Тэр даруй бодлууд - тэр хангалттай идэж чадахгүй байгаа бөгөөд сүүгээ илэрхийлэхэд энэ нь ямар нэгэн байдлаар устай болохыг бид анзаардаг. Залуу эхчүүд ихэвчлэн хөхөөр хооллохтой холбоотой асуудлуудыг өөх тос багатай хөхний сүүтэй холбодог.

Хэрэв хүүхэд төрсний дараа хөхөөр хооллохЗөв зохион байгуулалттай бол хүүхэд сайн мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд энэ нь түүний хэрэгцээг бүрэн хангадаг гэсэн үг юм Энэ мөч. Ээж нь хүүхэд төрсний дараа сүүний өөх тосны агууламжийг харгалзан хоол хүнсээ дахин авч үзэх шаардлагагүй.

Сувилахуйн эхэд сүүний өөх тосыг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Үгүй бол та хандаж болно ардын эмчилгээүүнийг нэмэгдүүлэхэд тусалж чадна. Жишээлбэл, сүүний өөх тосны агууламжийн хувьд самар хэрэглэнэ. Аливаа самар сайн: хушга, самар, цагаан кешью,

Энэ жорыг ашиглана уу: 2 хоолны халбагын хальсалж самарыг нэг аяга буцалж буй сүүгээр исгэж, хагас цагийн турш исгэж, өдөрт 2 удаа, шилний гуравны нэгийг ууна. Самар нь эхийн сүүний өөх тосны агууламжийг ихэсгэдэг ч нялх хүүхдэд ходоодны хямралд хүргэдэг гэдгийг мартаж болохгүй.

Хүүхэд эрүүл байхын тулд сувилахуйн эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ зөв боловсруулах хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг.

Сувилахуйн эмэгтэйн сүүний өөх тосны агууламжтай хоол хүнс нь бүрэн дүүрэн, олон янз байх ёстой. Хоолны дэглэмд бүх гол хүнсний бүлгийг оруулах шаардлагатай. Ээж юу идэх ёстойг авч үзье. Төрсний дараа сүүний өөх тосны агууламжийг хянахын тулд ямар хоол идэх ёстой вэ?

Сүүний өөх тосны агууламжтай хоол хүнс нь өөрийн гэсэн дүрэмтэй байдаг.

Сүүний өөх тосны агууламжийн гол дүрэм бол "хоосон" илчлэгээс зайлсхийх, эс тэгвээс тэдний хэрэглээг аль болох багасгах явдал юм. Ийм хоолонд: сүүн шоколад, чихэр (чихэр), түргэн хоол, түүнчлэн хадгалах бодис, будагч бодис, баяжмал агуулсан бусад бүх зүйл орно.

Сүүний өөх тосны агууламжийн дараагийн дүрэм бол олон төрлийн хоол бэлтгэх явдал юм. Гэхдээ хагас нь өдөр тутмын хоолны дэглэмжимс, үр тариа байх ёстой. Ойролцоогоор гуравны нэг нь бүрэн өөх тосны эзлэх хувь юм өдөр тутмын хоол тэжээл. Мөн 20 хувийг уурагт хуваарилдаг.

Кальци нь сүүний өөх тосны агууламжид шаардлагатай гол элементүүдийн нэг юм. Түүнээс гадна, хэрэв та дургүй бол үнээний сүү, ямааны сүү ууж, маш бага уураг агуулдаг бөгөөд зуун хувь шингэж, хөхний сүүнд өөх тос нэмдэг. Мөн буурцагт ургамал, хулд, байцаа, брокколи, ногоон, үзэм, луувангийн шүүс зэргээс хангалттай хэмжээний кальци болон бусад ашигтай бодисыг авч болно.

Өдөрт 3-4 удаа шөл идээрэй! Үүнд хоолны байцаа хэрэглээрэй - брокколи эсвэл цэцэгт байцаа. Цэцэгт цэцэгт цэцгийн нээгээгүй баг цэцгийг хоолонд хэрэглэж болно. Түүний улмаас нарийн амтЭнэ төрлийн байцааг заримдаа спаржа байцаа гэж нэрлэдэг. Хадгалах амт чанарХэрэв та дүрмийг дагаж мөрдвөл брокколи идэж болно - үүнийг бүү хэтрүүл. Хэрэв та баг цэцэгтэй бэлтгэж байгаа бол буцалж буй усанд боловсруулахаас илүүтэйгээр цайруулах нь хангалттай байх болно, i.e. хамгийн сүүлд брокколи нэмнэ. Шөл идэхэд дулаан, өтгөн байх ёстой. Та тэр даруй ялгааг мэдрэх болно. Заавар: шөнө, бага зэрэг өлсөж, удахгүй хооллож, очоод том аяга шөл "хий". Эхлээд хоолны дуршил тийм ч их биш байх болно. Дараа нь бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно!

Салат нь сүүний өөх тосны агууламжид ч сайн байдаг. Хоол хийх нь маш энгийн: Брокколийг буцалж буй давсалсан усанд хийж, 5-7 минутын турш чанаж, усыг зайлуулж, хөргөнө. Чанасан тахиаэсвэл цацагт хяруулыг жижиг хэсгүүдэд хуваана. Брокколиг цэцэгт хувааж, аяганд нэмнэ. Хатуу бяслагтом ширхэгтэй grater дээр сараалж, бүгдийг нь холино. Чидун жимсний тосоор амтлана.

Жигнэсэн алим, лийр идээрэй. Энэ хэлбэрээр эдгээр жимсний харшлын шинж чанар алдагддаг.

Төрсний дараа сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бид цөцгийн тос бүхий будаа оруулдаг, гэхдээ хэрэв хүүхэд өтгөн хатах өвчтэй бол - будааны будаахасах шаардлагатай.

Сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд бид хар талх, бяслаг, цөцгийн тосыг хоолны дэглэмд оруулдаг. "Мария" жигнэмэг, жигнэмэг, цайтай жигнэмэг.

Магадгүй та тохирох бөгөөд үүнд дуртай байх сүүн бүтээгдэхүүн(өөх тос багатай)? Эдгээр нь сүүний өөх тосны агууламжийн хувьд хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн юм хөхөөр хооллохмөн кальцийн маш сайн эх үүсвэр.

Төмөр нь гемоглобин үүсэхэд шаардлагатай байдаг. Энэ нь эргээд биеийн бүх эд, эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг. Төмрийн гол эх үүсвэр нь нууц биш янз бүрийн төрөлболон махны төрөл. Төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд махны хамт витамин С-ээр баялаг хоол хүнсийг сүүнд агуулагдах өөх тос - ногоон (ялангуяа яншуй, dill, fennel), ногооны шүүс зэрэгт оруулахыг зөвлөж байна.

Өөр өөр мах хэрэглэх нь дээр: хэл, өөх тос багатай сортуудгахайн мах, цагаан шувууны мах. Энэ нь чанасан, жигнэсэн эсвэл шатаасан хоол хийх нь дээр бөгөөд хоол нь янз бүрийн махан бөмбөлөг, махан бөмбөлөг, банш юм.

Сүүний өөх тосны агууламжийн хувьд өөх тос багатай загас (мөгүүр, цурхай алгана, сагамхай, hake); Мөн тэдгээрийг долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа чанасан хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр. Чадах даршилсан өргөст хэмхэсвэл давсалсан загас, заримдаа шингэн нь биед үлддэг.

Сүүний өөх тосны агууламжийн хувьд их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна, энэ болон жимсний шүүс, мөн цай, англиар сүүтэй ногоон өнгөтэй байвал зохимжтой. Хэрэв таны хүүхэд хий гэж санаа зовж байгаа бол танд зориулсан жор энд байна: бид эмийн сангаас хатаасан ургамлуудыг авдаг: гоньд, фенел, зира, нимбэгний вербенаболон нимбэгний бальзам. Ургамлаас нэг халбага. Нэг литр буцалж буй ус хийнэ, 5-7 минут байлгана. Бид сүүний өөх тосны агууламжийг эдгээх цай уудаг!

Цангах үед ус уух (бөөр болон бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны эмгэгийн улмаас эсрэг заалт байхгүй бол). Гэсэн хэдий ч сүүний өөх тос идэх нь кофейн агуулсан ундаа уухгүй байх явдал юм: цай, кофе, кола. Мэдээжийн хэрэг та согтууруулах ундаа ууж болохгүй.

Хүүхдээ эрүүл энх, төрсний дараа сүүний өөх тосны агууламжтай хоол хүнс идээрэй.

Бараг бүх хөхүүл эхчүүд дор хаяж нэг удаа өөх тосны агууламжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сонирхож байсан хөхний сүү. Хэрэв нялх хүүхэд хооллосны дараа ухаантай, хөлийг нь гэдсэнд нь дарвал ээжүүд түүнийг бүрэн дүүрэн биш гэж шийддэг. Сүү, ихэвчлэн урьдал сүүг гаргаж байхдаа ч гэсэн эхчүүд эхийн сүүний тэжээллэг чанарыг үргэлж тодорхойлж чаддаггүй бөгөөд хүн бүр хөхөөр хооллох мэргэжилтэн рүү ханддаггүй.

Эмээ нар хооллох замаар хөхний сүүний өөх тосыг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар зөвлөгөө өгөх дуртай байдаг тодорхой бүтээгдэхүүн. Гэхдээ тэдгээрийн зарим нь үүнээс гадна гэдгийг санах нь чухал юм илүүдэл жинтэд ээжид юу ч өгдөггүй. Хөхний сүүний тэжээллэг чанарыг үнэхээр сайжруулахын тулд түүнийг хэрхэн үйлдвэрлэж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Дараа нь бид сүүний өөх тосны агууламжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, хоолны дэглэм нь түүний чанарт нөлөөлдөг эсэх, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх амлалт өгдөг уламжлалт хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй эсэх, эхийн сүүний өөх тосны агууламжийг гэртээ хэрхэн шалгах талаар авч үзэх болно.

Сувилахуйн эхийн цэсийг бий болгохын өмнө түүний хоолны дэглэм нь хүүхдийн хоолны чанарт нөлөөлж байгаа эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. ЗХУ-ын практикт түгээмэл байдаг шиг эхийн хоолыг хязгаарлах нь утгагүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Сувилахуйн эмэгтэйн цусанд ордог бодисуудаас сүү үүсдэг. Бараг 90% нь ус, үлдсэн 10% нь нүүрс ус, өөх тос, уураг болон бусад бодис (витамин, төмөр, металл, микроэлемент) юм. Тиймээс та ямар бүтээгдэхүүнээс бүрддэгийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв тэдгээр нь цусанд ордоггүй бодисуудтай бол нялх хүүхдийн хоол тэжээлийн чанарт нөлөөлдөггүй. Жишээлбэл, ихэнх жимс жимсгэнэ (хүүхэд колик өвчнөөр өвчилнө гэж айдаг ээжүүд иддэггүй) эслэгээс бүрддэг бөгөөд энэ нь цусанд шингэдэггүй тул сүүг тэжээллэг болгож чадахгүй.

Өөх тосны агууламжийг хэрхэн тодорхойлох вэ?

