Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд. Селен: яагаад биед энэ ул мөр элемент хэрэгтэй вэ? Бие дэх селенийн биологийн үүрэг

Селен ба түүний бие дэх үүрэг

Ашигт малтмалхувьд чухал жирэмсэн эхвитаминаас багагүй. Тэд эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдал, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндээс хамаардаг бие махбодид олон үүргийг гүйцэтгэдэг.

Жишээлбэл, жирэмсэн үед кали нь эд эсэд шингэн хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Калийн дутагдлын эсрэг тэд хөгжиж болно булчингийн агшилт. Жирэмсний хугацаа нэмэгдэхийн хэрээр зүрх, судаснуудад ачаалал ихэсдэг тул мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг зохицуулах арга хэрэгсэл болох жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд калийн бэлдмэл шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн үед цайр нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулах, түүнчлэн үүсэхэд шаардлагатай байдаг дархлааны системураг Хэрэв энэ элементийн дутагдал байгаа бол эмч нь эмийг санал болгож болно Цинтерал , шахмал нь 124 г цайрын сульфат агуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн бодисын өдөр тутмын хэрэгцээг хангах боломжийг олгодог.

Цахиур нь цусны судасны уян хатан чанарыг хадгалж, кальцийг шингээхэд тусалдаг. Цахиурын дутагдалтай холбоотой эмгэгүүд бодисын солилцооны үйл явцжирэмсэн эхийн биед.

Тэд саяхан жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд селен хэрэгтэй гэж ярьж эхэлсэн. Бие махбодид энэ нь үүрэг гүйцэтгэдэг хүчтэй антиоксидант. Чөлөөт радикалуудтай тэмцэх чадвар нь селенийг зулбахаас урьдчилан сэргийлэх чухал хүчин зүйл болгосон. Селенгүй бол иод, токоферол муу шингэж, олон чухал ферментүүд нийлэгждэггүй.

Жирэмсэн үед селений хэрэгцээ

Селенийн антиоксидант шинж чанар нь энэ бодис нь биеийн хучуур эд ба холбогч эдийг чөлөөт радикалуудын устгахаас хамгаалж байдагт илэрдэг. Селений дутагдал нь эмэгтэй хүнийг жирэмслэхээс сэргийлдэг. Асаалттай эрт үе шатууджирэмслэлт, селенийн дутагдал нь дутуу хагарлыг өдөөдөг амнион мембранууд. Ирээдүйд түүний дутагдал нь саатал үүсгэж болзошгүй юм умайн доторх хөгжилураг ба дутуу төрөлт. Гурав дахь гурван сард селенийн дутагдал нь преэклампси үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн селенийн өдөр тутмын норм

Ажиглалтаас харахад жирэмсэн эхчүүдийн цусан дахь селенийн агууламж 1-р гурван сард ойролцоогоор 70 мкг / л байдаг бол гурав дахь гурван сард энэ үзүүлэлт ойролцоогоор 50 мкг / л болж буурдаг. Тиймээс цусан дахь түүний түвшинг хянаж, шаардлагатай бол хадгалахыг зөвлөж байна эмийн эмилүүдлийг зөвшөөрөхгүйгээр. Жирэмсэн эмэгтэйн селенийн хоногийн хэрэгцээ 65 мкг байна. 1-р гурван сард цусан дахь бодисын түвшинг 109 мкг / л хүртэл нэмэгдүүлэх нь зүйтэй бөгөөд 2-р гурван сард энэ үзүүлэлт ойролцоогоор 103 мкг / л, 3-р гурван сард 100 мкг / л байх ёстой.

Дутлын илрэл ба түүний үр дагавар

Хэрэв та байнга санаа зовдог бол селенийн дутагдлын талаар ярьж болно ханиадарьсан дээрх идээт тууралт, тэр ч байтугай жижиг шарх, зүслэгүүд удаан эдгэрч, харааны мэдрэмж муудсан.

Ирээдүйн эхийн биед селен бага байвал хүүхдийн нуруу, тархи хөгжөөгүй, зүрхний гажиг үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Төрсний дараа хүүхэд мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэгтэй болно. оюуны хөгжил.

Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд селенийн дутагдал нь хаван, хожуу токсикоз, цус багадалт, эрсдэл нэмэгдсэнзулбалт. Селений дутагдлын үед төрөлт сул, судасны гипертензи.

