L'Ashwagandha est une plante utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 3 000 ans.
Faire face à un système immunitaire hyperactif est très difficile. De nombreux aliments provoquent réaction allergique lorsqu'ils sont consommés, et toutes les vitamines ou herbes qui stimulent système immunitaire, peut causer plus de mal que bien. doivent être utilisés avec prudence lorsque vous essayez de guérir un système immunitaire hyperactif, car ils peuvent soit calmer le système, soit le stimuler (en fonction des besoins actuels du corps). Quelques adaptogènes bien connus comprennent les champignons reishi, le ginseng américain, l'ashwagandha et la racine de réglisse. Consultez toujours votre médecin avant utilisation herbes medicinalesà des fins médicinales.
Champignons Reishi
De nombreux champignons sont bénéfiques pour le système immunitaire, mais peuvent notamment aider en cas d’hyperactivité du système immunitaire. Les champignons Reishi sont un immunomodulateur qui « régule le système immunitaire en augmentant ou en diminuant sa force ».
Il est important d’utiliser des aliments ou des herbes adaptogènes (champignon reishi au lieu d’herbes) qui stimulent le système immunitaire lorsqu’il s’agit d’un système immunitaire hyperactif. Les herbes adaptogènes sont des plantes dont les propriétés ont un effet normalisant sur le corps (ni sur-stimulantes ni répressives). fonction normale corps !), mais ont plutôt un effet tonique généralisé.
Ginseng américain
est une autre plante qui peut être utile dans le traitement d’un système immunitaire hyperactif. L'inflammation est souvent sous-produit une immunité qui est devenue excessive et pourrait éventuellement se développer maladies auto-immunes. Une étude publiée dans l'Oxford Journal a révélé que le ginseng américain supprimait l'inflammation chez les souris souffrant de colite ulcéreuse, souvent identifiée comme une maladie auto-immune.
Ashwagandha
L'Ashwagandha est une plante utilisée en médecine ayurvédique depuis plus de 3 000 ans. C'est bon pour le foie et possède des propriétés anti-inflammatoires. Cette plante est largement utilisée pour traiter l'anxiété, la maladie de Parkinson, épuisement nerveux, insomnie et faiblesse dues au stress. C'est tout symptômes possibles système immunitaire hyperactif.
Racine de réglisse
Une autre plante adaptogène est utile pour réparer les glandes surrénales endommagées. La réglisse stimule le thymus et « possède également une excellente activité immunomodulatrice », qui peut à la fois calmer un système immunitaire hyperactif et stimuler un système immunitaire sous-actif.
Comment calmer un système immunitaire hyperactif ?
Lorsque le système immunitaire fonctionne parfaitement, les anticorps se déplacent dans tout le corps pour tuer les germes et autres substances étrangères. Mais lorsque quelque chose ne va pas avec notre système immunitaire, celui-ci devient hyperactif. Un système immunitaire hyperactif peut continuer à tuer des substances même après que les germes ont déjà été tués. Cette attaque malavisée contre notre corps peut tuer cellules saines du sang et des organes, il faut donc l'arrêter. Si vous voulez éviter les médicaments ou la chirurgie, certains méthodes naturelles peut également être efficace.
- Aller chez le docteur. Parlez-lui de vos symptômes et faites des analyses de sang appropriées.
- Détendez-vous pour réduire votre niveau de stress. Écoutez de la musique apaisante ou essayez d'autres méthodes de relaxation telles que la méditation.
- Manger la nourriture saine. Incluez les fruits et légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Accepter suppléments de vitamines. Évitez d'ajouter du sel, du sucre, des aliments contenant contenu élevé cholestérol, gras saturé et les gras trans dans l'alimentation.
- Dormez 8 heures par jour pour rafraîchir votre esprit et votre corps. Ceci est particulièrement important pour les personnes ayant des problèmes de système immunitaire. Se reposer suffisamment aide à lutter contre le stress et la maladie.
- Commencez un programme d’exercices de yoga ou de tai-chi. Un exercice intense avec un système immunitaire hyperactif peut facilement vous fatiguer et aggraver vos symptômes.
