Бид өндөр насыг саруул ухаанаар угтдаг
хэмнэл орчин үеийн амьдралгайхалтай хурдан - бид өдөр, жил, хэдэн арван жил хэрхэн өнгөрч байгааг анзаардаггүй. Өчигдөр л та их сургуулиа төгсөөд бие даан насанд хүрсэн хүн болохоос айж байсан бол өнөөдөр ач зээ нараа мэндэлсэнд аль хэдийн баярлаж байх шиг байна. Бидний ихэнх нь хөгшрөхийг хүсдэггүй, тэтгэврийн насны амьдралыг уйтгартай, сонирхолгүй гэж үздэг ч хөгшрөлт бол амьдралын гайхалтай үе бөгөөд олон зүйлээр дүүрэн байдаг гэдгийг бид баталж байна. эерэг сэтгэл хөдлөл. Бидний оршин тогтнох энэ үеийг танин мэдэхүйн бүх төрлийн эмгэгүүдээр харлуулахгүйн тулд, мөн илүү үр бүтээлтэй болгохын тулд манай мэргэжилтнүүд ахмад настнуудад өөрсдийн тархины үйл ажиллагааг маш сайн байлгах боломжийг олгодог тусгай платформыг бий болгосон.
"Happymozg: Зөв хөгшрөлт" нь өндөр настай өвчтөнүүдийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг цогц хэрэгсэл юм. Өгсөн програм хангамжМэдрэлийн сэтгэл судлал, нейробиологийн салбарын шилдэг мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан , хэрэглэгчдэд ээлтэй интерфэйстэй, тодорхой заавармөн сонирхолтой дасгалууд нь маш хялбар бөгөөд хөгжилтэй байдаг тул хэрэглэгч заримдаа нэлээд төвөгтэй зүйл хийж байгаагаа мартдаг шинжлэх ухааны цэгхарааны үйл явц - таны тархийг сургах.
Happymozg платформ нь хэрэглэгчийн чадварт автоматаар дасан зохицдог бөгөөд энэ нь өндөр настай хүмүүсийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сэргээж, сайжруулж чаддаг. хэвийн хөгжил, түүнчлэн сэтгэцийн хомсдол, Альцгеймерийн өвчин, хатуурал гэх мэт өвчнөөр шаналж буй хүмүүс. Хөтөлбөрийг ашиглах бүтээмж нь хэрэглэгчийн амжилтыг бие даан санаж, улам бүр нарийн төвөгтэй дасгалуудыг сонгож авсны үр дүнд бий болдог. тархийг сургах - оюун ухааныг хөгжүүлэх ийм хандлага нь илүү харагдахуйц үр дүнг өгдөг нь батлагдсан.
Happymozg: Зөв хөгшрөлтийн хөтөлбөр нь тархины фитнессийн нэг төрөл юм. Үүнийг ашигласнаар та биеийн тамирын зааланд биеийн хөгжил үүсдэгтэй ижил зарчмын дагуу танин мэдэхүйн үйл ажиллагаагаа сайжруулж чадна. Гэсэн хэдий ч платформ дээр үзүүлсэн дасгалын тусламжтайгаар хүн уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг бус харин дараах танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
· богино хугацааны санах ой;
· урт хугацааны санах ой;
тоо бодох чадвар;
· харааны-орон зайн чиг баримжаа;
· шүүмжлэлтэй сэтгэлгээ.
Дээр дурдсан бүх чадварыг нэгэн зэрэг хөгжүүлэх нь хэрэглэгчдэд танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг өөрийн насанд шаардлагатай түвшинд хөгжүүлэх, хадгалахад тусалдаг. Happymozg-ийн өдөр тутмын хэрэглээ: Хорин минутын турш зөв хөгшрөлтийн платформ нь өндөр настай хүнд өвчлөх эрсдлийг бууруулах боломжийг олгодог. Сэтгэцийн хомсдол, мөн түүнчлэн доройтох боломжийг арилгадаг.
Хэрэв та өтөл насандаа эрүүл саруул хэвээр үлдэх эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавихыг хүсч байвал "Happymozg: Proper Aging" хөтөлбөрийг худалдан авахыг зөвлөж байна. Энэхүү хэрэгсэл нь танд болон таны хамаатан саданд тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хөгжилтэй байдлаар оновчтой болгоход тусална.
Хайрт эцэг эхчүүдэд өгөх хамгийн сайхан бэлэг бол "Happymozg: Зөв хөгшрөлт" юм
Бидний хүн нэг бүр хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг бөгөөд тэднийг амьдралынхаа бүх цаг үед эрүүл саруул байлгахыг хүсдэг. Happymozg хөтөлбөр нь тэдэнд ямар ч насны сэтгэцийн цэвэр байдлыг хадгалахад тусална. Энэхүү платформ нь хэрэглэгчдэд тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хэвийн амьдралыг дэмжих түвшинд хөгжүүлэх, хадгалах боломжийг олгодог хэрэгслүүдийн багц юм.
“Happymozg: Зөв хөгшрөлт” нь хөгшин хүмүүст дараах чадваруудыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог хөгжилтэй бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм хөтөлбөр юм.
· санах ой;
· логик сэтгэлгээ;
· орон зайд чиг баримжаа олгох.
Тархины судалгааны салбарт тэргүүлэгч мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан энэхүү платформыг өдөр бүр хорин минутын турш ашиглах нь хөгшин хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн хомсдол, олон склероз зэрэг өвчний хөгжлийг зогсоож, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Хэрэв та хөгшрөлтийг таны болон эцэг эхийнхээ амьдралын хүнд үе болохоос урьдчилан сэргийлэхийг хүсвэл гадаадад хэдэн жилийн турш амжилттай хэрэглэгдэж буй “Happymozg: Proper Aging” хөтөлбөрийг худалдан авахыг зөвлөж байна. Энэ платформ нь өвөрмөц бүтээгдэхүүндээр Оросын зах зээлДараах давуу талуудын улмаас хэрэглэгчдийн дунд өдөр бүр түгээмэл болж байна.
· өөрийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад хяналт тавих чадвар;
· ахиц дэвшил гарах тусам даалгаврын нарийн төвөгтэй байдал нэмэгдэх;
· автомат шинэчлэлтхөтөлбөр, үүний ачаар шинэ дасгалууд гарч ирдэг;
· хөгжүүлэхэд чиглэсэн олон ажил сул талуудмөн хүчирхэг байдлыг хадгалах;
· Ямар ч хэрэглэгч ойлгохуйц хэрэглэгчдэд ээлтэй интерфэйс.
Ахмад хүмүүс яагаад бүх нийтээр нэр хүндтэй байгууллагын эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг гэнэт татсан бэ? Хариулт нь энгийн. Манай гарагийн хүн ам байнга хөгширч байгаа тул бид ийм эргэлтэнд урьдчилан бэлдэх ёстой. Хариулах олон асуулт байна. Хүмүүсийг хэрхэн аврах вэ идэвхтэй урт наслалтАхмадууд гэр бүл, нийгэмд дарамт болохгүй гэж үү? Эцэст нь, тэднийг хэрхэн эмчлэх вэ? Илтгэлийг зохиогчид асар их ажил хийсэн - тэд үүнийг олж мэдэхийн тулд дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн ахмад настнуудад тусалдаг эмч, социологич, хүн ам зүйчид, сайн дурын байгууллагуудын олон зуун судалгааг судалжээ.
Дэлхий хөгширч байна
Жишээлбэл, Бразил эсвэл Мьянмарт 2015 онд төрсөн хүүхдүүд өөрөөсөө 50 орчим жилийн өмнө төрсөн нутаг нэгтнүүдээсээ 20 жилээр урт наслах болно гэж хүн ам зүйчид таамаглаж байна. Хэрэв 2015 онд Иранд 60-аас дээш насныхан хүн амын дөнгөж 10% -ийг эзэлж байсан бол 35 жилийн дараа тэд 33% -д хүрэх болно.
Өнөөдөр Японд 60-аас дээш насны хүмүүсийн эзлэх хувь хүн амын 30 гаруй хувийг эзэлж байна. Гэсэн хэдий ч хүн ам зүйн урьдчилсан мэдээгээр, by XXI дундзуунд 60-аас дээш насны хүмүүс зөвхөн тус улсын хүн амын гуравны нэгийг бүрдүүлнэ Европын орнууд, АНУ, Канад, мөн Вьетнам, Хятад, Өмнөд Солонгос, Чили, Тайланд, мөн манай улсад.
Анагаах ухааны дэвшил нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхэд урьд өмнө байгаагүй их нөлөө үзүүлсэн. Бага, дунд орлоготой орнуудад энэ нь эх барихын тусламж үйлчилгээний тогтолцоо сайжирч, нялхсын эндэгдэл, халдварт өвчний улмаас эндэгдэл буурсантай холбоотой, баян орнуудад өндөр настнуудын нас баралтын түвшин буурсантай холбоотой юм. Нэмж дурдахад дэлхийн бараг бүх улс оронд ажиглагдаж буй төрөлт буурч байгаа нь хүн амын бүтцийн өөрчлөлтөд ихээхэн нөлөөлж байгааг илтгэлийн зохиогчид тэмдэглэжээ.
Дэлхийн хүн ам зүйн нөхцөл байдлын ийм өөрчлөлт нь улс орнуудын эдийн засагт нөлөөлөхгүй байх аргагүй юм. Энэ нь эрүүл мэндийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд томоохон өөрчлөлт оруулах шаардлагатай болно. нийгмийн үйлчилгээ, үүний бэлтгэл ажил өнөөдрөөс эхлэх ёстой.
Эрүүл мэндийн тогтолцоог өөрчлөхийн тулд зохион байгуулагчид олон талт арга хэмжээ авах шаардлагатай болно Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээЭдгээрээс гурван тэргүүлэх зорилтыг тодорхойлсон.
- хувь хүний эрч хүчийг дэмжихэд чиглэсэн эмнэлзүйн практикийг дахин төвлөрүүлэх;
- ахмад настнуудад ээлтэй тусламж үйлчилгээг цогцоор нь үзүүлэх эрүүл мэндийн тогтолцоог дахин төлөвлөх;
- шинэ тогтолцооны шаардлагын дагуу үзүүлж буй тусламж үйлчилгээний чанарыг сайжруулахын тулд эмнэлгийн ажилтнуудыг давтан сургах.
Битгий ачаа тээ
“Ахмад хүмүүс гэр бүл, орон нутаг, нийгэмд янз бүрийн хэлбэрээр хувь нэмрээ оруулдаг. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам бидний хүн нэг бүрд бий болох хүний болон нийгмийн нөөц, боломжууд нь бидний эрүүл мэнд гэсэн нэг гол шинж чанараас ихээхэн хамаардаг” гэж тайланд онцолжээ.
Урт насалж, залуу насаа мэдэрч, эрүүл саруул нас барж, хайртай хүмүүстээ дарамт болохгүй байх нь хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд энэ нь боломжгүй хэвээр байна. Бүх зуун настнууд эрүүл мэнд, эрч хүчээр сайрхаж чаддаггүй.
Зарим урт хугацааны судалгаагаар баян орнуудад хүнд хэлбэрийн хөгжлийн бэрхшээлийн тархалт ерөнхийдөө буурсан байж магадгүй гэж үздэг сүүлийн хэдэн арван жил, гэхдээ энэ хандлага нь илүү тархалтад ямар ч нөлөө үзүүлээгүй хөнгөн зэрэгхөгжлийн бэрхшээлтэй: үүнийг бууруулах боломжгүй байна. Бага, дунд орлоготой орнуудад байдал бүр ч дор байна.
Бие нь суларч, булчин суларч, яс нь нягтралаа алдаж, үе мөч нь мууддаг. Мэдээжийн хэрэг, он жилүүд өөрсдийн хүчин чармайлтаа гаргадаг. Буцааж болшгүй өөрчлөлтүүд нь зөвхөн биш юм физик түвшин. Ахмад настай хүмүүст мэдээлэл боловсруулах хурд буурч, хэд хэдэн асуудлыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэхтэй холбоотой ажиллах чадвар аажмаар алдагддаг. Гэхдээ энэ нь хөдөлмөрийн бүтээмжид үргэлж сөргөөр нөлөөлдөггүй бөгөөд тэдний туршлагаас шалтгаалан тодорхой хэмжээгээр нөхөн төлбөр авах боломжтой байдаг. Хэцүү нөхцөл байдлын шийдлийг олох, дараа нь бусад тулгамдсан ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх үед ахмад ажилчид залуу ажилтнуудаасаа илүү сайн ажилладаг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Нэмж дурдахад янз бүрийн насны ажилчдын баг нь хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, ялангуяа хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд шийдвэрлэх хүчин зүйл болж чадна гэдгийг тэмдэглэв. бүтээлч даалгавар. Товчхондоо, хүн өндөр настай ч нийгэмд маш их ашиг тус авчирдаг.
"Хэрэв хүмүүс эдгээрээр амьдардаг бол нэмэлт жилЭрүүл саруул амьдрах нь тэдний үнэ цэнэтэй гэж үзсэн зүйлээ ухамсарлах чадвар нь бараг хязгааргүй байх болно гэж илтгэлийн зохиогчид үзэж байна. - Хэрэв эдгээр нэмэлт жилүүд нь бие махбодийн болон сэтгэцийн чадвар, тэгвэл ахмад настнуудын өөрсдөдөө болон нийгэмд үзүүлэх үр дагавар нь хамаагүй сөрөг байх болно."
Гэсэн хэдий ч шинжээчид ингэж дүгнэж байна эрүүл мэнд мууахмад настнуудад давамгайлах, хязгаарлах хүчин зүйл байх албагүй.
Он жилүүд өөрсдийнхөө хөлсийг авдаг
Настай хүмүүс гипо- болон гипертерми үүсэхэд илүү өртөмтгий байдаг ба залуучуудаас илүү шингэн алдалтаас болж зовж шаналж байдаг. Тэдний дунд тархалт өндөр байна архаг өвчинба олон төрлийн өвчин, өөрөөр хэлбэл нэг биетэй холбоотой хэд хэдэн архаг өвчин байдаг эмгэг төрүүлэх механизм. Үүний зэрэгцээ нийгмийн эрүүл мэндийн байгууллагууд архаг өвчний эмчилгээнд маш бага анхаарал хандуулдаг.
