La capacité de se concentrer sur de petits détails, de naviguer dans les flux d'informations, de réagir instantanément à des situations changeantes et de prendre rapidement des décisions efficaces sont des compétences importantes qui aident les hommes d'affaires à atteindre leurs objectifs. Et pour développer en vous de telles qualités commerciales et améliorer votre esprit, vous devez régulièrement faire exercices spéciaux pour le cerveau, ce qu'on appelle le fitness pour la tête !
Tout comme les muscles s'atrophient sans activité physique, le cerveau humain s'affaiblit sans diverses activités mentales. À l’inverse, plus vous l’entraînez, plus de connexions nerveuses s’y forment, et plus l’activité du cerveau est élevée, plus le sang riche en oxygène y pénètre. Et la santé intellectuelle d'une personne en dépend en réalité.
Pour que le cerveau fonctionne efficacement, il est important de stimuler spécifiquement la croissance des connexions neuronales grâce à de nouvelles expériences. Pendant mes études à l'école et à l'université, la quantité de nouvelles informations a permis d'entraîner le cerveau de manière cohérente. Mais pour un adulte dont la vie et le travail sont dominés par des processus routiniers, pour maintenir son intellect en bon état, il faut recourir à la stimulation.
à l'aide d'exercices spéciaux pour le développement du cerveau. C’est pourquoi il est si important d’apprendre à résoudre des problèmes typiques en utilisant des méthodes non standard.
Améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales : les meilleurs exercices
Pour commencer, il est important de noter que pour bien pomper votre cerveau et développer votre flexibilité mentale, il est important de prêter attention à la nutrition, aux habitudes et au mode de vie en général. Air frais, sommeil sain, exercice physique Et la nourriture saine personne n'a encore annulé. Par conséquent, afin d’atteindre résultat désiré, vous devez d’abord prêter attention à ces facteurs importants.
Un entraînement cérébral efficace consiste en des exercices visant à développer la mémoire, l'attention, ainsi que séparément les hémisphères droit et gauche du cerveau.
La principale spécialisation de l'hémisphère gauche est pensée logique. Il est également responsable des capacités importantes suivantes :
- langage et parole;
- logique, analyse;
- compréhension littérale des mots ;
- capacités mathématiques;
- traitement séquentiel de l'information.
De plus, l'hémisphère gauche contrôle les mouvements de la moitié droite du corps et l'hémisphère droit contrôle le côté gauche.
À son tour, hémisphère droit responsable de l'intuition et Compétences créatives, et remplit également les fonctions :
- traiter des informations non verbales ;
- orientation dans l'espace;
- musicalité;
- reconnaissance des significations métaphoriques;
- imagination, capacités artistiques;
- émotions;
- traitement parallèle de l'information;
- reconnaissance de visage.
Alors, comment développer l’hémisphère droit du cerveau ? Ces exercices vous aideront à améliorer votre intuition et votre créativité.
Dessin miroir
Prendre grande feuille papier et un crayon dans chaque main. Commencez à dessiner les mêmes formes avec vos mains droite et gauche en même temps. Au début, il peut s'agir de cercles, de boucles, de carrés. Au fil du temps, la tâche doit se compliquer : dessiner des images à part entière avec les deux mains.
Restaurer la réalité dans l'imaginaire
Les exercices de visualisation sont la clé du développement de l’hémisphère droit du cerveau. Ici, il est important de relier imagination, mémoire visuelle, auditive et olfactive. Pour commencer, débarrassez-vous des irritants étrangers et fermez les yeux. Souvenez-vous d'une personne que vous connaissez bien : traits du visage, couleur des cheveux et des yeux. Après avoir créé son visage dans votre imagination, essayez de vous souvenir du son de sa voix et de l'odeur du parfum. Travaillez l'image avec autant de détails que possible.
Lorsque vous apprenez à restaurer des images de personnes, vous devez avancer en créant toute une réalité parallèle dans votre fantasme. Cet ensemble d'exercices développe grandement la créativité, la vision créative et l'imagination.
Mots aléatoires
L'essence de l'exercice est de choisir plusieurs mots complètement aléatoires et de les relier à l'aide d'une histoire. Au début, ce sera difficile pour vous et il vous faudra quelques longues phrases pour relier ces mots. Mais pendant la formation, vous pourrez relier des mots apparemment sans rapport avec seulement quelques phrases.
De plus, la pensée créative peut être développée en dessinant un mandala. Le motif complexe de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel calme parfaitement les nerfs, concentre l'attention et développe la perception artistique.
Lorsqu'on parle d'entraînement de l'hémisphère gauche du cerveau, nous entendons avant tout la résolution de problèmes mathématiques, de mots croisés, d'énigmes, ainsi que de jeux de logique comme les échecs. Il est important de noter que exactement
l'hémisphère gauche est dominant chez la plupart des gens. Cela n’a donc aucun sens de le développer séparément. Dans ce cas, il est préférable d'utiliser des exercices complexes pour le cerveau adulte.
Neurobique
Il s’agit d’une sorte d’exercice pour le cerveau avec des exercices qui font appel aux cinq sens à la fois. La technique a été développée par le neuroscientifique américain L. Katz. L’essentiel est le suivant : toutes les choses ordinaires doivent être faites d’une manière inhabituelle pour vous. Par exemple:
- déplacez-vous dans la maison les yeux fermés ;
- écrivez avec votre main gauche (si vous êtes droitier) ;
- modifier votre itinéraire habituel ;
- inspirez et savourez l'arôme de la nourriture, des fleurs, du parfum ;
- identifier des objets au toucher (par exemple, la valeur d'une pièce de monnaie) ;
- effectuer un travail inconnu ;
- répondre aux questions habituelles de manière non standard, etc.
