Витамин pp нь юунд зориулагдсан вэ? Тархи болон сэтгэл санааны байдалд зориулсан витамин РР

Витамин В3, никотиний хүчил, ниацины эквивалент эсвэл ниацин гэж нэрлэгддэг витамин РР нь маш их байдаг. чухал элементхүний ​​биед. Үүнгүйгээр бие махбод дахь зарим урвалын хэвийн явц, жишээлбэл, исэлдэлтийн процессууд боломжгүй юм.

Ерөнхийдөө витамин РР (В3) нь найрлага дахь хоёр элементийн нэгдэл юм. никотиний хүчилболон никотинамидхэнд байна ижил төстэй үйлдэл. Гэсэн хэдий ч тэдний хооронд ялгаа байсаар байна. Никотиний хүчил хүнсэнд агуулагддаг ургамлын гарал үүсэлхарин никотинамид нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс олддог. Дашрамд хэлэхэд, дээр дурдсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн эхнийх нь судас тэлэх нөлөөтэй байдаг.

тухай физик, химийн шинж чанарвитамин РР, дараа нь энэ болор Цагаан нунтаг, зөвхөн уусдаг халуун ус (бусад бүх уусгагчийн нөлөө бага байдаг). Энэ элементийн амт нь бага зэрэг хүчиллэг байдаг. Гэрлийн нөлөө нь түүнд хор хөнөөлтэй боловч өндөр температурт өртөхөд бараг ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Никотиний хүчлийг 1873 онд химич Уго Вейдел нийлэгжүүлсэн. Гэсэн хэдий ч тэр үед энэ элементийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус, түүнчлэн хүний ​​биед үзүүлэх үүрэг ролийн талаар хэн ч төсөөлөөгүй байв.

Витамин РР-ийн үйлдэл (ниацины эквивалент)

Витамин РР-ийн биед үзүүлэх нөлөөний хувьд энэ асуудалд зарим нэг нюансууд байдаг. Энэ нь чухал гэдгийг санах нь зүйтэй Хүний биеЭлемент нь никотиний хүчил ба никотинамид гэсэн хоёр бодис агуулдаг. Тэд хоёулаа ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд бие биенээсээ хамааралгүйгээр ажилладаг.

Тиймээс биед ороход никотиний хүчил бараг бүрэн никотинамид болж хувирдаг бөгөөд энэ нь эргээд никотинамид аденин динуклеотидын (NAD) бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нэгдэлд витамин РР авдаг Идэвхтэй оролцообиеийн олон үйл явцад:

• бодисын солилцоонд
• уургийн нийлэгжилтэнд
• биеийн бүх эсэд энергийг олж авах, ашиглах, хуримтлуулах.

Никотиний хүчлийн бие махбодид тусгаарлагдсан үйл ажиллагааны хувьд энэ нь дараахь функцээр илэрдэг.

• цусан дахь "сайн" ба "муу" холестерины түвшинг зохицуулах;
• сайжруулалт зүрх судасны систем, үүний дагуу түүний өвчнийг хөгжүүлэх эрсдэл буурах;
• дараа биеийн дэмжлэг зүрхний шигдээсмөн энэ өвчний дахин давтагдах эрсдэлийг бууруулах;
• оролцох эрчим хүчний үйл явцбиеийн бүх эсүүд;
• биеийн эс, эд эсийн амьсгалын үйл явцад оролцох;
• судас тэлэх нөлөөтэй тул зарим эмийн бүрэлдэхүүн хэсэг болдог;
• хорт бодис болон бусад зарим хортой бодисын нөлөөг саармагжуулах чадвартай;
• Цусан дахь триглицеридын түвшинг бууруулж, улмаар чихрийн шижинтэй холбоотой зарим шинж тэмдгийг бууруулж чаддаг (тийм учраас энэ элемент нь нэг хэсэг юм. нарийн төвөгтэй эмчилгээ чихрийн шижин).

Никотинамидын үйлдэл нь дараахь функцээр илэрдэг.

• эмчилгээнд чихрийн шижингийн хэрэглэдэг инсулины шаардлагатай тунг бууруулах боломжтой;
• үзүүлдэг эерэг нөлөөнойр булчирхайн дээр, янз бүрийн өвчний хөгжилд дэмжлэг үзүүлэх;
• яс, үе мөчний бодисын солилцоог зохицуулдаг тул үе мөчний өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл болгон ашигладаг;
• зарим вирусыг саармагжуулах чадвартай (дангаараа, дархлааны систем ажиллахгүй);
• дархлааны системийг бэхжүүлдэг.

Никотиний хүчил ба никотинамид хоёулаа нэг байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй нийтлэг функц- үзүүлэх тайвшруулах үйлдэлхүний ​​биед.

Өдрийн ханш

РР витамины (B3, ниацины эквивалент) өдөр тутмын хэрэглээ нь хүйс, наснаас, түүнчлэн биеийн хөдөлгөөн, сэтгэц-сэтгэлийн дарамт, оршин суугаа газрын цаг уурын нөхцөл, хүний ​​хоол тэжээлийн онцлог зэрэг хүчин зүйлээс хамаардаг. энэ элементийн хэрэгцээ.