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн хөхнөөсөө ангир уургийг нь ялгаруулж байгааг анзаардаг. Хүүхэд төрмөгц тэр даруй хэрэгтэй. Төрсний дараа сүү шууд гарч ирэхгүй байж болно. Заримдаа саалийн үйл явцыг хэвийн болгохын тулд ойролцоогоор 3-5 хоног хүлээх хэрэгтэй. Зарим эмэгтэйчүүдэд энэ нь "цэнхэр өнгөтэй" байдаг. Энэ нь түүнд ямар ч шим тэжээл байхгүй бөгөөд хүүхэд үүнийг хангалттай авч чадахгүй гэсэн үг юм.

Ердийн сүү байх ёстой цагаан. Энэ нь урд болон хойд хэсэгт хуваагддаг. Урд талд нь маш их нүүрс ус байдаг. Энэ нь зарим нярайн эмч нарын үзэж байгаагаар нялх хүүхдэд колик үүсгэдэг. Урд хэсэг нь мөн хүүхдийн цангааг тайлдаг. Ар тал нь маш их зүйлийг агуулдаг шим тэжээл, үүний улмаас энэ нь байж болох юм шаргал өнгөтэй. Үүнээс гадна урд тал нь илүү устай, ар тал нь илүү тослог байдаг. Дүрмээр бол арын хэсэг нь тэжээлийн төгсгөлд ирдэг бөгөөд үүнийг хангалттай хэмжээгээр илэрхийлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Лабораторид хөхний сүүг өөх тосны агууламжтай эсэхийг шалгах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч өөхний агууламж нь зөвхөн бүхэлдээ өөрчлөгддөггүй тул үнэн зөв байдаггүй хөхүүлэх хугацаа, гэхдээ бас нэг хооллох үед. Тиймээс хамгийн ихийг олж мэдэхийн тулд яг үр дүн, хэд хэдэн сүүний дээжийг шинжилгээнд өгөх шаардлагатай.

Гэрийн нөхцөлд хөхний сүүний өөх тосны агууламжийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Хооллохын өмнө урд талыг нь, дараа нь ар талыг нь илэрхийлэхэд хангалттай. Дараа нь үүнийг хольж, 10 см өндөртэй ердийн туршилтын хоолойд хийнэ. Түүнтэй савыг 5-6 цагийн турш үлдээх хэрэгтэй. Энэ хугацааны дараа сүү нь ус, өөх тос гэсэн 2 хэсэгт хуваагдана. Дээд давхарга- Энэ бол өөх тосны агууламж юм. Үүнийг захирагчаар хэмжих шаардлагатай бөгөөд үр дүн нь өөх тосны агууламжийн хувь байх болно. Жишээлбэл, дээд давхаргын өндөр нь 2 см бол хөхний сүүний өөх тосны агууламж 2% байна. Норматив нь 3.6% -аас 4.6% хооронд байна гэж үздэг.

Гэхдээ хувь хэмжээ нь хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал тэр даруй бүү уурлаарай. Дүрмээр бол сүү нь найрлага, өөх тосны агууламжийн хувьд таны хүүхдэд тохирсон байх ёстой бөгөөд хэрэв тэр хүсэл эрмэлзэлгүй бол хооллосны дараа ч сэтгэл хангалуун байх болно. сайн төлөв байдал, тэгвэл та үүнд санаа зовох хэрэггүй болно. Гэхдээ хэрэв хүүхэд сайн унтдаггүй, хоол идсэний дараа л уйлдаг бол хөхөөр хооллох мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Сүүний өөхний өндөр хувь нь dysbiosis зэрэг олон асуудал үүсгэдэг гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс энэ асуудалд алтан дундаж нь чухал юм.

Өөх тосыг хэрхэн нэмэгдүүлэх, хадгалах вэ: чухал зарчим

Хэрэв эх нь саалийн хугацааг хадгалж чадвал энэ нь хүүхдийн дархлааг хөгжүүлэхэд үнэлж баршгүй ач холбогдолтой юм. Таны анхаарах ёстой хамгийн эхний зүйл бол хөхүүл эхэд байгаа бөгөөд зөвхөн түүний өөх тосны агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үргэлж хангалттай байхын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

• Сандарч байх шаардлагагүй. Стрессээс өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь юуны түрүүнд хөхүүлэх үйл явцад нөлөөлдөг.
• Хооллохдоо сайн сайхныг бодож, хүүхдэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та ярих ёсгүй гэх мэт.
• Хүүхдийг хүссэнээр нь хооллох хэрэгтэй. Тэр хөхөө илүү олон удаа хөхөх тусам илүү их сүү гарах болно. Хэрэв ээж нь дэглэмийг чанд баримталж, хүүхэд идэхийг хүсч байвал хүсэл тэмүүлэл, уйлах нь хэнийг ч тайвшруулахгүй.
• Энэ нь таны хоолны дэглэмийг хянах шаардлагатай. Хооллох үед өөх тос, хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна халуун ногоотой хоол. Хязгаарлалт дээр бус харин онцлон анхаарах хэрэгтэй Эрүүл хоол хүнс. Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.
• Сүүний нөөцийг хадгалахын тулд саалийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд тусгай цай уух хэрэгтэй.

Зарим эрдэмтэд хөхний сүүний илчлэгийн хэмжээг өөрчлөх нь ховор байдаг гэж маргадаг. Зарим хоолыг нэг удаа идэх нь хангалтгүй. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс байнга байхаар хоол тэжээлийг тохируулах хэрэгтэй.

Калорийн хэрэглээг хэрхэн хэвийн байлгах вэ?

