Лууван эрт дээр үеэс тэдний нэг байсаар ирсэн орлуулшгүй бүтээгдэхүүнбидний хоолны дэглэмд. Энэ их чухал элементВ хүүхдийн хоол, мөн насанд хүрэгчдэд - кератины чухал эх үүсвэр ба ашигтай бодисууд. Лууванд ямар витамин агуулагддаг, мөн энэхүү өвөрмөц үндэстэй хүнсний ногоог хэрэглэх үндсэн дүрмийг манай нийтлэлд тайлбарласан болно.
Бид түүнд бие махбодийн хамгаалалтын шинж чанар, түүнчлэн түүний дараа нөхцөл байдлыг тогтворжуулах чадвартай байдаг. стресстэй нөхцөл байдал. Үүнд агуулагдах бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үндсэн функцууд эрүүл ногоо, мөн аль луувангийн витамин хамгийн их агуулагддагийг хүснэгтээс тодорхой харуулах болно.
100 грамм лууванд агуулагдах витамин ба микроэлементүүдийн хүснэгт:
| Витамин нэр: | Тоо хэмжээ: | Өдөр тутмын хэрэгцээг хангах: | Ашигтай шинж чанарууд: |
| Бета-каротин. | 1.1 мг. | 22%. | Бэхжүүлдэг хамгаалалтын шинж чанаруудбие. |
| А аминдэм. | 183.3 мкг. | 20,4%. | Алсын харааг сайжруулж, өсөлтийг дэмжиж, үс, арьс, хумсыг эрүүл болгоно. Мигрень намдаах, тайвшруулах, дэмжих хэвийн унтахболон амралт. |
| . | 0.1 мг. | 6,7%. | |
| . | 0.02 мг. | 1,1%. | |
| В5 витамин. | 0.3 мг. | 6%. | |
| . | 0.1 мг. | 5%. | |
| . | 9 мкг. | 2,3%. | |
| . | 5 мг. | 5,6%. | Коллагены үйлдвэрлэлийг хангаж, нэмэгдүүлнэ хамгаалалтын хүчбие. |
| . | 0.6 мг. | 4%. | Арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг хүчтэй антиоксидант. |
| . | 0.06 мкг. | 0,1%. | Үйл явцыг зохицуулдаг нүүрс усны солилцоо, арьсны өөхний тэнцвэрийг хянадаг. |
| . | 1.2 мг. | 6,1%. | Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх судасны өвчин, цусны даралт болон холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. |
| . | 13.2 мкг. | 11%. | Сэргэдэг араг ясны систем, цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг. |
| Молибден. | 20 мкг. | 28,6%. | хувьд маш чухал хэвийн үйл ажиллагаабие. |
| . | 46 мг. | 20%. | |
| Бор. | 200 мкг. | 10%. | |
| Манган. | 0.2 мг. | 10%. | |
| . | 234 мг. | 9,4%. | |
| . | 36 мг. | 9%. | |
| Зэс. | 80 мкг. | 8%. | |
| . | 1.4 мг. | 7,8%. | |
| Фосфор. | 60 мг. | 7,5%. | |
| Фтор. | 55 мкг. | 6%. | |
| Натри. | 65 мг. | 5%. |
Чухал хүчин зүйл байх болно бага илчлэг агууламжлууван: 100 грамм хүнсний ногоо тутамд зөвхөн 35 - 40 ккал. Энэ нь лууванг хамгийн тохиромжтой орцуудын нэг болгодог хоолны дэглэмийн хоол. Мацаг барих "лууван" өдрүүдийн ачаар та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ эрс багасгаж чадна.
Лууван хүний биед хэр сайн байдаг
Бид сонссон ашигтай шинж чанаруудЛууван ба тэдгээрийн шүүсийг өлгий дээрээс нь шууд утгаараа. Энэхүү танил ногоо нь витамин, шим тэжээлийн агуулах юм. Бие махбодид орсны дараа тэдгээр нь амин чухал үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Луувангийн биед үзүүлэх ашиг тус:
- Хорт бодисыг арилгахад тусалдаг.
- Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх.
- Бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
- Ажлыг идэвхжүүлдэг хоол боловсруулах систем.
- Алсын харааг сайжруулна.
- Холестерины хэмжээг бууруулдаг.
- Элэгийг цэвэрлэнэ.
