Баримтаас бид зөв хооллож байна уу?, үнэндээ их зүйл шалтгаална. БА ерөнхий байдалбүх бие, ажил ходоод гэдэсний зам, Тухайлбал. Түүнээс гадна, буруу хооллох, бид жин нэмж эхэлдэг, мөн, үр дүнд нь, улмаас жин нэмэгдсэн, бусад эрхтнүүдийн ажилд асуудал эхэлдэг. Нэг үгээр бол бүх зүйл хоорондоо холбоотой.

Тэгэхээр яаж зөв хооллох вэ? Хоол идэх дүрэм байдаг уу?Үнэндээ дүрэм журам байдаг. Хэрэв та тэднийг дагахыг оролдвол удахгүй танд гайхалтай мэдрэмж төрөх болно!

Хооллох үндсэн дүрэм

1. Хоолоо эхлүүлж чадахгүй байнабие махбодийн хөдөлмөр, стрессийн дараа шууд. Та үүнийг спортоор хичээллэхээс өмнө шууд хийх ёсгүй. Хамгийн бага завсарлага нь хагас цагаас нэг цаг хүртэл байна.

2. Өдрийн цаг харгалзахгүй хоол бүр, шинэхэн жимсээр эхэлболон хүнсний ногоо. Тэд хоол боловсруулах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Энэ тохиолдолд алим, лууван, байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль зэрэг нь ялангуяа ашигтай байдаг.

3. Та хоолны дэглэмээ ийм байдлаар зохион байгуулахыг хичээх хэрэгтэй дулааны боловсруулалтанд орсон хоолтой хамт түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ идээгүй. Энэ нь ходоодонд маш их хор хөнөөл учруулдаг. Түүнээс гадна, дараа нь үүнийг хатуу хориглоно. Үндсэн хоол идэхдээ жимс идээрэй. Тэдгээрийг ямар ч тохиолдолд амттан болгон ашиглаж болохгүй!

4. Аливаа тууштай хоолыг сайтар зажилж идэх хэрэгтэй. Үгүй бол одоо ч гэсэн урт хугацаандидсэний дараа мэдрэх болно ходоодонд хүндийн мэдрэмж, таагүй мэдрэмж.

5. Хоол идэхдээ яарах хэрэггүй. Хэд хэдэн тунгийн хооронд янз бүрийн хоолДор хаяж богино завсарлага аваарай - тус бүр таван минут.

6. Хоол идэхийн өмнө, хоол идэх явцад, дараа нь шууд уухгүй байх хэрэгтэй. Энэ хоол боловсруулах үйл явцыг ихээхэн хүндрүүлж, удаашруулдаг. Хамгийн сүүлчийн арга бол та хоолоо хэт хуурай үед л ууж болно. Гэхдээ та үүнийг бага багаар уух хэрэгтэй.

7. Таны идэх гэж буй хоолны температур аль болох биеийн температуртай ойролцоо байх ёстой. Та маш халуун, маш хүйтэн хоолыг нэгэн зэрэг идэж болохгүй.. Хэрэв таны цэсэнд ийм хоол байгаа бол тэдгээрийг идэх хооронд бага зэрэг завсарлага авах хэрэгтэй.

8. Хоол идсэний дараа шууд хагас цаг амрах нь зүйтэй. Зүгээр л буйдан дээр бүү хэвт, бүүр унт. Та алхаж болно удаан хурдаар, эсвэл тагтан дээр гарч агаар авах.

9. Зөвхөн дараа нь та идэж эхлэх хэрэгтэйүнэхээр өлсөж байгаагаа мэдрэх үед. Зөвхөн өдрийн хоолны цаг болсон эсвэл хэн нэгэн таныг ширээнд урьсан учраас биш.

10. Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй. Хүснэгтээс та хийх ёстой хамт гарах хөнгөн мэдрэмжөлсгөлөн. Энэ нь цадах тухай мэдээлэл ходоодноос тархи руу аажуухан дамждагтай холбоотой юм. Арван таван минутын дараа. Энэ хугацаанд та маш их идэж чаддаг тул гэдэс чинь бөмбөр шиг хавддаг. Хэрэв та ширээгээ орхивол хөнгөн мэдрэмжөлсгөлөн, дараа нь араваас арван таван минутын дараа энэ нь өнгөрч, та маш сайн мэдрэх болно.

