Tout ce que vous mangez affecte directement la santé de votre corps et la façon dont vous vous sentez au quotidien. Les aliments que vous consommez peuvent vous donner de l’énergie tout au long de la journée, mais ils peuvent aussi vous en priver. Pour que la vigueur de votre corps soit constante, vous devez déterminer quels aliments sont bons pour la santé et augmentent la vigueur, et lesquels vous devez abandonner.
Qu’est-ce qui est sain à manger ?
Tout d’abord, vous devez découvrir quels aliments ont un effet positif sur votre vigilance. Bien sûr, il n’est pas recommandé d’en manger trop. Mais cela vaut quand même la peine de les ajouter à votre alimentation. À produits utiles se rapporter:
- Gruau. L'avoine est l'aliment glucidique le plus sain que vous puissiez trouver. Il est recommandé de manger des flocons d'avoine tous les jours au petit-déjeuner. Je recommande de lire l'article. Vous pouvez y ajouter, par exemple, de la cannelle pour l'arôme et le goût. Après le porridge, si la sensation de faim est toujours présente, vous pouvez manger une pomme, comme conseillé ci-dessus ;
Des noisettes. Les scientifiques sont depuis longtemps en mesure de prouver les avantages usage quotidien manger des noix. Leur action utile dans la réduction du risque d'apparition maladie coronarienne cœurs. La raison en est l’antioxydant ubiquinone-coenzyme Q10. Il y en a beaucoup dans les noix. Avec son aide, vous pouvez « nettoyer » votre sang en vous débarrassant du cholestérol inutile. De plus, les noix contiennent de nombreuses vitamines, notamment des vitamines B, ainsi que de la vitamine E. Elles ont non seulement un effet bénéfique sur le corps humain, mais également sur sa peau. Les noix sont également connues pour leurs effets bénéfiques sur le cerveau, en l’aidant à fonctionner normalement. Ils constituent également une excellente option pour une collation. Ils sont faciles à transporter et peuvent être consommés n’importe où lorsque vous avez faim ;
Chocolat naturel. Et naturel dans dans ce cas mot-clé. Il est particulièrement utile pour les gourmands. Après tout, c'est beaucoup plus sain que divers gâteaux et autres desserts sucrés. Ce produit ne contient pas d'amidon raffiné, qui détruit les vitamines et prive le corps d'énergie. Le chocolat noir naturel contient de nombreux antioxydants bénéfiques. Cependant, le produit contient du sucre, c'est pourquoi il est recommandé de n'en manger pas plus de 50 g par jour ;
Pommes. Riche en vitamines, minéraux utiles et des antioxydants qui peuvent saturer le corps de l'énergie dont il a besoin. Mangez au moins une pomme par jour et vous remarquerez à quel point vous avez augmenté votre force et devenez plus alerte. Par exemple, vous pouvez manger une pomme le matin ;
Bananes. Quiconque s'efforce de manger sainement est conscient depuis longtemps des propriétés bénéfiques a une banane. Riche en potassium, qui aide une personne à se normaliser pression artérielle et retiens-le en bonne condition. Les bananes ont également un effet bénéfique sur l'activité cardiaque de l'organisme dans son ensemble. c'est le même une bonne option collation, pratique à emporter avec vous;
Poivron rouge. Le produit est riche en vitamines A et C, qui ont un effet positif sur apparence ta peau. Les poivrons doux contiennent également du lycopène, qui aide à prévenir le cancer ;
Graines de citrouille. Un véritable réservoir de vitamines. Les graines de citrouille sont riches en magnésium, calcium, fer et sont bonnes pour la santé. Si vous avez besoin d’un regain d’énergie, assurez-vous de grignoter des graines de citrouille. Ils augmenteront rapidement votre niveau de performance. En plus graines de citrouille beaucoup plus léger que les noix. Il suffit de consommer moins d’une demi-tasse de ces graines et d’agir immédiatement ira plus vite et plus facile ;
Carotte. Beaucoup de gens savent que les carottes sont très bonnes pour la vision. De plus, il est également utile comme collation. Il satisfera facilement votre faim, tandis que cette collation sera correcte et saine pour le corps. Le jus de carotte aide à renforcer système nerveux, et améliore également l'humeur et l'énergie. Donc, si vous n'avez pas envie de le croquer, pressez-le simplement ;
