эсвэл ADHD нь насанд хүрээгүй хүүхдүүдийн зан үйлийн асуудал, сурах асуудлын хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог сургуулийн насболон сургуулийн сурагчид.

Хүүхдэд анхаарал сулрах гиперактив эмгэг- зан үйлийн эмгэгээр илэрдэг хөгжлийн эмгэг. ADHD-тай хүүхэд тайван бус, "тэнэг" үйл ажиллагаа явуулдаг, сургууль дээрээ хичээлдээ сууж чаддаггүй, эсвэл цэцэрлэг, түүнд сонирхолгүй үйл ажиллагаанд оролцохгүй. Тэр ахмадуудынхаа яриаг тасалж, ангиараа тоглодог, хувийн бизнесээ боддог, ширээ доогуур мөлхөж чаддаг. Үүний зэрэгцээ хүүхэд хүрээлэн буй орчныг зөвөөр хүлээн авдаг. Тэрээр ахмадуудынхаа бүх зааврыг сонсож, ойлгодог боловч сэтгэлийн хөөрлөөс болж зааварчилгааг нь биелүүлж чаддаггүй. Хүүхэд даалгавраа ойлгож байгаа хэдий ч эхлүүлсэн зүйлээ дуусгаж чадахгүй, үйлдлийнхээ үр дагаврыг төлөвлөж, урьдчилан харж чадахгүй. Үүнтэй холбоотой өндөр эрсдэлгэртээ бэртэх, төөрөх.

Мэдрэлийн эмч нар хүүхдийн анхаарал сулрах гиперактив эмгэгийг мэдрэлийн өвчин гэж үздэг. Үүний илрэл нь буруу хүмүүжил, хайхрамжгүй байдал, зөвшөөрөгдөх байдлын үр дүн биш, харин тархины онцгой үйл ажиллагааны үр дагавар юм.

Тархалт. ADHD нь хүүхдүүдийн 3-5% -д илэрдэг. Эдгээрийн 30% нь 14 жилийн дараа өвчнийг "давж", 40% нь дасан зохицож, түүний илрэлийг зөөлрүүлж сурдаг. Насанд хүрэгчдийн дунд энэ хам шинж нь зөвхөн 1% -д илэрдэг.

Хөвгүүд охидоос 3-5 дахин их анхаарал сулрах гиперактив эмгэг гэж оношлогддог. Түүнчлэн, хөвгүүдэд синдром нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй зан авир (дуулгаваргүй байдал, түрэмгийлэл), охидод анхаарал болгоомжгүй байдлаар илэрдэг. Зарим судалгаагаар цайвар үстэй, цэнхэр нүдтэй европчууд энэ өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Энэ нь сонирхолтой юм өөр өөр улс орнуудөвчлөлийн түвшин ихээхэн ялгаатай байна. Тиймээс Лондон, Теннесси мужид хийсэн судалгаагаар хүүхдүүдийн 17% -д ADHD илэрсэн байна.

ADHD-ийн төрлүүд

• Анхаарлын дутагдал, хэт идэвхжил нь адилхан илэрхийлэгддэг;
• Анхаарлын дутагдал давамгайлж, импульс, хэт идэвхжил нь бага байдаг;
• Хэт идэвхтэй байдал, импульсив байдал давамгайлж, анхаарал бага зэрэг буурдаг.

• архи, мансууруулах бодис, сэтгэцэд нөлөөт бодисоос хамааралтай байх эм;
• сургалтын үйл явцыг тасалдуулж буй мэдээллийг шингээхэд бэрхшээлтэй;
• өндөр түгшүүр, бие махбодийн үйл ажиллагааг орлуулдаг;
• Хачиг - булчинг олон удаа татах.
• толгой өвдөх;
• нийгмийн эсрэг өөрчлөлтүүд - танхайрах, хулгай хийх хандлага.

Хүүхдэд анхаарал сулрах гиперактив эмгэг, шалтгаан болдог

1. Ураг дахь мэдрэлийн тогтолцооны үүсэхийг тасалдуулж буй хүчин зүйлүүдхүргэж болох юм хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнэсвэл тархины эдэд цус алдах:

• хүрээлэн буй орчны бохирдол, өндөр агуулгатай хортой бодисуудагаар, ус, хоол хүнс;
• жирэмсэн үед эмэгтэй хүн эм уух;
• архи, мансууруулах бодис, никотин зэрэгт өртөх;
• жирэмсэн үед эхийн халдвар авсан;
• Rh хүчин зүйлийн зөрчил дархлаа судлалын үл нийцэх байдал;
• зулбах эрсдэл;
• ургийн асфикси;
• хүйн орооцолдох;
• төвөгтэй эсвэл хурдан хөдөлмөрургийн толгой эсвэл нурууны гэмтэлд хүргэдэг.

1. Нярайн тархины үйл ажиллагааг алдагдуулдаг хүчин зүйлүүд

• 39-40 хэмээс дээш температур дагалддаг өвчин;
• мэдрэлийн хордлоготой зарим эм уух;
• гуурсан хоолойн багтраа, уушигны үрэвсэл;
• бөөрний хүнд хэлбэрийн өвчин;
• зүрхний дутагдал, зүрхний өвчин.

1. Генетик хүчин зүйлүүд. Энэхүү онолын дагуу анхаарлын хомсдолын хэт идэвхжилийн эмгэгийн тохиолдлын 80% нь допаминыг ялгаруулах, допамин рецепторуудын үйл ажиллагааг зохицуулдаг генийн эмгэгтэй холбоотой байдаг. Үүний үр дүнд тархины эс хоорондын био цахилгаан импульсийн дамжуулалт тасалдсан. Түүнээс гадна, хэрэв үүнээс гадна өвчин нь өөрөө илэрдэг генетикийн гажигодоо байгаа таагүй хүчин зүйлүүдорчин.

Хүүхдийн анхаарал сулрах гиперактив эмгэг, шинж тэмдэг

Бага насны ADHD-ийн шинж тэмдэг

Хүүхдийн анхаарал сулрах гиперактив эмгэг, шинж тэмдэгЭнэ нь 5-12 насанд хамгийн тод илэрдэг бөгөөд үүнийг эрт дээр үеэс таньж болно.

• Тэд толгойгоо дээшлүүлж, сууж, мөлхөж, эрт алхаж эхэлдэг.
• Тэд нойрмоглож, хэвийн хэмжээнээс бага унтдаг.
• Хэрэв тэд ядарч туйлдсан бол тайван үйл ажиллагаа явуулахгүй байх, бие даан унтаж болохгүй, харин гистерик болно.
• Чанга дуу чимээнд маш мэдрэмтгий тод гэрэл, танихгүй хүмүүс, нөхцөл байдлын өөрчлөлт. Эдгээр хүчин зүйлс нь тэднийг чангаар уйлахад хүргэдэг.
• Тэд тоглоомоо харж амжаагүй байхад нь хаядаг.

Гол шинж тэмдэг

1. Анхаарлын эмгэг

• Р Хүүхэд нэг сэдэв эсвэл үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг. Тэрээр нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үздэггүй, гол зүйлийг хоёрдогчоос ялгаж чаддаггүй. Хүүхэд бүх зүйлийг нэгэн зэрэг хийхийг хичээдэг: тэр бүх нарийн ширийн зүйлийг дуусгахгүйгээр өнгөөр ​​будаж, текстийг уншиж, нэг мөр алгасах болно. Тэр хэрхэн төлөвлөхөө мэдэхгүй байгаа учраас ийм зүйл тохиолддог. Хамтдаа даалгавраа хийхдээ "Эхлээд нэг зүйлийг, дараа нь нөгөөг нь хийнэ" гэж тайлбарла.
• Хүүхэд ямар ч шалтгаанаар ердийн ажил хийхээс зайлсхийхийг хичээдэг., хичээл, бүтээлч байдал. Энэ нь хүүхэд зугтаж, нуугдаж байгаа чимээгүй эсэргүүцэл, эсвэл хашгирч, нулимстай гистери байж болно.
• Анхаарлын мөчлөгийн шинж чанар тод илэрдэг.Сургуулийн өмнөх насны хүүхэд нэг зүйлийг 3-5 минут, бага сургуулийн насны хүүхэд 10 минут хүртэл хийж чадна. Дараа нь ижил хугацаанд мэдрэлийн систем нь нөөцийг сэргээдэг. Ихэнхдээ энэ үед хүүхэд өөрт нь хандсан яриаг сонсдоггүй юм шиг санагддаг. Дараа нь мөчлөг давтагдана.
• Хүүхэдтэй ганцаараа үлдсэн тохиолдолд л анхаарал төвлөрч чадна. Хэрэв өрөөнд чимээгүй, цочроох зүйл, тоглоом, бусад хүмүүс байхгүй бол хүүхэд илүү анхааралтай, дуулгавартай байдаг.

1. Хэт идэвхтэй байдал

• Хүүхэд үүрэг хүлээдэг олон тоонызохисгүй хөдөлгөөн,ихэнхийг нь тэр анзаардаггүй. Онцлог шинж чанар ADHD-ийн моторт үйл ажиллагаа - түүний зорилгогүй байдал. Энэ нь гар, хөлийг эргүүлэх, гүйх, үсрэх, ширээ, шалан дээр тогших зэрэг байж болно. Хүүхэд алхаж биш гүйдэг. Тавилга дээр авирч байна . Тоглоомыг эвддэг.
• Хэт чанга, хурдан ярьдаг. Тэр асуултыг сонсохгүйгээр хариулдаг. Хариулах гэж хашгирч, хариулж буй хүний ​​яриаг тасална. Тэрээр нэг бодлоос нөгөө рүү үсэрч дуусаагүй өгүүлбэрээр ярьдаг. Үг, өгүүлбэрийн төгсгөлийг залгина. Байнга дахин асуудаг. Түүний мэдэгдэл нь ихэвчлэн бодлогогүй, бусдыг өдөөн хатгаж, гомдоодог.
• Нүүрний хувирал нь маш их илэрхийлэгддэг. Нүүр царай нь хурдан гарч ирдэг, алга болдог сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлдэг - уур хилэн, гайхшрал, баяр баясгалан. Заримдаа тэр ямар ч шалтгаангүйгээр ярвайдаг.