11. Нэг удаа хооллохдоо хоёр алгандаа багтах, атга болгон нугалахаас илүүгүй хоол идэх хэрэгтэй. Энэ хэмжээнээс их зүйл илүүдэхгүй.

12. Хоол идэхээс арван таваас хорин минутын өмнө нэг аяга уухыг зөвлөж байна бүлээн ус. Ус ходоодыг идэвхжүүлдэг, мөн хоол боловсруулах үйл явцад бэлддэг.

13. Хатуу хоолхүртэл зажилж байх ёстой шингэн төлөв. Гэхдээ хэрэв та шингэн зүйл идвэл (жишээлбэл, эхний хоол) хэд хэдэн удаа зажлах хэрэгтэй.

14. Хоол идэж байхдаа муу зүйлийн талаар бодохгүй байх нь маш чухал. Бүх зүйлийг хойш тавь тааламжгүй бодлуудболон дараа нь асуудал. Хоол идэж байхдаа та зөвхөн сайн сайхны талаар бодох хэрэгтэй, эсвэл огт юу ч бодохгүй байх.

15. Хоолныхоо тал хувь нь таных өдөр тутмын хоолны дэглэм, ургамлын гаралтай байх ёстой.Мөн түүхий хэлбэрээр нь. Зөвхөн дараа нь таны бие шаардлагатай бүх зүйлийг хүлээн авах болно шим тэжээл, тэгээд таны гэдэс цаг шиг ажиллаж эхэлнэ!

Мөн хоол идэж, зурагт үзэж байхдаа ном унших талаар нэг зүйлийг хэлмээр байна. Жишээлбэл, ихэнх хүмүүс оройн хоолны үеэр зурагт уншиж эсвэл үздэг. Гэхдээ энэ нь үнэндээ хортой юм. Нэгдүгээрт, та юу идэж байгаагаа хардаггүй, хооллох үйл явц нь зөвхөн механик аргаар ойртдог. Хоёрдугаарт, таны анхаарал сарнисан үед та хэр дүүрэн байгаагаа анзаардаггүй. Үүний үр дүнд Та шаардлагатай хэмжээнээс илүү иддэг.

Учир нь хамгийн сайн үр дүн, За сайн байна бүх дүрмийг дагаж мөрдөхэнд өгсөн. Гэхдээ та ядаж заримыг нь дагахыг хичээсэн ч гэсэн бид таныг итгэлтэйгээр хэлж чадна төгс эрүүл мэндэд хүрэх хагас зам!

Тэдэнд Тиенсийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүд хангалттай байдаг өргөн хамрах хүрээүйлдлүүд, эртний хятад жорИнь Ян зарчмын дагуу тэднийг тэнцвэржүүлэхэд тусалсан. Капсул эсвэл шахмал бүр нь хэд хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул Тианши хүнсний нэмэлтийг олон агуулгатай моно бүтээгдэхүүн гэж үзэх нь зүйтэй юм.

Авахын тулд хамгийн их нөлөөТианши эмийг хэрэглэхдээ хэд хэдэн үндсэн зарчмыг баримтлах шаардлагатай.

Хүн бүр хоол хүнс биед хэрхэн яаж ордогийг мэддэг - амаар дамжуулан оршин тогтнох энерги нь бидэнд ийм байдлаар ирдэг (зүүн хувилбараар - тэжээлийн эрчим хүчний qi. Хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замд хөдөлж, шингэдэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ хүмүүс ихэвчлэн хооллодог. үл нийцэх хоол хүнс, гэдэсний тогтмол байдлыг анхаарч үзэхгүй байх, тамхи татах, архи уух. зөв ажиллагаамикрофлор ​​(ойролцоогоор 1370 грамм ашигтай бактери насанд хүрсэн хүний ​​гэдэс дотор амьдардаг) гэдэсний булчингууд.

