Хүүхдийн хэт идэвхжил - нэлээд нийтлэг тохиолдол, орчин үеийн олон эцэг эхчүүдэд тулгардаг. Заримдаа энэ шинж чанар нь гэр бүлийн залуу гишүүний өдөр тутмын амьдрал, амьдралын хэв маягт зарим нэг саад тотгор учруулдаг. Нөхцөл байдлыг хэрхэн амархан даван туулж, хэт идэвхтэй хүүхдийг унтуулах талаар бид танд хэлэх болно.
Хэт идэвхтэй байдал нь ер бусын үзэгдэл байхаа больсон. Статистик мэдээллээс харахад ойролцоогоор гурав дахь хүүхэд бүр хэт идэвхтэй төрдөг. Энэ шинж чанар нь янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. сэтгэцийн хөгжилхүүхэд.
Орчин үеийн эцэг эхчүүд хэт идэвхжилийг хүүхдийн эрүүл үйл ажиллагаанаас ялгах чадвартай байх шаардлагатай. Хэт идэвхтэй хүүхэд байнга хөдөлж, гартаа ямар нэгэн зүйл барьж, анхаарлыг татахыг хичээдэг. Ихэнхдээ хязгаарлагдмал, заримдаа тэнцвэргүй зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт байдаг: хэт их баяр баясгалангаас чанга уйлах хүртэл.
Гиперактив байдлын сөрөг талууд нь нойрны асуудалд илэрдэг. Ийм хүүхдүүд шөнө ч гэсэн унтахад хэцүү байдаг. Ийм нөхцөлд эцэг эхийн зан үйлийг зөв зохион байгуулах нь маш чухал юм. Хүүхдээ хэт идэвхтэй гэж шийтгэж, загнах хэрэггүй. Энэ нь стресс үүсгэх болно. Тайвширсан мөчүүдийг тэмдэглэхийг хичээ, түүний тэвчээрийг магт.
Заавал хийх ёстой зүйл бол өдөр тутмын дэглэмийг боловсруулах явдал юм. Хүүхэд бүх үйл ажиллагааг хуваарийн дагуу хийхийг заах шаардлагатай: цагтаа идэж, тоглох, унтах. Хожим нь түүний бие энэ дэглэмд дасан зохицож, хүүхэд унтахад хялбар болно.
Гадна тоглоомууд нь хэт идэвхжилтэй тэмцэхэд тусалдаг. өдрийн цагаар. Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд хүүхдийн зан төлөвийг хянаж, тоглоомын явцад түрэмгийлэл, харгислалаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
Хэт идэвхтэй хүүхдийг өдрийн цагаар хэрхэн унтуулах вэ
Өдрийн цагаар унтах нь хэт идэвхтэй хүүхэд өсгөж буй эцэг эхчүүдэд онцгой асуудал болдог. Дүрмээр бол, өдөр тутмын амьдралдаа ийм баганатай бол маш их бэрхшээлтэй тулгардаг. Гэхдээ хэт идэвхтэй хүүхдүүдэд амрах шаардлагатай байдаг тул олон мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар нойрмоглохыг шаарддаг.
Хэт идэвхтэй хүүхдийг өдрийн цагаар хэрхэн унтуулах талаар мэдэхийн тулд хэд хэдэн дүрмийг санах хэрэгтэй.
- шөнийн унтахтай адил өдрийн унтах нь тодорхой хуваарь, өдөр тутмын дэглэмтэй тохирч байх ёстой;
- Унтахаасаа өмнө цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна цэвэр агаар, алхах;
- хүүхдийг өдрийн цагаар унтахад бэлтгэх, түүнтэй хамт ор засах, хүүхдийг орондоо оруулах, түүнтэй хамт байх: эцэг эхийн дэргэд байх нь тайвширч, амрахад тусална;
- Олон хүүхэд нам гүм, нам гүм хөгжим эсвэл ном унших зэргээр унтахад тусалдаг;
- Унтахаасаа өмнө төлөвлөх ёсгүй идэвхтэй тоглоомуудэсвэл бусад идэвхтэй үйл ажиллагаа: хүүхэд тайвширч, удаан хугацаанд унтаж чадахгүй.
Хэт идэвхтэй байдал нь эцэг эх, нялх хүүхдэд зарим хүндрэл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь өвчин биш юм. Эцэг эхийн хайр, анхаарал халамж нь хүүхдэд эрүүл, эрүүл байх зам дээрх бүх бэрхшээлийг даван туулахад тусална эв нэгдэлтэй өсөлтболон хөгжил.
Хэт идэвхтэй хүүхдийг орондоо оруулахын тулд маш их хүчин чармайлт шаардагдана. Гэхдээ үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Шөнийн цагаар та хүүхэдтэйгээ чанга дуугаар харилцах, хэрүүл маргаан, хараал хэлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүүхдийн хэт их үйл ажиллагаанд анхаарлаа байнга төвлөрүүлэх шаардлагагүй, учир нь тэр ийм байдлаар төрсөн бөгөөд үүнд буруугүй.
Бяцхан үрээ дахин магтахаас залхуурах хэрэггүй, гэхдээ бүү хэтрүүл.
Хүүхдийн сэтгэл зүйчид хүүхдийн хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй байхыг зөвлөж байна.
Түүнд зориулж тодорхой, үйл явдалтай өдөр тутмын дэглэмийг бий болго. "Бизнес хийх цаг бол зугаа цэнгэлийн цаг юм." Өдөржингөө төлөвлө: босох, өглөөний цай уух, тоглоом тоглох, алхах гэх мэт. Таны хүүхдэд өөртөө итгэх итгэлийг өгнө хатуу дагаж мөрдөх энэ горим. Хүүхэд шинэ газар руу аялж байхдаа ч гэсэн түүний хувьд ердийн гэрийн процедурыг давтвал унтах нь энгийн бөгөөд хялбар байх болно.
