Амьд хүн нойргүй байж чадахгүй. Ийм амралтын үеэр хүч чадал сэргэж, биеийн бүх систем хэвийн байдалдаа ордог. Ялангуяа чухал Сайн унтахУчир нь ирээдүйн ээж. Жирэмсэн үед яаж унтах вэ? Энэ асуултын хариултыг олохын тулд мэргэжилтнүүдтэй холбоо барьж, ийм төлөвлөгөөний туршлагатай эмэгтэйчүүдийн тоймыг судлах нь зүйтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл унтахын ач холбогдол
Эрүүл унтахөдөр бүр хэрэгтэй. Түүнээс гадна насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд хүч чадал сэргэж, массаар бөглөрсөн бүх зүйл цэвэрлэгддэг. хортой бодисуудөдрийн турш хуримтлагдсан. Ийм нөхөн төлжилтийг эсийн түвшинд гүйцэтгэдэг.
Жирэмсэн үед хэрхэн зөв унтах вэ? Эцсийн эцэст, жирэмсэн эх нь хүч чадлаа сэргээж, өөрийгөө цэвэрлэж, зөвхөн өөрийгөө төдийгүй хүүхэддээ туслах хэрэгтэй. хангах нь чухал оновчтой нөхцөлИнгэснээр унтах нь хоёуланд нь ашигтай.
"Сонирхолтой" байрлалд унтах онцлог
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар хүүхдийн ирээдүйн зан чанар, түүний чадвар нь эмэгтэй хүн жирэмсэн үед хэрхэн унтдаг вэ гэдгээс хамаарна. Унтах болгондоо ээж нь хүүхдийнхээ хэрэгцээг санаж байх ёстой. Түүнд тайтгарал хэрэгтэй бөгөөд эмэгтэй хүн ийм хүсэлтийг хангах үүрэгтэй.
Хүүхдийн эрүүл мэндэд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг. Өгөх эрүүл мэндээж унтах хэрэгтэй
- хангалттайцаг хугацаа;
- тав тухтай байрлалд;
- унтахынхаа өмнө сайн сайхны талаар бодож, тайван бай;
- бүү хэтрүүл.
Сайхан амрахад саад болох нь:
- токсикозын илрэл;
- -тэй холбоотой асуудлууд бодисын солилцооны үйл явц;
- бие засах газар үзэх хүсэл.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд уламжлалт шинж чанартай байдаг тул ийм хүчин зүйлийг арилгахад хэцүү байдаг. Гэхдээ олон асуудлыг урьдчилан шийдэж болно:
- хангалттай амрах цаг, яг одоо хэр их хэрэгтэй байна;
- бүрэн хасах стресстэй нөхцөл байдал;
- хэт хүчдэл, тохиромжгүй байрлалыг хасах.
Зарим амралтын байрлалуудын онцлог
Жирэмсэн үед нуруугаараа унтаж чадах уу? Энэ байрлал нь хамгийн байгалийн, тохь тухтай гэж тооцогддог. Өдрийн цагаар ядарч сульдсан, нуруу нь тэгшлэхийг хүсдэг тул ийм поз нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулах уу?
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар шөнийн цагаар эмэгтэй хүн бүх систем, эрхтэнд нь байдаг хүнд нөхцөлшинэ амьдрал тээж, бүрэн амрах ёстой. Өдрийн турш зарцуулсан нөөцийг нөхөн сэргээх шаардлагатай.
Эмэгтэй хүн унтлагын өрөөний босгыг орхиж, түүнд саад учруулж буй бүх бодлуудыг орхиж, бие махбоддоо амрах цаг өгөх ёстой. Үүний тулд санал болгож байна:
- сөрөг талыг зайлуулах;
- зүрхний хэмнэлийг хэвийн байдалд оруулахын тулд тайвшруулах;
- тайван амьсгалах;
- сайхан мөчүүдийг санаарай.
Дараах дасгалууд нь нойргүйдлийг даван туулахад туслах бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүнд хор хөнөөл учруулдаг.
- байнгын ядаргааархаг болсон;
- эрч хүч дутмаг;
- сэтгэл гутралын байдал.
Ходоод, нуруун дээр унтах дуртай хүмүүсийн хувьд жирэмсний хугацаа хэцүү байх болно. Эдгээр хоёр позыг төрөөгүй хүүхдийн аюулгүй байдлын улмаас мэргэжилтнүүд зөвлөдөггүй.
Нуруун дээрээ унтахын эсрэг заалтууд
Жирэмсэн үед нуруун дээрээ унтаж болохгүй. Энэ хоригийг тайлбарлахын тулд хоёр дахь гурван сарын онцлогийг анхаарч үзээрэй. Энэ үед жирэмсэн эхийн бие дараахь хэлбэрээр чухал өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог.
- прогестероныг ялгаруулах ясны эдаарцаг нь зөөлөн болж, бие биенээсээ холдсон;
- сул бүтэцтэй тул хугарах эрсдэлтэй;
- томорсон умайн хэмжээ ихээхэн өөрчлөгдсөн;
- Өсөн нэмэгдэж буй ураг хөрш зэргэлдээ эрхтнүүдэд дарамт учруулдаг.
