Régime alimentaire cru - avis de médecins sur les effets positifs et négatifs d'un régime alimentaire cru. Expérience personnelle du passage à un régime alimentaire cru, B12

Régime alimentaire cru : un régime pour perdre du poids ou un mode de vie ? Répondez-vous franchement quel motif vous pousse à suivre un régime alimentaire cru. Les crudivores expérimentés disent que le livre du Dr Douglas Graham sur le régime 80-10-10 est un recueil des connaissances les plus importantes et les plus fiables sur le régime alimentaire cru. Après l'avoir lu, vous n'aurez plus besoin d'étudier d'autres sources.

Par conséquent, avant de discuter de la justesse de votre choix, considérons ce qu’est un régime alimentaire cru selon Douglas Graham.

Dr Douglas Graham - athlète, entraîneur et spécialiste dans le domaine image saine vie. Il a été le mentor de Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grandisson et bien d'autres. des personnes célèbres. Graham est le fondateur de plusieurs organisations de protection de la nature et du végétarisme, et anime régulièrement des séminaires et écrit des chroniques dans de grands magazines américains. Quant à ses habitudes alimentaires, Douglas Graham mange principalement des aliments crus depuis 27 ans.

Le régime 80-10-10 n'est pas la seule idée de Douglas Graham ; il a publié plusieurs autres livres similaires.

1. « Guide de recettes de régimes à haute teneur énergétique » ;
2. « Manque de céréales » ;
3. "Nutrition et Performance Énergétique".

En principe, c'est Douglas qui a créé la cuisine crue. En adhérant à la règle 10 80 10, vous n'aurez plus besoin de vous plaindre de l'inutilité et des méfaits d'un régime alimentaire cru, vous ne souffrirez pas de toxicose, de vertiges, vous ne perdrez pas masse musculaire, mais au contraire perdre l’excès de graisse.

Le principe 80-10-10 signifie :

• au moins 80 % de l’alimentation est constituée de glucides ;
• 10 % maximum de l'alimentation est constituée de protéines ;
• maximum 10 % de l’alimentation est constituée de graisses.

Souvent, les gens adoptent un régime alimentaire cru, non pas pour des raisons globales, mais pour un gain personnel : perdre du poids. Mais quelle est la surprise de ceux qui, s'étant entièrement livrés à l'herbe et à la verdure, ne perdent pas un seul gramme ! Il semblerait que la graisse n'ait nulle part où venir, mais Graham nous le révèle. vérité évidente– lorsqu'une personne devient crudivore, elle essaie de compenser les protéines animales par d'autres aliments riches en calories. Tout ce qu'il a à sa disposition, ce sont des petits pains, des noix et des graines. Concernant graisses végétales noix, comme les avocats, Graham recommande d’en manger pas plus de trois fois par semaine.

Premièrement, les crudivores ne mangent que ces légumes et, en les mangeant, ils ne tuent pas la plante elle-même. Deuxièmement, les légumes et les fruits, ainsi que différents types, doit être consommé séparément.

Donnons un exemple de nutrition 80 10 10 :

• petit-déjeuner – 2 kg de pastèque;
• déjeuner – ½ kg de bananes et ½ kg de mangue ;
• dîner – légume Soupe à la tomate avec salade de poivrons et d'avocats;
• dessert – ½ kg d'abricots.

Comme vous pouvez le constater, les portions sont généreuses et on a du mal à rester affamé après deux kilos de pastèque (selon au moins, rien d'autre ne rentrera dans votre estomac). Le Dr Graham affirme que cette quantité est nécessaire pour atteindre un apport calorique complet.

Parallèlement, Douglas Graham ne vous garantit aucun résultat si vous ne suivez pas le plan d'entraînement. Et il comprend des cours d'aérobic quotidiens et trois séances de musculation par semaine. A tout cela, Graham ajoute bon sommeil, lumière du soleil et de l'eau.

Le créateur du régime 80-10-10 ne se soucie pas du fait que la plupart des gens écoutent ses conseils. des conseils non pas pour des raisons environnementales, mais dans le but de perdre du poids. De plus, il dit même ouvertement dans son livre que ce régime a été créé pour perdre du poids ou pour créer l'habitude de dominer les légumes et les fruits dans l'alimentation quotidienne.

Le Dr Graham est convaincu qu'une personne qui a fait l'expérience directe du bonheur de la pureté d'un régime alimentaire cru ne voudra pas retourner à son passé vicieux.

