Витамин, эрдэс бодис гэж юу вэ? Рибофлавин нь нүдний хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул бидний алсын хараа.

Витамин С-ийн өдөр тутмын хэрэгцээг авахын тулд 100-150 гр шинэ цагаан байцаа, нэг нимбэг (жүрж) идэх эсвэл 20 гр хатаасан хонго дусаах (усан ваннд хийж болно) уухад хангалттай. Витамин С нь ялангуяа биофлавоноидууд - рутин, цитрин агуулсан тохиолдолд үр дүнтэй байдаг. Сагаганд рутин, цитрусын хальсанд цитрин их хэмжээгээр агуулагддаг. Сарнайн хонго, чацаргана, нэрс, үхрийн нүд зэрэгт биофлавоноид их байдаг.

А аминдэм

А аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээ нь 50 гр шинэ эсвэл чанасан лууван дээр 6-16 гр сагамхай элэг эсвэл 10-20 гр үхрийн мах, гахайн мах, тугалын элэг юм.

Витамин D

Д амин дэмээр баялаг загасны өөх, мөн Атлантын herring, тахианы өндөг.

Е витамин

Е витамины хамгийн сайн эх үүсвэр бол тос юм. Боловсруулаагүй зүйлд маш их хэмжээний витамин агуулагддаг ургамлын тос, наранцэцгийн үр, улаан буудайн нахиалдаг.

Фолийн хүчил

Тэр шилдэг эх сурвалжууд- ногоон, мөөгөнцөр, элэг, улаан буудайн нахиа.

Кальци

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд зуслангийн бяслаг, бяслаг, kefir, сүү болон бусад сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн угааж болдог ястай далайн загас байх ёстой. шинэхэн шүүснимбэг, эсвэл илүү сайнС витамин нь кальцийг шингээхэд тусалдаг тул нимбэгийг хальстай нь хамт идээрэй.

Кальцийн солилцоог хэвийн болгохын тулд та дараах жорыг ашиглаж болно (тооцоог биеийн жингийн 1 кг тутамд өгдөг, өөрөөр хэлбэл заасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээг килограммаар таны жингээр үржүүлэх ёстой): 0.01 г нимбэгийн хүчил (0.1 мл). нимбэгний шүүс), 0.01 мл гаа дусаах (1/3 аяга буцалж буй усанд 1 халбага гаа хийнэ, 15 минут байлгана, шүүнэ), 2 гр зөгийн бал, 2 мл хайлсан ус. Тооцоолсон хэмжээний найрлагыг холино. Үр дүнгийн тунг (дунджаар 250-300 гр) 6 хоногийн дотор хэрэглэнэ. Хэрэглэх арга: хольцын 1/6-ийг авч, энэ хэсгийг өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд хуваана. Дөрөв дэх өдрөөс - зөвхөн өглөөний цай, 1-2 tbsp. халбага.

магни

Магнийн сайн эх үүсвэр бол наранцэцэг, хулууны үр, Сагаган, үр тарианы нахиа, хивэг юм.

Цайр

Жимс, хүнсний ногоо нь ерөнхийдөө цайрын агууламж багатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь агуулагдаж байна улаан буудайн хивэгболон нахиа, хулуу, наранцэцгийн үр, түүнчлэн амьтны элэг.

Фтор

Фторын хамгийн сайн эх үүсвэр нь цай, ялангуяа ногоон цай, хушга, далайн загас юм.

Кальци - Энэ микроэлемент нь булчингийн агшилт, зүрхний хэмнэл, цусны бүлэгнэлт, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Ихэнх шинжээчид хоол хүнснээс шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг авах боломжгүй гэж үздэг. Тэдний дутагдлыг зөвхөн эмийн витамины бэлдмэлийн нэмэлт хэрэглээгээр нөхөж болно.

Танд үнэхээр хэрэгтэй олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг сонгохдоо витамины талаархи хамгийн түгээмэл домогуудыг авч үзье.
♦ Зөвхөн байгалийн витаминууд нь ашигтай бөгөөд биед бүрэн шингэдэг..
Орчин үеийн синтетик олон төрлийн амин дэмүүдийн дийлэнх нь байгалийн аналогитай төстэй байдаг. Тэд илүү сайн шингэдэг, учир нь ходоодонд агуулагдах хоол хүнс бүрэн устгагдаагүй бөгөөд үүнээс гарах бүх ашигтай бодисууд цусанд шингэдэггүй. Үүнээс гадна эмийн цогцолборууд нь хамгийн хүртээмжтэй хэлбэрээр витамин агуулдаг тул амархан шингэдэг.
♦ Витаминыг байнга хэрэглэх боломжгүй, донтуулдаг бөгөөд гипервитаминозын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
"Илүүдэл" гэсэн ойлголт нь зөвхөн өөхөнд уусдаг дөрвөн витамин - A, D, E, K-д хамаарна. Гэхдээ урьдчилан сэргийлэх тунг олон удаа хэтрүүлсэн тохиолдолд л хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой. Бусад бүх тохиолдолд илүүдэл витамин нь шээсний хамт биеэс гадагшилдаг.
Эмч нарын үзэж байгаагаар нэг төрлийн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг удаан хугацаагаар хэрэглэсэн ч үр нөлөө нь буурдаггүй. Тиймээс эмийн бэлдмэлийг байнга сольж байх шаардлагагүй.
♦ Зуны улиралд эм уух шаардлагагүй. Энэ үед бие нь ирээдүйд хэрэглэх витаминыг хуримтлуулдаг.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь шаардлагатай бүх витаминаар маш их баялаг байдаг тул зуны улиралд бие нь эдгээр витаминаар баялаг тул эдгээр нөөц нь өвлийн улиралд хангалттай байх боловч хавар шавхагддаг. Зөвхөн A, D, E, K витаминууд биед хуримтлагддаг.Үлдсэн нь бүгд усанд уусч, биеэс хурдан гадагшилдаг тул тэдгээрийн нөөцийг байнга нөхөж байх хэрэгтэй.
♦ Витамин бол эм учраас зөвхөн өвчтэй үедээ л ууна.
Ихэнх олон төрлийн амин дэмийн цогцолборууд нь эм биш юм. Тэд витамины дутагдлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авдаг. Эмийн цогцолбор эсвэл витаминаар баяжуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь бие махбодийн болон мэдрэлийн стресст өртдөг хүмүүст, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд ялангуяа ашигтай байдаг. Тэднийг цагаан хоолтон, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс, мөн өндөр настай хүмүүс заавал авах ёстой.
♦ Синтетик витаминууд нь харшил үүсгэдэг.
Ихэнх тохиолдолд харшил нь витаминаас бус, харин олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор үйлдвэрлэхэд хэрэглэгддэг туслах бодисууд: амт, будагч бодис, хадгалалтын бодис болон бусад нэмэлт бодисуудаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв зарим олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор нь харшлын урвал үүсгэдэг бол та эмийг өөрчлөх хэрэгтэй.
♦ Импортын олон төрлийн амин дэмүүд нь дотоодынхоос илүү байдаг.
Дотоодын болон импортын олон төрлийн амин дэмүүдийн хооронд үндсэн ялгаа байхгүй. Дүрмээр бол олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор үйлдвэрлэдэг эмийн компаниуд ижил үйлдвэрлэгчээс түүхий эд худалдаж авдаг.
Гэсэн хэдий ч дотоодын бэлдмэлүүд нь тодорхой витамин, микроэлементийн хэрэгцээтэй оросуудад илүү зохицсон гэж үздэг.

