Peur des endroits ouverts et bondés. Qu'est-ce que l'agoraphobie : causes, symptômes, traitement

L'agoraphobie est une peur des espaces ouverts et des grandes foules, généralement accompagnée d'un embarras social. Le terme a été inventé à l’origine pour désigner la peur du marché. "Agora" traduit du grec ancien signifie marché. Une personne souffrant d’agoraphobie éprouve une anxiété intense et souhaite fuir les lieux, mais trouve cela difficile ou gênant de le faire.

Un sentiment de peur ou de panique apparaît dans une foule, dans une rue déserte, dans centre commercial, dans une pièce avec une porte ou une fenêtre ouverte. L'idée que la rue s'imprime dans la conscience endroit dangereux. L’agoraphobie se manifeste par la peur de sortir seul de sa zone de confort (son propre domicile), mais lorsqu’il est accompagné d’un compagnon de voyage, l’agoraphobe se sent bien et en confiance.

Un type d'agoraphobie est la peur de art oratoire. La peur de l’échec, de la honte, de la possibilité de faire quelque chose de mal et de ne pas être apprécié des autres a une connotation sociale. On pense que les gens sont particulièrement sensibles aux phobies dans les grandes villes.

L'agoraphobie rend une personne vulnérable lorsqu'elle se trouve à distance d'un groupe de personnes, lorsqu'elle peut être vue de n'importe quel côté. Une telle phobie peut conduire à l’isolement dans les murs de sa propre maison et à une réticence à la quitter. Ces personnes peuvent même avoir peur de croiser le regard de quelqu'un d'autre.

L’agoraphobie est souvent appelée la peur des portes ouvertes. Les personnes atteintes de cette maladie se sentent beaucoup plus à l’aise dans des espaces exigus. Dans le même temps, les espaces spacieux leur provoquent un sentiment de peur insurmontable. Marcher dans une large ruelle ou même simplement quitter la maison est une situation stressante typique pour ceux qui souffrent de ce trouble.

Nature de la maladie

L'agoraphobie est une maladie qui représente une peur écrasante des espaces ouverts. La nature de la maladie est qu'une personne essaie de se cacher des menaces imaginaires qui peuvent l'attendre dans le monde qui l'entoure. Une personne qui a peur des portes ouvertes se sent totalement en sécurité entre quatre murs.

Il convient de noter que les personnes ayant un psychisme faible sont les plus sensibles à l’agoraphobie. Surtout des femmes jeune(20-25 ans). Des manifestations d'agoraphobie peuvent également survenir chez des représentants plus matures du beau sexe. La catégorie masculine de la population ne fait pas exception.

Raisons de craindre les espaces ouverts

La peur humaine repose principalement sur les barrières psychologiques de l'individu. C’est pourquoi les raisons de la peur des espaces ouverts doivent être recherchées précisément dans dans cette direction. La peur est toujours au cœur aspect psychologique, dont le résultat est en réalité l’agoraphobie. Les causes de la maladie peuvent être les suivantes :

Le lien entre l’agoraphobie et la santé physique

En règle générale, la physiologie du corps humain n'est pas liée aux facteurs provoquant l'agoraphobie. Les exceptions sont les modifications apportées à fond hormonal les femmes associées à la grossesse, à l'accouchement ou à la ménopause. En même temps, l'agoraphobie elle-même peut provoquer troubles physiques. Par exemple, les hommes qui ont peur des portes ouvertes développent souvent un fort besoin d’alcool comme source imaginaire de résolution de problèmes. L'abus d'alcool entraîne généralement diverses pathologies. les organes internes, du système cardio-vasculaire et ainsi de suite.

Agoraphobie : symptômes de la maladie

La peur des portes ouvertes est de nature récurrente, se manifestant uniquement lors de moments de collision avec un irritant psychologique. Étant dans sa « zone de confort », le patient ne ressent aucune gêne ni aucune manifestation de la maladie. Mais dès qu’une personne souffrant d’agoraphobie quitte le territoire sûr, elle commence à paniquer. Une crise de la maladie peut être reconnue par les symptômes suivants :

• Cardiopalme.
• Vertiges, acouphènes.
• Tremblements des membres (dus à une forte libération d'adrénaline dans le sang).
• Peur de devenir fou.
• Peur de la mort.
• Sentiment de perte de contrôle sur ce qui se passe.