1. Импульсив байдал

• Зөвхөн өөрийн хүслээр удирддагмөн тэдгээрийг нэн даруй гүйцэтгэдэг. Үр дагаврыг нь бодохгүйгээр, төлөвлөхгүйгээр эхний түлхэлтээр ажилладаг. Хүүхдэд зүгээр суух ёстой нөхцөл байдал байдаггүй. Цэцэрлэг эсвэл сургуулийн хичээлийн үеэр тэр үсрэн босч, цонх руу гүйж, коридор руу гүйж, чимээ шуугиан, суудлаасаа хашгирав. Үе тэнгийнхнээсээ дуртай зүйлээ авдаг.
• Зааврыг дагаж чадахгүй байна, ялангуяа хэд хэдэн цэгээс бүрддэг. Хүүхэд байнга шинэ хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүнийг эхлүүлсэн (хийж байгаа) ажлаа дуусгахад нь саад болдог. гэрийн даалгавар, тоглоом цуглуулах).
• Хүлээж, тэвчих боломжгүй. Тэр хүссэн зүйлээ нэн даруй авах эсвэл хийх ёстой. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол тэрээр дуулиан дэгдээж, өөр зүйл рүү шилжих эсвэл зорилгогүй үйлдэл хийдэг. Энэ нь хичээл дээр эсвэл таны ээлжийг хүлээх үед илт мэдрэгддэг.
• Сэтгэлийн өөрчлөлт хэдхэн минут тутамд тохиолддог.Хүүхэд инээхээс уйлж эхэлдэг. Ялангуяа ADHD-тай хүүхдүүдэд халуухан зан гардаг. Уурласан үедээ хүүхэд юм шидэж, хэрүүл хийж, гэмт этгээдийн эд зүйлийг сүйтгэж болно. Тэр өшөө авах төлөвлөгөөгүй, бодолгүйгээр шууд л хийх болно.
• Хүүхэд аюулыг мэдэрдэггүй.Тэрээр эрүүл мэнд, амь насанд аюултай зүйлсийг хийж чадна: өндөрт авирч, орхигдсон барилгуудаар алхах, үүнийг хийхийг хүссэн учраас нимгэн мөсөн дээр гарах. Энэ шинж чанар нь ADHD-тай хүүхдүүдийн гэмтэл ихтэй байдаг.

Нэмэлт шинж тэмдэг

• Сурахад бэрхшээлтэй хэвийн түвшиноюун ухаан.Хүүхэд бичих, уншихад бэрхшээлтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч тэр анзаардаггүй бие даасан үсэгмөн сонсогдож байна, эсвэл энэ ур чадвар бүрэн дутмаг байна. Арифметик сурах чадваргүй байх нь бие даасан эмгэг эсвэл унших, бичихэд бэрхшээлтэй байж болно.
• Харилцааны эмгэг. ADHD-тай хүүхэд үе тэнгийнхэн болон танил бус насанд хүрэгчдэд хэт их дургүй байдаг. Тэр хэтэрхий сэтгэл хөдлөлтэй эсвэл бүр түрэмгий байж магадгүй бөгөөд энэ нь харилцах, нөхөрсөг харилцаа тогтооход хэцүү болгодог.
• Хоцрох сэтгэл хөдлөлийн хөгжил. Хүүхэд хэт их эрч хүчтэй, сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Тэрээр шүүмжлэл, бүтэлгүйтлийг тэвчдэггүй, тэнцвэргүй, "хүүхэд шиг" зан гаргадаг. ADHD-ийн үед сэтгэл хөдлөлийн хөгжилд 30% хоцрогдол байдаг гэсэн загвар бий. Жишээлбэл, 10 настай хүүхэд оюун ухааны хувьд үе тэнгийнхнээсээ дутахааргүй хөгжсөн ч 7 настай хүүхэд шиг аашилдаг.
• Өөрийгөө үнэлэх сөрөг.Хүүхэд нэг өдрийн дотор сонсдог их хэмжээнийсэтгэгдэл. Хэрэв тэр үед түүнийг үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулж үзвэл: "Маша ямар сайхан зан гаргаж байгааг хараарай!" энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж байна. Шүүмжлэл, гомдол нь хүүхдийг бусдаас муу, муу, тэнэг, тайван бус гэж итгүүлдэг. Энэ нь хүүхдийг аз жаргалгүй, хол, түрэмгий болгож, бусдыг үзэн ядах сэтгэлийг төрүүлдэг.

ADHD-тай хүүхдүүдийн эерэг чанарууд

• Идэвхтэй, идэвхтэй;
• Ярилцагчийн сэтгэл санааг хялбархан унших;
• Таалагдсан хүмүүсийн төлөө өөрийгөө золиослоход бэлэн байх;
• Өшөө хонзонгүй, өшөө хорслоо хадгалах чадваргүй;
• Тэд айдас хүйдэсгүй бөгөөд хүүхэд насны ихэнх айдас байдаггүй.

Хүүхдийн анхаарал сулрах гиперактив эмгэг, оношлогоо

1. Мэдээлэл цуглуулах - хүүхэдтэй хийсэн ярилцлага, эцэг эхтэй ярилцах, оношлогооны асуулга.
2. Мэдрэлийн сэтгэлзүйн үзлэг.
3. Хүүхдийн эмчийн зөвлөгөө.

1. Мэдээллийн цуглуулга

Оношлогооны асуулгацуглуулах зорилготой асуултуудын жагсаалт юм дээд хэмжээхүүхдийн зан байдал, сэтгэцийн байдлын талаархи мэдээлэл. Энэ нь ихэвчлэн олон сонголттой тест хэлбэрээр явагддаг. ADHD-ийг тодорхойлохын тулд дараахь зүйлийг ашигладаг.

• Вандербилт өсвөр үеийнхний ADHD-ийн оношлогооны асуулга. Эцэг эх, багш нарт зориулсан хувилбарууд байдаг.
• ADHD-ийн илрэлийн талаархи эцэг эхийн шинж тэмдгийн асуулга;
• Коннерсийн бүтэцлэгдсэн асуулга.

• Дасан зохицох эмгэг. Энэ насны хувьд хэвийн шинж чанарт нийцэхгүй байхаар илэрхийлсэн;
• Хүүхэд нэг объектод анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх үед анхаарал сулрах;
• Импульсив ба хэт идэвхжил;
• 7 наснаас өмнө анхны шинж тэмдгүүдийн хөгжил;
• Дасан зохицох эмгэг нь өөрөө илэрдэг өөр өөр нөхцөл байдал(цэцэрлэг, сургууль, гэртээ), хүүхдийн оюуны хөгжил нь түүний настай тохирч байх үед;
• Эдгээр шинж тэмдгүүд нь 6 сар ба түүнээс дээш хугацаанд үргэлжилдэг.

Анхаарал хандуулахгүй байх шинж тэмдэг

• Нарийн ширийн зүйлд анхаарал хандуулдаггүй. Ажилдаа хайхрамжгүй байдал, хөнгөмсөг байдлаас болж олон тооны алдаа гаргадаг.
• Анхаарал нь амархан сарнидаг.
• Тоглож байхдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, даалгавар гүйцэтгэхэд бэрхшээлтэй байдаг.
• Түүнд хандсан яриаг сонсдоггүй.
• Даалгавраа дуусгах боломжгүй, хий гэрийн даалгавар. Зааврыг дагаж чадахгүй байна.
• Гүйцэтгэл хийхэд хүндрэлтэй байдаг бие даасан ажил. Насанд хүрэгчдийн удирдамж, хяналт хэрэгтэй.
• Удаан хугацааны турш оюуны хүчин чармайлт шаарддаг даалгавруудыг биелүүлэхийг эсэргүүцдэг: гэрийн даалгавар, багш эсвэл сэтгэл судлаачийн даалгавар. Янз бүрийн шалтгаанаар ийм ажил хийхээс зайлсхийж, сэтгэл ханамжгүй байдлыг харуулдаг.
• Ихэнхдээ юмаа алддаг.
• Өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тэрээр мартамхай, хайхрамжгүй байдлыг харуулдаг.

Импульс болон хэт идэвхжилийн шинж тэмдэг

• Олон тооны шаардлагагүй хөдөлгөөнийг хийдэг. Сандал дээр чимээгүй сууж чадахгүй. Ээрэх, хөдөлгөөн хийх, хөл, гар, толгой.
• Хичээл, концерт, тээвэрт шаардлагатай нөхцөлд сууж эсвэл хөдөлгөөнгүй байж чадахгүй.
• Тууралт харуулдаг моторын үйл ажиллагааүүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй нөхцөл байдалд. Тэр босч, гүйж, эргэлдэж, юм асуулгүй авч, хаа нэгтээ авирах гэж оролддог.
• Тайван тоглож чадахгүй байна.
• Хэт хөдөлгөөнтэй.
• Хэтэрхий яриатай.
• Тэр асуултын төгсгөлийг сонсохгүйгээр хариулдаг. Хариулахаасаа өмнө боддоггүй.
• Тэвчээргүй. Түүний ээлжийг хүлээхэд хэцүү байдаг.
• Бусдад саад учруулж, хүмүүсийг зовоож байна. Тоглоом эсвэл харилцан ярианд саад учруулдаг.

1. ADHD-ийн мэдрэлийн сэтгэлзүйн үнэлгээ

1. Хүүхдийн эмчийн зөвлөгөө

• Хамгийн бага тархины үйл ажиллагааны алдагдал(MMD) - бага зэргийн мэдрэлийн эмгэг, эмх замбараагүй байдал үүсгэдэг мотор функцууд, яриа, зан байдал;
• Гавлын дотоод даралт ихсэх(ICP) - цусны даралт өндөр байхтархины ховдол, түүний эргэн тойронд, нугасны сувагт байрладаг тархи нугасны шингэн (CSF).
• Перинаталь төв мэдрэлийн тогтолцооны гэмтэл- жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэх эсвэл амьдралын эхний өдрүүдэд мэдрэлийн системд гэмтэл учруулах.