Өөр нэг асуудал бол нас ахих тусам дархлааны хариу урвал үүсгэдэг Т лимфоцитын идэвхжил буурдаг. Энэ нь хүн нас ахих тусам түүний биеийн хамгаалалтын функц сул байна гэсэн үг юм. Илүү муу байх тусам шинэ халдварыг даван туулах болно. Дашрамд хэлэхэд, дархлааны үйл ажиллагаа буурсантай холбоотойгоор вакцин нь өндөр настай хүмүүст хамаагүй сул нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна цусны сийвэн дэх үрэвслийн цитокины түвшин нас ахих тусам нэмэгддэг. Энэ үзэгдлийг архаг удаашрал гэж нэрлэдэг үрэвсэлт үйл явцхөгшин насандаа. Энэ нь хэд хэдэн үр дагаварт хүргэдэг - хөгшрөлтийн сул дорой байдал, атеросклероз, саркопени (араг ясны булчингийн масс, хүч чадал алдагдах).
Хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ
"Хөгшрөлтийн үеийн эрүүл мэндийн асуудлын ихэнх нь архаг өвчний үр дагавар юм" гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. - Тэдний олонх нь эрүүл амьдралын хэв маягаар урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулах боломжтой. Хэт өндөр настай ч гэсэн биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, зөв хооллолт нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд ихээхэн ач тустай байдаг. Эрүүл мэндийн бусад асуудлууд, ялангуяа хангалттай эрт илрүүлсэн тохиолдолд үр дүнтэй даван туулах боломжтой. эрт үе шат».
Хүн амын хөгшрөлтийн хэрэгцээг хангахын тулд үүнийг хийх шаардлагатай мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдЭрүүл мэндийн тогтолцооны бүтэц, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэх журамд оруулах, тэдний амьдрах таатай орчныг бүрдүүлэх гэж тайланд дурджээ. Эцсийн эцэст, "хүмүүсийн амьдрах чадвар буурч байсан ч гэсэн дэмжлэг үзүүлэх орчин нь тэднийг хүссэн газраа очиж, хийх ёстой зүйлээ хийхэд нь урамшуулдаг. Урт хугацааны халамж, дэмжлэг нь тэднийг хувийн өсөлтөө үргэлжлүүлэх боломжоор дүүрэн, зохистой амьдралаар хангаж чадна." Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн тогтолцоо нь ахмад настнуудын хэрэгцээнд тааруухан зохицсон хэвээр байна.
Ахмад настнуудад зориулсан эм
Хүн нас ахих тусам эм, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнээс илүү хамааралтай болдог. Аль аль нь байхгүй нь түүнийг маш хүнд байдалд оруулж, амь насанд нь аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч өндөр настай хүмүүсийн хувьд эм уух нь илүү их хамааралтай байдаг өндөр эрсдэлтэймөн сөрөг нөлөөний тархалт өндөр байна сөрөг урвал. Гэсэн хэдий ч эмгүй бол хаана ч байхгүй. Ихэнхдээ сүүлийн жилүүдэд хүмүүс хэд хэдэн архаг өвчинд нэрвэгддэг тул эм уух шаардлагатай болдог байнгын суурь, шууд утгаараа атга дүүрэн ууна.
ДЭМБ-ын тайланд "Ахмад хүмүүст зориулсан эм нь аюулгүй, тохиромжтой, хүртээмжтэй, хүртээмжтэй байх ёстой." Гэсэн хэдий ч эдгээр сорилтыг шийдвэрлэх нь ихэнх эрүүл мэндийн тогтолцооны хувьд хэцүү байдаг.
Ерөнхийдөө хөгшрөлтийн бие нь эмийн бүтээгдэхүүнд огт өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь олон тохиолдолд хавсарсан өвчин дагалддаг бие махбодийн эрч хүч, үйл ажиллагааны гүн гүнзгий өөрчлөлттэй холбоотой юм. Мөн энэ бол өөр нэг юм ноцтой асуудал. Эцсийн эцэст, өндөр настай хүмүүсийг ихэвчлэн хасдаг Эмнэл зүйн туршилтэм, хэрэв тэдний өвчний түүх нь нэг биш, харин хэд хэдэн архаг өвчнийг илтгэдэг бол тэр ч байтугай ийм нэр дэвшигчид эмийг туршиж буй сайн дурынхны жагсаалтаас хасдаг. Энэ нь ихэнх эмнэлзүйн судалгааны үр дүн нь маш нөхцөлтэй гэсэн үг юм (ДЭМБ-ын тайланд илүү ангилсан байдаг - ахмад настнуудын бүлэгт шууд хэрэглэх "боломжгүй").
"Ахмад хүмүүсийн янз бүрийн эм, тэдгээрийн хослолд үзүүлэх хариу урвалыг илүү нарийвчлалтай тодорхойлохын тулд эмнэлзүйн судалгааны дизайныг эргэн харах шаардлагатай" гэж ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд хэлэв. Жишээлбэл, энэ нь олон төрлийн өвчлөлтэй хүмүүст хамгийн түгээмэл жороор олгодог эмийн нөлөөг судлах цаашдын судалгаатай холбоотой юм. Эцсийн эцэст, нэгээс олон эрүүл мэндийн асуудалтай өвчтөнийг эмчлэхэд хослуулан хэрэглэдэг янз бүрийн төрөлэмнэлгийн оролцоо. Үүний зэрэгцээ судалгааны үр дүнг зөвхөн өвчний шинж тэмдэг төдийгүй хувь хүний амьдрах чадварыг харгалзан үзэх ёстойг тайланд онцлон тэмдэглэв. Үүний зэрэгцээ, эмнэлзүйн туршилт явуулах шинэ арга барилууд илүү их хэмжээгээрАхмад настнуудын хэрэгцээг хангахгүй байгаа тул мэргэжилтнүүд өндөр насны хүмүүст, ялангуяа хэд хэдэн өвчтэй хүмүүст үзүүлэх нөлөөг судлахын тулд эмийн зах зээлийн дараах хяналтыг илүү нарийн хийхийг зөвлөж байна.
ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар дементиа, саркопени зэрэг нийтлэг хөгшрөлтийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулсан эм шаардлагатай байдаг тул "тэдгээрийн талаар шаардлагатай байгааг батлах үнэмшилтэй нотолгоо хараахан хуримтлагдаагүй байна. эмийн эмчилгээ" Үүний дараа л тэдгээрийг зохих жагсаалтад оруулах боломжтой.
Ахмад настнуудад зайлшгүй шаардлагатай эмийн жагсаалтын хувьд тэдний эрүүл мэндийн байдлын өөрчлөлтийн динамикийг харгалзан үзэх шаардлагатай гэж мэргэжилтнүүд үзэж байна. Жишээлбэл, эдгээр жагсаалтад ихэвчлэн оруулдаггүй хоол тэжээлийн нэмэлтүүд, витамин ба микроэлементүүд. Гэхдээ тэд практикээс харахад ахмад настнуудад эерэгээр нөлөөлж, сайжирч байна функциональ байдалтэдний бие.
Насанд тулгуурласан
Энэ тайланд хөндсөн өөр нэг сэдэв нь нас ахих тусам эм зүй бусаар хэрэглэх магадлал нэмэгддэг. Тиймээс ахмад настнуудад эмийн зохистой хэрэглээг хангах, тэр дундаа зохих жороор олгох нь чухал юм. Энэ даалгавар нь яаралтай анхаарал шаарддаг.
Тиймээс өндөр настан өвчтөнд эмийг зохих ёсоор бичих талаар эмч нарт зориулсан удирдамж боловсруулах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Үүнээс гадна, олон жилийн туршид хүн хамгийн энгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд арчаагүй болдог. Энэ нь ихэвчлэн эм уухтай холбоотой эмнэлгийн зааврыг дагаж мөрдөхөд хамаатай. Мөн энэ талаар тэдэнд тусламж хэрэгтэй байна.
Жишээлбэл, Австралид эм уухтай холбоотой асуудал үүсэх эрсдэл өндөртэй өндөр настай хүмүүсийг асрах зорилгоор "Гэрийн эмийн тойм" хэмээх тусгай эмийн үйлчилгээг зохион байгуулав. Үйлчилгээний ажилтнууд эмчтэй нягт хамтран ажилладаг ерөнхий практик. Тэд өндөр настангуудыг ивээлдээ авч, гэртээ үр дүнтэй, зөвлөгөө өгдөг аюулгүй хүлээн авалтэм. Эмийг томилох журмыг ийм оновчтой болгосны ачаар эмийн эмчилгээний явцад хэт их гаж нөлөө үүсэхээс сэргийлдэг.
Гэсэн хэдий ч та эдгээр эмүүдийг авах шаардлагатай хэвээр байна. Гэхдээ тэдгээр нь хүн бүрт хүртээмжтэй байдаггүй. Илтгэлийн зохиогчид бид ахмад настнуудад наад зах нь үндсэн эмүүдийг үнэ төлбөргүй авах боломжийг хангахыг хичээх ёстой гэж үзэж байна. Мөн тэд Бразилийн эерэг туршлагыг дурджээ. Тэнд үндэсний эрүүл мэндийн тогтолцооны дагуу эмчилгээ хийлгэж буй ахмад настнуудад зайлшгүй шаардлагатай таван эмийг үнэ төлбөргүй олгох замаар эмийн хүртээмжийг нэмэгдүүлсэн. Ахмад настнууд эрүүл мэндийн үйлчилгээгээр дамжуулан хүлээн авдаг.
Ахмад үеийнхэнд илүү анхаарал хандуулдаг
Ахмад настнуудын амьдрах чадварын бууралтыг удаашруулах арга хэмжээг боловсруулахын тулд хөгшрөлт, дундаж наслалтын талаархи орчуулгын судалгааг нийгмийн мэдрэмжтэй байх шаардлагатай гэж илтгэлийн зохиогчид тэмдэглэжээ.
Жишээлбэл, олон ахмад настангууд эм уухаас татгалзаж эмчийн зааж өгсөн эмчилгээний дэглэмийг зөрчиж байгаа шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулахад тусална.
Өнөөдөр ахмад настнуудын судалгаанд харьцангуй бага санхүүжилт олддог. Эдгээрт зориулагдаж байгаа төсвийг эргэн харах шаардлагатай гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна.
Үүнээс гадна ахмад настнуудад эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхэд ямар мессеж, стратеги хэрэгтэй болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Эцэст нь хэлэхэд, эрүүл мэндийн тогтолцоо тогтвортой байхын тулд эдийн засгийг идэвхтэй хөгжүүлэх нь чухал юм үр дүнтэй стратегиудахмад настанд эмнэлгийн тусламж үзүүлэх. Тухайлбал, ямар скрининг хамгийн их үр дүнд хүрэхийг тодорхойлох, ямар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд нэн тэргүүнд анхаарах ёстой.
Мэдээжийн хэрэг эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний үр ашгийн дүн шинжилгээг дэлхийн бүх улс оронд хийх ёстой - үүнгүйгээр та хаашаа ч явж чадахгүй. Гэхдээ дүрмээр бол тэдгээр нь залуу болон дунд насны бүлгийн өвчтөнүүдээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаархи мэдээллийг агуулдаг бөгөөд үүнийг ахмад настнуудад экстраполяци хийх боломжгүй юм. Эдгээр нь эрсдэлийн эрс тэс өөр түвшин, сөрөг үр дагавруудын өндөр тархалтаар тодорхойлогддог. Илтгэлийг зохиогчдын хэлснээр эрүүл мэндийн бодлого боловсруулагчид болон нийгмийн эрдэмтэд “хувь хүний амьдрах чадвар, үйл ажиллагааны чадавхийн замнал дахь судалгаанд улам бүр онцгой анхаарал хандуулахаас гадна ахмад настнуудын ялгаварлан гадуурхах үзлийг даван туулж, ахмад настныг хамруулах бодлого, журмыг шинэчлэх шаардлагатай байна. судалгааны загварт." "
Эрүүл хөгшрөлтэсвэл хөгшрөлт бол баяр баясгалан юм! Хөгшрөлт бол бидний өнгөрсөн, одоо, ирээдүй бөгөөд энэ нь ямар байх нь зөвхөн биднээс, одоо хэрхэн яаж хийхээс хамаарна. Нас ахих тусам буурдаг бие махбодийн чадварХүн амьдралынхаа туршид хуримтлуулсан мэргэжлийн ур чадвар, мэдлэг, туршлага, ур чадвараараа нөхөн төлбөр авдаг.
Цусны судсыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл Эрүүл амьдралын хэв маяг Эрүүл хөгшрөлтЦусны судас суларч, хомсдох нь цусны эргэлт, бодисын солилцоог алдагдуулж, олон өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс залуу насандаа цусны судсыг арчлах нь ирээдүйд хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд маш чухал юм. Юуны өмнө та цусны судсыг бэхжүүлэх, тэдний аяыг нэмэгдүүлэх талаар ажиллах хэрэгтэй.
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл Эрүүл амьдралын хэв маяг Эрүүл хөгшрөлт
Энэ нь гадаад цахилгаан орны нөлөөн дор шингэн эсвэл хийн орчинд тархсан фазын хэсгүүдийн (коллоид эсвэл уургийн уусмал) хөдөлгөөний цахилгаан кинетик үзэгдэл юм. Үүнийг 1809 онд Москвагийн их сургуулийн профессор П.И.Страхов, Ф.Ф.Рейс нар анх нээжээ.
Электрофорезын тусламжтайгаар гадаргууг жижиг хэсгүүдээр бүрхэж, нүх, нүх рүү гүн нэвтрэх боломжийг олгодог. Хоёр төрлийн электрофорез байдаг: катафорез - эмчилж буй гадаргуу нь сөрөг байх үед цахилгаан цэнэг(өөрөөр хэлбэл катод болох одоогийн эх үүсвэрийн сөрөг контакттай холбогдсон) ба анафорез - гадаргуугийн цэнэг эерэг байх үед.