Dans les cas graves, une crise de panique peut s'accompagner d'un trouble système digestif jusqu'à des vomissements, ainsi que des évanouissements.

De tels symptômes empêchent une personne de quitter sa « zone de confort », la forcent à se fermer vie sociale. Cependant, la solitude ne résout pas le problème à la racine. Considérant que l'agoraphobie est un trouble mental assez grave, elle nécessite une intervention médicale.

Diagnostic de la maladie

Dans la plupart des cas, la maladie est reconnue avec beaucoup plus de succès par les proches et les amis du patient que par le patient lui-même. Une personne souffrant d’agoraphobie essaie de cacher autant que possible sa peur aux autres afin de ne pas paraître anormale. Au lieu d’affronter la phobie de front et d’essayer de s’en débarrasser, il évite les situations qui l’effraient jour après jour. Le patient peut avoir un certain talismanique qui lui permet de se calmer s'il le manipule dans ses mains.

Une telle personne sort rarement dans la rue et si cela se produit, elle n'est accompagnée que d'autres personnes. Certaines personnes trouvent de l'alcool ou sédatifs. Dans tous les cas, le patient devient dépendant des conditions que lui dicte l'agoraphobie, et les crises de panique ne s'arrêtent qu'en rémission. Une personne s'efforce de contrôler constamment ses émotions et condition mentale. Il a peur que la panique ne le rattrape à nouveau et essaie de l'éviter.

Les principales méthodes de traitement de l'agoraphobie

La thérapie visant à éliminer la peur des espaces ouverts ne doit être effectuée que sous la direction d'un spécialiste afin de ne pas aggraver la situation. Un médecin expérimenté sera en mesure de déterminer avec précision la nature de l'agoraphobie puis de prescrire un traitement adapté à l'état physique et psychologique. état psychologique patient. Les procédures pour éliminer ce trouble comprennent deux méthodes :

• Thérapeutique.
• Médicament.

Parce que l'agoraphobie est une maladie nature psychologique, il est impossible de s'en débarrasser complètement à l'aide de médicaments. Pour traitement réussi Diverses formations sont utilisées pour ce trouble. La tâche du médecin lors de telles procédures est d’aider le patient à comprendre les raisons de ses craintes et à les analyser. À formes graves Un patient agoraphobe est soumis à l'hypnose, qui donne également des résultats positifs.

La méthode de traitement médicamenteux repose sur l'utilisation de sédatifs et de tranquillisants, ainsi que d'antidépresseurs. Il est généralement prescrit par un médecin en complément du traitement primaire.

"Méthode d'inondation"

Dans pratique médicale Une thérapie courante consiste à permettre au patient de surmonter progressivement ses peurs. L'une des techniques les plus populaires pour un tel traitement est la « méthode d'inondation ». Un médecin montre à un patient que l'agoraphobie est une maladie qui peut être surmontée si l'on trouve un traitement. la bonne approche. Pour ce faire, il est demandé au patient d'énumérer sur papier toutes les situations qui lui font peur, en commençant par la moins effrayante. En se déplaçant d'un point à l'autre, le spécialiste aide le patient à concevoir les possibles actions supplémentaires dans les circonstances attendues. Ainsi, le patient acquiert un sentiment de contrôle sur la situation qui lui fait peur et la peur disparaît.

Traitement à domicile

Toutes les personnes souffrant d’agoraphobie n’ont pas le courage de consulter un psychothérapeute. Dans ce cas, vous pouvez essayer de résoudre le problème vous-même.

Eh bien, ça vaut la peine de dire tout de suite quoi prendre médicaments Sans prescription médicale, c'est extrêmement dangereux – cela peut se transformer en un désastre encore pire. Cette règle concerne absolument tout le monde, et cela ne s’applique pas moins à ceux qui sont rattrapés par l’agoraphobie. Il vaut mieux se faire plaisir sans utiliser fournitures médicales. Option parfaite- faites du yoga ou trouvez tout autre passe-temps apaisant, comme le dessin.

