Би сүүлийн үед их өвдөж байна. Би ихэвчлэн ханиад хүрдэг: хоол хүнсээр дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Улирлын чанартай ARVI-ийн тархалтын үед насанд хүрсэн хүн жилд хоёроос илүү удаа ханиад хүрч болохгүй. Жилд зургаан удаа ханиалгах, хамар гоожих, хоолой өвдөх, уруул дээр тууралт гарах, халуурах болон бусад ханиадны шинж тэмдэг илэрвэл ийм насанд хүрсэн хүн байнга өвддөг гэж үздэг. Насанд хүрэгчдэд байнга ханиад хүрэх шалтгаан юу вэ? Үүнийг бид олж мэдэхийг хичээх болно.

Бүх хүмүүст байдаггүй сайн дархлаа. Хотын оршин суугчид ихэвчлэн томуугийн өвчнөөр өвчилдөг. Статистикийн мэдээгээр хотын дундаж оршин суугчид жилд дөрвөн удаа ханиад хүрдэг. Намар-өвлийн улиралд бараг нэг сарын дараа энэ нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг.

Яагаад юм болдог юм байнга ханиад хүрэхнасанд хүрсэн хүн үү? Юуны өмнө энэ нь үүнээс үүдэлтэй том кластерхүмүүс: тээвэр, дэлгүүр, ялангуяа эмийн сан, агааржуулалтгүй, ARVI өвчтэй хүмүүс эрүүл хэвээр байгаа хүмүүсийн хамт эм авах дугаарт зогсдог. Дархлаа султай хүн - эдгээр нь хотуудад дийлэнх нь байдаг - байнга эрсдэлтэй байдаг тул тэр ихэвчлэн ханиад хүрч, эм уухаас өөр аргагүй болдог.

Дархлаа гэж юу вэ

Дархлаа гэдэг биологийн саад тотгор, энэ нь хүрээлэн буй орчинд байгаа олон төрлийн гадны хортой бодисуудыг биед нэвтрэн орохоос сэргийлдэг.

Төрөл бүрийн химийн идэвхтэй молекулуудыг саармагжуулдаг бусад эсүүд, цусны уураг, иммуноглобулинууд байдаг.

Биеийн аль ч эсэд гадны бодис орж ирэхэд хүний ​​бие эсэргүүцэж, заналхийллийг арилгахын тулд тодорхой эсийн уураг интерфероныг үйлдвэрлэж эхэлдэг. Энэ мөчид хүний ​​биеийн температур нэмэгддэг. Энэ нэмэлт хамгаалалт, учир нь олон вирус, бактери ч тэсвэрлэх чадваргүй байдаг бага өсөлттэдгээрийн унах орчны температур.

Бие махбодь нь мөн гадаад шинж чанартай байдаг хамгаалалтын хаалт, Энэ бол бидний үндсэн хамгаалалт гэж нэрлэгддэг - ашигтай бактериарьс, салст бүрхэвч, гэдэс дотор эмгэг төрүүлэгчдийг устгаж, үржихээс сэргийлдэг. Өвөрмөц бодис, ферментүүд нь хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалдаг "химийн зэвсэг"тэй адил юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр хамгаалалтын хүчӨнөөдөр олон хүний ​​бие хангалттай сайн "ажилладаггүй" бөгөөд үүнд шалтгаан бий. Насанд хүрэгчдийн уруул дээр байнга ханиад хүрэх, ханиад болон бусад өвчин нь бүгд дархлаа суларсантай холбоотой.

Яагаад бие нь хамгаалалтын функцээ сулруулдаг вэ?

Байгаль орчны тааламжгүй нөхцөл байдал, зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалан дархлаа буурдаг. буруу зурагамьдрал, төрөлхийн буюу олдмол архаг өвчин, эрүүл бус хооллолт, муу зуршлууд - архи, тамхи татах, бие махбодийн идэвхгүй байдал, стресс.

Байгаль орчны таагүй нөхцөл байдал

Автомашины утааны хий нь хүний ​​эрүүл мэндэд хортой, бүр үхэлд хүргэх 200 хүртэл бодис агуулдаг. Өнөөдөр том хотуудилүүдэлтэй тулгардаг зам тээвэр. Ихэнхдээ бүх машинууд шинэ, өндөр чанартай хөдөлгүүртэй байдаггүй. Олон жолооч нар автомашины хорт бодисыг ялгаруулах катализатор, саармагжуулагчийн талаар огт боддоггүй. Ердийн шатахуун түгээх станцуудын түлшний чанар нь маш их зүйлийг хүсдэг.

Энд бас утааг нэмбэл аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүд, дараа нь хотын агаар амьсгалахад хэцүү болох "коктейль" болж хувирдаг.

Бохирдсон агаар нь салст бүрхэвчийг цочроодог амьсгалын замын, өөрөөр хэлбэл эмгэг төрүүлэгч бактери, вирусын "хөрсийг бэлтгэх". Учир нь хүний ​​биеийн анхны хамгаалалтын хаалт болох өвөрмөц бус дархлаа нь ихээхэн буурдаг.

Тиймээс ринит, уруул дээр тууралт гарах, ханиалгах зэрэг өвчин ихэвчлэн гарч ирдэг бөгөөд энэ нь халууралт дагалддаггүй, гэхдээ хэдэн сар үргэлжилдэг.

Үүнээс багагүй ноцтой хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлцахилгаан соронзон бохирдол юм. Цахилгаан бараа - компьютер, ухаалаг гар утас, дэлгэц, телевизор, богино долгионы зуух зэрэг нь биднийг байнга хүрээлж байдаг бөгөөд орчин үеийн хүн түүнгүйгээр амьдралыг төсөөлөхөө больсон нь түүний биед сөргөөр нөлөөлдөг. Мэдээжийн хэрэг, дархлаа буурдаг.

Буруу амьдралын хэв маяг

Хотуудад үүсээд буй байгаль орчны таагүй нөхцөл байдалд бид амьдралын буруу хэв маягийг - муу зуршлыг нэмэх ёстой.

Жишээлбэл, тамхи татах нь нөхцөл байдлыг ихээхэн хүндрүүлдэг, учир нь тамхины утаа 4 мянга гаруйг агуулдаг хортой бодисууд, зөвхөн никотин биш. Үхлийн аюултай аюултай хорууджишээлбэл, хүнцэл, полони-210. Эдгээр бүх химийн урвалжууд нь хүний ​​биед нэвтэрч, олон жилийн турш хордуулдаг бөгөөд эдгээр бодисуудтай тэмцэхийн тулд бие махбодийн дархлааны хүчийг "анхааруулдаг". Гадны гадны төлөөлөгчдийн халдлагад үзүүлэх дархлаа сул байна. Энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​ханиадны шинж тэмдэггүй байнга ханиалгах шалтгаан болдог.

Бие махбодийн идэвхгүй байдал

Ажлын байр, гэртээ удаан хугацаагаар компьютерийн ард суух нь таны биеийн байдал, хараа муудахаас гадна. Дархлааны систем голчлон нөлөөлдөг. Эцэст нь Хүний биебайнгын хөдөлгөөнд зориулагдсан. Булчингууд байнга тайвширч байвал зүгээр л хатингаршиж эхэлдэг. Цус, лимфийн зогсонги байдал үүсч, эрхтэнүүд сайн ажиллахаа больж, зүрх нь эсрэгээрээ илүү их мэдрэгддэг. хүнд ачаалал. Ялангуяа амьсгалын замын эрхтнүүд өртдөг. Уушигны хэмжээ багасч, гуурсан хоолой нь "сул" болдог. Тиймээс бага зэрэг гипотерми нь өвчин үүсгэдэг. Энд байгаль орчны таагүй орчин, тамхи татахыг нэмбэл үр дүн нь ойлгомжтой.