Яагаад миний үе мөч хагардаг вэ?
Дэлгэрэнгүй мэдээлэл Эрүүл амьдралын хэв маяг Эрүүл хөгшрөлт
Жолоо барьж байхдаа янз бүрийн элементүүдҮе мөч нь хөдөлдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн шаржигнах, хагарахтай төстэй янз бүрийн дуу чимээг үүсгэдэг. Ихэнхдээ өвдөг, нуруу, шагай "дуугардаг". Зарим хүмүүсийн хуруу, гар нь үе мөчний хагаралтай байж болно.
Ихэнхдээ үе мөчний шаржигнах нь хөдөлгөөн ихсэхтэй холбоотой байдаг. Үүнийг хэт хөдөлгөөн гэж нэрлэдэг.
Энэ төрөлхийн эмгэг нь залуу эмэгтэйчүүдэд тохиолддог, учир нь тэдний бие нь өөрчлөгдсөн коллаген үүсгэдэг - илүү сунадаг. Энэ нь олон эд эс, ялангуяа үе мөчний өөрчлөлтөд хүргэдэг.
Амьдралын экологи. Эрүүл мэнд: Уг нийтлэлд молекулын эвдрэл хуримтлагдах нь амьдралын хугацааг хязгаарладаггүй, илчлэг багатай хооллолт, уургийн нийлэгжилтийг дарангуйлах нь насыг яагаад уртасгадаг, яагаад хөгшрөлтийн "хөтөлбөр" байхгүй ч бүтэлгүйтэлд тэсвэртэй байдаг, яагаад хөгшрөлтийн гол шалтгаан болдог талаар авч үзэх болно. генийг салгах замаар илрүүлэх боломжгүй гэх мэт.
Кирквуд болон бусад нэрт эрдэмтдийн ноцтой нийтлэлүүд хөгшрөлтийн парадоксуудыг илчилдэг. Эдгээр парадоксуудын эх сурвалж нь хөгшрөлт нь молекулын гэмтлийн санамсаргүй хуримтлалаас үүдэлтэй гэсэн таамаглал юм. Өгүүлэлд би TOR-аас үүдэлтэй "програмчлагдсан" хөгшрөлтийн тухай ойлголт нь хөгшрөлтийн арван нэгэн парадоксыг бараг автоматаар шийдэж байгааг харуулж байна.
Уг нийтлэлд молекулын эвдрэл хуримтлагдах нь дундаж наслалтыг хязгаарладаггүй, илчлэг багатай хооллолт, уургийн нийлэгжилтийг дарангуйлах нь дундаж наслалтыг яагаад уртасгадаг, яагаад хөгшрөлтийн "хөтөлбөр" байхгүй ч бүтэлгүйтэлд тэсвэртэй байдаг, яагаад хөгшрөлтийн гол шалтгаан болдог талаар авч үзэх болно. генийг салгах замаар илрүүлэх боломжгүй, яагаад инсулины түвшин бага байгаа нь эрүүл мэнд сайн, инсулины мэдрэмж бага байх нь эрүүл мэнд муутай холбоотой байдаг, яагаад хөгшрөлт нь өвчин биш харин өвчин гэж үздэг, яагаад "эрүүл" хөгшрөлт нь удаан хөгшрөлттэй байдаг, яагаад бид Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг гэдэгт итгэдэг.
Америкийн биогеронтологич Михаил Благосклонни хөгшрөлтийг бараг програмаар хянадаг бөгөөд энэ нь генетикийн программчлагдсан хувь хүний хөгжлийг хэрэгжүүлэхэд учир дутагдалтай гаж нөлөө гэж үздэг. Үүнийг дуусгасны дараа хөгжлийн хөтөлбөрийг бүрэн унтраагаагүй бөгөөд энэ төрлийн "инерци" нь хор хөнөөлтэй үр дагаварт хүргэдэг.
Дүрслэлээр хэлбэл, хүн өндөр өсөхөө больсон бол өргөнөөр өсч эхэлдэг. Хөгшрөлт нь биеийн хэт их үйл ажиллагаанаас эхэлдэг эсийн түвшин. Хуучин, хуваагдахаа больсон эсүүдэд уургийн нийлэгжилтийн процесс идэвхжиж, тусгай ферментээр зохицуулагддаг бөгөөд хөгжлийн явцад эсийн өсөлт, хуваагдлыг зохион байгуулах үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эс нь томорч, илүү их уураг нийлэгжүүлж, хөрш зэргэлдээх эсүүдэд өсөлтийн дохио илгээдэг. Хуучин эсүүд олон байх үед тэдгээрээс бүрдэх эд эсийн үйл ажиллагаа өөрчлөгддөг. Энэ нь элэгдэл биш, харин атеросклероз, ишеми, миокардийн шигдээс, цус харвалт, ясны сийрэгжилт болон насжилттай холбоотой бусад өвчнийг үүсгэдэг эсийн өсөлт, хэт их үйл ажиллагаа юм. Хуучин эсийн өсөлтийг бууруулдаг хязгаарлагдмал хоолны дэглэм нь урт наслалтыг дэмждэг нь шалтгаан биш юм.
Оршил
дагуу орчин үеийн тодорхойлолтХөгшрөлт гэдэг нь митохондрийн чөлөөт радикалуудын (эсвэл бусад хор хөнөөлтэй хүчин зүйлсийн) улмаас үүссэн санамсаргүй молекулын эвдрэлийн хуримтлалаас үүдэлтэй нөхцөл байдал муудах явдал юм.
Асуулт нь яагаад соматик эсүүд (биеийн эсүүд) болон олон эст организмуудЭнэ хугацаанд өөрсдийгөө сэргээж чадахгүй үр хөврөлийн эсүүдмөн ихэнх нэг эст организм (бүгд биш ч) чаддаг. Энэхүү парадоксыг арилгахын тулд бие махбодь молекулын гэмтлийг эдгээх боломжтой боловч 100% эмчлэх шаардлагагүй гэж үздэг. Организм нь дайсагнасан орчинд амьдрах боломжтой бол соматик эсүүд бүрэн бүтэн байх ёстой.
Бие махбод нь нөхөн сэргээхээс нөхөн үржихүй болон бусад чухал нөөцийг шилжүүлдэг чухал функцууд.1 (Тэмдэглэл: Төөрөгдөлөөс зайлсхийхийн тулд молекулын гэмтэл нь хөгшрөлтөд хүргэдэг гэсэн онолд үндэслэн молекулын гэмтлийг хөгшрөлтийн эсрэг нөхөн сэргээх үзэл баримтлалыг танилцуулах болно. Харин РНХ ба уургийн шинэчлэл, мембран дамжих чадавхи, цус гэх мэт амин чухал урьдчилан сэргийлэх ажил. нөхөн төлжих ба хучуур эдийн эсүүд (мөн энэ нь хол байна бүрэн жагсаалт) шууд үхлээс зайлсхийдэг. Логикоор бол нөөцийг юуны түрүүнд амин чухал урьдчилан сэргийлэхэд зориулах ёстой (шууд үхлээс урьдчилан сэргийлэх), илүүдлийг нөхөн үржихүй, өсөлтөд чиглүүлж, дараа нь залуужуулах нөхөн сэргээхэд чиглүүлж болно.
IN ан амьтанХэзээ ч хангалттай хоол хүнс байдаггүй бөгөөд амьтад илүү сайн эдгэрэх чадварт бус онцгой байдлын үед амьд үлдэх, нөхөн үржихүйд бүх нөөц бололцоогоо зарцуулснаар амьд үлддэг, гэвч энэ нь хохирол хуримтлагдаж, хөгшрөлтөд хүргэдэг.1 Энэ нь илчлэг ихсэх болно гэсэн үг юм. биеийг нөхөн үржихүйн болон хөгшрөлтийн эсрэг нөхөн сэргээхэд илүү их нөөцийг ашиглах боломжийг олгож, улмаар дундаж наслалтыг нэмэгдүүлнэ. (Тэмдэглэл: Уншигч үүнтэй санал нийлэхгүй байж магадгүй бөгөөд үүний оронд элбэг дэлбэг хоол хүнс нь организм нөхөн үржихүйд илүү их хөрөнгө оруулалт хийж, улмаар "хөгшрөлтийн" фенотипийг бий болгож, өөрөөр хэлбэл насыг богиносгодог гэж таамаглаж болно. Үүнээс үзэхэд хөгшрөлт гэдэг нь дайвар бүтээгдэхүүннөхөн үржихүй, энэ нь хөгшрөлт нь молекулын эвдрэлийн хуримтлал гэсэн баталгааг бүрэн няцаасан гэсэн үг юм. Тиймээс хөгшрөлт гэдэг нь удамшлын программ мэт гэсэн санааг далд ашиглахгүйгээр, хөгшрөлт нь эдгэрээгүй (нөөцийн хомсдлоос) молекулын гэмтлийн хуримтлал юм гэсэн Кирквудын онолыг чанд баримталцгаая.
Хүч байршуулах онолын өөр нэг дүгнэлт бол илчлэгийн хэрэглээ буурах нь хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн нөөцийг амьдралын төлөө дахин хуваарилахад хүргэх ёстой гэсэн дүгнэлт юм. чухал урьдчилан сэргийлэх, өсөлт ба нөхөн үржихүй. Хэрэв хуримтлагдсан молекулын гэмтэл нь хөгшрөлтийн шалтгаан бол амьтад хурдан хөгшрөх ёстой. Гэсэн хэдий ч бодит байдал нь урьдчилсан мэдээтэй давхцдаггүй.
Схем 1. Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн үед нөөцийн хуваарилалтын парадокс. Шим тэжээлээс олж авсан бүх нөөцийг хооронд нь хуваана амин чухал үйл ажиллагаа, нэг талаас өсөлт, нөхөн үржихүй, нөгөө талаас залуужуулах нөхөн сэргээлт. (A) Нөөцийг эхлээд амин чухал үйл ажиллагаа, өсөлт, нөхөн үржихүйд, дараа нь хөгшрөлтийн эсрэг нөхөн сэргээхэд чиглүүлэх ёстой. (B) Хачирхалтай нь илчлэгийг багасгах нь хөгшрөлтийг удаашруулж, бүх нөөцийг нөхөн сэргээхэд зориулдаг.
Парадокс 1: Нөөцийн хуваарилалтын парадокс
Организм нь нөөцийг нөхөн сэргээх, нөхөн үржих, амьдралын төлөөх шууд тэмцэлд хуваадаг гэж үздэг.1,2 Шим тэжээлхөгшрөлтийн эсрэг нөхөн сэргээх зэрэг эдгээр бүх үйл явцыг эрчим хүчээр хангана. Логикоор бол илүү их шим тэжээлтэй байх тусам нөхөн сэргээхэд илүү их калори зарцуулж болно (Ch. 1A). Гэсэн хэдий ч хэт их идэх (эсвэл амьтан хүчин чадлаараа хооллодог бол) дундаж наслалтыг богиносгодог.
Илчлэг багатай хоолны дэглэм(дутуу хооллолтгүйгээр идсэн хүнсний хэмжээг 30-40%-иар бууруулах) нь мөөгөнцөр, хорхойноос эхлээд харх, хулгана хүртэлх төрөл бүрийн амьтдын дундаж наслалтыг нэмэгдүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг. Зарим зүйлд үл хамаарах зүйлүүд байдаг; тэнцвэргүй илчлэг багатай хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр илчлэгийн хэрэглээг бууруулснаар урт наслалтыг нэмэгдүүлэх үр нөлөөг нуун дарагдуулдаг. Гэхдээ нэг талаараа хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлнэ гэж таамагласан аливаа онолыг эргэлзээгүйгээр үгүйсгэх ёстой.
Эрчим хүчний хуваарилалтын загварыг хамгаалахын тулд нөхөн үржихүйг бууруулснаар хүнсний хомсдол нь нөхөн сэргэлт нэмэгдэхэд хүргэдэг (Ch. 1B). Хөгшрөлтийг удаашруулах нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд өлсгөлөнгийн хугацаа дууссаны дараа нөхөн үржих боломжтой болгодог. Хөгшрөлтийн удаашрал нь "туранхай жилүүдийг даван туулах стратеги" юм.2 Энэ бол гаж үзэгдэл юм. Зарим зүйрлэлийг харцгаая. Орон сууц болон бусад хэрэгцээгээ төлөхийн тулд цалингаа хуваана гэж төсөөлөөд үз дээ.
Хэрэв та ажлаасаа халагдсан бол бусад бүх хэрэгцээгээ бүрэн орхиж, тансаг зэрэглэлийн орон сууцанд орох байсан уу? Эсвэл эсрэгээр та хямд үнэтэй байшинг хайж эхэлж болно. Үүний нэгэн адил хөгшрөлтийн эсрэг сайжруулсан нөхөн сэргээлт (хөгшрөлтийг удаашруулах) нь ялангуяа өлсгөлөнгийн үед тансаг хэрэглээ юм. Харин ч эсрэгээр, хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийг зогсоож, бүх хүчин чармайлтаа яаралтай хэрэгцээ, нөхөн үржихүйд зориулах нь зохистой биологийн стратеги байх болно.
Парадокс 2: Хяналттай хөгшрөлтийн парадокс
Илчлэгийн хязгаарлалт нь бие махбодийг урт насалж, дараа нь нөхөн үржих боломжийг олгохын тулд хөгшрөлтийн эсрэг нөхөн сэргээх зорилгоор нөөцийг дахин хуваарилахад хүргэдэг гэсэн таамаглал нь бүр ч хачирхалтай парадокс хүргэдэг. Хувьслын онолоор бол амьтад хөгшрөхөөс өмнө гадны шалтгаанаар (махчин, өвчин, өлсгөлөн) үхдэг тул хөгшрөлтийг удаашруулах нь зэрлэг байгальд амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлэх боломжгүй юм. Амьдрал нь санамсаргүй шалтгааны улмаас үхлээр хязгаарлагддаг тул илүү төгс нөхөн сэргээх шаардлагагүй. Нөөцийг хуваах таамаглал нь сайжруулсан залуужуулах нь зэрлэг байгальд амьдрах хугацааг уртасгаж болзошгүйг харуулж байна.