Remèdes populaires contre l'agoraphobie

Si les crises de panique sont inévitables et qu’il n’est pas possible de consulter un spécialiste, vous pouvez essayer d’éliminer les symptômes en utilisant des recettes « de la poitrine de grand-mère ».

Par exemple, la mélisse a un effet prononcé effet sédatif. Pour devenir naturel dépresseur, préparez simplement du thé à partir des feuilles de cette plante et laissez-le infuser. Dans quelques heures, la boisson sera prête à être bue. Il est nécessaire de prendre une infusion de mélisse à la dose de 2/3 de tasse. Pour effet sédatif Boire l'infusion 3 fois par jour est suffisant.

L'utilisation de fleurs de tilleul ne donne pas de résultats moins durables. Ce remède normalise parfaitement le sommeil, souvent nécessaire pour ceux qui souffrent d'agoraphobie. Le traitement est effectué de la manière suivante: les fleurs de tilleul sont versées avec de l'eau bouillante et infusées un peu pour faire du thé. La boisson se consomme chaude. Le mieux est de prendre ce remède juste avant de se coucher.

Que faire si une crise de panique survient soudainement

Pour les personnes ayant une phobie des grands espaces, toute situation quotidienne ou changement dans le rythme de vie habituel peut entraîner une crise de panique. C'est bien si, à un tel moment, il y a un parent à proximité qui vous aidera à reprendre vos esprits. C'est encore mieux si vous avez une sorte de sédatif sous la main. Cependant, il existe des situations où le patient reste seul avec sa crise de panique.

Une excellente façon de se mettre en forme tranquillité d'esprit- des exercices de respiration. Les experts qui savent comment traiter l’agoraphobie recommandent d’utiliser cette technique chaque fois qu’une crise de panique survient. L'essence de la méthode est la suivante : vous devez inspirer de l'air en un temps et expirer en deux. Cette technique permet de mettre de l'ordre dans vos pensées et de ralentir votre rythme cardiaque. La respiration doit être profonde et calme, mais aussi fréquente que possible. Après quelques minutes de gymnastique, la crise de panique commence à s'atténuer progressivement.

La prévention des maladies

L'agoraphobie n'est pas une maladie aussi courante que la grippe ou le rhume. Vous ne pouvez pas l'obtenir d'une autre personne ou en participant à un brouillon. C'est pourquoi il n'existe pas d'exigences particulières en matière de prévention de l'agoraphobie.

Bien sûr, il vaut mieux prévenir toute maladie que guérir. Les recommandations des médecins sont simples : pour ne pas avoir à réfléchir à la façon de se débarrasser de l'agoraphobie, il faut se rendre au air frais, communiquer avec la famille et les amis, manger la nourriture saine. Les résidents des grandes villes sont à risque de contracter la maladie, car ils sont particulièrement sensibles au stress. Ils ne doivent pas oublier que le corps a besoin de pouvoir se reposer non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement.

Il est impossible de se protéger complètement de l’agoraphobie. Son développement est influencé grande quantité des facteurs qui sont souvent tout simplement impossibles à contrôler. Mais sur au moins, vous pouvez réduire au minimum le risque de maladie. Image saine la vie, un bon sommeil, le manque de stress - et aucune agoraphobie ne fera peur.

Beaucoup de gens ont peur des espaces ouverts, peur d’être seuls quelque part. Ce phénomène est appelé agoraphobie .

Cela augmente la probabilité que le patient souffre d'un autre désordre mental Il est donc important de se débarrasser une fois pour toutes de l’état de peur.

Ce que c'est

Peur d'être dans la foule et peur de l'espace ouvert : les psychothérapeutes ne sont pas les seuls à savoir comment s'appelle cette phobie. De nombreuses personnes ont été confrontées à ce phénomène dans la vie.

Parfois, les patients se tournent vers des spécialistes qui ont même peur de prendre les transports en commun ou ne quittent pas du tout la maison. Cette condition limite considérablement leurs opportunités sociales et altère leur qualité de vie, ce qui rend difficile pour eux de se faire des amis et de la famille.