Идэвхтэй тоглоомуудад давуу эрх олгох. Хүүхдээ ядрахаар нь хамт тоглож, алхвал хүүхдийн нойр эрүүл, тайван байх болно. Олон тооны тоглоомуудын дунд та сонгох хэрэгтэй багийн тоглолтуудтүрэмгий бус байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим сэтгэл судлаачид түрэмгий шинж чанартай тоглоомууд нь үүнээс ангижрах боломжтой гэдэгт итгэлтэй байна сөрөг энерги. Хэрвээ хүүхэд хэн нэгнийг цохихыг хүсвэл саваагаар газар цохиж, хэн нэгэн рүү чулуу шидэхийг хүсвэл түүнд бөмбөг өг - түүнийг хана руу өшиглөх гэх мэт.
Хүүхдийн хоол бас маш чухал! Өөх тос, нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь хүүхдийн ходоод, биеийг ачаалж, улмаар таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Шинэ жимс, хүнсний ногоо, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, загас, туранхай мах, будаа - энэ нь таны хүүхдэд хэрэгтэй зүйл юм. Хамгийн нэгэн төрлийн бүтээгдэхүүн бол элэг юм. Витамин бөмбөг- Эдгээр нь өндөг, киви юм.
Бас байдаг эмийн эмчилгээ, энэ нь програмыг харгалзан үздэг тусгай эм, шахмал болон сироп хэлбэрээр. Тэд сэтгэл гутралын нөлөө үзүүлэх хандлагатай байдаг мэдрэлийн систем. Та хүүхдэдээ ийм эмийг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа, зааж өгсөн тунгаар нь зааж өгөх хэрэгтэй!
Мөн массаж нь тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Иллэг хийдэг ээжийн халуун гар нарийхан арьсХонгор минь, гайхалтай үр дүн үзүүлээрэй. Хэрэв та массажны техникийг мэдэхгүй бол энэ нь өөрийгөө үүнээс татгалзах шалтгаан биш юм үр дүнтэй арга хэрэгсэлхүүхдийг тайвшруулах. Таных хайрт гаруудмунхаглалыг нөхөх мэргэжлийн тоног төхөөрөмжмассаж хийх.
Ийм хэт идэвхтэй хүүхдүүдийн ээж, аавд хэцүү байдаг. Мөн хүүхдийг дагаж мөрдөх боломжгүй гэдэг нь цорын ганц шалтгаанаас хол байна. Бусад эцэг эх, хүүхдүүд ихэвчлэн гомдоллодог. Хэт идэвхжил бол өвчин биш гэдгийг санаарай. Зөвлөмжийг зөв дагаж мөрдвөл та бүх бэрхшээлийг даван туулах болно.
© Зураач: Елизавета Стрельцова
Унтлагын зөвлөх Нина Гоффман нойрны хямрал нь хүүхдүүдэд маш ховор тохиолддог ноцтой зүйл гэж тайлбарлав. Ихэнхдээ эцэг эхчүүд өөрсдөө алдаа гаргадаг бөгөөд энэ нь хүүхдээ унтахад хэцүү болгодог. Гэхдээ цөхрөл бүү зов, бүх зүйлийг засах боломжтой.
Цаг тухайд нь тавь
Ердийн цагнялх хүүхдэд унтахын тулд - 18.30-19.30. 6 долоо хоногоос эхлэн хүүхэд төрж эхэлдэг илүүнойрны даавар - мелатонин, түүний тусламжтайгаар бид унтахад хялбар байдаг. Үүний тусламжтайгаар нялх хүүхдэд маш бага байдаг гүн нойрны үе шатууд уртасдаг. Энэ бол нойрны маш чухал үе шат бөгөөд үүнд өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэл, хоол боловсруулах зам, элэг болон бусад дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тусгай горимд идэвхжүүлдэг.
Энэ гүн нойрШөнийн эхний хагаст (ойролцоогоор 19-өөс 1 цаг хүртэл) тохиолддог. Хүүхдээ яг энэ цагт зөв унтуулбал удалгүй түүний унтах хэв маяг өөрчлөгдөнө.
Уян хатан горимыг март
Өдөр тутмын хэмнэл нь 3-4 сартайгаас эхлэн хүүхдэд маш чухал байдаг өдрийн хэмнэл юм. Энэ бол хүүхэд аажмаар замаа олж эхэлдэг нас, тэгээд л болоо. гадаад өдөөгчтүүний төлөө тасралтгүй урсгалаас тусдаа мэдээллийн хэсэг болгон хувирга. Эдгээр өдөөгч олон байдаг, хүүхдийн өмнө байгаа ертөнц асар том, үл ойлгогдох боловч дэглэмд тэрээр гинж, үйл явдлын дарааллыг олдог. Тиймээс тэр унтдаг, дараа нь сэрдэг, хооллодог, идэвхтэй байдаг, алхдаг, дараа нь тэд живхийг нь сольж, орондоо бэлдэж, хөшгийг хааж, дараа нь тэр дахин унтдаг. Тэр тайван, тохь тухтай, юу хүлээж байгааг бараг ойлгодог. Хэт их гэнэтийн зүйлгүйгээр тайван амгалан байдаг журам байдаг. Хүүхдүүд бол аймшигтай консерватив хүмүүс, тэд шинэ зүйлд дургүй, тодорхой хэвшилд хурдан дасдаг, юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй. Тэд хяналтанд байдаг гажууд учраас биш, харин тэдэнд амьдралаа хянах хамгийн бага мэдрэмж хэрэгтэй байдаг. Нялх хүүхдэд бид түүнтэй юу хийх гэж байгаагаа хэлэх нь бас чухал юм - тэр үгсийг ойлгохгүй байх болно, гэхдээ аажмаар тэр үг ба үйлдлийн хоорондын ассоциатив холболтыг бий болгоно.
