Symptômes de dépression chronique. — Dysthymie

La dépression survient pour de nombreuses raisons et dure longtemps. Il est assez difficile de faire face à la dépression par soi-même, car elle a tendance à s'enfoncer plus profondément dans nos pensées et notre subconscient et à s'y installer fermement. À cette époque, une personne éprouve une faiblesse physique, une léthargie, une réticence à faire quoi que ce soit dans la vie, s'engage dans l'autoflagellation et se considère comme moins réussie, laide, stupide, etc. Il commence à éviter même les personnes et les amis proches, limite les contacts avec le monde extérieur et s'enfonce mentalement de plus en plus profondément dans ses problèmes. Au travail et dans la vie personnelle vient ligne noire, tout devient incontrôlable et la personne ne sait pas comment sortir de la dépression.

Comment se manifeste la dépression ?

Une dépression chronique qui dure plusieurs années peut conduire une personne à une psychose maniaco-dépressive et à d'autres troubles mentaux graves.

Les zones bleues représentent une région préfrontale inactive du cerveau lors d'une dépression aiguë, et les zones rouges représentent l'élargissement de l'amygdale, responsable de l'émotion. Lors d'une thérapie cognitivo-comportementale, la zone préfrontale est stimulée, réduisant ainsi l'activité de l'amygdale et produisant un effet antidépresseur. Par la suite, les symptômes de la dépression disparaissent.

Elle donne également diverses complications psychophysiques à l'organisme : perte d'appétit, inertie, mélancolie, perte activité sexuelle, problèmes du tractus gastro-intestinal, maladies cardiovasculaires. L’individu éprouve un rejet de la vie, allant même jusqu’à des pensées suicidaires. La dépression chronique peut se développer particulièrement chez les femmes, car en raison de leur nature émotionnelle, elles sont plus enclines à prendre à cœur toute situation de la vie et, par conséquent, à avoir constamment des pensées négatives.

La dépression a tendance à toucher les personnes âgées, car nombre d'entre elles perdent la capacité de image active dans la vie, commencent à décompter les mois ou les années qui leur restent avant de partir dans un autre monde, ils croient que plus personne n'a besoin d'eux, surtout les jeunes parents. En raison de pensées négatives, une dépression sénile se forme, dont il est nécessaire de trouver une issue le plus rapidement possible.

La dépression est une maladie à part entière, elle ne doit donc jamais être ignorée. Il existe des méthodes et des méthodes amateurs pour se débarrasser de la dépression ou pour traiter la dépression à la maison. Certaines des méthodes proposées peuvent être très efficaces, mais le traitement de la dépression avec des remèdes populaires ou une immersion active dans n'importe quelle activité ne donne pas toujours rapidement un résultat positif.

En cas de stress intense, de trahison envers le mari ou la femme, de ménopause liée à l'âge chez la femme, d'état mélancolique prolongé ou après un divorce la meilleure solution contactera un psychologue professionnel qui aidera à déterminer les origines de la maladie et donnera le meilleur recommandations correctes comment sortir de la dépression. Dans les pays de la CEI, une étrange idée fausse est encore répandue selon laquelle la dépression n'est qu'une invention d'une personne, sa fuite face à de vrais problèmes, il lui suffit de se laisser distraire par quelque chose et tout disparaîtra. Une personne qui avoue être déprimée est perçue comme un psychopathe qui doit être admis dans une clinique psychiatrique pour y être soigné.

En fait, de tels jugements sont une fiction. Même en cas de dépression sévère, seuls un psychologue et un médecin spécialisé dans ces maladies travailleront avec le patient. Le psychologue est confronté à la tâche de traiter toutes les informations personnelles du patient et de le débarrasser davantage des pensées négatives. Le médecin prescrira des sédatifs pour normaliser le système nerveux. L'accent principal dans la question de savoir comment se débarrasser de la dépression est mis sur l'art-thérapie, l'obtention de nouvelles émotions positives à l'aide de vos livres, musiques, films préférés ou même d'une simple relaxation.

Comment s’exprime la dépression chez les femmes ?

Notre vie est remplie de soucis constants au travail et à la maison, qui, avec le temps, nous épuisent de l'intérieur et conduisent à fatigue chronique. Cela est particulièrement vrai pour le quotidien des femmes, qui sont souvent obligées de combiner travail, tâches ménagères, éducation des enfants, et parviennent même à se ménager du temps. Un horaire aussi chargé se fait sentir et les femmes commencent à développer un état dépressif. Plus rien ne leur fait plaisir, tout les irrite et les épuise chaque jour.

Un état dépressif peut se développer chez les femmes même après la naissance d'un enfant. Une jeune mère est obligée de rester à la maison toute la journée avec son enfant et d'effectuer de nombreuses tâches ménagères, à la suite de quoi elle commence à souffrir de dépression post-partum. Pendant la ménopause, les femmes subissent des changements hormonaux et certains changements physiques, ce qui peut également provoquer une dépression. De nombreux sites regorgent d’informations sur la façon de traiter la dépression avec des remèdes populaires, mais le plus souvent, les publications sont basées sur les témoignages de quelqu’un. expérience personnelle et n’éclairent pas pleinement l’essence du problème. La dépression post-partum chez la femme, par exemple, peut être traitée sans médicament, mais elle nécessitera l'aide d'un psychothérapeute pour obtenir un résultat efficace.

Toutes ces situations sont totalement curables si vous suivez des recommandations simples sur le thème « comment sortir de la dépression ». Autant de personnes existent, autant sont créées des moyens uniques lutter contre la dépression. Traiter la dépression à la maison, accompagné d'une visite chez un spécialiste et de la prise d'antidépresseurs prescrits, vous aidera à retrouver un fonctionnement normal. vie saine et débarrassez-vous de la mélancolie pour toujours.

Moyens de lutter contre la maladie

Nous présentons à votre attention une liste de conseils adaptés aussi bien aux adolescents qu'aux adultes :

1. La dépression est très souvent une conséquence d’une fatigue chronique. Donnez-vous une journée et dormez un peu. Abandonnez toutes vos activités et vos soucis, même regarder la télévision et surfer sur Internet, laissez votre corps se reposer et acquérir de nouvelles forces ;
2. Lors d’un état dépressif, un sentiment exagéré de paresse apparaît. Combattez progressivement la réticence à faire quoi que ce soit, en commençant par des activités faciles et agréables et en passant éventuellement à des choses plus sérieuses. Cette procédure nécessitera une certaine volonté et une envie de se débarrasser complètement de la mélancolie. La dépression est une chose inconstante ; avec une lutte active, elle vous quittera progressivement ;
3. Comme décrit ci-dessus, la dépression se manifeste plus intensément chez les femmes. Cependant, chez les hommes, cela se produit également assez souvent, apparaissant le plus souvent déjà à un stade critique. Les hommes sont élevés de telle manière qu'ils ne se permettent pas d'exprimer émotions négatives, car ils considèrent cela comme un signe de faiblesse. Sans parler de déverser votre âme sur quelqu’un et de pleurer littéralement. Les larmes agissent comme un bon antidépresseur, car elles aident à évacuer toute la négativité accumulée dans l'âme. Si vous sentez que la dépression approche ou si quelque chose ne va tout simplement pas dans votre vie, ne vous accrochez pas à la négativité et ne vous permettez pas de pleurer. Regardez un film triste qui vous fera pleurer, puis déplacez vos émotions vers le problème qui vous inquiète. Après avoir déversé toute la fatigue et la négativité accumulée ainsi que les larmes, vous vous sentirez beaucoup plus léger ;
4. La dépression survient souvent chez les hommes et les femmes en raison d'un manque de variété dans la vie. Faites ce qui vous passionne depuis longtemps, adonnez-vous à la créativité, au sport et aux activités sociales. Rendez votre style de vie actif, remplissez-le de nouvelles impressions et émotions positives. Vie de Fortuné chassera toutes les pensées dépressives au fil du temps ;
5. La préoccupation pour les problèmes et les soucis ne joue aucun rôle rôle positif dans ton état psycho-émotionnel. Afin de résoudre rapidement les difficultés survenues et de trouver la réponse à la question de savoir comment vous débarrasser de la dépression, vous aurez besoin de l'aide de personnes en qui vous avez vraiment confiance. Partagez avec eux vos ennuis accumulés, évaluez la situation d'un point de vue différent, détendez-vous dans votre lieu ou établissement préféré commun. En discutant du problème, vous le résolvez à moitié et vous vous débarrassez rapidement du sentiment d'oppression ;
6. La dépendance à l'alcool ou aux drogues est souvent due à une dépression prolongée. Au lieu de se tourner vers un spécialiste, une personne cherche une issue médicaments psychotropes ou un verre d'alcool, à la suite duquel se produit une étape post-alcoolique, ce qui aggrave encore l'état dépressif. Dans ce cas, il est important de comprendre que la vie continue et que tout problème a une issue, mais qu'il ne peut être résolu sans une aide qualifiée. Le patient doit surmonter lui-même, sa peur et se tourner vers des spécialistes ;
7. Remplissez votre vie de vos passe-temps préférés et essayez de leur consacrer au moins quelques heures par jour. Cela peut être regarder votre film préféré, écouter de la bonne musique, lire un livre passionnant ou danser. Comme on dit, le travail n'est pas un loup, il ne s'enfuit pas dans la forêt, alors essayez de vous en distraire et consacrez du temps au repos et au développement personnel ;
8. Faites quelque chose dans la vie que vous n'avez jamais fait auparavant. Par exemple, sautez en parachute, partez en vacances dans un pays que vous rêvez depuis longtemps d'explorer, inscrivez-vous à des cours intéressants. Une variété inattendue va bouleverser votre corps et augmenter énergie vitale lutter contre la dépression;
9. La question de savoir comment sortir de la dépression chez les personnes âgées mérite une attention particulière. Les personnes qui vivent depuis de nombreuses années ont besoin du soutien, de l’attention et des soins de leurs proches. Ils doivent se sentir nécessaires et encore capables de réaliser certaines réalisations. Donnez le plus de temps possible aux personnes âgées, aidez-les avec de petites choses, par exemple faire l'épicerie ou les emmener de l'autre côté de la route. Discutez avec eux sur divers sujets intéressants, demandez-leur de se souvenir du plus Bons moments de leur vie. Peut-être aurez-vous une idée sur la façon de vous débarrasser de la dépression grâce aux loisirs. Vieil homme se débarrassera du sentiment de solitude, ce qui lui donnera la force de lutter davantage contre l'état dépressif ;
10. Enfin, essayez d’apporter de la joie aux autres chaque jour. Faire une agréable surpriseà votre mari, femme, petite amie ou petit ami. Passez une journée entière active avec votre proche, inventez des activités de loisirs intéressantes, discutez à cœur ouvert et partagez vos rêves, vos projets et vos objectifs. Ressentez à nouveau la plénitude de la vie, puis la dépression vous quittera tranquillement.