Хэрэв эмэгтэй хүн зогсож эсвэл сууж байвал таагүй мэдрэмж бага байдаг. Харин нуруун дээрээ хэвтэх нь жирэмсэн эмэгтэйн нуруунд дарамт учруулдаг. Гэдэс томрох тусам энэ даралт нэмэгдэнэ.
Хэрэв та нуруун дээрээ унтдаг бол венийн хөндийг хавчуулж, цусны хэвийн урсгалыг гэнэт зогсооно. Иймэрхүү зөрчил нь бүр ухаан алдахад хүргэдэг. Унтаж буй эмэгтэй, ялангуяа хэрэв байгаа бол маш их эрсдэлтэй байдаг хелийн судлуудсудлууд эсвэл цусны бүлэгнэл, хаван үүсэх хандлагатай байдаг.
Мөн цуврал байж болно таагүй нөхцөл байдал:
- шахагдсан давсагшээс ялгаруулахгүй байх шалтгаан болдог;
- зүрхний шарх, дотор муухайрах шинж тэмдэг;
- хэлбэрийн асуудал бүсэлхийн өвдөлт, нурууны доод хэсэгт татагдах мэдрэмжүүд, ялангуяа нурууны кифотик эсвэл lordotic муруйлт нь аюултай байдаг.
Жирэмсний эрт үеийн позууд
Жирэмсний эхний гурван сард яаж унтах вэ? Энэ хугацаа нь нуруу, гэдсэн дээр унтах боломжийг олгодог, хэрэв үгүй бол тав тухгүй байдал. Энэ бол унтах үед байрлалаа чөлөөтэй сонгох богино хугацаа юм. Өсөн нэмэгдэж буй ураг өөрийн нөхцөлийг зааж өгөх бөгөөд хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эх нь түүний шаардлагыг аль хэдийн биелүүлэх ёстой.
Ураг тээж байх эхний - гурав дахь сарын хугацаанд түүний хувьд нойрны үеэр эхийн эргэлт, эргэлт гарах аюул байхгүй. Тэр одоогоор дор байгаа найдвартай хамгаалалт амнион уут. Зүүдэндээ та байрлалаа хянах шаардлагагүй.
Хоёр дахь гурван сард унтах хэв маяг
Ходоод нь хүүхэдтэй хамт ургадаг нөхцөлд эмэгтэй хүн хамгийн оновчтой унтах байрлал руу шилжих цаг болжээ - хажуу тийшээ хэвтэх. Тохиромжтой болгохын тулд тусгай дэр хэрэглэдэг. Үүний оронд та хөнжлөөс жижиг дэр эсвэл мушгирсан өнхрүүлгийг ашиглаж болно.
Хажуугийн байрлалын тав тухтай байдал нь дотоод эрхтнүүд болон нурууг амраах боломжийг олгодог. Венийн хөндийн шахалтанд аюул учруулахгүй. Эмэгтэйчүүдийн эмч нарын зөвлөмжийн дагуу жирэмсний эхний үе шатнаас эхлэн хажуу тийшээ унтахад бэлтгэх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд унтахынхаа өмнө зүүн талаараа хэвтэх хэрэгтэй бөгөөд баруун өвдөгөө гулсах байрлалаар хангана. Цаашид санал болгож байна дараах үйлдлүүд:
- баруун өвдөгний хувьд жижиг дэвсгэр ашиглах;
- бүсэд бүсэлхийнөнхрүүлгийг байрлуулах;
- Таны хүсэлгүйгээр ходоод эргэхгүйн тулд жижиг дэрээр засаарай.
Ортопедийн матрас хэрэглэх нь биеийг тав тухтай байрлалд оруулахад тусална.
Жирэмсний хоёр дахь гурван сараас эхлэн унтах байрлал
Жирэмсэн үед гэдсэн дээрээ унтаж болно гэж ярьдаг хүмүүс ураг хэтэрхий жижиг хэвээр байгаа эхний үеийг хэлж байна. Ирээдүйд ийм позыг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Эцсийн эцэст нялх хүүхдэд дарамт байдаг.
Жирэмсэн үед хажуу тийшээ унтах нь дээр. Энэ нь эх, нялх хүүхдэд тохиромжтой. Жирэмсэн эмэгтэйн эрхтнүүд амарч, хүүхэд нь бас тухтай байдаг.
Жирэмсэн үед аль талдаа унтдаг вэ? Зүүн талыг сонгохдоо эх нь цусны эргэлтийг хэвийн болгох болно. Зүүдэндээ та хажуу талыг нь эргүүлж өөрчилж болно баруун тал.
Гурав дахь гурван сард амрах үед биеийн байрлалын онцлог
Ураг аль хэдийн мэдэгдэхүйц өссөн үед жирэмсэн үед хэрхэн унтах вэ? Энэ нь аль хэдийн умайн бүхэл бүтэн орон зайг эзэлдэг бөгөөд идэвхтэй хөдөлж, ээжийг амрахаас сэргийлдэг.
Жирэмсний хожуу үе бол та дугуйгаар хийсэн тусгай дэр худалдаж авах шаардлагатай үе юм. Дараа нь тэр хүүхдээ тэжээх хэрэгтэй болно. Энэ хооронд ээж нь булны хооронд эвтэйхэн сууж, гэдэс, нуруугаа засаж, хөлийг нь тав тухтай байрлуулна.
