Насанд хүрэгчид хүүхдээ идэж болох уу? Жин нэмэхэд зориулсан хүүхдийн хоол

Насанд хүрсэн хүн нялхсын сүүн тэжээл уувал яах вэ?

Насанд хүрэгчид ч гэсэн хиймэл сүү ууж болно, гэхдээ энэ нь жин нэмэхэд тусалдаг гэж би уншсан. булчингийн масс, хэрэв та хольцыг уувал их хэмжээгээр. Хэдийгээр би энэ хольцыг өдөр бүр ууж байгаа ч тэд үүнийг үнэгүй өгдөг, би 55 жинтэй байсан ч жингээ татсан хэвээр байна. 🙂

Мэдээжийн хэрэг, би хүүхдийн сүүн тэжээлийг идээгүй, зөвхөн нэг удаа лонхноос нь амсаж, дараа нь халуун байна уу, үгүй ​​юу гэдгийг ойлгохын тулд. Гэтэл манай сүүнд хэн ч хольцыг нь авдаггүй, ажилчид өөрсдөө авч, энэ хольцоор гурилан бүтээгдэхүүн хийдэг гэж сонссон. Насанд хүрсэн хүн хольцыг идэж ууж болно, юу ч болохгүй.

Бүх зүйл сайхан болно) Хоёр өдөр бүр би цагаан идээний гал тогооны өрөөнд очиж, kefir, сүү, зуслангийн бяслаг түүдэг. Манай дүү бүгдийг идэж чадахгүй тул бид бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ хооллодог) Ерөнхийдөө хүүхдийн хоол хүнс хамгийн эрүүл хоол юм. !

Хэрэв та энэ хүүхдийн сүүн тэжээлийг багцалж идэхгүй бол муу зүйл тохиолдохгүй. Их хэмжээгээр хэрэглэх нь ходоодны хямралд хүргэдэг. Зарим хүмүүс өглөө кофендоо хуурай цөцгийн оронд хүүхдийн сүүн тэжээл нэмээд баярладаг витамины найрлагабүтээгдэхүүн, хоолны үргэлжилсэн бага нас.

Би бага насаа санаж байна, би үүнийг халбагаар иддэг, бид энэ хольцоор хуушуур иддэг, ээж үүнийг ажлаас хайрцагт авчирдаг, тэр үед бид маш их хооллодог байсан. Хэцүү цаг үе, Би санаж байна. Гэвч тэр төрөхдөө ч гэсэн энэ хольцоор өөрийгөө эрхлүүлж байсан, учир нь тэр төрөх хугацаа нь дутуу байсан бөгөөд хүүхэд нь хөхөөр хооллох. Ямар ч муу зүйл болохгүй гэж бодож байна, зүгээр л бүх зүйлийг дунд зэрэг хийх хэрэгтэй, би үүнийг саванд хийж идэхийг зөвлөдөггүй гэж бодож байна, энэ нь таныг маш их хавдуулдаг))) хэрэв ийм зүйл тохиолдвол энэ нь ийм байна гэсэн үг юм. тийм ч сайн биш, гэхдээ энэ бол миний хувийн бодол, би үнэхээр мэддэггүй ....)

Энэ нь зөвхөн биед ашигтай, ашигтай байх болно. Хиймэл найрлагад маш их сүү байдаг ашигтай бодисууд, мэдээжийн хэрэг хольцууд нь зориулагдсан хүүхдийн бие, насанд хүрэгчид бүхэл бүтэн хоол идэх нь дээр. Бид хүүхэд байхдаа сүүн тэжээл иддэг, цасан хүн шиг харагддаг байсан бөгөөд нэг зоосны үнэтэй хүүхдийн нухаш уудаг байсан.

