Tout le monde sait qu’il faut s’entraîner et s’y tenir. nutrition adéquat pour rester en bonne santé et en pleine forme. Cependant, nous ignorons souvent des habitudes simples qui pourraient contribuer à améliorer notre santé. Il suffit d'entrer dans votre la vie quotidienne plusieurs changements afin que tant physiques que état psychologique amélioré. Alors, si vous voulez oublier les maladies et vous sentir bien, consultez ces conseils !
Placez les roses près du lit
Presque tout le monde aime les roses, elles ont un arôme merveilleux et elles sont incroyablement belles. Il n'est pas surprenant que ce soit la fleur la plus populaire. Il s'avère qu'ils ont également un effet curatif. Des chercheurs allemands ont prouvé que l'arôme des roses dans une pièce apporte plus sommeil profond Et des rêves agréables. Les scientifiques ont pu établir que l'arôme agréable des roses affecte réaction émotionnelle cerveau Comme les roses sont généralement associées à de bons souvenirs, elles conduisent également à des rêves agréables.
Comptez le nombre de grains de beauté
Vous serez surpris, cependant, vous pouvez remarquer des signes de cancer de la peau se développant dans votre corps en regardant vos grains de beauté. Des recherches britanniques montrent que compter les grains de beauté peut déterminer le risque de développer un cancer de la peau. Il a été constaté que les personnes qui ont plus de onze grains de beauté sur le bras droit en ont généralement environ une centaine sur le corps. Cela signifie qu’une personne court un risque accru de cancer de la peau. Cela ne nécessite pas d'intervention immédiate intervention médicale. Cependant, si vous remarquez des changements dans la couleur ou la forme des grains de beauté, assurez-vous de consulter votre médecin pour un examen dès que possible. Cela vous permettra de prévenir le développement d'une maladie grave.
Écrivez à la main au lieu de taper
Dans notre monde en évolution rapide, où le papier et le stylo perdent de leur pertinence, il vaut toujours la peine de réfléchir aux avantages qu'offre l'habitude d'écrire à la main. Selon les recherches, cela vous aide à mieux mémoriser les informations car cela implique différentes régions cerveau en même temps. Par rapport à la saisie sur un clavier, l’écriture manuelle fonctionne plus efficacement.
Câlin
Vous devriez essayer de serrer dans vos bras vos proches tous les jours. Cela vous aide non seulement à atteindre un équilibre psychologique, mais vous rend également plus heureux. Des recherches ont montré que les câlins protègent les personnes stressées du stress. risque accru rhumes. Les câlins aident à soulager le stress psychologique et déclenchent la production de l’hormone ocytocine, responsable de la capacité d’une personne à établir des contacts avec d’autres personnes.
Ne dormez pas trop longtemps sur les mêmes draps
Si vous n'avez pas l'habitude de prêter attention à la propreté de votre literie, vous devez absolument changer d'approche. Quand tu dors, ton corps traverse ligne entière divers processus. Cela inclut la perte de cellules mortes, la transpiration et bien plus encore. Si vous partagez un lit avec votre partenaire, la pollution augmente encore plus. Essayez de changer vos draps toutes les semaines ou toutes les deux semaines, selon leur état. Il est également important de veiller à apporter votre ordinateur portable au lit, Téléphones portables et les livres sont des objets qui peuvent se salir car on les emporte partout avec soi.
Ne dormez pas avec des lentilles de contact
Parfois, vous vous sentez extrêmement fatigué, tout ce que vous pouvez faire est de vous asseoir le plus tôt possible sur le canapé pour vous endormir. Il n'y a rien de mal à cela, et parfois cela vaut même la peine de le faire, mais cela ne convient pas à ceux qui portent des lentilles de contact. Dormir dans lentilles de contact peut provoquer une néovascularisation de la cornée. Cela peut avoir pour conséquence que vous ne puissiez plus du tout porter de lentilles de contact. De plus, cela peut provoquer des conjonctivites et d’autres maladies. Assurez-vous de prendre le temps de retirer vos lentilles avant de vous coucher.
