Үрэлтээр хатууруулах. Rubdowns: зөвлөмж, заль мэх

Хатуурах гэж юу вэ? эрүүл мэндийн систем, нэмэгдэх хамгаалалтын хүчцаг уурын сөрөг хүчин зүйлүүдэд бие . Хатуурах нь эрүүл ахуйн хэд хэдэн арга хэмжээг хэлдэг бөгөөд хэрэгжилт нь сэрдэг өөрийн хүчбие, эдгэрэлтийг баталгаажуулдаг.

Хатуурах физиологийн үндэс: Энэ нь хүний ​​дулааны зохицуулалтын тогтолцоог сургах, дулаан үүсэх, ялгаруулах механизмыг сайжруулахад суурилдаг. Системчилсэн гүйцэтгэл эрүүл ахуйн журамхүчин зүйлүүдэд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг орчин. Хатууруулах эрүүл ахуйн зарчмууд нь өндөр ба тогтмол давталтаас бүрддэг бага температур, нар салхи, дулаан ба хүйтэн ус.

Хатууруулах эрүүл ахуйн үндэс нь хатууруулах процедурыг бага насны хүүхдээс эхлээд өндөр настан, эрүүл саруул, янз бүрийн эмгэгээр өвчилсөн бүх насны хүмүүс хийж чаддагт оршино.

Хатууруулах зарчим:

• аажмаар, системчилсэн байдал;
• процедурын дараалал.

Хатууруулах аргууд

Ашиглаж, хослуулсан тохиолдолд хатууруулах процедурын үр нөлөө нэмэгддэг янз бүрийн техникхатууруулах

Хатууруулах үндсэн аргууд:

• үрэх, түрхэх;
• наранд шарах, агаарт усанд орох;
• хөл нүцгэн;
• өвлийн усанд сэлэх

Цутгах замаар хатууруулах

Хүйтэн цутгах ба халуун ус- эдгээх хатууруулах процедур. Та цутгаж эхэлж болно бүлээн ус, усны температурыг аажмаар бууруулна. Dousing авчрах ёстой эерэг сэтгэл хөдлөл, таашаал. Та дотор болон гадаа шүршүүрт орж болно. Угаах ус нь эрч хүчийг өгч, аяыг дээшлүүлж, ханиаднаас сэргийлдэг.

Үрэлтээр хатууруулах

Хатууруулахын тулд та таван төрлийн үрэлтийг ашиглаж болно.

Хуурай үрэлт

Та өдөрт хоёр удаа 10 минутын турш хийж болно. Арчихын тулд та алчуур эсвэл тусгай сойз ашиглаж болно. Дугуй хөдөлгөөнийг цагийн зүүний дагуу хөлөөс бие рүү, өвдөгний доор, хуруунаас мөр, суга, хүзүү хүртэл хийдэг. Үрэлт нь арьсыг гуужуулах, цусны эргэлтийг сайжруулах, целлюлитийг арилгах үйлчилгээтэй. Арчиж цэвэрлэсний дараа шүршүүрт орж, арьсыг тослох нь ашигтай байдаг гоо сайхны тос.

Нойтон алчуураар арчих

Судасаар дамжин лимф, цусны хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийг бэхжүүлнэ. Уг процедурыг хийхийн тулд танд хоёр алчуур, савтай сав хэрэгтэй сэрүүн ус. Уг процедур нь ээлжлэн үрэлтээс бүрдэнэ нойтон алчууртэгээд хатаана. Уг процедурын дараа бие махбодид дулаан гарч ирдэг бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрсэн гэсэн үг юм. Энэ аргыг өдөр бүр, хэрэв хүсвэл өдөрт хоёр удаа хэрэглэж болно.

Цасны нуралт

Бүхэл бүтэн биед хүчтэй цочрол өгч, бүх эрхтэн тогтолцоо, ялангуяа мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцоонд нөлөөлдөг. Өсдөг булчингийн ая, өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй. Нэгээс таван минут хүрэхэд хангалттай эерэг нөлөө. Дараа нь усан сан руу шумбах халуун саун. Харамсалтай нь эдгээр процедур нь зүрхний өвчтэй болон амьд үлдсэн хүмүүст эсрэг заалттай байж болно. мэс засалэсвэл ноцтой өвчин.

Биеийг мөсөөр үрэх

Уг процедур нь мөс бэлтгэхээс эхэлдэг. Өвлийн улиралд хотын нөхцөлд цэвэр цас, мөс олох нь асуудалтай тул та цэвэршүүлсэн цоргоны усыг ашиглаж болно. Та үүнийг бага зэрэг хөлдөөж, үүссэн мөсийг зайлуулж, үлдсэн усыг шоо болгон хөлдөөх хэрэгтэй жижиг хэмжээтэй.

Усыг чулуу, жишээлбэл, кварц, цахиур дээр дусааж болно. Усанд нэмж болно эдгээх ургамал. Мөсөн хайрга нь арьсны эпидермисийг цэвэрлэж, арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлж, толигор болгодог. Процедурын арга: арьсыг мөсөөр зөөлөн үрнэ.

Халуун үрэлт

Хүйтэн тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст халуун усаар үрэх нь ашигтай байдаг. Уг процедурыг хийхийн тулд халуун устай сав, бээлий хэрэгтэй. Халуун усаар хурдан үрэлт хийхэд хангалттай бөгөөд хэдэн минутын дараа бие нь хөргөнө. Температурын өөрчлөлт нь хатууруулах нөлөө үзүүлдэг.