Өөрөөр хэлбэл, тархалтын таамаглал нь хөгшрөлтийн хувьслын онолтой зөрчилддөг. Нэмж дурдахад хөгшрөлтийн эсрэг нөхөн үржихүйн замаар нөөцийг дахин хуваарилах нь үр төлийн тоог бууруулна. Энэхүү стратеги нь байгалийн шалгарлын явцад устах болно. Энэхүү парадоксыг тэмдэглэв: "Удамшлыг удаашруулахын ашиг тус нь тодорхой биш юм. энэ төрөлХөгшрөлтийн үйл явц нь хүн амын дийлэнх нь ихэвчлэн хөгшрөх хүртэл амьдардаггүй нөхцөлд бие бялдрын чийрэгжилтийг сайжруулснаар нэмэлт ашиг тусыг өгч чадна."
Мөн хоол тэжээлийн хомсдолын үед бие нь хөгшрөлтийг удаашруулж чаддаг бол энэ нь тэр үед зориудаар хөгшрөлтийг удаашруулахгүй гэсэн үг юм. хэвийн нөхцөл. Үүнээс үүдэн хөгшрөлтийн хөтөлбөр бий болж байна. Мөн энд шинэ парадокс гарч ирэв. Хөгшрөлт нь програмчлагдаагүй гэдгийг батлахын тулд нөөцийн хуваарилалтын загварыг тусгайлан санал болгосон. Гэхдээ бид энэ тааврыг шийдэхээсээ өмнө хоорондоо холбоотой хоёр парадоксыг авч үзье.
Парадокс 3: Уургийн нийлэгжилтийн парадокс
Хөгшрөлт нь уургийн нийлэгжилт буурсантай холбоотой. Уургийн нийлэгжилтийн үйл явцыг цаашид удаашруулах нь дундаж наслалтыг бууруулна гэж хүлээх нь зүйн хэрэг. Хачирхалтай нь, мРНХ-ийн орчуулга, уургийн нийлэгжилтийг удаашруулах нь C. Elegans өт хорхойн насыг уртасгахад хүргэдэг. Эдгээр үр дүнг тайлбарлахын тулд аль хэдийн тодорхойлсон онолд бие биенээ үгүйсгэдэг хоёр төлөвийг (өсөлт ба сэргэлт) нэвтрүүлсэн. Уургийн нийлэгжилтийг удаашруулах, мөн калорийн хэрэглээг багасгах нь эсийг хүргэдэг физиологийн нөхцөл байдал, залуужуулахад тустай. Гэсэн хэдий ч, бие нь өсөөгүй үед (хөгжлийн явцын төгсгөлд) молекулын эвдрэлийг арилгах, хөгшрөлтийг буцаах нөөцийг дахин чиглүүлж чаддаг. Гэхдээ энэ үр дагавар нь биелээгүй: хөгшрөлт нь организмын өсөлт зогссон даруйд (хөгжлийн үйл явцын төгсгөлд) илэрдэг.
Парадокс 4: Генетикийн программ нь тогтвортой хэрэгждэг эсвэл байхгүй
Олон тооны генийг идэвхгүйжүүлэх (үйл ажиллагааг дарах) нь дундаж наслалтыг (хөгшрөлтийн ген) нэмэгдүүлж, (урт наслалтын ген) бууруулдаг. Кирквудын хэлснээр, хэрэв генүүд хөгшрөлтийг программчилсан бол тэд үүнийг ойролцоогоор хийдэг. Генетикийн хувьд ижил төстэй өтнүүдийн амьдрах хугацаа нь ижил орчинд ихээхэн ялгаатай байдаг. Энэ нь маш нарийн зохицуулалттай процессоос огт өөр зүйл юм.
Хэдийгээр C. elegans-ийн насыг уртасгахад хүргэдэг олон зуун мутаци аль хэдийн илэрсэн ч хөгшрөлтийг бүрмөсөн арилгах мутацуудыг хослуулан олоогүй байна. Энэ нь хөгшрөлтийн хөтөлбөрүүдийн аль нэг нь маш тэсвэртэй гэсэн үг юм гадны нөлөөэсвэл байхгүй. Тэгэхээр тогтвортой хэрэгжиж байна уу, байхгүй юу? Бид доор харуулах болно, хоёулаа. Хөтөлбөр байхгүй ч гэсэн хөтөлбөр мэт харагдах зүйл нь "онцгой тогтвортой" байдаг.
Схем 2. Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн парадоксыг шийдвэрлэх. Калорийн хэмжээг багасгах нь хөгшрөлттэй тэмцэх бүх нөөцийг хуваарилахад хүргэдэггүй. Үүний оронд шим тэжээл ба хөгшрөлтийн хоорондын холбоо нь цэвэр механик шинж чанартай байдаг. (A) Шим тэжээл нь хөгшрөлтийг хурдасгадаг TOR (рапамицины зорилт) -ийг идэвхжүүлдэг. (B) Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь TOR-ийн үйл ажиллагааг бууруулж, насыг уртасгахад хүргэдэг.
Диlemma: Боломж эсвэл хөтөлбөр
Хөгшрөлт нь програмчлагдаагүй бөгөөд чөлөөт радикалууд эсвэл хөгшрөлтөөс үүдэлтэй молекулын гэмтлийн хуримтлалаас үүсдэг гэдэгтэй олон хүн санал нийлдэг. идэвхтэй хэлбэрүүдхүчилтөрөгч (ROS). Гэсэн хэдий ч практик хоёулаа ROS - хөгшрөлтийн онолыг баталж, үүнтэй зөрчилдөж байна. ROS-ийн онолын үр дагавар нь олон тооны ажиглалттай давхцдаггүй: амьтдыг хуучин эсээс хувилах боломжтой, мутацийн хуримтлал нь хөгшрөлтийн хувьд мэдэгдэхүйц түвшингээс хэтрэх ёсгүй, эмнэлзүйн судалгаанд антиоксидант хэрэглэх нь үр дүнд хүрээгүй. дундаж наслалт нэмэгдэх.
Тогтворгүй үр дүн нь онолыг үгүйсгэдэг. Хамгийн чухал нь ROS-ийн хөгшрөлтийн онолын үндэс болсон үр дүн нь өөр нэг тайлбартай байдаг ч үүнийг өөр ажилд авч үзэх болно (Благосклонни, "Хөгшрөлт: ROS эсвэл TOR" удахгүй гарах болно). Хөгшрөлт, үүнтэй холбоотой өвчлөл нь хөтөлбөртэй төстэй боловч энэ нь бүрэн утгаараа хөтөлбөр биш юм.Хэдийгээр хөгшрөлтийн генетикийн хяналт нь зарим төрлийн хөтөлбөрийг дэмжиж байгаа мэт санагддаг.
Гэсэн хэдий ч хувьслын үүднээс авч үзвэл уналт, үхэлд хүргэдэг тусгай хөтөлбөр байж болохгүй. "Хөгшрөлтийн онол нь хөгшрөлт нь идэвхтэй генийн програмчлалаас үүдэлтэй биш, харин соматик согогоос урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн хязгаарлагдмал байдлаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь эмгэгийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Хөгшрөлтийн эсийн болон молекулын үндсийг ойлгохын тулд хуримтлагдах, гэмтэх олон механизмыг ойлгох шаардлагатай. нарийн төвөгтэй бүтэцгэмтэл нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх тогтолцоо."
Тиймээс хөгшрөлтийн хөтөлбөр байж болохгүй учраас санамсаргүй хохирлын хуримтлалын үр дүнд хөгшрөлтийн хөгжлийн онолыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй юм шиг байна. Гэхдээ санамсаргүй гэмтэлнь хөтөлбөрийн цорын ганц хувилбар биш юм. Жинхэнэ хувилбар бол хөтөлбөрийн үргэлжлэл болох хагас хөтөлбөр юм.
TOR-ээр өдөөгдсөн бараг программчлагдсан хөгшрөлт
Саяхан тогтоогдсоноор хөгшрөлтийн хагас хөтөлбөр нь хөгжлийн хөтөлбөрийн санамсаргүй үргэлжлэл юм.34 Үүнтэй адилтгаж хэлэхэд, усанд орсны дараа усны цоргыг ажиллуулж орхивол ванн дүүргэх "хөтөлбөр" нь "хөтөлбөр" болно. орон сууцыг тань усанд автуулах бараг хөтөлбөр”. Хөтөлбөрөөс ялгаатай нь хагас хөтөлбөр нь зорилгогүй (энэ нь хувьслын онолтой зөрчилдөхгүй гэсэн үг).
Гэрийн болон лабораторийн амьтад болон хүний хувьд бараг программчлагдсан хөгшрөлт нь дундаж наслалтыг тодорхойлдог (Cx 3B). Зэрлэг байгальд цөөхөн нь хөгжлийн үе шатыг дуустал амьд үлддэг бөгөөд маш цөөхөн нь бараг программчлагдсан хөгшрөлтөөс болж үхдэг. (Cx 3A). Хөгжлийн хөтөлбөрийн төлөвлөөгүй үргэлжлэл учраас хагас хөтөлбөр нь тийм ч нарийн биш юм. Энэ нь Кирквудын байгуулсан Парадокс IV-тэй бүрэн нийцэж байгаа юм - "хэрэв генүүд хөгшрөлтийг программчилдаг бол тэд үүнийг ойролцоогоор хийдэг. Энэ бол хөгжлийн үйл явцын яг эсрэг зүйл бөгөөд энэ нь маш нарийн юм.
Ойролцоогоор зохицуулалт гэдэг нь хагас хөтөлбөрөөс яг юу хүлээж байгаа юм. Хоёрдугаарт, “Хөгшрөлтийн хөтөлбөр нь гадны нөлөөнд хэт тэсвэртэй, эсвэл байхгүй” гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн.16 Үнэндээ хөгшрөлтийн хөтөлбөр байхгүй (хөгжлийн хөтөлбөрийн үргэлжлэл). Энэ програм нь маш тогтвортой, учир нь үүнийг зөвхөн идэвхгүй болгох боломжтой генийн түвшин, хөгжлийн хөтөлбөрийг унтраах (мөн энэ нь үхэлд хүргэдэг).
Схем 3. Номхон далайн хулд загасны парадокс. Богино босоо шугамууд нь хувь хүмүүсийн үхлийг илтгэнэ (хувь хүний үхэл). (A) Зэрлэг байгальд амьтад санамсаргүй үхлийн улмаас үхдэг. Цөөхөн хэд нь үржлийн улирал дуусаад өтөл насандаа үхдэг. (B) Хүмүүс, гэрийн болон лабораторийн амьтад. Санамсаргүй нас баралтын хувь буурсантай холбоотойгоор хөгшрөлтийн үед нас барсан хүмүүсийн дийлэнх нь (илүү нарийвчлалтай, насжилттай холбоотой өвчний улмаас) бараг програмчлагдсан хөгшрөлт ажиглагдаж байна. (C) Номхон далайн хулд загас. Зэрлэг байгальд маш цөөхөн амьтад нэг удаа нөхөн үржихүйн (RE) дараа хөгширч үхдэг. Ихэнх хүмүүс санамсаргүй үхлийн улмаас нас бардаг тул Номхон далайн хулд загас нь үл хамаарах зүйл биш юм (А ба С-ийг харьцуулах).
Парадоксын 1-4-ийг тайлбарлах нь
Парадокс 1.Хоол хүнс хомсдох үед бие махбодь энергийн нөөцийг молекулын эвдрэлийг арилгахад чиглүүлдэг бөгөөд энэ нь илчлэг багатай (CR) хоолны дэглэм яагаад амьдралыг уртасгадгийг тайлбарладаг (Диаграм 1) Шийдэл: TOR нь шим тэжээлийн орчны мэдрэгч юм. Шим тэжээл нь TOR (рапамицины зорилтот) -ийг идэвхжүүлж, хөгшрөлтийг хурдасгадаг (Cx 2A). Үүний эсрэгээр, шим тэжээлийн дутагдал нь TOR-ийн үйл ажиллагааг бууруулж, амьдралын хугацааг уртасгадаг. Тиймээс калорийн бууралт (CR) нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулах ёстой. (Cx 2B)
Парадокс 2.Хяналттай хөгшрөлтийн парадокс. Шийдэл: CR нь урт наслахын тулд бус, ямар ч зорилгоор бус дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг. Энгийнээр хэлбэл, шим тэжээлийн нөлөөнд автдаг TOR нь өсөлт, хөгшрөлтийг хоёуланг нь хурдасгадаг.
Парадокс 3.Хэдийгээр уургийн нийлэгжилт нас ахих тусам буурч байгаа ч уургийн нийлэгжилт удаашрах нь амьдралыг уртасгадаг. Шийдэл: Юуны өмнө рибосомын уураг, S6 киназа эсвэл орчуулга эхлүүлэх хүчин зүйлсийг (eIF4G ба eIF4E изоформууд) дарангуйлах нь C. elegans дахь уургийн нийлэгжилтийг бууруулж, амьдралыг уртасгадаг.4‑6 Эдгээр бүх хөрвүүлэх хүчин зүйлүүд нь TOR метаболизмд TOR-ийн дараалсан зорилтууд юм. зам. Өөрөөр хэлбэл, TOR транскрипцийг эсэргүүцэх нь насжилтыг уртасгадаг бөгөөд энэ нь хөгшрөлтийн TOR онолын таамаглалтай нийцдэг.
Парадокс 4.Хөгшрөлтийн хөтөлбөр нэг бол тогтвортой хэрэгждэг эсвэл байхгүй. Шийдэл: Хөгшрөлтийн хөтөлбөр нь цэвэр хэлбэрээр байхгүй, харин тууштай хэрэгжиж буй хөгжлийн хөтөлбөрийн үргэлжлэл юм.
