Les meilleurs antioxydants. Les antioxydants naturels les plus puissants

Le pouvoir des antioxydants est mesuré par un laboratoire spécial (Nutrient Data Laboratory) relevant du ministère de la AgricultureÉtats-Unis (USDA). Le tableau de la force antioxydante est abrégé en « ORAC » ().

L'unité ORAC caractérise la capacité d'une substance à se lier aux radicaux libres et à protéger les molécules sensibles à l'oxydation contre les dommages.

L'unité a été conçue Institut National Vieillissement (NIA) au ministère américain de la Santé. On pense que les radicaux libres sont l’une des causes du vieillissement et du cancer.

Cette notion est débattue depuis des années. D'une part, les chercheurs peuvent obtenir des informations sur propriétés utiles diverses substances. De l’autre côté se trouvent les spécialistes du marketing. Les données ORAC ont été utilisées à plusieurs reprises à des fins publicitaires, trompant les consommateurs sur les propriétés réelles des compléments nutritionnels. Pour cette raison, l’USDA a cessé de publier les données de classement des antioxydants sur son site Web depuis 2012.

Si vous suivez les recommandations pour une alimentation saine, vous avez déjà suivi les conseils de consommation plus de produits saturé. Une explication des aliments qui contiennent des antioxydants est suivie des chiffres du tableau ORAC. Par exemple, les bleuets sauvages ont un ORAC de 9 621, tandis que les bleuets de jardin n’en ont que 4 669. Est-ce beaucoup ou peu ? Indépendamment des informations sur les autres antioxydants, il est impossible de comprendre.

ORAC est un test de laboratoire dont le but est de déterminer la quantité totale d'antioxydants « TAC » (capacité antioxydante totale). Pour ce faire, un échantillon d'une substance est placé à proximité de molécules capables de créer des radicaux libres et d'autres molécules vulnérables à l'oxydation. Après un certain temps, les chercheurs vérifient dans quelle mesure les molécules vulnérables ont été endommagées. Moins il y a de dégâts, plus les scores de la substance testée dans l’indice antioxydant ORAC sont élevés. Il existe d'autres variantes de tests (), mais ORAC est la plus connue et peut être considérée comme un standard.

plus ce test est une mesure de l'activité de la substance entière, et non de ses nutriments individuels, tels que ou. Après tout, avant d'acheter des myrtilles, nous voulons comprendre si cela nous est utile et non calculer les propriétés de substances individuelles.

Un autre note importante L’indice ORAC des antioxydants correspond au volume d’une substance. Le tableau utilise la valeur pour 100 g de substance. Tellement incroyable valeurs élevées pour la cannelle, vous pouvez difficilement les utiliser, car 100 grammes de cannelle sont très graves et dangereux pour la santé.

Les antioxydants les plus puissants selon 2018 :

Pour beaucoup d’entre nous, les antioxydants semblent être une panacée à tous les maux et maladies, mais aussi une source de jeunesse éternelle et la beauté - une sorte de tueur de radicaux libres qui empoisonnent nos vies et nous enlèvent la jeunesse.
Mais n'ayant ni le temps ni l'envie d'approfondir ce sujet, nous courons à la pharmacie et, juste au cas où, nous achèterions les flacons chéris avec une inscription aussi prometteuse - "Antioxydants" dans l'espoir de rester éternellement jeunes et de vivre longtemps.

Que font les antioxydants ?

Les antioxydants préviennent les dommages dans une certaine mesure radicaux libres cellules en les neutralisant, en pénétrant dans notre organisme sous forme d'aliments à partir de nombreux produits dans lesquels elles sont contenues sous forme de :

• vitamines A, C et E,
• minéraux - sélénium, zinc et cuivre,
• composés phytochimiques provenant de plantes, de fruits et de légumes.

Avantages des antioxydants

Dans la nature il y a large éventail antioxydants, et comme ils sont très divers, les bienfaits d'un type ou d'un autre diffèrent considérablement :

• Le bêta-carotène (et autres caroténoïdes) sont très bénéfiques pour la santé oculaire ;
• Le lycopène est bénéfique pour maintenir la santé de la prostate ;
• Les flavonoïdes sont particulièrement bénéfiques pour la santé cardiaque ;
• Les proanthocyanidines sont bénéfiques pour la santé des voies urinaires.

Les bienfaits des antioxydants pour la peau

• érythème (coup de soleil),
• vieillissement cutané prématuré,
• photodermatose,
• cancer de la peau.

L'astaxanthine, accompagnée de bêta-carotène, associée à la vitamine E, s'est avérée être l'une des combinaisons antioxydantes les plus puissantes pour protéger la peau des espèces réactives de l'oxygène.