Pilules calmantes et plus traitement médical aide à faire face à la dépression, cependant, sans l'attitude intérieure appropriée, cette maladie vous reviendra encore et encore. Il est important de se préparer à une onde positive, de changer au moins certains aspects de votre vie, de calmer votre système nerveux avec des herbes naturelles et bains relaxants avec huiles essentielles et sel aromatique. Il ne faut pas oublier que la dépression survient plus souvent et plus rapidement chez les femmes. Il est donc nécessaire de la combattre dès le stade initial.

Pour une dépression légère, cela peut aussi aider traitement non médicamenteux. Cependant, si vous sentez qu'un état dépressif vous a complètement envahi, la meilleure solution serait de visiter psychologue professionnel et travaillez avec lui sur vous-même.

La dépression chronique est forme légère trouble mental, caractérisé par de légers signes d’humeur dépressive. La maladie progresse très lentement, lentement et ne peut se manifester que parfois par un tableau clinique clair. Le deuxième nom de cette maladie est « dysthymie », ce qui souligne une fois de plus qu’il ne s’agit pas d’une violation flagrante de la sphère émotionnelle d’une personne. Cette condition peut accompagner le patient pendant plusieurs années sans éveiller extérieurement aucun soupçon. En conséquence, la délivrance elle-même n’est possible qu’en présence de signes de dépression plus graves.

Causes de la dépression chronique

La pathogenèse de la dysthymie est encore mal comprise. La plupart des scientifiques sont déjà parvenus à une théorie unifiée de l'apparition de cette maladie et l'associent à certains processus chimiques se produisant dans le corps humain. Ils reposent sur un déficit de trois médiateurs hormonaux. Il s'agit de la sérotonine, responsable de la formation des émotions positives, de la dopamine, facteur d'amour et de bonheur, et de la noradrénaline, responsable de l'anxiété et de la peur. Une perturbation du métabolisme de ces trois maillons conduit au trouble dépressif.

• Problèmes dans votre vie personnelle. La plupart des conditions pathologiques sont précédées d'une sorte de situation stressante dans la famille. Les relations entre un homme et une femme entraînent très souvent une perte de stabilité et de stabilité de leur psychisme. Les gens deviennent dépendants les uns des autres et, à la moindre rupture de communication, plongent dans leurs propres problèmes. De telles conditions peuvent déprimer non seulement l'humeur, mais aussi la capacité d'éprouver un sentiment de joie.

Principaux symptômes de la dépression chronique

Signes mentaux de dépression chronique

Ce système corporel souffre principalement en présence d'une telle pathologie. En conséquence, tous ses signes seront davantage associés à des manifestations mentales. Ils impliquent des changements dans le caractère et le comportement d'une personne qui créent une personnalité complètement différente pour la société.

1. Incertitude. Cela résulte d’échecs numériques ou plutôt d’une insistance excessive sur ceux-ci. Les gens ne remarquent ni n’apprécient leurs victoires, mais sont très contrariés lors des défaites. À la suite d'une telle réaction, un complexe d'infériorité ou d'infériorité apparaît. Il leur devient difficile de prendre des risques, de s'exprimer et d'exprimer leurs capacités en public.

Symptômes somatiques de la dépression chronique

La dysthymie affecte non seulement la sphère émotionnelle de la vie humaine, mais également tous les systèmes organiques dans leur ensemble. C'est pourquoi il existe un certain nombre de troubles somatiques qui en sont les signes. Tous résultent de troubles du système nerveux central et sont clairement liés au contexte mental du patient.

• Perte d'appétit. Sentiment constant la perplexité et la problématique amènent une personne à être en tension constante. Cela conduit au fait qu'il oublie même les besoins physiologiques importants. Ils passent au second plan et peuvent même devenir totalement inutiles. En raison de problèmes liés à la formation de médiateurs dans le cerveau, la transmission des impulsions concernant les sensations de faim et de satiété est perturbée. Une personne perd l'envie de manger quoi que ce soit, car elle n'éprouve aucun plaisir.

• Article utile : Habitudes du soir ce qui vous empêche de perdre du poids – 13 mauvaises habitudes
• Comment perdre 20 kg - de vraies critiquesà propos de Guarchibao

Comment faire face à la dépression chronique

Thérapie mentale pour la dépression chronique

Il figure au premier rang des aides au traitement de la dépression chronique. Il est utilisé en présence d'un diagnostic confirmé et peut agir comme méthode unique ou en association avec d'autres médicaments. La solution à ce problème dépend de la gravité de la maladie, ainsi que de l'état du patient lui-même. Mais nous pouvons dire avec certitude que cette méthode vous permet d'améliorer l'effet des médicaments et d'accélérer le processus de guérison.

Traitement médicamenteux de la dépression chronique

Tout le monde ne sait pas quoi faire en cas de dépression chronique. De nombreuses personnes posent cette question ou recourent à l'avance à la mauvaise option de traitement. Les médicaments utilisés dans cette situation ne doivent être utilisés qu’après prescription claire d’un médecin. À cette fin, un groupe de substances psychotropes appelées antidépresseurs est utilisé. Ils possèdent les propriétés nécessaires pour éliminer les principales manifestations de la maladie.

1. Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Les représentants sont Celex, Lexappro. Leurs principaux effets sont

correction de l’humeur visant à éliminer les peurs et les phobies, améliorant ainsi la résistance globale du corps aux situations stressantes.

Mesures pour prévenir la dépression chronique

Ce domaine de la médecine est la clé de société saine. La dysthymie, comme beaucoup d’autres maladies, est plus facile à prévenir qu’à guérir. C'est pourquoi il convient d'attirer l'attention de chaque personne sur certains moments de sa vie qui peuvent la protéger du développement d'une telle maladie. Après tout, c’est peut-être la réponse à la question de savoir comment gérer la dépression chronique.

• Nutrition. Ce point est extrêmement important pour la vie de chaque personne, car il peut provoquer de nombreuses maladies, ainsi que simplement modifier le contexte psycho-émotionnel en général. Par conséquent, il est nécessaire que la nourriture apporte non seulement une saturation physique, mais contienne également toutes les vitamines et minéraux nécessaires et bons pour la santé. Il convient de prêter attention à votre apport alimentaire, à sa régularité et à ses petites portions.

Comment gérer la dépression chronique - regardez la vidéo :

Situations de stress constantes et non-conformité image saine la vie rend une personne vulnérable aux effets de diverses conditions pathologiques. Par conséquent, afin de ne pas vous demander comment vous débarrasser de la dépression chronique, vous devez toujours vous rappeler raisons probables son apparition, ainsi que les méthodes de prévention. Bien que cette pathologie aggrave considérablement la qualité de vie d’une personne et entraîne des conséquences effrayantes, un diagnostic précoce et un traitement approprié assistance spécialisée sont capables de ramener l'individu à son existence normale dans le monde.

Pourquoi la dépression est terrible : causes, moyens de la combattre et recommandations des psychologues

La dépression n’est pas un simple manque d’humeur. Il s'agit d'une maladie à part entière qui évolue rapidement, compliquant ainsi le processus de guérison. Si la dépression a acquis des formes chroniques, vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un spécialiste. Souvent, pour améliorer l'état, le patient se voit prescrire un traitement antidépresseur.

Afin de ne pas laisser la situation empirer, il est important de souligner les premiers signes de la dépression, ses caractéristiques et les principales méthodes de traitement. Ensuite, vous pourrez vous débarrasser vous-même de la condition nocive.

Les psychologues proposent plusieurs méthodes différentes pour surmonter la dépression. Un large choix vous permettra de choisir celui le plus efficace et le plus adapté.

Aussi un facteur important c'est du soutien et prendre le problème au sérieux. Si le patient dispose d'une épaule fiable à proximité, il sera alors beaucoup plus facile de faire face à la maladie. La dépression n’est pas une mode ou un moyen d’attirer l’attention. C'est une maladie qui nécessite une attitude responsable et traitement qualifié. Si vous réalisez cela, la guérison sera beaucoup plus rapide.

Pour obtenir un résultat positif durable, vous devez établir la cause de la dépression.

Comment la dépression se manifeste

Déterminez cette dépression et mauvais pressentiment et il y a la dépression, ce n’est pas du tout facile. Mais il existe plusieurs signes qui doivent vous alerter et vous faire réfléchir à cette maladie. Ceux-ci inclus:

1. Mauvaise humeur, tristesse systématique et sentiment de désespoir. Au fil du temps, la maladie progresse et l'humeur se détériore également. Une personne peut être déprimée pendant des jours, ne pas prendre contact et éviter la communication.
2. Sentiments de douleur physique. La personne a un si mauvais état mental qu’elle le ressent même physiquement. Il ne sait peut-être pas exactement ce qui fait mal. Cette douleur s’amplifie et devient un véritable problème. Mais les médicaments contre les maladies physiques ne seront d’aucune utilité ici.
3. Le cerveau ne peut pas former de pensées logiques. Une « bouillie » d'idées, de problèmes, de pensées ne fait qu'aggraver la situation. La différence entre la dépression et la simple confusion est que la décision et la mise en ordre dans la tête ne viennent pas le lendemain, après le repos ou lorsque les choses s'améliorent.
4. Une personne devient obsédée par une pensée qui ne la laisse pas tranquille et la rend folle. Le patient ne peut penser à rien d’autre. Une telle « poursuite » d’une pensée est un signe clair de dépression.
5. Il devient plus difficile de comprendre les blagues et les simples conversations des autres. Cela se produit parce que le patient est absorbé uniquement par son problème. Les contacts avec les autres sont progressivement réduits au minimum. Il n'y a pas de sujets de conversation communs, d'isolement et de différences d'intérêts - c'est ce qui caractérise cette maladie.
6. Détachement émotionnel. La dépression enlève la possibilité de profiter de la vie. Au début, le patient peut ressentir de l’agressivité, de la colère, du ressentiment et de la peur. Mais avec le temps, ces sentiments le quittent également. Il devient impassible.
7. Cela conduit à l’isolement et à un pessimisme constant. Le pire, c'est que dans les pensées d'une telle personne, il n'y a même pas la moindre trace de rétablissement. Cela a un effet néfaste sur le processus de guérison. Le manque de motivation et de volonté rend le travail des psychologues beaucoup plus difficile.
8. Méfiance et peur des gens. Un signe clair la dépression est la croyance que le patient est surveillé et veut lui faire du mal. Cela conduit au fait qu'il s'isole complètement des gens.
9. Pensées suicidaires. C'est l'un des plus signes effrayants. Une personne n'est pas consciente de ses actes et peut facilement se faire du mal.
10. Une personne se blâme constamment. Les arguments raisonnables que son entourage lui donne n'affectent pas la situation.

