Causes du surmenage et prévention. Qu'est-ce que la fatigue ? Caractéristiques du surmenage chez les adultes et les enfants

Le thym, ou, comme on l'appelle autrement, le thym, est populaire non seulement dans le domaine médical car plante médicinale, mais aussi en cuisine, dans les églises pour décorer les icônes des fêtes et même dans rituels magiques. Il s'agit d'une plante herbacée vivace qui a de petites feuilles (pour la plupart petites) et de petites fleurs rosâtres avec une teinte violette.

Cette plante peut avoir l’apparence de fleurs ordinaires ou d’un petit sous-arbuste. On le trouve sous sa forme sauvage originale et sous sa forme cultivée. Il est plus répandu en Europe, dans le Caucase, dans l'Oural, en Crimée et dans certaines régions de Sibérie et de Transbaïkalie. Le thym « aime » les sols sableux et sub-sableux, bien qu'on le trouve aussi assez souvent dans les sols feuillus, forêts de conifères. DANS conditions naturelles la croissance peut atteindre trois décennies.

Dans les jardins, la plante s’enracine assez facilement. Du côté de l'ombre, ses racines s'éclaircissent rapidement, il est donc préférable de veiller à un éclairage suffisant. Ne tolère pas l'eau stagnante.

Le thym étant sans prétention, en plus des espaces ouverts, on le trouve également à la maison.

Propriétés utiles du thym

Le thym est précieux non seulement en raison de son effet sur le corps humain. Tout d'abord, les gens ont remarqué que c'était très plante aromatique. Il a commencé à être utilisé en La Grèce ancienne, mais à cette époque elle servait d'agent aromatisant : l'herbe était utilisée comme encens pour les temples. C’est après cela que le mot « encens » est entré en usage.

Mais le thym n'était pas seulement utilisé en Grèce dans les temples. En Russie, il était également populaire comme implantation d'églises : il était utilisé pour décorer les salles et les icônes pendant les vacances. Après cela, ils ont commencé à l'appeler herbe Bogorodskaya.

Utilisation dans le domaine médical

La valeur médicinale de la plante s'explique par sa composition. L'herbe contient une grande quantité de vitamines, d'acides organiques précieux, de minéraux, de résines, de cymène, de thymol et de gomme. L'arôme de l'herbe est mémorable en raison de la présence de thymol et de cymol. Mais le composant le plus précieux est l’huile essentielle, qui peut être utilisée dans le domaine médical aussi bien en combinaison avec d’autres composants qu’en tant que médicament indépendant.

U guérisseurs traditionnels Le plus commun forme posologique remèdes de cette plante - décoctions et infusions. Leur utilisation est recommandée dans le traitement de maladies telles que :

• toux;
• bronchite;
• asthme;
• coqueluche;
• tuberculose;
• troubles nerveux;
• dépression prolongée;
• le stress et fatigue chronique;
• neurasthénie;
• spasme;
• formation accrue de gaz dans les intestins;
• dysbactériose;
• prostatite;
• grippe;
• migraine;
• menstruations douloureuses;
• calvitie;
• alcoolisme;
• hypertension.

Thym - pouvoir masculin

Dans de nombreux traités anciens, le thym est présenté comme « plante mâle" Cela est dû au fait que très souvent le thym était utilisé pour traiter la santé des hommes. En médecine moderne, les préparations contenant du thym pour hommes sont utilisées pour traiter la prostatite, les affections génito-urinaires et les problèmes de puissance.

Cette plante contient des substances telles que le molybdène et le sélénium, qui ont un effet assez puissant sur le fonctionnement du système reproducteur. À apport régulier le thym peut être guéri dysfonction érectile, et également éliminer éjaculations précoces et augmenter considérablement la quantité de liquide séminal.

Puisque les raisons de l’échec sexuel d’un homme sont souvent état psycho-émotionnel, ils utilisent également des infusions de thym. Ils ont un bon effet calmant et aident à faire face états dépressifs et normaliser le fonctionnement du système nerveux central dans son ensemble.