Насанд хүрсэн хүний ​​гэдэс нь Зураг дээр үзүүлсэн шиг байх ёстой. 1, бид үүнийг байгалиас яг ийм байдлаар авдаг. Зураг дээр. 1 та 30-50 жилийн дараа гэдэс ямар байхыг хардаг.

Цагаан будаа. 1. Бүдүүн гэдэсний проекц анатомийн эрхтнүүдН.Уолкерын хэлснээр (Куренцов П.И. Оросын ардын анагаах ухаан):
1 - хоол боловсруулах рефлекс байдаг; 2 - синус байдаг; 3 - тийм Eustachian хоолой; 4 нь чих, нүд; 5 нь хоол боловсруулах рефлекс юм; 6 - тимус байдаг; 7 - хөхний булчирхай байдаг; 8 - тийм бамбай булчирхай; 9 - тийм ээ паратироид; 10 - элэг байдаг; 11 - тийм ээ цөсний хүүдий: 12 - зүрх байдаг; 13 - гуурсан хоолой, уушиг байдаг; 14 - ходоод байна; 15 - дэлүү байдаг; 16 - нойр булчирхай байдаг; 17 - бөөрний дээд булчирхай байдаг; 18 - бөөр байдаг: 19 - бэлгийн булчирхай байдаг; 20 - өндгөвч байдаг; 21 - тийм ээ давсаг; 22 - бэлэг эрхтэн (эрэгтэй, эмэгтэй) байдаг; 23 - түрүү булчирхайн булчирхай байдаг.

Цагаан будаа. 2. Насанд хүрсэн хүний ​​гэдэсний хэв гажилт, өтгөний хог хаягдлаар дарагдсан эрхтнүүдийн бодит байдал. (Сүүдэрт газар — ялгадас.)
Гэдэс нь сунаж, зузаан болж, энэ нь байнгын үрэвслийн улмаас үүссэн, ходоодонд халаас үүсч, өтгөний бөглөрөл үүсч, люмен мэдэгдэхүйц багассан.

Мэс засал хийлгэсэн бүдүүн гэдэсний авсан хэсгүүдэд юу агуулагддагийг та мэдэх үү? Тэнд тэд чулуу шиг хөлдсөн байна ялгадас, салс, хөгц, өт. Ашигтай бактери нь биеийг дулаацуулж, гэдэс нь ноцтой цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай зуухны дээвэр шиг байдаг.

Хятадын анагаах ухаан нь гэдэстэй онцгой холбоотой байдаг. Бүдүүн гэдэс нь хүний ​​эрүүл мэндийн толь юм, Зураг дээр. 1. бүх амин чухал проекцийг харуулж байна чухал эрхтэнүүдбиеийг бүдүүн гэдсэнд хүргэдэг. Бие махбодоо зохицуулахын тулд эхлээд цэвэрлэх хэрэгтэй.

Хоол идэх дүрэм

Эрүүл мэндийг сэргээхийн тулд тодорхой арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатайхооллох дүрэм , энэ нь таны амьдралын туршид таны хэм хэмжээ болох ёстой.

1. Дараах тохиолдолд идэхийг зөвлөдөггүй.

ядрах;
- яарах;
- гипотерми;
- хэт халалт;
- хүчтэй сэтгэл хөдлөл, ялангуяа сөрөг (эргэлзэж, уйтгар гуниг, айдас, уур хилэн);
- дулаан, халуурах;
- янз бүрийн өвдөлт;
- өлсөх мэдрэмж байхгүй;

Хоол идэх үед бүрэн ханасан, хэт ачаалал үүсэх ёсгүй, хоолыг сайтар зажилж байх ёстой.

2. Хүнсний бүтээгдэхүүн нь:

Шинэ,
- цэвэр,
- өндөр чанартай.

3. Хоол тэжээл нь бие махбодид ачаалал өгдөг боловч эд эсийг шинэчлэх, барихад саад болох хорт бодис, хог хаягдлыг цэвэрлэх ёстой.

4. Бидний хоол тэжээл нь ая, сэтгэл хөдлөл, таашаал, эдгээх, хүний ​​бие бялдрын чадавхийг бэхжүүлэх, өвчинд хүргэхгүй байх ёстой.