Soupe de purée de légumes. Bien entendu, ce n’est pas vraiment un produit, c’est un plat. Cependant, cela peut vous donner un énorme regain d'énergie et bonne humeur pour toute la journée. En plus soupe aux légumes est une excellente option pour tout combiner légumes sains et mange-les tous en même temps. Il est particulièrement utile de manger cette soupe par temps froid et humide ;
Arrosez avec du citron. Les bienfaits de l'eau citronnée sont également connus de tous ceux qui essaient d'adhérer alimentation saine. Ce n’est pas pour rien qu’ils recommandent de boire de l’eau citronnée le matin. Après tout, vous pourrez ainsi remplir votre corps d’énergie et de vigueur. L'eau a un effet bénéfique sur le fonctionnement de l'organisme, le citron est riche en vitamines et en sature le corps humain. Il est préférable de boire cette eau par petites gorgées, et seulement après cela, de commencer le petit-déjeuner ;
Pastèque. Une excellente option de collation estivale. Il contient du lycopène, déjà mentionné ci-dessus comme excellente prévention pour le cancer. Il est préférable de manger le produit l'estomac vide. La pastèque est un fruit faible en gras, grâce auquel elle est rapidement digérée et rapidement absorbée. En retour, vous recevez de l'énergie et de la vigueur, et ressentez un élan de force ;
Salade verte. Il contient de nombreuses vitamines et minéraux qui contribuent à sa digestion rapide. C'est pourquoi après une collation salade verte vous vous sentirez revigoré. Vous ne pouvez pas y ajouter un grand nombre de sauce au citron;
Un ananas. Ce produit est également digéré rapidement et convient parfaitement au grignotage. Cependant, il est recommandé de l'utiliser non seulement pour l'estomac vide, mais aussi à ne pas combiner avec d'autres produits ;
Myrtille. Un autre utile et produit délicieux. En plus du fait que les myrtilles donnent de la vigueur, elles contribuent également à augmenter activité cérébrale. Il est préférable de les utiliser avant un jour important, lorsque vous aurez besoin de vous rassembler et de vous concentrer pleinement ;
Figues sèches. Cela peut soulager la fatigue et dynamiser une personne. De plus, il aide parfaitement à purifier le sang et à éliminer diverses toxines du corps et produits dangereux. Cependant, il ne faut pas trop se laisser emporter par la consommation de figues. Il contient beaucoup de sucre, nocif pour la santé. Il est donc préférable de limiter l’utilisation du produit à quelques pièces. Aliments qui enlèvent de l'énergie
Outre le fait qu'il existe des aliments qui contribuent à augmenter la vigueur et à soulager la fatigue, il existe également des aliments qui, au contraire, conduisent au surmenage et à la léthargie. Éviter état similaire Vous devez exclure ces aliments de votre alimentation ou réduire leur consommation au minimum. Le fait est que ces aliments peuvent contenir une grande quantité de toxines ou être digérés trop lentement, ce qui affecte négativement le corps. Ceux-ci inclus:
- Viande rouge. Cela comprend le porc, le veau et le bœuf. Il est préférable d'exclure complètement cette viande de l'alimentation. Cependant, pour beaucoup, cela sera très problématique. Par conséquent, vous devriez au moins minimiser la consommation de ces produits ;
- Aliments fermentés et anciens. Par exemple, les fromages aigres et affinés, les produits marinés, les produits fumés, etc. Le fait est que tous les produits répertoriés ont subi un long traitement, à la suite duquel tout ce qui était utile et qu'ils contenaient à l'origine a été tué. Lorsque vous les utilisez, votre corps ne reçoit aucun substances utiles Au contraire, il perd sa vigueur ;
- Pommes de terre et autres légumes-racines. Seules n'en font pas partie les carottes, dont les propriétés bénéfiques ont été mentionnées ci-dessus, ainsi que les betteraves. Le fait est que l’on pense que les produits qui mûrissent sous terre transportent moins d’énergie que ceux qui sont exposés au soleil et poussent au-dessus du sol ;
- Boissons alcoolisées, sucre raffiné, café. Le fait est que ces produits contribuent à une forte augmentation de la vigueur, qui est rapidement suivie d'une forte baisse. Autrement dit, au début, une personne ressent un élan de force, puis une fatigue intense apparaît soudainement. Il est recommandé de ne pas boire plus d'une tasse de café par jour.
- Arrêter de fumer— cette infection enlève également de la force au corps.