Faites des exercices rapides
Si vous disposez de trente secondes, vous pouvez profiter du moment et améliorer votre santé. Effectuez un exercice appelé gymnastique vibratoire. Les experts disent que l’exercice régulier peut prolonger votre vie de plusieurs décennies. Pour faire l’exercice, tenez-vous droit, les talons décollés du sol à quelques centimètres. Maintenez la position puis revenez sur vos talons. Répétez ce mouvement simple pendant trente secondes, huit à dix fois par jour. Lorsque vos talons sont relevés, le plus grand vaisseaux sanguins les corps sont remplis de sang en raison de la contraction musculaire. Lorsque les talons baissent, le sang commence à se déplacer vers le cœur, réduisant ainsi la tension. Cet exercice simple peut être réalisé n’importe où, ne nécessite pas de temps supplémentaire et reste néanmoins bénéfique.
Ne restez pas assis ou debout trop longtemps
Rester assis ou debout trop longtemps exerce un stress sur votre corps. Ce n'est pas très utile. Les gens qui restent assis trop longtemps sont différents risque accru la mort par rapport à ceux qui vivent plus image active vie. Rester debout trop longtemps est également nocif : cela provoque une accumulation de sang dans les jambes, ce qui augmente la pression sur les veines et crée un stress oxydatif.
Lisez autant que possible
La lecture présente de nombreux avantages considérables. Il soulage le stress, améliore l’humeur et aide à éliminer une hormone appelée cortisol, associée à la tension. De nombreux chercheurs notent que lire ou écouter régulièrement votre musique préférée contribue à réduire le niveau de stress. Essayez de vous inculquer cette habitude simple - par exemple, vous pouvez lire un livre avant de vous coucher.
Apprenez à contrôler votre appétit
Deux groupes de personnes ont reçu des morceaux de gâteau alléchants, un groupe a reçu un morceau de taille standard et l'autre un morceau de taille double. On leur a ensuite demandé d'attendre quinze minutes, après quoi on leur a demandé s'ils souhaitaient une seconde portion. Il a été constaté que dans les deux groupes, les gens n’avaient pas autant envie de dessert qu’au départ. Cela démontre que la taille des portions n’a pas d’importance. Le tout est d’apprécier le processus de consommation de nourriture. Il ne vous reste plus qu'à attendre quinze minutes pour faire face à vos envies sucrées. Attendez avant d’ajouter des extras dans votre assiette. Cela vous aidera à atteindre le chiffre souhaité.
Il arrive souvent que lorsque nous nous réveillons le matin, nous ne nous sentions pas bien, quel que soit le déroulement de la journée précédente. Et c’est particulièrement mauvais pour nous quand on ajoute à notre condition physique mauvaise humeur, alors au moins pend-toi ! Juste une blague bien sûr.
Par conséquent, vous devez d'une manière ou d'une autre lutter contre ce problème et essayer de toutes vos forces d'améliorer votre situation. Ensuite, je vais vous donner 10 conseils dont la mise en œuvre quotidienne vous aidera certainement à faire face à cette maladie.
1 Prenez-le pour vous
Au début, il vous sera difficile de le faire, mais avec le temps, après environ trois semaines, l'énergie s'écoulera simplement de vous comme une fontaine. De plus, cela ne nécessite que 15 minutes par jour. De cette façon, même les plus forts réussiront.
2 Apprenez à profiter de chaque nouvelle journée
Imaginez simplement que certaines personnes vivent dans pires conditions que toi. Eh bien, par exemple, quelque part en Afrique, ou là où il y a la guerre. Appréciez chaque instant de votre vie et cela vous rendra certainement heureux.
3 Boire plus d'eau
Les médecins ont prouvé que chaque jour, une personne a besoin bien-être Vous devez boire au moins 2 à 3 litres d'eau. Mais en conséquence, cette eau devrait être Excellente qualité, et non de l'approvisionnement en eau. En dernier recours, installez un filtre à eau chez vous.
