Би чимээгүй байж чадахгүй гэдгээ ойлгосон! Мэдээжийн хэрэг, олон хүмүүсийн дургүй, эсэргүүцэлтэй тулгарсан сэдвээр бичих хэрэгтэй. Бид ихэнхдээ үр дагаврын талаар бодохгүйгээр тохиромжтой зүйлийг хийх хандлагатай байдаг. Орчин үеийн эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ хооллох зан үйлийг улам бүр эвдэж, эрүүл мэндэд нь асар их хор хөнөөл учруулдаг болохыг би танд хэлэхийг хүсч байна. Үүний зэрэгцээ та өөртөө хэрэгтэй зүйлийг олж харж, дүгнэлт хийх болно!
Би юу ярихыг хүсч байна вэ? Хүүхдийн хоол идэх зан үйл, түүнийг хэрхэн зөрчихгүй байх талаар! Өнгөрсөн өдөр би удирдагчтайгаа ярилцсан бөгөөд тэр миний хувьд сэтгэлзүйн шинэ мэдээний эх сурвалж болсон юм! Тиймээс хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр хүүхдийн хоолны дуршилгүй болох, булими өвчний нас 8 нас хүртэл буурсан (энэ нь оношийг тавьсан мөч юм, дашрамд хэлэхэд 10 жилийн өмнө 14 настай байсан бөгөөд өсвөр настай холбоотой байсан)! Мөн энэ нь мэдээжийн хэрэг аймшигтай юм! Энд маш олон хүчин зүйл бий. Өвчний зэрэг, үе шатуудын талаар би одоо танд хэлэхгүй. Гэхдээ шинж тэмдгүүд нь бөөлжих шаардлагагүй гэдгийг би гайхшруулж, хүүхдүүдээ эрүүл байлгахын тулд юу хийхийг танд хэлэх болно! Мэдээжийн хэрэг, бусад хэлбэрийн зөрчлийн талаарх мэдээллийг доор харуулав идэх зан үйл) илүү хөнгөн!
Дарааллаар нь эхэлцгээе. Хүүхэд бүр өдөрт хэд хэдэн удаа өлсөж, хоолны дуршил нэмэгддэг. Сэтгэл судлаачид энэ төлөвийг идэх хүсэл эрмэлзэл гэж тодорхойлдог. Түүгээр ч барахгүй хоолны дуршилыг мэдэрч, хүүхэд энэ эсвэл өөр хоол түүнд ямар таашаал авчрахыг төсөөлдөг. Гэхдээ хоолны дуршлын зарим эмгэгүүд байдаг, жишээлбэл, хүүхэд байнга идэхийг хүсч, ямар нэгэн зүйл зажлах эсвэл нэгээс бусад бүх төрлийн хоол идэхээс татгалздаг, мөн хүүхэд хоолны дуршил бүрэн дутмаг байдаг. бүрэн бүтэлгүйтэлхоолноос. Энэ нь хоолны дуршилын эмгэгийн улмаас хүүхэд хоолны дуршилгүй болж эхэлдэг.
Түүнээс гадна хүүхдийн хоолны дуршилгүй болох нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Зарим хүүхдүүд уйлж, зүгээр л ширээний ард суухаас татгалздаг, зарим нь уурлаж, хоолоо нулимдаг, зарим нь өдрийн турш зөвхөн нэг хоол иддэг, зарим нь хоол болгоны дараа уйлж эхэлдэг. хүчтэй дотор муухайрахболон бөөлжих. Гэхдээ ямар ч байсан шалтгаан болдог ноцтой санаа зовж байнахүүхдийг тэжээхийн тулд бүх хүч чадлаараа хичээж байгаа эцэг эхчүүдийн дунд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
Хоол идэх таашаал бол Маслоугийн пирамидын доод хэсэгт (эхний түвшинд) байдаг үндсэн зүйлүүдийн нэг юм. Мөн эцэг эхчүүд юу хийдэг вэ, тэд энэ таашаалыг хамгийн түрүүнд яаж устгах вэ? Олон хүн үүнийг таамаглаж байсан уу?