Стандарт бус нөхцөл байдал
Загварын зөвлөмжүүд нь ургийн шинж чанараас хамаардаг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Ургийн байрлалыг тодорхойлохын тулд хэт авиан шинжилгээг хийдэг. Хэрэв уртааш биш харин хөндлөн буюу аарцагны хэлбэр оношлогдвол эмч нар дараах байрлалыг унтахыг зөвлөж байна.
- Ургийн аарцагны байрлалтай бол нуруун дээр унтах нь эргэлзээгүй;
- Хэрэв зөв танилцуулга ажиглагдвал жирэмсэн эмэгтэй унтахын тулд зөв талыг сонгох ёстой;
- Үүний дагуу зүүн талын танилцуулга нь зүүн талын сонголтыг шаарддаг.
Роллер, дэр нь тайтгарлын ертөнцөд найдвартай хамтрагч болно. Амрах байрлалыг сонгохдоо эмэгтэй хүн хэвлий дэх хүүхдийн толгойн байрлалыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Унтах байрлалыг зөв сонгохын ач холбогдол
Ураг үүсэхийн тулд жирэмсэн эх нь түүний биеийн байрлалыг хянах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр хүчилтөрөгч, шим тэжээлорсон бүрэнурагт. Эцсийн эцэст эдгээр нь бүрэн эрхт хүүхдийг хөгжүүлэх гол эх сурвалж юм.
Нойрсох үед эмэгтэй хүний хөндийн венийн судас бөглөрсөн тохиолдолд дараахь зүйл тохиолдож болно.
- хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнихэсийн тасалдалд хүргэдэг;
- хүүхэд хоол тэжээлийн дутагдлыг илтгэдэг умайн хөдөлгөөн;
- хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас дархлаа хүчтэй буурах;
- жирэмсэн эмэгтэйн биеийн байдал муудаж байна.
Унтах байрлалыг сонгохдоо эдгээр асуудлууд нь хэтэрхий ноцтой юм.
Хамгийн сайн сонголт
Мэргэжилтнүүд - эмч нар хажуугийн байрлалыг унтах хамгийн оновчтой байрлал гэж үздэг. Энэ нь жирэмсэн эх болон урагт адилхан тухтай байдаг. Тодорхойлохын тулд тав тухтай байрлалдараах зүйлсийг хий:
- та зүүн талдаа хэвтэх хэрэгтэй;
- зүүн тохойг нугалж, хэвтэхэд таатай байх;
- Учир нь баруун гарбиеийн дагуу байрлалыг сонгох;
- хөлөө бага зэрэг нугална.
Хэрэв та санал болгож буй албан тушаалд тав тухтай байвал энэ хамгийн сайн сонголтаз жаргалтай амралтын төлөө.
Орны хатуу байдал чухал. Хожуу жирэмслэлт нь биеийг хэвтээ байрлалд байлгахын тулд хатуу матрас шаарддаг. Өдний ор, тор, бөөн матрас хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Латекс эсвэл хаврын блокт давуу эрх олгох. Зөвхөн амрах тав тухтай байдлыг төдийгүй ийм орноос амархан гарах чадварыг анхаарч үзээрэй.
Дүгнэх
Жирэмсэн эмэгтэйн нойр бүрэн байх ёстой. Энэ нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй түүний хүүхдэд чухал ач холбогдолтой юм. Зүүдэндээ биеийн системүүд цэвэршиж, бие амарч, бодол санаа эмх цэгцтэй болдог.
Унтахаасаа өмнө жирэмсэн эх нь тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч, сайн сайхны талаар бодох хэрэгтэй. Дараа нь сэтгэлзүйн хөндлөнгийн оролцоо нь амрахад аюултай биш юм. Сонгох нь маш чухал юм зөв байрлалорондоо байгаа бие.
Жирэмсэн үед ходоод, нуруун дээрээ унтахыг зөвлөдөггүй. Үүнийг зөвхөн эхний гурван сард л хийж болно, аажмаар биеийг хажуугийн байрлалд оруулах шаардлагатай.
Биеийн байрлалаас хамаарна бүрэн хөгжилураг, түүнд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн хангамж.
Бидний амьдралын чухал хэсэг бөгөөд эрүүл мэндийг сахих салшгүй хэсэг бол сайн унтах явдал юм. Унтах үед бид эрч хүчийг сэргээж, тархиа "дахин ачаалж", биеийн бүх системийг шинэ өдөр бэлтгэхэд тусалдаг.
Хангалттай нойргүй сэрж байсан өдрүүдийнхээ аль нэгийг санаарай. Өдрийн турш ядрах, сулрах мэдрэмж дагалддаг, анхаарлын төвлөрөл алдагддаг, аливаа жижиг зүйл цочрол үүсгэдэг. энгийн ажилбидний нүдэнд илүү хэцүү болж байна.
Удаан хугацааны нойргүйдэл нь шалтгаан болдог ноцтой зөрчилэрүүл мэнд.Ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд эмч нар насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтахыг зөвлөж байна. Гэхдээ жирэмслэлт нь эмэгтэй хүний амьдралын хэв маягийг ихээхэн өөрчилдөг бөгөөд эдгээр өөрчлөлтүүд нь унтах хугацаандаа бас нөлөөлдөг.
Унтах хугацаа. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад их унтдаг вэ?
