Été - meilleur temps par an pour le dépôt variété saine dans votre alimentation. Pour perdre du poids, en plus de limiter les calories, il est aussi important de savoir bien choisir ses aliments. Certains d’entre eux aident à calmer l’appétit.
Pourquoi ai-je toujours faim ?
Une faim constante peut avoir diverses raisons.
- Abondance glucides simples. Thé sucré ou une barre de chocolat, entre les repas principaux, nous donne rapidement de l'énergie, qui est aussi rapidement consommée. Ou bien elle est partiellement déposée sous forme de graisse en réserve. Résultat - forte augmentation appétit après une baisse de la glycémie.
- Manque de protéines. Selon le diplôme activité physique, nous avons besoin entre 0,8 gramme et 1,2 gramme de protéines par jour. Pas assez de protéines – nous avons constamment faim.
- Habitude de trop manger. Si vous avez l'habitude de trop manger, préparez-vous à avoir faim lorsque vous commencez à normaliser votre alimentation. Le temps passera et le corps apprendra à obtenir autant de nourriture qu’il en a besoin.
À quels aliments devez-vous faire attention si vous avez constamment faim ?
Œufs
Les blancs d'œufs sont très digestes. Les œufs rassasient plus longtemps que les légumes. 100 grammes d'œufs contiennent environ 10 grammes de matières grasses, donc quand alimentation diététique ils sont recommandés pour le petit-déjeuner. Les œufs contiennent de l'oléique et du stéarique acide gras, qui stimulent la synthèse de l'hormone cholécystokinine, évoquant un sentiment satiété.
Dans une étude, les sujets ont consommé la même quantité de calories au petit-déjeuner pendant huit semaines. Un groupe a reçu des œufs, l'autre produits à base de farine. Les participants du premier groupe ont perdu 65 % de poids en plus.
La popularité de nombreux régimes protéinés repose en partie sur la capacité des protéines à supprimer la faim.
Une quantité suffisante de protéines dans votre alimentation vous aidera à perdre du poids, notamment en réduisant la faim.
Cellulose
Remplit l'estomac et donne une sensation de satiété. Le son contient beaucoup de fibres - jusqu'à 95 %.
Dans l'estomac, le son absorbe l'eau et augmente de volume. S'il y a de longues pauses entre les repas, le son ou le pain au son vous aideront à gérer votre appétit. Lorsque vous les consommez lors d'un de vos repas principaux, gardez à l'esprit que les fibres interfèrent avec l'absorption. nutriments, qui l'accompagne, y compris les protéines. Heureusement, on ne peut pas manger trop de son : d’une part, il est insipide, et d’autre part, il peut facilement conduire à la diarrhée.
Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter de la cannelle ou un édulcorant. La cannelle n'augmente pas l'appétit.
Les fibres des haricots ont un pouvoir saturant élevé. Les pois, haricots, pois chiches et lentilles augmentent la satiété de 31 % par rapport aux repas de même teneur calorique sans haricots.
Consommer suffisamment de fibres aidera à réduire la faim et à consommer moins de calories.
L'eau est votre assistant pour perdre du poids
L'eau remplit l'estomac mais est rapidement absorbée dans les intestins. Boire un verre d’eau avant les repas aidera à réduire la faim et à manger moins.
Les résultats de plusieurs études montrent que boire de l'eau avant les repas favorise la perte de poids. La simple habitude de boire de l’eau avant les repas peut entraîner une perte allant jusqu’à deux kilos en 12 semaines.
Un verre d'eau avant le petit-déjeuner peut réduire votre apport calorique de 13 %.
L'eau est particulièrement efficace pour réduire l'appétit chez les personnes âgées et d'âge moyen.
Buvez 1 à 2 litres d'eau par jour pour réduire votre appétit et réduire votre apport calorique.
Pensez aux boissons : café, thé vert, lait
On entend souvent dire que le café et le thé vert suppriment l’appétit. C'est peut-être le cas.
Selon une hypothèse, le café, même décaféiné, réduirait la production des hormones grilline et leptine, responsables de la faim. Cela augmente également le niveau de peptide YY, qui supprime l’appétit. L'effet peut durer jusqu'à 60 minutes si le café est bu à jeun.