Antioxydants : une liste de médicaments

BAA "Lycopène" d'Evalar Forme de préparation : gélules.	Ingrédient actif : lycopène. Résultats: ralentit Processus naturel vieillissement cutané ; Renforce la prostate; Stabilise les niveaux de cholestérol ; Maintient une viscosité sanguine normale ; Améliore l'activité du cœur, renforce les vaisseaux sanguins.	Dosage: Libéré sans ordonnance.
BAA "Resvératrol" Forme de préparation : gélules.	Ingrédient actif : resvératrol. Résultats: Normalise les niveaux de lipides ; Ralentit la croissance des cellules cancéreuses anormales ; Fournit une élasticité vasculaire ; Combat l’inflammation et les bactéries ; Favorise la douceur et l'élasticité de la peau ; Élimine les réactions allergiques ; Réduit la glycémie à la normale ; Améliore la vue.	Dosage: Vendu sans ordonnance.
Complexe vitaminé Complivit Radiance. Antioxydants de jeunesse Forme de préparation : gélules	Principes actifs : lycopène (issu d'extrait de tomate), resvératrol (issu d'extrait de raisin rouge), hydroxytyrosol (issu d'extrait d'olive). Résultats: Il a un effet curatif général sur le corps ; Améliore considérablement apparence peau; Renforce les ongles et les cheveux.	Dosage: Libéré sans ordonnance.
Complexe de vitamines "Vitrum. Antioxydant" Forme de préparation : comprimés	Principes actifs : minéraux et multivitamines. Résultats: Augmente la résistance du corps aux rhumes et aux infections ; Accélère la récupération dans la période postopératoire ; Aide à récupérer après la prise d'antibiotiques ; Minimise l'impact des facteurs environnementaux agressifs.	Dosage: Libéré sans ordonnance.
Le médicament "Dibicor" Formulaire de libération : comprimés	Ingrédient actif : taurine. Résultats: Augmente l'endurance lors d'un effort physique intense ; Améliore les processus de circulation sanguine et d'apport énergétique aux tissus ; Il contribue à une diminution significative du taux de sucre dans le sang.	Dosage: La durée de la réception est discutée avec le médecin traitant. Libéré sans ordonnance.
Le médicament "Glutargin"	Ingrédient actif : arginine glutamate. Résultats: Nettoie le corps de tous les toxiques et produits dangereux avec intoxication par des poisons chimiques et de l'alcool. Réduit la gueule de bois ; Augmente la tolérance à l'activité physique.	Dosage:
Le médicament "Asparkam" Forme de libération : comprimés et ampoules	Principes actifs : Aspartate de potassium, aspartate de magnésium. Résultats: Stimule le métabolisme du muscle cardiaque ; Comble le manque de potassium dans le sang ; Normalise l'hypertension artérielle ; Élimine l'arythmie; Contribue à une activité cardiaque normale.	Dosage: Libéré sans ordonnance.
BAA "Coenzyme Q10" Forme de préparation : gélules	Ingrédient actif : composé de type vitamine Coenzyme Q10. Résultats: Empêche la formation de caillots sanguins ; Prévient les maladies cardiovasculaires ; Rend la peau plus ferme et plus élastique ; Prolonge la jeunesse ; Améliore la condition avec un effort physique accru.	Dosage: Libéré sans ordonnance.
Librederm Crème visage antioxydante "Vitamine E" Forme de libération : crème	Ingrédient actif : lécithine, tocophérol. Résultats: Rafraîchit les tissus ; Restaure et maintient l'équilibre hydro-lipidique normal ; blocs action négative les rayons ultraviolets ; Ralentit le vieillissement.	Application: Appliquer par effleurages légers lignes de massage visage et cou. Libéré sans ordonnance.

En outre, il existe de nombreux produits peu coûteux, notamment des antioxydants et d'autres composants efficaces, empêchant vieillissement précoce peau.

Dommages causés aux antioxydants pharmaceutiques

Des doses élevées Les suppléments antioxydants à composant unique tels que la vitamine E, la vitamine C, le sélénium et le bêta-carotène peuvent potentiellement accélérer le processus de vieillissement et augmenter le risque de cancer plutôt qu'un effet protecteur.

• Dans une étude sur l'antioxydant bêta-carotène menée auprès de 29 133 fumeurs finlandais souffrant de risque élevé cancer du poumon, il s'est avéré que les fumeurs qui prenaient un supplément de bêta-carotène présentaient un risque significativement plus élevé de cancer du poumon que ceux qui prenaient un placebo.
• Une étude de 2011 publiée dans le Journal of the American association médicale, a prouvé que les suppléments de vitamine E contiennent risque accru développement du cancer prostate.
• Une autre étude publiée dans le Journal of Nutrition a rapporté qu'une supplémentation en vitamine C, vitamine E, bêta-carotène, sélénium et zinc augmentait le risque de cancer de la peau chez les femmes.