Юу ч болохгүй, 8 настайгаасаа эгчийгээ төрөхөөс эхлээд сүүний сүүнд дурлаж сүүний оронд байнга уудаг болсон, одоо багасдаг, гэхдээ хааяа найзуудаасаа ганц хоёр хайрцаг авдаг юм уу, ээж худалдаж авдаг. мөн би үүнийг баяртайгаар уудаг. Тэгээд бүх зүйл сайхан байна. Эцсийн эцэст өөр өөр витаминууд байдаг ...

Ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй. Хүүхдэд юу өгч болох вэ, насанд хүрсэн хүнд ч өгч болно. Намар нь хагалгааны дараа хүүхдийн сүүн тэжээлд тусалдаг - ээж маань өөрөө хооллодог байсан - хатуу хоолЭнэ нь боломжгүй, та бие засахыг албадах боломжгүй (оёдол нь салж магадгүй), та бараг идэж болно. Бамбай булчирхайн мэс засал хийсний дараа нөхөр маань надад хүүхдийн нухаш худалдаж авсан - зажлах, залгихад хэцүү байсан.

Би хүүхдийн хоолонд үнэхээр дуртай. Би энэ бүтээгдэхүүнийг 10 жил ашиглаад ямар ч муу зүйл анзаараагүй. Заримдаа би хэтрүүлдэг өдөр тутмын норм, дараа нь би гэдэс дотор муухайрч, хүндэрч байна (бүтээгдэхүүн нь уураг тул их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй). Зарим хольц нь микрофлорт ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Хиймэл сүү уух хүсэл нь кальцийн дутагдалтай холбоотой байж болох юм. Насанд хүрэгчид кальци хэрэгцээгүй болсон (одоо ч гэсэн) гэдэгт итгэх нь эндүүрэл юм. Хоолны дэглэмд нэмэлт уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг шаардагдах сувилахуйн эхчүүдэд зориулсан жорыг би харсан. Тамирчдад зориулсан сүүн коктейль байдаг, гэхдээ бид яагаад дорддог вэ?

Логикийн үүднээс авч үзвэл, эрт дээр үеэс хэн нэгэн нь нярай хүүхдэд жин нэмэхэд зориулсан хүүхдийн хоол сайн үр дүн өгдөг бол насанд хүрэгчид түүний тусламжтайгаар жин нэмэх боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Энэ үнэхээр тийм үү, хүүхдийн хоол жин нэмэхэд хэр үр дүнтэй вэ? өөрийн туршлага, эсвэл та зүгээр л суралцаж болно одоо байгаа мэдээлэлэнэ асуудлаар.

Хүүхдийн хоол идвэл жин нэмэх боломжтой юу?

ЗХУ-ын үед тамирчид хүүхдийн хоолны тусламжтайгаар булчингийн массыг нэмэгдүүлж чадсан. Өнөөдөр олон төрлийн спортын хоол тэжээлтэй, энэ аргаХүүхдэд зориулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах нүүрс ус болж хувирахаас сэргийлж, нэр хүндээ алдсан Биеийн өөх, эрэгтэй хүн бэлтгэлд илүү их цаг зарцуулж, бусад үед хэрэглэж буй нүүрс усны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч жин нэмэхэд хүүхдийн үр тариа хэрэглэхэд хэр их зардал гарахыг тооцоолсны дараа олон эрчүүд өндөр чанартай спортын хоол тэжээлийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь хамаагүй бага зардалтай байдаг.


Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар үр тариа, сүүний хольц хоёулаа бүх нийтийн агууламжтай байдаг тул хүүхдийн хоол нь насанд хүрэгчдэд жин нэмэхэд тусалдаг эрүүл хоол хүнсэрүүл хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Найрлагад тохирсон хөхний сүү, сүүний томъёо нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

