Докторын нэр дэвшигч Крисси Кендалл анаболик цонх, жин хасахад эслэгийн нөлөө, хиймэл сахар орлуулагчийн талаар өөрийн үзэл бодлыг санал болгож байна.
Асуулт. Дасгалын дараах анаболик цонх үнэхээр байдаг уу, дасгалын өмнөх болон дараах хоол тэжээлээ оновчтой болгохын тулд ямар нэмэлт тэжээл авах ёстой вэ?
Ямар ч эргэлзээгүйгээр анаболик цонх бол миний дуртай цонхнуудын нэг бөгөөд энэ нь дэлхийн хамгийн халуун маргаантай сэдвүүдийн нэг юм. спортын хоол тэжээлсүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд.
Би төгсөх хугацаандаа би хүлээн зөвшөөрч байна шашны фанатизмашиглахын ач холбогдолтой холбоотой хангалттай тоо хэмжээдасгал хийж дууссаны дараа 45 минутын дотор. "Та анаболик цонхыг алдсан тул ахиц дэвшилд баяртай гэж хэлж болно!" -Би хүмүүст хэлсэн.
Таван жил өнгөрч, энэ талаар миний бодол өөрчлөгдсөн ... тодорхой хэмжээгээр. Дасгал хийсний дараа биеэ цэнэглэх нь чухал гэж би бодож байгаа ч эцсийн багцын дараа шууд сэгсрэх нь таны гүйцэтгэлд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй гэдэгт би итгэхээ больсон.
Итгэл үнэмшлийн энэ өөрчлөлт хаанаас ирсэн бэ? Шинжлэх ухааны аргуудхол урагш алхсан, бид ч бас байна нэмэлт мэдээлэл. Эрт судалгаагаар хүмүүсийг ихэвчлэн өлсгөлөнгөөр авч, хооллох цагийг өөрчлөх нь биеийн бүтэц, хүч чадал, булчингийн массад үзүүлэх нөлөөг үнэлдэг. Гэхдээ мацаг барих нь өөрөө бие махбодийг катаболизмын байдалд оруулдаг бөгөөд энэ тохиолдолд дасгал хийсний дараа шууд идэх нь уургийн нийлэгжилт, гликогенийн нөхөн олговорт үнэхээр асар их нөлөө үзүүлдэг.
Гэхдээ өглөөний 5 цагт өлөн элгэн дээрээ бэлтгэл хийхгүй л бол дасгалын дараах хоол тэжээл рүү яарах хэрэггүй. Дасгалын өмнөх хоолондоо ердөө 20 грамм уураг хэрэглэх нь дасгал хийсний дараа 2-3 цагийн дотор булчинд амин хүчлийн нийлүүлэлтийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Сургалтын дараа та хоол идэхээ хэдэн цагийн турш хойшлуулсан ч бие нь өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд урьд өмнө хүлээн авсан зүйлээ ашиглах болно.
Дасгал хийснийхээ дараа уургийн коктейль уухад буруудах зүйл байхгүй, гэхдээ дасгалын дараах хоол тэжээлээ хэт удаан хүлээсэн ч хүч чадал, жингийн мэдэгдэхүйц өсөлтийг харах болно.
Хэрэв та бэлтгэлээ дөрөв ба түүнээс дээш цагийн дараа эхлүүлбэл сүүлчийн уулзалтХоол хүнс, та катаболизмыг зогсоож, булчингийн өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгалын дараа шууд 25-30 грамм уураг уух хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, дасгалын өмнө хөнгөн зууш идэх нь цагийг хойшлуулдаг дараагийн уулзалтхоол. Хэрэв та уулзалт руу яарч байгаа, ажилдаа яарсан, эсвэл ажилдаа явах гэж байгаа бол энэ нь маш их хэрэг болно.
Эрт судалгаагаар хоёр дахь асуудал бол хоолны дэглэмийн хяналт муутай холбоотой юм. Өмнөх туршилтууд нь ихэвчлэн дасгалын өмнө болон дараа нь уураг, нүүрс усны хэрэглээг хардаг байв. Өдрийн үлдсэн хоолонд бараг анхаарал хандуулаагүй. Энэ нь картуудыг төөрөлдүүлж, хүч чадал, булчингийн өсөлт нь анаболик цонхны үеэр уураг хэрэглэсний үр дүнд бий болсон уу, эсвэл эдгээрээс үүдэлтэй эсэх талаар олон асуулт үлдээсэн. хэрэглээ нэмэгдсэнӨдрийн турш уураг ба / эсвэл нүүрс ус.
Хэрэв таны зорилго бол булчингийн дээд өсөлт бол таны өдөр тутмын уураг, нүүрс усны нийт хэрэгцээг хангах нь хамгийн чухал болохыг нотолж байна.
Мэдээжийн хэрэг, дасгалын дараа шууд уургийн коктейль уухад ямар ч буруу зүйл байхгүй, гэхдээ та дасгалын дараах хоол тэжээлээ хэт удаан хүлээсэн ч хүч чадал, жингээ мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх болно. Тусгай өсөлтийн төсөөллийн цонхонд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд хоолны дэглэмээ хэдэн цаг тутамд 25-30 грамм уураг авч, нүүрс устай байхаар төлөвлө. өдөр тутмын хоолны дэглэмэрчим хүчний нөөцтэй бэлтгэл хийхэд хангалттай.