Хүүхдийн анхаарал сулрах гиперактив эмгэг, эмчилгээ

1. ADHD-ийн эмийн эмчилгээ

1. ADHD-ийн физик эмчилгээ, массаж

• Физик эмчилгээхүзүүний булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн ба мөрний бүс. Өдөр бүр хийх ёстой.
• Хүзүүний массажжилд 2-3 удаа 10 процедурын курс.
• Физик эмчилгээ. Хэт улаан туяаны туяа ашиглан спазмтай булчингуудын хэт улаан туяаны цацраг (дулаарал) ашигладаг. Парафинаар халаах аргыг мөн ашигладаг. Жилд 2 удаа 15-20 процедур. Эдгээр процедур нь хүзүүвчний талбайн массажтай сайн тохирдог.

Хүүхдийн анхаарлын дутагдал, хэт идэвхжилийн эмгэг, зан үйлийг засах

1. Био санал хүсэлтийн эмчилгээ (био санал хүсэлтийн арга)

Био санал хүсэлтийн эмчилгээ

Хүний тархи цахилгаан импульс үүсгэдэг. Секундэд чичиргээний давтамж, чичиргээний далайц зэргээс хамааран тэдгээрийг хуваана. Гол нь: альфа, бета, гамма, дельта, тета долгионууд. ADHD-ийн үед анхаарал төвлөрүүлэх, санах ой, мэдээлэл боловсруулахтай холбоотой бета долгионы (бета хэмнэл) идэвхжил буурдаг. Үүний зэрэгцээ тета долгионы идэвхжил (тета хэмнэл) нэмэгдэж, энэ нь сэтгэлийн дарамт, ядаргаа, түрэмгий байдал, тэнцвэргүй байдлыг илтгэнэ. Тета хэмнэл нь мэдээллийг хурдан шингээх, бүтээлч чадавхийг хөгжүүлэхэд тусалдаг гэсэн хувилбар байдаг.

Био санал хүсэлтийн эмчилгээний зорилго нь тархины биоэлектрик хэлбэлзлийг хэвийн болгох - бета хэмнэлийг өдөөж, тета хэмнэлийг хэвийн болгох явдал юм. Энэ зорилгоор тусгайлан боловсруулсан "BOS-LAB" програм хангамж, техник хангамжийн цогцолборыг ашигладаг.
Мэдрэгч нь хүүхдийн биеийн тодорхой хэсэгт бэхлэгдсэн байдаг. Монитор дээр хүүхэд түүний биоритмууд хэрхэн ажиллаж байгааг харж, хүссэнээрээ өөрчлөхийг оролддог. Мөн компьютерийн дасгал хийх явцад биоритм өөрчлөгддөг. Хэрэв даалгавар зөв хийгдсэн бол дуут дохио сонсогддог эсвэл зураг гарч ирдэг бөгөөд энэ нь элемент юм санал хүсэлт. Уг процедур нь өвдөлтгүй, сонирхолтой, хүүхдэд сайн тэсвэртэй байдаг.
Процедурын үр нөлөө нь анхаарал ихсэх, импульс, хэт идэвхжил буурах явдал юм. Сургуулийн гүйцэтгэл, бусадтай харилцах харилцаа сайжирна.

Сургалт нь 15-25 хичээлээс бүрдэнэ. 3-4 процедурын дараа ахиц дэвшил ажиглагдаж байна. Эмчилгээний үр дүн 95% хүрдэг. Үр нөлөө нь удаан хугацаанд, 10 ба түүнээс дээш жил үргэлжилдэг. Зарим өвчтөнд био санал хүсэлтийн эмчилгээ нь өвчний илрэлийг бүрэн арилгадаг. Гаж нөлөө байхгүй.

1. Сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд

Сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц боловч ахиц дэвшил нь 2 сараас хэдэн жил хүртэл үргэлжилж болно. Төрөл бүрийн сэтгэлзүйн эмчилгээний аргууд, эцэг эх, багш нарын сурган хүмүүжүүлэх арга хэмжээ, физик эмчилгээний аргууд, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх замаар үр дүнг сайжруулах боломжтой.

1. Танин мэдэхүйн зан үйлийн аргууд

• Уур уцаартай байх, сэтгэл хөдлөлөө зөв илэрхийлэх чадвартай. Чи юу мэдэрч байна? Та юу хүсч байна вэ? Одоо эелдэгээр хэлээрэй. Бид юу хийж чадах вэ?
• Зөрчилдөөнийг бүтээлчээр шийдвэрлэх. Хүүхдийг зөвшилцөх, буулт хийх, хэрүүл маргаанаас зайлсхийх, соёлтойгоор гарахыг заадаг. (Хэрэв та хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа бол өөр тоглоом санал болго. Хэрэв таныг тоглоомонд оруулахгүй бол сонирхолтой үйл ажиллагаа зохион байгуулж, бусдад санал болго). Хүүхдийг тайван ярьж, ярилцагчийг сонсож, юу хүсч байгаагаа тодорхой илэрхийлэхийг заах нь чухал юм.
• Багш болон үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах хангалттай арга замууд. Дүрмээр бол хүүхэд зан үйлийн дүрмийг мэддэг боловч импульсийн улмаас тэдгээрийг дагаж мөрддөггүй. Сэтгэл судлаачийн удирдлаган дор хүүхэд тоглох замаар харилцааны ур чадвараа сайжруулдаг.
• Зөв зан үйл олон нийтийн газар- цэцэрлэгт, хичээл дээр, дэлгүүрт, эмчийн уулзалт дээр гэх мэт. "театр" хэлбэрээр эзэмшсэн.

1. Тоглоомын эмчилгээ

• Анхаарлыг хөгжүүлэх тоглоомууд.Зурган дээрх 5 ялгааг ол. Үнэрийг тодорхойлох. Хүрэх замаар объектыг тодорхойлох нүд анилаа. Эвдэрсэн утас.
• Тэвчээртэй тэмцэх, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх тоглоомууд. Нуугдаж, хайх. Чимээгүй. Өнгө/хэмжээ/хэлбэрээр нь ангилах.
• Хөдөлгөөний үйл ажиллагааг хянах тоглоомууд.Бөмбөгийг өгөгдсөн хурдаар шидэх бөгөөд энэ нь аажмаар нэмэгддэг. Сиамын ихрүүд, хос хосоороо хүүхдүүд бэлхүүсээр тэвэрч байхдаа даалгавраа биелүүлэх ёстой - алгаа таших, гүйх.
• Булчингийн хурцадмал байдал, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгах тоглоомууд. Хүүхдийн бие бялдар, сэтгэл санааг тайвшруулах зорилготой. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийг ээлжлэн тайвшруулах зориулалттай "Humpty Dumpty".
• Ой тогтоолтыг хөгжүүлэх, импульсийг даван туулах тоглоомууд."Ярь!" - хөтлөгч энгийн асуулт асуудаг. Гэхдээ тэр зөвхөн "Ярих!" Гэсэн командын дараа л хариулж чадна, үүний өмнө хэдхэн секундын турш түр зогсоно.
• Компьютер тоглоом,тэвчээр, анхаарал, хязгаарлалтыг нэгэн зэрэг хөгжүүлдэг.

1. Урлагийн эмчилгээ

Хүүхдийн ажлын үр дүнг тайлбарласнаар сэтгэл зүйч түүний дотоод ертөнц, сэтгэцийн зөрчил, асуудлын талаар ойлголттой болдог.

• Зурахөнгөт харандаа, хурууны будаг эсвэл усан будаг. Цаасан хуудсыг ашигладаг өөр өөр хэмжээтэй. Хүүхэд өөрөө зургийн сэдвийг сонгох эсвэл сэтгэл зүйч "Сургуульд", "Миний гэр бүл" гэсэн сэдвийг санал болгож болно.
• Элсний эмчилгээ. Танд цэвэр, чийгшүүлсэн элс, хүний ​​дүрс, машин, байшин гэх мэт янз бүрийн хэвний багц хэрэгтэй. Хүүхэд яг юу үржүүлэхийг хүсч байгаагаа өөрөө шийддэг. Ихэнхдээ тэр өөрийн мэдэлгүй санаа зовдог хуйвалдаануудыг тоглодог боловч үүнийг насанд хүрэгчдэд хэлж чаддаггүй.
• Шавар эсвэл хуванцараас загварчлах.Хүүхэд өгөгдсөн сэдвээр хуванцараас дүрс хийдэг - инээдтэй амьтад, найз минь, гэрийн тэжээвэр амьтан минь. ангиуд нь хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг нарийн моторт ур чадварболон тархины үйл ажиллагаа.
• Хөгжим сонсох, хөгжмийн зэмсэг тоглох.Охидуудад хэмнэлтэй бүжгийн хөгжим, хөвгүүдэд марш хөгжмийг санал болгож байна. Хөгжим нь сэтгэлийн дарамтыг арилгаж, тэсвэр тэвчээр, анхаарлыг нэмэгдүүлдэг.

1. Гэр бүлийн эмчилгээ, багш нартай хамтран ажиллах.

1. Сурган хүмүүжүүлэх арга хэмжээ

Эцэг эхийн зөв хүмүүжил нь ADHD-ийн шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх гол арга зам юм. Хүүхэд энэ асуудлаас "давж гарах" эсэх, амьдралд хэр амжилтанд хүрэх нь эцэг эхийн зан төлөвөөс хамаарна. насанд хүрсэн амьдрал.