Vous devez également exclure de votre alimentation les aliments contenant des additifs chimiques et des OGM, car ils affectent négativement la santé humaine en général et ne vous rassasient pas. vitamines essentielles. Bien sûr, abandonner complètement ces produits peut être difficile. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez au moins de réduire leur consommation au minimum.
Bonjour, Chers lecteurs!
Dites-moi, combien d’entre vous n’ont jamais connu de fatigue, de stress ou de perte de force ? Qui n’a pas été pris dans ses tentacules par une agitation sans fin et épuisante ? Quand, parfois, tu tournes comme un écureuil dans une roue, sans une goutte de rosée de pavot dans la bouche. Il n'est pas surprenant que notre physique et état d'esprit commence à souffrir. Nous n’avons tout simplement plus assez de nutriments pour maintenir le fonctionnement harmonieux de notre organisme. L'une des pierres angulaires de notre bien-être: nutrition adéquat. Saviez-vous qu'il existe des produits qui peuvent nous charger d'énergie et vitalité? Sans parler du complexe de substances utiles qui ont un effet bénéfique sur de nombreuses processus de la vie. Et dans cet article, nous parlerons exactement des aliments énergétiques et vigoureux qui devraient être inclus dans votre alimentation habituelle.
Aliments énergétiques : les légumes
Brocoli- est très Source précieuse vitamines de classe B, et comprend également de la vitamine C (en passant, nous avons écrit comment reconstituer l'équilibre énergétique du corps à l'aide de vitamines). Si vous mangez une salade avec ce produit chaque semaine, vous pouvez reconstituer votre corps en énergie et acide ascorbique de 135%. Aussi, en plus de la vivacité et de l'énergie de de ce produit vous obtiendrez une forte immunité.
Carotte– la bêta-kératine qu'elle contient, lorsqu'elle pénètre dans l'organisme, devient une excellente source de vitamine A. C'est elle qui rend notre immunité forte, notre vision excellente, nos cheveux sains, et le corps, avec suffisamment de vitamine A, commence à fonctionnent encore mieux. Pour renforcer l'effet revigorant que vous obtenez de ce produit, vous devez consommer des carottes avec des graisses saines.
Haricots– favorise la normalisation du travail système digestif. Donne un regain de vigueur et d'énergie pendant longtemps, et satisfait également la sensation de faim. En en consommant quotidiennement, vous rendez votre corps encore plus résistant.
Chou– rempli de vitamines et de minéraux, est l’un des meilleurs produits, donnant à notre corps énergie et vigueur.
(L. astuce : manger avec du chou huile végétale aide à l’absorption rapide des nutriments.)
Aliments énergétiques : les fruits
Un ananas– favorise la combustion des graisses dans l’organisme, il suffit de savoir l’utiliser correctement. Habituellement, il n'est inclus dans l'alimentation que dans la première moitié de la journée ; après l'avoir consommé, vous devez faire bouger votre corps pour éviter saut brusque l'insuline et obtenez un regain d'énergie, de vigueur ou simplement de bonne humeur.
Agrumes– contiennent les plus grandes réserves de vitamine C. C’est elle qui augmente pouvoir protecteur notre corps, contribue à renforcer le système immunitaire et revigore tout le corps.
Autres aliments énergisants
En plus des produits répertoriés, il en existe plusieurs autres qui vous aident à obtenir un regain d'énergie :
Beurre d'arachide– sera une excellente alternative pour remplacer le tournesol ou huile d'olive, contient acides utiles oméga 3. C’est exactement ce qui donne au corps vigueur et énergie.
Gingembre– aide à la fois à renforcer le système immunitaire et à augmenter l’énergie.
Eau – excellente source carburant pour le corps humain.
(Hack de vie :Si tu bois un verre eau chaude après le réveil, vous pouvez vous débarrasser de la sensation de fatigue matinale. D'ailleurs. Vous trouverez des articles utiles sur l'eau sur notre site Internet et)
Curry– Cette épice est remplie d’antioxydants, qui augmentent l’énergie du corps et stabilisent également la glycémie et la circulation sanguine.
Ail– contient des fibres d’inuline, qui aident à produire de l’énergie pour le corps. Aide à absorber le fer et donne un bon regain d’énergie.
Et dans cette vidéo, vous découvrirez quels sont les superaliments qui augmentent le métabolisme et l'accélèrent.