Би эцэг эхээсээ "тэр унтахыг хүсэхгүй байна" гэж байнга сонсдог. Жишээлбэл, бид найман сартай хүүхдийн тухай ярьж байна. Тэр зүгээр л босоод унтмааргүй байна гэж хэлсэн үү? Тэр орон дээрээ хэвтэж, хашгирав. Хүүхэд хэт их догдолдог нь ихэвчлэн тохиолддог - энэ нь тэр унтмааргүй байгаадаа биш, харин унтахыг хүсэхгүй байгаатай холбоотой юм. Энэ яаж болдог вэ? Бид хөгжөөгүй тархитай төрсөн ч төрсний дараа тархи нь хөгждөг зугтах хурд- энэ нь олон тонн шинэ мэдээлэл хүлээн авдаг. Бүх мэдээлэл тархинд багтах ёстой, ямар нэгэн байдлаар хоорондоо холбоотой байх ёстой. Өдөр бүр хүүхдийн тархи 3 сая орчим шинэ холболт үүсгэдэг. Түүний тархи маш эрчимтэй ажилладаг тул амрах хэрэгтэй. Тархины амралт бол нойр юм. Гэхдээ тархи өөрөө орондоо орж чадахгүй, яг л батарей шиг аваад сууж чадахгүй. Тэрээр стрессийн дааваруудыг тусламж дууддаг бөгөөд тэдгээр нь түүнд ийм нөхцөлд ажиллахад тусалдаг. Тэр бамбай булчирхайд тушаал өгдөг: надад адреналин, кортизол өг. Үүнийг хийхийн тулд хүүхэд цагтаа сэрүүн байх хэрэгтэй - 10 минут, хагас цаг, нэг цаг хангалттай (нас, насны онцлогоос хамаарч). төрөлхийн зэрэгөдөөх чадвар). Хүүхдүүдийн тоормосны механизм нь эхэндээ ажиллахгүй эсвэл маш муу ажилладаг тул хөхөө барьж, тайвшруулах өөр гадны зүйл (соосог, тэрэг гэх мэт) хэрэгтэй. Эдгээр бүх гистерик, нойргүйдэл нь адреналин юм.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмээ хянах
Энэ цэг нь нялх хүүхдэд илүү хамаатай. Хүүхэд өдрийн цагаар хоол тэжээлийн дутагдалд орох нь элбэг байдаг. Ойролцоогоор 6-7 сарын дараа хоол идэх нь уйтгартай болох үе ирдэг - дараа нь хүүхдүүд дөчин минутын турш цээжин дээрээ өлгөөтэй байсан бөгөөд та үүнийг салгаж чадахгүй байсан ч 5 минутын турш хооллож, толгойгоо сэгсэрдэг. Энэ насанд хөгжлийн дахин үсрэлт гарч, тэд илүү их зүйлийг харж, ертөнцийг судлах, ойлгох шинэ боломжуудтай болно. Энэ нь хоол хүнсний хэрэгцээг хэтрүүлдэг. Би хорхойг алж, цааш судлахаар явлаа. Өдрийн цагаар хоол тэжээлийн дутагдалд ордог, шөнө нь цаг тутамд сэрээд хооллодог нь тогтоогджээ.
Өдрийн цагаар унтах бүрэн байх ёстой
Хүүхдүүд өдрийн цагаар хангалттай унтдаггүй, ядарч сульдаж, орой болоход хэт их догдолдог. Зарим эцэг эхчүүд та өдрийн цагаар хэт их унтдаггүй гэж андуурдаг. шөнийн унтахсайжрах болно. Гэвч үр дүнд нь, улмаас илүү өндөр түвшинЦусан дахь стрессийн гормонууд нь зөвхөн унтахад хэцүү төдийгүй нойр нь чанар муутай, гүн гүнзгий, өнгөцхөн байдаг. Ийм зүүднээс сэрэх нь амархан байдаг. Мөн зарим нь 10-15 минут тутамд сэрдэг.
Хүүхдүүдийг бие бялдрын хувьд ядраацгаая
Гартаа маш их тээж явдаг нялх хүүхдүүд байдаг бөгөөд үүний үр дүнд тэд бие махбодийн хувьд хангалттай ядардаггүй. Энэ нь гүехэн унтахын тулд өдөөгч байж болно. Тархи хэт ачаалал өгөх ёсгүй, харин бие нь ядарсан байх ёстой. Унтахынхаа өмнө бид хурдаа аажмаар удаашруулж, гэрлийг бүдгэрүүлж, урьдчилан бэлддэг.
Хүүхдүүдтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Ээж, аав нь орой ажлаасаа ирдэг, хүүхэд тэдэн рүү гүйж, хэт их догдолж, дараа нь тодорхой болно - түүнийг орондоо оруулах боломжгүй юм. Тэр хамаагүй унтахыг хүсдэг. Тархи унтах хэрэгтэй бөгөөд хүүхэд эцэг эхтэйгээ зугаалахыг хүсдэг. Эсвэл ийм зүйл тохиолддог: хүүхдийг цагт нь унтуулдаг, гэхдээ шөнө нь тэр сэрээд ээж эсвэл аавыг шаарддаг. Өдрийн цагаар аав, ээжийгээ эзгүйд нь ингэж нөхдөг.
