Жирэмсний 3-р гурван сард хэрхэн унтах вэ. Жирэмсэн үед тав тухтай, аюулгүй унтах байрлал

Жирэмсэн үед унтах зөв байрлал нь эмэгтэйчүүдийн хүсэл тэмүүлэл биш, эмч нарын шаардлага биш, харин зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хүүхдийг хүлээж байхдаа шөнийн амрах үед биеийн байрлал нь бие махбодь болон биеийн байдалд нөлөөлдөг нь батлагдсан. сэтгэцийн байдалжирэмсэн эх, хүүхдийн хөгжил, ерөнхийдөө жирэмсний явц. Жирэмсэн үед хамгийн зөв, аюулгүй унтах байрлал юу вэ? Тэднийг гурван сараар авч үзье.

Жирэмсэн эмэгтэй тусгай дэрэн дээр унтдаг

Эхний гурван сар

Жирэмсний эхний гурван сард хүүхэд маш жижиг тул та ямар ч, танил, унтаж болно тав тухтай байрлал. Ирээдүйн ээж санаа зовох хэрэггүй болзошгүй таагүй байдалхүүхдэд зориулсан. Хамгийн ихдээ эрт огнооТэдний санаа зоволт хангалттай: токсикоз, дааврын өөрчлөлт, ядрах, ирэх сар, төрөлттэй холбоотой сэтгэлзүйн стресс ихсэх.

Жирэмсний энэ хугацаанд та гэдсэн дээрээ унтаж болно. Ураг нь аарцаг болон нийтийн ясны тусламжтайгаар аливаа дарамтаас найдвартай хамгаалагдсан байдаг. Унтах үед энэ байрлалд нөлөөлж, таагүй байдал үүсгэж болох ганцхан мөч байдаг. Энэ хэт мэдрэг байдалхөхний булчирхай.

Хоёр дахь гурван сар

Жирэмсний хоёр дахь гурван сар илүү тайван байна: токсикозын илрэлүүд, дүрмээр бол дуусч, сэтгэл зүйн байдал хэвийн болсон. Гэсэн хэдий ч унтах нь илүү хэцүү болсон. Хүүхэд төрүүлэх гурав дахь сарын эцэс гэхэд тэрээр хурдан өсч эхэлдэг. Умайн хэмжээ ихсэж, нийтийн үе мөчний хил хязгаараас давж гардаг (ойролцоогоор 18-19 долоо хоног).

Хэдийгээр хүүхэд хамгаалагдсан байдаг амнион шингэн, биеийн өөх тос, гэдсэн дээрх байрлал нь хүсээгүй дарамтанд хүргэдэг. Унтах үед ижил байрлалыг хадгалах боломжгүй тул та баруун талдаа эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж болно. Гэсэн хэдий ч зөв байрлалЭнэ хугацаанд жирэмсэн үед унтах нь байх болно зүүн гар талбие.

гурав дахь гурван сар

Хүүхдийн өсөлт нэмэгдэж байгаатай холбоотойгоор умай улам бүр нэмэгддэг. Ходоод дээрээ амрах нь зөвхөн боломжгүй төдийгүй бараг боломжгүй юм. Гурав дахь гурван сард хэрэглэхийг зөвлөдөггүй шөнийн амралтбиеийн баруун талд. Хүүхэд дотоод эрхтнүүдэд дарамт учруулдаг. Үүний үр дүнд in баруун бөөртохиолдож болно түгжрэлЭнэ нь пиелонефрит үүсгэдэг. Энэ үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд унтах ийм байрлал нь хүсээгүй юм.

Өөр нэг тийм ч таатай бус байрлал нь нуруун дээр байна. Умай нь нугасны баганыг дарж, доод хөндийн венийн судаснуудад дарамт учруулдаг бөгөөд цус нь биеийн доод хэсгээс зүрх рүү урсдаг. Энэ нөхцөл байдал нь цусны чөлөөтэй урсгалаас сэргийлж, судсанд зогсонги байдалд ордог.

Хэвтээ байрлалд томорсон умай нь доод хөндийн венийн судсанд дарамт учруулдаг

Энэ нь дараахь үзэгдлүүдэд хүргэж болзошгүй юм.

• hemorrhoids үүсэх;
• varicose судлууд үүсэх;
• ихэсийн цусны хангамжийг зөрчих (үр дүнд нь хүүхдийн гипокси үүсэх);
• өвдөх бүсэлхийннуруу;
• хоол боловсруулах үйл явцыг зөрчих;
• буурах цусны даралт, энэ нь дотор муухайрах, толгой эргэх, сулрахад хүргэдэг.

Энэ асуудлыг форум дээр ихэвчлэн хэлэлцдэг, учир нь зүүдэндээ өөрийгөө хянах нь хэцүү байдаг бөгөөд олон эмэгтэйчүүд үүнийг мэдэлгүйгээр нуруун дээрээ эргэлддэг. Хамгийн их дунд байнга зөвлөгөө өгдөгТа үүнийг сонсож чадна: нуруундаа дэр тавь. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр энэ нь цөөхөн хүнд тусалдаг бөгөөд теннисний бөмбөгийг шөнийн хувцасны арын тавиур руу оёх арга нь хамгийн үр дүнтэй болсон.

Гурав дахь гурван сард жирэмсний зөв унтах байрлал нь биеийн зүүн талд байдаг. Баруун тийшээ эргэж, байрлалаа хааяа өөрчлөхийг зөвлөж байна. Гэвч нялх хүүхэд аль хэдийн том болсон бөгөөд ээждээ эвгүй байгааг нь хөхрөлтөөр мэдэгддэг.

Жирэмсэн эмэгтэйн унтах хамгийн найдвартай сонголт бол зүүн талдаа суух явдал юм

Тав тухтай байдлыг хангахын тулд та дэр тавьж, жишээлбэл, нугалсан баруун хөлний өвдөгний доор зүүн талыг нь шулуун болгож болно. Энэ нь аарцагны хэсэг дэх ачааллыг арилгахаас гадна хаван үүсэхээс сэргийлнэ. доод мөчрүүд. Ийм нөхцөл байдал үүсэх болно хамгийн сайн байрлалГурав дахь гурван сард жирэмсний үед унтах зориулалттай.

Жирэмсний хүндрэлтэй үед хэрхэн унтах вэ?

Харамсалтай нь жирэмслэлт үргэлж хүндрэлгүйгээр үргэлжилдэггүй. Жишээлбэл, хүүхэд эхийн хэвлийд зөв байрлалд ороогүй байж болно. Хэрэв танилцуулга нь хөндлөн байвал толгойг нь чиглүүлсэн биеийн тал дээр унтахыг зөвлөж байна. Хэрэв аарцагтай бол зүүн талдаа амрахыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

At байнга цээж хорсох, амьсгал давчдах, жирэмсэн эмэгтэйн биеийн дээд хэсгийг дээш өргөх байдлаар унтах хэрэгтэй. Варикозын судлууд эсвэл хаван үүсэх хандлагатай тохиолдолд хөл, доод хөл нь өндөр байрлалтай байх ёстой.

Жирэмсэн үед хэвтээд унтах боломжтой юу?

Хэвтэж хэвтэх байрлал нь сүүлийн долоо хоногтой эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой. Хэвлий нь аль хэдийн том болсон, умай нь бүх дотоод эрхтнүүдийг дардаг тул жирэмсэн үед унтах тохь тухтай байрлалыг олох нь улам бүр хэцүү болж байна. Нурууны доор том дэр (хоёр жижиг) байрлуулж, бага зэрэг дээшлэх хэрэгтэй. Үүний үр дүнд диафрагм дээрх ачаалал багасч, амьсгалахад хялбар болно.

Үүний зэрэгцээ та хөл доороо галзуу эсвэл өөр дэр тавьж болно. Энэ байрлал нь хамгийн бүрэн тайвшрахад хувь нэмэр оруулж, нурууны стресс, доод мөчдийн хурцадмал байдлыг арилгаж, сайн унтаж амрах боломжийг олгодог. Хүүхэд бас тав тухтай байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн унтах дэр

Жирэмсний дэр нь янз бүрийн хэлбэртэй байдаг

Жирэмсэн эмэгтэйг дээд зэргээр тохь тух, сайхан амраарайунтах үед тусгай дэр боловсруулсан. Төхөөрөмж нь байж болно өөр хэлбэр, өөр өөр материалаар дүүргэгдсэн байх тул тус бүр ирээдүйн ээжавч болно хамгийн сайн сонголт.

Жирэмсний дэр юугаар хийгдсэн байдаг вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хэд хэдэн төрлийн дэр дүүргэгч байдаг.

• Холофибер. Энэ нь хөндий хиймэл утас юм. Энэ нь харшил үүсгэдэггүй, сайн угааж, хатаадаг. Материал нь үрчлээсийг маш сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд хурдан сэргэдэг.
• Хөөсөн полистирол. Хөөсийг санагдуулдаг. Энэ нь нэлээд хатуу бүтэцтэй, өндөр хүч чадал, байгаль орчинд ээлтэй.
• Синтепон. Жирэмсэн эмэгтэйд тохиолдож болно харшлын урвал. Түргэн хэлбэрээ алддаг. Нэмж дурдахад энэ нь жирэмсэн эх, хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хортой хольц (цавуу) агуулдаг. Ихэвчлэн хямд дэрэнд хэрэглэдэг.
• Хөвсгөр нь хиймэл юм. Хэлбэрээ удаан барина, буталсаны дараа хурдан сэргэнэ. Угаах, хатаахад хялбар. Харшил үүсгэдэггүй. Уян хатан чанартай. Үүн дээр суурилсан бүтээгдэхүүн нь маш хөнгөн юм.