Non preuve scientifique sur le thé vert réduisant l'appétit, ce qui entraînerait une diminution des calories consommées. Cependant, le thé vert contient également de la caféine, qui peut supprimer la production d'hormones stimulant la faim.
Les experts recommandent de boire 2 à 3 tasses thé vert par jour pour bénéficier de ses bienfaits sans consommer trop de caféine.
Tasse lait écrémé contient jusqu'à huit grammes de protéines. En plus de la satiété à court terme, cela nous apportera également de la nutrition.
Choisir une boisson ou nourriture solide, pour la saturation, privilégiez les aliments solides. Il est probable que mâcher contribue également à la satiété.
Mangez du chocolat noir au lieu du chocolat sucré
La nourriture doit être variée. Vous devez vous efforcer de manger ce que vous voulez. Donc si tu aimes chocolat sucré, comme le lait, remplacez-le par de l'amer.
L'amertume du chocolat noir peut réduire l'appétit et même les envies de sucreries. Chocolat noir supprime mieux l’appétit que le lait.
La suppression de l'appétit par le chocolat noir peut être due à l'action de l'acide stéarique. Mais même l’odeur du chocolat noir peut réduire votre appétit.
Consommer ou inhaler l’arôme du chocolat noir à 85 % supprime l’appétit et vous aide à manger moins.
Utiliser des épices
Même si les épices semblent stimuler l’appétit, certaines d’entre elles font le contraire.
L'effet du gingembre sur l'appétit n'a pas encore été suffisamment étudié. Cependant, selon une étude, deux grammes de poudre de gingembre dissous dans eau chaude, bu avant les repas, élimine la faim ultérieure.
Les poivrons rouges et doux ont un effet similaire. Ils aident à réduire l’appétit mais, comme le gingembre, n’ont pas encore été suffisamment étudiés. Une tolérance se développe au composant piquant du poivron rouge, la capsaïcine.
- Mangez avec précaution. Habituellement, le cerveau sait si vous êtes rassasié ou non, mais si vous mangez trop vite ou si vous faites autre chose en même temps, la sensation de satiété survient longtemps après que votre estomac soit plein. Le résultat est que vous continuez à manger lorsque vous n’en avez pas besoin.
- Utilisez des petits plats. Même ceux qui font attention à leur alimentation consomment 31 % de glace en plus s’ils reçoivent un contenant plus grand que d’habitude. La gastrophysique étudie de tels phénomènes.
- Dormez suffisamment. Le manque de sommeil augmente l'appétit de 24 % et augmente le risque d'obésité de 55 %. Dormez au moins sept heures pour réduire le risque d’appétit excessif.
- Éviter le stress. Le cortisol augmente les fringales. Ainsi, pour se calmer, une personne stressée cherche une raison pour manger.
- Donner plus de préférence aliments riches en protéines que ceux contenant des glucides simples. Combiner glucides complexes et les protéines.
En bref sur la faim
La faim est un signal important et naturel de notre corps qui ne peut être ignoré.
La satiété résulte du remplissage de l’estomac et de la pénétration des nutriments dans le sang. Remplir l'estomac sans que les nutriments pénètrent dans la circulation sanguine donne un effet de satiété à court terme.
Si vous avez essayé ces conseils, ainsi que d’autres qui aident à réduire la faim, mais qu’ils n’ont pas aidé, consultez votre médecin. Une faim constante peut être un symptôme de diabète, d'infection par les helminthes et d'autres maladies.
Pourquoi perdre du poids est-il soudainement mauvais ? Pourquoi ne perdons-nous pas de poids quand nous mourons de faim ? Pourquoi le fructose n’est-il pas un bon substitut au sucre ? Ces questions médecins modernes trouvé une explication originale et a même développé de nouveaux principes pour perdre du poids. Quelle est leur essence ?
Un médecin de première catégorie, endocrinologue dans la capitale, raconte centre médical« Ars Medica » Ioulia Vladimirovna Kolobova.
– Il existe des milliers de méthodes de perte de poids. Comment nouvelle approche différent d'eux ?