Селен ихтэй хоол хүнс

Ихэнх селенийг шараас олж болно тахианы өндөг: 100 гр бүтээгдэхүүн хагасыг хангана өдөр тутмын үнэ цэнээнэ элемент

Селен агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн (мкг/100 гр):

Сайн эх сурвалжселен нь улаан буудай болон овъёос хивэг, улаан буудайн талх.

Селен агуулсан бэлдмэл

Олонхи мультивитамин бэлдмэлЖирэмсэн эхэд эмчээс санал болгож болох селентэй хамт А, Е, С витамин агуулдаг. Тэд үндсэн бодисын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Зарим витамины цогцолборуудселентэй:

Селен агуулсан олон төрлийн амин дэмийг хэр удаан хэрэглэхийг эмч тодорхойлно.

Хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүд бие нь өдөрт дор хаяж 65 мкг селен хүлээн авахын тулд хоолны дэглэмээ зохион байгуулах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч дэлхийн ихэнх оронд энэ үзүүлэлт бага, заримдаа хоёр дахин бага байгааг судалгаа харуулж байна. Ирээдүйн эхчүүдийн 80 орчим хувь нь бие махбодид селен дутагдалтай байдаг. Тиймээс жирэмслэлтийг төлөвлөж, хүүхэд төрүүлэхийн тулд нэмэлт селен авах шаардлагатай.

Онцгой эсрэг заалт байхгүйХувь хүний ​​үл тэвчих байдлаас бусад тохиолдолд селен авах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хэт өндөр тунгаар хэрэглэх эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд энэ элементтэй био идэвхит нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Илүүдэл нийлүүлэлтээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, үр дагавар

Хэрэглэхдээ нийт тооӨдөрт 1 мг-аас дээш селен хэрэглэх нь бодисын илүүдэл үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Энэ нь ар талдаа биологийн идэвхт нэмэлтийг хяналтгүй хэрэглэснээр тохиолддог сайн хооллолтмөн селенээр баялаг хоол хүнс. Селений илүүдэл нь амнаас гарч буй сармисны үнэрээр илэрдэг. Дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно арьсны тууралт.

Үр дагавар илүүдэл тооавсан селен болж болно мэдрэлийн эмгэг, эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхдэд аюултай хорт хавдар үүсгэгч нэгдлүүдийн биед хуримтлагдах.

Эмч нар үүнийг эмэгтэйчүүдэд анхааруулдаг бага агуулга 1-р гурван сарын сүүлээр цусан дахь селен нь амнион мембраны тасрах, зулбах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Жирэмсний 33-36 долоо хоногт селенийн дутагдал нь хурдацтай нэмэгдэхэд хүргэдэг цусны даралт, энэ нь жирэмсэн эх болон түүний хүүхдийн амь насанд эрсдэл учруулдаг.

Магадлалыг багасгах аюултай хүндрэлүүдТа селен агуулсан витамин-эрдэсийн цогцолборыг авч болно. Гэхдээ энэ цогцолборын найрлага нь зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байхын тулд тэнцвэртэй байх ёстой өдөр тутмын тун.

Нэмэлт мэдээлэлЖирэмсэн эмэгтэйд шаардлагатай микроэлементүүдийн талаар доорх видеог үзнэ үү.

Селен - маш их чухал элементУчир нь зохицуулалттай ажилбие. Ашигт малтмал нь зөв урсгалыг хангадаг их хэмжээнийамин чухал физиологийн процессуудхүний ​​биед. Наалдсан зөв хооллолт, та зайлсхийх боломжтой болно аюултай хомсдолвитамин болон бусад ашигтай бодисууд. Жагсах ашигтай цэс, та ямар хоол хүнс хамгийн их селен агуулдаг болохыг мэдэх хэрэгтэй, бид энэ нийтлэлд энэ болон бусад олон зүйлийг ярих болно.