Selon le degré de la maladie, ces signes peuvent être complétés par de nouvelles positions.

Le patient peut nier son état dépressif et refuser d'accepter un traitement.

Causes de la dépression

Cette maladie peut être le résultat d’un événement ou survenir soudainement. Mais il y a toujours une raison à la dépression. Cela peut être explicite et caché.

Les causes les plus courantes de dépression :

• régime alimentaire et privation soudaine du corps de micro-éléments bénéfiques;
• troubles du sommeil, fatigue prolongée;
• effondrement des attentes, désirs chéris et les plans ;
• trop de responsabilités;
• éviter constamment les problèmes;
• perception négative du monde ;
• juger les autres;
• tentatives infructueuses pour changer quelque chose dans la vie ;
• désir constant de plaire aux autres, en se montrant une personne différente ;
• attachement excessif aux personnes et aux choses;
• haute qualité;
• un mauvais environnement, qui peut être constitué de méchants, de personnalités négatives ;
• faire ce travail ne vous plaît pas.

La dépression peut également survenir sans raison en raison d'un déséquilibre mental, d'un manque de vitamines et d'événements joyeux de la vie.

Une bonne nutrition pour la dépression

Pour que le corps ne sache jamais ce qu'est la dépression, vous devez manger correctement et pleinement. Les vitamines et les micro-éléments bénéfiques ne permettront pas à la maladie de se développer dans des proportions graves.

Vous devez exclure de votre alimentation les aliments gras d'origine animale. Et mangez plus de fruits et légumes.

Les produits suivants améliorent votre humeur :

• fruits et légumes de couleur vive (oranges, citrons, poivron, kaki, carottes, etc.);
• noix sous diverses formes;
• graisse poisson de mer(truite, morue, maquereau) ;
• fromage à pâte dure;
• algue;
• bonbons.

La meilleure façon de vaincre la dépression est de manger de tout avec modération. Une consommation excessive de noix et de sucreries peut déclencher d’autres maladies.

Normaliser le sommeil - tâche n°1

Normaliser votre sommeil vous aidera à éliminer vous-même la dépression. Une personne sensible à cette maladie a du mal à dormir. Il est constamment distrait sons parasites, il est difficile de se concentrer et de s'éloigner des pensées.

C'est pourquoi restaurer un sommeil sain est la tâche n°1. Pour atteindre l'objectif, vous devez :

• éliminer tous les bruits parasites (retirer l'horloge, fermer la fenêtre et les portes de la pièce, etc.) ;
• boire chaud avant de se coucher tisane, prenez un bain chaud;
• Vous devez vous coucher et vous lever à une certaine heure pour que votre corps développe une habitude ;
• Vous devriez dormir une heure par jour ;
• L’heure optimale pour se coucher est d’une heure. Le corps pourra alors se reposer complètement ;
• vous devez manger une heure avant de vous coucher ;
• les films et livres pleins d’action sont interdits.

Si le sommeil peut être normalisé, l'état général s'améliorera automatiquement.

L'air frais vous aide souvent à vous endormir, vous pouvez donc aérer la pièce avant de vous coucher.

Activité physique, et plus encore

L’homme moderne, bien que soumis au culte d’un mode de vie sain, dépense en réalité un minimum d’énergie. Constante exercice de stress vous permettra de vous débarrasser rapidement de la dépression sans l'aide de médicaments.

Cette méthode présente des avantages :

• le métabolisme s'améliore;
• le corps est enrichi en oxygène ;
• l'ambiance s'améliore.

Vous n'êtes pas obligé d'aller à la salle de sport ou d'embaucher un entraîneur. Il suffira de descendre du bus quelques arrêts plus tôt, de faire des exercices à la maison et de commencer à jardiner. De telles charges systématiques auront un effet positif sur la santé et détourneront également une personne des mauvaises pensées.

Trouver et éliminer

Pour vaincre la dépression, vous devez en déterminer la cause. Dans la plupart des cas, cela n’est pas difficile à réaliser. L’événement négatif survenu dans la vie doit être compris et accepté. Seules de telles tactiques vous permettront de ne pas fuir et de vous cacher de la réalité.

Mais il existe des situations où la dépression survient à la suite d'un autre maladie mentale. Il sera alors plus difficile de résoudre le problème. Dans ce cas, il est rationnel de faire appel à un psychologue ou à un psychothérapeute.

La pensée positive est également un excellent outil pour lutter contre la maladie. Vous devez éliminer avec force les mauvaises pensées, sourire plus souvent, vous entourer d’émotions positives. S'il y a une personne autour qui apporte du négatif, il vaut mieux refuser une telle société.

Passe-temps favori : aider à lutter contre la dépression

Faire quelque chose que vous aimez vous aide à vous amuser. Le patient ne peut se voir refuser un tel traitement. De plus, un passe-temps impliquant un travail manuel développe le cerveau.

Cette activité est une véritable détente pour l'âme et une rééducation pour la conscience. Dessin, cuisine, broderie, photographie, vous pouvez faire ce que vous voulez. L'essentiel est que cette activité apporte du plaisir.

Le but est de se faire plaisir

Un autre méthode efficace surmontez la dépression par vous-même - prenez soin de vous. Vous pouvez faire du shopping, visiter une galerie, un concert ou acheter vos friandises préférées. Toute méthode qui vous remontera le moral fera l’affaire.

Si les fonds sont limités, il n'est pas nécessaire de les dépenser en achats. Vous pouvez vous faire plaisir d'une autre manière. Par exemple, prenez un jour de congé et consacrez-le à regarder vos films préférés, à faire une visite ou à inviter des amis.

L'essentiel est de se sentir bien. Ensuite, la mauvaise santé passera au second plan et il sera plus facile pour le psychisme de faire face au problème.

Dépaysement et voyage

Le voyage peut guérir n’importe quelle blessure. Un dépaysement, de nouvelles connaissances, des sites célèbres, tout cela vous rechargera en énergie, vous donnera de la vigueur et vous permettra de vous détendre.

Le principal problème dans ce cas est qu’il sera difficile de persuader une personne déprimée d’aller quelque part. Des arguments solides et un pouvoir de persuasion sont nécessaires.

L'adaptation sociale est un moyen de se débarrasser de la dépression

Si vous êtes plus souvent en société, les pensées tristes vous envahiront moins. Vous pouvez vous inscrire à certains cours ou simplement vous promener périodiquement dans les rues animées.

Cette méthode permettra :

• se sentir important ;
• ressentir de nouvelles émotions positives ;
• déplacer les peurs et les inquiétudes.

Une erreur courante commise par tous ceux qui souffrent de cette maladie est que la solitude et l’isolement ne font qu’aggraver la situation. Vous pouvez vous débarrasser de la dépression en ressentant votre importance dans la société.

La méditation est une menace pour la dépression

La méditation est une technique complexe qui nécessite une formation préalable. La capacité de se détendre et de s’isoler des problèmes est un véritable art. Si vous ne possédez pas de telles compétences, vous pouvez utiliser des techniques simples qui vous aideront également à trouver un équilibre spirituel.

Lorsque des crises de dépression surviennent, vous devez :

• allongez-vous sur le dos et fermez les yeux ;
• concentrez-vous mentalement sur chaque partie du corps à tour de rôle. Ressentez comment l'énergie vient de ce point ;
• Vous devez maintenant ressentir comment l'énergie remplit tout le corps et retenir ce caillot en vous le plus longtemps possible.

Si vous utilisez régulièrement cette technique, la maladie commencera à reculer et le corps ressentira un regain de force.

Les avantages de cette technique :

• il y a un sentiment de maîtrise totale de la situation, de contrôle sur son corps et son esprit ;
• le système immunitaire est renforcé, une personne apprend à respirer correctement ;
• un sentiment d'intégrité et d'exhaustivité apparaît.

Si vous le souhaitez, vous pouvez apprendre la méditation professionnelle. Cela vous permettra de vous étudier plus en profondeur, d'éradiquer les problèmes et de vous laisser distraire par un nouveau passe-temps.

Traitement avec des bonbons

Il a été prouvé que suivre un régime et se priver de sucreries peut conduire à la dépression et au découragement. Si cela se produit, un traitement avec vos desserts préférés peut inverser la situation. Les sucreries, en particulier le chocolat, contribuent à augmenter les hormones de joie dans le corps. C'est l'occasion d'influencer qualitativement la situation sans Effets secondaires. L'essentiel est de savoir s'arrêter pour ne pas regretter la silhouette perdue.

Les papilles gustatives vous permettent de ressentir non seulement le goût de plats délicieux, mais aussi le goût de la vie elle-même. Ce n’est pas pour rien que l’alimentation est considérée comme l’un des stimulants les plus influents en matière de motivation et d’action. Pour un tel traitement, vous pouvez choisir plus options diététiques des sucreries pour ne pas nuire à votre santé et ne pas provoquer une insatisfaction encore plus grande envers vous-même.

Aller à l’encontre des exigences de la dépression

Cette méthode est très simple : vous devez tout faire dans l'autre sens. Si la dépression vous oblige à rester à la maison, vous avez besoin de sortir au grand air, vous n'avez pas la force de faire quelque chose de nouveau - trouvez un nouveau passe-temps, vous ne voulez pas partir en voyage - vous en avez absolument besoin pour y aller.

Une telle confrontation avec la maladie permettra à une personne de comprendre à quel point elle est forte. Cette technique ressemble au début à un jeu, mais avec le temps elle se transformera en une règle stricte, une position forte et la possibilité d'oublier à jamais ce qu'est la dépression.

La méthode nécessite accompagnement et compréhension dans les premières étapes. Tout le monde ne peut pas se dire « non ». Par conséquent, le soutien et l’aide de vos proches vous seront utiles. C'est bien s'il y a une personne à proximité qui sortira progressivement le patient de sa « coquille », lui tiendra compagnie et, avec lui, affrontera le problème.

Pas de pitié

Lorsqu’une personne traverse une mauvaise période de sa vie, elle veut avoir pitié. Ce simple désir peut se transformer en véritable désastre pour quelqu’un qui souffre de dépression.

Il est important d’avoir confiance dans votre rétablissement, de faire preuve de résilience et d’une attitude positive. La pitié est pour les faibles, mais forte personnalité capable de faire face au problème sans l'aide de psychothérapeutes et de médicaments. Vous devez prendre cette situation comme une nouvelle aventure. Il faut la surmonter pour découvrir de nouvelles expériences inestimables.