– Auparavant, la plupart des méthodes pour perdre du poids reposaient sur le comptage des calories. L’implication était que moins nous mangeons, moins nous avons de chances de devenir gros. Bien entendu, la teneur en calories et le volume des aliments, leur qualité, le niveau de notre activité physique, notre état psychologique sont éléments importants pour rester en forme. Mais en Dernièrement Les médecins du monde entier sont arrivés à la conclusion qu'un élément supplémentaire doit être pris en compte : le statut hormonal.
Je tiens à souligner que nous ne parlons pas ici de Troubles endocriniens, tel que diabète ou des dysfonctionnements glande thyroïde. S’ils surviennent, pour perdre du poids, ils doivent bien entendu être traités en premier. Mais il arrive que problèmes évidents non, mais le poids ne diminue toujours pas. Le point ici est le niveau d'une hormone spéciale - la leptine.
Il a été ouvert en 1958. Mais il y a seulement dix ans, les scientifiques ont réussi à prouver qu'elle était responsable de notre sentiment de satiété. La dépendance ici est très simple. Plus nous avons de leptine dans notre sang, moins nous avons envie de manger. Et vice versa : si le niveau de cette hormone diminue, nous ressentons la faim.
– Dans quels cas, par exemple ?
– L’une des situations les plus courantes est celle où une femme de poids normal décide de perdre du poids et suit un régime strict. En quelques semaines, elle perd plusieurs kilos de graisse, mais son appétit augmente de façon exponentielle. Ce phénomène a été expliqué précédemment raisons psychologiques. Une femme, disent-ils, s'interdit de manger, mais son subconscient résiste à l'interdiction et la faim ne lui donne tout simplement pas de repos. Mais pour dernières années A cette explication, une autre, plus précise, s’est ajoutée.
Le fait est que la nature nous a fait une blague incroyable. Notre sensation de satiété dépend directement du nombre de cellules graisseuses présentes dans le corps. C'est en eux que l'hormone leptine est produite. Et si une personne ayant des réserves de graisse normales commence à perdre du poids, en perdant la graisse nécessaire et non l'excès de graisse, alors appétit vorace il est pourvu.
En règle générale, une femme ne peut pas le supporter - et une rupture alimentaire se produit. Elle commence à manger de tout et son appétit redevient normal. Tout simplement parce que le nombre de cellules graisseuses dans le corps augmente à nouveau et qu'une quantité suffisante de leptine est produite. Le problème c'est qu'après régime stricte les femmes ne peuvent souvent pas s'arrêter à temps. Non seulement ils reprennent leur poids antérieur, mais ils gagnent également en surpoids. Et c'est déjà le chemin vers plus Problèmes sérieux. Si de telles fluctuations de poids se produisent fréquemment, il existe un risque de perturbation métabolique.
Mais même si aucune panne ne se produit, il est presque impossible de perdre du poids avec des niveaux de leptine constamment bas. À un certain stade, une femme est garantie par ce qu'on appelle l'effet plateau. C’est familier à toutes les personnes au régime. D'abord, les kilogrammes fondent sous nos yeux, puis vient un moment où le poids ne bouge plus du point.
– Quel est le rapport avec les hormones ? Juste un organisme, comme dans temps primitifs, comprend des mécanismes d’auto-préservation.
– Vous avez certainement raison. Mais réfléchissons à la façon dont le corps sait qu'il est temps d'économiser des provisions ? Précisément au niveau des hormones. Notre cerveau l’évalue et ne lui permet pas de descendre en dessous d’un niveau critique.
L’hormone de satiété ne réduit pas seulement l’appétit. Il aide notre corps à consommer les graisses de ses « bacs ».
D'un point de vue évolutif, cela est très simple à expliquer. U homme ancien il n'y avait jamais assez de nourriture. Mais supposons qu'il ait eu de la chance et qu'il ait été constamment rassasié pendant plusieurs mois. Les niveaux de leptine étaient normaux. Et le corps, comme s’il analysait le statut hormonal, pensa : « Ouais, il n’y a pas de danger, tu peux épuiser un peu tes réserves. »
Mais si une personne souffrait de malnutrition, utiliser les graisses « du garde-manger » était risqué. Le corps l’a accumulé « pour un jour de pluie ». C’est exactement ainsi que cela fonctionne maintenant. C’est pourquoi les régimes de famine sont rarement efficaces. Et pour la même raison la meilleure option considéré comme fréquent repas fractionnés. Avec lui, les niveaux de leptine fluctuent très peu et le métabolisme se déroule normalement.