Des actions, des sensations, des odeurs et un environnement inhabituels provoquent l’émergence de nouvelles connexions neuronales qui, à leur tour, contribuent au développement des capacités intellectuelles.
Mots de couleur
Exercices cérébraux utiles ou exercice de pleine conscience. Il aide à augmenter les niveaux de concentration, améliore l’attention et développe les deux hémisphères du cerveau.
Ainsi, votre tâche consiste à nommer rapidement la couleur des mots. À première vue, tout est simple, mais essayez de le faire le plus rapidement possible, et l'hémisphère gauche commencera immédiatement à se concentrer sur les mots, vous déroutant. Vous devez synchroniser le travail des deux hémisphères.
Alphabet
Il s'agit d'un exercice pour développer la réflexion, l'attention et améliorer les performances. De plus, « Alphabet » aide à soulager le stress émotionnel et à redémarrer le cerveau.
Le travail est le suivant. Sous chaque lettre il y a une marque - L, P, V. "L" signifie que vous devez augmenter main gauche, "P" - à droite, "B" - les deux mains. Vous devez simultanément prononcer la lettre de l'alphabet et effectuer le mouvement marqué sous la lettre.
La première partie de l'exercice consiste à aller de A à Z. Dans la deuxième partie - de Z à A.
Chaîne illogique
Il s'agit d'un exercice test pour entraîner votre cerveau et votre mémoire. Regardez attentivement la liste de mots pendant 90 secondes. Un petit conseil : divisez les mots en paires et essayez de les relier à l'aide d'associations visuelles.
Essayez de reproduire tous les mots dans l'ordre. Si vous n’y parvenez pas, écrivez sur un morceau de papier tous les mots dont vous vous souvenez. Comptons maintenant : de 15 à 20 mots - votre mémoire est bien développée. 10 à 14 mots est le résultat moyen. Moins de 10 - vous ne savez absolument pas utiliser la mémoire.
Faites ceci exercices simples pour le cerveau, et bientôt vous remarquerez une amélioration qualitative du fonctionnement des deux hémisphères, de la mémoire et de la pensée.
Au lieu d'une conclusion
Pour entraîner votre esprit, faites simplement des choses de routine de manière inhabituelle, réaliser de nouvelles activités, en savoir plus, jouer Jeux d'esprit. Très bon moyen développer la flexibilité de la pensée - apprendre des langues étrangères et jouer de la musique. Cela stimule le cerveau à produire activement de nouveaux connexions neuronales, ce qui signifie travailler activement et efficacement.
Pour systématiser les cours visant à améliorer la santé intellectuelle, vous pouvez utiliser des services en ligne spéciaux qui proposent des dizaines d'exercices, de tâches et de tests différents pour le développement de la pensée.
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Notre cerveau est paresseux et maladroit. Si vous lui confiez le même type de tâches et des tâches familières, il devient rapidement « stupide » et perd la capacité d'agir rapidement. Les engrenages dans votre tête commencent à tourner plus lentement et en grinçant.
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Vikium suggère de passer d'abord un test et de déterminer la qualité de votre mémoire, de votre réflexion et de votre attention. Sur la base de ces résultats, vous recevez un programme de formation. Encore une fois, il existe un niveau payant qui promet plus de fonctionnalités.
Ce site nous accueille avec la phrase : « Il n'y a personne avec mauvaise mémoire. Il y a des gens qui ne savent pas s'en servir." En effectuant des exercices simples, vous pouvez développer la mémoire, acquérir des compétences dans la mémorisation de chiffres, de mots et de textes, développer l'attention et la pensée créative. Il existe également de petits articles sur le site avec des conseils utiles. .
Sur le site, vous pouvez tester votre mémoire et suivre un entraînement en ligne sur l'attention, la concentration, la réaction et d'autres fonctions cérébrales à l'aide de programmes et de jeux. Il y a une partie théorique détaillée qui explique ce qu'est le cerveau et comment le maintenir en bon état.
Il n'y a qu'un seul simulateur cérébral sur ce site : le problème N-back. Il s'agit d'un exercice qui améliore la mémoire opérationnelle (« de travail »), améliore l'intelligence mobile et optimise la vitesse de réflexion. L'essence du jeu : l'utilisateur voit des carrés dans les cellules de la matrice et entend des lettres. Dans ce cas, il est nécessaire de déterminer et d'indiquer si l'image présentée a été rencontrée il y a n positions (1, 2, 3...).
Les jeux publiés sur ce site sont conçus pour entraîner la mémoire, la vitesse, la flexibilité de réflexion et les compétences informatiques. Avant de commencer votre entraînement, vous devrez déterminer les capacités mentales que vous souhaitez développer en premier. Cela déterminera le choix des exercices d’entraînement.
Un autre site avec des jeux de logique, des puzzles, des exercices pour développer la mémoire et des puzzles pour développer l'attention. La devise est « Gonflez votre cerveau ».
Sur le site « Pédagogie divertissante » il y a essai intéressant, après quoi vous pourrez déterminer l'âge de votre cerveau.
Ceci est un site sur les opportunités cerveau humain et le développement de l'intelligence. Ici, ils parlent du fonctionnement de notre tête, de la façon dont tout y fonctionne et donnent des conseils sur la façon d'accélérer ce travail. Par exemple, il y a un article « Comment améliorer mémoire à court terme", problèmes de logique et bien plus encore.