Дасгалын өмнөх болон дараах сэгсрэх спортын хоол тэжээлийн хувьд та ундаандаа нэмж болно. Энэ нь хүч чадлын үзүүлэлтүүдэд эерэг нөлөө үзүүлэх болно, булчингийн массболон нөхөн сэргээх.
Асуулт. Хүнсний эслэг глюкоманнаны жин хасах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад үзүүлэх нөлөөний талаар судалгаа юу гэж хэлдэг вэ?
Глюкоманнан Сүүлийн үедэсрэг тэмцэлд боломжит тусламж болгон хүн бүрийн уруул дээр илүүдэл жинтэй. Усанд уусдаг хоол тэжээлийн эслэг-д эртнээс ашиглагдаж ирсэн ургамлын цуглуулгамөн дүфү, ширатаки гоймон гэх мэт хоол хүнс байдаг ч өнөө үед жин хасах эм болгон лангуунаас худалдаж авч болно.
Аливаа уусдаг овъёосны будаа, гуар бохь, пектин, псиллиумын нэгэн адил глюкоманнан нь ходоодонд шингэнийг шингээж, хэмжээг нь нэмэгдүүлж, ходоодоор дамжин хоол хүнсний хөдөлгөөнийг удаашруулдаг. хоол боловсруулах зам. Энэ нь эргээд цадах мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх, биеийн жинг бууруулах, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг нүүрс усаар баялагхоол хүнс, давсны ялгаралтыг хурдасгах цөсний хүчилхолестеролтой.
Хэрэв та глюкоманнаныг боломж олгохыг хүсвэл өглөөний цай, өдөр, оройн хоолны өмнө 1 грамм 225 мл усаар уухыг зөвлөж байна.
Нэг тоогоор Эмнэл зүйн туршилтГлюкоманнаны биеийн жин, цусан дахь глюкоз, холестерины түвшинд үзүүлэх нөлөөг үнэлэв. Глюкоманнан энэ талаар ашигтай болох нь тогтоогдсон боловч цусны даралтанд үзүүлэх нөлөөг судлахад урам зориг өгөх үр дүн гараагүй байна.
Эдгээр судалгааг өвчтэй хүмүүс, тэдний дунд өвчтөнд хийсэн гэдгийг онцлон хэлмээр байна Чихрийн шижин 2-р төрөл, илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалт, гиперхолестеролеми болон өндөр тоо цусны даралт. Тэд бараг хүлээн авах эсэхийг хэлэхэд хэцүү байна эрүүл хүмүүсүүнтэй төстэй үр дүн боловч глюкоманнан нь аюулгүй бөгөөд сайн тэсвэрлэдэг. Боломжтой зүйлсээс сөрөг нөлөөЗөвхөн гэдэс дүүрэх, суулгах талаар дурдах нь зүйтэй. (Чухал үйл явдлын өмнөхөн үүнийг авахгүй байх нь дээр!)
Хэрэв та глюкоманнаныг боломж олгохыг хүсвэл өглөөний цай, өдөр, оройн хоолны өмнө 1 грамм 225 мл усаар уухыг зөвлөж байна. Жин хасах ихэнх бүтээгдэхүүнүүдийн нэгэн адил глюкоманнан үүсдэг илүү их ашиг тус-тай хослуулан бага илчлэг хоолны дэглэммөн хүч чадлын сургалт, дунд зэргийн эрчимтэй кардио дасгалуудыг багтаасан сургалтын хөтөлбөр.
Асуулт. Хиймэл амтлагч руу шилжих нь чихэрт дурлах хүсэл төрүүлэх үү?
Хоол хүнс, ундаанд илчлэг нэмэхгүйгээр чихэрлэг амт өгөхийн тулд аспартам, сахарин, сахароз зэрэг хиймэл сахар орлуулагчийг өргөн хэрэглэдэг. Тэдний хэрэглээний түүхийн туршид элсэн чихрийн аналогийг хэрэглэх нь жин нэмэх, таргалах эрсдлийг нэмэгдүүлж чадах эсэх талаар хэлэлцүүлэг, маргаан үргэлжилсээр ирсэн.
Илчлэг багатай чихэрлэг амтлагч таны бэлхүүсний хэмжээнд үзүүлэх нөлөөг судлахын өмнө би тэдний аюулгүй байдлын талаар ярилцахыг хүсч байна. Хиймэл чихэрлэг бодисууд нь химийн бодис учраас хортой гэж Интернэт дэх олон тооны мэдээ, нийтлэлүүд хашгирч байна. Гэхдээ ямар нэг зүйл "химийн бодис" гэж нэрлэгдэх нь таны хувьд автоматаар муу гэсэн үг биш юм. Жишээлбэл, лецитин, пектин, гуар бохь эсвэл пропионы хүчил. Бүгд химийн бодисууд, эдгээр нь хоол хүнсэнд байдаг бөгөөд гаж нөлөө үүсгэдэггүй. Магадгүй та тэдгээрийг байнга иддэг бөгөөд үүнийгээ ч анзаардаггүй.
