Заримдаа бид хүүхэд рүү хашгирах, муур өшиглөх, хаашаа ч юм уурлахгүйн тулд өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй (мөн үргэлж амжилттай байдаггүй).
Байнгын стресс, санаа зоволт, хэт их ачаалал, нойр дутуугаас болж хуримтлагдсан хурцадмал байдал нь ихэвчлэн хайртай хүмүүстээ дамждаг.
Уучлаарай, битгий харамсаарай, гэхдээ та хийсэн зүйлээ буцааж чадахгүй. Гэхдээ энэ зан үйлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Зарим эфирийн тос нь үүнийг тайвшруулж, тайвшруулахад тусална. мэдрэлийн систем, түүнчлэн эрүүл, эрүүл унтахын тулд.
Үүнээс гадна лаванда нь стрессийн нөлөөг төгс саармагжуулдаг өндөр даралтэсвэл мигрень.
2. Хуш
Эмийн болон гоо сайхны зориулалтаар ашиглахаас гадна тос нарс самарстрессийг тайвшруулж, бууруулдаг сэтгэл зүйн эмгэг, тайвширч, бодлыг цэгцлэх, уялдуулах.
3. Хар cumin
Энэ нэвтрүүлэг маш сайн байна хэт ачааллын шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж,мигрень гэх мэт толгой өвдөхболон толгой эргэх, нойргүйдэл болон гистериа, архаг ядаргаа.
Энэхүү тайвшруулах тос нь унтахад тохиромжтой.
Сонирхолтой.Иланг-иланг нь афродизиак гэж тооцогддог.
6. Хүж
Сүмийн үйлчлэл нь хүжний үнэртэй холбоотой байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Хүжний утаанд агуулагдах хүжний ацетат агуулагддаг бөгөөд энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл юм.
Хүжний тос маш олон байдаг эерэг шинж чанарууд: бие болон сэтгэлийг тайвшруулна, тайвшруулж, стрессийг тайлдаг, стрессийг тайлж, нойргүйдэл, шөнийн айдсыг арилгана.
7. Бергамот
Энэхүү байгалийн антидепрессантыг ихэвчлэн аз жаргалын тос гэж нэрлэдэг.
Бергамоттой массаж нь арьсны ядаргааг тайлж, үнэр нь сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг даван туулахад тусалдаг. сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг бууруулдаг, илүүдэл стресс, түгшүүрийг арилгана.
Энэ нь гутранги үзэлтнүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь бусад тостой сайн нийцдэг.
8. Гаа
гаа - сонгодог аргасуларсан мэдрэлийг тайвшруулна. Тэр дэмждэг сэтгэцийн эрүүл мэнд, .
Сэргээх, шинэхэн ментолын үнэрийг агуулсан хүч чадал сэргэж, сэтгэлийн хямрал арилдаг.
Энэхүү эфир нь дасгалын дараа эсвэл өөр бусад тохиолдолд хэрэглэхэд тохиромжтой Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Энэ нь хүнийг тайвшруулах үйлчилгээтэй төдийгүй гадны ядаргааны ул мөрийг устгадаг: арьс илүү шинэлэг харагдаж, ядрах, нойргүйдэх ул мөр нүүрэн дээр арилдаг.
Бусад нэвтрүүлэг
Стрессийг даван туулахын тулд тос нь сайхан үнэртэй байх ёстой. Дээрх зүйлсийн аль нь ч таны амтанд тохирохгүй бол Та өөр үр дүнтэй ашиглаж болно.
Энэ тос нь chamomile, сарнай, мирра, мандарин, зандан мод, бэрсүүт жүрж, маржорам, нимбэгний бальзам, мэлрэг цэцэг, пачули, валериан, нероли, нимбэг, маалинган тосмөн бусад.
Хэрэв та тайвшрахыг хүсвэл лаврын үнэрээр амьсгалж, жүрж нь өөдрөг үзлийг нэмэгдүүлж, уй гашуу, уй гашуу нь өвдөлтийг намдааж, гарах арга замыг хайж олох болно. таагүй нөхцөл байдалВербена нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно, герани нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно, кипарис нь бусдын муу хүслийг саармагжуулах болно, иланг-иланг нь таны сэтгэл татам байдлыг сануулах болно, шанцай нь эсрэг хүйсийн харилцааг зохицуулах болно, утлага нь туслах болно. Та бясалгал хийвэл Леузеа таны бодлоо шалгалтанд төвлөрүүлэх болно, chamomile таныг гашуун зовлонгоос ангижруулах болно.
Та үүнийг мэдсэн үү? 1 литр эфирийн тос үйлдвэрлэхэд 100 гаруй кг шинэ ургамал шаардлагатай.
7 үндсэн хэрэглээ
Эрт дээр үеэс эфирийн тосыг хэрэглэж ирсэн өөр өөр газар нутагамьдрал: гоо сайхан, анагаах ухаан, хоол хийх. Мэдрэлийн системийг тайвшруулахад хэрэглэдэг янз бүрийн арга замуудчухал тос хэрэглэх. Хүнд ажлын өдөр, мэдрэлийн нөхцөл байдал, усанд орох эсвэл үнэрт чийдэн ашиглан стрессийг зөөлрүүлдэг.
Та хурдан ухаан орж, яаралтай тайвшрах хэрэгтэй - судасны цохилтын хэсэгт дусал тос дусаах эсвэл тосолсон алчуураас 1-2 минутын турш үнэрийг нь амьсгалахад хангалттай. ХАМТ архаг ядаргааМөн байнгын стрессийг тайвшруулах массаж хийснээр үр дүнтэй даван туулж чадна.
1. Үнэрт эмчилгээ
Үнэр нь хүчтэй эм, бидний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг. Амтлагч хаалттай байрТэд олон зууны турш үнэрт чийдэн, үнэрт чулууг ашиглан уут хийжээ.
Газрын тос шатаагч- Энэ бол эфирийн тос нэмдэг усны аяга юм. Халах үед эфир ууршиж, өрөөнд тааламжтай үнэр шингэж, өвчин, стрессийг зайлуулдаг. Үнэрт чийдэнг хэрэглэхээс өмнө өрөөг агааржуулахыг зөвлөж байна.
