Хүн нойргүй 10-11 хоног л амьдардаг гэж тэд хэлдэг. Гэхдээ энэ дүрэмд үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Дэлхий дээр хэдэн арван жил, бүр хэдэн арван жил унтдаггүй хүмүүс байдаг. Тэдний дунд вьетнам тариачин, Британийн багш, Минск хотын оршин суугч нар бий. Тэдний заримд нь энэ нь хараал болж, зарим нь хачирхалтай өвчин туссангүй.
Үүнд хүргэдэг мэдрэлийн системийн эмгэг бүрэн байхгүйУнт, эмч нар колестит гэж нэрлэдэг.
Энгийн хүмүүс ганц хоёр өдөр ч гэсэн нойргүй явахдаа таагүй мэдрэмж төрдөг. Сэтгэлийн байдал муудаж, заримдаа алсын хараа, сонсгол нь уйтгартай, эсвэл эсрэгээрээ өвдөж хурцдаж, гүйцэтгэл нь сүйрлийн шинж чанартай болдог. Кофе болон бусад өдөөгч бодисгүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй болно. Чуулганд бэлдэж буй оюутан бүр ийм байдлыг мэдэрсэн. Гураваас тав дахь нойргүй өдөр илүү ноцтой асуудлууд эхэлдэг: хий үзэгдэл, сэрүүн зүүд зүүдлэх, нэлээд ноцтой сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Ямар ч эмч өөрөө ийм туршилт хийхийг зөвлөдөггүй.
Гэсэн хэдий ч байгальд бүх зүйлийг үгүйсгэдэг ховор өвчин байдаг эмнэлгийн хууль- насан туршийн нойргүйдэл, эсвэл шинжлэх ухааны хэллэгээр тэнүүчлэх. Анагаах ухааны түүхийн туршид тусгаарлагдсан тохиолдлууд мэдэгдэж байсан.
1940-1950 онд Нью Жерсид амьдарч байжээ хөгшин эрАль Харпин гэдэг. Өвгөн 90 орчим настай, бараг гуйлгачин байжээ. Түүн шиг орон гэргүй хүмүүс навч, модны мөчрөөр хийсэн овоохойд амьдардаг байв. Аль өөртөө зориулж ижил зүйлийг барьсан, зөвхөн түүний хоргодох байранд ор, буйдан шиг зүйл байсангүй. Түүнд эдгээр зүйлс хэрэггүй байсан: Аль Харпин санаж байх хугацаандаа унтаж чадахгүй байв. Түүнд зүгээр л хэрэггүй байсан. Гайхамшигтай өвгөний тухай домог яриа байсан бөгөөд эмч нар түүний овоохойд зочилж эхлэв. Үнэхээр унтаагүй Харпины нууц юу болохыг тэр хоёрын хэн нь ч ойлгосонгүй. Хэдэн цагийн турш тэр сууж эсвэл хэвтэж амарч, улмаар хүч чадлаа олж авав. Өвгөн өөрөө өөрийгөө төрөхөөсөө өмнө өөрийн өвөрмөц шинж чанарыг олж авсан гэж гэм зэмгүй итгэж байсан: ээж нь жирэмсэн байхдаа ходоодоо хүчтэй цохисон гэж түүнд хэлэв.
Америкийн нэгэн сонинд XIX сүүлзуунд дараах тэмдэглэл хэвлэгджээ. "Дэвид Жонс хэдэн жилийн өмнө 90 хоног, жилийн дараа 131 хоног нойргүй хонож байсан бөгөөд одоо нойргүйдлийн ээлжит давалгааг мэдэрч байгаа тул орон нутгийн эмч нарын сонирхлыг ихэд татсан." Гайхсан эмч нар Жонсыг олсон гэж тэмдэглэлийн зохиогч хэлэв 24/7 хяналттаймөн тэр хүн үнэхээр унтаагүй байгаа эсэхийг шалгав. Түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн ярьснаар Дэвид гомдоллоогүй бөгөөд ямар ч таагүй мэдрэмж төрөөгүй бололтой - эсрэгээрээ чөлөөт цагаараа фермийнхээ ажилд дуртайяа санаа тавьдаг байв. Тэрээр залуу насандаа маш их тамхи татдаг байсан гэж эмч нарт хэлснээс өөр шалтгаан олж чадаагүй юм. Эцэст нь эмч нар түүнийг зүгээр л орхисон.
Харамсалтай нь хүн бүр Америкийн тэнэмэл Харпин, Фермер Жонс нар шиг машиныг амархан тэсвэрлэдэггүй. 40 настай багш Жоанна Мурын хувьд нойр дутуу байх нь жинхэнэ хараал болжээ. 1962 оны орой тэрээр тухайн үед ажиллаж байсан сургуулиасаа буцаж ирэв. Жоанна өдрийн турш ядарсан байв. Тэр нойрмоглож, эвшээх шиг болсон ... дараа нь эмэгтэй өөрөө ч, эмч нар ч тайлбарлаж чадахгүй байгаа ямар нэг зүйл тохиолдов. Жоана тэр мөчид талийгаач ээжийгээ бодитоор харсан бөгөөд толгойд нь "ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдсөн" мэт байсан гэж хэлэв. Хатагтай Мур тэр шөнө ч, дараагийн шөнө ч унтсангүй. Тэр дахин унтсангүй. Харамсалтай нь нойргүй амьд үлдэж чадсан тэрээр аймшигтай санагдаж байна. Жоанна хэлэхдээ одоо унтах хүсэл нь түүнийг өдөр шөнөгүй даван туулж байна. Тэр үргэлж сул дорой байдлыг мэдэрч, хичнээн хичээсэн ч унтаж чадахгүй. Ямар ч нойрны эм эсвэл тайвшруулах эмтүүнд тусалж чадсангүй. Жоанна Мурыг үзлэг хийсэн эмч нар түүний тархины хэсэг гэмтсэн гэж дүгнэжээ. Хачирхалтай нь, үлдсэн хэсэг нь эмнэлгийн үзүүлэлтүүдЖоаны биеийн байдал хэвийн байна. Гэхдээ сэтгэлзүйн хувьд тус бүрдээ нойргүй шөнөтүүний хувьд сорилт болдог. "Чимээгүй, хоосон байдалд би дэлхий дээрх цорын ганц амьд хүн шиг санагдаж байна" гэж тэр гомдоллов.