Хиймэл элсэн чихэр орлуулагчийг хэрэглэх нь чихрийн шижин, хорт хавдар зэрэг өвчлөлд хүргэдэг гэдгийг нотолсон хүний судалгаа байдаггүй. Хэрэв та тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулбал гурав дахь нүд эсвэл өөр хөл ургахгүй гэж хэлж болно.
Чихэрлэгээс болж та амттанд татагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь дараагийн хоолны илчлэгийг нэмэгдүүлэх болно гэсэн үзэл бодол байдаг.
Гэхдээ бидний хэлэлцэх асуудал бол чихэрлэг амттан нь чихэрлэг амттанг нэмэгдүүлэх, улмаар таны жингээ хасах төлөвлөгөөг тасалдуулж чадах эсэх тухай асуудал юм. Чихэрлэгээс болж та амттанд татагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь дараагийн хоолны илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх болно гэсэн үзэл бодол байдаг. "Би үдийн хоолондоо Diet Coke уусан, тэгэхээр би амттандаа бялуу ууж болно" гэдэг нь энэ үзэл бодлын нэг үндэслэл юм. Гэсэн хэдий ч, сүүлийн үеийн тойм нийтлэлд " Олон улсын сэтгүүлтаргалалт"-д хэрэглэх үед хиймэл чихэрлэгчЭлсэн чихрийн оронд илчлэгийн хэрэглээ болон биеийн жин хоёулаа буурдаг.
2014 онд гарсан нийтлэлд мөн адил зүйлийг дурдсан байна. Зохиогчид ердийн амттанг илчлэг багатай амттангаар солих нь дунд зэргийн жин хасахад хүргэдэг гэж дүгнэжээ. Түүнээс гадна эдгээр нь биеийн жинг бууруулах эсвэл хадгалахад чиглэсэн хязгаарлалттай хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх чадварыг сайжруулахад хэрэгтэй хэрэгсэл байж болох юм.
Илчлэг багатай чихэрлэг ундаа нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэрэглээнд нөлөөлдөггүй нь батлагдсан. уснаас хүчтэй. Одоо ийм чихэр нь чихэрлэг хоол идэх зуршилтай болох магадлалаас болж аюул учруулж байгаагийн тухайд. Олон тооны судалгаагаар чихэрлэг зүйл, тухайлбал, элсэн чихэртэй ус уух нь бусад амтат хоолонд дурлахыг бууруулдаг болохыг харуулсан.
Эцэст нь Америкийн Клиник Диететикийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар илчлэг багатай чихэрлэг ундаа уудаг хүмүүс ус уудаг хүмүүстэй харьцуулахад амттанд татагдах магадлал багатай болохыг тогтоожээ.
Та чихэрлэг амтлагчдад дургүй байж болох бөгөөд эдгээрийг бүх муу зүйлийн үндэс гэж үздэг ч амттангаа дарах арга хайж байгаа бол эсвэл дундаж лонхтой усандаа бага зэрэг амт оруулахыг хүсч байвал элсэн чихэр нэмж болно. таны хоолны дэглэмийг орлуулах!
Альфа Капитал Менежментийн компанийн ажилтан Сергей Гаврилов үйлчлүүлэгчдэдээ захидал илгээсэн бөгөөд тэр дундаа: "Бид бүхэл бүтэн бүлэг банкуудад тулгарч буй асуудлын талаар олон нийтийн болон олон нийтийн бус мэдээллийг улам бүр хүлээн авсаар байна - FC Откритие, Бина, Москвагийн зээлийн банк (MCB), Промсвязбанк."
FC Otkritie, MKB, Promsvyazbank, B&N Bank нар "Москвагийн цагираг" гэж нэрлэгддэг нэгдэлд нэгдсэн гэсэн таамаглал байдаг. Энэхүү албан бус холбооны хувьд тэд эдгээр банкуудын нэрний эхний үсгийг үндэслэн "BOMP" гэсэн товчлолыг хүртэл гаргаж ирсэн. Гэхдээ энэ үнэхээр байдаг уу эсвэл зохиомол юм уу?
Москвагийн цагирагийн эрэг хооронд үнэхээр холбоо байгаа бөгөөд энэ нь илчлэгдэж байна дараах байдлаар: MKB нь Промсвязьбанкны энгийн хувьцааны 10 хувийг эзэмшдэг. Төрийн бус тэтгэврийн сангууд B&N банкны эзэн Михаил Гуцериевын гэр бүлийн эзэмшдэг Сафмар, Довери нар мөн Промсвязбанкны энгийн хувьцааны 10 хувийг хамтран эзэмшдэг. Промсвязьбанкны өөр 10% нь Борис Минтсийн "Ирээдүй" NPF-д харьяалагддаг бөгөөд ижил NPF нь FC Otkritie банкны 4.1% -ийг эзэмшдэг.
MKB нь ах дүү Ананьев нарын Промсвязьбанкны эздийн хяналтанд байдаг "Возрождение Банк"-ийн 8.6 хувийг эзэмшдэг. MKB-ийн өөр 3.9% нь NPF Rosgosstrakh-ийн итгэмжлэгдсэн төлөөлөгч Хадгаламж Менежмент ХХК-д харьяалагддаг. Откритие групп нь Росгосстрах группийг өөртөө шингээдэг. NPF "Future" нь MKB-ийн 3.6 хувийг эзэмшдэг.
