Les partisans de la théorie de la nutrition séparée sont convaincus que notre corps ne peut pas digérer simultanément différents types produits, car pour digérer, par exemple, la viande et les céréales, différents jus acides sont nécessaires. Quelle est la validité de telles affirmations ? Et un tel régime peut-il vous aider à perdre du poids ?

Quelle est l’essence d’une alimentation séparée ?

Le régime fractionné a été créé par le Dr William Hay au début des années 1900. Elle repose sur l’idée que le corps est incapable de digérer en même temps les protéines et les glucides. Le Dr Now a soutenu que l'homme a toujours été habitué à manger un seul type d'aliment à la fois et que combiner divers types produits, qui ont été une « invention » ultérieure de l’humanité, sont anormaux pour notre corps. Les partisans d’une alimentation séparée affirment que lorsque nous mélangeons des aliments dans l’estomac divers types(par exemple, viande et fruits, ou poisson et céréales), alors il est mal et pas complètement digéré dans l'estomac. Des toxines et des produits de désintégration se forment, qui sont absorbés dans le sang et provoquent une intoxication permanente du corps. Les particules alimentaires non digérées s'accumulent également dans parties inférieures intestins, conduisant à la constipation et même au cancer du côlon.

Règles de base du régime Dr. Hay

Le système d'alimentation séparé comprend 5 règles de base :

1. Évitez de manger des glucides contenant des protéines et des fruits acides au même repas.
2. Les légumes, les salades et les fruits devraient devenir la partie principale de votre alimentation. Vous devez manger 60 % de fruits et légumes frais, de préférence crus.
3. Mangez des protéines, des féculents et des graisses en petites quantités.
4. Ne mangez que des grains entiers et des féculents non transformés et évitez les aliments transformés comme la farine blanche, le sucre blanc et la margarine.
5. L'intervalle entre les repas de différents types doit être d'au moins 4 à 4,5 heures.

• Ce régime peut aider à se débarrasser maladies chroniques Tractus gastro-intestinal, constipation, arthrite, aide à éviter l'indigestion, utile dans le traitement de l'asthme et des allergies.
• Grâce au nettoyage naturel du corps, la perte de poids est stimulée, ce qui réduit les risques pour la santé associés à l'obésité et prévient l'apparition de maladies telles que diabète, des pierres dans vésicule biliaire Et maladie ischémique cœurs. De nombreuses personnes, notamment des célébrités telles que John Mills et la princesse Diana, ont bénéficié de ce régime.
• Augmentez votre consommation de fruits et légumes. Beaucoup de fruits et légumes frais dans votre alimentation signifie un grand nombre de vitamines et minéraux entrants, fibres.
• Arrêter la consommation de sucre raffiné et d’amidon a des effets positifs sur votre santé et votre tour de taille.
• Augmenter l'alimentation en produits céréaliers complets - une source d'énergie vitale nutriments et des vitamines.

Inconvénients de l'alimentation séparée

• Pas de vrai base scientifique. Les opposants au régime disent non. raisons physiologiques, de recommander des repas séparés, car l'estomac humain est tout à fait capable de sécréter à la fois de l'acide et de l'alcali pour digérer l'amidon et la viande en même temps.
• Ce régime ne peut pas être suivi correctement jusqu'au bout (certains aliments contiennent des protéines et des féculents).
• Plan compliqué des aliments qui peuvent être mélangés.
• Extrêmement difficile à suivre sur le long terme. Cela peut être trop difficile et difficile pour de nombreuses personnes, car de nombreuses spécialités et plats populaires sont exclus du régime.
• Le régime n’est pas considéré comme un programme de perte de poids.

Un système d'alimentation électrique séparé suffit donc système sain Toutefois, la nutrition n’est pas une panacée à tous les maux, comme on le dit souvent, et elle est très difficile à suivre. Il peut être conseillé à ceux qui souhaitent « nettoyer le corps des toxines » d'introduire certains principes de nutrition séparée dans leur alimentation.

