La nutrition d'une mère qui allaite, même parmi les experts, suscite de nombreuses controverses. Il y a une vingtaine d'années, on disait à toutes les femmes de la maternité qu'elles devaient suivre un régime strict. Assurez-vous de tout exclure légumes frais et des fruits, des bonbons et tout ce qui peut provoquer éruptions cutanées allergiques et les coliques.
Le chou figurait en tête de cette liste. Mais les pédiatres et les instructeurs d’allaitement modernes pensent que les coliques sont une réaction naturelle du corps du bébé à la colonisation de la microflore. Et le régime alimentaire de la mère, dans l’ensemble, ne l’affecte en rien.
Dans tous les cas, une femme qui allaite doit recevoir toute la nutrition nécessaire grâce à son alimentation. nutriments, vitamines et microéléments. Ceci est important pour sa santé et pour la composition chimique et biologique de son lait maternel. Dans cet article, nous verrons si une mère qui allaite peut manger du chou chinois (chinois). Ce légume peut aujourd'hui être trouvé sur le comptoir de n'importe quel magasin. Ses feuilles sont tendres et très juteuses. Il est relativement peu coûteux et peut considérablement diversifier notre alimentation, surtout en hiver.
Les bienfaits du chou chinois
Dans sa forme et son goût, le chou chinois ressemble davantage à une salade. Mais c’est toujours du chou. Elle garde tout elle fonctionnalités bénéfiques tout au long de l'hiver. Il contient une grande quantité de vitamines C, A, B, K, E, ainsi que de la choline, de la niacine, de l'acide folique, des oligo-éléments F, Zn, I, Fe, Cu, Ca, Mg, Na. La teneur en calories de ce légume est très faible - seulement 12 à 16 kcal pour 100 g, ce qui en fait un excellent produit diététique. Il y a des choses très utiles pour corps humain fibre alimentaire.
Le chou chinois est recommandé aux personnes souffrant d'hypertension, d'athérosclérose, de gastrite, d'ulcères d'estomac et de troubles métaboliques. Et elle fait aussi ressortir métaux lourds, renforce forces de protection corps et a même propriétés anticancéreuses. Une variété de salades sont préparées à partir de salades fraîches. Vous pouvez également le faire mijoter, l'ajouter aux ragoûts, cuire des rouleaux de chou (voir Rouleaux de chou pendant l'allaitement), des accompagnements, saler et mariner. Ses belles feuilles sont souvent utilisées pour décorer les plats.
Chou chinois pendant l'allaitement
Une mère qui allaite peut essayer le chou chinois lorsque le bébé a 3 à 4 mois. Ses intestins fonctionnent déjà normalement et ne réagissent pas aussi brusquement aux innovations alimentaires. La seule contre-indication à la consommation de chou chinois pendant l'allaitement est une réaction allergique. Cela arrive assez rarement, mais cela arrive.
Maman doit suivre les règles de base pour introduire de nouveaux produits. Ceux. faites-le progressivement, en commençant par très peu grande quantité. La réaction de l'enfant sera la meilleure directionÀ actions supplémentaires. Si le chou chinois mangé par la mère n'a pas provoqué de douleurs abdominales ni de troubles intestinaux, éruptions cutanées, ce qui signifie que cela peut faire partie de son alimentation. Il ne faut pas se priver d'un outil aussi très utile et nourriture délicieuse, sans raisons sérieuses.
La seule chose à noter est qu'il est préférable de manger du chou chinois pendant l'allaitement sous forme fraîche, bouillie ou en compote. Mais il vaut mieux exclure pour l’instant les aliments marinés ou salés. De tels plats sont toujours trop épicés et acides, ce qui affecte directement le goût du lait maternel.
Aujourd'hui, il n'y a pas de consensus sur la façon dont le chou allaitement maternel affecte le corps de la mère et de l’enfant. Tout récemment, tous les pédiatres ont unanimement convaincu les parents que cela pouvait causer réactions allergiques et les coliques. Cependant, on dit à l’étranger qu’après la naissance du bébé, on peut manger de tout. produits familiers. C'est l'un des principes les plus importants alimentation saine ce qui garantit une croissance et un développement appropriés. Une mère qui allaite peut manger du chou. Il convient de prêter attention à la méthode de préparation et à la fraîcheur du produit. Seulement dans ce cas, le corps du bébé ne recevra que des composants positifs, des vitamines et des minéraux.