Jeu en ligne pour développer la vitesse de comptage. Il existe plusieurs modes : l'entraînement, où le temps n'est pas calculé ; marathon - vous devez répondre à 20 questions le plus rapidement possible ; sans erreur, où le jeu dure jusqu'à deux minutes, mais aucune erreur ne peut être commise, et d'autres.
Si l’anglais est presque votre langue maternelle, vous pouvez passer du temps sur cette plateforme. Il existe des tests de motricité, de compétences verbales, de changement de contexte, de mémoire à court terme, de temps de réaction, de perception visuelle et bien d'autres. Dans le même temps, les utilisateurs peuvent non seulement entraîner leur cerveau, mais également participer à diverses études.
Dans la section « Mind Shape », le site propose divers exercices et énigmes amusants pour entraîner la mémoire, l'attention, l'imagination, la vitesse et la flexibilité mentale. Vous pouvez simplement vous amuser - par exemple, il y a un puzzle amusant "Seed", dans lequel vous perdez la logique de ce qui se passe quelque part dans la cinquième ou la sixième étape.
Jeux en ligne pour le développement de la mémoire, l'entraînement à l'observation, la mémoire visuelle.
Brainexer a le plus différents exercices: tâches de concentration, de tri, de commutation, de groupes et listes de mots, d'opérations arithmétiques, de nombres manquants, de comptage de caractères, de recherche de chemin, etc. L'un des exercices particulièrement intéressants est « l'effet Stroop ». Assurez-vous de cliquer.
Exercices cérébraux particulièrement important dans monde moderne, avoir un bon état d'esprit n'est pas seulement une pensée positive, c'est aussi décision rapide une tâche ou une autre, la liberté de pensée, regard clair sur les choses. Pour développer une bonne pensée en vous-même, vous devez faire des choses spéciales exercices pour le développement du cerveau et de la pensée.
Exercices pour développer les hémisphères du cerveau
Le cerveau humain a besoin d'exercice et de développement réguliers, mais chaque hémisphère en a besoin. différentes approches. Hémisphère gauche contrôle le côté droit, et Côté droit- gauche. Sensibilité accrue rapports sur un plus grand développement l'hémisphère droit du cerveau et le développement de l'hémisphère gauche est déterminé par la logique. Chacun a ses avantages, il est donc plus efficace de développer les deux hémisphères.
Exercices pour développer la mémoire et la réflexion
Développement de la mémoire est très important dans le monde moderne, car vous devez souvent vous rappeler ce qui doit être fait, ou simplement vous souvenir de certaines informations importantes. Disponibilité mémoire développée simplifie considérablement la vie, nous vous proposons donc de développer la mémoire avec nous, et en même temps totalement gratuitement !
Il est également très utile d’apprendre la poésie par cœur ou de mémoriser le contenu d’un texte simple – d’excellents exercices pour développer la mémoire. Après avoir appris un verset, votre mémoire ne s'améliorera pas autant que vous le souhaiteriez, car vous devez le faire régulièrement. Je peux également donner des exemples de livres tels que :
Exercices pour développer la pensée logique
Pensée logique- un processus de pensée dans lequel une personne utilise les concepts de logique et de construction, grâce auxquels on peut raisonner et trouver des liens, des causes et des conséquences même dans le chaos lui-même. Pensée logique important dans presque tous les domaines, qu'il s'agisse des sciences humaines ou techniques, de l'économie, des affaires, etc. Une logique stricte est également requise dans des sciences telles que la physique, les mathématiques, la chimie et la philosophie.
Arthur Conan Doyle - Les Aventures de Sherlock Holmes
Un excellent livre pour passer votre temps de manière intéressante et utile. Un recueil d'histoires sur Sherlock Holmes présente les histoires d'un médecin militaire, le Dr Watson, sur un détective très célèbre. En lisant le livre, vous apprendrez l'essence de l'inférence déductive et améliorerez également votre logique de la pensée et le raisonnement. En plus du livre, il y a aussi la série « Sherlock Holmes ».
Jeux pour développer la réflexion
Il existe des jeux qui vous aideront à développer votre réflexion. Vous trouverez ci-dessous les jeux qui vous intéressent le plus et commencerez votre développement de manière ludique.
Étiqueter
Et c’est pourquoi nous présentons des jeux éducatifs basés sur navigateur. Chaque jeu sera génial exercice cérébral, adultes et enfants. Jouer à de tels jeux développe activement la mémoire, la logique, la réflexion, la réaction, le comptage et bien plus encore.
Jeu "Matrices mathématiques"
"Matrices mathématiques" est génial exercice cérébral pour les enfants ce qui vous aidera à développer son travail mental, son calcul mental, recherche rapide composants nécessaires, soins. L'essence du jeu est que le joueur doit trouver une paire parmi les 16 nombres proposés qui totaliseront un nombre donné, par exemple dans l'image ci-dessous, le nombre donné est « 29 », et la paire souhaitée est « 5 ». et « 24 ».
Des jeux comme exercices pour le développement du cerveau
Nous vous recommandons les jeux de nos partenaires où vous en trouverez beaucoup jeux gratuits immédiatement après l'inscription. Chacun des jeux proposés servira de bon exercice pour le développement du cerveau. Chacun des jeux vise à développer certaines qualités et compétences. Certains jeux aideront à développer la mémoire, d'autres la logique, d'autres la concentration et l'attention, d'autres encore la vitesse de réaction, etc. Le nombre de compétences qui peuvent être améliorées à l'aide de jeux est très important, et il existe une tonne de jeux. .