5. Илчлэг ихтэй, бага илчлэгтэй хүнсний тухай асуултыг орхи, хоолны дэглэм эрүүл байхын тулд үндсэн элементүүд болох уураг, өөх тос, нүүрс ус, микроэлементүүд, витаминууд, эслэг, шаардлагатай ферментүүдийг тэнцвэржүүлэх шаардлагатай. болон гормонууд. дагуу Хятадын анагаах ухаанӨдрийн туршид хүн дотоод биологийн цагийн дагуу бүх 5 амтыг (чихэрлэг, халуун ногоотой, давслаг, исгэлэн, гашуун) авах шаардлагатай байдаг.

6. Хүнсийг байгалийн жамаар нь, өөрөөр хэлбэл түүхийгээр нь - үр, самар, үр, жимс, хүнсний ногоо зэргийг хэрэглэнэ. Аж үйлдвэрийн элсэн чихэрийг зөгийн бал, хатаасан жимс, чихэрлэг жимсээр солих нь дээр.

7. Бид бага хэмжээгээр хэрэглэдэг ширээний давс, мах, архи, даршилсан ногоо, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, хадгалалтын бодис.

8. Бид хэт хүйтэн, хэт халуун хоол идэхээс татгалздаг.

9. Бүх бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага дулааны боловсруулалтанд оруулдаг (үр тариа, жишээлбэл, шөнийн турш эсвэл 2-3 цагийн турш дэвтээнэ).

10. Бид илүү шинэхэн бэлтгэсэн шүүс эсвэл жимс жимсгэнэ (хуурай, шинэхэн), ургамлууд дуслаар уудаг.

11. Сүүг солих исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн(тараг, kefir, матсони, тараг гэх мэт).

12. Бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулсан байх ёстой. Эрүүл, өвчтэй хүмүүст зориулсан цэсийг эмхэтгэхдээ бид фермент, хоол боловсруулах булчирхай, шүүсний одоо байгаа физиологийн хязгаарыг харгалзан үздэг.

13. Бууз, гоймон, салат идэхдээ түүхий шар буурцагны соус хэрэглэхгүй байх.

Улаан буудай ба шар буурцаг, шаардлагатай боловсруулалтыг хийдэг: эхлээд тэдгээрийг уураар жигнэж, дараа нь цэвэр орчинд ургасан тусгай мөөгөнцөр нэмж, энэ бүхэн хөгширдөг. шаардлагатай хугацаатохирох хамт температурын нөхцөлба чийгшил, исгэгчийг олж авдаг. Стартерт тодорхой концентрацитай давсны уусмал нэмж, энэ бүхэн 40-50 хэмд 15 хоногийн турш исгэж, дараа нь 80 ° C-ийн усыг үүссэн шөл рүү юүлж, шүүлтүүрээр дамжуулж, тэгээд л болоо. шар буурцагны сумс аль хэдийн бэлэн болсон байна.Тиймээс бид сумс бэлтгэх нь янз бүрийн технологийн процессууд дагалдаж, нэлээд удаан үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь шаардлагатай цэвэршилт алдагдахад хүргэдэг болохыг бид хэрхэн харж байна.

Тиймээс бид түүхий шар буурцагны соус хэрэглэхээс татгалзаж, хоолон дээр сүмс асгахаасаа өмнө буцалгана. Хэрэв соусанд хөгц мөөгөнцөр илэрсэн бол соусыг шүүж, 15 минут буцалгана.

14. Бид тахианы сүүл идэхээс татгалздаг.

Тахианы махны аль хэсэг нь хамгийн дур булаам вэ?