- L’utilisation d’adaptogènes naturels est particulièrement efficace lorsque le système immunitaire est hyperactif.
Dans les maladies auto-immunes, le système immunitaire d’une personne commence par erreur à attaquer n’importe quelle partie de son corps, les considérant comme étrangères et dangereuses pour le corps. La recherche montre que le dysfonctionnement du système immunitaire est l’une des dix principales causes de décès chez les femmes dans le monde. les groupes d'âge jusqu'à 64 ans. Il existe plus de 80 maladies auto-immunes différentes, mais elles partagent toutes des symptômes communs.
Il est très important de prêter attention aux premiers signes de la maladie, car diagnostic précoce contribue à prolonger la vie, à améliorer sa qualité et à réduire le nombre et la gravité des exacerbations. Alors, quels sont les signes indiquant que quelque chose ne va pas avec votre système immunitaire et qu’il est temps de consulter un médecin ? Vérifiez si vous êtes à risque.
1. Maux de tête, brouillard cérébral, difficulté à se concentrer
Les maux de tête, les pensées floues et d’autres symptômes similaires peuvent sérieusement affecter votre qualité de vie. Ils peuvent être liés au stress ou au manque de sommeil, mais sont également des signes de dysfonctionnement du système immunitaire (comme le lupus ou l'anémie).
2. Acné, psoriasis, dermatite, eczéma, lupus
Les problèmes de peau causent beaucoup de désagréments, car il est très difficile d'avoir fière allure lorsqu'une éruption cutanée apparaît sur le visage ou qu'il faut la cacher sous une charge de vêtements. Si moyens habituels n'aidez pas, vous devriez consulter un médecin, car ces symptômes peuvent être causés l'anémie hémolytique, le psoriasis, la sclérodermie et d'autres troubles.
3. Asthme allergique
Les scientifiques doutent encore de l’existence d’un lien entre l’asthme et les maladies auto-immunes. Cependant, de nombreuses études soutiennent l’origine auto-immune de cette maladie.
4. Fatigue ou hyperactivité
Ces symptômes sont les plus courants dans presque toutes les maladies auto-immunes. Dans la plupart des cas, une fatigue sans cause ou, à l'inverse, une hyperactivité sont très signe important troubles du système immunitaire. Vous pourriez avoir l'impression que vos activités habituelles vous obligent à plus d'énergie, et après avoir fait même des choses simples, vous vous sentez vide. Ou peut-être que vous vous réveillez encore plus fatigué qu’avant de vous coucher, même s’il n’y a aucune raison pour cela.
5. Faiblesse, raideur et douleurs musculaires
Une faiblesse musculaire et des douleurs peuvent survenir lorsque vous effectuez des activités quotidiennes, comme monter des escaliers ou porter des objets lourds. Ces symptômes peuvent apparaître et disparaître, mais ne doivent pas être ignorés car ils peuvent être provoqués par une hépatite auto-immune, la maladie de Hashimoto, le psoriasis, polyarthrite rhumatoïde et d'autres maladies.
6. Crampes d'estomac, gaz, ballonnements, diarrhée, constipation
Les problèmes digestifs peuvent être le signe de maladies auto-immunes telles que la maladie coeliaque, rectocolite hémorragique, troubles glande thyroïde et plein d'autres.
7. Gain ou perte de poids déraisonnable
Certaines maladies auto-immunes affectent la glande thyroïde, un organe qui contrôle de nombreuses processus métaboliques dans notre corps. Si thyroïde commence à produire plus d'hormones que le corps n'en a besoin ou, à l'inverse, une quantité insuffisante d'entre elles, une personne peut soudainement perdre ou prendre du poids.
8. Engourdissements et picotements dans les bras et les jambes
Les picotements et les engourdissements dans les bras et les jambes ne sont pas considérés comme des symptômes graves s’ils vont et viennent sans causer de douleur. Mais s’ils apparaissent plusieurs fois par semaine en même temps que d’autres symptômes de dysfonctionnement du système immunitaire, ils peuvent indiquer un problème plus grave.
9. Perte de cheveux
Quand le système immunitaire commence à attaquer follicules pileux, cela entraîne une perte de cheveux. Le processus commence en raison d’une inflammation du cuir chevelu, mais peut également affecter les cheveux sur d’autres zones du corps.