Est-il vrai que manger séparément fait perdre du poids ? C’est la première question qui se pose chez les personnes qui ont entendu parler de ce système alimentaire. Vous ne savez pas non plus ce qu’est une alimentation séparée, mais vous en avez entendu parler qui vous a donné envie de passer à l’alimentation la plus efficace possible. meilleur système nourriture?

Attention. Ne te presse pas. Après tout, ce n’est pas une question de régime. Nourriture séparée, comme le disent ses partisans, est devenu pour eux un mode de vie. Et ici, la nutrition est harmonisée à l'extrême.

Que signifie harmonisé ? Et ce qu'il faut oublier sur la façon de cuisiner délicieuses crêpes, comment faire une charlotte, comment cuire de la viande au four, comment faire... En fait, vous devrez oublier complètement tout ce que vous avez cuisiné auparavant et équilibrer au maximum votre alimentation.

L'essentiel est d'éviter la surcharge organes digestifs, la nutrition doit être la plus équilibrée possible. Mais les aliments riches en protéines ne doivent pas être mélangés à ceux riches en glucides.

Quel est l’avantage d’une alimentation séparée ? Quelles « surprises » peut-elle présenter ? Et que faire lorsque l’on passe à des repas séparés ?

D'AILLEURS: Précisons d'emblée que cette transition ne doit pas être brutale. Le corps doit pouvoir faire face aux nouvelles exigences et s’y habituer.

Avantages et bénéfices de l'alimentation séparée

Que se passe-t-il lorsque nous mangeons simultanément plusieurs aliments incompatibles les uns avec les autres ?

ils sont difficiles à digérer pour le corps et celui-ci doit simplement gaspiller ses ressources

de trop manger et alimentation déséquilibrée nous ne devenons pas seulement léthargiques et fatigués – nous contractons diverses maladies

Si vous distribuez et consommez correctement les aliments, une oxydation rapide des graisses et des glucides se produit et les aliments sont mieux absorbés par le corps.

IMPORTANT: Il est presque impossible de séparer complètement les protéines et les glucides. Cependant, ceux qui ont essayé ce mode de vie conseillent également aux autres de se rapprocher le plus possible de ce système alimentaire.

Qu’est-ce qui est unique dans la méthode ? Vous pouvez manger de TOUT, mais avec des bienfaits pour le corps. De plus, des repas séparés vous aident à perdre du poids ! Il vous suffit de combiner correctement les ingrédients, comme les côtelettes dans un sens et les mouches dans l'autre. Je parle d'aliments protéinés et de glucides. Probablement, comme moi, vous ne savez pas que tout cela doit être consommé à intervalles de 4 à 5 heures, mais pas moins de 2 heures. C’est une condition de la théorie de l’alimentation séparée, qui garantit :

réduire ou éliminer les risques de processus de fermentation et de décomposition, ce qui signifie réduire l'intoxication de tout le corps

déchargement du pancréas

avantages pour les troubles et maladies gastro-intestinaux

amélioration du bien-être et, par conséquent, de l'humeur, des performances

perte de poids en 2-3 mois. après avoir opté pour cette méthode d'alimentation

le corps reçoit tout ce dont il a besoin pour fonctionner normalement

Inconvénients de l'alimentation séparée

Que voulez-vous, car dans toute entreprise, il y a des défauts. Ainsi, vous n'aimerez peut-être pas le système d'alimentation séparé pour les raisons suivantes :

des aliments qui n'ont pas toujours bon goût

régime de vie spécial, parce que l'horaire habituel des repas change, ce qui est lourd pour ceux qui travaillent dans les bureaux

sensation constante de faim

perturbation artificielle de la digestion normale

Protéines et glucides

Oui, nommons ces produits.

Aliments riches en glucides:

pomme de terre

Pâtes

sucre, etc

Produits protéinés:

• produits laitiers allégés, etc.

Aliments neutres pouvant être consommés par les deux groupes :

• graisses animales

  beurre

  fromage cottage gras et fromage

• fruits secs

  verts, etc.

SOUVIENS-TOI: Nous devons nous efforcer de garantir que légumes frais et les fruits de votre alimentation représentaient plus de la moitié de tous les aliments que vous alliez manger pendant la journée.