Sachez exactement quoi provoquer Ce phénomène Les facteurs suivants peuvent :

• imagination trop riche ;
• émotivité accrue;
• troubles de la personnalité (attaques de panique) ;
• peur vécue antérieurement (combat, accident, attaque terroriste) ;
• maladies neurologiques ;
• réception ;
• l'abus de drogues et;
• choc émotionnel fort (décès d'un proche, séparation).

L'agoraphobie est étroitement liée à d'autres, notamment :

• acrophobie (peur des hauteurs);
• aquaphobie (peur de l'eau) ;
• logophobie (peur de parler).

Il y a un lien avec facteurs génétiques. Ainsi, si un parent souffre d’une quelconque phobie, son enfant augmente le risque de développer une peur de l’espace ouvert.

Symptômes

Les crises de peur incontrôlable affectent le fonctionnement des organes internes et le comportement humain.

Souligner symptômes suivants agoraphobie:

• cardiopalme;
• vertiges;
• bruit et bourdonnements d'oreilles;
• transpiration accrue;
• perte de contrôle sur les actions;
• nausée;
• diarrhée;
• faiblesse;
• anxiété;
• aspiration;
• tremblement;
• problèmes d'orientation dans l'espace.

Le plus un symptôme évident L'agoraphobie est considérée comme " phénomène d'évitement" Le patient essaie de se protéger situations dangereuses et limite votre cercle social. Il croit que quelque chose de terrible l'attend à l'extérieur de la maison.

• Certaines personnes vivent et travaillent au même endroit pendant des années sans le quitter. Ils ne visitent pas et se sentent en sécurité tant qu’ils contrôlent la situation autour d’eux. Si le patient quitte sa zone de confort, il développera des symptômes et le traitement dans ce cas devra viser à les éliminer.
• Si une personne est avec un proche, elle ne ressent ni anxiété ni peur. Dans le même temps, les proches commencent à satisfaire tous ses désirs et à faire le travail à sa place. L'agoraphobie avancée conduit au fait qu'une personne a peur de devenir folle et de mourir.

Vous pouvez identifier indépendamment les signes d'une phobie à l'aide d'un outil spécial test , auquel vous devez répondre « oui » ou « non ».

Le test de Carl Koenig est populaire et déterminera la probabilité d'agoraphobie :

Avez-vous un sentiment de peur lorsque vous quittez votre appartement ou que vous sortez dans la rue ?

Cette peur diminue-t-elle si vous vous rendez dans un endroit où vous rencontrez des personnes que vous connaissez, comme votre lieu de travail ?

Le sentiment de peur sur le chemin du travail est-il atténué par rapport à la marche ?

La peur diminue-t-elle si vous êtes accompagné d’une personne que vous connaissez ?

Est-ce que cela vous aide si vous transportez une poussette, un vélo, un chariot à roulettes dans un magasin ou une valise ?

Avez-vous peur de tomber et de tomber entre les mains d'autres personnes ?

Chaque réponse positive indique la probabilité d'agoraphobie (il s'agit d'un extrait du livre du psychothérapeute Karl Koenig « Qui peut bénéficier de la psychothérapie »).

Traitement

Les principaux moyens de vous aider à récupérer comprennent :

• prendre des médicaments;
• psychothérapie;
• physiothérapie.

Il est préférable d'utiliser ces techniques simultanément. Plus le traitement est commencé tôt, plus grandes sont les chances d’éliminer l’agoraphobie.

• (Paroxétine, Citalopram) ;
• (Atarex, Clonazépam);
• normotiques (valproate de sodium, carbamazépine) ;
• bêta-bloquants (Atenolol, Anaprilin).

En règle générale, les médicaments sont prescrits en cas d'attaques de panique chez un patient.

Le traitement n'est pas recommandé tout seul , car il est d’abord important de poser un diagnostic correct. Seul un médecin peut le faire. Il connaît toutes les nuances du traitement de ces phobies. Condition requise la thérapie est le désir du patient de se débarrasser de l’agoraphobie. Les amis et les parents devraient l'aider dans cette tâche.

Si le patient s'est adapté à l'agoraphobie et ne ressent pas d'inconfort, il ne faut pas se livrer à ses faiblesses et l'entourer de soins. Le patient peut penser que ses proches cesseront de lui prêter attention si la maladie disparaît. Par conséquent, vous ne devriez pas être trop zélé dans vos soins.

