Хамгийн сайн антиоксидантууд. Хамгийн хүчтэй байгалийн антиоксидант

Яамны дэргэдэх тусгай лаборатори (Шим тэжээлийн мэдээллийн лаборатори) антиоксидантуудын хүчийг хэмждэг. Хөдөө аж ахуйАНУ (USDA). Антиоксидант хүч чадлын хүснэгтийг "ORAC" () гэж товчилсон байна.

ORAC нэгж нь бодисын чөлөөт радикалуудыг холбож, исэлдэлтэнд мэдрэмтгий молекулуудыг гэмтлээс хамгаалах чадварыг тодорхойлдог.

Нэгжийг боловсруулсан Үндэсний хүрээлэнАНУ-ын Эрүүл мэндийн яамны хөгшрөлтийн тухай (NIA). Чөлөөт радикалууд нь хөгшрөлт, хорт хавдар үүсэх шалтгаануудын нэг гэж үздэг.

Энэ үзэл баримтлалын талаар олон жилийн турш маргаж байна. Нэг талаар судлаачид мэдээлэл авч болно ашигтай шинж чанарууд янз бүрийн бодисууд. Нөгөө талд нь маркетерууд байдаг. ORAC-ийн өгөгдлийг сурталчилгааны зорилгоор удаа дараа ашиглаж, хүнсний нэмэлтүүдийн бодит шинж чанарын талаар хэрэглэгчдийг төөрөгдүүлсэн. Үүнээс болж АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн яам 2012 оноос хойш антиоксидант зэрэглэлийн мэдээллийг өөрийн цахим хуудаснаа нийтлэхээ больжээ.

Хэрэв та эрүүл хооллолтын талаархи зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та хэрэглэх зөвлөмжийг аль хэдийн олж мэдсэн илүү олон бүтээгдэхүүнханасан. Ямар хоолонд антиоксидант агуулагддаг тухай тайлбарыг ORAC хүснэгтээс авсан тоонууд дагалддаг. Жишээлбэл, зэрлэг нэрс нь ORAC-ийн утга нь 9621 байдаг бол цэцэрлэгийн нэрс ердөө 4669. Энэ их үү, бага уу? Үүнийг бусад антиоксидантуудын талаарх мэдээллээс тусад нь ойлгох боломжгүй юм.

ORAC нь нийт антиоксидант чадавхийг (TAC) тодорхойлох зорилготой лабораторийн шинжилгээ юм. Үүнийг хийхийн тулд бодисын дээжийг чөлөөт радикалууд болон исэлдэлтэнд өртөмтгий бусад молекулуудыг үүсгэх чадвартай молекулуудын ойролцоо байрлуулна. Хэсэг хугацааны дараа судлаачид молекулууд хэр зэрэг гэмтсэн болохыг шалгадаг. Хохирол бага байх тусам ORAC антиоксидант зэрэглэлд тестийн бодисын оноо өндөр байна. Туршилтын өөр хувилбарууд байдаг () гэхдээ ORAC нь хамгийн алдартай бөгөөд үүнийг стандарт гэж үзэж болно.

Дээрээс нь энэ тестэсвэл гэх мэт бие даасан шимт бодисуудынх нь биш харин бүхэл бүтэн бодисын идэвхийг хэмжих явдал юм. Эцсийн эцэст, нэрс худалдаж авахаасаа өмнө бид бие даасан бодисын шинж чанарыг тооцохгүй, бидний хувьд сайн эсэхийг ойлгохыг хүсч байна.

Дахиад нэг чухал тэмдэглэл ORAC антиоксидант үнэлгээ нь тухайн бодисын эзэлхүүн дээр суурилдаг. Хүснэгтэнд 100 г бодисын утгыг ашигласан болно. Тиймээс энэ нь гайхалтай юм өндөр үнэ цэнэШанцайны хувьд та үүнийг бараг хэрэглэхгүй, учир нь 100 грамм шанцай нь маш ноцтой бөгөөд эрүүл мэндэд аюултай.

2018 оны мэдээллээр хамгийн хүчтэй антиоксидантууд:

Бидний олонхын хувьд антиоксидант нь бүх өвчин, өвчнийг эмчлэх эм, бас эх үүсвэр юм шиг санагддаг мөнхийн залуу насгоо сайхан - бидний амьдралыг хордуулж, залуучуудыг маань булааж буй чөлөөт радикалуудын ийм алуурчид.
Гэхдээ энэ сэдвийг гүн гүнзгий ойлгох цаг зав, хүсэл эрмэлзэл байхгүй тул бид эмийн сан руу гүйж, "Антиоксидант" гэсэн ирээдүйтэй бичээстэй нандин савыг мөнх залуу хэвээр үлдээж, урт наслахыг хүсч байна. .

Антиоксидантууд юу хийдэг вэ?

Антиоксидантууд нь гэмтэхээс тодорхой хэмжээгээр сэргийлдэг чөлөөт радикалуудэсийг саармагжуулж, бидний биед агуулагдах олон бүтээгдэхүүнээс хоол хүнс хэлбэрээр орж ирдэг:

• А, С, Е витаминууд;
• ашигт малтмал - селен, цайр, зэс,
• ургамал, жимс, хүнсний ногооны фитохимийн бодисууд.

Антиоксидантуудын ашиг тус

байгальд байдаг өргөн хамрах хүрээантиоксидантууд бөгөөд тэдгээр нь маш олон янз байдаг тул нэг төрлийн ашиг тус нь эрс ялгаатай байдаг.

• Бета-каротин (болон бусад каротиноидууд) нь нүдний эрүүл мэндэд маш их тустай;
• Ликопен нь түрүү булчирхайн эрүүл мэндэд тустай;
• Флавоноидууд нь ялангуяа зүрхний эрүүл мэндэд тустай;
• Проантоцианидинууд нь шээсний замын эрүүл мэндэд тустай.

Антиоксидантуудын арьсанд үзүүлэх ашиг тус

• улайлт (наранд түлэгдэх),
• арьсны эрт хөгшрөлт,
• фотодерматоз,
• арьсны хорт хавдар

Астаксантин нь бета-каротин, Е витаминтай хослуулсан нь арьсыг хүчилтөрөгчийн урвалд оруулахаас хамгаалах хамгийн хүчтэй антиоксидант нэгдлүүдийн нэг болох нь батлагдсан.