Агаарын банн

Хамгийн түгээмэл хатууруулах арга бол агаарыг хатууруулах арга бөгөөд үүнийг агаарын банн гэж нэрлэдэг. Энэ төрлийн хатуурал нь жилийн аль ч үед ашигтай байдаг.

Агаарын хатуурал

Хангалттай хатуураагүй, суларсан, хийлгэсэн хүмүүс ноцтой өвчин, 18-20 хэмээс доошгүй температурт, тайван, салхигүй цаг агаарт агаарын халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Бие махбодь нарны шууд тусгалд өртөхгүй байх нь чухал юм.

Агаар хатууруулах ажлыг нарны сандал дээр сууж, гамак эсвэл буйдан дээр хэвтэж байхдаа хийж болно, гол зүйл нь газар дээр биш, ялангуяа өндөр настай хүмүүст мэдрэл, радикулит өвчнийг хурцатгахаас сэргийлнэ. Агаарт байх хугацаа нь дор хаяж 30-40 минут байна. Зуны улиралд цагийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Боломжтой бол биед нь үлдээгээрэй хамгийн бага хэмжээхувцас, ингэснээр агаар биеийг чөлөөтэй бүрхэж болно.

Өвлийн улиралд та бэлхүүс хүртэл нүцгэн, эсвэл хөнгөн костюм өмсөж, агаарын процедурыг хийж болно. нээлттэй цонхэсвэл тагт, ноорогоос зайлсхий. Зуны халуун, намрын дулаан, навчис үнэртэх, хүйтэн жавартай өвөл, цэцэрлэгт хүрээлэн, ой мод, гол, далайн эрэгт анхилуун үнэртэй хавар, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, биеийг хүчилтөрөгч, фитонцидоор хангаж, хатууралтыг дэмжиж, урьдчилан сэргийлэх амьсгалын замын болон зүрх судасны өвчин.

Агаарын гүйдлийн хатуурал

Энэ ер бусын хатууруулах арга нь ялангуяа халуун цаг агаарт сайн байдаг. Олон хүмүүс хүйтэнд гомдоллож, халуун цаг агаарт сэнс хэрэглэдэг. Ийм байдлаар биеэ хатууруулахын тулд та биеийг агаарын урсгалд оруулж, аажмаар эргүүлж, хөргөж, улмаар биеийг хатууруулдаг агаарын урсгалыг хүлээн авч болно.

Агаарын банн нь дулаан, сэрүүн, хүйтэн байж болно. Сэрүүн, хүйтэн усанд орох нь хүчтэй нөлөө үзүүлдэг - бодисын солилцоо, дархлаа хамгаалах, биеийн дасан зохицох хүчийг идэвхжүүлж, олон өвчний явцыг хөнгөвчлөх болно.

Гэхдээ хүн бүрийн хүйтэнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь хувь хүн гэдгийг санах хэрэгтэй, тиймээс та эрүүл мэндийн байдал, тунг харгалзан эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ийм агаарын процедурыг эхлүүлж болно.

Наранд шарах

Байгаль бидэнд нарыг, түүнтэй хамт өгсөн наранд шарах. Нарны энерги нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, олон өвчнийг эдгээхэд тусалдаг. Бидний арьс нөлөөнд дасан зохицдог нарны цацраг, наранд шарах, хар арьстай болох чадвартай.

Нарны биед үзүүлэх нөлөө

Нарны урсгал нь бүх биед нөлөөлдөг:

• мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• бодисын солилцоог хурдасгах (бодисын солилцоо);
• санах ойг сайжруулах, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх;
• алсын харааг сайжруулах;
• ясны сийрэгжилт үүсэхээс бие махбодийг хамгаалах.

Хэрхэн зөв наранд шарах вэ

Хатуу наранд шарахдаа боломжийн тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Наранд удаан хугацаагаар өртөх нь зөвхөн түлэгдэлт үүсгэдэг төдийгүй бас шалтгаан болдог нөхөж баршгүй хохирол. Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь арьсыг устгаж, хөгшрөлтийг түргэсгэж, бат бөх, уян хатан чанарыг бууруулдаг.

Зуны улиралд наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эрт, 12 цагаас өмнө, дараа нь оройн наранд шарах явдал юм. Хавар, намрын улиралд үдээс нар жаргах хүртэл цагийг нэмэгдүүлж болно. Өглөөний наранд шарах нь эрч хүч өгч, эрч хүч өгч, орой нь тайвширч, тайвшруулдаг. Наранд шарах цаг нь хувь хүн юм.

1. -тэй хүмүүс Үнэн төрхчи харанхуй эмэгтэйтэй харьцуулахад наранд бага байх хэрэгтэй.
2. Арьсны өвчтэй хүмүүст удаан хугацаагаар наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг. Бамбай булчирхай, зүрх судасны систем, элэгний өвчин.

Хавдрын өвчтэй хүмүүст наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг ч тэдгээрийг агаарын баннаар сольж болно.

Хөл нүцгэн

Хөл нүцгэн алхах нь хамгийн их байдаг эртний аргахүний ​​хатуурал, ямар ч нөхцөлд боломжтой: гадаа, орон сууцанд. Хөл нүцгэн алхах:

• ая;
• бэхжүүлдэг;
• хөлний булчинг сургадаг;
• хавтгай хөлөөс хамгаалдаг;
• мэдрэлийн болон зүрх судасны олон өвчнийг эмчилдэг.

Янз бүрийн гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхах нь өдөөгч, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Хөл нүцгэн алхаж сур зун илүү сайн, наранд халсан асфальт, замын тоос, хадсан өвс, өглөөний шүүдэр, элс, жижиг чулуу, анхны цас .