Le rire est à la tête de tout

Le rire améliore votre humeur et votre bien-être. Il a été prouvé que même l'imitation du rire a un effet positif sur le corps. C'est ainsi que le cerveau « trompe » le corps, améliorant ainsi son état. La capacité de rire de soi n’est pas si courante. Cette qualité s’apprend, mais elle est très utile dans la lutte contre la dépression.

• être capable de trouver le positif même dans le négatif ;
• riez de ce qui se passe autour de vous ;
• se moquer de ceux qui jouent le rôle de la victime.

Un tel entraînement de l’esprit portera certainement ses fruits.

Conclusion : est-il possible de vaincre la dépression par soi-même ?

L'automédication entraîne souvent des conséquences négatives. Mais ce principe ne s’applique pas à la lutte contre la dépression. Cette maladie peut être éliminée par vous-même si le patient en a le désir ou s'il y a des personnes attentionnées à côté de lui.

La principale chose à retenir pour se débarrasser de la dépression :

• acceptez-vous tel que vous êtes ;
• croyez en vous;
• découvrir constamment quelque chose de nouveau ;
• promettez-vous qu'un point du plan de lutte contre le problème sera réalisé chaque jour ;
• passer plus de temps à l'extérieur et faire du sport ;
• voyager davantage et explorer le monde ;
• faites-vous plaisir et aimez-vous même de mauvaise humeur.

La dépression n'est pas une condamnation à mort ni un diagnostic définitif. Il faut l'envisager comme une opportunité de mieux se connaître et de réaliser son « je », de découvrir de nouvelles facettes de son caractère et de trouver sa place dans la société.

Dépression chronique

La dépression chronique est constituée d'épisodes périodiques ou constants dans la vie du patient. On parle généralement d’un trouble qui dure plus de deux ans. Si le patient s'est tourné vers des psychothérapeutes et qu'ils ont essayé de le guérir et que la durée totale du traitement était supérieure à un an, alors, très probablement, forme chronique acquis une dépression récurrente. Cela signifie que divers schémas thérapeutiques ont été utilisés pour lutter contre la maladie, mais ils n'ont pas donné l'effet escompté. Si le patient n'a jamais demandé d'aide auparavant, le fait d'une longue évolution du trouble ne peut être établi qu'à partir de ses paroles, nous ne pouvons donc parler de forme chronique qu'avec cette réserve. Un autre nom pour cette maladie est la dysthymie.

À propos des symptômes

La dépression chronique présente des symptômes qui sont pour la plupart les mêmes que les autres. Les principaux critères d'identification d'une forme sont la manifestation des épisodes sur une longue période, la durée des épisodes eux-mêmes et la présence ou non d'interphase entre eux. Le type de trouble unipolaire doit également être pris en compte. Le trouble bipolaire peut également avoir une forme chronique, mais il s'agit d'un phénomène autonome, même si les épisodes dépressifs peuvent être exactement les mêmes.

Pour poser un diagnostic de « dysthymie », qui porte le code CIM 10 F34.1, au moins trois critères de cette liste doivent être remplis :

1. prostration, fatigabilité rapide, manque d'activité et d'énergie;
2. trouble du sommeil;
3. perte de confiance en soi – capacités physiques et intellectuelles ;
4. difficulté à se concentrer sur une chose ;
5. pleurs;
6. anhédonie;
7. l'incertitude quant à l'avenir, qui prend des formes douloureuses ;
8. la confiance que vous ne serez pas en mesure de faire face aux problèmes de routine habituels qui surviennent dans la vie ;
9. rupture des liens sociaux, tendance à l'isolement ;
10. silence.

La dysthymie comprend la dépression de type mélancolique et anxieuse, mais à l'exception de la dépression anxieuse légère ou instable, qui a un code CIM 10 distinct F41.2. La névrose dépressive, les troubles de la personnalité et la dépression névrotique sont également inclus. La schizophrénie résiduelle et les réactions de perte qui durent moins de deux ans sont exclues. Le trouble dépressif récurrent léger F33.0 est également soumis à exclusion.

Traiter la dépression chronique est une tâche très difficile. Parfois, les patients ressentent un inconfort tout au long de leur vie.

L'évolution du trouble est associée à deux types principaux :

Dysthymie cathétique (somatique)

Dans le premier cas, les patients se plaignent constamment de malaise.

Ils parlent souvent de problèmes très similaires à ceux observés chez les personnes diagnostiquées avec une « dystonie végétative-vasculaire » :

La dépression et l'anxiété s'accompagnent de brillants manifestations physiques. Froid au creux de l'estomac, que chacun éprouve au moment de la peur, mais sans peur, mais seulement à cause de l'anxiété, ou d'une sensation de brûlure dans le larynx. Dans la sphère émotionnelle, l’anhédonie et la léthargie peuvent être combinées à une surveillance active de son état physique.

Dysthymie caractéristique

Le deuxième type est dû au fait que les signes de dépression chronique se confondent étroitement avec les caractéristiques de la personne elle-même. Il devient juste de dire que nous avons affaire à un type de personnalité constitutionnellement dépressif, et pas seulement à une dépression chronique. Au fil des années, les patients développent un ensemble stable de symptômes et, par conséquent, une certaine vision du monde se forme. Certains chercheurs appellent cela un complexe de perdant, mais ce n'est pas tout à fait vrai.

La tendance à tout chercher côté négatif peut tout aussi bien être qualifiée de vision philosophique du monde. Et on ne sait pas ce qu'il y a de plus ici : une soif de tragédie ou une première inclination à voir la vraie nature des choses. Autrefois, dans le christianisme, le monde matériel ordinaire, la réalité quotidienne, était appelé la vallée de la douleur, mais le bouddhisme part du fait que la souffrance existe. C'est l'un des nobles vérités Dharmas. Toute la question est de savoir dans quelle mesure la conscience de ce fait vous entrave les mains et vous prive de la capacité de résoudre les problèmes que pose la vie. Si la conscience que nous allons inévitablement mourir et que la politique internationale repose de plus en plus sur le règne de la force, que le désir de profit et de mensonge imprègne toutes les sphères de l’existence, conduit à des décisions constructives, alors il ne vaudrait guère la peine de parler de désordre. Ce serait une vision de la vérité… Cependant, dans le cas de la dysthymie, les choses sont différentes.

Un type de personnalité constitutionnellement déprimé fait dire à propos de tout projet : « c’est impossible, c’est long, difficile, douloureux, inutile et dangereux ». De plus, ces personnes ne sont pas des lâcheurs. Le fait n’est pas qu’ils soient fainéants, mais qu’il existe une tendance prédominante dans la pensée à voir principalement le côté sombre des choses. Et ils peuvent être compris, car ils se lassent très vite de tout travail, en fait ils ressentent de l'anxiété sans raison et ne peuvent pas être heureux.

Un autre trait caractéristique est le vide. Il semble que quelque chose qui est très nécessaire à la vie ait été retiré à une personne. Même en étant à proximité, vous pouvez vous sentir déprimé.

Récemment, il y a eu une tendance à considérer le type constitutionnellement dépressif non pas comme caractéristiques individuelles tempérament ou caractère, mais comme conséquence d’un trouble mental. Il est à noter que cela survient plus souvent chez les femmes et peut être la conséquence d'un traumatisme mental ou d'une sorte de maladie physique.

Traitement

Si le trouble avait été facile pour lui, on n'aurait pas parlé de forme chronique. En termes de médicaments, presque tous les types d’antidépresseurs sont utilisés. De temps en temps, les schémas thérapeutiques et les types de médicaments changent. Chez ces personnes, il est même difficile d’obtenir un soulagement des symptômes, sans parler d’une guérison complète.

Des antidépresseurs tricycliques traditionnels sont utilisés inhibiteurs sélectifs inhibiteur de la recapture de la sérotonine, inhibiteur réversible de la MAO de type A, moclobémide. Parfois, ils pratiquent également une méthode dans laquelle des substances sont ajoutées au régime qui renforcent l'effet des antidépresseurs, mais ne sont pas elles-mêmes des antidépresseurs.

Habituellement dans articles médicaux On peut lire que la psychothérapie, qui n’est pas une psychopharmacothérapie, joue un rôle important. Et le plus souvent mentionné Approche cognitive. Cela est dû au fait que les thérapies comportementales et cognitives sont les plus populaires aux États-Unis. Cela est compréhensible, car ils apportent des avantages pratiques au-delà de l’identification des causes d’inconfort et de frustration. Cette dernière étape peut prendre trop de temps et l’approche cognitivo-comportementale enseigne aux gens exactement comment vivre exactement comme ils sont.

En fait, l’éventail des méthodes utilisées pourrait être beaucoup plus large. Le principal problème est que tous ne sont pas accessibles aux patients. L’utilisation de méthodes d’auto-entraînement, de psychothérapie corporelle, de yoga, de qigong et de méditation aurait certainement un effet positif. Cependant, il est très difficile d’imaginer une personne souffrant de dépression chronique pratiquer un quelconque exercice. Le plus souvent, tout cela est carrément rejeté « au décollage » précisément à cause du désir interne de donner une évaluation négative à toute nouvelle affaire, projet ou idée qui nécessite des efforts.

Comment se débarrasser de la dépression chronique

Chaque année, de plus en plus de personnes sont confrontées à divers types de dépression, notamment la dépression chronique. Les médecins appellent cela une dysthymie. La dépression chronique est l’une des formes les plus bénignes de troubles mentaux qui entraînent une détérioration de la qualité de vie d’une personne.

Causes de la dépression

La dépression est définie comme chronique si une personne en souffre depuis longtemps, mais que les symptômes ne correspondent pas à un trouble mental grave ou modéré. Il est impossible de dire avec certitude quelles causes spécifiques provoquent le développement de la dysthymie. Chaque jour, les gens sont exposés à un stress constant, à un stress émotionnel important et à une instabilité mentale. Ces facteurs provoquent le syndrome de dépression chronique.

L'âge moyen des personnes souffrant de dépression varie de 20 à 25 ans. La principale raison du développement de la pathologie réside dans certains processus biochimiques qui affectent le système nerveux humain. Le corps souffre d’un manque de sérotonine, un neurotransmetteur connu sous le nom d’« hormone du bonheur ». Mais certaines maladies (dépression vasculaire chronique) ne se développent qu'après 50 ans. On ne les retrouve pas chez les jeunes.

La génétique joue un certain rôle à cet égard. Par exemple, la dépression endogène chronique est héréditaire. Cela commence à se développer en raison d’un sens accru du devoir et du doute de soi. En outre, l'apparition d'une dépression chronique est provoquée par la dépendance à l'alcool et aux drogues. Ils abaissent les niveaux de sérotonine et provoquent un stress chronique.