4 Essayez de manger sainement
Nous avons tous l'habitude de manger trois fois par jour, parfois le soir en nous empiétant à tel point qu'il est difficile de se lever de table. Il serait plus correct de diviser notre alimentation en 4 à 5 repas. En réduisant nos portions, nous permettons au corps de les traiter plus rapidement et de libérer ainsi beaucoup d'énergie et de force nécessaires à la digestion des aliments.
5 Trouvez-vous
Les personnes passionnément engagées dans une activité qui les intéresse ont beaucoup plus haut niveau d'énergie que ceux qui n'en ont pas. Et s’il s’agit simplement de dessiner ou de collectionner des timbres, l’essentiel est que cela vous apporte des bénéfices.
6 Un bon sommeil
Vous devez décider vous-même combien vous coûte temps optimal dormir, car pour tous ce temps est différent (pour certains, 6 heures suffisent pour se sentir normal, et pour d’autres ce n’est même pas suffisant 10). Déterminez cela et respectez cette règle.
7 S'engager dans le développement personnel et la croissance personnelle
Ce qui ne se développe pas meurt. Par conséquent, développez-vous chaque jour et essayez de vous améliorer. Changez-vous en meilleur côté Tout le monde peut le faire, l’essentiel est de le vouloir vraiment.
8 sourire
Entraînez-vous devant le miroir, formant votre belle et surtout sincère sourire. Souriez tous les matins dès votre réveil, souriez aux passants, souriez au travail ou à l'école, souriez avant de vous coucher. La personne qui sourit le plus souvent sera toujours belle, joyeuse et personne en bonne santé. Comme on dit : « Un sourire réchauffera tout le monde... »
9 Faites une pause dans votre travail
Si vous avez l'habitude de travailler extrêmement dur et que vous ne pouvez pas vous arracher à votre travail même pendant une minute, alors je suis sincèrement désolé pour vous. Vous devez apprendre à prendre au moins de petites « pauses cigarette ». Travaillez pendant 50 minutes, puis détendez-vous pendant 10 minutes.
10
Choisissez un sport que vous aimez et qui développe bien vos muscles. Après quelques mois d’exercice régulier, vous vous sentirez bien ! Croyez-moi sur parole !
Et pour finir, un petit dessin animé pour vous remonter un peu le moral en ce moment :
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Parfois, des « micro-changements » que nous ne considérons même pas comme des changements peuvent faire plus pour nous que des décisions radicales. C’est juste que la probabilité que ces petits changements fassent partie intégrante de nos vies est bien plus élevée que la promesse d’arrêter de fumer une fois pour toutes, de trop manger le soir ou de rester assis devant l’ordinateur le soir. Si les idées proposées ne vous conviennent pas, libre à vous d’inventer autre chose. Il n'y a qu'une seule condition : une nouvelle action, si elle implique une répétition, ne doit pas prendre plus de deux minutes de votre temps. Sinon, notre inconscient considérera le changement comme global, ce qui signifie qu’il y résistera.
Dormir avec une fenêtre ouverte
Même au centre d’une métropole, l’air extérieur est généralement beaucoup plus pur qu’à l’intérieur. Surtout la nuit lorsque la circulation est moins intense. Laisser les fenêtres fermées, c’est respirer un air stagnant et pollué toute la nuit. tête claire, teint frais, plus d'énergie– vous remarquerez ces changements dès le lendemain. N'oubliez pas d'utiliser des bouchons d'oreilles et un masque de sommeil pour garantir un sommeil profond et véritablement réparateur.
Changer les produits chimiques ménagers
Organique Produits chimiques ménagers basé acides naturels améliorera l'atmosphère dans la maison. Au lieu de parfums synthétiques, les arômes se diffuseront dans les espaces de vie huiles essentielles. Et la quantité de produits chimiques que le corps rencontre sera considérablement réduite. Les changements peuvent commencer par les produits pour le bain et la vaisselle, ainsi que lessive en poudre pour le linge de lit. Après tout, notre corps entre en contact avec des draps et des couvertures pendant de nombreuses heures chaque jour.
