Жирэмсэн үед Е витамин - өдөр тутмын тун, эсрэг заалт, гаж нөлөө. Хоолонд агуулагдах витамин

Хүний биед үргэлж витамин хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ тэр ялангуяа эмэгтэй хүн хүүхэдтэй болох хамгийн чухал үе шатанд дэмжлэг хэрэгтэй. Шинжлэх ухаанаар витамин Е нь жирэмсэн үед (хөдөлгөөний үед). эрт үе шатууд) шаардлагатай зохистой хөгжилураг ба эхийн биеийн байдал сайн байна. Эмэгтэй хүний ​​биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? эрт үе шатанд? Бид энэ нийтлэлд эдгээр болон бусад олон асуултанд хариулахыг хичээх болно.

Е витамины ашиг тус

Энэ нь хүний ​​биеийг хамгаалах үр дүнтэй антиоксидант юм онкологийн неоплазмууд. Заримдаа, энэ нь хангалтгүй үед эмэгтэй хүн мэдэрдэг булчингийн сулрал, сулардаг дархлааны хамгаалалтбие. Ялангуяа хүнд тохиолдолд Е витамины дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд үргүйдэл үүсгэдэг. Энэхүү гайхамшигтай витамин нь витамин С-тэй хослуулан атеросклероз болон Альцгеймерийн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.

Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд удахгүй ээж болно гэдгээ мэдээд энэ витаминыг ууж эхэлдэг. Гэхдээ сарын тэмдгийн үед ууж эхлэх нь илүү дээр юм.Энэ үед эмэгтэйчүүдийн эмч нар Е витаминыг бараг бүх эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та үүнийг авч эхлэхээсээ өмнө жирэмсэн эхийн биед ямар ашиг тустай болохыг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та эмчээсээ энэ асуултыг асуувал энэ үе шатанд Е витамин нь биед дараах байдлаар нөлөөлдөг болохыг тайлбарлах болно.

• Энэ нь маш үр дүнтэй антиоксидант тул эмэгтэй хүний ​​биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулдаг;
• прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг хурдасгаж, зохицуулж, халдвар, үрэвсэлт өвчнөөс найдвартай хамгаалдаг;
• цусны даралтыг зөөлөн бууруулдаг;
• өндгөвчний үйл ажиллагааны эмгэгийг үр дүнтэй эмчилдэг;
• тромбоз үүсэхээс сэргийлдэг;
• бодисын солилцоог хэвийн болгож, цусны эргэлтийг эрс сайжруулдаг;
• ихэсийг үүсгэж, саалийн гормоныг нэгтгэдэг;
• биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсэн үед хэрэглэнэ

Энэ витамины нэр нь өөрөө ярьдаг. Е витамин нь "токоферол" гэсэн өөр (албан ёсны) нэртэй гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. ХАМТ Грек хэлүүнийг "токос" - төрөлт гэж орчуулсан бөгөөд "ферро" гэдэг үгийн хоёр дахь хэсэг нь өмсөх гэсэн утгатай. Тийм ч учраас мэргэжилтнүүд үүнийг "нөхөн үржихүйн витамин" гэж нэрлэдэг.

Жирэмсний үед (эрт үе шатанд) витамин Е нь эхээс ураг руу хүчилтөрөгчийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, хумс, үс, арьсны байдлыг сайжруулж, таталтаас сэргийлдэг. Тогтмол хэрэглээ нь зулбах аюулаас сэргийлдэг. Энэ нь хүүхдийн амьдралын бүх үндсэн тогтолцоог бүрдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Ийм учраас жирэмсэн эмэгтэйд хамгийн түрүүнд шаардлагатай витамины цогцолбор нь фолийн хүчилтэй Е витамин юм. Энэхүү хослол нь өндгөвчний үйл ажиллагааг сайжруулж, дааврын түвшинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусална.

Е витамины нөлөө

Түүний үр нөлөөгөөр энэ витамин нь төстэй юм эмэгтэй дааварпрогестерон (жирэмслэлт ба түүнийг хариуцдаг ердийн курс). Тэд өөр нэг дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг - пролактин нь саалийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Өөрөөр хэлбэл Е витамин нь хөхөөр хооллохыг баталгаажуулдаг.

Витамин дутагдал яагаад аюултай вэ?

Энэхүү чухал витамины дутагдал нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь умайн үйл ажиллагааны алдагдалд заналхийлж, улмаар жирэмслэх боломжгүй болдог. Эрэгтэйчүүдэд эр бэлгийн эсийн тоо (идэвхтэй) буурдаг.