- Бөөрнөөс элсийг зайлуулдаг.
- Цусны даралтын түвшинг бууруулдаг;
- Зүрх судасны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх.
- Арьс, үсний байдлыг сайжруулна.
- Дархлааг нэмэгдүүлнэ.
Лууван идэхийн эсрэг заалтууд нь хурцадмал байдал байж болно архаг өвчинхоол боловсруулах систем, элэг, бөөр. Лууванг хэтрүүлэн идсэний шинж тэмдэг - шаргал өнгөтэй арьс(ихэвчлэн нүүр, гар дээр). Энэ нь кератиныг бүрэн шингээгүй гэсэн үг бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хэсэг хугацаанд хасах шаардлагатай. Хэт чихэрлэг луувангийн сортуудыг чихрийн шижин өвчний үед болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Сонирхолтой баримт: Жоржиа мужид лууванг ургуулдаггүй, хоол хүнс болгон ашигладаггүй.
Лууван идэх хамгийн сайн арга юу вэ?
Лууванг түүхий болон чанасан хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ нь ихэвчлэн салат эсвэл шөл дээр нэмдэг, лууван дээр суурилсан амтат гурилан бүтээгдэхүүний жор байдаг. Хүнсний ногоо авчрахын тулд хамгийн их ашиг, түүнийг ашиглах үндсэн дүрмийг мөн харгалзан үзэх шаардлагатай.
Лууван идэх чухал дүрэм:
Бидний хэрэглэж заншсан лууван тийм ч энгийн биш. Түүний өвөрмөц витамины найрлагаихээхэн хэсгийг хангадаг өдөр тутмын хоолны дэглэм. Тогтмол хэрэглээолон өвчнийг анагааж чадна маш сайн урьдчилан сэргийлэхзарим өвчин.
Лууван бол хоёр наст ургамал бөгөөд хамгийн түгээмэл бөгөөд эрүүл хүнсний ногооны нэг юм. Луувантай хоолыг дэлхийн олон хоолны газар хүлээн зөвшөөрдөг.
Европ, Азийн орнуудад лууваныг салат, халуун хоол, шөл зэрэгт нэмдэг. ногооны шөл, pilaf гэх мэт. луувангийн шүүсулаан лоолийн дараа хамгийн түгээмэл хүнсний ногооны ундаа юм.
Гэхдээ лууванг хоол хийхэд ашиглахаас гадна бас ашигладаг янз бүрийн өвчин, мөн түүнчлэн ерөнхий бэхжүүлэхбие, учир нь лууван байдаг асар их хэмжээашигтай бодисууд.
Калорийн агууламж
Луувангийн эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 100 грамм тутамд 32 ккал байдаг. бүтээгдэхүүн.
Үүнд:
- уураг - 1.3 гр;
- өөх тос - 0.1 гр;
- Нүүрс ус - 6.9 гр.
Мөн 100 гр. луувангийн найрлагад: ус (88 гр), моносахарид, дисахарид, цардуул, пектин, органик хүчил, үнс орно.
Лууван нь витаминаар баялаг. Энэ нь A, B1, B2, B9, E, C, PP витамин агуулдаг.
Энэ нь дараахь элементүүдийг агуулдаг: кали, кальци, төмөр, магни, натри, манган, зэс, молибден, фтор, цайр, кобальт, иод.
Лууван нь бодисын солилцооны явцад эрчим хүчний эх үүсвэр болдог полисахарид агуулдаг.
Лууванг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг агуу контентбета-каротин (100 грамм тутамд 9 мг).
Луувангийн ашигтай шинж чанарууд
Бид үндсэн ашигтай шинж чанаруудыг жагсаав.
Энэ жагсаалтыг эцэс төгсгөлгүй үргэлжлүүлж болно. Мөн түүнчлэн ашигтай шинж чанаруудхараахан судлагдаагүй, нээгдээгүй лууван. Бид зөвхөн тэдний талаар таамаглаж чадна, гэхдээ лууван нь зөвхөн хоолны бүтээгдэхүүн биш, харин эмийн бүтээгдэхүүн гэдгийг бид саяхан нотолсон.
Ашиг ба хор хөнөөл
Ашиг, хор хөнөөл - лууванд юу илүү байдаг вэ?Хариулт нь тодорхой бөгөөд ойлгомжтой - ашиг тус. Гэхдээ зарим тохиолдолд энэ нь ямар хор хөнөөл учруулж болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.