Хэрэгтэй зөвлөгөө
Олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг өдрийн эхний хагаст хоол хүнсээр авах нь дээр. Орой нь зөвхөн В бүлгийн витаминыг үлдээгээрэй (тэдгээр нь тайвшруулах нөлөөтэй). Бие махбодоос илүүдэл витамин, эрдэс бодисыг амархан арилгахын тулд шахмалыг их хэмжээний шингэнээр уух хэрэгтэй.

Микроэлементийн харилцан үйлчлэл

Витамин цогцолборыг сонгох

Сонголт мультивитамин бэлдмэлМанай эмийн сангуудад маш том байдаг.
Мөн өртөг, найрлагын ялгаа нь боломжит худалдан авагчийг бүрэн төөрөгдүүлдэг.
Оросын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хоол судлалын эрдэм шинжилгээний хүрээлэнгийн витамин, эрдэс бодисын лабораторийн эрхлэгч, профессор Вера Коденцова олон төрлийн амин дэмийн иж бүрдлийг хэрхэн зөв сонгох талаар ярьж байна.

Витаминд хичнээн хэмжээний витамин байдаг вэ?
Бүх витамин, витамин-эрдэсийн цогцолборыг витамины агууламжаас хамааран үндсэн гурван бүлэгт хувааж болно.
1. Зөвлөмж болгож буй 30-50 хувийг агуулсан цогцолборууд өдөр тутмын хэрэглээ(RNP) хүний ​​хувьд.
Витаминуудын тухай бүгд
Бараг бүх хүнд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбор хэрэгтэй. Амьдралын талаар юу мэдэх хэрэгтэйг бид танд хэлэх болно шаардлагатай бодисууд, тэд яагаад хэрэгтэй вэ, гиповитаминоз хэрхэн илэрдэг, яагаад олон төрлийн амин дэм хэрэглэх нь дээр.
2. Өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг бараг бүх тунг агуулсан цогцолборууд.
3. -тэй цогцолборууд өндөр агуулгатайвитаминууд - RNI-ийн 100 гаруй хувь. Түүгээр ч зогсохгүй ийм цогцолбор дахь Е, С витаминуудын агууламж нь RNI-ээс 10 дахин их, өөрөөр хэлбэл RNI-ийн 1000 хувь, бусад витаминуудын агууламж RNI-ийн 100-300 хувь хүртэл байдаг.

Хэрхэн тунг тодорхойлдог вэ?
Биеийн өдөр тутмын витамины хэрэгцээний 100 орчим хувийг агуулсан олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлүүд нь ууснаас хойш 1-2 сарын дотор дутагдлыг арилгахад тохиромжтой.
Өндөр агууламжтай цогцолборууд нь витамины дутагдлыг хурдан арилгах зорилготой - 10-14 хоногийн дотор.

Өөр өөр тунгаар...
Бага насны хүүхдэд хамгийн бага хэмжээний витамин шаардлагатай байдаг. Гэхдээ хүүхэд өсч томрох тусам тэд нэмэгддэг. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хамгийн их витамин шаардлагатай байдаг, учир нь тэдний бие энэ бүх хугацаанд байдаг цорын ганц эх сурвалжхүүхдэд зориулсан витамин.
Нэмж дурдахад, бие нь шингэдэг тул өндөр настай хүмүүст витамины хэрэгцээ нэмэгддэг ашигтай бодисууднас ахих тусам улам дорддог.
Эдгээр шинж чанаруудыг харгалзан үзэхэд хүмүүст зориулагдсан витамины цогцолборууд зах зээл дээр байдаг. өөр өөр нас, түүнчлэн жирэмсэн болон хөхүүл үед эмэгтэйчүүдэд зориулсан.
Өөрөөр хэлбэл, витамины багц ижил хэвээр байгаа бөгөөд зөвхөн тэдний тун нь тодорхой бүлгийн хүмүүсийн хэрэгцээнд нийцүүлэн өөрчлөгддөг.