Е витамин: заавар

Антиоксидант ба цацраг идэвхт шинж чанартай тул уураг, гемийн биосинтез, эсийн өсөлтөд оролцдог. Энэ нь ангиопротектор шинж чанартай, судасны нэвчилт, аялгуунд нөлөөлдөг.

• токоферол - идэвхтэй бодис;
• Наранцэцгийн тос нь туслах бодис юм.

Тунгийн хэлбэр ба эсрэг заалтууд

Шахмал, тарилгын ампул, капсул хэлбэрээр авах боломжтой. Эсрэг заалт нь хувь хүний ​​мэдрэмтгий байдлыг агуулдаг бие даасан бүрэлдэхүүн хэсгүүдэм, кардиосклероз, тиротоксикоз, миокардийн шигдээс (цочмог), гипервитаминоз Е, 12 нас хүртэл.

Бусад эмүүдтэй харьцах

Е витаминыг мөнгө, төмрийн бэлдмэл, эмтэй хамт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй шүлтлэг орчин(натрийн бикарбонат, тризамин). Е витамин (зааварт үүнийг зааж өгсөн болно Онцгой анхаарал) стероид бус эмийн нөлөөг сайжруулдаг (Ибупрофен, Преднизолон, Диклофенак).

Уг эмийг эмчийн жоргүйгээр авах боломжтой. Хадгалах хугацаа - хоёр жил.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус нь тодорхой байдаг Е витаминыг зөвхөн эмчийн хяналтан дор авах ёстой. Үнэн хэрэгтээ хэтрүүлэн хэрэглэх нь зөвхөн эхэд төдийгүй урагт аюултай байж болно. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд энэ эмийг хэрхэн яаж авахыг сонирхож байна. Эмч тус бүрийг тус тусад нь зааж өгдөг гэдгийг дахин тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ихэвчлэн хоногийн тун нь 20 мг байна. Жирэмсэн үед Е витамины хоногийн тунг хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан тооцдог.

• жин ба өндөр;
• туршилтын үр дүн;
• ерөнхий байдалэмэгтэйчүүд.

Эм үйлдвэрлэгчид эмийн зааварт стандартыг заасан байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Жишээлбэл, бага тунгаар (200 мг) Е витаминыг өдөрт хоёр капсулаар тогтоодог. мг нэгээс илүүгүй капсул авна.

Жирэмсний эрт үед Е витаминыг хэрэглэх нь илүү тохиромжтой гэдгийг эмч нар ихэвчлэн онцолдог. төрөл хэлбэрээр-аас тодорхой бүтээгдэхүүнтэжээл. Жирэмсний хоёрдугаар хагаст фармакологийн хэлбэрЭнэ холболтыг санал болгож байна. Жирэмсний эхэн үед Е витаминыг авч болно гэдгийг санаарай, гэхдээ эмийн тунг эмчийн зааж өгсөн гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь тухайн организмын онцлогоос хамаарна. Хүлээн авсан зөвлөмжийн дагуу өдөр бүр уух хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Жирэмсний үед Е витамин нь эмэгтэй хүний ​​биед сайнаар нөлөөлдөг нь эргэлзээгүй.Түүний ашиг тус нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан. Гэсэн хэдий ч үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш аюултай. Тиймээс энэ хүлээн авалт чухал эмирж буй эмч тохируулна. Зарим тохиолдолд үүнийг сольж болно витамины цогцолборууд, үүнд Е витамин (Vitrum Prenatal, Pregnacare, "Complivit") багтдаг.

Хэт их уух ба эсрэг заалтууд

Илүүдэл витамин Е байж болно Сөрөг нөлөөэмэгтэйн бие дээр. Энэ нь ихэвчлэн шалтгаан болдог:

• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• хүүхдийн зүрхний булчингийн эмгэгийн хөгжил;
• дотор муухайрах;
• бөөлжих;
• шулуун гэдсээр цус алдах;
• харшлын урвал;
• элэг томрох;
• цусархаг цус харвалт.

Е витамины байгалийн эх үүсвэр

Үнэндээ Е витамин агуулсан хоол хүнс цөөнгүй байдаг. Тиймээс тэд жирэмсэн эхчүүдийн хоолны дэглэмд багтах ёстой. Ийм бүтээгдэхүүнүүд орно:

• самар;
• rosehip (жимс);
• ургамлын тос;
• үр;
• өндөг (чанасан);
• Сагаган;
• улаан буудайн нахиалдаг;
• овъёосны будаа;
• үр тариа, хивэг.