• Les préparations pharmaceutiques-antioxydantes ne permettent pas à l'organisme naturellement créez vos propres antioxydants.
• Ils ne peuvent pas prévenir ou guérir toutes les maladies : prendre de la vitamine C ne vous empêchera pas d'attraper un rhume, tout comme prendre de la vitamine E ne vous empêchera pas de vieillir ou de contracter des maladies cardiaques ou d'autres maladies comme la schizophrénie ou trouble bipolaire. Bien qu’il ait été démontré que les antioxydants réduisent le risque de ces maladies, cela ne garantit en aucun cas leur prévention.
• A fortes doses, ils agissent comme pro-oxydants :
  • Une étude a révélé que les suppléments de vitamine C peuvent agir comme pro-oxydant lorsqu’ils sont pris en grande quantité. En effet, la vitamine C réagit non seulement avec les radicaux libres, mais également avec d’autres molécules présentes dans l’organisme. L'une de ces réactions est la réaction de Fenton : lorsque nous recevons plus d'antioxydants que ce dont nous avons besoin, notre corps commence à produire davantage de radicaux libres, de sorte que les suppléments d'antioxydants deviennent inefficaces pour arrêter la production de radicaux libres. Les antioxydants pharmaceutiques artificiels sont particulièrement inefficaces contre ces radicaux libres par rapport aux antioxydants naturels produits par le corps.
  • Si vous ne souffrez pas de carence en vitamine, mais que vous prenez de fortes doses de vitamine A, D, E ou K (antioxydants liposolubles), qui peuvent être stockées longtemps dans l'organisme, elles peuvent devenir toxiques et donc nocif. Les antioxydants hydrosolubles peuvent également causer Effets secondaires Par exemple, lorsqu’elle est prise à fortes doses, la vitamine B6 peut provoquer des lésions nerveuses, tandis que la vitamine C peut provoquer des nausées, des crampes d’estomac, de la fatigue, des maux de tête, de la diarrhée et des calculs rénaux. Des doses élevées de vitamine C peuvent également entraîner des effets dangereux niveaux élevés glande.
• Les médicaments antioxydants peuvent réduire l'efficacité de l'exercice (par exemple, développement musculaire, espérance de vie, risque réduit de diabète). Les athlètes qui ont pris des suppléments d'antioxydants pour lutter contre l'excès de radicaux libres produits par le corps pendant exercice empêchant ainsi leur corps de recevoir bénéfice complet de l'exercice.
• Ces médicaments augmentent le risque mort précoce ou ne rien faire : sur 78 randomisés essais cliniques, qui a étudié 200 000 personnes en bonne santé et 81 000 personnes souffrant de différents types de maladies ont constaté qu'il n'existait aucune preuve démontrant les avantages de la prise de suppléments d'antioxydants. De plus, ceux qui prenaient du bêta-carotène et des vitamines A et E couraient un risque accru de décès prématuré.

Les antioxydants pharmaceutiques sont-ils nécessaires ?

Les personnes dont la prise de médicaments antioxydants est indiqué comprennent :

• les femmes enceintes et allaitantes,
• ceux qui consomment un grand nombre de alcool,
• drogués
• les personnes souffrant de régimes amaigrissants restrictifs à long terme,
• personnes âgées,
• les patients présentant des problèmes de malabsorption (par exemple diarrhée, pancréatite, maladie cœliaque et mucoviscidose),
• les femmes qui envisagent de devenir enceintes - les suppléments d'acide folique peuvent réduire le risque d'avoir un bébé présentant des anomalies,
• les personnes suivant un régime végétalien qui ont besoin de vitamine B12.

Antioxydants dans les aliments

En général, varié et régime équilibré, qui comprend des aliments et des boissons riches en antioxydants (comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les céréales, le thé et le café), est toujours considéré comme plus sain que la prise de médicaments antioxydants.

Ils apportent bien plus de bienfaits à notre corps :

• Vitamine A provenant d'aliments riches en bêta-carotène (par exemple carottes, betteraves, patate douce, épinard).
• Vitamine C provenant d'agrumes, de baies, chou cru et du brocoli.
• Vitamine E provenant de grains entiers, de noix, l'huile de poisson et légumes à feuilles vertes.
• Bêta-carotène et caroténoïdes apparentés (par exemple lycopène, lutéine) provenant de fruits et légumes rouges, jaunes et orange.
• Minéraux de sélénium et de manganèse provenant des fruits de mer, des viandes maigres, des noix et des grains entiers.
• Flavonoïdes du thé, du café et des baies.
• Resvératrol issu du vin rouge et des raisins noirs.
• Phytoestrogènes d'arachides et de soja.

Le processus d’oxydation se déroule constamment dans le corps. Il apporte la régénération et la nutrition des tissus, l'énergie pour le mouvement. Avec l'âge, des portions supplémentaires d'antioxydants deviennent nécessaires, car le métabolisme ralentit. Les radicaux libres produits en excès détruisent les cellules au niveau moléculaire. Les antioxydants, les vitamines et les minéraux aideront à stopper l’action des radicaux, à prévenir le vieillissement et de nombreuses maladies.

Antioxydants - dompteurs de radicaux libres

DANS condition normale une molécule d'oxygène est constituée de 2 atomes - O 2. Avec l'âge, les processus d'oxydation dans le corps sont perturbés et un radical libre se forme - un atome d'oxygène avec une liaison énergétique libre. Dans un effort pour trouver un partenaire, il attaque les molécules, les détruit et augmente le nombre de radicaux libres - des molécules de diverses substances avec des liaisons énergétiques non remplies.