Ерөнхийдөө энэ витамины хэрэгцээ дараах байдалтай байна.

• 3 сар хүртэлх хүүхдэд - 5 мг;
• 4-6 сартай хүүхдэд - 6 мг;
• 7-12 сартай хүүхдэд - 4 мг;
• 1-ээс 3 нас хүртэлх хүүхдэд - 8 мг;
• 3-7 насны хүүхдүүдэд - 11 мг;
• 7-11 насны хүүхдэд - 15 мг;
• 11-14 насны хүүхдүүдэд - 18 мг;
• 14-18 насны өсвөр насны хөвгүүдэд - 20 мг; ижил насны өсвөр насны охидод - 18 мг;
• 18-аас дээш насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст - 20 мг;
• жирэмсний хоёр дахь хагаст жирэмсэн эмэгтэйчүүд - 22 мг;
• хүүхэд хөхүүлэх үед эмэгтэйчүүд - 23 мг.

Өдөрт 60 мг-аас илүү витамин РР (ниацины эквивалент) хэрэглэж болохгүй.

Витамин В3 (PP) хэтрүүлэн хэрэглэвэл дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно. сөрөг нөлөөбас ухаан алдах шиг арьсны тууралтзагатнах дагалддаг.

Витамин РР-ийн дутагдал (ниацины эквивалент)

Витамин РР (ниацины эквивалент) дутагдал нь зохисгүй болон тэнцвэргүй хооллолт. Түүнчлэн, энэ элементийн дутагдал нь ахмад настанд ажиглагдаж болно, учир нь тэдний шингэц багасдаг. Тиймээс зөв хооллолттой байсан ч витамин дутагдалтай байдаг.

Бие махбодид никотиний хүчил дутагдаж байгааг илтгэх шинж тэмдгүүд:

Витамин РР (витамин В3) дутагдах эрсдэлтэй хүмүүс архаг архидалт, учир нь ийм өвчтөний гэдэсний шим тэжээлийг шингээх чадвар мэдэгдэхүйц буурдаг.

Анагаах ухаан, гоо сайхны салбарт никотиний хүчил

Анагаах ухаанд никотиний хүчил нь үндсэн эм, олон төрлийн өвчнийг эмчлэхэд туслах хэрэгсэл болгон ашигладаг. Ерөнхийдөө энэ витаминыг хэрэглэх заалтууд нь дараах байдалтай байна.

• пеллагра ( нарийн төвөгтэй өвчиндерматит, дементиа, суулгалт дагалддаг);
• янз бүрийн төрлийн дерматит, шархлаа;
• янз бүрийн мэдрэлийн үрэвсэл;
• элэгний хатуурал;
• гепатит (цочмог ба архаг);
• судасны спазм;
• атеросклероз;
• остеоартрит;
• остеохондроз;
• чихрийн шижин;
• халуурах, зарим халдварт өвчин;
• Хартнупын өвчин, түүний илрэл нь амин хүчлийн солилцооны эмгэг (ховор удамшлын өвчин);
• malabsorption (нарийн гэдсэнд шим тэжээлийн бодис хангалтгүй шингээх).

Үүнээс гадна ашиглах нь тэдний ашигтай шинж чанаруудникотиний хүчил мөн гоо сайхны салбарт олдсон. Жишээлбэл, өргөн хэрэглээтэр үсний ургалтыг идэвхжүүлэх ёстой. Үүн дээр үндэслэсэн маск нь маш энгийн. Энэ витамины нэгээс гурван ампулыг л авна. Энэ нь ургамлын дусаах, зуун настын шүүс эсвэл цагаан гаатай хольж болно. Дараа нь үүссэн хольцыг хуйханд түрхэж, нэг цаг хагасын турш үлдээх хэрэгтэй. Дараа нь үсийг сайтар угаах шаардлагатай болно. урсгал ус. Ийм журмын үр нөлөө нь ердөө л гайхалтай байх болно, энэ нь олон тооны эерэг тоймоор нотлогддог.

Мөн никотиний хүчил нь арьс, хумсны байдлыг сайжруулахад өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь арилгахад тусална гэж үздэг насны толбо. Үүнээс гадна никотиний хүчил эсвэл витамин РР жин хасах үед, мөн целлюлиттэй тэмцэхэд үр дүнтэй.

Витамин РР (В3, никотинамид, никотиний хүчил, ниацин) - анагаах ухаанд эмчилгээний эм болгон өргөн хэрэглэдэг хүмүүсийн нэг хэсэг юм.

Никотиний хүчлийн томъёог 19-р зуунд нээсэн боловч 20-р зууны дунд үед л эмч нар үүнийг хүлээн зөвшөөрчээ. эмийн шинж чанар. Витамин РР нь биохимичид аажмаар хүн төрөлхтөнд нээсээр байгаа эрүүл мэндийн олон ашиг тустай.