Буруу хооллолт

Хотын оршин суугч үргэлж хаа нэгтээ яарч байдаг тул түүнд зөв, бүрэн хооллох цаг байдаггүй. Хүнсний үйлдвэрийн хямд, эрүүл бус бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг түргэн хоол. Энэ нь ихэвчлэн амтат ундаа, шоколадтай баар гэх мэтээр угаадаг шарсан хоол юм.

Эдгээр өөх тос нь биед хор хөнөөл учруулдаг. Тэд агуулаагүй болно зайлшгүй шаардлагатай витаминууд, микроэлементүүд. Уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэр алдагддаг. Ийм бүтээгдэхүүн нь биед муу шингэдэг. Тэр тэднийг шингээж, ийм хоол тэжээлийн үр дагавартай тэмцэхэд хэт их энерги зарцуулдаг. Үүний дагуу ийм хоол хүнс, ялангуяа их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүс архаг өвчинд нэрвэгддэг ходоод гэдэсний зам.

Энэ бүхэн нь бие махбодийг маш их сулруулж, дархлааны хамгаалалтыг даван туулж чадахгүй.

Стресс, ядрах

Өнөө үед амьдрал амаргүй, байнгын стресс дагалдаж байгаа нь нууц биш орчин үеийн хүнхаа сайгүй. Энэ нь насанд хүрэгчдэд байнга ханиад хүргэдэг. Амрах, тайвширч чадахгүй байх, архаг нойргүйдэл, ядрах, ядрах - биеийн хүчийг хэт их зарцуулдаг.

Заримдаа хүн эрүүл мэндээ гэмтээхгүй, дархлаагаа нэмэгдүүлэхгүйн тулд сайн унтаж, зөв ​​амрах хэрэгтэй.

Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар эерэг сэтгэлгээтэй хүн бага өвддөг болохыг тогтоожээ. ханиад.

Дархлаагаа хэрхэн бэхжүүлж, ханиад томуунаас сэргийлэх вэ?

Хүн хэрэгтэй байгаа нөхцөлд Нарийн төвөгтэй арга. Хүчирхэг дархлаа нь олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг тул зөвхөн түр зуурын дархлал зохицуулагчийг хэрэглэхээс гадна амьдралын хэв маягаа ноцтой өөрчлөх шаардлагатай.

Өдөр тутмын дэглэм

Насанд хүрэгчдийн байнга ханиадны шалтгаан нь өдөр тутмын буруу зохион байгуулалттай байдаг. Сайн амрах, цаг тухайд нь идэхийн тулд тодорхой дэглэмийг боловсруулах шаардлагатай. Хүн "хуваарийн дагуу" тодорхой хэмнэлээр амьдардаг бол стрессийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Түүгээр ч барахгүй олон зүйлийг хасдаг стресстэй нөхцөл байдал, юунаас ч хоцордоггүй, яардаггүй, ажилдаа хэт ачаалал өгдөггүй. Энэ амьдралын хэв маяг нь таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг Эерэг сэтгэлгээ.

Зөв зохистой хооллолт

Насанд хүрэгчдийн байнга ханиадны шалтгаан нь бас оршдог хогийн хоол. Эрүүл хооллолт нь уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй хослолыг хоолны дэглэмд оруулах явдал юм. Хоол хүнс нь эрдэс бодис, витаминаар баялаг байх ёстой өөр өөр бүлгүүд- A, B, C, D, E, PP.

Байгалийн гаралтай хоол идэх, боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах, түргэн хоол худалдаж авахгүй байх шаардлагатай. Хэрэв та супермаркетаас бүтээгдэхүүн худалдаж авбал сав баглаа боодол дээр юу бичсэн, хиймэл найрлага байгаа эсэх, хадгалалтын бодис, будагч бодис, амт сайжруулагч, эмульгатор зэргийг анхааралтай унших хэрэгтэй. Үүнийг идэж болохгүй.

Зөвхөн ийм нөхцөлд л дархлааны систем бүрэн ажилладаг бөгөөд энэ нь таны бие ханиадыг сайн даван туулах болно гэсэн үг юм.

А аминдэм нь тод шар, улбар шар, улаан өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - лууван, хулуу, чангаанз, улаан лооль, хонхны чинжүү зэрэгт байдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн нь энэ витаминаар баялаг байдаг - элэг, тахианы өндөг, цөцгийн тос.

В витамин нь самар, үр, хивэг, гуриланд агуулагддаг бүдүүн, өндөг, элэг, мах, сүүн бүтээгдэхүүн.

Витамин С-ийг сарнайн хонго, цангис, даршилсан байцаа, цитрус жимсний декоцинийээс авч болно.

Е витамин нь цэвэршүүлээгүй хэлбэрээр их хэмжээгээр агуулагддаг ургамлын тос, улаан буудай, овъёосны нахиалдаг.

Хатуурах ба гимнастик

Хэрэв насанд хүрэгчид байнга ханиад хүрвэл юу хийх вэ? Та хатууруулж, гимнастик хийх хэрэгтэй.

Хатууруулах процедурыг эхлүүлэх нь дээр тусгай сургалт. Эхлээд өглөө нь бага зэрэг хийнэ бүлээн усхөлийг нь үрж үрээрэй үслэг алчуур. Дараа нь хэдэн долоо хоногийн дараа хөл, хөлийг асгаж, аажмаар дээшээ хөдөлнө. Эцэст нь - өөрийгөө бүхэлд нь асгаж эхлээрэй сэрүүн усөрөөний температур.

Гимнастикийн цогцолборыг нас, биеийн онцлогоос хамааран сонгох хэрэгтэй. Хатха йог эсвэл гөлгөр хөдөлгөөнтэй, аажмаар нэмэгдэж буй ачаалал бүхий Хятадын янз бүрийн гимнастикийн цогцолборууд нь ялангуяа суларсан биед тохиромжтой.

Ихэнхдээ ханиад хүрдэг хүмүүст энэ нь маш чухал юм амьсгалын дасгалууд, энэ нь уушиг, гуурсан хоолойг сургахад тусалдаг. Жишээлбэл, Стрельниковагийн гимнастикийн цогцолбор эсвэл пранаяма йог.

Асаалттай ашиг хүртэх болноөдөр бүр гүйлт, усан санд тогтмол зочлох, тэшүүрийн талбай, цанаар гулгах, цэвэр агаарт дугуй унах.

Долоо хоногт нэг удаа та амьсгалахын тулд хотоос гарах хэрэгтэй цэвэр агаар, уушгийг цэвэрлэнэ.

Дархлаа зохицуулагч

Гурван сар тутамд та ургамлын гаралтай материалаар хийсэн иммуномодуляторуудыг авах хэрэгтэй. Энэ янз бүрийн эмзуун настын, хүн орхоодой (цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэглэхгүй байх нь дээр), echinacea, mumiyo.

Та уламжлалт анагаах ухаанд хандаж, цай, дусаахыг бэлдэж болно ашигтай ургамал, амттай, баялаг болгох витамины холимогсамар, нимбэг, цангис, хатаасан жимс бүхий зөгийн балнаас.

Сонгино, сармис идээрэй.

Насанд хүрэгчдэд байнга ханиадыг эмээр эмчлэх нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой. Зөвхөн тэр оношийг тогтоож, шаардлагатай эмийг зааж өгөх боломжтой болно.

Ханиалгах жор

Та нилээд жижиглэсэн байх ёстой нэг том сонгино хэрэгтэй болно. Дараа нь жижиглэсэн сонгины шүүсийг гаргахын тулд модон халбага юм уу бага зэрэг бутлана. Үүссэн зутанг зөгийн балаар асгаж, нэг өдрийн турш үлдээгээрэй. Хоолны хооронд өдөрт 3-5 удаа халбагаар ууна.