Та жилийн аль ч үед хөл нүцгэн алхах дасгал хийж, алхах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Алхсаны дараа хөлөө бүлээн усаар угааж, гоо сайхны тос эсвэл хөлний тосоор тосолж байгаарай. Хөл нүцгэн алхах нь ашиг тусыг их хэмжээгээр орлодог цэгэн массажзогсох, үзүүлэх ашигтай нөлөөбүх биеийн хувьд.

Өвлийн усанд сэлэх

Өвлийн усанд сэлэх нь хамгийн их байдаг туйлын аргадархлаа нэмэгдүүлэх. Мөстэй усанд буулгахад адреналины хүчтэй ялгаралт үүсч, цусны хангамж нэмэгдэж, биеийн температур өөрчлөгдөж, бодисын солилцоо идэвхжиж, цусны даралт нэмэгддэг. хамгаалалтын механизмуудбие. Энэхүү хатууруулах аргыг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчид олон байдаг. Хатуурах зарчмуудыг дагаж мөрдөж, туршлагатай усанд ордог хүмүүстэй зөвлөлдөж, хамгийн чухал нь мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөнөөр та бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй.

Хатуурах нь хүний ​​эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Эрүүл ахуйн хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийж, чухал ач холбогдолтой эрүүл ахуйн үндэсхатуурснаар та бие махбодоо олон өвчнөөс ангижруулж, аяыг нэмэгдүүлэх боломжтой эрч хүчбие.

Цасаар үрэх нь хойд нутгийн олон ард түмний уламжлалт эдгээх, залуужуулах арга юм. Эрт дээр үед ч гэсэн Оросын гоо бүсгүйчүүд сэрсэнийхээ дараа нүүрээ угаахын оронд цэвэрхэн цасаар нүүрээ арчдаг байжээ. Тэгээд усанд орсны дараа үүнийг авч үзсэн заавал хийх ёстой зан үйлхүйтэнд гарч, цас дундуур гүйж, дараа нь түүгээр өөрийгөө үрээрэй. Тэгэхээр яагаад цас гэж? Энэ ашигтай юу? Мөн өвдөхгүйн тулд өөрийгөө цасаар яаж арчих вэ.

Ерөнхийдөө хөргөлтийн процедурын ашиг тусыг хэт үнэлж болохгүй. Арьсны гадаргууг хөргөх нь аль аль нь хатуурах ба гоо сайхны процедур, мөн стресстэй тэмцэх хэрэгсэл. Түүнээс гадна, хэрэв та усжуулалтыг харьцуулж үзвэл хүйтэн усмөн цасаар үрж, дараа нь үрэлтийг дэмжсэн олон маргаан байдаг. Цасны дулаан дамжилтын илтгэлцүүр нь хүйтэн усны дулаан дамжилтын илтгэлцүүрээс бага байдаг тул үрэлт нь услахаас илүү зөөлөн байдаг.

Цасаар үрэх хамгийн тохиромжтой газар бол мэдээжийн хэрэг цасны өрөө юм. Магадгүй хэн нэгэн "Манай улс аль хэдийн цасаар дүүрсэн бол бидэнд яагаад ийм өрөө хэрэгтэй байна вэ?" гэсэн шударга асуулт асуух байх. Тийм ээ, манайд үнэхээр цас их байна. Гэхдээ нэгдүгээрт, манай нутагт ч өвөл тийм ч удаан үргэлжилдэггүй. бүх жилийн турш, гэхдээ хэдэн сар. Хоёрдугаарт, үнэхээр цэвэр цас олох нь хотод амьдардаг хүмүүсийн хувьд тийм ч амар биш, бүр боломжгүй юм. Мөн цасны өрөөнд цас цэвэрхэн байдаг ус уух, тиймээс байгаль орчны үүднээс аюулгүй.

Өвдөхгүй, судас, арьсыг гэмтээхгүйн тулд цасаар үрэхдээ аюулгүй байдлын тодорхой арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Уг процедурт бэлтгэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Юуны өмнө таны эерэг хандлага маш чухал. Хэрэв та хөлдөхөөс айж, цасны өрөөнд орвол та хамгийн бага таашаал авах болно. Хэрэв чи идэвхтэй хүнспорттой найзууд бол та үүнийг мэддэг байх биеийн тамирын дасгалүргэлж халаалтаас өмнө хийдэг. Цасан өрөөнд зочлох тохиолдолд ижил дүрмийг баримтална. Айлчлахаасаа өмнө дулаацуулж, сунгах хэрэгтэй. Цасан өрөөнд зочлохын өмнө саун эсвэл угаалгын өрөөнд зочлох нь илүү дээр юм.

Хэрэв та өмнө нь цасаар арчаагүй, хүйтэн усаар угааж үзээгүй бол нүүр, хүзүүгээ цасаар арчиж эхэл. Та зөөлөн дугуй эсвэл алгадах хөдөлгөөнөөр үрэх хэрэгтэй. Дараа нь та ходоод, цээжээ үрж эхлэх боломжтой. Дараа нь мөчрүүд - гар, хөлөө үрнэ. Цасан өрөөнд анхны байх хугацаа 10-15 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой. Эхний удаад энэ удаа хангалттай байх болно. Дараагийн удаа процедурыг хэдхэн секундээр сунгаж болно. Тиймээс долоо хоногийн дараа та цастай өрөөнд 30 секундын турш үлдэх боломжтой болно. Ерөнхийдөө дассаны дараа процедурын үргэлжлэх хугацаа нь таны мэдрэмжээс хамаарна. Хэрэв та аятайхан, тохь тухтай байвал илүү удаан байж болно, гэхдээ даарч байгаа юм шиг санагдаж байвал - илүү сайн журамдуусгах. Ямар ч байсан, оновчтой үргэлжлэх хугацааүрэлт - 10 минут хүртэл.