• Тэвчээртэй байж, өөрийгөө хянах.Шүүмжлэлээс зайлсхий. Хүүхдийн зан байдлын онцлог нь түүний буруу биш, таны буруу биш юм. Доромжлол, бие махбодийн хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрч болохгүй.
• Хүүхэдтэйгээ илэрхий харилц.Нүүрний хувирал, дуу хоолойгоор сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь түүний анхаарлыг татахад тусална. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хүүхдийн нүд рүү харах нь чухал юм.
• Бие махбодийн холбоо барих. Хүүхэдтэйгээ харилцахдаа гар барих, цус харвах, тэврэх, массажны элементүүдийг ашиглах. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
• Даалгаврын гүйцэтгэлд тодорхой хяналт тавих. Хүүхдэд эхлүүлсэн зүйлээ дуусгах хангалттай хүсэл зориг байхгүй, тэр хагас замд зогсохыг маш их хүсдэг. Насанд хүрсэн хүн даалгаврын гүйцэтгэлийг хянах болно гэдгийг мэдэх нь түүнд даалгавар биелүүлэхэд тусална. Цаашид сахилга бат, өөрийгөө хянах чадварыг хангана.
• Хүүхдэдээ боломжтой ажлуудыг тавь. Хэрэв тэр таны түүнд тавьсан даалгаврыг даван туулж чадахгүй бол дараагийн удаад илүү хялбар болго. Хэрэв өчигдөр түүнд бүх тоглоомоо хаях тэвчээр байхгүй байсан бол өнөөдөр та түүнээс блокуудыг хайрцагт хийхийг хүсэх болно.
• Хүүхэддээ богино заавар хэлбэрээр даалгавар өг.. "Шүдээ угаа" гэсэн нэг даалгавар өг. Үүнийг дуусгасны дараа нүүрээ угаахыг хүс.
• Үйл ажиллагаа бүрийн хооронд хэдэн минутын завсарлага аваарай. Тоглоомоо цуглуулаад 5 минут амарчихаад өөрийгөө угаахаар явлаа.
• Хичээлийн үеэр хүүхдээ идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг бүү хоригло. Хэрвээ тэр хөлөө даллаж, гартаа янз бүрийн зүйлийг эргүүлж, ширээний эргэн тойронд эргэлддэг бол энэ нь түүний сэтгэх үйл явцыг сайжруулдаг. Хэрэв та энэ жижиг үйл ажиллагааг хязгаарлавал хүүхдийн тархи ухаангүй болж, мэдээллийг хүлээн авах боломжгүй болно.
• Амжилт болгонд магтаал.Үүнийг ганцаарчлан, гэр бүлийнхэнтэйгээ хий. Хүүхэд өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Тэр өөрийгөө ямар муу байгааг байнга сонсдог. Тиймээс магтаал нь түүний хувьд амин чухал юм. Энэ нь хүүхдийг сахилга баттай болгож, даалгавраа биелүүлэхийн тулд илүү их хүчин чармайлт, тэвчээртэй байхыг урамшуулдаг. Магтаалыг нүдээр харж байвал сайн. Эдгээр нь өдрийн төгсгөлд хүүхэд тоолж чадах чип, жетон, наалт, карт байж болно. "Шагнал"-ыг үе үе өөрчил. Шагналаасаа татгалзах нь шийтгэлийн үр дүнтэй арга юм. Энэ нь гэмт хэргийн дараа шууд дагаж мөрдөх ёстой.
• Шаардлагадаа тууштай бай. Хэрэв та удаан хугацаанд зурагт үзэж чадахгүй бол зочин ирэх эсвэл ээж чинь ядарсан үед бүү үл тоомсорло.
• Дараа нь юу болохыг хүүхдэдээ анхааруул.Түүний хувьд сонирхолтой үйл ажиллагааг тасалдуулахад хэцүү байдаг. Тиймээс тоглолт дуусахаас 5-10 минутын өмнө түүнийг удахгүй тоглож дуусгаж, тоглоом цуглуулах болно гэдгийг сануул.
• Төлөвлөж сур.Хамтдаа өнөөдөр хийх ёстой зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаад дараа нь хийж байгаа зүйлээ зур.
• Өдөр тутмын дэглэм зохиож, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Энэ нь хүүхдийг төлөвлөх, цагаа зөв удирдах, ойрын ирээдүйд юу болохыг урьдчилан таамаглахад сургах болно. Энэ нь урд талын булчирхайн үйл ажиллагааг хөгжүүлж, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгодог.
• Хүүхдээ спортоор хичээллэхийг дэмж. Тулааны урлаг, усанд сэлэх, хөнгөн атлетик, дугуй унах нь ялангуяа ашигтай байх болно. Тэд хүүхдийн үйл ажиллагааг зөв ашигтай чиглэлд чиглүүлэх болно. Багийн спорт (хөл бөмбөг, волейбол) нь хэцүү байж болно. Гэмтлийн спорт (жүдо, бокс) нь түрэмгий байдлын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Оролдоод үз янз бүрийн төрөлангиуд.Та хүүхдэдээ хэдий чинээ ихийг санал болгоно, төдий чинээ хүүхэд өөрийн хоббитой болох магадлал өндөр бөгөөд энэ нь түүнийг илүү хичээнгүй, анхааралтай байхад нь тусална. Энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах харилцааг сайжруулах болно.
• Удаан үзэхээс хамгаална ТВмөн компьютер дээр сууж байна. Ойролцоогоор норм- Амьдралын жил бүр 10 минут. Тиймээс 6 настай хүүхэд нэг цагаас илүү зурагт үзэх ёсгүй.

Ихэнхдээ ADHD өвчтэй хүүхдүүд байдаг өндөр түвшин IQ ба тэднийг "индиго хүүхдүүд" гэж нэрлэдэг. Хэрвээ хүүхэд өсвөр насандаа ямар нэгэн тодорхой зүйлийг сонирхож эхэлбэл түүнд бүх эрч хүчээ чиглүүлж, төгс төгөлдөрт хүргэх болно. Хэрэв энэ хобби нь мэргэжил болж хувирвал амжилтанд хүрэх баталгаатай болно. Ихэнх томоохон бизнесменүүд, нэрт эрдэмтэд бага насандаа анхаарал сулрах гиперактив эмгэгээр өвчилсөн нь үүнийг нотолж байна.

ADHD-тай хүүхдүүдтэй ажиллахдаа тоглоомын сэтгэлзүйн залруулга

Шевченко М.Ю.

Анхаарал дутагдлын гиперактивын эмгэг (хөдөлгөөний саатал, гиперактив синдром, гиперкинетик синдром, гипердинамик синдром) нь маш түгээмэл эмгэг юм. бага насбөгөөд нарийн төвөгтэй, маш их хамааралтай олон талт асуудлыг төлөөлдөг. Үндэслэн биологийн механизмууд, энэ нь танин мэдэхүйн, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгүүдээр илэрдэг сайн дурын хүрээхүүхэд бөгөөд шинээр гарч ирж буй хувь хүний ​​сургууль, нийгэмд дасан зохицох замаар хэрэгждэг.

Гиперкинетик эмгэг нь тодорхойлогддог эрт эхлэх(7 нас хүртэл), хэт идэвхжил, хяналтгүй зан авир, анхаарал төвлөрөлгүй байдал, тэвчээргүй байдал, импульсийн хандлага, анхаарал сарниулах зэрэг шинж тэмдгүүдийн хослол. Эдгээр шинж чанарууд нь бүх нөхцөл байдалд илэрдэг бөгөөд цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөггүй.

ADHD-ийн шалтгаанууд нь нарийн төвөгтэй бөгөөд их хэмжээний судалгаа хийсэн ч сайн ойлгогдоогүй хэвээр байна. Аль болох учир шалтгааны хүчин зүйлсгенетик, нейроанатомийн, нейрофизиологи, биохими, сэтгэлзүйн болон бусад зүйлийг судалдаг. Эдгээр эмгэгийн эмгэг төрүүлэхэд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэсэн хэвээр байна гэсэн санал бодол байдаг генетикийн урьдач нөхцөлболон хүндийн зэрэг, дагалдах шинж тэмдэгба урсгалын үргэлжлэх хугацаа нь хүрээлэн буй орчны нөлөөлөлтэй нягт холбоотой байдаг (Баркли, 1989).

Хэт идэвхтэй хүүхдийн сэтгэлзүйн хөрөг зураг

ADHD нь энгийн хүмүүст ер бусын байдлаар илэрдэг насны үзүүлэлтүүдхэт их моторт үйл ажиллагаа, анхаарал төвлөрөх гажиг, анхаарал сарниулах, импульс зан байдал, бусадтай харилцах харилцаанд асуудал, суралцах бэрхшээл.

Анхаарлын эмгэг ажил, эхлүүлсэн үйл ажиллагааг хугацаанаас нь өмнө тасалдуулах замаар илэрдэг. Хүүхдүүд бусад өдөөлтөд сатаардаг тул аливаа ажил хийх сонирхол нь амархан алдагддаг.

Моторын хэт идэвхжил Энэ нь зөвхөн хөдөлгөөний тодорхой хэрэгцээ төдийгүй хэт их сэтгэлийн түгшүүрийг илэрхийлдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд харьцангуй тайван байх шаардлагатай үед ялангуяа тод илэрдэг. Нөхцөл байдлаас хамааран энэ нь гүйх, үсрэх, суудлаасаа босох, мөн тодорхой яриа, чимээ шуугиантай зан авир, ганхах, хөдлөх зэргээр илэрч болно. Энэ нь үндсэндээ өөрийгөө хянах өндөр түвшнийг шаарддаг бүтэцтэй нөхцөл байдалд ажиглагддаг.

Импульсив байдал , эсвэл хэт хурдан, санамсаргүй үйлдэл хийх хандлагатай байдаг Өдөр тутмын амьдрал, мөн суралцах нөхцөл байдалд. Сургууль дээр болон аливаа боловсролын үйл ажиллагаанд ийм хүүхдүүд "импульс хэлбэрийн ажил" харуулдаг: тэд ээлжээ хүлээх, бусдын яриаг таслах, асуултанд бүрэн хариулалгүй хариултаа хашгирахад хэцүү байдаг. Зарим хүүхдүүд импульсийн улмаас амархан унадаг аюултай нөхцөл байдалүр дагаврын талаар бодохгүйгээр. Энэ эрсдэлд орох хандлага нь ихэвчлэн осол гэмтэл, осолд хүргэдэг.

Ихэнх тохиолдолд импульс нь түр зуурын шинж тэмдэг биш юм; Энэ нь хүүхдийн хөгжил, төлөвшилд хамгийн удаан үргэлжилдэг. Импульсив байдал нь ихэвчлэн түрэмгий, сөрөг зантай хослуулсан нь харилцаа холбоо, нийгмээс тусгаарлагдахад хүндрэл учруулдаг.

Харилцаа холбоо, нийгмээс тусгаарлагдахад хүндрэлтэй байдаг эцэг эх, ах, эгч, багш, үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг нийтлэг шинж тэмдэг юм. Ийм хүүхдүүд ихэвчлэн насанд хүрэгчид (багш, сэтгэл судлаач) хоорондын зайг мэдэрдэггүй бөгөөд түүнд танил ханддаг. Тэд нийгмийн нөхцөл байдлыг зохих ёсоор хүлээн авч, үнэлэх, түүнд нийцүүлэн зан үйлээ зохион байгуулахад хэцүү байдаг.