Propriétés utiles du produit
Le chou blanc doit être inclus dans votre alimentation en raison de la grande quantité de vitamine C qu'il contient. Lorsqu'il est consommé, le corps reçoit un tout complexe de vitamines, acide folique, calcium, soufre, aluminium, zinc et bien d'autres éléments. Le glucose, le fructose et le saccharose sont nécessaires à bon fonctionnement tous les organes internes.
Est-il possible de manger une compote de chou pendant l'allaitement ? Les spécialistes de GW recommandent d'inclure dans l'alimentation petites portions. Après cela, vous devez surveiller attentivement la réaction du bébé et arrêter l'utilisation en cas de ballonnements, de coliques ou autres. réactions négatives.
Il est permis de manger du chou chinois en compote.
Il est recommandé de manger du brocoli frais car il est riche en zinc, fer, sélénium et magnésium. Le bêta-carotène est utilisé par le corps pour maintenir la beauté et la jeunesse. Le composant est également nécessaire au maintien de la vision dans le temps. L'utilisation régulière du produit donnera à maman un regain de vigueur et d'énergie.
Brocoli - produit diététique qui aide les gens à se débarrasser kilos en trop ov. Maman peut en manger pour éviter l'accumulation de cholestérol dans le sang. Grâce à utilisation régulière Lorsque de la nourriture est consommée, les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus solides. La fonction cardiaque s'améliore et système nerveux. Pour une femme, un avantage supplémentaire sera une immunité améliorée, qui l'aidera à résister à un grand nombre de maladies.
Le chou bouilli est également utilisé pour les compresses sur les glandes mammaires. Il aide à lutter contre l'engorgement et la stagnation. La méthode est utilisée comme prophylaxie de la mastopathie.
Mythe ou réalité
Lorsque vous allaitez, vous ne pouvez manger que des aliments cultivés sans utiliser de médicaments interdits. Le chou blanc contient de nombreuses vitamines et minéraux. Les choux de Bruxelles et le chou-fleur peuvent également être consommés lors de régimes.
Malheureusement, même chez les adultes, le chou provoque souvent formation excessive de gaz et des ballonnements. Cependant, cela ne se produit que dans des cas individuels pour chaque personne. Le plus souvent, cela indique la présence d'une sensibilité individuelle à des composants ou à des pathologies du tractus gastro-intestinal.
C'est pourquoi presque toutes les femmes évitent de manger du chou pendant l'allaitement. Grâce à cela, il est possible de prévenir les coliques et la production excessive de gaz chez le bébé.
Le chou est un légume qui peut entraîner une fermentation dans l'estomac non seulement de la mère. L'enfant reçoit un produit qui a déjà été soigneusement traité, ce qui minimise le risque d'une situation négative.
Lors de l'allaitement, les coliques surviennent en raison de la pénétration de bactéries étrangères dans les intestins. Le processus est réalisé à partir de environnement, il est donc presque impossible de l'empêcher. À ce jour, aucun lien direct n’a été identifié entre aliments et coliques. Leur intensité et leur présence peuvent être déterminées par d'autres facteurs.
Le chou marin est bon pour le corps de la mère et de l'enfant
Règles d'utilisation de base
Le chou est un produit consommé qui n'est nocif que si le bébé y est allergique. Il ne faut pas oublier qu'il est permis de manger uniquement des légumes et des fruits frais. Si leur durée de conservation est expirée, le bébé peut souffrir d'une grave intoxication alimentaire.
La probabilité d’une allergie est faible, mais elle ne doit pas être ignorée. Les légumes sont introduits progressivement dans l'alimentation. Après cela, il est nécessaire d'observer pendant plusieurs jours apparence et le bien-être du bébé. Il faut prêter attention à l'état de la peau et des selles. La réaction négative se manifeste principalement ici. Si vous avez une éruption cutanée, de la diarrhée ou de la constipation, le chou est complètement exclu du régime pendant encore un mois. Si des symptômes d'allergie ont été enregistrés, le légume ne doit pas être essayé avant six mois. Il n'est pas recommandé de manger du chou chinois car il contient beaucoup d'assaisonnements. Ils affectent négativement le travail système digestif bébé.
