La recherche montre que certaines personnes ont une prédisposition génétique à la toxicomanie. Cela dépend des proportions dans lesquelles les substances sont produites dans le cerveau. La dépression et l'anxiété peuvent être causées par un déséquilibre entre les concentrations de neurotransmetteurs. Les facteurs sociaux et émotionnels, ainsi que les façons de répondre aux stimuli, sont tout aussi importants. Lutter contre la toxicomanie nécessite de la détermination et de la persévérance, ainsi que le soutien de l’environnement.

La prévention

Essayez de réagir différemment à l’approche d’une dépression ou d’un stress.

Ne touchez pas le verre, la cigarette ou les bonbons. Ils doivent trouver un autre moyen d’assouvir leurs désirs et de se sortir d’une situation difficile.

Traitement mauvaises habitudes

Yoga et méditation

Les résultats de la recherche montrent que exercice physique, le yoga et la méditation aident à lutter contre la toxicomanie et enseignent une attitude positive envers votre santé. Effectuer des poses de yoga quotidiennement, exercices de respiration et la méditation de relaxation calme, réduit les symptômes de sevrage et renforce la volonté.

Toute sorte activité physique améliore l'humeur et renforce l'estime de soi. C’est donc une arme précieuse dans la lutte contre la toxicomanie.

Massage dans la lutte contre la toxicomanie

Massage propre corps, aide à réduire les symptômes de sevrage et le stress causé par la tentative de résister aux tendances néfastes.

Massez vos pieds avec un mélange d'une cuillère à soupe d'huile d'amande douce et de deux à trois gouttes d'huile essentielle de lavande, de géranium ou de jasmin. En utilisant le même mélange huiles essentielles, frottez vos tibias avec des mouvements longs et lents dirigés dans le sens opposé articulations de la cheville jusqu'aux genoux.

Qu'est-ce que?

Si vous buvez souvent de l'alcool, essayez de manger beaucoup d'aliments contenant du bêta-carotène, du magnésium, du chrome, du zinc, des vitamines B, C et E. Vous devez vous assurer besoin accru le corps en vitamines, minéraux et les gras essentiels.

La dépendance à l’alcool et à la nicotine peut être associée à de faibles concentrations de glucose dans le sang. Essayez donc de le maintenir à un niveau constant. Mangez de petites collations à intervalles réguliers et limitez les aliments contenant du sucre. Choisissez des repas qui contiennent beaucoup de fibres. Buvez beaucoup de liquides : la déshydratation contribue au développement des fringales.

Autres types de thérapie

Contactez un psychologue qui vous aidera à comprendre votre propre comportement et ses motivations. Montrera également d'autres moyens de satisfaire les besoins émotionnels. Cette thérapie peut aider même lorsque le stress n’est pas un déclencheur de dépendance. Les traitements d'acupuncture et d'hypnose sont également efficaces.

Conseils utiles

Le plus souvent, les mauvaises habitudes commencent à se former dès l'enfance, lorsque l'enfant copie les actions de ses parents.

Par conséquent, nous pouvons dire que pour débarrasser un enfant des mauvaises habitudes, vous devez commencer par vous-même.

Cependant, si nous parlons non seulement des enfants, mais aussi des adultes, il convient de noter qu'il n'y a pas de réponse claire à la question de savoir comment se débarrasser des mauvaises habitudes. Il existe cependant plusieurs méthodes universelles.

Il n'est jamais trop tard pour abandonner vos mauvaises habitudes et commencer à vivre une vie plus saine et plus heureuse.

Rejet des mauvaises habitudes

Tout d’abord, vous devez connaître les étapes importantes pour vous débarrasser des mauvaises habitudes.

Nous connaissons tous de mauvaises habitudes comme le tabac ou l’alcool, et nous en parlerons en détail ci-dessous. Mais sachez aussi que l'entêtement, l'orgueil et la timidité sont également nocifs et doivent être travaillés, surtout si vous souffrez de mauvaises habitudes graves comme le tabagisme, le jeu et autres.

Comment les gérer :

1. Conquérez votre critique intérieur.

La toute première chose à faire est de comprendre que personne n’est parfait et que vous devez accepter vos imperfections. La critique qui sommeille en vous vous empêche souvent d’avancer et vous culpabilise.

Essayez de faire une liste de ces choses dans lesquelles vous n'êtes pas parfait : la jalousie, l'envie, la cupidité. Considérez toutes vos mauvaises habitudes, comme vous curer le nez, grogner et autres.

Maintenant, écoutez ce que dit votre critique intérieur. Il vous dira que vous êtes imparfait dans beaucoup de choses, que vous ne savez pas faire grand-chose et que vous n’apprendrez jamais rien de nouveau, que vous n’atteindrez jamais votre objectif, que tout est trop difficile, voire impossible.

Cela prendra 5 à 10 minutes pour écouter tout cela, mais vous devez y penser et, lorsque toute cette négativité sera terminée, déchirer votre liste.

2. Soyez prêt pour un voyage difficile et long.

Vous ne pourrez pas vous débarrasser des mauvaises habitudes du jour au lendemain. Prépare-toi pour long chemin, qui durera au moins 3 mois. Vous aurez plusieurs jours difficiles, mais vous devrez persévérer, et quand tous ces jours passeront, vous commencerez à avoir une très bonne opinion de vous-même, votre estime de soi augmentera et le respect de soi naîtra du fait que vous avez pu se conformer au régime.

Il existe une technique intéressante dont l'idée est que si vous voulez vraiment revenir à votre régime précédent et arrêter de lutter contre l'addiction, dites-vous : « D'accord, je ferai ça, seulement demain », et quand demain viendra , répétez-vous encore la même chose. Vous pouvez économiser pendant plusieurs mois et pendant cette période, vous pouvez facilement développer une habitude utile.

3. N'oubliez pas les récompenses.

Lorsque vous êtes au milieu de votre parcours pour vous débarrasser des mauvaises habitudes, préparez-vous diverses récompenses. Le cerveau motive diverses récompenses. Par exemple, vous pourriez vous dire : « Si ce pantalon me va, je m'achèterai de nouvelles chaussures. »

4. Évitez les déclencheurs.

Certaines choses activent les mécanismes des mauvaises habitudes. Disons que si vous êtes un accro du shopping, alors il vaut mieux rester à l'écart centres commerciaux, et si vous aimez boire souvent, ne vous approchez pas des rayons contenant de l'alcool dans le magasin et évitez également les bars.

Vous pouvez même inventer une phrase protectrice qui commence par « Si… alors… ». Par exemple : « Si je remarque un bar à proximité, j'irai de l'autre côté de la rue » ou « Si je veux manger un gâteau, je mangerai quelques légumes ».

Faites savoir à votre cerveau quoi faire si une mauvaise habitude commence à s’installer.

5. Évitez ceux qui vous encouragent à adopter de mauvaises habitudes.

Il y a des gens qui vous invitent à une pause cigarette, vous offrent de l’alcool quand vous n’en voulez pas ou vous incitent à faire preuve d’agressivité.

Un morceau de papier et un stylo peuvent aider. Énumérez simplement tous les avantages qui apparaîtront lorsque vous cesserez de communiquer avec de telles personnes.

6. N'hésitez pas à demander de l'aide.

7. Soyez persévérant et têtu dans le bon sens.

Il ne faut pas se critiquer après avoir commis une erreur ; au final, tout le monde fait des erreurs. Essayez de vous préparer à l'avance à une chute, travaillez sur vous-même, améliorez-vous. Toutes les compétences utiles que vous avez acquises plus tôt n'iront nulle part, elles resteront dans votre tête afin que vous puissiez les utiliser à l'avenir.

Il ne faut pas abandonner, l'essentiel est de croire en soi et de comprendre que l'on est capable de beaucoup.

8. Trouvez un point d’appui pour vous-même.

Vous avez besoin d’une forte motivation qui vous rappellera constamment pourquoi vous devez vous débarrasser d’une mauvaise habitude.

Vous pouvez trouver un tel point dans votre famille, par exemple, ou au travail.

9. Tenez-vous-en à votre plan d’action.

Faites-vous un plan et suivez-le strictement pour vous débarrasser d'une mauvaise habitude, ou au moins réduire sa « dose ». Si nous parlons d'alcool, essayez de boire non pas 100 g de boisson alcoolisée, mais la moitié, puis réduisez-la à 30 g, puis arrêtez complètement de boire.

10. Trouvez un passe-temps qui vous passionne.

Cela peut être du sport, créer quelque chose de beau et d’utile, se consacrer au développement des enfants, etc.

* Essayez d'en apprendre le plus possible sur votre mauvaise habitude. Il est important que vous sachiez à quoi cela peut conduire et comment vous en débarrasser.