Jeu "Devinez l'opération"
C'est un des meilleurs exercices pour le développement du cerveau car vous devrez insérer correctement les symboles mathématiques pour obtenir résultat désiré. Chaque niveau suivant est plus difficile que le précédent, ce qui signifie que bon entrainement Cerebral prévu pour vous. L'exercice présenté vous aidera à développer le calcul mental, la logique et la rapidité de la pensée.
Jeu "Problème Stroop - Redémarrage"
Le but du jeu est que vous devrez sélectionner 1 des 2 boutons « Non », « Oui », déterminant si le nom de la couleur du premier correspond à la couleur du second. Au début, cette approche sera déroutante, car le cerveau est habitué à penser selon ses règles et schémas habituels, dont la rupture le stimule à penser différemment, car les schémas habituels n'aident plus et il faut travailler activement.
Jeu "Aventures Géométriques"
Ce merveilleux jeu vous aidera à améliorer des qualités telles que : l'attention, la réaction, la réflexion. Vous devrez répondre questions posées mots « oui » et « non ». Excellent exemple jeux pour développer la réflexion, et attention. Inscrivez-vous maintenant et grandissons ensemble ! Vérifions à quel point votre attention est merveilleuse ?
Cours pour le développement et la formation du cerveau
En plus des jeux, nous proposons des cours intéressants qui dynamiseront parfaitement votre cerveau et amélioreront la mémoire, la réflexion et la concentration :
Développement de la mémoire et de l'attention chez un enfant de 5 à 10 ans
Le cours comprend 30 leçons avec des conseils et des exercices utiles pour le développement des enfants. Dans chaque leçon Conseil utile, plusieurs exercices intéressants, un devoir pour le cours et un bonus supplémentaire à la fin : un mini-jeu pédagogique de notre partenaire. Durée du cours : 30 jours. Le cours est utile non seulement aux enfants, mais aussi à leurs parents.
Secrets de forme cérébrale, d'entraînement de la mémoire, d'attention, de réflexion, de comptage
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Conclusion
Dans cet article, nous avons examiné des exercices et des cours pour le développement du cerveau. Entraînez-vous en utilisant les exercices décrits ci-dessus et votre cerveau sera en pleine forme !
17 février 2016
L'entraînement cérébral vise à stimuler les processus neuronaux et à élever le tonus, en réveillant les connexions inactives. Les cours accélèrent le processus de réflexion et l'organisent. Un changement d’état de conscience ouvre des voies potentielles pour résoudre les problèmes et la mémoire s’améliore. L'exercice physique augmente l'apport sanguin aux vaisseaux cérébraux, les saturant en oxygène.
Organisation de la pensée
Le processus de pensée ne consiste pas en perceptions statiques ou en émotions isolées. Il représente le mouvement des pensées – analyse et synthèse. Toutes les informations sur le problème sont intégrées dans une hiérarchie de jugements séquentiels. La conscience humaine fonctionne avec des idées objectives. La conscience les compare et les distingue, les place dans les cellules de l'expérience antérieure.
Cependant, les cellules associées aux compétences passées (modèles de pensée) ne sont pas toujours adaptées à la résolution de nouveaux problèmes. Un renouvellement des structures de conscience est donc nécessaire.
Le processus de flux de pensées est représenté sous la forme d'un diagramme d'entrée et de sortie avec à différentes étapes traitement d'informations. À la première étape, il y a des connaissances pré-collectées sur le problème, la dernière étape implique une conclusion ou un résultat final. Entre initiale et étape finale il y a une autre étape de traitement - l'étape opportunités potentielles l'obtention d'un résultat et l'étape de choix d'une réponse, l'une de toutes possibles.
Alors comment améliorer les performances de ces étapes de traitement de l’information ?
Avant de commencer l'exercice, vous devez réveiller votre cerveau - boire une tasse de café, manger des bonbons (le glucose est nécessaire au fonctionnement des cellules neuronales). AVEC en utilisant facile Les échauffements incluent l'imagination et les émotions calmes :
- Faites-en un simple exercices de respiration: Inspirez et expirez profondément. Expirez le plus profondément possible, retenez votre souffle pendant quelques secondes et inspirez. Avec cette méthode de respiration, l’oxygène circulera dans les poumons et dans le sang dans un volume maximum.
- Comptez mentalement de un à cent, puis comptez à rebours. Complétez le décompte le plus rapidement possible.
- Mettez votre imagination à profit : imaginez un carré vert vif. Puis, avec un effort de volonté, transformez le carré en losange, puis en triangle.
- Prenez du texte et lisez quelques pages à l’envers.
Le cerveau humain fait son travail en créant activité nerveuse V différentes régions. Selon la psychophysiologie, la fonction de l'hémisphère droit est responsable de la créativité, des émotions et de l'intuition. Tous nos désirs et fantasmes irrationnels y sont stockés.
L'hémisphère droit est le plus développé chez les enfants lorsqu'ils explorent le monde et que les structures de leur intellect se forment.
Chez un adulte, la pensée de l'hémisphère droit passe au second plan et tout le travail est transféré vers la gauche - logique, verbal. Pour éveiller l'hémisphère créatif, il est nécessaire d'utiliser la partie du corps qui est contrôlée par l'hémisphère droit - la main gauche.
