Богино хугацаанд архины үнэрийг хэрхэн арилгах вэ. Шилэн эдлэлийг гялалзуулахын тулд

Залуус аа, бид сайтад сэтгэлээ зориулж байна. Үүний төлөө баярлалаа
Та энэ гоо сайхныг нээж байна. Урам зориг өгсөнд баярлалаа.
Бидэнтэй нэгдээрэй FacebookТэгээд -тай холбоотой

Та хамгийн энгийн гэрийн эмчилгээний аргыг ашиглан хамгийн бага цаг хугацаа, хүчин чармайлтаар гэр орноо амархан, хурдан цэвэрлэж чадна. Өнөөдөр миний цуглуулсан хэдэн заль мэхийг санахад хангалттай вэб сайт.

Цоргонуудыг цэвэр байлгах

Хром гадаргууг аль болох урт хугацаанд цэвэр байлгахын тулд тэдгээрийг арчина лав цаас(жигнэх цаас). Мөн та угаалгын өрөө цэвэрлэхэд хамаагүй бага цаг зарцуулах болно гэдгийг харах болно.

Цэвэрлэгч даавуу

Та цэвэрлэж эхэлдэг, гэхдээ шүүртэй даавуу нь ямар ч ашиггүй болсон. Дэлгүүрт очиход цаг алдахгүйн тулд үслэг оймс хэрэглэж болно.

Цэвэр жигнэх аяга

Жигнэсэн тавагыг үрнэ ширээний давс, дараа нь цаасан алчуураар арчина - зуурсан гурил амархан арилна.

Зуухыг шинэ мэт болгохын тулд

Зэвэрдэггүй ган дээрх толбо, судал, зураас, хурууны хээ зэрэгт төвөг учруулахгүйн тулд гадаргууг дэвтээсэн даавуугаар арчихад хангалттай. оливын тос, мөн илүүдлийг цэвэр даавуугаар арилгана.

Буйдан дээрх толбыг арилгана

1 tbsp холино. л. сод, 1/3 аяга цуу, халуун ус(буцалж буй ус биш), 1 tbsp. л. угаалгын нунтаг, мөн энэ хольцоор толбыг арилгана. Хүнсний сод нь сэргээхэд тусална - хуурай бүрээс дээр нимгэн давхарга цацаж, хэдэн цагийн турш үлдээгээрэй, дараа нь вакуум хийнэ.

Шатсан тогоо цэвэрлэ

Савны ёроолыг усаар дүүргээд 1 аяга цуу нэмээд буцалгана. Дулаанаас нь аваад жигд натри нэмнэ, хольц нь цочирдохгүй бол усыг зайлуулна. Хэрэв ямар нэгэн шороо үлдсэн бол гадаргууг хүнсний содаар зөөлөн арчина.

Шилэн эдлэлийг гялалзуулахын тулд

Хэрэв та цуугаар хүчиллэгжүүлсэн усаар зайлж эсвэл давсаар арчиж, дараа нь угааж, арчихгүйгээр ус зайлуулахыг зөвшөөрвөл шил, шил нь төгс тунгалаг болно.

Кофе чанагчийг цэвэрлэ

Кофе чанагчийг цуу, усаар тэнцүү хэмжээгээр дүүргэнэ. Хоол хийх циклийг эхлүүлж, хагасыг нь унтраагаад дахин давтана. Үүний дараа цэвэр усаар 2 цикл хийнэ.

Тавиур дээр тоос тогтохоос сэргийлнэ

Тоос арчигчийг даавуу зөөлрүүлэгчээр чийглэнэ. Тоос лангуун дээр хагас богино хугацаанд тогтох бөгөөд та үүнийг хагас удаа арчих хэрэгтэй болно.

Аягыг товруунаас цэвэрлэ

Уксус, усыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, хольцыг аяганд хийнэ. Тэднийг нэг цаг орчим ингээд суу. Цай, кофены толбыг энгийн хөвөн ашиглан амархан угааж болно.

Төмөр цэвэрлэ

Модон хайчлах самбар авч, дээр нь илгэн цаас тавиад, давсаар өгөөмрөөр цацна. Төмөрөө асаагаад дулаацуулж, дараа нь төмрийг давсны дээгүүр нэг минутын турш хүчтэй хөдөлгөнө.

Угаалгын өрөө дэх мөөгөнцрийг арилгах энгийн арга

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор 1 шахмал фурацилиныг 5 литр усанд нэмж, ханыг зайлж угаана. Хэрэв хөгц үүссэн бол 1 шахмалыг 1 литр усанд шингэлнэ. Ийм тохиолдлоос зайлсхийхийн тулд өрөөг агааржуулахаа бүү мартаарай.

Хоолойг цэвэрлэ

Сод, давсыг тэнцүү хэмжээгээр хольж, энэ хольцыг ус зайлуулах хоолой руу хийнэ. Дараа нь цуу нэмнэ. 15 минутын дараа буцалсан усаар зайлна.

Цайруулагч банн

2 tbsp холино. л. кальцижуулсан ба 2 tbsp. л. хужирнэгэн төрлийн масс болгон нойтон баннийг энэ хольцоор арчина. 10 минутын дараа 50 гр цуу, 50 гр цайруулагч холиод эхний давхарга дээр түрхэнэ. Хагас цагийн дараа баннийг зайлж угаана их хэмжээнийус.

Саяхан би дижитал гэрэл зургуудынхаа архивыг үзэж байхдаа хамгийн эртний гэрэл зургуудын ихэнх нь автомат огноо, цагийн тамгатай байсныг олж мэдсэн. Энэ функцийг төхөөрөмжийн тохиргоонд амархан идэвхгүй болгож болно гэдгийг би мэдээгүй бололтой :)

Жишээлбэл, би огноотой хэд хэдэн гэрэл зургийг авч, хэрхэн арилгахыг харуулах болно. Эхлээд бид энгийнийг нь авна :)

1. Програмаа нээж, зургийг шууд чирнэ үү.