Le patient voudra sincèrement se débarrasser de la phobie si son entourage ne peut lui offrir des conditions de vie trop calmes.

L'auto-thérapie peut être utilisée pour améliorer l'effet traitement conservateur. Pour ce faire, les médecins conseillent :

• plomb Journal personnel et y enregistrer des informations concernant les saisies ;
• dresser une liste des situations qui suscitent la peur, par ordre croissant, puis élaborer un plan pour s'en débarrasser ;
• écoutez une formation audio pour vaincre les phobies.

Il existe une musique spéciale qui calme l'agoraphobie. Ce sont des compositions lentes et calmes. Il faut les écouter allongé, avec yeux fermés. À ce moment-là, vous devez imaginer mentalement être dans un espace ouvert, parmi une foule. Vous devez commencer par faire en sorte que le patient sorte lentement de la pièce vers la sortie de l'appartement.

L'agoraphobie est un problème sérieux la société moderne. De plus, l’utilisation de gadgets a minimisé le besoin de quitter la maison.

Par conséquent, il convient de prêter attention aux facteurs qui peuvent provoquer la maladie et vous limiter aux situations stressantes, musique forte, films d'horreur. Il est préférable de consacrer plus de temps au repos et au développement personnel.

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Les personnes sujettes aux crises de panique risquent de développer des problèmes tels que agoraphobie, traitement ce qui peut prendre plus d'un mois. Pour éviter cela, il est important de comprendre le mécanisme par lequel ce problème se produit et comment l’éliminer.

Agoraphobie, traitement et moyens de se débarrasser de ce problème

Comment cela se produit agoraphobie, traitement peurs de panique

Jusqu'à ce qu'une personne comprenne comment cela se produit agoraphobie, traitement il est inutile de commencer, car sans cette compréhension il n’y aura aucun résultat. La formation de l’agoraphobie repose sur le mécanisme d’évitement. Vous pouvez comprendre son essence à l'aide d'exemples réels.

1. Évitement de lieux et de situations

Alors qu'elle se trouve dans un lieu public (magasin, salon de beauté, centre commercial), une personne ressent les premiers signes d'une crise de panique, s'inquiète Anxiété sévère. Il est visité par diverses pensées de nature catastrophique. La peur apparaît mort subite ou la folie. Il semble qu'il y aura une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une perte de conscience. On s’inquiète de ce que les autres vont penser, d’une évaluation négative de son apparence. Ne réalisant pas encore que c'est ainsi que se manifestent les symptômes d'une autre crise, il quitte la pièce. Lorsque la situation change, il se sent mieux et, par conséquent, le niveau d'anxiété diminue.

A ce moment, un mécanisme commence à se former agoraphobie, traitement ce qui n’apportera aucun résultat si vous ne savez pas que ce mécanisme n’est soutenu que par l’évitement. En évitant la situation qui provoque l'anxiété (par exemple, en quittant la pièce), la victime trouble panique renforce le réflexe normal.

1. Comment se forme le réflexe initial

En particulier, si la panique envahit le magasin et que la personne ressent un soulagement après l'avoir quitté, une certaine relation s'établit. « Ça va mal dans le magasin. Lorsque l’anxiété surgit, il faut s’en sortir rapidement – ​​cela deviendra plus facile. » Naturellement, le corps et le cerveau se souviennent de l’état de confort et de sécurité. Lorsqu'une personne a évité pour la première fois une situation effrayante (une situation dans laquelle elle a éprouvé une grave anxiété), l'évitement de telles situations commence. sur base permanente, Et subséquente traitement de l'agoraphobie devient un processus long et complexe.

1. Comment le problème évolue

Peu à peu, une personne cesse de se déplacer seule, quitte la maison uniquement accompagnée de proches ou emporte avec elle des médicaments qui, en fait, traitement de l'agoraphobie n'aide pas, mais donne seulement un court terme effet sédatif. L'évitement se forme transport public(le plus souvent le métro), les grands rassemblements de personnes, les cinémas. Le soutien systématique au mécanisme d’évitement ne fait qu’aggraver la situation. Les gens commencent à éviter constamment les endroits où ils ressentent de l’anxiété et de la peur : d’abord, ils ne vont pas au cinéma, puis ils refusent de rencontrer leurs amis, et ainsi de suite.