Des processus oxydatifs se produisent constamment dans le corps, simultanément avec plus d'un million d'espèces. réactions chimiques. Les oxydants sont nécessaires à l’organisme, mais seulement en certaines quantités. Un excès de radicaux libres entraîne une « acidité », un vieillissement des tissus. Plus il y a d'oxydants, plus pire état organes. Le processus de régénération est inhibé, l'oxydation est intensifiée. L’organisme tout entier vieillit. Le métabolisme est perturbé et le système immunitaire s'affaiblit. Le résultat est des rhumes fréquents et maladies virales, apparence maladies chroniques cardiovasculaire et Système endocrinien la formation de tumeurs malignes.

Pour supprimer les molécules agressives inférieures et les éliminer du corps, la nature a créé un certain nombre de substances. L'ensemble du groupe a Nom commun les antioxydants, que sont-ils et où les obtenir.

Les antioxydants sont :

• vitamines : E, B 12, D, A, C ;
• minéraux : sélénium, manganèse, cuivre, zinc ;
• bêta-carotène;
• des flavonoïdes ;
• phytonutriments;
• composés polyphénoliques.

Les antioxydants lient l'énergie des radicaux libres et les éliminent du corps vers l'extérieur.

Les antioxydants peuvent être dissous dans le corps de deux manières seulement et sont divisés en hydrosoluble et liposoluble. Par nature d'origine, trois groupes principaux peuvent être distingués :

1. naturel se trouvent dans les aliments et pénètrent avec eux dans l’organisme.
2. Industriel les substances sont créées artificiellement et utilisées comme conservateurs et compléments alimentaires dans les produits semi-finis.
3. Endogène les antioxydants sont produits par le corps.

Les antioxydants industriels sont introduits artificiellement dans les aliments, les produits cosmétiques et ne sont pratiquement pas absorbés par l'organisme. L'exception concerne certains médicaments qui pénètrent par voie transdermique - à travers la peau, dans les tissus et le sang. Pour ce faire, utilisez des substances contenant de petites molécules simples ou écrasez-les.

Avec l’âge, le nombre de radicaux libres dans l’organisme augmente. Il est nécessaire d'obtenir plus antioxydants. Les vitamines et compléments alimentaires peuvent combler leur carence.

Antioxydants dans les aliments

Boisson matinale commune riche en antioxydants thé vert. En noir, leur contenu est moindre, une partie substances utiles perdu lors du séchage à l’air chaud. Le vin rouge contient vitamines utiles et des minéraux, le chocolat noir est également riche en antioxydants.

Pour obtenir indemnité journalière antioxydants, un adulte doit manger 450 grammes de légumes. Certains d'entre eux peuvent être remplacés du boeuf et foie de poulet ou poisson gras.

La vitamine bêta-carotène est considérée comme une source de longévité. Non seulement il lie activement les oxydants, mais il contribue à accélérer la régénération et le rajeunissement cellulaires. Dans l'organisme, le bêta-carotène synthétise le rétinol - vitamine A, Il empêche la croissance des cellules cancéreuses.

Les légumes riches en bêta-carotène se distinguent par leur couleur orange vif et rouge :

Une grande quantité de bêta-carotène dans le brocoli, quelles que soient sa variété et sa couleur, les épinards. Dans d’autres légumes et fruits, il est présent en plus petites quantités. Trouvé dans les feuilles des plantes et le sel marin.

Sélénium

minéral rare, nécessaire au corps pour l'absorption de l'iode. La glande thyroïde ne peut pas être guérie uniquement avec des médicaments contenant de l'iode. Le sélénium est nécessaire à sa dégradation et à son assimilation par les tissus. Le plus grand nombre il est contenu dans le varech - chou marin Mers d'Okhotsk et du Japon, où la température de l'eau ne dépasse pas +6 degrés. En plus eaux chaudes une partie du sélénium des algues est détruite.

Le sélénium renforce les défenses de l'organisme contre les virus, les rhumes et autres maladies. Indispensable pour calmer le système nerveux. Améliore la fonction de reproduction. En quantités plus petites mais suffisantes pour la consommation, le sélénium est présent dans les produits suivants :

• grains entiers;
• ail;
• germe de blé;
• arc;
• fruit de mer;
• certains types de poissons de mer ;
• viande d'oiseau.

L'élément chimique sélénium forme pureà fortes doses, il est toxique. Lors de l'utilisation de préparations contenant du sélénium, il est nécessaire de respecter strictement le dosage indiqué dans la notice.

Plantes utiles

Détenteur du record de popularité parmi les plantes utilisées pour créer des vitamines et additifs minéraux, servir fruits de la plante relique Ginkgo Biloba. Dans les produits pharmaceutiques pour créer médicaments et les compléments alimentaires utilisent des fleurs, des fruits et des racines de nombreuses plantes indigènes. La liste est longue, les plus célèbres :

Vous pouvez les collecter et les brasser vous-même.