... мөн өөр өөр хэлбэрүүд
Бусад бүх зүйлээс гадна маш их тоо байдаг янз бүрийн хэлбэрүүдвитаминууд -тай хамт уламжлалт шахмалуудмөн "чихэрлэг" зажилдаг чихэр, чихэр, мармелад капсул хэлбэрээр гарч ирэв. Витаминыг нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой. Мөн сироп оргилуун шахмал, гель болон уухад бэлэн ундаа.
Аль хэлбэрийг сонгох нь хувь хүний ​​сонголт юм.

Шошгыг хэрхэн зөв унших вэ?
Витаминыг өөрөө сонгохдоо шошгыг сайтар судлах хэрэгтэй.
Витаминуудын бүхэл бүтэн жагсаалтыг агуулсан цогцолборыг сонгох нь дээр. Онцгой анхааралнэг таблет дахь тэдгээрийн агуулгыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь ихэвчлэн RPN (эсвэл RDA, хэрэв цогцолборыг өөр улсад үйлдвэрлэсэн бол) -ийн хувиар илэрхийлдэг.
Эхний цогцолборыг худалдаж авахдаа нэг шахмал дахь бүх витамины агууламж 100 хувьтай ойролцоо байгаа хүмүүст давуу эрх олгох хэрэгтэй. Тэднийг нэг сарын курст авдаг. Энэ хугацаанд бие махбод дахь витамины түвшин хүрэх болно хэвийн түвшин, дараа нь та бага агуулгатай цогцолбор руу шилжиж болно.

Тэгээд өөр юу?
IN Сүүлийн үедВитаминаас гадна микроэлементийн цогцолбор агуулсан маш олон эм гарч ирэв.
Манай улсад кальци, төмөр, магни, цайр ихэвчлэн дутагдалтай байдаг тул эдгээрийг агуулсан витамины цогцолборыг илүүд үзэх хэрэгтэй. ашигт малтмал.

Та сурталчилгаанд итгэх ёстой юу?
"Одоогоор шинжлэх ухаан ердөө 13 төрлийн витаминыг мэддэг" гэж Коденцова хэлэв, "тиймээс сурталчилгаанд витамины цогцолбор эсвэл биологийн шинж чанартай байдаг гэж мэдэгджээ. идэвхтэй нэмэлт 49 витамин агуулдаг бол энэ нь мэдээжийн хэрэг үнэн биш юм.
Байгалийн витамин
Хүний бие витаминыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс гадна амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн болон бусад гэнэтийн эх үүсвэрээс авдаг.
Ердийн витамин-эрдэсийн цогцолборт агуулагдах тунгаар витаминыг ямар ч байдлаар эм гэж үзэх боломжгүй юм. Тэд зүгээр л хоолны дэглэмийн витамины агууламжийг хангаж, витамины дутагдлын эрсдлийг бууруулдаг.
Тэдний хэрэглээ нь нүдний өвчин, үсний өвчин эсвэл бусад архаг өвчнийг эмчлэх болно гэж найдаж болохгүй. Гэсэн хэдий ч витамин уух нь аливаа өвчнийг эмчлэхэд таатай нөхцлийг бүрдүүлнэ.

Витамин цогцолборыг сонгох заавар
Хэрэв та өөрийн олон төрлийн амин дэмийг сонгох гэж байгаа бол эхлээд бүх витамины өдөр тутмын хэрэгцээний 100 орчим хувийг агуулсан цогцолборыг худалдан авахаас гадна зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодисыг аваарай.
Витамин цогцолбор нь зөвхөн 13 төрлийн витамин агуулдаг бөгөөд үүнээс илүү нь байгальд байдаггүй. Гэхдээ тэдгээрийг ямар хэлбэрээр танилцуулах нь - шахмал, сироп эсвэл тарвага хэлбэрээр - энэ нь хамаагүй.

Ямар витамины цогцолбор илүү үр дүнтэй вэ?