За, хортой шинж чанарууд, бидний харж байгаагаар бас байдаг. Гэхдээ хэрвээ та харьцааны мэдрэмжтэй бол тэднээс зайлсхийх боломжтой цочмог өвчиналь нь ч биш.
Тиймээс лууван бол хоол хийхэд зайлшгүй шаардлагатай хүнсний ногоо юм. Орчин үеийн хоол нь өөр өөр хоолонд арслангийн эзлэх хувь руу лууван нэмдэг.
Нэмж дурдахад лууван нь бизнесийг таашаалтай хослуулах боломжийг бидэнд олгодог. Энэ үнэхээр сайхан эмЭнэ нь бие даасан, олон өвчнийг эмчлэх эмэнд нэмэлт бодис юм.
Хүнсний сав баглаа боодол дээр үүнийг зааж өгдөг заншилтай эрчим хүчний үнэ цэнэболон найрлага. Гэхдээ энэ жагсаалтаас кератин гэх мэт бодис олдох магадлал тун бага. Гэсэн хэдий ч хоол бол хамгийн сайн, хамгийн хүртээмжтэй эх сурвалж юм " барилгын материал"түүний синтез хийхэд шаардлагатай. Ямар бүтээгдэхүүн кератин агуулдаг, яагаад хэрэгтэй вэ, үсний дутагдлыг хэрхэн нөхөх талаар авч үзье.
Кератин бол нарийн төвөгтэй уураг бөгөөд амин хүчлийн найрлага нь биеийн аль хэсгийг бүрдүүлж байгаагаас хамааран ихээхэн ялгаатай байдаг уураг юм. Хүний хувьд энэ бодис нь арьс, түүний деривативуудад байдаг: хумс, үс, түүнчлэн шүд. Энэ нь бага эсвэл илүү уян хатан, бат бөх байж болох ч усанд үргэлж уусдаггүй. Кератины гол үүрэг бол хамгаалах явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, calluses нь мөн кератинжилтын үр дагавар юм, учир нь тэдгээрийг хамгаалах шаардлагатай байдаг зөөлөн даавуухэт их үрэлтийн улмаас.
Хүний үс нь голчлон энэ уургаас бүрддэг бөгөөд түүний концентраци нь арьсны өнгөнөөс хамаарч өөр өөр байдаг. Тиймээс, Эскимогийн шулуун, гөлгөр судал нь 95% -иас илүү кератин агуулдаг бол Африкийн буржгар үсэнд үүнээс хамаагүй бага байдаг. Гэхдээ нэг үндэстний дотор ч гэсэн энэ үзүүлэлт өөр өөр байдаг, учир нь хүмүүс өөр өөр нөхцөлд амьдардаг.
Хангалттай кератин байгаа тохиолдолд буржгар нь гялалзсан харагдаж, уян хатан, бат бөх хэвээр байна. Гэхдээ уураг нь будах, пермийн процессын явцад "угааж" эхэлмэгц эсвэл үүнээс болж устдаг. өндөр температур, үсний бүтэц өөрчлөгддөг. Түүний гол хэсэг нь сүвэрхэг, жигд бус, хэврэг болдог. Хумс эсвэл эпидермисийн арьсанд өртөх үед ижил зүйл тохиолддог орчинхэт түрэмгий, кератин үүсэх нь хангалттай хурдан биш юм.
Синтез хийхэд шаардлагатай бүтээгдэхүүн
"Бэлэн" кератиныг хоол хүнснээс авах боломжгүй. Гэхдээ та арьс, үсний уутанцар дахь нийлэгжилтийг дэмждэг, өөрөөр хэлбэл бүрэн хэмжээний амин хүчлийг агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Энэ нь юуны түрүүнд мах, туранхай мах (энэ нь илүү сайн шингэцтэй): туулай, тугалын мах (үхрийн мах), заримдаа хурга юм. Загас, шувууны мах, өндөг нь бас ашигтай байх болно. Мөн уураг ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг. Тэд мөн зарим жимс (алим, хан боргоцой, лийр), үр тариа (Сагаган, шар будаа) зэрэгт байдаг.