Насанд хүрэгчдийн уруул дээр байнга ханиадыг эмчлэх

Уруул дээрх тууралт хурдан арилахын тулд та chamomile, гаа эсвэл celandine-ийн декоциний бэлтгэх хэрэгтэй.

Хуурай өвсийг нэг халбага буцалж буй ус руу хийнэ, битүүмжилсэн саванд нэг цагийн турш байлгана. Дараа нь 2 цаг тутамд дусаахад сайтар дэвтээсэн хөвөн арчдастай тос түрхэнэ.

Chamomile цай ч дотроо уухад сайн.

Хүйтэн өвчин нь хүмүүсийн дийлэнх хувийг эзэлдэг өвчин бөгөөд ихэвчлэн жилд нэгээс илүү удаа тохиолддог. Насанд хүрэгчдэд байнга ханиад хүрэх нь амьсгалын замын вируст халдвар, гипотерми хоёулангийнх нь үр дагавар байж болно.

Эхний тохиолдолд өвчин хурдан хөгжиж, температурын огцом өсөлт дагалддаг. Хоёр дахь тохиолдолд өвчний хөгжил аажмаар явагддаг.

Гол шинж тэмдэг:

• салст бүрхэвчийн үрэвсэл;
• хамрын түгжрэл;
• хоолой өвдөх магадлалтай;
• хоолны дуршилгүй болох;
• ерөнхий сул тал;
• температур 38 ° C-аас бага.

Хэрэв эмчлэхгүй бол амьсгалын замын үрэвсэл (бронхит), сонсголын эрхтэн (чихний үрэвсэл), уушиг (уушгины үрэвсэл), мөгөөрсөн хоолой (ларингит) болон залгиур (фарингит), хамрын хамар (синусит, ринит) зэрэг хүндрэлүүд үүсэх боломжтой.

Статистикийн мэдээгээр жилд 6-аас дээш удаа ийм шалтгаанаар эмчид ханддаг хүн байнга өвддөг гэж хэлж болно. Үүний зэрэгцээ, насанд хүрэгчдэд зориулсан норм нь улирлын чанартай тахал өвчний үед жилд 2 хүртэл удаа байдаг.

Ханиадны боломжит шалтгаанууд

Илүү мэдрэмтгий энэ өвчинхөгшин хүмүүс, хүүхдүүд. Амьдралын хэв маяг нь өвчинд тэсвэртэй болоход нөлөөлдөг. Насанд хүрэгчдийн байнга ханиадны шалтгаан нь бие махбодийн болон нэмэгдэж болно сэтгэцийн стрессэсвэл тэдний бүрэн байхгүй, стресстэй нөхцөл байдал, нойр дутуу, суурин ажилэсвэл тэнцвэргүй хооллолт.

Муу зуршилтай хүмүүс эсвэл архаг өвчин, та хамгийн болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд эхний шинж тэмдгүүдэд аль болох эрт хариу өгөх хэрэгтэй. Үгүй бол ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй.

Гэсэн хэдий ч дийлэнх тохиолдолд байнга ханиадны шалтгаан нь хүний ​​дархлааг сулруулж, дээр дурдсан бүх хүчин зүйлүүдэд ноцтой нөлөөлдөг.

Дархлааны үүрэг

Эхнийх нь фагоцитуудын нийлэгжилтийг эхлүүлдэг. Эдгээр нь дайсагнасан эсрэгтөрөгчийг саармагжуулахад тусалдаг тусгай эсүүд юм.

Хоёр дахь нь хошин дархлаа гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь эсрэгтөрөгчийг эсрэгбие - иммуноглобулинаар саармагжуулдаг.

Гурав дахь эгнээ нь арьс, түүнчлэн зарим салст бүрхэвч, ферментүүд байв. Хэрэв вируст халдварбиед нэвтэрсэн хэвээр байгаа тул түүний хариу үйлдэл нь эсийн тусгай уураг болох интерфероныг эрчимтэй үйлдвэрлэх болно. Энэ тохиолдолд өвчтөн биеийн температур нэмэгдэх болно.

Эхэндээ дархлаа нь эхийн хэвлийд үүсдэг тул энэ нь генетикийн өв залгамжлалтай нягт холбоотой бөгөөд хооллох шинж чанараас шууд хамаардаг. Таны хүүхдийн дархлааг нухацтай бэхжүүлэхэд тусална хөхний сүү. Гэсэн хэдий ч удамшлаас гадна бас байдаг их хэмжээнийхөгжилд нөлөөлж болох бусад хүчин зүйлүүд хамгаалалтын функцууд. Тэдгээрийн ихэнхийг орчин үеийн фармакологийн тусламжтайгаар засч залруулж, ханиад хүрэхээс сэргийлнэ.

Ихэнх тохиолдолд сул дархлаадараах шалтгааны улмаас үүсдэг.

Өөр нэг чухал шалтгаан — эрүүл ахуй муу. Бохир гар нь таныг халдварлах нян, вирусын эх үүсвэр болдог. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд та гараа угаах хэрэгтэй бактерийн эсрэг саванойролцоогоор 20 секунд.

Буурсан функц Бамбай булчирхай(гипотиреодизм) эсвэл бөөрний дээд булчирхайг оношлоход хэцүү байдаг ч хүмүүс ханиад хүрэх нэг шалтгаан болдог.
Хүн эдгээр хүчин зүйлийн ихэнхийг амархан үгүйсгэж чадна. Спортын үйл ажиллагаа, байхгүй байх Муу зуршил, эрүүл хооллолтмөн цаг агаарын дагуу хувцаслах нь зайлсхийхэд тусална эгзэгтэй бууралтдархлаа.

Боломжит хүндрэлүүд

Дархлаа сул тул бие нь байнга ханиадтай бие даан тэмцэж чаддаггүй. Тиймээс хүн амьсгалын замын цочмог вируст халдвар, амьсгалын замын цочмог халдвараар байнга өвддөг. Үүний үр дүнд дархлааг улам бууруулдаг хүчтэй эмийг байнга хэрэглэх шаардлагатай болдог.

Үүнээс болж ийм зүйл болох боломжтой харшлын урвалТэгээд аутоиммун өвчин – Олон склероз, үе мөчний өвдөлт, Кроны өвчин эсвэл Либман-Сакс өвчин (системийн чонон яр).

Дархлаа сул байгаагийн шинж тэмдэг

Дархлаа сул байгааг дараахь шинж тэмдгээр бие даан тодорхойлж болно.

• байнга толгой өвдөх:
• булчин болон үе мөчний өвдөлт;
• байнгын ядаргаа, сул дорой байдал;
• цайвар, өвдөлттэй арьс;
• нүдний доорх уут;
• хуурай амьгүй үс;
• Үс унах;
• хэврэг хумс;
• Ханиадны эмчилгээ нь хоёр долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг;
• өвчин нь биеийн температур нэмэгдэхгүйгээр тохиолддог;
• ходоод гэдэсний замын асуудал;
• байнгын бага зэрэг халуурах;
• архаг халдвар;
• мөөгөнцрийн өвчин.

Хэрэв та ийм шинж тэмдгийг үе үе анзаарсан бол эмчид хандах нь зүйтэй. Мэргэжилтэн танд дархлаа нэмэгдүүлэх зөв арга замыг сонгоход тусална.

Дархлаа бэхжүүлэх арга замууд

Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олон хүн асуудаг. Дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд танаас ихээхэн хүчин чармайлт, тэвчээр шаардах болно.

Эмч эсвэл мэргэжлийн дархлаа судлаач нь дархлааны тогтолцооны яг зөв хэсэгт дутагдлыг арилгах замаар ажлыг хөнгөвчлөхөд тусална. Өөрийгөө эмчлэх нь дүрмээр бол зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж, шинэ өвчин үүсгэдэг.