Жирэмсний дэрний хэлбэр

Нэмэлт гулзайлт бүхий bagel хэлбэрийн дэр

Цагаан толгойн хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн дэр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд унтах үед тав тухтай байрлалыг бий болгоход тусална.

• G. Том ортой тохиромжтой. Энэ нь хэд хэдэн функцийг гүйцэтгэдэг: энэ нь хөлөө буцааж шидэх боломжийг олгодог, ходоодыг дэмждэг, толгойг дэмждэг, нуруу руугаа эргэхээс сэргийлдэг. Энэ нь жирэмсний 31 долоо хоног болон түүнээс хойшхи хугацаанд хэвтсэн байрлалд тав тухтай унтах байрлалыг сонгох боломжийг олгоно.
• U. Үйл ажиллагааны хувьд өмнөх хувилбартай төстэй. Өргөн орны хувьд.
• V. Хэдий авсаархан хэмжээтэй ч дэр нь тав тухтай унтах байрлалыг хангаж чаддаг. Тэр толгой ба ходоодыг дэмждэг. Үүнийг хөлний хооронд байрлуулж болно. Хооллох үед тав тухтай байрлалыг авах боломжийг танд олгоно.
• Л. Мөн үгүй том хэмжээтэй. Энэ нь толгойн доор байрладаг бол урт өнхрөх нь нуруун дээрээ эргэлдэхийг зөвшөөрдөггүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэрний төрөл

• I. Дураараа мушгиж болдогоороо эвтэйхэн. Жижиг орон дээр тохиромжтой.
• C. Энэ нь хоёрдмол зорилготой: тав тухтай унтах, түүнчлэн хооллолтыг хөнгөвчлөх төхөөрөмж ашиглах боломжтой. Дэрний хажуу тал дээр нугалсан тохой нь хурцадмал байдлыг намдаана мөрний бүс. Маягт нь хүүхдийг хэсэг хугацаанд хараа хяналтгүй орхиж, завсарлагаанд байрлуулах боломжийг олгодог. Ирээдүйд тэр суулт хийх явцад түүний нурууг дэмжих болно.

Жирэмсэн үед унтах үед тав тухтай байрлалыг хангахад туслах дэрний сонголт өргөн байдаг. Хэрэв та мөнгө зарцуулдаг бол ижил төстэй төхөөрөмжХэрэв та хүсэхгүй байгаа бол өөр өөр хэмжээтэй хэд хэдэн энгийн дэрээр амьдрах боломжтой.

Жирэмсэн үед унтах байрлалыг бүрэн хянах гэж оролдох ёсгүй. Энэ нь эцэстээ нойргүйдэлд хүргэдэг. Юуны өмнө энэ нь хүүхэд, эхийн аль алинд нь тав тухтай байх ёстой. Хүүхэд эвгүй байдалд орвол танд мэдэгдэх болно гэж байгаль дэлхий зарлигласан. Та зүгээр л түүнийг болон өөрийнхөө биеийг сонсох хэрэгтэй бөгөөд буулт нь өөрөө олдох болно.

Ирээдүйн эх нь төрөх хүртэл бүрэн амрах ёстой. Ялангуяа, үйрмэг агуулсан үед энэ нь чухал юм шөнийн унтах- өдөрт дор хаяж 8 цаг. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүний ​​биеийн байдал маш чухал: одоо та зөвхөн тав тухтай байдалд санаа тавихаас гадна хүүхдийн хэрэгцээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хүүхэд тав тухтай байхын тулд жирэмсэн үед хэрхэн унтах вэ?

Бидний хүн нэг бүр унтах дуртай байрлалтай байдаг ихэнх ньшөнө. Гэхдээ жирэмслэлт нь ихэнх тохиолдолд жирэмсэн эхийг унтаж байхдаа биеийн ердийн байрлалаа орхиж, байрлалдаа тохируулан өөрчлөхөд хүргэдэг. Зарим байрлал нь урагт хор хөнөөл учруулдаг бол бусад нь зүгээр л эвгүй байдалд хүргэдэг.

Жирэмслэлтээс хойшхи эхний 12 долоо хоногт эмэгтэй хүн жирэмслэх үедээ хэрхэн зөв унтах талаар боддоггүй тансаг хэвээр байна. Та ямар ч байрлалд амарч болно. Гэхдээ тун удахгүй жирэмсэн эх зүүдэндээ биеийн байрлалыг хянах шаардлагатай болно. Энэ маяг нь ургийн хөгжилд тусалж, хэвийн өсөлтөөс сэргийлнэ гэж хэн санах билээ.

Албан тушаалд байгаа эмэгтэйн сонголт нь маш даруухан байдаг - жирэмсэн үед та хажуу тийшээ, боломжтой бол зүүн талд нь унтах хэрэгтэй. Ээж нь энэ байрлалд амрах үед хүүхэд хамгийн оновчтой хэмжээг авдаг шим тэжээл, учир нь энэ тохиолдолд цусны эргэлтийг хэвийн болгоход саад тотгор байхгүй. Зүүн талд хэвтэж байгаа жирэмсэн эмэгтэй элэгийг шахдаггүй бөгөөд зүрх нь сайн ажиллах боломжийг олгодог. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед зөвхөн зүүн талдаа унтах нь маш хэцүү байдаг тул шөнийн цагаар та зүүнээс баруун тийш хэд хэдэн удаа эргүүлэх хэрэгтэй.

Хүүхдийг хөндлөн үзүүлснээр эмч нар эмэгтэй хүнийг ургийн толгой байрладаг тал дээр илүү хэвтэхийг зөвлөж байна. Хэрэв хүүхэд өгзөг дээрээ "суусан" бол (бүүзний үзүүлбэр) нэг талаас нөгөө тал руугаа шөнийн цагаар 3-5 удаа эргүүлэх хэрэгтэй.

Тиймээс бид эмэгтэй хүн зүүн талаараа хэвтэж байх үед унтах байрлал нь физиологийн хувьд хамгийн аюулгүй бөгөөд хамгийн ашигтай гэдгийг олж мэдсэн. Жирэмсний эхний үе шатанд олон жирэмсэн эхчүүд нэгэн зэрэг муруйдаг - энэ байрлал нь тав тухтай, тайван унтах баталгаа болдог.

Жирэмсний нас нэмэгдэхийн хэрээр хөлийг цээж рүү татах чадвар буурдаг: умай их хэмжээгээр нэмэгдэж, нугалж эхэлдэг. нугасны баганаБүсэлхий нурууны бүсэд мөн ихэсдэг тул эмэгтэй хүн унтаж байхдаа босоод ирэхээс өөр аргагүй болдог. Байнга хажуу тийшээ хэвтэх нь хонго өвдөж эхлэхэд яах вэ?

1. Хажуу талдаа байрлалаа хатуу барихгүй байхыг хичээ, харин хажуу тийшээ хэвтэж, бага зэрэг хойшоо бөхий. Позыг тогтвортой, тохь тухтай болгохын тулд нуруундаа өнхрүүлсэн хөнжил тавь.
2. Өвдөгөө бага зэрэг нугалж, хооронд нь тарааж, дунд зэргийн зөөлөн буйдангийн дэр тавь.
3. Матрасыг аль болох тохь тухтай байлгахын тулд та зузаан хөнжил эсвэл зөөлөн матрасаар хучиж болно.
4. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд хажуудаа хэвтэж буй нөхөр дээрээ хөл, гараа тавихад л сайхан унтдаг.

Жирэмсэн үед яаж унтахгүй байх вэ

Жирэмсэн үед нуруугаараа унтаж чадах уу? Энэ асуулт олон жирэмсэн эхчүүд, ялангуяа энэ байр суурь нь тэдний дуртай хүмүүст санаа зовдог. Эхлээд мэдээжийн хэрэг ямар ч хязгаарлалт байж болохгүй - жирэмсний эхний хагаст нуруун дээрээ унтах нь тав тухтай, аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч 22 долоо хоног "сонирхолтой" байр суурь эзэлсний дараа энэ зуршлаа орхих ёстой.

Умай болон нугасны багана хамгийн их хүрээлэгдсэн байдаг том хөлөг онгоц Хүний бие- доод венийн хөндий. Энэ нь их бие болон доод мөчдийн цусыг зүрх рүү зөөдөг. Жирэмсний үед өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд, умай нь амнион шингэнтэй хамт венийн хөндийд дарамт учруулдаг тул судас хүчтэй хавчигдсан үед доод хөндийн венийн хам шинж гэж нэрлэгддэг өвчин үүсэх магадлал өндөр байдаг. Үүний зэрэгцээ цусны эргэлтийн хэмжээ огцом буурч, бие нь энэ байдлыг цочмог их хэмжээний цус алдалт гэж үзэж, холбогдох шинж тэмдгүүдээр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

• толгой эргэх;
• ерөнхий сул тал;
• хийх боломжгүй бүрэн амьсгалхөхний;
• цусны даралтыг бууруулах;
• гиповолемийн шоконд ойрхон төлөв байдал.

Ийм төр эхийн организмзориулагдсан төрөхийн өмнөх хөгжилургийн эгзэгтэй байдал: хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог ерөнхий сайн сайхан байдалаяндаа улам дорддог. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтаж болохгүй. Эмэгтэй хүн сэрүүн байхдаа таагүй мэдрэмж төрвөл (жишээлбэл, хэт авиан шинжилгээний үед) биеийн байрлалыг цаг тухайд нь өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч шөнийн цагаар хамгаалалтын урвалБие нь бас "унтаа" байдаг тул жирэмсэн үед нуруугаараа унтах нь эмэгтэй болон түүний хүүхдийн эрүүл мэндэд аюултай.