* Si nous parlons de sur les enfants, puis pour les débarrasser (ou les empêcher de développer) de mauvaises habitudes, leur montrer des films et des vidéos sur le sujet souhaité, montrez-leur ce qui arrive aux poumons d'un fumeur, au foie d'un alcoolique ou au corps et à la tête d'un toxicomane. Des conversations thématiques avec des spécialistes (médecins, psychologues) peuvent également aider.

Mauvaises habitudes et vie

Voici les plus mauvaises habitudes que vous devriez abandonner :

Envie constante de grignoter, même quand on n'a pas faim

Pourquoi est-ce dangereux :

Si vous ne parvenez pas toujours à déterminer quand vous avez faim et quand vous n'avez pas faim, cela peut conduire à une suralimentation chronique et à un excès de poids. Cela peut à son tour conduire au diabète, aux maladies cardiaques et à d'autres Problèmes sérieux. Si vous grignotez fréquemment des aliments malsains, vous remplissez également votre corps d’ingrédients malsains.

Pourquoi devriez-vous arrêter :

Avec de la détermination, n’importe qui peut corriger ses mauvaises habitudes alimentaires et atteindre un poids plus sain et plus naturel. Faites attention à ce que votre corps vous dit lorsqu’il a besoin de nourriture et optez pour des collations saines. De cette façon, vous pouvez perdre du poids et éviter les baisses d’énergie. Votre poids chutera à un niveau plus sain et vous remplacerez les gras trans malsains, le sucre, les glucides raffinés et sel supplémentaire pour plus de nutriments.

Important:

Surveillez votre corps et comprenez quand il a besoin de nourriture et quand il n’en a pas besoin.

Arrêtez de manger jusqu'à ce que vous arrêtiez. Si vous vous sentez un peu rassasié, vous pouvez terminer votre repas.

Mangez parce que vous avez faim, pas parce que vous êtes stressé, ennuyé ou triste.

Remplacer non la nourriture saine Sain : Une fois que vous aurez fait le plein de fruits, de légumes, de noix et de grains entiers faibles en gras, vous serez sur la bonne voie pour adopter un mode de vie sain.

Mangez une collation de la même manière que vous déjeunez ou dînez. Asseyez-vous à table, mangez une collation saine dans votre assiette et un verre d'eau

Les mauvaises habitudes comme mode de vie

Passer beaucoup de temps sur le canapé devant la télé

Pourquoi Ce dangereux :

Plus vous passez de temps sur le canapé à regarder la télévision, moins vous bougez, augmentant ainsi vos chances de gagner surpoids et développer un diabète de type 2. Une étude à grande échelle portant sur plus de 9 000 personnes a révélé que ceux qui changeaient de chaîne de télévision sans but pendant plus de deux heures par jour mangeaient davantage, y compris des aliments indésirables et riches en calories, et buvaient plus de boissons sucrées que ceux qui passaient moins de temps à regarder la télévision. Si la télévision remplace vos amis ou vos anciens passe-temps, cela peut également augmenter le risque de perte de mémoire.

Pourquoi devriez-vous arrêter :

Remplacement de téléviseur de manière active la vie peut vous aider à brûler plus de calories, à devenir plus mince et en meilleure forme et à réduire rapidement vos risques de développer divers problèmes de santé. Tu auras plus sommeil profond, et plus d'énergie, une meilleure humeur, un esprit plus vif et plus de liens sociaux, ce qui peut même vous aider à renforcer votre confiance en vous.

Important:

Suivez la règle des 2/30 : cela signifie ne pas regarder la télévision plus de deux heures par jour et consacrer au moins 30 minutes à faire de l'exercice physique.

Allumez le téléviseur uniquement lorsque vous souhaitez regarder quelque chose de spécifique. Ne changez pas de chaîne sans réfléchir.

Ne grignotez pas devant la télé : vous pouvez facilement manger des centaines de chips sans même vous en rendre compte.

Faites de l’exercice en regardant la télévision : faites des squats et/ou des pompes en regardant la télévision.

Essayez de sortir plus souvent Air frais, et même sortir de la ville le week-end. Rencontrez des amis, faites des choses plus amusantes et stimulez votre esprit chaque jour.

À propos des mauvaises habitudes

Comportement qui vous rend anxieux, en colère ou stressé

Pourquoi Ce dangereux :

Un mode de vie qui ne vous rend pas heureux crée une cascade d'hormones de stress qui augmentent votre tension artérielle et votre glycémie, diminuent votre immunité et vous mettent en colère.

Le stress est inhérent à la nature, en tant que réaction à court terme à une menace, mais dans Vie moderne beaucoup de gens souffrent de stress chronique, ce qui est extrêmement mauvais pour la santé. Le stress peut conduire à en surpoids et trop manger, ce qui conduit à des maladies cardiaques et au diabète.

Pourquoi devriez-vous arrêter :

Il a été démontré que les techniques de réduction du stress abaissent le taux de sucre dans le sang, améliorent l'immunité, réduisent la dépression, soulagent la douleur chronique, abaissent la glycémie et peuvent protéger votre cœur. Un sentiment de joie et de contrôle sur votre vie vaut toujours son pesant d’or.

Important:

Apprenez à arrêter de trop stresser : la façon dont vous réagissez aux situations stressantes détermine votre niveau de stress. La prochaine fois que tu es là situation stressante, faites tout votre possible pour y faire face et ne pas nuire à votre santé.

Apprenez un processus formel pour soulager le stress : parmi les plus éprouvés figurent le yoga, la méditation et la respiration profonde.

Un nouveau regard sur l’optimisme : le pessimisme est un comportement appris. Retrouver votre espoir vous aidera à surmonter le stress et à retrouver votre sentiment de bonheur à long terme.

Mangez sainement et faites de l’exercice : un mode de vie sain fait des merveilles lorsqu’il s’agit de faire face à des situations stressantes.

Profitez d'un passe-temps relaxant : calmez-vous en vous plongeant complètement dans une activité - dessiner, colorier, coudre, assembler des puzzles, par exemple.

Découvrez l'enfant qui est en vous : rappelez-vous qu'à l'intérieur de chaque adulte vit Petit enfant. Arrêtez de supprimer votre sentiment d’amusement et de bêtise et n’oubliez pas d’apprécier les petites choses.

Mauvaise habitude de boire beaucoup d'alcool

Pourquoi Ce dangereux :

Si vous buvez beaucoup d’alcool, cela devient toxique. Les femmes qui boivent régulièrement deux verres ou plus par jour et les hommes qui boivent régulièrement trois verres d'alcool ou plus par jour sont exposés à risque accru lésions hépatiques et développement de cancers, y compris le cancer du foie et de la bouche. De plus, l’alcool peut entraîner une hypertension artérielle et une dépression. Les femmes plus sensibles à l’alcool peuvent également développer une maladie cardiaque. os fragiles et même des pertes de mémoire.

Pourquoi devriez-vous arrêter :

Peu de temps après avoir arrêté de boire de l’alcool, votre digestion s’améliorera et vous dormirez mieux. Votre taux de sucre dans le sang chutera et se stabilisera, votre tension artérielle pourra chuter à un niveau plus sain et même votre cerveau se rétablira. Tu vas avoir foie en bonne santé Et le système cardiovasculaire. Et ce ne sont que des aspects physiques, mais à côté d’eux, des changements positifs peuvent survenir dans votre vie, par exemple, les relations avec la famille et les amis s’amélioreront.

Important:

Respectez des limites saines : deux verres ou moins par jour pour les hommes et un pour les femmes.

Buvez de l’alcool aux repas : vous boirez probablement moins à table.

A boire avec modération. Ne buvez pas pour échapper à vos problèmes. Trouve plus manière saine les surmonter.

Vous ne pouvez pas vous arrêter ? Admettez votre dépendance, parlez à un médecin et rejoignez un groupe de soutien.

Parlez-en à un nutritionniste régime hypercalorique pour aider votre foie à se régénérer si vous avez des problèmes.

Mauvaise habitude de fumer

Pourquoi Ce dangereux :

C’est l’une des habitudes les plus nocives qui affectent notre santé. Le tabagisme est responsable de 30 % des décès dus maladies cardiovasculaires, 30 % des décès par cancer, dont 80 à 90 % de tous les cas de cancer du poumon sont dus au tabagisme. Le tabagisme augmente également le risque de développer un cancer de la bouche, de la gorge et de la vessie. Ce mauvaise habitude augmente également de manière astronomique vos risques de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle. Et n'oubliez pas les problèmes respiratoires comme la bronchite et les crises d'asthme.