Витамин РР (никотиний хүчил) -ийн ашиг тус, эмийн шинж чанар

Энэхүү биологийн нэгдлийн ач холбогдлыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг, учир нь РР витамин нь бараг бүх амин чухал бодисуудад оролцдог чухал үйл явцорганизм.

Өвөрмөц биологийн идэвхт бодис нь өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг. Үүнд цусан дахь сахар, булчингийн эд, элэг дэх нүүрс усыг дараа нь хэрэглэхэд тусалдаг.

Никотиний хүчил хэрэглэх заалт

Эрдэмтэд энэ витамины чихрийн шижингийн эсрэг шинж чанарыг тодорхойлсон. Чихрийн шижин өвчтэй ихэнх өвчтөнүүд бага зэрэгвитамин РР-ээр баяжуулсан хоолны дэглэм бүхий инсулин тарилга хийх шаардлагатай.

Ниацин нь боловсролд тусалдаг бэлгийн гормонуудбэлгийн сулрал зэрэг зарим бэлгийн эмгэгтэй хүмүүст бэлгийн сулрал.

Хүний удамшлын материалыг зөв бүрдүүлэхийн тулд бүх зүйл шаардлагатай байдаг ч мэргэжилтнүүд витамин РР-ийн дутагдал ба сулралын хоорондын хамаарлыг олж тогтоожээ. генетикийн код.

Олон тооны судалгаагаар хүмүүс үүнийг баталж байна илүүникотиний хүчлээр баялаг хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ хэрэглэх, хөгжих магадлал бага байдаг Альцгеймерийн өвчин.

Витамин РР нь сэтгэлийн хямрал, ой санамж муудах, хүүхдийн хэт идэвхжил, цусны даралт ихсэх, катаракт зэрэгт ашиглагддаг. арьсны үрэвсэл, хоол боловсруулах болон гэдэсний эмгэг, уяман өвчин, архины донтолттэр ч байтугай шизофрени.

Ямар хоол хүнс хамгийн их никотиний хүчил агуулдаг вэ?

Одоогийн байдлаар ул мөр элемент нь олон төрлийн бүтээгдэхүүнээс олддог тул PP витамин дутагдалтай байдаг гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Хөгжингүй орнуудад никотиний хүчлийн дутагдал нь ядуурал, хоол тэжээлийн дутагдал эсвэл архаг архидалт зэрэгт илэрдэг. Витамин РР агуулсан хамгийн алдартай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор харуулав.

Улаан лооль, усан үзэм, алим дахь усанд уусдаг витамин РР-ийн хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Хэрэв та өөрөө хийвэл гарцаагүй. чихэрлэг ундааТохиромжтой жимс жимсгэнэээс тэднээс ашигтай микроэлементийг олох боломжтой болно.

Үр тариа, буурцагт ургамал, үр тариа

Хамгийн хүртээмжтэй хэлбэрээр витамин РР агуулагддаг боловч тэдгээрийн доторх ашигтай микроэлементийн агууламж бага байдаг. Хамгийн том тооникотинамид нь Иерусалим артишок, төмс, амтат чинжүү, лууван, сармис, цуккини.

Тэргүүлэгчдийн дунд авокадо, сарнай, бөөрөлзгөнө, үүл, чангаанз, тоор, ялам зэрэг орно.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн

Бараг хүн бүр витамин РР-ийг олж чадна. Сүү, бяслаг, зуслангийн бяслаг идэх нь хүн бүрийг авах боломжийг олгоно гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна чухал ул мөр элементүүдмөн эрүүл байх.

Никотиний хүчил нь бүгдэд тэсвэртэй байдаг гадны нөлөө. Никотинамид нь маш сайн дулааны эмчилгээ, хөлдөөх, хатаахтэр ч байтугай хамгаалал.

Витамин РР нь амьтны гаралтай аливаа бүтээгдэхүүнээс хангалттай хэмжээгээр агуулагддаг. Тэдний дунд тэргүүлэгч нь туна, сэлэм, туранхай үхрийн мах, тахиа.

Никотиний хүчил нь хоолны дэглэм ба жин хасахад зориулагдсан

Хоолны дэглэмд ниацин нь зохицуулалтанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг ходоод гэдэсний заммөн ялзралын бүтээгдэхүүнийг биеэс гадагшлуулах үйл явцыг хурдасгана. Никотиний хүчил нь өөх тосны солилцоонд идэвхтэй оролцож, молекулуудтай холбогддог өөх тосны хүчилмөн тэдгээрийг биеэс нь зайлуулах.

Ашиглах хангалттайникотиний хүчил идэвхтэй жин хасахад хувь нэмэр оруулдагмөн арьсны өнгө, өнгийг сайжруулна.

Өдөр тутмын үнэ B3

эрүүл ба тэнцвэртэй хооллолтавахад ихэвчлэн хангалттай байдаг өдөр тутмын тэтгэмжвитамин RR. Гэсэн хэдий ч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй өдөр тутмын тэтгэмжХоолны дэглэмийг зөв зохиохын тулд нас бүрт.