- ТИЙМ, тэд хүүхэлдэйн кино, тоглоом, театр зохион байгуулдаг! Энэ мөчид юу болоод байна вэ? Тархи хоол идэх таашаал авахаа больсон тул хүүхэлдэйн киноноос баяр баясгаланг авах нь илүү хялбар бөгөөд хурдан байдаг. Хүүхэд автоматаар иддэг, юу болж байгаагийн ач холбогдол нь далд ухамсарт шингэдэггүй!
- Өөр ямар хүчин зүйл? Нэг хэвийн хоол! Тодорхой мөчид хүүхдүүд нэг юмуу өөр төрлийн хоол идэж эхэлдэг бөгөөд эцэг эх нь тав тухтай байдаг. Хэрэв энэ хугацаа 2-3 сар үргэлжилдэг бол энэ нь үнэхээр аймшигтай биш юм (эмч нарын үзэж байгаагаар). Дараа нь та юу болж байгааг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй.
- Байнгын хоол, эцэс төгсгөлгүй зууш. Заримдаа хүүхдийг татах, сатааруулахгүйн тулд аманд нь ямар нэгэн зүйл байнга шахдаг. Хамгийн шилдэг нь биш хамгийн сайхан мөч. Өдөрт хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг тодорхой зохицуулж, нас, жинд тохирсон байх ёстой
- Өөр нэг туйл бол хоол хийх явдал юм! Хүүхэд хүсэхгүй байгаа ч "чи түүнийг орхиж болохгүй"
- Хүүхдийн дур сонирхол, дур хүслийг байнга хангадаг эцэг эхийн буруу хүмүүжил нь хүүхдийг хэт их сүйтгэх, идэхээс татгалзахад хүргэдэг.
- Эцэг эхийн хүүхдийн хооллох үйл явцад хандах хандлага, байнгын ятгалга, эсвэл эсрэгээрээ заналхийлэл.
- Хүнсний хэрэглээний процессыг байнга дагалддаг сөрөг үйл явдлууд. Хэрэв эцэг эх нь гал тогооны өрөөнд байнга маргалддаг, эсвэл хүүхдийг илт амтгүй хоол идэхийг бүдүүлгээр албаддаг бол нялх хүүхэд хоолны талаархи эерэг ойлголтоо алдах эрсдэлтэй бөгөөд ирээдүйд хоолны дуршилгүй болно, учир нь тэр идэх хүсэлгүй болно. түүнийг давт сөрөг туршлагабага наснаасаа туршлагатай
- Хүчтэй стресс нь хүүхдийг анхан шатны хоолны дуршилгүй болох невротикизмд хамруулах боломжтой бөгөөд энэ нь насанд хүрэгчдийн хариу үйлдлээс хамааран хэдхэн хоногийн дараа алга болох эсвэл удаан хугацаагаар байж болно. Ийм стресс нь хоолны үеэр шууд айдаг эсвэл хүчтэй айдас байж болно амьдралын нөхцөл байдал, хайртай хүмүүсээ алдах, эхээсээ салах гэх мэт.
Юу хийх вэ? Дарааллаар нь!
- Зугаа цэнгэлийг бүрмөсөн, нэн даруй устга. IPad эсвэл телевизор амархан эвдэрдэг
- Хүүхэдтэйгээ ширээний ард хооллоорой! Хүнсний хэрэглээний соёлыг бий болгох.
- Хоолны үеэр бид зөвхөн тайван яриа өрнүүлдэг, хэрүүл маргаангүй! Үүнд эерэг хандлага маш чухал
- Зөвийг нь суулгаарай хоолны дэглэмгэр бүлд. Та хүүхдээ яг цагт нь идэхийг албадах шаардлагагүй, гэхдээ та хуваариас хэт хол явах ёсгүй.
- Хэрэв таны хүүхэд идэхийг хүсэхгүй байгаа бол дараагийн удаа өлсөхийн тулд хоолоо орхиж болно.
- Хоол нь үзэсгэлэнтэй байх ёстой бөгөөд хоол нь гэр бүлийн ширээн дээр тааламжтай яриа дагалддаг сонирхолтой байх ёстой.