Вьетнамын Тайланд Нгок 39 дэх жилдээ унтаагүй байна. Халуурсны дараа колестит нь түүнийг цохив. Урт жилвьетнамчууд эрүүл, үр дүнтэй хэвээр байв. Гэвч Тай 2006 онд өгсөн ярилцлагадаа нойр дутсанаас болж "усгүй ургамал шиг" мэдрэмж төрж байсныг хүлээн зөвшөөрсөн.
Тайланд Нгокийн нутаг нэгтэн, тариачин Нгуен Ван Ха 27 жилийн турш нүдээ аньсангүй. Нгуенийн хэлснээр тэрээр хамгийн сүүлд 1979 онд зөв унтсан байна. Дараа нь тэдэнд хачирхалтай зүйл тохиолдож эхлэв. Нэг орой нүдээ аниад Ха мэдэрлээ хүчтэй шатаах мэдрэмжзовхиных нь дор дүрэлзэж буй галын дүр төрх толгойд нь эргэлдэнэ. Түүнээс хойш нойрмоглох гэж оролдох болгонд ийм зүйл тохиолдож, Ван Ха унтаж чадахгүй байв. Түүгээр ч барахгүй тэр нүдээ анихаа больсон. Сүүлийн жилүүдэд нойргүй Вьетнамын үзэгдэл олдоогүй байна шинжлэх ухааны тайлбар. Төрөл бүрийн эмч нарын зөвлөмжийг үндэслэн Ха оролдсон олон тооныянз бүрийн европ эм, эмчилгээ дорнын анагаах ухаан, гэхдээ энэ бүхэн дэмий хоосон байсан. Аз болоход Ха, түүний хэлснээр, өөрийгөө сайн мэдэрч, хачирхалтай өвчнөө зовоодоггүй.
Хамгийн алдартай "нойргүй" хүмүүсийн нэг бол Минск хотын оршин суугч Яков Цеперович юм. 26 настайдаа тэр туршлагатай болсон клиник үхэл. Зарим мэдээллээр бол хартай эхнэр дарсанд нь юм хийж хордуулах гэж оролдсон байна. Тэр хүний бие муудаж, түргэн тусламжийн тэргэнд авч явсан. Эмч нар Яковыг нөгөө ертөнцөөс "авч ирсэн". Тэр өөр хүнийг буцааж өгсөн нь үнэн.
Яков ухаан орж, дахин ярьж сурсан, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй цаасан дээр захидал бичжээ. Гэвч түүний биед гайхалтай өөрчлөлтүүд гарч байв: тэр залуу хүч чадлын гайхалтай өсөлтийг мэдэрсэн. Цеперович урьд өмнө хэзээ ч шүлэг бичиж байгаагүй ч гэсэн түүний заримыг яруу найргийн хэлбэрээр илэрхийлсэн шинэлэг бодол санаа, санаанууд түүнд зочилжээ.
Хачирхалтай явдал үүгээр дууссангүй. Эцэст нь буцаж байна хэвийн амьдрал, Жейкоб унтах чадвараа алдсанаа олж мэдсэн. Эхэндээ энэ нь маш их өвдөлт үүсгэдэг. Энгийн нойргүйдлийн үед тохиолддог шиг би үнэхээр унтмаар байсан ч тэр хүн унтаж чадсангүй. Яков хэвтэх гэж оролдохдоо толгойд нь ямар нэгэн товшилт сонсогдож, өөрийнх нь хэлснээр гадны ямар нэг хүч түүнийг орон дээр суулгахыг албадаж байгаа мэт санагдав. "Энэ бол жинхэнэ хар дарсан зүүд байсан" гэж тэр дурссан. "Нойртондоо өөрийгөө хоромхон зуур ч гэсэн алдах боломжийн төлөөх тасралтгүй тэмцэл."
Хэсэг хугацааны дараа эргэлт гарч ирэв: Яковын бие нойргүй байж сурсан бололтой. Биеийн хүч ид шидийн юм шиг ирж эхлэв: Яков хэдэн цаг түлхэлт хийж, ямар ч ядаргаагүйгээр жин өргөж чаддаг байв. Хамгийн сонирхолтой нь нүдээр харсан гэрчүүдийн ярьснаар Цеперович хөгшрөхөө больжээ. Түүний 40-43 насны гэрэл зургуудыг 25-26 насных нь зургаас ялгахын аргагүй.
Яков хэлэхдээ: "Надад цаг хугацаа огт байдаггүй юм шиг байна. Би өнгөрсөн он жилүүдийг мэдрэхгүй байна. Нэг өдөр завсарлага, завсарлагагүйгээр эцэс төгсгөлгүй үргэлжилдэг юм шиг санагддаг. Миний бодлоор миний амьдрал эцэс төгсгөлгүй үргэлжлэх болно."