– Une seule chose n’est pas claire. Vous avez dit que plus il y a de cellules graisseuses, plus la production de leptine est importante et plus votre appétit diminue. Mais les personnes obèses ont beaucoup envie de manger.
– Très bien noté. Il y a dix ans, la leptine était surnommée l’hormone de la perte de poids. Les scientifiques pensaient qu'il suffisait de maintenir dans notre corps niveau normal de cette hormone ou même l'augmenter légèrement - et voici un remède contre l'obésité. Mais tout s’est avéré pas si simple. Et ce qui a dérouté les médecins, c'est précisément le fait que les gros manger beaucoup.
Logiquement, tout devrait être inversé. S’il y a beaucoup de graisse, alors beaucoup de leptine est produite. Et votre appétit devrait être faible. Mais le fait restait un fait, c'est pourquoi des recherches sérieuses ont été menées.
Il s'est avéré que chez les personnes obèses, le corps ne perçoit souvent tout simplement pas la leptine. Autrement dit, une grande partie est effectivement produite, mais seulement petite partie. De plus, il est intéressant de noter que de telles perturbations dans le fonctionnement de notre corps sont souvent provoquées par nous-mêmes.
- Comment?
– Les niveaux de leptine augmentent fortement si nous mangeons trop. C'est aussi une sorte de mécanisme de défense que la nature a « inventé ». Le corps semble chercher à se protéger de la gourmandise. En produisant plus d’hormone de satiété, il tente d’empêcher la prise de poids : rappelez-vous, l’hormone de satiété nous aide à brûler les graisses.
Malheureusement, les efforts du corps ne sont pas toujours couronnés de succès. Nous mangeons souvent quand nous n'en avons pas envie. Nous ne nous concentrons pas sur la sensation de faim, mais sur bonne odeur, bel emballage, envie de se faire chouchouter Papilles gustatives. Pour cette raison, le niveau de l'hormone « bien nourri » dépasse constamment l'échelle ; il peut être deux à trois fois plus élevé. Petit à petit, nos cellules cessent de le percevoir, et la sensation de satiété ne se prolonge pas de plus en plus longtemps. Et ceci, à son tour, entraîne le développement de l’obésité et d’autres problèmes. L’un des problèmes les plus désagréables est le diabète. Toutes les hormones de notre corps sont connectées. Haut niveau la leptine entraîne souvent une augmentation de la production d’insuline.
– Que faire pour éviter les problèmes avec l’hormone de satiété ?
– Cela dépend du cas auquel nous sommes confrontés. Si l'excès de poids est faible et qu'une femme souhaite perdre du poids, elle doit alors choisir un régime fractionné équilibré. Le poids diminuera lentement, mais il n’y aura aucun problème métabolique.
Avant de commencer un régime, il est logique de faire tester les niveaux de leptine ; cela se fait désormais dans de nombreux laboratoires. Ce ne sera pas superflu journal alimentaire– cela aidera à comprendre pourquoi le taux d’hormones dans le sang peut fluctuer.
Le test de leptine est fortement recommandé aux personnes souffrant d'obésité sévère. Malheureusement, l'immunité du corps contre cette hormone n'est pas toujours associée à habitudes alimentaires. C'est peut-être le résultat des autres troubles hormonaux ou même être hérité. Il faut trouver l'endroit où la panne s'est produite. Et faites tout votre possible pour éliminer d’une manière ou d’une autre la violation.
La deuxième étape consiste à normaliser les niveaux d’hormones de satiété. Il existe désormais plusieurs médicaments pour cela. Ils ne peuvent être pris que sous la surveillance d'un médecin.
Et bien sûr, vous ne pourrez plus vous passer d’un régime. Il est sélectionné en fonction non seulement de statut hormonal. Taille, poids, âge, mode de vie, traditions familiales, vitesse processus métaboliques –
Tout doit être pris en compte. Ici, il convient d'ajouter un contrôle minutieux sur la qualité des produits qu'une personne achète. Après tout, les personnes qui perdent du poids tombent souvent dans un piège alimentaire. Ils mangent quelque chose pour perdre du poids. Mais ce produit agit exactement de manière inverse dans l’organisme.