• Бие махбодид сайн хүлээн зөвшөөрөгдсөн ургамлын гаралтай өөх тос нь амьтны гаралтай өөх тосыг орлуулдаг.
• Эсийн барилгын материал болох олон ханаагүй тосны хүчил.
• Уураг эсвэл уураг (ихэнхдээ шар сүүний) агуулагддаг бага хэмжээмөн хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулна.
• Лактоз эсвэл сүүний сахар- Эдгээр нь зохицсон сүүний найрлагад орсон нүүрс ус юм.
• Карнитин нь амин дэмтэй төстэй тусгай бодис бөгөөд нийлэгжилт үүсдэг өөх тосны хүчилорганизмд. Карнитин нь эсийн барилгын бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд массыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй тул энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг "өсөлтийн витамин" гэж үздэг нь утгагүй юм.
• Нуклеотидууд нь жин нэмэхэд тусалдаг бодис бөгөөд биеийн жин хангалтгүй хүүхдүүдэд хэрэглэдэг.

Хүүхдийн сүүний сүүн бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судалж, үр тариа болон хүүхдэд зориулсан бусад бүтээгдэхүүнийг сайтар туршиж, шаардлагатай стандарт, өндөр шаардлагад нийцсэн байх ёстойг харгалзан үзээд бид нялхсын сүүн тэжээл нь маш сайн сонголт байх болно гэсэн дүгнэлтэд хүрч чадна. жин нэмэхийн тулд.

Эрэгтэйчүүдэд жин нэмэхэд зориулсан хүүхдийн хоол

Биеийн жин хангалтгүй байх нь илүүдэл жин гэх мэт эрэгтэй хүнд тодорхой таагүй байдлыг үүсгэдэг. Ялангуяа эрчим хүчний нэмэлт эх үүсвэр хэрэгтэй байгаа эрчүүдэд булчингийн жин хангалтгүй байх асуудал ихээхэн санаа зовдог хүч чадлын сургалт. Тийм ч учраас насанд хүрэгчдийн жин нэмэхэд зориулсан хүүхдийн хоол нь бодибилдингчдийн дунд нэлээд түгээмэл бүтээгдэхүүн юм. Хүүхдийн хоолонд суурилсан хоолны дэглэм нь өндөр үр дүнтэй гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь эрчүүдэд хангалттай хугацаанд жин нэмэх боломжийг олгодог. Богино хугацаа. Үүний нэг давуу тал нь та хамгийн ойрын супермаркетаас хүүхдийн хүнсний зах дээр гарч буй өргөн сонголттой бүтээгдэхүүнээс худалдан авах боломжтой юм.

Хүүхдийн хоолоор хэрхэн жин нэмэх вэ

Витамин, эрдэс бодис, нүүрс ус, өөх тосоор баялаг нярай хүүхдэд зориулсан будаа, томъёо нь жин нэмэхийн зэрэгцээ хэрэглээг хязгаарлахад тусалдаг. хэт их хэмжээнүүрс ус, эрэгтэйчүүдэд хэрэглэдэг энэ бүтээгдэхүүн, та өдөр тутмын цэсээ хянаж, үндсэн хоолны үеэр хэрэглэсэн калорийн тоог хянах хэрэгтэй. Нэмэлт нүүрс ус биед орж ирэхэд та тэдгээрийг боловсруулахыг хичээх хэрэгтэй, эс тэгвээс булчингийн массын оронд өөхний эд болж хувирах болно.

Хүүхдийн хоол хүнс таны хүссэн жингээ авахад тусалсан уу?

Таны хөтөч дээр JavaScript идэвхгүй байгаа тул санал асуулгын сонголт хязгаарлагдмал.

Өнөөдөр бид булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүүхдийн хоол гэх мэт бүтээгдэхүүний талаар ярих болно. Туршлагатай тамирчдын тойм нь үүнийг авах нь үр дүнтэй болохыг харуулж байна уургийн бүтээгдэхүүнүнэтэй уургийн коктейль хэрэглэхтэй харьцуулж болно. Энэ үнэхээр тийм үү, насанд хүрсэн хүний ​​биед нялхсын сүүний сүүн тэжээл ямар ашиг тустай вэ? Энэ асуудлыг хамтдаа авч үзье.