Бүтээгдэхүүн дэх селен

Бид агуулсан бүтээгдэхүүнийг жагсаав дээд хэмжээселен, микроэлементийн хэмжээг мкг (бүтээгдэхүүн тус бүрийн 100 грамм тутамд үнэлдэг):

• Бразил самар - 1530 (хоёр Бразил самар хэрэглэснээр та бүрэн бүрхэж болно. өдөр тутмын хэрэгцэээнэ элемент дэх организм);
• гахайн махны дайвар бүтээгдэхүүн (жишээлбэл, бөөр) - 270;
• хавч филе - 130;
• мөөг - 100-110;
• туна филе - 90;
• хурганы мах (тухайлбал бөөр) - 88;
• кокосын нухаш - 80;
• далайн амьтан филе - 66;
• наранцэцгийн үр - 49;
• flounder загас, сардин, сардина, herring - 42-49;
• сагамхай загас - 34;
• хясаа, сам хорхой - 23;
• өндөгний шар - 20;
• сармис - 20-40;
• улаан буудайн гурилаар хийсэн талх бүтээгдэхүүн - 20-40.

Селений бүтээгдэхүүний биед үзүүлэх ач холбогдол

Селен нь антиоксидант бодис юм

Селен нь үнэ цэнэтэй уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Уг бодис нь хүчтэй антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Энэ нь эсүүд гэсэн үг юм Хүний биегэж нэрлэгддэг хор хөнөөлтэй үйл ажиллагаанаас найдвартай хамгаалагдсан байдаг чөлөөт радикалууд. Чөлөөт радикалууд нь исэлдүүлэх, багасгах урвалаас үүсдэг түрэмгий, хортой хортой нэгдлүүд гэдгийг мэддэг.

Ой тогтоолтыг сайжруулахад зориулсан селен

Е витаминыг селентэй хамт хэрэглэх нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг нь батлагдсан. Ийм тандем шим тэжээлсэтгэлгээний үйл явцыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Селенийн тусламжтайгаар та үйлдвэрлэж болно үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэхолон өвчин. Жишээлбэл, олон склероз гэх мэт.

Бие дэх селенийн нарийн төвөгтэй ажил

Энэ микроэлементийг дархлалын тогтолцоог хүчтэй өдөөх зорилгоор авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та биед агуулагдах селенийн хувийг хадгалбал хэвийн түвшин, дараа нь өвчин тусах магадлал эрс буурдаг дотоод шүүрлийн системболон бусад ноцтой эмгэгүүд. Микроэлемент сэргийлдэг хортой нөлөө хэт ягаан туяа, вирусыг дарангуйлж, харшлаас хамгаалж, биеийг халдварыг эсэргүүцэхэд тусалдаг.

Селенийн ачаар биеийн өнгө аяс

Хэрэглэж байна эрүүл хоол хүнсэсвэл селенээр дүүргэсэн бэлдмэлүүд нь биеийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Гормоны үйлдвэрлэлд микроэлементийн нөлөөгөөр эрүүл мэнд сайжирдаг Бамбай булчирхайболон нойр булчирхай.

Селен эсийн түвшинд хэрхэн ажилладаг

Микроэлементийн ачаар нойр булчирхайн эсүүд цаг тухайд нь дахин төрж, инсулин үйлдвэрлэхэд зориулагдсан эсийн тоо нэмэгддэг. Микроэлементийн ачаар эд эсийн глюкозоор ханалт сайжирдаг нь мэдэгдэж байгаа тул энэ баримт нь өвчтөнүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Чихрийн шижин 2-р төрөл, учир нь процессууд нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулахад хүргэдэг. Мэргэжилтнүүд эсийн энергийн өлсгөлөнг селенийн үйлчлэлээр саармагжуулдаг гэж үздэг.

Селен ба ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны систем

Энэ микроэлемент нь ходоод гэдэсний замын салст бүрхэвчийг хурдан эдгээж, нөхөн төлжүүлдэг тул ямар хоол хүнс хамгийн их селен агуулдаг талаар хүн бүр мэддэг байх ёстой. Улаан хоолой дахь рН-ийн утга хэвийн хэмжээнд эргэж, илүү сайн талөөрчлөгдөж байна гэдэсний микрофлор, ферментийн процессууд зөв явагддаг. Элемент давуу талтай зөв ажиллагаа зүрх судасны систем. Селений дутагдал нь магадлалыг нэмэгдүүлдэг нь анхаарал татаж байна титэм судасны өвчин. Селенийг байнга хэрэглэснээр зүрхний шигдээс, цус харвалт болон бусад ноцтой эмгэгүүдээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Селенийн ачаар биеийг хамгаална