Éviter certains aliments

Le processus est aggravé par les restrictions alimentaires. Par exemple, après avoir mangé des petits pains, une personne a paniqué ce soir-là. Si une pensée surgit sur la relation entre le fait de manger des petits pains et le début d'une attaque, un réflexe se formera et une relation naîtra qui conduira à éviter ce produit. Certains évitent de boire de l'alcool, d'autres évitent le café, le thé, car ils pensent que ces produits peuvent provoquer une crise de panique. Le désir d’éviter peut affecter tout type de nourriture ou de boisson. En fait, une personne a déjà développé agoraphobie, traitement qui doit être démarré immédiatement. Mais au lieu de cela, il continue d’éviter les aliments, les considérant comme des causes d’attaques de panique.

Éviter les vêtements

Il y a des gens qui évitent de porter des vêtements lorsqu’ils ont une crise de panique. Une personne arrête simplement de porter cette chose parce qu'il lui semble que cela est en quelque sorte lié à un état d'anxiété sévère.

2 règles principales quand traitement de l'agoraphobie et des instructions étape par étape

Pour obtenir des résultats stables dans traitement de l'agoraphobie, vous devez suivre deux règles de base.

Règle 1: Eviter tout évitement.

Première étape : comprendre le mécanisme

Il est important de le comprendre : l’agoraphobie est simplement un réflexe. le problème principal Tout est question d'habitude. Lorsque les gens se rendent dans des endroits qu’ils évitaient auparavant, leur corps devient tendu. Le corps a peur par réflexe, le patient est effrayé par ses sensations et s'enfuit à nouveau, renforçant à chaque fois le réflexe. Ainsi, traitement de l'agoraphobie est de détruire les réflexes inutiles.

Deuxième étape : élargir votre zone de confort

Chaque agoraphobe a une zone de sécurité. Par exemple, rester à la maison permet à une personne de se sentir calme. Mais ici, vous devez comprendre que pour corps humain Peu importe où vous vous trouvez : chez vous, dans un magasin ou sur une île déserte. C'est-à-dire que le patient, étant en dehors de la zone de confort, dans un état d'euphorie ou sous l'influence d'un tranquillisant, ne ressentirait pas d'émotions négatives.

Troisième étape : exemples de méthodes permettant d'éviter l'évitement

À traitement de l'agoraphobie il faut éteindre progressivement le réflexe, en éliminant systématiquement le problème. Par exemple, si une personne souffrant d'agoraphobie a peur de quitter la maison, il est alors nécessaire de sortir avec un guide, mais seulement au début. Plus tard, si une personne peut sortir seule, mais demande de la compagnie par peur d'avoir une crise de panique, alors il vaut mieux annuler ou reporter la sortie. Lorsqu’il a recours à l’accompagnement par peur, l’agoraphobe évite. Toute tentative pour atténuer la peur est un évitement.

Règle n°2 : Limitez les appels à l’aide.

Première étape : quand traitement de l'agoraphobie le réflexe de peur ne peut pas être augmenté

Lorsque les gens éprouvent une grave anxiété et anticipent le début d’une crise, beaucoup commencent à demander de l’aide. Il peut s'agir d'appels à des amis, de conversations téléphoniques avec des proches, d'appels à la sympathie, ce qui ne fait qu'empirer état douloureux, augmente l'agoraphobie et les attaques de panique. Pourquoi? Car en appelant quelqu'un, une personne dit à son corps qu'elle est en danger et qu'elle a besoin d'aide. Et cela augmente ainsi l’habitude de la peur réflexive, pour laquelle il n’y a en fait aucune raison.

Deuxième étape : technique psychologique

Au début, la personne qui a commencé traitement de l'agoraphobie, il est difficile d'abandonner complètement la recherche de l'aide des autres. Pour faciliter ce processus, les experts recommandent d'utiliser une technique simple. Avant d'appeler quelqu'un, vous devez lui dire que tout appel, même s'il apporte un soulagement momentané, ne fera que renforcer vos sentiments à long terme. anxiété. Chaque conversation, chaque rapport de détérioration état émotionnel doit être réalisé en étant conscient de ce fait.