Антиоксидантууд: эмийн жагсаалт

Эвалараас "Ликопен" хүнсний нэмэлт тэжээл Эмийн хэлбэр: капсул.	Идэвхтэй бодис: ликопен. Үр дүн: Удаан байна байгалийн үйл явцарьсны хөгшрөлт; Түрүү булчирхайг бэхжүүлдэг; Холестерины хэмжээг тогтворжуулах; Цусны зуурамтгай чанарыг хэвийн хэмжээнд байлгах; Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны судсыг бэхжүүлдэг.	Тун: Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.
"Резвератрол" хүнсний нэмэлт тэжээл Эмийн хэлбэр: капсул.	Идэвхтэй бодис: ресвератрол. Үр дүн: Липидийн түвшинг хэвийн болгодог; Хорт хавдрын хэвийн бус эсийн өсөлтийг удаашруулдаг; Цусны судасны уян хатан байдлыг хангадаг; Үрэвсэл, бактерийн эсрэг тэмцдэг; Арьсны толигор, уян хатан байдлыг дэмждэг; Харшлын урвалыг арилгадаг; Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулдаг; Алсын харааг сайжруулна.	Тун: Эмийн жоргүйгээр зардаг.
"Complivit Radiance" витамины цогцолбор. Залуучуудын антиоксидант" Эмийн хэлбэр: капсул	Идэвхтэй бодисууд: ликопен (улаан лоолийн ханднаас), ресвератрол (улаан усан үзмийн ханднаас), гидрокситирозол (чидуны ханднаас). Үр дүн: Бие махбодид ерөнхий эдгээх нөлөөтэй; мэдэгдэхүйц сайжирч байна Гадаад төрхарьс; Хумс, үсийг бэхжүүлнэ.	Тун: Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.
Витамин цогцолбор "Vitrum. антиоксидант" Эмийн хэлбэр: шахмал	Идэвхтэй найрлага: эрдэс бодис, олон төрлийн амин дэм. Үр дүн: Ханиад, халдварын эсрэг биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг; Хагалгааны дараах үеийн нөхөн сэргэлтийг хурдасгадаг; Антибиотик хэрэглэсний дараа эдгэрэхэд тусалдаг; Хүрээлэн буй орчны түрэмгий хүчин зүйлийн нөлөөг багасгана.	Тун: Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.
"Дибикор" эм Гаргах хэлбэр: шахмал	Идэвхтэй бодис: таурин. Үр дүн: Хүнд биеийн тамирын дасгал хийх үед тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг; Цусны эргэлт, эд эсийн эрчим хүчний хангамжийг сайжруулдаг; Цусан дахь сахарын хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг.	Тун: Эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг ирж буй эмчтэй ярилцана. Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.
"Глутаргин" эм	Идэвхтэй бодис: аргинин глутамат. Үр дүн: Бие махбодийг бүх хорт бодисоос цэвэрлэнэ хортой бодисуудхимийн хор, архины хордлогын үед. Өлсгөлөнг бууруулдаг; Бие махбодийн үйл ажиллагаанд тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.	Тун:
"Аспаркам" эм Суллах хэлбэр: шахмал ба ампул	Идэвхтэй бодис: калийн аспартат, магнийн аспартат. Үр дүн: Зүрхний булчин дахь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг; Цусан дахь калийн дутагдлыг нөхөх; Цусны даралтыг хэвийн болгодог; хэм алдагдалыг арилгах; Зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ.	Тун: Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.
"Коэнзим Q10" хүнсний нэмэлт тэжээл Эмийн хэлбэр: капсул	Идэвхтэй бодис: витаминтай төстэй коэнзим Q10. Үр дүн: Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг; Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх; Арьсыг чангалж, уян хатан болгодог; Залуу насыг уртасгадаг; Бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэх үед нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.	Тун: Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.
Librederm нүүрний арьсанд зориулсан антиоксидант тос "Витамин Е" Суллах хэлбэр: цөцгий	Идэвхтэй бодис: лецитин, токоферол. Үр дүн: даавууг шинэчлэх; Гидро-липидийн хэвийн тэнцвэрийг сэргээж, хадгалах; Блокууд сөрөг үйлдэлхэт ягаан туяа; Хөгшрөлтийг удаашруулна.	Хэрэглээ: Хөнгөн хөдөлгөөнөөр түрхэнэ массажны шугамууднүүр ба хүзүү. Эмийн жоргүйгээр авах боломжтой.

Нэмж дурдахад антиоксидант болон бусад зүйлсийг агуулсан маш олон хямдхан байдаг үр дүнтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд, урьдчилан сэргийлэх эрт хөгшрөлтарьс.

Эмийн антиоксидантуудын хор хөнөөл

Өндөр тунгаарВитамин Е, витамин С, селен, бета-каротин зэрэг нэг төрлийн антиоксидант нэмэлтүүд нь хөгшрөлтийн явцыг хурдасгаж, хамгаалах нөлөө үзүүлэхээс илүүтэйгээр хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

• Финляндын 29,133 тамхичин эрчүүдийн дунд антиоксидант бета-каротиныг судалжээ. өндөр эрсдэлуушгины хорт хавдраас харахад бета-каротин агуулсан тамхичид плацебо уусан хүмүүсээс уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл өндөр байдаг нь тогтоогджээ.
• Journal of American сэтгүүлд 2011 онд хэвлэгдсэн судалгаа эмнэлгийн холбоо, витамин Е нэмэлтээр хангадаг нь батлагдсан эрсдэл нэмэгдсэнхорт хавдрын хөгжил түрүү булчирхай.
• Journal of Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн өөр нэг судалгаагаар витамин С, Е витамин, бета-каротин, селен, цайр зэргийг нэмэлтээр хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдэд арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.