Газрын тосны хэмжээ нь өрөөний хэмжээнээс хамаарна. 2.5-3 м.кв тутамд 1 дусал дуслаарай. Та дор хаяж 50 мл бүлээн (50-55 градус) ус хэрэгтэй, эс тэгвээс хэт хурдан уурших болно. Усыг ихэвчлэн үе үе нэмэх шаардлагатай байдаг. Лааны дөлөөс аяга хүртэлх зай 10 см-ээс багагүй байх ёстой процедурын үргэлжлэх хугацаа 20 минутаас 2 цаг хүртэл байна.
Үнэрт чулуу- өрөөг үнэрлэх өөр нэг арга. Түүний сүвэрхэг бүтэцүнэрийг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг танд олгоно. Гэсэн хэдий ч үнэрт чийдэнгээс ялгаатай нь чулуу нь үнэрийг богино зайд түгээдэг. Тиймээс ширээний компьютер болон халаасандаа анхилуун үнэрт чулуу хийж, 2-4 дусал тос түрхснээр та ажил дээрээ стрессээс ангижрах боломжтой.
Уут уутихэвчлэн шүүгээнд эсвэл орны дэргэдэх ширээн дээр тавьдаг анхилуун үнэрт уут юм. Эхний тохиолдолд хувцас нь тааламжтай үнэрийг олж авдаг, хоёрдугаарт - жишээлбэл, уутанд лаванда цэцгийн тос орсон бол, гүн нойр.
2. Үнэрт халуун ус
Нэг нь хамгийн сайн арга замуудхүнд өдрийн дараа амрах ажлын өдөрэсвэл устгах булчингийн хурцадмал байдалэрчимтэй бэлтгэл хийсний дараа. Анхилуун үнэртэй ваннд орохын өмнө тосыг шингээж авахын тулд өөрийгөө угаах хэрэгтэй цэвэр арьс. Аль нэгийг нь хэрэглэхийг зөвлөдөггүй гоо сайхны бүтээгдэхүүн- шампунь, саван, гель болон бусад.
Хүрэх усны температур хамгийн их нөлөө- 36-38 хэм байна. Илүү өндөр температурХөлс үүсгэж, нүх сүвийг бөглөж, тос нь арьсанд бүрэн шингэхээс сэргийлнэ. Усанд орох хугацаа 5-аас 25 минут байна. Усанд орсны дараа өөрийгөө зайлж, хатаах шаардлагагүй.
Настай хүмүүсийг усанд оруулахад тосны агууламж 2-3 дахин буурдаг.
3. Арьсанд түрхэх
Арьсанд түрхэх нь бодисыг зөв газарт нь хурдан "хүргэх" боломжийг олгодог.
4. Массаж
Массаж нь өөрөө ашигтай бөгөөд зарим чухал тосыг нэмбэл үүнийг сайжруулдаг эдгээх шинж чанар. Массажны хольцонд ихэвчлэн 10-15 мл суурь тос тутамд 3-5 дусал эфирийн тос нэмнэ.
Түүнээс гадна суурь тосНүүр болон биеийн хувьд янз бүрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Биеийн хувьд, жишээлбэл, тоор, бүйлс, чидун хэрэглэдэг; Авокадо, жожоба гэх мэт нь нүүрэнд илүү тохиромжтой.
Анхилуун үнэрт тосоор массаж хийсний дараа та бизнесээ шууд эхлүүлэх ёсгүй. 10-20 минутын турш хэвтэхийг зөвлөж байна, мөн та нэг цагийн дараа гадаа гарах хэрэгтэй.
5. Шахах
Гэвч хэзээ архаг өвчинүнэрт компресс хэрэглэх нь эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.
Хүйтэн шахалтын хувьдхөвөн даавуу (ихэвчлэн фланел) норгодог хүйтэн ус 3-5 дусал тос нэмнэ. Эсвэл даавууг үндсэн болон эфирийн тосны холимогоор дэвтээнэ (нэг шахалтын хувьд 30 мл суурь тос, 15 дусал эфирийн тос). Дараа нь биеийн хүссэн хэсэгт түрхэж, уян боолтоор бэхлэнэ.
Дулаан компрессээрХалуун ус, боодол хэрэглэдэг.
6. Амьсгалах
Ихэнхдээ эфиртэй амьсгалах нь өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. амьсгалын замын. Гэсэн хэдий ч үүнийг стресс тайлах зорилгоор ашиглаж болно.
Хүйтэн амьсгалахад зориулагдсанХэдэн дусал тосыг даавуу эсвэл салфетка дээр хийж, 5-10 минутын турш амьсгална.
Халуун үед- тусгай амьсгалын аппарат хэрэглэдэг, эсвэл 2-4 дусал тос дусаана халуун усмөн адил 5-10 минутын турш амьсгалах, гэхдээ алчуур дор. Нүдээ аниад байлгахыг зөвлөж байна.
7. Үнэртэй унжлагатай
Энэхүү нэмэлт хэрэгсэл нь ихэвчлэн сүвэрхэг шавраар хийгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь амархан шингэж, үнэрийг удаан хугацаанд хадгалдаг.
Хүссэн шинж чанартай сайхан үнэрийг сонгосны дараа та үнэрт унжлагад 2-3 дусал дуслах хэрэгтэй. шаардлагатай тостэгээд өөртөө өмс. Эдгээр дусал нь 3 хоногийн турш хангалттай, дараа нь та дахин "дүүрэх" хэрэгтэй.
бусад аргууд
Дээр дурдсан зүйлсээс гадна эфирээр ам, хоолойгоо зайлах, хоолонд тос хийх, ваннд шанага руу дусаах, гар, хөлдөө ванн хийх, нүүрний маск...
Хүүхдүүд юу хэрэглэж болох вэ?
Хүүхдүүд насанд хүрэгчидтэй харьцуулахад аливаа бодис, түүний дотор эфирийн тосны үнэрт илүү мэдрэмтгий байдаг.
Эфир нь өвчинтэй үр дүнтэй тэмцэж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг өөрийн хүч. Тэд айдсыг дарж, унтахад тусалдаг.
Эфирийн хольцыг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм:
- Сарнай, вербена, бэрсүүт жүржийн холимог нь тайзны айдсыг даван туулах болно.
- Цитрусын хольцын үнэр нь баярын уур амьсгалыг бий болгоно.
- Мандарин, нимбэгний анхилуун үнэр нь зугаа цэнгэлийг дэмжиж, тэр үед өрөөг ариутгана.
- Унтах, мэдрэлийг тайвшруулах зориулалттай Хүүхдэд тохиромжтойлаванда цэцгийн хар cumin тос.