Les extraits et décoctions de plantes sont utilisés dans l'industrie cosmétique pour créer des crèmes et des masques qui restaurent et rajeunissent la peau.

Médicaments et compléments alimentaires contenant des antioxydants

Les personnes âgées vivant en ville et travaillant dans des industries dangereuses manquent d’antioxydants consommés avec les aliments. Il est nécessaire de prendre des vitamines supplémentaires et des préparations contenant des complexes minéraux. Selon les problèmes du corps, il peut s'agir des médicaments suivants :

• à renforcer du système cardio-vasculaire,anti-âge,renforcement système immunitaire convient Coenzyme Q10;
• purifier le sang et le saturer en oxygène Actoverine, accélérant simultanément la cicatrisation des brûlures et des plaies ;
• renforcer le squelette et les muscles, y compris le cœur, et Panangin;
• système immunitaire affaibli et maladie permanente nécessiter la prise d'un immunomodulateur ;
• Kratal Et Dibikor calme-toi système nerveux, nettoie les poumons ;
• faire face aux troubles métaboliques Kratal.

Il est conseillé de prendre le médicament deux fois par an. Lequel choisir et la durée du cours doivent être déterminés par le médecin traitant.

Préparations antioxydantes pour femmes

Femmes plus d'hommes soumis au stress. De plus, la grossesse, l'accouchement et simplement les règles affaiblissent constamment l'organisme et contribuent à la formation de radicaux libres.

Les vitamines antioxydantes pour femmes visent à restaurer l'immunité, à maintenir fonction de reproduction et le rajeunissement du corps. Ce sont les médicaments suivants :

• Coenzyme Q10;
• vitamines A et E;
• acide alpha-lipoïque;
• sélénium, zinc.

adapté aux besoins corps féminin des vitamines sont produites. Cette liste de médicaments est longue, voici les plus populaires :

1. Pour restaurer les réserves d'énergie et maintenir la beauté, prolonger la forme de la jeunesse Compliment éclat, Beauté, Alphabet.
2. Préparer le corps à future grossesse un complexe de vitamines aidera Élite.
3. Conçu pour les femmes enceintes préparations spéciales avec la teneur en vitamines et minéraux nécessaires au maintien de la santé future maman Et développement normal fœtus. Ce Maman complice.

Il est conseillé à chaque femme de prendre des vitamines contenant des antioxydants à la fin du printemps et en automne, lorsque le corps manque de vitamines. Cela protégera contre le stress et améliorera l'apparence, aidera à reconstituer le corps avec les substances nécessaires.

Pour préserver la jeunesse, les pharmacies disposent d'un large éventail de compléments alimentaires et de cosmétiques nécessaires au maintien de la santé d'une femme :

• Vitrum Beauté ;
• Révidox ;
• Perfectil;
• Duavit.

De plus, un large éventail de crèmes, masques, shampoings aux complexes vitaminiques pour la brillance et l'élasticité de la peau et des cheveux.

Vitamines pour hommes

Un homme accorde moins d'attention à son apparence et les problèmes de rajeunissement ne le dérangent pratiquement pas. Cela ne veut pas dire qu’il n’a pas besoin d’antioxydants. Beaucoup travaillent dans conditions nuisibles fumer, boire de l'alcool. En conséquence, il existe un problème de faible puissance et d'infertilité.

Les antioxydants les plus importants pour les hommes âge de procréation sont:

• Vitamines E, C et B 12 ;
• Acide folique;
• zinc et sélénium.

• Lycopène ;
• L-carnitine ;
• Coenzyme Q10;
• Lamine Vigio;
• Aérovit.

Les hommes âgés seront intéressés par Duovit - ce complexe est conçu pour lutter contre la prostatite, qui se développe le plus souvent après 50 ans.

Les phytoantioxydants les plus précieux pour l’homme se trouvent dans les légumes et les noix. De nombreuses substances utiles dans la viande et le poisson. Pour compenser le manque, il faut connaître la mesure.

Combien de fois entendons-nous dire que certaines substances mystérieuses, les antioxydants, sont certainement nécessaires aux gens pour améliorer leur santé, prolonger leur jeunesse et leur longévité. Et j'ai vraiment envie de savoir plus précisément : un antioxydant - qu'est-ce que c'est, quelles préparations il contient, avec quoi on le mange au propre comme au figuré, à quoi il s'oppose (après tout, comme vous le savez, le préfixe « anti » signifie « contre ") . Ce sujet est très pertinent, car aujourd'hui, un mode de vie sain est à la mode. Nous invitons nos lecteurs à traiter plus en détail les questions qui se sont posées.

Oxydant et antioxydant - qu'est-ce que c'est ?

Notre monde entier est construit sur l'unité et la lutte des contraires : s'il y a un plus, alors il doit certainement y avoir un moins à proximité, la lumière coexiste à côté de l'obscurité, etc. Et il serait logique de supposer que puisqu'il existe des antioxydants dans le monde, cela signifie qu'ils sont inextricablement liés à quelque chose de directement opposé, c'est-à-dire aux oxydants. Et ce couple n'est lié que par Lutte constante le premier avec le second.

