Produits qui améliorent la digestion intestinale. Liste des produits nocifs

Ces superaliments sont très nutritifs et digestibles. Ils ne provoquent pas de ballonnements ni de sensation de lourdeur et normalisent la fonction intestinale - bien sûr, si vous vous souvenez que vous devez bien mâcher les aliments et les déguster dans un état calme.

(Total 10 photos)

1. Ignames ou patates douces

Une alternative saine aux pommes de terre blanches « classiques ». À propos, la plupart des gens ne connaissent pas la différence entre les ignames et les patates douces. En effet, les deux produits contiennent des nutriments plus facilement absorbés que les éléments des légumes-racines habituels.

Il s’avère que c’est une question de nuances : les ignames ont une teneur en eau plus élevée, elles se digèrent donc très facilement. Patate douce plus sec et a un goût astringent.

2. Lentilles rouges et jaunes

Parmi la variété de légumineuses qui doivent être présentes régime équilibré, c'est le plus facile à digérer. De plus, les lentilles sont en tête en termes de teneur en fer. En améliorant la digestion, il normalise également la glycémie.

Un avantage supplémentaire est que les lentilles n’accumulent pas de toxines et sont riches en vitamine B1 et en acides aminés essentiels.

3. Avocat

Bien qu’inesthétique à regarder, ce fruit tendre est étonnamment riche en protéines et en fibres : un avocat de taille moyenne contient environ 12 grammes de fibres saines. Mais, malgré sa texture dense, il ne provoque pas de sensation de lourdeur au niveau de l'estomac.

En incluant l'avocat dans votre alimentation, vous éliminerez plusieurs problèmes à la fois : fruits exotiques améliore la composition microflore intestinale, améliore le péristaltisme et normalise les selles. D’ailleurs, selon l’Ayurveda, l’avocat renforce le système immunitaire.

Si tu as peur réaction inattendue corps, ajoutez du citron vert, une pincée de sel et de la coriandre au fruit - ils aideront l'avocat à digérer.

4. Son et céréales

Ce produits idéaux au petit déjeuner : un bol de céréales, parfumées de morceaux de fruits et de miel (près de 14 g de fibres par forme pure), ajustera correctement le système digestif et procurera une sensation de satiété pendant longtemps.

Quant au blé germé et à l'avoine entière, alors meilleurs produits pour une bonne santé système digestif la nature ne l'a pas encore inventé.

Verser sur les céréales eau chaude et laissez infuser un moment - un régal sain pour votre estomac est prêt !

Parmi les légumes verts, c'est un leader reconnu en matière de digestibilité et de sécurité pour la digestion. Si vous ne voulez pas croquer les feuilles vertes, préparez-en une boisson.

Le jus d'épinards contient beaucoup de manganèse, une substance vitale pour échange normal substances, qualité du fonctionnement cérébral et glande thyroïde, ainsi que la production d'hormones du bonheur.

6. Amandes

Normalise le métabolisme, améliore la vision et a un effet positif sur système cardiovasculaire- c'est la liste propriétés utiles Je ne manque pas d'amandes.

Il est aussi source naturelle vitamines et microéléments. Ne vous emballez pas : une poignée de noix (une dizaine de morceaux) par jour suffira.

Ajoutez-les à des smoothies ou utilisez-les comme collation saine.

En raison de composition unique le kaki nettoie non seulement les intestins, mais est également nourriture principale pour les bifidobactéries, stimulant leur croissance et leur activité.

8. Graines de lin

Un autre produit incontournable pour ceux qui sont préoccupés par le système digestif.

Les graines d'apparence ordinaire ont un potentiel énorme : elles réduisent le taux de cholestérol dans le sang, protègent la muqueuse œsophagienne enflammée des irritations, réduisent l'absorption des toxines, normalisent les selles - la liste peut être interminable.

9. Thé vert

Pour améliorer la digestion, il est important non seulement de surveiller ce qu’il y a dans votre assiette, mais aussi de contrôler ce qu’il y a dans votre tasse. Une option gagnant-gagnant est le thé vert.

10. Yaourt nature

Manger du yaourt est peut-être le plus d'une manière simple normaliser la digestion. Une «mousse» épaisse et blanche comme neige délivre au corps bactéries bénéfiques, qui stimulent la fonction intestinale.

Il existe de nombreuses options pour prendre soin de votre corps : vous pouvez manger du yaourt au petit-déjeuner, le servir comme dessert au déjeuner ou le remplacer par des sucreries malsaines pour le dîner. Pour un bon métabolisme, il suffit de manger du yaourt une seule fois par jour.

Toujours aliments sains Ils peuvent aussi être délicieux !

Manger sainement semble impossible pour la plupart d'entre nous - nous sommes tellement occupés questions importantes: travail, études, carrière, quoi acheter produits normaux et pour les préparer comme prévu, il n'y a généralement pas assez de temps, et beaucoup de gens n'en ont pas l'envie. Cependant, lorsque la douleur à l'estomac devient insupportable, que les éructations ou les brûlures d'estomac nous tourmentent et que les intestins ne veulent pas fonctionner, nous nous précipitons vers les médecins pour obtenir de l'aide, en espérant qu'ils nous sauveront des problèmes et que tout ira bien. comme avant.

