À propos de la vitamine B10 et de son importance pour le corps humain. Mode d'emploi

Vitamine B10, également appelée acide para-aminobenzoïque, est blanchâtre poudre cristalline, qui est assez soluble dans alcool éthylique et de l'éther, mais peu soluble dans l'eau. Ce composé a été isolé pour la première fois forme pure en 1863, et son activité biochimique a été clarifié par les scientifiques plusieurs décennies après la découverte. La vitamine B10 est un acide aminé dans sa structure chimique et peut également être considérée comme un dérivé de l'acide benzoïque.

Besoin quotidien

Pour certains conditions pathologiques causée par une carence en vitamine B10, ce composé est prescrit comme médicament. Selon la gravité des violations, dose thérapeutique l'acide para-aminobenzoïque peut être jusqu'à 4 g par jour.

Fonctions dans le corps

À administration intraveineuse L'acide para-aminobenzoïque améliore la fluidité du sang, ce qui est nécessaire pour prévenir le développement de caillots sanguins et d'accidents vasculaires cérébraux. La vitamine B10 a un effet positif sur la fonction glande thyroïde.

L'acide para-aminobenzoïque stimule la production de lait chez les femmes qui allaitent.

La vitamine B10 est impliquée dans la biosynthèse de l'acide folique et en tant que composant structurel fait partie de sa molécule. Par conséquent, on peut affirmer que l’acide para-aminobenzoïque est impliqué dans tous les processus métaboliques régulés par l’acide folique.

La vitamine B10 participe au maintien condition normale la peau et les cheveux. L'acide para-aminobenzoïque est largement utilisé dans les lotions et crèmes solaires. Cela s'explique par le fait que la vitamine B10 s'accumule dans les couches externes de la peau, où elle est exposée à un soleil intense. transformations chimiques. À la suite de telles réactions biochimiques, la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage, est stimulée. Grâce à l’action de la mélanine, les rayonnements nocifs du spectre ultraviolet du soleil sont filtrés. corps humain rayons qui provoquent des coups de soleil et des cancers de la peau. Influence positive l'acide para-aminobenzoïque pour la synthèse de mélanine est utilisé dans la lutte contre la maladie du vitiligo, dans laquelle une coloration inégale se produit en raison du manque de pigment peau personne.

Dans sa structure chimique, la vitamine B10 ressemble à la novocaïne. Cette similitude, ainsi que celle établie effets physiologiques L'acide para-aminobenzoïque a donné lieu à des spéculations intéressantes exprimées par certains scientifiques. Selon eux, l'activité biologique de la novocaïne est due au fait qu'elle est dégradée lors de réactions biochimiques, ce qui conduit à la formation de vitamine B10.

Acide para-aminobenzoïque stimule la reproduction micro-organismes bénéfiques, vivant dans l'intestin humain. Grâce à l'activité de ces bactéries, notre corps reçoit biologiquement des quantités supplémentaires substances actives. La vitamine B10 prévient également le vieillissement prématuré de la peau et améliore sa tonicité. Cela est dû au fait que l’acide para-aminobenzoïque empêche la croissance des tissus durs. tissu fibreux, renforce les fibres de collagène et d'élastine. Ces propriétés de la vitamine B10 aident à guérir diverses maladies peau, y compris la calvitie prématurée.

L'acide para-aminobenzoïque augmente l'efficacité des vitamines B et participe à la synthèse des acides nucléiques, qui sont des transporteurs information génétique. La vitamine B10 favorise la dégradation et l'absorption des protéines, stimule la production de globules rouges - les globules rouges qui transportent l'oxygène vers toutes les cellules du corps humain.

Avec une alimentation inappropriée et monotone, un manque d'acide para-aminobenzoïque dans le corps peut survenir. Les signes d’une carence en vitamine B10 sont : maladies de la peau, chute de cheveux, fragilité et vieillissement précoce des cheveux, fatigue accrue, irritabilité, maux de tête, dysfonctionnement du système digestif, troubles nerveux, rendement insuffisant lait chez les mères allaitantes, l'apparition coup de soleil, dystrophie tissu musculaire, anémie, désir sexuel affaibli.

Avec un excès d'acide para-aminobenzoïque, une suppression de la fonction thyroïdienne peut survenir, des nausées et des vomissements ainsi qu'une indigestion peuvent survenir. Cependant, de telles manifestations sont extrêmement rares, car l'excès de vitamine B10 est bien excrété par les reins. Utilisation à long terme fortes doses l'acide para-aminobenzoïque a effets toxiques sur le foie, qui ne s'arrête que lorsque la dose est réduite ou après l'arrêt du médicament.