ADHD-ийн илрэл нь зөвхөн хэт их моторт үйл ажиллагаа, импульсийн зан үйлээр тодорхойлогддог Танин мэдэхүйн үнэ цэнийн бууралтын (анхаарал ба санах ой) ба моторын эвгүй байдал статик-хөдөлгөөний дутагдлын улмаас үүсдэг. Эдгээр шинж чанарууд нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны зохион байгуулалт, програмчлал, хяналт дутагдалтай холбоотой байдаг чухал үүрэг ADHD-ийн үүсэл дэх тархины тархины урд хэсгийн үйл ажиллагааны алдагдал.

Жагсаалтад орсон шинж тэмдгүүдээс гадна түрэмгий байдал, сөрөг хандлага, зөрүүд зан, хууран мэхлэлт, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал зэрэг нь энэ синдромд ихэвчлэн илэрдэг болохыг олон зохиогч онцолж байна (Брязгунов, Касаткина, 2001, 2002; Голик, Мамцева, 2001; Бадалян нар. , 1993).

Тиймээс аргуудын сонголт ADHD залруулгаөмсөх ёстой хувь хүний ​​зан чанар ADHD-ийн үндсэн илрэлүүдийн ноцтой байдал, дагалддаг эмгэгүүд байгаа эсэхийг харгалзан үзэх. Үүний зэрэгцээ, ADHD-ийн илрэлийг засах, мөн энэ синдромыг оношлох нь үргэлж цогц байх ёстой бөгөөд эцэг эхтэй ажиллах, зан үйлийг өөрчлөх арга (жишээлбэл, боловсролын тусгай арга техник), сургуулийн багш нартай ажиллах зэрэг янз бүрийн арга барилыг хослуулах ёстой. , сэтгэл зүйн сурган хүмүүжүүлэх залруулах арга, сэтгэл засал, түүнчлэн эмийн эмчилгээ. Залруулах ажилГиперактив хүүхэдтэй байх нь дараахь асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгдэх ёстой.

1. Явц иж бүрэн оношлогооанхаарал сулрах гиперактив эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч буй хүүхэд.
2. Хүүхдийн гэр бүлийн байдал, түүний эцэг эх болон бусад насанд хүрэгчидтэй харилцах харилцааг хэвийн болгох. Шинэ зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд гэр бүлийн гишүүдэд заах нь чухал юм.
3. Сургуулийн багш нартай холбоо тогтоож, мөн чанар, гол зүйлийн талаархи мэдээлэлтэй танилцах ADHD-ийн илрэл, хэт идэвхтэй оюутнуудтай ажиллах үр дүнтэй аргууд.
4. Шинэ ур чадвар эзэмшиж, сургууль, өдөр тутмын амьдралдаа амжилтанд хүрэх замаар хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх. Тодорхойлох хэрэгтэй давуу талодоо байгаа бэрхшээлийг даван туулахад найдахын тулд хүүхдийн хувийн шинж чанар, түүний сайн хөгжсөн сэтгэцийн өндөр үйл ажиллагаа, ур чадвар.
5. Хүүхдэд дуулгавартай байдлыг бий болгож, түүнд нямбай байдал, өөрийгөө зохион байгуулах чадвар, эхлүүлсэн зүйлээ төлөвлөх, дуусгах чадварыг бий болго. Түүнд өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг төлөвшүүл.
6. Хүүхдээ бусдын эрхийг хүндэтгэх, үг хэллэгийг зөв тогтоох, хянах чадварыг сурга өөрийн сэтгэл хөдлөлболон үйл ажиллагаа, үр дүнтэй ур чадвар нийгмийн харилцааэргэн тойрныхоо хүмүүстэй.

Залруулах сурган хүмүүжүүлэх үйл явцыг зохион байгуулахГиперактив хүүхэдтэй бол заавал хоёр нөхцлийг хангасан байх ёстой.

1. Сул функцийг хөгжүүлэх, сургах нь сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл татам хэлбэрээр явагдах ёстой бөгөөд энэ нь ачааллыг тэсвэрлэх чадварыг эрс нэмэгдүүлж, өөрийгөө хянах хүчин чармайлтыг өдөөдөг. Ангиудын тоглоомын хэлбэр нь энэ шаардлагыг хангаж байна.
2. Нэг функциональ чадварыг сургахдаа бусад дутагдалтай чадваруудад нэгэн зэрэг дарамт учруулахгүй тоглоом сонгох, учир нь үйл ажиллагааны хоёр, бүр гурван нөхцөлийг зэрэгцүүлэн дагаж мөрдөх нь хүүхдэд ихээхэн бэрхшээл учруулдаг. заримдаа зүгээр л боломжгүй байдаг.

Бүх хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч гэсэн хэт идэвхтэй хүүхэдангидаа чимээгүй сууж, анхааралтай байх, хангалттай удаан хугацаанд биеэ барихыг шаарддаг зан үйлийн дүрмийг дагаж мөрдөж чадахгүй.

Иймд эдгээр хүүхдүүдэд дутагдлын функцийг хөгжүүлэх гол нөхцөл бол хүүхдэд хурцадмал байдал, төвлөрөл, анхаарал төвлөрүүлэх, сайн дурын хуваарилалт шаарддаг тоглоомыг үзүүлснээр импульсийн өөрийгөө хянах ачааллыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах явдал юм. мөн моторын үйл ажиллагааг хязгаарлаж болохгүй. Тэвчээртэй байхыг хөгжүүлэхдээ та нэгэн зэрэг идэвхтэй анхаарлыг татаж, импульсийг дарах ёсгүй. Өөрийнхөө импульсийг хянах нь "булчингийн баяр баясгалан" хүлээн авах чадварыг хязгаарлах ёсгүй бөгөөд тодорхой хэмжээгээр хайхрамжгүй байдлыг бий болгож болзошгүй юм.

Бидний хийж буй сэтгэлзүйн залруулах, засч залруулах-сурган хүмүүжүүлэх ажил бол хэт идэвхжилийн хам шинжийн бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тусад нь нөлөөлөх хөгжлийн тоглоомуудын цогц юм (Шевченко Ю.С., 1997; Шевченко Ю.С., Шевченко М.Ю., 1997). ). Тиймээс бид гиперактив синдромтой хүүхдүүдэд зориулсан боловсролын тоглоомуудын хэд хэдэн бүлгийг тодорхойлсон бөгөөд эдгээр нь тусгайлан зохион байгуулагдсан ангиудын нэг тоглоомын схемийн бүтцэд оршдог, мөн сургууль, гэртээ чөлөөт цагаа өнгөрөөх агуулгад багтаж болно.

• Анхаарлыг хөгжүүлэх тоглоомууд , Оруулсан чиг баримжааны анализаторууд (харааны, сонсголын, вестибуляр, арьс, үнэрлэх, амтлах, хүрэлцэх) ялгаатай. бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүданхаарал (тогтоох, төвлөрүүлэх, хадгалах, солих, хуваарилах); (тогтвортой байдал, шилжих, хуваарилалт, эзлэхүүн).
• Дарангуйллыг даван туулах, тэсвэр тэвчээрийг сургах тоглоомууд (идэвхтэй анхаарал шаарддаггүй, импульсийн илрэлийг зөвшөөрдөггүй).
• Тэсвэр тэвчээрийг сургах, импульсийг хянах тоглоомууд (анхааралгүй, идэвхтэй байх боломжийг олгодог).
• Давхар даалгавар бүхий гурван төрлийн тоглоом (анхааралтай, хязгаарлагдмал, анхааралтай, хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй, импульсгүй байхыг шаарддаг);
• Гурвалсан даалгавар бүхий тоглоомууд (анхаарал, тэсвэр тэвчээр, хязгаарлалт зэрэгт нэгэн зэрэг ачаалал өгдөг).

Тохиромжтой сонголт хийх нь ирээдүйтэй юм шиг санагдаж байна Компьютер тоглоом,Динамик оношлогоонд хоёуланд нь ашиглах боломжтой хүүхдүүдэд маш их сонирхол татдаг янз бүрийн шинж чанарууданхаарал хандуулах (Tambiev A.E. et al., 2001), болон түүний хөгжил.

Бидний боловсруулсан тоглоомуудыг ADHD-тай хүүхдүүдэд санал болгосон бөгөөд үүнийг харгалзан үзсэн болно чанарын шинжилгээтэдний танин мэдэхүйн, зан үйлийн болон хувийн шинж чанарууд. Энэ нь үнэн хэрэгтээ хүүхэд бүрт өөрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст тохирсон тоглоомуудыг санал болгосон. Тоглоомууд нь хэрэв хүүхэд тоглоомын даалгавраа биелүүлж чадахгүй бол энэ үе шатанд үүнийг хөнгөвчлөх, өөрчлөх, илүү хүртээмжтэй болгох боломжтой байхаар зохион бүтээгдсэн. Хүүхэд тоглоомыг сайн тоглоход ижил зүйл тохиолддог: тоглоом нь төвөгтэй, шинэ дүрэм, тоглоомын нөхцөлийг нэмж болно. Тиймээс нэг талаас тоглоом нь хүүхдүүдэд танил, ойлгомжтой болж, нөгөө талаас цаг хугацаа өнгөрөх тусам уйтгартай болдоггүй. Хүүхдүүд тус бүрийг амжилттай даван туулж эхлэх үед тусдаа төрөл зүйлтоглоомууд (анхаарал татах тоглоом, хөдөлгөөний саатлыг даван туулах тоглоом, тэсвэр тэвчээрийн тоглоом), дараа нь сэтгэл зүйч (багш, сурган хүмүүжүүлэгч, эцэг эх) хос даалгавартай, дараа нь гурвалсан даалгавартай тоглоомуудыг танилцуулдаг. Тоглоомыг эхлээд хүүхэд бүртэй тус тусад нь хийдэг, дараа нь бүлгийн тоглоомуудыг ашиглах нь дээр тоглоомын даалгаварЭнэ нь хүүхдүүд анхаарлын бүх сул талыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлж, импульсийг даван туулж, хөдөлгөөний саатлыг хязгаарлахаас гадна бусад хүмүүстэй харьцаж, тэдний хувийн шинж чанарыг харгалзан үзэж сурдаг.