Pendant ce temps, le traitement des maladies tube digestif(Tract gastro-intestinal) n'est pas une affaire facile et lente - c'est exactement ce que tout gastro-entérologue vous dira. Ainsi, parallèlement à traitement médical Et diverses procédures les médecins doivent prescrire nutrition thérapeutique, qui comprend certains types produits et méthodes de préparation de plats pour améliorer la digestion.

Chaque spécialiste prescrit un régime individuel au patient, mais les principes de base de l'alimentation et nutrition adéquat pour les maladies du tractus gastro-intestinal, elles sont très similaires : après tout, si l'estomac fait mal, les intestins ne fonctionneront pas bien ; si le foie ne fonctionne pas bien, l'estomac fera également mal, etc. Cela signifie qu’une bonne alimentation est inévitable dans tous les cas. Pourquoi, alors, amener votre corps à la maladie, si vous pouvez simplement commencer à manger comme il se doit et ne pas attendre. lorsque le médecin prescrit un régime forcé strict.

Nous avons décidé d'écrire un article sur les aliments qui améliorent et profitent à la digestion. Lisez, très chers, et mangez bien. Il s’agit de votre santé et vous devez en prendre soin chaque jour.

Préparer les aliments digestifs

Le plus les meilleures façons préparer des aliments pour améliorer la digestion consiste à les faire bouillir - dans l'eau ou à la vapeur, à l'étouffée et au four.

Si vous cuisinez à la poêle, privilégiez des ustensiles de cuisine recouverts de Téflon afin de pouvoir cuisiner sans matière grasse. Dans ce cas, la muqueuse gastrique ne sera pas irritée et des graisses pourront y être ajoutées. plats cuisinés– sous forme d’huile fraîche, végétale ou de beurre.

Vous pouvez préparer des sauces avec du bouillon de céréales ou de légumes faible ; La sauce béchamel convient également.

Les aliments ne doivent être ni trop chauds ni trop froids et doivent être cuits mais pas trop cuits. Les plats mijotés et cuits au four doivent également être entièrement préparés, mais toujours moelleux. Et bien sûr, la nourriture doit être savoureuse, mais elle doit aussi être utilisée quantité minimale sel, épices et herbes.

Regardons de plus près les méthodes de cuisson. divers produits et des plats recommandés par les nutritionnistes pour les maladies gastro-intestinales et pour améliorer la digestion.

Les soupes ne doivent pas être assaisonnées avec du brunissement gras, mais avec de la farine légèrement séchée dans une poêle. Vous devriez ajouter un peu d’huile fraîche aux soupes et sauces préparées. Les soupes muqueuses et les soupes en purée n'irritent pas mécaniquement l'estomac et les intestins ; dans les soupes avec des produits hachés, à la place des légumes sautés, il faut mettre des carottes et des racines blanches légèrement pochées.

Pour une bonne digestion, le poisson et la viande doivent être bouillis dans l'eau, cuits à la vapeur, cuits au four et frits dans une poêle en téflon. Mieux vaut acheter poisson maigre, frais et congelés - carpe argentée, carpe, sandre, filet de cabillaud ; viande jeune - lapin, poulet, dinde, porc maigre et bœuf. À partir de graisses, vous pouvez utiliser du beurre - du beurre et de l'huile végétale, et il est préférable de préparer des sauces sans farine.

Les légumes peuvent être consommés crus, bouillis ou en compote : il est préférable de les faire mijoter propre jus, et ajouter de l'huile au moment de servir. Vous pouvez cuisiner à partir de légumes crus et bouillis délicieuses salades et vinaigrettes, bénéfiques pour la digestion ; Les tomates ne doivent être consommées que crues, en assaisonnant la salade avec du jus de citron si l'acidité de l'estomac n'augmente pas.

Les patients souffrant de maladies gastro-intestinales tolèrent généralement bien les produits laitiers. Vous pouvez ajouter du lait au thé ou au porridge, mais certaines personnes le préfèrent les produits laitiers– kéfir, lait fermenté cuit, acidophilus. À ulcère gastroduodénal l'estomac dans tous les cas, surtout si l'acidité est élevée, il est nécessaire de consommer du lait et de la crème, du fromage cottage faible en gras et demi-gras : vous pouvez en faire des raviolis, des puddings et des ragoûts.

Les plats à base de céréales sont également utiles pour améliorer la digestion : bouillies, soupes, ragoûts ; Vous pouvez cuisiner du pilaf, du krupeniki, de la charlotte. Si processus inflammatoire s'aggrave ou que la diarrhée commence, alors vous devez manger du riz et infusions d'avoine sur de l'eau, sans lait ni matière grasse - il est conseillé de les passer au tamis et d'ajouter très peu de sel.

Les compotes doivent être préparées à partir de fruits et de baies non acides ; Vous pouvez également les manger frais, en faire de la gelée et de la gelée.