Өдөр тутмын үнэ B3

Никотиний хүчлийн дутагдал, илүүдэлтэй холбоотой гаж нөлөө ба үр дагавар

• буурсан ерөнхий өнгө аясорганизм (ядаргаа, хайхрамжгүй байдал);
• судасны эмгэг (толгой эргэх, мигрень, зүрх дэлсэх);
• ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах;
• нойрны хямрал.

Нарийвчилсан тохиолдолд та дараахь зүйлийг ажиглаж болно.

• арьс хавдах, мэдээ алдах;
• зохицуулалт дутмаг;
• цусны даралт ихсэх;
• толгой өвдөхчихэнд чимээ шуугиан;

• арьсан дээр улаан толбо, цэврүү үүсэх;
• аманд шатаж буй мэдрэмж, шүлс ихсэх;
• салст бүрхүүлийн улайлт амны хөндий;
• суулгалт, хоолны дуршил буурах, сулрах.

ИлүүдэлТухайн өвчнийг эмчлэх явцад нэмэлт тэжээл болгон ашигтай микроэлементийн хэрэглээ өндөр байвал биед витамин РР үүсч болно.

Никотиний хүчлээр хэт ханасан шинж тэмдгийг дараахь байдлаар илэрхийлнэ.

• арьс загатнах;
• дотор муухайрах;
• ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• арьсны тууралт;
• ухаан алдах байдал.

Гэсэн хэдий ч илүүдэл витамин РР нь биеэс маш амархан ялгардаг тул бүх гаж шинж тэмдгийг арилгахын тулд тунг багасгахад л хангалттай.

Витамин РР-ийн харилцан үйлчлэл, нийцтэй байдал

Тетрациклины бүлгийн антибиотикийг витамин РР-ээс тусад нь хэрэглэнэ, учир нь тетрациклиний шингээлт, үр нөлөө мэдэгдэхүйц буурах болно.

Аспириныг никотинамидын антагонист гэж үздэг тул хамтарсан өргөдөлэм, энэ хоёр бодисын нөлөөг саармагжуулдаг.

Цус шингэрүүлэгч(антикоагулянт) витамин РР-тэй хослуулан хэрэглэх нь тэдний үр нөлөөг сайжруулж, улмаар цус алдалтыг өдөөж болно.

Багасгах эмийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй артерийн даралт. Никотиний хүчил альфа-хориглогчдын нөлөөг сайжруулдаг, тиймээс даралт шаардлагатай хэмжээнээс доогуур буурч болно.

Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх явцад ниациныг хүлээн авах нь эмчтэй тохиролцсон байх ёстой.

Витамин РР агуулсан хоол хүнс идэх нь бие махбодийг сайжруулах, урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг архаг өвчинмөн жин хасах.

Гэсэн хэдий ч өөрийгөө эмчлэхРР витамины бэлдмэл нь гэнэтийн үр дүнд хүргэж болзошгүй тул эхлээд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Витамин нь бага молекул жинтэй бүлэг юм органик нэгдлүүдамьд организмын хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Хамгийн чухал, орлуулшгүй витаминуудын дунд витамин РР (никотиний хүчил, витамин В3, ниацин) нь эсийн доторх исэлдэлтийн олон процесст оролцдог бодис юм. Энэ витамин нь хүний ​​биед хоол хүнсээр ордог: дутагдалтай тохиолдолд тусгай эм хэлбэрээр авах нь зүйтэй.

Никотиний хүчлийн физик-химийн шинж чанар

Нэгдлийн химийн томъёо нь C 6 H 5 NO 3. B цэвэр хэлбэрвитамин РР байна талст нунтаг цагаан өнгөүнэргүй, хамт исгэлэн амт. IN хүйтэн усТэгээд этилийн спиртбараг уусдаггүй. Уг бодисыг анх 1867 онд нийлэгжүүлсэн боловч тэр үед юу ч мэдэгдээгүй байв витамины шинж чанарэнэ холболт.

1930-аад он хүртэл энэ витаминыг пеллагра эмчлэхэд ашиглаж байсан. хүнд өвчин, өмнө нь халдвартай гэж андуурч байсан. Пеллагра нь бие махбодид витамин РР дутагдсаны үр дүнд үүсдэг бөгөөд 1938 оноос хойш энэ өвчнийг никотиний хүчлээр амжилттай эмчилж эхэлсэн.

Бие дэхь РР витамины үүрэг

Никотиний хүчил нь биеийн эс, эд эсэд исэлдэх үйл явцын шууд оролцогч юм. Үүнээс гадна энэ холболт:

• Өөх тос, нүүрс ус агуулсан бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, эдгээр бодисоос эрчим хүч үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг;
• Муу холестерины хэмжээг бууруулдаг;
• Бие махбодийг зүрх судасны эмгэгээс хамгаалдаг;
• Энэ нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх (даралт ихсэх) өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хэрэгсэл юм;
• Үйлдвэрлэлийг өдөөдөг ходоодны шүүсгэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн;
• Нойр булчирхай, элэгний ажлыг идэвхжүүлдэг;
• Амин хүчлийн солилцооны үйл явцад оролцдог;
• Хамгийн чухал дааврын нийлэгжилтэнд оролцдог - прогестерон, тестостерон, кортизол;
• Толгой өвдөх, мигрень өвчнөөс сэргийлдэг судас тэлэхийг дэмждэг.