Спорт, хоол тэжээл

Хоолны дэглэм нь асар том, хэрэв үгүй ​​бол шийдвэрлэх ач холбогдолтойтамирчны хувьд. Ямар ч дасгалжуулагч танд үндсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг юу болохыг хэлэх болно үр дүнтэй ажилд авахбулчингийн масс. Эдгээрт тогтмол биеийн тамирын дасгал, түүнчлэн өндөр чанартай биеийн тамирын дасгал орно Үүний зэрэгцээ эхний хоёр цэгтэй санал нийлэхгүй байна: тамирчин бүр өөрийн бие махбодийн үйл ажиллагааны хэв маягийг мэддэг. Гэхдээ хоолны дэглэм нь үргэлж олон маргаан үүсгэдэг бөгөөд үүнд хүн бүр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг. Өнөөдөр олон хүмүүс булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдийн хоол хүнс хэрэглэдэг. Тамирчдын тойм үүнийг баталж байна идэвхтэй өсөлтбулчингийн масс ба өндөр түвшин Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Энэ нь хүүхдийн сүүн тэжээлийг бие махбодтой хуваалцдаг уургийн хангамжийг хангадаг.

Булчингийн өсөлт юунаас хамаардаг вэ?

Олон хүн үүнд хариулах болно биеийн тамирын дасгал. Энэ нь зарим талаараа зөв боловч булчин ургахын тулд тэжээлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. биеийн тамирын зааланд ачаалал ихтэй байх нь биеийг ядрахаас өөр зүйлд хүргэхгүй. Энэ нь хүнсний чанар, ялангуяа уургийн агууламжаас хамаарна. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдийн хоолыг ихэвчлэн хэрэглэдэг. Маш сайн хувилбар гэж тойм хэлж байна эрүүл хооллолт, өөрөөр хэлбэл хангалттай уураг агуулсан хоол хүнс хэрэглэх. Энэ бол сүү, өндөг, тахианы цээж, буурцагт ургамал, бүхэл үр тариа. Гэхдээ хурдан авахын тулд сайн үр дүн, тусгай уургийн бэлдмэл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хүүхдийн хоол нь тусгайлан боловсруулсан хүүхдийн сүүн тэжээлийг бүрэн орлож чадах уу? спортын хоол тэжээл? Харцгаая.

Уургийн нэмэлт тэжээл болох хүүхдийн сүүн тэжээл нь ямар ашигтай вэ?

Өндөр биеийн тамирын дасгалзөвхөн уураг төдийгүй витамин, эрдэс бодис, микроэлементийн хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ, хүүхдийн хоол хүнс нь тэдгээрийн өндөр концентрацийг агуулдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд (шүүмжүүд нь олон тооны санал болгодог бодит жишээнүүд) шаардлагатай сайн хооллолтбүх эд, систем. Нэмж дурдахад спортын хоол тэжээлийн оронд нярайн сүүн тэжээл хэрэглэхийг дэмжигчид ярьдаг өндөр чанартайэдгээр бүтээгдэхүүн болон үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнд хяналт тавих боломж. Эрүүл мэндэд аюултай бүтээгдэхүүн худалдан авах эрсдэл хамгийн бага. Гэсэн хэдий ч булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдийн хоол хүнс хэрэглэх талаар эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ямар бодолтой байгааг сонсъё.

Илэрхий сул талууд

Юуны өмнө энэ химийн найрлага. Спортын хоол тэжээл нь зөвхөн хоол тэжээл, өсөлтөд зориулагдсан булчингийн эд. Энэ бол бүрэн боловсруулагдсан уургийн коктейль юм барилгын материалбулчингийн хувьд. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүүхдийн хоол хүнс юу вэ? Энэ бүрэн хоолны дэглэмих хэмжээний өөх тос, нүүрс ус агуулсан хүүхдийн өсөлтөд зориулагдсан. Спортоор хичээллэдэг насанд хүрсэн хүн уургийн дутагдалд ордог бөгөөд бусад бүх элементүүд нь үндсэн хоол хүнснээс гардаг. Хэрэв тамирчин туранхай биетэй бөгөөд нэмэлт жин нэмэхийг хүсч байвал энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц сонголт юм. Үүний зэрэгцээ, биеийн тамирын дасгал, жин нэмэгдэх хандлагатай хүмүүс илүүдэл жинийм нэмэлт нь хортой байж болно. Түүний найрлагад хүүхдийн хоол хүнс нь булчингийн эд биш, гейнерүүдэд илүү ойр байдаг. Тиймээс ийм бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүсээгүй өөх тос үүсэхэд хүргэдэг.