Aujourd’hui, nous ne parlerons pas des dangers d’un régime alimentaire cru. Le stress qui conduit à changement cardinal un régime établi depuis des milliers d’années est une évidence.

Nous avons tous entendu parler du régime alimentaire cru et de ce que nous devrions tous manger. la nourriture saine, mais qu'est-ce que tout cela signifie et est-ce que ça vaut le coup ? Ci-dessous, nous examinerons de plus près le régime alimentaire cru et donnerons quelques conseils à ce sujet.

Vous êtes confus par le battage médiatique autour des superaliments ? Demandez-vous dans le magasin, est-ce que cela en vaut la peine ? Et qu'est-ce que c'est graines de chia et des baies de noni ? En fait, les avantages d’une alimentation « de base » sont largement suffisants : vous perdez du poids, vous gagnez plus d'énergie, dormez mieux et renforcez votre système immunitaire.

Une peau propre, cheveux en bonne santé et les yeux pétillants dépendent aussi davantage de ce que vous mettez dans votre bouche, et non de la crème sur votre visage et des masques sur votre tête.

L'écrivain Lee Holmes encourage les gens à acheter la nourriture saine de la ferme, plutôt que de dépenser de l'argent dans des salons de beauté. "Vous n'avez pas besoin de dépenser des millions de dollars pour un approvisionnement quotidien en boissons au collagène pour avoir belle peau et avoir l'air jeune », écrit-elle dans son livre « Eat Beautiful ».

"Un paquet d'épinards contient suffisamment de collagène pour rajeunir votre peau, repulper vos lèvres, faire briller vos cheveux et vos yeux et durcir vos ongles."

Vous trouverez ci-dessous sept conseils sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas ajouter à votre alimentation.

Tout d’abord, qu’est-ce qu’un régime alimentaire cru ?

Fondamentalement, cela signifie éviter les aliments transformés et s’intéresser davantage à la provenance de vos aliments. La règle principale est que s'il est dans un paquet et qu'il y en a plus de 4, voire une énorme feuille de chiffres, ce n'est probablement pas pour vous. Une priorité - quantité minimale aliments transformés avec sucre artificiel et gros.

Règle des 80/20

Les aliments contenant des additifs, des pesticides et d'autres produits nocifs sont étrangers à notre corps et mettent trop de pression sur les processus de détoxification de notre corps. Mais aujourd'hui, il est très difficile d'abandonner complètement les graisses et aliments sucrés, car, soyons honnêtes, il semble très savoureux. Alors, au lieu de vous sentir constamment coupable de vous faire plaisir avec malbouffe, utilisez la règle des 80/20.

80 % de votre alimentation devrait être constituée de fruits et légumes, et si vous voulez autre chose, consacrez les 20 % restants à cela.

Quand vous vous faites plaisir, faites-le bien

Si vous voulez du chocolat, quelque chose de laitier ou gras, choisissez meilleure qualité du meilleur. Oui, ce sera plus cher, mais vous n’en aurez besoin que d’un peu. Et ce sera beaucoup plus savoureux.

Limitez votre consommation de sucre et de graisses

Aujourd'hui, le sucre est partout : dans le petit-déjeuner, le pain, les biscuits, les sauces...

Le sucre est responsable de vos problèmes de peau, set surpoids et les changements d'humeur. Ceux qui l'ont complètement abandonné disent que c'était le plus la meilleure solution dans leurs vies. Le sucre vous vieillit en ralentissant la production de collagène et d’élastine par vos cellules, deux protéines essentielles de la peau.

S'il ne pousse pas, ne le mangez pas.

Nous savons tous que nous devons manger plus de fruits et de légumes. Mais dans tous les cas, nous intercepterons du pain, des fromages, des friandises et des produits laitiers. Changer votre alimentation et augmenter la quantité de légumes et de fruits enrichira votre peau nutriments, et cela fera briller votre peau.

Lire la composition

La prochaine fois que vous irez au magasin, lisez les ingrédients du produit. Vous serez choqué par le nombre de chiffres et vous ne saurez probablement même pas ce qu'ils signifient. Respectez toujours la règle des 4 ou moins. S'il y a plus de quatre nombres, cela signifie qu'il y en a un tas colorants nocifs. Si c'est la sauce que vous voulez, pourquoi ne pas la préparer vous-même ? Ce sera encore meilleur.