- Хоол хүнс эрүүл байх ёстой, гэхдээ та хүүхдийг илэн далангүй амтгүй, зөөлөн хоол идэхийг албадах ёсгүй. Дунд газрыг хайж олоорой.
- Хүүхэддээ бүү үзүүл амттай амттантэр шөл идэх хүртэл.
- Хүүхдээ бага зэрэг өлсөж ширээгээ орхих эсвэл илүү ихийг хүсэхийн тулд тавган дээр хэт их хоол хийж болохгүй - энэ нь бас сайн хэрэг.
- Ямар ч тохиолдолд түүнийг идэж дуусгахыг албадах хэрэггүй, нэг хэсгийг нь тавган дээр үлдээсэн нь дээр - энэ нь хоол тэжээлийн эрүүл хандлага бөгөөд хүүхдээ хөхнөөс нь салгах шаардлагагүй болно.
- Бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулаарай! Би үргэлж шошго уншдаг! Мөн би дэлгүүрт байгаа бүх зүйлийн найрлагыг асууж байна, худалдагч үргэлж ийм мэдээлэлтэй байх ёстой! Хэсэг хүнсний нэмэлтүүдамт тогтворжуулагч нь донтуулдаг бөгөөд хүүхдүүдэд энэ нь маш хурдан тохиолддог! Би тэдний жагсаалтыг утсан дээрх тэмдэглэлдээ авч явдаг) мөн танд зөвлөж байна! Та тэдгээрийг ямар ч хайлтын системээс олох боломжтой!
Хүүхдэд хооллох эмгэгийн оношийг ихэвчлэн хүүхдийн эмч хийдэг бөгөөд ховор тохиолдолд хүүхдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл мэргэжлийн эмч хийдэг. Юуны өмнө мэргэжилтэн нь хүүхдийн амны хөндийн моторт ур чадварын шинж чанарыг олж мэдэх ёстой. Тэр бие даан судлах боловч эхлээд эцэг эхчүүдээс хүүхдийнхээ ур чадварын талаар асуух болно.
Ингэхдээ тэрээр дараах асуултуудыг асууна.
Хүүхэд уруулаа хөхний толгой эсвэл халбагаар сайтар ороож чадах уу? Тэр хөхөө хөхөх, лонх, зажлах үедээ уруулаа хааж чадах уу?
Та хүүхдийнхээ хооллох чадварыг хэрхэн тодорхойлох вэ? Хүүхэд хазуулсан хэсгийг зажилж, залгихын тулд хоолоо бөмбөг болгон цуглуулахаа мэддэг үү? (Хэрэв таны хүүхэд үүнийг хийж чадахгүй бол залгисны дараа хоол хүнс амны хөндийн завсар эсвэл буйл, хацрын хооронд үлдэж байгааг анзаарч болно).
Таны хүүхэд залгихаасаа өмнө хоол хүнс, шингэнээ хянах чадвараа алдаж байгааг та анзаарсан уу?
Та хүүхэд хэрхэн зажлахыг дүрсэлж чадах уу? Хагалах, эргүүлэх гэсэн хоёр төрөл байдаг. Цохих төрөл нь эрүү нь дээш доош хөдөлдөг гэсэн үг боловч хүүхэд эрүүгээ эргүүлэх хөдөлгөөн хийдэггүй. Энэ төрлийн зажлах нь анхдагч, харин эргэлтийн зажлах нь боловсорч гүйцсэн байдаг. Эргүүлэн зажлах нь хоолыг шүдний хооронд хөдөлгөж, залгихаасаа өмнө араа шүднээс хэл рүү илүү үр дүнтэй цуглуулахад тусалдаг.
Хүүхэд хоолоо амны эргэн тойронд шилжүүлэхийн тулд хэлээ амны хажуу тийш хөдөлгөж чадах уу?
Хүүхэд хэлээ амныхаа орой хүртэл өргөж чадах уу?
Хүүхэд шингэн залгих үед хэлэнд хонхорхой үүсч болох уу?
Эмч энэ мэдээллийг ашиглан хүүхдийн моторт ур чадварт тохирсон хоолыг сонгодог. Мөн тэрээр таны хүүхдэд нүүр амны булчинг бэхжүүлж, үйл ажиллагааг нь сайжруулахад шаардлагатай эмчилгээний хөтөлбөрийг тодорхойлно. Эдгээр асуултын хариулт нь таны хүүхэд залгих эмгэгтэй эсэхийг тодорхойлоход тусална.