Хамгийн нэг нь үр дүнтэй арга замуудБид бүгд албадан хөдөлмөрлөх тохиолдолд хүүхдийн хэрэгцээг хангах - энэ нь түүнд зориулж хуваарилах явдал юм байнгын үндсэн дээрчанартай цаг (хүүхэдтэй өнгөрүүлсэн цэвэр цаг, бусад зүйл, түүний дотор гар утастай зэрэгцэн ажиллахгүйгээр). Энэ нь тоо хэмжээний тухай биш, харин хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг хугацааны чанарын тухай юм. 10 минутын дараа тэр усанд орохоосоо өмнө ээж, аав эсвэл хоёуланд нь цаг гаргадаг гэдгийг мэддэг байх болно. Энэ бол түүний хувийн цаг, тэр үргэлж найдаж чадна гэдгээ мэдэх болно, тулалдаанд буцааж ялах шаардлагагүй. Тэрээр анхаарал татахуйц байдлаар биеэ авч явах шаардлагагүй болно. Энэ мөч нь эцэг эхийн санаачилгаар тохиолдох нь чухал юм - тэгвэл хүүхэд түүнтэй хамт өнгөрүүлсэн энэ цаг нь эцэг эхийн хувьд чухал гэдгийг хардаг. Өдөрт ийм 10-15 минут зураг өөрчлөгдөж болно.
Ээж, хүүхдүүд өдөрт 24 цаг (ялангуяа нялх хүүхэдтэй) өнгөрөөдөг ч хүүхдүүдийн анхаарал сул хэвээр байна. Ээж нь амьдралаа зэрэгцүүлэн амьдардаг тул угаалга хийдэг, хоол хийх хэрэгтэй байдаг, гэхдээ энд тэр утсаараа ямар нэгэн зүйл харж, хэн нэгэнтэй ярьж байна. Эцэг эхийн бий болгодог хөөс нь зөвхөн өөрөө болон хүүхэд юм. Ийм нөхцөлд эцэг эхчүүд хүүхдээ асрах талаар тусламж хүсэх эсвэл хэсэг хугацаанд асрагч авах ёстой гэж би бодож байна, эс тэгвээс хүүхэд үргэлж тантай хамт байх болно, гэхдээ тэр таны анхаарал халамжийг гуйх ёстой. Заримдаа сувилагч хөлсөлж эсвэл өдөр өнжүүлэх төвд явуулсан нь дээр, ингэснээр та өдөрт нэг цагийг хамтдаа өнгөрөөх боломжтой, гэхдээ чанартай. Мөн хүүхэд аз жаргалтай байх болно, мөн та нөөцтэй болно.
Холбоогоо унтахаар өөрчил
4-6 сартайд хүүхэд аль хэдийн бие даан унтаж чадахаар боловсорч гүйцсэн (унтах даавар хангалттай байдаг). Эцэг эхчүүд үүнийг тэр бүр мэддэггүй бөгөөд түүнийг унтуулж, цээжин дээр нь унтуулж, лонх, соосог, тэргэнцэр, машинд унтуулдаг. Ингэж нойрмоглох холбоо, донтолт үүсдэг. Хүүхэд өөрөө унтаж чадна гэдгээ мэддэггүй, учир нь бид түүнд энэ талаар олж мэдэх боломж олгодоггүй. Тэр мэддэг: "Намайг унтдаг цорын ганц арга бол унтах, надад тусламж хэрэгтэй байна."
Унтах нь хүний хувьд хамгийн хамгаалалтгүй байдал юм. Шаардлагатай бол хүн өөрийгөө хамгаалахын тулд нойрыг хэсэг болгон хуваадаг (насанд хүрэгчдэд - 1.5-2 цаг, 2-3 хүртэлх насны хүүхдэд - 40-60 минут). Унтах үеүүдийн хооронд сэрэх нь шууд утгаараа хэдхэн секундын турш тохиолддог. Энэ үед тархи сэрүүн горимд байна. Бид үүнийг анзаарах ч үгүй, нөгөө тал руугаа эргэж, дараагийн ангийг эхлүүлнэ. Гэхдээ хэрэв хүүхэд өөрөө хэрхэн унтахаа мэдэхгүй байгаа бөгөөд энэ сэрэх үед ямар нэгэн эмгэг нь түүнийг бүрэн сэрээж байвал түүнд тусламж хэрэгтэй болно. Гадны болон дотоод цочроох олон хүчин зүйл нь үүнд саад болно, жишээлбэл, ходоодонд хий үүсэх, шүд өвдөх, гадны дуу чимээ, хүйтэн, халуун, гар нь орны баарны хооронд гацсан. Үүнээс гадна, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт нь түүнийг сэрээдэг. Та орондоо унтаж, гал тогооны өрөөний шалан дээр сэрлээ гэж төсөөлөөд үз дээ. Тиймээс энэ нь цээжин дээр унтаж, орондоо сэрж байсан хүүхдэд зориулагдсан юм. Тэгээд шөнийн марафон эхэлнэ.
Хүүхдийг ганцааранг нь орхиж "хашгирах" арга байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал. Би үүнийг ашиглахыг эрс эсэргүүцэж байна. Энэ нь сайн ажилладаг, гэхдээ үнэ нь хэтэрхий өндөр байна - хүүхэд өөрт хэрэгтэй тусламжийг авахаас цөхрөнгөө бардаг бөгөөд энэ нь олон зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм. сэтгэл зүйн асуудлууд. Дассан бие даан унтахЭнэ нь холбоог бага хамааралтайгаар аажмаар, алхам алхмаар солих замаар боломжтой бөгөөд үүний үр дүнд хүүхэд гадны тусламжгүйгээр унтдаг.