Ихэнхдээ эфирийг хүүхдийг сайн унтах эсвэл зочдод эсвэл чимээ шуугиантай тоглоомд хэт их догдлуулахад ашигладаг. Тэдгээрийг ашиглахын өмнө та вагари эсвэл Муу сэтгэлийн байдалноцтой өвчинтэй холбоогүй.
Бүх эфирийг ашиглах боломжгүй бага нас. Жишээлбэл, амьдралын 2-8 долоо хоногоос эхлэн chamomile, лаванда, dill тосыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хэсэг хугацааны дараа та лийр, валериан, нимбэгний бальзам хэрэглэж болно. Зөвхөн 12 сараас эхлэн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг цайны мод. 12 наснаас эхлэн бие даасан үл тэвчих, харшлын урвалаар хязгаарлалт тавьдаг.
Үнэрт эмчилгээ хийх үед та хүүхдийг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй.
Аливаа эфирийн тосыг хэрэглэх, хадгалахдаа болгоомжтой байхыг шаарддаг. Үүнийг үнэхээр аюулгүй, ашигтай, үр дүнтэй болгохын тулд та энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
- Нягт хаалттай хадгална шилэн эдлэл . Шатамхай шинж чанартай тул шилэн савыг сэрүүн байлгах хэрэгтэй харанхуй газар, хүүхдийн гар хүрэхгүй газар.
- Нүдэнд хүрэхээс зайлсхий. Та зүгээр л хааж эсвэл нүдийг нь боож болно.
- Хэрэглэх арга, тунг ажигла. Эсрэг заалтыг үл тоомсорлож болохгүй. Үгүй бол эфир нь ашигтай байхын оронд аюултай болно.
- Арьсны мэдрэмтгий байдал, харшлын урвал байгаа эсэхийг шалгаарай.Эфирийн тос дахь бодисын агууламж өндөр байдаг.
- Шууд өртөхөөс зайлсхий нарны цацраг . Цитрусын тос бүхий массаж эсвэл усанд орсны дараа 24 цагийн турш наранд өртөхгүй байх нь дээр.
- Үнэрт тосыг солих.Нэг үнэрийг байнга хэрэглэх нь харшил үүсгэдэг.
Одоо бид таныг видеог үзэхийг урьж байна:
Стресс, ядаргаа нь бидний амьдралыг харанхуй болгож, биднийг хамгийн их харуулахыг шаарддаг муу чанарууд, зөрчилдөөн, хэрүүл маргаан үүсгэх. Үнэртэй тос нь сэтгэлийн хямрал, стресстэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд амьдралд эерэг хандлагыг бий болгоно. өдөр тутмын амьдрал. Гэсэн хэдий ч энэ нь асуудлыг шийдэх эм биш, харин зөвхөн тааламжтай, тааламжтай байдаг үр дүнтэй туслах. Тос, хэрхэн хэрэглэхээ сонгоод мэдрэл тань тайван, сэтгэл санаа чинь тайван байг.
Олон тооны алдартай эфирийн тос байдаг зөв хэрэглээхувь нэмэр оруулах боломжтой хурдан унтдагмөн гүнзгийрүүлэх эрүүл унтах. Нэг эфирийн тосыг эсвэл бусадтай хослуулан хэрэглэх нь нойргүйдлийн эсрэг нойрны эмээс хамаагүй илүү үр дүнтэй арга байж болно. Нойргүйдэл, нойр муутай тохиолдолд хэрэглэж болох эфирийн тосыг доор харуулав. Таны санаж байх ёстой цорын ганц зүйл бол чухал тос нь байгалийн, өндөр чанартай байх ёстой.
Хүн бүр хувь хүн байдаг. Нэгэнд тусалдаг зүйл нь нөгөөд нь тустай гэсэн үг биш юм. Тиймээс та тосыг тус тусад нь сонгох хэрэгтэй.
Эфирийн тосөөр өөр шинж чанартай бөгөөд хүний биед өөр өөрөөр үйлчилдэг. Зарим тос нь тайвшруулж, зарим нь тайвширч, зарим нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг арилгадаг.
Удаан унтаж чаддаггүй хүмүүс нойрыг сайжруулахын тулд кипарис, жүрж, мандарин, арц, хуш, мирра зэрэг чухал тосыг хэрэглэж болно.
Лаванда цэцгийн эфирийн тос, chamomile, нероли, гүгэл зэрэг нь тайван бус унтдаг хүмүүст тохиромжтой.
Ваниль, орегано, лаванда, нероли, сарнай, мэлрэг цэцэг болон бусад төрлийн эфирийн тос нь таныг тайвшруулж, тайвшруулж, цочролыг арилгахад тусална.
Хурдан унтаж чаддаггүй хүмүүст сарнай, хуш, лаванда цэцгийн эфирийн тос тохиромжтой. Та улбар шар, chamomile, иланг-иланг, нэг дуслаар эфирийн тосыг хольж, 2 дусал лаванда цэцгийн тос нэмж болно.
Нойргүйдэл нь хар дарсан зүүд зүүдлэх, тайван бус унтдаг, ихэвчлэн сэрдэг айдастай холбоотой бол петигрен, валериан, сарнай, нимбэгний бальзам, дилл, лаванда цэцгийн эфирийн тос тохиромжтой. Та эдгээр тосыг хольж, унтлагын өрөөндөө үнэртүүлж болно.
Эдгээр эфирийн тосны ихэнх нь бэлэн байдаг бөгөөд ямар ч эмийн сангаас худалдан авч болно.
Сайн унтахын тулд эфирийн тос
Сайн унтаж амрахад туслах хэдэн тосыг энд оруулав...
Лаванда цэцгийн эфирийн тос. Гааны гэр бүлийн энэ хайртай ургамал маш их алдартай. Лаванда цэцэг нь тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ эрт дээр үеэс алдартай. Нойрыг сайжруулахын тулд лаванда цэцгийг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно: та авч болно халуун усанд ороххэдэн дусал тос нэмнэ.
Лаванда цэцгийн баглаа, анхилуун үнэртэй лаа, үнэрт гэрэлд хэрэглэж, лаванда цэцэг бүхий дэр ч хийж болно.