En guise d'épilogue
En incluant les aliments énergétiques répertoriés dans votre alimentation, vous n'aurez plus à vous demander comment faire face à la fatigue. Non seulement vous vous sentirez plus énergique et une personne joyeuse, mais aussi améliorer l'état général de votre corps. Vous ne ressentirez plus aucune gêne, vous serez prêt pour les prouesses du travail et cesserez de rêver de vous allonger au travail. Vous aurez toujours de la force pour faire du sport, ce qui contribuera à garder votre corps encore plus tonique. Votre humeur sera toujours positive et positive, et votre entourage remarquera des changements en vous. Prenez soin de vous, mangez bien, et vous serez alors joyeux et heureux toute la journée !
D’ailleurs, saviez-vous qu’il existe des produits qui ont un effet bénéfique sur la colonne vertébrale et les articulations ? Si cela vous intéresse, obtenez le livre gratuitement » 17 recettes de plats délicieux et peu coûteux pour la santé de la colonne vertébrale et des articulations"!
Nous recommandons!
Le type et la quantité de nourriture que vous mangez affectent grande influence sur votre niveau d'énergie quotidien. Les aliments que nous consommons tout au long de la journée peuvent augmenter notre énergie vitale, ou le réduire. Conclusion : l'énergie vitale est directement liée à la nourriture qu'une personne mange.
Fraise
Excellent produit fibreux grande quantité de la vitamine C, ainsi que de la biotine (bonne pour la peau, les cheveux, les ongles) et de l'acide folique. Les fraises sont riches en antioxydants.
concombres
Les concombres sont riches en macro et microéléments. Ils sont très bons pour la peau, améliorent l'appétit, nettoient l'estomac... Essayez de préparer une salade de concombre avec du vinaigre de cidre naturel.
Figues sèches
Les figues éliminent fatigue physique, donnant de la force au corps. Est une source indispensableénergie. Les figues séchées nettoient étonnamment bien le sang et éliminent le mucus et les toxines du corps. À cause de excellent contenu sucre dans les figues, vous devez limiter la taille des portions à quelques morceaux. Si vous avez des problèmes de sucre, vous devez éviter figues sèches et mangez plus de fruits frais. Achetez uniquement des figues de haute qualité sans additifs artificiels ni sucre.
Tout le monde aimerait rester fort et ne pas se fatiguer tout au long de la journée. Horaire de travail chargé, stress, mauvaise alimentation- tous ces facteurs affectent le niveau de notre énergie vitale. Mais nous pouvons nous aider en mangeant quotidiennement les aliments qui naturellement vous aidera à ne pas vous fatiguer et à conserver votre énergie vitale du matin au soir. Voir notre liste produits naturels, qui vous aidera à combattre la fatigue et à rester productif et en bonne santé au quotidien.
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Alors que le yaourt ordinaire est juste bonne nourriture, augmente l'énergie, alors le yaourt grec apporte également des bienfaits pour la santé. Il contient plus de protéines, de glucides et de graisses saines que le yaourt ordinaire, ce qui signifie que vous vous sentirez plus énergique si vous grignotez du yaourt grec à midi. Le yaourt grec au petit-déjeuner aide à lutter contre la fatigue et mauvaise humeur le matin. Si vous n'êtes pas un grand fan de yaourt grec... forme pure, vous pourrez alors l'utiliser en complément dans vos repas et collations préférés et profiter de toutes ses propriétés bénéfiques sans le ressentir. Vous pouvez l'utiliser dans votre favori salades de fruits ou cocktails de fruits. De nombreuses personnes utilisent également du yaourt grec pour assaisonner leurs soupes. (Photo : Shutterstock).
Les baies fournissent un énorme regain d’énergie et sont généralement bonnes pour la santé en général. Les baies contiennent de puissants antioxydants qui améliorent le fonctionnement de votre corps et protègent contre de nombreuses maladies. Ajoutez vos baies préférées au yaourt grec pour vous sentir plein d'énergie et vous aider à accomplir plus rapidement n'importe quelle tâche de la journée de travail. Les fraises, les mûres, les myrtilles, les baies de goji, les framboises et les canneberges font partie des meilleures collations énergétiques naturelles et vous aideront lorsque vous vous sentirez fatigué. (Photo : Shutterstock).