Кератиныг нийлэгжүүлэхэд хүхэр, зэс, цахиур, төмөр, цайр, кальци, түүнчлэн бүх шугамвитаминууд: A, C, E, B бүлэг. Кератиныг бүрдүүлдэг хамгийн чухал амин хүчлүүд нь цистеин ба глицин юм. Тэдгээрийг мах, дотоод эд, наранцэцгийн үр, шар буурцаг, хушга, улаан буудай. Уургийн солилцооны үйл явцад оролцдог витамин В6 нь онцгой ач холбогдолтой юм. Хамгийн өндөр концентрациВ6 нь элэг, буурцагт ургамал (ялангуяа шар буурцаг), нахиалсан үр тариа, төрөл бүрийн самар. Энэ нь мах, үр тариа, далайн хоол, зарим хүнсний ногоо, ургамал (авокадо, бууцай) зэрэгт агуулагддаг.
Эндээс бид дүгнэж болно: кератины хэрэгцээг хангахын тулд та тэжээллэг, олон төрлийн хоолны дэглэм барьж, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг нь уураг агуулдаг боловч тэдгээр нь (ихэвчлэн) бүрэн биш байдаг тул цагаан хоолтнууд үсийг эрүүл байлгахын тулд витамин, нэмэлт тэжээл авах нь зүйтэй юм.
Ассимиляцийн онцлог
Кератин нь өмнө нь бие даасан амин хүчлүүд болж задардаг уургийн нэгдлүүдээс үүсдэг. Ийм задрал үүсэхийн тулд хоол боловсруулах шүүс хангалттай хүчиллэг байх ёстой. Та тэдгээрийг хэрэглэснээр хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх боломжтой уургийн бүтээгдэхүүнзарим жимс (жишээлбэл, цитрус, киви, алим, хан боргоцой), түүнчлэн жимс (lingonberries, cranberries), хүнсний ногооны бэлдмэл (даршилсан байцаа).
Тэгээд мэдээж чухал нөхцөлхэвийн хоол боловсруулах амьтны хоолашигтай бодисыг амжилттай шингээх нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг архи, никотиноос татгалзах явдал юм.
Түүнээс гадна тэд хувь нэмэр оруулдаггүй хэвийн бодисын солилцооболон зарим эм.
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн ба "Бразил шулуун"
Лабораторид олж авсан, агуулагдах кератин гоо сайхны бүтээгдэхүүнаа, түүний шинж чанар нь байгалиасаа ялгаатай, өөрөөр ажилладаг. Илүү олон удаа гадаад өөрчлөлтүүдМананцар, шингэн, ангижруулагч хэрэглэхэд удаан хүлээх шаардлагагүй: үс нь толигор болж, "жин", эрүүл харагдаж байна, та энэ талаар илүү ихийг уншиж болно. Гэхдээ үүний зэрэгцээ тэдний бүтэц ижил хэвээр байна. Зөвхөн гидролизийн кератин нь бор гадаргын (үсний гол) руу нэвтэрч болно; ердийн нэг нь зүгээр л үсний гадаргуу дээр хамгаалалтын хальс үүсгэдэг бөгөөд үүнийг байнга шинэчилж байх ёстой.
Өөрөөр хэлбэл, гоо сайхны бүтээгдэхүүн (зарим үл хамаарах зүйл) өнгөцхөн үйлдэл хийдэг ч таны буржгар үсийг илүү сайн харагдуулдаг. Гэсэн хэдий ч дараагийн шампунь, ангижруулагчаа сонгохдоо найрлага нь силикон, парабен агуулаагүй, кератин өөрөө орцын жагсаалтын төгсгөлд байхгүй эсэхийг шалгах нь чухал юм. Кератиныг шулуун болгох (нөхөн сэргээх) процедурын хувьд энэ нь үр дүнтэй боловч нимгэн буржгар буржгарыг бүрмөсөн сүйтгэж чаддаг: уураг нь үс рүү нэвчдэг боловч утаснуудын хоорондын холбоо устаж, хэсэг хугацааны дараа үс нь анхны байдалдаа ордог. .
Үүнийг давтах нь зүйтэй Хамгийн зөв замКератины дутагдлыг нөхөхийн тулд зөв, олон янзаар хооллож, шаардлагатай бол энэ уураг агуулсан худалдан авсан бүтээгдэхүүнээр үсээ тэжээх хэрэгтэй.