Батлагдсан олон жирэмслэлт эсвэл хэт их хэмжээний амнион шингэн байвал 2-р гурван сарын эхээр нуруун дээрээ хэвтэхийг аль хэдийн орхих хэрэгтэй. Ургийн толгой хэт бага, боломж байгаа үед аяндаа тасалдалжирэмслэлт, энэ зөвлөмж бас хүчинтэй.

Жирэмсэн үед гэдсэн дээрээ унтаж чадах уу? Энэ байрлалд хэвтэх нь маш тухтай байдаг бөгөөд олон хүн ингэж амардаг. Ирээдүйн ээж жирэмсний 12 дахь долоо хоног хүртэл ийм тансаг хэрэглээг төлж чадна. Энэ үед умай нь жижиг аарцагны үүрэнд нуугдаж, нийтийн ясаар хамгаалагдсан байдаг. 12 долоо хоногийн дараа жирэмсэн гэдсэнд нэмэлт дарамт үзүүлэхгүй байх нь дээр, үүнээс гадна хэсэг хугацааны дараа энэ нь хүүхдэд бүрэн аюултай болно.

Хэрэв та жирэмсний 20 дахь долоо хоногоос хойш гэдсэн дээрээ унтдаг бол доод хөндийн венийн судас бага зэрэг хавчдаг бол ихэсийг тэжээдэг судаснууд хүчтэй даралттай байдаг. Энэ нь урагт нуруугаараа хэвтэхээс ч илүү аюултай.

Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд, ялангуяа primiparas нь өөр шалтгаанаар гэдсэн дээрээ унтаж чадахгүй. өндөр мэдрэмжтэйцээж.

28 долоо хоногийн дараа жирэмсэн үед ходоод дээрээ хэр удаан унтаж чадах вэ гэсэн асуулт өөрөө алга болдог: энэ байрлалд амрах нь бүрэн эвгүй болно.

Жирэмсэн үед хэрхэн хурдан унтах вэ

Байршилтай эмэгтэйн унтах оновчтой хугацаа нь өдөрт 8-аас 10 цаг хүртэл байдаг бөгөөд илүү их боломжтой, бага байдаг. Үүн дээр өдөр бүр 30 минутын амрах завсарлага нэмээрэй. Нойр дутуу байх нь шууд нөлөөлнө ерөнхий нөхцөлжирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэнд: хоолны дуршил алга болж, сэтгэлийн хямрал, дархлаа сулардаг.

Шөнийн цагаар сайхан унтахын тулд жирэмсэн эх өглөөнөөс эхлэн бэлтгэх ёстой. Нойрны чанар нь жирэмсэн эмэгтэйн амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын хэв маягаар тодорхойлогддог.

Өдрийн турш дагаж мөрдөх зарим дүрмийг энд оруулав.

• хязгаарлах Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхмөн жижиг сажиг зүйлд санаа зовох хэрэггүй. хүнд ядаргаатайван унтахын оронд нойргүйдэлд хүргэж болно;
• Унтахтай холбоотой асуудлыг заримдаа татгалзах замаар арилгаж болно өдрийн амралт. оруулахын тулд зөв горим, оройн хоолны дараа унтахын тулд завсарлага авахгүй байхын тулд хэсэг хугацаа хэрэгтэй;
• "Чимээгүй" спорт нь жирэмсэн үед Морфиусын гарт өөрийгөө хурдан олоход тусална: жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан фитнесс, усанд сэлэх, явган аялал;
• ходоодонд хүндээр тусдаг хоол нь оройн хоолны хамгийн сайн сонголт биш юм. Үүнээс гадна, жирэмсэн үед шөнийн цагаар бие засах газар руу явах тоог багасгахын тулд унтахынхаа өмнө их хэмжээний шингэн уухгүй байх нь дээр. Хэрэв өлсгөлөнгийн ядаргаатай мэдрэмж нь таныг унтахаас сэргийлж байвал та чанасан туранхай махтай хөнгөн зууш идэж болно;
• бүү төлөвлө оройн цагтааламжгүй яриа, ноцтой бизнес эсвэл хүнд кино үзэх өдрүүд;
• цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үед жирэмсэн эмэгтэйд унтах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг: сул дорой байдал, зүрх дэлсэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Нэг хэсэг элсэн чихэр эсвэл чихэрлэг ундаа(жишээлбэл, элсэн чихэр, нимбэгтэй цай);
• нойргүйдэлтэй тэмцэх аргын хувьд та амрах банн, нуруу, хөлний массаж, унтахын өмнө секс хийхийг оролдож болно (эрүүл мэндийн шалтгаанаар хориглоогүй бол);
• хэрэв жирэмсэн эх хааяа унтахын тулд хонь тоолохоос өөр аргагүйд хүрвэл эмчийн туслалцаатайгаар эмийн тусламжтайгаар асуудлыг шийддэг. Дүрмээр бол ийм тохиолдолд глицин, валериан эсвэл эхийн хандмал зэргийг тогтооно.

Жирэмсэн үед шөнийн амралтыг хэрхэн зохион байгуулах вэ

Хэрэв та энэ үйл явдалд урьдчилан бэлдсэн бол жирэмсэн эхийн мөрөөдөл эрүүл, хүчтэй байх болно.

1. IN дулаан цагунтах хэрэгтэй нээлттэй цонх, өвлийн улиралд унтахаасаа хагас цагийн өмнө унтлагын өрөөг агааржуулахаа мартуузай.
2. Унтахдаа хамгийн их тав тухыг хангавал мөрөөдөл нь маш тааламжтай байх болно: өргөн, тохь тухтай, зөөлөн хувцас өмс, хөлийг нь оймсоор дулаацуулаарай.
3. Орой нь ходоодоо илүүдэл хоолоор ачаалах боломжгүй ч хөнгөн зууш нь өвддөггүй.
4. Сайн амрах зайлшгүй нөхцөл бол тав тухтай матрас юм. Түүний сонголтод маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед унтах дэр

Бараг бүх жирэмсэн эхчүүдийг хажуу, нуруу, хүзүү, хөлний доор тавьдаг янз бүрийн хэмжээтэй зөөлөн дэрээр тайвширч, хурдан унтахад тусалдаг.

Хүүхдийг хүлээж байхдаа шөнө удаан унтахад саад болж буй гол бэрхшээл нь өсөн нэмэгдэж буй гэдэс гэж тооцогддог. Дэрний тусламжтайгаар эмэгтэй хүн үүнийг үл харгалзан тав тухтай байр сууриа олж чадна физиологийн онцлог. Жишээлбэл, нэг дэрийг хэвлийн доор байрлуулж, нөгөөг нь өвдгийнхөө завсраар хийж үзээрэй. Хэрэв та зүүн талдаа хөнгөн байвал зүүн хөлшулуун, баруун, эсрэгээр нь нугалах. Хоёр ба түүнээс дээш дэр байж болох бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөртөө бүрэн тохирсон позыг олох нь гарцаагүй.

Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах гайхалтай арга бол жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай дэр юм. Энэ ор дэрний цагаан хэрэглэлжирэмсэн эмэгтэйчүүдийн онцлог хэрэгцээг харгалзан үйлдвэрлэсэн тул маш эвтэйхэн. Жишээлбэл, тах хэлбэртэй дэр нь танд хэд хэдэн тав тухтай байрлалыг авч, хамгийн богино хугацаанд унтахад тусална.

Хэрэв таны жирэмслэлт ахих тусам шөнийн амралттай холбоотой асуудал таныг орхихгүй бол бүү бууж өг, нойрыг сайжруулах арга замыг эрэлхийл. Хүүхэд удахгүй гарч ирэх бөгөөд эрчим хүчний асар их зардал шаардагдана гэдгийг бүү мартаарай. Хүүхдээ асрах нь таныг шөнийн цагаар унтах тансаг байдлаас бүрэн салгах тул та урьдчилан хангалттай унтах хэрэгтэй.

Шөнийн цагаар хангалттай унтдаг зуршил нь эмэгтэй хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй байдал, түүний хүүхдийн хэвлийн хөндийн хэвийн хөгжлийг хангах түлхүүр юм. Унтахад саад болж буй энэ болон бусад асуудлыг арилгахын тулд заримдаа үүнийг үүсгэсэн шалтгааныг саармагжуулахад л хангалттай: өдөр тутмын дэглэм эсвэл хоолны дэглэмийг тохируулах, унтахынхаа өмнө алхах хугацааг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах. Хэрэв жирэмсэн эх нь унтахаас сэргийлж байвал түгшүүртэй бодлуудХүүхэд төрүүлэхийн тулд энэ сэдвээр сэтгэл зүйчтэй ярилцах эсвэл бүртгүүлэх нь зүйтэй болов уу тусгай курсууджирэмсэн хүмүүст зориулсан. Бүгд байхад ядаргаатай хүчин зүйлүүдайдас арилах болно, тайван унтах нь жирэмсэн эхэд нэн даруй эргэж ирнэ.

Жирэмслэлт эхэлснээр жирэмсэн эмэгтэйчүүд амьдралаа эрс өөрчилдөг. Хэвлий томрох тусам та хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх, суралцах хэрэгтэй зөв гимнастикэсвэл жирэмслэлтэнд зориулсан йог. Төрөх ойртох тусам жирэмсний 3-р гурван сард хэрхэн унтах талаар сурах хэрэгтэй. Сүүлийн гурван сард олон өвчтөн нойргүйдэлд орсон. том гэдэсорондоо тав тухтай байдалд ороход хэцүү болгодог. Үүнтэй холбогдуулан эхчүүд жирэмсэн үед унтах байрлалтай холбоотой олон асуулттай байдаг.