Ашигт малтмалын нийлүүлэлт нь мутациас хамгаалдаг. сөрөг нөлөөцацраг, хорт бодисын хорт нөлөөг сулруулж, зохион байгуулдаг хэвийн солилцооуураг ба нуклейн хүчил. Селенийг арилгах чадвартай тул аюултай бодисууд(жишээ нь, хүнд металл) аюултай үйлдвэрт ажилладаг бүх хүмүүст зөвлөж байна. Ашигт малтмал нь одоо байгаа өвчний шинж тэмдгийг арилгах чадвартай бөгөөд хүн тэдгээрийг шилжүүлдэг зөөлөн хэлбэр. Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул эрэгтэйчүүдэд селен хэрэглэх нь чухал юм бэлгийн амьдрал. Ашигт малтмалын нөлөөн дор хөгц мөөгөнцөрийг дарангуйлдаг, эс тэгвээс тэдгээрийн үүсгэдэг хорт бодис нь элэгийг устгадаг.

Онкологийн эсрэг селен

Судалгаанаас харахад селен нь бие махбодийг дарангуйлдаг эсрэгбие үүсгэхэд хүргэдэг хавдрын үйл явц. Тухайлбал, бид ярьж байнаэмзэг эрхтнүүдийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх талаар - уушиг, умай, гэдэс, түрүү булчирхай.

Селен ба булчингийн тогтолцоо

Яс-булчингийн тогтолцоонд дэмжлэг хэрэгтэй, ашигт малтмал нь энэ зорилгоор тохиромжтой. Селенийг артроз, остеохондроз, остеодистрофийг эмчлэхэд хэрэглэдэг. Селенийн оролцоотойгоор энэ нь үүсдэг мөгөөрсний эднуруу, үе мөчний үед үе мөчний хөдөлгөөн нэмэгддэг.

Жирэмсний үед селенийн ашиг тус

Хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх ёстой, тухайлбал, селенийн хэрэглээг анхаарч үзэх хэрэгтэй, эс тэгвээс ураг төрөлхийн гажигтай эсвэл дутуу төрөлттэй байж болно. Микроэлемент, витамин дутагдсанаас төрөлт сул байдаг. Саалийн үед селенийн хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ элемент нь хөхний сүүний чанарыг сайжруулдаг.

Хүн өдөрт дунджаар 50-100 мкг селен шаардлагатай байдаг. Микроэлементийг хамгийн сайн шингээж авахын тулд витамин Е, витамин С нэмэх шаардлагатай.Селений дутагдал ба илүүдэл нь аюултай.

Орчин үеийн олон эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмслэлт нь удаан хүлээсэн үйл явдал бөгөөд амьдралын утга учир болж байна. Сөрөг нөлөө орчинхүүхэдтэй болох нь асуудалтай болоход хүргэдэг. Энэ тохиолдолд эмэгтэйчүүд ханддаг янз бүрийн аргаарүржил шимийг нэмэгдүүлэх. Үүнээс үзэхэд селен агуулсан хоол хүнс идэх нь жирэмслэлтийг дэмжихэд тусалдаг.

Селенийн ашиг тус

Селен нь хугарсан үед гялалздаг хар бус металл юм. Энэ элемент нь 16-р бүлгийн 4-р үе юм тогтмол хүснэгт. Селений агууламж Хүний бие 10-14 мг байна. Энэ нь зүрх, бөөр, элэг, дэлүү, төмсөг, эсийн цөмд төвлөрдөг. Селен нь хүний ​​биед иодыг шингээхэд тусалдаг. Энэ элементийг эсэргүүцэх чадвартай холбох онкологийн өвчин: Селений хэрэглээ нь хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг 50% бууруулдаг.

Селен хүлээн авдаг Идэвхтэй оролцооисэлдэлтийн процесс, бодисын солилцооны зохицуулалт, фермент, витаминтай харилцан үйлчлэлд оролцдог.

Селений хэрэглээ нэмэгддэг нь урьд өмнө батлагдсан эрэгтэй үржил шим. Гэвч селен нь эмэгтэйчүүдийн жирэмслэлтийг дэмждэг гэсэн дүгнэлтийг Аделаидын эрдэмтэд хийсэн байна. Тэд селен хэрэглэсний үр дүнд өндөг дэх GPX1 генийн илэрхийлэл нэмэгдэж, жирэмслэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Хэрэв танд байгаа бол селен нь бас ашигтай байх болно.

Ямар хоолонд селен агуулагддаг вэ?

Үр хүүхэдтэй болохыг хүсч буй эмэгтэйчүүд агуулсан хоол хүнс идэх хэрэгтэй өндөр агуулгатайСелена.