Өнөөдөр бид танд Е витаминыг хэрэглэхийн ач холбогдлын талаар ярилаа. Хэрэв та жирэмслэлтийг амархан тэвчиж, хүүхэд төрүүлэхийг хүсч байвал эрүүл хүүхэд, эмчийнхээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, тэгвэл таны жирэмслэлт амархан, хүндрэлгүйгээр үргэлжилж, хүүхэд эрүүл саруул төрөх болно.

Оршин суух сонирхолтой байр суурь, охидууд хоолны дэглэмээ ашигтай бодисоор дүүргэх хэрэгтэй: эрдэс бодис, амин хүчлүүд. Жирэмсэн үед Е витаминыг төлөвлөхдөө биш бол эрт үе шатанд зааж өгдөг. Энэ нь эх, хүүхдийн аль алиных нь хамгийн чухал холболтуудын нэг юм.

Энэ нь юунд зориулагдсан бэ?

Охидыг ямар ч хамаагүй тодорхой витаминыг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай гэж үздэг янз бүрийн хүчин зүйлүүд. Эдгээрийн нэг нь Е витамин юм. Арьсны уян хатан байдал, хумсны бат бөх, бат бөх байдлыг сайжруулдаг тул гоо сайхны үрэл гэж нэрлэдэг. сайн нөхцөлүс.

Төлөвлөлт болон жирэмслэлтийн үед Е витамин хэр ашигтай вэ?:

1. Токоферол нь сайжруулахад тусалдаг нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа. Жирэмслэхээс өмнө олон эмэгтэйд тохиолддог янз бүрийн асуудал, үүнийг арилгахын тулд эмч нар ихэвчлэн Е витаминыг зааж өгдөг;
2. Энэ нь арьсыг батга, сунгалтаас хамгаалахад тусалдаг. Мэдэгдэж байгаа баримтэпидермисийн төлөв байдал нь олон тооны гадны болон дотоод хүчин зүйлүүд. Энэ бол халамж юм зөв хооллолт, цааш алхаж байна цэвэр агаар. Токоферол нь эластины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, үрчлээс, сунгах тэмдгүүдээс хамгаалдаг. Үүнийг амаар авч, асуудалтай газарт хэрэглэж болно;
3. Түүний дутагдал нь үс унах, хэврэг хумсны гол шалтгаан байж болно;
4. Энэ нь магнийн нэгэн адил антиоксидант юм. Түүний хэрэглээ нь ажлыг хэвийн болгоход тусална мэдрэлийн систем, стрессээс хамгаалах;
5. Фолийн хүчил, кальци, Е бодис нь жирэмсний эхний гурван сард ургийн хэвийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Тэд ирээдүйн хүүхдийн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Үүнээс гадна тэд гадны түрэмгий хүчин зүйлээс хамгаалдаг.

Гэхдээ токоферол бас хортой байж болноУчир нь эмэгтэй бие. Нэгдүгээрт, та харшилтай байж болно. Энэ нь тууралт болон ходоодны хямралд илэрдэг. Хоёрдугаарт, зарим эмч нарын үзэж байгаагаар энэ бодис нь жирэмсэн үед идэвхтэй ургадаг өөхний эдэд уусдаг. Эцсийн эцэст түүний хэмжээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс давж болно.

Гуравдугаарт, гурав дахь гурван сард уухыг зөвлөдөггүй. Энэ үед энэ нь умайн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх чадвартай тул маш аюултай байж болох юм - энэ нь дутуу төрөлтийг бий болгодог.

Видео: чухал витаминууджирэмсэн үед

Е витаминыг хэрхэн яаж авах вэ

Е витаминыг капсул болон уусмал хэлбэрээр зардаг бөгөөд ямар ч төрлийг жирэмсэн үед болон төлөвлөлтийн үед болон төрсний дараа хэрэглэж болно. Эмч үүнийг үндэслэн тунг тогтооно хувь хүний ​​онцлогбие. Бие дэхь илүүдэл нь маш аюултай гэдгийг харгалзан зөв тунг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Дундаж насанд хүрсэн хүний ​​хувьд оновчтой гэж үздэг өдөр тутмын тунвитамин Е - 20 мг, гэхдээ жирэмсэн үед энэ үзүүлэлт маш өөр байж болно. Зарим тохиолдолд (хэрэв эхэндээ зулбах магадлалтай бол) тун нь 400 мг хүртэл байдаг. Энэ тохиолдолд өөрөө шахмал эсвэл олон төрлийн амин дэм худалдаж авах нь дээр.