Москвагийн цагираган банкууд томоохон хэмжээний хамтарсан хөрөнгө оруулалттай. Тухайлбал, “ПИК констракшн” группийн хувьцаа эзэмшигчдийн бүрэлдэхүүнийг харъя. Үнэт цаас гаргагчийн 2017 оны 2-р улирлын улирлын тайланд группын хувьцаа эзэмшигчдийг MKB (17.8%), Промсвязьбанк (8.4%) болон FC Otkritie (19.7%) гэж жагсаасан байна.
2016 оны эцсийн байдлаар PIK-ийн хөрөнгө 357.5 тэрбум рубль болжээ. 8-р сарын 24-ний Москвагийн цагаар 11:00 цагт тус группын зах зээлийн үнэлгээ 194.8 тэрбум рубль болжээ. Нөхцөл байдал OPIN хөгжлийн бүлэгтэй төстэй байна. Үнэт цаас гаргагчийн 2017 оны 2-р улирлын тайланд компанийн хувьцаа эзэмшигчдийн дунд Rossium концерн (53.7%) - MKB-ийн хяналтын багц, Промсвязбанк (19.7%), Бинбанк (19.7%) байна. MKB бол хөгжүүлэгчийн хамгийн том зээлдүүлэгч юм. 2016 оны эцсийн байдлаар OPIN группын хөрөнгө 24.5 тэрбум рубль болжээ. 8-р сарын 24-ний Москвагийн цагаар 11:00 цагт тус группын зах зээлийн үнэлгээ 14.5 тэрбум рубль болжээ.
MKB болон Otkritie хоёрын хоорондын уялдаа холбоо нь банк хоорондын зах зээл дээр ч тодорхой харагдаж байна - 2017 оны 7-р сард Откритие FC банкны оршин суугч банкуудад төлөх өр (101-р маягтын 315-р дансанд тусгагдсан) 219.7 тэрбум рубль, MKB-ийн оршин суугч банкуудад төлөх өр буурчээ. , эсрэгээрээ 165.6 тэрбум рублиэр өссөн байна. Төрийн бус арилжааны байгууллагын хадгаламж болон хувиараа бизнес эрхлэгчид FC Otkritie-д байршуулсан (101 маягтын 421 дансанд тусгагдсан) долдугаар сард 94.7 тэрбум рубль буурсан бол MKB-д байршуулсан ижил төстэй хадгаламж 74.3 тэрбум рублиэр өссөн байна.
Тиймээс "Москвагийн цагираг" оршин тогтнох таамаглал нь үндэслэлгүй биш юм. Түүгээр ч барахгүй FC Otkritie Bank болон MKB хоорондын хамгийн ойр холболтыг ажиглаж болно. Үүний зэрэгцээ MKB нь B&N Bank, Promsvyazbank-тай хүчтэй харилцаатай байдаг.
Альфа Капитал Менежментийн компанийн ажилтан Сергей Гаврилов үйлчлүүлэгчдэдээ захидал илгээсэн бөгөөд тэр дундаа: "Бид бүхэл бүтэн бүлэг банкуудад тулгарч буй асуудлын талаар олон нийтийн болон олон нийтийн бус мэдээллийг улам бүр хүлээн авсаар байна - FC Откритие, Бина, Москвагийн зээлийн банк (MCB), Промсвязбанк."FC Otkritie, MKB, Promsvyazbank, B&N Bank нар "Москвагийн цагираг" гэж нэрлэгддэг нэгдэлд нэгдсэн гэсэн таамаглал байдаг. Энэхүү албан бус холбооны хувьд тэд эдгээр банкуудын нэрний эхний үсгийг үндэслэн "BOMP" гэсэн товчлолыг хүртэл гаргаж ирсэн. Гэхдээ энэ үнэхээр байдаг уу эсвэл зохиомол юм уу?
Москвагийн цагирагийн банкуудын хооронд үнэхээр холболт байгаа бөгөөд дараах байдлаар илчлэв: MKB нь Промсвязьбанкны энгийн хувьцааны 10 хувийг эзэмшдэг. B&N банкны эзэн Михаил Гуцериевын гэр бүлийн эзэмшдэг Сафмар, Довери төрийн бус тэтгэврийн сангууд мөн Промсвязьбанкны энгийн хувьцааны 10 хувийг хамтран эзэмшдэг. Промсвязьбанкны өөр 10% нь Борис Минтсийн "Ирээдүй" NPF-д харьяалагддаг бөгөөд ижил NPF нь FC Otkritie банкны 4.1% -ийг эзэмшдэг.
MKB нь ах дүү Ананьев нарын Промсвязьбанкны эздийн хяналтанд байдаг "Возрождение Банк"-ийн 8.6 хувийг эзэмшдэг. MKB-ийн өөр 3.9% нь NPF Rosgosstrakh-ийн итгэмжлэгдсэн төлөөлөгч Хадгаламж Менежмент ХХК-д харьяалагддаг. Откритие групп нь Росгосстрах группийг өөртөө шингээдэг. NPF "Future" нь MKB-ийн 3.6 хувийг эзэмшдэг.