Exercices pour le développement de l'hémisphère non dominant du cerveau
Essayez d'apprendre à écrire avec votre main gauche, prenez toute la journée pour faire de votre main gauche la principale action - dites bonjour avec votre main gauche, faites la vaisselle avec votre main gauche. Essayez d'écrire ou de dessiner une figure simple avec les deux mains en même temps, parallèlement. Introduisez une distorsion de la perception dans l'exercice de dessin - dessinez sur une feuille de papier, sans regarder la feuille, mais en regardant le dessin dans le miroir. Essayez de compléter la moitié de l'image en utilisant le reflet dans le miroir.
Exercice chiffre huit
Dessiner des huit en l'air avec les deux mains en même temps. Alors essaie de faire deux choses à la fois différentes mains: caressez le haut de votre tête avec votre main droite, tout en tapotant votre poitrine avec l'autre. Apprenez à taper sur le clavier avec les deux mains.
Exercice de mots
Prenez un stylo et un morceau de papier et asseyez-vous à table. Écrivez sur papier tout mot qui vous vient soudainement à l'esprit. Trouvez dix phrases contenant ce mot.
Avec Vikium, vous pouvez organiser le processus entraînements quotidiens cerveau selon un programme individuel
S'habiller montre-bracelet d’un autre côté, cela provoquera un sentiment d’insolite et de nouveauté. Plus tard, vous apprendrez à regarder l’heure sur votre main gauche (droite). Le phénomène même de nouveauté stimule activité nerveuse, ne permet pas au cerveau de s'endormir. Il s’agit d’habituer le cerveau à la flexibilité et au changement constant.
Jeu d'association et de transformation
Prenez une photo ou un objet et trouvez plusieurs associations associées à la chose. Transformer un mot implique de changer l'image graphique, cet exercice convient à ceux qui étudient les langues étrangères et les traductions. Par exemple, modifiez une ou deux lettres dans un mot, combinez des phrases en un seul mot, transformez-les en un synonyme proche.
Du litige à la coopération. La méthode du chapeau coloré de Bono
De nombreux philosophes anciens exprimaient l’idée que la vérité naît d’une dispute. Ils ont utilisé des méthodes de dialogue et de critique pour identifier le grain logique du raisonnement (sur Dieu, l'âme).
En plus d’être productive dans l’analyse d’une situation, cette activité sera un bon exercice pour votre cerveau.
Cependant, un scientifique moderne a suggéré que le plus de manière productive dans le bâtiment solution efficace, il y aura un raisonnement parallèle de tous les participants au litige, leur accord unanime. Mais cela ne signifie pas que tous les participants doivent accepter un seul point de vue. Chacun des interlocuteurs est temporairement d'accord avec les autres (même si la décision contredit sa logique) - un avis précis est pris en compte. Les participants changent alors de perspective spéculative et acceptent une option différente, voire opposée. Comparez les pensées et les impressions.
Le premier chapeau noir», ce chapeau signifie qu’il faut critiquer cette théorie, identifier toutes ses lacunes et ses dangers. Réfléchissez Conséquences négatives son choix.
Chapeau "jaune", moyens lumière du soleil, logique positive. Vous devez réfléchir aux actions et aux résultats, aux bénéfices et aux valeurs qu'elles vous apporteront.
"Chapeau rouge signifie sentiments et émotions. Capable "chapeau rouge" Vous pouvez exprimer toutes les émotions et tous les sentiments, sans restrictions, concernant n'importe quel sujet ou théorie. Ne choisissez pas les mots, mais parlez tels qu’ils vous viennent spontanément à l’esprit.
Vous pouvez exprimer tout ce que vous voulez, à condition qu'aucune opinion exprimée ne soit sujette à condamnation et à explication logique.
"Chapeau vert" oriente les pensées du participant dans une direction créative, c’est-à-dire la recherche de moyens alternatifs pour résoudre un problème. L'étendue des possibilités contenues dans une idée donnée.
"Chapeau bleu"- un état dans lequel vous visualisez le résultat et la séquence des opérations en pensant. Il exerce un contrôle sur la conscience, résume les résultats finaux ou intermédiaires d'une tâche. Établit des liens cohérents entre les pensées. Organise la tâche dans son ensemble.
"Chapeau blanc", dans cet état vous analysez les informations disponibles : quelles informations sont disponibles, quelles informations sont disponibles, quelles informations manquent et où les obtenir ?
La technique s'adresse à la fois à un groupe de participants à la discussion et à la pratique individuelle. différentes façons pensée.
Quand nous devons nous souvenir de quelque chose, tension nerveuse devient plus intense, lançant le processus de recherche et d’association. Essayez d'accélérer votre réflexion en vous rappelant des détails de la journée écoulée ou une histoire tirée d'un livre que vous avez lu.
Pour accélérer le processus de réflexion et déclencher votre imagination, commencez à lire un peu plus vite que vous lisez habituellement, essayez de ne pas vous arrêter au texte que vous lisez. Dans un premier temps, suivez le texte à l'aide du pointeur. Le cerveau cessera de saisir un texte spécifique et passera à un niveau de perception plus simple : les images, le sens.
Exercice pour améliorer la mémoire
Une façon de se souvenir est méthode de lecture unique . Tout d'abord, il faut comprendre qu'un stress mental excessif ne contribue pas à la mémorisation, mais à l'apparition de maux de tête. Pensez au fait que les informations et les chiffres mémorisés ne contiennent aucune information vitale. une information important, vous n’avez pas du tout besoin d’essayer de vous en souvenir. Essayez de regarder une fois l’ordre des nombres ou des phrases.
La mémoire est également stimulée par la lecture de livres sans répétition – ne lisez pas les mêmes livres encore et encore. Vous apprendrez à mémoriser une information en doublant son importance (vous n'aurez plus la possibilité d'y revenir). De plus, vous gagnez du temps et vous donnez la chance de découvrir quelque chose de nouveau dans le monde de l'information.