Жирэмсний үед сайхан мэдрэмж төрж, бүх нөхцлийг бүрдүүлэх хэвийн хөгжилИрээдүйн нялх хүүхдийн хувьд эхчүүд эрүүл мэндээ сайтар хянаж, стрессээс зайлсхийх, илүү сайн идэж, илүү их алхаж эхэлдэг цэвэр агаармөн мэдээж зөв амрах.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд маш их унтдагийг олон хүн гайхдаг. Гэвч үнэндээ, үүнд сонин юм байхгүй.Эмэгтэй хүний бие нь "хоёр хүний хувьд" ажиллаж эхэлдэг бөгөөд бараг бүх систем, эрхтнүүдийн ачаалал нэмэгддэг тул жирэмсэн эхчүүд хурдан ядарч, унтах хүслийг илүү ихээр мэдэрдэг. Нэмж дурдахад нойрмоглох нь ихэвчлэн жирэмсэн үед тохиолддог даралт буурах, дархлаа буурах, витамин дутагдалтай байдаг.
Нойрсох нь ашигтай, ашигтай байхын тулд ашигтай нөлөөжирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн хувьд унтахыг зөвлөж байна өдөрт ойролцоогоор 12 цаг.Энэ нь нэг удаагийн мөрөөдөл байх албагүй. Үдийн хоол хүртэл орондоо хэвтэхгүй, өдрийн цагаар унтахын тулд хоёр цаг зарцуулах нь илүү зөв юм.
Хамгийн оновчтой хугацааУчир нь ээжийн амралт байх болно шөнийн унтах 22.00-7.00,Энэ нь өдрийн санаа зовсны дараа биеийг сэргээхэд 9 цаг зарцуулдаг. Оройн хоолны дараа унтах цагийг хуваарилах нь ашигтай байдаг 14.00-16.00 цаг хүртэл"дахин ачаалж" бага зэрэг сэргээх.
Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнийг баталж байна өдрийн цагаар унтаж дасаагүй, тиймээс ийм систем нь тэдэнд тохирохгүй. Мэдээжийн хэрэг, бие бүр өөр өөр байдаг, гэхдээ та хангалттай унтаж чадахгүй байсан ч оройн хоолны дараа хэдхэн цаг амарч, амрах нь танд эрчим хүчний урсгалыг өгч, ерөнхий байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулах болно.
Унтах асуудал
Өмнө дурьдсанчлан, жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн бус охидоос хамаагүй их унтдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ бүр урт унтахядрах мэдрэмжийг арилгадаггүй. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Юуны өмнө, жирэмслэлтийн үед ухамсар нь гадны өчүүхэн өчүүхэн өдөөлтөд мэдрэмтгий хэвээр байх үед нойрмоглох үе шат нэмэгддэг.
Жирэмсний эхний саруудад нойрны асуудал нь эмэгтэй хүний биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой биш, харин сэтгэл зүйн асуудлууд. Энэ нь ялангуяа онцлог шинж юм анхны жирэмслэлтийн хувьд.Амьдралын удахгүй болох өөрчлөлтүүд нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд нойрны чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд зөв амрахад саад болох хар дарсан зүүдний талаар гомдоллодог.
Дараагийн саруудад нойргүйдэл дагалдаж болно. Ургийн хөгжил нь эхийн биеийн ачааллыг нэмэгдүүлж, бүх систем нь сайжруулсан горимд ажиллаж эхэлдэг бөгөөд тэд зүгээр л амрахаас татгалздаг бололтой.
Энэ хугацаанд нойрны асуудал үүсдэг физиологийн шалтгаанууд: гарч ирнэ өвдөлт нуруу, хэвлийн доод хэсэг, хөл, хөлөнд тохиолдож болно шөнийн базлалтбулчинд шээс хөөх хүсэл улам бүр нэмэгдэж, ходоодны хямрал ихэвчлэн тохиолддог. Үүнээс гадна байж болно дерматологийн асуудлууд (загатнах, үрэвсэл).
Тийм ба өсөн нэмэгдэж буй гэдэсУнтлагын тав тухтай байрлалыг сонгоход асуудал үүсгэж болох бөгөөд энэ нь амрахад хэцүү болгодог.
Асаалттай сүүлийн саруудЖирэмсний үед сайн амрах нь хүүхдийн үйл ажиллагаанд саад учруулж болзошгүй боловч энэ нь унтах байрлалыг буруу сонгосон гэсэн дохио байж болно. Жирэмсэн үед унтах оновчтой байрлалыг хэрхэн сонгох талаар бид цааш нь хэлэх болно.
Унтахаасаа өмнө хатуу идэхийг зөвлөдөггүй, хоол идэхээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр. унтахаас хоёр цагийн өмнө.Гэхдээ хөнгөн зууш идэх хүсэл нь тэсвэрлэшгүй бөгөөд өлөн элгэн дээрээ унтах нь тийм ч өндөр чанартай биш гэдгийг харгалзан үзвэл та нэг аяга kefir, исгэсэн шатаасан сүү ууж, жимс (гадил, алим) идэж болно. жижиг хэсэг мах. Яагаад гэвэл цацагт хяруулыг сонгох нь зүйтэй. агуулсан байгалийн уушигнойрсуулах.