Après une digression lyrique, plongeons-nous dans le sec faits scientifiques. Des études ont prouvé depuis longtemps que les acteurs indispensables processus métaboliques de notre corps sont ce qu'on appelle les radicaux libres (oxydants) - ce ne sont pas des substances, comme beaucoup le croient à tort, mais des molécules - une matière beaucoup plus petite. Chaque oxydant possède un électron libre non apparié. Et c'est cette propriété qui leur confère une activité chimique élevée.

En eux-mêmes, les oxydants ne sont ni nocifs ni mauvais, ils sont nécessaires à l'organisme et participent activement à son travail. Mais sous l'influence de certains facteurs (maladies, mauvaise écologie, stress, mauvaise alimentation, tabagisme, etc.), leur nombre commence à croître de manière incontrôlable, et ces molécules supplémentaires, chimiquement actives, commencent à détruire cellules saines et tissus; des processus oxydatifs nocifs commencent à se produire. Pour résister à la destruction, il faut des substances antioxydantes capables de neutraliser l’action des molécules nocives.

Que sont les antioxydants

Notre organisme intelligent capable de produire ses propres antioxydants internes. Beaucoup aliments sains les aliments en contiennent également, donc en utilisant la nourriture saine, nous aidons le corps à combattre les oxydants. Dans l'enfance et l'adolescence, de nombreux antioxydants sont produits, mais avec le temps, leur carence commence à augmenter de plus en plus, ce qui affecte négativement la santé : une personne tombe de plus en plus souvent malade et le processus de vieillissement se développe de plus en plus vite.

Mais nous pouvons aider notre corps en lui fournissant des éléments vitaux substances importantes de l'extérieur, non seulement avec de la nourriture, mais aussi avec divers médicaments et des vitamines. En résumant ce qui précède, nous concluons que les antioxydants sont internes et externes (aliments, diverses vitamines, drogues). C'est le deuxième groupe que nous examinerons plus en détail dans le futur.

Comment les antioxydants agissent-ils dans le corps humain ?

Il existe des antioxydants - des médicaments très chers, et pourtant les gens n'épargnent pas d'argent pour les acheter. Cela se produit parce que ces substances sont capables de transformer littéralement notre corps, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, et même de manière très vieillesse. Voici une liste de ce qui arrive au corps en raison de l’activité des antioxydants :

• Renforce l'immunité.
• La formation de cellules altérées est empêchée et la croissance des tumeurs est inhibée.
• Le collagène est restauré.
• Des processus de rajeunissement sont lancés, etc.

Le remède contre la vieillesse

A la question : « Antioxydant, qu'est-ce que c'est ? vous pouvez donner une réponse fondée selon laquelle il s'agit d'un remède contre la vieillesse. On pense que contenu accru ces substances présentes dans le corps peuvent affecter directement l’augmentation de l’espérance de vie. Cette conclusion a été tirée après une expérience menée par des scientifiques américains sur des souris. Les animaux stimulés pour augmenter la production d’enzymes antioxydantes internes vivaient beaucoup plus longtemps que le reste de leurs frères et étaient beaucoup moins malades. Si cela fonctionne également pour les humains, cela signifie que l’espérance de vie moyenne des humains pourrait atteindre 100 ans.

En effet, des résultats de recherche confirment que la prise de médicaments antioxydants chez les personnes âgées réduit considérablement le risque de maladie d'Alzheimer, de maladie de Parkinson et réduit le risque de maladies cardiaques et vasculaires. En général, les personnes qui prennent des suppléments d'antioxydants avec alimentation saine J'ai commencé à me sentir beaucoup mieux, plus actif et plus jeune.

Liste des antioxydants les plus connus

Du groupe des vitamines :

• Tocophérol - vitamine E - un antioxydant qui neutralise l'oxydation des radicaux polyinsaturés Les acides gras dans les membranes cellulaires.
• Vitamine C. Neutralise activement les oxydants et restaure en même temps la vitamine E consommée dans la lutte contre eux.
• A (carotène).

C, E et A sont des vitamines antioxydantes qui forment un lien très fort, elles sont capables de multiplier l'action de chacune.

Minéraux :

Certaines plantes et aliments sont considérés comme des antioxydants à eux seuls. Ceux-ci inclus:

• Thé vert.
• Ginseng.
• Myrtille.
• Raisin.
• Champignons médicinaux (meitake, veselka, shiitake, cordyceps, reishi).

Quels aliments sont riches en antioxydants

Les substances qui nous intéressent se trouvent principalement dans des produits tels que les fruits, les baies et les légumes (frais, bien sûr), ainsi que dans un certain nombre d'huiles et de noix, mais pas dans toutes, mais uniquement dans celles qui sont présentées ci-dessous. listes:

1. Fruits et baies :

• Prunes.
• Aronia noir.
• Agrumes.
• Grenades.
• Cassis noir.
• Canneberge.
• Myrtille.
• Cerise.
• Mûre.