Exercice de réflexion parallèle
Lorsque vous faites de l'exercice à la maison ou dans un club de fitness, vous pouvez combiner l'exercice avec un processus mental. Par exemple, souvenez-vous de tous les détails et choses que vous rencontrez sur le chemin du travail. Faites défiler les informations dont vous avez besoin pour préparer un rapport ou un cours.
Regarder le chaos
Chaos– c’est une notion plutôt relative. D’un point de vue logique, il y a un chaos complet dans la nature. L’esprit essaie de le prédire, de l’insérer dans le cadre de la logique. Mais périodiquement, en observant le chaos, nous y voyons de nouveaux systèmes et modèles ordonnés. Nous recommandons de surveiller tout phénomène chaotique. Cela peut être des enfants jouant dans le bac à sable, un groupe de pigeons dans le parc, des gouttes d'eau coulant sur du verre pendant la pluie.
Améliorer et diversifier les expériences sensorielles
Les neurologues et les psychiatres conseillent de soulager le stress avec huiles essentielles. Selon eux, les odeurs d’agrumes augmentent la concentration. L'odeur du genévrier et du pin soulage le stress et détourne l'attention des pensées obsessionnelles.
Diversifier sensations gustatives– essayez des plats, des fruits que vous n’avez pas encore essayés. L'arrêt partiel des présentateurs permettra de réfléchir et de renforcer l'un de tous les sentiments. Par exemple, lorsque vous dégustez une orange ou un nouveau plat, fermez les yeux.
Une autre expérience consiste, lorsque vous prenez une douche, à vous concentrer sur le bruit de l'eau et les sensations corporelles, tout en fermant également les yeux.
Pour les expériences visuelles, regarder un film sans son convient. L'amélioration de la concentration des sensations au bout des doigts est facilitée par des surfaces de textures différentes : revêtement en velours d'une chaise, chemise en soie.
Apprendre des langues étrangères
Les langues étrangères conduisent à des complexes entiers d'éléments permettant de développer la flexibilité de la pensée. Étudier une langue étrangère, élargira la portée des concepts précédents du mot. À travers le prisme d’une autre image du monde, on peut observer d’autres manières de juger et de construire la pensée. Rien ne vous apprend une compréhension plus profonde et plus claire de votre langue maternelle comme une langue étrangère.
Faire des jeux de sport, de la gymnastique
Tonalité efficace système nerveux dépend non seulement des tâches mentales, mais aussi du tonus de tous les muscles du corps. Remplissage vaisseaux sanguins dans les membres et la circulation sanguine affectent le degré de conscience, éliminant les erreurs des illusions. Le plus intense travail cérébrale, plus elle demande une compensation au corps. Avec mouvements musculaires, saturation sanguine et nutrition cellules nerveuses augmente plusieurs fois. De plus, l’activité intellectuelle nécessite des périodes de repos et de libération des émotions.
Le tennis de table est un bon entraînement de divertissement et de coordination. En jouant, vous aiguisez vos réflexes et améliorez votre coordination œil-main. L'intuition du temps est entraînée - le moment de limer une épée, le moment de frapper une raquette.
Depuis exercice physique pour stimuler les deux hémisphères du cerveau, il peut y avoir un pas croisé, bébé rampant. Lorsque les côtés droit et gauche des bras et des jambes bougent, l’intégration de signaux neuronaux entre eux se produit.
Massage des muscles de la mâchoire (au niveau de l'articulation du haut et du mâchoire inférieure) entraîne un relâchement de tous les muscles du visage, des bâillements bénéfiques et la libération d'énergie supplémentaire.
La plupart organe important corps humain- cerveau . Il contrôle presque tous les processus de notre corps et maintient constamment en état de fonctionnement un système psychophysique très complexe. Dans le même temps, le cerveau fonctionne sans pause ni jour de congé, peu importe ce que vous faites : respirer, regarder un film, fantasmer ou dormir.
Il est logique de supposer que la qualité de notre vie dépend directement du développement de cet organe (à tous égards, peut-être). Par conséquent, la demande de renseignements a été et sera toujours.
Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes et approches pour le développement du cerveau, mais, comme je l'ai vu dans expérience personnelle, rares sont ceux qui se concentrent spécifiquement sur le cerveau. C'est une omission. Par conséquent, en utilisant savoir scientifique, je vous propose de corriger cette erreur et de décrire ma démarche plutôt simple comment développer son cerveau.
Dans cet article, nous parlerons de points généraux comment développer son cerveau(renseignement) qui peut être utilisé dans Vie courante, sans entrer dans les détails et les détails ; sans connaissances, exercices et formations spécifiques.
Les « astuces » présentées conviennent à tous ceux qui cherchent à augmenter la qualité de leur matière grise et la vie en général.
Alors allons-y.
Comment développer son cerveau ?
Le rôle principal dans le développement du cerveau n'est pas joué par les gènes, les capacités naturelles et le potentiel, comme beaucoup le pensent.
Le rôle principal dans le développement du cerveau est joué par :
ÉDUCATION
Et c'est le plus Manière naturelle le développement du cerveau. Le reste des modèles et des techniques ne sont qu’un ajout intéressant.
Comment développer son cerveau grâce à l’apprentissage ?
Dès la naissance, le nombre de neurones dans le cerveau humain atteint environ 86 milliards. Ce montant n'augmente pas (la neurogenèse est omise). Au contraire, depuis le début de notre vie, cette quantité est en constante diminution, et l'alcool, le stress, maladies infectieuses et d'autres produits de notre activité vitale accélèrent le processus. Beaucoup.