Эмч хүүхдийнхээ амьсгалын талаар хоолны өмнө, хоол идэх үед болон дараа нь асуух нь чухал.
Таны хүүхэд хоол идэж байхдаа яаран залгиж байна уу? Тэр амьсгал боогдох тохиолдол гардаг уу?
Хүүхэд залгих үед амьсгал боогдох, ханиалгах, гацах тохиолдол гардаг уу?
Таны хүүхэд залгихад санаа зовж байгаа зүйл байна уу?
Хүүхэд идэж эхлэхээсээ өмнө чөлөөтэй амьсгалж байна уу?
Хоол идэх үед амьсгал нь шуугиж байна уу?
Хүүхэд чийгтэй амьсгалж байна уу? (Нойтон амьсгал гэдэг нь таны хүүхэд хэвийн амьсгалж байна гэсэн үг боловч хоол идэж эхлэхэд та түүний хоолойд шингэн болон хоол хуримтлагдаж, шуугих чимээ сонсогддог. Нярайн цээжиндээ амьсгалах нь ч бий.)
Таны хүүхэд хоол идэж байхдаа ханиалгаж байна уу?
Хоол идсэний дараа хүүхэд ямар амьсгалдаг вэ: тунгалаг, шуугиантай эсвэл чийгтэй юу? Хоол идсэний дараа амьсгал давчдах уу?
Энэхүү мэдээлэл болон таны өмнө сурсан зүйлс нь таны хүүхэд залгих нь зөв, аюулгүй эсэхийг мэдэхэд тусална.
Заримдаа хүүхэд зажлах тоглоомыг амандаа чихэж тоглодог, энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Тиймээс хүүхэд багасдаг бөөлжих рефлекс, энэ нь түүнд хоол тэжээлийн дараагийн шат руу шилжих боломжийг олгодог. Гаг рефлекс нь хэлний гадаргуу дээрх рецепторыг цочроох замаар өдөөгддөг бөгөөд түүний зорилго нь хүүхдийг хоолой руу нь боож болох объектыг түлхэхээс хамгаалах явдал юм. Хүүхэд тоглож, амандаа тоглоом чихэж, гацах үед энэ рефлексийн гох бүс нь улам бүр хэлний үндэс рүү шилждэг. Ийм учраас насанд хүрэгсдэд гаг рефлекс нь зөвхөн хоолойн рецепторыг цочроох замаар өдөөгддөг.
Хүүхдийн эмч танаас дараахь зүйлийг асуух болно.
Таны хүүхэд хоол, шингэнийг хэр үр дүнтэй залгидаг вэ?
Таны хүүхэд хоолойгоо засахын тулд хэд хэдэн удаа залгих шаардлагатай юу? Хэрэв тийм бол хэдэн балга уух вэ?
Та хүүхдээ залгисны дараа амьсгалж байгааг сонсож байна уу?
Эцэст нь эмч таны хүүхэд хооллох тодорхой ур чадвар эзэмшсэн эсэх, дараах чадварууд нь таны санааг зовоож байгаа эсэхийг тодорхойлох болно.
лонхноос уух;
Аяганаас уух (та ямар төрлийн аяга хэрэглэдэг вэ - задгай эсвэл таг, үзүүртэй уу?);
Сүрэлээр дамжуулан уух;
Халбагаас идэх (та ямар төрлийн халбага хэрэглэдэг вэ?);
гараараа идэх;
Тохиромжтой зүйлээр хооллох (халбага гэх мэт).
Тус бүр идэх зуршилЭнэ нь хүүхэд өмнө нь эзэмшсэн зүйлс дээр суурилдаг тул мэргэжилтэн энэ үйл явцын хэвийн явц хэзээ тасалдсаныг олж мэдэх нь чухал юм. Асуултанд өгсөн хариулт нь түүнд үүнийг ойлгоход тусалж, лонх, аяга, халбага (шаардлагатай бол) хийх талаар зохих зөвлөмж өгөх боломжийг олгоно.