• Эмийн антиоксидант эм нь бие махбодийг зөвшөөрдөггүй байгалийнӨөрийнхөө антиоксидантыг бий болго.
• Тэд бүх өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эдгээж чадахгүй: витамин С нь ханиад хүрэхээс сэргийлж чадахгүй, Е витамин нь хөгшрөлт, зүрхний болон шизофрени, бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхгүй. олон талт сэтгэцийн эмгэг. Хэдийгээр антиоксидантууд нь эдгээр өвчний эрсдлийг бууруулдаг нь нотлогдсон боловч тэдгээрээс урьдчилан сэргийлэх баталгаа байхгүй.
• Их хэмжээний тунгаар эдгээр нь прооксидант үүрэг гүйцэтгэдэг.
  • Нэг судалгаагаар витамин С нь их хэмжээгээр уувал исэлдүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь витамин С нь зөвхөн чөлөөт радикалууд төдийгүй биеийн бусад молекулуудтай урвалд ордогтой холбоотой юм. Эдгээр урвалын нэг нь Фентоны урвал юм - бид хэрэгцээнээс илүү их антиоксидант авах үед бидний бие нэмэлт чөлөөт радикалуудыг үүсгэж эхэлдэг тул антиоксидант нэмэлтүүд чөлөөт радикалуудын үйлдвэрлэлийг зогсооход үр дүнгүй болдог. Хиймэл эмийн антиоксидантууд нь эдгээр чөлөөт радикалуудын эсрэг бие махбодоос үүссэн байгалийн гаралтай бодисуудтай харьцуулахад ялангуяа үр дүнгүй байдаг.
  • Хэрэв та дутагдалгүй, харин биед удаан хугацаагаар хадгалагдах А, D, E, K (өөх тосонд уусдаг антиоксидант) витаминыг өндөр тунгаар уувал хордлого үүсгэж, хор хөнөөл учруулдаг. Усанд уусдаг антиоксидантууд нь бас үүсгэж болно сөрөг нөлөөЖишээлбэл, В6 витаминыг их тунгаар уувал мэдрэлийн гэмтэл, витамин С нь дотор муухайрах, хэвлийгээр базлах, ядрах, толгой өвдөх, суулгах, бөөрний чулуу үүсэх зэрэгт хүргэдэг. С витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь бас аюултай өндөр түвшинбулчирхай.
• Антиоксидант эм хэрэглэх нь дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг (жишээлбэл, булчин барих, урт наслах, чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулах). Бие махбодид үүссэн илүүдэл чөлөөт радикалуудтай тэмцэхийн тулд антиоксидант нэмэлтийг авч байсан тамирчид биеийн тамирын дасгал, ингэснээр тэдний биеийг хүлээн авахаас сэргийлдэг бүрэн ашиг тусдасгалаас.
• Эдгээр эмүүд нь эрсдлийг нэмэгдүүлдэг эрт үхэлэсвэл юу ч хийхгүй: 78 санамсаргүй байдлаар Эмнэл зүйн туршилт, 200,000-ыг судалсан эрүүл хүмүүсмөн янз бүрийн төрлийн өвчтэй 81,000 хүн антиоксидант нэмэлтийг хэрэглэхийн ашиг тусыг батлах нотолгоо байхгүй байгааг харуулсан. Түүнчлэн бета-каротин, А, Е витамин хэрэглэдэг хүмүүс эрт нас барах эрсдэлтэй байсан.

Танд эмийн антиоксидант эм хэрэгтэй байна уу?

Антиоксидант эмээс ашиг тустай байж болох хүмүүст дараахь зүйлс орно.

• жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд,
• хэрэглэдэг хүмүүс олон тоонысогтууруулах ундаа,
• хар тамхичин,
• жингээ хасах зорилгоор урт хугацааны хязгаарлалттай хоолны дэглэмийн дараа зовж шаналж буй хүмүүс;
• настай хүмүүс,
• шингээх чадвар муутай өвчтөнүүд (жишээлбэл, суулгалт, нойр булчирхайн үрэвсэл, целиакийн өвчин, цистик фиброз),
• жирэмслэхээр төлөвлөж буй эмэгтэйчүүд - фолийн хүчлийн нэмэлтүүд нь гажигтай хүүхэдтэй болох эрсдлийг бууруулдаг;
• В12 витаминыг авах шаардлагатай веган хоолны дэглэмтэй хүмүүс.

Хоол хүнсэнд агуулагдах антиоксидантууд

Ерөнхийдөө олон янзын ба тэнцвэртэй хоолны дэглэмАнтиоксидантаар баялаг хоол хүнс, ундаа (жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үр тариа, цай, кофе гэх мэт) зэрэг нь антиоксидант эм хэрэглэхээс илүү эрүүл гэж тооцогддог.

Тэд бидний биед илүү их ашиг тусыг авчирдаг:

• Бета-каротинаар баялаг хоол хүнс (лууван, манжин, чихэрлэг төмс, бууцай).
• Цитрус, жимс жимсгэнэээс витамин С, түүхий байцааболон брокколи.
• Бүхэл үр тариа, самарнаас Е витамин, загасны тосболон ногоон навчит ногоо.
• Улаан, шар, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногооны бета-каротин ба холбогдох каротиноидууд (жишээлбэл, ликопен, лютеин).
• Далайн хоол, туранхай мах, самар, үр тарианы селен, манганы эрдэс бодисууд.
• Цай, кофе, жимсний флавоноидууд.
• Улаан дарс, хар усан үзмийн ресвератрол.
• Самар, шар буурцгийн фитоэстроген.

Бие махбодид исэлдэлтийн процесс байнга явагддаг. Энэ нь эд эсийн нөхөн төлжилт, тэжээл, хөдөлгөөний эрчим хүчийг өгдөг. Нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч байгаа тул танд илүү их антиоксидант хэрэгтэй. Илүүдэл үйлдвэрлэсэн чөлөөт радикалууд нь эсийг молекулын түвшинд устгадаг. Антиоксидант, витамин, эрдэс бодисууд нь радикалуудын үйл ажиллагааг зогсоох, хөгшрөлт, олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Антиоксидантууд - чөлөөт радикалыг дарангуйлагч

IN сайн нөхцөлдхүчилтөрөгчийн молекул нь 2 атомаас бүрддэг - O 2. Нас ахих тусам бие дэх исэлдэлтийн процессууд эвдэрч, чөлөөт радикал үүсдэг - чөлөөт энергийн холбоо бүхий хүчилтөрөгчийн атом. Хамтрагчаа олохын тулд молекулууд руу довтолж, тэдгээрийг устгаж, чөлөөт радикалууд - дүүргэгдээгүй энергийн холбоо бүхий янз бүрийн бодисын молекулуудын тоог нэмэгдүүлдэг.