Pourquoi devriez-vous arrêter :

Les avantages d’arrêter de fumer sont : prompt rétablissement santé. Vos poumons et votre système cardiovasculaire commencent à se rétablir quelques minutes après votre dernière cigarette. Au bout d’un mois, vos poumons fonctionneront mieux, vous tousserez moins, vous vous sentirez plus énergique et serez moins essoufflé. Une fois que vous aurez arrêté de fumer, vous réduirez considérablement votre risque de développer un cancer ou une maladie cardiaque, améliorerez votre odorat et votre goût et augmenterez votre endurance. Vous recevrez également plus haleine fraîche, une peau jeune et débarrassée des désagréments odeur de tabac sur vos vêtements.

Important:

Considérez le tabagisme comme une dépendance à la drogue et non comme une simple mauvaise habitude. Avant d’arrêter, préparez-vous à un voyage difficile. Vous avez besoin d'une stratégie, d'un groupe de soutien et d'un plan B si vos premières méthodes ne fonctionnent pas.

Demandez à votre médecin un médicament qui pourrait vous aider à arrêter de fumer.

Obtenez de l'aide : parlez à vos amis et à votre famille pour obtenir des conseils.

Règle de timing : prévoyez d'arrêter pendant une période calme de votre vie, pas lorsque vous êtes très stressé.

Essayez un « gel de nicotine » : utilisez un timbre ou une gomme à la nicotine pour vous aider à vous adapter progressivement à une vie sans cigarette ni nicotine.

N'oubliez pas que l'échec n'est pas la fin : utilisez vos échecs pour apprendre à surmonter les obstacles et créer un plan pour résoudre les problèmes futurs.

Mauvaises habitudes et leur influence : la consommation de drogues

Le pire dans la consommation de drogues, c'est qu'elle conduit à... déficiences physiques corps et mental. La toxicomanie est plus susceptible d'entraîner la mort que le tabagisme ou l'alcool.

Pourquoi est-ce dangereux :

Les drogues causent forte dépendance. Ils conduisent à l'insomnie, les gens souffrent de congestion nasale, de muqueuses sèches, leurs mains peuvent trembler et leurs pupilles deviennent tellement dilatées que leurs yeux ont du mal à réagir aux changements d'éclairage.

Pourquoi tu dois arrêter :

Le médicament est un poison qui détruit le cerveau humain. Une personne augmente considérablement le risque de décès par rupture cardiaque causée par la consommation de drogues.

Les toxicomanes perdent leur instinct de conservation, c'est pourquoi on constate parmi eux un grand nombre de tentatives de suicide.

Important:

Contactez des spécialistes qui peuvent vous aider à faire face à la dépendance.

Parlez du problème avec votre famille et vos amis qui peuvent vous aider à le combattre psychologiquement.

Mauvaises habitudes humaines : le shopping

Ce problème est également appelé oniomanie ou dépendance au shopping.

Pourquoi Ce dangereux:

Les problèmes associés à des dépenses d’argent incontrôlées peuvent avoir conséquences sérieuses pour une bonne santé. Dans une enquête de l'Université Rutgers, les personnes interrogées ont déclaré que le stress financier contribuait à l'hypertension artérielle, à la dépression, à l'insomnie, aux maux de tête, aux problèmes digestifs, aux ulcères, au tabagisme et à la consommation excessive d'alcool, ainsi qu'à la prise ou à la perte de poids.

Pourquoi devriez-vous arrêter :

Essayez de vous abstenir de faire des achats inutiles. C'est difficile, mais se désendetter, c'est un peu comme perdre du poids. Cela prend du temps et cela peut être dur pour votre ego et votre style de vie, mais il faut être vigilant à tout moment car il est très facile de retomber dans de vieilles habitudes.

Mais si vous réussissez dans votre quête de contrôle de vos dépenses, vous contrôlerez alors vos résultats et votre vie avec moins de stress. Vous dormirez mieux, arrêterez de trop manger et aurez moins de maux de tête. En maîtrisant vos dépenses et en vous concentrant sur des joies simples dans la vie, vous pourrez également améliorer vos relations.

Important:

Apprenez-en davantage sur la façon de gérer judicieusement vos fonds.

Gelez littéralement vos cartes de crédit. Mettez-les dans un vase, ajoutez de l'eau et mettez-les au congélateur jusqu'à ce que vous puissiez arrêter de les utiliser.

Créez un budget : combien d’argent rentre-t-il par mois ? Combien dépensez-vous en produits essentiels et combien de manière frivole ? Suivez-nous et découvrez ce dont vous avez besoin pour réduire les coûts.

Automatisez des habitudes mensuelles saines : utilisez les services bancaires en ligne pour transférer une partie de vos chèques de paie vers un compte d'épargne et configurer automatiquement le paiement des factures.

Définissez judicieusement vos priorités : n'achetez pas pour le plaisir. Identifiez les objectifs importants et créez plan financier pour chacun d'eux.

Autres exemples de mauvaises habitudes

Dépendance au jeu

La dépendance au jeu est type spécial dépendance mentale, caractérisée par une passion pathologique pour jouer aux machines à sous.

En règle générale, cette habitude se développe chez les personnes qui ne tirent pas le plaisir approprié de leur vie et de leur place dans la société. Ces personnes tentent d’échapper au monde qui les entoure. Les machines à sous créent une telle dépendance qu'une personne est tout simplement incapable de se déconnecter du monde virtuel.

La manie du café

Ce n’est un secret pour personne, le café est l’une des boissons les plus populaires au monde, mais en boire trop souvent (plus de 3 tasses par jour) peut conduire à une mauvaise habitude. Le fait est que dose élevée la caféine peut aggraver l'état des patients hypertendus, provoquer maladies gastro-intestinales, et le café est également nocif pour ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires.

Mais il convient de noter que tous ces problèmes surviennent lorsqu'une personne dépasse clairement sa dose quotidienne de caféine.

Il convient également de noter que le café ne doit pas être consommé avec de l'alcool et surtout avec de la fumée de tabac. Cette combinaison peut être difficile pour votre système cardiovasculaire.

Manque de sommeil

Le sommeil est extrêmement important pour toute personne et son manque entraînera de graves problèmes de santé.

Voici quelques symptômes du manque de sommeil :

Externe

Cernes sous les yeux

Léger gonflement du visage

Perte de teint

Domestique

Irritabilité déraisonnable

Diminution de la concentration

Distraction

Course de chevaux pression artérielle

Cardiopalmus

Perte d'appétit

Problèmes d'estomac.

* Si un homme pendant longtemps manque de sommeil, il peut développer : gastrite, hypertension et obésité.

L'habitude de toucher et de gratter constamment la peau

Cette habitude peut provenir de raisons diverses. C'est peut-être un désir banal d'avoir visage parfait, ou cela pourrait être une névrose ou la personne n'a tout simplement nulle part où mettre ses doigts.

Il y a des filles qui ont honte même d'elles-mêmes petit bouton, c'est pourquoi ils examinent leur visage en détail et choisissent même les endroits que les autres ne peuvent pas voir. Ils veulent à tout prix se débarrasser du bouton.

Mais il convient de noter que cette habitude peut entraîner une inflammation de la peau et, dans certains cas, une inflammation qui ne peut être guérie sans chirurgie.

Mauvaises habitudes des adolescents

Rhinotillexomanie ou curetage du nez

Les experts considèrent qu'il est normal de se curer le nez modérément, mais il y en a aussi un peu formes graves cette mauvaise habitude. Parfois, se curer le nez trop activement entraîne des saignements et peut également causer de graves dommages à la muqueuse nasale.

Fissures des articulations

Cette habitude se développe généralement dans l'enfance et, avec le temps, elle peut endommager les articulations des doigts, car la personne provoque régulièrement des blessures mineures. Cliquer sur vos doigts peut entraîner une perte de mobilité et même une arthrose à un jeune âge.

Technomanie

Il y a des gens qui ne peuvent pas s'arrêter quand ils voient nouvelle technologie, et ils devraient absolument l'acheter. Il peut s'agir d'un nouveau smartphone, d'un ordinateur, d'écouteurs ou autre chose. Cette habitude peut conduire à la dépression et à d’autres problèmes. Cela s'applique particulièrement aux moments où une personne n'a pas assez d'argent pour un nouveau gadget, mais en même temps elle se sent besoin urgent procurez-vous un nouvel appareil.

Le plus souvent, la technomanie survient chez les adolescents et les enfants qui, lorsqu'ils voient quelque chose de nouveau chez des amis ou à la télévision, s'efforcent de l'acquérir le plus rapidement possible.