– À propos de quels produits nous parlons de?
– L’exemple le plus frappant est le fructose. Il est désormais vendu dans les départements alimentation saine dans les supermarchés, et de nombreuses personnes le remplacent par du sucre. Parfois, cela a du sens. Mais les femmes qui perdent du poids préfèrent souvent le fructose car il est moins calorique.
Et c’est là que résident les racines de l’erreur. Le fait est que le sucre des fruits altère la perception de la leptine. Cela signifie que cela ralentit notre saturation, ce qui, comme je l'ai déjà dit, peut provoquer surpoids. Cela n’arrive pas tout de suite. Mais si vous consommez beaucoup de fructose pendant des années, perdre du poids deviendra certainement un problème. De plus, perdre du poids « grâce au fructose » sera difficile, même si votre menu n'est pas riche en calories.
Des chercheurs de Floride sont arrivés à ces conclusions l’année dernière. Ils ont étudié, comme prévu, les rats. Cependant, les scientifiques ont tendance à croire que ces résultats s’appliquent également aux humains. Par conséquent, vous ne devriez pas expérimenter sur vous-même. Il vaut mieux manger un peu de sucre chaque jour que beaucoup de fructose. Il s’agit d’une recommandation pour ceux qui sont généralement en bonne santé. Les personnes diabétiques peuvent, après avoir consulté un médecin, trouver un autre substitut du sucre, à base de stévia par exemple.
À propos, il vaut la peine de limiter la consommation non seulement du fructose lui-même, mais également des confitures, des sirops et des sauces sucrées préparées à partir de celui-ci. Mais ces recommandations ne s'appliquent pas aux fruits. Vous pouvez les manger comme avant : leur teneur en fructose n'est pas si élevée que ça.
Cet article abordera la question de savoir ce qu’est un appétit vorace. Des exemples d'utilisation de cette expression dans le discours seront également donnés.
Que signifie « appétit vorace » ?
Cette expression a plusieurs sens. En tant qu'unité phraséologique - combinaison stable mots - il peut être utilisé pour décrire une personne (une autre créature vivante) ayant un appétit accru. C’est ce qu’on dit habituellement de ceux qui mangent avidement, à la hâte et en grande quantité.
Mais parfois, l'interprétation de l'expression « appétit vorace » n'est pas du tout liée à l'absorption de nourriture. Apparu nouveau sens en raison du transfert de la description du processus, alors que l'expression signifie avidité et gourmandise en mangeant, à une vision plus niveau général- l'existence même de l'homme. C'est-à-dire que la question « qu'est-ce qu'un appétit vorace » peut être répondue de cette façon : c'est l'insatiabilité, la cupidité et la cupidité d'une personne, qui se manifeste dans tout. Habituellement, cette unité phraséologique est utilisée avec une connotation négative.
Mais il s’avère qu’en médecine, il existe une maladie portant ce nom. La signification et l’interprétation du terme « appétit vorace » dans ce sens sont synonymes d’une maladie appelée boulimie.
La façon dont tu travailles dépend de la façon dont tu manges
D'une manière ou d'une autre, il est arrivé que les gens associent le loup à une bête maléfique, toujours affamée, impitoyable et perfide. Mais en fait, tous les prédateurs vivent comme la nature le leur a prévu. Ils chassent pour se nourrir et élever leur progéniture, et non pour le plaisir. Et il n’y a absolument aucune tromperie dans leur comportement.
Le proverbe « Le loup se nourrit par les pattes » indique simplement que ces animaux obtiennent leur nourriture grâce au travail. Et hélas, ils ne mangent pas tous les jours. C'est probablement pour cela que les loups mangent avec beaucoup d'appétit. Ils doivent également restituer l’énergie dépensée à chercher de la nourriture.
La méthode de transfert d'un stéréotype comportemental à une personne permet de répondre à la question : « Qu'est-ce qu'un appétit vorace ? réponse : « C’est la faim d’un individu qui travaille bien et qui a très faim. »
L'envie de manger est naturelle pour tous les êtres vivants
Pourquoi le loup a-t-il été choisi comme personnage principal ? acteur dans une expression qui décrit faim intense, - pas clair. Après tout, tous les êtres vivants qui ont été privés de nourriture pendant longtemps mangent avec gourmandise. Il suffit de voir un chaton ramassé dans la rue s'étouffer avec de la nourriture ou un veau sevré de sa mère s'étouffer avec du lait. une longue période incapable de boire du lait dans un bol.