Бие махбодид исэлдэлтийн процесс байнга явагддаг бөгөөд үүний зэрэгцээ сая гаруй төрөл байдаг химийн урвал. Бие махбодид исэлдүүлэгч бодис хэрэгтэй, гэхдээ зөвхөн тодорхой хэмжээгээр. Илүүдэл чөлөөт радикалууд нь эд эсийг "хүчилжүүлэх", хөгшрөлтөд хүргэдэг. Илүүдэл исэлдүүлэгч бодис байх тусам илүү муу нөхцөл байдалэрхтнүүд. Нөхөн сэргээх үйл явц саатаж, исэлдэлт нэмэгддэг. Бүх организм хөгширдөг. Бодисын солилцоо алдагдаж, дархлаа сулардаг. Үр дүн нь байнга ханиад болон вируст өвчин, Гадаад төрх архаг өвчинзүрх судасны болон дотоод шүүрлийн систем, хорт хавдар үүсэх.

Түрэмгий согогтой молекулуудыг дарангуйлж, биеэс зайлуулахын тулд байгаль нь олон тооны бодисыг бий болгосон. Бүхэл бүтэн бүлэгт байна нийтлэг нэрантиоксидантууд, тэдгээр нь юу вэ, хаанаас авах вэ.

Антиоксидантууд нь:

• витамин: E, B 12, D, A, C;
• эрдэс бодис: селен, манган, зэс, цайр;
• бета-каротин;
• флавоноидууд;
• фитонутриентууд;
• полифенолын нэгдлүүд.

Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг эрчим хүчээр холбож, биеэс зайлуулдаг.

Антиоксидантууд нь бие махбодид зөвхөн хоёр аргаар уусдаг бөгөөд тэдгээр нь хуваагддаг ус, өөх тос уусдаг. Гарал үүслийн шинж чанараас хамааран гурван үндсэн бүлгийг ялгаж салгаж болно.

1. Байгалийнхүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бөгөөд тэдгээртэй хамт бие махбодид ордог.
2. Аж үйлдвэрийнбодисыг зохиомлоор бий болгож, хадгалах бодис болгон ашигладаг хоол тэжээлийн нэмэлтүүдхагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнд .
3. Эндогенантиоксидантуудыг бие махбодид үйлдвэрлэдэг.

Аж үйлдвэрийн антиоксидантуудыг хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүнд зохиомлоор нэвтрүүлж, биед бараг шингэдэггүй. Үл хамаарах зүйл бол арьс, эд, цусаар дамжин арьсаар дамждаг зарим эм юм. Үүнийг хийхийн тулд энгийн жижиг молекул бүхий бодисыг хэрэглэдэг эсвэл тэдгээрийг бутлана.

Нас ахих тусам бие дэх чөлөөт радикалуудын тоо нэмэгддэг. авах шаардлагатай байна илүүантиоксидантууд. Витамин, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь тэдний дутагдлыг нөхөж чаддаг.

Бүтээгдэхүүн дэх антиоксидантууд

Антиоксидантаар баялаг өглөөний ундаа Ногоон цай. Хараар тэдний агуулга бага, зарим нь ашигтай бодисуудхалуун агаараар хатаах үед алдагдсан. Улаан дарс агуулдаг эрүүл витаминболон эрдэс бодис, хар шоколад нь антиоксидантаар баялаг юм.

Авахын тулд өдөр тутмын үнэ цэнэантиоксидант, насанд хүрсэн хүн 450 грамм ногоо идэх хэрэгтэй. Тэдний заримыг нь сольж болно үхрийн мах ба тахианы элэгэсвэл өөх тос загас.

Витамин бета-каротин нь урт наслалтын эх үүсвэр гэж тооцогддог. Энэ нь исэлдүүлэгч бодисыг идэвхтэй холбож зогсохгүй эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгаж, залуужуулахад тусалдаг. Бие махбодид бета-каротин нь ретинолыг нэгтгэдэг. витамин А, Тэр хорт хавдрын эсийн өсөлтөөс сэргийлдэг.

Бета-каротин ихтэй хүнсний ногоо нь тод улбар шар, улаан өнгөөр ​​ялгардаг.

Брокколид их хэмжээний бета-каротин агуулагддаг, сорт, өнгө, бууцайнаас үл хамааран. Энэ нь бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд бага хэмжээгээр агуулагддаг. Ургамлын навч, далайн давснаас олддог.

Селен

Ховор ашигт малтмал биед шаардлагатаййодыг шингээхэд зориулагдсан. Бамбай булчирхайг зөвхөн иод агуулсан эмээр эмчлэх боломжгүй. Селен нь түүнийг задалж, эд эсэд шингээхэд шаардлагатай байдаг. Хамгийн их тоо хэмжэээнэ нь бор замагт агуулагддаг - далайн ургамалУсны температур +6 хэмээс хэтрэхгүй Охотск, Японы тэнгисүүд. Илүү их бүлээн усЗамаг дахь селенийн зарим хэсэг нь устдаг.

Селен нь вирус, ханиад болон бусад өвчнийг эсэргүүцэх биеийн хамгаалалтыг сайжруулдаг. Мэдрэлийн системийг тайвшруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулна. Селен нь дараах бүтээгдэхүүнүүдэд бага боловч хэрэглэхэд хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг.

• бүтэн үр;
• сармис;
• улаан буудайн нахиалдаг;
• сонгино;
• далайн хоол;
• зарим төрлийн далайн загас;
• шувууны мах.

Селен химийн элемент цэвэр хэлбэрих тунгаар хэрэглэхэд хортой байдаг. Селен агуулсан эмийг хэрэглэхдээ зааварт заасан тунг чанд дагаж мөрдөх ёстой.

Ашигтай ургамал

Ургамлын дунд нэр хүндтэй рекорд эзэмшигч нь витаминыг бий болгодог эрдэс нэмэлтүүд, үйлчилнэ Ginkgo Biloba реликт ургамлын жимс. Эмийн үйлдвэрт бий болгох эмболон хүнсний нэмэлт тэжээлд нутгийн олон ургамлын цэцэг, жимс, үндсийг ашигладаг. Жагсаалт нь том, хамгийн алдартай нь:

Та өөрөө цуглуулж, исгэж болно.

Ургамлын ханд, декоциний нь гоо сайхны салбарт арьсыг нөхөн сэргээх, залуужуулах тос, маск үйлдвэрлэхэд ашиглагддаг.