Important! Il est beaucoup plus difficile pour les personnes dépendantes de faire face à la dépression ou à la mauvaise humeur.

Le travail acharné et le manque de temps pour dormir et se reposer commencent progressivement à détruire la barrière psychologique d’une personne ; elle devient vulnérable à l’influence de l’environnement.

Symptômes et signes

Les signes de la dysthymie sont similaires à ceux de la dépression ordinaire, mais ne sont pas aussi prononcés. Son apparence est facile à remarquer, à mesure que le caractère et le comportement d'une personne changent. Les principaux changements qui attirent immédiatement l’attention :

1. Mauvaise humeur en permanence. Pendant la dépression chronique, une personne perd la capacité de se réjouir, sourit moins souvent et devient pessimiste. Il est difficile de se débarrasser de cette condition.
2. Fatigue chronique. L'activité physique commence à décliner fortement et la préférence est donnée aux activités passives et sédentaires. Ce mode de vie entraîne souvent une prise de poids excessive.
3. Stress chronique. En raison d'une sensibilité accrue, le système nerveux réagit fortement aux stimuli externes.
4. Indifférence. Une personne perd tout intérêt pour la vie et pour ce qui se passe autour d’elle. Cela provoque souvent une diminution de sa productivité au travail ou une baisse de ses études.
5. Syndromes psychopathiques. Les troubles mentaux entraînent une anxiété accrue, des maux de tête et des peurs déraisonnables de quelque chose. Dans les formes sévères de la maladie, des hallucinations peuvent apparaître.

Sans savoir ce qui déclenche l’apparition de tels symptômes, une personne ne peut pas éliminer la cause de la maladie. Par conséquent, il est important de demander l’aide de spécialistes en temps opportun.

Traitement de la dépression chronique

Lorsqu’ils sont confrontés à une dépression chronique ou qu’ils la remarquent chez leur famille et leurs amis, la plupart des gens ne savent pas quoi faire dans cette situation. Les gens ignorent ce trouble et se demandent si la dépression est traitable ou s’il s’agit d’une maladie chronique. Le stress, la fatigue et la dysthymie affectent à la fois la santé mentale et physique d'une personne. Vous devez comprendre que le traitement nécessite une correction médicamenteuse et psychothérapeutique.

Une personne peut souffrir de divers symptômes pendant des années et la guérison d’une dépression chronique ne sera donc pas rapide. Il arrive qu'un patient subisse un auto-traitement pendant des mois, mais cela n'apporte aucun résultat. Il est important de considérer tous les aspects possibles de la vie du patient :

L'assistance psychologique aidera le patient à sortir seul d'un état négatif, à comprendre les raisons du changement de comportement et à voir ce qui doit être changé. Certaines personnes bénéficient grandement des séances de conseil en groupe. Il leur est plus facile de faire face à leurs sentiments et à leurs émotions non pas seuls, mais avec des patients similaires.

Thérapie médicamenteuse

Quels médicaments peuvent traiter la dépression chronique ? La base est les antidépresseurs. Ils sont répartis dans les groupes suivants :

1. Mélatoninergique. Le type de médecine le plus moderne et le plus efficace. Moins d'une semaine après la prise d'un antidépresseur, les habitudes de sommeil s'améliorent, l'anxiété diminue et les indicateurs physiques se normalisent. Le médicament est un stimulateur des récepteurs de la mélatonine. Augmente le niveau de neurotransmetteurs norépinéphrine et dopamine. Un antidépresseur mélatoninergique courant dans notre pays est l'agomélatine (Melitor).
2. Tricyclique. Ce groupe augmente la teneur en norépinéphrine et en sérotonine dans le système nerveux. L'amélioration de l'état du patient pendant le traitement avec de tels médicaments commence après trois semaines d'utilisation, mais de bons résultats devront être obtenus pendant environ trois mois. Noms des médicaments correspondants : Doxépine, Dotiepin, Dosulepin.
3. Inhibiteurs de la monoamine oxydase. Ces antidépresseurs bloquent l'action d'une enzyme qui détruit la noradrénaline, la dopamine et la sérotonine. Grâce à cette action, le niveau des médiateurs augmente. L’anxiété d’une personne diminue, la dépression et la dépression disparaissent. Les inhibiteurs de la MAO comprennent Incazan, Melipramin, Moclobemide, Pyrazidol.

Important! Les antidépresseurs peuvent provoquer des effets secondaires dangereux qui affectent la santé d'une personne. Ils doivent donc être pris en stricte conformité avec la prescription du médecin.

Traitement avec des remèdes populaires

Aide à combattre la dépression chronique et le traitement avec des remèdes populaires. Les médecins trouvent souvent que les plantes médicinales peuvent être bénéfiques. Les pilules sont répugnantes pour certains patients. Dans une telle situation, il existe deux plantes principales qui peuvent vaincre la dépression chronique.

Citronnelle chinoise

Il a un effet stimulant et tonique, aide à faire face à l’anxiété, aux soucis excessifs, à la dépression et redonne de la gaieté. La teinture de Schisandra stimule le foie, les glandes surrénales et le tractus gastro-intestinal.

Pour préparer votre propre teinture de citronnelle chinoise, vous devez sécher et broyer 20 g de baies de la plante, puis y verser 100 ml d’alcool. Le récipient doit être sombre et conservé à l’abri de la lumière directe du soleil pendant 10 jours. Le jour 7, vous devez retirer les baies de la bouteille et laisser le récipient pendant encore 3 jours. Après un certain temps, la solution obtenue doit être filtrée.

La perfusion doit être prise deux fois par jour – 20 gouttes matin et soir. Si une dépression chronique sévère est préoccupante, la dose peut être augmentée jusqu'à 30 à 40 gouttes par dose. Il n'est pas recommandé de boire la teinture le soir, car cela peut provoquer de l'insomnie.

Millepertuis

Il a longtemps été considéré comme un antidépresseur naturel capable d’éliminer la dépression et le négativisme. Le millepertuis augmente le métabolisme, affectant les organes digestifs, il ne doit donc pas être associé à des antidépresseurs.

Pour préparer une solution de millepertuis, ajoutez 2 c. feuilles et fleurs séchées de la plante 200 ml d'eau bouillante, puis laisser infuser 10 minutes. Vous devez boire l'infusion 2 à 3 fois par jour. L'amélioration du bien-être commence à apparaître après un mois d'utilisation. Au total, la durée du traitement atteint trois mois.

Comment se débarrasser de la dépression par soi-même

Un nombre considérable de personnes ont prouvé qu'il est tout à fait possible de sortir seul de la dépression. L'essentiel est de comprendre que vous devez traiter une maladie non seulement avec des médicaments, mais aussi avec votre attitude à son égard. Voici les conseils de base nécessaires pour améliorer votre état interne :

1. N'arrêtez pas de vous aimer. Prendre soin de soi et organiser des événements agréables vous aidera à ne pas vous concentrer sur le problème.
2. Ne vous isolez pas. S'entourer de personnes qui vous encouragent à atteindre de nouveaux objectifs et à trouver de la joie est l'un des meilleurs moyens d'oublier votre dépression.
3. Aider les autres. Soutenir ceux qui rencontrent des difficultés plus graves vous aidera à réaliser et à voir qu’il n’y a pas lieu de s’inquiéter autant des problèmes personnels.
4. Activités physiques. La pratique d'un sport qui vous intéresse a un effet positif sur votre humeur, chasse les mauvaises pensées et améliore votre état émotionnel.
5. Ne laissez pas le temps à la dépression. Un emploi du temps chargé et une routine quotidienne ne laissent pas de place à l’anxiété et à l’autocritique. En faisant constamment des choses agréables, le corps ressentira une satisfaction intérieure qui, avec le temps, ne laissera aucune chance à la dépression.

Important! La clé pour réussir à se débarrasser de la dépression par soi-même est une attitude positive.

Le rythme de vie rapide et les stimuli externes affectent grandement le système nerveux et conduisent au développement d'une dépression chronique. Cependant, avec le bon usage des médicaments et une aide psychologique, tout le monde peut en guérir. De plus, vous pouvez combattre vous-même la dépression en utilisant des remèdes populaires.

Dépression chronique : qui en souffre, symptômes et méthodes de traitement

La dépression chronique est un trouble mental à long terme caractérisé par une humeur maussade constante, une apathie, une diminution activité motrice, détérioration du bien-être et pensées négatives. Une maladie est considérée comme chronique si les symptômes de dépression persistent pendant 2 ans ou plus.

Avec cette maladie, les patients continuent de mener une vie normale, ils ne développent pas de symptômes graves de dépression et d'autres peuvent même ne pas être conscients de leurs problèmes. Cela augmente le risque de complications, de troubles mentaux plus graves, voire de suicide.

On pense que le trouble dépressif chronique survient le plus souvent en raison d'une surcharge nerveuse constante, de traits de personnalité et d'un surmenage. Contrairement à d'autres, plus lourd et plus rapide développer des formes, comme la dépression endogène ou psychotique, avec cette pathologie, cela a moins d'importance prédisposition génétique et un traumatisme psychologique.

La dépression indolente et à long terme survient généralement chez les personnes souffrant d'une surcharge nerveuse et d'un stress constants, sans possibilité de repos et de relaxation. Ce type de trouble peut survenir chez les personnes qui passent beaucoup de temps à travailler dur et à un travail nerveux ou qui sont obligées de s'occuper d'enfants. des proches gravement malades, sous réserve du manque de repos normal et de sommeil adéquat.

La dépression survient souvent chez des personnes trop responsables, consciencieuses et sérieuses, si elles mènent un style de vie imposé par d'autres, renonçant volontairement à la réalisation de soi, à leurs activités ou relations préférées.

Les habitants des mégapoles souffrent davantage de troubles dépressifs chroniques ; l'état du système nerveux est affecté négativement par un rythme de vie trop rapide, des niveaux de stress élevés lors de la communication avec les autres, le manque d'activité physique, le manque chronique de sommeil et une forte pollution de l'air. Tous ces facteurs affaiblissent la santé et la résistance d’une personne aux irritants du système nerveux et peuvent provoquer le développement d’états dépressifs de gravité variable.

Symptômes

Les patients souffrant de dépression de l'extérieur semblent être soit des personnes souffrant de mauvais caractère, toujours insatisfait de tout le monde ou constamment mécontent, sans raison apparente. Il est assez difficile de faire la distinction entre un trouble mental et des traits de caractère, c'est pourquoi le diagnostic de dépression ne peut être posé que par un spécialiste. Vous devriez penser à ce type de dépression si :

• il y a des facteurs de risque - travail nerveux, situation familiale difficile, manque de sommeil chronique et fatigue constante ;
• l'humeur et le comportement d'une personne ont considérablement changé - dépression constante, larmes, manque d'intérêt et vision pessimiste de la vie - de tels symptômes sont toujours présents dans toute forme de dépression ;
• la condition physique s'est détériorée - maux de tête, troubles du sommeil et de l'appétit, diminution des performances, douleurs abdominales ou cardiaques, non accompagnées d'aucune pathologie des organes internes.