Sources de vitamine B10

Interaction de la vitamine B10 avec d'autres substances

Les vitamines B (vitamines de beauté, de longévité et de santé) sont un groupe de vitamines qui doivent être présentes dans l'alimentation, et la carence doit être comblée à l'aide de médicaments.
Les vitamines du groupe B les plus importantes pour la jeunesse et la longévité.

1. Vitamine B1 (thiamine).

2. Vitamine B2 (riboflavine).

3. Vitamine B3 (niacine).

4. Vitamine B5 (acide pantothénique).

5. Vitamine B6 (pyridoxine).

6. Vitamine B8 (inositol).

7. Vitamine B10 (acide para-aminobenzoïque, PABA).

8. Vitamine B12 (cyanocobalamine).
Je prends toutes ces vitamines sous forme, je décrirai plus en détail les médicaments et leurs effets sur l'organisme et leur capacité à prolonger la jeunesse et à assurer la longévité.

Vitamine B1 (thiamine) - ralentit le vieillissement en réduisant les processus de glycation des protéines.

L’un des mécanismes très graves qui influencent le processus de vieillissement humain et l’accélèrent est le processus de glycation des protéines. La vitamine B1 a un effet très fonction importante, réduire ce processus, ainsi qu'en cas de manque de B1, peuvent développer un certain nombre de lésions graves du système nerveux et une déficience intellectuelle.

La vitamine B1 en Russie ne peut pas être achetée séparément des autres vitamines sous forme de comprimés (il existe une forme modifiée - enarion, mais le médicament est très cher), elle est disponible en injections à un prix abordable, mais pour contrecarrer le processus de vieillissement, il est conseillé prendre de la vitamine B1 chaque jour plusieurs fois par jour en fournissant un niveau uniforme pour contrecarrer la glycation. Et après avoir acheté le médicament en ampoules, cela ne sera pas possible - le maximum est de suivre un traitement d'une durée de 10 jours, mais il faut se rappeler que les vitamines hydrosolubles ne se déposent le plus souvent pas dans le foie. T, ene s'accumulent pas dans le corps, et ils doivent être pris constamment.

Je commande de la vitamine B1 chez MAINTENANT chez IHERB au dosage de 100 mg, car elle est optimale en termes de prix et de qualité ; il est conseillé de la prendre 3 fois par jour 30 minutes avant les repas sans la mélanger avec d'autres médicaments. Le médicament a un coût moyen cours mensuel il s'avère que cela représente environ 200 roubles. (au taux de change du dollar de 50 roubles).

Vitamine B2 riboflavine- maintenir la santé du corps

Vitamine B2

Avec un manque de vitamine B2, ils peuvent développer divers troubles liés à la vision : conjonctivite, photophobie et même cataractes.

Un manque de vitamine B2 peut entraîner une croissance altérée des cheveux, des problèmes d’ongles et de peau.

Assez souvent, avec un déficit en B2, il existe des lésions de la membrane muqueuse de la langue, diverses dermatite séborrhéique comme le sillon nasogénien, sur les ailes du nez et paupières. Souvent, la carence en B2 peut être identifiée par tous les «bourrages», fissures aux commissures de la bouche ou autrement - chéilose.

Parfois, en cas de manque de cette vitamine, une anémie apparaît, accompagnée de douleurs dans les jambes, troubles nerveux, faiblesse musculaire.

Il n'existe aucune donnée sur la prolongation de la vie avec le B2, mais dans tous les cas, cela améliore considérablement la santé et cela devrait avoir un effet positif sur l'espérance de vie.

La vitamine B2 peut être commandée auprès d'IHERB, par exemple, un médicament de NOW à la dose de 100 mg. Le paquet contient 100 comprimés, il suffit de prendre un comprimé par jour pour qu'il dure plus de 3 mois d'utilisation (le coût par cours est de 250 roubles).

Il existe des preuves que B5 a anti stress effet, et contribue également à plus guérison rapide blesser

Vitamine B6 avec magnésium - pyridoxine

La vitamine B6, comme la B1, neutralise la glycation des protéines.