Ромын chamomile эфирийн тос. Энэ тос нь маш нарийн, цайвар цэцгийн үнэртэй бөгөөд тайвшруулах шинж чанараараа алдартай. Энэхүү эфирийн тосыг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно: үнэрт чийдэнг тосоор асаагаад, хөлний халуун усанд хэдэн дусал дуслаарай, дуртай шампунь эсвэл шүршүүрийн гель дээрээ нэмнэ.
Хуш модны эфирийн тос. Хуш нь үрэвслийн эсрэг, ариутгах, цэр хөөх үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай. Хушны эфирийн тос нь мөн тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг. Энэхүү дулаахан, модлог үнэр нь танд тухтай, дулаахан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тосыг диффузорт хэрэглэж болно. Хуш модны анхилуун үнэр нь цочроодог нарс булчирхай, энэ нь мелатонин үйлдвэрлэх үүрэгтэй. Та бугуй, дух, толгойны ар талдаа хэдэн дусал тос түрхэж болно.
Жүржийн эфирийн тос. Улбар шар өнгийн эфирийн тос нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь таныг хурдан унтахад тусална. Цитрусын бүх үнэр нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусалдаг. Энэ тосыг өмнөх бүх тостой ижил аргаар хэрэглэж болно. Та үүнийг сарниулагчаар хэрэглэж, гэдсэндээ хэдэн дусал дусааж, шампунь эсвэл шүршүүрийн гель дээр нэмж эсвэл өөрийн гараар байгалийн гаралтай тос хийж болно.
Валериан. Энэ тосыг лаванда цэцгийн тос шиг нойрны эмгэгийн үед ихэвчлэн хэрэглэдэг. Газрын тос нь хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй. Хөлийн ул, бугуйндаа тос түрхээрэй.
Энэ нь хол байна бүрэн жагсаалтнойргүйдлийг арилгахад ашиглаж болох чухал тос. Geranium, гаа, нимбэгний бальзам, нейроли, маржорам, мэлрэг цэцгийн эфирийн тос нь нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг. Эфирийн тосоо олж аваад нойргүйдэлд хэрэглээрэй.
Унтахын тулд эфирийн тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ
Нойргүйдэл, нойрыг сайжруулах эфирийн тосыг янз бүрийн аргаар хэрэглэж болно.
Та тайвшруулах массаж хийлгэж болно;
Халуун банн эсвэл хөл банн дээр нэмнэ;
Диффузорт үнэрт чийдэн нэмж унтлагын өрөөнд анхилуун үнэр өгөх;
Гар, хөл, хүзүү, толгойн биологийн идэвхит цэгүүдэд түрхэх;
Ургамлын гаралтай декоциний хамт ууж эсвэл цайнд нэмнэ. Та элсэн чихэр дээр 3-5 дусал эфирийн тосыг дусааж, уусгаж болно.
Массаж хийх зориулалттай эфирийн тос
Массаж хийхийн тулд та дараахь чухал тосыг бэлтгэж болно.
Холимог №1. Пачули тос - 3 дусал, geranium тос - 2 дусал, chamomile тос - 4 дусал.
Холимог №2. Мирра тос - 1 дусал, лаванда цэцгийн тос - 2 дусал, арцны тос - 3 дусал.
Холимог №3. Лаванда цэцгийн тос - 1 дусал, жүржийн тос - 1 дусал, лаванда цэцгийн тос - 2 дусал.
Холимог №4. Лаванда цэцгийн тос - 2 дусал, chamomile тос - 3 дусал.
Холимог №5. Розмари тос - 1 дусал, цагаан гаа тос - 3 дусал.
Массажны тос бэлтгэх үндэс болгон та ямар ч зүйлийг авч болно гоо сайхны тос: бүйлс, тоор, усан үзмийн үр, чидун. Массаж хийхэд ямар тосыг сонгох талаар та нийтлэлээс уншиж болно.
Энэ хольцыг бэлтгэх нь маш энгийн. Суурийн хувьд та 10 мл тос авч, чухал тосонд нэмэх хэрэгтэй. Дараа нь лонхыг сайтар хааж, хольцыг холихын тулд сэгсэрнэ.
Энэхүү массажны тосыг битүүмжилсэн саванд хийж, харанхуй шилээр хийсэн эсвэл харанхуй газар хадгална. Та лонхыг цаасаар боож болно.
Эфирийн тос бүхий массажийг шөнө унтахын өмнө хийдэг. Хэрэв асуудал гарвал тайван бус унтах, та шөнө дунд сэрж, дараа нь шөнө дунд, сэрээд буцаж унтаж чадахгүй үед массаж хийж болно.
Өөрөө массаж хийхдээ чихний дэлбээ, сүмийн хэсэг, хөл, хүзүүвчний хэсэгт хурууны үзүүрээр массаж хийж болно. Массаж нь биоидэвхтэй цэгүүд дээр хүчтэй дарахгүйгээр хийгддэг, эс тэгвээс та эсрэгээр нойргүйдлийг өдөөж болно.
Өрөөний үнэрийг үнэрлэх
Тусгай үнэрт чийдэн нь үүнд хамгийн тохиромжтой. Үүнийг хийхийн тулд лаа асаагаад сарниулагч руу ус хийнэ. Хэдэн дусал эфирийн тос нэмнэ. Ус нь лаагаар халах үед тосны үнэрийг гаргах болно.
Гэхдээ ийм чийдэн байхгүй бол та эфирийн тосыг шилэн аяганд хийж болно халуун ус, алчууранд 1-2 дусал дусааж, хажууд нь тавиад дэрээ үнэрлэнэ.
Та алчуураа сайн норгож, дээр нь тос дусааж болно. Радиатор дээр алчуур тавь. Халах үед эфирийн тос ууршиж, өрөөг анхилуун үнэрээр дүүргэнэ.
Эфирийн тос агуулсан банн
Нойрыг сайжруулахын тулд дулааныг нь авах хэрэгтэй. Угаалгын өрөөг бүрэнхий болгох нь сайн хэрэг бөгөөд энэ нь илүү тайвшруулж, тайвшруулна.
Хөл банн хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд сав эсвэл хөл банн руу бүлээн ус хийнэ. Усанд бага зэрэг эфирийн тос нэмнэ. Тав тухтай сандал дээр суугаад 15-20 минутын турш анхилуун үнэрийг мэдрэх болно.