2. Дээд талын хэрэгслийн самбараас "Объектуудыг устгах" сонголтыг сонгоно уу.

3. Бичээсийг сойзоор будаж, эсвэл Лассо ашиглан огноог тоймлон тойруулан сонгоход тохиромжтой. Сонголтонд шаардлагагүй олон зүйл байгаа бол баллуур ашиглан амархан засаж болно.

4. "Устгах" товчийг дарна уу. Үр дүн нь энд байна:

Юу ч болоогүй юм шиг :) Хэрэв бичээсийг бага зэрэг алдаатай устгасан бол "Хайлтын гүн" параметрийн утгыг өөрчилж үзээрэй. Энэ нь алслагдсан объектоос хэр хол зайд пикселийг авч, байрыг нь дүүргэхийг тодорхойлдог (утга өндөр байх тусам хол байх болно).

Эцэст нь хэлэхэд, гурав дахь зураг нь нарийн төвөгтэй дэвсгэрийн улмаас дэвшилтэт Photoshop алгоритмуудад ч хэцүү байх болно. Огноог устгасны дараа жижиг алдаанууд нүдэнд харагдах бөгөөд хайлтын гүний утгыг өөрчлөх замаар арилгах боломжгүй юм.

Марк хэрэгсэл аврах ажилд ирэв. Хулганы хоёр товшилтоор бид гайхалтай үр дүнд хүрнэ!

Та Movavi Photo Editor програмыг татаж аваад, нэг хязгаарлалттайгаар үнэ төлбөргүй ажиллах боломжтой гэдгийг сануулъя: компанийн лого харагдах араваас илүүгүй хадгалалт. Гэхдээ бид зураг дээрх шаардлагагүй объектуудаас салахыг хичээдэг бөгөөд тэдгээрийг нэмэхгүй, дараа нь олж авахыг хичээдэг. хүссэн үр дүнта лиценз худалдаж авах хэрэгтэй болно (990 рубль).

P.S. Мовави хэрхэн яаж хийхийг зураг дээрээс уншина уу.

Та интернетэд хэт их цаг зарцуулахаас санаа зовж байна уу? Интернет байж болох ч гэсэн сайн эх сурвалж шаардлагатай мэдээлэлмөн маш сайн боломжийг олгодог нийгмийн харилцаа холбоо, бидний ихэнх нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд зовж эхэлдэг сөрөг нөлөөкомпьютерийн хэт их хэрэглээ. Олон бий янз бүрийн сонголтууд, та компьютерийн зуршлаа хазаарлаж, дэлгэцээсээ хол илүү цагийг өнгөрөөх алхмуудыг хийж болно.

Алхам

Асуудлын эх үүсвэрийг тодорхойлох

Юу эрсдэлд орж байгаагаа тодорхойл.Компьютерийн дэлгэцийн өмнө хэт удаан суух нь зүгээр нэг цаг үрсэн хэрэг биш. Энэ нь бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа. Компьютер дээр хэт их цаг зарцуулах нь танд сөргөөр нөлөөлнө гэдгийг ойлгоорой. Зөв ойлголт болзошгүй эрсдэлдадал зуршлаа эргэн харах нэмэлт урам зориг өгөх болно.

Компьютер дээрээ хийж байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга.Компьютер эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ хэт их цагийг хаана, хэрхэн өнгөрөөж байгааг ойлгохын тулд зочилсон сайтуудаа хянаж, компьютер дээрээ хийдэг бүх зүйлдээ дүн шинжилгээ хий. Ямар сайтууд асуудал үүсгэж байна вэ? Интернетэд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа тооцоол.

• Та интернетийг ихэвчлэн нийгмийн сүлжээнд ашигладаг уу? Та Facebook, Twitter, Instagram хэрэглэгч мөн үү? Та мэдээний сувгаа хайхрамжгүй гүйлгэж байгааг олж мэдсэн үү? Та яагаад ийм сонирхолтой байгаагаа олж мэдэхийг хичээ олон нийтийн сүлжээмөн тэдэнд зарцуулах цагаа хэрхэн багасгах вэ.
• Олон хүмүүс интернетийг телевиз, кино болон бусад видео материал үзэхийн тулд ашигладаг. Та Netflix болон YouTube дээр маш их цаг зарцуулдаг уу? Видео үзэх нь таны зугаа цэнгэлийн гол хэлбэр мөн үү? Онлайнаар видео үзэж амрахын оронд өөр хийж чадах зүйл байна уу?
• Та мэдээнд хэт автаж байна уу? Та Нью Йорк Таймс, Хаффингтон Пост болон бусад мэдээний вэб сайтуудыг уншдаг уу? Хэрэв тийм бол та зөвхөн компьютер дээрээ мэдээний сувгийг шалгахын оронд цөөн хэдэн сэтгүүл захиалж эсвэл сонин уншиж болох уу?
• Та ямар нэгэн тоглоом тоглодог уу? Бусад тоглогчидтой онлайн тулалдах эсвэл ганц тоглогчтой тоглоом гэх мэт олон хүмүүс компьютерээ ихэвчлэн тоглоом тоглоход ашигладаг. Та хэдэн цаг зарцуулдаг вэ Компьютер тоглооморой/шөнө бүр?
• Долоо хоногт компьютер дээр хэр их цаг зарцуулж байгаагаа хянах, эмхэтгэх бүрэн жагсаалттаны зочилдог бүх сайтууд болон таны компьютер дээр хийдэг бүх ажлууд. Аль сайт, програм эсвэл тоглоом танаас хамгийн их цаг зарцуулдаг болохыг олж мэдэхийг хичээ.