Хөхөөр хооллох үед шаардлагатай хэмжээний сүүг хадгалах нь чухал юм. Онцгой анхааралСувилахуйн эх нь хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь тэнцвэртэй байх ёстой. Хүүхэд зөвхөн сүүтэй хамт эхээс бүх зүйлийг авдаг ашигтай материалболон микроэлементүүд, эмэгтэй хүн хүүхдээ асрах хангалттай хүч чадалтай байх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ түүний бие сүү үйлдвэрлэх ёстой.

Хоолны тал хувь нь үр тариа, жимс жимсгэнэ байх ёстой. Тэд хүүхдийн хоол тэжээлийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлэх болно. Хоёр дахь хагаст өөх тос (30%), уураг (20%) орно. Та гэрийн бяслаг, байцаа, лууван, шош гэх мэтийг байнга идэх хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд шаардлагатай кальци агуулдаг.

Сувилахуйн эмэгтэй өдөр бүр шөл, будаа идэх ёстой.

Өтгөн хаталт үүсгэдэг цагаан будаагаас бусад бүх үр тариа хэрэглэж болно.

Будаа нь илүү тэжээллэг байдаг тул сүүгээр хийсэн нь дээр. Та шөлөнд өөх тостой мах хэрэглэж болохгүй. Тахианы мах, үхрийн мах эсвэл тугалын махаар хооллохыг зөвлөж байна. Маш сайн сонголт байх болно загасны шөл. Ногоон нь бүх аяганд байх ёстой.

Хэрэв та хоол тэжээлийн энэ зарчмыг дагаж мөрдвөл эх нь хангалттай хэмжээний сүү үйлдвэрлэх бөгөөд хөхний сүүг хэрхэн өөхлөх вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй.

Өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүн

Заримдаа саалийн хэмжээ багассан эсвэл сүү нь устай болсон тохиолдол байдаг. Тиймээс сүүний өөх тосны агууламжийг хурдан нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүүхэд хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг авдаг.

Тэд танд энэ талаар илүү ихийг хэлж чадна уламжлалт аргууд, хөхөөр хооллох мэргэжилтнүүдээс илүү. Ихэнхдээ эмээ нар сүүг илүү тэжээллэг болгохын тулд эхийн сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг мэддэг гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Уламжлал ёсоор хөхний сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнд дараахь зүйлс орно.

1. хураангуй сүү;
2. хушга;
3. сүүтэй цай;
4. үр;
5. зуслангийн бяслаг;
6. өөх тос хатуу бяслаг;
7. цөцгийн тос;
8. үхрийн мах;
9. элэг;
10. (өдөрт 1-ээс ихгүй халбага).

Хэрэв хүүхэд хангалттай хоол идэхгүй бол бага зэрэг түрүү сүүгээ ууж болно, ингэснээр хүүхэд арын сүүг илүү ихээр иддэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэхдээ хөхөөр хооллох мэргэжилтнүүд энэ санааг эргэлзэж байна.

Өөх тосны агууламжид усны нөлөөллийн талаар мэдэх нь бас чухал юм. Их хэмжээний шингэн уухсүүг шингэлж чадахгүй. Эхийн хэрэгцээтэй ус уухыг зөвлөж байна. Ердийнхөөс гадна буцалсан ус Fennel, мэргэн, chamomile зэрэг ургамлын декоциний уухыг зөвлөж байна.

Хөхний сүүг хэрхэн тослог болгох вэ гэдэг асуудал одоо дэлхийн олон оронд маргааны эх сурвалж болж байна. Ихэнх шинжээчид сүү нь өөх тос биш, нормоос бага зэрэг доогуур байвал түүний өөх тосны хувийг нэмэгдүүлэхийг оролдох шаардлагагүй гэж үздэг хэвээр байна. Хэрэв эх нь өөх тос багатай сүүг илчлэг ихтэй болгож чадвал хүүхэд шаардлагатай хувийг нь авч, үлдсэн хэсэг нь эхийн бэлхүүсний тойргийг аажмаар нэмэгдүүлэх болно.

Өөх тосны агууламжийн хувийг нэмэгдүүлнэ гэж амласан хоол хүнс идэх нь тухайн хувийг биш харин өөхний найрлагыг өөрчилдөг гэдгийг санах хэрэгтэй. Тодорхой бүтээгдэхүүн нь энэ найрлагыг өөрчлөх боломжгүй илүү сайн тал, энэ нь сүүг наалдамхай болгоход хүргэдэг. Энэ нь эргээд лактостазын хөгжлийг өдөөж болно - зогсонги байдал. Хүүхдэд хооллох нь маш их хүндрэл учруулж болзошгүй тул тэр өргөдөл гаргах шаардлагатай болно гэдгийг санах нь зүйтэй илүү их хүчнаалдамхай сүүг сорох. Энэ нь хүүхдийг хөхнөөс нь салгахад түлхэц болдог.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд эмэгтэй хүн хүүхэд дүүрсэн эсэхийг тодорхойлж чадна. Хоол нь сэтгэл хангалуун байвал хүүхэд баярлаж, биеэ зөв авч явдаг. Хэрэв эх нь түүнийг хангалттай хөхүүлэхгүй байгааг анзаарсан бол сүүг хэрхэн илүү тэжээллэг болгох талаар эмчтэйгээ ярилцах эсвэл хүүхдээ нэмэлт хооллох талаар бодох нь зүйтэй.

Жингээ хассан хүмүүс эрүүл мэнд, гоолиг болохын тулд ямар өөх тосыг идэж болох вэ?

Өдрийн мэнд найзуудаа!

Ольга Деккерээс зөв хооллох 5 дүрэм

Хэрэв тэдний цэсэнд өөх тос байгаа бол гоолиг, эрүүл байх мөрөөдөл нь мөрөөдөл хэвээр үлдэнэ гэдэгт итгэлтэй хүмүүстэй би байнга уулздаг.