Маш олон хүмүүс сүүлийг сонгох болно, учир нь энэ нь цагаан, өөх тос, ясгүй, маш сайн амттай, ясгүй махны хэсэг тул тахианы энэ хэсгийг идэж болохгүй. Судалгаанд оролцсон биологичид дархлааны үйл ажиллагаашувууны организм сүүлтэй хамт байгааг тогтоожээ их хэмжээнийөөх тос, жижиг бөмбөлгүүд нь бас их хэмжээгээр байдаг; бөмбөлгүүдийн ханан дээр тоо томшгүй олон тунгалагийн зангилаа байдаг бөгөөд тэдгээр нь эргээд шувууны биед нэвтэрч буй эмгэг төрүүлэгч бодис, түүнчлэн бактерийг шингээх үүрэгтэй фагоцитуудыг агуулдаг. , вирус, түүний дотор хорт хавдар үүсгэгч.

Одоо хамгийн сонирхолтой зүйл бол фагоцидууд нь тэдгээрийг задлах чадваргүй байдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад их хэмжээгээр хуримтлагдахад хүргэдэг. Хүн идэх үед буцажтахиа, тэр залгидаг хортой бодисууд, тахианы маханд хуримтлагдсан тул хүн өөрийн биед "цагны механизмаар тоноглогдсон бөмбөг" байрлуулдаг бөгөөд цаг нь ирж, механизм ажиллах нь гарцаагүй.

15. Өвчний улмаас үхсэн малын махнаас татгалздаг.
Зах, захуудад янз бүрийн өвчнөөр үхсэн малын махыг хууль бусаар худалдаалах нь элбэг. Амьтны үхэл нь хүний ​​шинж чанартай өвчин, тухайлбал антрацноз, бруцеллёз, галзуу, сүрьеэ, шүлхий, спирохетын халдвараас үүдэлтэй байж болно. Ийм амьтны махыг идэх нь хүний ​​биед орсон тохиолдолд халдвар эсвэл халдвар үүсгэдэг хүнд хордлого. Мах нь дулааныг муу дамжуулагч бөгөөд дулааны эмчилгээихэвчлэн дулаарахад хүргэдэггүй дотоод хэсгүүдөвчин тээгчдийг устгах чадвартай температур хүртэл.

Махны зузаан хэсэг нь ялангуяа халдваргүйжүүлэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс авгалдайгаар халдварласан малын мах туузан хорхойэсвэл туузан хорхой идэж болохгүй. Амьтад пестицид агуулсан хоол хүнсээр үхэж, маханд хадгалагддаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Зайлсхийх хүнд хордлого, ийм амьтдын махнаас зайлсхийх хэрэгтэй.

16. Хүнд хоол идсэний дараа бид оргилуун ус уудаггүй.
Хүнд хоол идсэний дараа хийжүүлсэн ус ууснаар хүн өөрийгөө хорлодог. Энэ байж магадгүй хамгийн сайн тохиолдолгэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөх, хамгийн муу тохиолдолд ходоодны аяндаа цооролт үүсч болно. Хоол хүнс дотогш орсны дараа маш идэвхтэй ялгарч эхэлдэг. давсны хүчилЭнэ үед ходоодонд болон карбонатлаг ус бие махбодид ороход түүнд агуулагдах натрийн бикарбонат нь давсны хүчилтэй урвалд орж, нүүрстөрөгчийн давхар исэл их хэмжээгээр ялгарах урвал явагдана.

Хэрэв хүн их идсэн бол гэдэс нь хоолоор дүүрч, орох хаалгыг хаадаг. Хийжүүлсэн ус их хэмжээгээр уух нь ходоодыг нүүрстөрөгчийн давхар ислээр дүүргэдэг. цусны даралт өндөр байхнүүрстөрөгчийн давхар исэл нь ходоодны ханыг хагарахад хүргэдэг. Бүх хийжүүлсэн ус, хийжүүлсэн ус агуулсан ундаа бүрдүүлэгч элементнатрийн бикарбонаттай. Тиймээс хүнд хоол идсэний дараа тэдгээрийг бүрэн орхих нь дээр.

17. Бид хоол идсэний дараа шууд цай уудаггүй.
Хоол идсэний дараа ходоод нь хоол хүнсээр дүүрч, ходоодны шүүсялгарч эхэлдэг боловч цай нь түүнийг шингэлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна ходоодны ачаалал нэмэгдэж, зүрхний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Америкийн эмч нарТэд идсэний дараа хүчтэй цай илүү хор хөнөөлтэй гэж үздэг.