Vous pouvez assaisonner les plats avec des épices, mais celles qui n'irritent pas l'estomac - le cumin, Feuille de laurier, aneth, persil. Lorsque la gastrite s'aggrave, ce n'est pas le cumin lui-même qui est ajouté aux plats, mais sa décoction. Si vous mangez du fromage cottage au cumin, versez de l'eau bouillante sur l'épice avant de l'ajouter au plat.

Quels aliments devriez-vous manger ?

Quels produits spécifiques faut-il utiliser pour préparer des plats plus souvent afin d'améliorer la digestion ?

Les soupes gluantes sont préparées à partir de céréales : flocons d'avoine, riz ; en purée - de pommes de terre, chou, carottes, céleri; soupes en purée - à partir de légumes (citrouille, chou-fleur, courgette, etc.) et de viande, bouillies à l'avance. Soupes à la viande cuit dans un bouillon faible en gras - par exemple, avec des abats de poulet.

De la viande pour améliorer la digestion

Quel type de viande choisir et comment est-il sain de la cuisiner ?

Veau - faire bouillir, mijoter avec des légumes, en préparer de la viande hachée et l'ajouter aux plats; Les escalopes de veau naturelles, les ragoûts, les ragoûts et les puddings sont très savoureux.
Le bœuf est utilisé pour préparer des escalopes, du soufflé, du bœuf stroganoff, purée de viande; mangez-le bouilli ou cuit au four après ébullition; essuyer, hacher, cuire à la vapeur.
Le porc à cuisiner est choisi jeune et maigre ; Vous pouvez manger du jambon de porc maigre et non salé.
La viande de volaille maigre convient : dinde et poulet, bouillis, cuits au four ou en compote.
Quant au poisson, il est bon de le cuire en papillote : le filet poisson de mer, sandre, carpe maigre et carpe. Le poisson peut également être mijoté, bouilli, cuit à la vapeur, y compris sous forme d'escalopes à la vapeur.

Les sauces doivent être préparées avec des légumes, de la crème sure, du lait, mais sans faire revenir la farine - par exemple, de la béchamel, ainsi que des sauces sucrées aux fruits.

Des produits tels que des pommes de terre bouillies, de la purée de pommes de terre, du riz bouilli et Pâtes. Parmi les légumes pour améliorer la digestion, en plus de ceux déjà cités, vous pouvez prendre des betteraves, petit pois, concombres frais.

Les fruits les plus préférés sont les pommes et les abricots : ils sont utilisés pour faire des compotes et des gelées, cuire au four et faire des confitures - les grains sont retirés.

Les plats sucrés ne doivent pas être trop sucrés et gras : vous pouvez préparer des mousses, des crèmes, des ragoûts, des bouillies, des puddings et des petits pains, en ajoutant des fruits secs, de la crème sure, des céréales, du fromage cottage.

Les bonnes boissons incluent l'infusion d'églantier et les boissons fraîches jus de légumes.

Digestion améliorée grâce au miel

Si nous parlons de traitement avec des produits, alors le plus moyens connus il y a toujours eu du miel : en médecine populaire on l'appelle « meilleur ami estomac." Le processus de digestion dans les intestins est également accéléré par la consommation de miel - en raison de sa teneur en fer et en manganèse, qui favorisent meilleure absorption nourriture, c'est pourquoi le miel est souvent prescrit pour la constipation.

Prendre du miel avec de l'eau pendant 2 mois aide à soulager la gastrite avec acidité accrue. Prendre 3 fois par jour 2 heures avant les repas, en dissolvant 1 cuillère à soupe. du miel dans un verre d'eau. Si l'acidité est faible, vous devez faire de même, mais immédiatement avant de manger. La durée du cours est la même.

Mélange noix avec du miel (100 g par jour) améliore le fonctionnement de l'estomac et du foie. Le mélange doit être consommé en 3-4 doses.

L'huile d'argousier est également un produit alimentaire, même si elle est souvent utilisée comme médicament, car elle guérit réellement les plaies et les ulcères. Pour les ulcères gastriques et duodénaux, prendre huile d'argousier pendant 3-4 semaines, 1 c. 3 fois par jour une demi-heure avant les repas.

À problèmes gastro-intestinaux et diarrhée, une décoction d'orge aide : versez les grains (50 g) eau bouillante(0,5 l), laisser reposer environ 6 heures et cuire 10 minutes. Ensuite, laissez reposer encore 30 minutes, filtrez et buvez - ¾ tasse 3 à 4 fois par jour.

Recettes saines

Et maintenant brièvement sur les aliments qui améliorent la digestion et les recettes avec eux.

Un produit utile pour la digestion sont les betteraves - crues ou bouillies, si vous les mangez à jeun, seulement 100 à 150 g par jour, ainsi que les pommes - vous devriez en manger 2 par jour (ou au moins une, mais sur l'estomac vide, le matin).