Удалгүй эмч нар түүний биеийн байдлыг сонирхож эхлэв. Тэд эрэгтэйг үнэхээр сэрүүн байсныг тогтоож, биеийн температур 34 хэмээс хэтрээгүй болохыг тогтоожээ. Түүний биед өөр эмгэг, өөрчлөлт илрээгүй. Одоо Яков Цеперович хоёр дахь эхнэртэйгээ амьдардаг, тэд хүүтэй. -аас түр "салгах" гадаад ертөнцнойрны тусламжгүйгээр йог хийж, бясалгал хийдэг.
Яков эрүүл чийрэг мэт санагдаж байсан ч унтах боломжоо алдахыг хүсч байгаа бөгөөд суллагдсан шөнийн цагийг "бэлэг" гэж үздэггүй. "Хачирхалтай нь, би энэ цагийг ямар ч байдлаар ашигладаггүй" гэж тэр нэгэнтээ хэлэв. "Эзэн надад амьдрал өгсөн, би зүгээр л амьдардаг. Түүнээс гадна, ойлгоорой, миний хувьд энэ бол нэмэлт цаг биш, зүгээр л юм. ердийн цаг, хүн бүрт байдаг бөгөөд би үүнийг энгийн үйлдлээр дүүргэдэг. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс унтаж байх үед та шөнийн цагаар ямар ч чимээ шуугиантай зүйл хийхгүй нь ойлгомжтой. Тиймээс энэ үед би уншиж, бичиж, бодож байна."
"Одоо ч би унтаж чаддаг хүн болохыг хүсч байна" гэж Цеперович хэлэв.
Дашрамд хэлэхэд сонирхолтой овог. Танин мэдэхүйн. За, өнөөдөр бидэнд антипод байна - үргэлж унтдаг хүмүүс. Хэдийгээр нарийвчилсан үзлэгээр антипод нь албан ёсны шинж чанартай байдаг.
Үргэлж унтдаг хүмүүс; хэн хэзээ ч унтдаггүй... Энэ талаар яагаад мэдэх вэ? Тэгээд ч интернет тэр чигээрээ энэ тухай бичиж байна... Сайхан бодол. Үнэний талаар эргэлзэх нь хэнийг ч хохироож байгаагүй :) Гэхдээ бид дахин хэвлэгдсэн нийтлэлийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд бус үргэлж унтдаг хүмүүсийн түүхийг толилуулж байна. Хүмүүс унтдаг, байнга унтдаггүй тухай түүхүүдээс бид сонирхолтой хэв маягийг анзаарсан. Энэ тухай өгүүллийн төгсгөлд бид танд хэлэх болно - хэрэв та тэр үед тааварлаагүй бол :)
За одоохондоо Сенуа- үргэлж унтдаг хүмүүс.
70-аад онд Америкийн хоёр угсаатны судлаач Малайзын ойн зэрлэг байгальд бүх амьдрал нь мөрөөдөлд захирагддаг эртний Сенуа овгийг олж илрүүлжээ. Энэ овгийг "зүүдний хүмүүс" гэж нэрлэдэг байв.
Өглөө бүр галын эргэн тойронд өглөөний цайгаа уухад бүгд шөнө зүүдэндээ харсан зүйлээ л ярьдаг байв. Хэрэв Сенуагийн нэг нь зүүдэндээ хэн нэгэнд шударга бус үйлдэл хийсэн бол хохирогчид бэлэг өгөх ёстой. Хэрэв зүүдэндээ хэн нэгэн овгийн хүн рүү дайрсан бол уучлалт гуйхын тулд уучлалт гуйж, хохирогчид бэлэг өгөх ёстой.
Сэнуагийн мөрөөдлийн ертөнц нь илүү боловсролтой байсан жинхэнэ амьдрал. Хэрвээ хүүхэд зүүдэндээ бартай уулзаад зугтсан гэвэл маргааш шөнө нь махчин амьтантай уулзаж, тулалдаж, алахыг албаддаг. Үүнд яаж хүрэх вэ гэдгийг хөгшчүүд хүүхдэд тайлбарлав. Хэрвээ хүүхэд зүүдэндээ барыг ялж чадаагүй бол түүнийг бүх овгийнхон буруушаадаг.Сенуагийн үзэл баримтлалын тогтолцооны дагуу, хэрэв та зүүдэндээ бэлгийн хавьталд орохыг харвал дур тавих ёстой бөгөөд дараа нь хамтрагчдаа жинхэнэ ертөнцөд бэлэг өгч талархах ёстой. Хэрэв та хар дарсан зүүд зүүдлэвэл дайснуудаа ялж, дараа нь тэднийг найз нөхөд болгохын тулд тэднээс бэлэг шаардах хэрэгтэй. Хамгийн мөрөөдлийн сэдэв бол нислэг байв. Зүүдэндээ ниссэн нэгэнд бүх овог баяр хүргэв. Хүүхдийн мөрөөдөл дэх анхны нислэг нь анхны нөхөрлөлтэй адил байв. Хүүхдэд бэлгээр шүршүүрт орж, дараа нь тэд зүүдэндээ алс холын орнууд руу хэрхэн нисч, тэндээс хачин бэлэг авчрах талаар тайлбарлав.
Сенуа барууны угсаатны судлаачдыг байлдан дагуулсан. Овог хүчирхийлэл, сэтгэцийн эмгэгийг мэддэггүй байв. Стрессгүй, дайн тулаангүй нийгэм байсан. Сенуа амьд үлдэхэд шаардлагатай хамгийн бага зүйлийг хангахын тулд хангалттай ажилласан. Тэдний амьдарч байсан ой модыг огтолж эхэлснээр Сенуа алга болжээ. Гэхдээ бид тэдний мэдлэгийг ашиглахыг оролдож болно. Өглөө нь та шөнө зүүдэлсэн зүүдээ бичиж, нэр өгч, он сар өдрийг зааж өгөх хэрэгтэй. Дараа нь мөрөөдлөө хайртай хүмүүстээ, жишээлбэл, өглөөний цайны үеэр хэлээрэй. Дараа нь та мөрөөдлийн шинжлэх ухааны үндсэн дүрмийг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө мөрөөдлийн сэдвийг тодорхойлж, юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй: уулс нүүлгэх, тэнгэрийн өнгийг өөрчлөх, алс холын орнуудаар аялах, хачин амьтдыг үзэх.