Сэрүүн баннаар хангана эерэг нөлөөерөнхий сайн сайхан байдлын төлөө

Унтах тав тухтай байрлалыг сонгох нь тийм ч хялбар биш бөгөөд жирэмсний наснаас хамаарна. Жирэмсний эхний үе шатанд түүнд танил болсон аль ч байрлалд унтах нь сайн байдаг, учир нь ходоод хараахан болоогүй, үр хөврөл нь маш жижигхэн хэвээр байгаа тул биеийн эвгүй байрлалаар түүнийг гэмтээх боломжгүй юм. Цорын ганц саад хэвийн унтахтоксикоз болон түүнтэй холбоотой нөхцөл байдал үүсч болно. Заримдаа нойр нь өөрөө явдаггүй, шөнийн цагаар сэтгэлийн хямрал үүсч, өдрийн цагаар нойрмоглох, ядрах зэрэг болно. Гормоны өөрчлөлтЭнэ нь эхийн нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц нөлөөлдөг боловч жирэмсний эхний гурван сард ходоодонд хэвийн унтах боломж байсаар байна.

Хоёр дахь гурван сар эхлэхэд хорт өвчин намдаж, ёс суртахуун болон сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдал. Одоо та унтаж чадна гэж бодож байна тайван унтах. Гэхдээ хоёр дахь гурван сард энэ нөхцөл байдал нь хүүхдийн зайлшгүй өсөлтөөр дарагддаг бөгөөд энэ нь хэвлийн өсөлтөд хүргэдэг. Тиймээс 2-р гурван сарыг томоохон өөрчлөлтүүдийн үе гэж үздэг. Жирэмсэн эмэгтэй хурдан унтаж, хангалттай унтахын тулд илүү болгоомжтой хөдөлж, гэдсээ барьж, хүнд жинг үүрэхгүй, хамгийн тохь тухтай байрлалыг сонгох хэрэгтэй. Жирэмсний хоёр дахь шатны дунд үеэс эхлэн гэдсэн дээр хэвтэж, нуруун дээрээ унтахыг аль хэдийн хориглодог.

Сүүлийн гурван сар эхлэхэд өвчтөн маш хэцүү байдаг ч тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Умай аль болох ихэсдэг тул эмэгтэй хүн үнэхээр хүсч байсан ч гэдсэн дээрээ унтдаггүй. Жирэмсэн эмэгтэйд нуруу, хэвлийн байрлалыг хатуу хориглодог тул эхчүүд сүүлийн гурван сард хажуу тийшээ унтдаг. Гурав дахь гурван сард өвчтөн зүүн талдаа амрахыг илүүд үздэг бол энэ байрлалыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.

Бусад хүчин зүйлүүд

Хэрэв жирэмсэн эмэгтэйн доод мөчрүүд хүчтэй хавагнаж, энэ нь жирэмсний сүүлийн үе шатанд тийм ч ховор тохиолддоггүй бол тэдгээрийн доор роллер тавихыг зөвлөж байна. Би хажуу тийшээ унтдаг, гэхдээ хүүхэд гэнэт хүчтэй өшиглөж эхэлдэг - эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нарт ийм гомдол байнга сонсогддог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та тэр даруй байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй, ихэвчлэн хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдалд ороход сэтгэл дундуур байдаг тул ходоодны даралтыг бууруулахыг шаарддаг.

Хэрэв та жирэмсэн болсон бол удаан хугацааны туршид өөртөө хамгийн тохь тухтай байрлалыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг арилгах, нуруу, нурууг буулгахад тусална. Шөнийн турш тайван хэвтэх боломжгүй тул эмч нар амрах үед зүүн, баруун талыг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна. Эхний үе шатанд С үсгийн байрлалд зүүн талаараа унтаж хэвшихийг хичээ, тэгвэл том гэдэстэй унтах нь илүү тухтай болно.

Жирэмсэн эмэгтэй аль тал дээр унтах нь дээр вэ?

Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний сүүлийн долоо хоногт хэрхэн зөв унтах талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг.

• Эмч нар ерөнхийдөө бүх өвчтөнд ижил зөвлөмж өгдөг - жирэмсэн үед хажуу тийшээ унтах нь дээр.
• Маш энгийн шалтгаанаар та нуруун дээрээ амарч болохгүй - ураг гэдэс, бөөр, элэг гэх мэт дотоод эрхтэнд маш их дарамт учруулдаг бөгөөд энэ нь нуруугаар хүчтэй өвдөх, геморрой, амьсгалын замын хүндрэлд хүргэдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ байрлалд унтаж болохгүй.
• Хэрэв өвчтөн ихэвчлэн нуруун дээрээ хэвтэж байвал хүүхэд умайд байхдаа хөндийд дарамт учруулдаг. доод судалнугасны баганын дагуу дамждаг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг бууруулдаг аюултай. Үүний үр дүнд эхийн эрүүл мэнд улам дорддог.
• Хэрэв ийм шахалтыг тогтмол ажиглавал ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул цусны эргэлт хангалтгүй байгаатай холбоотойгоор нялх хүүхдэд хоол тэжээлийн дутагдал үүсч, зүрхний цохилт нь эвдэрч, эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэдэг.
• Мэргэжилтнүүд хэрхэн илүү сайн унтахыг зөвлөж байна. Үүнийг зүүн талд нь хийх хэрэгтэй, учир нь баруун талд хэвтэх нь бөөрний бүтцийг шахаж, хаван нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Юуны өмнө та өөрийн сонголтын талаар биш, харин хүүхдийн нөхцөл байдлын талаар бодох хэрэгтэй. Таны сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал бөгөөд хэрэв жирэмсэн эмэгтэй тодорхой байрлалд таагүй мэдрэмж төрж, өвдөж, бүр өвдөж байвал та тэр даруй байрлалаа өөрчилж, амрах үедээ ийм байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй. Зүүн талд унтах үед бие нь илүүдэл шингэн, метаболитоос ангижрахад хялбар байдаг бөгөөд зүрхний үйл ажиллагаа хэвийн байдаг.

Сүүлийн гурван сард зүүн талдаа ч унтах нь тийм ч таатай биш юм. Өөртөө хамгийн тохь тухтай байхын тулд ээжийгээ доор нь тавихыг зөвлөж байна баруун хөл, эхлээд өвдөг дээрээ нугалж байх ёстой дэр. Энэхүү зохицуулалт нь ихэсийн бүтцэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөхөд хүргэдэг илүүхэрэгцээт хүчилтөрөгч бүрэн хөгжил.

Та өөр юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Хамгийн гол нь шөнийн цагаар хэт их идэж болохгүй

Үүнээс гадна, энэ байрлал нь бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь гурав дахь гурван сард хамгийн чухал юм. Та энэ байрлалд дор хаяж нэг шөнө унтах болно, өглөө нь нүүр, мөчний ердийн хаван хэрхэн буурч байгаа нь мэдэгдэхүйц юм. Нэмж дурдахад энэ байрлал нь нуруу, аарцагны өвдөлтийн шинж тэмдгийг намдааж, зүрхний үйл ажиллагааг оновчтой болгодог.
Гэхдээ гурав дахь гурван сард ээжийг зүүн талдаа унтахыг зөвлөдөггүй тохиолдол байдаг. Яагаад? Хүүхэд хөндлөн үзүүлбэр үзүүлж, толгой нь зүүн талд байрлах үед та баруун талд унтах хэрэгтэй. IN ижил төстэй нөхцөл байдалбиеийн баруун талд шөнө амрах нь хүүхдийг зөв байрлалд оруулахад тусална.

Гурав дахь гурван сард хориглосон албан тушаал

Хүүхдэд санамсаргүй байдлаар хохирол учруулахгүйн тулд жирэмсний хоёр дахь хагаст ээж нь өөр байрлалд унтаж дасаагүй, удаан хугацаагаар эргэлдэж, унтаж чаддаггүй байсан ч гэдэс, нуруун дээрээ унтахаа болих хэрэгтэй гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Хэвлий дээрээ амарч байхдаа ээж нь хүүхдэд дарамт учруулах бөгөөд энэ нь сайн зүйл авчрахгүй.

Ижил дарамтаас болж нуруугаараа хэвтэхийг хориглоно. Умай нь гэдэс, нугаламын бүтэц, артери болон бусад эрхтнүүдийг шахах шалтгаан болдог. урт унтахнуруун дээр нь хөлний хаван, нурууны өвдөлтийг өдөөдөг. Заримдаа ийм зүйлтэй буруу байрлалБиеийн ээж нь бүр хүчтэйгээс болж шөнө дунд сэрдэг бүсэлхийн өвдөлт. Та зүгээр л биеийн байрлалыг өөрчлөх хэрэгтэй, өвдөлт тэр даруй арилах болно. Та тухтай байхын тулд унтахыг хичээ, хүүхэд хэт их дарамтанд орохгүй.

Амрах газар зохион байгуулж байна

Өөрийгөө хэрхэн тав тухтай байлгах вэ тайвшруулах амралт, олон эхчүүд боддог тул тэд өөрсдийгөө дасгаж эхэлдэг зөв байршилбие. Гэхдээ бие нь тав тухтай байхын тулд юу унтаж байгаагаа бас анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Дунд зэргийн хатуу матрас сонгох хэрэгтэй. Гадаргуу орбиеийн тоймыг давтаж, нурууны баганыг байгалийн физиологийн байрлалд байлгах ёстой. Үүнтэй төстэй үр нөлөөг ортопедийн матрасын загварууд өгдөг.
2. Матрас сонгохдоо хэт их хаварахгүй байхыг анхаараарай. Нөхөр нь шөнийн цагаар эргэх үед тэр хүчтэй чичиргээ үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн эхэд төдийгүй урагт таагүй байдал үүсгэдэг.
3. Хэмжээ чухал. Ор нь тав тухтай байх ёстой бөгөөд ээж нь тав тухтай амрах, сайн унтах хангалттай зайтай байх ёстой.
4. Ээжийн унтаж байгаа өрөөг амрахаасаа өмнө агааржуулах хэрэгтэй. Цэвэр агааржирэмсэн эмэгтэйг эрүүл, хурдан унтахад зайлшгүй туслах болно.