Мөн нойрыг саатуулдаг шээс хөөх хүслийг багасгахын тулд оройн цагаар их хэмжээний шингэн хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Биеэ өг Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Алхах эсвэл хөнгөн дасгал хийхээс үүдэлтэй байгалийн ядаргаа нь эрүүл унтахад маш сайн байдаг. Хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл унтахынхаа өмнө алхаарай. Хэрэв энэ боломжгүй бол алхалтыг дасгал хөдөлгөөнөөр солих хэрэгтэй.
Гэхдээ тэдгээрийг унтахын өмнө биш өдрийн цагаар хийх хэрэгтэй, учир нь халаалтанд сэтгэл догдолсон бие нь эрүүл унтахаас татгалзах нь гарцаагүй. Унтах бэлтгэлийн хувьд та жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йогийн курсээс санал болгож буй хэд хэдэн тайвшруулах дасгал хийж болно. Энэ нь таныг зөв сэтгэл санааг бий болгоход тусална.
Нойрны тодорхой дэглэмийг бий болгох нь ашигтай байх болно, ингэснээр бие нь амрах цагаа өөрөө мэддэг. Унтахаасаа өмнө өдөр бүр хийдэг аливаа зан үйл нь дэглэмийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Жишээлбэл, та авч болно халуун усанд орохнэмэлтээр лаванда цэцгийн тосэсвэл аяга уух chamomile цай. Дуртай зүйлээ сонго.
Орой нь биеийг ачаалахгүй байхыг зөвлөж байна. Стресс шаарддаг бүх зүйлийг (бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь) оройноос өмнө хийх нь дээр.
нөхцөлийг бүрдүүлэх тав тухтай унтах. Өрөө бөглөрөхгүйн тулд агааржуулж, унтахын тулд тав тухтай хувцас аваарай.
Зөв байрлалыг сонго.
Жирэмсний янз бүрийн үед унтах зөв байрлал. Нуруу, гэдсэн дээрээ унт
Эрүүл унтах, чанартай амрах түлхүүрүүдийн нэг нь зөв сонголтпозууд. Магадгүй хүн бүр өөрийн гэсэн дуртай байдаг: хэн нэг нь хажуу тийшээ сайхан унтаж, өвдгөөрөө хөнжил шүүрэн авч, хэн нэгэн гэдсэн дээрээ унтаж, дэрээ тэвэрч, хэн нэгэн нь нуруун дээрээ унтдаг. Гэхдээ эмэгтэй хүн зөвхөн өөрийнхөө төлөө төдийгүй ирээдүйн нялх хүүхдийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх үед "байр сууриа" харгалзан унтах байрлалаа сонгох хэрэгтэй болдог.
Эхний гурван сард унтах байрлалыг сонгох
Эхлээд энэ хугацаанд эмэгтэй хүний биед юу тохиолддогийг харцгаая. Эхний саруудад умай бага зэрэг нэмэгдэж, жирэмсэн хэвлий нь бүрэн харагдахгүй хэвээр байна. Умайн дотор байгаа ураг хамгаалагдсан байдаг нийтийн яс. Гэхдээ энэ хугацаанд аль хэдийн хөхний булчирхай нь хавдаж байгаа тул хөхний мэдрэмж нэмэгддэг.
Ямар байрлалд унтах вэ?Бараг ямар ч. Гэсэн хэдий ч ходоодонд унтах боломжийн талаар эмч нарын санал бодол өөр өөр байдаг.
Зарим шинжээчид ч гэсэн үүнийг маргаж байна эрт огноожирэмсэн эх байх ёстой гэдсэн дээрээ унтахаа боль, энэ байрлал нь түүний хувьд танил, тухтай байсан ч гэсэн. Энэ нь унтах үед ходоодонд шилжсэн биеийн жин нь ургийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөгтэй холбоотой юм.
Гэхдээ эхний гурван сард унтах байрлалыг сонгоход ямар ч хязгаарлалт тавьдаггүй эмч нар байдаг бөгөөд гол зүйл бол унтах явдал юм. эрүүл байх ба сайхан амраарайэмэгтэй хүний хувьд.
Хэнийг сонсох нь зүйтэй вэ? Мэдээжийн хэрэг та энэ мэргэжилтэнд итгэдэг тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Харин гаднаасаа санал авахыг хүсвэл алтан дундаж утгыг сонгохыг зөвлөж байна.
Ходоод дээрээ унтах нь таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн тохиолддог хэт мэдрэг байдалцээж, та аюулгүйгээр чадна хүссэнээрээ унт.Гэсэн хэдий ч ирээдүйд ийм позыг орхих шаардлагатай хэвээр байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс, та хэсэг хугацаа зарцуулж, аажмаар дахин сурч эхлэх боломжтой.
Хоёр дахь гурван сард унтах байрлалыг сонгох
Энэ үед умайд аажим аажмаар нэмэгдэж байгаа тул гэдэс нь ургаж эхэлдэг. Одоо хүүхэд зөвхөн умайн хананд шууд хамгаалагдсан ба амнион шингэн.