"Зургаан цагаас хойш идэж болохгүй!", "Давс бүү хэрэглээрэй!", "Өөх тостой хоол нь хор хөнөөлтэй!" Ийм хатуу мэдэгдлийг та хэзээ ч сонсож байгаагүй юу?

Өнөөдөр бид өөх тосны эх үүсвэрийн талаар ярих болно :) Мөн туранхай байдлын төлөө тэмцэгчид бид ямар өөх тос хэрэглэж болох талаар ;)

Гол асуултаасаа эхэлье...

Тэд хаана байна?

Зөвхөн хоёр үндсэн эх сурвалж байдаг:

• Хүнсний ногооны өөх тос

Эдгээр нь бүх төрлийн ургамлын тос (наранцэцэг, чидун, шар буурцаг, рапс, эрдэнэ шиш гэх мэт) юм. Мөн самар, чидун, авокадо.

Эдгээр хоол хүнс нь илүү ханаагүй бодис агуулдаг өөх тосны хүчил.

• Амьтны гаралтай өөх тос

Үүнд: цагаан идээ, загас, гахайн мах, үхрийн мах, хурга, тахиа.

Тэд голчлон ханасан тосны хүчлийг агуулдаг.

Юу хийж болохгүй вэ

Та өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасахын тулд энэ жагсаалтыг ашиглахгүй гэж найдаж байна уу? Тийм учраас би та нарт тэдний тухай сануулж байгаа юм биш! ;)

Хэрэв та үүнийг хасвал үр дагавар гарч ирэхэд бүү гайхаарай:

• арьс хуурайшиж, үрчлээтэж болно;
• үс, хумс нь уйтгартай, хэврэг;
• сэтгэлийн хямрал, ядаргаа нь таны байнгын хамтрагч болж хувирдаг! : (

Хамгийн магадлалтай, урвалын хурд ба сэтгэцийн чадвар, мөн санах ой! Эцсийн эцэст хүний ​​тархи 60% өөх тос байдаг! Та төсөөлж байна уу?!

Тарганыг гол дайсан болговол өөрийнхөө дайсан ч болж мэднэ! : (

Өөх тостой хоол хүнс, тос нь эрүүл мэндэд маш чухал бөгөөд хэзээ зөв хооллолтЯмар ч тохиолдолд тэдгээрийг цэснээс хасч болохгүй!

Эрүүл мэнд, гоолиг байдалд шаардлагатай бодисууд

• Салатнуудаа ургамлын тосоор амтлаарай.

Санаж байна уу: олон витамин зөвхөн өөх тосоор шингэдэг! Наранцэцэг, чидун, кунжут, маалингын үр зэргийг аваад гайхамшигтай эсвэл тод өнгөтэй нэмнэ.

Шатахуун цэнэглэх зориулалттай цэвэршүүлээгүй тос, зөвхөн цэвэршүүлсэн шарсан мах!

• Бидэнд бас ханасан өөх тос хэрэгтэй

Цөцгий халбага, аяга сүү, нэг ширхэгээс та өөх тос авахгүй тослог загасэсвэл мах. Гэхдээ бие нь шинэ эсийг бий болгох, гормоны нийлэгжилтийг "материалаар хангахад" маш их баяртай байх болно.

Гормонууд зөвхөн бидний жирэмслэх чадвар биш гэдгийг та мэдэх үү?

Тэд мөн стрессийг тэсвэрлэх, бүх эд эсийн хөгжил, бодисын солилцоог хариуцдаг! Тиймээс жингээ хассан ч гэсэн та ханасан өөх тосноос татгалзаж чадахгүй.

Дашрамд хэлэхэд тэд минийх юм хоолны дэглэмийн хоол! Жишээлбэл, дотор болон дотор. Мөн ханасан болон ханаагүй өөх тос хоёулаа байдаг.

Та одоо аль өөх тос эрүүл болохыг ойлгосон гэж найдаж байна? :)

Одоо юунаас зайлсхийх хэрэгтэй талаар ярилцъя...

Хортой аюул

• Транс тос нь маш аюултай. Тэдгээрийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг бүү худалдаж ав - түргэн хоол, боловсруулсан хоол, чанар муутай чихэр.

• Зөвхөн 82.5% -иас багагүй өөх тос агуулсан байгалийн цөцгийн тосыг аваарай. Тархалтаас зайлсхийх (холимог) цөцгийн тос, хүнсний ногоо, эмульгатор, хадгалалтын бодис).

• Бүх төрлийн тосыг сэрүүн газар хадгалах, харанхуй газарэсвэл харанхуй саванд хийж, нягт хаалттай - гэрэл, хүчилтөрөгч авах боломжгүй болно.

• Мөн хамгийн бага хадгалах хугацаатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонго. Шошгоныг анхааралтай уншиж, худалдагчаас асуухаас бүү эргэлз.

Үүнийг нэгтгэн дүгнэе

Та эрүүл мэндээ эмх цэгцтэй байлгахыг хүсч байна уу? Залуу насыг хэрхэн удаан хадгалах вэ? Та маш сайн бодисын солилцоог хүсч байна уу? Дараа нь өөх тосны ашиг тусын талаар бүү мартаарай! Тэд таны хоолны дэглэмийн 30% -ийг бүрдүүлэх ёстой :)

Насанд хүрсэн хүний ​​өдөр тутмын норм нь 1-1.5 грамм байна хүнсний өөх тосбиеийн жингийн 1 кг тутамд. Нормативаа тооцож, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш, тийм ээ? :)

Хүнсний өөх тосны эх үүсвэр нь өндөр чанартай, олон янз байх нь чухал юм.