Mais c'est le loup qui est devenu l'animal qui a été pris comme prototype dans cette phrase. La raison en est probablement que le loup n'a pas toujours la possibilité d'en avoir assez. Après tout, dans environnement naturel habitat, il lui est assez difficile de trouver de la nourriture pour lui-même. Il est difficile de vaincre seul les grands herbivores, mais dans un troupeau, un élan ou un chevreuil doit être réparti entre plusieurs. Il est difficile de se lasser des petits animaux.
Incapacité de bien manger
Parfois, l'expression n'est pas utilisée en relation avec une personne affamée, mais pour décrire le processus même de consommation de nourriture. Tout le monde sait que les prédateurs ne mâchent pas leur nourriture. Les loups arrachent ou rongent un morceau de la taille désirée. Ils l'avalent ensuite sans le mâcher.
Ceux qui ont pu observer cette image ont comparé le comportement d'un prédateur en mangeant avec l'absorption de nourriture par certaines personnes qui ne se soucient pas de l'impression qu'elles font sur les personnes présentes. En regardant quelqu’un qui attrape à la hâte de la nourriture et avale de gros morceaux sans mâcher, il dit : « Voilà ce qu’est un appétit vorace ! » Le sens de cette expression dans ce contexte est une comparaison du processus d'absorption bâclée et précipitée de nourriture, pratiquement sans mastication par une personne, avec la consommation de nourriture par un prédateur qui ne sait tout simplement pas comment le faire autrement.
L'histoire du louveteau gris
Le père a amené le petit chiot à la maison au début du printemps. L'homme est allé dans la forêt chercher du bois de chauffage et est revenu avec un sac en mouvement dans les mains. Mais d'où vient le chiot dans la forêt ? Les enfants ne le savaient pas.
«C'est un louveteau», expliqua le père. - Sa mère a été abattue par des chasseurs. Ses frères et sa sœur sont morts de faim sans recevoir de nourrice. Seul celui-ci a survécu.
« Il a probablement faim », dit la mère en posant par terre un bol de ragoût dans lequel elle émietta du pain.
Le louveteau boitillait avec incertitude jusqu'au récipient, attiré par l'arôme appétissant soupe à la viande, renifla soigneusement. Et puis il a soudainement attaqué la nourriture avec avidité, en siphonnant et en s'étouffant. Au début, sa queue était pressée contre ses pattes postérieures et son dos était courbé avec précaution. La fourrure sur la nuque dépassait comme des aiguilles de hérisson.
Regardez comment il mange... Pas étonnant qu'on dise d'un homme affamé qu'il a un appétit vorace ! - la mère a souri.
"Au fait, c'est en vain qu'ils le disent", a ajouté le père. - Les loups ne sont pas pires que n'importe quelle autre créature vivante. La nature elle-même les oblige à être méchants et cruels. Mais nous nourrirons suffisamment notre Gris et l'élèverons comme doit être élevé un chien domestique, et vous verrez qu'un loup peut être fidèle et dévoué envers une personne. Et le loup ne mangera jamais pour une utilisation future - seulement autant qu'il est censé le faire.
Et c’est ce qui s’est passé. Un an plus tard, un loup beau et intelligent est né de Gray, très semblable à Berger allemand. Il gardait le troupeau de moutons pour que personne n'ose s'approcher de lui. Et moi-même, je n'ai jamais jeté mon dévolu sur personne, pas même sur le petit agneau. Et Gray mangeait avec émotion et dignité, comme il sied à un animal de compagnie nourri régulièrement.
Voilà pour votre appétit ! Et le proverbe « Peu importe combien vous nourrissez le loup, il continue de regarder dans la forêt » peut également être remis en question après cette histoire.