Гэсэн хэдий ч байсаар байна унтах байрлалыг сонгох эрх чөлөө. Дахин хэлэхэд зөвхөн гэдсэн дээр унтах нь эргэлзээ төрүүлдэг. Төрөөгүй хүүхдийг хамгаалах нь эхний гурван сартай адил найдвартай байхаа больсон тул эхийн биеийн жингийн хэвлий дэх даралт нь мэдрэмтгий байх болно. Гэхдээ ихэнхдээ энэ хугацаанд гэдсэн дээрээ унтахад ямар ч асуудал гардаггүй, учир нь олон эмэгтэйчүүд ингэж унтахад таагүй мэдрэмж төрдөг бөгөөд тэд сайн дураараа байр сууриа өөрчилдөг.
Гурав дахь гурван сард хэрхэн унтах вэ
Жирэмсний сүүлийн саруудад гэдэс нь нэлээд томордог тул унтахын тулд тав тухтай байрлалыг сонгоход таагүй байдал үүсгэдэг.
Эмч юу гэж хэлэх вэ? Энэ нь ойлгомжтой гэдсэн дээрээ унтах нь бие махбодийн хувьд боломжгүй болдог. Энэ нь зөвхөн аюултай төдийгүй жирэмсэн эхэд таагүй байдаг.
Олон эмэгтэйчүүд нуруун дээрээ унтахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн гурван сард умай "нуруугаараа хэвтэх" байрлалд мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байгааг анхаарах хэрэгтэй. доод хөндийн венийн судсыг шахдаг. Энэ нь нэлээд аюултай, учир нь ийм байдлаар хэвийн цусны эргэлт алдагдаж, даралт буурдаг.
Зүүдэндээ эмэгтэй хүн тархинд хүчилтөрөгчийн дутагдлаас болж ухаан алдаж болно. Үүнээс гадна, нуруун дээрээ унтдаг хожуу огноовенийн судас, тромбофлебит зэрэг венийн өвчнөөр дүүрэн байдаг доод мөчрүүд.
Аль хэдийн том болсон хүүхэд дарамт шахалт үзүүлдэг дотоод эрхтнүүдТиймээс нуруун дээрээ унтах нь бөөр гэмтэхэд хүргэдэг. ходоод гэдэсний зам, элэг. Нэмж дурдахад, ийм унтах байрлал нь зөвхөн жирэмсэн эхэд төдийгүй түүний хүүхдэд ч хор хөнөөл учруулдаг, учир нь тэр хүчилтөрөгчийн дутагдлыг мэдрэх болно. Тиймээс бид зөвлөж байна унтах үед энэ байрлалыг орхи.
Жирэмсний сүүлийн саруудад унтах ямар байрлалыг сонгох вэ?
Энд шинжээчид санал нэгтэй байна - хамгийн сайн сонголтбайна хажуу талд унтаж байна.
Эсвэл та жирэмсэн эхийн биеийг хамгийн тохь тухтай байлгахын тулд хийсэн жирэмсний тусгай дэр ашиглаж болно.
Аль талдаа унтах нь хамаагүй юу?
Тиймээ, байгаа. Эмч нар унтахыг зөвлөж байна зүүн талдбөөр, цөсний хүүдийн ажлыг хөнгөвчлөх, мөн мөчдийн хаваныг багасгах. Гэсэн хэдий ч зарим эхчүүд таагүй мэдрэмж, зүрх сэтгэлд дарамт үүсгэдэг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол баруун талдаа унтахыг зөвшөөрнө. Эмч нар ургийн ташуу дүрстэй эмэгтэйчүүдэд ижил байрлалыг зөвлөж байна.
Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та унтаж чадахгүй хэвээр байгаа бол унтах хэрэгтэй гэсэн бодлоор өөрийгөө зовоож, амрах хэдэн минут үлдсэнийг тоолох шаардлагагүй гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Завсарлага аваарай, дуртай зүйлээ хий. Жишээлбэл, ном унших, дуртай хөгжмөө сонсох. Эмийн тусламжтайгаар нойргүйдлийн асуудлыг шийдэхийг оролдох шаардлагагүй. Ийм эмийг зөвхөн эмчийн зааж өгөх ёстой.
Эрүүл мэнд, ирээдүйн хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг орхи сайхан мөрөөдөлэнэ талаар танд тусална.
Жирэмсэн үед жижиг сажиг зүйл байсан олон зүйл онцгой ач холбогдолтой болдог. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - эмэгтэй хүний бие нь өөрөө цоо шинэ байдалд байгаа бөгөөд энэ нь байнга өөрчлөгдөж байдаг. Тэгээд хэрэв эмэгтэй хүний өмнөУнтаж байхдаа ямар байрлалд байгааг нь анзаарах нь түүнд огт санаандгүй байсан ч одоо гэнэт шөнийн цагаар биеийн байрлалыг хянах шаардлагатай болж байна. Жирэмсэн үед аль талдаа унтах нь дээр вэ, яагаад гэдгийг эмч нар үндэслэлтэй тайлбарлаж байна.
Яаж болохгүй гэж
Нэн даруй захиалга хийцгээе - доор жагсаасан бүх зөвлөмж, хязгаарлалтууд нь эмэгтэй хүний гэдэс нүдээр харагдах үеэс эхлэн хамааралтай болно. Энэ нь бий болсон орны хязгаараас давж гардаг гэсэн үг юм аарцагны яс, өмнө нь умайг цочролоос хамгаалж байсан ба механик нөлөөлөл. Энэ хугацаа хүн бүрт өөр өөр байдаг. Гэхдээ ихэвчлэн 4 сарын эцэс гэхэд жижиг гэдэс бараг бүх хүнд харагддаг. Энэ хүртэл унтах үеийн байрлал хамаагүй - гол зүйл бол хангалттай унтах явдал юм.