Хил хязгаар тогтоож сурах (нэг наснаас дээш насны хүүхдэд зориулсан)
Ойролцоогоор нэг настайгаасаа (эсвэл бие даан алхаж эхэлсэн) хүүхэд асар том үсрэлт, бие даасан байдлын хэрэгцээг мэдэрдэг. Би өсч байна, би насанд хүрсэн, би өөрөө шийдэхийг хүсч байна - эцэг эхтэйгээ эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл эхэлдэг. Хүүхэд хэзээ орондоо орохыг хэн шийддэг вэ? Ямар горимыг хэн шийдэх вэ? Хүүхэд өөрөө юу шийддэг вэ? Хэрвээ хүүхэд насныхаа онцлогт тохируулан сонгох эрх чөлөөг хангалттай хүлээн авдаггүй эсвэл хэт их сонголт хийх эрх чөлөөг хүлээн авдаг бол үр дүн нь ижил байдаг. Тэр юу хийж чадах, юу хийх боломжгүйгээ сайн мэдэхгүй байна. Дараа нь тэр бүх зүйлийг шалгахыг оролдож эхэлдэг - дэлгүүр, сайт дээр гарч ирэхийг хүсэхгүй байгаа дуулиан шуугиан. Энэ бол санаатай заль мэх биш, харин "Би үүнийг идээгүй, ээж сандарсан" төрөл дэх ассоциатив холболтын судалгаа юм. Энэ нь хоол хүнс, явах үед тохиолдож болно байгалийн хэрэгцээ, бид хөтөвчийг сургах, эргэн тойронд унтахыг хүсэх үед, учир нь бид ч бас унтахыг хүсч, тэвчээр багатай байдаг. Шөнө сэрэхэд бид зөвхөн нэг л зүйлийг хүсдэг - үүнийг аль болох хурдан дуусгахыг хүсдэг бөгөөд бидний тоормосны механизм сайн ажилладаггүй.
Хүүхдэд сонгох эрхийг (түүний төлөө хариуцлага хүлээх боломжтой газар) өгөх нь чухал юм. Жишээлбэл, ямар өмд өмсөхийг сонгох эрх - улаан эсвэл цэнхэр. Хоёр хоолны сонголт - будаа эсвэл төмстэй мах уу? Хоёр настайгаасаа эхлэн та илүү их сонголт өгч болно: "Хараач, бид шүршүүрт орох гэж байна, чи өөрийгөө угаах хэрэгтэй. Би шийднэ. Гэхдээ та яаж шүршүүрт орохыг хүсч байгаагаа сонгож болно - ингэснээр бид тэсрэлт хийж, тэнд тоглож болно, эсвэл чи нулимстай явж болно, гэхдээ би чамайг ус руу чирэх болно, би үүнийг огт хүсэхгүй байна. . Бид яах ёстой вэ, шүршүүрт орох хэрэгтэй. Та юу сонгох вэ? Хүүхэд өөрөө зан авирыг өөрөө сонгодог гэдгийг ойлгодог бөгөөд энэ хяналтыг зан авираараа биднээс булаан авах шаардлагагүй.
Орой унтах эсвэл шөнө сэрэхтэй адил зүйл - хэрвээ бид үүнд тодорхой хил хязгаар тогтоохгүй бол бүх зүйл хэрхэн болох талаар бүү ярь, дараа нь хүүхэд уутыг татаж эхэлдэг: шээх, баас, уух , орондоо тоглоом авч явах эсвэл чухал зүйл хэлэхээ мартсан. Хэрэв бид ийм зан авиртай бол унтах нь гурван цаг зарцуулдаг (дадлагаас харахад бодит тоо).
Унтахдаа урьдчилан бэлд
Эцэг эхийн хэлсэнчлэн бүх зүйл тохиолдох ёстой, учир нь тэдний үгэнд итгэж болно. “Би хэлсэн, чи тэгсэн” форматаар биш, үгүй. Тэгээд бид хүүхдэд одоо юу болохыг хэлдэг. "Одоо бид хүүхэлдэйн кино үзэж, оройн хоол идэж, шүршүүрт орж, дараа нь уншиж, үлгэрийн дараа унтах болно. Энэ бүхнийг хурдан хийчихвэл бүхэл бүтэн хоёр үлгэр уншиж амжих болно.” Ингэснээр хүүхэд юу хүлээж байгааг мэдэж, төлөвлөгөө нь юу болохыг мэдэх болно. Түүнд дасах цаг бий.
Амласан мөрийн хөтөлбөрөө хэрэгжүүлэх нь туйлын чухал. Хэрэв бид одоо шүршүүрт орж, дараа нь хүүхдэд бууж өгөөд эхлээд ном уншина гэж хэлбэл тэр таны үгэнд итгэлгүй байгаа тул энэ хил хязгаарыг улам бүр сунгахыг хичээх болно.
Энд та хүүхдүүдтэйгээ хэзээ унтахыг хүсч байгааг нь асуух шаардлагагүй. Та сонголтоо өгөх хэрэгтэй, жишээлбэл: та бамбарууштай унтмаар байна уу эсвэл онгоцтой унтмаар байна уу?
Хүүхдээ хэт их өдөөж болохгүй
Эцэг эх нь ажлаасаа ирж, маш их уйдаж, хүүхдээ буулгаж, түүнтэй хамт гүйж, унтахынхаа өмнө "алхаж" эхэлдэг. Энэ нь унтах, унтахад муугаар нөлөөлдөг, учир нь оройн цагаар идэвхтэй тоглоомууд адреналиныг ихэсгэдэг. Тайван тоглоом тоглохыг хичээ - барилгын багц барих, оньсого угсарч, зурах.