Витамин РР орчин үеийн анагаах ухаанЭнэ нь зөвхөн амин чухал нэгдэл төдийгүй эм гэж үздэг - түүний тусламжтайгаар шизофрени зэрэг өвчнийг эмчилдэг. түгшүүр төрүүлдэг, онд хэрэглэгдэж байна нөхөн сэргээх эмчилгээМиокардийн шигдээсээс амьд үлдсэн хүмүүс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг хөгшрөлтийн дементиа(сэтгэлийн хямрал). Никотинамид нь ясны сийрэгжилт зэрэг өвчний үед үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

өдөр тутмын хэрэгцээ

Насанд хүрсэн хүний ​​никотиний хүчлийн норм нь 20 мг байна. Бие махбодид энэ витаминыг төрсөн цагаас нь эхлэн шаарддаг: зургаан сартай хүүхдэд норм нь 6 мг, өсвөр насхэрэгцээ 21 мг хүртэл нэмэгддэг. Энэ найрлага нь охидоос илүү хөвгүүдэд хэрэгтэй байдаг. At Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, стресс, жирэмслэлт, хүүхдийг хооллох үед өдөр тутмын хэрэгцээвитаминд 25 мг байж болно.

Витамин РР-ийн гиповитаминоз

Витамин РР-ийн дутагдал нь биеийн бүх системийн үйл ажиллагааг доголдуулдаг. Никотиний хүчлийн байнгын дутагдал нь дээр дурдсан пеллагра үүсэхэд хүргэдэг. гурван төрлийн өвчин"D" (суулгалт, дерматит, дементиа). Одоогоор тэдний эрс тэс илрэлүүдөвчин нь ховор тохиолддог.

Гэхдээ бага ч гэсэн өдөр тутмын хомсдолниацин аажмаар хүргэдэг үйл ажиллагааны эмгэгорганизмд. Хэрэв та цочромтгой, сандарч, хэт түрэмгий болж, амархан шантардаг болсныг анзаарсан бол энэ витамин дутагдаж магадгүй юм.

Үүнээс гадна энэ нэгдлийн дутагдал нь дараахь үзэгдлүүдэд хүргэдэг.

• Хоолны дуршил буурах;
• толгой эргэх, толгой өвдөх;
• дотор муухайрах, цээж хорсох, суулгах;
• Бохь, ам, улаан хоолой өвдөх;
• нойргүйдэл;
• Оюуны чадвар буурах;
• Галлюцинация (ховор тохиолдолд);
• Арьс цайрах;
• Хуурайшилт, арьсны орон нутгийн гипереми (улайлт), хагарал, шархлаа үүсэх;
• Төрөл бүрийн дерматит.

Никотиний хүчил илүүдэл

Ниацины гипервитаминоз нь маш ховор тохиолддог - энэ нэгдлийн илүүдэл нь ихэвчлэн биеэс төгс ялгардаг. байгалийн арга замууд. Тааламжгүй үзэгдлүүдхэтрэх үед тохиолдож болно эмчилгээний тунникотиний хүчил хэрэглэх эмчилгээний курст хамрагдаж буй хүмүүст.

Хэт их уух нь нүүр улайх, толгой улайх, арьс мэдээ алдах зэрэг болно. Үүнтэй төстэй шинж тэмдгүүд нь никотиний хүчлийн бэлдмэлийг өлөн элгэн дээрээ ууж, хэзээ хэрэглэх үед тохиолдож болно судсаар тарих энэ витамин. Тааламжгүй нөхцөл байдалихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй.

Хэрэв витамин В3 (PP) уувал урт хугацаандзэрэг шинж тэмдэг илэрч болно:

• Шээс харанхуйлах, өтгөний цайрах (элэг гэмтэх шинж тэмдэг);
• Элэгний эд эсийн өөхний доройтол;
• Хоолны дуршил буурч, дотор муухайрах.

Липотроп эм (метионин) эсвэл элэг хамгаалагчийг витаминтай нэгэн зэрэг хэрэглэвэл эдгээр үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Витамин РР агуулсан бүтээгдэхүүн

Зөв боловсруулсан хоолны дэглэм, олон төрлийн ба сайн хооллолтта никотиний хүчлийн дутагдлаас айж чадахгүй. Энэ химийн нэгдэлхоол хийхийг сайн тэсвэрлэдэг бөгөөд хамгийн түгээмэл ба нэг хэсэг юм танил бүтээгдэхүүн. RR-г дараахь байдлаар олж болно.