Уг процедурын дараа та эйфори мэдрэх болно. Цасаар үрэх нь цусан дахь эндорфины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс болж сэтгэлийн байдал сайжирч, сэтгэлийн хөөрөл ажиглагдаж байна. Хэзээ нэгэн цагт та бие махбодийн гайхалтай хөнгөн, жингүйдлийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Уг процедур дууссаны дараа дулаан хувцаслаж, бүлээн цай уухаа мартуузай.

Цасаар үрэх - сайн эмхотод амьдардаг хүмүүсийн байнгын стресстэй тэмцэх. Цасаар үрэх нь орон нутгийн болон ерөнхий цусны урсгалыг сайжруулдаг гэдгийг эмэгтэйчүүд анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс цасаар үрэх нь целлюлитийн эсрэг маш сайн эм гэж үзэх ёстой. Цасан өрөөнд хэд хэдэн удаа очсоны дараа та зориулах боломжтой болно Онцгой анхааралтаны асуудалтай газрууд, хөл, ходоод, өгзөгөө эрчимтэй үрэх. Цусны урсгалыг сайжруулснаар арьс мөн залуужиж, нүх сүв нарийсч, үрэвслийн илрэл багасна. Хэд хэдэн процедурын дараа та илүү залуу, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх болно.

Энэхүү эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх процедурын мөн чанар нь биеийн тодорхой хэсгийг усанд дэвтээсэн материалаар үрэх явдал юм.

Эмчилгээний үр нөлөө

Энэхүү усан эмчилгээний арга нь цусны эргэлт, бичил эргэлтийг сайжруулж, цусыг төвөөс, зүрхнээс, зах руу чиглүүлдэг. Энэ тохиолдолд хоёр ажлыг нэг дор гүйцэтгэдэг: зүрхний ачааллыг буулгаж, мөчний цусны хангамж сайжирна. Энэ өмчУг процедурыг зүрх судасны өвчнийг эмчлэхэд амжилттай ашиглаж байна.

Бусад зүйлсийн дотор үрэлт нь тодорхой гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, хурдасгадаг бодисын солилцооны үйл явцбиед агуулагдаж, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохоос гадна арьсыг цэвэрлэж, залуужуулах үйлчилгээтэй. Энэ нь үрэлт нь цогцолбортой байдаг эерэг нөлөөхүний ​​эд, эрхтэн тогтолцоонд.

Процедурыг хэрэгжүүлэх арга

Арчихын тулд байгалийн материал (маалинган даавуу, хөвөн) эсвэл хөвөн (байгалийн эсвэл резин) даавуугаар хийсэн даавууг ашиглана.

Хүйтэн, дулаан гэсэн хоёр төрлийн үрэлт байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дархлааны системийг идэвхжүүлэхийн тулд, ашигтай нөлөөзүрх судасны болон мэдрэлийн системТэд хүйтэн аргыг илүүд үздэг бөгөөд гуурсан хоолойн өвчний үед (жишээлбэл, халдлагын үед) халуун үрэлт нь илүү үр дүнтэй байх болно.

Үүнээс гадна, доор хэлэлцэх зарим тохиолдолд цуу, архи, зөгийн бал, ургамал болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг усанд нэмж болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ зөвхөн нарийн мэргэжлийн эмч л ямар ч төрлийн үрэлтийг зааж өгөх шийдвэр гаргаж чадна, учир нь чадваргүй, үл тоомсорлосон тохиолдолд тодорхой дүрэммөн эсрэг заалтууд нь хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Ерөнхий болон орон нутгийн арчих журам байдаг.

Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та өрөө дулаахан, ноорог байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Ерөнхий техник

Энэ нь дараахь зүйлсээс бүрдэнэ: халуун устай ванн эсвэл саванд зогсож буй өвчтөнийг даавуунд ороож, өмнө нь усаар норгож, сайтар боож өгнө.

Эхний процедурын үед усны температур 30-32 ° C байх ёстой бөгөөд дараа нь хуралдааны дараа 1 ° C-аар 18-20 ° C хүртэл буурдаг. Үрэлт нь хуудасны дээгүүр хийгддэг эрчимтэй хөдөлгөөнүүд 2 минутын дотор. Өвчтөн дулаан мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

Энэ аргын өөр нэг төрөл нь усаар норгосон барзгар даавуугаар бүх биеийг арчих явдал юм. Та нэг гараараа эхэлж, дараа нь гараараа хийх хэрэгтэй сугануруугаа эмчилж, доошоо хөдөл арын гадаргуухөл, дараа нь урд талын гадаргуугийн дагуу үрэлт нь ходоод, цээж, хоёр дахь гар, нурууны нөгөө хагас, процедурт хараахан оролцоогүй хөл рүү шилждэг. Сүүлийн алхам бол хөлийг арчих явдал юм. Хичээл дууссаны дараа өвчтөнийг даавуу, хөнжилөөр боож өгнө.

Та үрэх процедурыг ашиглахгүйгээр хийж болно гадны тусламж– биеийг бээлий, хөвөн, даавуугаар бие даан эмчлэх.

Энэхүү процедур нь сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, түгшүүр төрүүлдэг, толгой өвдөх, мөн ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх.