Далайн хоол, мах, самар - ийм л байна гол эх сурвалжХүний хувьд селен. Гэхдээ аспарагусыг селенийн жинхэнэ агуулах гэж нэрлэж болно. Мөн А, С, Е витамин, манган, цайр, антиоксидант агуулсан.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд селен болон бусад ашигтай бодис агуулсан бусад хоол хүнс хэрэглэснээр үржил шимийг нэмэгдүүлэх нь ашигтай байдаг. Ирээдүйн эхчүүдэд түшиглэхийг зөвлөж байна амтат чинжүү(, цитрус, ургамлын тос, үр, үр тариа, улаан жимс, өндөгний шар.

Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй өдөр тутмын нормэнэ бодисын - 70-100 мкг. Селенийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс эмч нар энэ нормыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Эцэст нь хэлэхэд, танай гэрт тав тухтай байх нь стрессийн магадлалыг ихээхэн бууруулдаг гэдгийг сануулмаар байна. Тав тухтай байдлыг мэдрэхийн тулд сайхан интерьер хэрэгтэй. Энэ бол та сайн тавилга худалдаж авах боломжтой онлайн тавилгын дэлгүүр юм.

Селенийг нууцлаг ул мөр элемент гэж нэрлэж болно. Өнгөрсөн зууны дундуур энэ нь эрүүл мэндэд аюултай гэж тооцогддог байв. Мэргэжилтнүүд селенийн ашиг тусыг одоо хүлээн зөвшөөрсөн. Өвчтөн хорт хавдартай бол микроэлемент тусалдаг гэдэгт тэд итгэлтэй байна.

Селен нь амин чухал юм чухал микроэлементүүд: Энэ нь гормоны нэг хэсэг юм. Уг бодис нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, үс, хумсны байдлыг сайжруулдаг.

Бие дэх селенийн биологийн үүрэг

Бие махбодид микроэлемент дутагдсанаар иодыг шингээх үйл явц удааширч, бодисын солилцоо тасалддаг. Селен нь нойр булчирхайг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг.

Микроэлементийг сайжруулдаг эерэг нөлөөбиед витамин С, Е. Үүний үр дүнд уян хатан чанар нэмэгддэг судасны хана, эсийн шинэчлэлтийн үйл явц хурдасдаг.

Селен нь тодорхой антиоксидант шинж чанартай байдаг. Энэ нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг. Селен нь хортой бичил биетний үйл ажиллагааг саармагжуулж, сайн нөлөө үзүүлдэг нөхөн үржихүйн системхүчтэй сексийн төлөөлөгч. Ул мөр элемент нь эр бэлгийн даавар тестостеронд байдаг. Тиймээс селен нь арилгахад тусалдаг янз бүрийн асуудалдотно хүрээнд.

Жирэмсэн болон хөхүүл үед микроэлементүүдийн ач холбогдол

Ирээдүйн эхийн биед селен бага байдаг тул дараахь эмгэгүүд ажиглагддаг.

• хавагнах;
• хожуу токсикоз;
• жирэмслэлтийг эрт зогсоох;
• сэтгэлийн хямрал;
• хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа сул;
• цусны даралт өндөр байх.

Ирээдүйн эх хоолны дэглэмд ийм хоол оруулах ёстой селенээр баялаг. Энэ микроэлемент нь мөн үед шаардлагатай байдаг хөхөөр хооллох. Энэ нь амьдралын эхний саруудад хүүхэд селенийг авдагтай холбоотой юм эхийн сүү: бүтээгдэхүүнд хүүхдийн хоол, дүрмээр бол агуулаагүй болно хангалттай тоо хэмжэээнэ бодисын. хомсдолд орсон тохиолдолд ашигтай микроэлементцагт нялх хүүхэдДараахь гажуудал үүсч болно.

• булчингийн сулрал;
• нурууны сул хөгжил;
• зүрхний гажиг;
• амьсгалын тогтолцооны өвчин.

Ирээдүйд ийм хүүхдүүдийн сурах чадвар буурч, сэтгэлийн хөөрөл нэмэгддэг.

Ашигтай микроэлементээр баялаг хоол хүнс

Маш их хэмжээний селен агуулагддаг махан бүтээгдэхүүнба дотоод бүтээгдэхүүн: мах шувууны аж ахуй, бөөр ба элэг. Далайн хоол нь селенээр баялаг:

• далайн амьтан;
• далайн загас;
• сам хорхой;
• хясаа;
• далайн ургамал.