La cupidité est un trait humain, pas animal
On dit souvent d’un individu infiniment gourmand – pas forcément en matière de nourriture – qu’il a un appétit vorace. Le sens de l’expression a ici un sens figuré. Attribuant la gourmandise et la cupidité à un animal, les gens utilisent cette expression pour caractériser une personne ayant des désirs immodérés dans d'autres domaines de la vie. L'unité phraséologique « appétit vorace » dans le contexte de la description d'une personnalité avide peut signifier le désir d'avoir excessivement grande quantité l'argent, les bijoux, les terres - tout ce qui a une valeur pratique.
En fait, dans le monde animal, tout est différent. Si un loup est élevé dès sa naissance dans des conditions où il a constamment de la nourriture en même temps, vous remarquerez que l'animal ne mangera pas plus que ce dont il a besoin. Et le loup n’attaquera pas la nourriture. La gourmandise et la cupidité sont des traits plus humains qu’animaux.
Mythes sur les loups
Pourquoi dans les contes de fées le loup est toujours représenté comme une sorte d'animal stupide, personne ne peut répondre avec certitude. En fait, cet animal est très intelligent. Il est extrêmement difficile de l'attraper. Ils découvrent facilement où le chasseur a posé un piège et tombent rarement dans les pièges.
Lorsqu'ils conduisent un chevreuil dans un troupeau, les loups utilisent les talents de commandants : ils ne se contentent pas de se précipiter sans réfléchir après la victime, mais la conduisent vers un endroit où ils peuvent facilement s'en occuper. Comment les animaux qui ne disposent pas d’un langage de communication parviennent-ils à coordonner leurs actions ? Voici un autre mystère.
On sait depuis longtemps que les animaux attaquent rarement sans raison. Ils y sont contraints soit par la faim, soit par la nécessité de protéger leur territoire, leur progéniture, soit par une menace pour leur propre sécurité. Et les loups tuent principalement des animaux malades, vieux et infirmes. Ce n’est pas pour rien qu’on leur a donné le titre de « gardiens des forêts ». Grâce à eux, les décès dus à des maladies sont très rares chez les herbivores forestiers.
En parlant d'appétits voraces, on ne peut manquer d'en mentionner un caractéristique importante. Peu importe à quel point cette bête a faim, elle coordonnera toujours ses actions avec les lois tacites du loup, qui sont souvent aussi plus élevées que celles des humains. Bien que cette expression dans notre langue soit utilisée avec une connotation négative, malheureusement...
Mais une personne peut en tuer une autre pour lui prendre de l'argent ou d'autres objets de valeur, pas du tout à cause de la faim. Il peut ensuite dépenser cet argent en boisson, en drogue, en plaisir, pour acheter des articles de luxe pour lui-même ou pour son bien-aimé (élu).
Boulimie
Qu’est-ce qu’un « appétit vorace » d’un point de vue médical ? Il s’avère qu’il existe une maladie associée à la suralimentation, appelée kinorexie ou boulimie. Les gens appellent cela « la faim du loup ». Le patient consomme une énorme quantité de nourriture pour se débarrasser des lourdeurs d'estomac, provoque des vomissements artificiels, utilise des laxatifs, mais ne parvient pas à se débarrasser du désir de manger.
Cette maladie est classée comme troubles nerveux. Elle est généralement traitée en ambulatoire. Et seulement dans certains occasions spéciales recourir à un traitement hospitalier.
Donc, avant de dire quoi que ce soit, en comparant une personne avec un loup, vous devriez réfléchir : est-ce que ce sera correct ? N'est-ce pas offensant pour l'animal ? Bien que ce soit bien sûr une blague. Les loups ne se soucient pas de ce que les gens pensent ou disent d’eux. Mais pour une personne... Bon, assez parlé des gens, l'article parle d'autre chose.
La suralimentation est l'une des principales raisons en surpoids et l'obésité. Voyons ce qui se cache derrière cela et comment résoudre le problème.
Commençons par la bonne nouvelle : trop manger, quelle que soit la raison pour laquelle cela se produit, est simple. mauvaise habitude, et comme vous le savez, vous pouvez vous débarrasser de n'importe quelle habitude. Deuxième nouvelle (je ne veux pas dire que c'est mauvais ;)) : il va falloir y travailler ! Autrement dit, si vous avez l'habitude de manger beaucoup, consciemment et inconsciemment, et que cela fait naturellement partie de votre vie, la tâche est de faire d'une alimentation modérée la norme.