Dépendance au jeu chez les enfants

"Tâches heure de cours 1. La capacité de formuler clairement des arguments contre les mauvaises habitudes 2. La capacité de résister à la pression des pairs... »

Heure de cours "Comment vaincre le dragon,

ou éloignez-vous d'une mauvaise habitude"

L'heure de cours est dédiée à la prévention des mauvaises habitudes. À l'adolescence

L’influence des pairs devient extrêmement importante. Selon le psychologue,

Le besoin d'approbation des camarades se pose le plus souvent et pousse un adolescent à

expériences avec de l'alcool, des drogues, des substances toxiques.

Actuellement, la prévention des mauvaises habitudes chez les adolescents vise à

susciter leur intérêt pour soi, et apprends également à résister à la pression des pairs.

Objectifs : approfondir la compréhension des enfants sur les mauvaises habitudes, promouvoir une attitude négative envers le tabac, l’alcool, la toxicomanie, encourager la résistance aux mauvaises habitudes.

Objectifs de la classe

1. La capacité de formuler clairement des arguments contre les mauvaises habitudes

2. Capacité à résister à la pression des pairs Travail préparatoire

1. Invitez les parents médecins ou attribuez aux étudiants le rôle de médecins. Tâche:

caractériser les mauvaises habitudes.

2. Dessinez un dragon à six têtes. Écrivez le nom de la mauvaise habitude sur chaque tête.

3. Préparez une blouse blanche pour le rôle d'un médecin Progression de la classe Professeur : Que feriez-vous si vous tombiez sur un dragon à six têtes ?

Les enfants répondent qu’ils s’enfuiraient et tireraient sur le dragon… Mais imaginez qu’il y ait des gens qui grimperaient volontiers directement dans la gueule du dragon. Certaines personnes pensent qu'elles seront capables de sauter de la gueule du dragon, mais il s'avère qu'elles ont surestimé leur force et mourront.

Et voici le portrait de ce monstre :

Abus de substances Dépendance aux drogues Tabagisme Alcool Dépendance au jeu Langage grossier Chaque tête est une mauvaise habitude qui se transforme en une habitude mortelle maladie dangereuse. Nous avons demandé à des médecins de parler de ces mauvaises habitudes. (Raconté par des médecins - parents ou étudiants dans le rôle de médecins, en blouse blanche).

JE. Bloc d'informations"Les médecins sur les mauvaises habitudes"

Abus de substances Docteur 1 Ce n'est pas seulement nocif, mais aussi très habitudes dangereuses. La « manie » est maladie mentale quand une personne pense constamment à une chose. Un toxicomane pense constamment au poison. « Dépendance aux substances » est traduit du latin par « manie du poison ». Toxine signifie poison.

Cela devient très vite addictif. Des changements se produisent dans le psychisme, mais surtout, la santé est détruite, à mesure que les poisons s'accumulent progressivement dans le corps.

Toxicomanie Docteur 2 Les drogues sont un poison encore plus grave, elles sont destinées aux adolescents qui, s'y étant habitués, ne pourront plus s'en passer et paieront très cher pour mourir le plus vite possible. La toxicomanie agit avec ses poisons avec force et rapidité - littéralement dès la première fois qu'une personne peut devenir toxicomane ! Une personne éprouve des hallucinations et des cauchemars. Un toxicomane est prêt à commettre n'importe quel crime pour le plaisir de la drogue. Les toxicomanes ont trois options : la prison, l’hôpital psychiatrique, la mort.

–  –  –

Docteur 1 L'ivresse évolue très vite en manie - alcoolisme. L’alcool est la drogue la plus courante qui tue. Un alcoolique est indifférent aux opinions des autres, il perd son apparence humaine et devient l'esclave de son habitude.

Un grand nombre de crimes sont commis à cause de l'ivresse, des familles sont détruites, des destins sont ruinés.

Smoking Doctor 2 Fumer est une dépendance à une drogue : la nicotine. Un fumeur raccourcit sa vie de 6 ans. Le tabac contient 1 200 substances toxiques. Pour les fumeurs mauvaise mémoire, psychisme instable. Leur peau se flétrit plus vite, leur voix s'enroue et leurs dents jaunissent.

Dépendance au jeu Docteur 1 Cette mauvaise habitude commence de manière inoffensive - les machines à sous, jeux d'ordinateur, cartes, roulette. Ou cela peut aboutir à une destruction mentale, un crime, voire un meurtre. La dépendance au jeu n’épargne ni les enfants ni les adultes.

Langage grossier Docteur 2 Aujourd'hui, vous pouvez souvent rencontrer des gens qui ne jurent pas, mais parlent de manière obscène.

Il est nocif non seulement de parler, mais aussi d'écouter gros mots. Les scientifiques ont découvert que les gros mots affectent les gènes d’une personne, détruisant ses enfants et ses petits-enfants.

II. Conversation interactive « Ce qui pousse les gens dans la gueule du dragon »

Enseignant:

Quelle habitude peut apparaître du premier coup ? (Dépendance aux drogues) Quelle mauvaise habitude provoque le programme d'autodestruction des descendants humains ?

(Injures) Quelle mauvaise habitude cause 25 maladies ? (Fumer) Quelles mauvaises habitudes détruisent le corps ? (abus de substances, toxicomanie, tabagisme, alcoolisme) Quelles mauvaises habitudes commencent par un plaisir innocent et finissent par la pauvreté, la maladie et la mort ?

(abus de substances, toxicomanie, tabagisme, alcoolisme) Pourquoi pensez-vous que les gens tombent dans la gueule du dragon ? Pourquoi deviennent-ils esclaves de mauvaises habitudes ?

Exemples de réponses des enfants :

Ils sont attirés par la curiosité Leurs parents étaient esclaves des mêmes habitudes Si toute l’entreprise le fait, alors vous le voulez aussi Avoir l’air « cool »

Pour montrer que tu es déjà adulte Tu ne t'intéresse plus à rien Parce que tu es faible - Je rentre dans une entreprise et je fais comme tout le monde

Enseignant:

Oui, les scientifiques ont cité ces mêmes raisons pour lesquelles les gens deviennent dépendants de mauvaises habitudes :

caractère faible, influence de l'environnement, soulagement du stress, curiosité. Mais la plupart des gens ne fument pas et ne boivent pas. Que faut-il faire pour résister ?

Exemples de réponses des enfants :

Vous devez faire du sport, de la musique, de la danse Réussir Apprécier votre dignité humaine Ayez votre propre opinion, ne cédez pas mauvaise influence Vous devez être capable de refuser lorsqu'on vous propose d'essayer quelque chose de mal. Choisissez des amis, communiquez avec ceux en qui vous avez confiance.

III. Test « Pouvez-vous résister ?

Enseignant:

Pensez-vous pouvoir lutter contre ces mauvaises habitudes et résister à leurs assauts ? Répondez à 10 questions. Il faut répondre « Oui » ou « Non » à chaque question.

1. Aimez-vous regarder la télévision ?

2. Souhaitez-vous jouer à des jeux informatiques pendant plus de 3 heures chaque jour ?

3. Avez-vous déjà eu envie d’essayer de fumer ?

4. Pouvez-vous rester assis devant la télévision toute la journée, laissant toutes vos affaires derrière vous ?

5. Avez-vous essayé boissons alcoolisées?

6. Aimez-vous les cours d’éducation physique ?

7. Si vos amis vous proposent de fuir les cours, serez-vous d'accord ?

8. Savez-vous comment ne pas répéter vos erreurs ?

9. Si un inconnu vous offrait une boîte de chocolats dans la rue, la prendriez-vous ?

10. Des amis vous invitent à jouer aux machines à sous, mais vous n’avez pas encore fait vos devoirs. Pouvez-vous refuser ?

Comptez combien de fois vous avez répondu « oui » et « non ». Chaque réponse vaut 5 points, multipliez donc le résultat par 5. Qu'obtenez-vous ?

0-15 points – vous savez gérer vos envies. Vous aimez vous amuser, mais au bon moment, vous êtes capable de comprendre que le plaisir peut interférer avec vos projets. Il s'avère que si quelqu'un vous propose de « vous livrer » à des « conneries », vous refuserez facilement. Tu as de l'avance vie intéressante, plein de vrais plaisirs.

20 à 40 points – votre « zone de plaisir » vous laisse souvent tomber. Vous aspirez au plaisir immédiat. Pour cette raison, vous pouvez perdre beaucoup de choses agréables à l'avenir. S'ils vous proposent un petit buzz, vous l'accepterez. Malheureusement, c’est exactement ainsi que la plupart des toxicomanes ont commencé. Nous vous recommandons d'être prudent : le prix d'un plaisir douteux peut être trop élevé.