Антиоксидант агуулсан эм, хүнсний нэмэлтүүд

Хотод амьдардаг, аюултай үйлдвэрт ажилладаг өндөр настнуудад хоол хүнсэнд хэрэглэдэг антиоксидант хангалтгүй байдаг. Ашигт малтмалын цогцолбортой нэмэлт витамин, бэлдмэл хэрэглэх шаардлагатай. Бие махбодийн асуудлаас хамааран эдгээр нь дараахь эмүүд байж болно.

• бэхжүүлэх зүрх судасны систем, хөгшрөлтийн эсрэг, бэхжүүлэх дархлааны системтаарч байна Коэнзим Q 10;
• цусыг цэвэрлэж, хүчилтөрөгчөөр хангана Актоверин, энэ нь нэгэн зэрэг түлэгдэлт, шархны эдгэрэлтийг хурдасгадаг;
• араг яс, булчинг, түүний дотор зүрхийг бэхжүүлдэг Панангин;
• дархлаа суларсан ба байнгын өвчиниммуномодулятор авах шаардлагатай;
• КраталТэгээд Дибикортайвширна мэдрэлийн систем, уушгийг цэвэрлэдэг;
• бодисын солилцооны эмгэгийг даван туулах Кратал.

Энэ эмийг жилд хоёр удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Аль нь сонгох, курс үргэлжлэх хугацааг эмчлэгч эмч тодорхойлно.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан антиоксидант нэмэлтүүд

Эмэгтэйчүүд илүү эрчүүдстресст өртөмтгий. Үүнээс гадна жирэмслэлт, төрөлт, зүгээр л сарын тэмдэг нь бие махбодийг байнга сулруулж, чөлөөт радикал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан антиоксидант витаминууд нь дархлааг сэргээх, хадгалахад чиглэгддэг нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаамөн биеийг залуужуулах. Эдгээр нь дараахь эмүүд юм.

• коэнзим Q 10;
• А ба Е витаминууд;
• альфа липолины хүчил;
• селен, цайр.

Таны хэрэгцээнд тохирсон эмэгтэй биевитамин үйлдвэрлэдэг. Энэ эмийн жагсаалт маш том бөгөөд хамгийн алдартай нь энд байна.

1. Эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээх, гоо сайхныг хадгалах, залуу насыг уртасгахад тохиромжтой Гэрэл гэгээ, гоо үзэсгэлэн, цагаан толгойн үсгийг нөхдөг.
2. Бие махбодийг бэлтгэх ирээдүйн жирэмслэлтвитамины цогцолбор туслах болно Элит.
3. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан тусгай эмэрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулсан жирэмсэн эхТэгээд хэвийн хөгжилураг Энэ Ээж нь үнэ төлбөргүй байдаг.

Эмэгтэй хүн бүр бие махбодид витамин дутагдсан хавар, намрын сүүлчээр антиоксиданттай витамин уухыг зөвлөж байна. Энэ нь таныг стрессээс хамгаалж, гадаад үзэмжийг сайжруулж, бие махбодийг шаардлагатай бодисоор дүүргэхэд тусална.

Залуу насыг хадгалахын тулд эмийн сангууд эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай олон төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээл, гоо сайхны бүтээгдэхүүнтэй байдаг.

• Vitrum Beauty;
• Revidox;
• Төгс;
• Дуавит.

Нэмж дурдахад арьс, үсийг гялалзуулж, уян хатан болгох витамины цогцолбор бүхий тос, маск, шампунь зэрэг өргөн сонголттой.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан витаминууд

Эрэгтэй хүн гадаад төрхөндөө бага анхаарал хандуулдаг бөгөөд залуужих асуудал түүнд бараг санаа зовдоггүй. Энэ нь антиоксидант хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Олон ажил хийдэг хортой нөхцөл, тамхи татах, архи уух. Үүний үр дүнд сул дорой байдал, үргүйдлийн асуудал үүсдэг.

Эрэгтэйчүүдэд хамгийн чухал антиоксидант нөхөн үржихүйн наснь:

• витамин Е, С, В 12;
• Фолийн хүчил;
• цайр ба селен.

• ликопен;
• L-карнитин;
• Коэнзим Q 10;
• Ламин Вигио;
• Аэровит.

Ахмад настнууд Duovit-ийг сонирхож байх болно - энэ цогцолбор нь 50 жилийн дараа ихэвчлэн үүсдэг простатиттай тэмцэх зорилготой юм.

Хүний хувьд хамгийн үнэ цэнэтэй фитоантиоксидант нь хүнсний ногоо, самарнаас олддог. Мах, загасанд маш олон ашигтай бодисууд байдаг. Алдаагаа нөхөхдөө хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй.

Хүмүүс эрүүл мэндийг сайжруулж, залуу нас, урт наслалтыг уртасгахын тулд тодорхой нууцлаг антиоксидант бодисууд зайлшгүй шаардлагатай байдаг гэдгийг бид хэр олон удаа сонсдог. Би илүү нарийн мэдэхийг хүсч байна: антиоксидант - энэ нь юу вэ, энэ нь ямар бэлдмэл агуулдаг, юугаар хооллодог, шууд болон утгаар нь юуг эсэргүүцдэг (эцсийн эцэст "эсрэг" гэсэн угтвар нь " эсрэг"). Өнөөдөр эрүүл амьдралын хэв маяг нь чиг хандлагад байгаа тул энэ сэдэв маш их хамааралтай юм. Бид уншигчиддаа үүссэн асуултуудыг илүү нарийвчлан судлахыг урьж байна.

Исэлдүүлэгч ба антиоксидант - тэд юу вэ?

Манай дэлхий бүхэлдээ эсрэг тэсрэг талуудын эв нэгдэл, тэмцэл дээр бүтээгдсэн: хэрэв нэмэх зүйл байгаа бол хасах нь гарцаагүй байх ёстой, гэрэл харанхуйтай зэрэгцэн амьдардаг гэх мэт. Мөн антиоксидантууд байдаг гэж үзэх нь логик юм. ертөнц, энэ нь тэдгээр нь шууд эсрэг зүйлтэй, өөрөөр хэлбэл исэлдүүлэгчтэй салшгүй холбоотой гэсэн үг юм. Мөн энэ хосыг холбосон зүйл бол юу ч биш юм байнгын тэмцэлэхнийх нь хоёр дахь.