Орон нутгийн үрэлтүүд

Усны эмчилгээний энэ арга нь мөчрийг үрэх явдал юм. Мөчрийг захаас төв рүү үрж, өөрөөр хэлбэл гараараа манипуляци хийх нь гараас эхэлж, мөрөнд, хөлөөрөө - хөлөөс гуя хүртэл дуусдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Цээж, ходоодыг үрж байна дугуй хөдөлгөөнөөрзахаас - төв рүү, нуруу - нурууны дагуу, доороос дээш.

Эсрэг заалтууд

Үүнийг санаж байх ёстой энэ аргафизик эмчилгээ нь эмнэлгийн эмчилгээ, хэрэв үүнийг чадваргүй хийвэл өвчинд хүргэж болзошгүй. Арчиж болохгүй нөхцлүүд байдаг бөгөөд үүнд:

• хурцадмал байдал архаг өвчин;
• цочмог үйл явц;
• муу мэдрэмж;
• процедурын талбайн арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих.

Давстай усаар үрнэ

Энэ тохиолдолд хэрэглэнэ далайн усэсвэл 1 литр усанд 500 г давсны уусмал. Уг процедурыг дээр дурдсан аргуудын дагуу хийдэг боловч үрэлтийн төгсгөлд үрэлтийн явцад хэрэглэснээс арай бага температурт өвчтөнд 1-2 хувин ус асгах шаардлагатай.

Энэхүү техник нь захын цусны хангамж, эд эсийн тэжээлийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Эсрэг заалтууд

Мэдрэлийн өдөөлт нэмэгдэж, сүүлийн үед цочмог өвчинэсвэл хурцадмал байдал архаг эмгэгүүд, зүрхний гажиг.

Согтууруулах ундаа, цуугаар үрэх

Маш олон удаа хэзээ өндөр температурНасанд хүрэгчдэд ус, цуу (мөн чанар биш!) эсвэл архи (архи) -ийн уусмалаар үрж цэвэрлэнэ. Энэ процедурыг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой бөгөөд нэмэлт эм хэрэглэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Уусмалыг зэвэрдэггүй эсвэл паалантай саванд бэлтгэсэн: 1 халбага цуу эсвэл усыг 500 мл усанд 1: 1 харьцаатай архигаар шингэлнэ. Уг процедурыг зөөлөн хөдөлгөөнөөр хийж, зүрх, цавины хэсгээс зайлсхийж, бүлээн уусмалд дэвтээсэн даавуугаар хийдэг.

Энэ нь хөлдөөсөн мөчрүүдтэй гэдгийг санах нь зүйтэй энэ журамүр дүнгүй.

Цасны нуралт

Олон өвчин, хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй зэвсэг бол крио эмчилгээ бөгөөд үүнд цас арчих гэх мэт процедур орно. Дадлага хийх эхлэгчдэд энэ төрөлЭмчилгээний мэргэжилтнүүд гэртээ хуралдаан хийхийг зөвлөж байна.

Та гудамжнаас цастай сав авчрах хэрэгтэй. Уг процедур нь эхний атга цасаар нүүр, хүзүүг, хоёр дахь нь - цээж, ходоод, гурав дахь цас - мөр, сүүлчийнх нь гараа арчиж эхэлдэг. Сесс 10-15 секунд үргэлжилнэ. Ямар ч төрлийн үрэлттэй адил энэ төрөл нь зөвхөн системтэйгээр хэрэглэвэл үр дүнтэй болохыг харуулдаг. Таван процедурын дараа үрэлтийн хугацааг 30 секунд хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд эмчилгээ эхэлснээс хойш долоо хоног хагасын дараа. эерэг хариу үйлдэлбие нь тагтан дээр процедурыг гүйцэтгэхийг зөвшөөрдөг, мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэнд.

Эсрэг заалтууд

Энэ төрлийн үрэлт нь мэдрэлийн үрэвсэл, невралги, артрит болон бусад цочмог эмгэгийн үед хатуу эсрэг заалттай байдаг.

Хүүхдийг арчих

Одоо хүүхдүүдийг арчих аргуудын талаар ярилцъя.

Хүүхдийн биеийг бэлтгэхийн тулд нойтон салфетка, тэр эхлээд зөөлөн бээлийтэй хуурай үрэлтэнд дассан байх ёстой. Энэхүү процедур нь шаардлагагүй стрессийг арилгаж, сэтгэлзүйн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Арчих нь гар, хөлний алслагдсан хэсгүүдээс - гар, хөлөөс эхэлж, дараа нь үргэлжилдэг. проксимал хэсгүүдмөн биед. Уг процедурыг арьс бага зэрэг улайх хүртэл хийдэг боловч хүүхдийн арьс нь насанд хүрэгчдийн арьсаас илүү нарийхан, нимгэн байдаг тул бүх заль мэхийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Хүүхдийн эмч нар хүүхдийг 2-4 сартайгаас нь үрэлт хэлбэрээр хатууруулахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ та биеийг ямар ч заль мэхэнд зөвхөн арын дэвсгэр дээр танилцуулж болно бүрэн эрүүл мэндхүүхэд. Уг процедурыг гүйцэтгэдэг зөөлөн даавуу, шингэсэн бүлээн усмөн дарагдсан. Эхлээд гараа хуруунаас мөрөн хүртэл, дараа нь хөлөөс гуя хүртэл арчиж, дараа нь цээж, хэвлий, хамгийн сүүлд нуруугаа арчина. Биеийн хэсэг бүрийг арчсаны дараа бага зэрэг улайтал хуурай даавуугаар үрэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүүхдийн арьсанд эмчилгээний хоёр хүчин зүйл нэг дор нөлөөлдөг. усны журамболон массаж хийх. Хатууруулах хуралдааны хугацаа хоёр минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Давстай усаар үрнэ

Уусмалын концентраци нь насанд хүрэгчдэд зориулсан процедуртай ижил байх ёстой: 1 литр ус тутамд 500 гр давс. Гэхдээ хуралдааныг арай өөрөөр хийдэг: уусмалд дэвтээсэн алчуураар биеийг хэсэг хэсгээр нь үрнэ - эхлээд гар (гараас мөрөн хүртэл), дараа нь хөл (хөлөөс гуя хүртэл) , дараа нь бие.