Дулааны боловсруулалтын үед ихэнх ньшим тэжээлийг устгадаг тул далайн хоолыг давхар зууханд буцалгаж эсвэл хоол хийхийг зөвлөж байна.

Селен нь бас олддог улаан буудайн гурилгурилаар хийсэн хивэг бүдүүн. Мөн ул мөр элемент нь дараахь бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

• цэцэгт байцаа;
• сармис;
• хулуу;
• буурцагт ургамал;
• улаан лооль.

Бие махбодид селен дутагдалтай байдаг

Селений дутагдлын гол шалтгаанууд хоол тэжээлийн дутагдал, үрэвсэлт үйл явцгэдэс дотор, урт хугацааны хэрэглээпарацетамол агуулсан эмүүд.

Микроэлементийн дутагдлын шинж тэмдгүүд нь:

• хоолны дуршилгүй болох;
• нойрны хямрал;
• архаг ядаргаа;
• байнга ханиад хүрэх;
• арьсан дээрх шархыг эдгээх үйл явцыг удаашруулах;
• нүд бүрэлзэх;
• зөрчил сарын тэмдгийн мөчлөгэмэгтэй төлөөлөгчдөд.

Чухал!Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд селений дутагдал нь ноцтой хүндрэлд хүргэдэг гэнэтийн үхэлхүүхэд. Юуны өмнө энэ нь эрэгтэй хүүхдүүдэд хамаатай. Нялх байхдаа гэнэт нас барсан олон нярайн биед селен бага байдаг.

Бие дэх ул мөр элементийн хэт их агууламж

Илүүдэл селен нь хөрсөнд энэ микроэлемент их хэмжээгээр агуулагддаг газарт амьдардаг хүмүүст тохиолддог. Хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед санал болгож буй тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд асуудал үүсч болно.

Бие дэхь илүүдэл селен нь дараахь шинж тэмдгүүд илэрдэг.

• Үс унах;
• шүдний паалангийн мэдрэмж нэмэгдсэн;
• хэврэг хумс;
• гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт;
• бөөр, элэгний гэмтэл;
• бөөлжих;
• дотор муухайрах.

"Complivit Selenium" эм

Complivit Selenium-ийг жирэмсэн үед болон байгалийн хооллолтзөвхөн эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөр. Мансууруулах бодис нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.

• аскорбины хүчил;
• селен;
• витамин Е;
• Фолийн хүчил;
• манган;
• зэс;
• витамин А;
• витамин В6;
• кальцийн пантотенат;
• туслах бодис: повидон, лактоз, нимбэгний хүчил, кальцийн стеарат, тальк, титаны давхар исэл.

А витамин нь алсын харааг сайжруулж, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Е витамин нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд селентэй хослуулан ханаагүй тосны хүчлүүдийн исэлдэлтийг удаашруулдаг.

Зэс нь ясны сийрэгжилт үүсэхээс сэргийлж, цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөндаавуу. Манган нь нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг холбогч эд, коллаген үүсэх процессыг хурдасгана.
Аскорбины хүчил нь эсрэгбиеийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, дархлааг сайжруулдаг.

В6 витамин нь бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хэвийн үйл ажиллагаатөв мэдрэлийн систем.

• арьс загатнах;
• харшлын тууралт;
• бие дээрх улайлт.

Хүүхэд хүлээж буй эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй илүү их витаминболон бусад ашигтай бодисууд. Селен нь онцгой тохиолдол биш бөгөөд өдөр тутмын тунгаар (130−400 мкг) хэрэглэвэл тогтворжуулахад тусалдаг. сэтгэл хөдлөлийн байдалирээдүйн ээж, өдөөдөг хамгаалалтын хүчбие. Энэхүү микроэлемент нь урагт эерэг нөлөө үзүүлж, эмгэгийн магадлалыг бууруулдаг. Сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмд селен байх ёстой. Бие махбодид 130-400 мкг тунгаар орох нь эмэгтэй хүний ​​хүч чадлыг нөхөж зогсохгүй хүүхдийг амьдралын эхний жилүүдэд энэ макронутриентийн дутагдлаас хамгаалахад тусалдаг.

Ирээдүйн эхийн эрүүл мэндэд селенийн нөлөө

Нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулах.Микроэлемент нь эмэгтэйчүүдийг үргүйдэлээс хамгаалж, сайжруулдаг нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг.