Дэлхий эмийн үйлдвэрзах зээл дээр маш олон витамины бэлдмэл, цогцолборуудыг санал болгодог тул тэдгээрийг ойлгоход маш хэцүү байдаг. Энэ нийтлэлд бид тодорхой эм хэр ашигтай болохыг тодорхойлохыг хичээх болно. Зарим хүмүүс дан эм худалдаж авдаг бол зарим нь олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг илүүд үздэг. Хэний зөв бэ? Моно эмүүд хэр үр дүнтэй вэ? Тэдгээр нь 1-2 бодис агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь гол зүйл бөгөөд хоёр дахь нь зөвхөн хүний ​​биед шингээхэд тусалдаг. Жишээлбэл, кальцийг ихэвчлэн Д аминдэмээр хангадаг. "Ганц" бэлдмэлийн бас нэг мэдэгдэхүйц давуу тал нь үндсэн витамины шингээлтэнд ямар ч бодис саад болохгүй. Төрөл бүрийн эрдэс бодис, витамин урт хугацааны хадгалалтянз бүрийн аргаар харилцан үйлчилж болно. Жишээлбэл, бие биенээ исэлдүүлэх эсвэл ходоодонд шингээхэд саад учруулах. Жишээлбэл, витамин С нь В12 витаминыг шаардлагагүй утгагүй зүйл болгон задалж, кальци нь төмрийг авах боломжийг хоёр дахин бууруулдаг. Ганц эмэнд хэн ч хэнийг ч зовоодоггүй. Практикт моно эм нь зөвхөн нэг сул талтай байдаг - ижил "моно". Эдгээр нь бие махбодид нэг зүйл дутагдаж байвал маш сайн байдаг - жишээлбэл, төмөр эсвэл кальци. Үүний дагуу моновитаминууд нь бие махбоддоо хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг хүмүүст тохиромжгүй бөгөөд зөвхөн урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байдаг. Жишээлбэл, хүүхдүүд. Өдөр бүр бие махбодид есөн эрдэс бодис, арван гурван витамин шаардлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг та өдөрт хорин хоёр шахмал идэж болно, гэхдээ энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Юу хийх вэ? Сонгосон олон төрлийн аминдэмийн цогцолбор дахь бодисууд бие биенээ ангилж эхэлбэл яах вэ? Витамин үйлдвэрлэгчид энэ асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, үүнтэй тэмцэхийг оролдож байна. Жишээлбэл, "микро капсул" хэмээх технологи нь хадгалах явцад бодисуудын хүсээгүй харилцан үйлчлэлээс хамгаалдаг. Бодис бүрийг тусгай капсулд, бүгдийг нь өөр капсулд савладаг. Үнэн хэрэгтээ, витамин нь саванд хэрүүл маргаан үүсгэдэггүй. Ходоодны шүүс нь капсулыг идэж, витаминууд хамтдаа дуусах үед зөрчил нь ходоодонд аль хэдийн үүсдэг. Өөр нэг мэдэгдэхүйц сул тал бий. Зарим бодис нь өөрөө хүмүүст харшил үүсгэдэггүй байж болох ч бусадтай ойртох нь нэмэгддэг шаардлагагүй нөлөө. Тиймээс В12 витамин нь В1 витамин болгон хувиргаж чаддаг хүчтэй харшил үүсгэгч. Энд технологи хүчгүй хэвээр байна. Ухаалаг шийдэл нь олон шахмал витамины цогцолборыг сонгох явдал юм. Үүнд агуулагдах витаминууд нь хэд хэдэн шахмалд хуваагддаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүрийг өдрийн тодорхой цагт авах ёстой. Ийм цогцолбор дахь бие биентэйгээ зөрчилддөг бодисууд зөвхөн бүхэлдээ "тараагдаагүй" байдаг өөр өөр таблетууд, гэхдээ бас ордог ходоод гэдэсний замВ өөр цагхаана ч уулзахгүйгээр. Сайжруулдаг бодисууд сөрөг нөлөөбие биенээ. Ийм олон төрлийн олон төрлийн витамины цогцолборыг бараг харшилтай гэж үзэж болно. Аль цогцолборыг сонгох вэ? Хүний амьдралын бусад бүх салбаруудын нэгэн адил хувь хүний ​​хүсэл сонирхолд захирагдах ёстой эрүүл ухаан. Хэрэв танд өгөх нь илүү чухал бол бүрэн урьдчилан сэргийлэхмөн харшил үүсгэхгүй байх - олон шахмал эм уух. Хэрэв таны тав тухыг нэгдүгээрт тавьж байгаа бол үр дүнг нь бага зэрэг бууруулж, олон төрлийн амин дэм ууж болно.Бүх витаминыг хоол хүнснээс авах боломжгүй тул бидний эрүүл мэндэд витаминыг хоол хүнсэндээ нэмэлт болгон хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Гэхдээ заримдаа нэг бодол толгойд орж ирдэг, учир нь арван таваас илүү витамин байдаг, тоо томшгүй олон витамины цогцолбор байдаг уу? Олон төрлийн амин дэмтэй савнууд заримдаа залхааж, зардлаа сайн төлөвлөж, эм тарианы үнийг ойлгосон ч алийг нь сонгох вэ гэсэн эргэлзээ төрүүлдэг. Эмчийнхээ зөвлөгөөний дагуу би зөвхөн эдгээрийг л хийхээр шийдсэн энгийн дүрэмнадад үүнийг олж, хийхэд тусална уу зөв сонголтолон төрлийн амттай лонхтой.

Зөвхөн витамин түрхээд зогсохгүй шингээж авах шаардлагатай. Энэ жишээг өгье: төмөр, кальцийг нэгэн зэрэг хэрэглэснээр тэдгээрийн хооронд шингээлтийн төлөө тэмцэл үүсдэг. Гэсэн хэдий ч кальци болон D3 витаминыг хамтад нь хэрэглэх нь кальцийг маш сайн шингээхэд тусалдаг. Хэрэв кальци ба D3 нь нэг шахмалд, кальци, төмөр нь өөр өөр шахмалд байвал витамины цогцолбор зөв бүрддэг. Витамин С нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг. Илүүдэл цайр нь зэсийн дутагдалд хүргэдэг. Витамин С ба селен - эдгээр хоёр антиоксидант хамтдаа илүү сайн шингэдэг. At тусдаа элсэлтЦөөн хэдэн шахмалаар витамин-эрдэсийн цогцолборыг шингээхэд хялбар байдаг бөгөөд энэ нь харшил үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь таны эмчилгээ, эрүүл мэндийг сахих зардал багасна гэсэн үг юм.

Сайн витамин-эрдэсийн цогцолборын үнэ нь дүрмийг дагаж мөрддөг - хэрэв багц нь 90 рубльээс бага үнэтэй бол хямд, чанар муутай түүхий эд ашиглах талаар бодох хэрэгтэй. Хэрэв 180-аас дээш бол сайн сурталчилсан брэндийг илүү төлдөг, эсвэл витаминыг гадаадад үйлдвэрлэдэг бол импортын гаалийн бүрдүүлэлтэд төлдөг. Дашрамд хэлэхэд олон хүний ​​сав баглаа боодол дээр импортын витаминуудБайгалийн гаралтай түүхий эдээр хийсэн гэж бичсэн байдаг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Витамин үйлдвэрлэх технологи дэлхий даяар ижил байдаг. "Байгалийн" витамин үйлдвэрлэх технологи байхгүй. Жишээлбэл, нэг багцад хангалттай байхаар жүржээс витамин С гаргаж авахад нэг сая орчим доллар зарцуулдаг. Сав баглаа боодол, сурталчилгааны зардал, хүргэлт, импортын гаалийн бүрдүүлэлт зэргийг тооцвол нэг савтай витамин С-ийн үнийг та төсөөлж байна уу?