Les bienfaits de l’herbe Bogorodskaya pour les femmes

Le thym n'est pas moins utile et précieux pour les femmes. Par exemple, si une femme a perdu connaissance, le thym la ramènera rapidement à la raison - il suffit de lui faire sentir l'arôme de cette plante écrasée dans la paume de sa main.

De plus, les hémorroïdes, les saignements de l'utérus et la cystite peuvent être traités en prenant des teintures de cette plante matin et soir.

De plus, le thym est incroyablement utile pour les femmes pour calmer le système nerveux et normaliser le sommeil. Dans les conditions modernes de stress constant, le thym aidera les femmes à maintenir leur santé.

Utilisation de la plante en cuisine

Le domaine de la cuisine où le thym est le plus souvent utilisé est celui des plats lourds. Il est ajouté aux plats gras, de viande et de légumineuses qui sont assez lourds pour l'estomac. N'importe quel plat, même les côtelettes traditionnelles, ragoût de légumes et les soupes, le thym ajoute du piquant.

Dans le même temps, il convient de rappeler que l'ajout de thym aux plats améliore non seulement leur goût, mais contribue également à leur conservation plus longue. La durée de conservation des plats est augmentée en raison de propriétés antiseptiques plantes. Le mélange d'herbes populaire Herbes de Provence contient certaines espèces de cette plante.

L'herbe est également utilisée dans la production industrielle - saucisses, produits de boulangerie, boissons.

Contre-indications

Avec un éventail d’utilisations aussi large, le thym connaît également de nombreuses situations où il est contre-indiqué :

• une intolérance individuelle à la plante est possible, qui peut être associée à des réactions allergiques ;
• problèmes cardiaques, en particulier, le thym n'est pas utilisé pour traiter les patients souffrant d'insuffisance cardiaque ;
• comme la plante a tendance à augmenter la tension artérielle, elle n'est pas recommandée aux personnes souffrant d'hypertension ;
• chez les patients diagnostiqués avec des niveaux élevés d'acidité dans l'estomac, la prise de médicaments ou de remèdes à base de thym peut entraîner une gastrite ou des ulcères ;
• pour l'arythmie ;
• problèmes avec glande thyroïde;
• emphysème;
• en cas de dysfonctionnement et ;
• pendant la grossesse.

Dans tous les cas, avant de commencer un traitement avec des médicaments ou des remèdes populaires à base de thym, il est recommandé de consulter un médecin pour clarifier dosages autorisés et la durée requise du traitement.

Le thym a également des restrictions d'âge. En particulier, les produits à base de celui-ci ne doivent pas être administrés aux enfants de moins de deux ans.

Comment assembler et les nuances de la pièce

Le plus pièces de valeur plantes pour domaine médical constituent le sommet de la plante lors de la floraison, ainsi que les feuilles. Lors de la collecte, vous devez disposer de ciseaux spéciaux. Il n'est pas nécessaire d'arracher la plante avec ses racines, il suffit de la couper la partie supérieure herbe fleurie.

Après la collecte, l'herbe est sélectionnée - les parties présentant des défauts ne sont pas utilisées dans les étapes ultérieures de la récolte. L'herbe sélectionnée est soigneusement disposée sur du papier et séchée dans une pièce aérée sans lumière directe du soleil.

Une fois l’herbe sèche, il est nécessaire de retirer les tiges trop épaisses.

Garde ça plante médicinale sous forme séchée, il est recommandé de le conserver dans un récipient en porcelaine ou en verre bien fermé. La période autorisée ne dépasse pas deux ans. De plus, si pendant le stockage, il devient visible que l'herbe a perdu son arôme spécifique, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser. La perte d'arôme indique que tous les ingrédients précieux se sont évaporés de la matière première. huiles essentielles, qui ont les plus prononcés propriétés curatives.

Médicaments traditionnels au thym

En médecine moderne, cette plante est utilisée pour produire de nombreux expectorants et antiseptiques. Les plus populaires sont :

• divers mélanges de plantes - aux propriétés antiseptiques, immunorenforçantes, apaisantes et anti-inflammatoires (comme Alfit);
• expectorants et mucolytiques - élixir Codelac Broncho au thym, Pertussin et bien d'autres ;
• collecte de thym;
• l'huile de thym, qui est utilisée non seulement pour le traitement diverses affections, mais aussi en cosmétologie.