Эдгээр тоглоомуудыг тусгай ангиудад сэтгэл зүйч, багш нар "биеийн боловсрол" гэж нэрлэгддэг ангид, мөн эцэг эхийн аль алинд нь хийж болно. хэт идэвхтэй хүүхэдгэртээ.

Сэтгэц засах тоглоомуудын жишээ

Үймээн самуун

Зорилтот:төвлөрлийг хөгжүүлэх, хөгжүүлэх сонсголын анхаарал.
Тоглоомын нөхцөл.Оролцогчдын нэг нь (заавал биш) жолооч болж, хаалгаар гарна. Бүлэг нь хүн бүрт мэддэг дуунаас хэллэг эсвэл мөрийг сонгох бөгөөд үүнийг дараах байдлаар тараана: оролцогч бүр нэг үгтэй. Дараа нь жолооч орж ирэхэд тоглогчид бүгд нэгэн зэрэг найрал дуугаар үгээ давтаж эхэлдэг. Жолооч энэ дууг үг бүрээр нь цуглуулж ямар дуу болохыг тааварлах ёстой.
Анхаарна уу.Жолооч орохоос өмнө хүүхэд бүр өөрт нь өгсөн үгийг чангаар давтахыг зөвлөж байна.

тээрэм

Зорилтот:
Тоглоомын нөхцөл.Бүх тоглогчид бие биенээсээ дор хаяж 2 метрийн зайд тойрог хэлбэрээр зогсож байна. Тоглогчдын нэг нь бөмбөгийг хүлээн авч, нөгөө рүү нь дамжуулдаг, хэн гурав дахь нь дамжуулдаг гэх мэт. Аажмаар дамжуулалтын хурд нэмэгддэг. Бөмбөгийг алдсан эсвэл буруу шидсэн тоглогч тоглолтоос хасагдана. Тоглолтонд хамгийн сүүлд үлдсэн хүн ялагч болно.
Анхаарна уу.Тоглогчид бөмбөгийг бие бие рүүгээ шидэх хэмнэлийг хэн нэгэн цохиж, өөрөөр хэлбэл сонсголын анхаарлыг татах замаар тоглоомыг төвөгтэй болгож болно. Үүнээс гадна, энэ хэмнэл өөрчлөгдөж болно (заримдаа илүү хурдан, заримдаа удаан).

"Ялгааг ол" (Лютова Е.К., Монина Г.Б.)

Зорилтот:нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг хөгжүүлэх, харааны анхаарлыг хөгжүүлэх.
Тоглоомын нөхцөл.Хүүхэд ямар ч энгийн зураг (муур, байшин гэх мэт) зурж, насанд хүрсэн хүнд дамжуулж, эргэж хардаг. Насанд хүрсэн хүн хэд хэдэн нарийн ширийн зүйлийг хийж, зургийг буцааж өгдөг. Хүүхэд зураг өөрчлөгдсөнийг анзаарах ёстой. Дараа нь насанд хүрэгчид болон хүүхэд хоёр дүрээ сольж болно.
Анхаарна уу.Тоглоомыг бүлэг хүүхдүүдтэй хамт тоглож болно. Энэ тохиолдолд хүүхдүүд ээлжлэн самбар дээр зураг зурж, эргэж буцдаг (хөдөлгөөний боломж хязгаарлагдмал биш). Насанд хүрсэн хүн зурж дуусгана. Хүүхдүүд ямар өөрчлөлт гарсан талаар хэлэх ёстой.

Чимээгүй

Зорилтот:сонсголын анхаарал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх.
Тоглоомын нөхцөл. Хүүхдүүдэд зааварчилгаа өгдөг: “Чимээгүй байдлыг сонсоцгооё. Энд сонссон дуу чимээг тоол. Хэдэн хүн байгаа вэ? Эдгээр нь ямар дуу чимээ вэ? (бид хамгийн бага сонссон хүнээс эхэлдэг).
Анхаарна уу. Хүүхдүүдэд өрөөнөөс гадуур, өөр ангид, гудамжинд дуу чимээг тоолох даалгавар өгснөөр тоглоом нь төвөгтэй байж болно.

Үнсгэлжин

Зорилтот:анхаарлын хуваарилалтыг хөгжүүлэх.
Тоглоомын нөхцөл.Тоглоомд 2 хүн оролцдог. Ширээн дээр нэг хувин шош (цагаан, хүрэн, өнгөт) байна. Тушаалын дагуу та шошыг задалж, өнгөний дагуу 3 овоолго болгон байрлуулах хэрэгтэй. Эхлээд даалгавраа гүйцэтгэсэн хүн ялна.

Шош эсвэл вандуй?

Зорилтот:хүрэлцэх анхаарлыг хөгжүүлэх, анхаарлыг хуваарилах.
Тоглоомын нөхцөл.Тоглоомд 2 хүн оролцдог. Ширээн дээр вандуй, шошны таваг байна. Тушаалын дагуу та хоёр хавтан дээр вандуй, шошыг салгаж, зохион байгуулах хэрэгтэй.
Анхаарна уу.Ирээдүйд тоглогчдын нүдийг боогоод тоглоом нь төвөгтэй болж магадгүй юм.

Хамгийн анхааралтай

Зорилтот:анхаарал, харааны санах ойг хөгжүүлэх.
Тоглоомын нөхцөл.Тоглоомын оролцогчид удирдагчийн өмнө зогсож байна өөр өөр позууд(сэдвийн дагуу боломжтой: "Амьтны хүрээлэнгийн амьтад", "Алхаж буй хүүхдүүд", "Мэргэжил" гэх мэт). Илтгэгч нь тоглогчдын дараалал, байрлалыг санаж байх ёстой. Дараа нь удирдагч нүүр буруулна. Энэ үед тоглогчид байраа сольж, байрлалаа өөрчилдөг. Хөтлөгч хэн хаана зогсож байсныг хэлэх ёстой.

Цасан бөмбөг

Зорилтот:анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх, импульсийг даван туулах.
Тоглоомын нөхцөл.Тоглоомын сэдвийг сонгосон: хот, амьтан, ургамал, нэр гэх мэт. тоглогчид тойрог хэлбэрээр сууна. Эхний тоглогч өгөгдсөн сэдвээр үг хэлнэ, жишээ нь "заан" (хэрэв тоглоомын сэдэв нь "Амьтад" бол). Хоёрдахь тоглогч эхний үгийг давтаж, "заан", "анааш" гэх мэт өөрийн үгийг нэмэх ёстой. Гурав дахь нь: "заан", "анааш", "матар". Гэх мэтээр хэн нэгэн алдаа гаргах хүртэл тойрог хэлбэрээр явна. Дараа нь тэр тоглоомоо орхиж, бусад нь алдаа гаргахгүй байхыг анхаарна. Гэх мэтээр ганц ялагч үлдэх хүртэл үргэлжилнэ.
Анхаарна уу. Үүнтэй адилаар та "Мөрдөгч"-ийг гаргаж ирж, нэг үгээр үйл явдлын өрнөлийг нэгтгэж болно. Жишээ нь: "Шөнө", "гудамж", "алхам", "хашгирах", "цохих" гэх мэт. Та хүүхдүүдийг бие биедээ сануулахыг зөвшөөрч болно, гэхдээ зөвхөн дохио зангаа ашиглана уу.

Ингэж суух нь уйтгартай

Зорилтот:анхаарлыг хөгжүүлэх.
Тоглоомын нөхцөл.Танхимын эсрэг талын хана дагуу сандал байдаг. Хүүхдүүд нэг хананы дэргэд сандал дээр суугаад шүлгийг уншдаг:
Ингэж суух уйтгартай, уйтгартай,
Бүгд бие бие рүүгээ хардаг.
Гүйлт хийх цаг болоогүй гэж үү?
Мөн газраа солих уу?
Шүлэг уншиж дуусмагц бүх хүүхдүүд эсрэг талын хана руу гүйж, тоглоомд оролцогчдын тооноос нэгээр дутуу байгаа чөлөөт сандлуудыг эзлэхийг хичээдэг. Сандалгүй үлдсэн нэг нь хасагдана.
Ялагч сүүлчийн үлдсэн сандлыг авах хүртэл бүх зүйл давтагдана.

Бөмбөгийг бүү алдаарай

Зорилтот:анхаарлыг хөгжүүлэх
Тоглоомын нөхцөл.Тоглоомын оролцогчид тойрог дээр зогсож, бие биенийхээ мөрөн дээр гараа тавьдаг. Жолооч тойргийн голд зогсож, хөл дээрээ бөмбөг барьдаг. Жолоочийн даалгавар бол бөмбөгийг тойргоос гаргах явдал юм. Тоглогчдын даалгавар бол бөмбөгийг суллахгүй байх явдал юм. Та гараа салгаж чадахгүй. Хэрэв бөмбөг тоглогчдын гар эсвэл толгой дээгүүр нисч байвал цохилтыг тооцохгүй. Гэхдээ бөмбөг хөлний хооронд нисэх үед жолооч ялж, тоглогч болж, бөмбөгийг алдсан хүн байраа эзэлдэг.

Сиамын ихрүүд

Зорилтот:импульс, бие биетэйгээ харилцах уян хатан байдлыг хянах, тэдний хооронд итгэлцлийг бий болгоход хувь нэмэр оруулах.
Тоглоомын нөхцөл.Хүүхдүүдэд дараах зааврыг өгсөн: "Хос хос болж, мөр зэрэгцэн зогсож, нэг гараа бэлхүүсээрээ тэвэрч, баруун хөлТүншийнхээ зүүн хөлний хажууд тавь. Одоо та хоёр толгой, гурван хөл, нэг их бие, хоёр гар гэсэн нийлсэн ихрүүд юм. Өрөөний эргэн тойронд алхаж, ямар нэг зүйл хийж, хэвтэх, босох, зурах, үсрэх, алгаа таших гэх мэтийг үзээрэй."
Тэмдэглэл"Гурав дахь" хөлийг хамт ажиллуулахын тулд олс эсвэл уян харимхай туузаар бэхлэх боломжтой. Нэмж дурдахад, ихрүүд зөвхөн хөлөөрөө төдийгүй нуруу, толгой гэх мэт "хамтдаа өсч" чаддаг.