Уг процедур дууссаны дараа хүүхдийг хувцаслаж, орондоо хэвтүүлээд 10-15 минутын турш хөнжлөөр хучдаг.

Эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх үрэлтийг хүүхдийн бүрэн эрүүл мэндийн байдлын үед хийдэг. байлцуулан дараах шинж тэмдгүүд илэрдэгжурам хүчингүй болсон.

• муу мэдрэмж;
• жихүүдэс хүрэх;
• суулгалт;
• цочмог өвчин;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• арьсны тууралт.

Архи эсвэл цуугаар үрэх

Температурыг бууруулахын тулд халуурсан хүүхдийг цуу эсвэл ууссан архитай усаар арчиж арчих боломжтой талаар олон эцэг эхчүүд гайхдаг. Эмч нар ийм заль мэх хийхгүй байхыг зөвлөж байна! Энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм бага тэвчээртэй, хүүхдийн арьс маш мэдрэмтгий байдаг тул цуу, архи нь цочрол үүсгэхээс гадна судасны спазм үүсгэдэг тул дулаан дамжуулалтыг бууруулж, халууралтыг уртасгаж, эрчимжүүлнэ. Гэхдээ бусад зүйлсээс гадна хүүхдийн арьс маш нэвчих чадвартай, бүр жигд байдаг бага хэмжээнийцуу, согтууруулах ундаа руу орвол хүүхдийн биехордлого үүсгэж, хүүхдийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болно. Өндөр температурт хүүхдийг бүлээн (хүйтэн биш!) усанд дэвтээсэн зөөлөн даавуугаар арчиж болно.

Санаж байна уу өндөр температурбие нь өвчний шинж тэмдэг бөгөөд бие нь түүнд нэвтэрсэн халдвартай тэмцэж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Та зөвхөн 38.5 ° C-аас дээш температурыг бууруулж болно, хэрэв бие нь таталтанд өртөмтгий бол 37.8 ° C-аас дээш гарахыг зөвшөөрөх ёсгүй.

Бага насны хүүхдүүдтэй хийсэн аливаа заль мэхийг зөвхөн хүүхдийн эмчийн үзлэг хийсний дараа л хийх боломжтой.

Хүн бүр мэддэг: хэрэв та хүйтэнд маш их цаг зарцуулдаг бол хөлдөж, өвдөж болно. Гэхдээ цөөхөн хүн өвлийн алхалт нь хөгжлийн бэрхшээлтэй эсвэл үхэлд хүргэдэг гэдгийг боддог.

Хэрэв хөлдөж байгаа хүмүүст цаг тухайд нь тусламж үзүүлэхгүй бол бүх зүйл сүйрлээр төгсөх болно. Гипотерми нь ихэвчлэн үхэлд хүргэдэг. Мөн хөлдөлт - мөч, тэдгээрийн хэсгүүдийг тайрах. Тиймээс өвлийн өвчний шинж тэмдгийг мэдэх нь туйлын чухал юм.

Бидний зовлон юу вэ?

Өвлийн улиралд гадаа байгаа хүмүүс гипотерми ба хөлдөлт гэсэн хоёр аюултай тулгардаг. Эхлээд - ерөнхий хөлдөлт. At урт хугацааны өртөлтхүйтэн, хүний ​​биеийн температур буурч эхэлдэг, эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагддаг. Хоёр дахь нь арьсны гэмтэл юм. Бага температурын улмаас хүчтэй салхимөн мөчдийн өндөр чийгшил, түүнчлэн биеийн нээлттэй хэсгүүд, жишээлбэл, хамар, чихэнд судасны спазм үүсч, үхжилээр дүүрэн байдаг - эд эсийн үхэл.

"Тэгээс бага температур нь хөлдөлтөд хүргэдэг гэж үздэг ч +5 хэмд ч тохиолдож болно" гэж хэлэв. Бүс нутгийн түлэнхийн төвийн дарга Илья Копылов.Тиймээс та цаг агаарын онцлогт тохируулан хувцаслаж, улирлын онцлогт тохирсон бээлий, малгай, гутал өмсөхөө мартуузай.”

Хүйтэн нь юуны түрүүнд цагийг идэвхгүй өнгөрөөдөг хүмүүст нөлөөлдөг: цасан дээр эсвэл хөлдсөн газар хэвтэх, зогсох эсвэл хөдөлгөөнгүй суух. Ихэвчлэн согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэсэн хүмүүс хүйтэн жавартай байдаг. Гэхдээ тэд ганцаараа биш. Эрсдлийн бүлэгт ажиллаж буй мэргэжилтнүүд нэгддэг цэвэр агаарМеталл, сул дорой, өндөр настан, загвар хөөцөлдөж буй хүүхэд, эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хөлд тохирсон гутал өмсөх нь хөлдөлт үүсгэдэг. Заримдаа өвөл хохирогчдоо жолооч нараас сонгодог. Олон хүмүүс намрын хувцас, гуталтай машинд ямар ч бодолгүйгээр суудаг: машин эвдэрч, тусламж хүлээхэд нэг цаг гаруй хугацаа шаардагдана.