Хэрэв ээж нь хамрын бөглөрөл, цээж хорсох, амьсгалын замын хүндрэл зэрэгт байнга санаа зовдог бол та их биеийг дээш өргөх байрлалд унтах хэрэгтэй. Ээжүүд ихэвчлэн өвдөлтийн талаар санаа зовдог бөгөөд энэ нь зөвхөн таагүй мэдрэмж төрүүлэхээс гадна өвдөлт үүсгэдэг. Булчингийн таталтаас хурдан салахын тулд та түүнд хүрэх хэрэгтэй эрхий хуруудавчуу хөлөө өвдөг рүүгээ татна.

Нойрсох үед эмэгтэй хүн өөрийнхөө байрлалыг хянах боломжгүй байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь таны хүүхдэд тав тухтай, хамгийн чухал нь аюулгүй байрлалд унтахад тусална.

Дэр сонгох

Тусгай төхөөрөмжүүдийн асар том сонголт байдаг

Мэргэжилтнүүдийн тооцоолсноор ээж бүрэн тав тухтай байхын тулд биеийн янз бүрийн хэсэгт дор хаяж 5 дэр тавих шаардлагатай байдаг. Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тайвширч, хамгийн тохь тухтай байрлалыг авахад тусалдаг дэр бий болсон. Ээжүүд унтахын тулд тохь тухтай байрлалыг олоход хэцүү байдаг, ихэнхдээ тэд гэдсэн дээрээ хэвтэхийг хүсдэг бөгөөд үүнийг хийх нь огт боломжгүй юм. Нойргүй хоносны үр дүнд ээж цочромтгой, сандарч сэрдэг. Тус бүртэй нь нойргүй шөнөжирэмсэн эмэгтэйн стрессийн байдал улам дордож, хүнд хэлбэрийн сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг.

Хэрэв та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр хэрэглэдэг бол энэ нь нурууны баганын ачааллыг хуваарилах болно, туслаарай булчингийн эдүүдмөчүүдийг бүрэн тайвшруулж, хурдан унтахад тусална, төрсний дараа хүүхдийг илүү тохиромжтой хооллоход тусална. Ийм дэр нь хамгийн их байдаг янз бүрийн хэлбэрүүдбумеранг, гадил жимсний, C, G, I, U, J үсэг эсвэл уут шиг, тиймээс хамгийн хурдан ээж бүр өөртөө хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгох боломжтой болно.

Дэр дүүргэгчийн ач холбогдол нь маш олон янз байж болно, жишээлбэл, полистирол бөмбөлөг, холофибер, хиймэл гарал үүсэл гэх мэт синтетик дүүргэгч, мөн хунгийн доош, Сагаган хальс гэх мэт байгалийн дүүргэгч. Хэрэв та голофибер эсвэл синтетик өвөлжүүлэгчээр дүүргэсэн дэр хэрэглэвэл хэмжээ нь мэдэгдэхүйц буурч болно. Тэд хэтэрхий зөөлөн байдаг тул төрсний дараа тэд тав тухтай хооллоход тохиромжгүй байх магадлалтай.

Сагаган хальс эсвэл полистирол бөмбөлөг нь бүх охидод таалагддаггүй тодорхой чимээ гаргадаг. Гэхдээ ийм бүтээгдэхүүн нь хэлбэрээ төгс хадгалж, агшихгүй. Дэр нь салгаж, угаахад хялбар зөөврийн бүрээстэй байвал маш сайн байх болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дэр нь сул тал, давуу талтай байдаг.

• Хэрэв бид дутагдлын талаар ярих юм бол тэдгээр нь ийм бүтээгдэхүүний том хэмжээтэй байдаг. Мөн сул талууд нь дулааныг багтаадаг, хэрэв та зуны улиралд ийм дэрэн дээр унтдаг бол дүүргэгч нь дулаанаа хадгалж байдаг тул ийм бүтээгдэхүүнтэй тэврэлтэнд унтах нь халуун байх болно.
• Дэр нь өвдөлтийг арилгахад тусалдаг тул илүү давуу талтай байдаг хип үе, доод нуруу, хүзүү, нуруу ерөнхийдөө.

Ээж нь биеийн байрлалаа өөрчлөх болгонд эргүүлэх шаардлагагүй тул U хэлбэрийн дэр нь хамгийн тохь тухтай гэж тооцогддог. Мөн хасах зүйл бий - ийм дэр нь орон дээр маш их зай эзэлнэ, та эхнэр, нөхрөөсөө тодорхой зайд унтах хэрэгтэй болно, энэ нь бүх эхчүүдэд таалагддаггүй.

Ээж нь бүтэн шөнө амарч, сайн унтаж амрахын тулд өвчтөн жирэмсний туршид өдөр бүр дагаж мөрдөх ёстой зарим дүрэм журмын дагуу амьдралаа тохируулах ёстой.

Нэгдүгээрт, хоол хүнс. Жирэмсэн эмэгтэй зүгээр л цаг тухайд нь, зөв, тэнцвэртэй хооллох үүрэгтэй. Та хэт идэж болохгүй, байнга, бага зэрэг идэх нь дээр. Ходоодны агууламж бүрэн шингэж, шөнийн нойрыг нэмэлт ачаалал өгөхгүй байхын тулд оройн хоолоо унтахаас 3 цагийн өмнө идэх шаардлагатай. Мөн унтахын өмнө кофейн агуулсан ундаа, амтат сод зэргийг хэрэглэхгүй байх шаардлагатай. Унтахынхаа өмнө нэг аяга уух нь дээр. халуун сүүзөгийн балтай.

Өдөр бүр хийх ёстой тусгай гимнастикжирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан, энэ нь хэсэгчлэн хувь нэмэр оруулах болно хурдан унтдагмөн чанга унтах. Шөнийн амрахаасаа өмнө бие нь бүрэн амрах цаг гаргахын тулд ийм сургалтыг өдрийн цагаар төлөвлөх хэрэгтэй. Мөн унтахынхаа өмнө зурагт үзэх, ном унших, дасгал хөдөлгөөн хийх ёсгүй. сэтгэцийн үйл ажиллагаа, зөв ​​тайвшрахын тулд тайван хөгжим сонсох нь дээр.

Өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бие махбодийг унтаж, нэгэн зэрэг унтахад дасгахад тусална. Хэрэв нойргүйдэл таныг шөнийн цагаар зовоож байвал өдрийн цагаар унтахаа больж, шөнийн цагаар амрахаасаа өмнө алхахаа мартуузай. Та мөн өрөөг агааржуулах хэрэгтэй бөгөөд дотор нь зун цагНээлттэй цонх / цонхтой унт, энэ нь таныг шөнийн цагаар тайван, тайван унтахад тусална.

Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох хэрэгтэй бөгөөд унтахаасаа хойш хагас цагийн дараа унтах нь бараг тэр даруйд тохиолддог. Унтлагын хувцас эсвэл хүрэлцэхэд тааламжтай байгалийн сүлжмэл даавуугаар хийсэн цамцтай унтах нь дээр. Хэзээ нэгэн цагт нойргүйдэл, цочромтгой байдал, цөхрөл, ядаргаа зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг бол бүх эхчүүд ийм таагүй байдлыг даван туулж байгаад өөрийгөө баярлуулах хэрэгтэй.

Жирэмсний есөн сар бүгд олон тооны "үгүй" дагалддаг. Эмч нар хязгаарладаг тодорхой бүтээгдэхүүн, согтууруулах ундаа, хүчтэй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Унтах зарим байрлалыг хүртэл хориглодог.

Өсөн нэмэгдэж буй гэдэс, биеийн ерөнхий өөрчлөлт нь жирэмсэн эмэгтэйд олон асуудал үүсгэдэг: 3-р гурван сард болон эхний үе шатанд хэрхэн зөв унтах вэ, жирэмсэн үед нуруугаараа унтах боломжтой юу, аль талд нь унтах вэ? худал хэлэх нь илүү дээр юм - зүүн эсвэл баруун.

Хэрэв таны том гэдэс таныг унтахад саад болж байвал мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Жирэмслэлт нь унтах хэрэгцээ огцом нэмэгддэг онцлогтой. Жирэмсэн, тэр ч байтугай түүнийг мэдэхгүй сонирхолтой байр суурь, ямар ч чөлөөт минутад тэр зүгээр л дэрэн дээр толгойгоо тавиад унтаж амрах мөчийг хүлээж байгааг анзаарчээ. "Би байнга унтдаг" гэж эмэгтэйчүүд өөрсдийнхөө байдлыг ингэж тодорхойлдог.

Энэ хүсэл нь аливаа жирэмслэлтийг дагалддаг физиологийн өөрчлөлттэй холбоотой байдаг.

Жирэмсний дараа тэр даруй прогестерон даавар идэвхтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд жирэмсэн эмэгтэйд мэдрэгддэг. байнгын ядаргаа, санаачлагагүй байдал, мэдээжийн хэрэг, нойрмог байдал.

Мэдэхэд таатай байна!Жирэмсэн эмэгтэй өдрийн цагаар унтахыг хүсч байвал энэ хэрэгцээг хамгийн сайн хангадаг. Үгүй бол зөв шийдэл- эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, жишээлбэл, нэг аяга тоник ундаа - ногоон цай уух.