Et en général, les partisans de ce système alimentaire recommandent que 60 % de l'alimentation soit constituée de produits non seulement sous forme de légumes, de pommes de terre, de fruits, mais aussi de farine ou de produits céréaliers. grossier, riz non transformé.

Répartissez le reste à peu près ainsi - 20% de lait et la même quantité - de viande et de produits carnés.

Il faut réduire la consommation d'aliments fumés et salés, exclure de l'alimentation tout ce qui est à base de farine blanche, de riz poli, de sucre, de concentrés, de conserves, etc.

Comment passer à des repas séparés

Je le répète - progressivement !

commencer par un jour de jeûne par semaine, manger uniquement des légumes sans rien ou des fruits dans différentes combinaisons

boire beaucoup de liquides

construisez votre alimentation selon les instructions

Passer à des repas séparés ? C'est votre choix. L’essentiel est de surveiller la réaction du corps. Il indiquera à temps si vous faites tout correctement.

ATTENTION: Les maux de tête ou les douleurs articulaires sont considérés comme une réaction du corps, mais s'ils persistent, vous devriez consulter un médecin, ainsi que, de fait, pour passer à ce mode d'alimentation.

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De nos jours, les repas séparés sont particulièrement populaires. Certaines femmes utilisent ce régime pour perdre du poids, tandis que d’autres améliorent leur santé et renforcent leur corps. Quelle est l'essence de la nutrition séparée, qui est actuellement tendance de la mode? Lequel Avantages et inconvénients il a? Les avis sur les repas séparés sont contradictoires. Le créateur du système de nutrition séparé, Herbert Sheldon, affirme que le corps ne digère pas les aliments incompatibles les uns avec les autres. Ils commencent à pourrir à l'intérieur du corps et conduisent à diverses maladies. Les nutritionnistes ne sont pas d'accord Médecin américain et ils disent que la nourriture qui pénètre à l'intérieur personne en bonne santé, est certainement digéré grâce à acide hydrochlorique, et n'est pas du tout retardé.

Caractéristiques de l'alimentation séparée

Même dans les temps anciens, les gens se rendaient compte que tous les produits ne se combinaient pas bien les uns avec les autres. Pour que les aliments consommés soient rapidement digérés et rapidement absorbés par l'organisme, tous les produits doivent être parfaitement compatibles. Nourriture séparée demandes de limiter les produits industriels et de privilégier les produits naturels nourriture faite maison. Vous ne pouvez pas combiner des aliments contenant des protéines et des glucides, car les protéines sont digérées dans environnement acide, et les glucides sont alcalins. Les graisses, à leur tour, ne sont combinées ni avec des protéines ni avec des glucides. Le taux d'absorption des produits varie. Par exemple, le corps a besoin d’au moins 30 minutes pour digérer les fruits, mais il lui faut plusieurs heures pour digérer la viande. Dans le cas où des produits incompatibles apparaissent dans l'organisme, celui-ci doit passer grande quantité du temps et des efforts, ce qui affecte négativement la santé et le bien-être d’une personne. En conséquence, des processus de pourriture, d'empoisonnement du corps, de décantation parois intestinales produits restants. L'obésité et d'autres problèmes de santé surviennent.

Comment combiner les produits

Dois savoir règles de combinaison divers produits . La viande se marie bien avec le poisson, les œufs avec les légumes et les herbes. Il est conseillé de consommer du lait avec beurre, légumes féculents, fruits sucrés, fruits secs. Les céréales et les légumineuses conviennent à la crème sure, huile végétale, légumes verts. Les fruits sucrés sont compatibles avec les produits laitiers aigres, les fruits aigres, les légumes verts, les tomates, les noix et les graines. Les légumes verts se marient bien avec le cap et le poisson, les œufs, la crème, le fromage, les céréales et produits à base de légumineuses. Confiserie et produits à base de farine ne sont combinés avec aucun aliment, mais, en dernier recours, ils peuvent être consommés avec des légumes verts, car ils aideront le corps à faire face aux aliments trop sucrés et à neutraliser les effets négatifs.