Recettes au thym en médecine traditionnelle

Lorsque, selon une légende, le thym poussait là où Elena la Belle versait ses larmes, ils commencèrent à l'utiliser presque immédiatement. guérisseurs traditionnels et les guérisseurs. Il est utilisé pour préparer diverses formes médicaments qui sont utilisés pour les maladies voies respiratoires, ARVI, problèmes de santé masculine, peau, l'alcoolisme et dans bien d'autres situations.

Recettes de thé au thym - un remède universel de prévention

Cette boisson ne vous donnera pas seulement force et vigueur après une dure journée de travail. Il est recommandé de l'utiliser lors d'épidémies de grippe saisonnière, ainsi qu'en complément d'un médicament en cas d'épidémie. rhumes, maux de gorge, toux et autres problèmes des voies respiratoires supérieures.

1. Option : pour préparer, vous devez préparer un verre dans lequel on verse 60 à 70 ml d'eau et on ajoute une cuillère à café de thym pré-préparé. Les ingrédients sont soigneusement mélangés et mis au feu. Lorsque le liquide bout, mettez-le de côté et laissez reposer environ 10 à 15 minutes. Après le temps imparti, il est recommandé de filtrer le liquide, après quoi il est dilué avec de l'eau bouillante. Après cela, le thé peut être consommé.
2. Option : Cette option est plus « traditionnelle ». Il est nécessaire de préparer une théière vide dans laquelle, en plus du thé habituel que vous préférez boire, ajoutez quelques cuillères de thé séché. Les herbes sont versées avec de l'eau bouillante et infusées pendant quelques minutes, après quoi le thé peut être refroidi un peu plus et pris.
3. Option: tisane, où en plus du thym, le millepertuis et les airelles seront utilisés. Tous les composants sont mélangés en quantités égales. Ensuite, prenez une cuillère du produit fini mélange d'herbes et versez de l'eau bouillante dessus. Après 10 à 15 minutes, le thé peut être filtré et consommé.

En plus de précieux propriétés médicales, les thés au thym ont d'excellents qualités gustatives et sera non seulement bénéfique, mais aussi agréable.

Recettes d'infusion de thym, utilisées contre la toux

De telles infusions sont souvent prescrites à la fois par les gens et médecins traditionnels pour le traitement de diverses affections respiratoires. Ils sont recommandés pour les maux de gorge, l’asthme et le rhume.

Pour préparer, vous devez prendre environ 230 à 250 ml d'eau préchauffée et y ajouter une cuillère à soupe d'herbe de thym sèche. Ensuite, fermez le récipient et laissez agir 50 à 60 minutes. Après le temps imparti, le liquide est filtré. Le médicament sous cette forme est pris trois fois par jour à raison de 1 à 2 cuillères à soupe à la fois. Aide en cas de toux, d'asthme, de rhume et d'asthme.
Pour plus effet fort la perfusion obtenue est utilisée avec d'autres médicaments. Dans ce cas, on utilise de l'aloès et du miel, mélangés en quantités égales. Ensuite, prenez seulement une cuillère à soupe du mélange obtenu et mélangez-la avec une cuillère à soupe d'infusion de thym préalablement préparée. Le produit obtenu doit être bu immédiatement.

La même perfusion peut être utilisée non seulement pour l'administration orale, mais également pour l'inhalation. Dans ce cas, immédiatement après la préparation, le récipient contenant l'infusion est posé sur la table. Le patient se penche et se couvre la tête avec une serviette, inhale les vapeurs de l'infusion. Le temps d'inhalation recommandé est d'un quart d'heure. Après la procédure, il est recommandé d'envelopper votre gorge avec une écharpe ou un foulard en laine chaud. Il ne faut en aucun cas sortir à l'air froid après une inhalation.

Recette de décoction de plantes contre l'alcoolisme

Ce remède a la propriété de provoquer des vomissements. Cet effet est obtenu grâce à excellent contenu thymol.