Москвагийн цагираган банкууд томоохон хэмжээний хамтарсан хөрөнгө оруулалттай. Тухайлбал, “ПИК констракшн” группийн хувьцаа эзэмшигчдийн бүрэлдэхүүнийг харъя. Үнэт цаас гаргагчийн 2017 оны 2-р улирлын улирлын тайланд группын хувьцаа эзэмшигчдийг MKB (17.8%), Промсвязьбанк (8.4%) болон FC Otkritie (19.7%) гэж жагсаасан байна.
2016 оны эцсийн байдлаар PIK-ийн хөрөнгө 357.5 тэрбум рубль болжээ. 8-р сарын 24-ний Москвагийн цагаар 11:00 цагт тус группын зах зээлийн үнэлгээ 194.8 тэрбум рубль болжээ. Нөхцөл байдал OPIN хөгжлийн бүлэгтэй төстэй байна. Үнэт цаас гаргагчийн 2017 оны 2-р улирлын тайланд компанийн хувьцаа эзэмшигчдийн дунд Rossium концерн (53.7%) - MKB-ийн хяналтын багц, Промсвязбанк (19.7%), Бинбанк (19.7%) байна. MKB бол хөгжүүлэгчийн хамгийн том зээлдүүлэгч юм. 2016 оны эцсийн байдлаар OPIN группын хөрөнгө 24.5 тэрбум рубль болжээ. 8-р сарын 24-ний Москвагийн цагаар 11:00 цагт тус группын зах зээлийн үнэлгээ 14.5 тэрбум рубль болжээ.
MKB болон Otkritie хоёрын хоорондын уялдаа холбоо нь банк хоорондын зах зээл дээр ч тодорхой харагдаж байна - 2017 оны 7-р сард Откритие FC банкны оршин суугч банкуудад төлөх өр (101-р маягтын 315-р дансанд тусгагдсан) 219.7 тэрбум рубль, MKB-ийн оршин суугч банкуудад төлөх өр буурчээ. , эсрэгээрээ 165.6 тэрбум рублиэр өссөн байна. FC Otkritie-д байршуулсан төрийн бус арилжааны байгууллага, хувиараа бизнес эрхлэгчдийн хадгаламж (101-р маягтын 421 дансанд тусгагдсан) долдугаар сард 94.7 тэрбум рублиэр буурсан бол MKB-д байршуулсан ижил төстэй хадгаламж эсрэгээрээ 74.3 тэрбум рублиэр өссөн байна.
Тиймээс "Москвагийн цагираг" оршин тогтнох таамаглал нь үндэслэлгүй биш юм. Түүгээр ч барахгүй FC Otkritie Bank болон MKB хоорондын хамгийн ойр холболтыг ажиглаж болно. Үүний зэрэгцээ MKB нь B&N Bank, Promsvyazbank-тай хүчтэй харилцаатай байдаг.
Алтан харьцаа нь бүтцийн эв найрамдлын бүх нийтийн илрэл юм. Энэ нь байгальд, шинжлэх ухаанд, урлагт байдаг - хүнтэй харьцаж болох бүх зүйлд байдаг. Алтан дүрэмтэй танилцсаны дараа хүн төрөлхтөн түүнээс урвахаа больсон.
Тодорхойлолт
Алтан харьцааны хамгийн өргөн хүрээтэй тодорхойлолт нь том хэсэг нь бүхэлдээ байдаг тул жижиг хэсэг нь том хэмжээтэй холбоотой байдаг. Түүний ойролцоо утга нь 1.6180339887. Бөөрөнхий хувийн утгын хувьд бүхэл хэсгийн хэсгүүдийн харьцаа 62% -иас 38% байна. Энэ харилцаа нь орон зай, цаг хугацааны хэлбэрээр явагддаг.
Эртний хүмүүс алтан харьцааг сансрын дэг журмын тусгал гэж үздэг байсан бөгөөд Иоганнес Кеплер үүнийг геометрийн эрдэнэсийн нэг гэж нэрлэжээ. Орчин үеийн шинжлэх ухаанавч үзэж байна алтан харьцаа"тэгш хэмт бус тэгш хэм" гэж өргөн утгаар нь манай дэлхийн дэг журмын бүтэц, дэг журмыг тусгасан бүх нийтийн дүрэм гэж нэрлэдэг.
Өгүүллэг
Эртний египетчүүд алтан харьцааны тухай ойлголттой байсан, Орос хэлээр мэддэг байсан ч алтан харьцааг анх удаа лам Лука Пачоли "Тэнгэрлэг хувь хэмжээ" (1509) номонд шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарласан байдаг. Леонардо да Винчи хийсэн гэж таамаглаж байна. Пачиоли алтан хэсэгт бурханлаг гурвалыг харсан: жижиг хэсэг нь Хүү, том хэсэг нь Эцэг, бүхэл бүтэн Ариун Сүнсийг илэрхийлдэг.
Италийн математикч Леонардо Фибоначчийн нэр алтан харьцааны дүрэмтэй шууд холбоотой. Асуудлуудын нэгийг шийдсэний үр дүнд эрдэмтэн одоо Фибоначчийн цуврал гэж нэрлэгддэг тоонуудын дарааллыг гаргаж ирэв: 1, 1, 2, 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55 гэх мэт. Кеплер энэ дарааллын алтан пропорциональ харьцаанд анхаарлаа хандуулсан: "Энэ эцэс төгсгөлгүй пропорциональ хоёр доод гишүүн гуравдахь гишүүний нийлбэр болох ба сүүлийн хоёр гишүүн, хэрэв нэмбэл аль ч гишүүнийг өгөх байдлаар зохион байгуулагдсан. дараагийн хугацаа, мөн ижил хувь хэмжээ хязгааргүй хэвээр байна " Одоо Фибоначчийн цуврал нь алтан харьцааны бүх илрэл дэх пропорцийг тооцоолох арифметик үндэс юм.