Avantages de l'alimentation séparée

1. Réduire le risque d'empoisonnement du corps avec des toxines et des déchets, l'apparition de processus de putréfaction.
2. Faciliter le travail du pancréas.
3. Améliorer le fonctionnement du tractus gastro-intestinal et du système digestif.
4. Perte de poids pendant longtemps.
5. Veiller à ce que le corps reçoive tous les nutriments dont il a besoin.

Inconvénients de l'alimentation séparée

Les inconvénients importants de ce système nutritionnel incluent le fait que l'estomac finira par cesser de remplir pleinement son travail. Il s'habituera à nouveau système et, si vous mangez de la nourriture ordinaire, vous aurez du mal à la digérer. Seule une alimentation mixte garantit l'apport d'un complexe de nutriments et de vitamines précieux dans le corps, et lors d'une alimentation séparée, leur pénurie est possible.

Une alimentation séparée est certes possible, mais elle entraîne un stress dans lequel le corps doit exister. Tout le monde n'a pas suffisamment de volonté pour pouvoir suivre principes de nutrition séparée. Il ne faut pas passer complètement à des repas séparés, à l'exclusion des repas mixtes. Vous pouvez sélectionner les jours de la semaine qui suivront les règles des repas séparés.

Le préjudice d'une alimentation séparée réside dans l'incapacité d'assimiler pleinement certains nutriments sans présence de graisses et de glucides. À cet égard, le soi-disant « avantage » pour perte de poids rapide, qui réside dans le fait que les graisses, les protéines et les glucides ne sont tout simplement pas digérés et que le corps est dans un état de famine cellulaire constante. Nous vous invitons à comprendre l'essence de la nutrition séparée : les avantages et les inconvénients pour notre santé sont contenus dans cette technique.

Quelle est l’essence d’une alimentation séparée ?

D’où vient cette croyance selon laquelle les repas séparés ne présentent aucun inconvénient ? La raison de leur apparition était peut-être le système d'alimentation électrique séparé créé par Herbert Shelton. Globalement, cela apporte résultat positif ceux qui y adhèrent, car en mangeant séparément de la viande, du pain et des pommes de terre, on se met à table au moins cinq fois par jour. C'est ce système vous oblige à maintenir un régime fractionné, ce qui évite de trop manger, ce qui provoque beaucoup plus de mal que les produits « incompatibles ». C'est tout l'intérêt d'une alimentation séparée, qui peut être organisée en tenant compte des particularités de digestion des différents nutriments.

Cependant justification scientifique ce système ne le fait pas. L'essence d'une alimentation séparée est de manger séparément des aliments contenant des graisses, des protéines et des glucides, ce qui contredit le principe d'une alimentation équilibrée et, en général, n'a pas de sens : la composition chimique de presque tous les produits alimentaires contient des protéines, des graisses et des glucides - seulement dans des proportions différentes. En d’autres termes, tout aliment est initialement mélangé. Que signifie une alimentation séparée dans ce cas, si essentiellement vous consommez toujours tous les éléments de la nourriture en même temps ?

Pour vous en convaincre, je citerai les données de l'ouvrage de référence " Composition chimique Produits alimentaires russes".

Tableaux : Teneur en protéines, graisses et glucides dans 100 grammes de certains aliments.

Afin de respecter les règles d'alimentation séparée, vous devez refuser, selon au moins, parmi les produits répertoriés dans le tableau, notamment les céréales, les fruits et légumes, la mayonnaise, les glaces, le miel et les gâteaux. Et seul le sucre a une composition exclusivement glucidique. Mais c'est loin d'être liste complète produits qui ne répondent pas aux exigences d'une alimentation séparée. Et est-il sage de séparer les inséparables ?