Унтахын тулд чухал тосыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд
Эфирийн тос нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Цорын ганц ноцтой эсрэг заалт нь хувь хүний үл тэвчих байдал байж болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд унтахдаа эфирийн тосыг маш болгоомжтой, эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Хүүхдийн нойрыг сайжруулахын тулд хүн бүр эфирийн тосыг хэрэглэж болохгүй. Эхлээд хүүхдэд зориулсан найрлагаас илүүтэйгээр нэг чухал тосыг хэрэглэх нь дээр.
Ажил нь холбоотой хүмүүс анхаарал нэмэгдсэнболон төвлөрөл, та унтахын тулд эфирийн тосыг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үнэн бол энэ эсрэг заалт нь амрах, унтах цаг биш харин ажлын цагтай холбоотой юм.
Хамгийн ихийг аваарай хамгийн сүүлийн үеийн нийтлэлүүдтаны имэйл рүү
Өнөөдөр дэлхий даяар сая сая хүмүүс нойрны эмгэгээс болж зовж байна. Ялангуяа аж үйлдвэржсэн томоохон хотуудад эдгээр нь олон байдаг. Нойргүйдлийг хамгийн том тахал гэж хэн ч хэлдэггүй ч эрүүл мэндэд үзүүлэх үр дагавар нь асар том юм. Эмийн үйлдвэрэнэ золгүй явдал дээр бүхэл бүтэн үйлдвэр байгуулсан нойрны эм, тэдгээр нь үргэлж хор хөнөөлгүй бөгөөд байдаг их хэмжээний сөрөг нөлөөба эсрэг заалтууд.
Дэлхийн өнцөг булан бүрт хүмүүс уламжлалт байдлаар хэрэглэж ирсэн байгалийн эмчилгээнойргүйдэлээс ангижрах, унтах чанарыг сайжруулах. Ийм эмчилгээний нэг бол эфирийн тос юм. Хэрэв та нойргүйдэл улам бүр нэмэгдэж байгааг анзаарч эхэлбэл эмчид үзүүлэхээсээ өмнө эхлээд оролдоод үзэх нь зүйтэй болов уу. байгалийн эмчилгээмөн эмийн санд нэг шил эфирийн тос худалдаж аваарай.
Унтах эмгэгийн үр дагавар
Шилдэг эфирийн тосны жагсаалт, тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар ярихаасаа өмнө яагаад ийм олон хүмүүс нойрны эмгэгээс болж зовж шаналж, үр дагавар нь юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Өнгөц харахад хүн шөнө сайн унтаагүй бол буруудах зүйлгүй юм шиг санагддаг.
Тогтмол нойргүйдэл нь сэтгэлийн байдал, гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй илүү их зүйлийг үүсгэдэг ноцтой үр дагаварэрүүл мэндээрээ. Хангалттай унтдаггүй хүн ихэнхдээ буруутан болдог автомашины осол. Унтах нь бидний амьдралын бүхий л салбарт шууд нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв хүн хэсэг хугацаанд хангалттай унтдаггүй бол энэ нь түүний бие махбодь, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, нийгэм, мэргэжлийн амьдралд нөлөөлдөг.
Нойргүйдэлтэй холбоотой хамгийн түгээмэл асуудлууд нь:
Цочромтгой байдал нэмэгдэх;
Урвалын хурд буурсан;
Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд;
Төвлөрөл буурах;
Мэдрэлийн үйл ажиллагааны эмгэг;
Сэтгэлийн тэнцвэргүй байдал болон бусад.
Нойргүйдэл нь таны амьдралын хэвийн чанарыг алдагдуулж, амьдралын бүхий л салбарт нөлөөлдөг.
Эмчтэй холбоо барихдаа ихэнх тохиолдолд ийм хүмүүсийг зааж өгдөг тайвшруулах эм, жишээлбэл, бензодиазепин зэрэг нь түгшүүрийг бууруулах зорилготой байсан. Эдгээр бүх эм нь гаж нөлөөнөөс бусад нь донтуулдаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа ердийн тунгаар ажиллахаа болино. Нойргүйдлийг даван туулахын тулд та эхний тунг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Ийм эм хэрэглэх замаар байнгын суурь, судалгаагаар олон өвчин тусах эрсдэл нэмэгдэж, ийм өвчтөнүүдийн нас баралт нэмэгддэг.
Гэхдээ энэ нь цорын ганц асуудал биш юм. Эдгээр эмийг зогсооход хүндрэл үүсч, хараат байдлын шинж тэмдэг илэрдэг.
Унтах хамгийн сайн эфирийн тос
Эфирийн тос нь арьсаар дамждаг, i.e. Тэд арьсанд нэвтэрч, нутагшуулах үед бие махбод дахь үйл явцад нөлөөлж болно; дотоод хэрэглэээсвэл амьсгалах замаар. Судалгаанаас харахад массаж хийсний дараа эфирийн тосны бүрэлдэхүүн хэсгүүд 5 минутын дотор цусны урсгал руу ордог хамгийн их концентраци 20 минутын дараа ажиглагдсан. 90 минутын дотор ихэнх нь идэвхтэй бодисуудхаруулж байна. Ийм дүгнэлт нь ихэнх эфирийн тосны хувьд хүчинтэй байдаг.
Нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдэлээс ангижрахын тулд та нэг төрлийн тосыг хэрэглэж болно, эсвэл ижил төстэй шинж чанартай тосыг хослуулан холимог хийж болно.
Хамгийн түгээмэл бөгөөд нэг нь шилдэг тосУнтахын тулд лаванда цэцгийн эфирийн тос нь энэ чиглэлээр хамгийн их судлагдсан байдаг. Энэ нь тайвшруулах шинж чанартай бөгөөд сулруулдаг мэдрэлийн хурцадмал байдалмөн тайвшрахад хүргэдэг.
Лаванда цэцгийн тос нь наснаасаа болоод нойргүйдэлд өртдөг өндөр настай хүмүүсийн унтах хугацааг мэдэгдэхүйц сайжруулж, уртасгадаг.
Та мөн нойргүйдэлд чухал тосыг хэрэглэж болно.
Ветивер;
Бергамот;
иланг-иланг;
кипарис;
Зандан мод;
Розмари;
Амтат жүрж;
Мандарин;
Маржорам;
Базилика;
Revensars;
Валериан;
Лицэй кубба.
Иланг-иланг. Эрч хүч, өөдрөг үзлийг өгч, стрессийг тайлж, сөрөг, цочромтгой байдал, уур уцаарыг арилгахад тусалдаг.