Бүх үйлдвэрлэгчдийн бүх витаминууд нь нийлэг бөгөөд цорын ганц ялгаа нь түүхий эдийн чанар юм. Тиймээс витаминыг сонгохдоо зарчмын хувьд бусад бүтээгдэхүүний нэгэн адил илүү үнэтэй байх нь илүү сайн гэсэн үг биш гэсэн дүрмийг баримтална.

Арван зургаан витамин, бараг л олон тооны эрдэс бодис - энэ бол биологийн идэвхт бодисын яг зөв найрлага юм. Энэ хослол нь илүү тохиромжтой. Хэдийгээр зарим цогцолбор нь өвс агуулсан байж болох ч Q10 нь ерөнхийдөө муу биш юм.

Хөдөлгөөн ихсэх үед бие махбодоо дэмжихийн тулд ямар витамин уух ёстой вэ?

Ерөнхий бэхжүүлэх зорилгоор та ямар ч зүйлийг авч болно олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд-аас хэтрэхгүй тунгаар витамин агуулсан өдөр тутмын хэрэгцээ. Хэрэв та маш өндөр туршлагатай бол биеийн тамирын дасгал, илүү сайн асуултвитамины цогцолборыг сонгох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай - таны ерөнхий нөхцөл байдлаас хамааран тэрээр агуулсан цогцолборыг санал болгож болно эмчилгээний тунвитамин (жишээ нь өдөр тутмын хэрэгцээг давсан). Дүрмээр бол хамгийн тохиромжтой нь антиоксидант агуулсан витамин, эрдэсийн цогцолборыг ашиглах явдал юм. А, С, Е витаминуудба селен) болон В витаминууд.
Ялангуяа Selmevit Intensive витамин, эрдэсийн цогцолбор нь антиоксидант (А, С, Е витамин ба селен) болон В витамин (В1, В2, В6, В12, Фолийн хүчил). -д зориулсан зааврын дагуу эмнэлгийн хэрэглээ, эм нь биеийн оновчтой үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тэнцвэртэй нийлүүлэлтийг хангадаг бөгөөд курс хэрэглэх хугацаа 3 сар хүртэл байдаг.

Бүх витаминыг нэг торхноос "савласан" байдаг тул нэг эсвэл өөр олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг илүүд үзэх нь утгагүй гэж үү?

Витамин дутагдлыг нөхөх нэг буюу өөр аргыг сонгох: олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл хэрэглэх эсвэл витамин, эрдэс бодисоор баяжуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь хувь хүний ​​сонголт, амтаас хамаарна. Эдгээр хоёр арга нь үл хамаарах зүйл биш, харин бие биенээ нөхөж, ээлжлэн солигдож, сонголт хийх бүрэн эрх чөлөөг бий болгодог.

Витамин ба эрдэс бодис

Өгөх хэвийн амьдралБие махбодид шувуу тодорхой хэмжээний витамин, эрдэс бодис авах шаардлагатай байдаг.

Шувууны уургийн хэрэгцээ нь үнэндээ амин хүчлийн хэрэгцээ юм. Амин хүчлүүд - метионин, лизин, цистин, аргинин, триптофан, гистидин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, треонин, валин - шувууны маханд нийлэгждэггүй тул тэдгээрийг хоол хүнсээр хангах ёстой.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн тэжээлд зөвхөн гурван амин хүчил дутагдалтай байдаг: лизин, метионин, цистин.

Хамгийн баян чухал амин хүчлүүдамьтны гаралтай хоол хүнс тул тэдгээрийг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс илүү бүрэн гүйцэд гэж үздэг.

Холимог тэжээлийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг (үр тариа, гурил, өвсний гурил, бактерийн синтезийн бүтээгдэхүүн ба бага хэмжээнийамьтны гаралтай тэжээл) нь шувууны кальци, фосфор, натрийн хэрэгцээг хангахгүй тул нэмж өгдөг. эрдэс нэмэлтүүд. Өндөг, хушуу, сарвууны араг яс, бүрхүүлийг бий болгохын тулд хэвийн үйл ажиллагааШувууны мэдрэлийн системд кальци хэрэгтэй. Кальцийн дутагдал нь бүрхүүлийн бат бөх чанар буурч, ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг. Илүүдэл кальци нь бас хортой бөгөөд энэ тохиолдолд фосфор, төмөр, магни, иод, марганецын солилцоо алдагдаж, бие нь шавхагдаж, бамбай булчирхайн гипертрофи үүсдэг.
Шаардлагатай кальцийн хэмжээ өдөр тутмын хоолны дэглэмтомъёогоор тодорхойлж болно:

Ca=C * 2.252 / 50

Энд С нь сүргийн өндөгний үйлдвэрлэл, %
2.251 - нэг өндөг үүсгэхэд шаардагдах кальцийн хэмжээ, г
50 - шувууны биед кальцийн хэрэглээ, дунджаар%.

Өсөн нэмэгдэж буй залуу амьтдад ялангуяа кальци хэрэгтэй. Бүрхүүл, шохойн чулуу, шохойг кальцийн эх үүсвэр болгон ашигладаг. Шохойн нэмэлт нь 3% -иас хэтрэхгүй байх ёстой их хэмжээгээрулам дорддог амт чанартэжээл, түүний хэрэглээг багасгах.
Фосфорын дутагдлыг загас, яс, мах, ясны хоолонд агуулагддаг органик бус фосфорын нэмэлт тэжээлээр нөхдөг.