Хожуу жирэмслэлт нь дахин нойрмог байдал дагалддаг. Эмэгтэй хүн өмнө нь хүч чадал олж авах шаардлагатай байдаг тул ийм байдал нь бас байгалийн юм хөдөлмөрийн үйл ажиллагаамөн ирээдүйн үйл явдалд бэлтгэх.

Заримдаа жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 15-20 цаг унтаж, зөвхөн хоолоор тасалддаг.

Хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэй нойргүйдэлд өртөж болно, учир нь огцом бөөрөнхий гэдэс нь өмнөх бүх зуршлаа зөрчиж, эмэгтэй хүн унтахаас сэргийлдэг.

Энэ байрлалаас гарах арга бол баруун эсвэл зүүн талдаа унтах явдал юм.

Жирэмсний эхлэл

Эхний үе шатанд жирэмсэн эмэгтэй ердийн байрлалаа сонгож болно - зүүн эсвэл баруун талд, ходоод эсвэл нуруу нь бас тохиромжтой.

Ураг нь жижиг аарцагаар хүрээлэгдсэн хэвээр байгаа тул сонгосон байрлал нь хүүхдийн хөгжилд нөлөөлөх боломжгүй юм.

Хөхний булчирхай нь маш мэдрэмтгий болж, ийм байрлалд өвдөлттэй хариу үйлдэл үзүүлдэг тул зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэдсэн дээрээ унтах нь эвгүй байдаг.

Жирэмсний эхний гурван сард та нуруун дээрээ унтаж болно, гэхдээ энэ байрлалд дотор муухайрах нь ихэвчлэн нэмэгддэг.

14 дэх долоо хоногт жирэмсэн эмэгтэйчүүд хажуу тийшээ нойрмоглох зуршилтай болох хэрэгтэй. Энэ хугацаанд булчингийн хамгаалалт, хэлбэрийн "аюулгүйн дэр" байгаа ч гэдсэн дээр унтах нь урагт аюултай. амнион уут. Үүнээс гадна, энэ байрлал нь аяыг нэмэгдүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Хоёр дахь гурван сард эмч нар нуруун дээрээ унтахыг зөвшөөрдөг. Хүүхэд бага хэвээр байгаа бөгөөд умай нь энэ байрлалд диафрагм болон нугасны баганад дарамт үзүүлэхэд хангалттай биш юм.

Хэрвээ хүүхэд хөдөлж эхэлбэл байрлалаа өөрчлөх нь дээр. Энэ хугацаанд жирэмсэн эмэгтэй хажуу тийшээ, зүүн талд нь хэвтэх нь дээр, харин баруун талд нь хэвтэхийг зөвшөөрдөг.

Жирэмсний эцэс гэхэд гайхалтай хэвлий эсвэл нуруун дээр унтахыг хасч, та зүүн талдаа зөв унтаж, өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн баруун доод мөчний доор зөөлөн бул (эсвэл) байрлуулж болно.

Энэ байр суурь нь хэд хэдэн давуу талтай:

1. Ихэсийн цусны урсгал сайжирч, энэ нь хүүхэд бүрэн хөгжилд шаардлагатай хүчилтөрөгч болон бусад чухал элементүүдийг хүлээн авдаг гэсэн үг юм.
2. Шээсний систем нь оновчтой ажилладаг бөгөөд энэ нь дээд ба доод мөчдийн хаваныг багасгахад тусалдаг (энэ асуудал нь ялангуяа жирэмсний сүүлийн долоо хоногт хамааралтай).
3. Томорсон умай нь элгийг тийм ч их дардаггүй.
4. Аарцгийн бүсэд тааламжгүй удаан үргэлжилсэн өвдөлт, доод нуруу зогсдог.
5. Бүх зүйл илүү сайн ажилладаг зүрх судасны системсэргийлдэг жирэмсэн эмэгтэйн бие янз бүрийн асуудал-тай цусны даралт өндөр байх, артерийн эсвэл венийн цусны эргэлт.

Гэхдээ бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд зүүн талдаа тайван унтаж чаддаггүй.

IN сүүлийн долоо хоногуудЖирэмслэлт нь заримдаа зөв талыг сонгох хэрэгтэй болдог. Хэрэв ургийн танилцуулга хөндлөн байвал энэ нь үнэн юм. Энэ тохиолдолд "баруун талын" унтах нь хүүхдийг зөв хэвтэхэд тусалдаг.

Өмнө дурьдсанчлан, эхний долоо хоногт та ямар ч байрлалд нойрмоглож болно, гэхдээ жирэмслэлт нь 22 долоо хоногийг давсан бол нуруун дээрээ сайхан зүүд зүүдлэхээ мартаж болно. Энэ байрлалд жирэмсэн эмэгтэй ямар эрсдэлтэй вэ?

1. Умай нь дотоод эрхтнүүд, түүний дотор гэдэс дотрыг шахаж эхэлдэг. Энэ нь түүнийг хоослох, хий үүсэх зэрэг асуудалд хүргэдэг.
2. Нурууны ачаалал нь хүргэж болно өвдөлт мэдрэмжнугасны багана ба жижиг аарцагны бүсэд. Өвдөлт нь өөр өөр байдаг - хоёулаа байнга өвдөж, хурц, "бууддаг".
3. Энэ байрлал нь жирэмсний явцыг заналхийлдэг тул "Би зөвхөн нуруун дээрээ унтдаг" гэж хэлдэг жирэмсэн эмэгтэй эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулдаг. Энэ байрлалд доод хөндийн венийн судсыг хавчих бөгөөд энэ нь цусны хөлөөс хөл рүү шилжих хөдөлгөөнийг баталгаажуулдаг. дээд хэсэгих бие. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусламж хэрэгтэй байна, учир нь дараахь сөрөг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
   • хүчилтөрөгчийн дутагдал;
   • цусны даралт огцом буурах;
   • толгой эргэх;
   • ухамсрын хямрал.
4. Жирэмслэлт бол хүүхдийн сайн сайхан байдал нь эхийн нөхцөл байдлаас хамаардаг үе юм. Жирэмсэн эмэгтэй нуруун дээрээ байнга унтдаг бол урагт хүчилтөрөгчийн хэмжээг зөв авч чадахгүй гэж маргаж болно. Ийм өлсгөлөнгийн үр дүнд гипокси үүсч болзошгүй бөгөөд үүний үр дүнд эвдэрсэн формаци үүсдэг. хүүхдийн бие. Төрсний дараа хүүхэд муу иддэг, унтдаг, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг.

Жирэмсэн эмэгтэй хоёр ба түүнээс дээш хүүхэд хүлээж байгаа эсвэл жирэмслэлт нь полихидрамниоз дагалддаг бол 14 долоо хоногоос хойш нуруун дээрээ унтахгүй байх нь дээр. Хэрвээ хүүхдийн толгой маш бага, аяндаа үр хөндөлт хийх эрсдэлтэй бол ийм зөвлөгөө хамааралтай болно.

Эмэгтэй хүн аль сард байх нь хамаагүй, хүүхэд төрүүлэх эхэн ба төгсгөлд сайн амрах шаардлагатай байдаг. Хүч чадал, нойрыг сэргээхийн тулд жирэмсэн эмэгтэй дараах ашигтай зөвлөмжийг анхааралтай унших хэрэгтэй.

1. Тайвшруулах эм хэрэглэж болохгүй ба нойрны эмэмчийн урьдчилан зөвшөөрөлгүйгээр. Эм бүр нь ургийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
2. Унтахынхаа өмнө тоник кофеин агуулсан ундаанаас зайлсхий. Хүчтэй кофе, ногоон цай хоёуланг нь орхих нь чухал.
3. Нойрсохоос хэдхэн цагийн өмнө ходоодонд хүндээр тусахгүйн тулд юу ч (ялангуяа хүнд хоол) идэж болохгүй. Унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө уух шингэний хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
4. Орой алхах - сайхан боломжагаар амьсгалж, тайвширч, бага зэрэг сунга. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэт их ачааллаас зайлсхийх хэрэгтэй.
5. Өдөр тутмын дэглэмийг сахих чухал нөхцөлсайн шөнө. Унтахдаа өөрийгөө дасгаж, хатуу тогтоосон цагт нүдээ нээхийг хичээ.
6. Гэнэт таталт нь нойргүйдэл, шөнө бүр байнга босдог. Энэ тохиолдолд амрах талаар зөвлөгөө өгөх эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай массажны хөдөлгөөн, кальци эсвэл тусгай бэлдмэл агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах.
7. "Би хүүхэд төрүүлэхээс айгаад унтаж чадахгүй байна" гэж олон эмэгтэйчүүд нойрны асуудлаа ингэж тайлбарладаг. Хэрэв та эмнэлгээс айж эмээхгүй бол жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан курс шиг байж, эерэг, аль хэдийн төрсөн найзуудтайгаа чатла.
8. Эмэгтэйчүүдийн байрлалд тохирсон дэр нь нойрны чанарыг сайжруулдаг. Янз бүрийн хэлбэрийн өнхрүүлгийг зарж байна - тах, уут, банана гэх мэт. Тэд орон дээр тав тухтай сууж, гэдэс дотрыг тухтай "үүр" -д оруулах боломжийг олгодог.

Хангах Сайн унтахзөв байрлал нь туслах болно.

Ойролцоогоор унших хугацаа: 8 минут

Жирэмслэлт нь ирээдүйн эхийн бие махбодид төдийгүй түүний зуршил, зан чанар, амьдралын хэв маягт нөлөөлдөг. Бөөрөнхий хэвлийгээс үүдэлтэй нойрны хямралыг тэвчих нь эмэгтэйчүүдэд нэлээд хэцүү байдаг. Унтаж байгаа эсвэл зурагт үзэж байгаа эсэхээс үл хамааран та үргэлж тав тухтай байрлалыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хүүхдэд аюулгүй байх ёстой.