10. Légère fièvre
Une légère augmentation de la température corporelle sans aucun autre symptôme est souvent ignorée. Mais c’est l’un des symptômes les plus difficiles à traiter. Le problème est que la fièvre peut être associée à de nombreuses maladies, notamment les maladies auto-immunes. 
Ne désespérez pas si vous remarquez l'un de ces symptômes. Il peut y avoir d'autres raisons à cela. Mais la première chose à faire est de consulter un médecin. Il vaut mieux veiller à sa sécurité à l'avance que de regretter plus tard.
Le travail du système immunitaire consiste à rechercher, reconnaître et détruire les agents pathogènes, c'est-à-dire les substances ou organismes pathogènes tels que les bactéries et les virus. Alors que vous luttez contre les envahisseurs et les envahisseurs, votre corps présente des symptômes de maladie tels que de la fièvre et des malaises.
Un système immunitaire hyperactif entraîne des maladies auto-immunes. Dans de tels cas, pour une raison inconnue, le système immunitaire prend les tissus sains pour des tissus étrangers et les attaque. Un autre type d’erreur du système immunitaire survient lorsqu’il réagit de manière excessive à quelque chose d’inoffensif, comme c’est le cas avec les allergies. Les cas contraires, où le système immunitaire ne fournit pas une réponse adéquate, s'expriment dans les maladies d'immunodéficience telles que le SIDA.
Chez les personnes pratiquement en bonne santé, le système immunitaire peut être temporairement déprimé. Lorsque cela se produit, votre corps devient plus vulnérable et plus susceptible à une infection plus grave et plus longue que d’habitude. De nombreux facteurs peuvent affaiblir temporairement le système immunitaire, notamment les toxines provenant de environnement, mauvaise alimentation, manque d’activité physique et de sommeil, excès de tabac et d’alcool.
Symptômes
- Fondamentalement, les problèmes du système immunitaire se manifestent sous la forme d'une tendance au rhume, à la grippe et diverses infections, ce qui arrive plus fréquemment que d’habitude. Vous vous fatiguez plus vite ou développez des allergies. Pour les symptômes spécifiques des maladies du système immunitaire, voir Allergies, Arthrite, Asthme, Syndrome de fatigue chronique, Diabète, Rhume des foins et Sclérose en plaques.
Contactez votre médecin si :
- vous pensez souffrir d’un trouble du système immunitaire. Vous avez besoin d'un diagnostic correct pour prescrire le traitement nécessaire.
Comment prévenir la maladie
- Évitez de trop manger et n’abusez pas d’alcool, de café ou de tabac. Reposez-vous suffisamment, faites de l'exercice régulièrement et adoptez une alimentation équilibrée.
- Ne traitez pas immédiatement les infections avec des antibiotiques, sauf si votre médecin le juge nécessaire. Le système immunitaire se renforce à chaque bataille qu'il gagne, alors aidez-le à combattre avec des médicaments moins puissants que les antibiotiques, comme les vitamines, remèdes homéopathiques et des herbes, qui permettront au système immunitaire de faire son travail tout seul.
- Dans la mesure du possible, évitez l’exposition aux radiations, aux produits chimiques nocifs et l’utilisation à long terme de médicaments immunosuppresseurs tels que les corticostéroïdes, car tous ces facteurs peuvent nuire au système immunitaire.
Bonjour, Chers lecteurs! Dans le dernier article, nous avons appris ce qu’est l’immunité et comment elle fonctionne. Cette fois, nous parlerons de la manière de le renforcer. Quelles mesures seront les plus efficaces pour renforcer notre immunité et lesquelles sont inutiles. Comment construire votre alimentation pour améliorer la défense immunitaire. Quels vitamines et microéléments sont importants pour renforcer l’immunité humaine et quels sont les meilleurs.
En essayant de renforcer notre immunité, nous oublions souvent que dans un système aussi complexe que défense immunitaire, l'essentiel est de maintenir l'équilibre et l'équilibre. Renforcement ou affaiblissement de tout lien immunitaire mène à pathologies sévères: états d'immunodéficience ou des maladies auto-immunes.