Achetez des fruits et légumes locaux

Les aliments biologiques cultivés à proximité contiennent généralement plus de vitamines, non exposé divers traitements avant d'arriver dans les rayons des magasins et dure généralement plus longtemps.

Mélanger des aliments de différentes couleurs

Le moyen le plus simple d'obtenir la bonne quantité de vitamines est d'essayer de mélanger vos aliments. Couleurs différentes: vert, jaune, orange et violet.

Utilisez également des herbes et des assaisonnements comme la cannelle, l'ail, le gingembre, le cumin, le curcuma, l'origan, le basilic, le thym et la coriandre (le frais est toujours meilleur) et remplacez le sel de table iodé par du sel marin.

Salut tout le monde. Aujourd'hui, je filme des réponses vidéo à vos questions. Les questions sont nombreuses et je vais essayer de répondre aux plus fréquemment répétées. Si vous avez encore des questions, écrivez-les dans les commentaires.

L'une des questions les plus fréquemment posées. Comment suis-je passé à un régime alimentaire cru ?

Mon histoire de régime alimentaire cru a été assez rapide, intéressante et mouvementée. Avant cela, j'étais végétarienne pendant 10 ans et je cherchais toujours des options. la meilleure façon nutrition. J'ai toujours voulu augmenter mon niveau d'énergie et je voulais être la plus belle possible, la plus saine possible. Quand j’ai déménagé en Amérique, j’ai commencé à lire beaucoup de littérature et à regarder beaucoup de vidéos. J'ai déjà entendu parler du régime alimentaire cru New York et je suis tombé sur la vidéo de quelqu'un. Il y avait beaucoup de crudivores là-bas, j'ai vu à quel point ils étaient incroyablement beaux, incroyablement en forme, vraiment vrais, avec cheveux brillants, peau parfaite, yeux pétillants, incroyablement énergique et actif. J'ai pensé OUI – ce sont de vraies personnes, je veux ressembler à ça, je veux ressentir ça et j'ai juste décidé de l'essayer. Vous pouvez parler beaucoup, mais tant que vous n’aurez pas essayé vous-même, vous ne comprendrez pas. C’est ce que j’ai fait le lendemain, littéralement du jour au lendemain, je suis passé du végétarisme à un régime alimentaire cru. Le même jour, j’ai arrêté de boire du café et j’ai éliminé tout alcool, même un tout petit peu. Et dès le premier jour, je me suis senti différent. J'avais vraiment envie d'aller courir. Maintenant, je cours de très longues distances de 14 milles et c'est devenu la norme pour moi. Il y a deux ans, je ne courais pas du tout, c'était très difficile pour moi, j'ai commencé avec un demi-mile.

Combien de fruits et légumes faut-il manger par jour ?

Surtout lors de la transition, il est très important de manger autant que possible, en particulier des fruits, car l'essentiel des calories proviennent des fruits. Vous devriez aussi manger des légumes. Les légumes verts sont très importants, ils contiennent tous les minéraux, ils alcalinisent notre corps, car tous les autres aliments acidifient. Autrement dit, mangez autant de fruits que possible pendant la journée. Pendant la transition, il vous semblera que vous mangez beaucoup, en fait vous mangez peu, car en eux plus d'eau et que votre estomac se remplit davantage, vous pensez avoir mangé 3000 calories, mais vous en avez mangé 300 au total. Il faut donc manger suffisamment ; beaucoup de gens ne mangent pas assez, surtout en Russie. J'ai regardé de nombreuses vidéos de crudivores et je constate qu'ils ne mangent pas assez et cela pose de nombreux problèmes. Manques substances utiles, vous n’avez pas assez de calories et vous ne ressentez naturellement pas autant d’énergie qu’avec un régime alimentaire cru.

Les graisses. À quelle fréquence est-ce que je mange ?

Le régime que je suis est ce qu’on appelle le 80/10/10, je pense que beaucoup de gens le savent. 80 pour cent de mon alimentation est constituée de glucides provenant des fruits, 10 pour cent de graisses et 10 pour cent de protéines. Je ne dépasse pas 10 pour cent de matières grasses. Si vous devenez accro aux avocats, aux noix de coco ou aux noix, vous commencez à vous sentir bien pire. Le corps n’a pas besoin de beaucoup de graisse. Et d'après mon expérience, si je commence à manger plus de gras, par exemple si je vais dans un restaurant de crudités ou si je prends un gâteau avec de l'avocat ou des noix, le matin, je n'ai pas tellement envie de courir, c'est-à-dire un sentiment complètement différent.