Хүүхдийн хоолны зардал

Эхлээд харахад энэ нь тусгай спортын хоол тэжээлээс хамаагүй бага зардалтай байдаг. Тийм ч учраас тэр ихийг авдаг байх магадлалтай сайн саналбулчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүүхдийн хоол. Гэсэн хэдий ч алдаа гаргах хэрэггүй: эхлээд өдөрт хичнээн хэмжээний хольц хэрэгтэйг тооцоолох хэрэгтэй. Тамирчны зорилго бол авах явдал гэдгийг санаарай хангалттай тоо хэмжээхэрэм. Спортод нухацтай оролцдог насанд хүрсэн хүний ​​хэрэгцээг хангахын тулд нэг удаад дор хаяж хагас багц шаардлагатай. Тамирчид өдөрт дор хаяж 2 удаа уургийн ундаа уухыг зөвлөж байна. Тэд нэлээд "андуурсан" нь харагдаж байна. эерэг сэтгэгдэл. Хүүхдийн хоолбулчингийн массыг нэмэгдүүлэх нь биеийн өөхийг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш үнэтэй байдаг. Брэндээс хамааран та өндөр чанартай спортын хоол тэжээлийн ижил төстэй курсээс 3-4 дахин их мөнгө төлөх болно.

Уургийн коктейлийн аналогууд

Өдөр тутмын хоол хүнс нь их хэмжээний уураг агуулдаг нь нууц биш юм. Хайхын оронд ид шидийн эмчилгээ, та үргэлж гартаа байдаг бүтээгдэхүүнээ хэрэглэж болно. Тахианы хөх нь маш эрүүл бөгөөд чанаж эсвэл жигнэж идэж болно. Уургийн зууш бэлтгэхийн тулд зуслангийн бяслаг, жимс, жимсгэнэ нэмсэн өндөг эсвэл сүүний коктейль хэрэглээрэй. Энэ нь хэрэглэсэн уургийн хэмжээг тооцоолоход илүү төвөгтэй болгодог боловч тусгай бүтээгдэхүүн худалдан авах шаардлагагүй болно.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүүхдийн хоол "Baby"

Энэ брэндийг гэр бүлд бага насны хүүхэдтэй хүн бүр мэддэг. Энэ эхийн сүү орлуулагчаар олон үе дараалан өссөн. Энэ нь уураг дээр суурилдаг, ойролцоогоор 60%. Эдгээр нь лакталбумин, иммуноглобулин, лактоглобулин юм. Шаардлагатай туннүүрс ус нь лактоз хэлбэрээр илэрдэг. Холимог дээр өөх тос нэмнэ ургамлын гарал үүсэл, түүнчлэн витамин ба нуклеотидууд. Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүүхдийн хоол "Малютка" нь ижил төстэй найрлагатай байдаг. Энэ найрлага нь тусалдаг бяцхан хүүхэдхурдан өсч, идэвхтэй жин нэмдэг бөгөөд тамирчин өндөр ачааллыг тэсвэрлэх чадвартай.