Les symptômes du trouble dépressif chronique sont moins intenses et moins fréquents. Selon les circonstances et le bien-être du patient, l’état peut s’aggraver ou s’améliorer.

Les symptômes les plus courants sont :

1. Indifférence. Ce qui se passe cesse d'intéresser ou de ravir la personne, les émotions positives surviennent rarement, seulement lors de certains événements « significatifs ». Habituellement, les patients disent qu'ils sont fatigués de tout, irrités, non sensations agréables depuis des joies simples– du beau temps, de la nourriture délicieuse, de la détente, etc.
2. Apathie. Une personne non seulement cesse d'être satisfaite de ce qui se passe dans sa vie, mais elle développe également une forte réticence à faire quoi que ce soit au-delà de ses responsabilités directes. Lorsqu'ils sont déprimés, les gens refusent tout divertissement, rencontre avec des amis, voyage n'importe où, puis une réticence s'installe à effectuer des actions « supplémentaires », l'incitation à prendre soin de leur apparence, de leur maison, de faire des heures supplémentaires ou d'étudier quoi que ce soit disparaît. Les gens passent la plupart de leur temps à la maison, seuls ou essaient d’éviter de socialiser.
3. Négativisme. L’attitude d’une personne envers le monde et son estime de soi changent, un sentiment d’impuissance, d’inutilité, de culpabilité, de désespoir, etc. apparaît. L'avenir et le présent ne sont présentés qu'en « couleur noire », leurs propres réalisations et capacités sont dévalorisées, les patients se sentent incapables de changer quoi que ce soit ou de faire face aux difficultés qui surviennent. Cette condition est considérée comme très dangereuse pour le patient, son estime de soi diminue fortement et il est facilement influencé ou soumis à la pression des autres, surtout s'il s'agit de personnes qui ont de l'autorité à ses yeux - parents, partenaire de vie, proches, ou qui peuvent tenter de se suicider. décider qu'il ne peut pas faire face seul aux problèmes.
4. Diminution de l'activité mentale et motrice. Avec cette maladie, une personne a des difficultés à se concentrer sur l'activité en cours, elle a des difficultés à se concentrer, à effectuer des actions intellectuelles complexes, on note la nécessité de réagir rapidement à certaines situations, de la distraction, des oublis et de la fatigue. Au fur et à mesure que la maladie progresse, les symptômes de retard moteur s’ajoutent aux signes de déficience intellectuelle.
5. Manifestations physiques - avec la dépression, des symptômes de maladies somatiques apparaissent toujours. Cela peut inclure des maux de tête, des étourdissements, une faiblesse, une déficience fonction menstruelle chez les femmes, diminution de l'activité sexuelle, insomnie ou problèmes de sommeil, diminution ou augmentation de l'appétit, douleurs musculaires et articulaires, au cœur, à l'estomac et dans d'autres organes. En cas de dépression, des maladies dites concomitantes peuvent être diagnostiquées - dystonie végétative-vasculaire, hypertension artérielle d'origine inconnue, anémie, gastrite, ostéochondrose et autres, mais il ne devrait pas y en avoir pathologies sévères organes et systèmes et dysfonctionnement organes endocriniens. Sinon, vous devez traiter une maladie somatique et Déséquilibre hormonal, pas la dépression.
6. Syndromes psychopathiques - avec cette forme de la maladie, des troubles mentaux graves surviennent rarement, mais des peurs, une anxiété accrue, des crises de panique peuvent apparaître et, dans les cas les plus graves, des hallucinations et des troubles délirants.

Comment un médecin pose-t-il un diagnostic ?

Il est assez difficile de diagnostiquer avec précision cette maladie, les patients préfèrent souvent ne pas demander l'aide d'un spécialiste ou ne réalisent même pas la nécessité d'un traitement par un psychothérapeute ou un psychiatre.

Dites à vos amis et à votre famille que vous êtes déprimé. Vous avez besoin de leur soutien. Si vous avez peu ou pas d’amis, vous pouvez en trouver de nouveaux. Croyez-moi, c'est possible. N'oubliez pas qu'il vous suffit de procéder étape par étape. Si vous êtes fatigué, reposez-vous et recommencez. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si ce chemin vous prend beaucoup de temps.

N'oubliez pas qu'il n'existe aucun médicament qui aide immédiatement. Vous avez probablement déjà essayé de prendre différents antidépresseurs. Si vous prenez actuellement des antidépresseurs mais sentez que les médicaments ne vous aident pas, parlez-en à votre psychiatre ou psychothérapeute. Ce médicament n’est peut-être pas adapté à votre cas. Si vous avez essayé de nombreux antidépresseurs différents mais que vous ne ressentez aucune amélioration, une psychothérapie peut vous aider.

Nous devons nous rappeler qu'il existe de nombreux différents types dépression, y compris exogène (causée par des facteurs externes, tels que la maltraitance pendant l'enfance) et interne (causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau). Les personnes souffrant de dépression exogène sont parfois tellement traumatisées par des circonstances extérieures de la vie qu'aucune quantité de pilules ou aucune discussion avec un thérapeute ne peut les soulager. De plus, il arrive parfois que des personnes souffrant de dépression endogène qui n’ont aucune raison externe d’être déprimées soient également résistantes aux médicaments traditionnels. La première étape est de savoir que vous n’êtes pas seul au monde.

Parlez de vos sentiments et de vos peurs.À première vue, il semble que garder toutes ses expériences pour soi est une bonne chose. bonne idée. Mais dans la pratique, cela conduit au fait que les choses commencent à paraître bien pires qu'elles ne le sont en réalité. La conversation est très bon moyen enlevez la lourdeur de votre âme et calmez-vous. Vous serez surpris, mais après plusieurs jours ou semaines à parler du problème qui vous dérange, vous vous rendrez compte que cela ne vous dérange plus autant.

Trouvez la bonne personne à qui parler. Tout le monde ne peut pas comprendre vos sentiments, même si cette personne vous aime. Allez-y doucement. Il est très important de trouver quelqu’un qui puisse vous écouter sans jugement ni jugement. En même temps, vous devez faire confiance à cette personne et être prêt à écouter son opinion. S'il n'y a pas de telle personne dans votre cercle familial et amical, n'hésitez pas à demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute.

Écrivez vos pensées. Si vous avez du mal à parler aux autres de ce qui vous rend malheureux, essayez de tenir un journal. Même si cela ne remplacera pas la communication réelle avec une autre personne, vous pourrez confier vos sentiments sur papier et mieux vous comprendre.

• Écrivez une liste de choses que vous aimez et énumérez vos réalisations. Imprimez cette liste et accrochez-la à votre mur. Relisez la liste tous les jours.

1. Rencontrez d’autres personnes souffrant de dépression. Vous pouvez aller dans un groupe spécial soutien psychologique ou créer un site Web sur Internet pour aider les gens.

   Planifiez votre journée de manière à ce qu'il y ait le moins de situations stressantes possible. Essayez de vous en tenir à votre plan. Cela peut être très simple, par exemple : 8h00. Réveillez-vous; 8h00 - 12h00. Prenez votre petit-déjeuner, prenez une douche, faites votre lit, allez vous promener ; 12h00. Déjeuner; 13h00 - 15h00. Regardez un film ou collectionnez des puzzles ; 15h00 - 17h00. Dessiner ou écrire dans un journal ; 17h00 - 19h00. Temps libre : 19h00 - 22h00. Prenez une douche ou un bain, buvez du thé, appelez un ami... Essayez ceci.

   Trouvez une photo de vous enfant, encadrez-la et accrochez-la au mur. Lorsque vous vous sentez mal (envie de mourir ou de vous blesser, ou de vous sentir coupable et honteux, comme le font souvent les personnes déprimées), regardez cette photo. Rappelez-vous que cet enfant vit toujours en vous et que vous devez le protéger.

   N'oubliez pas que la nutrition peut avoir un impact énorme sur votre humeur. Même si vous essayez de manger sainement, vous pourriez avoir des allergies ou des intolérances. produit spécifique. Faites un test d'allergène pour résoudre votre problème d'allergie alimentaire.

   • Prenez vos vitamines tous les jours. Si vous souffrez d'insomnie, essayez de prendre de la mélatonine (disponible en pharmacie et épicerie). nutrition sportive) ou teinture de valériane. Ou buvez simplement un verre de lait chaud avant de vous coucher.

2. Dormir quantité suffisante temps. Si vous avez du mal à dormir, demandez à votre médecin de vous prescrire un somnifère. L'insomnie elle-même peut causer Problèmes sérieux avec la santé, y compris la dépression. Si vous vous sentez constamment fatigué et épuisé jour, découvrez ce qui pourrait être à l'origine de cette condition. Faites une prise de sang pour vérifier vos taux de fer et d'hormones glande thyroïde. Tu peux passer examen spécial dans une clinique où sont étudiés les problèmes de sommeil. Des maladies telles que l’apnée du sommeil peuvent entraîner un manque chronique de sommeil. Souvent, les symptômes de la dépression peuvent être précisément causés par le manque de sommeil, et il est impossible de le découvrir sans recherche spéciale dans une clinique du sommeil.

   N'oubliez pas que chaque jour est un nouveau jour. Le passé appartient au passé et n'existe que dans votre mémoire. Peu importe ce qui vous est arrivé auparavant, vous pouvez toujours repartir de zéro.

   Vous pouvez regarder un film sur une personne qui a souffert de dépression ou qui a dû faire face à des circonstances de vie difficiles, mais qui a trouvé force et courage et a surmonté les difficultés. Parfois, c'est si dur qu'il est difficile de se concentrer sur quoi que ce soit. À ce stade, un film avec une histoire édifiante peut vous élever (je sais que lire dans cet état peut être écrasant).

   Faites ce qui vous intéresse. Par exemple, mon humeur s'améliore si je lis des livres sur événements historiques ou à la recherche d'informations sur de nouveaux groupes de musique. Pensez au type d'activité qui vous fait vous sentir mieux. Si rien ne peut vous inspirer pour le moment, ne désespérez pas. Tôt ou tard, vous trouverez quelque chose à faire qui vous apportera de la joie.

   Faites attention à ce qui vous stresse. Si quelqu’un vous rend malheureux, il serait peut-être préférable que vous arrêtiez de sortir avec cette personne. Demandez à vos amis de vous protéger de cette personne et de ses manipulations hostiles. Vous méritez d'être aimé et respecté.