Inconvénients de l'alimentation séparée

Selon certains chercheurs, suite à la méthode de nutrition séparée dans le cerveau, la teneur en neurotransmetteurs de bonne humeur - sérotonine, etc., diminue. En fait, les inconvénients de la nutrition séparée sont que le système conduit à une dépression non motivée, qui est très répandue chez ces personnes. jours. Pour améliorer votre humeur, les aliments doivent être mélangés, de préférence en mélangeant protéines et glucides. La relation entre la nutrition protéines-glucides et état d'esprit si serré que Dernièrement un régime mixte est considéré comme une alternative intéressante aux antidépresseurs de nouvelle génération largement utilisés qui augmentent la production de sérotonine. Les scientifiques notent également que les personnes obsédées par une alimentation séparée ou par tout autre système nutritionnel douteux présentent des signes de rétrécissement maniaque de la conscience, c'est-à-dire forme légère folie. Mangez bien - et votre tête ira bien !

Notre corps est conçu de manière très intelligente : dès que la nourriture entre dans cavité buccale, système digestif reçoit immédiatement un signal pour allouer tout le spectre enzymes nécessaires. L'homme a toujours eu une alimentation mixte et le système digestif fonctionne conformément à cette caractéristique. Chaque enzyme trouve inévitablement un point d'application et chaque nutriment est digéré par l'enzyme correspondante dans sa propre section du convoyeur digestif, de sorte que notre corps n'a pas besoin de séparer artificiellement les aliments en protéines, glucides et graisses.

De plus, la transition vers une alimentation séparée peut affaiblir la fonction des organes digestifs, car elle ne fournit pas une charge complète aux divers systèmes enzymatiques. Et le résultat peut être bien triste : une personne habituée à un régime séparé ne pourra pas revenir à Bonne nutrition, puisque les glandes digestives perdront la capacité de digérer les aliments mélangés normaux.

Il y a un autre aspect au problème. Pour satisfaire les besoins de l'organisme en acides aminés, il est conseillé d'associer des animaux et produits à base de plantes: produits laitiers - avec du pain, des céréales, des pâtes (bouillies et soupes de lait, ragoûts au fromage blanc, etc.) ; produits à base de farine - avec du fromage cottage, de la viande, du poisson; pommes de terre et légumes - avec de la viande.

La valeur biologique des protéines augmente lorsqu'elles sont combinées avec des céréales et des légumineuses.

Les adeptes d'un régime séparé se privent de manière déraisonnable de plats traditionnels de la cuisine russe tels que les raviolis, les tartes à la viande, les pommes de terre rôties à la viande et aux champignons, la bouillie de lait, la bouillie de sarrasin à la viande ou aux champignons. En même temps, ils s'autorisent des saucisses et autres saucisses, qu’on peut difficilement qualifier d’aliment protéiné. Ces produits contiennent des glucides sous forme d'amidon et d'autres composants qui, selon les règles de l'alimentation séparée, ne sont pas compatibles avec les protéines.

Repas séparés : avantages et inconvénients

Selon les données scientifiques, une alimentation séparée présente des avantages et des inconvénients. le bon équilibre les nutriments minimiseront l’effet de vos efforts. L’avantage des repas séparés : cela oblige à manger moins et à manger fréquemment.

L'article décrit les caractéristiques d'une alimentation séparée. Il raconte comment et quand la méthode consistant à manger séparément est apparue et décrit les avantages et les inconvénients des repas séparés. De plus, des décisions de compromis concernant la prise alimentaire ont été prises

Les repas séparés sont en partie basés sur des habitudes alimentaires observées dans l’Antiquité. Mais cette méthode présente certaines contradictions. Par conséquent, la question de l’alimentation séparée nécessite des recherches plus approfondies.

La théorie de la nutrition séparée appartient à l'Américain Herbert Shelton. C'est lui qui, dans les années 80 du XIXe siècle, a fait ressortir nouveau concept nutrition, la qualifiant de séparée.

Le médecin a étayé l'opinion selon laquelle de nombreuses maladies tube digestif, le foie, ainsi que d'autres les organes internes apparaissent à la suite du mélange d’aliments inacceptables en mangeant.

L’opinion de Shelton fut acceptée et la première école de santé fut bientôt ouverte aux États-Unis, où les patients étaient traités à l’aide d’un système de nutrition séparé. Les résultats ne se sont pas fait attendre. Les gens qui de longues annéesétaient obèses et maladies concomitantes ont commencé à prendre du poids et leur poids a commencé à diminuer. Bien que les premiers résultats de l'alimentation séparée aient été remarqués dès le 19ème siècle, sa véritable popularité n'est devenue qu'à la fin du 20ème siècle.