Хатуурах

Энэ процедураас хүссэн үр нөлөөг авахын тулд танд хэрэгтэй ерөнхий санаахэрхэн ажилладаг талаар. Зарим газрыг хөргөх үед арьсЭдгээр хэсгүүдээс дулааны алдагдал, лимфийн урсацыг багасгахыг оролдох замаар бие нь хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Үүний үр дүнд эд эсүүд хаягдал, үхсэн эсүүдээс хурдан салж чаддаг. Уг процедур нь биеийг залуужуулах, температурын стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ процедур нь зарцуулсан энергийн хэмжээгээр биед маш үнэтэй байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Бөөр нь ноцтой стресст өртдөг. лимфийн системба элэг. Хэрэв шаардлагатай эрчим хүчний хангамж байхгүй бол бие нь хэт ачаалалтай байдаг бөгөөд хүн ихэвчлэн ханиад хүрдэг.

Тиймээс, процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та юу хийхээ мэддэг, хөгжүүлэх боломжтой мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй нарийвчилсан төлөвлөгөөангиуд. Яарах шаардлагагүй, хатууруулах ажлыг аажмаар хийх ёстой. Голчлон өөрийн бие болон түүний мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай. Амжилтанд хүрэх гол нөхцлийн нэг бол тогтмол байх явдал юм.

Процедурыг алгасах нь нэн чухал болж, бүх үр дүнг үгүйсгэж болно Хатуужуулалтыг аль болох нухацтай, нухацтай авч үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дархлаа нэмэгдүүлэхийн оронд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.

Биеийн тамирын дасгал

Дасгал хийх нь таны дархлааг мэдэгдэхүйц бэхжүүлэхэд тусална. At идэвхтэй хөдөлгөөнЦусны эргэлтийн хурд нэмэгдэж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хатуурахтай адил та хэзээ зогсохоо мэдэж, биеийн нас, боломжид тулгуурлан сургалтын хөтөлбөрийг бий болгох хэрэгтэй.

Урт хугацааны дасгал хөдөлгөөн (1.5 цагаас илүү) дасгал хийснээс хойш 72 цагийн турш өвчинд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс тогтмол, пропорциональ, аажмаар байх зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Зөв зохистой хооллолт

Тэнцвэртэй хооллолт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг том үүрэгхүний ​​эрүүл мэндэд сайн. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмд ургамал, амьтны уураг давамгайлж, агуулсан байх шаардлагатай чухал ашигт малтмалболон витамин B, A, C, E. Хүн мах, өндөг, загас, самар, буурцагт ургамлаас уураг авч болно.

А витамин нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ - улаан лооль, лууван, амтат чинжүү, хулуу болон чангаанз. Үүнийг мөн эндээс олж болно цөцгийн тосболон өндөг.

Витамин В их хэмжээгээрхүмүүс сүүн бүтээгдэхүүн, үр, элэг, хивэг, түүхий шар, мах, самар зэргээс авдаг.

Ургамлын тос, улаан буудайн үр тариа, авокадо зэрэг нь Е витаминаар баялаг.

Эдгээр бүх уураг, витаминыг агуулсан өдөр тутмын хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд сайн туслах болно.

Эмийн урьдчилан сэргийлэлт

Байгалийн эмийн ургамал дээр суурилсан тусгай эм нь зөв хэрэглэвэл дархлааг сайжруулахад тусална. Үүнд: зуун настын ханд, хүн орхоодой, эхинацея хандмал, алтан үндэс, элеутерококк, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, долоогоно, Каланхоэ зэрэг болно.

Нэмж дурдахад, дархлаа буурах үед эмч нар амьтны болон бичил биетний гарал үүсэл, түүнчлэн янз бүрийн интерферон индукторууд.

Үүнийг санах хэрэгтэй ижил төстэй хэрэгсэлихэвчлэн байдаг сөрөг нөлөө. Тиймээс онцын шаардлагагүй, бие даан авахыг зөвлөдөггүй.

Дүгнэлт

Хэрэв та байнга, удаан хугацаанд ханиад хүрч байгааг анзаарсан бол юуны өмнө мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Шалгалтын дараа тэд бие даасан эмчилгээний курс зааж өгнө.

Үүний зэрэгцээ, мартаж болохгүй эрүүл аргаамьдрал, дасгал, зөв ​​хооллолт. Муу зуршлаас татгалзах нь зүйтэй - тамхи татах, архи уух нь таны биеийн өвчний ерөнхий эсэргүүцлийг бууруулдаг. Эдгээр зарчмуудыг дагаснаар та амьдарч чадна амьдрал бүрэн дүүрэнмөн сар бүр тогтмол ханиад ямар байдгийг март.

Байнга ханиад хүрэх нь хэнийг ч тайван бус болгодог. Хэрэв хүн байнга өвддөг бол түүний амьдрал тасралтгүй эм, дусал, гичийн гипс болж, эцэс төгсгөлгүй болдог. өвчний чөлөөТүүнд дээд албан тушаалтнуудынх нь хайрыг бүү нэм, мэдээжийн хэрэг ямар ч итгэл найдвар бүү нэм карьер. Байнгын ханиадны шалтгаан юу байж болох вэ, түүнтэй хэрхэн тэмцэх вэ?

Жилд 6 ба түүнээс дээш удаа ханиад хүрдэг хүмүүс ихэвчлэн өвддөг гэж үздэг бөгөөд ханиадны шалтгаан нь бараг үргэлж вируст халдвар байдаг. Вирус нь хүүхдүүдэд ялангуяа ядаргаатай байдаг тул хүүхдийн эмч нар ийм хүүхдүүдийг нэвтрүүлж байна тусгай бүлэг“Байнга өвчилдөг хүүхэд” , тэдэнд тусгайлан хяналт тавих. Дүрмээр бол хүүхдүүд өсч томрох тусам тэд бага, бага өвддөг; насанд хүрсэн үед эрүүл хүн жилд хоёроос илүү удаа өвдөхгүй байх ёстой бөгөөд эдгээр өвчний шалтгаан нь улирлын чанартай тахлын хавтгайд байх ёстой. томуу, ARVI.

Харамсалтай нь өнөөдөр бидний цөөхөн хүн ийм зүйлээр сайрхаж чаддаг эрүүл энх- статистик мэдээллээс үзэхэд дундаж оросууд жилд 3-4 удаа ханиад хүрдэг бөгөөд томоохон хотуудын оршин суугчид, ялангуяа Москвачууд илүү их өвддөг. Хамгийн гол нь энэ нь дархлааны тогтолцооны сулралтай холбоотой бөгөөд үүнд хувь нэмэр оруулдаг бүхэл бүтэн шугамхүчин зүйлүүд.

Дархлаа гэж юу вэ

Гадны материалын аливаа халдлага (бид үүнийг эсрэгтөрөгч гэж нэрлэдэг) нэн даруй гэж нэрлэгддэг зүйлийг үүсгэдэг. эсрэгтөрөгчийг барьж, саармагжуулах тусгай фагоцит эсийг үйлдвэрлэхэд илэрхийлэгддэг эсийн дархлааны хариу урвал. Гэхдээ энэ бол цорын ганц хамгаалалтын шугам биш юм. Мөн хошин дархлаа байдаг бөгөөд үүний дагуу эсрэгтөрөгчийг тусгай химийн идэвхтэй молекулууд - эсрэгбиемүүдээр саармагжуулдаг. Эдгээр эсрэгбие нь онцгой шинж чанартай байдаг шар сүүний уурагцусыг иммуноглобулин гэж нэрлэдэг.

Бие махбодийг хамгаалах гурав дахь стратеги гэж нэрлэгддэг өвөрмөц бус дархлаа. Энэ нь бидний арьснаас үүссэн саад тотгор бөгөөд биеийн шингэн дэх бичил биетнийг устгадаг тусгай ферментүүд байдаг. Хэрэв вирус эсэд нэвтэрсэн бол энэ нь ялсан гэсэн үг биш юм - хүчтэй дархлаатай хүнд үүний хариуд эсийн тусгай уураг болох интерферон үүсдэг бөгөөд энэ нь өндөр температуртай яг нарийн дагалддаг.