Cuisiner différents types de choux pendant l'allaitement
Chou-fleur
Vous pouvez essayer une simple soupe de légumes pour la première fois plusieurs semaines après la naissance du bébé. Il contient une petite quantité de fibres, elle est donc facilement absorbée dans le système digestif. Vous pouvez manger une version bouillie ou cuite au four du plat. En cas d'allaitement, il est préférable de refuser version frite plats.
chou blanc
Ce plat doit être consommé avec une grande prudence, même cuit ou bouilli. Les composants qui le composent contribuent à une augmentation des flatulences. Cependant, les feuilles de chou peuvent améliorer le passage du lait dans les conduits et éliminer l'inflammation. Pour ce faire, vous devez les appliquer régulièrement sur les glandes mammaires après la tétée.
Après un certain temps, vous pouvez introduire une autre option de plat. Le chou de Pékin pendant l'allaitement est inclus dans aliments sains. Lors de la première étape d’introduction, il ne faut pas non plus le consommer cru. Une excellente alternative serait une version cuite ou bouillie. Grâce à ce traitement thermique, toutes les propriétés bénéfiques seront préservées et la charge sur les organes digestifs sera minime.
Pour salades fraîches Seule la version pékinoise du légume doit être utilisée
Choucroute
Vous ne devriez pas manger pendant l'allaitement cette option plats. Il contient une grande quantité de sel et d'acide. Toutes sortes d’assaisonnements affectent également négativement le processus de digestion du bébé.
Ce type de plat est composé d'algues. Il est recommandé d'en manger si le bébé n'a pas assez de fer ou de phosphore dans l'organisme. Tous les composants fourniront impact positif et sur le corps de la mère.
La décision finale quant à l’inclusion ou non du chou dans l’alimentation d’une femme doit être prise en fonction de la réaction du corps du bébé. Le produit n’est pas nocif, mais il ne faut pas en abuser. Si le bébé n'a pas de coliques ni d'allergies, la femme peut manger du chou en toute sécurité quantité modérée. Vous devez écouter le cœur de votre mère : elle vous dira toujours la bonne décision.
Mais il ne faut pas oublier que le chou chez l'adulte provoque des ballonnements et des flatulences, qui peuvent également survenir chez un enfant. Une femme qui allaite doit décider elle-même si cela vaut le risque de manger du chou.
Si son système digestif fonctionne parfaitement et qu'il n'y a aucun problème de digestion, Vous pouvez commencer à introduire un légume enrichi dès le troisième mois de la vie de bébé.
Quel chou choisir ?
Les nutritionnistes disent qu’il n’y a pas beaucoup de différence entre les types de choux. Tous sont utiles, mais chacun affecte le corps individuellement. Le chou-fleur, le chou de Bruxelles et le brocoli sont acceptés en douceur par les intestins. Et du chou blanc avec plus probable provoquera des coliques et des ballonnements chez le bébé.
La méthode de cuisson et la taille des portions jouent un rôle important. Le chou blanc, le chou chinois, le brocoli, le chou-fleur, le chou de Bruxelles deviendront moins dangereux, Sine le mangez pas cru, mais bouilli ou en compote. L'essentiel est que le légume soit cultivé sans produits chimiques ni engrais interdits, il aura alors un effet positif sur la santé de la mère et du nouveau-né.
Chou-fleur pendant l'allaitement
Ne contient presque pas de fibres grossières et a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal, le foie, le cœur et normalise les selles. Il est rempli de vitamines et de micro-éléments, a goût agréable et satisfait bien la faim. Comme tous les types de chou, pendant l'allaitement, vous devez le manger bouilli et cuit. Lors de la cuisson, de la crème sure est ajoutée au plat, ce qui ajoute de la variété à la table de la jeune maman.
Chou marin pendant l'allaitement
Hypoallergénique et non interdit pendant l'allaitement. Il reconstituera l'apport d'acides aminés, de glucides, de minéraux et de vitamines nécessaires à la mère et à l'enfant. Il doit être saisi avec prudence dans le menu, malgré son utilité. Comme n'importe qui Nouveau produit, les algues peuvent provoquer une réaction imprévisible : éruptions cutanées, ballonnements, coliques, anxiété et irritabilité.
Le chou est un légume extrêmement apprécié et doté de nombreuses qualités bénéfiques :
- renforce les os et les muscles;
- prévient l'apparition du cancer;
- comble la carence en protéines;
- élimine les toxines et les déchets;
- nettoie le sang;
- améliore la fonction cardiaque.