Lorsque le système immunitaire est hyperactif, les lymphocytes détruisent les cellules propre corps qu'ils soient défectueux ou de très haute qualité et viables. L'exemple le plus courant hyperactivité immunitaire- les allergies.
Souvenons-nous par exemple de la tragiquement célèbre grippe espagnole, qui fit de nombreuses victimes en 1918. La principale cause du décès était une maladie appelée « tempête de cytokines ».
Les cytokines constituent un grand groupe de substances protéiques qui régulent le fonctionnement du système immunitaire. Certains activent les lymphocytes, d'autres aident les leucocytes à se diviser en groupes (T-killers, T-helpers, T-suppresseurs, lymphocytes B), tandis que d'autres sont responsables du transfert d'informations entre lymphocytes. Et c'est juste brève revue leurs fonctions.
Lors d’une « tempête de cytokines », un si grand nombre de ces substances sont produites que le corps ne peut pas les traiter correctement et meurt, se détruisant lui-même. Une telle hyperréaction du système immunitaire a souvent été observée chez les personnes ayant une immunité normale ; le virus l’a simplement « augmentée ».
Alors voilà. La question se pose : vaut-il la peine d'utiliser imprudemment des immunomodulateurs pour les personnes qui ne présentent pas d'immunodéficience cliniquement significative ? Surtout à la maison.
2. Renforcez le système immunitaire à la maison en toute sécurité
Nous avons déjà constaté qu’augmenter l’immunité est inutile et dangereux. Cependant, ce n’est pas une raison pour abandonner ! Chacun peut facilement prendre quelques mesures assez simples pour renforcer sa défense.
Tout d’abord, il faut créer toutes les conditions pour que le système immunitaire fonctionne efficacement :
- à part entière régime équilibré
- activité physique rationnelle
- repos suffisant
- rationner le travail du système immunitaire
La nutrition augmente et renforce le système immunitaire
Notre système immunitaire, ses organes et ses cellules sont constitués de protéines. Les hormones qui régulent ses fonctions sont constituées de protéines et de graisses. Les cellules se renouvellent quotidiennement, des hormones sont produites chaque seconde. Les agents étrangers sont attaqués et détruits chaque seconde, et les lymphocytes épuisés meurent. Tous ces processus nécessitent de l'énergie, quantité suffisante protéines et graisses de haute qualité.
Ne pas recevoir Bonne nutrition, le corps commence à se manger. C'est pourquoi nous perdons du poids avec les régimes. Cependant, la graisse est consommée en dernier. Des cas de décès de personnes obèses ayant perdu du poids grâce à un régime de famine ont été enregistrés. dystrophie musculaire. Ils ont juste mangé le leur propre coeur. Lors de l'autopsie, beaucoup de tissu adipeux était encore retrouvé.
Le premier échelon du four métabolique est le système immunitaire ! Il sera beaucoup plus facile de le restaurer lorsque suffisamment de nourriture apparaîtra que d'autres systèmes et organes.
Fournir une alimentation équilibrée avec des niveaux suffisants de protéines, de graisses et de glucides est notre première tâche. À la maison, c'est assez simple.
Des vitamines pour renforcer l'immunité- ce sont A, B6, C, D et E. Parmi les microéléments, le fer, le cuivre, le zinc et le sélénium seront utiles. Vitamine C seule contre le rhume, comme indiqué recherches cliniques, n'apporte aucun avantage. Tous les moyens travaillent ensemble et s’entraident pour accroître leur efficacité. De plus, les vitamines et les minéraux obtenus à partir des aliments aideront le système immunitaire le plus efficacement possible.
Sélénium. Certaines études ont montré que les personnes atteintes niveau faible Le sélénium était prédisposé à développer certains types de cancer. Autrement dit, leur système immunitaire n’a pas réagi aussi rapidement aux cellules modifiées. Actuellement, des études à grande échelle sont menées pour étudier les effets du sélénium et de la vitamine E sur le cancer.
Vitamine A. Les experts savent depuis longtemps que la vitamine A joue un rôle rôle important dans la prévention des infections et des surfaces muqueuses. La carence en cette vitamine est associée à un affaiblissement de l'immunité et risque accru maladies infectieuses. D'un autre côté, les suppléments de vitamines, en l'absence de carence, ne renforcent pas l'immunité, mais la suppriment même.