Nous sommes donc arrivés à la conclusion que l'agoraphobie n'est pas une maladie et qu'elle peut être traitée avec succès en suivant deux règles : éviter d'éviter et n'appeler personne pour demander de l'aide. Et en même temps, souviens-toi toujours de ça traitement de l'agoraphobie est réceptif et les crises de panique ne sont pas une condamnation à perpétuité. Avec une approche correcte et systématique, vous pouvez vous débarrasser complètement du problème.

L'agoraphobie est un problème étonnamment courant caractérisé par une peur des espaces ouverts et des portes ouvertes. En essayant de comprendre comment gérer l'agoraphobie, une personne arrive à la conclusion que seul spécialiste qualifié peut le sauver des crises de panique. En fait, les symptômes de ces peurs peuvent être éliminés par vous-même en recourant à la méditation et au contrôle psychologique de vos émotions.

Comment faire face à l'agoraphobie : étudier les signes de la maladie

De nombreux psychologues associent la prévalence de l'agoraphobie à l'isolement élémentaire l'homme moderne. Les symptômes suivants sont typiques de ce problème :

• peur des espaces ouverts, comme les places ou les jardins ;
• inconfort lorsque l'on se trouve dans un endroit rempli de monde (par exemple, lors d'un voyage en bus) ;
• peur de parcourir de longues distances seul ;
• peur des vivants les lieux publics cela ne peut pas être laissé sans attirer l’attention ;
• peur des portes ouvertes.

Parfois, le problème se développe à un point tel qu'une personne ne peut tout simplement pas quitter la maison, devenant l'otage de ses propres peurs. Au Japon, un terme spécial « Hikikomori » est même apparu, qui désigne les personnes qui refusent volontairement de quitter leur domicile. Les Hikikomori peuvent rester dans un appartement pendant plusieurs années, travailler à domicile, commander des produits d'épicerie et des vêtements en ligne.

Définir Raison spécifique Seul un psychologue peut développer la maladie. Il est souvent associé à trouble nerveux, avec le stress vécu, qui a provoqué la peur. Certaines personnes deviennent gravement agoraphobes à cause d’un acte de violence qui leur est arrivé dans la rue. D'autres découvrent le problème en raison du développement de peurs associées, comme la phobie sociale.

Peu à peu, l'agoraphobie se transforme en peur panique, empêchant même une personne de quitter la pièce. Il ne veut pas quitter sa zone de confort, se voulant à un isolement social complet et à des expériences éternelles dans des situations standard pour une personnalité saine.

Comment se débarrasser de l'agoraphobie ou des méthodes d'auto-traitement

Comment vaincre l’agoraphobie si cette peur fait déjà partie de la vie d’une personne ?

1. Chaque jour, matin et soir, vous devez consacrer quelques minutes à la méditation. Il suffit de s'asseoir 10 à 15 minutes dans un silence complet, de calmer son système nerveux, pour que la peur de sortir de sa zone de confort disparaisse.
2. Vous devez trouver la cause profonde de la peur, vous rappeler quand l'attaque de panique s'est produite pour la première fois. Après l'avoir trouvé, il faut surmonter la peur, répéter la première situation stressante et cesser d'en avoir peur.
3. Les psychologues recommandent de refuser toute discussion sur votre phobie avec vos proches ou des connaissances occasionnelles, en acceptant le fait de votre état de santé absolu.
4. Les exercices de respiration sont efficaces : il suffit de se détendre complètement, d'inspirer et d'expirer profondément pour se débarrasser des crises de panique.
5. Il n’est pas nécessaire d’éviter les facteurs qui provoquent la peur. Au contraire, il est recommandé de passer le moins de temps possible à la maison, en essayant de visiter les parcs, les lieux bondés et les espaces ouverts.

Les conseils professionnels pour se débarrasser rapidement de l'agoraphobie reposent toujours sur trois éléments : comprendre le problème, l'accepter et s'inculquer l'idée de sa propre santé absolue.

Il ne faut pas s'éloigner de son problème, mais y faire face, en surmontant facilement ses peurs. Vous pouvez surmonter chaque jour une peur qui provoque l’agoraphobie jusqu’à ce qu’elles soient toutes vaincues.