IN цайны навчагуулагдсан таннин(ходоодонд тэд хоол хүнсэнд агуулагдах уурагтай нийлдэг, шингэц муутай масс үүсдэг, бие нь уургийг илүү сайн шингээдэг) ба кофеин (мэдрэлийн системийг өдөөдөг).

1. Та өлөн элгэн дээрээ ус уух хэрэгтэй. Өглөө босоод нэг аяга ус уусан. Энэ нь ходоод гэдэсний замыг угааж, үйл ажиллагааг нь идэвхжүүлж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.
2. Бид биеийн тамирын дасгал хийсний дараа буцалсан давсалсан ус ууна.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь хүчтэй хөлрөхөд хүргэдэг.
Хөлсөөр гадагшилдаг их хэмжээнийдавс Ундны ус нь бие дэх шингэний нөөцийг нөхөж, хүч чадлыг сэргээдэг. Усан дахь давсны агууламж ойролцоогоор 0.1-0.3% байх ёстой.

3. Өвчний үед аль болох буцалсан ус ууна.

Нэгдүгээрт, энэ нь бие дэх чийгийн нөөцийг нөхөх боломжийг олгодог. Энэ нь өвчний үед дэмий үрэгдэж, хоёрдугаарт, биеэс бактери, вирусыг зайлуулахад тусалдаг. Хоол хүнс хэрэглэх үед хийх ажлуудын нэг нь гэдэс дотор хоол задрах, исгэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.

Маш олон өвчин бидэнд хоол хүнсээр ирдэг. Хүн хэрэгтэй үедээ, юу хийх ёстой, яаж идэх юм бол бүдүүн гэдсэнд шингээгүй хүнсний зарим хэсгийг хуримтлуулж, тэндээ хэдэн арван жил үлддэг. Ийм хүн 3 ба түүнээс дээш тооны өтгөний үлдэгдлийг өөртөө авч явдаг.

Олон жилийн туршид бүдүүн гэдэс нь сунаж, гажигтай болж, шахалт, шилжилт хөдөлгөөнд хүргэдэг дотоод эрхтнүүдхэвийн ажиллахаа больсон зориулалтын газраас. Энэ нь хөгжилд хүргэдэг янз бүрийн өвчин(олон хүмүүс өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж, энэ нь маш аюултай). Бүдүүн гэдэс нь байнгын бохирдолтой байдаг нь олон өвчний эх үүсвэр болдог.
Дүгнэлт: өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, ангижруулахын тулд юуны түрүүнд биеэс бүх хорт хог хаягдал, өтгөний үлдэгдлийг зайлуулах шаардлагатай.

Бие махбодийг цэвэрлэх арга замууд.

Бие махбодийг цэвэрлэхэд ашигладаг олон янзын аргуудын хувьд та ходоод гэдэсний замыг цэвэрлэж, дараа нь бусад эрхтнүүдийг цэвэрлэх хэрэгтэй.

Өвчний хувьд хурц үеүүд(өндөр температур, халуурах, ноцтой эмэгтэйчүүдийн өвчин) бие нь цэвэршдэггүй.

Хятадын анагаах ухааны дагуу биеийг цэвэрлэх ажлыг голчид хамгийн их хурцадмал үед хийх ёстой амин чухал энерги 5-7 цаг хүртэл тодорхой эрхтэн.

Бидний идэж буй бүх зүйл Янд харьяалагддаг бөгөөд бие махбодын боловсруулсан хэлбэрээр үйлдвэрлэсэн бүх зүйл билгийнх юм. Янгийн эв нэгдэлтэй оршихуй нь билгийн тэгш байдлыг шаарддаг.

бургуйтай хамт угаадаг гэдгийг бургуй хэрэглэдэг хүмүүс мэдэж байх ёстой. ашигтай бактериоршин тогтноход зайлшгүй шаардлагатай.

Ийм процедурын дараа гэдэс дотрыг эдгээр бактериар дүүргэх шаардлагатай байдаг.
Эрүүл мэнддээ нухацтай хандахаар шийдсэн хүмүүст бид зөвлөж байна физиологийн системдавхар целлюлозоор цэвэрлэх.