• сүүн бүтээгдэхүүн;
• Үхрийн элэг, гахайн мах;
• өндөг;
• загас;
• Хүнсний ногоо (улаан лооль, төмс, лууван, брокколи);
• Үр тариа (сагаган, улаан буудай).

Тунгийн хэлбэрүүд

IN эмийн зорилгоорвитаминыг нунтаг, 0.05 мг шахмал хэлбэрээр, натрийн никотинат уусмал хэлбэрээр ампулаар авах боломжтой.

<>Никотиний хүчил агуулсан эмийг эмчийн зааж өгсөн байдаг.

Мэргэжилтэн нь тэдний нарийн тунг тодорхойлдог.

RR-ийг хэрэглэх заалтууд нь дараахь өвчин юм.

• Пеллагра;
• Тэнцвэргүй, хангалтгүй хоол тэжээл;
• Ходоодны мэс засал (ходоодыг зайлуулах);
• Жин буурсан;
• Суулгалт;
• стресс;
• Зөрчил тархины цусны эргэлт(ишеми);
• Васоспазм;
• Гиперлипидеми - дээшилсэн түвшинбиеийн өөх тос;
• трофик шархлаа;
• Элэгний дутагдал.

Никотиний хүчлийг жирэмсэн үед ч өгч болно хөхөөр хооллох, зэрэг урьдчилан сэргийлэхцагт ерөнхий бууралтхүч.

РР-ийн дутагдал нь хүний ​​биеийн нийтлэг нөхцөл биш юм. Ердийн хоолны дэглэмийн үед витамины дутагдал нь маш ховор тохиолддог - ихэвчлэн энэ нь гэдэсний шингээх чадварыг зөрчсөнтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс удирдаж байна идэвхтэй зурагамьдрал эсвэл стресстэй нөхцөлд байх шаардлагатай байж болно нэмэлт програмдахь никотиний хүчил витамины цогцолборуудэсвэл хамгийн цэвэр хэлбэрээр.

Олон эмэгтэй, эрэгтэй Сүүлийн үед PP бодис нь онцгой анхаарал татаж байна. Энэ витамин нь үс, эрч хүч, сайн сайхан байдал, хүний ​​нойронд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул ийм алдартай болсон. Энэ нь никотиний хүчил нь сэтгэлийн хямрал, бие махбодид орохоос сэргийлж, нойрыг сайжруулдаг. Дэлхий дээр ниацин хамгийн их байдаг үр дүнтэй эмчилгээпеллаграгийн эсрэг. Сонирхолтой юу? Дээрх бодис хүний ​​биед ямар ач холбогдолтой болохыг үргэлжлүүлэн уншина уу.

PP?

Өгсөн ашигтай бодисДээрх нэрнээс гадна бусад тэмдэглэгээтэй: Хүчирхэг байдлаас шалтгаалан үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй эмчилгээний үр нөлөө, энэ нь биед үйлдвэрлэдэг, албан ёсны эмРР бодисыг эмтэй адилтгадаг. хүний ​​биед маш их тустай.

Энэ нь ялангуяа биеэ ил гаргасан хүмүүст үнэн юм тогтмол ачаалалбие махбодийн хувьд тэд халуун өрөөнд (семинар) эсвэл халуун цаг агаарт ажилладаг. Ниациныг нисгэгчид, утасны операторууд, диспетчерүүдэд үзүүлдэг, учир нь тэдний үйл ажиллагаа байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдалтай холбоотой байдаг.

Никотиний хүчил ба никотинамид хоёр идэвхтэй хэлбэрүүдбодисууд PP. В3 витамин нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд хоёр дахь хэлбэрээр, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд эхний хэлбэрээр байдаг.

Гэхдээ дээрх хоёр бодисын хооронд бага зэрэг ялгаа байсаар байна. Никотиний хүчил нь цусны судаснуудад илүү тод нөлөө үзүүлдэг.

РР витамин нь 1937 онд нэрээ авсан. Энэ нь "анхааруулах пеллагра" гэсэн утгатай.

Ниацин: шинж чанар

Витамин РР нь хүний ​​хувьд маш чухал юм. Энэ бодисын бие махбод дахь үүрэг нь нэлээд чухал юм.

• ниацин нь исэлдүүлэх, багасгах үйл явцад оролцдог;
• бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• элсэн чихэр, өөх тосыг эрчим хүч болгон хувиргах үйл явцад оролцдог;
• цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг;
• цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг;
• зүрх, түүний системийг янз бүрийн өвчнөөс найдвартай хамгаалдаг;
• ходоодонд шүүс үйлдвэрлэх үйл явцад нөлөөлдөг;
• элэг, нойр булчирхайг идэвхжүүлдэг;
• хоол боловсруулах зам дахь хоол хүнсний хөдөлгөөнийг хурдасгадаг;
• цусан дахь эритроцит үүсэх үйл явцад оролцдог;
• гемоглобины нийлэгжилтэнд нөлөөлдөг;
• бий болгодог дааврын суурьхүний ​​биед;
• чихрийн шижин үүсэхээс сэргийлдэг;
• цусны даралтыг зохицуулдаг;
• цусан дахь триглицеридын түвшинг бууруулдаг;
• хамтарсан хөдөлгөөнийг дэмждэг;
• арилгадаг өвдөлтбулчингийн тогтолцооны асуудалтай;
• тайвшруулдаг мэдрэлийн системерөнхийдөө;
• хөгжилд саад болдог сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн эмгэг, шизофрени.