Vitamine B2. Il existe des preuves selon lesquelles la vitamine B2 augmente la résistance aux infections bactériennes chez la souris, mais cela ne signifie pas que la même chose sera observée chez l'homme.
Vitamine B6. Plusieurs études ont montré que la vitamine B6 peut stimuler certains aspects de la réponse immunitaire. Par exemple, l'activité des lymphocytes matures. Doses modérées prescrites pour éliminer la carence et restaurer fonction immunitaire. Cependant, les mégadoses ne produisent pas d’avantages supplémentaires : la B6 peut favoriser la croissance tumorale.
Vitamine C. De nombreuses études ont conduit à une révision du rôle acide ascorbique dans la lutte contre les infections. Malheureusement, beaucoup d’entre eux ont été mal pensés. Une chose est sûre : la vitamine C fonctionne très bien lorsqu’elle est combinée avec d’autres vitamines et n’apporte aucun bénéfice à elle seule.
Vitamine D. La lumière du soleil est l’un des remèdes les plus anciens pour traiter la tuberculose. Aujourd'hui, les médecins sont proches d'une solution. Les chercheurs ont découvert que la vitamine D produite par la peau lors de l'exposition au soleil améliore la réponse antimicrobienne de l'organisme. la tâche principale les scientifiques modernes comprennent contre quelles bactéries il est efficace lumière du soleil. Et comment les suppléments de vitamine D affectent-ils une personne ?
Vitamine E. Des recherches impliquant personnes en bonne santé, âgé de plus de 65 ans, a montré que l'augmentation de la dose quotidienne de vitamine E de 30 mg à 200 mg améliorait la production d'anticorps contre le virus du tétanos et de l'hépatite B après la vaccination. Cependant, une telle réaction ne se produira pas après l'administration de vaccins contre la diphtérie et le pneumocoque.
Zinc. Le zinc joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Une carence en zinc empêche les cellules T et autres cellules immunitaires de fonctionner comme elles le devraient. Attention! Bien qu’il soit vital de consommer 15 à 25 mg de zinc par jour, un excès peut supprimer le fonctionnement du système immunitaire.
Je dirai deux mots sur les yaourts. Les produits laitiers, sans aucun doute, peut être bénéfique pour notre santé, comme tout autre aliment naturel nécessitant une transformation industrielle minimale. Cependant, les bactéries vivantes qu’ils contiennent n’y sont pour rien : elles ne peuvent pas renforcer notre immunité.
La présence de bactéries vivantes dans le kéfir ou le yaourt indique la fraîcheur du produit plutôt que son utilité pour le système immunitaire. Le fait est qu'une culture de bactéries provenant du kéfir ou du yaourt ne peut tout simplement pas prendre racine.
D'abord, elle sera attaquée par l'acide suc gastrique, puis les alcalis et enzymes digestives intestin grêle. Et alors seulement, des champignons et des bactéries complètement affaiblis entreront peut-être côlon. Là, ils seront accueillis par des «résidents locaux» joyeux et actifs - des bactéries qui habitent les intestins humains et des facteurs de l'immunité humaine.
Tel remèdes populaires car l'ail et les oignons n'ont pas montré d'efficacité dans la lutte contre maladies virales. Cependant, ils sont si utiles qu’il ne faut pas les abandonner. Vous pouvez les manger dès votre retour à la maison afin de laisser suffisamment de temps pour que l'odeur disparaisse.
Rationnel activité physique- tu dois te lever de ta chaise !
Le mouvement fait travailler les muscles et les protège de la dystrophie. Le mouvement nécessite un grand nombre deénergie. Une personne qui bouge beaucoup peut manger plus, ce qui signifie qu'elle aura plus de vitamines et des microéléments. Il s'agit de sur les aliments nutritifs, et non sur les aliments vides et riches en calories.