Булчингийн массыг нэмэгдүүлэх хүүхдийн хоол: хэрхэн хэрэглэх

Юуны өмнө та хоол тэжээлээ оновчтой болгох хэрэгтэй. Хүүхдийн сүүн тэжээлд их хэмжээний нүүрс ус агуулагддаг тул та тэдгээрийг үндсэн хоолондоо хэрэглэхээ багасгах хэрэгтэй, эс тэгвээс та булчингийн өсөлтөөс гадна өөх тосыг хуримтлуулж жин нэмэх болно. Бие махбодид асар их хэмжээний нүүрс ус боловсруулах цаг байдаггүй. Өмнө дурьдсанчлан, шаардлагатай хэмжээний уураг өгөхийн тулд нэг удаад ойролцоогоор 150 г нунтаг хольцыг хэрэглэх шаардлагатай. Үүнийг нэг аяга усаар шингэлж, сургалтын өмнө болон дараа ууна.

Хүн бүр хоолны дэглэмээ сонгохдоо үүнийг дагаж мөрдөх ёстой эрүүл ухаан. Мөн булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хүүхдийн хоолыг хэрэглэж болно. Пропорцууд нь ойролцоогоор тодорхой байна: хэрэв 5 кг жинтэй хүүхдэд өдөрт ойролцоогоор нэг литр сүүний сүү шаардлагатай бол 50 кг жинтэй насанд хүрсэн хүн 510 литр орчим хооллодог. Үүний зэрэгцээ, ийм хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй гэж нэрлэхэд хэцүү байх болно, учир нь энэ нь өсөн нэмэгдэж буй биеийн хэрэгцээнд зориулагдсан болно. Мэдээжийн хэрэг, бид одоо идэвхтэй жин нэмэх хугацаанд томъёоны хоол тэжээлд бүрэн шилжих тухай ярьж байна. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, спортын дасгалжуулагчид хэт туйлшралд орохгүй байх, хоолны дэглэмээ зохицуулахыг зөвлөж байна байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн. Олон тооны тахианы маххүнсний ногоо, сүү, зуслангийн бяслаг, өндөг нь булчингийн массын хувьд маш сайн тэжээл болдог. Хэрэв биеийн тамирын дасгал нь ердийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвшөөрдөггүй бол та тусгай спортын нэмэлт тэжээлийг ашиглах хэрэгтэй. Эдгээр нь хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд илүүдэл жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаггүй бөгөөд мөрөөдлийнхөө дүрд хурдан хүрэх боломжийг олгодог. Булчингийн өсөлтийн гол түлхүүр нь биеийн хөдөлгөөн гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэхдээ өөх тосны эдийг "хатаах" эсвэл багасгах үед уургийн коктейлийг зогсоох хэрэгтэй.

Үүнд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Др. анагаах ухааны шинжлэх ухаан Элеонора Капитонова.

Насанд хүрэгчид хүүхдийн хоол хүнс хэрэглэх ёстой юу?

Хүүхдэд зориулсан хоол аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэл- Энэ ихэнх нь чанартай бүтээгдэхүүн , ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандартын дагуу хүүхдүүдийг хооллоход зөвхөн дээд зэргийн чанартай хүнсний түүхий эдийг ашигладаг тул хүнсний нэмэлтүүд, будагч бодис, амт сайжруулагч, хувиргасан амьд организм гэх мэт. Мөн энэ утгаараа хүүхдийн хоол бусад бүхнээс илүү чанартай байдаг. хүнсний бүтээгдэхүүн. Гэхдээ энэ нь эрүүл мэнддээ анхаардаг насанд хүрэгчид хүүхдийн хоолонд шилжих шаардлагатай гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй. Хүүхдэд зориулсан хоолыг тэдний хэрэгцээнд тохируулан хийдэг хүүхдийн хоол боловсруулах тогтолцооны төлөвшөөгүй байдал бага настиймээс агуулна бага хэмжээний эслэг хүнсний эслэг , шаардлагатай хэвийн үйл ажиллагаагэдэс, гэдэсний микрофлор ​​үүсэх.