40-50 points - comme on dit, vous pouvez être pris à mains nues. Vous êtes infecté pour recevoir toutes sortes de plaisirs. Pour tout type de « high », vous êtes prêt à vous livrer en esclavage. Il n’y a pas tellement de faibles comme toi. Tu as des problèmes.

IV. Situations « Apprenez à dire non »

Le présentateur suggère différentes situations lorsqu'on propose aux enfants d'essayer l'alcool, la cigarette ou la drogue. Vous devez refuser, et vous devez le faire sans dire le mot « non ». Vous pouvez effectuer la formation en binôme.

Instructions:

L’essentiel est de comprendre qu’ils veulent vous forcer à faire quelque chose que vous n’aviez pas l’intention de faire. Avec vos mains, ils veulent atteindre un sale objectif ou vous entraîner dans une entreprise qui profite à quelqu'un. Il faut répondre : « Oui, c’est faible pour moi ! » Ils commenceront à se moquer de toi : « Apparemment, tu es toujours un fils à maman ! » réponse : « Oui, je suis toujours à maman et à papa. » Parfois, ils peuvent dire : « Êtes-vous un imbécile si vous refusez une entreprise aussi rentable ?

À ce moment-là, vous devez penser : « Pourquoi est-il si préoccupé par mon bénéfice ? Et répondez "Oui, je suis tellement idiot que je n'accepte pas votre offre." Rappelez-vous, le fabuleux Ivandurak n'était pas du tout gêné que tout le monde l'appelle ainsi, mais il gagnait et battait toujours tout le monde !

N'ayez pas peur de paraître pas assez intelligent N'ayez pas peur de paraître pas assez courageux N'ayez pas peur de paraître pas assez mature N'ayez pas peur de paraître pas assez indépendant Ayez peur d'être victime d'une infection médicamenteuse et se transformer en marionnette de trafiquants de drogue V. Jeu « Oui, non, je ne sais pas »

Enseignant:

Si vous ne connaissez pas la bonne réponse à une question, nos médecins vous aideront.

1. Êtes-vous d’accord que l’exercice physique est source de jeunesse et de santé ? (Oui)

2. Est-il vrai que le chewing-gum préserve les dents ? (non)

3. Est-il vrai que les barres de chocolat font partie des cinq meilleures produits nocifs nourriture? (Oui)

4. Est-il vrai que le tabagisme tue plus de 10 000 personnes chaque année ? (Oui)

5. Est-il vrai que les bananes améliorent votre humeur ? (Oui)

6. Est-il vrai que les carottes ralentissent le processus de vieillissement du corps ? (Oui)

7. Est-il vrai qu’il existe des drogues inoffensives ? (Non)

8. Est-il facile d’arrêter de fumer ? (Non)

9. Est-il vrai que la plupart des gens ne fument pas ? (Oui)

10. Est-il vrai que les oiseaux de nuit aiment travailler le matin ? (Non)

11. Est-il vrai que le manque de soleil provoque la dépression ? (Oui)

12. Est-il vrai qu'en été, vous pouvez faire le plein de vitamines pour L'année entière? (Non)

13. Est-il vrai que vous devriez boire deux verres de lait chaque jour ? (Oui)

14. Est-il vrai que les boissons sucrées font partie des cinq aliments les plus malsains ? (Oui)

15. Est-il vrai qu'une minute de rire équivaut à 45 minutes de repos passif ? (Oui)

16. Pensez-vous que le stress est bon pour la santé ? (Non)_

17. Êtes-vous d’accord pour dire que les chips sont saines ? (Non)

18. Est-il vrai que les saucisses sont saines ? (Non)

19. Est-il vrai qu’on peut devenir toxicomane à partir d’une seule injection ? (Oui)

20. Est-il vrai qu’un jeune corps en pleine croissance a besoin de 30 types d’aliments différents chaque semaine ? (Oui)

VI. Compilation d'un tableau « Secrets de santé »

Enseignant:

Les scientifiques affirment que le corps humain est conçu pour durer de 150 à 200 ans. Et ici, les gens vivent 2 à 3 fois moins. Pourquoi? Quelles sont les raisons? Écologie, nutrition, stress, travail acharné, manque d'exercice, etc.

Dessinez un tableau d’un mode de vie sain. Pour remplir le tableau, je vais vous proposer 5 énigmes. Chaque énigme est un facteur de santé.

1. Alternance uniforme de travail et de repos (routine quotidienne)

2. Entraîner constamment votre endurance physique et votre résistance aux maladies (durcissement)

3. Maintenir la propreté et la santé (hygiène)

4. L'ordre de prise alimentaire, sa nature et sa quantité (bonne nutrition)

5. Actions activesà laquelle ils participent différents groupes muscles (sport)

VII. Consultations « Secrets de santé »

Enseignant:

Obtenez un avis médical.

1 conseil Cinq aliments parmi les plus nocifs : boissons gazeuses sucrées, chips, barres sucrées, saucisses (saucisses, saucisses bouillies, variétés grasses viande.

Astuce 2 Une façon de se protéger du stress est de chanter, de prendre soin des animaux domestiques et des plantes. Et le plus bon remède- sourire.

Astuce 3 Une personne qui suit une routine quotidienne accomplit beaucoup plus et se fatigue moins.

La sagesse populaire contenu dans les proverbes :

Les Bogatyrs se noient dans une flaque de vodka Vin adoré - famille ruinée Fumer - santé altérée VIII. Réflexion Qu'avez-vous appris de nouveau ? Qu'as-tu appris? Quelles conclusions avez-vous tirées pour vous-même ?

Des réponses possibles:

1. Dès l'enfance, vous devez travailler sur vous-même, développer des habitudes utiles qui vous aideront à réussir.

2. Une personne peut devenir esclave de mauvaises habitudes si elle ne les éduque pas dès l'enfance.

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« information aux parents (représentants légaux) des élèves des groupes préparatoires à l'école Facteurs de réussite de la préparation et de l'adaptation d'un enfant à l'école Santé physique Intelligence développée Capacité à communiquer avec ses pairs et les adultes Endurance et performance Capacité à lire et à compter Précision et ...”

"1. Le but et les objectifs de l'étude de la discipline Le but est de familiariser les étudiants avec les fondements théoriques et pratiques des activités du service d'assistance psychologique d'urgence.Objectifs : 1. Présenter base théorique activités du service d'assistance psychologique d'urgence.2. Considérer..."

L'heure du professeur

Comment résister aux mauvaises habitudes

Objectifs:

aider à prévenir la formation de mauvaises habitudes parmi les étudiants de Suvorov ;

développement chez les étudiants d'un rejet conscient des mauvaises habitudes comme moyens d'influencer leur personnalité ;

développer chez les étudiants de Souvorov le besoin d'un mode de vie sain et la responsabilité de leur santé.

Équipement: présentation, polycopiés, feuilles de couleurs rouge et vert.

Déroulement de la leçon

Partie principale. Les gars, vous savez tous que le besoin le plus important de chaque personne est la société moderne est de renforcer et de maintenir la santé, bien-être et humeur, haute performance, longévité créative.

Question: Selon vous, quels facteurs influencent notre santé ? (Réponses des enfants)

L'un des plus efficaces et fonds disponibles satisfaire ce besoin, c'est maintenir un mode de vie sain, en abandonnant les mauvaises habitudes.

Une habitude est quelque chose que nous répétons constamment jour après jour, par opposition à nos erreurs, dont nous apprenons.

Les habitudes peuvent être nocives, mauvaises, déraisonnables et parfois dangereuses. Les premières habitudes trouvent leur origine dès l’enfance. La chose la plus désagréable dans notre vie, ce sont les mauvaises habitudes, nous le savons. Qu'ils sont mauvais et que souvent nous ne pouvons rien faire pour nous-mêmes - nous y sommes habitués !

Qu'est-ce qu'une mauvaise habitude ? ( les gars donnent le concept de "mauvaise habitude")

Une mauvaise habitude est une action qui se répète automatiquement plusieurs fois, et cette action est nuisible du point de vue du bien public, d'autrui ou de la santé de la personne elle-même qui est tombée sous l'esclavage de la mauvaise habitude.

Les mauvaises habitudes peuvent être inutiles, voire carrément nuisibles. De telles actions automatiques se produisent en raison d’une faiblesse de la volonté. Si une personne ne peut pas montrer la volonté d’entreprendre une action progressive, alors elle tombe sous la force de l’habitude, ce qui la ramène à la vieille ornière, à l’action habituelle.

Une action habituelle est une habitude. Mais d’un côté, il y a de bonnes habitudes et de bonnes manières, et de l’autre, il y a des habitudes mauvaises ou nuisibles.