1. Компьютерийн дэлгэцийн өмнө хэр их цаг зарцуулж байгаад дүн шинжилгээ хий.Олон хүмүүс компьютер дээр сууж байхдаа хэр их цаг зарцуулдагийг тооцоолсны дараа маш их гайхдаг. Та өдөрт ойролцоогоор хэдэн цагийг компьютерийн дэлгэцийн өмнө өнгөрөөдгийг олж мэдээрэй. Энэ нь дэлгэцийн цагийг багасгахад илүү их урам зориг өгч магадгүй юм.

   Интернет ашиглах арга барилаа өөрчлөх

   1. Интернет ашиглах хуваарь гарга.Компьютер ашиглах тухайд та үүнийг бүрэн орхиж болохгүй. Бид бүгд орсон илүү их хэмжээгээринтернетэд донтсон ба Имэйл: энэ нь ажилд шаардлагатай, нийгмийн амьдрал, төлбөр тооцоо хийх, худалдан авалт хийх. Интернет ашиглах хуваарь боловсруулах нь асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн боломжийн хувилбар юм. Дадал зуршлаа бүрэн арилгахгүйгээр интернетэд зарцуулах цагаа зүгээр л хязгаарла.

      Технологийг өөртөө ашигтайгаар ашигла.Таны маш их цаг зарцуулдаг вэб сайт руу нэвтрэх эрхийг хааж болох олон програм, нэмэлтүүд (нэмэлтүүд) байдаг. Хэрэв өөрийгөө хянах нь компьютер дээр суух цагийг багасгахад тус болохгүй бол ийм програм суулгахад бага зэрэг хүчин чармайлт гарга.

      Шаардлагагүй бүх зүйлийг устга.Хэрэв та компьютер дээрээ тоглоом эсвэл бусад програм тоглоход маш их цаг зарцуулдаг бол тэдгээрийг устгах цаг болсон гэж бодоорой.

      Өөртөө нэвтрэхэд хэцүү болго.Заримдаа "нүдээс гадуур, оюун ухаанаас гадуур" зарчим нь компьютер дээр зарцуулах цагийг үр дүнтэйгээр багасгахад тусалдаг. Интернэт эсвэл зөөврийн компьютерт нэвтрэхэд хүндрэлтэй байх нь танд юу хийж байгаагаа бодох нэмэлт цагийг өгөх болно. зөв шийдвэрмөн компьютерээсээ завсарлага аваарай.

      Завсарлага аваарай.Хэдийгээр бид компьютер дээр өнгөрүүлэх цагаа хянуур хийсэн ч заримдаа ажил, хичээлдээ компьютер ашиглах шаардлагатай болдог. Хэрэв энэ нь таны хувьд үнэн бол компьютер дээр хэт их цаг зарцуулахаас үүсэх бие махбодийн болон сэтгэл санааны сөрөг нөлөөг багасгахын тулд завсарлага аваарай.

   Таны ердийн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх

   1. Өөртөө хобби олоорой.Ихэнхдээ компьютер нь удаан хугацааны туршид зугаа цэнгэлийн гол хэлбэр болдог. Хэрэв та зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагааны хувьд энэ замаар явсан бол хэт их интернетийн хэрэглээтэй тэмцэхэд туслах шинэ хобби хайж олохыг хичээ.

      • Хэрэв та ажлын дараа ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал кроссворд, судоку, тогло Удирдах зөвлөлийн тоглоомуудболон картууд. Хэрэв та өрөөний хамтрагч, гэр бүл эсвэл өөрт чинь санаа тавьдаг хүнтэй хамт амьдардаг бол их ач холбогдол, дараа нь оройн цагаар долоо хоног бүрийн тоглоом санал болго.
      • Интернэтгүй өдрүүд эсвэл интернетийн цаг хязгаарлагдмал өдрүүдийг өөртөө тохируулж, энэ цагийг бусад үйл ажиллагаанд ашиглаарай. Байгальд явган аялал хийх нь интернетийн донтолтыг бууруулахад тусалдаг. Амралтын өдрүүдээр явган аялал эсвэл ажлын дараа гүйлт зохион байгуулж үзээрэй.
   • Компьютерийн хэрэглээг бүрмөсөн орхих нь бодит сонголт биш юм. Энэ нь зөвхөн их зүйл шаардах болно илүү их хүчихэнх хүмүүс сайрхаж чаддаг хүсэл эрмэлзэл, гэхдээ дүрмээр бол энэ насанд олон хүмүүс ажиллаж, мэргэжлийн түвшинд хөгжихийн тулд дор хаяж интернетэд нэвтрэх шаардлагатай болдог.
   • Тусламж хайх. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ компьютер, интернеттэй холбоотой асуудлынхаа талаар ярилц. Тэднээс компьютер ашиглахгүй бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцоход туслахыг хүс.

Гэртээ гуяны чихийг хэрхэн яаж арилгах вэ. Ташаанд чихнээс дасгал хийдэг. Долоо хоногийн дотор гуяны чихийг арилгах боломжтой юу?

Илүүдэл жингийн асуудал харамсалтай нь шударга сексийн бараг бүх төлөөлөгчдөд мэдэгддэг. Биеийн бүтэц, хувь хүний ​​урьдач байдлаас хамааран илүүдэл өөхийг бүрэн байрлуулж болно өөр өөр хэсгүүдҮүний дагуу бидний бие ийм өөх тосыг янз бүрийн аргаар шийдвэрлэх шаардлагатай болно. Өнөөдөр бид "чих" гэх мэт алдартай асуудлын талаар ярилцаж, үүнээс хэрхэн ангижрах талаар ярилцах болно.

"чих" гэж юу вэ, яагаад гуя дээр гарч ирдэг вэ?