De nombreux aliments qui améliorent la digestion aident à réguler les selles. Une décoction de riz ou de poires séchées aide à lutter contre la diarrhée ; pour la constipation, il faut prendre de la teinture d'oignon : hachez l'oignon, mettez-le dans une bouteille de 0,5 litre pour qu'il soit plein aux 2/3, et remplissez-le de vodka. Laisser poser 10 jours en agitant de temps en temps. Prendre 10 gouttes avant le déjeuner.

La pulpe de citrouille mélangée au miel améliore la digestion et soulage la constipation. Pour la colite avec vidange insuffisante pour les intestins, la bouillie à base de millet et de pulpe de citrouille, cuite avec du miel, est très utile : elle améliore non seulement la fonction intestinale, mais a également un léger effet diurétique.

Le jus de fraise régule la fonction hépatique : si vous le buvez à jeun, vous pouvez simplement manger une poignée de baies.

Comment bien manger ?

Tout le monde sait également que les maladies sont plus faciles à prévenir qu’à traiter, tout comme la nécessité de bien manger.

• Vous devez boire de l'eau ou du jus au plus tard 20 minutes avant les repas. Après avoir mangé, il est conseillé de ne pas boire pendant 2 heures, ou du moins aussi longtemps que possible.
• Il n'est pas non plus difficile de suivre les principes de compatibilité alimentaire - il existe aujourd'hui suffisamment d'informations à ce sujet.
• Les aliments raffinés et traités thermiquement ne sont pas La meilleure décision pour ceux qui veulent maintenir un système digestif sain.
• Vous ne devez pas laisser de nourriture « pour plus tard » afin de pouvoir la réchauffer - vous ne devez manger que des aliments fraîchement préparés.
• Je ne peux pas manger pendant longtemps nourriture monotone, ou le même produit - cela s'applique également aux amateurs de mono-régime.
• Vous pouvez manger des légumes, des yaourts et boire des jus de légumes sans restriction. Les pommes de terre, le chou et les betteraves contribueront à fournir à l'organisme des vitamines, des protéines et des fibres.

Les observations montrent que lorsqu'il est consommé certains produits une nutrition bénéfique pour la digestion, la récupération se produit plus rapidement et le nombre de personnes récupérées est de 15 à 20 % plus élevé qu'avec un traitement médicamenteux conventionnel.

Le traitement au miel est particulièrement efficace : non seulement il raccourcit considérablement la période d'exacerbation et améliore l'état du tractus gastro-intestinal, mais renforce également l'ensemble du corps.

Les personnes traitées avec du miel ont montré une amélioration de la composition sanguine et une diminution de l'excitabilité nerveuse ; niveau d'acidité suc gastrique revient également à la normale beaucoup plus rapidement, et état général devient calme et joyeux.

Collatéral bien-être la santé humaine est une bonne nutrition, tout d'abord, ce facteur affecte le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Ceux qui veulent fournir le corps substances nécessaires, mais en même temps pour ne pas lui nuire, la question est : quels aliments sont bons pour les intestins ?

Liste des produits les plus utiles

Les aliments sains pour l’intestin contiennent généralement origine végétale, en plus, ils sont faciles à préparer et très savoureux. Les nutritionnistes ont dressé une liste de produits recommandés pour une consommation systématique :

• légumes riches en fibres ( le plus grand nombre avoir de la citrouille et des betteraves);
• divers fruits et baies, bananes et prunes sont particulièrement utiles ;
• jus naturels;
• céréales et son;
• huile réduite en matières grasses;
• chocolat contenant peu de cacao;
• les produits laitiers;
• fruits séchés, nommément figues et pruneaux.

En plus de ce qu'une personne mange exactement, la manière dont elle le fait est très importante. Les plats lourds ne peuvent être consommés qu'en combinaison avec des plats légers, par exemple de la viande avec une salade de légumes. Vous devriez essayer de manger à la même heure, 5 fois par jour, en petites portions. Il est également recommandé de bien mâcher les aliments, auquel cas ils seront digérés plus rapidement et n'endommageront pas la muqueuse.

Comment restaurer la microflore intestinale ?

La microflore intestinale est une certaine combinaison d'éléments bénéfiques et Bactéries nocives, et sous l'influence de certains facteurs le montant micro-organismes pathogènes augmente, entraînant une dysbactériose.

Les experts considèrent la consommation de malbouffe ou de certains médicaments, comme les antibiotiques, comme les principales causes.

Les symptômes accompagnant un déséquilibre s'expriment par des ballonnements et des grondements de l'abdomen, de la diarrhée, etc. Afin de s'en débarrasser, vous devez respecter les règles suivantes :

1. S'en tenir à régime spécial et essayez de manger des aliments bénéfiques pour la microflore intestinale.
2. Accepter fournitures médicales, dont l'action vise à restaurer le nombre de bactéries bénéfiques.

Parmi toute la variété, les experts distinguent les produits suivants :

• 1 pomme par jour, consommée à jeun ;
• ail;
• kéfir, lait fermenté cuit, yaourt, fromage cottage, etc.;
• les fromages;
• fruits et légumes crus.