Néanmoins, notre cerveau continue de se développer intensément. Comment est-ce possible?
Notre esprit et notre intelligence ne dépendent pas du nombre de neurones dans la tête, mais du nombre de connexions neuronales dans le cerveau (en gros : esprit), et de la vitesse de transmission des impulsions générées par les neurones (en gros : vitesse de pensée). . Avec la vieillesse, la vitesse des impulsions diminue considérablement, mais de nombreuses personnes conservent leur intelligence.
Selon les dernières données scientifiques, la démence, la mobilité limitée et d'autres manifestations de dégradation ne surviennent pas en raison d'un ralentissement de la transmission des impulsions dans le cerveau, mais lorsque le cerveau humain a perdu plus de 90 % de ses neurones.
De là, nous pouvons conclure que le rôle principal est joué par les connexions neuronales qui composent réseau neuronal dans nos têtes, ou, si vous préférez, dans notre esprit. En conséquence, plus le réseau est grand, plus la personne est intelligente et plus son cerveau est développé intellectuellement.
Note:
les connexions neuronales sont responsables non seulement de la « quantité de connaissances » que nous possédons, mais aussi du caractère « qualitatif » et « créatif » de notre pensée. Plus le réseau est grand, meilleure est la réflexion.
Après avoir répondu à la question de savoir comment augmenter le nombre de connexions neuronales, nous répondrons à la question comment développer son cerveau.
De nouvelles connexions neuronales se forment chaque fois que nous voyons, apprenons ou faisons quelque chose de nouveau. Cependant, le plus grand nombre d’entre eux se forme lorsque nous apprenons.
Cela signifie que la formation est le principal exercice qui répond à la question comment développer son cerveau.
Que faut-il savoir pour que l’apprentissage soit efficace pour le cerveau ?
1. Pour un bon état du cerveau (et cela se voit chez tous les centenaires), il faut CONSTAMMENT lui apprendre divers types de nouvelles activités
Ça peut être:
- dansant
- arts martiaux
- langues étrangères
- nouveau sport
- musique
- création
- en lisant
- voyages
- psychotechniciens
- etc.
2. Toute formation doit se dérouler sur une longue période :
d'un mois à un an (selon le domaine d'activité).
Sinon, l’effet d’apprentissage sera minime.
3. L’apprentissage doit se dérouler dans les « bonnes » conditions pour votre cerveau.
Nutrition adéquat
Le bon environnement
Un bon sommeil
Examinons ces points plus en détail.
Comment développer le cerveau avec la nutrition ?
Le cerveau est l’organe le plus consommateur d’énergie. Pesant seulement 1 200 à 2 000 grammes, il consomme jusqu'à 30% de l'énergie totale du corps. Cela signifie que pour qu'il fonctionne plus rapidement pour vous que pour la grande majorité, il doit être constamment rechargé.
Comment faire cela correctement ?
1. La nourriture doit être distribuée uniformément tout au long de la journée.
Si vous mangez beaucoup et d'un seul coup, votre cerveau fonctionnera avec des interruptions importantes, car. ne recevra pas d’énergie en cas de besoin. En même temps, au lieu de résoudre des problèmes, vous marcherez comme une « mouche endormie » avec une pensée inhibée.
Ce processus peut être comparé à un incendie : soit vous maintenez le feu dans le feu de manière uniforme, en ajoutant progressivement du bois à certains intervalles ; ou vous attendez que tout brûle, puis jetez à nouveau un tas de charbons dessus et rallumez le feu, perdant du temps supplémentaire et ayant une flamme inégalement répartie dans le temps.
Par conséquent, essayez de manger de manière à ce que la nourriture soit uniforme, en nourrissant constamment votre cerveau. Mangez tout au long de la journée
2. La nutrition doit nécessairement contenir des protéines, des glucides complexes, de l'eau et des acides gras oméga-3.
Écureuils. Il est préférable de le prendre à partir de poisson et de fruits de mer - il est absorbé plus rapidement et mieux par le corps.
Glucides complexes. Cela représente 55 à 60 % de toute l’énergie entrante. Nous n'économisons pas d'argent.
Graisses oméga-3. Ou tout le monde n'est pas aimé " graisse de poisson", une chose incroyablement utile pour le développement de votre cerveau ; augmente la vitesse de transmission des impulsions, génère plus de connexions et réduit la distance entre les synapses.
Eau. 2-3 litres par jour.
3. Pendant que vous mangez, concentrez-vous sur votre alimentation et ne faites pas autre chose.
Si vous voulez devenir une meilleure personne, arrêtez de manger devant l’ordinateur !
La fonction cérébrale et la nutrition sont directement liées. Si vous vous engagez dans d’autres activités extérieures pendant le processus de repas, la nourriture ne sera pas complètement absorbée. Pour son assimilation complète, il est nécessaire de percevoir la nourriture avec tous les sens et de se concentrer, en focalisant le cerveau sur ce processus.
Psychotechniques personnalisées de ma part
Comme disaient les Chinois : nous sommes ce que nous mangeons. Je le soutiens entièrement. Parce qu'une concentration correcte sur ce processus quotidien donne beaucoup bon effet– renforce « l’esprit » et augmente la « force » interne.
Technique mentale suggestive pour vous aider : avant chaque repas, soyez conscient du fait que la nourriture vous rendra plus fort. Sens le. Après quoi, mangez avec plaisir, en vous concentrant pleinement sur le processus (sans perdre de vue l’idée que « LA NOURRITURE VOUS REND PLUS FORT »).