Nettoyez votre langue le matin
Le langage est un bulletin sur l’état de notre corps. Il peut être utilisé pour juger de l’état de santé. Normalement, il est rose, lisse, doux, ni trop épais ni trop fin. S'il y a une couche épaisse dessus ou s'il y a des marques de dents sur les côtés, vous devriez alors alléger votre menu pendant un moment, car le système digestif ne peut pas y faire face. C'est facile à vérifier : chaque matin, après une forte dîner tardif l'image est la même. La plaque dentaire est constituée de toxines que le corps a réussi à éliminer du jour au lendemain. Par conséquent, il est utile de se donner pour règle de se brosser non seulement les dents, mais aussi la langue. Un pinceau ne convient pas pour cela, mais une cuillère à café ordinaire fera l'affaire. Déplacez-le avec le bord de la racine jusqu'au bout de la langue.
Commencez votre journée avec de l'eau
Lorsque vous sortez du lit, allez d'abord à la cuisine pour allumer la bouilloire, et ensuite seulement à la salle de bain. Après vous être brossé les dents, buvez un grand verre eau chaude. Cela "réveille" système digestif, stimulant le nettoyage de l'intestin. Si vous ne l'avez pas encore fait, vous ne verrez pas l'effet immédiatement, mais après quelques jours. Assurez-vous également d’avoir de l’eau à proximité tout au long de la journée. Laissez la bouteille toujours sur votre bureau, dans le porte-gobelet de votre voiture ou dans votre sac. Progressivement, cela améliorera considérablement votre bien-être et apparence. Le teint deviendra plus uniforme, la sécrétion de sébum sera normalisée, les signes de gonflement disparaîtront ou apparaîtront beaucoup moins fréquemment, la digestion et d'autres processus vitaux seront normalisés.
Accrochez la barre horizontale
Et accrochez-vous-y chaque fois que vous avez besoin de soulager les tensions. Étirez vos bras, redressez vos épaules et concentrez-vous sur l'étirement de vos muscles - cela vous aidera à détendre votre esprit. Effectuez l'exercice pendant 30 secondes à deux minutes. Petit à petit, vous commencerez à remarquer que la chaleur circule vers vos muscles. C’est normal : c’est ainsi que le corps se débarrasse des blocages musculaires et des toxines.
Des fruits dans un plat au lieu de bonbons
Au moment de disposer vos achats, lavez immédiatement vos légumes et fruits. Laissez-les, et non les sucreries ou les pâtisseries, prendre de la place dans le plat qui est toujours sur la table. Avoir des radis ou des carottes propres à portée de main permet d'en préparer plus facilement. choix sain, en pensant à quoi manger. Et ce dont vous voulez manger moins, mettez-le dans des emballages fermés et placez-les dans les tiroirs du haut du placard. Moins ces produits vous sautent aux yeux, moins vous vous en souvenez.
Obtenez un massage contre le stress
Cet exercice active le système parasympathique système nerveux et soulage le stress instantanément. Vous pouvez le faire n'importe où, même dans transport public et au travail. Tapotez vos doigts tout au long de l'exercice main droite le long de la main gauche, dans le creux entre les jointures de l’auriculaire et de l’annulaire.
- Ferme tes yeux. Ouvrez-les trois fois, à environ une seconde d’intervalle, en regardant droit devant vous à chaque fois. Ferme tes yeux.
- Ouvrez les yeux en regardant le coin inférieur droit. Sans fermer les paupières, déplacez votre regard vers le coin inférieur gauche, puis tracez un cercle avec vos yeux. D'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ferme tes yeux.
- Ouvrez les yeux, levez les yeux. Sans fermer les paupières, baissez les yeux. Ferme tes yeux.
Pour vérifier à quel point cet exercice simple et inhabituel est relaxant, faites un test. Avant de l'exécuter, tenez-vous debout, les bras tendus sur les côtés et retournez-vous le plus loin possible à travers côté gauche, puis par celui de droite. Le bassin reste en place. Rappelez-vous où pointait votre paume. Faites de même après avoir terminé l’exercice. Et soyez surpris de la différence.
Les recommandations ont été préparées avec l’aide de la psychologue et coach en bien-être Nadya Andreeva et du docteur en médecine holistique Nish Joshi, auteur du livre « The Detox Method ». Pratiques de médecine holistique » (AST, 2015).