Парадокс 5: хулд загасны парадокс.
Номхон далайн хулд загасны хөгшрөлтийг программчилсан байдаг нь нийтлэг ойлголт юм. Ийм байдлаар энэ нь програмчлагдаагүй хөгшрөлтөөс, жишээлбэл, зэрлэг хулганаас ялгаатай. Энэ нь "хөгшрөлтөөс бусад онцгой тохиолдлуудНомхон далайн хулд загасны хурдацтай доройтол, үхэл зэрэг нь "дизайн шийдвэр" биш харин бууралт" ба "Номхон далайн хулд загастай төстэй амьтдаас бусад ихэнх хүмүүсийн хувьд үхэл нь ганц загасны төгсгөлтэй шууд давхцдаг. нөхөн үржихүйн мөчлөг"Хөгшрөлт нь зэрлэг байгальд нас баралтад ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг гэж үзэх хангалттай үндэслэл байхгүй."
Парадокс нь програмчлагдсан хөгшрөлтийг онолын хувьд боломжгүй зүйл боловч Номхон далайн хулд загас зэрэг зарим хүмүүс програмчлагдсан хөгшрөлтийг харуулдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв зарим зүйлийн хувьд програмчлагдсан хөгшрөлт, үхэл боломжтой бол аливаа зүйлийн хувьд програмчлагдсан хөгшрөлт, үхлийг онолын хувьд үгүйсгэх аргагүй юм.
Хагас програмчлагдсан хөгшрөлтийн загвар нь энэ парадоксыг шийддэг. Ихэнх тохиолдолд практик хэрэглээхагас хөтөлбөр нь нэг төрлийн програмын үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний хооронд мэдэгдэхүйц ялгаа бий. Хэрэв хөгшрөлт нь хулд загасны хөтөлбөр юм бол зэрлэг байгальд тэд хөгширч үхэх ёстой. Хэрэв хөгшрөлт нь хагас хөтөлбөр юм бол зэрлэг байгальд байгаа ихэнх хүмүүс бараг програмчлагдсан хөгшрөлт эхлэхээс өмнө үхэх ёстой. Үүний ачаар хөтөлбөрийг хагас хөтөлбөрөөс ялгаж чаддаг. Жишээлбэл, хулгана (бусад зүйлийн нэгэн адил) зэрлэг байгальд хөгшрөлтийн улмаас үхэх нь ховор байдаг (Cx 3A).
Зураг 3А-д үзүүлсэн хувилбар нь бараг програмтай тохирч байна. Хөгшрөлт нь хулганад бараг тохиолддог програм бөгөөд зэрлэг байгальд энэ нь чухал биш (Cx.3A), харин лабораторид мэдэгдэхүйц болдог (Cxr 3B). Тэгэхээр хулд загас яах вэ? Номхон далайн хулд загасны анхны бөгөөд цорын ганц нөхөн үржихүйн үе (түрсээ үржүүлгийн) дараа шууд үхдэг гэдгийг хүн бүр (намайг оруулаад) ямар нэг байдлаар давтдаг. Бодит байдал дээр Номхон далайн хулд загас санамсаргүй үхлийн улмаас үржихээсээ өмнө бараг үргэлж үхдэг (Cx 3C).
Загасны 99% -иас дээш нь түрсээ шахахаас өмнө үхдэг бол 0.2% -иас бага нь өндөглөсний дараа хөгширч үхдэг (Cx 3C). Үнэн хэрэгтээ эмэгтэй хулд загас 1000-2000 өндөгтэй байдаг. Мөн хүн ам оршин тогтнохын тулд үржихийн тулд зөвхөн нэг эмэгтэй амьд үлдэх нь хангалттай юм. Тиймээс хэдэн зуун загас тутмын нэг нь л хөгшрөлтөөс хойш үржиж үхдэг. Энэ нь Номхон далайн хулд загас нь үл хамаарах зүйл биш гэсэн үг юм. Бусад амьтдын нэгэн адил Номхон далайн хулд загасны ихэнх нь санамсаргүй шалтгаанаар үхдэг бөгөөд амьд үлдсэн цөөхөн нь бараг программчлагдсан хөгшрөлтөөс болж үхдэг. Зөвхөн хулгана төдийгүй Номхон далайн хулд загасны хувьд хөгшрөлт нь зэрлэг байгальд бага үүрэг гүйцэтгэдэг.
Парадокс 6: Антагонист плейотропийн парадокс
Антагонист плейотропи ген нь залуу насандаа ашигтай байдаг ч хожим нь хөгшрөлтөд хүргэдэг. Кирквудын санал болгосноор “Энэ үзэл баримтлалын нэг асуудал бол үнэндээ p53-аас өөр нэр дэвшигч плейотроп генийн тодорхой жишээ маш цөөхөн байдаг.16 Үнэн хэрэгтээ p53 нь нарийн төвөгтэй жишээантагонист плейотропийн ген. Онолын хувьд, антагонист плейотроп генийн аль нэг нь байхгүй амьтад амьдралынхаа эхэн үед тахир дутуу болох боловч урт наслах ёстой. Энэ нь p53-гүй хулганууд хорт хавдраар хурдан үхдэгтэй зөрчилдөж байна. Мөн хорт хавдар бол насжилттай холбоотой өвчин юм.
Мөн илчлэг багатай хооллолт болон хөгшрөлтийн эсрэг бусад нөхцлүүд нь хорт хавдар үүсэхийг удаашруулдаг.45 p53 дутагдалтай хулганад хорт хавдар залуу насандаа илэрдэг. Энэ үүднээс авч үзвэл p53 нь хөгшрөлтийн эсрэг ген юм. Нөгөөтэйгүүр, p53 генгүй хулганууд бага насандаа өвддөг ба p53 генгүй амьтад хөгшрөлт буцсан эсэхийг шалгах хангалттай урт наслахгүй байж болно. Хулганад p53-ийн нөхцөл байдлын нарийн төвөгтэй байдал нь хулгана бага насандаа өвддөг боловч "хөгшрөлтийн" өвчинд нэрвэгддэг.
"Хэт идэвхтэй p53" нь хорт хавдраас хамгаалдаг боловч эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.47,48 Хиймэл p53 нь антагонист плейотропийн ген мэт боловч байгальд байдаггүй. Бусад гиперактив p53 нь эсрэгээрээ амьдралыг уртасгадаг.49 Тохиромжтойгоор хөгшрөлтийг түргэсгэдэг эдгээр гиперактив p53 нь IGF-1 дохиог нэмэгдүүлдэг. Мөн IGF-1 дохио нь TOR-ийг идэвхжүүлдэг.
TOR бодисын солилцооны замыг зохицуулдаг генүүд нь плейотроп генүүд юм. Жишээлбэл, TOR-ийн хэсэгчилсэн дутагдал нь хөгжлийн сааталд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бэлгийн булчирхайн дистрофи дагалддаг боловч хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Гэсэн хэдий ч TOR-ийг зохицуулдаг генийг алдах нь үхэшгүй байдалд хүргэдэггүй. Плеиотропийн гол ген нь хөгжлийн эхэн үед маш чухал байж болох юм (мөн хөгшрөлтийг хариуцдаг гол генүүд алдагдах нь үхэлд хүргэдэг, эс тэгвээс бид үхэшгүй амьтдыг үе үе харах болно).
Хамгийн чухал нь TOR-г бүрэн идэвхгүй болгох нь үхэлд хүргэдэг. Жишээлбэл, хулгана дахь TOR генийг гэмтээх нь суулгац суулгасны дараа эрт үхэлд хүргэдэг.52-54 TOR-аас үүдэлтэй бараг хөгшрөлтийн программ нь үндсэн програмыг унтрааснаар генетикийн хувьд унтрааж болох тул ямар ч нөлөөнд тэсвэртэй байдаг. эрт үе шатхөгжил) ген. Мөн энэ нь үхэлд хүргэдэг. Тиймээс мутаци нь амьтныг үхэшгүй болгож чадах генийг ийм генийг унтрааснаар илрүүлэх боломжгүй юм.
Парадокс 7: Инсулины парадокс
Саяхан хэлсэнчлэн инсулин/IGF-1 дохионы сулрал нь амьдралыг уртасгах нь хачирхалтай мэт санагдаж байгаа ч инсулины эсэргүүцэл нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Жинхэнэ парадокс бол хөхтөн амьтдын хувьд доод түвшининсулины түвшин нь эрүүл мэндтэй холбоотой бөгөөд инсулинд үзүүлэх хариу урвал сулрах нь эрүүл мэндийн байдал муутай холбоотой байдаг. TOR-ийн эхлүүлсэн бараг програмын онол хариултыг өгдөг. Инсулин ба IGF-1 нь TOR-ийг идэвхжүүлдэг. Тиймээс инсулин/IGF‑1 дохионы сулрал нь TOR-ийн үйл ажиллагааг бууруулж, улмаар хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Инсулины эсэргүүцэл нь TOR-ийн идэвхжил нэмэгдсэний илрэл бөгөөд хэт идэвхтэй TOR нь инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг. Тэгэхээр энэ хоёр тохиолдолд бүгд миний буруу идэвхжил нэмэгдсэн TOR: Энэ нь инсулинаас үүдэлтэй юу эсвэл инсулины эсэргүүцэлээр илэрдэг. (Cx 4)
Схем 4. Инсулины парадокс (A) Хэрэв инсулины тухай ярих юм бол парадокс байна. Инсулины хэмжээ бага байвал "эрүүл мэндэд сайн", инсулины дохио сулрах нь "эрүүл мэндэд муу" гэсэн үг юм. (B) TOR өгөгдсөн бол ямар ч парадокс байхгүй. Хэт идэвхтэй TOR үр дүнд хүргэж болзошгүй өндөр агуулгатайинсулин, инсулины дохионы бууралт нь TOR хэт идэвхжилийн үр дагавар байж болно. Аль ч тохиолдолд TOR хэт идэвхжил нь "эрүүл мэндэд хортой"
Парадокс 8: Бага бол илүү
Чөлөөт радикалын онолын сонгодог хувилбарын дагуу митохондрийн хүчилтөрөгчийн солилцоо ихсэх нь реактив хүчилтөрөгчийн төрлүүдийн (ROS) үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, улмаар амьдралын хугацааг багасгахад хүргэдэг. Гайхалтай бөгөөд сонгодог онолтой огт зөрчилддөг зүйл бол митохондри их ажиллах тусам мөөгөнцөр төдий чинээ урт насалдаг болохыг олж тогтоосон явдал юм.55,56 Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ ихсэх нь үйл явц удааширдаг гэж (өмнөх үзэл бодлын эсрэг) санал болгосон. шинэ ROS бий болсон.
Хамгийн чухал нь агааржуулалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд TOR1-ийг устгасан. Тиймээс, өөр нэг тайлбар бол хүчилтөрөгчийн урсгалын хурд, ROS-ийн илрэл нь амьдралын үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөггүй. Өөрөөр хэлбэл, ROS-ийн өөрчлөлт нь санамсаргүй, хамааралгүй байж болно. Хамгийн чухал зүйл бол TOR1-ийг устгах нь ашиглалтын хугацааг уртасгахтай холбоотой юм.
Парадокс 9: Хормезисийн парадокс
Хормези бол жижиг, давтагдах стрессээр дамжуулан амьдралыг уртасгах явдал юм. Эсийн архаг стресс, түүний дотор ROS-ийн үйлдвэрлэл нь амьдралыг уртасгах боломжтой.57 Дасгалын үр нөлөө нь зарим талаараа ROS-ийн үйлдвэрлэлээс үүдэлтэй гэж үздэг.57 Стандарт тайлбар нь жижиг молекулын гэмтэл нь түүнийг засах механизмыг идэвхжүүлдэг.
Молекулын гэмтлийн хуримтлалаас болж хөгшрөлт үүсдэг гэж үзвэл аливаа нэмэлт гэмтэл нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг нь туйлын хачирхалтай юм. Хамгийн энгийн хариулт бол энэ нь санамсаргүй гэмтэл биш, харин хөгшрөлтийг үүсгэдэг TOR-ээр ажилладаг хагас програм юм. Бага зэргийн стресс нь TOR бодисын солилцооны замд дарангуйлах нөлөөтэй байдаг.
Парадокс 10: Хөгшрөлт нь өвчин юм
Хөгшрөлт нь өвчин үү эсвэл хэвийн үзэгдэл үү? Нэг талаас хөгшрөлт нь нас барах магадлалыг нэмэгдүүлдэг өвчин юм. Нөгөөтэйгүүр, "хөгшрөлт нь өвчин биш, харин амьдралын мөчлөгийн хэвийн хэсэг юм."60 Түүнээс гадна, эрүүл хөгшрөлтөөс болж хэн ч үхдэггүй. Хүн бүр насжилттай холбоотой атеросклероз, хорт хавдар, чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт гэх мэт өвчнөөр нас бардаг.
Парадоксын эх сурвалж нь хөгшрөлт, насжилттай холбоотой өвчин нь бие даасан шалтгаанаас үүдэлтэй гэсэн таамаглал юм (Cx 5A). Өөрөөр хэлбэл хөгшрөлт нь чөлөөт радикалууд болон молекулын эвдрэлийн хуримтлалаас үүдэлтэй гэж үздэг бол насжилттай холбоотой өвчлөл өөр шалтгаанаар гарч ирдэг. Жишээлбэл, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь инсулины эсэргүүцлийн илрэл юм. Инсулины эсэргүүцэл нь молекулын гэмтлийн хуримтлалын илрэл биш юм. Инсулины эсэргүүцэл нь TOR-ийн улмаас үүсдэг.