Шувууны бие дэх натри нь шингэний солилцоог зохицуулж, хадгалдаг осмосын даралт, мэдрэлийн систем дэх импульс дамжуулах үйл явцад оролцдог. Натрийн эх үүсвэр нь хоол, хоолны давс, загас, мах, ясны гурил юм.
Натрийн дутагдал нь төл малын өсөлтийг удаашруулж, илүүдэл шингэнийг биед хадгалдаг.

Шувууны микроэлементийн хэрэгцээг тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөвхөн хэсэгчлэн хангадаг тул тэдгээрийг нэмж оруулах шаардлагатай. Шувуунд микроэлемент дутагдсанаас бодисын солилцоо алдагдаж, өвчинд тэсвэртэй байдал буурч, өсөлт удааширч, нөхөн үржихүйн чадвар мууддаг.

Цайрын дутагдалтай залуу амьтдын хөгжил удааширч, бэлгийн бойжилт, өдний өсөлт, өөрчлөлт тасалдсан.
Залуу амьтдын манганы дутагдал нь яс, шөрмөсний деформацид хүргэдэг; өндөглөдөг тахианы өндөгний үйлдвэрлэл буурч, бүрхүүл нимгэн болж, үр хөврөлийн хөгжил алдагддаг.
Зэс дутагдсанаар араг яс үүсэх нь эвдэрч, гэмтэл үүсдэг цусны судасТэгээд мэдрэлийн эд, цусан дахь гемоглобины агууламж буурч, үүний үр дүнд цус багадалт, арьсан доорх болон дотоод цус алдалт, мөчрүүд гажигтай.

Витамин нь амин чухал бүх зүйлд оролцдог чухал үйл явц, шувууны биед тохиолддог. Витаминыг усанд уусдаг, өөхөнд уусдаг гэж хуваадаг. Усанд уусдаг витаминууд нь В витаминууд: B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (пантотений хүчил), В4 (холин), В5 эсвэл РР (никотиний хүчил), В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин), В. в (фолийн хүчил); витамин С (аскорбины хүчил) гэх мэт өөхөнд уусдаг витамин A, D, E, K.
Шувуунд витамин дутагдвал гиповитаминоз, илүүдэлтэй бол гипервитаминоз, витамин дутагдвал avitaminosis ажиглагддаг. Энэ бүхэн нь бодисын солилцооны эмгэг, халдварын эсэргүүцэл буурч, нас баралт нэмэгдэж, өндөгний үржил шим, ангаахай буурч, залуу малын өсөлт удааширч байна.

Шувууны амин дэмийн хэрэгцээ нь холимог тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр бүрэн хангагддаггүй тул нэмэлт тэжээл өгдөг.

А аминдэм (ретинол) өгдөг хэвийн өндөрДэгдээхэйгээ хөгжүүлэх, бодисын солилцоог зохицуулах, дэмжих функциональ байдалэпителийн эдүүд. А аминдэмийг нэмэгдүүлэх нь ангаахай өндөгний чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Амьтны гаралтай тэжээлийн хомсдолтой үед А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь онцгой аюултай бөгөөд шувууны аж ахуй үүсч болно. шээсний хүчлийн диатез. А аминдэмийн дутагдал нь ксерофтальми (нүдний салст бүрхэвч, эвэрлэг бүрхэвч хуурайших, үүлэрхэг, шархлаа) үүсгэдэг.

Витамин D нь яс, бүрхүүлийн эрдэсжилтийг идэвхжүүлдэг. Д аминдэмийн дутагдалд орсноор залуу шувуудын өсөлт удааширч, рахит үүсч, насанд хүрсэн шувууд нимгэн бүрхүүлтэй эсвэл огт байхгүй өндөглөдөг, өндөгний бордолт буурч, өндөгний үйлдвэрлэл буурдаг. Илүүдэл витамин Д нь биед кальцийн хэт их хуримтлалд хүргэдэг, микроэлементүүдийн солилцоо алдагдаж, чавганы байдал муудаж байна.

Е витамин (токоферол) өгдөг хэвийн үйл ажиллагаа нөхөн үржихүйн эрхтнүүд, мэдрэлийн болон булчингийн эд. Е витамины дутагдлын шалтгаан болдог булчингийн дистрофибулчингийн эсийн үхжил, атакси, саажилт (ялангуяа метионин, цистин дутагдалтай); эксудатив диатезхаван болон арьсан доорх цус алдалт (селений дутагдалтай). Е витамины илүүдэлтэй бол D3 витамины идэвхжил буурдаг боловч шувуунд Е-гипервитаминоз бараг ажиглагддаггүй.

Витамин К нь цусны бүлэгнэлтийг нэмэгдүүлж, эд эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Витамин К дутагдалтай байдаг цусархаг диатез, дахь зүслэгийн салалт цэврүү, цусны бүлэгнэлт мууцус.

Үйл ажиллагаа өөх тосонд уусдаг витаминууд A, D, E-г хэмжинэ олон улсын нэгж(IU), витамин К ба бүх усанд уусдаг - микрограмм (мкг) эсвэл миллиграмм (мг).
Дахин тооцоолохдоо 1 IU витамин А нь 0.3 мкг эсвэл 1 мкг каротиноид буюу 0.6 мкг бета-каротинтай тэнцэнэ гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. 1 IU витамин D2 эсвэл D3 нь 0.025 мкг-тэй тэнцүү байна. 1 IU витамин Е нь 1 мг-тай тохирч байна.

Шувууны өөхөнд уусдаг витамины хэрэгцээг тэжээлээр баяжуулснаар хангадаг витамин бэлдмэл. Үүнийг мэдэх нь чухал газрын тосны уусмалуудӨөх тосонд уусдаг витаминууд нь хадгалах хугацаа нь хязгаарлагдмал бөгөөд цаг хугацааны явцад анхны үйл ажиллагаагаа алддаг тул хугацаа нь дууссаны дараа хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Усанд уусдаг витаминууд нь тэжээл бэлтгэх, боловсруулах, хадгалах явцад бага зэрэг устдаг. Витамин дутагдалЭнэ нь насанд хүрсэн шувуунд маш ховор тохиолддог бөгөөд витамины дутагдалтай тэжээл хэрэглэх үед залуу шувуудад ихэвчлэн тохиолддог.