Il est riche en vitamines A, C, K, PP, contient des protéines, du calcium, de la choline, du magnésium, de la lysine, de la phytine, du sodium et de l'acide folique. Le calcium ici est facilement absorbé, ce qui signifie qu’il contribue au développement. système squelettique. Le jus renforce la vision et la pulpe normalise le sang et a un effet positif sur le foie. La consommation de brocoli aide à prévenir l'ostéoporose. En termes de teneur en protéines, ce type de chou peut rivaliser avec viande de boeuf, et grâce à la glucoraphanine, au diindolylméthane, à l'indole-3-carbinol, c'est un puissant antioxydant.
Au chou asperge goût merveilleux, il rassasie significativement la faim et donne de l'énergie aux mères qui allaitent. Les femmes qui l'utilisent sont toujours joyeuses et pleines d'énergie, ce qui est nécessaire pendant la période post-partum.
- un légume diététique hypocalorique qui aide à perdre du poids. Dans 100 g - 30 kcal.
Mais il ne faut pas en abuser pendant l'allaitement, car cela provoque des flatulences et des coliques. Lors de l'alimentation, le brocoli est consommé bouilli, cuit, cuit au four, ajouté aux entrées et aux ragoûts. Le traitement thermique par friture et au micro-ondes détruit la composition bénéfique.
Pékin
S'unit en soi qualités utiles chou blanc et laitue. Mais il contient beaucoup plus de vitamine C et ses feuilles contiennent moins de calories. Il est bien absorbé grâce à ses fibres délicates, abaisse la tension artérielle, normalise la fonction intestinale et renforce le système immunitaire.
Le chou chinois est si sain que les femmes qui allaitent non seulement peuvent, mais doivent, l'inclure dans leur alimentation, mais dans des limites raisonnables. Peu calorique aidera à combattre en surpoids, tout en satisfaisant pleinement votre faim.
Important! Vous ne pouvez pas manger du Pékinka avec des produits laitiers. Cela entraîne des maux d’estomac chez la mère et l’enfant.
En assurant un traitement thermique approprié et une consommation modérée du produit, le bébé et la mère bénéficieront de nombreux avantages et d'un maximum de plaisir de son utilisation.
Frais et mijoté
Chou - produit unique. Elle est appréciée parce que traitement thermique n'affecte pas la qualité et l'utilité du légume, mais améliore au contraire sa digestibilité et sa composition.
Important! Exactement chou cru Les médecins recommandent de le limiter strictement lors de l'allaitement, et le lait cuit ou bouilli peut être consommé en petites quantités.
Une fois cuites, les fibres grossières du chou deviennent molles et le risque de formation de gaz est réduit. Les personnes qui ont du mal à digérer le chou cru peuvent le manger parfaitement cuit et bouilli. Une portion de compote de chou contient vos besoins quotidiens en vitamine C.
Lorsque vous préparez des plats de chou pour les mères qui allaitent, vous devez limiter l'ajout de friture et huile végétale. Une cuillère à soupe d'huile par poêle suffira. Le légume complète et diversifie parfaitement les soupes, salades et accompagnements. Même chou blanc remplacer par des choux de Pékin, de Bruxelles ou du brocoli, un traitement thermique est nécessaire. Utiliserles salades fraîches sont complètement exclues, et vous pouvez cuire le chou au four ou le cuire à la vapeur. De tels plats ne provoqueront pas de brûlures d'estomac ni de malaises.
La choucroute est exclue de l'alimentation pendant l'allaitement. Malgré l'énorme teneur en vitamine C, lors de la fermentation, elle libère acide acétique, ce qui affecte négativement la digestion. La recette de cuisine comprend également du sel, qui provoque un gonflement et une stagnation des liquides.
Mais si maman ne peut pas imaginer la vie sans son bien-aimé Choucroute, vous pouvez en manger un peu, après l'avoir trempé afin de vous débarrasser de l'acide acétique.
Quand le chou peut-il être inclus dans le menu d'une femme qui allaite ?
Le légume est inclus dans les soupes ou les ragoûts petite quantité puis surveillez l'état du bébé pendant 2 jours. S'il n'y a pas de réaction, le produit peut être consommé en augmentant progressivement la portion. Norme quotidienne chou pour une mère qui allaite - pas plus de 100 g par jour.