• чидун,
• маалингын үр,
• хуш,
• Усан үзмийн үрийн тос
• болон цөцгий, өөх тосны агууламж дор хаяж 82.5% байна.
• Хүнсний нэмэлт болгон нэмбэл сайхан байх болно загасны өөхболон лецитин.

Өөх тос таны эрүүл мэндэд тустай гэж та сонсож байсан уу? Эсвэл та тэдний хор хөнөөлийн талаарх мэдээлэлтэй ихэвчлэн таарч байсан уу? Энэ талаар надад бичихээ мартуузай! Та өөх тостой мах, загас иддэг эсэх, ямар тосонд дуртай вэ? :)

Танд эрүүл энх, сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе!

Жингээ хасах тухай 5 домог. Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ольга Деккерээс үнэгүй аваарай

Хүлээн авахад тохиромжтой мессенжерийг сонго

P.S. Өөх тосны дутагдал нь үнэхээр тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Эдгээр бодис дутагдах аюулын талаар та "" нийтлэлээс илүү ихийг мэдэж болно.

P.P.S. Гайхалтай харагддаг бол хэн ч ямар харагдахаас ичдэггүй!

Гэхдээ жингээ хасаж, залуу харагдахад хүрэх нь тийм ч хэцүү биш юм! Хэрэв та миний мэдээллийн товхимолд бага зэрэг бүртгүүлбэл би үүнийг батлах болно. Би танд гоолиг байх бүх нууцыг аажим аажмаар нээж, хамгийн их хуваалцах болно хамгийн сайн жорэрүүл хоол :)

-тай холбоотой

Ангийнхан

Залуу ээж бүр хүүхдээ эрүүл саруул, аз жаргалтай өсөхөд анхаардаг. Хоол тэжээл нь нялх хүүхдийг амжилттай хөгжүүлэх түлхүүр бөгөөд хүүхдийн эмч нар санал нийлдэг: байгаль нь хүүхэд төрүүлэх, өсгөх бүх зүйлийг бидэнд өгсөн бөгөөд энэ нь залуу эхэд зөвхөн зөв хооллохын тулд сүү хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Сүүгээ өөх тосоор баялаг болгохын тулд байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч сүүний урсгал, түүний бүтэц нь залуу ээж бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Хэрэв таны сүү маш нимгэн эсвэл цэнхэр өнгөтэй байвал санаа зовох хэрэггүй - эдгээр нь бүгд хэвийн сонголт юм. Та өөрийн сүү болон бусад хөхүүл эхийн сүүг харьцуулж болохгүй, учир нь тухайн тохиолдол бүрт байгаль нь тодорхой нялх хүүхдэд шаардлагатай сүүг бий болгох зорилготой байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь липид (өөх тос) -оор баялаг байх ёстой бөгөөд энд гурван чухал зүйлийг ялгаж салгаж болно.

• хэвийн хооллох үед хоол тэжээл: сүү ирсэн, тэнд байна хангалттай тоо хэмжээ, (ховор) зогсонги байдал байхгүй, хүүхэд сайн хооллодог;
• хооллоход хүндрэлтэй хоол тэжээл - сүү ирээгүй эсвэл хангалтгүй тоо, хүүхэд хөхөө зөв барьж чаддаггүй гэх мэт;
• Зөв зохистой хооллолт нь таны биед зохих хэмжээний өөх тосыг өгөхөд тусалдаг боловч сүү нь тогтмол сайн өөхний агууламжтай, шаардлагатай элементүүдээр баялаг байхын тулд бусад олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Хооллох үйл явц хэвийн явагдаж байвал сүүгээ өөх тосоор баяжуулахын тулд юу идэж болох вэ?

Та янз бүрийн, боломжтой бол жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй, мөн тогтмол усаар хооллох хэрэгтэй. Энэ бол бие махбодид сүү үйлдвэрлэх тодорхой хэмнэлийг бий болгох үндсэн дүрэм юм. Өдөр бүр та сүү, kefir, зуслангийн бяслаг хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч сүүг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, цайтай холилдсон сүүг ижил хэмжээгээр уух нь ялангуяа түгээмэл байдаг.

Сүү - гадаад уураг, цай нь кофейны эх үүсвэр учраас энэ хольцын ашиг тусын талаархи өргөн тархсан итгэл үнэмшил нь буруу ойлголт юм. Илүү их тараг эсвэл kefir - дахин боловсруулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр, бүх сүүн бүтээгдэхүүний хувьд өдөрт дор хаяж хагас литрийг хуваарилах хэрэгтэй.

Дараагийн чухал бүлэг:

• мах;
• хүнсний ногоо;
• өндөг;
• жимс жимсгэнэ;
• талх.

Та мөн энэ жагсаалтад цөцгийн тос нэмж болно, гэхдээ 50 граммаас ихгүй байна. Эдгээр хоол хүнс нь уураг, эслэгээр баялаг бөгөөд таны болон таны хүүхдийн өдрийн хоолыг амтлахаас гадна эслэгийн эх үүсвэр болдог. чухал микроэлементүүд.

Жимс идсэнээр та хүүхдэдээ бас өгдөг байгалийн эх үүсвэрамархан шингэцтэй, боловсруулагддаг витаминууд.

Энэ бол өөх тос, сэтгэл ханамжтай хөхний сүү авахын тулд идэх ёстой хүнсний үндсэн хослол юм. Мөн ургамлын тос хэрэглэхийг зөвлөж байна - энэ нь полистирот тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр, түүнчлэн витамин Е юм. Хэдэн халбага хангалттай байх болно.

Сүү нийлүүлэх, хооллох үйл явц тасалдсан тохиолдолд яах вэ?