Унтахынхаа өмнө тодорхой зан үйлийг бий болго
Унтах нь дэлхийтэй, аавтай, ээжтэй, өөртэйгөө салах нэг хэлбэр юм. Аливаа салалт нь хүүхдэд хэцүү байдаг. Энд зан үйл нь маш чухал юм. Эдгээр нь хэд хэдэн үйлдлүүд (хүүхдийн наснаас хамааран) тохиолддог тодорхой дарааллаар, сүүлчийнх нь дараа зөвхөн унтдаг. Уг зан үйлд унтах цагийг хойшлуулах бүх "шалтгаан" -ыг бие засах, архи уух, тоглоом авах, ном унших зэргийг багтаахыг зөвлөж байна. Мөн энэ үед хүүхдүүдэд маш их бие махбодийн харилцаа холбоо, тэврэлт, үнсэлт хэрэгтэй байдаг бөгөөд хамгийн сүүлчийнх нь унтахын өмнө танаас онцгой үнсэлт байж магадгүй юм. Хүүхдүүдэд маргааш нь гарцаагүй ирнэ гэсэн мэдрэмжийг төрүүлэх нь чухал юм: "Чи сэрэх болно, бид нэг хөлөөрөө цэцэрлэгт үсрэх болно", "чи сэрээд Петя бидэн дээр ирэх болно", "чи" сэрэх болно, бид зах руу явж, оройн хоол хийх болно." Хэрэв энэ бүхний дараа хүүхэд орноосоо босон хэвээр байвал чам дээр ирээд өөр зүйл асуувал бид түүнийг зүгээр л чимээгүйхэн гараас нь аваад орондоо оруулдаг (үүнийг түүнд анхааруулах хэрэгтэй). Хэрэв бид унтахынхаа өмнө болон тэднийг сэрээхэд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ тууштай байвал эдгээр "баяр наадам" маш хурдан зогсох болно.
Эцэст нь хэлэхэд би өгөхийг хүсч байна ерөнхий зөвлөгөө- Хэрэв та тохируулгыг даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал хэвийн унтаххүүхэд, тиймээс бүхэл бүтэн гэр бүл бидэнтэй холбоо барина уу мэргэжлийн тусламж. Гурван нас хүртлээ хүүхдүүд тархиныхаа эзлэхүүний 80% хүртэл хөгждөг бөгөөд энэ наснаас өмнө хуримтлагдсан нойр дутуу байдаг. хортой нөлөөхөгжилд (танин мэдэхүйн, сэтгэл хөдлөлийн болон бие бялдрын) болон ирээдүйд олон асуудлыг өдөөдөг.
Хүүхдийн зугаа цэнгэл, хөгжил, сэтгэлзүйн талаар хэрэгтэй, сонирхолтой зүйлийг алдахгүйн тулд Telegram дээрх манай сувагт бүртгүүлээрэй. Өдөрт ердөө 1-2 пост оруулдаг.
Хүүхдийг яаж унтуулах вэ? Янз бүрийн насныханд зориулсан зөвлөмжүүд.
Хүүхдийн сайн унтах нь гол зүйл юм Сайн шөнөТэгээд эрүүл мэндээжүүд. Гэхдээ унтах цагийн хуваариа тогтоож чадахгүй бол яах вэ? Хүүхэд нь дэггүй, ээжийгээ явуулахгүй, бүтэн шөнө бүүвэйн дуу, унтахын өмнөх үлгэрийг сунгахад бэлэн байдаг. Энэ нь зарим талаараа зан үйл, зарим талаараа хүмүүжлийн асуудал юм. Өдөр тутмын дэглэм тогтоохын өмнө та шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Харин дараа нь эрүүл унтахтанд зориулж өгсөн.
Хүүхдийг хэрхэн зөв унтуулах вэ? Ерөнхий дүрмүүд
Хүүхэд хэрхэн орондоо орох вэ гэдэг асуулт нь тэдний наснаас хамаардаг. Хэрэв нярай хүүхдийг савлаж, сүүгээр унтуулж чадвал ахимаг насны хүүхдүүдийн хувьд энэ нь хүмүүжлийн асуудал юм. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн байдаг нийтлэг газрууд, ээж бүр үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны хүүхэд унтаж чадахгүй байгаа бол дараах зүйлийг шалгаарай.
- Хүүхдийн өрөөний тавилга. Магадгүй тэнд хэт халуун, бүгчим байгаа байх. Эсвэл нялх хүүхэд цонхоор өнгөрч буй машинуудын гэрэлд уурладаг. Магадгүй тэр үнэрт дургүй байх угаалгын нунтаг, та даавуу, хөнжлөө угаадаг байсан. Эсвэл тэр чиний өлгийд оруулсан тоглоомоос айдаг. Олон нюанс байж болно
- Өдрийн нойр нь шөнийн нойртой давхцдаг уу? Хэрэв таны хүүхэд оройн долоон цагт нүдээ нухаж байгаа бол түүнийг орондоо оруулах уруу таталтыг эсэргүүц. Унтах хугацаа ердөө нэг цаг байсан ч ес, арван цагт унтна гэсэн найдвар байхгүй.
- Унтахынхаа өмнө цагийг зугаатай өнгөрүүл. Магадгүй энэ үед аав ажлаасаа ирээд хүүхэдтэйгээ тоглож эхэлснээр орон сууц бүхэлдээ чичирч байна. Үүний дараа хэт их сэтгэл хөдөлсөн хүүхэд удаан хугацаанд унтаж чадахгүй
- Цэцэрлэгийн гэрэлтүүлэг. Хурц гэрэлоройн цагаар өрөөнд байх нь төөрөгдөл үүсгэж болно биологийн цагхүүхэд. Түүний бие нар мандлаа гэж бодоод нойроо мартаж чадна. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө гэрлээ унтрааж үзээрэй.
Хүүхдүүд хэдэн цагт унтах ёстой вэ?
Та хүүхдээ хэзээ шөнө унтуулах ёстой вэ? Ихэнх хүүхдүүд үүнийг танд хэлэх болно. Тэдний биологийн цагийг үдшийн харуулууд хараахан идэвхгүй болгоогүй байна нэмэлт ажил, клубт шөнийн аялал болон эрт сэрэхнийтийн тээвэрт суухын тулд.
Хүүхдүүд орой 20-21 цагаас нүдээ нухаж, гөлөрч эхэлдэг. Цаг нь улирлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Энэ бол бидний биоритм унтах хамгийн байгалийн үе юм. Эцэг эхийн үүрэг бол энэ цагийг тогшихгүй байх явдал юм.