Кератин бол бидний арьс, үс, хумс, шүдэнд байдаг цогц уураг юм. Кератин нь олон төрлийн нэгдлүүдийг үүсгэж, кератин үүсгэдэг амин хүчлийг агуулдаг өвөрмөц шинж чанарууд- Энэ нь урт шулуун үс шиг өтгөн, эсвэл хүүхдийн буржгар үс шиг зөөлөн болж болно.
Үсний кератин нь үсний уутанцар дахь кератиноцит гэж нэрлэгддэг тусгай эсүүдээр нийлэгждэг бөгөөд үсний гаднах давхарга болох зүслэгийн нимгэн кератинжуулсан эсүүдийн нэг хэсэг юм. Кутикул нь үсийг гадны гэмтэлээс хамгаалдаг; Кератины ачаар түүний эсүүд нь хавтан шиг үсийг сайтар бүрхэж, салхи, хүйтнээс, буржгар индүү, буржгар индүүдэх, үс хатаагч хэрэглэх үед гэмтэх, будах, пермийн үед эвдрэх, үсний хавчаар зүүх үед хэт их стрессээс хамгаалдаг. , уян харимхай хамтлаг эсвэл үсний хавчаар.
Төрөл бүрийн үсэнд кератин
Кератины дутагдлыг нөхөх хоол тэжээл
Үсний кератиныг бүрдүүлдэг амин хүчлийг бий болгохын тулд бие махбодид хүхэр, азот, цахиур болон бусад олон тооны микроэлементүүд шаардлагатай бөгөөд эдгээр нь амьтны уураг - мах, загас, шувууны аж ахуй, сүүн бүтээгдэхүүнээр баялаг юм. Үүнээс гадна витамин В6 нь түргэсдэг уургийн солилцоомөн кератины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Биеийн В6 витамины гол эх үүсвэр нь самар, шар буурцаг, элэг юм. Жимс, хүнсний ногоо нь микроэлементүүдийг хурдан шингээж, кератин үйлдвэрлэхэд зориулж амин хүчил болгон задлахад тусална.
Тэнцвэртэй хоолны дэглэм 4-6 долоо хоногийн турш "кератин" бүтээгдэхүүн нь үсний байдлыг эрс сайжруулна.
Кератин агуулсан шампунь, үсний маск
Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд дэлхийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид кератин дээр суурилсан үс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг бий болгосон. Кератины ачаар үсний уутанцарнийлүүлж байна шим тэжээлмөн үсний бүтэц сэргээгддэг.
Морины кератин агуулсан шампунь MoltoBene Bene шампуньүсийг бэхжүүлж, үс унахаас сэргийлж, ургалтыг сайжруулж, эрүүл гялалзуулна.
Шампунь MoltoBene Molto Gloss шампунь. Энэ нь үсний гэмтсэн хэсгийг дүүргэж, гадаргууг толигор болгож, нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй кератин агуулдаг. Molto Gloss шампунь амин хүчлийн иж бүрдэл нь үсний ус, уургийн тэнцвэрийг сэргээж, бэхжүүлнэ үсний уутанцар.
Сэргээх суларсан ба гэмтсэн үснөхөн сэргээх шампунь туслах болно Brocato Cloud 9 Miracle Repair шампунь. Энэ нь гидролизийн кератин агуулдаг. Энэ нь үсний кератины дутагдлыг нөхөж, гялалзсан, хүч чадал, эзэлхүүнийг сэргээдэг.
Кератин агуулсан үсний маск MoltoBene Бене маскба уурагтай - Sebastian Professional Penetraitt гүн бэхжүүлэх, засах маскүсийг эрчимтэй чийгшүүлж, бэхжүүлж, эдгээж, гялалзуулж, бахдам болгоно.
Кератин үс шулуун
Кератин үсийг шулуун болгох нь үсийг кератинаар эрчимтэй ханадаг. Уг процедурын дараа үс нь гялалзсан, уян хатан, бат бөх болж, бүтэн сарын турш кератинаар болгоомжтой хамгаалагдсан байдаг.
Хоолонд агуулагдах кератин.
Кератин (Грек хэлнээс - эвэр, эвэрлэг бодис) - арьсны гаднах давхаргын уураг ба түүний деривативууд (үс, цув, өд, хумс, туурай, эвэр гэх мэт).