Жирэмсний бэлтгэлд оновчтой шийдэлэнэ нэгдлийг агуулсан бүтээгдэхүүн байх болно.

Токоферол агуулсан бүтээгдэхүүний хүснэгт ба түүний тунг:

Жирэмсэн үед Е витаминыг хэрхэн, хэр хэмжээгээр уух заавар:

1. Та үүнийг эхний гурван сард уух хэрэгтэй - хоолны өмнө өдөрт хоёр удаа. Сонгосон дэглэмээс хамааран эмч өглөө, унтахынхаа өмнө нэгийг зааж өгч болно. Е витамины тун нь хамгийн бага нь 200 мг, хамгийн их нь - 400 мг (зөвхөн жирэмсний дутагдалд орох аюул байгаа тохиолдолд);
2. Хоёр дахь гурван сард энэ хэв маяг бага зэрэг өөрчлөгддөг. үед идэвхтэй хөгжилУргийн витаминыг янз бүрийн ашигт малтмалын (кальци, цайр, магни) цогцолбороор тогтоодог. Ихэнх тохиолдолд (хэрэв жирэмслэлт нь эмгэггүй бол) өдөрт нэг удаа өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Энэ нь өглөө хамгийн тохиромжтой;
3. Энэ курс нэг сар үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа та завсарлага авах хэрэгтэй. Та эмчээсээ шинжилгээ авсны дараа дахин токоферол ууж эхлэх хэрэгтэй. Биеийн ерөнхий нөхцөл байдалд үндэслэн тэрээр дүгнэлт гаргадаг. Олон охид жирэмсний төгсгөл хүртэл үүнийг авахыг хориглодог;
4. Энэ тохиолдолд хоол тэжээл чухал байр суурь эзэлдэг. Үүнд агуулагдах бүтээгдэхүүн байх ёстой өдөр тутмын хоолны дэглэм: самар, хатаасан жимс, өөх тос.

Хүүхэд төрсний дараа Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь жирэмсэн үеийнх шиг аюултай байхаа больсон бөгөөд тун нь огт өөр байдаг. Эхний сард үүнийг авахыг зөвлөдөггүй - бие нь хангалттай хуримтлагдсан шим тэжээл, гэхдээ та хоёр дахь нь аль хэдийн эхэлж болно. Эмч нар ердийн тун руу буцахыг зөвлөж байна - 20-60 мг (саалийн хугацааг харгалзан).

Заримдаа мэргэжилтнүүд жирэмсний эмнэлэгТокоферол тарилгыг мөн зааж өгдөг. Тарилгын уусмал нь ууж буй уусмалаас бараг ялгаатай биш бөгөөд энэ нь илүү хурдан шингэдэг. Чухал хазайлтанд ашигладаг.

Е витамины талаар бага зэрэг

Бүртгүүлсэн эмэгтэй хүн бүр Е витаминыг эхнээс нь хэрэглэхийг зааж өгдөг бөгөөд тунг эмэгтэйчүүдийн эмч тус тусад нь тогтоодог. Эдгээр эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал бөгөөд яагаад гэдгийг дараа нь олж мэдэх болно.

Өнөөдөр энэ нь тогтоогдсон өдөр тутмын хэрэглээЕ витаминыг 20 мг-аар хязгаарлах ёстой. Жирэмсэн үед үүнийг авах нь огт өөр асуудал юм. Энэ хугацаанд хэд хэдэн хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

• жирэмсэн эмэгтэйн ерөнхий эрүүл мэнд,


• жин ба өндөр,


• туршилтын үр дүн.

Ихэвчлэн жирэмсэн үед Е витамины тун нь өдөрт 200-400 мг байдаг. Үүний зэрэгцээ таныг ажиглаж буй эмэгтэйчүүдийн эмч энэ витаминыг яг яаж авах ёстойг тайлбарлах ёстой. Үнэн хэрэгтээ та үүнийг тусад нь эсвэл бусад витаминтай хослуулан ууж болно.