Тиймээс TOR-ийн хөгшрөлтийн хөтөлбөрийн санаа нь энэ парадоксыг шийдэж байна. TOR бодисын солилцооны зам нь хөгшрөлтийн үйл явц болон насжилттай холбоотой өвчний аль алинд нь оролцдог. (Cx 5). Настай холбоотой өвчлөл нь хөгшрөлтийн үхлийн аюултай илрэл юм. Хэдийгээр хөгшрөлт нь өвчин биш ч эмийн эмчилгээний тусламжтайгаар үүнийг удаашруулж болно. Энэ нь насжилттай холбоотой бүх өвчний илрэлийг хойшлуулж болно. Энэ байр суурь нь “Хөгшрөлтийг өвчин гэж нэрлээд, эмчлэх гэж оролдох нь шинжлэх ухаанч бус, төөрөгдүүлсэн” гэсэн үзэлтэй огт зөрчилдөж байна. зөв зам" Хэдийгээр хөгшрөлт нь жинхэнэ утгаараа өвчин биш ч эмчлэх боломжтой.
Схем 5. Хөгшрөлт ба өвчин (A) Парадокс: Хөгшрөлт ба насжилттай холбоотой өвчний үед өөр өөр шалтгаанууд. ROS нь хөгшрөлтийг үүсгэдэг ба бусад процессууд нь насжилттай холбоотой өвчин үүсгэдэг. Хөгшрөлт нь өвчинд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, үхэлд хүргэдэг. Мөн өвчингүй хөгшрөлт (эрүүл хөгшрөлт) хүртэл дундаж наслалтыг хязгаарладаг. Эрүүл наснаасаа үхэх боломжтой юу? Хөгшрөлт өвчин мөн үү? (B) Шийдэл: Хэт идэвхтэй TOR нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой өвчинд хэсэгчлэн илэрдэг. Настай холбоотой өвчин нь үхэлд хүргэдэг боловч хөгшрөлтийн үйл явцын хувьсах шинж тэмдэг юм. Эрүүл хөгшрөлт нь аажмаар хөгширдөг.
Парадокс 11: Эрүүл хөгшрөлтийн парадокс
Эрүүл хөгшрөлт боломжтой юу? Хүн эрүүл хэвээрээ (өвчингүй) хөгширч чадах уу? Эцсийн эцэст түүний үхэлд юу хүргэх вэ (гадны аюулыг эс тооцвол)? Юу ч үхэлд хүргэхгүй бол хөгшрөлт байхгүй гэсэн үг. Харин эсрэгээрээ хөгшрөлтийг зогсоосон ч насжилттай холбоотой өвчнөөр өвчилсөн тохиолдолд дундаж наслалт нэмэгдэхгүй. Парадоксын гол цөм нь хөгшрөлт гэсэн санаа юм хор хөнөөлтэй үйл явц, энэ нь хүнийг насжилттай холбоотой өвчний эсрэг хамгаалалтгүй болгодог. Энэ нь хөгшрөлт нь зарим шалтгааны улмаас, бусад шалтгаанаас болж өвчин үүсдэг гэсэн үг юм. (Бүлэг 5А)
Бараг программчлагдсан хөгшрөлтийн онолын дагуу хөгшрөлт болон насжилттай холбоотой өвчин хоёулаа ижил шалтгаантай байдаг. Асаалттай эхний шат TOR-аас үүдэлтэй хөгшрөлт нь сүйрэл биш, харин гэмтэл учруулж болзошгүй хэт их ажиллагаа юм. Утаа бол галын шинжтэй адил насжилттай холбоотой өвчин хөгшрөлтийн шинж тэмдэг юм. Хөгшрөлтийг удаашруулах нь нэгэн зэрэг насыг уртасгаж, насжилттай холбоотой өвчин эмгэгийг удаашруулна. Эрүүл хөгшрөлт (өвчингүй хөгшрөлт) нь зүгээр л удаан хөгшрөлт юм.
Бага илчлэг (CR) хоолны дэглэм нь хүний амьдралыг уртасгадаг.
Бага илчлэг (CR) хоолны дэглэм нь харх, хулгана, загас, ялаа, өт, мөөгөнцөр зэрэг төрөл зүйлийн насыг уртасгаж, насжилттай холбоотой өвчний эхлэлийг хойшлуулдаг.65 Парадокс 1-д хөгшрөлтийн эсрэг CR-ийн нөлөөг ROS онолтой эвлэрэхэд хэцүү байдаг. Тиймээс тэд ихэвчлэн CR үзэгдлийн талаар энэ нь хүнд үйлчилдэггүй гэж хэлдэг. Нэг тоймны гарчигаас харахад илчлэг багатай хоолны дэглэм хүний амьдралыг уртасгах магадлал багатай.66 Гэсэн хэдий ч нийтлэлд энэхүү диссертацийг батлах нэг ч нотлох баримт байхгүй байна.
Үнэн хэрэгтээ, мэрэгч амьтдаас ялгаатай нь хүн насан туршийн туршилт хийхэд тохиромжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм туршилт хийх шаардлагагүй. Тарган, илүүдэл жинтэй, туранхай насанд хүрэгчдийн дундах эмнэлзүйн өвчлөл, нас баралтын статистик мэдээллээс харахад CR нь хүний дундаж наслалтыг нэмэгдүүлдэг. Үүний нэгэн адил хэрэгжүүлэх шаардлагагүй эмнэлзүйн судалгаануудтамхи татдаг болон тамхи татдаггүй хүмүүсийн дунд тамхи татах нь уушигны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг олж мэдэх.
Схем 6. Санамсаргүй молекулын эвдрэлийн хуримтлал яагаад амьдралын хугацааг хязгаарладаггүй вэ. Санамсаргүй молекулын эвдрэлийн хуримтлал нь төрсөн өдрөөс эхэлдэг. Зарчмын хувьд энэ нь өвчин эмгэг, үхэлд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч хөгжил дууссанаас хойшхи хугацаанд TOR-ийн улмаас үүссэн бараг программчлагдсан хөгшрөлт нь өвчин, эрт үхэлд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч санамсаргүй молекулын эвдрэл хуримтлагдах нь хорт хавдар гэх мэт зарим өвчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
VIII Генри хаан калорийн хэрэглээгээ хязгаарлаагүй байх. Гэвч олон хүмүүс хүнсний хэрэглээгээ багасгахыг сонгодог, эсвэл хязгааргүй хоол хүнс хэрэглэх чадваргүй байдаг. “Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь бүх төрлийн амьтдын дундаж наслалтыг уртасгадаггүй бөгөөд хүний хувьд тийм магадлал багатай” гэсэн дипломын ажлын зохиогчид өөрсдийгөө илүү эрүүл, урт наслахын тулд илчлэгийнхээ хэрэглээг хязгаарладаг гэдэгт та мөрийцөж болно. Илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг бууруулах (өөрөөр хэлбэл илүү их идэхийн тулд хэт их идэхээс зайлсхийх) эрүүл хооллолт) насжилттай холбоотой өвчний магадлалыг бууруулдаг.
Хязгаарлалтгүйгээр хүссэн хэмжээгээрээ иддэг хөгшрөлтийн насанд хүрэгчид илүүдэл жинтэй болж, нас баралтыг нэмэгдүүлдэг. Насанд хүрэгчдийн ихэнх нь нас ахих тусам дотоод эрхтний (дотоод) өөх тосыг хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь насжилттай холбоотой өвчинтэй холбоотой байдаг.
Дотоод эрхтнүүдийн өөхний хуримтлал нь чихрийн шижин, атеросклероз, тромбоз, цусны даралт ихсэх болон бусад насны өвчлөлтэй шууд холбоотой байдаг. Эдгээр өвчин нь цус харвалт, миокардийн шигдээсээр төгсөж, хүний амьдралыг дуусгавар болгодог.
Бага зэрэг жин хасах нь өндөр настай хүмүүст ашигтай байдаг. Насжилттай холбоотой өвчнийг "буцааж" өгсний ачаар дунд зэргийн CR хүртэл насыг уртасгахад хүргэдэг. Бид насжилттай холбоотой өвчнөөр нас барж байгаа тул CR-ээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь амьдралыг уртасгах ёстой. Хэдийгээр CR нь таргалалтаас үүдэлтэй насыг богиносгохоос зайлсхийхэд тусалдаг байсан ч CR нь амьдралыг уртасгадаг.
Хязгааргүй хоол хүнс хэрэглэх нь мөөгөнцөр, өт, хөхтөн амьтдад төдийгүй хүний амьдралыг богиносгодог. Мөн шалтгаан нь маш энгийн бөгөөд механик юм. Шим тэжээл нь шууд ба шууд бусаар (инсулины шүүрэлээр) TOR бодисын солилцооны замын үйл ажиллагааг шаардлагагүйгээр нэмэгдүүлдэг.
Хүнд туршихад хэцүү зүйл бол илчлэгийн хэт их хязгаарлалт нь сайн дурын CR-тэй харьцуулахад насыг илүү уртасгахад хүргэдэг эсэх юм. Нэмэлт CR нь таргалалтгүй хүмүүст насжилттай холбоотой өвчний эхлэлийг удаашруулдаг гэсэн нотолгоо байдаг.69,70 Хэт их CR нь суурь түвшнээс доогуур TOR-ийг дарангуйлж чадах уу? Гэхдээ CR-тэй хийж болохгүй зүйлийг эмнэлгийн хувьд TOR дарангуйлагчаар хийж болно.
дүгнэлт
Эдгээр парадоксуудын эх сурвалж нь үхэл нь чөлөөт радикалуудын улмаас үүссэн санамсаргүй молекулын эвдрэлийн хуримтлалаас үүдэлтэй гэсэн таамаглал юм. Хэдийгээр санамсаргүй молекулын гэмтэл хуримтлагддаг ч, өөр ямар нэг зүйл эхлээд амьдралыг дуусгахгүй л бол хөгшрөлт, үхэлд хүргэдэггүй. (Cx 6)
Гэсэн хэдий ч онолын хувьд чөлөөт радикалуудын улмаас үүссэн молекулын гэмтлийн хуримтлал нь эцэстээ үхэх болно Амьд амьтан. Мөн соматик эсүүд гэмтлийг бүрэн арилгах шаардлагагүй гэж үздэг тул молекулын гэмтэл хуримтлагдах ёстой. Соматик эсүүд бүрэн бүтэн хэвээр байх ёстой. өгөгдсөн организмамьдрах болно.
Өөрөөр хэлбэл, гэмтлийн засварын зэрэг нь зөвхөн бусад шалтгааны улмаас нас барахыг баталгаажуулах ёстой. Гол нөхцөл бол "бусад шалтгааны улмаас үхэл" юм. Зэрлэг байгальд гадны шалтгаан нь амьтныг хамгийн түрүүнд устгадаг. Энэ нь эргэлзээгүй юм.
Хүн, лабораторийн амьтдын санамсаргүй үхлийг арилгах нь хөгшрөлтийг илчилдэг. Энэ хөгшрөлт нь молекулын гэмтлийн хуримтлалаас үүдэлтэй хөгшрөлт биш юм. Энэ нь санамсаргүй шалтгааны улмаас нас барах, молекулын санамсаргүй гэмтэл хоёрын хооронд оршдог зүйл юм. Энэ бол бараг програмчлагдсан хөгшрөлт бөгөөд TOR-аас үүдэлтэй хөгжлийн өсөлтийн энгийн үргэлжлэл юм.хэвлэгдсэн
Бидэнтэй нэгдээрэй
Та хэр удаан амьдрахыг хүсч байна вэ? Урт наслана гэдэг хөгширнө гэсэн үг. Цаг хугацааны далавчит сүйх тэрэг хэчнээн удаашруулах гэж хичээсэн ч нэг л зүгт нисдэг ч нэгэн зэрэг янз бүрээр, өөр өөр хурдтайгаар хөгширдөг.
Хэдийгээр анагаах ухаан дундаж наслалтыг ихээхэн нэмэгдүүлсэн ч дээд тал нь бараг өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна. 1996 онд Парист амьдардаг нэгэн эмэгтэй хамгийн өндөр нас буюу 120 нас хүрчээ.
Энэ нь танд юу гэсэн үг вэ настай? Хэрэв таны төсөөлөлд өвчин эмгэг, ядарч туйлдсан, солиорол, амьдралын нөхцөл байдал муудаж байгааг харуулсан баглаа зураг төсөөлөгддөг бол урт удаан амьдралтаны хувьд сонирхол татахуйц санал биш байх болно. Эрүүл хөгшрөлт бол бидний зорьж буй зүйл бөгөөд энэ нь зүгээр л үхэхгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь урт удаан, сайхан амьдарна гэсэн үг. Хамгийн тохиромжтой зүйл бол аль болох залуу, аль болох хожуу үхэх явдал юм.
1995 онд тайлан Төрийн үйлчилгээИх Британийн Хүн амын тооллого (Нэгдсэн Вант Улсын Хүн амын тооллого, судалгааны алба) мэдээлснээр 65 насандаа эмэгтэйчүүд дахин 18 жил, эрэгтэйчүүд 13 наслах боломжтой боловч энэ хугацааны зөвхөн тал нь эрүүл байх магадлалтай. Анагаах ухаан бидний амьдралд хэдэн жил нэмж болох ч эрүүл мэндээр дүүрэн байх албагүй. Эрүүл урт наслалт бол таны өөрөө бүтээх ёстой зүйл юм.
Барууны соёл нь хөгшрөлттэй нийцэхгүй байгаа нь гайхмаар. Хөгшрөлтөөс айдаг, хөгшрөлтийн эсрэг өрөөсгөл ойлголт байдаг. Хамгийн тохиромжтой нь залуу нас бөгөөд "залуу" гэсэн ойлголтыг "сэтгэл татам" гэж үздэг. Залуу байж чадахгүй бол ядаж залуу харагдах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөр өөр стандартыг мөрддөг. Настай эмэгтэйчүүдийг илүү хатуу шүүмжилдэг. Эмэгтэйчүүдийн бие махбодийн сэтгэл татам байдлыг эрэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү чухалчилдаг. Манай соёлд "хөгшин" гэдэг нь "тааламжгүй, өвчтэй, сул дорой" гэсэн ойлголттой адилтгадаг. Бидний айдсыг хөгшрөлт биш харин энэ харгис гурвалсан байдал л үүсгэдэг.