Manie de vitamine B6

Je prends de la pyridoxine avec du magnésium sous forme de médicament de SOLGAR. Pourquoi le magnésium ? Le magnésium est bien absorbé avec la vitamine B6 ; ils forment une combinaison synergique ; le magnésium est impliqué dans de nombreuses réactions de l'organisme et a un effet positif sur le cœur. système vasculaire, système nerveux, état commun. Une carence peut provoquer : des insomnies, une fatigue chronique, des maux de tête, des crampes musculaires et bien plus encore. Le besoin en magnésium augmente lors d’exercices physiques intenses ou stress mental. Il y a assez peu de magnésium dans l'alimentation ordinaire, bien que le besoin en soit assez élevé, environ 300 à 400 mg par jour, il doit donc être pris en plus. Je prends SOLGAR tous les jours et le soir, recevant dose requise magnésium et B6. Vous pouvez acheter du magnésium avec de la vitamine B6 ici.

Vitamine B8 - Inositol

La vitamine est assez peu connue et appartient à la classe semblable à une vitamine substances et les 2/3 des besoins en cette vitamine sont traités dans le foie. Maintenant, je ne prends plus cette vitamine, car il n'existe aucune donnée fiable à ce sujet. Bien que des recherches préliminaires aient été menées, il pourrait contrecarrer le développement de certaines formes de cancer. Aussi Selon les recherches, cette vitamine a un effet calmant et réduit le nombre de crises de panique.

Vitamine B 10 — paraaminobenzoïque acide (PABA)

Vitamine B10

Vitamine B10 (considérée semblable à une vitamine substance) neutralise le vieillissement cutané, aide à restaurer couleur naturelle cheveux t, e enlever les cheveux gris avec vieillissement prématuré, quelques recherche scientifique a montré un tel effet chez certains patients, cependant, pour cela, de très fortes doses de vitamine, 10 à 15 grammes par jour, ont été prises. PABA protège contre rayons de soleil et est souvent utilisé dans les crèmes solaires.

La vitamine B10 est un précurseur de l'acide folique, produit une microflore positive dans les intestins et stimule la production d'acide folique par l'organisme lui-même. Le dosage de cette vitamine n'est pas établi dans une fourchette journalière. Je prends une capsule par jour 500 mg, la bonne dose Je pense que nous devrions essayer d'établir expérimentalement et de mieux diagnostiquer la présence de la vitamine à l'aide de tests vitaminiques, bien que ce soit une procédure très coûteuse.

Vitamine B 12 ou cyanocobalamine

injections de vitamine B12

La vitamine B12 se trouve principalement uniquement dans les produits d’origine animale, elle devrait donc absolument être consommée par les végétariens. Il est préférable d'injecter la B12 en cure de 10 ampoules tous les six mois - elle est vendue dans n'importe quelle pharmacie, car il est possible que sous forme de comprimés, elle soit moins absorbée. La B12 s'accumule dans le corps (un dépôt de vitamines est créé), il n'est donc pas nécessaire de la prendre constamment. Si vous ne souhaitez pas faire d'injections, vous pouvez vous procurer un médicament sous forme de comprimés sur IHERB ; personnellement, je préfère les injections (je m'injecte dans la cuisse).

Proprietes physiques et chimiques

Acide para-aminobenzoïque(PABA, PABA, vitamine B 10) - cristaux blancs teinte jaunâtre, fondant à une température de 185-186°C. Ils se dissolvent mal dans l'eau, mais se dissolvent de manière satisfaisante dans l'alcool et l'éther. Le PABA ne se décompose pas lorsqu'il est bouilli dans des acides et des alcalis. La formule de l'acide para-aminobenzoïque est C 7 H 7 NO 2.

Bienfaits pour le corps

Avantage

• L'acide para-aminobenzoïque est important pour les cheveux ;
• Présente les propriétés d'un anesthésique local ;
• Participe à la biosynthèse de l'ADN et de l'ARN ;
• A un effet antihistaminique ;
• Régule le fonctionnement de la glande thyroïde ;
• Participe au métabolisme hormonal;
• Fournit processus normal l'hématopoïèse;
• Réduit le cholestérol dans le sang ;
• Protège la peau des effets néfastes du soleil ;
• Ralentit le processus de vieillissement ;
• L'acide para-aminobenzoïque améliore le tonus vasculaire ;
• Augmentations Propriétés rhéologiques sang;
• Réduit le risque de caillots sanguins et d’accidents vasculaires cérébraux.

Besoin quotidien

L'apport quotidien en acide para-aminobenzoïque n'a pas été établi. Sa concentration dans le sang personne en bonne santé varie de 2 à 70 mcg. AVEC but thérapeutique le médicament est prescrit à la dose de 100 mg à 4 g par jour.

Où trouve-t-on l’acide para-aminobenzoïque ?