Comment intégrer l’exercice et les meilleurs conseils en matière d’alimentation saine à votre emploi du temps chargé ?

J'ai un emploi du temps très chargé, peu importe où je vis. Et oui, je fais beaucoup de sport. Comment? C'est une question de gestion du temps. Cela devrait être votre priorité, cela devrait faire partie de votre journée et de votre vie, comme dormir, comme bronzer. Cela doit être très important pour vous et vous ne pouvez pas imaginer une journée sans cela. C'est-à-dire que le matin je vais courir, pour cela je peux me lever à 6 heures du matin, et le soir c'est toujours soit du CrossFit, soit de la boxe, soit du yoga. C'est-à-dire des activités différentes. Si vous n’avez pas le temps, vous pouvez toujours trouver 10 minutes avant le petit-déjeuner. Autrement dit, réveillez-vous 20 minutes plus tôt et faites un petit jogging. Ma mère a commencé à courir ainsi tous les matins et elle court pendant 15 à 20 minutes, ce qui est suffisant pour beaucoup de gens. Pendant votre pause déjeuner, faites des squats pendant que vous vous préparez un jus ou un smoothie. Trois minutes pour faire des squats, c'est très exercice utile. Et le soir, nous avons encore 5 à 10 minutes pour nous étirer et faire quelque chose de léger. Autrement dit, il s’agit davantage de votre auto-organisation. Si vous organisez correctement votre journée, tout s’arrangera, ce n’est pas si difficile.

Manque de vitamine B12.

Tout d’abord, je dirai que tout cela est exagéré. J'ai fait une prise de sang et mon taux de B12 était en parfait état, aucun problème du tout. Malgré le fait que je suis végétarien depuis 10 ans et que je suis un régime crudifié depuis près de deux ans, c'est un indicateur pour moi. Ce problème suscite beaucoup d'attention grande importance. Si vous avez une carence en B12, alors La meilleure façon c'est pour recevoir des coups. Selon les statistiques, la carence en vitamine B12 est plus importante chez les personnes qui mangent de la viande que chez les végétariens. Beaucoup de gens ne le savent pas et continuent de parler de ce problème.

Que pensez-vous des crudivores russes ?

Très intérêt Demander. Depuis que j’ai commencé le raw food en Amérique, il n’y a pas beaucoup d’autres communautés de raw food ici. J'ai commencé à communiquer avec des gars d'Ukraine, les gens ont commencé à m'écrire sur VKontakte, et c'est ainsi que j'ai commencé à faire connaissance avec les crudivores russes. En général, je sais qu'en Russie, les crudivores ne mangent pas assez, c'est-à-dire qu'ils mangent beaucoup moins. Pour le reste, je sais que beaucoup de gens s'occupent de germer, de manger diverses noix etc. Mes principes nutritionnels sont très simples : je ne pense pas qu’il soit nécessaire de faire germer quoi que ce soit ou d’avoir des ingrédients étranges, c’est-à-dire que la nutrition ne doit pas être compliquée. Le régime alimentaire cru en lui-même est un régime simple. Plus on mange simple, mieux c'est. Si vous mangez quelque chose et que vous ne pouvez pas nommer l'ingrédient de ce que vous mangez, ce n'est probablement pas très bon. bonne idée manger ce. je m'en tiens au plus principes simples nutrition. Je mange du mono. Autrement dit, pour le petit-déjeuner, cela pourrait être du melon ou des bananes grandes quantités. Le déjeuner est composé d'une sorte de fruit en grande quantité et pour le dîner, j'ai une grande assiette de légumes verts avec des légumes.

On me demande souvent quel est mon régime alimentaire cru ? Et pourquoi ne suis-je pas 100% crudivore, mais seulement 80% ? Dans cet article, je répondrai à ces questions.

Mon régime alimentaire cru ressemble à ceci :

Petit-déjeuner: Je ne bois que de l'eau et je ne mange qu'une pomme ou une salade. Mais le plus souvent, je ne prends pas de petit-déjeuner du tout ou je ne mange pas de fruits vers 11 heures.