Дулаан бол дайсан

“Хөлдөлтийн эхний шинж тэмдэг бол өвдөлт юм. Дараа нь биеийн хөлдсөн хэсэг нь мэдрэмжээ алдаж эхэлдэг гэж Илья Михайлович үргэлжлүүлэв. "Хэрвээ танд ингэж санагдаж байвал дулаахан газар, ядаж дэлгүүр эсвэл автобус руу яв."

Гипотерми шинж тэмдэг нь өөр өөр байдаг - хүн хүч чадал нь өсөлтийг мэдэрдэг бол түүний арьсцайвар болж, nasolabial гурвалжинолж авдаг хөхөвтөр өнгө, өвчтөн жихүүдэс хүрч, судасны цохилт түргэсдэг. Хэрэв та энэ үед түүнийг дулаацуулахгүй бол хоёр дахь үе шат эхэлнэ: сэтгэлийн хөөрөл нь хайхрамжгүй байдал, нойрмоглолтоор солигдож, хүн сул дорой болж, амьсгалах, зүрхний цохилт аажмаар зогсох болно.

Эмч нарын үзэж байгаагаар хүн хөлдөх үед түүнийг дулаан өрөөнд аваачиж, хувцаснаас нь салгах шаардлагатай байдаг - тэд хүйтнийг нь хадгалж, халуун чихэрлэг цай өгч, эмч дууддаг.

"Зарим хүмүүс дулаан нь хөлдөлтөд тусалдаг гэж боддог - тэд хөлдсөн мөчийг гэнэт халааж эхэлдэг. Үүнийг огт зөвшөөрөхгүй! Мөн арьсаа цасаар үрж болохгүй. архины хандмалмөн бусад ардын эмчилгээ. Энэ бүхэн нь эд эсийн эргэлт буцалтгүй үхэлд хүргэдэг гэж эмч хэлэв. -Харласан, үхэжсэн арьстай хүмүүсийг эмчилж, тайруулсан тохиолдол манайд гарч байсан. Тэгээд тэд эргэлзэв: яагаад, би жаахан дулаацуулав? Ямар ч тохиолдолд гэнэт дулаарахыг зөвшөөрөх ёсгүй."

Биеийн хөлдсөн хэсгийг хамгаалахын тулд тэдгээрийг ороосон байх ёстой дулаан тусгаарлагч боолт(ноосон ороолт эсвэл ороолт хийх болно) өрөөнд орохын өмнө энэ нь тэднийг илүүдэл дулаанаас хамгаалах болно. Мөн яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.

Усанд орох 1 удаа та 4-5 удаа давтаж болно дараах үйлдлүүдэнэ дарааллаар:

• уурын өрөөнд дулаацах;
• шүршүүрт орохдоо хөргөх;
• тайвшир.

Биеийн шинж чанар, архаг өвчин байгаа эсэхээс хамааран үе шат бүрийн цагийг дангаар нь тодорхойлно. Амрах хангалттай цаг гаргах нь чухал. Энэ нь угаалгын өрөөнд зарцуулсан нийт цагийн тал орчим хувийг эзлэх ёстой.

Зөв хөргөхийг зөвлөж байна. Энэхүү хатууруулах алхамыг ашиглан хийгддэг сэрүүн шүршүүр, шумбах эсвэл мөсөн нүх, цасаар арчих. Эхлэгчдэд аажмаар хөргөх хэрэгтэй. Гэнэт мөстэй усанд орж болохгүй.

Усанд орох, цас

Хэрэв өвөл цастай болвол усанд орохдоо цасан усанд орохыг хичээх хэрэгтэй. Цасан банн нь хөргөх өөр нэг арга боловч үүнийг хийхээсээ өмнө сайтар дулаацах хэрэгтэй.

Уурын өрөөг сайн халаах хэрэгтэй, амьсгалахад тустай. Уураар жигнэх нь маш их тус болно угаалгын шүүр. Энэ процедурт итгэх нь дээр угаалгын өрөөний мэргэжлийн үйлчлэгч. Сайн дулаацсаны дараа та цэвэр цасанд хурдан орох боломжтой.

Зөвлөгөө!Уурын өрөөнд анхлан ирсэн зочдод тэр даруй цасан шуурга руу шумбахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та дулаарсны дараа цасан усанд орохоор төлөвлөж байгаа бол цасан шуургыг урьдчилан бэлтгэх нь дээр. Цас нь цэвэрхэн, суларсан байх ёстой.

Нуралт

Усанд орсны дараа цасаар үрэх нь сайн дулаарсны дараа хийгддэг. Энэ процедурыг хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Туршлагагүй хүмүүс зөвхөн гар, нүүр, мөрөө арчихаар хязгаарладаг.
2. Биеийг дугуй хөдөлгөөнөөр эсвэл массажны шугамын дагуу дээш доош богино хөдөлгөөнөөр үрнэ.
3. Арьсыг зурж болох тул та хатуу цасыг арчихад ашиглаж болохгүй.
4. Биеийг үрэхдээ их хүчин чармайлт гаргахыг зөвлөдөггүй.
5. Арьс дулаармагц үрэлтийг зогсоох хэрэгтэй.