Бие дэх витаминуудын нөлөөг бие биенээсээ гадна уураг, микроэлементүүдтэй уялдуулан авч үзэх хэрэгтэй.

Стресстэй нөхцөлд (шувууны хөдөлгөөн, хоол тэжээлийн зөрчил, өрөөний эмчилгээ гэх мэт) витамины хэрэгцээ нэмэгддэг.

Шувууны бие дэх витамины ач холбогдол.

Витамин	Витамин дутагдлын улмаас үүсдэг эмгэгүүд	Витамины гол эх үүсвэрүүд
B1 (тиамин)	Толгой ба хүзүүний булчингийн саажилт, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах.	Синтетик тиамин бромид
В2 (рибофлавин)	Хөлний саажилт, өндөгний үйлдвэрлэл буурч, ангаахай.	Ургамлын болон загасны гурил, мөөгөнцөр, ногоон тэжээл, синтетик гранувит B2
В3 (пантотений хүчил)	Арьсны үрэвсэл, мэдрэлийн системийг гэмтээх, ерөнхий бодисын солилцоог тасалдуулах.	Ургамлын гурил, мөөгөнцөр, кальцийн пантотенат
B4 (холин)	Липидийн солилцооны эмгэг, элэгний доройтол, пероз.	Үр тариа, мөөгөнцөр, фосфатид
B5 (PP-никотиний хүчил)	Саажилт, чавганы өсөлт удааширч, өндөгний үйлдвэрлэл буурч, өндөг гарах чадвар буурдаг.	Малын тэжээл, никотинамид
В6 (пиридоксин)	Саажилт, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах.	Мөөгөнцөр, буурцагт ургамлын үр тариа, пиридоксин
В12 (цианокобаламин)	Ургийн эндэгдэл, цус алдалт, цус багадалт, хөлний булчингийн атрофи.	Малын тэжээл, замаг, витамин В12 баяжмал
Bc (фолийн хүчил)	Ургийн эндэгдэл, цус багадалт, умайн хүзүүний саажилт, өсөлтийн саатал, пероз.	Синтетик фолийн хүчил
N (биотин)	Chondrodystrophy, perosis, өндөгний ангаахай буурах.	Синтетик эмбиотин
C (аскорбины хүчил)	Биеийн хордлого, стресст өртөх.	Ногоон тэжээл, нарс зүү, синтетик аскорбины хүчил

Чухал!Аль нэгийг нь хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн хангамж, эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай. Өөрийгөө эмчилж болохгүй. Эрүүл мэнддээ анхаар!

Шилдэг 10 витамин, эрдэсийн цогцолбор

Витамин №1. Complivit

"Complivit" нь хамгийн сайн витамин, эрдэсийн цогцолборуудын үнэлгээг тэргүүлдэг. Энэ брэндийн дор үйлдвэрлэсэн витамины цуврал нь ямар ч хүнд зориулагдсан насны ангилал, мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хэт их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулаагүй тул удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиромжтой. урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглах. "Complivit" нь бүх зүйлийг агуулдаг чухал ашигт малтмалболон витаминууд. Энэ нь зөвхөн бүх амин чухал элементүүдийг нөхөхөд төдийгүй сэтгэцийн болон бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн үед авах ёстой. Цогцолбор нь агуулдаг чухал бүлэгАрьс, үс, ерөнхий сэтгэц-сэтгэлийн төлөв байдлыг хариуцдаг В витаминууд. Complivit-ийг өдөр бүр хэрэглэх нь эрсдэлийг бууруулдаг вируст өвчин 30% -иар.

Витамин №2. Цагаан толгой

Alphabet цуврал нь тусад нь шинжлэх ухааны зөвлөмжийг харгалзан бүтээсэн анхны витамин, эрдэсийн цогцолбор юм хамтарсан хүлээн авалташигтай бодисууд. Энэ арга нь тэдний илүү бүрэн шингээлт, харшилтай байдлыг баталгаажуулдаг. Эдгээр нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулагдсан. Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь үүнийг авч болно. Олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэл нь бүх элементүүдийг агуулдаг биед шаардлагатайхэвийн үйл ажиллагаанд зориулагдсан. Үүнийг урьдчилан сэргийлэх, шаардлагатай бодисыг нөхөх зорилгоор ашиглаж болно нөхөн сэргээх хугацааөвчний дараа. "Цагаан толгой" нь зөвхөн бие махбодийг өвчнөөс хамгаалахад чиглэгддэг төдийгүй оюун санааны болон бие махбодийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Тусгайлан боловсруулсан витамины бүлгийг сонгосон бөгөөд ингэснээр өдөрт гурван тунг оновчтой нөхөх болно өдөр тутмын тун.

Витамин №3. Супрадин

"Supradin" нь өнөөдөр байгаа хамгийн шилдэг гурван витамин-эрдэсийн цогцолборыг нээж байна. Тэдний үр нөлөөг олон хүн баталж байна эерэг саналтүүний тухай. Өдөрт нэг шахмал нь бие махбодийн амин чухал бодисуудын өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. "Supradin" нь сайжирдаг бодисын солилцооны үйл явц, эрч хүч өгч, ясны эдийг бэхжүүлж, нэмэгдүүлнэ сэтгэцийн үйл ажиллагаа, нөхөн төлжих процессыг эхлүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Үүнийг ашиглах нь ялангуяа шаардлагатай байдаг хаврын үебиеийн нөөц шавхагдаж, нөхөн сэргээх шаардлагатай үед. Хэрэглэхийн өмнө зарим эсрэг заалттай тул зааврыг унших хэрэгтэй.