Habitudes utiles on peut nommer tels que :

maintenir une routine quotidienne,

faire des exercices le matin,

lavez-vous les mains avant de manger,

remets toutes tes affaires à leur place,

brossez-vous les dents tous les jours

bien manger, etc.

Bonne exécution du régime, alternance activité physique et le repos est nécessaire. Ils améliorent les performances, disciplinent une personne et renforcent sa santé.

Une mauvaise habitude peut être considérée comme une maladie ou une dépendance pathologique. Mais à côté des mauvaises habitudes, il existe des actions inutiles qui ne peuvent pas être considérées comme une maladie, mais qui résultent d'un déséquilibre du système nerveux.

Les mauvaises habitudes incluent les actions suivantes:

Alcoolisme

Dépendance

1. Dépendance au jeu ou dépendance au jeu

   Dépendance à la télévision

   addiction à Internet

   Habitude de se ronger les ongles

   Technomanie

   Habitude de mâcher un crayon ou un stylo

   Habitude de cracher par terre

   Utilisation d'un langage obscène

   Habitude d'envier les autres

   Sous-estimez-vous

   L'habitude d'imiter quelqu'un

   L'habitude d'être en retard

   Bavardage extrême

   Paresse et négligence

Voici juste une petite liste de mauvaises habitudes qui interfèrent avec notre vie et créent parfois des conflits.

Caractérisons certains d'entre eux.

Alcoolisme– la mauvaise habitude la plus courante, se transforme souvent en maladie grave caractérisé par une dépendance morbide à l'alcool ( alcool éthylique), avec une dépendance mentale et physique à son égard, accompagnée d'une consommation systématique de boissons alcoolisées malgré Conséquences négatives.

Question: Pourquoi l'ivresse est-elle nocive ? (Réponses des enfants : a un effet néfaste sur le cerveau ; la parole devient floue et incompréhensible ; démarche inégale ; au réveil après avoir pris une forte dose d'alcool, une personne éprouve de la fatigue, de la faiblesse, de la léthargie, un manque d'appétit, une bouche sèche et soif accrue; diminution des performances, etc.) L'ivresse conduit à accidents de voiture, crimes, accidents industriels.

Dépendance– maladie chronique progressive (développement de la maladie avec augmentation des symptômes) causée par l’utilisation de substances médicamenteuses.

Différents médicaments provoquent différentes addictions. Certaines drogues créent une forte dépendance psychologique mais pas physique. D’autres au contraire entraînent une forte dépendance physique. De nombreuses drogues entraînent une dépendance à la fois physique et psychologique.

Il existe une distinction entre l'attachement positif - prendre une drogue pour obtenir un effet agréable (euphorie, sentiment de gaieté, bonne humeur) et attachement négatif - prendre une drogue pour se débarrasser des tensions et se sentir pas bien. Dépendance physique signifie des sensations douloureuses et même douloureuses, état douloureux pendant une pause dans une consommation constante de drogues (ce qu'on appelle syndrome de sevrage, retrait). Ces sensations peuvent être temporairement soulagées par la reprise de la consommation de drogues.

Fumeur- inhalation de fumée de drogue, principalement origine végétale couvant dans le flux d'air inhalé afin de saturer le corps avec les substances qu'ils contiennent substances actives par leur sublimation et leur absorption ultérieure dans les poumons et voies respiratoires.

Question. Pourquoi les gens essaient-ils de fumer ? (Réponses des enfants : pour avoir de la compagnie, ils veulent ressembler à des adultes, etc.)

Dépendance au jeu – forme hypothétique dépendance psychologique, se manifestant par une passion obsessionnelle pour les jeux vidéo et les jeux informatiques, ainsi que par une dépendance au jeu - une dépendance pathologique au jeu consiste en des épisodes fréquents et répétés de participation au jeu, qui dominent la vie d'une personne et conduisent à une diminution des activités sociales, professionnelles et matérielles. et valeurs familiales, une telle personne ne prête pas attention à ses responsabilités dans ces domaines.

Dépendance à la télévision. La télévision est devenue le moyen le plus courant de s'évader de soi-même et de s'enfoncer dans un monde d'illusions. Il est entré dans la vie de presque tout le monde l'homme moderne, est devenu un compagnon familier dans sa vie.

Selon les statistiques, chaque personne passe en moyenne environ 3 heures par jour devant la télévision. Cela représente environ la moitié de son temps libre et environ 9 ans de la vie de chacun.

Addiction à Internet - désordre mental, un désir obsessionnel de se connecter à Internet et une douloureuse incapacité à se déconnecter d'Internet à temps. La dépendance à Internet est un problème largement débattu, mais son statut reste encore à un niveau non officiel.

Les 6 principaux types de dépendance à Internet sont :

1. Surf obsessionnel sur le Web - voyages sans fin sur le World Wide Web, à la recherche d'informations.

2. Dépendance à la communication virtuelle et aux rencontres virtuelles - gros volumes de correspondance, participation constante à des chats, des forums Web, redondance de connaissances et d'amis sur Internet.

3. Dépendance au jeu - une passion obsessionnelle pour jouer à des jeux informatiques sur le réseau.

4. Besoin financier obsessionnel - jeux d'argent en ligne, achats inutiles dans les magasins en ligne ou participation constante aux enchères en ligne.

5. Dépendance à regarder des films via Internet, lorsque le patient peut passer toute la journée devant l'écran sans s'arrêter grâce au fait que vous pouvez regarder presque n'importe quel film ou programme en ligne.

Question: Avez-vous des addictions : télévision, internet, jeux vidéo ? (réponses des enfants)

Habitude de se ronger les ongles. La science ne sait toujours pas ce qui pousse les gens à se ronger les ongles. Bien qu'il existe de nombreuses théories tentant d'expliquer pourquoi les gens se rongent les ongles : de la prévenance au stress. L’une des théories les plus courantes est que l’habitude de se ronger les ongles est causée par le stress. Ils mâchent pour se détendre, ils mâchent pour les aider à mieux réfléchir, ils mâchent lorsqu'ils sont nerveux.

Technomanie. Le désir de mettre constamment à jour les téléphones, ordinateurs, téléviseurs et appareils électroménagers existants, d'acheter des modèles plus récents et plus améliorés. Le besoin constant d’acheter de nouveaux modèles de téléphones n’est pas rare. En règle générale, cela est justifié par plusieurs nouvelles fonctions, une conception de menu mise à jour, etc. Il en va de même pour les autres technologies. Cette addiction est aussi devenue une maladie qui mène à la dépression, troubles nerveux dans le cas où il n'existe aucune possibilité financière ou autre d'acheter l'article souhaité.

Question: Quelles mauvaises habitudes avez-vous et comment les combattez-vous ? ( nomment à tour de rôle leurs mauvaises habitudes)

Le plus important est d’essayer de trouver les raisons de cette habitude.

Si vous avez déjà décidé d'abandonner vos mauvaises habitudes, ne vous accordez en aucun cas des concessions.

Combattre les mauvaises habitudes est quelque chose que presque tout le monde devrait faire (nous sommes tous, hélas, imparfaits). Décrivons les principes de base pour se débarrasser des comportements improductifs.

Sevrez-vous

Motivez-vous

Organisez-vous

Motiver les autres à vous organiser (trouver un « berger »)

Sevrer les autres

ou le sevrer complètement pour qu'il ne fasse ça nulle part et jamais,

pour qu'il ne fasse rien près de chez toi.

En même temps, c’est une chose de sevrer des étrangers, une autre de sevrer ses proches, tandis que sevrer ses enfants est différent de sevrer ses parents.

Après tout, la santé humaine est une valeur vitale ; elle se compose de nombreux éléments interconnectés. Qu’est-ce qui est possible et qu’est-ce qui ne l’est pas pour maintenir sa santé ?

Partie pratique. Notez vos habitudes, bonnes et mauvaises, sur des morceaux de papier. Les bonnes habitudes doivent être écrites sur des morceaux de papier vert, les mauvaises habitudes sur des morceaux de papier rouge.

Puis des feuilles avec mauvaises habitudes froissez-le et jetez-le à la poubelle.

C’est ainsi que nous faisons le premier pas pour briser nos habitudes.

Test "Pouvez-vous résister"

Serez-vous capable de lutter contre ces mauvaises habitudes ou succomberez-vous à leurs assauts ? Nous allons maintenant effectuer un test qui vous aidera à évaluer votre force.

Il y a des morceaux de papier devant vous. Vous devez répondre à 10 questions. Écrivez les nombres de 1 à 10 de haut en bas. Je vais vous poser des questions. Vous devez répondre « oui » ou « non » à chaque question. Vous devez répondre honnêtement, sinon vous n’apprendrez rien sur vous-même.