Харамсалтай нь хонго дээрх "чих" нь олон эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Гоёмсог дүр төрхтэй охид ч гэсэн ийм үзэгдэлтэй тулгардаг. Эдгээр "чих" гэж юу болох талаар ярилцъя.

ЧУХАЛ: Алдарт "чих" нь нэмэлт зүйл биш юм Биеийн өөхташааны бүсэд. Ихэнхдээ лийр хэлбэртэй эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгардаг. Энэ төрлийн дүр төрхтэй эмэгтэйчүүд нь нимгэн хүзүү, маш нимгэн гар, мөр, нарийхан бэлхүүс, маш том ёроолтой, өөрөөр хэлбэл хонго, өгзөгтэй байдаг.

Одоо энэ хэсэгт өөх тос хуримтлагдах шалтгаануудын талаар ярилцъя.

• Мэдээжийн хэрэг, гол шалтгаангуяны чихний харагдах байдал суурин амьдралын хэв маягамьдрал, тогтмол биеийн тамирын дасгал дутмаг.Амьдралдаа наад зах нь биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь ийм асуудал гарахад амархан хүргэдэг гэдгийг ямар ч эмэгтэй ойлгох ёстой.
• Ашиглах өөх тостой хоол хүнс. Хэт их хэрэглээөөх тостой хоол хүнс тасалдуулдаг бодисын солилцооны үйл явцхүний ​​биед байдаг бөгөөд энэ нь эргээд таргалалтад хүргэдэг.
• Чихэрт хэт их дурлах ба гурилан бүтээгдэхүүн. Ямар ч эмэгтэй хүн элсэн чихэр, чихэр, бялуу хэрэглэдэг гэдгийг мэддэг их хэмжээгээрэрт орой хэзээ нэгэн цагт илүүдэл жингийн асуудал үүсэх болно.

• Жигнэмэг, чипс, хоол хүнс шуурхай хоол хийхМөн хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд хонго дээр "чих" гэх мэт гоо зүйн бус үзэгдлийг үүсгэдэг.
• Хувь хүний ​​урьдач байдал.Заримдаа хонго дээрх "чих" нь буруу хооллолт, идэвхгүй амьдралын хэв маягаас бус харин генетикийн түвшинд эмэгтэй хүн хонго дээрээ жин нэмэх хандлагатай байдаг тул гарч ирдэг.

Таны харж байгаагаар эмэгтэйчүүдийн гуяндаа илүүдэл өөх хуримтлагдах гол шалтгаанууд байдаг хоол тэжээлийн дутагдалбиеийн тамирын боловсрол дутмаг.

Гуяны "чих"-ийг хэрхэн хурдан арилгах вэ: гэртээ 20 минутын дасгал, зөвлөмж, өмнө ба дараа зураг

Өөртөө анхаарал халамж тавих нь үргэлж асар их, хэцүү ажил юм. Юу цэвэрлэх нь хэнд ч нууц биш байх болно илүүдэл жинтэйТэднийг "олохоос" хамаагүй хэцүү тул олон хүмүүс энэ асуудлыг хожим нь хойшлуулдаг. Энэ чиг хандлагыг бас тэмдэглэх нь зүйтэй - бараг бүх эмэгтэйчүүд хэдхэн сессийн дараа гайхалтай үр дүнг хүлээж байгаа боловч ийм зүйл болохгүй.

Өдөр бүр амласан ёсоороо гуяны "чихэвч" -ийг 3-5 удаа арилгах боломжгүй ч өдөр бүр ердөө 20 минут зарцуулдаг. Таны үнэ цэнэтэй цаг хугацаа, сарын дараа та хүссэн үр дүнг харах боломжтой.

Ингээд та бүхэнд 20 минут үргэлжлэх дасгалын багцыг толилуулж байна. Энэхүү багц дасгалуудыг хичээнгүйлэн хийснээр та хамгийн богино хугацаанд энэ асуудлаас ангижрах боломжтой.

Уушигнаас эхэлцгээе. Энэхүү дасгал нь өгзөг, хөлний булчинг төгс ажиллуулдаг тул "чих"-ийг арилгахын тулд үүнийг хийх нь маш чухал юм.

• Эхлэх байрлал: бид шулуун, шулуун зогсож, гараа бэлхүүс дээр байрлуулж эсвэл биеийн дагуу үлдээж болно, хөлний ул нь таны ташааны доор байх ёстой, энэ нь тэдний байрлал нь танд зөв цохилт хийх боломжийг олгоно.
• Одоо бид амьсгалж, аль нэг хөлөөрөө урагш алхдаг, дүрмээр бол бид эхэлдэг баруун хөл. Бид доошоо бууна. Хагарахаас болгоомжил, таны нуруу шулуун байх ёстой. Ухаж байхдаа жингээ хөлийнхөө хооронд жигд хуваарилахыг хичээ.
• Хэрэв та баруун хөлөөрөө дасгал хийж эхэлсэн бол гуя шалан дээр параллель байх ёстой бөгөөд зүүн өвдөг чинь шалан дээр бараг хүрэхгүй байх ёстой.
• Одоо өсөлтийн талаар бага зэрэг. Чи босохдоо анхны байрлал, үүнийг урд байгаа хөлний өсгийгөөс түлхэх замаар хийх ёстой. Түүнчлэн, биеийг өргөхдөө янз бүрийн чиглэлд "ганхаж" эсвэл хазайхгүй байх нь чухал юм.
• Уушиг бэлэн боллоо! Энэ дасгалыг хөл тус бүр дээр хийх ёстой. Та хөл тус бүрт 3 багц 10 дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

За, ямар спортод squat ордоггүй вэ? Хел тавих,Эдгээр нь бараг бүх булчинг ажиллуулдаг бүх нийтийн дасгалууд юм Хүний бие:

• Тиймээс бид шулуун зогсож, хөлөө мөрнөөсөө арай өргөн байрлуулж, нуруугаа шулуун байлгаж, урдуураа харах ёстой. Зарчмын хувьд та гараа бэлхүүс дээрээ тавьж, толгойныхоо ард тавьж, тохойгоо хажуу тийш нь сунгаж эсвэл зүгээр л урагш сунгаж болно.
• Дараа нь бид ташаагаа бага зэрэг арагш хөдөлгөж, бөхийж эхэлдэг
• Өвдөг нь хөлөөс хэтэрч, нийлж, хуваагдаж болохгүй.
• Хэдий чинээ доош суувал дасгал илүү үр дүнтэй байх болно гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч, бага хийх нь илүү дээр гэдгийг мартаж болохгүй, гэхдээ илүү сайн чанартай, хурд, олон удаа хөөцөлдөж болохгүй
• Хэрэв та ховхлохдоо доошоо орохыг хүсч буй түвшинтэй бол тэр түвшинд ямар нэгэн зүйлийг байрлуулж өгзөгөөрөө хүртлээ бөхийлгөөрэй.
• Дасгал хийх явцад таны биеийн жин өсгий дээрээ байх ёстой, эс тэгвээс та шаардлагатай булчингаа ажиллуулж чадахгүй.
• Та 3 багц 15 удаа эхлэх хэрэгтэй

Энэ тухай ярихгүй байх боломжгүй хөлөө савлаж,Эцсийн эцэст, энэ энгийн мэт дасгал нь таныг гуяны "чих"-ээс ангижруулж чадна.

• Эхлэх байрлал: шалан дээр хэвтээд хажуу тийшээ гараа толгойнхоо доор тохойгоороо бөхийлгөж, түүн дээр бөхийлгөж байгаа мэт, нуруу нь өмнөх дасгалын адил шулуун байна.
• Одоо бид дээд талд байгаа хөлөө аажмаар өргөж эхэлнэ. Та хөлөө дээд хэсэгт нь бага зэрэг барьж болно
• Хөл тус бүрт 20-25 удаа 3 багцаар эхлэхийг зөвлөж байна.

Эдгээр энгийн дасгалуудыг ердөө 20 минутын турш хий. Та өдөр бүр ийм зүйлээс амархан ангижрах боломжтой таагүй үзэгдэлхонго дээрх "чих" шиг.

За одоо зарим нь ашигтай зөвлөмжүүдба нууцуудчамд:

• Дасгалыг зөв хийхийн тулд толины өмнө хийснээр алдаагаа харж, зохих ёсоор нь засаарай
• Уушгины дасгал хийхдээ доошоо буух хүчээ хянаж байгаарай, учир нь өвдгөө шалан дээр "цохих" нь гэмтэл хэлбэрээр танд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
• Уушгины үеэр босохдоо араас нь бүү тат зогсож буй хөл, учир нь энэ тохиолдолд таны хүчин чармайлт амжилтанд хүрэхгүй
• Хел тавихдаа яарах хэрэггүй, өнгөц псевдо squats ямар ч булчинг ажиллуулдаггүй.
• Хүнд гэмтэл учруулж болзошгүй тул халаахгүйгээр дасгал хийж болохгүй.

Та биеийн тамирын зааланд гуяны "чих"-ийг ямар дасгал, ямар машин ашиглаж болох вэ?

Хэрэв та өөртөө тодорхой зорилго тавьж, биеийн тамирын заал руу явахаар шийдсэн бол энэ нь маш сайн, учир нь биеийн тамирын заалбүх зүйл бий шаардлагатай тоног төхөөрөмж, энэ нь таны "зовлонг" хөнгөвчлөх бөгөөд хонго дээрх илүүдэл өөхийг арилгах үйл явцыг хурдасгах болно.

Тиймээс бидний өнөөдрийн зорилгод хүрэх хамгийн сайн симуляторууд:

• Халаалтын хувьд та "унадаг дугуй" унаж болно. Энэхүү симулятор нь булчингуудыг төгс дулаацуулж, цаашдын ажилд тохируулна. Хэрэв та анхлан "тамирчин" бол 3-5 минут. хангалттай байх болно. Хэдийгээр та өөрийн эрүүл мэнд, бие бялдрын чадавхийг харгалзан сургалтын цаг, эрчмийг сонгох хэрэгтэй
• Дараа нь гүйлтийн зам дээр гүйцгээе. Жингээ хасахад интервалтай гүйлт хамгийн тохиромжтой. Дасгалын мөн чанар нь та ачааллын горимыг өөрчлөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, 2 мин. та тайван хурдаар гүйж, дараа нь 1 минут. хурдан гэх мэт.

• Доод блокийн симулятор танд туслах болно. Түүний тусламжтайгаар та хөлөө буцааж эсвэл хажуу тийш нь хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэ дасгалөгзөг болон гуяны хэлбэр, хэлбэрийг сайжруулна
• Биеийн тамирын зааланд ирээд та хоосон баараар squats хийж болно
• "Чихээ" арилгахад тусалдаг дасгалын машинууд нь маш сайн бөгөөд тэдгээрийн тусламжтайгаар та ташаагаа авчирч, дэлгэж, хөлөө шулуун, нугалж болно. Хөл шахах нь зорилгодоо хүрэх сайн арга юм.

Бидний зөвлөгөө: Та биеийн тамирын зааланд дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа тул бага ч гэсэн битгий хэлээрэй. Мөнгөмөн дасгалжуулагчийн тусламжийг ашиглана уу. Дасгалжуулагчтай 2-3 сар ажиллах шаардлагагүй, дасгал бүрийн онцлогийг ойлгож, хэрхэн зөв хийх талаар сурахад хэдхэн хичээл ч хангалттай.