Il est déconseillé de manger des pommes de terre, des produits à base de farine, du sucre, des biscuits, des marinades, des conserves, des sodas et du lait. Le miel peut être utilisé comme édulcorant à la place du sucre ; la saucisse peut être remplacée par un morceau viande bouillie, et il est conseillé de manger du pain séché.

Il est également très important de boire de l’eau 30 minutes avant ou après les repas.

Les produits laitiers

Il est préférable de fermenter soi-même les produits laitiers bons pour les intestins et d'en faire du yaourt (à l'aide d'une yaourtière spéciale), du lait caillé ou du kéfir. Vous pouvez également acheter de tels produits dans un magasin, mais dans ce cas, vous devez faire attention à la date de péremption : le produit doit être frais et la durée de conservation elle-même doit être courte. Cet indicateur indiquera l'absence de conservateurs et la composition ne doit pas contenir d'arômes, de colorants ou d'autres produits chimiques.

L'acide lactique contenu dans les produits décrits ci-dessus aide à nettoyer les intestins des micro-organismes putréfiants. Si vous buvez du kéfir et mangez du fromage cottage tous les jours pendant une semaine, vous vous améliorerez considérablement. Un autre produit qui aide à normaliser le processus digestif est le fromage feta. Ce fromage est non seulement savoureux et sain, mais également bien adapté à la nutrition diététique.

Très souvent, dans les rayons des magasins, vous pouvez voir du yaourt ou du fromage cottage avec une sorte de garniture aux fruits. Malheureusement, un tel produit perd ses propriétés. Ceci est dû au fait acide de fruit neutralise le lait.

Nettoyage du côlon avec régime

Les produits utiles pour nettoyer les intestins sont constitués de plusieurs blocs dont chacun a son propre effet :

1. Pour éliminer la bile du corps, vous devez la consommer quotidiennement à jeun. graisses naturelles, comme le saindoux, le jaune, la crème sure ou la crème. Vous pouvez renforcer leur effet avec du cumin, de la coriandre ou du fenouil. Le miel a le même effet, mais pour obtenir le résultat escompté, il faut en manger pendant plusieurs semaines.
2. Les jus de légumes, le kvas, le lactosérum et l'eau minérale aident à nettoyer efficacement les intestins.
3. Il est conseillé aux personnes qui souhaitent rétablir l'ordre dans leur corps le plus rapidement possible de créer leur propre menu, comprenant du son, du mil, diverses céréales, des champignons et des noix à haute teneur en protéines.
4. Les légumes comme la citrouille, le chou, les betteraves ou les concombres sont utiles aussi bien crus que marinés.
5. Pour accélérer le péristaltisme, vous devez inclure dans votre alimentation des raisins, des abricots, des prunes, des melons, des pêches et divers fruits secs.
6. La motilité intestinale est activée par les aliments froids, par exemple les boissons froides, les glaces, l'okroshka, etc.

C'est intéressant! Il existe une opinion selon laquelle il est nécessaire de manger aussi souvent que possible, mais de telles actions peuvent gravement nuire au corps. Il est préférable de manger 4 à 5 fois par jour à la même heure, afin que les aliments non digérés ne se mélangent pas à ce qui vient d'arriver.

Quels aliments ont un effet laxatif ?

Lorsque l’on envisage des aliments sains pour les intestins, on ne peut pas ignorer les différents

La constipation est causée par un péristaltisme affaibli et s'accompagne de symptômes désagréables tels qu'inconfort, ballonnements, douleurs coupantes. Pour vous débarrasser de cette maladie ou la prévenir complètement, vous devez consommer régulièrement les aliments suivants :

1. Fibres végétales - en grandes quantités trouvé dans la citrouille, les abricots secs et les pruneaux. Lors de la consommation de ces produits effet laxatif se produit le plus tôt possible.
2. Beaucoup ont sûrement entendu parler de la salade appelée « Pastel ». Il se compose de carottes, de betteraves, de céleri et de chou grossièrement râpés. Cela élimine très rapidement tous les déchets et toxines du corps.
3. Vous pouvez également vous débarrasser de la constipation en mangeant des pommes, des pêches, des prunes, des bananes ou des fruits secs non pelés.
4. De nombreux experts en médecine traditionnelle pensent que le miel agit comme un laxatif doux.
5. Les oignons sont considérés comme un excellent remède contre la constipation prolongée et récurrente ; ils peuvent être consommés sous absolument n'importe quelle forme.
6. Un verre de cornichon au concombre aide beaucoup.

Avec une bonne nutrition, les problèmes intestinaux disparaissent d'eux-mêmes et en prenant tout moyens spéciaux devient inutile. Après tout, il est bien plus facile de prévenir une maladie que de la traiter.

Aliments riches en fibres

Les fibres favorisent une selle rapide, car elles agissent mécaniquement sur les récepteurs et irritent la membrane muqueuse à l'aide de la bile. Ces actions améliorent la motilité du côlon.

Aliments utiles pour les intestins qui contiennent des fibres :

• des fruits, notamment des poires, des pommes, des prunes et des bananes ;
• des légumes comme les betteraves, le chou, les carottes et la citrouille ;
• fruits secs;
• fibre.