Ээжүүд гурван сар тутамд ямар унтах байрлалыг хүлээн авах боломжтой, нуруу, гэдсэн дээрээ унтах эрсдэл юу вэ, энэ процессыг хангахын тулд ямар төхөөрөмж ашиглах ёстойг асуух хэрэгтэй.

Гуравдугаар сарын дагуу байрлалаа сонгоно уу

Эмэгтэй хүн бүр жирэмсэн эмэгтэйчүүд хэр их цаг, хэрхэн унтах ёстойг мэддэг байх ёстой. Эрдэмтэд жирэмсэн эхчүүдийн 85-аас дээш хувь нь нойргүйдэл, нойрны хямралд өртдөг, ихэвчлэн хар дарсан зүүд зүүдэлдэг эсвэл нойр хүрэхгүй байгааг тогтоожээ. гүн үе шат. Энэ үйл явц нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нойрмоглох, ялангуяа эхний гурван сард зовдог тул хүндрэлтэй байдаг. Сүүлийн саруудад эсрэгээрээ эмэгтэй хүн хамаагүй бага унтдаг. Амрах таатай байрлалыг сонгохдоо эдгээр бүх шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол охиныг шөнийн цагаар унтахын тулд өдөрт 10 цаг өгдөг бөгөөд дараа нь бие нь бүрэн амарч, токсикоз, гэдэс дүүрэх зэрэг тааламжгүй илрэлүүдийг илүү амжилттай даван туулах болно.

Мөн бид таныг асуулгад оролцохыг хүсч байна: Та жирэмсэн үед нойрны асуудалтай байсан уу?

Унтах тав тухтай байрлал нь үргэлжлэх хугацаанаас хамаарч өөр өөр байх болно.

Эхний гурван сар

Нойрмоглох нь олон удаа нэмэгдэж, эмэгтэй хүн өдрийн аль ч цагт унтахыг хүсдэг. Энэ нь биеийн бүтцийн өөрчлөлт, дархлааны тогтолцоог сулруулж, дааврын тасалдалтай холбоотой юм.

Энэ хугацаанд эмэгтэйчүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүд баруун, зүүн, нуруу, ходоод гэдсэнд ямар байрлалд орохыг хүсээгүй талаар бодож эхэлдэг. Эхний 1-2 сараас эхлэн охин жирэмсний эхлэх талаар мэдэхгүй байж магадгүй тул зуршилгүй унтах боломж хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь хүүхдийн хөгжилд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Өөрөөр хэлбэл, эхний гурван сард та ямар ч тохь тухтай байрлалд унтаж болно, гэхдээ аажмаар өөрийгөө тохируулж, зүүн талдаа унтаж хэвшээрэй. Мөн токсикозын улмаас олон эмэгтэйчүүд шөнө дунд эсвэл өглөө сэрдэг. Шинж тэмдгийг багасгахын тулд хоёр талдаа бага зэрэг дээш өргөгдсөн байрлалд (өндөр дэр) хэвтэх хэрэгтэй. Дотор муухайрах нь хатуу чангардаг гэдгийг санаарай хэвтээ байрлал, түүнчлэн ходоод эсвэл нуруун дээр хэвтэж буй байрлалд.

Хоёр дахь гурван сар

Охин гэдэс нь бөөрөнхийлж байгааг тэмдэглэж, анхны таагүй мэдрэмж унтах үед, ялангуяа гэдсээ эргүүлэх гэж оролдох үед гарч ирдэг. Ходоод дээр амрах нь тухайн хэсэгт цусны эргэлтийг алдагдуулдаг тул нялх хүүхдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдлыг үүсгэж болзошгүй тул үйл явцыг хянах хэрэгтэй. Харьцангуй жижиг гэдэстэй бол нуруу эсвэл баруун талдаа унтахыг зөвшөөрдөг. Нойргүйдэл, өвдөлт намдаахад бэлэн байгаарай.

гурав дахь гурван сар

6 сарын дараа унтах тав тухтай байрлалыг олоход нэлээд хэцүү байх болно. Түүний нойрны хэв маяг таныхтай огт таарахгүй тул хүүхэд хөдөлж, бүр түлхэж эхэлдэг. Мөн биеийн болон мөчдийн хаван ихсэх нь хөл хүндрэх, татахад хүргэдэг. Унтахынхаа өмнө булчин чангарах хэсэгт массаж хийж, сайтар сунгахыг зөвлөж байна. Олон эхчүүд жирэмсний гурав дахь гурван сард хэрхэн илүү сайн унтах талаар сонирхож байна. Юуны өмнө тав тухтай дэр олоорой эсвэл өвдөгнийхөө доор эсвэл өвдөгний завсраар жирэмсний дэр худалдаж аваарай. Энэ байрлал нь мөчний ачааллыг багасгах, өвдөлт намдаах, нойрыг хэвийн болгох боломжийг олгодог. Гэдэс нь дэрэн дээр болгоомжтой хэвтэж, бид хажуу тийшээ унтдаг (зүүн талд илүү тохиромжтой).

Амжилттай унтахын тулд та энгийн дасгал хийж болно. Нуруун дээрээ хэвтэж, нүдээ аниад, мөрөө суллана. Эрүүгээ цээж рүүгээ зөөлөн татаж, алгаа хэвлийн доод хэсэгт байрлуул. Гүнзгий, удаан амьсгаа аваад дараа нь амьсгалын хэмнэлээ гарын алгаараа удирдан амьсгалаа хэвийн гарга. Дараа нь хажуу тийшээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, шаардлагатай дэрээ (толгойн доор, хөлний хооронд, ходоодны доор) тавь. Амьсгалахдаа сонгосон хэмнэлийг дагаж, биеийг аль болох тайвшруулж, амьсгалахдаа эрүүгээ цээжиндээ татахыг хичээ.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад зүүн талдаа унтах хэрэгтэйг бүх эмэгтэйчүүд сонирхож байна. Баримт нь зөвхөн энэ байрлал нь умайн баруун талд байрлах мөчрүүдийн хөндийн венийн даралтаас хамгаалах болно. Тэдгээрээр дамжуулан цус нь доод мөчрөөс аарцагны ясаар дамжин зүрх рүү буцаж ирдэг. Зүүн талд хэвтэж, баруун хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, доор нь дэр тавих хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, ялангуяа жирэмсэн эх нь бөөрний асуудалтай, мэс засал хийлгэсэн эсвэл саяхан чулууг авсан тохиолдолд баруун талд нь байрлуулж болно.

Тохиромжтой болгохын тулд урт дэр эсвэл хөнжил авч, өвдөгний хооронд (тэдгээрийн доор) байрлуулахыг зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйн хамгийн тухтай дэр нь таныг хамгийн аюулгүй, тохь тухтай байрлалд ороход тань туслах хэлбэрээр яг таг хийсэн дэрийг амраах болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад зүүн талдаа унтах хэрэгтэй вэ, гол ашиг тус нь юу вэ?

Тиймээс жирэмсэн үед унтах хамгийн тохь тухтай байрлалыг аль хэдийн мэддэг болсон. Гэхдээ яагаад хүн бүр зүүн талдаа зөвлөгөө өгдөг вэ?

• Энэ байрлалд цус ихэс рүү чөлөөтэй урсаж, урагт тэжээл өгдөг. ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдба хүчилтөрөгч.
• Шээс бэлэгсийн тогтолцооны ажил хэвийн болсон тул шөнийн цагаар бие засах газар бага босдог.
• Оройн мөчдийн хаван багасч, булчинд хүндрэх, хөших байдал арилж, таталтын тоо буурдаг.
• Элэгний таагүй дарамт арилдаг бөгөөд энэ нь унтахынхаа өмнө хатуу идэх дуртай эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
• Нуруугаа тайвшруулж, аарцагны бүс, аль нь орхидог өдрийн цагаар ядрахба өвдөлт.
• Энэ байрлалд жирэмсэн эхийн зүрхний булчингийн таатай ажил хангагдана.

Жирэмсэн үед хэрхэн унтах талаар мэдээлэл өгөхөөс гадна жирэмсэн эхчүүд босох асуудлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сэрсэн даруйдаа, ялангуяа огцом, хурдан орноосоо босохгүй байхыг эмч нар зөвлөж байна. Эмэгтэй хүн хаалга руу ойртсон хажуу тийшээ зөөлөн эргүүлж, хөлийг нь шалан дээр тавиад аажуухан суух хэрэгтэй. Зөөлөн хөдөлгөөн нь умайн гипертоникоос зайлсхийх болно.

Жирэмсний зарим онцлог, эмгэгүүд байдаг бөгөөд энэ нь тохь тухтай, эрүүл унтах байрлалыг эмчтэй хамт дангаар нь сонгодог.