Dans le même temps, la femme elle-même doit bien réagir au produit. Si le chou provoque une gêne, il vaut mieux éviter son utilisation jusqu'à la fin de l'allaitement.
Important! De nombreux médecins affirment que la réaction de la mère ne reflète pas la réaction de l'enfant à un produit particulier. Lorsqu’elle le tolère mal, l’enfant, au contraire, peut bien le percevoir. Ici, seule la mère prend la décision. Vaut-il la peine de risquer son bien-être et la tranquillité d'esprit du bébé pour tester la théorie en pratique ou non ?
Le débat sur l'alimentation d'une femme pendant l'allaitement se poursuit. Opinions sur la question de savoir si cela vaut la peine d'être suivi régime stricte ou vous pouvez manger des plats auparavant familiers - séparés. Parmi les produits douteux, le chou chinois se démarque lors de l'allaitement.
Détruire les stéréotypes
Tout chou contient de grandes quantités de fibres et de soufre. Ensemble, ces substances, lorsqu'elles sont ingérées, provoquent formation accrue de gaz chez un adulte. Tout ce qu'une femme mange obligatoireétant absorbé, il pénètre dans lait maternel. Ainsi, le légume peut provoquer le développement de coliques chez un bébé. Pour cette raison, la consommation du produit n'est pas recommandée aux mères qui allaitent, mais aucune étude n'a été menée pour le confirmer.
Il est à noter que ce phénomène est le plus souvent observé si vous consommez une variété de chou flasque conservée tout l'hiver. Dans les maternités d'Europe et des États-Unis, la compote de choux peut facilement être servie au déjeuner aux femmes qui viennent d'accoucher, avec un bébé sur la poitrine.
L'affirmation selon laquelle une mère qui allaite ne devrait pas manger de chou chinois est injuste. Le petsai est généralement consommé frais et il sera plus doux pour le corps de la femme. Refuser le produit le plus utile Cela n’en vaut pas la peine, à l’exception de rares intolérances et contre-indications individuelles.
Est-il possible de manger du chou chinois pendant l'allaitement ? C'est possible et nécessaire ! Le produit est très utile pour le corps d'une femme qui a travaillé dur pendant l'accouchement. Grâce à sa composition riche, il contribue à reconstituer les réserves de vitamines et de minéraux de l’organisme de la mère et à en enrichir le lait de bébé. Sujet à règles simples Dans le cadre d'une alimentation saine, une mère qui allaite peut manger du chou chinois sans crainte.
Composition et bienfaits pour le corps
La qualité du lait, sa valeur nutritionnelle, sa saturation en vitamines et minéraux dépendent directement de ce que mange la femme. Le chou de Pékin apporte aux mères qui allaitent des vitamines A, du groupe B, H et surtout de la vitamine C. Le légume est riche en minéraux - potassium, phosphore, calcium, magnésium, sodium et fer, avec seulement 16 kcal pour 100 g de produit.
Grâce à sa composition, manger du chou chinois favorise :
- résistance croissante aux infections virales et bactériennes;
- normalisation du tractus gastro-intestinal, en éliminant les produits pourris;
- effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire ;
- améliorer l'état de la gastrite à faible acidité;
- équilibrer le système nerveux - le chou chinois élimine les maux de tête, favorise bon sommeil, soulage les effets du stress ;
- Étant faible en calories, le produit aide à perdre efficacement les kilos en trop gagnés pendant la grossesse.
Pour une jeune mère et le corps d’un enfant en pleine croissance, un tel légume est tout simplement nécessaire dans l’alimentation. Le chou chinois peut avoir un effet nettoyant sur le sang et éliminer les toxines et les déchets du corps. Ceci est possible grâce à la teneur élevée en lysine, un acide aminé essentiel. Parmi variétés célèbres la culture, à savoir Pékin, conserve toutes ses qualités bénéfiques lors d'un stockage à long terme.
Contre-indications et règles d'utilisation
Dans la plupart des cas, en suivant les règles les plus simples de consommation du chou chinois, vous pouvez obtenir avantage maximal sans risque de développer des problèmes digestifs pour les deux. Les contre-indications sont la gastrite avec acidité accrue, colite et duodénite, ainsi que des saignements dans le tractus gastro-intestinal.