Уянгын ухралт хийсний дараа хуурай байдалд орцгооё шинжлэх ухааны баримтууд. Судалгаанд оролцогчид зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг удаан хугацааны туршид нотолсон бодисын солилцооны үйл явцбидний биеийг чөлөөт радикалууд (исэлдүүлэгчид) гэж нэрлэдэг - эдгээр нь олон хүний ​​буруугаар итгэдэг бодис биш, харин молекулууд - хамаагүй жижиг бодис юм. Исэлдүүлэгч бүр чөлөөт хосгүй электронтой. Мөн энэ шинж чанар нь тэдэнд химийн өндөр идэвхийг өгдөг.

Исэлдүүлэгч нь өөрөө хор хөнөөлгүй, муу биш бөгөөд тэдгээр нь биед хэрэгтэй бөгөөд түүний ажилд идэвхтэй оролцдог. Гэвч тодорхой хүчин зүйлсийн нөлөөн дор (өвчин, муу орчин, стресс, эрүүл бус хооллолт, тамхи татах гэх мэт) тэдгээрийн тоо хяналтгүй өсч эхэлдэг бөгөөд эдгээр нэмэлт, химийн идэвхтэй молекулууд устгаж эхэлдэг. эрүүл эсүүдба даавуу; хортой исэлдэлтийн процессууд үүсч эхэлдэг. Сүйрлийг эсэргүүцэхийн тулд бидэнд хортой молекулуудын нөлөөг саармагжуулах антиоксидант бодис хэрэгтэй.

Антиоксидант гэж юу вэ?

Манай ухаалаг организмөөрийн дотоод антиоксидантыг үйлдвэрлэх чадвартай. Олон эрүүл хоол хүнсхоол хүнс нь бас тэдгээрийг агуулдаг, тиймээс, хэрэглэж байна Эрүүл хоол хүнс, бид бие махбодийг исэлдүүлэгчтэй тэмцэхэд тусалдаг. Хүүхэд, өсвөр насандаа маш их антиоксидант үүсдэг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний дутагдал улам бүр нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг: хүн улам бүр өвдөж, хөгшрөлтийн явц хурдан нэмэгддэг.

Гэхдээ бид бие махбодоо амин чухал бодисоор хангаж чадна чухал бодисуудгаднаас нь зөвхөн хоол хүнсээр биш, бас хамт янз бүрийн эмболон витаминууд. Хэлсэн зүйлийг нэгтгэн дүгнэж үзвэл антиоксидантууд нь дотоод болон гадаад (хоол хүнс, төрөл бүрийн витаминууд, эм). Энэ бол бидний ирээдүйд илүү нарийвчлан авч үзэх хоёр дахь бүлэг юм.

Антиоксидант бодисууд хүний ​​биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Антиоксидантууд байдаг - маш үнэтэй эмүүд байдаг ч хүмүүс үүнийг худалдаж авахад ямар ч зардал гаргадаггүй. Энэ нь эдгээр бодисууд нь бидний биеийг дотор болон гадна, тэр ч байтугай маш их хэмжээгээр өөрчлөх чадвартай байдагтай холбоотой юм. настай. Антиоксидантуудын үйл ажиллагааны улмаас бие махбодид тохиолддог зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав.

• Дархлаа бэхждэг.
• Өөрчлөгдсөн эсүүд үүсэхээс сэргийлж, хавдрын өсөлтийг саатуулдаг.
• Коллаген сэргээгддэг.
• Залуужуулах үйл явц эхэлсэн гэх мэт.

Хөгшрөлтийг эмчлэх

"Антиоксидант - энэ юу вэ?" Гэсэн асуултанд. Энэ бол хөгшрөлтийн эмчилгээ гэж та бүрэн үндэслэлтэй хариулт өгч чадна. Тийм гэж үздэг нэмэгдсэн агуулгаБие дэх ийм бодисууд нь дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэхэд шууд нөлөөлдөг. АНУ-ын эрдэмтэд хулгана дээр хийсэн туршилтын дараа ийм дүгнэлт хийсэн байна. Дотоод антиоксидант ферментийн үйлдвэрлэл нэмэгдсэн амьтад бусад амьтдаас хамаагүй урт насалж, бага өвчилдөг байв. Хэрэв ижил зүйл хүмүүсийн хувьд үр дүнтэй бол энэ нь хүмүүсийн дундаж наслалт 100 жил хүртэл нэмэгдэх боломжтой гэсэн үг юм.

Үнэн хэрэгтээ өндөр настанд антиоксидант эм хэрэглэх нь Альцгеймер, Паркинсоны өвчин тусах магадлалыг эрс бууруулж, зүрх, судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг баталсан судалгааны үр дүн байдаг. Ер нь хүмүүс антиоксидант эмийг хамт хэрэглэдэг эрүүл хооллолт, илүү сайн, илүү идэвхтэй, залуужиж эхэлсэн.

Хамгийн алдартай антиоксидантуудын жагсаалт

Витаминуудын бүлгээс:

• Токоферол - Е витамин - олон ханаагүй радикалуудын исэлдэлтийн эсрэг үйлчилгээтэй антиоксидант. өөх тосны хүчилэсийн мембранд.
• Витамин С. Исэлдүүлэгч бодисыг идэвхтэй саармагжуулахын зэрэгцээ тэдгээрийн эсрэг тэмцэлд зарцуулсан Е витаминыг сэргээдэг.
• А (каротин).

С, Е, А нь маш хүчтэй хослолыг бүрдүүлдэг антиоксидант витаминууд бөгөөд бие биенийхээ үр нөлөөг үржүүлж чаддаг.

Ашигт малтмал:

Антиоксидант гэж тооцогддог зарим ургамал, хоол хүнс байдаг. Үүнд:

• Ногоон цай.
• Хүн орхоодой.
• Нэрс.
• Усан үзэм.
• Эмийн мөөг (meitake, veselka, shiitake, cordyceps, reishi).

Ямар хоол хүнс их хэмжээний антиоксидант агуулдаг вэ?

Бидний сонирхож буй бодисууд нь жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо (мэдээж шинэхэн), түүнчлэн хэд хэдэн тос, самар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд хамгийн их байдаг, гэхдээ бүгдэд нь биш, гэхдээ зөвхөн дараах жагсаалтад орсон бодисуудад байдаг. :

1. Жимс, жимсгэнэ:

• Чавга.
• Chokeberry.
• Цитрус.
• Гранатууд.
• Хар үхрийн нүд.
• Цангис жимс.
• Нэрс.
• Интор.
• Blackberry.