Chez une personne en bonne santé avec un régime complet vivre dans les intestins bactéries bénéfiques, capable de synthétiser nécessaire au corps quantité d'acide para-aminobenzoïque. Parmi les produits alimentaires, les leaders en teneur en PABA sont :

1. Produits végétaux- levure, farine de blé, champignons, coques de grains de riz, carottes, noix, grains de tournesol.
2. Produits animaux- du porc et foie de boeuf, œufs, poisson, produits laitiers.

Préparations d'acide para-aminobenzoïque

Un des plus drogues populaires vitamine B 10 comprimés - PABA, produit par une société américaine Maintenant les aliments. Le prix de l'acide para-aminobenzoïque de ce fabricant varie de 400 UAH / 1150 roubles. Le PABA est également présent dans un certain nombre de préparations multivitaminées, comme Vitrum et Multivit.

Indications pour l'utilisation

L'acide para-aminobenzoïque est utilisé pour :
• Troubles du tractus gastro-intestinal.
• Dépression, syndrome fatigue chronique et une faiblesse générale.
• Détérioration de l'état des cheveux - fragilité, matité et apparition précoce cheveux gris.
• Sclérodermie et autres collagénoses.
• Dégénérescence cicatricielle et raccourcissement des tendons de la paume.
• Vitiligo.
• Ralentissement de la croissance et du développement.
• Synthèse de lait insuffisante chez les femmes qui allaitent.
• Photosensibilité accrue.
• Ménopause.

Pénurie

Le déficit en PABA s'accompagne de :
• détérioration apparence et l'état des cheveux ;
• l'apparition de cheveux gris ;
• ongles secs et cassants ;
• l'apparition et l'exacerbation de maladies de peau ;
• constipation ou diarrhée;
• léthargie;
• excitabilité nerveuse accrue;
• ralentissement de la croissance et du développement ;
• anémie;
• troubles du métabolisme hormonal;
• diminution de la production de lait chez les femmes qui allaitent ;
• brûlures causées par long séjour dans le soleil.

Surdosage

Un surdosage en acide para-aminobenzoïque n'est observé que lorsque la dose est dépassée plusieurs centaines de fois. Se manifeste par des nausées et des vomissements, qui disparaissent après l'arrêt du médicament, sans intervention médicale.

Résistance et interactions médicamenteuses

L'acide para-aminobenzoïque est résistant à hautes températures, acides et alcalis, se décompose uniquement avec un chauffage prolongé. Se détruit au contact de l'eau, de l'alcool, du sucre raffiné et des sulfamides.

L'apport simultané de vitamines B6 et PP augmente l'efficacité du PABA dans la prévention du vieillissement prématuré. L'acide para-aminobenzoïque réduit activité biologique adrénaline et hormones thyroïdiennes.

Vidéo sur la vitamine

Tout le monde connaît les bienfaits des vitamines. Mais tout le monde ne connaît pas les propriétés des substances individuelles. Un tas de qualités utiles présent dans une substance appelée acide para-aminobenzoïque. Il est contenu dans certains produits alimentaires, et est également disponible sous forme de médicaments. Il n’est pas établi exactement quelle quantité de B10 le corps a besoin par jour. Cependant, il a été constaté qu’il ne faut pas en consommer plus de 4 grammes. Un surdosage peut survenir, pouvant entraîner une insuffisance thyroïdienne.

Il est important que la vitamine B10 pénètre dans l'organisme avec les aliments, vous n'aurez alors pas à recourir à des médicaments. Les propriétés qu'il apporte sont l'activation du système immunitaire, la lutte contre les allergies et la prévention de la dysbactériose. Substance chimique se décompose au contact de l'eau. Lorsqu'elle est exposée à des températures élevées, la structure n'est pas endommagée.

On sait que les substances bénéfiques proviennent de l’alimentation.

L'acide para-aminobenzoïque est contenu dans les produits suivants :

• levure;
• champignons;
• sirop;
• fibre;
• des noisettes;
• graines de tournesol .

De tels ingrédients ne sont pas souvent consommés par les humains, mais il est néanmoins conseillé de les ajouter à régime journalié. La B10 se trouve dans certains légumes. Par exemple, dans les pommes de terre et les carottes, les légumes verts (épinards, mélisse, persil). Une petite quantité de peut être présent dans les œufs et les produits laitiers.

Le corps humain produit lui-même la B10. Il est présenté comme un produit de synthèse microflore saine. S'il n'y a pas de dysbactériose, alors il y a un manque substance utile il ne devrait pas y en avoir.