La règle principale est le sens des proportions et bon sens. Pendant alimentation naturelle, la consommation fanatique d'aliments autorisés entraîne des réactions imprévisibles. L'alimentation doit être équilibrée, veillez à inclure tous les éléments nécessaires à la croissance de l'enfant - protéines, glucides, graisses saines, vitamines et mineraux.
Le chou chinois ne causera aucun mal pendant l'allaitement si vous suivez les recommandations :
- La première consommation d'un légume par une femme en travail ne doit pas commencer avant que l'enfant atteigne 2 ans. âgé d'un mois, mais tout est individuel, certains sont déjà prêts à partir de deux semaines ;
- le produit est introduit dans l'alimentation de la mère en petites portions, progressivement, avec un intervalle de 2-3 jours, en observant comment l'enfant réagit à l'innovation ;
- Pour commencer, il vaut mieux manger du chou cuit ou bouilli ;
- Avant utilisation, vous pouvez faire tremper du chou chinois dans eau propre environ 2 heures pour réduire la saturation en nitrates ;
- Lors de la préparation des plats, vous ne devez pas utiliser diverses herbes, épices, vinaigrettes du commerce, mayonnaise, entre autres.
Si une femme a encore des doutes sur l'opportunité d'inclure un produit dans son alimentation, alors pour en être complètement sûre, mieux vaut consulter un médecin ou un spécialiste de l'allaitement.
Vous devez éviter complètement le chou chinois lorsque vous allaitez si vous ressentez réactions indésirables du système digestif de l'enfant.
Lorsque votre bébé aura 6 mois, vous pourrez réessayer d’introduire des légumes dans le menu. Lorsque vous achetez un légume, vous devez faire attention à la couleur des feuilles - colorées couleur vert foncé– un signe de l’utilisation d’un grand nombre de produits agrochimiques lors de la culture.
Recettes populaires
La première fois que vous essayez le chou chinois pendant l'allaitement, il est optimal cuit, bouilli ou cuit au four. Qualités gustatives le produit ne sera pas endommagé pendant le traitement thermique. De bonnes recettes de compote de chou chinois aux carottes - savoureuses et doublement saines. Lors de l'extinction recette classique peut être ajusté - au lieu de la sauce soja, utilisez une petite quantité de sel et huile de tournesol remplacer par de l'huile d'olive, exclure l'ail et le poivre noir.
Ordinaire soupe de pomme de terre brillera d'une nouvelle manière si vous ajoutez du chou chinois. Pour la cuisson, il est préférable d'utiliser poulet léger bouillon. Vous devez ajouter le légume à la soupe en fin de cuisson et cuire quelques minutes jusqu'à ce qu'il ramollisse. Vous pouvez rehausser les bienfaits du plat en y ajoutant du céleri, petit pois ou du poivron.
Le légume juteux de Pékin est particulièrement appétissant dans les salades. Mais jusqu'à ce que le bébé atteigne 4-5 mois, feuilles fraîches Il vaut mieux ne pas se laisser emporter par le chou.
Tous les nutriments nécessaires pour développement complet nouveau-né, entrez dans son corps avec lait maternel. Par conséquent, une nouvelle mère devrait prendre l’allaitement au sérieux. Dans un premier temps après la naissance du bébé, il est préférable de respecter une règle assez stricte. alimentation diététique, et au fil du temps, élargissez progressivement le régime. De nombreuses femmes se demandent particulièrement si une mère qui allaite peut avoir du chou-fleur, ainsi que du chou de mer ou de Pékin ?
Est-il possible de manger du chou-fleur en allaitant un bébé ??
Les pédiatres et les spécialistes de l'allaitement disent que chou-fleurça pourrait devenir simple un produit indispensable pour les mères allaitantes. Après tout, ce légume contient une énorme quantité d'acide ascorbique, encore plus que agrumes.
Le chou-fleur provoque extrêmement rarement des réactions allergiques chez les jeunes enfants. Sa consommation modérée par les mères allaitantes ne peut entraîner le développement de maux d'estomac ou de coliques.
En plus de la vitamine C, le chou-fleur sature le corps avec d'autres composants utiles représentés par les vitamines B, notamment acide folique, de la provitamine A et de nombreux minéraux.