Леонардо да Винчи алтан харьцааны шинж чанарыг судлахад маш их цаг зарцуулсан бөгөөд энэ нэр томъёо нь өөрөө түүнд хамааралтай байх магадлалтай. Түүний стереометрийн биетийн зургууд бий болсон ердийн таван өнцөгтүүд, зүсэлтээр олж авсан тэгш өнцөгт бүр нь алтан хуваагдал дахь харьцааг өгдөг болохыг нотол.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд алтан харьцааны дүрэм нь эрдэм шинжилгээний хэвшил болсон бөгөөд зөвхөн философич Адольф Зейсинг 1855 онд түүнд хоёр дахь амьдралаа өгсөн. Тэрээр алтан хэсгийн харьцааг туйлын хэмжээнд хүргэж, хүрээлэн буй ертөнцийн бүх үзэгдлийн хувьд түгээмэл болгосон. Гэсэн хэдий ч түүний "математик гоо зүй" нь маш их шүүмжлэл дагуулсан.
Байгаль
Тооцоололд ороогүй ч гэсэн алтан харьцааг байгальд амархан олж болно. Тиймээс, гүрвэлийн сүүл ба биеийн харьцаа, мөчир дээрх навчны хоорондох зай нь түүний доор байрлах бөгөөд хэрэв хамгийн өргөн хэсэгт нь нөхцөлт шугам татвал өндөг хэлбэртэй алтан харьцаа байдаг.
Байгаль дахь алтан хуваагдлын хэлбэрийг судалсан Беларусийн эрдэмтэн Эдуард Сороко сансар огторгуйд ургаж, байр сууриа эзлэхийг эрмэлзэж буй бүх зүйл алтан хэсгийн харьцаагаар хангагдсан байдаг гэж тэмдэглэжээ. Түүний бодлоор хамгийн олон нь сонирхолтой хэлбэрүүдЭнэ бол спираль эргэлт юм.
Архимед спиральд анхаарлаа хандуулж, түүний хэлбэрт үндэслэн тэгшитгэлийг гаргаж авсан бөгөөд үүнийг технологид ашигладаг хэвээр байна. Гёте хожим нь байгалийн спираль хэлбэрт татагддагийг тэмдэглэж, спиральыг "амьдралын муруй" гэж нэрлэжээ. Орчин үеийн эрдэмтэд байгаль дээрх спираль хэлбэрийн эмгэн хумсны бүрхүүл, наранцэцгийн үрийн зохион байгуулалт, аалзны торны хэв маяг, хар салхины хөдөлгөөн, ДНХ-ийн бүтэц, тэр ч байтугай галактикийн бүтэц зэрэг нь Фибоначчийн цувралыг агуулдаг болохыг тогтоожээ.
Хүн
Хувцасны загвар зохион бүтээгчид, хувцасны дизайнерууд бүх тооцоог алтан харьцааны харьцаагаар хийдэг. Хүн бол алтан харьцааны хуулийг шалгах бүх нийтийн хэлбэр юм. Мэдээжийн хэрэг, байгалиасаа бүх хүмүүс тохиромжтой харьцаатай байдаггүй бөгөөд энэ нь хувцас сонгоход тодорхой бэрхшээл учруулдаг.
Леонардо да Винчигийн өдрийн тэмдэглэлд нүцгэн хүний дүрсийг дугуйлан, хоёр давхарласан байрлалд дүрсэлсэн байдаг. Ромын архитектор Витрувиусын судалгаан дээр үндэслэн Леонардо хүний биеийн харьцааг тогтоохыг оролдсон. Хожим нь Францын архитектор Ле Корбюзье Леонардогийн "Витрувийн хүн"-ийг ашиглан өөрийн "гармоник харьцаа" хэмжүүрийг бүтээсэн нь 20-р зууны архитектурын гоо зүйд нөлөөлсөн.
Адольф Зейсинг хүний пропорциональ байдлыг судалж, асар том ажил хийсэн. Тэр хоёр мянга орчим хэмжсэн хүний бие, түүнчлэн олон эртний барималууд болон алтан харьцаа нь статистикийн дундаж хуулийг илэрхийлдэг гэж дүгнэсэн. Хүний хувьд биеийн бараг бүх хэсгүүд түүнд захирагддаг боловч алтан харьцааны гол үзүүлэлт нь хүйсний цэгээр биеийг хуваах явдал юм.
Хэмжилтийн үр дүнд судлаач пропорцийг олж мэдсэн эрэгтэй бие 13:8 нь пропорцоос илүү алтан харьцаатай ойролцоо байна эмэгтэй бие – 8:5.