   • Pensez à vos relations avec les gens. Que pensez-vous vraiment de vos amis et de votre famille ? Lesquels vous soutiennent ? Qui te fait souffrir ?

3. Si vos conditions de vie le permettent, procurez-vous un animal de compagnie. Plus l'animal est sociable, mieux c'est. Chats - bons animaux de compagnie, ils adorent s'allonger sur vos genoux et ne nécessitent pas de soins complexes. Cependant, si vous disposez de suffisamment de temps libre, il est préférable d’acquérir un chien. Un chien vous offrira une mer d'amour sans limites ! Elle t'aimera de tout son cœur. Vous pouvez même adopter un animal abandonné dans un refuge spécial. Ainsi, vous vous sentirez bien parce que vous avez aidé une créature malheureuse et défavorisée.

   Pensez à vos passe-temps. Qu’est-ce que tu aimais faire avant ? Même si désormais cette activité vous semble une tâche fastidieuse, essayez d'y consacrer au moins une demi-heure par jour.

   Si tu t'es déjà blessé blessure physique, retirez de votre domicile tout objet pouvant présenter un danger potentiel. Au final, on peut se passer de se raser tous les jours. Prenez soin de votre sécurité !

   Organisez votre environnement. Si vous avez l’impression que la vie est hors de contrôle, il peut parfois être utile d’organiser l’espace autour de vous. Une place pour chaque chose et chaque chose à sa place. Jetez ou donnez les choses dont vous n’avez pas besoin ou que vous ne voulez pas voir. Si ces éléments sont nécessaires, retirez-les d'un endroit visible, par exemple cachez-les dans une boîte. Débarrassez-vous de ces choses que vous pouvez facilement remplacer par de nouvelles. Enregistrez toutes les choses qui vous rappellent des moments agréables de votre passé.

   Essayez de ne pas prendre de grandes décisions lorsque vous êtes déprimé.

   Prenez le temps de vous chouchouter. Vous voulez avoir l'air bien ? Les soins personnels peuvent également être divisés en petites étapes. Allez chez le dentiste et faites soigner votre mauvaise dent. Obtenez une nouvelle coiffure. Achetez-vous un masque cosmétique ou mettez à jour votre garde-robe.

4. Si votre médecin vous donne des médicaments, prenez-les. Médicaments modernes peut aider à votre rétablissement. Certaines personnes ont des préjugés contre les antidépresseurs. Ne les écoutez pas. Votre corps a besoin de cette aide maintenant et vous pouvez arrêter de prendre le médicament lorsque vous vous sentez mieux. J'ai pris des antidépresseurs pendant sept ans et maintenant je peux m'en passer.

   • Prenez la quantité de médicament qui vous a été prescrite. N'essayez pas de vous prescrire un traitement et, surtout, n'arrêtez jamais de prendre vous-même le médicament prescrit. Écoutez toujours, toujours, toujours les conseils de votre médecin.

La signification et la définition de la dépression chronique parmi les principales pathologies de la santé mentale humaine. Les principales causes et symptômes de cette maladie, ainsi que tout sur la façon de s'en débarrasser.

Le contenu de l'article :

La dépression chronique est une forme légère de trouble mental, caractérisée par de légers signes d’humeur dépressive. La maladie progresse très lentement, lentement et ne peut se manifester que parfois par un tableau clinique clair. Le deuxième nom de cette maladie est « dysthymie », ce qui souligne une fois de plus qu’il ne s’agit pas d’une violation flagrante de la sphère émotionnelle d’une personne. Cette condition peut accompagner le patient pendant plusieurs années sans éveiller extérieurement aucun soupçon. En conséquence, la délivrance elle-même n’est possible qu’en présence de signes de dépression plus graves.

Causes de la dépression chronique

Les facteurs suivants peuvent provoquer une telle violation :

• Problèmes dans la vie personnelle. La plupart des conditions pathologiques sont précédées d'une sorte de situation stressante dans la famille. Les relations entre un homme et une femme entraînent très souvent une perte de stabilité et de stabilité de leur psychisme. Les gens deviennent dépendants les uns des autres et, à la moindre rupture de communication, plongent dans leurs propres problèmes. De telles conditions peuvent déprimer non seulement l'humeur, mais aussi la capacité d'éprouver un sentiment de joie.
• Stress chronique. L'influence constante des émotions négatives a toujours un impact négatif sur la santé humaine. Les échecs et les frustrations quotidiens le rendent mal à l'aise, mal à l'aise, paniqué et désespéré. Une exposition régulière à un tel environnement entraîne des perturbations dans la production des mêmes médiateurs importants qui régulent l’humeur d’une personne. Un excès de noradrénaline et un manque d'autres composants importants dans le système nerveux central se forment.
• Maladies chroniques. La présence de toute pathologie somatique qui longue période le temps est présent dans la vie d’une personne et affecte toujours son état général. Le patient est déprimé par la présence quotidienne de sensations désagréables, de symptômes, de visites à l'hôpital ou simplement de réception. médicaments. Chacun de ces facteurs provoque un inconfort chez une personne et provoque l'incapacité de ressentir des émotions joyeuses au quotidien.
• Médicaments. Compte tenu de la pathogenèse de cette maladie, associée à transformations chimiques, vous devez vous rappeler des substances qui peuvent les influencer. Il s’agit tout d’abord des stupéfiants et des médicaments psychotropes. C'est leur métabolisme qui est associé à la formation des médiateurs mentionnés ci-dessus. voies nerveuses. Par conséquent, un contrôle strict de leur utilisation est nécessaire, tant à des fins de traitement qu’à d’autres fins illégales.

Principaux symptômes de la dépression chronique

Les personnes atteintes de cette pathologie ne sont pas très différentes de masse totale population et ne peuvent pas toujours identifier clairement un problème en eux-mêmes. Dans la plupart des cas, cela se produit déjà lorsqu’ils prêtent attention aux critiques de l’environnement. Ils commencent à se plaindre de ne pas pouvoir partager des moments de joie avec des amis, de ne pas ressentir de plaisir et de sourire rarement. Il est difficile pour une telle personne de se concentrer sur ce qui se passe, elle vole constamment dans ses propres pensées et réfléchit à certains problèmes mondiaux. Même l'expression de son visage peut être décrite comme difficile et trop perplexe, et constamment. Parmi tout ce qui précède, il existe un certain nombre de symptômes de dépression chronique.

Signes mentaux de dépression chronique

Symptômes de la dépression psychologique chronique :

1. Incertitude. Cela résulte d’échecs numériques ou plutôt d’une insistance excessive sur ceux-ci. Les gens ne remarquent ni n’apprécient leurs victoires, mais sont très contrariés lors des défaites. À la suite d'une telle réaction, un complexe d'infériorité ou d'infériorité apparaît. Il leur devient difficile de prendre des risques, de s'exprimer et d'exprimer leurs capacités en public.
2. timidité. Cette qualité devient également une conséquence d'échecs antérieurs et accumule une grande négativité par rapport à l'impulsivité. Une personne ne peut pas décider d'agir immédiatement, elle hésite et s'inquiète de ce qu'elle a fait, même si cela n'a causé de préjudice particulier à personne. Les gens deviennent secrets et silencieux, préférant ne pas exprimer d'opinions personnelles afin de ne pas entendre d'éventuelles critiques en réponse.
3. Faible estime de soi. Beaucoup de gens se retrouvent dans cet état précisément parce qu'ils ont une sorte de complexe. Et puis ils ne permettent pas d’en sortir. Une personne évalue chaque point en elle-même de manière trop critique et est toujours insatisfaite de quelque chose. Il lui semble que par rapport aux autres, il perd constamment quelque chose, a l'air pire, s'habille mal, dit quelque chose de mal. La présence de telles pensées dans la tête déprime davantage la conscience d’une personne et aggrave son état général.
4. Pensée pessimiste. En prévision de tout événement, ces personnes espèrent toujours le pire, s'attendent à de mauvais résultats et sont incapables d'évaluer correctement la situation. De toute façon, tout devrait toujours mal finir pour eux, avec des pertes et des dégâts. Même si de telles conclusions n’ont absolument aucun fondement, cela ne les empêche pas. Par conséquent, ils ne sont pas enclins à prendre des risques et se permettent rarement des aventures, car ils sont confiants avant leur échec.
5. Impuissance. Les personnes déprimées sont très lentes et timides. Ils vivent comme si le temps s'était arrêté et que le monde autour d'eux était figé. Pour cette raison, tout se fait sans hâte et lentement, et encore plus difficile. Leur déplacement habituel au magasin s'accompagne de moments problématiques. Soit ils n’ont rien à se mettre, soit ils n’ont pas d’argent, soit il fait mauvais, et ainsi de suite à chaque fois. Il est important pour eux de ressentir le soutien des autres, ils veulent de l'aide pour toujours faire des choses ordinaires, car eux-mêmes « semblent » ne pas pouvoir le faire.
6. Prévalence du désespoir. C’est le pire sentiment qui naît de tous les problèmes d’une personne déprimée. Il regroupe toutes les peurs et attitudes négatives, la fatigue, la perte d’activité et bien d’autres problèmes. Par conséquent, en fin de compte, il arrive à la décision que la vie est dans une impasse dont il n’y a aucune issue. Derrière de telles pensées se cachent des actions très irréfléchies et terribles de la part de personnes qui tentent de trouver moyen facile et résolvez vous-même les problèmes inventés.
7. Incapacité à éprouver de la satisfaction. Elle survient très tôt et devient le chef d'un trouble dépressif. Une personne comprend simplement que rien ne la rend heureuse. Les moments agréables deviennent ordinaires, ou même vice versa, commencent à irriter. Ce qui auparavant procurait du plaisir est désormais devenu douloureux et sans joie. Les gens perdent le sens des belles choses et des passe-temps, certains ont du mal à rechercher de nouvelles activités, deviennent dépendants de la drogue ou du tabac pour vivre quelque chose de nouveau, pour s'oublier.
8. Perte d'initiative. Le sentiment de découragement et de tragédie plonge une personne dans une sorte de transe d'illusion. Il perd confiance non seulement dans le meilleur en général, mais aussi en lui-même. En conséquence, il cesse de lutter pour des victoires ou des actions. Sa productivité au travail commence à décliner parallèlement à une perte d'intérêt pour ce qui se passe. Celui qui auparavant fournissait de nombreuses idées et plans n’est plus disposé à s’acquitter même de ses tâches habituelles.
9. Indécision. Un trait terrible qui devient obligatoire pour ces personnes. Il leur est terriblement difficile d’accepter quelque chose de nouveau, et encore moins d’apporter eux-mêmes des changements. Ce moment se manifeste dans n'importe quelle situation. Il s'agit notamment de petits achats, du choix de vêtements, d'un changement d'emploi ou de l'établissement de relations. Ils ne peuvent pas décider de leurs propres désirs et priorités. Chaque fois qu'il faut faire un choix, personnalité dépressive essaie de l’éviter ou de transférer cette responsabilité à quelqu’un d’autre.