Үүнээс гадна, хэрэв бид хэмжээг харьцуулж үзвэл ба хүүхдийн хоолны нэг порц дахь калорийн агууламжнасанд хүрэгчдийн хэрэгцээ шаардлагад мэдэгдэхүйц ялгаа байх болно. Хэрэв энэ бүгдийг орчуулбал мөнгөн тэмдэгт, дараа нь хүлээн авсан хэмжээ нь таны хоолны дуршил буурахад хүргэж болзошгүй. Гэхдээ насанд хүрэгчдэд хэсэг хугацаанд хүүхдийн хоолонд шилжихийг зөвлөдөг нөхцөл байдал байдаг. Энэ нь хэзээ тохиолддог янз бүрийн өвчинхоол боловсруулах систем, дараа мэс заслын оролцоогэдэс дээр, цацраг туяа эсвэл хими эмчилгээний дэвсгэр дээр, гэдэсний шингээлтийн синдромтойИйм нөхцөлд хүүхдийн хүнсний бүтээгдэхүүний зөөлөн тууштай байдал, баяжуулсан найрлага нь хэрэг болно.

Хүүхдэд chicory ундаа өгөх боломжтой юу?

Чикори- маш түгээмэл ургамал, цэнхэр баг цэцэг нь бидний хаа сайгүй харагддаг - зам дагуу, талбай, нуга ... Энэ ургамал нь хортой биш бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг. хүнсний зорилго. Навчийг нь ашигладаг витамины салат. Хатаасан, шарсан үндэс нь байгалийн кофенд нэмэлт эсвэл орлуулагч бэлтгэхэд зориулагдсан. Чикори нь гашуун амттай бөгөөд үнэхээр кофег санагдуулдаг, гэхдээ үнэр нь шарсан үр тарианы ундаа шиг юм. Учир нь chicory кофеин агуулаагүй, chicory-аас хийсэн ундаа нь нэмэгдэх хандлагатай хүмүүст кофег амжилттай орлуулдаг цусны даралт. Ийм учраас 4-5 настай хүүхдийн хоол тэжээлд сүү нэмсэн орлуулагч кофе болгон chicory-ээр хийсэн ундааг хэрэглэж болно.

Би усаар шингэлсэн алимны цуу ууж болох уу?

Энэ асуултыг ихэвчлэн алимны цуутай холбодог хүмүүс асуудаг гайхамшигт шинж чанарууджингийн алдагдалыг дэмжих. Би тэдний урмыг хугалж чадна: алимны цуу нь жингээ хасахад нөлөөлдөг онцгой шинж чанартай байдаггүй. Ямар ч байсан, Шинжлэх ухааны судалгааЭнэ чиглэлээр судалгаа хийгдээгүй байгаа нь нөлөөллийн талаар шинжлэх ухааны үндэслэлтэй мэдээлэл байхгүй гэсэн үг юм алимны цуужин хасахад үгүй.

Чанар нь өөрөө Алимны цуу- маш ашигтай бодис. Энэ нь маш их хэмжээний органик хүчил, амин хүчил, кали, цахиур, төмөр, зэс болон бусад микроэлементүүд, A, B1, B2, B6, C, E витаминууд, ферментүүдийг агуулдаг. Алимны цуу нь олон зүйлд байдаг ардын жорзөгийн бал, төрөл бүрийн ханд, хандмалтай хослуулан. Хоолны дуршлыг бууруулахын тулд шингэрүүлсэн цуу ууна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хүн асуудалтай байгаа бол хоол боловсруулах систем, дараа нь алимны цуу уух нь авчирч чадна илүү их хор хөнөөлтэйилүү сайн. Тиймээс биеийн жинг хянахын тулд "гайхамшигт эмчилгээ" -д биш харин хоол хүнс, биеийн тамирын дасгалын дунд зэрэгт найдах нь дээр.

Цааш унших:

Кумкват гэж юу вэ?