Таны харж байгаагаар байгаль нь вирус, бактерийн түрэмгийллээс өөрийгөө хамгаалах олон боломжийг олгодог. Гэхдээ бидний орчин үеийн хүн, ялангуяа нийслэл хотын оршин суугч, дүрмээр бол хүчтэй дархлаатай гэдгээрээ сайрхаж чадахгүй гэдгийг бид санамсаргүй хэлсэн хэрэг биш юм. Мөн үүнд шалтгаан бий.

Дархлаа яагаад буурдаг вэ

Хамгийн дэлхийн шалтгаанДархлаа сулрах нь бидний буруу амьдралын хэв маяг юм.

Дархлаа буурах шинж тэмдэг

• Мэдээжийн хэрэг, байнга ханиад хүрдэг
• Хүндрэл архаг өвчин
• Ядаргаа нэмэгддэг, сул тал
• Мэдрэл, түрэмгий байдал,
• Ходоод гэдэсний замын эмгэг: хий үүсэх, өтгөн хатах, өтгөний сулрал
• Арьсны таагүй байдал: хуурайшилт, хальслах, батга, үрэвсэл гэх мэт.

Эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу бүх шинж тэмдгүүд нь таныг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, дархлаагаа сайжруулахад түлхэц болно. Өсгөх олон арга, арга бий дархлаа хамгаалахтаны биеийн. Мөн тэд бүгд физиологийн болон фармакологийн гэж хуваагддаг.

Дархлааг нэмэгдүүлэх физиологийн аргууд.

• орох ёстой заавал байх ёстойамьтан хадгалах ба хүнсний ногооны уураг(тэдгээргүйгээр дархлааны тогтолцооны эсүүд сайн ажилладаггүй), бүхэл бүтэн витамин, эрдэс бодис, ялангуяа витамин С, А, Е, В витаминууд.

Уургууд нь мах, загас, өндөг, буурцагт ургамал, самар зэрэгт агуулагддаг. Мөн В бүлгийн витамин нь мах, элэг, түүхий шар, сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл үрийн талх, хивэг, үр, самар зэрэгт агуулагддаг. Соёолсон улаан буудайн үр тариа, ургамлын тос, авокадо нь Е витаминыг ихээр агуулдаг. А аминдэм нь ямар ч тод өнгөтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ: лууван, улаан лооль, чангаанз, хулуу, улаан лооль, цөцгийн тос, өндөг, элгэнд маш их байдаг.

Цитрус жимс, киви, даршилсан байцаа, цангис жимс, сарнай хонго. Эдгээр витаминуудын хангалттай хэмжээ нь гол зүйл юм сайн нөхцөлдархлааны тогтолцооны эсүүд.

Энэ нь тогтмол уух нь адил чухал юм исгэсэн сүүн ундаагэдэсний микрофлорыг хадгалах.

• Өдөр тутмын дэглэм ба биеийн тамирын дасгал. Бие махбодид өдөрт дор хаяж 8 цаг хэрэгтэй, шөнө дундаас хойш илүү цагаар ажиллахгүй боломжийн ажлын хуваарь, спортоор хичээллэх шаардлагатай (өвлийн спорт, усанд сэлэх нь ялангуяа сайн), урт алхахЯмар ч цаг агаарт. Орон сууцыг байнга агааржуулах, унтах нь зүйтэй нээлттэй цонх.
• Хатуурах. Маш олон хатууруулах аргууд байдаг. Энэ бас дажгүй хөл банн, мөн сэрүүн усаар асгаж, өвсөн дээр хөл нүцгэн алхах. Хамгийн чухал зүйл бол эхлэх явдал юм дулаан цагТиймээс өвлийн хүйтэнд та маш халуун байдаг ноосон ороолтноосоо татгалзаж чадна, гэхдээ үүнгүйгээр та "ханиад хүрэхээс" айдаг.

Дархлааг нэмэгдүүлэх фармакологийн аргууд

• Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор жилд 2-3 удаа байгалийн гаралтай: элеутерококк, алтан үндэс, хүн орхоодой, эхинацеа, зуун наст. Багц дээр заасан тунгийн дагуу эдгээр хандмалыг өглөө, оройд ууна. Орой нь нимбэгний бальзам эсвэл эхийн шар айраг исгэж, стрессээс таны дархлааг бууруулдаг.
• Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, ялангуяа улирлын чанартай тахал өвчний үед та авч болно гомеопатик эмүүддархлаа нэмэгдүүлэх, одоо хангалттай байгаа.
• Жилд 2-3 удаа пробиотик (Linex, bifidumbacterin гэх мэт) курс (4-6 долоо хоног) авна.
• Bronchomunal, ribomunil гэх мэт ноцтой иммуномодуляторуудыг хэрэглэх тухай асуулт. Зөвхөн дархлаа судлаачаар шийдэхээ мартуузай!

Өвчтөнүүд, байнга өвддөг хүүхдүүдийн эцэг эх, хөршүүд, аялагчид энэ асуултыг ямар ч мэргэжлийн эмчээс байнга асуудаг. Эмч нар ихэвчлэн вирусын халдвар, бактери, дархлаа буурах талаар ярьдаг. Тэд хатууруулах, витамин, хүнсний нэмэлт тэжээл авах, зарим тохиолдолд зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна эмнэлгийн сэтгэл зүйч. Энэ нь заримд нь тусалдаг бол заримд нь тийм ч их тусалдаггүй. Өнөөдөр бид систем-векторын сэтгэл судлалын үүднээс байнга ханиад хүрдэг тохиолдлуудад дүн шинжилгээ хийж, олох болно үр дүнтэй зөвлөмжүүдболон хариулт гол асуулт- Хүмүүс яагаад ихэвчлэн ханиад хүрдэг вэ?

1. Эмнэлэгт очиход 25 настай, өвчтөн А цэртэй ханиалгаж, хоолой өвдөж, хамраар амьсгалахад хүндрэлтэй, хамраас идээт ялгадас гарч ирж байна. Анамнезаас: бага нас - байнга ханиад, бронхит, синусит. Дараа нь өвдөлт буурч эхлэв. Тэрээр гэрлэж, хоёр хүүхэд төрүүлсэн. Тэрээр сүүлийн зургаан сарын хугацаанд ойр ойрхон ханиад хүрчээ. Тэр өвчтэй байхаас залхаж байна гэж хэлдэг. Би эрүүл саруул байхаа больсон. Чамайг яаж ийм олон удаа өвддөгийг ганц ч эмч ойлгодоггүй.

Би мэдрэлийн сул дорой байдлаас болж өвдөж байгаа гэдэгт итгэлтэй байна, би стрессийн шалтгааныг өөрөө олж чадаагүй. Хэсэгхэн ярилцсаны эцэст хадам ээжийгээ нас барсны дараа байнга өвдөж эхэлсэн нь тогтоогджээ. Харилцаа нь хэцүү байсан ч түүнийг санаж байна. Тэрээр дасахад ямар хэцүү байсан, хичнээн их гомдсон, хамгийн сайн бэр болохыг хүссэн ч юу ч бүтсэнгүй: "Би түүнийг намайг хайрлахыг маш их хүсч байсан ч тэр үхсэн".

2. Эмнэлгийн үзлэгт ороход 50 настай, өвчтөн Б цэр ялгарахад хэцүү өвдөлттэй ханиалгаж, амьсгалах үед цээжээр өвдөж байна. муу мэдрэмж. Байнга ханиад хүрч, архаг бронхит нь жилд хоёроос гурван удаа хүндэрч, өнгөрсөн жил уушгины хатгалгаа өвчнөөр өвчилсөн. Ярдаг: "Би өвчтэй байхаас маш их залхаж байна. Миний бие яагаад ийм байгаа юм, ямар нэгэн халдвар авдаг уу? Улирлын улиралд хоёроос гурван удаа ханиад хүрдэг бөгөөд бараг жил бүр бронхит, уушгины хатгалгаа үргэлж нэмэгддэг.