• Улаан лууван.
• Брокколи.
• Хаш.
• Сармис, сонгино.
• Манжин.
• Бууцай ба аспарагус.
• Шош.
• Улаан лууван, манжин.
• Лууван.

• далдуу мод.
• Сүү Thistle.
• Улаан буудайн үр хөврөл.
• эрдэнэ шиш.

• Бүйлс.
• Пистачиос.
• Хушга.

Зарим халуун ногоо, ургамлыг үл тоомсорлож болохгүй: орегано, яншуй, шанцай, турмерик, хумс - эдгээр нь бүгд маш сайн антиоксидант юм. Эдгээрийг агуулсан бэлдмэлүүд ургамлын гаралтай найрлага, ихэвчлэн олддог бөгөөд эрэлт ихтэй байдаг.

Витамин ба эрдэсийн цогцолборууд

Тэжээл орчин үеийн хүнидеалаас хол, өнөөдөр ихэнх хүмүүс хотод амьдардаг; Тэрээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ цэцэрлэгийн орноос биш, харин дэлгүүрийн тавиураас авдаг, заримдаа анхны шинэхэн биш байдаг. Ийм бүтээгдэхүүнд үнэ цэнэтэй шим тэжээл дутагдаж байна. Тэдний дутагдлыг нөхөхийн тулд та эмийн санд очиж, янз бүрийн эрдэсийн цогцолбор, антиоксидант витамин худалдаж авах хэрэгтэй.

Аз болоход сонголт ижил төстэй эмүүдЭнэ нь маш том бөгөөд дотор нь ашигтай шахмал, капсул бүхий үзэсгэлэнтэй олон өнгийн хайрцагнаас нүд нь томордог. Түүнээс гадна, энэ нь маш тохиромжтой байдаг олон ижил төстэй хэрэгсэлэрүүл мэндийн төлөө шаардлагатай ашигт малтмалболон витаминуудыг хослуулсан. Энэ нь байгальд тохиолддог шиг. Өнөөдөр эмийн сангаас үнэ төлбөргүй худалдаж авах боломжтой зүйлсийн ойролцоо жагсаалтыг энд оруулав.

• "Селмевит".
• "Vitrum санах ой".
• "Селений идэвхтэй".
• "Ретинол ацетат".
• "Бүрэн селен."
• "Селмевит эрчимтэй"
• "Оксилийн".
• "Глутатион."
• "Doppelgerts хөрөнгө"
• "Веторон".
• "Триовит".
• "Синергин".
• "Reabilar" болон бусад.

Би байнгын эрэлт хэрэгцээтэй антиоксидант болох "Компливит"-ийн талаар хэдэн үг хэлмээр байна. Мансууруулах бодисын жижиг шахмал нь хүний ​​​​хувьд зайлшгүй шаардлагатай 19 орчим элементийг агуулдаг бөгөөд үүнд эрдэс бодисууд: магни, цайр, кобальт, зэс, кальци, манган; витамин E, B1, C, B2, A, B12, PP, B5, P, B6, Фолийн хүчилба тиоктик (липоли хүчил). Энэ нь биеийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангаж чадах витамин-эрдэсийн цогцолборын хамгийн тохиромжтой найрлага гэж бид хэлж чадна.

Антиоксидант эмүүд

Бүр сайн авч байна витамины цогцолборуудЗөвхөн эрүүл хоол хүнс идэхийг оролдох нь хүмүүс үүнийг мэдэхгүй байж магадгүй юм хурц дутагдалчөлөөт радикалуудтай тэмцдэг бодисын биед. Энэ нь ялангуяа аливаа аюултай үйлдвэрт ажилладаг хүмүүст үнэн юм. хүнд тамхичидэсвэл бүс нутгийн оршин суугчид муу орчин. Энэ тохиолдолд та дараах эмүүдийг дуудаж тусламж авах боломжтой.

• "Коэнзим Q10" - бэхжүүлдэг хамгаалалтын хүч, исэлдүүлэгч бодисыг зайлуулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хөгшрөлтийн явцыг саатуулдаг.
• "Липин" нь антиоксидант системийн өндөр үйл ажиллагааг дэмждэг иммуномодулятор юм.
• "Дебикор" болон "Кратал" хоёр маш их чухал амин хүчлүүд, бие махбодид олон процессыг бий болгоход тусалдаг.
• "Панангин" ба "Аспаркам" - зүрх, судасны үйл ажиллагааг үр дүнтэй сайжруулж, ATP үүсэхийг идэвхжүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, араг ясны булчинг чангална.
• "Омакор", "Эпадол", "Теком" болон бусад нь тэнцвэрийг сэргээх ажилд оролцдог олон ханаагүй хүчилорганизмд.

Юу сонгох вэ

Тэгэхээр та аль антиоксидантыг сонгох ёстой вэ? талаар эмч нарын шүүмж, зөвлөмж янз бүрийн арга хэрэгсэлсонголт хийхэд тань туслах ёстой. Өвчтэй хүмүүст ямар эм ууж эхлэх талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм ноцтой асуудлуудэрүүл мэндээрээ.

Арьсны хөгшрөлтийн эсрэг антиоксидант гоо сайхны тос

Өнөөдөр олон эмэгтэйчүүд арьсныхаа гоо үзэсгэлэн, шинэлэг байдлыг хадгалахын тулд сайн антиоксидант тос хэрэглэхийг хичээдэг. Тэгээд үнэхээр ийм гадаад гоо сайхны хэрэгсэлболомжтой гайхалтайгадаад төрхөө өөрчил: үрчлээг толигор болгож, арьсны өнгийг сайжруулж, арьсны бүтцийг жигд болгож, арьсыг гэрэлтсэн, залуу болгоно. Гол дүрэм: Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та энэ тосыг дор хаяж 30 хоногийн турш хэрэглэх хэрэгтэй.

Гоо сайхны хөгшрөлтийн эсрэг шилдэг бүтээгдэхүүнүүд нь бие биенийхээ үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг олон төрлийн антиоксидант бодисуудыг агуулдаг. Алдарт гурвалын томъёонд агуулагдах витаминууд - А, В, С витаминууд бараг заавал байх ёстой. За тэгээд үйлдвэрлэгч бүр өөрийн гэсэн боловсруулалт хийдэг. тусгай найрлагаболон жор. Цөцгийд байгалийн исэлдүүлэгч ургамал, жимс жимсгэнэ, тос зэрэг янз бүрийн хандыг нэмж болно. Ногоон цай, усан үзэм, хүн орхоодой, гинкго билоба, морин хүрэн, розмарин, шулам, чацаргана, тоор, кунжут, та бүгдийг жагсааж болохгүй. Коэнзим Q10 нь антиоксидант арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний нийтлэг салшгүй хэсэг юм.