Зөвхөн нэг зүйлээс харахад Е витаминыг "токоферол" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн биед маш чухал ач холбогдолтой болох нь тодорхой болсон. Эцсийн эцэст энэ үг Грек гаралтай"Токос" гэдэг нь "төрөх", "ферро" гэдэг нь өмсөх гэсэн утгатай. Мөн өдөр тутмын амьдралд Е витаминыг "нөхөн үржихүйн витамин" гэж нэрлэдэг.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Е витамин

Голчлон Е витаминаар баялаг өөх тостой хоол хүнстэжээл. Яг энэ шалтгааны улмаас энэ микроэлементээсхүчирхийлэгчдийн биед хангалттай биш өөр өөр хоолны дэглэм, мөн энэ шалтгааны улмаас жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих нь эсрэг заалттай байдаг!

Маш их "эдгээх" витамин нь наранцэцэг, чидун, эрдэнэ шишийн тос, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн улаан буудайн үр хөврөлийн тосонд байдаг. Дээр дурдсан бүтээгдэхүүнийг дулааны боловсруулалтгүйгээр, жишээлбэл, тэдэнтэй хамт салат амтлах нь дээр.

Үүнээс гадна Е витамин нь самар, үр тариа, цөцгийн тос, сүү, элэг.

Е витамины биед үзүүлэх нөлөө

Е витамин нь өөрөө өөх тос уусдаг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь бидний биеийн бүх үйл явцад шууд оролцдог. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай, учир нь:

• эсийн доторх бүтцэд хүрээлэн буй орчны түрэмгий хүчин зүйлийн нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх;


• эсийн мембраныг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалж, хөгшрөлт, үхэлд хүргэдэг;


• байна эмийн шинж чанар, жирэмслэлтийг хэвийн явуулахад туслах;


• ихэст нөлөөлж, түүний үйл ажиллагааг сайжруулж, цаг хугацаанд нь боловсорч гүйцэхэд тусалдаг;


• үүсэх, цаашдын ажилд нөлөөлдөг амьсгалын тогтолцооураг;


• эрт үе шатанд зулбах эрсдэлийг бууруулдаг;


• төрсний дараа хөхүүлэх үүрэгтэй даавар болох пролактины үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг;


• сарын тэмдгийн мөчлөгийг сэргээдэг;


• өндгөвчний үйл ажиллагааны алдагдалд тусалдаг;


• хумс, арьс, үсний ерөнхий байдлыг сайжруулдаг;


• жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд таталт үүсэхээс сэргийлдэг;


• нөхцөл байдлыг тогтворжуулдаг дааврын түвшинбие;


• цусны бүлэгнэлтийн үйл явцад нөлөөлдөг, энэ нь эмчилгээний үр нөлөөҮүний зэрэгцээ энэ нь уян хатан чанарыг хадгалах явдал юм цусны судас, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;


• Ихэнх эмч нар Е витамины дутагдал нь үргүйдэлд хүргэдэг гэж үздэг.

Е витамины хор хөнөөл

Одоо олон эмч нар жирэмсэн үед Е витамин хэрэглэх талаар маргаж байна. Хэдийгээр энэ нь олон ашиг тустай боловч хэтрүүлэн хэрэглэх нь гамшигт үр дагаварт хүргэдэг.

Тиймээс Е витамины илүүдэл нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг - гажиг болон бусад эмгэгүүд, тухайлбал зүрх судасны өвчин илэрч болно.

Өвөрмөц байдал энэ витаминаас- хүний ​​өөхний эдэд хуримтлагдах - жирэмсний үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст энэ нь булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь сүүлийн үе шатанд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул энэ хугацаанд та микроэлемент авахаа болих хэрэгтэй.

Эмийн хамт Е витамины талаархи бүх мэдээллийг илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх болно. Гэхдээ эмч витамины тунг зааж өгдөг тул тэнд заасан тунг чанд дагаж мөрдөх ёсгүй гэдгийг бүү мартаарай.

Е витамин - зайлшгүй шаардлагатай бодис, оролцдог бодисын солилцооны үйл явц. Энэ витамин нь умайн салст бүрхэвчинд сайнаар нөлөөлж, хэвийн хавсралтыг дэмждэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бараг үргэлж заадаг. өндөг. Энэ нийтлэлд бид жирэмсэн үед токоферолыг хэрхэн яаж авахыг танд хэлэх болно.