Баавгай ба боргоцой

Зорилтот:тэсвэр тэвчээрийн сургалт, импульсийн хяналт.
Тоглоомын нөхцөл.Боргоцой нь шалан дээр тархсан байдаг. Хоёр тоглогчоос том теди баавгайн сарвуугаар тэднийг цуглуулахыг хүсэв. Хамгийн их цуглуулсан хүн ялна.
ТэмдэглэлТоглоомын оронд та бусад тоглогчдын гарыг ашиглаж болно, гэхдээ жишээлбэл, эргэсэн арын талалга. Конусын оронд та бусад объектуудыг ашиглаж болно - бөмбөг, шоо гэх мэт.

"Ярих" (Лютова Е.К., Монина Г.Б.)

Зорилтот:импульсийн хяналт.
Тоглоомын нөхцөл.Хүүхдүүдэд зааварчилгаа өгдөг: "Залуус аа, би та нараас энгийн бөгөөд асууя хэцүү асуултууд. Гэхдээ би "Ярих" гэсэн тушаал өгөхөд л тэдэнд хариулах боломжтой болно! Дасгал хийцгээе: "Одоо жилийн хэдэн цаг вэ?" (түр завсарлага). "Ярих!" "Манай ангийн тааз ямар өнгөтэй вэ?" "Ярих!" "Хоёрыг хоёр дээр нэмэх нь хэд вэ?" "Ярих!" "Өнөөдөр долоо хоногийн аль өдөр вэ?" "Ярих!" гэх мэт

Түлхэх - барих

Зорилтот:анхаарлыг хөгжүүлэх, моторт үйл ажиллагааг хянах.
Тоглоомын нөхцөл.Хүүхдүүд хосуудад хуваагддаг, хос бүр бөмбөгтэй байдаг. Нэг нь сууж, нөгөө нь 2-3 метрийн зайд зогсдог. Суусан хүн бөмбөгийг хамтрагч руугаа түлхэж, хурдан босч, түүнд шидсэн бөмбөгийг барьж авдаг. Хэд хэдэн давталтын дараа тоглогчид байраа өөрчилдөг.

Бөмбөг дамжуулах

Зорилтот:анхаарлыг хөгжүүлэх, моторт үйл ажиллагааг хянах.
Тоглоомын нөхцөл.Хүүхдүүд 2 тэнцүү бүлэгт хуваагдаж, 2 баганад зогсож, дохиогоор бөмбөгийг дамжуулдаг. Багана бүрт зогсож байгаа хамгийн сүүлчийнх нь бөмбөгийг хүлээж аваад гүйж, баганын урд зогсоод бөмбөгийг дахин дамжуулдаг, гэхдээ өөр аргаар. Шугамын ахлагч бөмбөгийг урд нь байхад тоглоом дуусна.
Дамжуулах сонголтууд:

• толгойн дээгүүр;
• баруун эсвэл зүүн (та зүүнээс баруун тийш сольж болно);
• хөлний хооронд доош.

Анхаарна уу.Энэ бүхнийг эрч хүчтэй хөгжимд хийж болно.

Өрөвтас - мэлхий

Зорилтот:анхаарлын сургалт, моторын үйл ажиллагааг хянах.
Тоглоомын нөхцөл.Бүх тоглогчид тойрог хэлбэрээр алхаж эсвэл өрөөг тойрон чөлөөтэй чиглэлд хөдөлдөг. Удирдагч алгаа нэг удаа алгадах үед хүүхдүүд зогсоод "өрөвтас" (нэг хөл дээрээ зогсох, гараа хажуу тийш) авах хэрэгтэй. Илтгэгчид хоёр удаа алга таших үед тоглогчид "мэлхийн" байрлалыг авдаг (сууж, өсгийтэй хамт, хөлийн хуруу, өвдөг нь хажуу тийш, гараа шалан дээр хөлийн хооронд байрлуулна). Гурван алга ташилтын дараа тоглогчид алхаж эхэлнэ.
Анхаарна уу. Та бусад позуудыг гаргаж ирж болно, та илүү олон тооны поз ашиглаж болно - энэ нь тоглоомыг илүү төвөгтэй болгодог. Хүүхдүүд өөрсдөө шинэ поз гаргаж ирээрэй.

Эвдэрсэн утас

Зорилтот:сонсголын анхаарлыг хөгжүүлэх.
Тоглоомын нөхцөл.Тоглоомд дор хаяж гурван тоглогч оролцдог. Нэгээс хэд хэдэн үгнээс бүрдсэн аман мессежийг тоглогчид эхний тоглогч руу буцаж ирэх хүртэл тойрог хэлбэрээр (шивнэх, чихэнд) дамжуулдаг. Хэрэв хөршөө сонсоогүй бол дамжуулсан үг, өгүүлбэрийг давтаж болохгүй. Дараа нь хүлээн авсан мессежийг анхныхтай нь харьцуулж, гуйвуулсан тоглогчийг олно.

Объектуудтай тоглоцгооё

Зорилтот:анхаарал, түүний хэмжээ, тогтвортой байдал, төвлөрөл, харааны санах ойг хөгжүүлэх.
Тоглоомын нөхцөл.Илтгэгч 7-10 жижиг зүйлийг сонгодог.

1. Эд зүйлсийг дараалан байрлуулж, ямар нэгэн зүйлээр бүрхээрэй. 10 секундын турш бага зэрэг нээсний дараа дахин хааж, хүүхдийг бүх зүйлийг жагсаахад урь.
2. Дахин хүүхдэд объектуудыг товч харуулж, тэдгээрийг ямар дарааллаар байрлуулсныг асуу.
3. Хоёр объектыг сольсны дараа бүх объектыг 10 секундын турш дахин харуул. Аль хоёр объектыг дахин зохион байгуулж байгааг олж мэдэхэд хүүхдийг урь.
4. Объектуудыг дахиж харахгүйгээр тэдгээр нь ямар өнгөтэй болохыг хэлээрэй.
5. Хэд хэдэн объектыг нэг нэгээр нь байрлуулсны дараа хүүхдээс тэдгээрийг доороос дээш, дараа нь дээрээс доош нь жагсаахыг хүс.
6. Зүйлүүдийг 2-4 зүйлтэй бүлэгт хуваа. Хүүхэд эдгээр бүлгүүдийг нэрлэх ёстой.

Анхаарна уу.

Эдгээр ажлууд нь илүү олон янз байж болно. Та нэг хүүхэдтэй эсвэл бүлэг хүүхэдтэй тоглож болно. Та эхэлж болно бага хэмжээобъектууд (хэдэн хүүхэд санаж чадах нь эхний даалгавараас тодорхой болно), ирээдүйд тэдний тоог нэмэгдүүлнэ.

Аз жаргалтай хүмүүс нэг сайхан зуршилтай байдаг - дэмжих биеийн эрүүл мэнддарааллаар. Тал Бен-Шахар аз жаргалын сэдвийг 10 гаруй жил судалж байгаа бөгөөд "Чи юу сонгох вэ" номондоо тэрээр бидний хүн нэг бүрд тулгардаг бэрхшээл, саад бэрхшээлийн талаар өгүүлдэг. Энэ нийтлэлээс та ямар сонголт хийх ёстойг олж мэдэх болно, ингэснээр таны бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндзүгээр байсан.

Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байгаарай

"Wall-E" хүүхэлдэйн киног санаж байна уу? Энэ бол нүүх хэрэгцээ бүрэн арилсан хүн төрөлхтний ойрын ирээдүйн тухай түүх юм. Үүний үр дүнд хүмүүс таргалж, булчингууд нь хатингаршиж, хөдөлгөөн хийх боломжгүй болж, сандал дээр хэвтэж, мониторын дэлгэц рүү ухаангүй ширтсээр өдрийг өнгөрөөсөн. Харамсалтай нь сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд энэхүү гайхалтай дүр зураг улам бүр бодитой болж байна. Өнөөдөр бид залхуу байж чадна. Бид агуйгаа дулаацуулахын тулд мод огтлох шаардлагагүй болсон. Бид оройн хоол хийх гэж мамонт агнаж, үдийн хоол болгохгүйн тулд арслангаас зугтах шаардлагагүй болсон. Бид агуйгаа дулаацуулахын тулд мод огтлох шаардлагагүй болсон.

Гэхдээ биеийн тамирын дасгал, түүнчлэн зөв хооллолт, хүчилтөрөгч хэрэгтэй байдаг нь бидний мөн чанар юм. Та өөрийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, бусдыг ч мөн адил зүйлд уриалах хэрэгтэй. Үр нөлөөг авахын тулд та амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөх шаардлагагүй. Өдөр тутмын амьдралдаа хийсэн жижиг өөрчлөлтүүд ч нэлээд үр дүнтэй байх болно. Оффисоос зайд зогсоол сонгох, лифт ашиглахгүй байх, ажлын хооронд биеийн тамирын дасгал хийх. Хөнгөн хүчин чармайлт нь бие бялдар, оюун санааны эрүүл мэндийг нэмэгдүүлж, сайжруулдаг.

Бие махбодоо сонс

Хөгжингүй орнуудын хувьд хоол хүнс олдоцтой, хямд байдаг. Бид хүртэл байнга уруу татагддаг хогийн хоол. Бид биеийнхээ хэрэгцээнээс илүү их хоол иддэг. Ихэнх тохиолдолд бидний хоол хүнс эрүүл бус байдаг. Энэ бүхэн нь таргалалт нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдартай адил түгээмэл байдаг гэсэн үг юм. Урт насалж, эрүүл саруул, бүрэн амьдрал, хэрэглэсэн хүнсний тоо хэмжээ, чанарын талаар бодох хэрэгтэй.

Цэнхэр бүс гэдэг нь дэлхий даяар хүмүүс урт насалж, өндөр наслах хүртэл эрүүл байдаг бүс нутгийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. "Цэнхэр бүс"-д зуун настнууд хамгийн их байдаг бөгөөд хүмүүс 100 наслахаас гадна идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг.