Антиоксидант цогцолбор бүхий тосыг хэрэглэх боломжтой янз бүрийн төрөларьс, тиймээс ямар ч эмэгтэй хамгийн их сонгох боломжтой тохиромжтой эмчилгээ. Гэхдээ ийм гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд нэг нууц бий: та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Заримдаа хүмүүс антиоксидант нь маш их ашиг тустай байдаг тул өглөө, өдөр, оройд тос агуулсан тосыг түрхэж, арьсанд түлхүү түрхвэл залуужих процесс хурдасна гэж хүмүүс итгэдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь эсрэгээрээ болж хувирдаг: арьсны байгалийн тэнцвэрт байдал алдагдаж, энэ нь ямар ч сайн зүйлд хүргэдэггүй.

Эцсийн үг

"Антиоксидант - энэ юу вэ" сэдвээр хийсэн бидний тойм дууслаа. Бид мэдээллийг ойлгомжтой хэлбэрээр хүргэж чадсан гэж найдаж байна. Хэлэлцэж буй эмүүд нь мансууруулах бодис биш юм бүх утгаарааэнэ үг. Магадгүй та тэдэнгүйгээр амьдарч чадна, гэхдээ тэдэнтэй хамт ихэнх өвчнийг эмчлэх нь илүү хурдан болж, эрүүл чийрэг, залуу хүмүүсийн амьдралын чанар ч тэдний хүлээн авах эрчим хүчний ачаар ихээхэн сайжирдаг. Коэнзим Q10 агуулсан эм байхаас үл хамааран өөртөө зориулж юу ч сонгосон. ашигт малтмалын цогцолборЦөцгийн хоолойд нуугдаж буй залуучуудын антиоксидант "Компливит" нь мэдээжийн хэрэг ашигтай байх ёстой, учир нь ийм сонголт нь өөрөө эрүүл мэндээ бэхжүүлэх сонирхолтой гэсэн үг юм.

Мэргэжилтнүүд антиоксидант болон бусад зүйлийг авах нь эрүүл мэндэд илүү ашигтай гэдгийг санал нэгтэй хэлж байна шим тэжээл-аас шууд байгалийн эх үүсвэрхүч (). Гэсэн хэдий ч зарим төрлийн чөлөөт радикал ба исэлдэлтийн эсрэг тэмцэгчийг эмийн сангаас худалдаж авч болох нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авч болно.

Жишээлбэл, лютеин, глутатион зэрэг антиоксидант эмүүд нь хараа муудах, үе мөчний өвчин, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай болохыг хэд хэдэн судалгаагаар харуулсан. Үүний зэрэгцээ бусад туршилтууд нь А аминдэм эсвэл С витаминыг хэт их тунгаар хэрэглэх нь хор хөнөөл учруулж, зөвхөн өвчнийг улам хүндрүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Хэрэв та ерөнхийдөө эрүүл бөгөөд дагаж мөрдвөл янз бүрийн хоолны дэглэм, тэгвэл та эмийн сангаас антиоксидант нэмэлт эх үүсвэр авах шаардлагагүй болно. Харин хараа муудах, зүрхний өвчин тусах эрсдэл хангалттай өндөр байвал бид танд дараах антиоксидант эмүүдийг (зохих тунгаар, нөхцөлд) хэрэглэж эхлэх талаар эмчтэйгээ ярилцахыг зөвлөж байна. эрүүл дүр төрхамьдрал).

Антиоксидант эм - хамгийн сайн 10 эмийн жагсаалт:

1. Глутатион– Биеийн хамгийн чухал антиоксидантуудын нэг бөгөөд бусад антиоксидант болон витаминуудын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Уураг, өөх тосыг шингээх, фермент үүсгэх, хорт хавдрын эсийг хоргүйжүүлэх, устгах үүрэг гүйцэтгэдэг.
2. Кверцетин– жимснээс гаргаж авсан ба навчит ногоонууд, тиймээс эрүүл мэндэд бараг аюулгүй. Үрэвсэл, зүрх судасны өвчин, харшил, халдварыг даван туулахад тусалдаг. архаг ядаргааболон артрит зэрэг аутоиммун эмгэгүүд.
3. Лютеин– нүд, арьс, судас, зүрх, дархлааны системд тустай хүчтэй антиоксидант. Хүнсээс илүүтэй хоол хүнсээр авах нь илүү ашигтай гэж үздэг эмийн эм. Орчин үеийн мэдээллээс үзэхэд энэ нь өгч чадна эерэг нөлөөхөхний булчирхай, бүдүүн гэдэс, умайн хүзүү, уушигны хорт хавдрын хувьд.

4. Витамин С – алдартай эмдархлааг сайжруулах, ханиад, ханиад, арьс, нүдний эмгэгийн үед бие махбодийг дэмжих.

5. Ресвератрол- В төрөл хэлбэрээркакао, улаан усан үзэм, хар жимс (lingonberries, нэрс) олддог. Зүрх, судас, нүд болон бусад зүйлийг хамгаалахад тусалдаг.

6. Астаксантин– байгалийн антиоксидант нь хөгшрөлтийн толбыг арилгах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, үе мөчний эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.

7. Селен– ашигтай микроэлемент, энэ нь хөрс, зарим хоол хүнс, тэр ч байтугай усанд байж болно. Энэ нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг дэмждэг Бамбай булчирхай, вирустай тэмцэж, зүрхний өвчнөөс хамгаалж, астма өвчнийг намдаана.

9. Хлорофилл – хүчтэй антиоксидант, Хордлого тайлах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, ДНХ-ийг хорт бодис, стрессээс үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалахад тустай. Эмийн сангаас гадна спирулина, навчит ногоон ногоо, хөх ногоон замаг зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

10. Чухал тосхүж- байна алдартай хэрэгсэлэмчилгээнд янз бүрийн хэлбэрүүдхорт хавдар, түүний дотор хөх, тархи, бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхайн хорт хавдар. Амны хөндийн хэрэглээнд зориулж биед үрж эсвэл усанд уусгана.