C’est à cette époque qu’en raison des aliments contenant des glucides raffinés, ainsi que des fast-foods et des aliments transformés, les gens ont commencé à souffrir d’obésité excessive, de maladies cardiaques, de maladies du foie et de l’estomac. Le système de nutrition séparé servait de bouée de sauvetage pour les personnes qui ne pouvaient pas guérir et perdre du poids autrement.

Selon la théorie de Shelton, mélanger des protéines, des graisses et des glucides pendant les repas est absolument contre-indiqué. Ainsi, la viande ne doit jamais être mélangée à des produits laitiers, car il a été scientifiquement prouvé que les protéines ne sont pas absorbées avec le calcium. La viande ne peut être consommée qu'avec des légumes (sauf les pommes de terre). On peut dire la même chose de différents types poisson. La théorie de l'alimentation séparée prévoit de prendre des céréales uniquement en combinaison avec des céréales crémeuses ou huile de tournesol, et il est interdit de consommer des aliments riches en glucides avec des aliments acides. Par conséquent, les fruits et légumes aigres ne doivent pas être consommés avec produits de boulangerie ou des pommes de terre.

L'amidon, quant à lui, ne peut pas être combiné avec sucre ordinaire ou des graisses. Par conséquent, la combinaison d'un sandwich, où le beurre, la saucisse et le fromage se trouvent sur un seul morceau de pain, est considérée comme tout simplement inacceptable. À la question pourquoi pas, vous pouvez donner une réponse claire. Avec cette combinaison, pas un seul produit ne profite à une personne, ils restent tous dans l'organisme sous forme de calories supplémentaires.

Selon la théorie de l'alimentation séparée, les pommes de terre ne peuvent être combinées qu'avec du saindoux (en quantité modérée) .

Il est également interdit de mélanger des protéines de structures différentes, par exemple du poisson, des œufs, de la viande et du fromage.

Il est recommandé de consommer des fruits 20 à 30 minutes avant les repas. Dans ce cas, ils sont digérés très rapidement et créent un environnement favorable dans l’estomac pour le repas principal. La seule exception est le melon, qu'il est conseillé de consommer 2 heures après avoir mangé.

Concernant le lait, selon la théorie de Shelton, il devrait être bu uniquement séparément, ou s’abstenir complètement de lait, car il est très difficile à digérer.

Beaucoup de gens souscrivent à la théorie de Shelton. Ils se sentent en bonne santé et forts en mangeant de cette façon. Chacun de leurs repas est constitué d’un ou plusieurs composants « compatibles ».

Dans le même temps, les chercheurs modernes citent un certain nombre de lacunes dans la théorie de la nutrition séparée. La toute première contradiction est qu’un grand nombre de produits du quotidien sont eux-mêmes constitués de plusieurs composants. Par exemple, le pain contient 50 % de glucides, 8 % de protéines et environ 1 % de matières grasses. La viande, appelée principale source de protéines, contient 15 % de matières grasses. Le lait contient des protéines, des graisses et des glucides en quantités à peu près égales.

Mais dans de nombreux cas, les résultats de la méthode de nutrition séparée parlent d'eux-mêmes. Les gens se sentent vraiment mieux, ils sont pleins de force et d'énergie. Il n’est donc guère possible de rejeter complètement la théorie de Shelton. Il y a peut-être quelque chose de trop là-dedans, mais si vous abordez cette question avec sagesse, vous pourrez, grâce à un compromis, déterminer vous-même un régime alimentaire très soigné.

Mais comme beaucoup d’autres méthodes nutritionnelles, l’alimentation séparée a ses côtés positifs et négatifs.

Inconvénients de l’alimentation séparée :

Stress psychologique lors du passage à des repas séparés ;

La nécessité d'abandonner les glucides raffinés et les aliments transformés ;

Le besoin de temps supplémentaire pour cuisiner ;

S'habituer à un régime séparé.