Pour éviter la panique face à une situation stressante, il est recommandé de pratiquer la méditation, le yoga, exercices de respiration. L'agoraphobie est souvent le résultat de troubles système nerveux, et en se calmant de cette manière, une personne pourra éliminer les signes de panique.

Vous ne pouvez pas ignorer les méthodes permettant de renforcer vos succès grâce à des récompenses de base. Récompenser le succès dans la lutte contre les peurs et punir leur prochaine manifestation est souvent utilisé par les médecins comme moyen d'autorégulation pendant les pauses entre les séances de psychothérapie.

La méthode du déluge ou comment vaincre l'agoraphobie avec

La thérapie par implosion est considérée comme l'une des plus moyens efficaces combattre l’agoraphobie, et il est très souvent utilisé par les psychologues pour aider leurs patients. Comment vaincre l’agoraphobie grâce à la technique du déluge ?

1. Sur un morceau de papier, vous devez écrire toutes vos peurs, toutes les situations qui provoquent la panique.
2. Il faut établir une gradation de la peur la moins significative à la plus forte d’entre elles.
3. Il ne reste plus qu'à expérimenter mentalement ou réellement chacune des peurs, en commençant par la plus faible.

C'est très simple : il suffit à une personne d'écrire ses peurs liées à l'agoraphobie et de parcourir chacune d'elles afin de faire face au problème. La méthode montre une efficacité maximale et chaque patient qui a complètement parcouru la liste de ses phobies se débarrasse généralement de l'agoraphobie.

Vous pouvez utiliser la thérapie par implosion à la maison, mais vous devez passer de la moindre peur à la plus grande. Sinon, au lieu de se débarrasser de l'agoraphobie, une personne sera confrontée à une crise de panique mondiale. Il est préférable d'enregistrer vos réussites et vos changements de comportement dans un journal spécial.

Méthodes médicales pour traiter le problème

Après avoir compris comment se débarrasser de l'agoraphobie par elle-même, une personne étudie généralement et techniques médicales, populaire parmi les psychologues. Généralement, les psychologues eux-mêmes distinguent deux types d'agoraphobie : crises de panique et sans eux. Si nous parlons de sur la manifestation de peurs sans attaques de panique, utilisé thérapie standard avec une discussion sur les peurs. L’hypnose est également utilisée pour aider à aller à la racine du problème.

Vous pouvez combattre l’agoraphobie en modelant vos peurs sur celles du médecin. Le spécialiste décrit ceux des situations stressantes, ce qui fait paniquer le patient, soulignant pourquoi il ne devrait spécifiquement pas avoir peur. Cela aide l’agoraphobe à porter un regard neuf sur l’absurdité de son trouble psychologique.

Si nous parlons d'un stade sévère de phobie, qui s'accompagne d'attaques de panique constantes, en plus de la psychothérapie, des tranquillisants sont prescrits, notamment du Diazépam, qui ne doit être pris que selon les instructions d'un spécialiste. De tels tranquillisants réduisent le stress psychologique et aident une personne à contrôler le fonctionnement du système nerveux. Si l'agoraphobie s'accompagne d'humeurs dépressives, un psychothérapeute peut prescrire des antidépresseurs. Les médicaments suivants sont particulièrement populaires :

• "Sertraline" ;
• "Fluoxétine" ;
• "Paroxétine."

Ces médicaments augmentent le niveau de sérotonine dans le sang et soulagent une personne de la dépression. Ils sont vendus uniquement sur ordonnance et sont pris à la posologie spécifiée par un spécialiste.

Malgré la présence médicaments, aidant à réduire les symptômes de l'agoraphobie, les psychologues conseillent de combattre les peurs de manière indépendante ou avec l'aide psychothérapie comportementale. La prise de conscience de ses peurs, le fait de traverser des situations stressantes et la relaxation méditative aident à éliminer symptômes alarmants. L'agoraphobie contribue grandes restrictions dans la vie d’une personne, il ne faut donc pas ignorer les premiers symptômes et commencer immédiatement le traitement.

Vidéo sur la façon de gérer la peur lorsqu'on souffre d'agoraphobie dans la rue :