Токсикоз багассан.Бие дэхь хангалттай хэмжээний селен нь дотор муухайрах, толгой эргэх, сулрах зэрэг тааламжгүй жирэмслэлтийн хамтрагчдыг арилгах боломжтой.

Ургийн хөгжил.Хамтдаа Фолийн хүчилмөн цайр, селен нь чухал юм урьдчилан сэргийлэх үнэ цэнэургийн нурууны сул хөгжил ба булчингийн сулралшинэ төрсөн Үүнээс гадна, энэ микроэлементийн хангалттай хэрэглээ нь зулбах магадлалыг бууруулдаг.

Антиоксидант үйлдэл.Селен нь хөгшрөлтийг хурдасгаж, хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг чөлөөт радикалуудаас биеийг хамгаалдаг.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох.Селен нь иодын шингээлтийг дэмждэг, мөн (ферментийн нэг хэсэг болгон) гормоны хувиралд оролцдог.

Дархлааг өдөөх.Селен нь дархлааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед маш чухал бөгөөд үүнээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг ноцтой өвчин, хорт хавдар, астма гэх мэт.

Хоргүйжүүлэх нөлөө. Селен нь ялгаралтыг дэмждэг хүнд металлуудбиеэс ялгарах, хар тугалга, мөнгөн усны хорт нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх; тамхины утааболон нүүрстөрөгчийн давхар исэл.

Гоо сайханд үзүүлэх ашиг тус.Селен нь ямар ч насны арьсны уян хатан байдлыг хадгалж, эрүүл, сэтгэл татам болгодог Гадаад төрхүс. Бодисын солилцоог хурдасгаснаар төрсний дараа гоолиг байдалдаа эргэн орох боломжийг олгоно.

Жирэмсний үед селенийн дутагдлын үр дагавар

Жирэмсэн эмэгтэйн биед селен дутагдалтай байгаа нь зулбах, нялхсын эндэгдэл, ийм өвчтэй хүүхэд төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. янз бүрийн эмгэгүүд. Үүнээс гадна энэ нь суларч магадгүй юм хөдөлмөр. Селений дутагдал нь олон эрхтэн, тогтолцооны ажилд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ядрах, байнга сулрах, сэтгэлийн хямрал, түвшин нэмэгдсэнсэтгэлийн түгшүүр, дархлаа сулрах, элэг, нойр булчирхайн эмгэг.

Селенийн эх үүсвэр

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндЭлемент нь амьтны гаралтай хоолонд агуулагддаг, тухайлбал:

• далайн хоол (далайн амьтан, хавч, сам хорхой, хавч, майга болон бусад зарим төрлийн загас);
• гахайн мах, үхрийн бөөр;
• өндөг.

Зарим ургамлын гаралтай хоол хүнс нь селенээр баялаг байдаг:

• Бразил самар;
• улаан буудайн хивэг ба үр тариа, үр тарианы талх;
• эрдэнэ шиш;
• Шар айрагны мөөгөнцөр;
• наранцэцгийн үр, маалинга, хулуу, намуу, кунжутын үр.

Бие махбодь хоол хүнснээс хэр их хэмжээний селен авах нь бэлтгэх аргаас ихээхэн хамаардаг. Лаазалсан хоол, баяжмалд үлддэг хамгийн бага хэмжээашигтай бодисууд. Буцалж, цэвэршүүлэх үед микроэлементийн агууламж ойролцоогоор хагасаар буурдаг.

Жирэмсний бэлтгэлийг зөв хийх нь хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал хүчин зүйл болдог

Жирэмслэлтийг төлөвлөх нь эмэгтэй бие махбодийг жирэмслэх, төрсний дараа тэсвэрлэх ёстой стресст бэлтгэх боломжийг олгодог. Энэ хөтөлбөрийн нэг цэг бол гиповитаминозыг арилгах явдал юм. Селений сайн эх үүсвэр эмэгтэй биезөвхөн хоол хүнс төдийгүй бас болно тусгай цогцолборууд. Жишээлбэл, энэ элемент нь Selzinc эмэнд байдаг. Энэхүү найрлага нь антиоксидант нөлөө бүхий бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг: цайр, витамин Е, С, бета-каротин. Жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө витамины дэглэмийг эмч гаргах ёстой.