Одоо та хүүхдийг унтахад нь туслах хэрэгтэй. Үүнийг хийх хэд хэдэн арга байдаг:
- хөдөлгөөний өвчин
- хооллох
- Доктор Хамилтоны томилгоо
- монотон дуу чимээ
- идэвхтэй өдөр
- усанд орох
- горим
- зан үйл
- сахилга бат
- сонирхол
Нас бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг. Доор бид энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Шинээр төрсөн хүүхдийг хэрхэн унтуулах вэ? Хөдөлгөөнгүй хүүхдийг яаж унтуулах вэ?
За ингээд догдолж унтуулах ямар аргууд байдаг вэ? Эхний хэдэн техник нь зөвхөн нярай хүүхдэд тохиромжтой. Ихэнх эхчүүд үүнийг ашигладаг.
- Хөдөлгөөний өвчин. Хүүхдийн эмч нар хөдөлгөөнт өвчинд ямар ч ашиггүй, хүүхэд үүнгүйгээр амархан унтдаг гэдгийг дуу нэгтэйгээр тунхаглаж байна. Ихэнх хүүхдүүдийн хувьд энэ нь зүгээр л зуршил юм. Хүүхдэд үнэхээр хэрэгтэй зүйл бол ээжтэйгээ хүрэлцэхүйц холбоо барих явдал юм. Тэр түүний дулаан, зүрхний цохилт, үнэрийг мэдэрч, тайвширдаг. Гэхдээ бид хүүхдээ тэврээд ирэхээр зөнгөөрөө түүнийг сэгсэрч эхэлдэг. Хэрэв та хүүхдээ энэ зан үйлд сургаж амжаагүй байгаа бол үүнээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв таны хүүхэд хөдөлгөөний эмгэггүйгээр унтаж чадахгүй бол түүнийг бага "сэгсрэх" оролдлого хийж, дараа нь хөдөлгөөнийг бүрмөсөн багасга.
- Хооллох. Унтахаасаа өмнө сүүлчийн хооллох үед хүүхэд хурдан унтдагийг эхчүүд анзаардаг. Сорох процесс нь хүүхдийг тайвшруулдаг. Энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй, учир нь ийм үйрмэгийг шөнийн цагаар идэх нь аюултай биш юм. Цорын ганц "гэхдээ" нь хүүхдээ хөхөөрөө унтуулахыг заах нь аюултай. Ээж нь сайн амрахгүй. Тиймээс хүүхдийг хоол идсэн даруйд нь өлгийд нь шилжүүлж байгаарай
Доктор Хамилтоны томилгоо. Америкийн хүүхдийн эмч Роберт Хамилтон нялх хүүхэд уйлахаа больж, дур булаам болохоо болих аргыг зохион бүтээжээ. Энэ бол хүүхдээ тэвэрч, сэгсрэх онцгой арга юм. Хүүхдийн гарыг цээжин дээр нь гатлах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та үүнийг нэг гартаа цээжиндээ байрлуулж, нөгөө гараараа өгзөгний доор барина. Мөн энэ байрлалд та хүүхдийг зөөлөн сэгсэрнэ. "Би хүүхдээ 45 градусын өнцгөөр барьж байгааг анзаараарай" гэж доктор Хамилтон хэлэв. - Ямар ч тохиолдолд хүүхдийг шулуун барьж болохгүй. Тэр толгойгоо арагш шидэж чадна, тэгвэл та хяналтаа амархан алдаж болно."
1.5 настай хүүхдийг яаж унтуулах вэ?
- Хүүхэд нэг нас хүрэхэд дээр дурдсан аргууд ажиллахаа болино. Хүүхэд аль хэдийн хэтэрхий хүнд болсон тул түүнийг гартаа хагас цагийн турш сэгсэрнэ. Ихэнхдээ энэ насандаа тэр аль хэдийн хөхүүлчихсэн байдаг хөхөөр хооллох. Одоо бусад техникүүд ажиллаж байна
- Монотон дуу чимээ. Ихэнх нярай хүүхдүүд хүрээлэн буй орчны чимээ шуугианд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бөгөөд энэ нь тэдний нойрыг саатуулдаг. Насанд хүрсэн хүүхдүүд ямар ч шинэ дуу чимээнээс сэрэх чадвартай. Аавын чинь хоолой ажлаасаа гарч ирээд коридорт байсан уу? Одоо хүүхэд унтахаа больсон ч аавыг нь ирж, түүнтэй тоглохыг шаардаж байна. Оройн хоолоо дулаацуулж байхад бичил долгионы зуух дуугарав уу? Тэгээд одоо хүүхэд хоол асууж байна. Сайн шийдэл бол хүүхдийнхээ нойрыг арын чимээгээр хүрээлэх явдал юм. Энэ нь бүүвэйн дуу дуулдаг тусгай гар утас байж болно. Агаар чийгшүүлэгчийн чимээгүй чимээ нь бас тусалдаг бөгөөд энэ нь өрөөний уур амьсгалыг илүү тааламжтай болгоно.
- Идэвхтэй өдөр. Олон хүүхэд бүтэн өдрийн турш зурагтын дэлгэцийн өмнө, эсвэл дуулах номын товчлуурыг дарж суугаад унтахыг хүсдэггүй. Тэд ямар ч эрч хүч зарцуулаагүй, ядрахгүй, одоо унтахыг хүсэхгүй байна. Байгаль дэлхийг уйгагүй судлахын тулд хүүхдүүдэд асар их энерги зарцуулсан. Бидний даалгавар бол эдгээр хэрэгслийг нэг өдрийн дотор ашиглахад нь туслах явдал юм. Өдрийн цагаар та ээжтэйгээ гадуур зугаалж, гүйх хэрэгтэй, орой нь аавтайгаа тоглож, зугаацах хэрэгтэй. Дараа нь унтах үед хүүхэд маш их ядарч, орондоо орохыг хүсэх болно.