Comme indiqué précédemment, fonction principale fibres - c'est un moyen mécanique de nettoyer les intestins de excréments. Cet effet est obtenu grâce à composition complexe, qui n'est pas décomposé lors de la digestion.

Les médecins différencient les types suivants fibre:

1. La pectine est très importante pour les personnes souffrant diabète sucré, car il réduit l’absorption du sucre. Présent dans les fraises, les pommes, les pois verts, les pommes de terre et le chou-fleur.
2. Gomme - réduit le cholestérol, présent dans les flocons d'avoine, les haricots, les pois secs, etc.
3. Lingin - aide au processus de digestion, active acides biliaires. Cette substance se retrouve dans les radis, les aubergines, les céréales et les pommes de terre.
4. Cellulose - excellent remède pour la prévention des troubles intestinaux. Contenu dans farine de blé, céréales, son, choux, carottes, pois verts, poivrons, concombres et pommes.

Que faire si vous souffrez de constipation ?

Des aliments sains pour les intestins peuvent aider le corps à faire face à la constipation et à éliminer rapidement tous les déchets et toxines. Les gastro-entérologues ont développé un schéma qui doit être suivi en cas de stagnation dans les intestins :

1. Buvez au moins 2 à 3 litres d'eau par jour.
2. Mangez 100 grammes de pruneaux par jour.
3. Incluez le son dans le menu à la fois cru et dans les céréales ou les produits de boulangerie.
4. Mangez autant de légumes verts, de choux, de betteraves et de carottes que possible.
5. Buvez des produits laitiers fermentés, comme le kéfir ou le lait fermenté cuit au four.
6. Boire du café, du chocolat ou du cacao est autorisé.
7. Boire une cuillère à soupe d'huile d'olive ou de ricin à jeun aide à faire face à la constipation.
8. Une décoction à base de graines de lin est également utile.

Arrêtez de manger pendant le traitement de la constipation malbouffe comme des chips, des crackers, des frites, etc.

À évolution chronique maladie, il est préférable d'éviter complètement le riz, fumé et nourriture frit. Avec une bonne alimentation, vous pouvez vous débarrasser même des problèmes les plus obsessionnels du système digestif.

Produits nocifs

Si vous mangez des aliments sains, mais n'excluez pas les aliments nocifs, une bonne nutrition n'aura aucun effet. Très nocif :

• alcool;
• Fast food;
• frit et fumé;
• des sodas sucrés.

Tu ne peux pas le manger d'un coup un grand nombre de produits à base de farine, ils surchargent considérablement les intestins. Il est également déconseillé de combiner viande, légumineuses et œufs. Lorsqu’ils sont consommés ensemble, ces aliments sont très longs à digérer et peuvent provoquer une inflammation des intestins. Si vous souffrez de diarrhée, vous devez exclure de votre alimentation le lait, les fruits et légumes frais, comme décrit ci-dessus.

Manger des aliments secs peut nuire au corps. Il convient également de rappeler que même les aliments les plus bénéfiques pour l'estomac et les intestins peuvent être nocifs s'ils sont consommés avariés.

Conclusion

En conclusion, nous pouvons citer les aliments les plus bénéfiques pour les intestins :

1. Yaourt, kéfir et autres produits laitiers fermentés.
2. Pommes, prunes et fruits secs.
3. Son et diverses céréales.
4. Chou, carottes, citrouille, oignons et herbes.

Il faut également savoir bien préparer et combiner des aliments sains pour les intestins :

1. Au lieu de frire et de fumer, il est préférable de recourir à la cuisson, au ragoût, etc.
2. De grandes quantités de sel et assaisonnements épicés peut aggraver considérablement l'état du corps.
3. Il faut abandonner produits nocifs.
4. Donner la préférence variétés faibles en gras viande et poisson.

Si vous planifiez correctement votre menu chaque jour, les problèmes d'intestins et d'estomac cesseront de préoccuper absolument tout le monde. L’absence d’inconfort vous aidera à porter un nouveau regard sur la vie et à la rendre beaucoup plus heureuse.

Santé

La digestion est effectuée par le système digestif humain. Malheureusement, un certain nombre de choses perturbent le travail tube digestif et apparaître symptômes désagréables, comme les ballonnements, les nausées, la constipation, etc.

Dans cet article, nous vous expliquerons à quel point il est simple et moyens accessibles améliorer le processus de digestion et éviter les complications désagréables.

Frénésie alimentaire

1. Vinaigre de cidre de pomme

Naturel Vinaigre de pomme indiqué pour améliorer la digestion et soulager les coliques et les crampes. Il aide à normaliser l’acidité de l’estomac pour digérer les aliments. Dans les premières heures après avoir trop mangé, vous devez augmenter la sécrétion gastrique pour faciliter la digestion. Essayez une boisson avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et de miel par verre eau chaude. Cela contribuera à augmenter l'acidité et à accélérer la digestion des aliments.