Тиймээс бид энэ нийтлэлийг дахин нийтлэв.
Анхаарна уу: хэзээ ч унтдаггүй овог бүрэн Агуу ихсэтгэл дүүрэн, хором бүрийг таашаал авдаг. Бүх соёлт ертөнцийн атаархал :)
Үргэлж унтдаг овог Агуу их, хүчирхийлэл, сэтгэцийн өвчин, стресс, дайныг мэддэггүй.
Тийм юм шиг байна Унтах хэмжээ нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй 🙂
Энэ хоёр овог аймгуудад ямар нийтлэг зүйл байдаг вэ өөр өөр хандлагаамьдрах? Бидний бодлоор бол энэ ажилд хандах хандлага. Хоёулаа маш их ажилладаг амьдралд хэр их хэрэгтэй вэ. Тэгээд ч үгүй. Түүгээр ч барахгүй ажилдаа хандах хандлага нь тэднийг хоолгүй болгосон тохиолдолд хоёулаа өлсөж, юу ч идэхэд бэлэн байна.
Анхаарна уу: тэд ажиллахгүй. Тэгэхгүй бол тэд манай ертөнц аль хэдийн дүүрчихсэн жирийн орон гэргүй гэмт хэрэгтнүүд болон хувирах болно. Тэд ажилладаг - гэхдээ зөвхөн тодорхой хэмжээний хүчээр ажилладаг. Тэгээд ч үгүй. Үүний ёс суртахуун нь:
Хүмүүс хичнээн их унтсан ч ажлын ёс суртахуун нь аз жаргалтай амьдралын түлхүүр юм.
Энэ сэдвээр та ямар бодолтой байна вэ?
Нойр дутуу байх нь эрүүл мэндэд хортой. Өдөрт 4 цаг хүрэхгүй байх үед зүрх нь өвдөж, бодисын солилцоо алдагдаж, хүн хурдан ядарч, хайхрамжгүй ханддаг. Гэхдээ үл хамаарах зүйл нь хэр удаан үргэлжлэх ёстой Сөрөг үр дагавар, өөр өдөр товлож болох уу, өөрийгөө хүндрүүлэхгүйн тулд их унтах нь хортой биш гэж үү?
12 цагаас дээш хугацаагаар унтах нь эрүүл мэндэд хортой, авчирдаг холбоотой асуудлууд- физик ба сэтгэцийн эмгэг. Олон орны эрдэмтэд энэ асуудлыг 20 гаруй жил судалж, хөгжлийн зүй тогтолыг тогтоосон байдаг янз бүрийн өвчин. Тогтмол 8 цагаас илүү унтдаг хүмүүс 6-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад өвчин тусах эрсдэл 2 дахин нэмэгддэг.
- Төвлөрөл буурч, улам дорддог сэтгэцийн чадвар. Үйл ажиллагаа нь оюуны асуудлыг шийдвэрлэхтэй холбоотой хүмүүс хий хоосон болж, тохиролцож, зорилгодоо хүрч чадахгүй.
- Эрсдэл нэмэгдсэн сэтгэл гутралын байдал. Мэргэжилтэнтэй холбоо барихад маш их унтдаг хүмүүс удаан хугацааны туршид гүн хямралд орсон байдаг.
- Би байнга толгой өвддөг. Өвдөлт намдаах эм нь халдлагыг түр зуур намдааж, дараа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.
- Бодисын солилцоо удааширч, эсүүд бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнээр бөглөрч, өөх тос шаардлагатай хэмжээгээр задрахгүй. Үүний дагуу таргалалт зайлшгүй юм. Түүгээр ч зогсохгүй жин нь хэвийн хооллолт, хэвийн биеийн хөдөлгөөнтэй байсан ч нэмэгддэг.
- Амьдралын чанар муудаж, гэр бүлийн харилцаа улам төвөгтэй болж, ажлын бүтээмж буурдаг. Хүн идэвхтэй амрах, дэлгүүр хэсэх, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах хүсэл эрмэлзэлээ алддаг.
- Доод ноцтой аюул заналхийлэлтөлөвлөсөн жирэмслэлт тохиолддог. Энэ үйл явцад янз бүрийн үзүүлэлтүүд нөлөөлдөг ч хүүхэдтэй болох чадвар эрс буурдаг.
- Хөгжиж байна чихрийн шижинбусад бүх хүчин зүйлүүд тэнцүү байна. Энэ нь генетик, жин, нас, муу зуршлууд нөлөөлдөггүй.
- Зүрхний өвчин тусах хандлага 40%-иар нэмэгддэг. Байнга унтдаг, хурдан яддаг хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээс тусах магадлал өндөр байдаг.
- Дундаж наслалт буурч байна. Их унтдаг хүмүүсийн нас баралтын түвшин дунджаар 7-8 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад 15%-иар өндөр байдаг.
Энэ сонирхолтой байна!
Унтах нь тархийг амрааж, хүч чадлыг сэргээхэд шаардлагатай байдаг ч түүхэнд (тэдгээрийн цөөхөн ч гэсэн) огт унтаагүй тохиолдол байдаг. Зарим хүмүүс ийм чадвартай байсан бол зарим нь хүнд гэмтэл, стрессийн дараа олж авсан.