Versez 220-240 ml d'eau bouillante sur une cuillerée de thym et placez le récipient dessus. bain d'eau. Au bout d'un quart d'heure, le liquide est égoutté et le même volume d'eau est ajouté au récipient avec l'herbe restante.

La décoction finie est administrée au patient à raison de 50 à 65 ml. Dans ce cas, après avoir pris le médicament, le patient doit d'abord renifler la vodka pendant environ 5 minutes, puis en boire 25 g. Après 15 à 30 minutes, une réaction de dégoût se produira - le patient commencera à ressentir des nausées et des vomissements.

Le traitement de cette manière a lieu dans un délai d'une ou deux semaines. Condition requise il n'utilise que de la décoction fraîche.

Recette de sirop contre la toux au thym

Le produit préparé selon cette recette n'est pas du tout pire que ça, qui peut être acheté dans un kiosque en pharmacie.

En préparation, non séchées, mais fraîches, seules des matières premières cueillies sont utilisées. Il a besoin d'être exposé prétraitement- laver soigneusement. Ensuite, l'herbe est broyée et sèche un peu.

Placez les matières premières dans un petit récipient, puis ajoutez 430 à 440 ml d'eau et faites cuire à feu doux. Une fois le liquide bouilli, vous devez surveiller la quantité d'eau restante - elle doit bouillir de moitié. Après cela, le récipient est retiré du feu. Une fois le liquide refroidi, il est filtré. Ajoutez ensuite le jus de trois gousses d'ail moyennes (jus uniquement, pas de pulpe) et environ 0,3 kg de miel. Tous les composants doivent être soigneusement mélangés.

Recette de bains au thym pour soulager la fatigue

Ce bain peut être pris deux fois par semaine. Pour cela vous devrez préparer une infusion de thym. Ajoutez 0,1 kg de thym sec à environ 5 litres d'eau bouillie. Ensuite, le liquide est infusé pendant environ une demi-heure. Passé le temps imparti, l'infusion est prête à être ajoutée au bain.

Recette de décoction de thym pour le cancer de l'estomac

La collection sèche préparée doit être soigneusement hachée avec un couteau, après quoi elle est versée dans un petit récipient, versée avec de l'eau bouillante et bouillie au bain-marie pendant environ une demi-heure. Lors de la préparation, il faut respecter les proportions : il doit y avoir 10 fois plus d'eau que de thym.

La décoction refroidie et filtrée est prise 30 à 40 ml trois fois par jour.

Herbe divine pour la santé

Thym - incroyable plante utile, qui est utilisé en cuisine, en aromathérapie, en cosmétologie et en médecine. Ses propriétés sont appréciées depuis longtemps par les guérisseurs. À ce jour, la médecine moderne utilise activement cette plante à la fois dans la préparation de remèdes naturels et de médicaments.

Thym - un autre nom est le thym ou herbe Bogorodskaya - une plante médicinale parfumée qui ressemble à un petit arbuste rampant fleuri de petites fleurs mauves. Les anciens Grecs, Romains et Slaves vénéraient fonctionnalités bénéfiques le thym, le considérant comme un puissant médicament naturel doté d'un pouvoir divin. On en trouve des mentions dans les œuvres d'Avicenne ; les soldats romains prenaient des bains au thym pour gagner en vigueur et en vitalité.

Depuis l'Antiquité, nos ancêtres utilisaient l'herbe pour des rituels païens, fumigaient des pièces et en faisaient des décoctions et des infusions qui aident au traitement de nombreuses maladies. On croyait que la fumée du thym aidait à chasser les mauvais esprits, à guérir la peur chez les enfants et à les protéger des dommages et du mauvais œil. Le thym a reçu le nom « herbe Bogorodskaya » en raison de la tradition existant en Russie le jour de la Dormition de la Vierge Marie avec des bouquets de cette herbe pour décorer l'icône de la Mère de Dieu.