• Un radis.
• Brocoli.
• Aubergine.
• Ail et oignon.
• Betterave.
• Épinards et asperges.
• Haricots.
• Radis et navet.
• Carotte.

• Palmier.
• Chardon-Marie.
• Germe de blé.
• Maïs.

• Amande.
• Pistaches.
• Noix.

Certaines épices et herbes ne peuvent être ignorées : l'origan, le persil, la cannelle, le curcuma et les clous de girofle, ce sont tous d'excellents antioxydants. Produits contenant ceux-ci ingrédients à base de plantes, sont souvent trouvés et sont très demandés.

Complexes de vitamines et de minéraux

Nutrition l'homme moderne loin d’être idéal, la plupart des gens vivent aujourd’hui dans les villes ; il prend les légumes et les fruits non pas dans les massifs, mais dans les rayons des magasins, parfois loin de la première fraîcheur. Ces aliments manquent de nutriments précieux. Pour combler leur carence, il faut se rendre en pharmacie et y acheter divers complexes minéraux et vitamines antioxydantes.

Heureusement le choix médicaments similaires de très grands yeux uniformes jaillissent de belles boîtes multicolores contenant des pilules et des gélules utiles à l'intérieur. De plus, il est très pratique que dans de nombreux moyens similaires pour une bonne santé les bons minéraux et des vitamines combinées ensemble. C'est ainsi que cela se passe dans la nature. Voici une gamme approximative de ce qui peut être acheté gratuitement aujourd'hui dans la chaîne de pharmacies :

• "Selmevit".
• "Mémoire Vitrum".
• "Sélénium-actif".
• "Acétate de rétinol".
• "Compliment sélénium".
• Selmevit intensif.
• "Oxylik".
• "Glutathion".
• "Doppelgerz Actif".
• "Vétoron".
• "Triovit".
• "Synergine".
• "Rehabilar" et autres.

Je voudrais dire quelques mots distincts sur "Complivit" - un antioxydant en demande constante. Un petit comprimé du médicament contient environ 19 éléments essentiels pour l'homme, dont des minéraux : magnésium, zinc, cobalt, cuivre, calcium, manganèse ; vitamines E, B1, C, B2, A, B12, PP, B5, P, B6, acide folique et thioctique (acide lipoïque). On peut dire qu'il s'agit d'une composition idéale pour un complexe de vitamines et de minéraux capable de satisfaire pleinement tous les besoins de l'organisme.

Médicaments antioxydants

Même en prenant du bien complexes de vitamines et en essayant de consommer uniquement des aliments sains, les gens, sans le savoir, peuvent ressentir pénurie aiguë substances dans le corps qui combattent les radicaux libres. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui travaillent dans des industries dangereuses, gros fumeurs ou les résidents des zones mauvais environnement. Dans ce cas, les médicaments suivants peuvent être appelés à l'aide :

• "Coenzyme Q10" - renforce forces défensives, élimine les oxydants, active la circulation sanguine, ralentit le processus de vieillissement.
• La lipine est un immunomodulateur qui maintient une activité élevée du système antioxydant.
• "Debikor" et "Kratal" sont deux très acides aminés importants aider le corps à établir de nombreux processus.
• "Panangin" et "Asparkam" - améliorent efficacement les fonctions du cœur et des vaisseaux sanguins, stimulent la formation d'ATP, activent la motilité intestinale, tonifient les muscles squelettiques.
• "Omacor", "Epadol", "Tekom" et d'autres s'occupent de rétablir l'équilibre acides polyinsaturés dans l'organisme.

Que choisir

Alors, quel type d’antioxydants choisir ? Avis et recommandations des médecins sur divers moyens devrait vous aider à faire un choix. Il est particulièrement important de discuter avec votre médecin du médicament à commencer à prendre pour les personnes souffrant de Problèmes sérieux avec la santé.

Crèmes cosmétiques antioxydantes contre le vieillissement cutané

Aujourd’hui, de nombreuses femmes essaient d’utiliser une bonne crème antioxydante pour conserver la beauté et la fraîcheur de la peau. En effet, un tel externe outils cosmétiques capable miraculeusement transformer l'apparence : lisser les rides, améliorer le teint, unifier le relief, rendre la peau éclatante et jeune. La règle principale : pour obtenir l'effet souhaité, vous devez utiliser une crème similaire pendant au moins 30 jours.

Les compositions des meilleurs produits cosmétiques anti-âge comprennent tout un complexe de diverses substances antioxydantes qui peuvent se stimuler mutuellement. Et presque obligatoire est la présence dans la formule de la fameuse trinité - les vitamines A, B et C. Eh bien, chaque fabricant développe le sien formulations spéciales et des recettes. Divers extraits naturels de plantes oxydantes, de fruits, d'huiles peuvent être ajoutés à la crème : thé vert, raisins, ginseng, ginkgo biloba, marron d'Inde, romarin, hamamélis, argousier, pêche, sésame, pour n'en citer que quelques-uns. La coenzyme Q10 est également un ingrédient courant dans les produits de soins de la peau antioxydants.