Сонирхолтой баримтуудыг амьтны ертөнцөөс ч олж болно. Анааш, зулзаганууд хүч чадлаа бүрэн сэргээхийн тулд хэдхэн минут унтахад л хангалттай. Зарим үүлдрийн далайн гахайнууд тархины бүтэц дэх тусгай механизмын улмаас хэзээ ч унтдаггүй. Тэдний хоёр тархи ээлжлэн "унтдаг" тул тэдний ердийн үйл ажиллагааг зогсоох шаардлагагүй болно.
Удаан унтах шалтгаанууд
Үргэлжлэх хугацаа эрүүл унтахХүүхэд болон насанд хүрэгчдэд энэ нь өөр өөр байдаг. Хүүхэд дор хаяж 10 цаг, өсвөр насныханд 8-9, насанд хүрэгчид 6-8 цаг унтах шаардлагатай. Үлдсэн нойр нь хэт их байдаг. Хэрэв энэ хугацаа нь хүч чадлыг сэргээхэд хангалтгүй бол энэ нөхцлийг гиперсомина гэж нэрлэдэг. Гиперсомины хоёр төрөл байдаг.
Психофизик
Нөхцөл байдлын шалтгаанууд нь:
- хэд хоногийн турш албадан нойргүйдэл (жишээлбэл, яаралтай ажил, нүүх);
- биеийн хөдөлгөөн нэмэгдсэн;
- эрчүүдэд тестостероны дутагдал;
- туршлага;
- стресс;
- цэвэр агаар, нарны гэрэл дутагдалтай.
Нөхцөл байдал хэвийн болох үед нөхцөл байдал өөрөө сайжирдаг. Бие махбодь сэргэж, хүн хэвийн хэмнэлдээ буцаж ирдэг.
Гэхдээ психофизикийн гиперсоми нь эм, архи, зарим эм уусны үр дагавар байж болно. Тиймээс хүн яагаад удаан унтдагийг олж мэдэх нь зайлшгүй юм. Үзлэг, мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй.
Эмгэг судлалын
Дамждаггүй нойрмог байдалөдөр ба урт шөнийн амралтядрахын үр дагавар биш байж болох ч ноцтой өвчний шинж тэмдэг:
- тархины гэмтэл;
- тархины хорт хавдар;
- сэтгэцийн эмгэг;
- соматик өвчин;
- доголдол дотоод шүүрлийн систем, ялангуяа өндөр настай хүмүүст;
- мансууруулах бодисын донтолтын нарийн төвөгтэй хэлбэр.
Оруулсангүй генетикийн урьдач нөхцөл. Дүрмээр бол удамшлын гиперсоми нь дараахь байдлаар илэрдэг өсвөр настэд тохиолдсон үед дааврын өөрчлөлторганизмд. Түүнээс гадна нойр нь хамгийн тохиромжгүй мөчид ирдэг. Залуу бие нь тулалдахаас татгалздаг; өсвөр насны хүүхэд автобусанд сууж байхдаа эсвэл хичээлээ тараад хувцас солих үед унтаж болно.
Гиперсомины шинж тэмдэг
Гиперсоминыг үндсэн шинж тэмдгээр тодорхойлж болно.
- Шөнийн урт удаан амралт (12-14 цаг), үүний үр дүнд нойрмог байдал арилдаггүй. Өдрийн цагаар унтах хүсэл. Хэрэв та унтаж чадвал нөхцөл байдал үргэлж сайжрахгүй.
- Сэрэх, орноосоо босох нь маш хэцүү байдаг. Хүн аажуухан өөрийгөө эмх цэгцэнд оруулдаг, нийтийн тээврээр зорчиж, ажилдаа ирж болно, гэхдээ тэр үргэлжлүүлэн унтдаг бололтой.
- Анхаарал сарнисан бага гүйцэтгэлэсвэл түүний бүрэн байхгүй байдал. Өвчтөн хэдэн цагийн турш хөдөлгөөнгүй суухад бэлэн байна.
- Цочромтгой байдал эсвэл хайхрамжгүй байдал нэмэгддэг. Гиперсоми нь маш их нөлөөлдөг мэдрэлийн систем, мөн хүн өөрийн нөхцөл байдлыг хянахгүйгээр унтаж болно.
Гиперсоминыг тодорхойлж, олоорой зөв шийдэлЗөвхөн эмч л чадна. Хэрэв хүн хэт ядарсан эсвэл стресст орсон бол хангалттай унтахын тулд бага зэрэг хугацаа шаардагдана. Хэсэг хугацааны дараа тэр хэвийн байдалдаа ордог. Гэхдээ өнгөрвөл урт хугацаамөн нөхцөл байдал өөрчлөгдөөгүй тул үзлэгт хамрагдаж, эмчилгээг эхлэх шаардлагатай.
Хүүхдэд нойргүйдэл
Унтмаар байна хэвийн байдал, гэхдээ насанд хүрсэн хүн 10 цагийн турш хангалттай унтдаггүй нь аль хэдийн зөрчил юм зөв ажиллахбиеийн системүүд. Гэхдээ хэт ядрах, стресст орохоос хол байгаа бага насны хүүхдүүдэд асуудал үүсдэг.
- Хэрэв шинэ төрсөн хүүхэд удаан хугацаагаар (5-6 цаг) унтдаг бол энэ нь өлсөөгүй гэсэн үг биш юм. Амьдралын эхний хоёр сард ийм удаан унтах нь эмгэгийг илтгэдэг тул та мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хүүхэд маш жижиг гэдэстэй тул байнга идэх ёстой бөгөөд хэрэв тэр удаан унтдаг бол энэ нь сул дорой байдал, ойр ойрхон сэрэх хүч дутмаг байгааг илтгэнэ. Энэ нь жин хасахад хүргэдэг тул маш аюултай.