Е витамины зорилго нь сонирхолтой байрлал юм

Хэрэв та өөрийн бие махбодь болон төрөөгүй хүүхдийг найрлага дахь энэ бодисоор хангах боломжтой бол хүнсний бүтээгдэхүүн, дараа нь капсул уух шаардлагагүй. Энэ витаминыг таны байрлалыг мэдсэн даруйдаа, жирэмсний 12-15 долоо хоног хүртэл уух хэрэгтэй. Энэ үед ургийн бүх эрхтэн, тогтолцоо бүрэлдэж эхэлдэг. Тиймээс, шинжилгээнд хоёр нандин мөрийг харсны дараа эмчид хандаарай. Өнөө үед бараг бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд капсул болон Е витаминыг зааж өгдөг Фолийн хүчилэхний гурван сард.

Ихэнхдээ эмэгтэй хүн эхний саруудад токсикозоор өвдөж болзошгүй тул шударга сексийн олон төлөөлөгчид тэнцвэргүй хооллодог, гэхдээ юу ч тохиолддог. Тиймээс, таны болон хүүхдийн биеТа витамин ууж чадахгүй тул токоферолыг капсул хэлбэрээр авах хэрэгтэй.

Ямар тун шаардлагатай вэ

Ихэвчлэн жирэмсэн эмэгтэйд эмгэг байхгүй тохиолдолд тохиолддог өдөр тутмын нормтокоферол 400 мг. Е витамины капсулыг эмийн санд худалдаж авах боломжтой. янз бүрийн үйлдвэрлэгчид, тиймээс таблет дахь бодисын агууламж өөр өөр байж болно. Жишээлбэл, Zentiva витамин Е нь 400 мг тунтай, мөн дотоодын эм- 100 эсвэл 200 мг. Эмийн сангаас эм худалдаж авахдаа үүнийг санаарай: өдөрт 1 капсул биш 4 ширхэгийг уух шаардлагатай тул дотооддоо үйлдвэрлэсэн хямд эм нь үнэтэй байх магадлалтай.

Токоферол нь өөхний эдэд хуримтлагддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс үүнийг буруугаар ашиглах боломжгүй тул өдөрт 1000 мг уух шаардлагагүй. Хэрэв ургийн хөгжилд согог илэрсэн эсвэл жирэмсэн эмэгтэй нимгэн салст бүрхэвчтэй бол энэ тунг тогтооно. Тиймээс хэрэв та үнэхээр эрүүл бол тунг нэмэгдүүлэх шаардлагагүй.

Е витаминыг эмэнд заадаг урьдчилан сэргийлэх зорилгоорурагт ноцтой эмгэгээс зайлсхийхийн тулд. Түүний үйл ажиллагааны хувьд энэ витамин нь прогестеронтой төстэй бөгөөд үүнээс сэргийлдэг аяндаа зулбах. Мөн дааврын түвшинг хэвийн болгож, пролактины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Тэр бол ирээдүйд хүүхдээ хөхүүлэх боломжийг танд олгоно.

Хэрэв Е витамины дутагдалтай бол хүүхэд амьсгалын тогтолцооны хөгжил муутай байж болно. Нэмж дурдахад, жирэмсэн эмэгтэй умайн утас сул байгаагаас болж хүүхэд төрүүлж чадахгүй. Бордсон өндөг нь маш нимгэн ханатай эрхтэнд хэвийн наалдаж чадахгүй.

Жирэмсний хоёр дахь гурван сард Е витамин уух ёстой юу?

Үгүй ээ, ирээдүйн эрхтнүүдийн бүх үндэс суурь аль хэдийн бий болсон. Таны хүүхэд зөвхөн хэвлийдээ өсч, хүч чадал олж авах боломжтой. Тиймээс хоёр дахь гурван сард токоферолыг тогтоодоггүй. Энэ эмийг төмрөөр ууж болохгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та цус багадалттай бол эмч Мальтофер эсвэл өөр төмрийн бэлдмэл зааж өгсөн бол токоферол ууснаас хойш 8 цагийн дараа ууна. Е витамины хэрэглээгээ хэд хэдэн тунгаар хувааж болохгүй. Та бүгдийг нэг дор уух хэрэгтэй болно өдөр тутмын туноройдоо төмрийн бэлдмэл уух.

Жирэмсэн үед бие даан эм, витамин хэрэглэх шаардлагагүй. Эмч өөрөө шаардлагатай эмийг зааж өгнө. Үнэн хэрэгтээ, эхний гурван сард бүх эрхтэн, тогтолцоо бүрэлдэж байгаа тул урагт хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш чухал юм.