Орчин үеийн соёлд ийм үзэгдлүүд байдаг эрүүл хооллолтмөн биеийн хөдөлгөөний дутагдал. Хүүхдүүд ч үүнд өртөмтгий байдаг. Мэргэжилтнүүдийн хэлж буйгаар өнөөгийн хүүхдүүд хамгийн олон хүүхэдтэй болсон анхны үе юм эрүүл мэнд мууэцэг эхээсээ илүү.
Түүгээр ч барахгүй, эрүүл бус хооллолтыг суурин амьдралын хэв маягтай хослуулж, стандартыг мөрддөг манай соёлын онцлог нимгэн биетэй, энэ бүхэн хооллолтын эмгэгийг үүсгэдэг. Статистикийн мэдээгээр 23% нь тэднээс болж зовж шаналж байна орчин үеийн охидба 6% нь хөвгүүд. Тиймээс хоолны дэглэмийн эмгэг нь аюултай байдаг залуу үе. Аз болоход, эцэг эхчүүд тэднээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч үүнийг хийхийн тулд аль болох эрт хөндлөнгөөс оролцох шаардлагатай. Үүнд хөндлөнгөөс оролцох өсвөр насхүүхдүүд бие даасан байх эрхээ хамгаалдаг бол үр дүн муутай байдаг.
Хүүхдээ хооллох эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ? Юуны өмнө түүнийг хөгжүүлэхэд нь тусал эрүүл биемөн түүнд хандах эрүүл хандлага.
1. Хүүхдээ хэлбэржүүлэхэд нь тусал зөв хандлагатаны биед
Та толинд юу ч харсан биеэ хайрлах ёстой. Гэхдээ нөлөөн дор орчин үеийн соёлбидний олонхи нь байдаг хүсэл тэмүүлэлтуранхай байх. Энэхүү төгс дүр төрхийг биелүүлээгүйн төлөө бид өөрсдийгөө маш их дүгнэдэг. Тиймээс бид хүүхэд жин нэмж эхлэхийг харах үед бидний бүх л өөрийгөө дүгнэх чадвар бий болж, түүнийг насан туршдаа үүнтэй тэмцэнэ гэж санаа зовдог. илүүдэл жинтэй. Харамсалтай нь хүүхдүүд бидний айдсыг өөртөө авч, тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж дүгнэдэг. Эцэг эхчүүд эрүүл саруул хандлагыг төлөвшүүлэх ёстой өөрийн биеҮр хүүхдэдээ ичгүүр, дорд үзлийг өвлүүлэхгүйн тулд.
2.Хүүхдэдээ хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бодит байдалтай ямар ч холбоогүй биеийн төгс дүр төрхийг хэрхэн сурталчилж байгааг тайлбарла.
Гялалзсан сэтгүүлийн нүүрэн дээрх загвар өмсөгчдийн зургийг үргэлж Photoshop программ дээр боловсруулдаг бөгөөд зүгээр л бодит бус байдаг гэдгийг тайлбарла. Орчин үеийн гоо сайхны салбар нь бодит бус гоо сайхны стандартыг хэрхэн тогтоодгийг бидэнд хэлээч, хүмүүс дараа нь анхаарлаа хандуулж эхэлдэг. Зөвхөн сайхан харагдах нь хүнийг аз жаргалтай болгодоггүй талаар хүүхэдтэйгээ ярилц.
3. Хүүхэддээ зөв хооллолтын жишээг үзүүл.
Таны хүүхэд бүх зүйлд таны үлгэр жишээг дагадаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та хийжүүлсэн ундаа уувал таны хүүхдүүд ч бас уух болно. Хэрэв та зуушанд чипс гэхээсээ илүү лууван идэхийг илүүд үздэг бол таны хүүхдүүд ч бас идэх болно. Хүүхдүүд та бүхний муу, сайн зуршлыг бүгдийг нь булаан авдаг. Та хүүхдээ өөрчилж, түүнээс хамгаалахыг хүсч байна уу Муу зуршил? Дадал зуршлаа өөрчил. Эрүүл мэнд, сайн эрч хүч ба Гадаад төрх-аас гадна танд өгөх нэмэлт урамшуулал байх болно сайн зуршилчиний хүүхдүүд.