Витамин №4. Өдөр тутмын томъёо

"Өдрийн Формула" нь 25 агуулсан витамин-эрдэсийн цогцолбор юм зайлшгүй шаардлагатай витаминуудболон таны биед хэрэгтэй эрдэс бодис. А, В, С, Д, Е витаминууд нь ханиад томуунаас хамгаална. Кали, кальци, фосфор, магни, булчин суларч, агшилтанд шаардлагатай эрдэс бодисууд, эрүүл яс, мэдрэлийн дамжуулалт, шингэний тэнцвэр. Мөн энэ нь хүчтэй антиоксидант болох селен, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулах инсулинтай нягт хамтран ажилладаг хром зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах хоол боловсруулах ферментийн цогцолбортой.
Хэдэн сарын дараа "Өдрийн Формула"-г ашигласнаар та өөрийгөө том, эрүүл саруул мэдрэх болно! Өдөрт нэг шахмал нь тэнцвэртэй байх хамгийн хялбар арга юм өдөр тутмын хэрэглээбүх чухал шим тэжээл.

Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин туссан бол эмчтэйгээ зөвлөлдөж, өдөр тутмын томъёог уух хэрэгтэй.

Витамин №5. Витрум

"Vitrum" бол хамгийн сайн таван витамин, эрдэсийн цогцолборын нэг юм. Үйлдвэрлэсэн бүтээгдэхүүнд хүүхэд, өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан витаминууд орно. At тогтмол хэрэглээбие нь бүх зүйлийг авдаг гэдэгт итгэлтэй байж болно шаардлагатай элементүүдэрүүл мэндийг сахих. Найрлагад орсон витамин, микроэлементүүд нь зөвхөн сайжирч зогсохгүй ерөнхий байдал, гэхдээ бас хувь нэмэр оруулах болно илүү сайн өсөлтүс, бэхжүүлэх ясны эд, олон өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх.

№6 витамин. Пиковит

"Пиковит" бол хүүхдэд зориулсан хамгийн сайн витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. Өсөн нэмэгдэж буй бие нь насанд хүрсэн хүнээс илүү витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээтэй байдаг. Энэ эмЭнэ даалгаврыг сайн даван туулж, бүх биологийн эдийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. "Пиковит" нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулж, ядаргаа бууруулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд маш чухал юм сургуулийн нас. Олон төрлийн амин дэмийн тогтмол хэрэглээ нь хүчирхэгждэг дархлааны системмөн вирусын эрсдэлийг бууруулдаг ба Халдварт өвчин. Цогцолбор нь мөн өсөлтийг хариуцдаг ба бүрэн хөгжилбүх даавуу.

Витамин №7. А-аас цайр хүртэлх төв

Мөн "Centrum A to Cinc" нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан шилдэг арван шилдэг бэлдмэлийн жагсаалтад багтжээ. Цогцолборыг 12 наснаас эхлэн авч болно. Мансууруулах бодисын гол давуу тал нь хямд үнэтэй хэдий ч үр нөлөө нь бусадтай харьцуулахад ямар ч хамаагүй юм. үнэтэй аналогууд. Энэ нь витамины дутагдал, гиповитаминоз, жирэмслэлт, жирэмсэн үед урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглагддаг архаг өвчин, түүнчлэн сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс ихэссэн үед. "А-аас цайр хүртэлх төв"-ийг мөн авахыг зөвлөж байна мэс заслын дараах үе, архидалт, чихрийн шижин өвчний эмчилгээнд. Цогцолборыг бусад витамины бэлдмэлүүдтэй хамт авч болохгүй, учир нь энэ нь шаардлагатай бүх элементүүдийн өдөр тутмын тунг аль хэдийн агуулдаг.

Витамин №8. Univit

"Univit" витамин, эрдэсийн цогцолбор нь хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан олон төрлийн эмийн шилдэг бүтээгдэхүүнүүдийн нэг гэж тооцогддог. Энэ нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор, дутагдлын нөхцлийг эмчлэхэд хэрэглэдэг идэвхтэй өсөлт. Мансууруулах бодис нь биеийг бүх зүйлээр дүүргэдэг шаардлагатай микроэлементүүдба хангадаг хэвийн хөгжилмөн бүх эд эсийн үйл ажиллагааг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, сайжруулдаг сэтгэцийн үйл ажиллагаа. Тогтмол хэрэглэснээр вируст өвчинд тэсвэртэй байдал үүсдэг.

Витамин №9. Триовит

"Триовит" нь олон төрлийн амин дэмийн шилдэг бэлдмэлүүдийн есдүгээрт ордог. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс ихэссэн хүмүүст зориулагдсан юм. Үүнийг ашиглах нь өндөр настан, тамхи татдаг хүмүүс, байгаль орчны бохирдолтой газар амьдардаг хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай. Зөв байхгүй тохиолдолд тэнцвэртэй хооллолт"Триовит" нь бие махбод дахь витамины хоногийн тунг нөхөж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Арван наснаас эхлэн хэрэглэж болно. Витамин цогцолборЭлсэн чихэр агуулаагүй тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс ууж болно.

Витамин №10. Undevit

"Ундевит" нь өнөөдрийн хамгийн сайн олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлүүдийн жагсаалтыг дуусгав. Цогцолборыг өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг заасан байдаг хараа муутогтмол сэтгэцийн болон бие махбодийн стрессийг мэдрэх. "Ундевит" -ийг мэс заслын дараах нөхөн сэргээх хугацаанд, гиповитаминоз, витамины дутагдал, дараа нь ууна. урт хүлээн авалтантибиотик гэх мэт. Хичээлийн элсэлт нөхөж байна эрч хүчбиеийг бэхжүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.