Сүүний өөх тосны агууламж, тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлнэ энэ тохиолдолдЗөгийн бал, хушга, тарвас, загасыг хоолны дэглэмд оруулснаар та үүнийг хийж болно. Шар айрагны мөөгөнцрийг бас хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь маргаантай мэдэгдэл юм, учир нь тэдний олонх нь баглаа боодол дээр жирэмсэн болон хөхүүл үед эсрэг заалттай гэж бичдэг. Тиймээс ийм аргуудтай холбоотой бүх зүйл нь эмчтэй заавал зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд ямар ч тохиолдолд бие даасан хэрэглээг шаарддаг.

Хэрэглэсэн шингэний хэмжээг санах нь чухал: норм нь өдөрт 2 ба түүнээс дээш литр байна. Шаардлагатай хэмжээгээр ууна, ойролцоогоор заавар байдаг, гэхдээ яг хэрэгтэй усны хэмжээг зөвхөн таны биед мэддэг. Саалийн өсөлтийг сайжруулахын тулд хамхуулын декоциний эсвэл ургамлын гаралтай цай(fennel, dill, гоньд). Зарим тохиолдолд эмч тусгай эмийг зааж өгдөг.

Сүү орж ирэхийн тулд та хүүхдээ хүссэнээр хөхүүлэх хэрэгтэй, сүү бага байх тусам илүү олон удаа хооллох хэрэгтэй. Ингэснээр таны бие илүү их сүү хэрэгтэй гэсэн мэдээллийг хүлээн авч, ирэх болно. Байгаль нь хүүхдийг ямар ч тусламжгүйгээр тэжээхийн тулд бүх зүйлийг бэлдсэн гэдгийг санаарай.

Сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хоол хүнс хэрэглэхдээ таны хүүхэд зарим хоолонд харшилтай байж магадгүй гэдгийг санаарай. Ихэнхдээ эдгээр нь зөгийн бал, цитрус жимс, шоколад, лаазалсан хоол (тэдгээрийг хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр), тэр ч байтугай кофе юм.

Хооллох явцад өөр ямар хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?

Сүү тослог, тэжээллэг байхын тулд хөхүүл эх юу идэх ёстой вэ гэсэн асуултад бид хариуллаа. Гэхдээ энэ үйл явцыг зохицуулахын тулд хооллох үйл явцтай холбоотой туслах хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай боловч үүнд ихээхэн нөлөөлдөг.

1. Та хангалттай унтаж, өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй, сүү нь өглөөний 4-8 цаг хүртэл сайн хэвээр байна. Тийм ээ, та шөнийн цагаар хооллохын тулд шөнө хоёроос гурван удаа сэрэх болно, гэхдээ үлдсэн хугацаанд хүүхэдтэйгээ зэрэг унтахыг хичээгээрэй, өдрийн цагаар унтах хэрэгтэй.
2. Гэрийн бүх ажлаа амжуулах гэж бүү оролд. Энэ нь ялангуяа эхний сард чухал юм. Залуу эхэд хамгийн түрүүнд хэрэгтэй сайхан амраарай- энэ нь сүүний харагдах байдал, саалийн хэвийн явцын гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
3. Шаардлагатай бол хүүхдээ хөхөндөө хавсаргана, илүү олон удаа сүү гарах болно.
4. зайлсхий Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхболон стресс. Таны анхаарал, санаа зовнил нь хүүхэд дээр төвлөрч, гэрийн ажлыг ойр дотны хүмүүст даатга. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь сүүний чанар, тоо хэмжээгээр нөлөөлдөг.

Хүүхдэд аль болох ашигтай хооллохын тулд таны сүү аль хэдийн бий болсон гэдгийг санаарай. Сүүний өөх тосны агууламж, тэжээллэг чанарт анхаарал тавьснаар та баталгаатай болно дархлаа хамгаалаххүүхэд, түүний өсөлт, хөгжил. Тэнцвэртэй, тогтмол хооллолт, витаминаар дүүрэнмикро элементүүд нь өөрөө бүхний эх үүсвэр юм шаардлагатай бодисуудхүүхдэд зориулсан. Липидүүд нь бүх эрхтэн, тогтолцооны хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бяцхан хүүхэдтиймээс үл тоомсорлож болохгүй зохистой хоол тэжээл. Залуу эхийн биед сүү тэжээллэг байхын тулд бүх зүйл агуулагддаг бөгөөд энэ үйл явцад таны биед туслах нь таны мэдэлд байна.

Зөв өсөлт, хөгжлийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол хөхөөр хооллох явдал юм. Хүүхэд хооллох явцад эхийн сүүтэй хамт витамин, шаардлагатай бүх зүйлийг авдаг нь нууц биш юм. шим тэжээл. Өнөөдөр сувилахуйн эхийн сүүг илүү эрүүл, өөх тос болгох боломжийг олгодог хоолны дэглэм байдаг. Эцсийн эцэст олон эхчүүд хооллоход бэрхшээлтэй тулгардаг. Зарим хүмүүсийн хувьд сүү нь бүрмөсөн алга болж, зарим нь өөх тос багатай, шингэн болдог. Тэгэхээр хөхний сүүний өөх тосны агууламжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, үүнд юу хэрэгтэй вэ? Сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг зарим хоол хүнс байдаг бөгөөд та тэдгээрийн талаар доороос унших болно.