Pour qu'un tel légume n'apporte que des avantages, vous devez le manger non pas cru, mais bouilli, mijoté ou cuit au four. Après la première consommation de chou-fleur, une femme doit surveiller attentivement le bien-être du bébé. S'il éprouve des flatulences, des coliques ou des réactions allergiques, il vaut mieux abandonner cette innovation pendant un moment. Essayer à nouveau Il n'est possible d'inclure ce chou dans l'alimentation qu'après un mois.
Une femme qui allaite doit également se rappeler que montant excessif Il est presque certain que le chou-fleur présent dans l'alimentation provoquera des coliques chez votre bébé. Par conséquent, vous ne devriez pas manger plus de deux cents grammes de ce produit par jour. Bien entendu, il est conseillé de privilégier les légumes cultivés dans votre propre jardin ou achetés chez des amis.
Une mère peut-elle manger des algues pendant l'allaitement ??
Le chou marin est un produit qui peut fournir suffisamment influence active sur le corps. Il contient grande quantité de l'iode, donc aucun médecin ne conseillerait aux femmes enceintes d'en manger, surtout si elles ont problèmes endocriniens. Mais en même temps, en l'absence de contre-indications, le varech peut être consommé par les femmes qui allaitent.
Laminaria sature le corps non seulement en iode, mais également en de nombreuses vitamines, notamment l'acide ascorbique et folique, la provitamine A, acides aminés essentiels et polyinsaturés Les acides gras. De plus, ce produit est riche en fibres végétales, en acide alginique unique, en fer, en magnésium et en phosphore. La laminaire provoque extrêmement rarement des réactions allergiques, aide à faire face au stress et à éviter l'apparition du syndrome fatigue chronique.
Les pédiatres autorisent l'introduction dans l'alimentation d'une mère qui allaite algue après que le bébé ait atteint l'âge de trois mois. Sur ce étape de la vie Le tube digestif de l'enfant devient déjà un peu plus fort, il ne réagira donc pas à une telle innovation par des coliques et des flatulences. Pour la première fois, vous ne pouvez pas manger plus de trente grammes de varech. En l'absence de réactions négatives chez le bébé, il est permis d'augmenter le volume quotidien d'un tel produit à cent cinquante grammes. Des portions plus importantes peuvent entraîner un excès d'iode dans le corps.
Est-il possible de manger du chou chinois pendant l'allaitement ??
Les pédiatres et les spécialistes de l'allaitement affirment que le chou chinois peut être une bonne alternative au chou blanc. Après tout, ce dernier n'est pas recommandé aux mères qui allaitent en raison de sa capacité à provoquer des coliques et des troubles des selles chez les nourrissons.
Dans le même temps, le chou chinois peut être très utile pour les femmes qui allaitent et leurs enfants. Il sature le corps avec beaucoup composants utiles: Vitamines B, provitamine A, ainsi que acide ascorbique et de la vitamine PP. En incluant du chou chinois dans votre alimentation, vous pouvez augmenter les capacités de protection de l’organisme et prévenir le développement de maladies infectieuses, fais avancer les choses tube digestif et même se débarrasser des kilos en trop pris pendant la grossesse.
Il est préférable qu'une mère commence à manger du chou chinois une fois que le bébé a un peu grandi. Au début, il est conseillé de le manger non pas cru, mais cuit ou cuit au four. Au fil du temps, la consommation d'un tel produit sans traitement thermique est également autorisée.
Pour la première fois, il est préférable de manger un peu de Pékin, puis de surveiller le bien-être de l'enfant. Si votre bébé devient capricieux, gémit, a mal au ventre ou si des éruptions cutanées apparaissent, vous devez reporter l'introduction d'un nouveau produit dans votre alimentation d'au moins un mois. En l'absence de réactions négatives, le volume d'une portion individuelle peut être augmenté. Mais il n'est toujours pas recommandé de se laisser emporter par un tel produit. De plus, il est préférable pour maman de ne pas manger de chou en combinaison avec des produits laitiers et diverses sauces au lait.
En fait, les mères qui allaitent peuvent manger différents fruits et légumes. Mais vous devez les inclure progressivement dans votre alimentation. Dans ce cas, il est préférable de privilégier les aliments familiers cultivés dans cette région particulière. Les fruits et légumes importés sont plus susceptibles que les fruits locaux de provoquer des réactions d'intolérance individuelle chez un enfant.