Qu’ils soient crus ou cuits, les épinards présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Sa consommation régulière aide à protéger contre l’ostéoporose, l’arthrite, les maladies cardiaques et certains types de cancer. Riche en vitamines A, C, K, magnésium, manganèse et acide folique, les épinards sont l'un des meilleurs produits énergétiques, dont vous pourrez profiter à tout moment de la journée. Vous pouvez utiliser les épinards dans les crêpes, les omelettes, les soupes, les smoothies et les salades. (Photo : Shutterstock).
Les noix possèdent des propriétés bénéfiques fantastiques pour la santé humaine. Ils contiennent des protéines bénéfiques pour du système cardio-vasculaire graisses, vitamines et minéraux. Lorsqu’il s’agit d’aliments énergisants : noix hors compétition. Vous n'avez pas besoin de manger beaucoup de noix pour maintenir votre niveau d'énergie élevé : quelques-unes suffisent pour vous sentir mieux, sans parler d'améliorer votre mémoire. Essayez d'en manger plusieurs noixà la fin de la journée, vous dormirez non seulement mieux, mais vous vous réveillerez également frais et dispos. (Photo : Shutterstock).
5. Melon et pastèque. La déshydratation entraîne souvent de l'épuisement et de la fatigue. Il est donc important de boire suffisamment d'eau et de manger des aliments riches en liquides tout au long de la journée. Les melons et les pastèques ont une teneur en eau incroyablement élevée et sont faibles en calories. Ils contiennent également de nombreuses vitamines et minéraux, notamment du phosphore, du potassium, du calcium, du magnésium, du sodium, du zinc, du fer, du sélénium et bien d’autres. Les melons et les pastèques sont également une bonne source de glucides sains qui aident à maintenir votre santé. niveaux d'énergie en altitude pendant plusieurs heures. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué et épuisé, dégustez une salade de melon pour booster votre vitalité et améliorer votre santé. (Photo : Shutterstock).
Un peu exotique pour nos latitudes, mais véritable détenteur du record de bienfaits pour la santé : le quinoa. alternative saine flocons d'avoine et autres céréales. Vous pouvez le manger au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner sans vous soucier des calories ou des graisses. Le quinoa possède également d’étonnantes propriétés énergisantes. Il est riche en protéines et en fibres, ce qui vous aidera à obtenir plus d'énergie pour rester actif et productif au travail. Le quinoa a un goût délicieux et un croquant agréable sur les dents. Vous pouvez l'utiliser dans vos soupes et salades et réaliser des sandwichs sains. (Photo : Shutterstock).
7. Flocons de céréales. Bien que les flocons de maïs, d'avoine ou de blé ne soient pas les plus aliments sains de tous les plats énergétiques naturels, mais lorsque vous avez besoin d'un regain d'énergie rapide, ils sont irremplaçables. Les céréales contiennent des fibres, glucides sains et des protéines, qui vous donneront un regain d'énergie tout au long de la journée. Lorsque vous achetez des céréales, vous devez en choisir une à base de grains entiers. (Photo : Shutterstock).
Si le quinoa et les céréales ne sont pas votre truc, vous voudrez peut-être essayer les flocons d'avoine. Une portion de flocons d'avoine consommée est traitée très lentement, fournissant au corps un regain d'énergie durable. Un bol gruau avec des baies, de la cannelle et du yaourt ou du lait - c'est ce dont vous avez besoin le matin pour bien commencer la journée. Céréales différer contenu élevé nutriments essentiels, notamment les protéines, le magnésium, le zinc, le potassium, le cuivre et le manganèse. En prime, les flocons d'avoine vous offriront une bonne nuit de sommeil après le dîner : vous dormirez mieux et vous réveillerez plein d'énergie. (Photo : Shutterstock).
En automne, nous sommes plus fatigués qu'en temps chaud de l'année. Quels aliments aident à soulager la fatigue plus rapidement ?
Une bonne alimentation ne consiste pas seulement à manger des aliments qui vous rassasient. En plus sélection correcte les aliments peuvent vous donner un regain d’énergie et améliorer votre qualité de vie. Si la nourriture ne soulage pas la fatigue et ne vous donne pas de force, alors vous mangez les mauvais aliments. Mais la fatigue n’est pas seulement une sensation d’inconfort qu’on peut ignorer. Elle peut devenir chronique et augmente le risque de développer diverses maladies.