Төрөөгүй нялх хүүхдэд эхийн биеийн хамгийн хор хөнөөлтэй байрлал бол гэдсэн дээр хэвтэх явдал юм.Умайн доторх ураг амнион шингэнээр хамгаалагдсан, шингэн нь бараг шахагдах боломжгүй байдаг гэж олон хүн маргаж байна. Энэ бүхэн үнэн. Гэхдээ зөвхөн хэзээ жижиг хэмжээтэйураг, өөрөөр хэлбэл эхний үе шатанд.
Хүүхэд өсч хөгжихийн хэрээр энэ нь улам бүр нэмэгдэж, эргэн тойрон дахь амнион шингэн нь багасдаг. Эцсийн эцэст, умайн хэмжээ хязгаарлагдмал, үр хөврөлийн яс нь маш эмзэг, бүтэцтэй төстэй хэвээр байна. мөгөөрсний эд. Тэдний эцсийн хатуурал нь төрсний дараах эхний саруудад тохиолддог. Тиймээс эх нь төрөөгүй нярайг биеийн бүх жингээр дарах нь тэднийг гэмтээж болно.
Та нуруун дээрээ унтаж чадах уу?
Гэхдээ энэ нь төрөөгүй хүүхдэд цорын ганц аюул биш юм. Олон эмэгтэйчүүд яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүд амьдралынхаа хоёрдугаар хагасаас хойш нуруун дээрээ унтаж болохгүй гэж гайхдаг. Түүгээр ч барахгүй эмч нар энэ байрлалыг ходоод дээр унтахаас хамаагүй хатуу хориглодог.
Энэ байрлалд хэвлий нь бүхэлдээ дээшээ байрладаг бөгөөд хүүхдэд юу ч заналхийлдэггүй. Гэвч энэ нөхцөлд хүнд умайн дотоод эрхтнүүдийн дарамтаас болж эх нь зовж шаналж байна.
Нуруун дээрээ удаан хэвтэж байвал умай болон хүүхдийн жин нь гэдэс дотрыг шахаж, колик үүсгэж, түүний үйл ажиллагааг тасалдуулж болзошгүй юм. Өдрийн цагаар аль хэдийн ачаалал ихтэй байдаг нуруу нь ийм байрлалд амрахгүй.
Гэхдээ хамгийн их том асуудалХэвтээ байрлалд байгаа умай нь хөндийн венийн судсыг дарж, биеийн доод хэсэгт хэвийн цусны урсгалыг хангадаг.
Нуруун дээрээ унтаж байгаа жирэмсэн эмэгтэйд дараахь шинж тэмдгүүд маш хурдан нөлөөлж эхэлдэг.
- гэнэт толгой эргэх, ялангуяа сэрсний дараа;
- цусны даралт огцом, мэдэгдэхүйц буурах;
- "тайван бус" хэвлий, колик, өтгөн хатах мэдрэмж;
- амьсгал давчдах, амьсгал давчдах мэдрэмж;
- сүйрэл зүрхний хэмнэл: тахикарди, хэм алдагдал.
Боломжит гадаад төрх үймээн дайралтХүүхэд хүчилтөрөгчийн дутагдлыг мэдэрч, идэвхтэй хөдөлж эхэлдэг бөгөөд жирэмсэн эхийг хэвийн амрахыг зөвшөөрдөггүйгээс болж нойргүйдэл үүсдэг.
Яаж унтах вэ
Устгаснаар энэ нь тодорхой болно хамгийн сайн позжирэмсэн үед унтахын тулд - хажуу тийшээ хэвтэх. Тэр эмэгтэйд байгаа бүхэл бүтэн шугам маргаангүй давуу талуудбусдын өмнө:
анхааралдаа авч байна физиологийн онцлогЖирэмсэн эмэгтэйн бие нь зүүн талдаа унтахад өөрийгөө дасгах нь дээр. Бие нь орондоо тухтай болсны дараа зүүн хөлүүнийг бүрэн тэгшлээд, баруун талыг нь өвдөг дээрээ бага зэрэг нугалах шаардлагатай.
Хамгийн их тав тухтай байлгахын тулд та баруун хөлөө дэрэн дээр нааж болно. Одоо худалдаалагдаж буй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай буржгар дэрний хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд үүнийг худалдаж авах нь зүйтэй.
Хүүхдийн байрлалд үзүүлэх нөлөө
Хүүхдийг буруу (жишээлбэл, хөндлөн) дүрсэлсэн тохиолдолд аль талд нь унтах нь дээр вэ гэж эмч ихэвчлэн зөвлөдөг. Унтах байрлалыг зөв сонгосон, мөн тусгайлан зохион бүтээсэн биеийн тамирын дасгалургийн байрлалыг өөрчлөх, хүндрэлтэй хүүхэд төрөх эрсдлийг бууруулахад тусална. Тиймээс шөнийн цагаар амрах хамгийн тохиромжтой байрлалын талаар эмчээсээ асуулт асуухаас бүү эргэлз.