Хүйтэн төлөвийг зөвшөөрөх ёсгүй. Хөргөх нь удаан үргэлжлэх ёсгүй.

Цасанд шумбах ёстой юу?

Цасан шуурганд дүрэх замаар хөргөх тухай маргаан үргэлжилсээр байна. Дэмжигчдийн болон эсэргүүцэгчдийн дунд хэт хатуураларгументууд байдаг. Нэг талаараа цасанд сэлэх нь цусны судсыг сургаж, цусаар баяжуулдаг. Нөгөөтэйгүүр, энэ үйл явц нь бэлтгэлгүй биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Уурын өрөөний дараа савнууд өргөжиж, гэнэт хөргөхөд тэд агшиж эхэлдэг. Хэрэв хүн түүхтэй бол зүрх судасны өвчин, ийм зүйлд хандахгүй байх нь дээр радикал аргуудхатууруулах TO гэнэтийн өөрчлөлттемпературыг тогтмол, удаан хугацаанд бэлтгэдэг.

Усанд орсны дараа мөсөн нүхэнд сэлэх

Зөвхөн бэлтгэгдсэн хүмүүс усанд орсны дараа мөсөн нүх рүү орох боломжтой. Мөс усаар хангадаг гэнэтийн өөрчлөлттемператур, үүнээс бие нь нэлээд хүчтэй цусыг авдаг. Тиймээс зөвхөн туршлагатай хүмүүс процедурыг аюулгүйгээр хийлгэх боломжтой.

Та мөсөн ваннд 10-20 секундээс илүүгүй хугацаагаар хэрэглэж болно. Зөвхөн богино хугацаанд хүйтэнд өртөх нь ашигтай, эс тэгвээс бие нь цочролд сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Нүх ямар байх ёстой вэ?

Зөв, аюулгүй усан сэлэлтийн нүхийг бий болгоход хэд хэдэн шаардлага тавигддаг.

1. Цөөрөм нь хамт байх ёстой цэвэр ус, усанд сэлэх тохиромжтой.
2. Хэрэв фонтыг гол мөрөнд төлөвлөж байгаа бол одоогийн хурд секундэд 0.25 м-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.
3. Ёроол нь тэгш, хатуу, элсэрхэг, хадан цохиогүй, ховхорч, замаг, шавар шавхайгүй байхаар сонгосон.
4. 5 хүний ​​бүрэлдэхүүнтэй компанийн хувьд оновчтой хэмжээмөсөн нүх 6х3 м.Цөөн хүний ​​хувьд та жижиг фонт үүсгэж болно - 3х3 м.
5. Буух нь хашлага, шатаар тоноглогдсон эсвэл байгалийн, зөөлөн замыг сонгосон.
6. Эхлэн суралцагчид, ядуу усанд сэлэгчид, өндөр настай хүмүүст зөвхөн жижиг, гүехэн усан сан тохиромжтой.
7. Туршлагатай, бэлтгэгдсэн хүмүүст зориулсан мөсөн нүхний гүн нь 2-3 м байж болно.

Мөсөн нүхийг периметрийн эргэн тойронд цасан блокоор салхинаас хамгаалах нь ашигтай байх болно.

Хэрхэн нэвтрэх вэ

IN мөс усТэнд байх нь нэлээд эрсдэлтэй тул дор хаяж 2 хүн мөсөн нүх рүү очдог. Та усанд зөв орж, шумбах хэрэгтэй:

1. Зөвхөн сайн халсан хүн шүүрээр ууршсаны дараа мөстэй усанд умбаж болно.
2. Хувцас солих өрөөнд шумбахаасаа өмнө толгойгоо хүйтэн усаар норгохыг зөвлөж байна.
3. Та зүүн хөлөөрөө орох ёстой. Энэ нь цусны судсыг илүү жигд нарийсгаж, зүрхний булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно.
4. Усан дотор эрч хүчтэй хөдөлж байх нь дээр.
5. Туршлагатай хүн ч гэсэн фонтдоо 20-30 секундээс илүү байхыг хориглодог.

Гарсны дараа юу хийх вэ

Хөргөсний дараа та угаалгын өрөөнд хурдан буцаж очоод өөрийгөө үрэх хэрэгтэй үслэг алчуур, өөрөө массаж хийж, халаалт хийнэ. Зөгийн балтай байж магадгүй.

Амралтын дараа уурын өрөөнд дахин зочилно. Өөрийгөө дээд талд нэн даруй байрлуулах шаардлагагүй, халаалт аажмаар явагдах ёстой.

Эсрэг заалтууд

Цасан банн бүхий тодосгогч банн, мөсөн нүхэнд сэлэх, хүйтэн шүршүүрт орох нь эрүүл мэндэд тустай боловч ийм журамд хэд хэдэн эсрэг заалт байдаг. Үүнд:

• зүрх судасны өвчин;
• зүрхний шигдээс, цус харвалт, ишемийн өвчинзүрх сэтгэл;
• цусны даралтын эмгэг;
• атеросклероз, тромбоз;
• астма, гуурсан хоолой, уушигны өвчин;
• мэдрэлийн өвчин;
• бөөрний өвчин, бөөрний дутагдал;
• хүйтэнд харшлын урвал;
• болон эмийн хордлого;

Цас эсвэл мөстэй усаар хөрөхөд бие махбодь нь богино хугацаанд ч гэсэн цочролд орох нь анхааралдаа аваагүй тохиолдолд амь насанд аюултай. хувь хүний ​​онцлогбие, угаалгын өрөөнд зочлох дүрмийг дагаж мөрддөггүй.