• Хел тавих, гүйх - хамгийн сайн дасгалууднэмэлт калори, үүний дагуу өөх тосыг шатаах
• "Гүн" гутлах нь дээр.
• Дотогшоо орох нь дээр өөр өөр горимууд, хурдатгалын тулд хурдан гүйлтээр удаан гүйлт (хурдан алхам) ээлжлэн
• Тогтмол бэлтгэл хийх нь маш их зүйлийг хэлдэг. Эдгээрийг ч гэсэн санаарай үр дүнтэй дасгалуудгүйх, хөл тавих зэрэг нь чамайг яаж авчрахгүй вэ хүссэн үр дүнхэрэв та тэдгээрийг долоо хоногт нэг удаа хийвэл

Хоол тэжээл, хонго дээрх "чихийг" арилгах хоолны дэглэм: зөвлөмж

Харамсалтай нь ихэнх охид, эмэгтэйчүүд зөв хооллолтын ач холбогдлыг бүрэн ойлгодоггүй бөгөөд энэ нь зөвхөн турах үед хамаарахгүй.

Үгүй гэдгийг ойлгох нь чухал биеийн тамирын дасгалХэрэв та зөв хооллож, дагаж мөрдөхгүй бол дасгал хөдөлгөөн хүссэн үр дүнг өгөхгүй энгийн горимөдөр.

Энэ бол үнэндээ бидний одоо ярих зүйл юм. Иймээс "чих"-ийг арилгах хоолны дэглэм байдаггүй, учир нь бид өөх тос арилах биеийн хэсгийг (бидний хувьд гуя) бие даан сонгож чадахгүй. Үүний нэгэн адил бидний бие өөх тосыг зөвхөн нэг хэсэгтээ л авч чадахгүй. Үүнийг үл харгалзан байгаа ерөнхий дүрэмМөн таны дүр төрхийг сайжруулах, жингээ хасахад туслах зөвлөмжүүд:

• Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар. Та өдөрт дор хаяж 4, бүр 5-6 удаа хооллох ёстой, гэхдээ ердийнхөөсөө хамаагүй бага идэх хэрэгтэй. Үргэлж нэгэн зэрэг идэхийг хичээгээрэй, ингэснээр та өөрийн биеийг хэвшилд дасгах болно.
• 18.00, 20.00 гэх мэтээс хойш хоол идэхгүй байхаа март. Сүүлийн уулзалтхоол хүнс унтахаас 3 цагийн өмнө байх ёстой
• Хазуулсан хоол бүрийг сайтар зажил. Энэ нь маш чухал, учир нь муу зажилсан хоол хүнс ходоодонд шингэхэд удаан хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний замын ажилд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
• Зурагт үзэх, кино үзэх, ном унших гэх мэт хоол идэхээс зайлсхий. Хоол идэхдээ та энэ үйл явцаас таашаал авах хэрэгтэй, учир нь зурагт үзэх явцад таны анхаарлыг өөр зүйл эзэлдэг бөгөөд бодит байдал дээр бид дараах зургийг олж авах болно: таваг аль хэдийн хоосон, та хоол идэхээр суугаагүй гэсэн сэтгэгдэл төрж байна.
• Ус, ялангуяа хийжүүлсэн ундаа уухаа больж, хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хас. Мөн хоол идсэний дараа шууд ууж болохгүй
• Үдийн хоолны үеэр хамгийн их хэсгийг идээрэй. Мөн өглөө их идэхээ бүү мартаарай, учир нь энэ хоолны үеэр та өдрийн турш эрчим хүчээ хуримтлуулдаг. Орой нь хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй
• Нэг удаад нэг хоол хийхээр өөрийгөө сурга. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр боломж, цаг хугацаанаас шалтгаална, гэхдээ 2-3 удаа халаасан хоол биш, харин шинэхэн бэлтгэсэн хоол идэх нь дээр.
• Мэдээжийн хэрэг та жигнэмэг, чипс, сод болон бусад химийн бодисын талаар мартах хэрэгтэй. Мөн майонез, кетчуп, төрөл бүрийн соусын хэрэглээг хас.
• Согтууруулах ундаа, тамхи татах нь зөв хооллолттой нийцдэггүй эрүүл аргаарамьдрал, тиймээс тэднээс нэг удаа, бүрмөсөн салах цаг болжээ
• Мэдээжийн хэрэг идэвхтэй байхаа бүү мартаарай. Буйдан дээр өгзөгөөрөө суугаад та хамгийн их биш байсан ч "чихнээсээ" салах магадлал багатай. хатуу хоолны дэглэмдэлхий дээр

За, эцэст нь, жишээ цэс 1 өдрийн турш:

1. Өглөөний цай.Устай овъёос, Сагаган эсвэл шар будаа будаа. Ийм хоол идэж чаддаггүй хүмүүст өөх тос багатай сүүтэй будаа хийж болно. Үүний зэрэгцээ будаа дээр самар эсвэл хатаасан жимс (prunes, хатаасан чангаанз) нэмж, хэд хэдэн хэсэг нэмж болно. үзэм Өглөөний цайндаа сэндвич идэх дуртай хүмүүст маш сайн сонголт байна - бага зэрэг давсалсан загас эсвэл чанасан тахианы булантай бүхэл үрийн талх.
2. Оройн хоол. Ногооны шөлТэгээд жижиг хэсэгчанасан Сагаган тахианы махэсвэл будаатай чанасан загас. Хүнсний ногоо
3. Оройн хоол. Чанасан үхрийн маххүнсний ногоотой (жигнэсэн, уураар жигнэж болно), өөх тос багатай цөцгийтэй шатаасан мөөг эсвэл ногооны шөлшатаасан загастай
4. Зууш болгонта өөх тос багатай kefir, алим, хатаасан жимс хэрэглэж болно. жигнэмэг, тусгай талх - энэ бүгдийг идэх хэрэгтэй дунд зэргийн хэмжээ. Зуушыг бүрэн хоол болгон хувиргаж болохгүй

Сайн хооллолт бол хэзээ ч өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх явдал гэдгийг санаарай. Дотор муухайрах хүртэл идэхийг хүсч, толгой эргэх - зөв замЭмнэлгийн орон дээр хэвтэх боловч жингээ хасаж, гуяныхаа "чихийг" авч чадахгүй.