Symptômes somatiques de la dépression chronique

Principaux symptômes somatiques :

• Perte d'appétit. Un sentiment constant de perplexité et de problèmes oblige une personne à être en tension constante. Cela conduit au fait qu'il oublie même les besoins physiologiques importants. Ils passent au second plan et peuvent même devenir totalement inutiles. En raison de problèmes liés à la formation de médiateurs dans le cerveau, la transmission des impulsions concernant les sensations de faim et de satiété est perturbée. Une personne perd l'envie de manger quoi que ce soit, car elle n'éprouve aucun plaisir.
• Trouble du sommeil. Ce problème découle exactement des mêmes problèmes que la perte d’appétit. À tout cela s’ajoutent l’apathie et la confusion. Un fait intéressant est que certaines personnes ont tendance à somnolence accrue pour la dépression. Ils sont prêts à rester au lit toute la journée, ils peuvent dormir pendant une durée indéterminée, mais ils se sentent toujours fatigués et faibles après cela. D'autres n'arrivent pas du tout à s'endormir et ne parlent pas d'un tel problème, car ils n'en ressentent pas le besoin.
• Faible endurance. C'est l'un des critères importants maladie, ce qui indique sa gravité et sa détérioration. Les gens se plaignent d’une sensation constante de fatigue et de lourdeur lorsqu’ils font des choses ordinaires. Il leur est difficile de se lever le matin, il n'y a aucune motivation pour l'action et le comportement. Une personne ressent une perte de force et perd ses compétences professionnelles, des problèmes commencent au travail et des difficultés dans la vie quotidienne.
• Migratoire syndrome douloureux . État similaire se produit assez souvent avec cette pathologie. Les gens se plaignent constamment sensations étranges au niveau du cœur ou des articulations, problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Parfois, il s'agit d'un syndrome articulaire qui ne correspond à la description d'aucune maladie, mais qui continue de tourmenter la personne. Des maux de tête fréquents, de fréquence et de nature variables, surviennent chez presque tous les patients.

Comment faire face à la dépression chronique

Cette maladie est un problème assez grave. la société moderne et des revendications attention particulière des médecins. Basé sur l'inexpressif manifestations cliniques, il peut être assez difficile d'établir un tel diagnostic, ce qui aggrave considérablement le pronostic de guérison d'une dépression chronique. Par conséquent, toutes les organisations de soins de santé possibles orientent spécifiquement leurs efforts vers la prévention et le diagnostic précoce de cette pathologie. Dans de telles conditions, son traitement a suffisamment bonne performance et le résultat.

Thérapie mentale pour la dépression chronique

Il existe plusieurs types de psychothérapie. Toutes sont réalisées au moyen de séances thérapeutiques avec un médecin qui, par la conversation, tente de découvrir la cause de la maladie et d'en débarrasser le patient.

Ces techniques diffèrent selon le nombre de personnes présentes dans la salle lors de la conversation. Il peut s'agir de cours individuels avec une seule personne ou de cours collectifs avec plusieurs participants à la fois. Cette question est tranchée par le médecin traitant, en fonction de la psychologie du patient.

Parfois, ils ont recours à une version spéciale de la psychothérapie : la thérapie familiale. Il comprend au moins deux personnes. Dans la plupart des cas, c'est le mari et la femme qui devraient tous deux participer à la détermination de la cause de l'état de santé d'un membre de la famille.

Traitement médicamenteux de la dépression chronique

Parmi les groupes les plus couramment utilisés figurent les suivants :

1. Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine. Les représentants sont Celex, Lexappro. Leurs principaux effets sont
   correction de l’humeur visant à éliminer les peurs et les phobies, améliorant ainsi la résistance globale du corps aux situations stressantes.
2. Antidépresseurs tricycliques. Ce sont des substances à structure annulaire capables de retenir les émetteurs dans la fente synaptique lors de la transmission des impulsions à travers les neurones. En conséquence, la conductivité et la formation d'un sentiment de joie chez une personne s'améliorent. Le représentant le plus éminent est l’imipramine, largement utilisée pour soulager les crises répétées de dépression chronique.
3. Inhibiteurs de la monoamine oxydase. Ce sont des médicaments qui inhibent une enzyme capable de détruire les médiateurs du système nerveux central (sérotonine, noradrénaline). Ainsi, leur concentration et leurs effets sont augmentés. Le Parnate et le Nardil sont utilisés aujourd'hui. Les médicaments ont peu d'effets secondaires et sont bien tolérés différents groupes malade.

Mesures pour prévenir la dépression chronique

Tout d'abord, c'est un certain mode de vie que l'on peut qualifier de correct :

• Nutrition. Ce point est extrêmement important pour la vie de chaque personne, car il peut provoquer de nombreuses maladies, ainsi que simplement modifier le contexte psycho-émotionnel en général. Par conséquent, il est nécessaire que la nourriture apporte non seulement une saturation physique, mais contienne également toutes les vitamines et minéraux nécessaires et bons pour la santé. Il convient de prêter attention à votre apport alimentaire, à sa régularité et à ses petites portions.
• Rêve. L’exhaustivité et la rationalité de cet État sont extrêmement importantes et nécessitent une attention particulière. Le manque de sommeil ou, à l’inverse, trop de sommeil peut perturber de nombreux processus vitaux de l’organisme dans son ensemble. Nous devons nous rappeler d'un bon sommeil quotidien de 8 heures, ce qui est d'une grande valeur pour une personne.
• Bon repos. Chacun doit répartir son temps de manière rationnelle afin que l’activité physique ne dépasse pas les réserves de l’organisme. Ce n'est qu'alors qu'une personne aura le temps de récupérer et de continuer à remplir correctement ses fonctions. De plus, le repos doit être régulier et utile, y compris des promenades au grand air et d'autres procédures améliorant la santé.
• Activité physique. Sa présence dans la vie quotidienne est obligatoire pour toutes les personnes, quels que soient leur âge et leur sexe. Il active tous les processus métaboliques, améliore la circulation sanguine et le fonctionnement des systèmes organiques. L'endurance augmente, les forces de réserve du corps dans son ensemble sont reconstituées.

La dépression chronique (dysthymie) est un trouble mental léger à long terme dans lequel des signes de dépression apparaissent sur plusieurs années. Ceux qui souffrent de ce trouble se sentent constamment malheureux, la tristesse est profondément ancrée dans leur cœur. La sous-dépression peut commencer dès adolescence et tout au long de la vie, tous les signes de dysthymie peuvent être présents, sans traitement approprié fourni en temps opportun. La maladie est très courante chez les femmes

Causes de la dépression chronique

Les causes sont des changements chimiques dans le cerveau précisément lorsque les niveaux de sérotonine chutent. Et s'il n'y en a pas assez, alors il est incapable de gérer ses émotions, des situations stressantes, maladies chroniques. Tout cela augmente les chances d’être constamment dans un état de dépression chronique (dysthymie). Après trois ans, cet état a tendance à évoluer vers une autre dépression grave

Possibilités cours possible dysthymie :

Dysthymie avec épisode dépressif majeur

Dysthymie avec épisodes dépressifs majeurs récurrents

Dysthymie en l'absence d'épisode dépressif majeur

Il existe des combinaisons de dysthymie avec des troubles tels que crises de panique, maladies somatiques ou dysthymie secondaire, anxiété généralisée, troubles de conversion, phobie sociale.

Signes de dépression chronique

Avoir une tristesse constante et des sentiments tels que le vide, le désespoir, l'inutilité, l'impuissance, la culpabilité ; perte d'intérêts et de la capacité de s'amuser, perte d'énergie et fatigue accrue, difficultés de concentration et de prise de décision, lenteur prononcée des processus mentaux et physiques,

Symptômes de dépression chronique

La maladie est diagnostiquée sur la base de symptômes tels que des douleurs articulaires fréquentes, des problèmes du tube digestif (excès alimentaires ou refus de manger), des troubles du sommeil associés à une perte d'intérêt pour la vie et les activités sociales, professionnelles. Si votre humeur dépressive ne vous quitte pas dans les deux semaines, vous devriez demander l'aide de spécialistes.

Traitement de la dépression chronique

Comment sortir de la dépression si un tel problème est déjà survenu ? Augmenter la teneur en sérotonine - l'hormone du bonheur et il semblerait que l'anxiété liée à la dépression devrait disparaître, mais ce n'est pas si simple. Si vous commencez à manger des aliments contenant du sucre, vous augmenterez le niveau de sérotonine dans le cerveau, ce qui entraînera une dépendance aux aliments sucrés. Le corps exigera constamment des sucreries et cette voie est dangereuse en raison d’une dépendance rapide. La deuxième façon de produire de la sérotonine consiste à utiliser le tryptophane, un acide aminé. Pour se sentir normal Deux grammes de tryptophane par jour suffisent. La majeure partie se trouve dans le fromage à pâte dure (100 g de fromage - 790 mg de tryptophane), suivi du soja (pour 100 g - 714 mg) et du fromage fondu (100 g - 500 mg de tryptophane). Les produits suivants sont des produits dont la quantité de tryptophane est inférieure pour 100 grammes de produits. Ce oeufs de poule, lentilles, viande maigre, champignons, haricots, fromage cottage gras, millet, sarrasin, foie, melon, bananes, dattes, potiron, oranges, riz noir, algues, pruneaux, abricots secs. Assurez-vous d'inclure dans régime d'hiver Vitamines B et magnésium. De ce qui précède, il s'ensuit que l'humeur peut être synthétisée et ainsi influencer l'hormone sérotonine en mangeant les bons aliments.

Si la dysthymie a attaqué et que vous ne savez pas comment vous débarrasser de cette dépression, alors le traitement médical qui viendra à votre secours vous sera prescrit par un médecin et exclura rechute possible maladies. En utilisant des antidépresseurs (Celexa, Paxil, Asendil, Marplan, Mirtazapine et autres) pendant une longue période (six mois ou plus) et en incluant une psychothérapie en combinaison (thérapie individuelle, familiale et de groupe), il est possible guérison complète de cette maladie.

La prévention trouble chronique Cela inclut aller à la salle de sport, faire de longues promenades au grand air, avoir une alimentation équilibrée et prendre soin de soi au quotidien.

Plus d'articles sur ce sujet :