- Хүүхдүүд сургуулийн өмнөх насныихэвчлэн идэвхтэй байдаг бөгөөд нойргүйдэлд өртдөггүй. Хэрэв тэд дор хаяж гарч ирсэн бол бага зэргийн шинж тэмдэгИйм нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай. Магадгүй хүүхдийн гемоглобин буурсан эсвэл илүү төвөгтэй асуудал үүссэн байж магадгүй юм.
- Өсвөр насныханд унтах байнгын хүсэл нь ядаргаа гэсэн үг биш юм. Хэрэв танд гиперсомины шинж тэмдэг илэрвэл өсвөр насны хүүхэд мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Нотлох баримт нь зүүний тэмдэг, улаан хүүхэн хараа, цочромтгой байдал нэмэгдсэн, шөнийн нойргүйдэл. Одоо ч гэсэн маш чухал шалтгаанноцтой мэдрэмжүүд байж болно.
Унтах байнгын хүслийг хэрхэн даван туулах вэ
Хэрэв нойргүйдэл их байвал хялбар дүр, та өөрийн нөхцөл байдлыг бие даан даван туулж чадна, ингэснээр өвчин тусахгүй нарийн төвөгтэй хэлбэр. Үүнд юу хэрэгтэй вэ?
- Ортопедийн матрас хэрэглээрэй. Нуруу нь бүрэн тайвширч, бие нь үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг тав тухтай байрлал. Бие нь амарч, илүү сайн сэргэдэг.
- Та зөвхөн харанхуйд унтах хэрэгтэй. Амрах үед яг ийм орчин нь шаардлагатай хэмжээний серотонин - баяр баясгалангийн даавар үүсгэдэг. Үүний үр дүнд хөгжих эрсдэлтэй стресстэй нөхцөл байдал, хайхрамжгүй байдал.
- Сэрсэнийхээ дараа дор хаяж нэг шил ууна цэвэр ус. Түүний тусламжтайгаар тэд хурдасгадаг бодисын солилцооны үйл явц, ус нь үхсэн тоосонцороос эсийг цэвэрлэж, биеэс зайлуулдаг.
- Хий энгийн гимнастик 5 минутын дотор. Бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан дасгалын багц бүхий өглөөний гүйлт нь тохиромжтой, гэхдээ гэрийн дасгал хийх боломжтой.
- Цэсийг эргэн харах. Та өлсөж, хоолны дэглэм барих шаардлагагүй. Та зүгээр л өөх тостой хоол хүнсийг хасах, загас, чанасан мах, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал идэх хэрэгтэй. сүүн бүтээгдэхүүн, будаа. Хүнсний ногоо, чидун, маалинган тосэсвэл нимбэгний шүүс.
- Энэ нь rosehip хандмал уух нь ашигтай байдаг. Жимс нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь өвчнийг даван туулах, хэвийн байдалдаа ороход тусалдаг.
- Эрч хүчтэй алхах нь зайлшгүй юм цэвэр агаар. Олон мод, цөөрөм, усан оргилуур бүхий цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах нь дээр.
- Унтахынхаа өмнө тайвшруулах усанд орж, нэг аяга сүү нэмж ууна байгалийн зөгийн бал. Уг процедур нь таныг тайвшруулж, хурдан унтахад тусална.
Бид өөртөө шингээх хэрэгтэй сайн зуршилЭрүүл мэндийн шалтгааны улмаас уух нь эсрэг заалттай биш бол өглөө нь зөвхөн байгалийн нунтаг кофе ууна. Цитрус жимс, ногоон цай, шилмүүст ургамлуудын анхилуун үнэр нь сэтгэлийг сэргээдэг. Та мөн чухал тос хэрэглэж болно.
Тогтмол унтах хүсэл эрмэлзэл нь эрдэмтдийн сонирхлыг татсаар байгаа бөгөөд судалгаа үргэлжилж байгаа ч гиперсомины шинж тэмдэг илэрвэл нээлтийг хүлээх ёсгүй. Эцсийн эцэст тэдгээр нь бууралтын үр дагавар байж болох юм сэтгэцийн үйл ажиллагааэсвэл бусад ноцтой асуудал.
Хэн орондоо удаан хэвтэх дургүй вэ? Хүн хангалттай унтдаггүй бол өдөржингөө унтамхай алхдаг муу сэтгэлийн байдалэсвэл цочромтгой. Мэдээжийн хэрэг, тэр шөнө хангалттай унтсан хүмүүст атаархдаг. Амралтын өдрүүдэд хүн бүр ихэвчлэн долоо хоногт нойргүйдлээ нөхөхийг хичээдэг бөгөөд ердийнхөөсөө илүү удаан хэвтдэг.
Гэвч тодорхой болсоноор, урт унтахзаримыг нь үүсгэдэг ноцтой асуудлуудэрүүл мэндтэй хүмүүст. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, амьдралын хугацаа богиноссон нь цөөн хэдэн хүчин зүйл юм урт унтах.
Хүн бүрийн унтах хугацаа нь хувь хүн юм. Энэ нь таны эрүүл мэндийн байдал, нас, ажлын хуваарь, үйл ажиллагааны түвшин, амьдралын тань стрессийн хэмжээ зэргээс шалтгаална. Дунджаар хүн наймаас есөн цаг унтдаг байх ёстой. Гэхдээ зөвхөн амралтын өдрүүдээр зогсохгүй илүү удаан унтдаг хүмүүс байдаг ажлын өдрүүд. Энэ өвчнийг "гиперсоми" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эмгэгийн нойрмоглолт гэсэн үг юм. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүс байнга нойрмог алхаж, ой санамж муутай, доод түвшинэрч хүч, тэд хурдан ядрах болно.