Орон зайн хэлбэрийн урлаг
Зураач Василий Суриков "Зураг дээр та юу ч хасаж, нэмж болохгүй, харин нэмэлт цэг нэмж болохгүй, энэ бол жинхэнэ математик" гэж хувиршгүй хууль байдаг." Урт хугацаандзураачид энэ хуулийг зөн совингоор дагаж мөрддөг боловч Леонардо да Винчигийн дараа геометрийн асуудлыг шийдэхгүйгээр уран зураг бүтээх үйл явцыг дуусгах боломжгүй болсон. Жишээлбэл, Альбрехт Дюрер өөрийн зохион бүтээсэн пропорциональ луужингийн тусламжтайгаар алтан зүсэлтийн цэгүүдийг тодорхойлжээ.
Урлаг судлаач Ф.В.Ковалев Николай Гегийн "Александр Сергеевич Пушкин Михайловское тосгон дахь" зургийг нарийвчлан судалж үзээд зотон дээрх задгай зуух, номын шүүгээ, сандал, яруу найрагч өөрөө ч бай бүх нарийн ширийн зүйлийг хатуу бичсэн болохыг тэмдэглэжээ. алтан харьцаагаар.
Алтан харьцаа судлаачид архитектурын бүтээлүүдийг уйгагүй судалж, хэмждэг бөгөөд тэдгээр нь алтан канонуудын дагуу бүтээгдсэн тул ийм болсон гэж үздэг: тэдний жагсаалтад Гизагийн агуу пирамидууд, Нотр-Дамын сүм, Гэгээн Василий сүм, Парфенон зэрэг орно.
Мөн өнөөдөр ямар ч урлагт орон зайн хэлбэрүүдТэд алтан хэсгийн харьцааг дагахыг хичээдэг, учир нь урлаг судлаачдын үзэж байгаагаар тэд бүтээлийн ойлголтыг хөнгөвчлөх, үзэгчдэд гоо зүйн мэдрэмжийг бий болгодог.
Үг, дуу, кино
Түр зуурын урлагийн хэлбэрүүд нь алтан хуваагдлын зарчмыг бидэнд харуулж байна. Жишээлбэл, утга зохиолын эрдэмтэд шүлгийн хамгийн алдартай мөрүүдийн тоог анзаарсан хожуу үеПушкиний бүтээлч байдал нь Фибоначчийн цувралд нийцдэг - 5, 8, 13, 21, 34.
Алтан хэсгийн дүрэм нь Оросын сонгодог бүтээлийн бие даасан бүтээлүүдэд бас хамаатай. Ийнхүү "Хүрзний хатан хаан" киноны оргил үе бол Херман ба гүнгийн авхай хоёрын үхлээр төгсдөг гайхалтай дүр зураг юм. Энэ түүх 853 мөртэй бөгөөд оргил үе нь 535-р мөрөнд (853:535 = 1.6) тохиолддог - энэ бол алтан харьцааны цэг юм.
ЗХУ-ын хөгжим судлаач Е.К. Розенов Иоганн Себастьян Бахын бүтээлүүдийн хатуу, чөлөөт хэлбэр дэх алтан хэсгийн харьцааны гайхалтай нарийвчлалыг тэмдэглэж, энэ нь мастерын бодолтой, төвлөрсөн, техникийн баталгаатай хэв маягтай нийцэж байна. Энэ нь бусад хөгжмийн зохиолчдын гайхалтай бүтээлүүдэд ч хамаатай бөгөөд хамгийн гайхалтай эсвэл гэнэтийн хөгжмийн шийдэл нь ихэвчлэн алтан харьцааны цэг дээр гардаг.
Кино найруулагч Сергей Эйзенштейн “Байлдааны Потемкин” киноныхоо зохиолыг алтан харьцааны дүрэмтэй зориуд уялдуулж, киног таван хэсэгт хуваасан. Эхний гурван хэсэгт үйл явдал хөлөг онгоцонд, сүүлийн хоёр хэсэгт Одесс хотод явагдана. Хотын дүр зураг руу шилжих нь алтан дундажкино.
Өнөөдөр зөвхөн хүүхдүүд эерэг сэтгэлгээний талаар сонсоогүй. Мэдээллийн орон зайг зориудаар орхисон хүмүүс ч гэсэн эрмитажийн замаа яг тэндээс эхлүүлсэн - Эерэг сэтгэлгэээсвэл урам зоригтой хувь хүний хөгжил.
Энэхүү үзэл баримтлалыг Дэйл Карнеги, Роберт Кийосаки, Луиза Хэй нар алдаршуулсан. Дотоодын эерэг сэтгэлгээний одод - Наталья Правдина, Александр Свияш. Хэсэг хугацааны дараа батлах, бясалгалын дүрслэл ашиглан өөдрөг сэтгэлийг бий болгох нь дасгалжуулагч, бизнесийн сургагч багш бүр ашиглаж эхэлсэн. Тийм ээ, тэдний зарим төлбөр хэт позитивизмын урхинд орж эхэлсэн нь маш зоригтой.