4. Хоолны дэглэмийн талаар бүү ярь
Ямар ч хоолны дэглэм барьж болохгүй, зүгээр л идээрэй Эрүүл хоол хүнс. Хий биеийн тамирын дасгалбайнгын хэсэг Өдөр тутмын амьдралтанай гэр бүлд. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэм нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй, харин дараа нь хэт их идэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна хоолны дэглэм өөрчлөгдөж болно химийн найрлагабие махбодь, иймээс хүн дахин жин нэмэх боломжтой бөгөөд дараагийн удаа жингээ хасах нь илүү хэцүү байх болно. Зөвхөн тогтмол эрүүл хооллолт ба Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхБиеийн жинг оновчтой байлгахад тусалдаг.
Хэрвээ та хүүхдээ өөрийгөө хянах чадварт сургахыг хүсвэл эхлээд өөрийнхөө биеийг сонсохыг түүнд зааж өгөөрэй. Тэр өлсөж байна уу эсвэл зуршлаасаа болж их иддэг үү? Хэрвээ таны хүүхэд чамаас амттан гуйвал "үгүй" гэж хэлэхийн оронд дараагийн удаад түүнд авч өгнө гэж хэлээрэй: "Чихрийн дэлгүүр үргэлж энд байх болно. Бид энд өдөр бүр биш, онцгой тохиолдлуудад ирнэ” гэв. Судалгаанаас харахад энэ арга нь хүүхдэд илүү мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад сургадаг бол зүгээр л татгалзах нь хүүхдийг ийм асуудалд хүргэдэг болохыг харуулж байна. хүсэламттан авдаг бөгөөд үүний үр дүнд та түүнд зориулж худалдаж авахдаа хэт их иддэг.
5. Хүүхдээ жин нэмсэн бол битгий шоолоорой - энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулна.
Үүний оронд түүнийг тогтмол дасгал хөдөлгөөнд оруулж, хоолны дэглэм дэх сахарын хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Хэрэв та хүүхдээ жингээ хасах шаардлагатай гэж үзвэл гэр бүлийн бүх гишүүд тусгай хоолны дэглэм баримтлах хэрэгтэй. Хооллох зуршлаа өөрчлөх нь хүн бүрт хэцүү байдаг тул хүүхэд тань гэр бүлийн бусад гишүүд идэх амттанаас татгалзана гэж бүү бодоорой.
6. Хоол тэжээлийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай
Өнгөрсөн зуунд илүүдэл жинтэй хүмүүсийн тоо нэмэгдэж, энэ хувь хэмжээ нэмэгдсээр байна. Үүний зэрэгцээ хувь хэмжээ нэмэгдэж байна янз бүрийн өвчин. Шалтгаан - суурин зурагамьдрал, байнгын стресс, хэт их идэх, элбэг дэлбэг байх үед илүү их идэх хандлагатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг хэлж байна гол шалтгаанилүүдэл жинтэй - боловсруулсан хоол хүнс. IN Сүүлийн үедхүмүүс бага хэрэглэдэг ханасан өөх тосболон илүү боловсруулсан хоол хүнс. Орчин үеийн бүтээгдэхүүнхадгалах хугацаа урт байна. Тэд амттай, гэхдээ эрүүл мэнд багатай. Тэдний бэлтгэлд устөрөгчжүүлсэн өөх тос, хадгалах бодис, Эрдэнэ шишийн сиропмөн нүүрс ус нь тэдгээрээс ангид байдаг хоол тэжээлийн шинж чанар. Энэ бүхэн нь бие махбодод маш их хор хөнөөл учруулж, хүргэдэг архаг өвчинбид нас ахих тусам. Гэхдээ багаасаа л тэд донтсон байдаг үрэвсэлт үйл явцорганизмд.
Мэдээжийн хэрэг, ихэнх боловсруулсан хоол хүнс нь элсэн чихэр агуулдаг. Судалгаанаас харахад бидний өдөр тутмын илчлэгийн 10 гаруй хувийг элсэн чихэр нэмсэнээс авдаг бөгөөд энэ нь бүх биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд бусад нүүрсустөрөгчийн нөлөөгөөр бие махбодид илүү их өөх тос хуримтлагддаг.