Pour le déjeuner J'ai généralement une grande assiette de salade de légumes (chou, carottes, potiron, etc.) sans sel, assaisonnement ou épices. Parfois, j'assaisonne la salade de mayonnaise crue. Il peut aussi y avoir des fruits : des bananes, des pommes, quelques poires. Parfois je mange pain sans levure(fin lavash géorgien), en y enveloppant de la salade et des légumes verts préparés. Peut-être aussi des fruits secs avec du thé, littéralement quelques dattes ou des pruneaux.

Dîner le mien se compose également de salade de légumes, de fruits et de compotes dans de l'eau ou beurre(du beurre fait maison provenant de notre propre vache, et ce qu'ils vendent en magasin n'est pas du tout du beurre). Rarement du porridge avec de l'eau.

Eh bien, le soir, des petites collations de fruits ou de fruits secs, plus probablement par chienne ou par envie de simplement mâcher quelque chose que par faim.

Remarques:

Je ne suis pas un robot et mon alimentation s'écarte parfois de la norme. Dans le milieu de l’alimentation crue, cela s’appelle une panne. Je mange du chocolat, du poisson rouge cru, du pain noir, des crêpes ou cheesecakes maison (le tout à base d'ingrédients faits maison de qualité), des œufs. Mais cela ne représente pas une petite partie de mon alimentation et à chaque fois, cela diminue progressivement et disparaît comme inutile.

L'essentiel, ce ne sont pas les détails que j'ai personnellement dans ma vie, mais les principes d'approche de la vie en général. C'est avant tout l'honnêteté envers vous-même et envers les gens qui vous entourent. Ils n’ont pas peur de parler de choses inconfortables, mais ne lancent pas de disputes qui ne résolvent rien.

Vous ne devriez pas croire aveuglément qu’un régime alimentaire cru vous débarrassera de tout dans le monde et que vous développerez de nouvelles jambes ou de nouveaux bras. Un régime alimentaire cru vous aidera à vous débarrasser de la plupart des problèmes, mais pas de tous. Il faut s'en souvenir.

En outre, une mauvaise gestion des principes d’un régime alimentaire cru peut aggraver plus de problèmes avec la santé jusqu'à la mort. Les gars, si vous avez pendant longtemps mauvais pressentiment ou grande perte poids, vous devriez demander l'aide de médecins.

Chaque personne est individuelle (cela inclut son cercle social, son travail, ses études, ses habitudes personnelles et ses stéréotypes, etc.). Par conséquent, il vaut la peine de choisir un régime en fonction de vos besoins, de vos capacités et de votre géographie de résidence.

Actuellement, je suis un régime de transition et bien sûr, je ne devrais pas le prendre comme une norme.

Et je veux parler séparément de mon régime alimentaire cru et de la raison pour laquelle je ne suis pas passé à une alimentation 100 % crue. Le fait est qu’après 9 mois de régime 100% cru, j’ai commencé à avoir des problèmes d’estomac. Les médecins ont diagnostiqué un ulcère à l'estomac. Peut-être que j'en avais mangé avant le régime alimentaire cru, mais... Je n’avais jamais été examiné auparavant, je ne le savais même pas, car même avant l’alimentation crue, mon alimentation était plutôt bonne et je n’ai jamais aimé les fast-foods et le Pepsi. Une alimentation composée à 80 % de cru et à 20 % de cuit me permet de me sentir normale tant physiquement qu'émotionnellement.

Je n’encourage pas tout le monde à manger comme moi ou à passer à une alimentation 100% crue, chacun doit faire son choix.

J'ai décidé de passer à une alimentation 100% crue de la manière la plus naturelle possible, en jetant simplement tout ce qui est inutile au nom du bien-être de mon corps, ce qui actuellement et ça arrive. Je vous souhaite sincèrement la même chose.

p.s. Écoutez ce que dit votre corps, et plus vous l’écoutez souvent, plus il vous répondra souvent. Vous ne me croyez pas ? Vérifier...

Il existe de nombreux mythes de toutes sortes sur le régime alimentaire cru, j'ai donc décidé de les démystifier progressivement, bien sûr, en fonction de mon expérience dans ce régime vivant. Donc…

Le premier mythe : un régime alimentaire cru ne donne que résultat positif, si vous commencez à manger des aliments crus à cent pour cent.

Le deuxième mythe : il découle du premier et fait immédiatement peur au débutant en pensant qu'il ne devra plus manger que des aliments crus et froids pour le reste de sa vie.