Тиймээс дээрх бодис нь аливаа хүний ​​хувьд амин чухал юм.

Үсний витамин РР

Никотиний хүчил нь ихэвчлэн асуудалд ашиглагддаг үсний шугам. Эрдэмтэд дээрх бодисыг хэрэглэх нь үсний өсөлтийг идэвхтэй хурдасгадаг болохыг нотолсон. Энэ нь ниацин нь цусны судсыг сайн тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг сайжруулдагтай холбоотой юм. ашигтай ул мөр элементүүдүсний үндэс хүртэл.

Сүүлчийн эсүүд нь эргээд өөрсдийгөө хурдан шинэчилж эхэлдэг. Никотиний хүчил нь өнгөө хадгалах үүрэгтэй бие махбодид тусгай пигмент үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг тул саарал өнгөтэй болохоос сэргийлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Үсний витамин РР-ийг шулуун гэдсээр эсвэл тарилга хийдэггүй. Эдгээр аргууд нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Ихэнхдээ витамин РР нэмдэг үсний маск хэрэглэдэг. Дээрх эмийн нэг багцын үнэ 25-40 рубль байна. Гэхдээ эмийн санд заримдаа эм зүйчид илүү үнэтэй санал болгодог эмниацины агууламжтай. Эдгээр нь ихэвчлэн гадаадад үйлдвэрлэсэн эмийн аналогууд юм.

Ниацин дээр үндэслэсэн үсний маск

Үсний асуудлыг эмчлэх хольцыг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

• Ниацины 2-3 ампул;
• зуун настын шүүс эсвэл цагаан гаа халбага.

Дээрх найрлагыг сайтар холино. Үүссэн маскыг цэвэр үсэнд түрхээрэй. Эмчилгээний курс ойролцоогоор 2 долоо хоног байна. Дараа нь завсарлага авахыг зөвлөж байна.

Та мөн никотиний хүчил (1-3 ампул) болон Зөгийн жилий хандмал дээр суурилсан маск бэлдэж болно. Үүнийг мөн үсэнд түрхэх хэрэгтэй. Хэрэв байгаа бол мэргэжилтнүүд анхааруулж байна сөрөг нөлөө(арьсны тууралт, толгой өвдөх) эмчилгээг зогсоох шаардлагатай.

Ямар хоолонд ниацин агуулагддаг вэ?

Дээрх бодис нь ургамал, амьтны гаралтай бараг бүх хоолонд байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Витамин РР дараахь бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

• төмс;
• лууван;
• брокколи;
• буурцагт ургамал;
• улаан лооль;
• үр тариа;
• газрын самар;
• Эрдэнэ шишийн гурил;
• огноо;
• мөөгөнцрийн;
• сүү;
• улаан буудайн үр хөврөл;
• үхрийн махны элэг;
• тахианы мах;
• цацагт хяруул;
• Гахайн мах;
• өндөг;
• загас.

Дээрх ашигтай бодисууд хаана агуулагдаж байгааг мэдсэнээр та төрөлжүүлж болно өдөр тутмын хоолны дэглэмэдгээр бүтээгдэхүүний нийлүүлэлт.

Никотиний хүчлийн өдөр тутмын хэрэгцээ

Мэргэжилтнүүд үүнийг өдөр бүр тэмдэглэж байна өдөр тутмын хоолны дэглэмХүн бүр витамин РР-тэй байх ёстой. Никотиний хүчил нь биеийн хэвийн, тасралтгүй үйл ажиллагаанд дараахь хэмжээгээр шаардлагатай байдаг.

• Учир нь эрүүл хүн- өдөрт 16-28 мг;
• дундаж эмэгтэйн хувьд хүүхэд төрүүлэх нас- өдөрт дор хаяж 14 мг.

Хэрэв хүн РР витамин дутагдвал түүний бие дараахь үзэгдлүүдэд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

• хурдан ядрах;
• нойрмоглох;
• нойргүйдэл;
• цочромтгой байдал;
• арьсны хуурайшилт, цайвар байдал;
• Үс унах;
• хоолны дуршилгүй болох;
• өтгөн хатах;
• кардиопальмус.

Гэхдээ никотиний хүчил илүүдэл нь эрүүл мэндийн зарим асуудлуудыг өдөөж болно, үүнд дараахь зүйлс орно.

• арьсны тууралт;
• ухаан алдах;

Витамин РР-ийн нэрийг Италийн хэллэгээс авсан урьдчилан сэргийлэх пеллагра- пеллагра үүсэхээс сэргийлнэ.