Mais il existe une issue : il existe des aliments riches en nutriments, faciles à digérer et qui fournissent l'énergie nécessaire à l'organisme. Et à partir de ce numéro, vous découvrirez une dizaine de produits qui vous aideront à vaincre efficacement la fatigue.
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1. Gruau.
La farine d'avoine contient du magnésium, des protéines, du phosphore et de la vitamine B1 (thiamine) – nutriments qui affectent les niveaux d’énergie. Ces substances font des flocons d’avoine un aliment idéal pour lutter contre la fatigue. Assurez-vous d'inclure des flocons d'avoine dans votre petit-déjeuner. Pour rendre ce plat plus nutritif, ajoutez une poignée de noix ou de graines.
2. Yaourt.
Populaire et apprécié de beaucoup, le yaourt est très sain. C'est très produit léger, il est remarquablement digeste. Recherche récente ont montré que les substances contenues dans le yaourt aident à combattre le syndrome fatigue chronique. Il contient bactéries bénéfiques qui aident à soutenir microflore saine intestins et digérer les aliments.
Mais surtout, ils augmentent le taux de tryptophane, un acide aminé qui participe à la production de sérotonine dans le cerveau, qui aide à combattre la fatigue. Le yaourt allégé et sans additifs en début de journée est une excellente solution !
3. Épinards.
Les épinards contiennent élément important– le fer, nécessaire à la formation de l’hémoglobine et au transfert d’oxygène. Le fer participe également à la production d’énergie, et une carence en fer provoque donc de la fatigue.
Les épinards ont également besoin de magnésium pour la production d’énergie et une bonne digestion. Un manque de magnésium entraîne dépression, convulsions, insomnie et perte d’appétit. Les épinards contiennent un autre élément important pour lutter contre la fatigue : le potassium. Une carence en potassium entraîne une faiblesse musculaire.
Vous pouvez ajouter des épinards frais aux salades, soupes, ragoûts, sauces et autres plats.
4. Noix et graines.
Les noix et les graines sont également bonnes sources magnésium L'acide aminé tryptophane contenu dans ces produits aide sommeil sain. Ils apportent également à l’organisme du magnésium, qui aide à faire face à la fatigue musculaire. Mais en plus, ils contiennent beaucoup de protéines, qui remplissent notre corps d'énergie, et ils sont également riches en protéines et en oméga-3. Les acides gras, qui sont d’excellentes sources d’énergie. Ils aident également à améliorer l’humeur et à surmonter l’épuisement émotionnel.
5. Haricots.
Les haricots, grâce aux fibres qu'ils contiennent, améliorent le fonctionnement du système digestif et, comme une brosse, éliminent les toxines de l'organisme. Cela aide une personne à rester alerte. Les haricots contiennent du manganèse et du cuivre, nécessaires au fonctionnement des mitochondries, les usines énergétiques du corps. Le magnésium et le potassium contenus dans les haricots stimulent la circulation sanguine et la vitamine B1 (thiamine) participe à la production d'énergie. Les haricots contiennent du fer, qui soutient système immunitaire, contribuant ainsi à lutter contre la fatigue.
Astuce : ajoutez des haricots aux salades, utilisez-les en entrée ou en accompagnement.
6. Maquereau frais.
La vitamine B12, présente dans le maquereau, est nécessaire à la production de cellules sanguines qui transportent l'oxygène. S'il n'y a pas assez de cette vitamine dans le corps, une anémie mégaloblastique se produit. Si le niveau de vitamine B12 est normal, il y aura suffisamment d’oxygène dans les tissus et nous serons pleins d’énergie. Seul le maquereau ne doit pas être salé, séché ou fumé.
7. Grenade.
Contient : vitamines A, B, C, E, P, calcium, magnésium, potassium, manganèse, cobalt. Bénéfices : fait le plein d'énergie, augmente la résistance diverses infections, stimule l'appétit. Norme par jour : 1 verre de jus de grenade ou manger une demi-grenade.
8. Grains de blé germés.
La viande de poulet est une source de fer. La poitrine de poulet est riche en fer. Cet élément participe à la synthèse de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène vers les organes et les tissus. S’il y a suffisamment de fer dans notre corps, nous sommes actifs. S’il y a une carence, nous souffrons de fatigue.
10. Myrtilles.
La myrtille s'améliore circulation cérébrale. Il est conseillé de le consommer frais. Mais des baies congelées dans un délicieux smoothie (un mélange de baies et, par exemple, de yaourt) fonctionneront également.