Le thym pousse presque partout en Russie, il en existe plus de 30 espèces. Mais aux États-Unis, au Canada et en Europe, il est spécialement cultivé. De plus, le thym est une excellente plante mellifère, pour laquelle les apiculteurs l'apprécient particulièrement. Mais ce ne sont pas toutes les propriétés bénéfiques du thym - herbe aromatique largement utilisé en cuisine. Les herbes séchées sont ajoutées aux soupes, sauces, viandes hachées, poisson frit. Le thym peut non seulement rehausser le goût des plats, mais également améliorer la digestion. En Grèce, en Espagne et en Turquie, le thym est utilisé comme assaisonnement obligatoire lors du marinage des olives. Le thé au thym combiné avec d'autres herbes et du miel est excellent remède populaire pour le traitement du rhume.

Propriétés utiles du thym

Gamme de mesures préventives et propriétés médicales le thym est extrêmement large. Regardons les principaux effets bénéfiques de la plante :

• Grâce à ses effets bronchodilatateurs et expectorants, le thym aide à lutter contre la toux, le rhume et les problèmes respiratoires ;

• Les décoctions de thym aident à augmenter la vitalité globale, elles sont donc recommandées en cas de carence en vitamines, de fatigue chronique et de perte de force ;

• Le thym aide au traitement des maladies gastro-intestinales de toute complexité. Il est capable d'arrêter le processus de « fermentation » dans les intestins et d'améliorer la digestion ;

• La plante est utilisée pour douleur musculaire, contusions, rhumatismes, radiculite, névrite, névralgie et diverses maladies les articulations;

• Les infusions de thym ont un effet calmant, elles aident donc à combattre les maux de tête, les migraines et l'insomnie ;

• Le thym aide à maintenir la santé des hommes : normalise le fonctionnement système génito-urinaire et combat la prostatite ;

• Les décoctions sont utilisées pour l'acné, les éruptions cutanées, les plaies du visage, ainsi que pour le traitement des peaux grasses ;

• Les infusions de la plante sont recommandées pour les maux de dents, les inflammations de la bouche, les problèmes de gorge et l'enrouement.

Grâce à contenu élevé L'huile essentielle de thym est utilisée non seulement en médecine, mais aussi dans le domaine de la cosmétologie. Le thym est notamment présent dans de nombreux remèdes pour restaurer les cheveux abîmés ou naturellement cassants et les ongles abîmés.

Contre-indications à l'utilisation du thym

Tous les moyens ont non seulement propriétés positives, mais aussi un certain nombre de contre-indications. Le thym ne fait pas exception. Par conséquent, avant de commencer le traitement, demandez conseil à votre médecin. Il faut aussi savoir que effet positif ne sera atteint qu'avec consommation modérée. Une surdose de thym peut entraîner des problèmes de glande thyroïde et de tension artérielle. Il est déconseillé d'utiliser cette plante :

• pendant la grossesse;
• ulcère duodénum et l'estomac ;
• maladies des reins et du foie;
• les patients souffrant de fibrillation auriculaire ;
• avec cardiosclérose;
• avec athérosclérose des vaisseaux cérébraux.

Bien entendu, dans de rares cas, des exceptions sont possibles, par exemple, les femmes enceintes sont autorisées à consommer du thym juste avant l'accouchement, sans crainte pour l'enfant. Cela contribuera à augmenter le tonus de l'utérus et à faciliter la naissance du bébé.

Le thym en médecine populaire

Le thym est largement utilisé pour traiter de nombreux troubles et maladies.

Organes de vision :

• Conjonctivite. Versez une cuillère à soupe de thym haché dans un verre d'eau bouillante. Laisser reposer 45 minutes à couvert, passer plusieurs fois sur une étamine. Humidifier avec l'infusion tampons de coton, appliquer sur les yeux, conserver 15 minutes. La durée du traitement dure plusieurs jours, 2 à 3 fois par jour ;

• Cataracte. Broyez 100 grammes de thym séché en poudre. Mélanger avec 500 ml miel naturel. Laisser mijoter au bain-marie à feu doux en remuant pendant 60 minutes. Prendre le produit par voie orale avant de se coucher, 1 cuillère à café par jour. Conservez le mélange au réfrigérateur.