Эрдэмтэд удаан унтах дуртай бүх хүмүүс "гиперсомина" өвчнөөр өвддөггүй гэж үздэг, учир нь бусад олон хүчин зүйл нойрны үргэлжлэх хугацаанд нөлөөлдөг. Согтууруулах ундааны хэрэглээ, сэтгэлийн хямрал, тодорхой хэрэглээ эм- Эдгээр бүх шинж тэмдгүүд нь хүний унтах хугацааг тохируулдаг.
Эрдэмтэд урт хугацааны судалгаа хийж, аль нь болохыг тогтоосон ноцтой зөрчилхүн удаан унтсан тохиолдолд тохиолдож болно. Тиймээс шөнө бүр 10-12 цаг унтдаг хүн зэрэг өвчин тусах боломжтой болох нь тогтоогджээ титэм судасны өвчинзүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, түүнчлэн удаан унтах нь амьдралыг богиносгодог. Ердөө тавхан цаг унтдаг хүмүүс 10-12 цаг унтдаг хүмүүсээс хамаагүй урт насалдаг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та 8-9 цаг хангалттай биш, сэргэлэн, сайхан амрахад хангалттай биш гэдгийг ойлгож байгаа бол бие махбоддоо туслахыг хичээгээрэй.
Амралтын өдөр байсан ч нэгэн зэрэг сэрэхийг хичээ. Хүчтэй кофены хэрэглээгээ багасгаж, хүчтэй цай, мөн унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү эсвэл kefir уух нь дээр.
Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол биеийн тамирын дасгалунтахаас таван цагийн өмнө хийх ёстой. Унтахынхаа өмнө том оройн хоол идэж болохгүй. "Дайсандаа оройн хоол өг" гэсэн алдартай зүйр үгийг санаарай.
Ороо тав тухтай байлгахаа мартуузай. Одоо худалдаанд гарлаа том сонголтортопедийн дэр, гудас, хэрэв хүсвэл та өөртөө тав тухтай ор дэрний цагаан хэрэглэл сонгох боломжтой.
Өдөр бүр унтахаасаа 30-40 минутын өмнө унтаж байгаа өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө та сонирхолтой ном уншиж, аятайхан, тайвшруулах хөгжим сонсож, романтик инээдмийн киног үзэж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд аймшгийн зүйл биш.
Гэсэн хэдий ч та унтаж чадахгүй хэвээр байгаа бөгөөд өглөө нь хүчтэй босдог бол та эмнэлэгт очиж эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд эцэст нь оношийг тогтоож, эмчилгээг зааж өгөх болно. Танд эрүүл энх, эрүүл унтахыг хүсч байна!
Эрхэм найзууд аа, өнөөдөр би амьдралынхаа гуравны нэгийг ухамсаргүйгээр өгдөг амьдралын талаар ярихыг санал болгож байна. 20 сонирхолтой баримтууднойрны тухай: бид үнэхээр унтдаг уу, урт наслахад хэр их унтах хэрэгтэй, галзуу байдлаас аврах гэх мэт - нийтлэлд.
1. Бидний бие хэзээ ч унтдаггүй
Шөнийн нойрондоо амарч байх үед бие махбодь нь үргэлжлүүлэн ажилладаг: энэ нь биднийг өдрийн цагаар сэрүүн байдалд бэлтгэж, сэрүүн байдлыг бий болгодог. биологийн хэмнэл, дархлаа, бодисын солилцоо, сэтгэцийн болон тархины үйл явц.
Өмнө нь бидний ухамсар унтдаг гэж үздэг байсан ч хар дарсан зүүд зүүдлэвэл "Энэ бол зүгээр л зүүд, бүү ай!" гэсэн санааг хэн бидэнд илгээдэг вэ?
2. Бид унтаж байхдаа суралцаж чадна.
Эрдэмтэд "гипнопедиа" гэж нэрлэдэг энэ үзэгдэл эрт дээр үеэс бидэнд иржээ.
Түүхчдийн үзэж байгаагаар гипнопедийг эртний Энэтхэгийн буддын шашны лам нар гар бичмэлийн бичвэрүүдийг шивнэж хийдэг байжээ.
3. Бид өөрсдийнхөө тухай мэддэггүй байсан ч гэсэн санаж байдаг.
Аливаа сэтгэгдэл, түүний дотор ухамсаргүй сэтгэгдэл төрдөг богино хугацааны санах ой(гиппокамп).
Тархины энэ төрлийн дамжин өнгөрөх цэг нь хязгаарлагдмал орон зайтай байдаг тул оройн цагаар бидний сэтгэн бодох чадвар, анхаарлаа төвлөрүүлэх хурд буурдаг. Хиппокамп нь хэт их агуулах шиг бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгохыг шаарддаг.
Нойрсож, гадны өдөөлтөөс салснаар бид тархинд хуримтлагдсан мэдээллийг боловсруулж, хязгааргүй багтаамжтай урт хугацааны (ухаангүй) санах ойд хадгалах боломжийг олгодог.
Энд бүх өгөгдөл насан туршдаа хадгалагддаг бөгөөд үүний ачаар бид эгзэгтэй нөхцөл байдал эсвэл гипнозын үед бидний мэдэхгүй байгаа аливаа үйл явдлыг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл санаж чадна.
Байгалийн сэрэлт нь бүх мэдээллийг боловсруулж, шинэ сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд гиппокамп дахь орон зайг чөлөөлсний дараа л тохиолддог.
Ийм чухал ажлын төлөө Тархи биднийг шөнийн цагаар унтаж, дор хаяж 6 цагийн турш саад болохгүй байхыг шаарддаггэж Америкийн эрдэмтэд Мэттью Уокер, Брайс Мандер нар хэлэв.