Юуны өмнө чанарт анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй эхийн сүүэхийн сайн сайхан байдлаас шууд хамаардаг. Хүүхэд үүнийг маш сайн мэдэрдэг тул санаа зовох, сандрах шаардлагагүй. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл сүүнд нөлөөлдөг. Залуу ээж өөрөө чанартай хоол идэж, улмаар хөхний сүүний өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. Хөхний сүүнд агуулагдах өөх тосны агууламжтай хоол хүнс тогтмол байх ёстой бөгөөд хоол хүнс нь өөрөө бүрэн дүүрэн, сайн байх ёстой. Эдгээр хоолонд агуулагдах тул хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, тухайлбал, бууз, банш идэж болохгүй. их хэмжээнийтөрөл бүрийн баяжмал. Давуу эрх олгох нь дээр байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнмах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, чамаас өмнө хэн ч боловсруулаагүй зүйлийг идэх хэрэгтэй. Мөн өдөр бүр алхах шаардлагатай. Энэ нь залуу ээжийг хүч чадал, эрч хүчийг олж авах боломжийг олгоно. Бас нэг зүйл чухал дүрэм: Та сайн унтаж амрах хэрэгтэй. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бараг боломжгүй, гэхдээ энэ нь зүгээр л шаардлагатай юм. Ямар хоол хүнс бидэнд туслах вэ, хөхүүл эхийн сүүний өөх тосны агууламжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ.

Сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх хоол хүнс

Сувилахуйн эх нь эрүүл мэндээ сайтар хянаж байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг бөгөөд та тэдгээрийг удирдан чиглүүлэх хэрэгтэй. Тиймээс эхийн сүүний өөх тосыг нэмэгдүүлэхийн тулд самар хэрэглэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг идэхдээ бага зэрэг болгоомжтой байх хэрэгтэй. жижиг хэсгүүдэд, учир нь энэ бүтээгдэхүүн сүүнд хурдан ордог бөгөөд хүүхдийн гэдэс нь тэдний оршихуйд маш хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хөхний сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөрт гурваас илүүгүй хушга хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Төрөл бүрийн өөх тос нь сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс залуу ээж нь зөвхөн байгалийн хоол идэж болно ургамлын тос. Энэ нь эрдэнэ шиш эсвэл байж болно оливын тос. Энэ нь бас ашигтай байх болно бага хэмжээнийцөцгийн тос. Түүнчлэн, хэрэв та хөхний сүүтэй холбоотой асуудалтай бол энэ нь боломжтой хүүхдийг хиймэл хооллох , гэхдээ үүнийг дараагийн нийтлэлээс уншина уу.

Залуу ээж нь хөхний сүүнд хангалттай уураг авахын тулд тахиа эсвэл цацагт хяруул, туулайн мах, загас болон бусад төрлийн махыг идэх хэрэгтэй. Бяслаг, цөцгий, зуслангийн бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь эхийн хөхний сүүг кальциар хангаж, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Загас бол зөвхөн уураг төдийгүй өөх тосны эх үүсвэр юм. Энэхүү өөх тос нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Шаардлагатай нөхцөлСаалийн үед жимс жимсгэнэ хэрэглэх явдал юм. Та алимнаас эхлэх хэрэгтэй, гэхдээ улаан биш. Эхлээд алимыг шатаасан болгох нь дээр. Аажмаар та бага зэрэг хүчил агуулсан бусад жимсийг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Шинээр төрсөн хүүхдийг хооллоход маш их өөх тос агуулсан сүү нь хүүхдэд өтгөн хатах шалтгаан болдог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн энэ нь дүрмээр бол зөвхөн хүүхдэд таагүй байдлыг авчирдаг.

Хэрэв та гурилтай зүйл хүсч байвал үүнийг идэх нь дээр жигнэмэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг сонгохдоо найрлагыг сайтар судлах хэрэгтэй. Хагас цагийн өмнө уух юм уу идэх нь дээр дараагийн хооллолтхүүхэд. Ээжийг өдөрт таван удаа хооллох нь хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. Энэ бол эхийн биед бичил элементүүд болон шим тэжээлт бодисууд тогтмол орох цорын ганц арга зам юм. Хооллох эхэн үед эмэгтэйд сүү хараахан болоогүй, харин ангир уургийг нь хэрэглэх үед уух хэмжээг хязгаарлах шаардлагатай. Хөхний сүү гарч ирэхэд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг таны хэрэглээний хэмжээнээс нэг литрээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Сүүг хурдан урсгахын тулд өтгөрүүлсэн сүүтэй сул цай ууж болно. Үүнээс гадна энэ ундаа нь хөхний сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлдэг. Харамсалтай нь, сувилахуйн эхийн сүүний өөх тосыг яг ямар бүтээгдэхүүнээр нэмэгдүүлэхийг хэлэх боломжгүй юм. Эцсийн эцэст, ганц бие залуу ээж бүрийн сүүний үйлдвэрлэл цагт тохиолддог генийн түвшин. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг байгаль өөрөө бий болгодог. Гэсэн хэдий ч тодорхой хоолны дэглэм баримталснаар эхийн сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Сүү нь урд болон хойд сүү гэж хуваагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хөхний сүүг ашигтай шинж чанараар баяжуулах залуу эхчүүдэд зориулсан хоолны дэглэм

Хамгийн шингэн нь урд сүү, нуруу нь эрүүл, тарган. Хүүхэд хойд сүүгээ авахаас өмнө бүх сүүг уух хэрэгтэй. Олон хүмүүс зүгээр л бага зэрэг хоосон сүү гаргахыг зөвлөж байна. Ингэснээр хүүхэд тослог сүүнд илүү хурдан орох болно. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмийн үед хүүхдэд гэдэс дүүрэх, дисбиоз үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Эдгээр шиг энгийн аргуудхөхүүл эхийн сүүний өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэх. Та зүгээр л зөв хооллож, энгийн хоолны дэглэм барих хэрэгтэй, тэгээд л болоо. Мөн таны хүүхэд эрүүл, үзэсгэлэнтэй өсөх болтугай!