Кумкат ("Алтан жүрж", Кинкан, Фортунелла) нь цитрусын гэр бүлийн тод төлөөлөгч юм. Энэ нь жижиг гонзгой улбар шар шиг харагдах боловч исгэлэн амттай мандарин шиг амттай. Сонирхолтой нь та үүнийг хальстай хамт идэж болно - энэ нь чихэрлэг юм. Кумкатын найрлага бүх цитрус жимстэй төстэй: Маш их витамин С, рутин, пектин, эслэг. Бусад цитрус жимсний нэгэн адил энэ нь харшлын урвал үүсгэдэг.

Бага насны хүүхдэд хоол хүнс бэлтгэх хариуцлага нь насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй өндөр байдаг. Тийм ч учраас бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд хүүхдийн нухашсайтар боловсруулсан бөгөөд хувиргасан амьд организм болон хадгалалтын бодис агуулаагүй болно. Энэ нь насанд хүрэгчдэд зориулсан хүүхдийн хоолыг байнга авч, зохион бүтээж болно гэсэн үг үү? янз бүрийн хоолны дэглэмтүүнтэй хамт?

Хүүхдийн хоолыг байнга хэрэглэхгүй байх шалтгаанууд

1. Эслэг дутагдалтай.
   Бэлэн болсон хүүхдийн нухаш нь хүүхдийн хөгжиж буй ходоодонд зориулагдсан байдаг. Эдгээр нь маш бага хэмжээний эслэг, холбогч эслэг агуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр насанд хүрэгчдийн бие хэвийн ажиллахгүй болно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн хүүхдийн хоол идэж, өөр юу ч биш юм. Хоолныхоо хажуугаар нухаш авбал бүх зүйл сайхан болно.
2. Инсулины дааврын (инсулины эсэргүүцэл) дархлаа үүсгэдэг.
   Хүүхдийн нухаш нь маш буталсан хэлбэрээр ирдэг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын урсгалыг нэмэгдүүлж, улмаар бие махбодид инсулины ялгаралт ихэсдэг. Энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​биед тийм ч сайн биш, учир нь инсулин дааврын дархлааг үүсгэж улмаар чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Дахин хэлэхэд, энэ нь зөвхөн хүүхдийн байнгын хоол, өөр зүйл байхгүй тохиолдолд л болно.
3. Энэ нь зүгээр л утгагүй юм.
   Үндсэндээ хүүхдийн хоолыг 10-15 жилийн өмнө тамирчид булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд хэрэглэдэг байсан. Өнөөдөр маш олон янз байдаг спортын нэмэлтүүд, болон эм, нялхсын сүүний сүүний хэрэгцээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулдаг. Мэдээжийн хэрэг, спортын хоол тэжээлийг сонгохдоо мэргэжлийн хүмүүстэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй.

Хүүхдийн хоолны дэглэм

хөөцөлдөж байна гоолиг биетэй, эмэгтэйчүүд бүх аргыг хэрэглэхэд бэлэн байдаг. Та онлайнаар хүүхдийн хоолны дэглэмийн талаар маш их мэдээлэл олж авах боломжтой.

Хэрэв та ийм хоолны дэглэм барихаар шийдсэн хэвээр байгаа бол хэд хэдэн дүрмийг санаарай.

• Хоол хүнсэндээ нялхсын сүүн тэжээлээс гадна агуулсан бүтээгдэхүүнийг нэмж оруулахаа мартуузай бүдүүн ширхэгтэй утас. Энэ нь насанд хүрсэн организмын хувьд маш чухал юм;
• Худалдан авсан нухашны калорийн агууламжийг харна уу. Энэ нь ихэвчлэн 25-75 калори байдаг. Тиймээс таны нормыг тооцоолоход хэцүү байх болно;
• Ийм хоолны дэглэмийг нэг долоо хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдөх шаардлагагүй;
• Эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай. Магадгүй ийм биеийг буулгах нь таны хувьд эсрэг заалттай байж магадгүй юм.

Хэт туйлширч, ийм хоолны дэглэм хэрэглэхгүй, харин зөв хооллож, биеийн тамирын заал руу явах нь дээр.