Ихэнх хүмүүс массажийг таашаал авах арга гэж үздэг бөгөөд үүнийг мартаж орхидог. эмийн шинж чанар. Гэсэн хэдий ч зохих ёсоор хийсэн массаж нь хүний ​​​​эрүүл мэндийг эрс сайжруулж, илүүдэл жинтэй холбоотой асуудлыг арилгах боломжтой.

Мэдээжийн хэрэг, үүнийг өөрөө хий чанартай массажЭнэ нь маш хэцүү бөгөөд үргэлж боломжгүй байдаг тул мэргэжилтний тусламжийг ашиглах нь зүйтэй.

Гуяны асуудалтай хэсгийг арилгахын тулд дараахь массаж хийлгэх нь дээр.

• Хонгор минь
• Целлюлитийн эсрэг
• Загварчлал

Массажны төрөл бүр бидэнд юу "өгөх" боломжтойг харцгаая.

• "Амтат" массажаар эхэлцгээе. Зөгийн балны массаж нь зөвхөн ашигтай төдийгүй гайхалтай тааламжтай байдаг. Энэ төрлийн массаж хийхэд хэрэглэдэг зөгийн бал нь биеэс хог хаягдал, янз бүрийн хорт бодисыг төгс арилгадаг. Мөн зөгийн балны массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Арьсанд үзүүлэх энэхүү нөлөөний ачаар энэ нь толигор, уян хатан, жигд болж, целлюлит арилдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
• Целлюлитийн эсрэг массаж. Ийм массаж хийх үед өөхний эсүүд задарч, хүний ​​биеэс гадагшилдаг. байгалийн аргаар. Целлюлитийн эсрэг массажны ачаар та хонго, өгзөгний хэмжээг багасгаж чадна.
• Загварчлах массаж нь бас гайхамшгийг бүтээж чадна. Ихэвчлэн, энэ техникзургийн контурыг засахад ашигладаг. Тогтмол загварчлах массаж нь лимфийн урсгалыг ихээхэн сайжруулдаг бөгөөд энэ нь целлюлит болон "чих"-ийг арилгахад тусалдаг.

Массаж нь зөвхөн бусад дасгалууд, мэдээжийн хэрэг зөв хооллолттой хослуулан үр дүнтэй байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Хонго дээрх "чих"-ийг арилгахад хэр хугацаа шаардагдах вэ?

Энэ асуулт нь хонго дахь өөхний хуримтлалтай тэмцэхээр шийдсэн бүх охид, эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Гэсэн хэдий ч хоёрдмол утгагүй хариулах нь ердөө л боломжгүй юм.

• Таны "чих"-ийг арилгахад зарцуулах хугацаа нь олон хүчин зүйлээс хамаарна. Жишээлбэл, асуудлыг "үл тоомсорлох", асуудлыг арилгахын тулд ашиглах арга замууд, мэдээжийн хэрэг таны "өмт" -д өртөмтгий байдал.
• Эхний хичээлийн дараа таны өөх тосны ордууд "хайлж" эхэлнэ гэж битгий бодоорой, тэвчээртэй байгаарай, хэр удаан "ангаацаж, идсэнээ" санаарай. 1 ч биш, 2 ч биш, 3 сар ч биш
• Үндэслэсэн хувь хүний ​​онцлогбие, хүн бүрт туйлын хэрэгтэй болно өөр өөр тоо хэмжээарилгах цаг энэ асуудал. Хэн нэгэн жил, хэн нэгэн зургаан сар, хэн нэгэн азтай байж магадгүй, 3 сарын дараа тэр ид шидийн үр дүнгээ гайхуулах болно.
• Тогтмол сургалттай ба зөв хооллолт, эхний үр дүн 1-2 сарын дараа харагдах тул тэвчээртэй байж өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй
• Таны ямар ч үр дүн, тэр ч байтугай хамгийн бага үр дүн нь маш сайн гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь зорилгодоо хүрэх цорын ганц арга зам юм, учир нь буйдан дээр хэвтэхэд таны "чих" алга болохгүй.

Гуяны "чихний" өөхийг соруулах: өмнөх ба дараа зураг

Гуяны "чихний" өөхийг соруулах нь гоо сайхны мэс засал, үүний тусламжтайгаар та хонго дахь өөх тосны ордуудын шинж чанарыг өөрчилж болно. Та үүнийг ойлгох хэрэгтэй энэ төрөлБиеийн хэлбэрийг засах нь мэс заслын үйл ажиллагаа тул олон тооны заалт, эсрэг заалттай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үйл ажиллагааны цорын ганц шинж тэмдэг байдаг - "чих" байгаа эсэх, тэднээс салах хүсэл.

Эсрэг заалт нь арай илүү төвөгтэй тул өөх соруулах мэс засал хийх боломжгүй.