Le dernier point est peut-être le plus dangereux. L’essentiel est que le corps humain, habitué à une alimentation séparée, ne peut plus accepter d’aliments mélangés. Si un repas inacceptable a lieu quantité minimum, une personne peut s'en sortir avec seulement une sensation d'inconfort aigu, mais si vous prenez immédiatement une grande quantité d'aliments incompatibles, une véritable intoxication peut survenir. Par conséquent, le fait que nourriture fraîche devient une source d’empoisonnement vraiment alarmante.

De plus, les gens mangeaient déjà des aliments mélangés dans les temps anciens. Leur nourriture était naturelle et donc sans danger. Nos ancêtres ont vécu longtemps et n’ont eu pratiquement aucun problème de santé. Nous pouvons en conclure que la nutrition ne doit pas nécessairement être séparée. Bien que même les peuples anciens aient réfléchi à la compatibilité de certains produits, par exemple de la part de grands-mères qui n'ont jamais entendu parler de la théorie de Shelton, vous pouvez entendre qu'il ne faut pas arroser de poisson avec du lait, ni manger de fromage cottage après la viande, etc.

L'essentiel ici est d'abandonner la malbouffe. Cela comprend les produits de boulangerie à base d'huile de palme, les glucides raffinés, qui sont inclus dans les boissons synthétiques, les chips et de nombreux bonbons, ainsi que tous les produits achetés contenant des substances peu connues, des stabilisants, des émulsifiants, etc. Ce sont des produits qui sont précisément les plus destructeur pour le corps. À propos, leur nombre est bien entendu complété par des saucisses et des saucisses de Francfort bon marché. Refuser cela nourriture dangereuse, une personne ressentira immédiatement une amélioration de sa santé et apparence. De plus, l'irritabilité et l'agressivité, qui apparaissent très souvent précisément à cause des composants destructeurs de la malbouffe, disparaîtront.

Et encore une chose, il convient de penser au fait qu'en prenant des repas séparés, l'estomac perd la capacité de digérer n'importe quel aliment, c'est-à-dire qu'il s'affaiblit. Bien que cette question soit bien entendu controversée.

Si une personne décide néanmoins de manger séparément, elle doit se rappeler qu'elle devra suivre les règles des repas séparés tout au long de sa vie, sinon la technique apportera avant tout du mal plutôt que du bénéfice.

Il convient de noter les principes fondamentaux de la nutrition séparée, qui doivent être rappelés non seulement par les adeptes de la théorie de Shelton, mais également par les personnes qui consomment principalement des aliments mixtes.

Vous ne pouvez commencer à manger que lorsque vous avez faim.

Lorsque vous mangez, les aliments doivent être soigneusement mâchés, car ils sont alors digérés beaucoup plus efficacement.

La consommation d'eau doit être arrêtée 10 minutes avant le début du repas, et Encore une fois buvez-le (ainsi que les jus, compotes, thé) seulement 30 minutes après avoir mangé.

Après un repas, vous ne devez pas faire d'exercice immédiatement travail actif, tu as besoin de te reposer un peu.

Tu ne devrais manger qu'avec bonne humeur, car il est prouvé depuis longtemps que la nourriture « ressent » l’humeur d’une personne et affecte le corps en conséquence.

Vous ne devez pas combiner un grand nombre d’aliments différents au cours d’un même repas.

Il est important que la nourriture ne soit ni froide, ni trop chaude. température ambiante, ou un peu plus chaud, conviendra parfaitement.

Vous devez supprimer autant que possible de votre alimentation malbouffe: glucides raffinés, mayonnaise, margarine, conserves, viandes fumées, saucisses, pâtisseries moelleuses, gâteaux du commerce, ainsi que boissons nocives(soda, café, thé noir).

DANS régime journalié Les aliments végétaux crus devraient occuper une place importante.

En suivant ces règles, vous pouvez restaurer considérablement votre santé, vous débarrasser des kilos en trop et améliorer votre bien-être.

La question de l’alimentation séparée est très controversée et n’a pas encore été pleinement explorée. C'est pourquoi, la meilleure option- combiner judicieusement la nourriture saine, sans aller trop loin dans les deux sens.