Une activité physique suffisante excellent remède pour renforcer le système endocrinien et stimuler la production de facteurs de croissance. Les facteurs de croissance participent activement à la formation d’une réponse immunitaire adéquate et certaines hormones ont une activité anti-inflammatoire. Agissant conjointement, immunitaire et Système endocrinien protège-nous des maladies.
Repos adéquat - sans cela, l'immunité ne peut pas être renforcée
Sans se reposer suffisamment, le corps commence à travailler jusqu'à ses limites. Cela déclenche des mécanismes d’adaptation au stress. Si vous maintenez ce rythme en permanence, le stress adaptatif se transforme en stress chronique. À son tour, cela supprime le système immunitaire et provoque des perturbations importantes dans d’autres systèmes de notre corps.
Portez une attention particulière à votre enfant s'il est souvent malade. Cela peut être dû à une mauvaise adaptation à Jardin d'enfants ou à l'école. Réalisé études spéciales, qui a révélé une augmentation du taux de cortisol dans le sang des enfants fréquentant les jardins d'enfants. Le cortisol est l'une des hormones du stress. Chez les personnes stressées, cellules immunitaires produit en plus petites quantités que d’habitude. En conséquence, l'immunité diminue. Votre participation sincère, votre aide et votre soutien peuvent apporter des avantages significatifs à ces enfants. La chaleur, dans de tels cas, fonctionne plus efficacement que le produit industriel le plus cher.
Une personne a un besoin vital de sommeil quotidien ininterrompu de 8 heures.
En plus d'un jour de congé hebdomadaire et congé annuel, de préférence dans un complexe. Si vous ne perdez pas votre journée avec de la bière et ne faites pas frire sous le soleil de midi en vacances, alors une personne a la garantie d'un prix sous la forme d'un système immunitaire fonctionnant parfaitement.
Rationnement du travail - le système immunitaire se lève et se défend
Un grand nombre d’agents étrangers détournent l’attention du système immunitaire et ne lui permettent pas de fonctionner efficacement. Un nombre trop important d'agents infectieux l'oblige pendant longtemps à travailler jusqu'à ses limites - c'est un stress chronique. Stress chronique le « meilleur » moyen d’épuiser rapidement les ressources.
En normalisant la charge sur le système immunitaire, nous le protégeons de l'épuisement. Cela vous permettra d'augmenter la ressource de protection - créez une autre couche immunité non spécifique autour de votre corps.
Conformité règles simples hygiène:
- Lavez-vous les mains avant de manger et après contact avec une contamination (avec un produit ordinaire non antibactérien).
- Douche hygiénique en temps opportun.
- Changement régulier de vêtements.
- Aération et nettoyage humide des locaux.
- Expulsion impitoyable des moisissures, des champignons et des insectes de la maison.
- Vêtements pour la saison. Des vêtements trop légers ou trop chauds peuvent être nocifs.
Ces vérités communes, familières depuis l’enfance, vous aideront à vous protéger des agressions extérieures.
Désinfectez rapidement et sans délai toutes les sources d’infection. Que ce soit des caries, de façon chronique mal de gorge ou des champignons sur l'ongle. Ces mesures libéreront le corps des foyers pathogènes internes qui couvent lentement.
Lors d'épidémies d'infections respiratoires aiguës et de grippe, il vaut mieux s'abstenir de tout contact avec gros montant de personnes. Pas étonnant que les écoles et les jardins d’enfants soient fermés pour cause de quarantaine. En présence d'une personne malade, portez un masque. C'est simple et recours accessible a fait ses preuves dans plus d’une épidémie. L'essentiel est de le remplacer par un sec et propre toutes les 4 heures et si nécessaire.
Conclusion
L'immunité humaine est très un système complexe. Il est assez facile de perturber son harmonie et son équilibre. Il suffit de ne pas dormir suffisamment plusieurs nuits d'affilée et voilà, vous êtes assuré d'attraper un rhume ! Mais le soulever est extrêmement difficile - vous devrez y mettre beaucoup de force et d'énergie.
Si vous vous traitez avec soin et vous protégez soigneusement des surcharges, votre corps vous en remerciera certainement. bonne santé, longue jeunesse et beauté.
Merci d'avoir partagé l'article sur dans les réseaux sociaux. Tous mes vœux!
Cordialement, Elena Dyachenko