1. Aimez-vous regarder la télévision ?

2. Aimiez-vous jouer à des jeux informatiques ? Jeux plus de 3 heures par jour

3. Avez-vous déjà eu envie d’essayer de fumer ?

4. Pouvez-vous passer toute la journée devant la télévision, en laissant tout votre travail ?

5. Avez-vous déjà eu envie d’essayer des boissons alcoolisées ?

6. Aimez-vous les cours d’éducation physique ?

7. Si vos amis vous proposent de fuir les cours, serez-vous d'accord ?

8. Savez-vous comment apprendre de vos erreurs (ne pas les répéter)

9. Si un inconnu vous offrait une boîte de chocolats dans la rue, la prendriez-vous ?

10. Des amis vous invitent à jouer dehors, mais vous n’avez pas encore fait vos devoirs. Vous pouvez refuser

Comptez maintenant combien de fois vous avez répondu « Oui », notez le résultat

Tu as dit oui

Pas plus de 3 fois: Vous savez gérer vos envies. Vous avez une forte volonté et un fort caractère. Vous savez refuser le plaisir s'il peut nuire, perturber vos projets, vos relations avec les parents et les professeurs.

4 à 8 fois: Vous n'êtes pas toujours capable de faire face à vos envies. Il n'y a pas assez de volonté, de ce fait, vous pouvez devenir dépendant d'une mauvaise habitude.

9 à 10 fois: Il est temps d’y réfléchir. Il vous est très difficile de faire face à vos désirs. Vous êtes irrésistiblement attiré par le plaisir. Vous devez évaluer vos actions et apprendre à vous dire non.

Formation « Être capable de dire « Non »

Dites-moi, que signifie l'indépendance quand on parle de mauvaises habitudes ?

L'indépendance se manifeste également dans le fait que vous pouvez reconnaître et combattre ceux qui veulent vous forcer à essayer l'alcool, la cigarette et même la drogue.

Dites-moi, est-ce que la personne qui met du fromage dans une souricière aime les souris ? Pour

Pourquoi gaspille-t-il du fromage avec eux ? Il le mettrait à côté des visons et les laisserait tranquilles, mais il met le fromage dans la souricière. La souris commence à s'en régaler alors que la porte est déjà claquée. Et nous savons ce qu'ils font des souris piégées. Comment pouvons-nous nous en protéger et ne pas devenir des souris pour les producteurs de tabac, d’alcool et de drogues ?

Il ne peut y avoir qu'une seule réponse : il faut apprendre à parler... (non)

Trouvons des façons de dire non, mais tout comme dans le célèbre jeu du « oui, non », pour ne pas dire, trouvons une phrase qui explique que vous n'en avez pas besoin.

· Ceci n'est pas pour moi

· La santé est plus importante pour moi

· Il y a de meilleurs passe-temps

· JE meilleur livre je l'ai lu

· Jamais

Résumer.

Pensez-vous que nous aurions dû parler de nos habitudes ?

Maintenant, mettons-nous tous en cercle. Nous passons le ballon et créons notre propre réseau bonnes habitudes, dans lequel nous attirerons les gens. Tout le monde nomme 1 chose, une activité qui nous aidera à ne pas tomber dans l'esclavage des mauvaises habitudes, afin de nous démêler, dites-nous ce que vous prendrez pour vous.

Essayez de suivre ce plan de santé et vous serez sur la bonne voie de longues années préserver la jeunesse et la beauté. Chaque personne devrait prendre soin de sa santé. Après tout, personne ne peut mieux prendre soin de vous que vous.

Cible:

Introduire les concepts de base - habitude, mauvaise habitude ;

Développer la capacité de percevoir l'évaluation des autres étudiants, donner des exemples ;

Favoriser le sens de la responsabilité de ses actes et la capacité de les évaluer ;

Encouragez les enfants à penser que le choix dépend de vous.

Pendant l'heure de cours, consolider dans l'esprit des enfants la notion de nocivité des mauvaises habitudes

Équipement:

1) déclarations de personnes exceptionnelles ;

2) attractions pour les étudiants ;

3) dessins et affiches d'enfants sur ce thème :

- « L'avenir et la drogue sont incompatibles »

- "Dites adieu au tabac"

- « Choisissez votre avenir : - sans alcool »

- "Sans drogue"

- « Pas de tabac »

- "Mode de vie sain"

- « La capacité de vivre »

4) présentations d'enfants sur le thème de l'événement ;

5) questionnaire.

Déroulement de l'heure de cours

1. Partie organisationnelle.

2. Partie introductive :

Questions à débattre :

1. Quel est le sens de votre vie ?

2. L'alcoolisme, la toxicomanie, le tabagisme : sont-ils de mauvaises habitudes ou une maladie ?

3. À votre avis, est-il possible de vivre pour son propre plaisir sans violer les normes morales ? Pensez-vous qu'il vaut la peine d'introduire des normes morales dans le code pénal ?

Vous pouvez définir le but de votre existence de différentes manières, mais vous devez avoir un but – sinon ce ne sera pas la vie, mais la végétation.

Aujourd'hui, nous aurons une conversation difficile sur ennemis perfides l'humanité est le tabac et l'alcool. Vous avez probablement entendu plus d'une fois des adultes vous parler des dangers du tabagisme et de la consommation d'alcool. Et je comprends très bien que vous souhaitiez vous-même comprendre les contradictions complexes de la vie, apprendre à critiquer les paroles et les actes humains. D'où le désir de vérifier par l'expérience personnelle l'exactitude des affirmations sur les dangers d'une cigarette et d'un verre de vin. Juste une bouffée de fumée de tabac et une seule gorgée de vin - je vais l'essayer, disent-ils, que va-t-il se passer... Et personne n'y pense. Et cela vaut la peine d'y réfléchir.

L’homme est un monde complexe, secret et aux multiples facettes. Le cœur humain est le siège de l'univers, la concentration énergie émotionnelle et les principes d'attitude envers la réalité. La tête humaine est un organe de créativité, créé par la nature à l'image et à la ressemblance du monde. Une personne doit mieux vivre sa vie et se consacrer à cet objectif.

Selon vous, quel est le sens de votre vie ? (Avis des étudiants).

3. Partie principale :

Tout d’abord, nous devons découvrir : l’alcoolisme, la toxicomanie, le tabagisme sont-ils de mauvaises habitudes ou une maladie ? (Avis des étudiants).

1. Présentation : « La nicotine est un poison » (étudiant)

2. La nicotine est l'un des poisons dangereux origine végétale

Le tabagisme est une habitude courante qui conduit à violations dangereuses la santé, surtout pour vous, les enfants.

Le tabac - plante annuelle, dont les feuilles sont des matières premières pour l'industrie du tabac. Il a été introduit par Christophe Colomb et est arrivé en Russie à la fin du XVIe siècle. Depuis, cette plante a été cultivée et cultivée pour devenir l’un des produits du lent meurtre de l’humanité.

Toutes les 10 secondes, une personne meurt dans le monde à cause du tabagisme ! Le tabac cause le plus grand mal corps d'adolescent. Les personnes qui commencent à fumer avant 25 ans meurent 5 fois plus souvent du cancer du poumon que celles qui commencent à fumer après 25 ans. Dose létale de 50 à 100 mg de nicotine. C'est exactement la dose qui peut pénétrer dans l'organisme après avoir fumé 20 cigarettes !

CONSEILS DE PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e)

Cher ami! Être personne en bonne santé c'est un grand bonheur. Pourquoi ruiner votre santé en dépendant de la nicotine ? Prenez la responsabilité de votre avenir !

Mémo pour les étudiants :

1. Pendant plusieurs jours, analysez quand et pourquoi l'envie de fumer surgit.

2. En fumant, posez-vous la question : est-ce que cette activité me procure du plaisir maintenant ?

3. Fixez-vous une journée pour abandonner cette mauvaise habitude.

4. Convainquez-vous que fumer est mauvais pour la santé.

5. Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez quotidiennement.

6. Commencez à faire de l'exercice.

7. Si vous ressentez l’envie de fumer, buvez un verre d’eau, faites une activité intéressante, etc.

8. La veille de votre journée d’arrêt, fumez deux fois plus de cigarettes que d’habitude. (Le corps sera sursaturé en nicotine et vous ressentirez effets nuisibles cigarettes sur le corps). Arrêter de fumer sera plus facile.

9. N'oubliez pas : si une personne ne fume que 1 à 2 cigarettes par jour, elle raccourcit déjà sa vie de 4 à 6 ans.

10. Réalisez : la nicotine est un poison qui tue à petit feu vos talents, votre jeunesse et votre efficacité ! (Situé au tableau, situé sur le pupitre de chaque élève)

3. Présentation : « Le pouvoir destructeur de l'alcool » (étudiant)

4. Le pouvoir destructeur de l’alcool sur tous les organes et systèmes humains.

L'alcool affecte négativement non seulement la personne qui abuse de cette substance, mais également la génération future.