Être en bonne santé est un désir normal de chaque personne. Parce que notre qualité de vie dépend de notre santé. Si une personne souffre d'une maladie quelconque ou simplement de fatigue chronique, percevra alors le monde comme un environnement hostile. Que faire pour rester en bonne santé et en harmonie avec le monde qui vous entoure ?
Te voilà règles simples chaque jour, suivez-les - et votre monde changera. Commençons par améliorer notre santé et notre humeur en même temps.
Tout d’abord, prenez l’habitude de commencer votre matinée avec le sourire, même si c’est l’hiver, la nature sauvage et l’obscurité dehors. Et alors? Donnez un sourire à votre proche. Personne ne peut rendre cette journée parfaite pour vous. Sourire - bonne humeur se charge d’énergie positive.
Changez vos habitudes. Échangez du mal contre du bien. Changer même parce que vivre avec de vieilles habitudes devient ennuyeux. D'ailleurs, c'est aussi l'une des règles.
Plus loin. Alors on s'est réveillé, de préférence avec le sourire))), et puis ce qui nous attend c'est... une douche froide, une douche revigorante))). Oui, exactement froid, car seulement arrosé eau froide nous réveillera, nous remontera le moral et nous gardera sur nos gardes.
Mais nous commencerons lentement. Dans un premier temps, pendant trois semaines, nous arroserons uniquement le dos, légèrement au-dessus du bas du dos, en dirigeant le jet de la douche de haut en bas, afin que l'eau s'écoule du dos jusqu'aux jambes. Et nous faisons cela pendant seulement 30 secondes, pas plus.
Après six mois, vous pouvez commencer à arroser tout votre dos, également de haut en bas. Au cours de l'année, très progressivement, nous ramenons ce temps à une minute, je le répète, pas plus. Et on peut arroser tout le corps par le haut, à l’exception de la tête. Il n’est pas nécessaire de vous arroser la tête.
Séchez-vous ensuite avec une serviette et habillez-vous pour éviter l'hypothermie. Douche froide non seulement renforce le corps, mais favorise également la libération d'endorphines - les hormones du bonheur. Votre humeur s’améliorera à coup sûr en quarante secondes environ.
La règle suivante est la suivante : bougez autant que possible, autant que possible. Marchez, de préférence beaucoup, au moins deux kilomètres par jour. Randonnée Non seulement ils sont bons pour la santé, mais ils aident également à activer le système nerveux. Surtout en période de stress, de tension émotionnelle et nerveuse.
Très point important: pour changer le système nerveux, vous devez marcher dans des endroits inconnus. Bien sûr, il faut y aller léger et non avec des sacs lourds. Déterminez quand et où vous pouvez marcher. Il est important de marcher à un rythme rapide et il est conseillé de garder les muscles des jambes et de l'abdomen tendus.
Si vous habitez dans un immeuble à plusieurs étages, les jours où vous ne marchez pas, montez les escaliers jusqu'au neuvième étage, le nombre d'étages peut varier. Bien sûr, si votre âge et votre état physique. Ensuite, vous pouvez simplement monter. Et si vous habitez aux étages inférieurs, disons jusqu’au sixième étage, alors Dieu lui-même vous a dit de marcher tous les jours.
Trois règles très importantes en matière de nutrition : ne pas trop manger, ne pas mordre et ne pas manger la nuit. Tout cela oblige notre corps à faire beaucoup d’efforts et à travailler alors qu’il devrait se reposer. Le corps n’a pas assez de temps pour récupérer, ce qui le fait vieillir plus rapidement.
Par conséquent, mangez trois, maximum quatre fois par jour. Les pauses entre les repas doivent être de 3 à 5 heures maximum. ET dernier rendez-vous la nourriture était au plus tard à 19h30.
Répartissez votre alimentation quotidienne dans des proportions telles que le repas principal ait lieu à la fois charge plus importante, le plus souvent il s'agit du petit-déjeuner et du déjeuner. Parce que le la plupart de les calories reçues du petit-déjeuner et du déjeuner sont dépensées pendant la journée. Et si nous n'avons nulle part où dépenser les calories provenant du dîner, alors, comme nous nous en souvenons du dicton, le dîner doit être donné à l'ennemi.