Эмэгтэй хүн бүр нүүрний арьсаа хэрхэн эмх цэгцтэй болгохыг мэддэг: эхлээд бид цэвэрлэж, хуримтлагдсан шороог арилгаж, нүх сүвийг цэвэрлээд дараа нь чийгшүүлнэ, учир нь чийгшүүлэгч, ус байхгүй үед арьс хөгширч, үрчлээтэж эхэлдэг. Зөвхөн дараа нь тэжээлийн тос түрхэнэ.

Гэхдээ бүх бие нь ялгаагүй.
Зохицуулахын тулд байгалийн үйл явцБүх биеийг хүчтэй чийгшүүлэх шаардлагатай. Бидний биед шингэн нь зөгийн сархинаг шиг байдаг - эсийн болон эс хоорондын зайд. Мөн эс хоорондын шингэний орон зайгаас байгалийн хэрэгцээг (гомеостазыг хадгалах, хөлрөх, шээх, хөдөлгөөн хийх, хоол боловсруулах) алдагдах нь эсээс шим тэжээлийг шууд тараахад хүргэдэг. Осмосын шахуургыг өдөөдөг тул эсийн дотор болон эсийн гадна талд эрдэс бодис, шим тэжээл, амин хүчлүүд нь ижил концентрацитай ионы агууламжтай байх ёстой.

Экзоген шингэний хэрэглээ дутагдал нь үйл ажиллагааны доголдолд хүргэдэг ялгаруулах системҮүний үр дүнд бөөр нь бидний биед ашигтай бодисыг ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь шээс хөөх эм хэрэглэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Бидний бие хоол хүнс, агаар, эм тарианаас хорт бодисыг байнга хүлээн авдаг бөгөөд чийггүй бол тэдгээрийг зайлж чадахгүй, архаг өвчин үүсгэдэг.

Хятадын анагаах ухааны дагуу бөөр бол бидний биеийн анхны "ээж" юм. тэдний хэвийн үйл ажиллагааүйл ажиллагааг хадгалах нь эрүүл, аз жаргалтай амьдралд нөлөөлдөг.

Хүний бөөр нь аюулгүй байдлын асар их хязгаартай байдаг. Математик загварБайгаль нь бидэнд био шүүлтүүр суурилуулсан болохыг харуулсан - эдгээр нь бөөр бөгөөд тэдгээр нь хүнд 800-1200 жилийн турш найдвартай үйлчлэх чадвартай. Хүн тэднийг 30-50 жилийн дотор устгадаг.

Бөөрний бүтцийн нэгж нь нефрон юм - энэ нь мембран таславчтай давхар капилляраас бүрддэг би-химийн шүүлтүүр юм. Бие махбод нь нефроны гломеруляр хэсгийг ашиглан цусан дахь агуулгыг нь шүүнэ. Эдгээр бодисууд нь биомембранаар дамждаг. Осмосын даралтба нефроны гогцоон дахь анхдагч шээс ба цусны цахилгаан потенциалууд нь ялгаатай байдаг бөгөөд энэ нь зарим бодисыг цус руу буцааж, дараа нь цуснаас шээсийг биохимийн шингэн, давсаар ханахад хүргэдэг.

Энэхүү олон тархалт нь бөөр дэх цусны хатуу шүүлтүүрийг баталгаажуулдаг. Өдөр бүр 150 литр цус бөөрөөр дамждаг бөгөөд ердөө 1.3-1.5 литр нь шээс болж хувирдаг - хоёрдогч шээс, энэ нь биеэс гадагшлуулах ёстой хөнгөн хэсэг юм. Шээсээр биеэс гадагшилдаг ба эдгээх эмүүд, үүнээс болж шээс нь гашуун, тааламжгүй амттай байдаг; өвөрмөц үнэр, өнгө. Бие махбодид маш их хэрэгтэй зүйлийг бид биеэсээ хаядаг.