Е витамин буюу токоферол нь маш их байдаг чухал элемент: тэр олон ажилд оролцдог бодисын солилцооны үйл явцБие махбодид агуулагдах маш сайн антиоксидант бөгөөд цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлж, хялгасан судасны ханыг бэхжүүлж, дархлааг сайжруулдаг.

Хамгийн гол нь нөхөн үржихүй гэх мэт асуудалд зүгээр л орлуулашгүй зүйл юм. нөхөн үржих, үржих чадвар. Токоферол нь грек хэлнээс "үр удмаа авчрах" гэж орчуулагддаг: "токос" - төрөлт, "ферол" - авчрах.

Сонирхолтой туршлагаЭрдэмтэд хулгана дээр хийсэн: мэрэгч амьтдад Е витамин агуулсан хоол өгөхгүй болмогц тэд үржил шимгүй болжээ. Эмэгтэй хүний ​​​​биед токоферол дутагдсанаас өндгөвчний үйл ажиллагаа алдагдаж, эрэгтэй хүний ​​хувьд сперматогенезийн хэвийн бус байдал үүсдэг. Тийм ч учраас Е витаминыг жирэмсэн үед жирэмсэн эхчүүд, мөн хүүхэд төлөвлөх үе шатанд жирэмсэн эхчүүдэд зааж өгдөг.

Энэ нь үрийн шингэний чанарыг сайжруулахад тусалдаг: эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн нэмэгдэж, эмгэг бүхий үр хөврөлийн эсийн тоо буурдаг. Төлөвлөлтийн шатанд байгаа эмэгтэйчүүдийн хувьд токоферол нь илүү чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал үүрэг: Энэ нь дааврын тэнцвэрт байдлыг хадгалж, өндөгний боловсорч гүйцээд, өндгөвчний ургалтанд хүргэдэг.

Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн Е витамины тодорхой нөөцтэй байх ёстой, учир нь Энэ нь бордсон өндөгийг умайд амжилттай хавсаргахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд шаардлагатай байдаг хэвийн хөгжилүр хөврөл. Эцсийн эцэст төрөөгүй хүүхдэд эхний долоо хоногоос эхлэн чухал эрхтэн, тогтолцоо бүрэлдэж, шаардлагатай "барилгын" материалыг витамин, микроэлемент хэлбэрээр гаргаж эхэлдэг. эхийн бие.

Жирэмсэн үед яагаад витамин Е уух ёстой вэ?

Ирээдүйн эхийн биед токоферолын ач холбогдол, түүнчлэн жирэмсний хэвийн явц нь маш их юм. Энэ нь ихэс үүсэх, боловсорч гүйцэхэд оролцдог төдийгүй хөгшрөлт, салалтаас сэргийлж, эх, хүүхдийн хооронд ихэсээр дамжин цусны урсгалыг хангадаг.

Витамин Е нь жирэмсэн эмэгтэйн биед олон дааврын нийлэгжилтэнд шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнд хүүхэд төрсний дараа хөхүүлэх үүрэгтэй пролактин даавар - сүү үүсэх үүрэгтэй. хөхөөр хооллох. Ихэвчлэн Е витаминыг жирэмсний эхний 12-14 долоо хоногт хүн бүрт зааж өгдөг, учир нь Энэ нь түүнийг хадгалахад тусалдаг, урьдчилан сэргийлдэг аяндаа үр хөндөлт, барьдаг дааврын тэнцвэрэмэгтэй хүний ​​​​биед байдаг бөгөөд систем болон хэвлэх үйл явцад оролцдог чухал эрхтнүүдураг

Хоёр ба гурав дахь гурван сард жирэмсэн үед Е витаминыг капсул хэлбэрээр авах шаардлагагүй: энэ нь тийм юм хангалттай тоо хэмжээ-д агуулагддаг олон төрлийн аминдэмийн цогцолборууд, энэ хугацаанд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зааж өгдөг.

Жирэмсэн үед Е витаминыг капсул хэлбэрээр авах шаардлагатай юу?

Хэрэв эмэгтэй хүн өөрийгөө байгалийн, байгаль орчинд ээлтэй зөв хэмжээгээр хангах боломжтой бол цэвэр бүтээгдэхүүн, токоферолоор баялаг, дараа нь капсул хэлбэрээр жирэмсэн үед нэмэлт витамин Е авах шаардлагагүй. Эцсийн эцэст эдгээр витамин, микроэлементүүд болон бусад бүтээгдэхүүнүүд нь биед маш их үр дүнтэй байдаг. ашигтай материалхоолтой хамт ирдэг. Гэхдээ практикаас харахад жирэмсэн эхчүүд жирэмсэн үед Е витаминыг эм хэлбэрээр хэрэглэхэд илүү таатай байдаг. Нэгдүгээрт, энэ нь тохиромжтой - та хоол хүнсэнд агуулагдах токоферолын хэмжээг тооцоолох шаардлагагүй, зүгээр л шахмал эсвэл эм ууна.