Caractéristiques bénéfiques

L'acide para-aminobenzoïque effectue les processus suivants dans le corps :

• Stimulation de la production d'interféron . Cette fonction est très importante, car grâce à elle elle prend en charge le système immunitaire. Les personnes qui ne souffrent pas de carence sont nettement moins susceptibles de souffrir d’infections bactériennes et virales.
• Défense contre radicaux libres . La B10 est considérée comme l’un des antioxydants les plus puissants. Grâce à lui, l'élasticité de la peau s'améliore et la croissance des ongles et des cheveux est stimulée.
• Activation de la microflore intestinale . Grâce à l'action de l'acide, certaines vitamines et bactéries sont synthétisées, bénéfiques pour la digestion.
• Prise en charge activité fonctionnelle glande thyroïde .
• Le sang fluidifie . L'acide para-aminobenzoïque est important pour les personnes présentant un risque de formation de caillots sanguins.
• protection UV .
• Pendant allaitement maternel la production de lait est stimulée .

L’acide para-aminobenzoïque est également impliqué dans des processus métaboliques « sous contrôle ». Structure chimique de cet élément est similaire à la novocaïne. On suppose que la B10 stimule la croissance du collagène et de l’élastine. C'est ce qui empêche pathologies cutanées et les maladies articulaires.

Les indications

La substance est nécessaire à toutes les personnes, même aux personnes en parfaite santé.

Mais l'utilisation d'acide est particulièrement importante en présence des pathologies suivantes :

• anémie;
• fatigue et faiblesse ;
• réactions cutanées allergiques ;
• dysbactériose;
• vitiligo - maladie de peau ;
• apparence cheveux gris ou calvitie précoce ;
• retard de développement chez les enfants ;
• production de lait insuffisante pendant l'allaitement ;
• maladies articulaires ;
• le soleil brûle.

Si l’acide para-aminobenzoïque est déficient, toutes ces conditions peuvent survenir. Elle n'a aucune contre-indication.

Excès

Une surdose de vitamine B10 est très rare. La partie non digérée est rapidement éliminée de l’organisme par le système urinaire. La cause du surdosage est généralement une utilisation incontrôlée médicaments, qui contiennent concentration accrue vitamine A.

Signes d'excès - dépression, diminution pression artérielle, vomissements et nausées. Si l'hypervitaminose se prolonge, des dysfonctionnements de la glande thyroïde peuvent survenir. Si des symptômes apparaissent, vous devez arrêter de prendre des médicaments B10 et consulter un médecin pour obtenir des conseils.

Besoin quotidien

Une personne en bonne santé a besoin de 100 mg de vitamine B10 par jour. Si une personne souffre de divers troubles, la posologie peut être augmentée jusqu'à 0,4 à 4 g par jour.

À nutrition adéquat la vitamine sera présente dans l'organisme en quantité requise.

Une dose supplémentaire est requise dans les situations suivantes :

• stress mental et physique intense ;
• stress psychologique fréquent, dépression, stress ;
• utiliser boissons alcoolisées et produits de restauration rapide .

Drogues

Vous pouvez acheter de la vitamine B10 en pharmacie. Nom commercial- le médicament "RAVA". La substance est également ajoutée aux complexes multivitaminés. Par exemple, "Multivit" et "Vitrum". L'ester d'acide est utilisé dans pratique médicale comme anesthésie locale.

Interaction avec d'autres substances

Le processus de vieillissement des cheveux ralentit lorsqu'il est associé au folique et. Utilisation concomitante Ces composants donnent vraiment des résultats – comme en témoignent les critiques des gens.

L'activité de la vitamine est réduite en raison de l'exposition à l'alcool, les sulfamides, haut niveauœstrogènes, consommation de sucre raffiné. Ce dernier supprime d'ailleurs l'activité des bifidobactéries dans les intestins.

À quantité augmentée La vitamine B10 réduit l'efficacité des hormones thyroïdiennes et la production d'adrénaline.

D'un point de vue scientifique, l'acide n'est pas une vitamine, mais une substance semblable à une vitamine, puisqu'elle est elle-même produite par l'organisme. B10 n'a pas d'analogue. Enrichir son alimentation avec des aliments riches en vitamine B10 permettra d’éviter le développement de nombreux maux. C'est noté amélioration généraleétat du corps, des cheveux et de la peau. Si l'acide est prescrit dans forme médicinale, il est important de suivre toutes les recommandations de votre médecin. Les avis concernant l'utilisation du médicament sont positifs - nous pouvons en conclure que la vitamine a vraiment influence bénéfique sur le corps.

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