7. Хогийн хоолноос татгалзаж, хоол хүнсээ нөөцөлж болохгүй.
Үүнээс бусад тохиолдолд хогийн хоол идэж, нөөцлөх хэрэггүй онцгой тохиолдлууд. Бүхэл бүтэн гэр бүл үүнээс болж зовж шаналж болно. Хэрвээ хүүхдүүд насанд хүрэгчид эрүүл бус хоол идэж байгааг харвал тэд дагадаг. Тэд юу ч идэх болно, заримдаа нууцаар идэх болно. Өсвөр насны олон охид нууцаар зайрмаг идэж, дараа нь бөөлжиж эхэлснээр булими үүсдэг.
8. Хүүхдээ ногоо идэхийг дэмж
Хүүхдүүд ихэвчлэн шинэ хоолонд дургүй байдаг. Гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд үүнд дасдаг. Судалгаанаас харахад хүүхдүүд аль хэдийн танил болсон хоолыг идэх дуртай байдаг.
9. Хүүхдээ спортод оролцуул
Хүүхэд бүр тогтмол биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Охидууд спортоор хичээллэх үед бие махбодоо эерэгээр мэдэрч эхэлдэг бөгөөд эдгээр хандлага нь амьдралынхаа туршид үргэлжилдэг. Хүүхдүүд дуртай спортоо олж авбал энэ хобби тэдэнд үлдэх магадлал өндөр байдаг. урт жилүүд. Хүүхэддээ жингээ хасахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй гэж хэлэхийн оронд спорт нь биеийн биохимийг өөрчилж, биднийг эрүүл, аз жаргалтай болгодог гэдгийг хэлээрэй. Амралтын өдөр бүр гэр бүлээрээ спортоор хичээллэхийг гэр бүлээ дэмжээрэй.
10. Бусдын гадаад үзэмжийн талаар хэзээ ч бүү тайлбар хий.
Хэрэв та хэр нимгэн эсвэл анхаарлаа хандуулбал тарган хүмүүс, дараа нь хүүхэд гадаад төрх нь чухал гэж дүгнэж, хүмүүс түүний гадаад төрх байдалд үргэлж анхаарал хандуулдаг гэж бодож эхэлдэг.
11. Хэрэв та хүүхдээ асрагчдаа үлдээвэл хүүхэд юу идэж болох, юу идэж болохгүйг түүнд хэлээрэй.
Хүүхэдтэй харьцах хэт хатуу хандлага нь түүнийг үүсгэдэг
эрүүл бус хоол хүнс нууцаар идэх хүчтэй хүсэл. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв асрагч түүнд өдөр бүр чипс идэж, сод уухыг зөвшөөрвөл энэ нь түүнийг эрүүл хооллохыг заах гэсэн бүх оролдлогыг үгүйсгэх болно.
12. Хүүхдээ хүмүүжүүл
Хүүхдээ өсгөж хүмүүжүүлэх нь таны хүүхэд насанд хүрсэн хойноо илүүдэл жинтэй болох магадлалыг бууруулахад тусална.
13. Стрессийнхээ түвшинг бууруул
Байгаа хүүхдүүд өндөр түвшинстрессийн гормонууд, бие махбодийн хувьд эрүүл мэнд бага байдаг. Тэд бас өртөмтгий байдаг илүүдэл жинтэй.
14. Зурагт бага үзэх
Өдөр бүр 2 ба түүнээс дээш цаг зурагт үздэг хүүхдүүд илүүдэл жинтэй болох магадлал өндөр байдаг түвшин нэмэгдсэнхолестерин. Магадгүй шалтгаан нь зөвхөн зурагт үзэхтэй холбоотой суурин амьдралын хэв маягаас гадна зар сурталчилгаатай холбоотой байж болох юм хортой бүтээгдэхүүн. Судлаачдын үзэж байгаагаар хүүхдүүд сурталчилгаанд маш өртөмтгий байдаг тул олон улс оронд хүүхдэд чиглэсэн сурталчилгааг (түүний дотор телевиз) хориглодог.