Бергамот. Цитрусын цэцгийн үнэр нь дасан зохицох үйлчилгээтэй. Энэ нь таны амьдралд юу хэрэгтэй байгаагаас шалтгаалж эрч хүч өгөх эсвэл тайвшруулж болно. Энэ мөч, тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг.
Хуш. Дулаан, модлог анхилуун үнэр нь маш тайвшруулж, маш сайн унтахад тусалдаг.
Хүж. Тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг дарж, сэтгэл түгшээсэн бодлуудыг зайлуулахад тусалдаг.
Chamomile. Цэцгийн анхилуун үнэртэй. Сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, тайвшруулна.
Зандан мод. Дотоод амар амгалангийн мэдрэмжийг өгдөг. Амтат модлог үнэр нь тайвшруулж, тайвшруулна.
Ветиверийн тос. Чамин үнэртэй, энэ нь бүх сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулдаг.
Мандарин. Бага зэрэг халуун ногоотой, бүлээн үнэртэй тул тайвшруулж, гадагшлуулахад тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн стрессболон сэтгэлийн түгшүүр. 
Амтат жүрж. Бергамот тостой адил энэ нь дасан зохицох бодис бөгөөд тайвшруулж, сэргээж өгдөг.
Пачули тос. Самар, шороон үнэр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг.
Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн нойрны эмгэгийн үндсэн асуудал төдийгүй бас байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм гаж нөлөө нойргүй шөнө. Сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлын мэдрэмжийг бууруулж, тайвшруулах олон тооны эфирийн тос байдаг. Энэ талаар хамгийн үр дүнтэй тос нь:
Померантц;
Бергамот;
Амтат жүрж;
Пальмароза;
Маржорам;
Валериан;
Судалгаанаас үзэхэд дараах тос нь нойрны хямралд хамгийн хүчтэй тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Базилика;
Зандан мод;
иланг-иланг;
Хүж агуулсан хүж нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд нойрыг дэмждэг. Тэдний халуун ногоотой үнэрамар амгалан, тайвшрал, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг өгдөг. Хүж нь бусад тостой хослуулан хэрэглэхэд бусад тосны шинж чанарыг сайжруулдаг.
Цэнхэр tansy (цэнхэр), гацуур, гүгэл зэрэг эфирийн тосны холимог нь сэтгэлийн түгшүүрийг тайлж, тайвшруулж, тайвшруулах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хамгийн алдартай тайвшруулах хольц бол лаванда, иланг-иланг, маржорам, Ромын chamomile тос юм. Энэхүү хольц нь стресс, түгшүүрийг арилгаж, сэтгэл хөдлөлийг тайвшруулж, амар амгалангийн мэдрэмжийг өгдөг.
Унтахын тулд эфирийн тосыг хэрхэн хэрэглэх вэ
Хамгийн энгийн аргуудчухал тос хэрэглэх нь үнэрт чийдэнгийн диффузор юм. Энэ аргын гол давуу тал нь та хэд хэдэн үнэрт чийдэнг худалдан авч, байшингийнхаа бүх өрөөнд байрлуулах боломжтой юм.
Орны даавууны шүршигч хийж, унтахынхаа өмнө шүршиж болно. Үүний тулд та нэг тос авч болно, жишээлбэл, лаванда цэцгийн тос.
Хамгийн тохиромжтой хамтрагчид бол хуш, ветиверийн эфирийн тос байх болно. Нэмж дурдахад хуш мод нь зуны улиралд шавьжийг няцааж, өвлийн улиралд амьсгалыг сайжруулж, амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Энэ шүршигчийг шүүгээнд, цээжний шүүгээнд эсвэл хөшиг дээр цацаж болно.
Үүнийг хийхэд амархан. Шүршигч савны гуравны хоёрыг нэрмэл усаар дүүргээд 30 мл тутамд 10 дусал тос (эсвэл хольц) нэмнэ. Амтыг удаан байлгахын тулд бага зэрэг архи нэмж болно.
Тайвшруулах ванны давс
Усанд орох нь гайхалтай аргатайван, тайван унтахаар өөрийгөө тохируул. Далайн давс эсвэл бусад давс, тухайлбал Epsom давсыг эфирийн тостой хольж, өөрөө ванны давс хийж болно.
Тайвшруулж, тайвшруулах үйлчилгээтэй давсны нэг жор энд байна. Та өөрөө хийж болно.
1 аяга эпсомын давс
1/4 аяга далайн давс
1/4 аяга жигд натри
Ойролцоогоор 10 дусал чухал тос эсвэл тосны хольц.
Төгс хослуулсан:
Лаванда цэцэг ба хүж;
Хуш ба ветивер;
Chamomile, хуш, лаванда цэцэг.
Тайвшруулагч ванны бөмбөг
Дэлгүүрт ийм бөмбөгний үнэ маш өндөр байдаг. Үүний зэрэгцээ, тэдгээрийг өөрөө хийхэд хэдхэн минут зарцуулдаг.
Бөмбөгийн хувьд:
1 аяга жигд натри
0.5 аяга цардуул (эрдэнэ шиш эсвэл төмс)
0.5 аяга нимбэгийн хүчил
Нимбэгийн хүчил нэмэхээсээ өмнө кофе бутлуурын дотор нунтагласан байх ёстой.
Нэг аяганд сод, цардуул, нимбэгийн хүчил холино.
Нэг эсвэл хэд хэдэн чухал тос нэмнэ.
Холимогийг шүршигч савнаас усаар бага зэрэг шүршиж, хутгана. Энэ нь нойтон элс шиг байх ёстой.
Үүнийг жигд тавиур, мөсөн тавиур эсвэл байшингийн эргэн тойронд байгаа бусад хэвэнд хийнэ. Хуванцар савны ёроолыг огтолж авбал ч болно.
Сайн нягтруулж, уут эсвэл хальсаар хучна. Тэднийг хуурай болтол нь үлдээгээрэй.
Бөмбөгийг чийг оруулахгүйн тулд таглаатай саванд хадгална. 
Хөл усанд ороход зориулсан тайвшруулах давс
Ажлын өдрийн төгсгөлд хөлний усанд орох нь ядаргаа, хаван, хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд нэгэн зэрэг тайвшруулж, сайн унтахад тусална.
2 аяга элсэн чихэр эсвэл далайн давсыг хэдэн халбага зөгийн балтай холино. Энэ хольцонд ойролцоогоор 5 хоолны халбага нэмнэ бүйлсний тосэсвэл усан үзмийн үр, 10 дусал таны дуртай эфирийн тос.