Эрдэмтэд урт наслахад нөлөөлдөг гол хүчин зүйлсийг тодорхойлж, хүн бүрийн амьдралд хэрэгжүүлэхийн тулд "цэнхэр бүс"-ийг судалжээ. Тэд хоол тэжээл нь гол хүчин зүйл гэдгийг олж мэдсэн. Ямар ч заль мэх: байгалийн нь чанаж болгосоноос илүү дээр; илүү их жимс, хүнсний ногоо, самар гэх мэт. Гэхдээ зөвхөн хоол хүнсний чанар төдийгүй түүний тоо хэмжээ чухал юм. Жишээлбэл, Окинавад хүмүүс: "Ид, гэхдээ цаддаггүй" гэж хэлдэг. Өдөр бүр хоолны өмнө хэлдэг энэ хэллэг нь тэдэнд хэт их идэх аюулыг сануулдаг. Идэх зуршилзуун настнууд дунд зэрэг шинж чанартай байдаг. Зохицуулалт хийснээр та олон жилийн турш хоол хүнс, элбэг дэлбэг байдлыг мэдрэх болно.

Гүнзгий, удаанаар амьсгал

Байнгын стрессийн үед бидний амьсгал гүехэн болдог. Мөн эсрэгээр, гүехэн амьсгалстресст хүргэдэг. Энэхүү харгис тойргоос гарахын тулд та гурав, дөрвөн удаа гүнзгий амьсгаа авч болно. Гүнзгий амьсгал ба тайван байдал нь хоорондоо холбоотой бөгөөд өдрийн турш амархан хэрэглэж болно - өглөө сэрэх, ажилдаа явах замдаа, утсаар ярих, унтахын өмнө, гэрлэн дохион дээр зогсох эсвэл ном унших.

Гурван гүнзгий амьсгалах техник

Энэ техник нь жинхэнэ утгаараа гайхамшгийг бүтээдэг. Гэдэсний анхны амьсгалаа аажуухан, гүнзгий аваарай. Хэвлийгээ тэлээд, энд болон одоо байгаа байдалд анхаарлаа төвлөрүүл. Амьсгалаа аваад хоёр дахь үйлдлийг хий гүнзгий амьсгалгэдэс. Энэ удаад зорилгодоо анхаарлаа хандуулаарай - энэ нь нэг өдрийн зорилго эсвэл насан туршийн зорилго юм. Гурав дахь удаагаа амьсгалахдаа талархалыг мэдрээрэй - бодож үзээрэй хайртай хүнэсвэл саяхан олж авсан амжилтынхаа тухай. Физиологийн нөлөө гүнзгий амьсгалахЭнэ нь таны амьдралын эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлэхтэй хослуулбал таны мэдрэмжийг өөрчлөх хүчтэй дасгал юм. Энэ арга нь таныг тайвшруулж, баяр баясгаланг мэдрэхэд үр дүнтэй байдаг - өдөрт хэд хэдэн удаа дасгал хий.

Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь биеийн сайн байдлаас дутахгүй чухал гэдэгтэй хэн ч маргахгүй байх. Гэхдээ үнэлгээний шалгуур юу вэ, хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Эцсийн эцэст, бидний мэдэж байгаагаар аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.

Хувь хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалгуур.

1. Өөрийгөө сонирхох. Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн өөрийнхөө ашиг сонирхлыг нийтийн эрх ашгаас ямагт дээгүүр тавьдаг.

2. Өөрийгөө хянах, өөрийгөө удирдах чадвар.

3. Ирээдүйн төлөвлөгөө гаргах, түүнийг хэрэгжүүлэх чадвар.

4. Биеийн болон оюун санааны "би"-ийн уялдаа холбоог ухамсарлах.

5. Өөрийгөө бодитой, шүүмжлэлтэй үнэлэх чадвар сэтгэцийн үйл ажиллагааба түүний үр дүн.

6. Хүрээлэн буй бодит байдалд дасан зохицох чадвар.

7. Нийгмийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл, хүрээлэн буй орчны нөлөөллийн хүч, давтамжтай нийцэх байдал.

8. Ижил төстэй тохиолдлуудад тохиолдсон туршлагын өвөрмөц байдал, тогтмол байдлын мэдрэмж.

Хүний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, бие махбодийн эрүүл мэнд нь салшгүй холбоотой. Ихэнхдээ шалтгаан Сэтгэцийн эмгэгбиеийн аливаа өвчин юм. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал эсвэл түүнээс дээш байж болно ноцтой өвчин. Тиймээс сэтгэцийн эрүүл мэндийг урьдчилан сэргийлэх, бэхжүүлэх, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхийн тулд биеийн хөдөлгөөнийг ихэвчлэн ашигладаг. Гэхдээ бусад эмчилгээний нэгэн адил ийм эмчилгээг зөвхөн мэргэжилтэн хийх ёстой. Мөн сэтгэл зүйгээ эрүүл байлгахын тулд цаг тухайд нь амрах нь чухал.

Хүний эрүүл мэнд ерөнхийдөө түүний амьдрал дахь байр суурийг тодорхойлдог. Түүний хувь заяанд нөлөөлдөг. Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн зохицол нь өөрийгөө эрүүл, нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн, би маш их зүйлийг хийж чадна гэж хэлэх боломжийг олгодог.

Биеийн эрүүл мэнд.

Биеийн эрүүл мэндийн тухай ярих юм бол тухайн хүний ​​биеийн ямар нэгэн гажиг, өвчин байхгүй гэсэн үг. Эрүүл хүн, бид асуудлын бие махбодийн талыг ярьж байгаа бол тэр даруйд таньж болно. Үүнд шулуун байрлал, алхалт, дохио зангаа орно. Түүний нүүрэн дээр та шаналал, цөхрөлийн ярвайлтыг олж харахгүй. Биеийн эрүүл мэндээ хэрхэн хадгалах вэ?

1. Тогтмол эрүүл мэндийн үзлэгшинээр гарч ирж буй асуудлуудыг тодорхойлоход тусална. Байгалиас өгсөн зүйлийг хадгалах нь маш чухал юм. Устгах гэж биш, хадгалах гэж.

2. Биеэ бэхжүүлэхэд анхаар. Тогтмол спорт, тоглоом тоглох цэвэр агаар, алхах, дасгал хийх. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ямар ч насныханд зайлшгүй шаардлагатай.

3. Байхгүй байх Муу зуршил. Тамхи татах, хар тамхи, согтууруулах ундаа - энэ бүхэн биднийг дотроос нь устгадаг. Төрөл бүрийн өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Өдөөдөг эрт хөгшрөлт. Үүн дээр зурагт үзэх, компьютер тоглоом тоглох зэрэг хүчирхийллийг нэмж болно.

4. Тэнцвэртэй хооллолт.

5. Үйл ажиллагааны үе, унтах, амрах ээлж. Өдөр тутмын тодорхой хуваарь байх ёстой. Цаг хугацаа байх ёстой Сайн унтах, дор хаяж 8 цаг. Үгүй бол хүний ​​бие амарч чадахгүй, хүч чадлыг сэргээх цаг байхгүй. Энэ нь эргээд бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь өвчний хөгжлийг өдөөдөг тул эрүүл унтахаас зөвхөн бие махбодийн төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэнд хамаардаг гэж тэд хэлдэг.

6. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг хандлага.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд.

Бидний бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд хоорондоо нягт холбоотой. Хэрэв та биеийн эрүүл мэнддээ зохих ёсоор анхаарал хандуулж дасаагүй бол үүний цаана танд тохиолдож магадгүй юм янз бүрийн өвчин, Асуудлууд. хүрхрээ сэтгэл зүйн эрүүл мэнд. Мөн эсрэгээр. Олон өвчин. Жишээлбэл, шархлаа нь бидний сэтгэцийн байдлаас хамаардаг. Хэрэв та тайван, өөртөө итгэлтэй биш бол стресс үүсдэг. Мөн түүний үндэс, өвчин дээр.

Тэгэхээр хэнийг оюун санааны хувьд тооцож болох вэ эрүүл хүн. Тиймээс төлөвлөгөөгөө бүтээж, хэрэгжүүлэх хүч чадлыг мэдэрдэг, ирээдүйгээ харахаас айдаггүй, хүмүүстэй тайван харилцаж, харилцаанаас буцаж ирэхдээ өөрийгөө аз жаргалтай гэж үздэг хүн бол сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн юм. хүн.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалах нөөц.

1. Гэр бүл, хайртай хүмүүс нь асар их дэмжлэг үзүүлэх ёстой. Тиймээс гэр бүл, хайртай хүмүүс нь бүх гишүүдээ дэмжиж, хайраа илэрхийлэх ёстой. Эхнэр, нөхөртэйгээ харьцах хүнд хэцүү харилцаа, харилцаагаа тодруулахыг хойшлуулах, янз бүрийн таагүй боловч шаардлагатай яриа хэлэлцээрийг дараа нь хойшлуулах зэрэг нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг бий болгож, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ийм нөхцөл байдлыг өөртөө бүү бий болго. Ийм нөхцөлд та сэтгэл хөдлөл, туршлагаа хуваалцах хэрэгтэй.

2. Бидний биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөр дэмжигдэнэ. Ажлаас эхлээд амралт, хобби, дасгал хөдөлгөөн. Сөрөг энергийг арилгахын тулд алхах, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах нь ашигтай байдаг.

3. Амралтыг үл тоомсорлож болохгүй. Тэд бие махбодийг стрессээс ангижруулах боломжийг олгодог. Амралтын өдрүүд чинь ийм жижиг амралт юм. Ажлын долоо хоногоо зохицуулахыг хичээ. Үйл ажиллагааны өөрчлөлт нь биеийг маш сайн тайвшруулж, тайвшруулдаг. Тиймээс, хэрэв та үргэлж сууж байвал алхах, идэвхтэй амралт нь танд ашигтай байх болно.

4. Тиймээс, хэрэв танд хүүхдүүдээ орхиж, найзуудтайгаа гадуур гарах боломж байгаа бол түүнийгээ ашиглаарай. Мөн хань ижилтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөх нь өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, танд хүч чадал өгдөг.

5. Найз нөхөдтэйгөө дотно яриа өрнүүлэх нь сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны нэг төрлийн тайвшрал болдог. Ярилц, инээж, асуудлаа ярилц.

Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалснаар та бие бялдрын эрүүл мэндээ бэхжүүлэхэд тусалдаг ба эсрэгээр бие махбодийн эрүүл мэндээ хадгалснаар та сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг. Тиймээс бидний амьдралын бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв ийм холболт сэгсэрч эсвэл эвдэрсэн бол суурь, өөрөөр хэлбэл бидний зан чанар зогсохгүй.