“...Үр дүн 9. Бүтэн өвөл намрын пальтотой, ширээ нь үргэлж онгорхой байдаг цонхны доор байсан ч ойр ойрхон ханиад хүрэхээ больсон...”
Галина Н., Петрозаводск хотын нийгэм, соёлын үйл ажиллагааны менежер

“...Дагалдах психосоматикийг товч дурдахгүй байхын аргагүй: биеийн температур өөрчлөгдсөн (гар үргэлж хүйтэн байсан, одоо үргэлж дулаан байдаг); нуруугаа шулуун болгосон (хамт өсвөр насби хазайдаг); хүйтэн дахилт зогссон (сургахаас өмнө би зургаан сарын хугацаанд 4 удаа өвдсөн); Би үүнийг мэдрэхгүй байна хүчтэй зүрхний цохилт(3 жилийн өмнөөс санаа зовж эхэлсэн бөгөөд тохиолдол байнга нэмэгдэж байсан); Цаг агаарын хамаарал гэнэтийн ууршсан. Миний бодлоор хоолой өвдөхөө больсон ("Миний бодлоор" гэж бичдэг, учир нь энэ үр дүн нь долоо хоногоос арай илүү байгаа тул би долоо хоног гаруй зайрмаг идэж, шууд ундаа ууж байна гэсэн үг юм. хөргөгчнөөс хүйтэн өрөөнд унтсан - энэ өдрүүдэд Москвад маш хүйтэн болсон - миний хоолой өвдөөгүй, өвдөөгүй) ..."
Фатима О., тэргүүлэх менежер, Москва

Уг нийтлэлийг Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл зүй" онлайн сургалтын материалыг ашиглан бичсэн.
Бүлэг:

Үзэл баримтлалд будлиан гарахгүйн тулд нэр томъёоноос эхэлье. ARI бол амьсгалын замын цочмог өвчин юм. "Амьсгалын зам" гэдэг нь хүн амьсгалах үед агаар дамждаг хэд хэдэн эрхтнүүдийг багтаасан амьсгалын замын (амьсгалын зам) өртсөнийг хэлнэ. Энэ нь хамрын хөндий, залгиур, мөгөөрсөн хоолой юм дууны утас, гуурсан хоолой, гуурсан хоолой, гуурсан хоолой, уушигны цулцангийн. Заримдаа ARVI гэсэн нэр томъёог хэрэглэдэг - амьсгалын замын цочмог вируст халдвар - хувийн болон ихэнх нь нийтлэг тохиолдоламьсгалын замын цочмог халдварын ихэнх нь амьсгалын замын цочмог халдварын улмаас ядаж, өвчний эхэн үед тэдгээр нь яг агаар дуслын вирусээр үүсгэгддэг. Оношлогоог илүү нарийвчлан тодорхойлохдоо өвчин тус бүрт голчлон нөлөөлдөг эрхтнүүдийг зааж өгөх нь заншилтай байдаг. тодорхой тохиолдол. Жишээлбэл, хэрэв өвчтөн амьсгалын замын цочмог халдвартай хамар, хоолой өвддөг бол эмч түүнийг амьсгалын замын цочмог вируст халдвартай гэж оношлох болно; ринофарингит, хэрэв энэ өвчтөн мөн хуурай ханиалгаж байгаа бол эмч уушигны эмгэгийг сонсоогүй (гуурсан хоолойн үрэвсэл) хамгийн их магадлалтай онош нь ARVI, ринофаринготрахеит ("-itis" дагавар нь үрэвсэл гэсэн үг юм. ). Хэрэв эмч байгаа бол албан ёсны мэдээлэлЭпидемийн эсрэг үйлчилгээнээс энэ нутагт одоо байгаа өвчтөнүүд ижил төстэй шинж тэмдэгхэрэв жишээлбэл, аденовирусыг өсгөвөрлөсөн бол эмч бүрэн эрдэм шинжилгээний онош тавих эрхтэй: аденовирус, ринофаринготрахеитээс үүдэлтэй ARVI. Нийтлэг ARVI-ийн хувьд өвчний үүсгэгч вирусыг тодорхойлох тусгай судалгааг бүх өвчтөнд хийдэггүй, учир нь өвчтөн эдгэрсний дараа үр дүн нь бэлэн бөгөөд ямар ч байхгүй. практик ач холбогдол. Амьсгалын замын цочмог халдварыг үүсгэдэг маш олон вирус, бактери байдаг бөгөөд тэдгээр нь байнга мутацид ордог. Амьсгалын замын цочмог халдварын дотроос томуу нь харьцангуй томуугаараа ялгагдана. хүнд явцтайболон бусад өндөр магадлалтайхүндрэлүүд. Оношлогооны зарим онцлог шинж чанарууд байдаг: томуу нь ихэвчлэн эхэлдэггүй үрэвсэлт үзэгдэл амьсгалын замынамьсгалын замын цочмог вируст халдварын нэгэн адил, гэхдээ ерөнхий халдварт хордлогын синдромтой ( дулаан, толгой өвдөх, ерөнхий эмгэг) ба зөвхөн дараа нь голчлон гуурсан хоолойноос катрин (салст бүрхэвчийн үрэвслийн нэг төрөл) үзэгдэл үүсдэг. Уушгины хатгалгаа (уушгины үрэвсэл) нь албан ёсны шалгуурын дагуу амьсгалын замын цочмог халдварт багтдаг боловч тус тусад нь байрладаг бөгөөд ихэвчлэн амьсгалын замын цочмог халдварын хүндрэл гэж үздэг боловч голчлон тохиолддог вируст уушгины хатгалгаа байдаг. жишээлбэл, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан дэлхийг бүхэлд нь айлгасан хэвийн бус уушигны үрэвсэл(ижил утгатай: амьсгалын замын цочмог хам шинж - SARS, хүнд хэлбэрийн амьсгалын замын цочмог хам шинж - SARS). Би бас "хүйтэн" гэсэн нэр томъёог тодруулмаар байна. Ханиад бол амьсгалын замын цочмог халдварын түгээмэл нэр юм. Ханиад хүрсэн - ихэвчлэн хүйтэнд байсан, ноорог байсан, амьсгалын замын цочмог халдвараар өвчилсөн гэсэн үг. Амьсгалын замын цочмог халдвар (хүйтэн) нь үргэлж халдварт шинж чанартай байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Хүн вирусыг аль нэгээс авдаг орчин, эсвэл гипотерми нь дархлааны тогтолцооны доголдлыг өдөөж, урьд нь түүний салст бүрхэвчээр дамждаг идэвхжсэн халдвараар өвчилдөг боловч вирус нь хүний ​​биед гипотерми үүсэх хүртэл өвчнийг даван туулах хангалттай хоруу чанаргүй байсан. эрүүл дархлаа, эсэд нэвтэрч үрждэг. Үүний зэрэгцээ амьсгалын замын цочмог халдварын шинж тэмдгүүдээс хүйтэн агаараар амьсгалах, хөлийг нь хөргөх үед ханиалгах, хүйтэнд жихүүдэслэх зэрэг рефлексийн үзэгдлүүдийг ялгах шаардлагатай боловч эдгээрийг өвчний дохио, дохио гэж үзэх хэрэгтэй. биеийг дулаацуулах эсвэл ноорог арилгах хэрэгцээний талаар. Дараагийн асуулт"Яагаад бүх халдварт өвчний дунд амьсгалын замын өвчин хамгийн түгээмэл байдаг вэ?" гэсэн асуулт уншигчдын санааг зовоож байгаа байх. Энд бүх зүйл энгийн: зайлсхийх гэдэсний халдварХоол идэхээсээ өмнө гараа угаах, хоолны шинэлэг байдал, усны чанар гэх мэтийг хянах нь хангалттай бөгөөд ерөнхийдөө бид халдварт бодисыг бие махбодид оруулахаас үр дүнтэй сэргийлж чадна. Амьсгалын замын цочмог халдварын магадлалыг үр дүнтэй бууруулахын тулд танд хэрэгтэй ... амьсгалахгүй байх нь амьдралтай нийцэхгүй байна. Зам дээрх эхний саад амьсгалын замын халдварсалст бүрхэвч юм амьсгалын замын– Тэр бас дайралтын бай амьсгалын замын вирусууд. Амьсгалын замын цочмог халдвар байнга гарч байгаагийн бас нэг шалтгаан нь даяаршил, их хотын амьдрал юм. Одоо Австралийн хаа нэгтээ хэн нэгэн шинэ төрлийн вирусээр найтааж байна - хэдхэн хоногийн дараа энэ халдвар аль хэдийн Москвад, харин эсрэгээрээ байна.