Autrement dit, laissez le plus petit pourcentage de nourriture pour le dîner. ration journalière. Pour que le corps ait le temps de terminer son travail et de se préparer au sommeil, et que la nuit il n'ait pas à gaspiller ses réserves internes.
Manger la nourriture saine! Légumes frais, les fruits, les légumes verts et la viande - tout cela doit faire partie de votre alimentation. Abandonnez la restauration rapide pour toujours. Évitez également toutes les boissons gazeuses et les jus emballés. N'achetez pas de produits semi-finis - vous ne savez pas de quoi tout est fabriqué. Préparez tout vous-même.
Autre règle : ajoutez à votre vie exercice physique Cela peut être de monter les escaliers en courant, de faire de la gymnastique, du yoga, peu importe. Choisissez ce que vous préférez et faites de l'exercice 2 à 3 fois par semaine - vous bénéficierez d'un regain d'énergie et de positivité pour la semaine.
Règle finale : ceci sommeil sain, ou plutôt le mode veille. Pas mode correct Le sommeil et son absence entraînent de l'irritabilité et peuvent conduire à un épuisement nerveux.
Pour bon sommeil 8 à 9 heures sont nécessaires. Couchez-vous au plus tard à 2 heures du matin - c'est très important. Essayez de vous coucher à la même heure chaque jour.
Ne dormez pas plus de dix heures. Un sommeil excessif chronique est pire que un manque de sommeil. Sinon, vous vous réveillerez épuisé et toute la journée sera perdue. Ne laisse pas manque chronique de sommeil. N'oubliez pas que votre corps n'est pas éternel. Nous savons que c'est pendant le sommeil que tous les systèmes du corps sont restaurés.
Maintenez une attitude positive tout au long de la journée. N'oubliez pas : c'est votre monde. La façon dont vous le créez pour vous-même est la façon dont il sera pour vous. Et peu importe le monde dans lequel se trouve votre voisin ou votre parent éloigné, cela ne vous concerne pas.
Ne laissez pas les gens entrer émotions négativesà votre maison, à votre âme. Arrêtez simplement de communiquer avec eux. Changez-vous et votre environnement changera aussi.
Inventez un divertissement pour vous-même. Cela peut être un passe-temps permanent ou créer un nouveau passe-temps à chaque fois. Rendez votre vie intéressante. C'est VOTRE vie, quels autres arguments sont nécessaires ?
Tout le monde est de mauvaise humeur, à des fréquences variables. Et les raisons de son apparition sont trop différentes. Habituellement, il vous semble que cela surgit de nulle part. Ce n'est pas tout à fait vrai. Dans la plupart des cas, vous n’en connaissez tout simplement pas les raisons. Sur santé générale comment les gens sont influencés facteurs externes, comme la météo ou une journée de travail difficile, mais aussi internes.
Un exemple de ceci pourrait être une carence dans le corps d’un composant nécessaire à la production des « hormones du bonheur ». Quoi qu'en disent divers idéalistes et romantiques, le corps humain est un certain mécanisme qui fonctionne selon les lois de la physique et de la biochimie. Par conséquent, quoi qu’il arrive ce moment est responsable de votre inconfort, cela vaut la peine d'en essayer quelques-uns des moyens simples l'éliminant.
Comment améliorer rapidement votre humeur ?
1. Faites une pause dans l’immédiat et communiquez.
Un bien-être amélioré peut être obtenu en passant à d’autres préoccupations et en communiquant agréablement avec les autres. L'homme est un être social. Pour bon fonctionnement Et tranquillité d'esprit il a aussi besoin des autres. Même une courte conversation, des câlins et la participation des proches contribuent dans certains cas à dissiper la mauvaise humeur.