NLP-д санал болгох хоёр зүйл бий. Эхнийх нь эрүүл насжилтыг загварчлах явдал юм. Хөгшин насандаа эрүүл саруул, урт насалж, манлайлдаг хүмүүсийн онцлог юу вэ идэвхтэй зурагамьдарч, аз жаргалтай хэвээр үлдэх үү? Хоёр дахь нь эрүүл хөгшрөлтөд саад болох сөрөг итгэл үнэмшил, таамаглалыг өөрчлөх явдал юм.
Гурван нас
Эртний Грекийн хаан Эдипийн домогт мангас Сфинкс хажуугаар өнгөрч буй бүх аялагчдаас "Хэн өглөө дөрвөн хөлтэй, үдээс хойш хоёр хөлтэй, орой гурван хөлтэй байдаг вэ?" Гэсэн асуултыг асуужээ. Энэ асуултад хариулж чадаагүй хүмүүс үхсэн. Багадаа дөрвөн хөлөөрөө мөлхөж, ид насандаа хоёр хөл дээрээ алхаж, өтөл насандаа саваа түшдэг хүн гэж Эдип зөв хариулжээ. Амьдралын эдгээр үеийг хүний гурван нас гэж нэрлэдэг.
Одоо бид хүний гурван насыг хэдэн наснаас үл хамааран авч үздэг.
он цагийн нас;
биологийн нас;
сэтгэл зүйн нас.
Он цагийн тоо нь таны дэлхий дээр амьдарч байсан хуанлийн жилийн тоотой тэнцүү байна.
Биологийн нас бол таны биеийн үрчлээс юм. Энэ нь биологийн хөгшрөлтийг үүсгэдэг, тэгээд л болоо биеийн өөрчлөлтнасжилттай холбоотой. Амьдралын туршид хуримтлагдсан хохирол эцэстээ үхэлд хүргэдэг.
Сэтгэл зүйн нас нь таны хэдэн настай мэдрэмж, хэдэн настай сэтгэх чадвар, таны амьдралын сэтгэл хөдлөл, оюуны эрчмээс хамаарч тодорхойлогддог.
Эдгээр бүх насууд хоорондоо холбоотой боловч бие биетэйгээ давхцдаггүй. Бид насыг зөвхөн насалсан жилээр нь дүгнэдэг ч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Энэ нь гучин настай тэргүүлэгч гэж тохиолддог эрүүл бус дүр төрхамьдрал, зүрх, уушиг тавиныг хардаг. Заримдаа тавин настай хүн хорин настай залуугаасаа илүү эрч хүчтэй байдаг. Хорин настай хүн хэтэрхий болгоомжтой, болгоомжтой болж хувирдаг бол наян настай хүн эрсдэлтэй, айдасгүй байж болно. Энэ гурван нас хоорондоо таарахгүй. Зөвхөн цаг хугацааны нас л улирал солигдохтой адил зөрүүд, няцашгүй ирдэг. Үлдсэн хоёр нь эхнийхтэй хөл нийлүүлж, түрүүлж гүйх эсвэл хоцрох боломжтой. Хэрэв зарим хүмүүс он цагийн дарааллаар 110 наслах боломжтой бол биологийн болон сэтгэл зүйн нас 20 гаруй жил урагшаа харсан.
Сэтгэл зүйн болон биологийн насны харилцан хамаарлыг 1979 онд Эллен Лангер болон түүний Харвард дахь хамтрагчид харуулсан. Тэд хөдөөгийн нэгэн амралтын газарт долоо хоногийн турш 75 ба түүнээс дээш насны эрэгтэйчүүдийг судалжээ. Энэ бол ер бусын баяр байсан. Цаг хугацаа 20 жил ухарсан юм шиг л бүх зүйл цэгцэрсэн. Сэтгүүл, сонин нь 1979 он биш 1959 оны онтой байсан. 1959 оны хөгжим тоглож байсан. Эрэгтэйчүүдээс 1959 он шиг аашилж, тухайн жилийн үйл явдлын талаар одоогийн цаг дээр ярихыг хүссэн. Бүх субьектүүд тэтгэвэрт гарсан хүмүүс байсан ч 20 жилийн өмнөх шигээ ажлаа ярихыг хүссэн. Тэд нэрийн хуудас дээрээ хорин жилийн өмнө авахуулсан зургаа авч явсан байна. Судалгааны явцад хэсэг ажиглагчид биеийн хүч чадал, богино хугацааны ой санамж, сонсголын мэдрэмж, хараа, амт зэрэг биологийн насны үзүүлэлтүүдийг хэмжсэн байна.
Ийм сэтгэхүйн цагийн аяллын биет үр дүн гайхалтай байсан. Шударга бус ажиглагчид судалгааны дараа авсан гэрэл зураг дээр үндэслэн гурван насны дундажийг үнэлэв. Хурууны урт нас ахих тусам багасдаг боловч энэ бүлэгт нэмэгддэг. Үе мөч нь илүү уян хатан болсон. Олон оролцогчид урьд өмнө гэр бүлийнхээ залуу гишүүдийн тусламжид ихээхэн найддаг байсан бол илүү хөдөлгөөнтэй болж, өөрсдийгөө харж эхлэв. Булчингийн хүч нэмэгдэж, хараа, сонсгол сайжирсан. Бүлгийн талаас илүү хувь нь тестээр хэмжигдэхүйц сурах чадвар нэмэгдсэн байна. Хяналтын бүлэгт ийм өөрчлөлт гарсангүй.
Эдгээр хүмүүсийн оюун ухаан өнгөрсөн 20 жилийн хугацаанд эргэн ирж, бие нь түүнийг дагасан. Лангер энэхүү туршилтын амжилтыг хүмүүс өөрөөсөө бага юм шиг аашилж, өөрөөсөө залуу юм шиг харьцаж, ердийнхөөс илүү хүнд даалгавар гүйцэтгэхийг шаардсантай холбон тайлбарлав.
Эдгээр үр дүн юуг харуулсан бэ?
Нэгдүгээрт, сэтгэл зүйн болон биологийн нас бие биедээ нөлөөлдөг; тэд зөвхөн нэг чиглэлд хөдөлдөг, он цагийн нас гэх мэт.
Хоёрдугаарт, бидний амьдралын хэв маяг нь биднээс юу хүлээж байгаагаас ихээхэн хамаардаг. Ахмад настныг ихэвчлэн оюун санааны болон биеийн хүчний чадваргүй гэж үздэг. Тиймээс тэд эдгээр хүлээлтийн дагуу амьдардаг.
Эцэст нь туршилт нь зангууны хүчийг харуулсан. Тэд бидний бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалтай гүнзгий холбоотой байдаг.
Биологийн нас
Хөгшрөлт нь аажмаар, нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Яагаад, яаж болсныг бид мэдэхгүй. Зарим онолууд удамшлын болон удамшлын хүчин зүйлсийг онцлон тэмдэглэдэг. Бусад нь амьдралынхаа туршид бие махбодийг даван туулах ёстой сорилтод анхаарлаа хандуулдаг. Үнэн дунд нь хаа нэгтээ байж болно. Цаг хугацаа нь бидний биеийн бүх системийн үр ашгийг бууруулдаг боловч тэдгээрийг устгадаггүй.
Бие махбодь тогтмол хурдтай хөгширдөггүй. Стресс түүнийг илүү хурдан хөгшрүүлдэг. Үүнээс гадна биеийн янз бүрийн хэсгүүд өөр өөр хурдаар хөгширдөг. Ихэнх хүмүүст өөрийн гэсэн байдаг сул тал", энэ нь эвгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд стресст хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Жирэмслэлтийн үеэс эхлэн биеийн эд эсийг устгах, нөхөн сэргээх үйл явцын хооронд тэнцвэр үүсдэг. Энэ балансаар хөгшрөлтийн хурд тодорхойлогддог. Жил бүрийн эцэс гэхэд таны биед агуулагдах атомын 98 гаруй хувь нь шинээр солигдсон байдаг. Гайхамшигтай байдлаар бие нь энэхүү гайхамшигтай, нарийн төвөгтэй үйл явцыг удирддаг. Энэ нь бидний өөрсдөө бий болгосон организмыг нарийн ширийн зүйл болгон хувиргадаг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам эд эсийг устгах хурд нэмэгдэж, эсвэл бидний бие устгасан зүйлийг нөхөн сэргээх чадваргүй болдог. Муу засварлагдсан эдүүд үр ашиг багатай ажилладаг бөгөөд ихэвчлэн бүр илүү хурдан муудаж эхэлдэг. Сүйрэл цасан бөмбөлөг шиг өсөж байна.
Устгах нь хорт бодис, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, бохирдол, цацраг туяа, нарны болон үйлдвэрлэлийн аль алиных, өвчин эмгэг, бодисын солилцооны хэвийн үйл явцын улмаас эсийг устгадаг хаягдал бүтээгдэхүүнийг үүсгэдэг. Эдгээр бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээс хамгийн чухал нь чөлөөт радикал ба альдегид юм. Чөлөөт радикалууднь химийн өндөр идэвхтэй молекулууд юм байгалийнбидний биед үүсч, үүсгэж болно их хор хөнөөлэсийн түвшинд. Өнөөдрийг хүртэл хэрэгжүүлсэн их хэмжээнийВитамин С, Е витамин зэрэг чөлөөт радикалуудыг устгагчид эдгээр молекулуудыг саармагжуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хөгшрөлтийн үйл явцад гол нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан судалгаанууд.
Сэтгэл зүйн нас
Бидний оюун ухаан биеийн бүх эсэд нөлөөлдөг тул хөгшрөлт аажмаар явагддаг. Энэ нь хурдсах, удаашруулах, зогсох, тэр ч байтугай арагшаа хөдөлж эхлэх боломжтойг Харвардад хийсэн туршилтууд харуулсан. Бидний итгэл үнэмшил, хүлээлт энэ үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг. Та хөгшрөлтийн талаар ямар итгэл үнэмшилтэй байдаг вэ?
"Хөгшрөлт бол... учир нь..." гэсэн зүйр үгээрээ эхэлцгээе.
Энэ нь танд хөгшрөлтийн үйл явцын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар юу хэлж байна вэ?
Өрнөдийн соёлд хөгшрөлтийн тухай хэд хэдэн домог байдаг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн эсрэг жишээг үл харгалзан хэвээр байна.
Эхний домог бол хөгшрөлт 65 наснаас эхэлдэг. Энэ насанд таны идэвхтэй амьдрал зогсдог гэж үздэг. Мөн энэ мөчөөс эхлэн үйл ажиллагааны бүрэн алдагдал руу аажмаар гулсаж эхэлдэг. Хүмүүс 65 насандаа тэтгэвэрт гардаг нь хэтэрхий хөгширсөн учраас ажил хийх боломжгүй юм. Үнэндээ энэ насыг бүрэн санамсаргүй байдлаар сонгосон. Анх энэ өдрийг улс төрийн шалтгаанаар тэтгэвэрт гарах өдөр болгон тогтоосон. Герман улс 1889 онд дэлхийд анх удаа нийгмийн эрхийг хамгаалах төрийн тогтолцоог бий болгосон. Канцлер Бисмарк албан ёсны тэтгэврийн насаар 70 насыг сонгосон ба хожим хүнд суртал нь 65 нас хүртэл бууруулсан.Тухайн үед Германд дундаж наслалт 45 жил байжээ. Улмаар тэтгэвэрт гарах нас дундаж наслалтаас 56 хувиар өндөр байна. Хэрэв одоогийн тэтгэврийн насыг яг ийм шалгуураар сонгосон бол бид 117 насандаа л тэтгэвэр авагч болох байсан.
Тэтгэвэр бол таны сурч, карьераа босгож, дараа нь тэтгэвэрт гарч, нас барсан хуучирсан шугаман амьдралын төлөвлөгөөний үлдэгдэл юм. Ажлын мөн чанар өөрчлөгдөж, бид урт насалж байгаа нь энэ төлөвлөгөөг цаашид хамааралгүй болгож байна. Яагаад бүх чөлөөт цаг амьдралынхаа төгсгөлд хуримтлагдаж, бүх суралцах хугацаа эхэндээ ойртох ёстой гэж? Хэрэв таны амьдралын туршид суралцах, ажил, амралт зугаалга таныг дагаж мөрдвөл мөчлөгийн эсвэл илүү уян хатан амьдралын төлөвлөгөө илүү утга учиртай болно.
Ахмад настнуудын ажлын бүтээмж бага байдаг гэдгийг хэн ч баталж байгаагүй. Хагас ур чадвартай ажилчдаас эхлээд менежер хүртэл олон мянган ажилчдад хийсэн олон судалгаанаас үзэхэд их хэмжээний бие бялдрын хүч чармайлт шаарддаг ажлын бүтээмж бага зэрэг буурсаныг эс тооцвол ахимаг насны ажилчид ажлаа даван туулж чаддаг болохыг харуулсан. ядаж, залуугаас дутахааргүй 1. Хамгийн бүтээлч ажлыг 50-иас доош насныхан хийдэг гэж хэлсэн нь ихэнх хүмүүс тэр насанд хүрээгүйтэй холбоотой.
Хөгшрөлтийн тухай хоёр дахь домог бол бууралт зайлшгүй бөгөөд хөгшин хүмүүс залуу хүмүүстэй харьцуулахад эрүүл чийрэг болж, сэтгэн бодох чадвар муутай байдаг. Энэ бол буруу. Эрүүл мэнд муу байгаа нь амьдралын хэв маягийн үр дагавар юм. Суурин амьдралын хэв маяг, буруу хооллолт нь хөгшрөлтөд ихээхэн хохирол учруулах нь дамжиггүй. Хөгшрөлтийн ихэнх бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулах боломжтой. Бид жил бүр нэг сая тархины эсээ алддаг ч сая тэрбум холболттой тэрбум мэдрэлийн эсүүдтэй байдаг тул түгшүүр зарлах шалтгаан бараг байхгүй.