Эерэг сэтгэлгээний 5 аюултай урхи: Болгоомжтой байгаарай
№1 занга - бодит байдалтай холбоо тасрах
Өнөөдөр сэтгэл судлаачид болон сэтгэл мэдрэлийн эмч нар эерэг сэтгэлгээний талаар хангалттай мэдээлэл цуглуулсан. Энэ нь ертөнцийг шүүмжилдэггүй хүмүүст аюултай. Нэмж дурдахад сэтгэл гутралд орсон, тогтворгүй хүмүүс эрсдэлд ордог. Сүүлийнх нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог. Эдгээр бүлгүүдийн төлөөлөгчид эерэг сэтгэлгээний онолыг зуун хувь хүлээн зөвшөөрсний дараа бодит байдалтай холбоо тасардаг. Тэд бодит байдал ямар байгааг ойлгохоо больсон. Эцсийн эцэст тэдэнд бүх зүйлийг зөвхөн дотроос нь харахыг заасан ягаан өнгө. Алдаа дутагдлыг хэлэхийг оролддог хүмүүсийг хаах эсвэл бодит асуудлуудхүнийг тэр даруй сөрөг гэж тэмдэглэж, хасдаг.
2-р хавх - өөрийгөө хавчуулж, өөрийгөө устгах
Эерэг сэтгэлгээний үзэл баримтлалын үндэс нь хүний амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээх явдал юм. "Би бол надад тохиолдсон бүх зүйлийн эх сурвалж." Гэвч хэрэв нөхцөл байдал хүний амьдралыг там болгон хувиргавал хамгийн сэжигтэй хүмүүс өөрсдийгөө (мөн тэдний бодлыг) эдгээр золгүй явдлын гол буруутан гэж үздэг. Мөн эндээс холгүй байна мэдрэлийн хямралболон сэтгэлийн хямрал. Ийм их үүрэг хариуцлагаа үүрч байхдаа яаж сэтгэл санаагаа амар амгаланг олох вэ?
3-р хавх - сүнслэг өсөлтийг дарангуйлах
Библийн нүглийн жагсаалтад цөхрөл орно. Тиймээс цааш эхний шатэерэг сэтгэлгээний үзэл баримтлал нь хүмүүсийн өөдрөг үзэл, амьдралын баяр баясгаланг дэмждэг. Гэхдээ хэзээ нэгэн цагт позитивизмын реики ба оюун санааны хөгжилзөрүүлэх. Жишээлбэл, өөрийгөө болон Бурханыг хайрлах, эрүүл эгоизм, альтруизм гэх мэт. Хэрэв та өөрийгөө эерэг байдлаар тохируулж чадвал яагаад хэн нэгэнд тусалж, яагаад ажиллаж, яагаад сүнслэг байдлыг хөгжүүлэх ёстой вэ? Эерэг сэтгэлгээг дэмжигчид бусад чухал зүйлийг мартаж, үүнийг эм гэж үздэг.
№4 урхи - дасгалжуулагчийн зан чанарын эргэлзээтэй үүрэг
Өнөөдөр зөв сэтгэлгээний чиглэлээр маш олон мэргэжилтэн ажилладаг - гуру, дасгалжуулагч, сургагч багш нар. Тэдний олонх нь сайн ярьдаг ч цэвэр ариун биш, өндөр сүнслэг хүмүүс юм. Зарим дасгалжуулагчид эцэст нь тоглогчдоо удирдаж эхэлдэг.
Хэрэв хүн бүтэлгүйтэж, зорилгодоо хүрэхгүй бол дасгалжуулагчид ямар ч нэхэмжлэл гаргах боломжгүй болно. Эцсийн эцэст тэр зорилгодоо хүрч, төсөөлж эсвэл баталж байсан хүн юм. Тэгээд тэр үүнийг ямар нэгэн байдлаар буруу хийсэн.
Захи №5 – Хуурамч амлалт
Мэдрэл судлаачид эерэг сэтгэлгээнд итгэдэг үр дүнтэй аргаарсэргээх. Гэхдээ алдартай уран зохиолд сэтгэцийн позитивизмын онол нь орлого нэмэгдүүлэх, олж авах ажлын технологи юм шиг санагддаг сайн нөхөр, байдал, орон сууц, үрчлээсийг гөлгөр болгох эсвэл 30 нэмэлт фунтаас салах. 60 минутын баталгаа, 30 минутын дүрслэл. Бид даалгавраа 10, 40, 100, 365 хоногт гүйцэтгэдэг. Хэрэв та өдөр бүр энэ цаг хагасыг харилцахад зарцуулдаг гэдгийг та ойлгож байна зөв хүмүүсэсвэл курсууд Англи хэлэнд, тэгвэл та шинэ нөхөр, албан тушаал ахих, цалингаа хамаагүй хурдан авах боломжтой.
Эерэг сэтгэлгээний талаар товчхон: хор хөнөөл ба ашиг тус
Хэрэв та шүүмжлэлтэй сэтгэх чадваргүй бол сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг ойр ойрхон ээлжсэтгэлийн байдал, дараа нь эерэг сэтгэлгээг тунгаар хэрэглэнэ. Өдөрт нэг халбагаас хэтрэхгүй. Хэрэв бүх зүйл таны бодит байдлын мэдрэмжтэй нийцэж байвал шүүмжлэлтэй сэтгэлгээЭнэ бол таны амьдралын итгэл үнэмшил юм бол эерэг сэтгэлгээний үзэл баримтлал нь амьдралын хямралын үед танд туслах болно. Мөн энэ нь танд Fate-г өөрийн аялгуунд бүжиглэхийн тулд идэвхтэй байр суурь эзлэх боломжийг олгоно.