Бөөрөөр дамжин цусны хэт шүүлтүүр нь биед шээс үүсгэдэг. Нэгдүгээрт, цусны улаан эсийг ялгах ба бусад хэлбэртэй элементүүдцус, үндсэндээ цусны сийвэн болох анхдагч шээс үүсэх. Дараа нь ус болон бусад биед шаардлагатайбодисыг шингээж авдаг: эрдэс давс, коллоид, уургийн нэгдлүүд өөр өөр байдаг молекул жин. Үүний үр дүнд 130 миллилитр анхдагч шээснээс 1 миллилитр "хоёрдогч" жинхэнэ шээс үүсдэг. Энэ үйл явц нь цусны сийвэн дэх агууламжтай харьцуулахад эцсийн шээсэнд ялгардаг тодорхой бодисын концентраци 100-150-аас ихэсдэг.

Утааг бууруулах зорилгоор ашигтай бодисуудбиеийг цэвэрлэж, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд гэдэс цэвэрлэхээс гадна бид бүрэн усаар хооллох хэрэгтэй. дагуу дорнын анагаах ухаан, насанд хүрсэн хүн их хэмжээний ус уух хэрэгтэй, хэмжээг томъёогоор тооцоолно: биеийн жин: 20 = X литр. Гэхдээ бидний өгсөн суурин амьдралын хэв маягамьдрал, өдөрт эзлэхүүнийг 3 литр болгон авчирна.

Бие махбодоо цэвэрлэх сарын хугацаанд бид ийм шингэний хэрэглээнд дасах хэрэгтэй.

Бие махбод маш хурдан өөрчлөгдөж эхэлнэ.

Шинжлэх ухаанаар батлагдсан хүн хэзээ салахаар шийдсэн Муу зуршилмөн өөртөө анхаарал тавихыг хүсдэг, дараа нь ойрын ирээдүйд эхний шаттэр мэдэгдэхүйц сайжирч эхэлдэг. Бие махбодийг уялдуулах үйл явцыг эхлүүлсний дараа бид гэдэс дотрыг цэвэрлэж, эм, аливаа бүтээгдэхүүн, юуны түрүүнд хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх үр нөлөөг нэмэгдүүлсэн.

Зохицуулах үйл явцыг үргэлжлүүлэхийн тулд бид зургаан сар тутамд биеийг цэвэрлэх системд буцаж ирдэг. Tiens хүнсний нэмэлтийг хэрэглэснээр та эерэг үр дүнг хурдан мэдрэх болно.

Хоолны захиалга

Захиргааны дарааллыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм янз бүрийн хоол. Хэрэв та үүнийг анхаарч үзэхгүй бол хоол боловсруулах үйл ажиллагаа алдагдаж, шингээлт нь бүрэн бус болно. дамжуулан богино хугацааХоол идсэний дараа дахин өлсөх мэдрэмж төрдөг. Тиймээс эхлээд ус, жүүс, дараа нь түүхий хоол (жимс, салат, хүнсний ногоо), дараа нь шөл, чанасан хоол ууна. Хоолны өмнө ус ууснаар та авах болно хангалттай тоо хэмжээходоод гэдэсний замд хоол боловсруулах шүүс, улмаар хоол хүнс сайн шингэх болно. Түүхий хоол хүнс - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ удаан үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай дээд хэсгүүд хоол боловсруулах системмөн хурдан доошоо хөдөл. Хэрэв та тэдгээрийг идсэний дараа идвэл тэдгээр нь хадгалагдах бөгөөд энэ нь ялзрах, исгэх процессыг үүсгэдэг. Хоолоо үргэлж үүнээс эхэл түүхий хоол. Энэ нь мөн хүнсний лейкоцитозыг чанасан хоол идэхээс сэргийлнэ. Бэлтгэсэн хоолтой хамт салат, ногоон идээрэй, энэ нь түүний боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, микрофлорыг "тэжээх" болно. Мах хэрэглэх үед болон загасны бүтээгдэхүүнтэдгээрийг ногоо, ургамлаар идээрэй. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа хэрэглэхээ мартуузай түүхий салат-тай цэвэршүүлээгүй тос, мөн хоол болгондоо тос хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.