Тийм ч учраас бид иймэрхүү зүйлийг хардаг сонирхолтой мөрөөдөлӨглөө нь тархи ийм байдлаар биднийг Морфиусын гарт байлгадаг.
Хэрэв процесс дуусаагүй бөгөөд бид сэрэх юм бол унтах нь оюун санаанд амарч, бодлын тодорхой байдал, анхаарлын хурц байдлыг авчирдаггүй..
4. Богинохон унтдаг суутнууд
Статистикийн мэдээгээр ихэнх хүмүүст 8-9 цаг шаардлагатай байдаг сайхан амраарай, гэхдээ маш олон байдаг алдартай хүмүүсХэн бага унтсан бэ:
Юлий Цезарь - 3 цаг,
Да Винчи - нийт 2 цаг (дөрвөн цаг тутамд 15-20 минут унтдаг),
Бенжамин Франклин - 4 цаг,
Наполеон - 4 цаг, цөллөгт байсан цөөрсөн жилүүдэд тэрээр болжмороос их унтдаг шар шувуу болж хувирав.
Эдисон - шөнө 5 цаг унтдаг, өдөр нь сиестагаар өөрийгөө эрхлүүлдэг байв.
Тесла - ойролцоогоор 3 цаг, гэхдээ үе үе би хангалттай унтдаг байсан.
Черчилль - 5 цаг, өдрийн цагаар унтдаг.
Маргарет Тэтчер - 5 цаг орчим. " Төмөр хатагтай"Тэр ажлын төлөө амьдарч, үснийхээ төлөө ч гэсэн нойроо золиосолж байсан.
5. Альберт Эйнштейн бол удаан унтдаг хүмүүсийн нэг юм.
Тэрээр 10 гаруй цаг унтуулахыг зөвшөөрсөн бөгөөд нойрондоо олон нээлт хийсэн гэдгээ нуугаагүй.
6. Цэнхэр гэрэл нойрыг 3 цагаар хойшлуулдаг
Хэрэв та тодорхой цагт унтахыг хичээдэг бол унтахаас дор хаяж нэг цагийн өмнө компьютер, телевизийн дэлгэцээс харцаа буруулаарай.
Тэдний цацраг, түүнчлэн эрчим хүчний хэмнэлттэй болон LED чийдэн, байгалийн нойронд туслах мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг маш олон цэнхэр спектр.
7. Улбар шар (хув өнгөтэй) нүдний шил нь нойрмоглож, сайн унтахад тусална
Тэд цэнхэрийг хаадаг гэрлийн туяа, мелатонины нийлэгжилтэнд саад учруулдаг. Сомнологичид унтахаасаа гурван цагийн өмнө "хув" шил зүүхийг зөвлөж байна.
8. Унтах хугацаа 100 жилийн хугацаанд 1.5 цагаар багассан
Бид 19-р зууны өвөг дээдсээсээ 20% бага унтдаг. Нойрны эргэлтийн эхлэл нь "Яблочковын лаа" ба Эдисоны цахилгаан чийдэн байв.
9. Нойрмог байдал - харгис хэрцгий ертөнцөөс "зугтах", галзуу байдлаас аврах
Хамгийн эртний генетикийн урвал нь хүний сэтгэцийг хүнд дарамтаас болж сүйрлээс авардаг.
Дараа нь энэ нь Сонягийн өдөр нэртэй хөгжилтэй арга хэмжээ болж хувирсан бөгөөд уриа нь:
"Насан туршдаа бүү унт, тэгэхгүй бол чи нэг өдөр сэрэхдээ долоон ариун залуу шиг ертөнцийг танихгүй."
Дэлхийн нойрны өдөрОлон улсын нойрны анагаах ухааны нийгэмлэгээс 2008 онд байгуулагдсан.
Үүний зорилго нь дэлхий даяар эрүүл мэндийн байдал муудаж буйд олон нийтийн анхаарлыг татах явдал юм Чанар муутайорчин үеийн хүний нойр.
Дүгнэлт
Бидний сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэнд, урт залуу нас, идэвхтэй хөгшрөлт - бүх зүйл шөнө унтаж байх үед эхэлдэг.
Өөрөөр хэлбэл, бид огт унтдаггүй, учир нь бидний сүнс унтдаггүй, харин зүүдээр дамжуулан бидэнтэй харьцдаг, бие нь өөр горимд ажилладаг, тархи бидний бодож, харсан, сонссон бүх зүйлийг ялгаж салгадаг. сайн дураараа эсвэл өөрийн эрхгүй.
Унтах тухай баримтууд зөрүүд юм: Өнөөдрийн чанар муутай нойр хэдэн арван жилийн дараа эргэж ирнэ илүүдэл жинтэй, тархины асуудал, чихрийн шижин эсвэл бусад асуудлууд.
Тэгэхээр та урт удаан, идэвхтэй амьдрахын тулд хэр их унтах хэрэгтэй вэ? Унтлагын мэргэжилтнүүд дор хаяж 7.5-8 цаг унтахыг зөвлөж байна.
Өөрийн сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуул. Хэрэв нойрмоглох, ядрах шинж тэмдэг илэрвэл та бага унтдаг эсвэл хурхирахаас болж нойрны бүтэц алдагдаж байна гэсэн үг. үе үе хөдөлгөөнхөл эсвэл бусад эмгэг.
Өөртөө анхаарал тавиарай. Эрүүл унтаарай!
Эх сурвалжууд: Үндэсний эмнэлгийн номын санАНУ, А.Борбели “Нойрны нууц”, А.Вейн “Амьдралын гуравны гурав”
"Sleepy Cantata" төслийн Елена Валв