Les psychologues estiment qu'il faut entre trois semaines et 40 jours pour adopter une nouvelle habitude. En fait, cela est très individuel et dépend de nombreux facteurs. Changeons des vies dès maintenant ! Plus tôt vous commencerez, plus vite vous vous débarrasserez de la gourmandise et des souffrances psychologiques et physiques qui y sont associées.
La première étape. Tout d’abord, vous devez comprendre pourquoi vous mangez trop. Vous devrez remonter le temps et vous rappeler quand il a commencé et ce qui y était lié. Il arrive que le problème disparaisse, mais l'habitude demeure. Ou peut-être que le problème est toujours avec vous (griefs non pardonnés, complexes, peurs, violences, traumatismes de l'enfance ou de l'adulte, etc.). Ou peut-être obtenez-vous certains privilèges de la gourmandise et du surpoids qui y est associé ? Par exemple, on vous donne attention accrue, est-ce qu'ils ont pitié de toi, se soucient-ils de toi ? Cela vaut la peine de régler ce problème une fois pour toutes : soit seul, soit avec l’aide d’un spécialiste.
Deuxième étape. Il est nécessaire d'établir une bonne nutrition. Si tu as alimentation déséquilibrée et qu’il ne contient pas suffisamment de substances nécessaires au fonctionnement du corps, il meurt alors essentiellement de faim. C'est pourquoi, après être allé dans des établissements de restauration rapide, vous avez très vite envie de manger à nouveau. Et il ne s'agit pas seulement de glutamate monosodique, dont ce type de produits sont bourrés : avec la nourriture, vous n'obtenez rien que le corps puisse utiliser pour son propre bénéfice (les produits de restauration rapide sont pour la plupart des gras trans, qui empoisonnent le corps, augmentent le poids). et la valeur nutritionnelle Je n'en ai pas). L'hypertrophie se produit également si vous mangez beaucoup de sucre, de glucides simples, d'aliments à haute teneur en sucre. index glycémique. Dans ce cas, le taux de glucose dans le sang augmente rapidement, après quoi il diminue rapidement, ce qui provoque un appétit vorace. Alors consultez vite un nutritionniste, ou essayez d’ajuster vous-même votre alimentation !
Troisième étape. Bougez plus ! Premièrement, si vous êtes en déplacement et occupé avec quelque chose, la nourriture passe au second plan et quand nutrition adéquat vous n'avez pas faim pendant longtemps. Deuxièmement, lorsque vous faites du sport ou tout autre activité intense activité physique notre corps produit des endorphines - spéciales composants chimiques, que j’appelle les hormones du bonheur. Et eux, en plus de fournir bonne humeur, éteint très efficacement la faim. Trouvez simplement le type d’activité qui vous convient et consacrez-y le plus de temps possible.
Quatrième étape. Faire tester. L'augmentation de l'appétit peut être causée par certaines maladies, par exemple le diabète, les pathologies thyroïdiennes, les maladies du système digestif et la dépression. Par conséquent, il vaut la peine de se soumettre à un examen, d'aller à un rendez-vous avec un endocrinologue et de vérifier les niveaux de diverses hormones. Raison Augmentation de l'appétitça pourrait aussi être stress chronique, physique et nature psychologique, syndrome de déshydratation, insomnie, trouble comportement alimentaire, carence en vitamines, anémie. Pour la plupart des femmes, l’appétit augmente sensiblement pendant le syndrome prémenstruel. Mais dans tous les cas, faire des tests hormonaux est fortement recommandé.
Cinquième étape. Nous avons un besoin urgent de tomber amoureux ! Lorsqu'une personne est amoureuse, elle produit activement des endorphines, tout comme lorsqu'elle fait du sport. Et plus il y a d’endorphines, moins vous avez besoin de nourriture. Cela vaut donc la peine de tomber amoureux autant que possible ;)) Et si cela ne fonctionne pas encore, trouvez un nouveau passe-temps ou consacrez plus de temps à ce que vous aimez vraiment : si vous êtes occupé à faire ce que vous aimez, vous ne le faites pas. Ne pensez pas à la nourriture, vous êtes complètement immergé dans le processus.