Des recherches scientifiques ont montré que l'alcoolisme chez les adolescents est généralement difficile à traiter, maladie grave, survient et se développe quatre fois plus vite que chez les adultes. La dégradation de la personnalité se produit également beaucoup plus rapidement.

Les alcooliques vivent 15 ans de moins que les personnes qui n’ont pas l’habitude de boire systématiquement !

Des recherches menées par des scientifiques ont révélé que les effets d'une seule consommation d'alcool consommée par une personne en bonne santé persistent dans l'organisme pendant 2 semaines.

Une alcoolémie supérieure à 5% est considérée comme mortelle pour un adulte !

Si une personne est sous l’influence de l’alcool pendant une longue période, la biochimie du cerveau change. Le corps s'efforce de soutenir le fonctionnement du système nerveux. De cette façon, il se forme un état habituel dans lequel l’alcool n’a plus le même effet qu’auparavant. Le cerveau ne peut alors pas fonctionner sans le soutien et la stimulation de l’alcool. Et par conséquent, une personne devient dépendante de l’alcool.

Chers enfants et parents ! NE vous habituez PAS à l’alcool. Vous devez réaliser que la vie nous est donnée par Dieu. Et nous devons nous-mêmes le traiter avec soin. Et c’est pourquoi vous devez respecter et prendre soin de votre corps. Les parents deviennent des modèles pour leurs enfants dès leur naissance. Par conséquent, contrôlez votre vie, maintenez votre condition physique. Habituez-vous à un mode de vie actif et sain. Pensez à l'avenir parce que tout le monde enfant en bonne santé c'est l'avenir de l'humanité dans son ensemble.

Mémo pour l'étudiant :

1. Ne vous habituez pas à l'alcool.

2. L’alcool ne peut pas soulager complètement tension nerveuse, sortir de la dépression n'est qu'un vertige de conscience temporaire.

3. Si vous travaillez dans une entreprise où tout le monde considère qu'il est normal de boire de l'alcool, rappelez-vous que vous êtes un individu et que vous décidez quoi faire.

4. Habituez-vous au sport dès l'enfance.

5. Ayez la volonté de refuser les offres des autres buveurs.

6. Trouvez-vous des activités utiles et intéressantes (danse, chant, musique, dessin).

7. Profitez d’une communication sobre.

8. Détendez-vous pendant les vacances sans boire d’alcool.

9. Tempérez-vous à l'avance et prenez soin de la santé de votre corps, dès l'enfance, pensez à l'avenir.

N'oubliez pas : vous êtes responsable de votre santé, de la naissance des futurs enfants. (Situé au tableau, situé sur le pupitre de chaque élève)

5. Présentation : « La toxicomanie est une maladie du 21e siècle. » (Étudiant)

6. La toxicomanie est une maladie qui enlève la vie

La toxicomanie est une maladie résultant de l’usage de substances narcotiques, qui entraîne une destruction profonde de l’organisme, voire la mort. Il existe deux types de toxicomanie : la monotoxicomanie (consommation d’une seule drogue) et la polytoxicomanie (consommation de plusieurs types de drogues en même temps). Si un toxicomane ne prend pas le médicament pendant une longue période, il ressent des symptômes de sevrage, des sensations douloureuses que tout le monde ne peut pas supporter et la personne peut même mourir.

Les adolescents consomment des drogues six fois plus souvent que les autres groupes d’âge.

Au cours des 10 dernières années, la mortalité due à la consommation de drogues a été multipliée par 12, et chez les adolescents par 42 !

L'espérance de vie moyenne des toxicomanes est de 4 à 4,5 ans après la première tentative !

La toxicomanie est une source de propagation de l'infection par le VIH.

70 % des utilisateurs de drogues injectables sont porteurs du virus du SIDA

CONSEILS DES PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e) :

La toxicomanie est une maladie grave qui entraîne sans aucun doute la mort. La toxicomanie est état émotionnel, qui se caractérise par :

Envie irrésistible réception constante drogue, le désir de l’acquérir à tout prix ;

Augmenter la dose du médicament utilisé en fonction des besoins de l’organisme ;

Dépendance mentale (psychologique ou émotionnelle) liée à la consommation de drogues ;

L'habituation est un besoin humain physiquement nécessaire, qui se caractérise par :

Désir accru de consommer davantage de drogues dans le contexte d’une amélioration de l’humeur ;

Légère tendance à augmenter la dose du médicament ;

Faible dépendance physique et forte dépendance mentale.

Mémo pour l'étudiant :

Sachez que cette maladie comporte 4 stades :

1. « Je ne suis pas toxicomane » (traduction : abandonner sa dépendance. Tout le monde est toxicomane, sauf moi).

2. « Je déteste tout le monde » (traduction : agression envers tout et tout le monde autour par déception au point 1).

3. «J'ai dépression complète et l'ennui ! (Traduction : dépression dès la prise de conscience de se déplacer sur son chemin jusqu'au cimetière).

4. « Oui, je suis comme ça, mais il faut faire quelque chose… » (traduction : prise de conscience de sa maladie et recherche des moyens de la guérir).

(situé au tableau, sur le pupitre de chaque élève)

CONSEIL DES PSYCHOLOGUES-CONSULTANTS (élèves de 10e) :

En toutes circonstances, il faut refuser d'« essayer » stupéfiants. Après tout, même les premières tentatives peuvent finir par s'habituer à ces substances toxiques. Il faut bien imaginer : un toxicomane est un kamikaze, il mourra définitivement s'il n'arrête pas de consommer de la drogue à temps. Et plus une personne prend de la drogue longtemps, plus son rétablissement devient difficile.

Il n'est pas nécessaire de cacher votre maladie. Il y a beaucoup de personnes autour de vous qui sont prêtes à vous aider : parents, enseignants, médecins, camarades plus âgés. Et si vous vous retrouvez dans le labyrinthe de la toxicomanie, sachez qu’il existe des personnes qui peuvent vous aider à vous en sortir.

Considération des situations et leur discussion

Situation 1.

Mikhail est venu à la fête d'anniversaire d'un camarade de classe, où ses camarades de classe s'étaient réunis. Le père de la fille d'anniversaire a sorti du champagne et a commencé à en verser un peu dans les verres. Mikhail posa son verre en disant... (Donnez des options de réponse).

Situation 2.

Toute la classe est partie en camping. Nous sommes arrivés sur place, avons installé le camp et les filles ont commencé à préparer le déjeuner. Sergei, Zhenya et Vitya se sont approchés d'Andrey. "Viens avec nous", dit Vitya et montra qu'il avait quelque chose de caché sous sa veste. Andrey n'a pas immédiatement vu une bouteille de vin. "Non", a-t-il répondu, ... (Donnez des options de réponse).

Qu’est-ce qui motive les jeunes à faire des choses aussi terribles ? (Avis des étudiants.)

4. Résumé

1) Pensons-y, les enfants !

Chaque étudiant doit savoir que la nicotine, l'alcool et les drogues sont des poisons qui détruisent une personne, détruisant sa santé, affaiblissant sa volonté et la privant de sa vie et de ses valeurs morales.

Ainsi, vous avez appris les dommages causés au corps et au psychisme par la consommation de tabac, d'alcool et de drogues. Pensez à ce que l’avenir vous réserve si vous fumez, buvez ou consommez des drogues. Vous devez respecter votre corps et respecter la santé des autres, car les mauvaises habitudes d’une personne affectent négativement le corps d’une autre. N'oubliez pas : la santé, la vraie joie de vivre et le bonheur ne sont pas compatibles avec le tabac, les drogues et l'alcool. En direct vie saine! Offrez à vos enfants et petits-enfants la possibilité de naître en bonne santé et heureux !

2) Notre santé est entre nos mains.

Nous sommes tous pour un mode de vie sain !

Par conséquent, chaque élève de l’école se souvient :

Les « mauvaises habitudes » ne sont ni la mode, ni la classe,

Pour nous, fumer n'est qu'une interdiction.

Vous ne trouverez rien dans la nicotine,

Et tu te suicideras de tes propres mains.

Et un verre de vodka obscurcit ton esprit,

Et parfois même commet des crimes.

Si vous êtes un camarade du « serpent vert »,

alors vous perdrez votre dignité et votre raison.

Demande de conduite heure de cours sur le thème Mauvaises habitudes

Questionnaire destiné aux étudiants et psychologues-consultants. Télécharger .