Эрүүл хөгшрөлт
Эрүүл хөгшрөлтийн судалгаанд маш их судалгаа хийсэн, тэр дундаа Роберт Дилтсийн төсөл 1. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. ерөнхий байр суурьБидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж буй эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Үүний эсрэгээр хөгшрөлтийг удаашруулдаг эдгээр зүйлс эрүүл мэндийг хамгаалдаг.
сэтгэлийн хөөрөл;
арчаагүй байдлын мэдрэмж;
сэтгэлийн хямрал;
өөртөө болон бусдад дайсагналцах;
сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадваргүй байх;
ойр дотны найз нөхөдгүй байх;
Ажлын сэтгэл ханамжгүй байдал, санхүүгийн асуудал ихэвчлэн тохиолддог хүнд стрессболон сэтгэлийн түгшүүр.
Үүний эсрэгээр, эрүүл урт наслалттай холбоотой гол хүчин зүйлүүд нь:
өөдрөг үзэл;
өөрийгөө хянах мэдрэмж;
Энэ бүх чанарыг та өөрөө л үнэлж чадна.
Дээрх чанарууд нь санхүүгийн аюулгүй байдал, ажлын сэтгэл ханамжтай холбоотой байсан нь гайхах зүйл биш юм.
Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг өөр хэдэн баримт энд байна.
найз нөхөд, хань ижилтэйгээ урт хугацааны аз жаргалтай харилцаа;
ойр дотно нөхөрлөлийг бий болгох, хадгалах чадвар;
бага хэмжээгээр архи уух;
тогтмол, хэт хүчтэй биш биеийн тамирын дасгал хийх;
өдөрт 6-8 цаг унтдаг.
Эрүүл насжилт нь тодорхой зан үйл, сэтгэлгээ, итгэл үнэмшилтэй холбоотой байдаг.
Тухайлбал, бясалгал нь биологийн хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулж, бүр эсрэгээр нь эргүүлж чаддаг нь батлагдсан. TM-ээр таваас дээш жил хичээллэсэн хүмүүс цусны даралт хэвийн болж, хараа, сонсгол сайжирч, бие бялдрын хувьд наснаасаа 12 насаар бага байсан. Энэхүү судалгаа нь хоолны дэглэм ба дасгалын нөлөөг тодорхойлсон.
Байнга, дунд зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийх нь эрүүл зан үйлийн нэг илрэл юм. Тогтмол дасгал хийснээр цусны даралт ихсэх, таргалах, цусан дахь сахарын тэнцвэр буурах, булчингийн масс буурах зэрэг физиологийн хөгшрөлттэй холбоотой ердийн хэдэн арван өөрчлөлтийг арилгах боломжтой. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь саажилт, титэм судасны тромбоз, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.1 Бие махбодийн идэвхгүй хүмүүсийн дунд зүрхний өвчин, зүрхний шигдээс нь идэвхтэй хүмүүсийнхээс ойролцоогоор 2 дахин их байдаг. Идэвхгүй байх нь аюултай.
Энэ уриалга маш олон удаа давтагдсан тул бид үүнийг сонсохоос залхаж, тэр тусмаа төрийн амнаас гарах үед. Олон хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийдэггүй, учир нь энэ нь тэдэнд онцгой, цаг хугацаа шаардсан, өдөр тутмын амьдралын хэрэгцээ шаардлагаас хол зүйл мэт санагддаг. Яг эсрэгээрээ. Хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн нь хөгжилтэй байж болох бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягийн олон ашиг тусыг хүртэхийн тулд бага хэмжээгээр л хангалттай. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Харвардын урт хугацааны судалгаанаас үзэхэд эрүүл мэндийг сайжруулах нь долоо хоногт ердөө 500 калори илчлэг зарцуулснаар эхэлдэг бөгөөд өдөрт 15 минут алхсанаар энэ үр дүнд хүрдэг.
Долоо хоногт гурваас таван удаа хагас цагийн дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийхэд л хангалттай. Та дуртай дасгалынхаа төрлийг сонгож болно: цэцэрлэгжүүлэлт, гадаа алхах, гэрийн ажил эсвэл усанд сэлэх.
Хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийдэггүйн бас нэг шалтгаан нь эрүүл мэндийг фитнесстэй андуурдаг. Фитнесс бол илүү их хүчилтөрөгч шингээх, боловсруулах, илүү их тэсвэрлэх чадвар юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Үүнээс гадна, энэ нь бас булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал юм. Та эрүүл чийрэг, эрүүл бус байж болно, гэхдээ та эрүүл чийрэг биш байж болно. Хэт их дасгал хийснээр эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахаас болгоомжил. Дунд зэргийн, тогтмол дасгал хийх нь ашигтай байдаг. Хүчтэй бэлтгэл нь тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, ерөнхийдөө амьдралыг сайжруулдаг боловч уртасгадаггүй.
Жин нь эрүүл мэндэд чухал хүчин зүйл болдог нь эргэлзээгүй ч түүний үүрэг бүрэн ойлгогдоогүй байна. Барууныхан зовж байна хүсэл тэмүүлэлжин нь олон хүний эрүүл мэнд, хувийн асуудал болоод байна. Хэт том, хэт бага жин нь эрүүл мэндэд аюултай боловч байгалийн эрүүл жинянз бүрийн хүмүүсийн хувьд маш өөр байж болно.
Хоол тэжээл, хоолны дэглэм нь маргаантай асуудал юм; Энэ талаар олон тооны зөрчилтэй тайлан, өөр өөр зөвлөмжүүд аль хэдийн гарсан бөгөөд байсаар байна. Гэхдээ жингээ боломжийн хязгаарт байлгах нь үнэ цэнэтэй юм шиг санагддаг. 1962-1988 онд Харвардын төгсөгчдийн судалгаа. Их хэмжээний жин нэмсэн эсвэл хассан хүмүүс (11 фунт ба түүнээс дээш) илүү эрсдэлтэй болохыг харуулсан бөгөөд энэ нь хүн бүр биеийн жинг хадгалах хандлагатай байдаг байгалийн жинтэй болохыг харуулж байна.
Илүүдэл жинтэй байх нь жингийн асуудалтай адил биш юм. Таргалалт гэдэг нь тухайн нас, хүйс, биеийн онцлогт тохирсон өөх тосны нөөцийн хэвийн хэмжээнээс илүү хуримтлагдахыг хэлдэг бөгөөд эрэгтэй хүний 20%, эмэгтэйчүүдийн 30% өөх тос гэж тодорхойлогддог. Эдгээр нь маш дур зоргоороо тоонууд юм. Тэдний түвшинг доогуур тогтоо, тэгвэл дэлхий дээр таргалалтгүй хүн бараг үлдэхгүй. Та жингээсээ доогуур байж болно, гэхдээ таргалалттай хэвээр байна.
Бидний жин, түүний гадаад төрх байдалд үзүүлэх нөлөө нь хоолны дэглэмийн асар том үйлдвэрлэлийг бий болгодог. Таамаглаж байна хачирхалтай зүйл: Илүү их жинтэй байх тусам таны эрүүл мэнд буурдаг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш боловч хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг тодорхой түвшинг давах үед илүүдэл жин нь тодорхой аюул учруулж, зүрх, үе мөч, булчинд ачаалал өгдөг нь эргэлзээгүй юм.
Тэнцвэртэй хооллолт нь сэтгэлзүйн сэтгэл ханамжийг авчирч, таны биеийг өдөр бүр шаардлагатай шим тэжээлээр хангах ёстой.
Таргалалтын талаарх санаа зовоосон асуудал нь эрүүл мэнд гэхээсээ илүү гадаад төрхтэй холбоотой байдаг. Таргалалтын талаарх өргөн санаа зовнил нь хоолны дэглэм барих шаардлагагүй хүмүүсийг хүртэл хүргэдэг. Хоолны дэглэм нь маш энгийн юм шиг санагдаж байна: бага идээрэй, дараа нь та жингээ хасаж, дараа нь хэвийн хоолны дэглэмд буцаж, жингээ шинэ түвшинд байлгах болно. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. At урт хугацааны хэрэглээолон хоолны дэглэм үр дүнгүй, өлссөн хүмүүс дахин жин нэмдэг. Үүний дараа тэд дахин өлсөж эхэлдэг. Мөн энэ нь харгис мөчлөг болж хувирдаг.
Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барьж байгаа нь бие махбодийг нарийн төвөгтэй, байгалийн, өөрөө зохион байгуулалттай тогтолцоо гэдгийг харгалзахгүйгээр эмчилж байгаагийн тод жишээ юм.
Хоолны дэглэм барихаа больсноор та гурван шалтгааны улмаас хурдан жин нэмдэг.
Юуны өмнө хүний бие өөхөө алддаггүй, харин гликоген (булчин, элгэнд хуримтлагддаг глюкозын нэг хэлбэр бөгөөд энергийн гол эх үүсвэр) усны холимог юм. Гликоген алдагдах нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, ядаргаа, цочромтгой байдалд хүргэдэг. Бага гликоген нь эрчим хүчний зарцуулалтыг бууруулж, бодисын солилцоог удаашруулж, таны бие хоол хүнсийг илүү үр дүнтэй ашиглаж эхэлдэг. Таны бодисын солилцоо хэсэг хугацаанд ийм бага түвшинд байгаа тул та маш амархан жин нэмдэг. Биеийн тамирын дасгалхоолны дэглэмийн үед бодисын солилцооны энэ уналтыг бууруулж чадна.
Хоолны дэглэм нь таны биеийг өөх тосыг хурдан хуримтлуулахад сургаж, хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа жин нэмэхэд илүү хялбар болгодог.
Гликогений дараа бие нь хамгийн бага хэрэгцээтэй эд эсээ алдаж эхэлдэг. Хэрэв та суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол хамгийн түрүүнд өөх тосгүй булчингийн эд нь ихэвчлэн хүсээгүй илчлэгийг шатаадаг. Хэзээ буцах вэ тогтмол хоолны дэглэм, таны бие ийм эвдрэлийг даван туулж чадахгүй их хэмжээнийилчлэг ихтэй тул та анхны түвшнээсээ ч илүү жин, тарган нэмэгдэх болно. Дасгал бол цорын ганц арга замхоолны дэглэмийн үед булчингийн эдийг алдахаас сэргийлнэ. Жин хасах судалгаа нь дөрвөн жилийн дараа ч гэсэн бие нь анхны жингээ буцаахыг хичээсээр байгааг харуулж байна.
Эрүүл хөгшрөлтийн талаар бидний бичсэн зүйлсийн ихэнх нь сайн мэддэг бөгөөд сонин, сэтгүүлд нийтлэгдсэн байдаг. Баримтуудыг тогтооход хялбар байдаг. Хэрэв бодит байдлыг мэдэх нь хангалттай байсан бол бид бүгд аль эрт эрүүл байх байсан. Гэхдээ тэдгээрийг практик болгон хувиргахын тулд бидэнд ур чадвар - үүнийг хэрхэн хийх - болон өөрсдийн саад бэрхшээлийг даван туулах итгэл үнэмшил хэрэгтэй.
NLP нь энэ тал дээр үнэлж баршгүй ач холбогдолтой байж болох юм, учир нь бид үүнийг стресс, түгшүүрийг бууруулах, туршлагаа шинэчлэн тогтоох, тэдгээрийг дахин зохион байгуулах, эрүүл мэндээ дэмжих арга замаар нэгтгэх зорилгоор ашиглаж болно. Бид харилцаа холбоог бий болгосноор бусадтай сайн харилцаа тогтоож, хадгалж чадна. NLP нь бидний эрүүл мэнд, хөгшрөлттэй холбоотой хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил, зүйрлэлүүдэд бидний нүдийг нээж өгдөг. Бид үүнийг зорилгоо тодорхойлж, цаг хугацааны хуваариа бүрдүүлэх замаар сорилттой ирээдүйг бүтээхэд ашиглаж болно. Таны цагийн хуваарь хэр урт вэ? Та түүнийг ямар байхыг хармаар байна вэ? Эрүүл ирээдүй, мөнхийн цаг хугацааг төсөөлөх нь түүнийг бүтээх эхний алхам юм.
Өмнө дурьдсанчлан, муу зуршил нь таны хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул түүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Үйлчилж буй чухал, үнэ цэнэтэй зүйлээ хадгалаарай, гэхдээ таны бүх үнэ цэнэ, эрүүл мэндэд илүү нийцсэн өөр арга замаар түүнд хүрээрэй. Тохиромжгүй байдал нь бидний янз бүрийн хэсэгт өөр өөр зорилгод хүрэхийг эрэлхийлдэг. янз бүрийн аргаар. Жишээлбэл, таны нэг хэсэг дасгал хийхийг хүсдэг ч нөгөө хэсэг нь дасгал хийхийг хүсдэггүй. Нэг хэсэг нь ажиллах цагаа багасгахыг хүсдэг бол нөгөө хэсэг нь илүү их мөнгө олохын тулд удаан ажиллахыг хүсдэг. Тохиромжгүй байдал нь дотоодтой адил юм иргэний дайн, үүний үр дүнд та өөрийгөө гацаанд оруулж магадгүй. Та юу хүсч байгаагаа, таны хувьд юу чухал, үнэ цэнэтэй болохыг мэдэж, эдгээр үнэт зүйлсийг агуулсан арга замаар зорилгодоо хүрэхийн тулд арга хэмжээ авах үед нийцтэй байдал үүсдэг.
Амьдралын туршид бид тодорхой туршлага олж авдаг. Бид өөрсдийн амьдрал, хүлээлтийг хувцас шиг өмсдөг бөгөөд тэдгээр нь бидний нүүр, биед ул мөр үлдээдэг. Бид дэлхийн загваруудаа өөртөө шингээдэг. Бидний туршлага биднийг бүрдүүлдэг бөгөөд бид эргээд туршлагаа бүрдүүлдэг. Туршлагаа өөрчил, биологийн насаа өөрчил.
Бэлтгэсэн: Сергей Коваль