Хэрэв хүүхдийн толгой элэгний баруун талд байрладаг бол эмч нар баруун талд унтахыг зөвлөж байна.Энэ нь нялх хүүхдэд таагүй байдал үүсгэх боловч хэвийн цусны хангамжийг алдагдуулахгүй. Хэрэв ийм байрлалыг тогтмол авдаг бол тэр аажмаар даралт багатай газартай холилдож эхлэх бөгөөд төрөхөөс өмнө биеийн зөв байрлалыг авах цаг гарна - зүүн тийшээ буцаж, толгойгоо доошлуулна. .
Чухал ба дэр
Жирэмсний тусгай дэр бол хооллох үед хүүхдээ хэвтүүлэхэд хожим хэрэг болох маш тохиромжтой хэрэгсэл юм. Гэхдээ таашаал нь хямдхан биш юм.
Унтлагын хэрэгсэл худалдаж авах боломж байхгүй хүмүүс жижиг гоёл чимэглэлийн дэр, өнхрөх хөнжил, тэр ч байтугай дунд зэргийн зөөлөн тоглоом ашиглан унтах үедээ биеийн байрлалыг тохируулах боломжтой.
Дэрэн дээр хөлөө шидээд унтах нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ тийм биш шаардлагатай нөхцөл. Хамгийн гол нь "хориотой" позыг зүүдэндээ авдаггүй. Гэсэн хэдий ч хожуу үе шатанд гэдсэн дээрээ унтах нь ямар ч байсан амжилтанд хүрэхгүй. Бусад бүх зүйлийг эмэгтэй хүн ихэвчлэн зөнгөөрөө мэдэрдэг.
Хэрэв эхийн биеийн байрлал нь хүүхдийг шахаж байгаа бол тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлдэг. идэвхтэй хөдөлгөөнүүд. анхаарлаа хандуулж байна өөрийн мэдрэмжХүүхдийн зөвлөгөөгөөр та аль аль нь аль болох тохь тухтай, хажуу тийшээ унтах байрлалыг олох нь гарцаагүй.
цорын ганц зөв ба тав тухтай байрлалЭнэ хугацаанд жирэмсэн эх унтахын тулд байрлал нь түүний талд хэвтэж байна. Энэ тохиолдолд зүүн талаараа хэвтэж, баруун хөлний доор байрлуулж, ташаандаа бөхийлгөж унтах нь илүү зөв байх болно. өвдөгний үе, том дэр. Энэхүү энгийн төхөөрөмжийн тусламжтайгаар та цусны урсгалыг сайжруулж чадна баруун хөл. Дэрний оронд хөнжил эсвэл тусгай төхөөрөмжийг хуваарилсан хөлний доор байрлуулна.
Том гэдэстэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад зүүн талдаа унтах нь дээр вэ? Үүнд энгийн логик тайлбар бий. Доод мөчрөөс цус урсдаг доод хөндийн венийн судас баруун талд байрладаг. Ийм зүйлтэй анатомийн шинж чанаруудХэрэв та зүүн талдаа хэвтэж байвал томорсон умайд венийн судсыг шахахаас зайлсхийхэд хялбар байдаг.
Жирэмслэлт гэдэг хэцүү үегэр бүлийн гишүүн бүрийн амьдралд тохиолддог, гэхдээ энэ нь жирэмсэн эхэд хэцүү байдаг. Эрүүл унтах, зөв хооллолтба эв найртай гэр бүлийн харилцааамжилттай жирэмслэлтийн түлхүүр юм. Зөвхөн тайван байдал, хайр, энхрийлэл нь жирэмсэн эхийг амьдралынх нь хамгийн чухал үеүүдийн нэгд нь дэмжиж чадна.
Нийтлэлийн агуулга
Жирэмслэлт нь ноцтой үе байдаг нь нууц биш юм дааврын өөрчлөлтмөн сар бүр илүү бодитой болж байгаа ихээхэн ачаалал. Тиймээс энэ үед зөв амрах, унтах шаардлагатай эмэгтэй биеурьд өмнө хэзээ ч байгаагүй, учир нь тэдэнгүйгээр зөвхөн бие махбодь төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн байдалирээдүйн ээж. Энэ нь туйлын гайхмаар зүйл биш юм чухал асуултууд: Өдрийн турш зарцуулсан хүчийг бүрэн сэргээхийн тулд жирэмсэн үед хэрхэн илүү сайн унтах вэ, жирэмсэн эхийн нөхцөл байдлыг хэрхэн хөнгөвчлөх, түүнийг үнэхээр эрүүл, гүн нойрсох вэ?
Жирэмсэн үед хэрхэн зөв унтах вэ
Ураг томорч, жирэмсэн эхийн гэдэс томрох тусам эрэл хайгуул хийдэг оновчтой байрлалУнтахын тулд маш их цаг хугацаа шаардагдах тул амрах хугацаа бараг байдаггүй. Үүнээс гадна, биеийн байрлал нь зөвхөн унтахад хялбар болгохоос гадна эх болон түүний төрөөгүй хүүхдэд аюулгүй байх ёстой - умай нь дотоод эрхтнийг шахаж, цусны урсгалыг муутгахгүй байх нь чухал юм. Тэгэхээр энэ байрлал нь зөвхөн тав тухтай төдийгүй эмэгтэй хүний бие болон урагт хор хөнөөлгүй байхын тулд жирэмсэн үед унтах нь хэрхэн хэрэгтэй вэ?