Ийм усанд орохын тулд та эфирийн тос авч болно.
Cypress - энэ нь өдөөдөг лимфийн систем, дархлааг нэмэгдүүлдэг;
Розмари - үе мөч, булчингийн өвдөлтийг намдаах;
Chamomile - үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Гар хийцийн биеийн арчилгааны бүтээгдэхүүн
Хамгийн хялбар арга бол одоо байгаа биеийн тос эсвэл лосьондоо тайвшруулах үйлчилгээтэй эфирийн тосыг хэдэн дусал дуслаарай. Арчилгаанаас гадна нойрны сайн эм болно.
Үүнд дараах тос тохиромжтой.
Лаванда болон chamomile;
хуш, лаванда;
Нэмж дурдахад авокадо, жожоба, амтат бүйлс, кокос эсвэл бусад тос ашиглан массажны тосыг өөрөө хийж болно.
Тосыг бүх биед хэрэглэх эсвэл зөвхөн массаж хийх боломжтой рефлексийн цэгүүд: хөл, бугуй, хүзүү, нуруу, чихний ард.
Массажны тос нь 1, 2, 3 хувь байж болно.
1 хувь: 30 мл тутамд суурь тос 6 дусал эфирийн тос;
2 хувь: 30 мл суурь тос тутамд 12 дусал эфирийн тос;
3 хувь: 30 мл суурь тос тутамд 18 дусал эфирийн тос.
Эсвэл халбагаар:
1% - нэг халбага суурь тос тутамд 3 дусал эфирийн тос;
2% - нэг халбага суурь тос тутамд 6 дусал эфирийн тос;
3-% - нэг халбага суурь тос тутамд 9 дусал эфирийн тос.
Унтлагын холимог жор
Эдгээр найрлагыг сарниулагч, ванны болон хөлний давсанд хэрэглэж, массажны тос, үнэрийг өөрөө бий болгоход ашиглаж болно.
- 2 дусал иланг-иланг, 1 дусал бергамот, 1 дусал лаванда, 1 дусал маржорам, 1 дусал chamomile, 1 дусал валериан;
- 2 дусал лаванда, 1 мэргэн, 1 дусал иланг-иланг, 1 дусал ваниллин;
- 2 дусал geranium, 1 дусал маржорам, 1 дусал пачули, 1 дусал амтат жүрж;
- 2 дусал chamomile, 1 дусал сарнай, 1 дусал palmarosa;
- Лаванда цэцгийн 3 дусал, хуш модны 3 дусал;
- 3 дусал бергамот, 3 дусал лаванда;
- 3 дусал лаванда, 3 дусал амтат жүрж;
- 2 дусал лаванда, 2 дусал ветивер, 2 дусал маржорам;
- 2 дусал лаванда, 2 дусал chamomile, 2 дусал маржорам;
- 3 дусал лаванда, 3 дусал ветивер;
- 3 дусал пачули, 3 дусал зандан.
Хүүхдэд зориулсан нойрны эфирийн тос
Бүх чухал тосыг хүүхдэд хэрэглэж болохгүй. Тэдэнд хамгийн сайн аргаартохиромжтой эфирийн тос:
Маржорам.
Диффузорт 8-10 дусал тос нэмж, хүүхдүүдийг унтахын өмнө өрөөний эргэн тойронд шүршинэ. Энэ нь зарим үнэр, тосонд мэдрэмтгий насанд хүрэгчдэд зориулсан маш сайн сонголт юм. Энэ шүршигчийг хүүхдийн даавуунд хэрэглэж болно.
Хүүхдийн өрөөний хувьд та энгийн давсалсан зуурмагаас үнэрт унжлага хийж, түүнд эфирийн тос нэмж болно.
Нэг аяга гурил, 1/3 давс авч, ус нэмээд зуурсан гурил зуурна. Зуурсан гурилан дээр нэг халбага цөцгийн тос нэмээд бөөрөнхийлөнө. Та дүрс баримал хийж болно. Агааргүй саванд хадгалах ёстой.
Нойргүйдэлээс хэрхэн сэргийлэх вэ
Илүү сайн, эрүүл унтахад туслах хэдэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
- Унтахын тулд унтлагын өрөөний температурыг бага зэрэг сэрүүн байлгаарай.
- Нэгэн зэрэг орондоо орохыг хичээ.
- Унтлагын өрөөгөө эмх цэгцтэй байлгаарай. Энэ өрөө нь шаардлагагүй зүйлсийг хадгалах биш харин унтах зориулалттай.
- Унтлагын өрөөнөөсөө зурагтуудыг авч хая Гар утасболон бусад хөдөлгөөнт төхөөрөмж.
- 12:00 цагаас хойш кофейн хэрэглэхээс татгалзаж, оройн цагаар согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хянах; байхад согтууруулах ундааЭнэ нь таныг эхлээд нойрмог болгож, шөнө дунд таны нойрны мөчлөгийг тасалдуулж болзошгүй.
- Бүрэн харанхуй өрөөнд унтах нь хамгийн сайн арга юм. Илүү зөөлөн гэрэлтүүлэг(шар эсвэл жүржспектр) нь таны биеийг тайвшруулж, унтахад бэлтгэх болно.
- Унтахынхаа өмнө дасгал хийж болохгүй. Тэднийг йог эсвэл бясалгалаар солих нь дээр.
Унтахын өмнө таны зорилго бол өдрийн бүх сөрөг үлдэгдлийг арилгаж, шөнийн амралтаа хамгийн сайн үр дүнтэй болгох явдал юм. шинэ амьдралсэрэх үед. Эрүүл Сайн унтах- энэ нь зөвхөн сайн биш юм Гадаад төрх, гэхдээ бас хөгжилтэй ааштай. Мөн чухал тос нь энэ зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.
Нойргүйдэлд хамгийн сайн эфирийн тос
Хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн эфирийн тос
Удаан хугацааны турш хүмүүс нойрыг тайвшруулж, сайжруулахын тулд ургамлын үнэрийг ашигладаг. Дорнодод ор дэрийг анхилуун утлагатай эмчилдэг байв. Авиценнаг санал болгож байна илүү сайн унтахшинэхэн chamomile цэцгийн анхилуун үнэрийг амьсгалах. Украинд дэрнүүд нь ганга өвсөөр дүүргэгдсэн байв.