Des crèmes aux complexes antioxydants sont disponibles pour différents types peau, afin que chaque femme puisse en tirer le meilleur parti remède approprié. Mais il y a un secret dans l'utilisation de tels produits cosmétiques : vous ne pouvez pas en abuser. Parfois, les gens pensent que puisque les antioxydants sont si utiles, alors si vous enduisez une crème dans laquelle ils sont contenus le matin, l'après-midi et le soir et que vous l'appliquez davantage sur la peau, cela accélérera le processus de rajeunissement. En fait, il s'avère que l'équilibre naturel de la peau est perturbé et cela ne mène à rien de bon.

Dernier mot

Notre revue sur le thème : "Antioxydant - qu'est-ce que c'est" est terminée. Nous espérons que nous avons pu transmettre l’information de manière compréhensible. Les médicaments dont il a été question ne sont pas des médicaments plein sens ce mot. Vous pouvez probablement vivre sans eux, mais avec eux, la plupart des maladies sont guéries beaucoup plus rapidement et la qualité de vie, même des personnes jeunes et en bonne santé, est grandement améliorée, grâce à l'éclat d'énergie qu'ils recevront. Quoi que vous choisissiez pour vous-même, qu'il s'agisse de médicaments contenant du coenzyme Q10, complexe minéral"Complivit", antioxydants de jeunesse, cachés dans des tubes de crème, cela devrait certainement être bénéfique, car un tel choix signifie en soi un intérêt à renforcer sa propre santé.

Les experts affirment unanimement qu'il est beaucoup plus bénéfique pour la santé de recevoir des antioxydants et tout autre nutriments directement de sources naturelles pouvoir(). Cependant, certains types de combattants des radicaux libres et de l'oxydation peuvent également être consommés par vous sous forme de suppléments achetés en pharmacie.

Par exemple, un certain nombre d’études ont montré que les médicaments antioxydants tels que la lutéine et le glutathion sont bénéfiques pour prévenir la perte de vision, les problèmes articulaires et le diabète. Parallèlement, d’autres expériences ont établi que des doses excessives de vitamine A ou de vitamine C peuvent être nocives et ne faire qu’exacerber la maladie.

Si vous êtes généralement en bonne santé et régime alimentaire varié, vous n'avez alors pas du tout besoin de recourir à des sources supplémentaires d'antioxydants en pharmacie. Mais si le risque de perte de vision ou de maladie cardiaque est suffisamment élevé, nous vous recommandons de discuter avec votre médecin de la possibilité de commencer à utiliser les médicaments antioxydants suivants (à des doses appropriées et à condition que : mode de vie sain vie).

Médicaments antioxydants - liste des 10 meilleurs :

1. Glutathion- l'un des antioxydants les plus importants pour l'organisme, qui contribue à activer l'activité d'autres antioxydants et vitamines. Joue un rôle dans l'absorption des protéines et des graisses, la création d'enzymes, la détoxification et la destruction des cellules cancéreuses.
2. Quercétine- extrait de baies et légumes-feuilles, il est donc pratiquement sans danger pour la santé. Aide à faire face aux inflammations, aux maladies cardiovasculaires, aux allergies, aux infections, fatigue chronique et des maladies auto-immunes telles que l'arthrite.
3. Lutéine- un puissant antioxydant bénéfique pour les yeux, la peau, les artères, le cœur et le système immunitaire. Considéré comme plus bénéfique lorsqu'il est obtenu à partir de nourriture que de préparations pharmaceutiques. Selon les données actuelles, cela peut effet positif dans le cancer du sein, du côlon, du col de l'utérus et des poumons.

4. Vitamine C – drogue célèbre pour améliorer l'immunité, soutenir le corps en cas de rhume, de grippe, de problèmes de peau et de yeux.

5. Resvératrol-V forme naturelle trouvé dans le cacao, les raisins rouges et les baies noires (airelles rouges, myrtilles). Aide à protéger le cœur, les artères, les yeux et plus encore.

6. Astaxanthine- un antioxydant naturel qui affecte la réduction des taches de vieillesse, l'augmentation des niveaux d'énergie et la santé des articulations.

7. Sélénium– oligoélément utile, que l’on peut trouver dans le sol, dans certains aliments et même dans l’eau. Il soutient le travail des glandes surrénales et glande thyroïde, combat les virus, protège des maladies cardiaques et apaise les crises d'asthme.

9. Chlorophylle – puissant antioxydant utile pour la désintoxication, la prévention du cancer et la protection de l’ADN contre les dommages causés par les toxines ou le stress. Outre la pharmacie, on le retrouve dans des produits comme la spiruline, les légumes feuilles vertes et les algues bleu-vert.

10. Huile essentielle encens- est moyens populaires pour traitement Formes variées cancer, notamment le cancer du sein, du cerveau, du côlon et de la prostate. Il est frotté sur le corps ou dissous dans l'eau pour être ingéré.