2. Contact avec la nature.
C'est l'un des plus simples et des plus moyens efficaces améliorer l'humeur. Aura certainement un effet positif sur vous lumière du soleil, le bruit du vent, l'odeur de la mer, toucher l'écorce des arbres et marcher dans la forêt. Et si dans un tel environnement vous pratiquiez aussi votre activité préférée ? activité physique- votre humeur s'améliorera encore plus rapidement. Il n'est pas nécessaire que ce soit un sport quelconque - juste une promenade, un pique-nique ou une danse. Dans de tels cas, des changements positifs dans le bien-être se font sentir assez rapidement - littéralement après 20 à 30 minutes.
3. Débarrassez-vous de la routine.
La mauvaise humeur naît très souvent de la routine de la situation, de l'ennui, de la répétition et de la prévisibilité de tout ce qui vous entoure. De temps en temps, cela vaut la peine de changer d'environnement en introduisant quelque chose de nouveau. De plus, le projet ne doit pas nécessairement être coûteux et spectaculaire. Vous pouvez simplement essayer de faire quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant et que vous ne savez pas comment faire. Par exemple, essayez de préparer votre premier gâteau de votre vie. Ça aide!
4. Souriez à vous-même et aux autres.
Le rire a un effet positif sur le corps et l'esprit. Il améliore le fonctionnement du diaphragme, augmente les performances cardiovasculaires et système respiratoire, et améliore également l'humeur. Il est intéressant de noter que même un rire « artificiel », imaginaire, purement mécanique et un sourire qui restera assez longtemps sur votre visage peuvent améliorer votre bien-être. Il stimule également le corps à produire de l’endorphine, ce qui réduit les tensions et le stress. Allez dans les toilettes et essayez de faire des grimaces devant le miroir. La libération émotionnelle est garantie.
5. Donnez-vous du plaisir.
Lorsque l’on se sent malade, il faut le traiter immédiatement avec plaisir. Il existe de nombreuses façons de mettre en œuvre une telle idée. Pour certains, il s'agit d'une visite chez une esthéticienne, d'autres ont besoin de faire du shopping, de regarder leur film préféré ou de coller une maquette d'avion. Nécessaire ici approche individuelle. Il est important de vous occuper de quelque chose que vous aimez vraiment et de vous concentrer complètement.
6. Entourez-vous d’odeurs, de couleurs et de sons agréables.
Une excellente façon d'améliorer votre humeur est de fournir à vos sens sensations agréables. L'aromathérapie, la musique relaxante et un intérieur confortable décoré dans des couleurs appropriées contribueront à améliorer votre humeur.
7. Essayez de faire une sieste.
La mauvaise humeur peut être le résultat de la fatigue ou du manque de sommeil. Dans une telle situation, le remède idéal pour prompt rétablissement le corps est en sommeil à court terme. Créer conditions nécessaires et détendez-vous un peu au calme et au calme. Un tel repos ne doit pas durer moins de 10 minutes et plus de 30. En conséquence, la fatigue disparaît et les capacités intellectuelles et mentales s'améliorent. capacités physiques, qui sont peut-être responsables de votre mauvaise humeur.
8. Ayez des relations sexuelles.
Il est naturel qu’une mauvaise humeur vienne aussi d’un sentiment d’insatisfaction. Dans cette situation, des relations sexuelles opportunes amélioreront votre bien-être rapidement et efficacement. Les hormones libérées dans le corps à la suite de l’orgasme garantissent la bonne humeur.
9. Les friandises sont un excellent stimulant.
Si vous n'abusez pas de ce remède, il peut être utilisé assez souvent, rapidement et facilement. Le même chocolat noir en quantité raisonnable a un effet merveilleux sur votre bien-être. Ces composants du régime peuvent stimuler la production d'hormones appropriées et normaliser l'humeur.
Bien entendu, il existe de nombreuses autres façons d’améliorer votre bien-être. Mais les principes de base sont visibles chez presque tout le monde. Vous redirigerez votre attention de ce qui est désagréable, négatif et fatiguant vers des phénomènes positifs qui provoquent des sensations joyeuses, sont attrayants et créent une ambiance positive. Et peu importe que ce soit physique ou méthode chimique effets sur le corps et la conscience.