Ургамлууд бүхий дэр
Төрөл бүрийн өвчин, түүний дотор нойргүйдэл эмчлэх зорилгоор сонгосон ургамлын холимог бүхий ургамлын гаралтай дэрийг худалдаанд гаргаж болно. Гэхдээ та тэдгээрийг өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд та анхилуун үнэртэй ургамлуудыг нөөцлөх хэрэгтэй. -д зориулсан цуглуулга сайн шөнөэр оймын навч, лавр, гаа, гаа, шит, орегано, сарнайн дэлбээ, лаванда цэцгийн ургамал, ганга, хоп боргоцой, арц зэрэг байж болно. Хэрэв та өөрөө ургамлыг цуглуулсан бол ургамлыг маш хурдан хатааж, хэт хатахаас сэргийлж, даавуун уутанд хадгалах ёстой гэдгийг санаарай.
Дэр дүүргэх зарим ургамлын хослолууд энд байна.
1. Лаурел ба оймын 1:1.
2. Лаурел, ойм, хоп 1:2:3.
3. Ойм, хоп, лавр, гаа 3:2:2:1.
Унтлагын өрөөнд агаарыг анхилуун үнэрлэхийн тулд өвлийн улиралд халаалтын радиаторууд дээр жижиг ургамлын дэр тавьж болно. Энгийн дэрэн дор хэдэн сарын турш зүүж болно. Эсвэл орны толгойд 2-3 жижиг дэр тавьж болно. Та дэргүйгээр хийж болно, учир нь тэд тайвшруулах үйлчилгээтэй нойрсуулах нөлөөхуурай валерианы үндэс эсвэл лаврын навчны анхилуун үнэртэй бөгөөд үүнийг орны толгойд байрлуулах ёстой.
Эфирийн тос
Лаванда, жүрж, сарнай, зандан, иланг-иланг, розмарин, иссоп, лаврын, арц, нимбэгний шарилж, нероли зэрэг эфирийн тос нь нойрыг сайжруулдаг. Эдгээр тосыг унтахын өмнө хэрэглэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг биологийн аргаар массаж хийхэд ашиглаж, ваннд нэмж болно идэвхтэй цэгүүд, өрөөг үнэрлэх (унтлагын өрөөний хэмжээнээс хамааран 5-10 дусал), аль хэдийн дурдсан үнэрт дэвсгэр дээр нэмнэ. Боломжит сонголтуудэфирийн тосны найрлага (дусал хэлбэрээр): 1) жүрж, лаванда, нероли, сарнай эсвэл иланг-иланг - тус бүр 4, зандан мод - 3; 2) нероли, зандан мод, иланг-иланг - тус бүр 2 ширхэг, лаванда цэцэг - 4. Хэрэв хүсвэл жүрж, бергамот, бэрсүүт жүржийн эфирийн тосыг нэмж, тосны хослолыг өөрчилж, тунг бууруулж болно.
Усанд орох
Унтахынхаа өмнө ажлын өдрийн төгсгөлд ерөнхий стрессээ тайлахын тулд 2:1:2 харьцаатай лаванда, нимбэг, сарнайн холимогоос 5-7 дусал нэмж усанд орох хэрэгтэй. 2: 2: 1: 1: 1 харьцаатай сарнай, жүрж, гацуур, зандан мод, нимбэг.
Массаж хийх
Хэрэв та усанд орох дургүй бол анхилуун үнэрт тосоор тайвшруулах массаж хий. Массажны тос бэлтгэхийн тулд 100 мл нэмнэ ургамлын тос-дээрх хоёр хольцын аль нэгийг нь 20 дусал эсвэл дараах тосны холимог: зандан мод, жүрж, нимбэг тус бүр 4 дусал, герани 2 дусал, лаванда цэцгийн 6 дусал.
Агаарыг үнэрлэх
At янз бүрийн шалтгааны улмааснойргүйдэл
Хэрэв таны сэтгэл хөдлөл их хөдөлж, удаан унтаж чадахгүй бол орныхоо ойролцоо шүүлтүүрийн цаас тавиад сарнай, зандан мод, лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 2:1:1 харьцаатай хольж 3-4 дусал дуслаарай. Та 1-2 дусал иланг-иланг эсвэл лаванда цэцгийн тосыг дэрэн дээрээ шууд дусааж болно.
Розмарин, лаванда, нимбэг, пачули, иланг-иланг зэрэг эфирийн тос нь мэдрэлийн хурцадмал байдал, цочролыг арилгахад тусална. Усанд орох, массаж хийхдээ эфирийн тосны дараах хольцыг (дусал хэлбэрээр) хэрэглэнэ: розмарин - 4, лаванда - 2, нимбэг - 2. Өрөөнд анхилуун үнэр өгөх найрлага (дусал): нимбэг - 2, пачули - 2, иланг-иланг - 1, лаванда - 2.
Стресс, хэт их ачаалалтай үед лаванда, герани, лаврын, нимбэгний шарилж, жүрж, мэргэн, иланг-иланг, нероли, бергамот, розмарин зэрэг эфирийн тос аврах ажилд ирнэ.
Усанд орох эфирийн тосны холимог (дусал хэлбэрээр): лаванда - 3, нероли - 2, сарнай - 1, бергамот - 2; эсвэл лаванда - 4, нимбэг - 3, geranium - 1.
IN стресстэй нөхцөл байдал сайн үйлдэлсавнаас эфирийн тосыг амьсгалж авдаг.
Энэ ер бусын усанд орж үзээрэй. 5 г муми 0.5 л уусгана буцалсан ус. Усанд 38 градусын температурт ус асгаж, муми уусмалыг усанд хийнэ. Усанд орохдоо 3-4 дусал сарнай, 2 дусал лаванда, 3 дусал гацуур эфирийн тос нэмнэ. Усанд орох хугацаа нь ажлын дараа 15-30 минут, маргааш өглөө нь. Эмчилгээний курс нь өдөр бүр 20 усанд ордог.
Массажны тос - 50 мл ургамлын тосонд чухал тос (дусал) холино: лаванда - 5, бергамот - 3, сарнай - 3, розмарин - 3.
Болгоомжтой байгаарай: эфирийн тос үүсгэж болно харшлын урвалэсвэл хувь хүний үл тэвчих байдал. Тиймээс тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө хүлцлийн тест хийхийг зөвлөж байна.