2. Massez votre ventre

Un des plus méthodes efficaces Le massage abdominal est un excellent moyen de restaurer la motilité intestinale et de lutter contre la constipation. Masser le ventre permet de tonifier les muscles du système digestif. Quand gonflé les organes internes lors de la constipation, il est préférable de masser l'abdomen en position couchée sur le dos et d'effectuer des mouvements au fur et à mesure que les aliments se déplacent dans les intestins, dans le sens des aiguilles d'une montre.

3. Exercices de respiration

Si vous êtes stressé, cela peut avoir un impact négatif sur votre digestion. Sous l’influence du stress, l’organisme met toutes ses forces pour le combattre, et c’est tout le système digestif qui en souffre. Faire exercices de respiration se calmer système nerveux. Prenez-en quelques-uns avant les repas respiration profonde et les expirations, cela vous aidera à vous détendre et à vous concentrer sur votre alimentation.

Problème digestif

4. Buvez suffisamment d’eau

Boire régulièrement de l'eau améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et de tout le corps. S'il n'y a pas assez d'eau, le nettoyage devient difficile et tout ce qui est mauvais reste dans nos cellules, liquide intercellulaire, les intestins et d’autres organes, tout en empoisonnant notre corps.

Non seulement l’eau permet d’hydrater le côlon, d’accélérer l’élimination des toxines et de vider les intestins, mais elle est aussi le principal nutritif pour la membrane muqueuse qui supporte les bactéries intestin grêle pour une bonne digestion et absorption des nutriments.

5. Enzymes digestives

Notre corps a besoin de 3 types enzymes digestives pour digérer les aliments - lipase - pour décomposer les graisses, amylase - pour digérer les glucides et protéase - pour digérer les protéines.

De nombreuses personnes présentent un déséquilibre de ces enzymes en raison de mauvaise alimentation, acceptation excessive médicaments et une mauvaise alimentation. Application enzymes supplémentairesà court terme, il rétablira le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Mais tu dois comprendre que pour fonction saine système digestif, il est préférable de consulter un médecin et de bénéficier d'un traitement adapté.

6. Gingembre

Comme le vinaigre de cidre de pomme, le gingembre est bon en cas de suralimentation. Le gingembre contient des phytoncides et huiles essentielles. Ces substances augmentent légèrement la température corporelle et accélèrent le métabolisme. Ainsi, le corps commence à brûler des calories plus activement.

En raison d'une maladie ou caractéristiques individuelles, en raison de l'âge ou mode de vie sédentaire vie système humain la digestion ne fonctionne souvent pas correctement.

Cela peut se comprendre par un inconfort et même des douleurs à l'estomac, qui doivent être examinées par un médecin. Mais après cela, vous pouvez recourir à des remèdes populaires qui vous diront comment améliorer la digestion.

Il existe de nombreuses façons : cela inclut l'utilisation d'enzymes spéciales et de produits super sains qui accélèrent le processus de digestion, ainsi que des herbes spéciales sur le point de la médecine traditionnelle et des suppléments utiles.

Mais dans tous les cas, vous ne devez prendre tout cela qu'après avoir consulté votre médecin, car maladies accompagnantes peut devenir une contre-indication sérieuse.

Les ananas, par exemple, sont considérés comme bénéfiques pour la digestion, mais pour la gastrite, la bromélaïne, qui entre dans leur composition, peut aggraver la situation.

Les préparations enzymatiques sont des médicaments composés d'enzymes pour améliorer la digestion..

Ils sont utilisés pour traiter les maladies gastro-intestinales. Les médicaments sont prescrits pendant les périodes d'exacerbations et de perturbations liées à la production de composants naturels.

Il existe 2 types d’instructions pour les médicaments :

1. Des enzymes qui réduisent la douleur et inconfort type de lourdeur, ballonnements.
2. Composants qui améliorent le fonctionnement du pancréas en cas d'insuffisance exocrine.

Les enzymes peuvent être utilisées non seulement pour diverses maladies l'estomac après consultation d'un médecin, mais aussi en cas de maladies du foie, de la vésicule biliaire, du pancréas.

Plusieurs autres méthodes de classification peuvent être identifiées sur la base du principe de l'action enzymatique. Toutefois, leur utilisation est strictement déconseillée sans l’avis d’un médecin.

Enzymes protéolytiques

Préparations à base de pepsine, qui assure le processus de fermentation et de digestion. Compense les enzymes propres à la muqueuse et est prescrit pour mauvaise digestion protéines.

Ce groupe de médicaments comprend : « Abomin », « Pepsidal », « Pepsin », « Acidin-pepsin ».

Conçu pour décomposer les sucres complexes, soutenir travail correct pancréas : « Festal », « Enzistal », « Panzinorm ».

Après utilisation, la sécrétion de la vésicule biliaire et du pancréas ainsi que la motilité intestinale sont sensiblement améliorées.

La fibre contenue dans la composition stimule en douceur le péristaltisme. Les flatulences passent.