Кератин нь холбогч ба салст бүрхэвчийн фибрилляр уургийн нэг бөгөөд механик бат бэх, уусдаггүй, уян хатан чанар сайтай, холбогч болон салст бүрхэвчийг хангадаг. бүрхүүлийн эдмеханик хүч чадал, үйл ажиллагааны эсэргүүцэл гадаад хүчин зүйлүүд. Энэ хүч нь полипептидийн гинж хоорондын дисульфидын холбоогоор дамжин хүрдэг. Эдгээр холбоог устгах үед (мөн кератин нь ус, шүлт, хүчил, органик уусгагчид уусдаггүй, уураг задлах ферментийн нөлөөгөөр гидролизд ордоггүй) кератин нь уусдаг, уураг задлах ферментийн үйлчлэлд мэдрэмтгий болдог.
Цорын ганц шавж хоол боловсруулах замкератиныг хувцасны эрвээхэйний авгалдай, түүнчлэн зарим арьсны цох хорхойнууд хувааж болно.
Нэг хумс сармисыг бүхэлд нь залгихад юу эмчилдэг вэ - www.site/all_question/wayoflive/zdorove/2014/May/62065/167996
Ямар хоол хүнс арьсны пигментацийг өөрчилдөг вэ?
Бүтэц, хэлбэр, байршлаас хамааран кератиныг А-кератин ба В-кератин гэж хуваадаг.
Кератин нь арьсанд нийлэгждэг. Үс, хумс нь арьсны дериватив юм. Бие дэх кератины нийлэгжилт нь биологийн нарийн төвөгтэй процесс юм. Үүнийг тусгай үүдэл эсүүд, кератиноцитууд хариуцдаг. Бидний арьсны эсүүд кератиныг янз бүрийн аргаар үйлдвэрлэдэг. Бие махбод дахь аливаа эмгэг (кератоз, ихтиоз, warts, муу хумс, халцрах, psoriasis болон бусад олон) нь кератины нийлэгжилтийг зөрчиж байгааг илтгэнэ. Тэдгээрийн олонх нь кератины хэт үйлдвэрлэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь арьсны кератиноцитуудыг эрчимтэй хувааж, тэдгээрийн доторх уургийн эрчимтэй нийлэгжилтэд хүргэдэг.
Кератин нь уургийн бүтэцтэй тул уураг нь гүйцэтгэдэг чухал функцэсийн үйл ажиллагаанд (тэдгээрийн зарим нь бүтцийн болон механик функцийг гүйцэтгэдэг), биохимийн урвал үүсэх, тоглохыг баталгаажуулдаг. чухал үүрэгбодисын солилцоонд кератины нийлэгжилтийг дэмждэг - үүний дагуу уургийн бүтээгдэхүүн нь хоолны дэглэмд байх ёстой.
Өөхгүй мах (хурга, үхрийн мах, тугал, туулай) нь их хэмжээний уураг агуулдаг; шувууны аж ахуй (тахиа, цацагт хяруул, нугас гэх мэт); загас; сүүн бүтээгдэхүүн, өндөгний цагаан. -аас хүнсний ногооны уураг- зарим үр тариа (Сагаган, шар будаа), буурцагт ургамал, самар.
Уургийг бие махбодид сайн шингээж авахын тулд хоол тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой.
Ямар бүтээгдэхүүн агуулсан гиалуроны хүчил -
Бие махбодид ямар уураг амархан шингэдэг вэ?
Үрэлтийн дараа үлдсэн толбыг хэрхэн арилгах вэ -
Яагаад тохой, өвдөгний арьс хатаж, хагардаг вэ?
Хамрын уруулын нугалаа арилгахад хэзээ тохиромжтой вэ?
Бие дэх биохимийн урвалыг хариуцдаг бүх витамин, микроэлементүүд нь түүнд хангагдах ёстой байнгын суурь. Бид байгаа зүйлээ устгахгүй байхыг хичээх ёстой. Таны мэдэж байгаагаар никотин, архи нь хамгийн сайн туслагч биш юм зөв хооллолт. Тэд олон ашигтай бодисыг устгаж, шингээхээс сэргийлж, ердийн зүйлийг өөрчилдөг биологийн үйл явц. Зарим эм нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.