Онолын хувьд хангалттай, дадлага руугаа орцгооё. Тиймээс амьсгалын замын цочмог халдварыг бага тусгахын тулд юу хийж чадах вэ? Эхний бүлгийн арга хэмжээ нь өвөрмөц ба өвөрмөц бус урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Энэ нь танд танил биш байх магадлал багатай юм. Өвөрмөц бус урьдчилан сэргийлэлт: ажил, амралтын дэглэмийг сахих, зөв ​​хооллолт, түүний дотор витамины нэмэлт тэжээл, хатуурал, биеийн тамир, спорт, гипотерми, ноорогоос зайлсхийх (цаг агаарт тохирсон хувцас өмсөх, хүйтэнд малгайг үл тоомсорлож болохгүй), амьсгалын замын цочмог өвчтэй хүмүүстэй холбоо тогтоох. халдвар гэх мэт. Өвөрмөц урьдчилан сэргийлэх нь хамгийн их эсрэг вакцинжуулалт юм хүнд хэлбэрүүдАмьсгалын замын цочмог халдвар (ханиад), дагаж мөрдөх үндэсний хуанливакцинжуулалт, жишээлбэл, сахуу, хөхүүл ханиалга зэрэг агаараар дамждаг ноцтой өвчний эсрэг вакцинжуулалт орно. Одоо би алдартай хүмүүсийн өргөлтийг зөв байрлуулах нь миний үүрэг гэж бодож байна урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ- ажил, амралтын дэглэмийг дагаж мөрдөх үүргийг илчлэх зөв хооллолт- Би тэднийг санамсаргүй байдлаар эхний байранд оруулаагүй; хүмүүс бусад арга хэмжээг удаан хугацаанд анзаарсан: бага наснаасаа өвөө, эмээ, аав, ээжүүд залуу үеийнхэнд ханиад хүрэхгүй байхыг сургадаг. Тиймээс ажил, амралтын дэглэм. Биеийн тогтолцооны үйл ажиллагаа нь хэт их стрессийн нөхцөлд ийм бүтэцтэй байдаг ( байнгын нойргүйдэлмөн өдөр тутмын асуудлуудын өсөн нэмэгдэж буй бөөн шинж чанар мэдэгдэхүйц хэмжээажилчид болон оюутнууд) бүгд адилхан хүлээн авах боломжгүй хангалттай тоо хэмжээзориулсан нөөц хэвийн үйл ажиллагаа. Жишээлбэл, хэрэв бид улс хоорондын гүйлт хийх юм бол бидний зүрх судас, амьсгалын систем submaximal горимд ажилладаг боловч ходоод гэдэсний зам энэ хугацаанд ажиллаж чадахгүй. энгийн горим. Тиймээс, хэрэв та сайхан хоол идэж, 10 км гүйсэн бол хэдэн км гүйсний дараа намайг уучлаарай, бөөлжиж байгаад бүү гайхаарай. Судалгаанаас харахад биеийн гол "хохирогчид" нь нөхцөл байдалд байдаг архаг стрессЭдгээр нь дархлааны систем ба ходоод гэдэсний зам юм. Үүнийг эрдэмтэд нотолсон нойргүй шөнөхүнийг хүргэдэг эмгэг судлалын эмгэгажил нь маш нарийн юм зохион байгуулалттай системүүддотоод шүүрлийн болон дархлааны аль алинд нь дунджаар арван нэгэн (!) хоног. Хэрэв залуу эрэгтэй эсвэл охин өдөржингөө хичээллэж, дараа нь ажиллаж, шөнийн цэнгээний газарт өнжиж, заримдаа унтдаг гэх мэт хэдэн сар, жилээр унтдаг бол хамгийн залуу, төгс нөхөн сэргээх чадвартай организм эрт орой хэзээ нэгэн цагт бүтэлгүйтэх болно. мөн ийм хүн байнга өвдөж эхэлнэ. Амралт нь өдөр бүр, долоо хоног бүр, сар, улирал, жил бүр байх ёстой. Завсарлагагүй, амралтын өдрүүд, амралтын өдрүүдээр ажиллах нь өнөө үед ердийн зүйл болж байна. Хоол тэжээлийн хувьд ч мөн адил. Хэрэв хүн зөвхөн байгальд байдаггүй цэвэршүүлсэн хоол иддэг бол бие махбодид асар их, байгалийн бус инсулин нийлэгжүүлэх шаардлагатай ийм өндөр төвлөрсөн нүүрс ус, өөх тос, уураг шингээх нь гайхах зүйл биш юм. хоол боловсруулах ферментүүд- Энэ нь бие махбодод ижил ачаалалтай байдаг нойрны архаг дутагдал. Энэ бүхэн бол өөрийнхөө эсрэг айдас юм.

Эрхэм уншигч та бүхнийг “Яагаад ч юм би байнга өвддөг, миний дархлаанд ямар нэг зүйл буруу байгаа юм болов уу...” гэсэн бодолд автсан хүний ​​үйлдлүүдийн нийтлэг нэг хувилбараас хамгаалахыг хүсч байна. Дараа нь энэ хүн эмчид ханддаг, жишээлбэл, хувийн эмнэлэг. Эмнэлэг дээр мэдээж энэ хүнд “Сайн уу! Бид тантай уулзахдаа маш их баяртай байна! Мэдээжийн хэрэг, та дархлаагаа шалгах хэрэгтэй - энэ нь маш их зардалтай, гэхдээ танд хөнгөлөлт байдаг ..." гэж хэлээд бид явлаа ... Үүний үр дүнд ихэнхдээ үр дүнд хүрээгүй, мөнгөгүй үлддэг. Өмнө нь төрийн анагаах ухаанд сэтгэл дундуур байсан хүн хувийн болон бүх эмч нарт урам хугарах, ерөнхийдөө анагаах ухаанд итгэхээ больж, үе үе үзлэг хийхээс татгалзаж, хэдэн жилийн дараа ямар нэгэн аймшигт оношийг алдаж, оройтож ирж, үлдсэнийг нь өнгөрөөдөг. түүний амьдралын тухай, эмчлэгч эмч нарынхаа хамт эрүүл мэндийн галт тэргийг гүйцэж ирсэн. Жинхэнэ дархлааны дутагдал гэж юу болохыг ойлгохын тулд ДОХ-ын талаар ямар ч эмнэлгийн вэбсайтыг нээнэ үү. вируст өвчин, энэ нь дархлааны системийг устгадаг. Дараа нь дархлааны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа, амьсгалын замын цочмог халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дээрх арга хэмжээнүүдийг хийж байгаа эсэхэд дүн шинжилгээ хийнэ үү. Дархлаа сулруулах хүчин зүйлийг аль болох арилгахыг хичээ. Хэрэв эдгээр арга хэмжээний дараа та өөрийгөө байнга өвддөг гэж бодож байгаа бол энэ нь аль хэдийн үзлэгт хамрагдах шалтгаан болсон (ялангуяа хэрэв та зарчмын хувьд дор хаяж удаан хугацаанд стандарт эмнэлгийн үзлэгт хамрагдаагүй бол).