- Унтахынхаа өмнө усанд сэлэх. Усанд орох, угаах нь өөр өөр зүйл гэдгийг алдартай хүмүүс тэмдэглэжээ хүүхдийн эмчЕвгений Комаровский. Та насанд хүрэгчдийн угаалгын өрөөнд усанд орох хэрэгтэй. Ус нь сэрүүн байх ёстой. "Сайн усанд орсны дараа хүүхэд ядарч, даарч байвал сайн идэж, сайн унтдаг" гэж эмч тайлбарлав. - Тиймээс та түүнийг сүүлчийн хооллохын өмнө усанд оруулах хэрэгтэй. Үүний дараа тэр хоол идэж, ухаан алдаж, шөнөжин унтах болно. Ээж ч бас жаахан унтчихна. Энэ нь эх хүний баяр баясгалантай болоход тусална
3 настай хүүхдийг яаж унтуулах вэ?
Гурван настайдаа та насанд хүрсэн хүн шиг хүүхэдтэй аль хэдийн ярьж болно. Одоо цагтаа унтах нь заль мэх, заль мэх биш харин хүмүүжлийн асуудал юм. Одоо та хүүхдээ цагт нь унтуулахын тулд багшлах бүх авьяасаа дайчлах хэрэгтэй. 
Горим.Хэрэв та хүүхдээ өдөр бүр нэгэн зэрэг унтуулах юм бол бүх биологи таны талд ажиллах болно. Бяцхан дэгжин хүн өөрөө зөрүүд, ааштай байж чаддаг. Гэвч араваас арван таван минутын дараа нүд нь өөрөө хаагдаж эхэлнэ.
Ёс заншил.Унтахаасаа өмнө тодорхой дарааллыг дагаж мөрдвөл ижил механизм ажилладаг. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдээ усанд орсны дараа унтах болгондоо унтуулж байвал тэр хурдан зуршилтай болно. Та үүнийг ингэж хийж болно оройн зан үйлунтахын өмнөх түүх, эсвэл нэг аяга бүлээн сүү.
Сахилга бат.Ихэнхдээ энэ насанд хүүхдүүд таны дарангуйллыг "хүч чадлын төлөө" туршиж үздэг. Дэмжих боловч тууштай эцэг эх бай. Хэрэв та хүүхэд унтах цаг нь болсон гэж хэлсэн ч түүний нулимсны дараа та бодлоо өөрчилсөн бол орой бүр уйлах болно гэдэгт бэлэн байгаарай.
Сонирхол.Хүүхдээ унтах сонирхолтой болго. Хүүхэд тоглоомгүй харанхуй өрөөнд явуулахдаа үүнийг шийтгэл гэж ойлгож болохгүй. Бяцхан үрдээ үлгэр уншиж өгөөд дараа нь түүнийг унтахад нь үлгэрийн баатрууд зүүдэнд нь ирнэ гэж хэлээрэй. 
Хэт идэвхтэй хүүхдийг яаж унтуулах вэ?
Хэт идэвхтэй хүүхэд өдөр тутмынхаа дэглэмийг ялангуяа анхааралтай хянах шаардлагатай байдаг. Зөвхөн сахилга бат нь түүнийг цагт нь унтахад тусална. Ийм хүүхдүүдийн хувьд нэг өдрийг өнгөрөөх нь маш чухал юм илүү их энерги. Орой нь ядрахын тулд ийм хүүхдийг спортын секц эсвэл бүжигт бүртгүүлээрэй.
Унтахынхаа өмнө хүүхэдтэйгээ хэзээ ч маргаж болохгүй. Өндөр дуугаар ярихаас татгалз. 
Хүүхдээ өдрийн цагаар яаж унтуулах вэ?
Учир нь нойр авах, Шөнийн нэгэн адил горим нь маш чухал юм. Дахин авч үзэх насны стандартуудунтах. Магадгүй таны хүүхэд шөнө их унтдаг учраас унтахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
Хүүхэд унтахдаа яагаад уйлдаг вэ?
Хүүхэд унтахынхаа өмнө уйлах олон шалтгаан байж болно. Тэд бүгд наснаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв хүүхэд уйлдаг бол нярайн колик, дараа нь гурван настай хүүхэдМагадгүй энэ нь зөвхөн энэ насны хямрал юм. Таны даалгавар бол түүнийг цангаж, цангахгүй, юу ч өвтгөж, таагүй байдал үүсгэдэггүй эсэхийг шалгах явдал юм. Дараа нь та боловсролын бүх арга барилаа ашиглаж болно.
Хүүхдийг хэрхэн, хэзээ зөв унтуулах вэ: зөвлөмж, тойм
Маягт дээрх олон эмэгтэйчүүд хүүхдүүдээ хэвийн унтах хуваарьтай болгоход тусалсан жижиг нууцуудыг солилцдог.
“Охин маань зөвхөн үс хатаагч эсвэл тоос сорогчийн чимээнээр унтдаг. Тиймээс хувцас солих газар, бусад зүйлсээс гадна үс хатаагчтай. Шөнө ингэж л өөрийгөө тайвшруулж чадна."
“Хэрэв хүүхэд дэггүй бол би түүнийг таван минут орчим уйлуулдаг. Үүний дараа тэр ядарч, би орж ирээд бүүвэйн дуу дуулж эхлэхэд тэр дороо ухаан алддаг!
“Бид хөдөлгөөний эмгэггүйгээр унтдаггүй. Миний гар, нуруу аль хэдийн унаж байна. Би тусгай нарны сандал худалдаж авах хэрэгтэй болсон. Энэ нь батерейгаар ажилладаг. Тэр өөрийгөө шахаж, бүр дуу дуулдаг. Тэгээд хүүгээ унтчихаар нь хэвтүүлчихдэг” гэв.
Видео: Доктор Комаровский - Хүүхдийн унтах дүрэм