Хоёрдугаарт, жирэмсэн эмэгтэй тодорхой шалтгааны улмаас, жишээлбэл, токсикозын улмаас зовж шаналж байхдаа үргэлж сайн идэж чаддаггүй. Та хоёр аргыг хослуулж болно: хэсэгчлэн Е витаминыг хоол хүнсээр, хэсэгчлэн хэлбэрээр хангана эмийн бүтээгдэхүүн. Энэ тохиолдолд капсул дахь витамины тунг багасгах шаардлагатай.

Хоолны үеэр синтетик витамин хэрэглэхийг зөвлөдөг тул Е витамин нь жирэмсэн үед илүү сайн шингэдэг. Е витамин нь ялангуяа сайн шингэдэг өөх тостой хоол хүнсТиймээс ногооны салатыг майонез, цөцгийтэй биш, харин ургамлын тосоор амтлах нь дээр.

Е витамин нь голчлон агуулагддаг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, түүнчлэн дотор өндөгний шар, элэг, сүү. Токоферолоор баялаг:

- нахиалсан улаан буудайн үр тариа;
- цэвэршүүлээгүй ургамлын тос (наранцэцэг, чидун);
- авокадо;
- манго, тоор, чацаргана;
- хивэг;
- бууцай, брокколи;
- самар, үр;
- бөөрөлзгөнө навч, сарнай хонго;
- Dandelion, хамхуул.

Олон тооныЕ витамин нь цэвэршүүлээгүй хэлбэрээр олддог ургамлын тос. Тиймээс, токоферолын нөөцийг нөхөхийн тулд хуш, чидун болон хольж болно наран цэцгийн тос, тэнцүү хэмжээгээр авч, энэ хольцыг өдөр бүр, өглөө, оройд нэг халбага хэрэглэнэ.

Жирэмсэн үед Е витамин: хэтрүүлэн хэрэглэх, бусад эмтэй нийцэх, сөрөг нөлөө

Токоферол - өөхөнд уусдаг витамин, тиймээс капсул, төлөө илүү сайн шингээх, өөхний хальсаар бүрхэгдсэн. Е витаминыг жирэмсэн үед ихэвчлэн өдөрт 300-400 мг-аар тогтоодог. Туныг эмч тогтоодог; жирэмсэн эмэгтэйн бие даасан шинж чанараас шалтгаалан тунг бууруулж эсвэл нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ өдөрт 1000 мг-аас ихгүй байх нь зөвшөөрөгдөх аюулгүй байдлын дээд хязгаар юм. IN эмнэлгийн практикЖирэмсэн үед Е витаминыг эмэгтэйчүүд зөвшөөрөлгүй уусан тохиолдол бүртгэгдсэн. өндөр тунгаар(өдөрт 1000 мг-аас их) гарч ирэхэд хүргэсэн төрөлхийн гажиг.

Токоферол маш их байдаг зөв витаминжирэмсэн үед, гэхдээ зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр авах ёстой бөгөөд энэ нь мөн курс үргэлжлэх хугацааг тодорхойлдог. Бэлдмэлийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл хэтрүүлэн хэрэглэх боломжтой, учир нь энэ нь өөхний эдэд биед хуримтлагддаг. Тиймээс, хэрэв та харшлын урвал илрүүлбэл арьсны тууралт, суулгалт, дотор муухайрах, сулрах, хэрэглэх синтетик витаминзогсоох ёстой.

Жирэмсэн үед Е витаминыг төмрийн бэлдмэлтэй хамт хэрэглэж болохгүй, учир нь Эдгээр хоёр элемент нь хоорондоо нийцэхгүй байна. Токоферол уусны дараа биед шингэхийн тулд дор хаяж 8 цаг өнгөрөх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь та өөр эм ууж болно. Хоол тэжээлийн хувьд ижил дүрмийг баримтлах ёстой: төмрөөр баялаг, Е витаминаар баяжуулсан хоолыг өөр өөр хугацаанд хэрэглэх ёстой.