Шалгалтын явцад дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

1. Бид бүгд өөр - бидэнд байгаа өөр өөр өндөр, үсний өнгө, биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр. Бид бүгд генетикийн хувьд адилхан. өөр түвшинхалдвараас хамгаалах. Аль ч багт ижил нөхцөлд зарим нь илүү олон удаа, зарим нь бага өвддөг. Зарим нь ижил халдварыг амархан авч явдаг. Бусад нь хүндрэлтэй байдаг. Харьцангуй байнга тохиолддог амьсгалын замын цочмог халдвар нь таны дархлааны тогтолцооны эмгэгийн шинж тэмдэг биш юм. Энэ нь таны удамшлын хэвийн дархлааны байдал байж болох бөгөөд энэ нь таны танил, бага өвддөг хүнийхээс сул байдаг. Бие даасан цаг уурын бүсүүдийн өөр өөр хүлцэл нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Тохиромжтой үзлэг, эмчилгээ хийснээр та нуугдмал зүйлийг олж, арилгахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй архаг голомтбайнгын эмгэгийн нөлөөгөөр дархлааны түвшин буурахад хүргэдэг халдварууд. Энэ халдварын эх үүсвэр нь асуудалтай шүд (шүдний гранулом), гуйлсэн булчирхайд байж болно. архаг тонзиллит), шээс бэлгийн замын халдвар(хламиди гэх мэт), ходоод гэдэсний замын эмгэг ба бусад.
3. Ямар үе шатанд (өмнө эсвэл дараа ерөнхий шалгалт) болон дархлааны тогтолцоог шууд шалгах нь зүйтэй эсэхийг эмчлэгч эмч тодорхойлно - энэ эсвэл бусад шинжилгээний хүчинтэй байдал, утга учир, ач холбогдлын талаар асуулт асуухаас бүү эргэлз, ялангуяа шинжилгээг таны зардлаар хийсэн бол. Хэрэв эмч өвчтөнд тайлбарлаж чадахгүй бол гэдэгт би итгэдэг хүртээмжтэй хэлэнэ эсвэл тэрний утга учир эмнэлгийн үйл явдал, тэгвэл тэр өөрөө энэ утгыг бүрэн ойлгоогүй байх магадлалтай. Хэрэв өвчтөн зөв бичсэн, тайлсан үзлэг, эмчилгээний төлөвлөгөөг зөрүүдлэн хүсэхгүй эсвэл ойлгохгүй байвал энэ нь харилцан ойлголцол, итгэлцэл гэсэн үг юм. энэ тохиолдолдхүрч чадаагүй - гэхдээ энэ нь эмчилгээний амжилтын гол нөхцөл юм. Энэ тохиолдолд өвчтөн зүгээр л эмчдээ итгэж, нэг алхам урагшлах хэрэгтэй.
4. Стандарт судалгаа дархлааны байдалүнэлгээг багтаана эсийн дархлаа, хошин дархлаа, интерфероны статусын үнэлгээ. Практик талаас нь авч үзвэл, судалгаа нь эмэнд мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлох явдал юм - иммуномодулятор, интерферон өдөөгч, энэ нь ARVI-ийн эхний цагуудад ямар эмийг хэрэглэх нь зүйтэй вэ, эсвэл халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог. (Kagocel, Cycloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium гэх мэт), ямар эм нь зүгээр л мөнгө үрэх болно. Хамгийн сүүлийн үеийн судалгааЭнэ нь нэг хоногоос илүү хугацаанд хийгддэг бөгөөд эмчилгээний үед тохиолдсон амьсгалын замын цочмог халдварын хувьд биш харин өвчний дараагийн тохиолдол эсвэл эрсдэлд хамаарна.

Эцэст нь хэлэхэд: хэрэв та амьсгалын замын цочмог халдвараар өвчилсөн бол бие махбодоо вирусын эсрэг тэмцэхэд бүү саад бол - гэртээ үлд, түүнд боломж олго. дархлааны системажиллах бүрэн хүч- эс тэгвээс хүндрэл гарч, хөдөлмөрийн нийт алдагдал илүү их байх болно. Үүнээс гадна, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн талаар бодоорой - хэрэв та өвчтэй ажилдаа очвол тэдэнд халдварладаг. Би цочмог өвчний үеийн спортын үйл ажиллагааны талаар тусад нь ярихыг хүсч байна. амьсгалын замын өвчин. Энэ нь маш аюултай. Хэрэв халуурсан мэргэжлийн тамирчин олимпийн шигшээ тоглолтын эхэнд орвол үүнийг ойлгож болно. Тэрээр зүрх, бөөрөнд хүндрэл учруулж, түүнийг тахир дутуу болгох боломжтой гэдгийг сайн мэддэг. Гэхдээ бооцоо нь маш өндөр байдаг - энэ бол гүйцэтгэл юм. нандин хүсэл, их мөнгө гэх мэт. Хэрэв өвчтэй сонирхогч тамирчин гарааны шугамаас эхэлбэл зөвтгөхөд хэцүү байдаг. Ихэнх байнга асуудаг асуултСонирхогч тамирчин тэмцээн, бэлтгэлийн өмнө: - "Би өвдөж байх шиг байна, гэхдээ би бэлтгэлд (тэмцээн) явахыг үнэхээр хүсч байна, би яах ёстой вэ?" Би эмчийн хувьд энэ асуултад хариулахдаа дараахь шалгуурыг боловсруулсан: хэрэв насанд хүрээгүй бол катараль үзэгдэл(хамар гоожиж, хоолой өвдөж эхэлсэн), гэхдээ ерөнхий халдварт хордлогын хам шинж (халуурах, ерөнхий сулрах, сулрах гэх мэт) байхгүй бол би энэ байдлыг амьсгалын замын цочмог халдварын дохио гэж үзэж, би хариуцаж байна. Өргөдөл гаргагч өөрөө шийдвэр гаргаж, эрүүл мэндэд учирч болох эрсдлийн талаар ярьж, өвчтэй хүнийг гэртээ үлдэхийг итгүүлэхийг оролдсон. Хэрэв ерөнхий халдварт хордлогын хам шинж аль хэдийн илэрсэн бол (миний хувьд температур 37 ба түүнээс дээш байх нь хангалттай), би энэ сонирхогч тамирчны бэлтгэлийг цуцлахыг эрс шаардаж байна. Хэрэв надаас тэмцээнд оролцох албан ёсны дүгнэлт гаргавал надтай хамт өвчтэй эсвэл бараг л өвдсөн хэнийг ч тэмцээнд оролцуулахгүй.

Тиймээс, хэрэв та амьсгалын замын цочмог халдварт өвчнөөр бусдаас илүү өвддөг гэж бодож байвал амьдралын хэв маягтаа анхаарлаа хандуулаарай: урьдчилан сэргийлэхийн тулд чадах бүхнээ хийж байна уу? Хэрэв та амьдралын хэв маягаа тохируулсны дараа байнга өвддөг хэвээр байвал эмчид ханддаг ч үзлэг, эмчилгээний төлөвлөгөөгөө үндэслэл, тайлбарыг шаардаж, энэ үйл явцад идэвхтэй оролцож, эмчтэйгээ харилцан ойлголцож, харилцан итгэлцэлд хүрэх нь энэ бол хамгийн чухал зүйл юм. амжилт. Хэрэв та өвчтэй бол хөл дээрээ халдварыг тэсвэрлэх чадваргүй бол зөвхөн өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хор хөнөөл учруулах болно.