• Үйл ажиллагаа доголдсон тохиолдолд Бамбай булчирхайболон дааврын эмгэг
• Элэг, бөөр, зүрх болон бусад чухал эрхтний өвчний хувьд
• Хэрэв та хорт хавдартай бол
• Мөн жирэмсэн болон хөхүүл үед өөх соруулахаас татгалзах хэрэгтэй.
• Мэдээжийн хэрэг, цочмог вируст болон халдварт өвчний үед

Хэрэв та эрүүл саруул, хагалгааны эсрэг заалт байхгүй бол үргэлжлүүлээрэй, гэхдээ та үүнийг ойлгох ёстой мэс заслын оролцоо- Энэ нь үргэлж таны эрүүл мэндэд эрсдэл учруулдаг тул давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү.

Хувцас дээр гуя дээрх "чих" -ийг хэрхэн нуух вэ?

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас та энэ асуудлыг шийдэж чадахгүй эсвэл зүгээр л үүнийг даван туулахыг хүсэхгүй байгаа бол та үүнийг далдлах боломжтой бөгөөд мэдээжийн хэрэг зөв хувцас танд энэ асуудалд туслах болно.

Тиймээс, "чихийг" нүдээр багасгах эсвэл бүрмөсөн нуух зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

• давуу эрх олгох бараан өнгөхувцас. Энэ нь та зөвхөн хар хувцас өмсөх ёстой гэсэн үг биш, бор, бургунд, хар ногоон болон бусад олон зүйл байдаг гэдгийг санаарай. хамгийн үзэсгэлэнтэй цэцэгсхувцас

• Босоо болон ташуу зураас нь таны дутагдлыг нуухад тусална.
• Хэрэв та банзал өмсөх дуртай бол "нар", "хагас нарны" хэв маягийг илүүд үзээрэй.

• Жинс нь шулуун дүрст тохирсон

• Мөн хонго гэхээсээ илүү бэлхүүсийг бүхэлд нь онцолсон зүйлсийг илүүд үз
• Урт ноосон цамц, сул цамц нь "чих"-ийг нууж чаддаг.

Та бууж өгөх хэрэгтэй зарим зүйл энд байна:

• Хөнгөн, тод, сэтгэл татам зүйлс
• Хэвтээ судлуудтай зүйлс
• Хэт хатуу зүйл, ялангуяа асуудал нь зөвхөн "чихэнд" төдийгүй бас дотор байгаа бол илүүдэл жинтэйбиеийн бүхэлдээ
• Leggings болон leggings нь таныг таагүй гайхшруулах болно

Хонго дээрх "чих" нь нэлээд юм таагүй асуудалолон эмэгтэйчүүд, гэхдээ энэ нь цаазаар авах ял биш юм. Таны харж байгаагаар байгаа их хэмжээнийЭнэ асуудлаас ангижрахад туслах арга замууд, та зүгээр л дуртай нэгээ сонгоод тэвчээртэй байх хэрэгтэй!

Видео: Гэртээ гуяны чихийг арилгах

Өргөст хэмх дээрх aphids нь хоёуланд нь илэрч болно нээлттэй газар, мөн хүлэмжинд. Гол шинж тэмдэг нь навч муруйлт юм. Хэрэв та хуудсыг эргүүлбэл арын тал aphids-ийг нүцгэн нүдээр илрүүлж болно. Навч дээр aphids гарч ирэхэд та нэн даруй тэдэнтэй тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ тусгай химийн бодис хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч жимс ургах үед тэдгээрийг хэрэглэх үед хор нь өргөст хэмх рүү нэвтэрч, жимс идэх үед хордлого үүсгэдэг. Энэ нийтлэлд бид үр дүнтэй, аюулгүй арга хэрэгслийг ашиглан жимсний үеэр өргөст хэмх дээр aphids хэрхэн салахыг авч үзэх болно.

Өргөст хэмхний жимсний үед aphids-тэй тэмцэх үндсэн аргууд

Aphids-ийн хамгийн түгээмэл тээгч нь энгийн шоргоолж юм. Тэд симбиоз үүсгэдэг - шоргоолж нь aphids-ийн хаягдал бүтээгдэхүүнээр хооллодог бөгөөд aphids нь шоргоолжийг тээвэрлэхэд ашигладаг. Тиймээс aphids салахаас өмнө шоргоолжноос цэцэрлэгийн талбайг эмчлэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч хор нь жимс рүү орохгүйн тулд өргөст хэмхний жимсний хугацаа эхлэхээс өмнө эмчилгээг хийхийг зөвлөж байна. Маш сайн шийдэл бол шоргоолжны эсрэг хавхыг ашиглах явдал бөгөөд үүнийг сайт даяар байрлуулах шаардлагатай. Энэ нь шоргоолжноос салах боловч өргөст хэмхний навч, жимсийг химийн бодисоор эмчлэхгүй.

Aphids-тэй тэмцэх ардын эмчилгээ

Жимс ургах үед өргөст хэмх дээр aphids гарч ирвэл хэрэглэхээ болих нь дээр химийн бодис. Хамгийн оновчтой шийдэлардын жор болох болно:

Өргөст хэмх дээрх aphids-ийг арилгана ардын эмчилгээТа ямар ч гашуун ургамал, жишээлбэл, шарилж, улаан лоолийн бут, төмс хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч ардын эмчилгээ нь aphid асуудлыг анх удаа шийдвэрлэх боломжийг олгодоггүй тул зуны туршид байнгын эмчилгээ шаардлагатай болно. Хэрэв та боловсруулалтыг зогсоовол колони хэмжээ нь хурдан сэргэнэ.

aphids тэмцэх химийн бодисууд

Нитроаммофоска хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь aphids-ээс салж, ургамлын хувьд маш сайн бордоо болно. Энэ нь 3 tbsp харьцаагаар шингэлэх шаардлагатай байна. л. хувин ус дээр. Хэрвээ чи хүсвэл найдвартай хамгаалалт aphids эсрэг өргөст хэмх, та Fitoverm, Aktara эсвэл Peretrum зэрэг эм хэрэглэж болно.