Эх сурвалжууд

Сайн эх сурвалж бол элэг, мах, загас, буурцагт ургамал, Сагаган, хар талх юм. Сүү, өндөгөнд витамин бага байдаг. Энэ нь мөн биед триптофанаас нийлэгждэг - 60 триптофаны молекулын нэг нь нэг витамин молекул болж хувирдаг.

өдөр тутмын хэрэгцээ

Бүтэц

Витамин нь никотиний хүчил эсвэл никотинамид хэлбэрээр байдаг.

Витамин РР-ийн хоёр хэлбэр

Түүний коэнзим хэлбэрүүд нь никотинамид аденин динуклеотид(NAD) ба рибоз-фосфоржуулсан хэлбэр - никотинамид аденин динуклеотид фосфат(NADP).

NAD ба NADP-ийн исэлдсэн хэлбэрийн бүтэц

Биохимийн үйл ажиллагаа

Гидридийн ионуудын H - (устөрөгчийн атом ба электрон) исэлдэлтийн урвалд шилжих.

Биохимийн урвалд NAD ба NADP оролцох механизм

Гидридийн ионыг шилжүүлснээр витамин нь дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

1. Уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоо. NAD ба NADP нь ихэнх дегидрогеназуудад коэнзим болдог тул урвалд оролцдог.

• карбоксилын хүчлүүдийн нийлэгжилт, исэлдэлтэд;
• холестерины нийлэгжилтэнд,
• глютамины хүчил болон бусад амин хүчлүүдийн солилцоо;
• нүүрс усны солилцоо: пентоз фосфатын зам, гликолиз,
• пирувийн хүчлийн исэлдэлтийн декарбоксилжилт,

NAD-тай холбоотой биохимийн урвалын жишээ

2. NADH гүйцэтгэдэг зохицуулалтфункц, учир нь энэ нь зарим исэлдэлтийн урвалыг дарангуйлдаг, жишээлбэл, трикарбоксилын хүчлийн мөчлөгт.

3. Удамшлын мэдээллийг хамгаалах– NAD нь хромосомын тасалдал, ДНХ-ийн засварын хөндлөн холбоосын үед поли-ADP-рибосилжилтын субстрат юм.

4. -аас хамгаалах чөлөөт радикалууд - NADPH нь шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэгэсийн антиоксидант систем.

5. NADPH нь урвалд оролцдог

• дахин синтез тетрагидрофоликтимидил монофосфатын нийлэгжилтийн дараа дигидрофолийн хүчлээс хүчил (витамин В9 коэнзим),
• уураг сэргээх тиоредоксиндезоксирибонуклеотидын нийлэгжилтэнд;
• "хоолны" витамин К-ийг идэвхжүүлэх эсвэл сэргээх тиоредоксинвитамин К дахин идэвхжсэний дараа.

Гиповитаминоз

Шалтгаан

Ниацин ба триптофаны хоол тэжээлийн дутагдал. Хартнупын хам шинж.

Эмнэлзүйн зураг

Пеллагра өвчнөөр илэрдэг (Итали: пелле агра – барзгар арьс) Хэрхэн гурван D хам шинж:

• дементиа(мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэг, сэтгэцийн эмгэг),
• дерматит(фотодерматит),
• суулгалт(сул дорой байдал, ходоодны хямрал, хоолны дуршил буурах).

Хэрэв эмчлэхгүй бол өвчин нь үхэлд хүргэдэг. Гиповитаминозтой хүүхдүүдэд өсөлтийн удаашрал, турах, цус багадалт ажиглагддаг.

1912-1216 онд АНУ-д. пеллаграгийн тохиолдлын тоо жилд 100 мянган хүн байсан бөгөөд үүнээс 10 мянга орчим нь нас баржээ. Шалтгаан нь амьтны гаралтай хүнсний хомсдол, голчлон хүмүүс эрдэнэ шиш, сорго иддэг байсан бөгөөд эдгээр нь триптофанд муу, шингэц муутай ниацин агуулдаг.
Индианчууд гэдэг нь сонирхолтой юм Өмнөд Америк, эрдэнэ шиш нь эрт дээр үеэс хоол тэжээлийн үндэс болсон бөгөөд пеллагра олддоггүй. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь тэд эрдэнэ шишийг шохойн усанд буцалгаж, уусдаггүй цогцолбороос ниациныг ялгаруулдаг. Европчууд индианчуудаас эрдэнэ шиш авч, жор авахаас ч санаа зовсонгүй.

Антивитамин

Изоникотиний хүчлийн дериватив изониазидсүрьеэгийн эмчилгээнд хэрэглэдэг. Үйлдлийн механизмыг нарийн тодорхойлоогүй байгаа боловч нэг таамаглалын дагуу никотинамид аденины динуклеотидын нийлэгжилтийн урвалд никотиний хүчлийг солих явдал юм. NAD-ийн оронд iso-OVER). Үүний үр дүнд исэлдэлтийн урвалын явц тасалдаж, миколийн хүчлийн нийлэгжилтийг дарангуйлдаг. бүтцийн элемент Mycobacterium tuberculosis-ийн эсийн хана.