• Хөндлөн танилцуулга.Хэрэв ургийн толгой нь хамт байрладаг бол баруун тал, дараа нь жирэмсэн эх энэ тал дээр унтах ёстой. Энэ нь ирээдүйд хүүхэд авах боломжийг олгоно зөв байрлалтолгойгоо доош.
• Ургийн аарцагны байрлал.Энд эмч нар зүүн талд хэвтэж, гүйцэтгэхийг зөвлөж байна тусгай дасгал. Эмэгтэй хатуу, жигд матрас дээр хэвтэж, толгойн доороос дэрээ авч, өгзөгний доор тавиад хагасаар нугалав (аарцаг нь толгойноос дээш 25-30 см өндөр байх ёстой). Жирэмсэн эмэгтэй энэ байрлалд 5-10 минутын турш хэвтэж, дараа нь унтах тав тухтай байрлалыг авдаг. Дасгалыг 32 долоо хоногоос эхлэн өдөрт 2 удаа давтах ёстой. Эмчилгээний хугацаа 14-20 хоног байна. Хүүхэд шаардлагатай байрлалыг авсны дараа эмэгтэйд боолт өмсөхийг зааж өгдөг.
• Зүрхний шарх, эмгэг амьсгалын тогтолцоо . Олон өвчтөн жирэмсэн үед ямар байрлалд унтах нь илүү дээр вэ гэж асуудаг хэт хүчиллэг, хамар гоожих, амьсгал давчдах, дотор муухайрах. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар хажуу тийшээ хэвтэж, биеийн дээд хэсгийг өргөхийг зөвлөж байна. Үүний тулд тусгай гудас эсвэл өндөр дэр тохиромжтой.
• хавагнах, хавдах, хелийн судлуудсудлууд, тромбофлебит. Өдрийн болон шөнийн цагаар амрах үед шилбэ, хөлний доор ортопедийн дэр тавих нь доод мөчний цусыг гадагшлуулахад тусална.

Та сонирхож магадгүй:Жирэмсэн үед хаван арилгах

Ходоод, нуруун дээрээ унтахын үр дагавар

Амьдралынхаа туршид гэдсэн дээрээ унтсан өвчтөнүүдийн хувьд энэ байрлалаас салгахад хамгийн хэцүү байх болно, энэ нь хүүхдэд аюултай. Эхний саруудад (умай нь доор байрладаг нийтийн яс) та ердийн байрлалд багтах боломжтой. Гэхдээ хэвлий томрох тусам умайд даралт ихсэх тул та үүнийг аажмаар арилгах хэрэгтэй болно. цусны судасХэрэв та бөөрөнхий гэдсэн дээр унтаж байгаа ч гэсэн энэ хэсэгт энэ нь хүүхдэд маш аюултай.

Ихэнхдээ томорч, өвддөг хөхний булчирхай нь таныг ходоод дээрээ унтахаас хамаагүй эрт татгалзахад хүргэдэг. Түүнээс гадна тэд хангах ёстой хэвийн нөхцөлхөгжүүлэх, дүүргэх зориулалттай бөгөөд энэ нь матрасыг шахаж, шахах үед боломжгүй юм.

Олон эмч, нийтлэлүүд нуруун дээрээ амрах боломжийг үл тоомсорлож, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аль тал дээр унтах нь илүү дээр болохыг хэлж өгдөг. Тэгэхээр жирэмсэн үед энэ позыг өөрийн мэдэлгүй авах боломжтой юу, үгүй ​​юу?

Мэдээжийн хэрэг, нуруун дээрээ амрах нь ходоодноос илүү тааламжтай бөгөөд илүү тухтай байдаг. тав тухгүй байдалмөн үр дагавар гарах боломжтой.

• Хэвтээ байрлалд цус нь аарцаг, доод мөч рүү эрчимтэй урсдаг тул уушиг, тархинд хүчилтөрөгч хангалтгүй байдаг. Амьсгал давчдах, толгой эргэх, ухаан алдах боломжтой.
• Умайн эзэлхүүн нь доошоо буудаг давсагболон гэдэс, энэ нь түүнийг шөнө хэд хэдэн удаа бие засах газар руу ороход хүргэдэг.
• Томорсон умай нь судаснууд дээр идэвхтэй дарагддаг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүст цусны эргэлтийг хэвийн болгоход саад болдог. дотоод эрхтнүүд, түүнчлэн ургийн гипоксигаар дүүрэн байдаг ихэст. Энэ нь аарцагны хэсэг, мөчдийн цусны зогсонги байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь венийн судаснуудын илрэл, хөл хавагнах зэргээр дүүрэн байдаг.
• Нурууны өвдөлт (ялангуяа бүсэлхийн бүсэд), ор дэрний өвдөлт байдаг. Өдөржингөө эмэгтэй хүн эвдэрсэн, сул дорой мэт санагддаг.
• Эмч нар нуруун дээрээ унтах нь жирэмсэн үед геморройны өвчлөлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тэмдэглэжээ.
• Умай нь гол венийн судсыг шахдаг бөгөөд энэ нь зүрхийг цусыг илүү эрчимтэй шахахад хүргэдэг. Энэ нь эргээд зүрхний эмгэг (хэм алдагдал, хурдан зүрхний цохилт, тахикарди), түүнчлэн даралт ихсэх.

Хэрэв та өөрийн мэдэлгүй унтаж байхдаа нуруун дээрээ хэвтэж байвал хүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдал, хүчтэй цочрол, умайд хөдөлгөөн хийх талаар танд хэлэх болно. Энэ нь та зүүн тал руугаа эргэх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйд унтах нь хэр тухтай болохыг үргэлж анхаарч үздэг ч 25-аас хорин долоо дахь долоо хоногоос эхлэн нуруун дээрээ унтахаас татгалзахыг зөвлөж байна.

Унтах газар, ор дэрний даавууг зөв сонгох

Жирэмсэн эмэгтэй зөвхөн унтах зөв байрлалыг сонгох ёсгүй. их ач холбогдолТүүний эрүүл мэндийн төлөө унтах газар нь бас тоглодог. Үүнийг хийхийн тулд та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• өргөн орон дээр унтах нь зүйтэй бөгөөд үүний ачаар жирэмсэн эх шаардлагатай бүх байр сууриа эзлэх боломжтой болно;
• матрас нь тэгш гадаргуутай, уян хатан байх ёстой;
• анатомийн эсвэл ортопедийн матрас сонгохдоо пүршгүй эсвэл бие даасан булагтай загвар худалдаж авах шаардлагатай. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та биеийн жинг жигд хуваарилж, нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх боломжтой;
• матрас нь удаан эдэлгээтэй, агааржуулалттай, харшилтай байх ёстой.

Тав тухтай унтахын тулд дэрийг хэрхэн сонгох вэ

Халамжтай үйлдвэрлэгчид биеийн хэлбэрийг дагаж, анатомийг харгалзан жирэмсний дэрний өвөрмөц сонголтыг зохион бүтээжээ. өөр өөр нэр томъёо. Нэг талаас ийм дэр нь бөөрөнхий, хүнд ходоодыг дэмждэг бол нөгөө талаас мөчдийн цусны зогсонги байдлыг арилгадаг. Энэ нь мөн унтах үед байрлал өөрчлөгдөхөөс сэргийлдэг тул жирэмсэн эх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд санаа зовохгүйгээр тайван унтаж чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, эхлээд дагалдах хэрэгсэл дээр унтах нь тийм ч тохиромжтой биш боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд та дасан зохицох болно. Олон эхчүүд хоёр дахь гурван сарын эхэн үед зөөлөн найз охиндоо урьдчилж дасаж эхэлдэг.

Харамсалтай нь бүтээгдэхүүн нь хэд хэдэн сул талуудтай:

• гайхалтай хэмжээсүүд, үүнээс болж дэр нь нэмэлт зай эзэлдэг бөгөөд унтаж буй нөхрөө шахаж чаддаг;
• биеийн дулааныг хадгалж, чийг шингээдэггүй тусгай дүүргэгч (зуны улиралд халуун, бүтээгдэхүүнтэй амрах "нойтон");
• хуурай цэвэрлэгээ (ихэнх дэр нь угаалгын машинд тохирохгүй, гараар угаахыг хориглодог);
• синтетик материал, дүүргэгчийг цахилгаанжуулж болно;
• зарим дүүргэгч (жишээлбэл, полистирол бөмбөлөг) унтах үед тааламжгүй чимээ гаргадаг.

Бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа жирэмсэн эхчүүд жирэмсний үед дэрэн дээр хэрхэн унтахыг сонирхож байна.

Жирэмсэн үед хэрхэн сайн унтах вэ?

Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүн ихэвчлэн асуудалтай тулгардаг муу унтах. Тэдгээрийг засахын тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• унтах хуваарь тогтоох (унтаж, өдрийн нэг цагт сэрэх);
• үдээс хойш сэтгэцийн болон гадаад төрх байдалд хувь нэмэр оруулах ийм үйл ажиллагаанаас татгалз бие махбодийн хэт ачаалал(энэ нь ноцтой хэлэлцээр, сэтгэл хөдөлгөм кино үзэх гэх мэт байж болно);
• цэвэр агаарт тогтмол алхах;
• жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гимнастикийн дасгал хийх;
• сэтгэл хөдөлгөм хоол идэхээ боль мэдрэлийн систем(цочмог эсвэл тослог хоол, кофе, эрч хүчтэй ундаа, цай);
• хамгийн сүүлд унтахаасаа өмнө нэг цаг хагасаас илүүгүй идэж уусан;
• өрөөг агааржуулах, цэвэр байлгах, шаардлагатай чийгшлийг хадгалах;
• унтах эмийг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу авч болно;
• тайвшрахын тулд та зөгийн балтай нэг аяга сүү эсвэл гаа декоциний ууж болно халуун усанд ороханхилуун үнэрт тосоор;
• Хэрэв нойргүйдэл нь ирээдүйн төрөлтөөс айснаас үүдэлтэй бол төрөхийн өмнөх бэлтгэлд хамрагдах нь дээр. Эдгээр курсуудын мэргэжилтнүүд эмэгтэй хүний ​​айдас төрүүлдэг бүх нөхцөл байдлыг анхааралтай авч үзэх болно.

Ирээдүйн бүх эхчүүд жирэмсний үед хэрхэн зөв унтах, дэрээ хэрхэн сонгох, эдгээр дүрмийг хэр удаан дагаж мөрдөх ёстойг эмчээс асууж байх ёстой. Зөвхөн эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн түгшүүргүйгээр нойрыг сайжруулж, урт, тайван байлгахад тусална.