Encore une fois, pas nécessairement, même si un régime alimentaire purement cru suggère exactement cela. Mais les fruits et légumes ne perdent pas leur énergie vitale lorsqu’ils sont chauffés à 50 degrés Celsius. Au début, vous pouvez boire votre thé chaud (bien sûr pas très chaud) préféré avec du miel, puis, si vous le souhaitez, vous pouvez faire une sorte de pain vivant - lisez-le dans la recette. Et enfin, sachez qu'il vaut mieux être un foodiste à moitié cuit et se permettre parfois nourriture chaude que d'établir des règles strictes et, au bout de deux ou trois mois, de se déchaîner (et cela arrive partout et partout précisément à cause de ces mythes sur l'alimentation crue) et de dire toute cette nourriture vivante en enfer.

Le troisième mythe : un crudivore ne devrait manger que des fruits et légumes crus.

Il serait plus correct de dire ceci : un crudivore ne peut manger que légumes crus et des fruits. Et même juste des fruits. Et en même temps, il se sentira bien !!! Mais que cela soit nécessaire ou non, c'est à vous et à vous seul de décider. De plus, sur la base de propre sentiment ce dont votre corps a le plus besoin. Et n’écoutez pas ceux qui disent que si vous mangez, par exemple, poisson salé ou du miel, alors vous ne pouvez pas être qualifié de crudivore. Le régime alimentaire cru lui-même est divisé en plusieurs catégories, et donc parmi les crudivores, il y a aussi les fruitariens purs, et il y a aussi ceux qui consomment poisson cru, les œufs et ainsi de suite. Par exemple, les crudivores monotrophes ne mangent que des légumes, des fruits et des légumes verts, et toujours sans les mélanger les uns aux autres. Si, au fil du temps, vous ressentez la force et le désir de devenir un tel gourmet cru, alors c'est peut-être votre voie. Mais si un régime alimentaire cru plus doux est plus proche de vous par nature, alors dans ce cas, vous restez sur le droit chemin, et il n'est pas nécessaire de forcer quoi que ce soit, encore moins de regarder quelqu'un ou de s'adapter à quelqu'un.

Le quatrième mythe : un régime alimentaire cru demande trop de dépenses, car les fruits et les légumes verts coûtent des sommes incroyables en hiver.

Il y a aussi une certaine distorsion des cartes là-dedans, pour ainsi dire. Avec n'importe quel régime, vous pouvez dépenser beaucoup ou pas beaucoup d'argent, selon ce que vous en pensez, et cela dépend aussi beaucoup de vos caprices et de vos capacités. De plus, les produits alimentaires non vivants (gâteaux, côtelettes, gourmandises, etc.) sont les plus chers. Bien sûr, en hiver, un crudivore doit, comme on dit, suivre un régime de famine, mais ce n'est qu'au début, puis pour fonctionnement normal Le corps aura besoin d’une banane ou d’une pomme par jour. Convenez que vous pouvez vous le permettre même dans le Grand Nord et que cela ne coûtera pas si cher.

Cinquième mythe : un régime alimentaire cru ne peut être pratiqué que par les femmes au foyer et les retraités qui n'ont pas besoin de quitter la maison toute la journée.

Oui, un régime alimentaire cru « appauvrit » quelque peu vos options nutritionnelles, surtout si vous avez l’habitude d’aller dans les cafés et les restaurants. Mais il faut admettre que l'on peut facilement se passer de tout cela. Par exemple, nourriture crue Vous pouvez facilement l'emporter avec vous au bureau, dans le même restaurant, vous ne pouvez commander que des salades de légumes et des fruits. À l’avenir, le crudivore se passe généralement facilement de manger jusqu’au soir où il rentre chez lui. Et une telle nutrition a un effet très bénéfique sur le bien-être, sans parler des performances.

Qui parmi les gourmands ne sait pas à quel point il est difficile de travailler après un déjeuner copieux - il est temps de se coucher et de dormir, ce qui se fait désormais dans de nombreux bureaux à l'étranger, où tout est créé pour cela. les conditions nécessaires. Mais le fait est qu'un tel dîner empoisonne gravement le corps humain et qu'il consacre donc toutes ses forces à neutraliser et à éliminer le poison qui en résulte. Il n'y a plus assez d'énergie pour tout le reste, c'est pourquoi j'ai envie de dormir.

Devenu crufoodiste, vous oublierez bientôt tous les restaurants, et manger de la nourriture ne deviendra pas un problème pour vous, comme vous le comprenez maintenant. Tout cela n'est que du clinquant et rien de plus...