Préparations pour le pancréas

Ils sont constitués de pancréatine, la principale enzyme qui assure un soutien ultra-rapide du processus digestif. De plus, il existe de la trypsine, de la lipase et de l'amylase : « Créon », « Mezim », « Pancréatine », « Penzital ».

Substances spéciales contenant des enzymes et des protéines. Accélérez le cours de toutes les réactions du corps, y compris le métabolisme.

Certains produits fournissent ces enzymes à notre corps, mais en raison de raisons diverses Les enzymes pour améliorer la digestion doivent être prises séparément : « Pepfiz », « Oraza », « Solism », « Festal », « Unienzym ».

Comprimés avec disaccharidases

Ce groupe de médicaments comprend les médicaments contenant des enzymes bêta-galactidase. Ils sont nécessaires à la dégradation des disaccharides du lactose : Lactaid, Kerulak, Lactase.

Les pilules à elles seules ne suffisent pas à améliorer la digestion. Il est très important de commencer à bien manger, en mangeant non seulement les aliments les plus sains pour améliorer la digestion, mais aussi en suivant certaines recommandations particulières.

Pour améliorer processus digestifs Vous devez suivre des règles de régime spécial :

Si vous voulez composer bonne alimentation, riche en vitamines et des enzymes naturelles, alors le régime ne doit pas contenir de soupes grasses, frites, fumées et marinées.

Il ne devrait y avoir ni raisins, ni choux, les légumineuses sauf les lentilles. Tous les aliments transformés, les conserves et les sucreries seront également interdits, tout comme le café, le fromage et les sodas.

Avant de consommer l’un des produits évoqués ci-dessous, vous devez demander l’avis d’un médecin. Bien sûr, s'il n'y a pas de maladies, mais que vous souhaitez éliminer certains inconforts ou nettoyer le corps, alors toutes peuvent être consommées avec modération :

L'inclusion régulière de ces aliments dans votre alimentation en quantités raisonnables contribuera à normaliser la digestion, à soulager l'inconfort et, en quelques semaines, vous pourrez ressentir un élan de force et de légèreté.

Vous pouvez également réaliser divers smoothies ! L’essentiel est de ne pas se laisser emporter. Regardez, il y a tous les ingrédients pour cela : vous pouvez ajouter 1 verre de kéfir avec une banane et une pomme, le boire à la place d'1 repas.

1 banane se marie bien avec 1,5 tasse d'ananas frais, complété par du gingembre.

Tout smoothie aux baies améliorera le processus de digestion, vous remplira de force et purifiera le corps grâce à sa teneur en antioxydants. Ajoutez du citron et de la cannelle à votre thé vert, ainsi qu'une pincée de poivre de Cayenne, et vous obtenez un merveilleux cocktail pour stimuler la digestion.

Une règle importante : ne buvez pas plus de 2 verres de cette boisson par jour.

Vous pouvez faire de l'exercice après avoir mangé pour améliorer la digestion. gymnastique spéciale. Cela doit être fait 1,5 à 2 heures après avoir mangé :

Vous devriez commencer à pratiquer avec 10 à 15 secondes de maintien, en augmentant progressivement le rythme.

Vous pouvez améliorer votre digestion remèdes populaires, comme les herbes et les huiles. L'huile d'argousier est très bénéfique pour la santé de l'ensemble du tractus gastro-intestinal.. Il peut être pris même pour la gastrite et les ulcères.

Ce n'en sera pas moins bénéfique Noyer mélangé avec du miel. Il suffit de prendre les composants à parts égales, prendre 1 à 2 cuillères à soupe. l. avant chaque repas.

Vous pouvez préparer d'autres médicaments visant à améliorer le péristaltisme :

1. Aloès et vin. Pour 2 parts de Cahors ou autre vin rouge, prenez 2 parts de miel et 1 part d'aloès. Les tiges doivent être broyées, combinées avec d’autres ingrédients et bien mélangées. Prenez 1 cuillère à soupe. l. une heure avant les repas.
2. Céleri pour la digestion. Ils prennent la racine, la lavent et la broient. À 2 cuillères à soupe. l. vous aurez besoin de 1 litre d'eau. Laisser toute la nuit, puis filtrer et prendre 30 ml une fois par jour.

Les herbes qui remplacent le thé nature sont utiles pour améliorer la digestion et la fonction intestinale. Infusez soit selon les instructions sur l'emballage, soit au goût, mais pas moins de 1 c. sur la tasse.

Le plus utile ingrédients à base de plantes pour la digestion - mélisse, écorce de viorne, menthe poivrée, fenouil, aneth et réglisse.

Cependant, avant de les utiliser, vous devez connaître toutes les contre-indications, car produits naturels dans le contexte d'un effet super puissant, ils peuvent entraîner des conséquences désagréables.

Lorsque vous stimulez les processus digestifs, vous devez agir dans plusieurs directions : choisir un régime alimentaire spécial, prendre des médicaments prescrits par un médecin et également utiliser des recettes traditionnelles.

Ensemble, ces mesures globales contribueront à restaurer processus normal l'absorption et la dégradation des composants nutritionnels, ce qui entraînera amélioration générale bien-être.