La psychotechnique fonctionne comme « la prière avant de manger ». Seul l'effet sur le psychisme est plus fort.
Concernant la question de savoir « comment développer le cerveau », vous devez faire attention à la nutrition. Par conséquent, il doit être sain, équilibré, avoir un petit volume et en même temps vous saturer d'énergie tout au long de la journée.
Comment développer le cerveau avec l’aide de l’environnement ?
L'environnement influence à un degré ou à un autre notre capacités intellectuelles. Par exemple, l’air pauvre en oxygène affecte négativement l’état de votre cerveau, le bruit interfère avec la concentration, etc. Je mettrai donc en avant plusieurs éléments de l’environnement qui contribuent au développement de votre cerveau.
1. Air frais.
Comme indiqué, le cerveau a besoin d’oxygène et il est donc important que l’air que nous respirons en soit rempli. Aérez la pièce plus souvent, marchez davantage air frais, Dormir avec ouvre les fenêtres, si possible, et faites périodiquement des exercices de respiration.
2. Commandez.
Notre cerveau dispose d'environ 7 canaux de perception de l'information (analogues à un processeur à 7 cœurs) avec lesquels il peut travailler plus ou moins simultanément. Souvent, nos chaînes sont remplies de toutes sortes d'hérésies : commençant par « n'oubliez pas de féliciter l'oncle Vasya pour son anniversaire » et se terminant par « n'oubliez pas d'appeler les clients ». Tout cela gaspille votre potentiel de réflexion et votre concentration, à un moment où cela pourrait être utilisé pour résoudre des problèmes vraiment intéressants. Ainsi, afin de libérer vos chaînes des « questions opérationnelles » et de développer votre cerveau (et de ne pas l'encombrer), je vous recommande de garder votre lieu de travail et l'espace de vie est bien. Cela libérera votre tête des pensées inutiles et organisera grandement les informations entrantes.
Après tout, chaque morceau de papier est une affaire inachevée !
Note
N’oubliez pas qu’une nouvelle connaissance qui n’est pas mise en œuvre dans les 48 heures a 95 % de chances d’être oubliée et de ne jamais être mise en œuvre !
Par conséquent, si vous avez lu le paragraphe précédent et pensé qu’il est temps de ranger votre bureau d’ordinateur, COMMENCEZ IMMÉDIATEMENT !
Ne déboguez pas pour plus tard : « pour le week-end », « pour demain », « pour la fin de l'article » - commencez MAINTENANT !
3. Confort.
Votre environnement doit être confortable pour travailler et vivre. Pas de bruit, de vibrations, lumière brillante, des chaises inconfortables - et tout ce qui vous irrite, vous et votre cerveau, et interfère avec la concentration. Par conséquent, efforcez-vous de créer un environnement qui favorise votre productivité et n’interfère pas avec votre concentration.
Comment développer son cerveau avec le sommeil ?
Le sommeil est l'un des les facteurs les plus importants sans interruption et travail sain notre cerveau. Ceci est peut-être connu de tout le monde et je ne m'attarderai pas là-dessus. Soulignons cependant les points principaux :
1. L'heure du coucher.
Un fonctionnement cérébral optimal nécessite 6 à 9 heures de sommeil. Pour chaque individu. Cependant, je recommande de dormir 8 à 9 heures - cette période est bonne pour le développement optimal de votre cerveau, car... Pendant le sommeil, le cerveau continue de travailler et, plus important encore, apprend ce que vous avez fait la veille. Former de nouvelles connexions neuronales.
Fonctionnalité utile
Afin d'identifier votre propre temps « minimum », divisez votre sommeil en segments d'une heure et demie à partir de 6 heures. Et prenez le temps qui vous suffit pour retrouver vos forces et vos ressources.
2. Heure de coucher optimale.
Il devrait être tel que dans les 15 minutes après vous être couché, vous vous évanouissez.
Nous avons tous des sommets et des vallées activité cérébrale, par conséquent, votre tâche est d'identifier une telle heure de départ afin que vous vous couchiez juste au déclin de l'activité mentale. De cette façon, vous vous endormirez assez rapidement, sans pensées superflues ni insomnie.
Habituellement, c'est jusqu'à minuit. Et oui, il vaut mieux que le cerveau se lève tôt le matin plutôt que de dormir jusqu’au déjeuner.
3. Environnement calme.
Air frais. Silence. Obscurité.
Conclusion
Ainsi, dans cet article, nous avons examiné la question : comment développer son cerveau. Pourquoi faire cela - chacun choisit pour lui-même : certains, par exemple, veulent vivre une vie saine, lumineuse et longue vie; certains - pour réussir ; certains veulent juste devenir plus intelligents.
Les méthodes décrites dans l'article permettent de développer votre cerveau sans connaissances, exercices et entraînements spécifiques. Ce sont ces puces qui permettent d’augmenter la qualité de votre matière grise, pour ainsi dire, au quotidien.
1. Une bonne nutrition pour votre cerveau
2. Le bon environnement pour votre cerveau
3. Un bon sommeil pour votre cerveau
Mais bien entendu, la voie de développement la plus importante reste la formation. C'est un apprentissage continu et un perfectionnement personnel qui non seulement développeront votre cerveau, mais vous distingueront également de la foule grise et vous permettront de réussir. La connaissance, c'est le pouvoir ! N'arrêtez pas d'apprendre de nouvelles choses. N'oubliez pas : cela vous développe, vous et votre cerveau.