Cerveau, vaisseaux sanguins et cœur :

• Pour améliorer la mémoire. Versez une cuillère à soupe de thym dans un verre d'eau bouillante, placez-la au bain-marie et laissez mijoter 15 minutes. Lubrifiez votre tête avec de la décoction de thym plusieurs fois par semaine ;

• Pour un accident vasculaire cérébral. Versez 8 cuillères à soupe de fleurs de thym dans 500 ml de vodka. Infuser 2 semaines dans un récipient en verre endroit sombre. Prendre 35 gouttes trois fois par jour. Vous pouvez frotter la teinture sur les parties engourdies du corps ;

• Pour l'hypertension. Mélangez 3 parts de thym, 1 camomille, 2 de chaque épilobe et 2 d'origan. Versez 15 grammes de la collection dans 500 ml d'eau bouillante. Laisser reposer 40 minutes, filtrer. Boire un quart de verre trois fois par jour.

Pour système digestif:

• De la dysbactériose. Versez 1 cuillère à soupe dans deux verres d'eau. thym, faire bouillir et éteindre le feu. Infuser 1h30 en couvrant la casserole. Filtrer et prendre un verre 40 minutes avant les repas, deux fois par jour. Durée du traitement – ​​​​2 mois ;

• De la gastrite avec faible acidité. Versez 10 grammes d'herbes dans 200 ml d'eau bouillante et laissez couvert pendant une demi-heure. Filtrer et prendre 2 cuillères à soupe deux à trois fois par jour. Contre l'impuissance : versez 1 cuillère à soupe de fleurs de thym dans un verre d'eau bouillante. Couvrez la casserole avec un couvercle, enveloppez-la dans une serviette et laissez reposer 30 minutes. Prendre une demi-heure avant les repas jusqu'à six fois par jour.

Rhume, ARVI, bronchite, grippe :

• Contre la toux. Versez 1 cuillère à soupe de thym dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer 2 heures dans un thermos. Filtrer, prendre après les repas 3 à 4 fois par jour, une cuillère à soupe, pour les enfants 1 cuillère à café ;

• Pour renforcer l'immunité. Mélangez 1 cuillère à soupe d'infusion de thym à parts égales avec du miel et du jus d'aloès. Boire ce médicament 3 fois par jour, quels que soient les repas ;

• Pour la bronchite. Mélangez 3 cuillères à soupe de thym, 1 c. menthe et origan. Versez 500 ml d'eau bouillante et laissez reposer toute la nuit. Prendre le lendemain au lieu du thé plusieurs fois par jour.

De l'alcoolisme :

Versez 15 grammes de thym séché dans 500 ml d'eau bouillante. Laisser mijoter au bain-marie pendant 15 minutes, filtrer. Ajouter de l'eau jusqu'à un volume de 500 ml. Prendre 50 à 70 grammes avec un verre de vodka plusieurs fois par jour. La durée du traitement est de 1 à 2 semaines. En raison d'un surdosage de thymol, des nausées et des vomissements peuvent apparaître, après quoi une aversion pour l'alcool apparaîtra.

Pour le système nerveux :

• Pour la névralgie. Versez 1 cuillère à soupe de thym dans un verre d'eau bouillante. Prendre un tiers de verre trois fois par jour. Contre l'insomnie, les convulsions, les névroses. Versez 2 cuillères à soupe de thym dans un verre d'eau bouillante et laissez couvert pendant une demi-heure. Filtrez l'infusion, buvez deux cuillères à soupe. matin et après-midi. Dernier rendez-vous un quart de verre 2 heures avant le coucher ;

• Décoction apaisante. Mélangez la renouée, le houblon, l'origan, le thym, le chapeau initial, Tchernobyl et la yasnotka à parts égales. 15 grammes de collection pour 500 ml eau chaude, laisser reposer une demi-heure en couvrant la poêle. Filtrer, prendre la décoction matin et soir pendant 50 ml. 2 heures avant le coucher, buvez un demi-verre de bouillon.

Pour le traitement des articulations et des muscles :

• Pour les rhumatismes. Versez 200 grammes de thym dans 2 litres d'eau bouillante. Laisser agir deux heures, filtrer l'infusion. Ajoutez l'infusion au bain, prenez-la pendant 15 minutes une fois tous les deux jours ;

• Pour la radiculite et la paralysie. Versez 10 grammes de thym séché dans un verre d'eau bouillante et laissez reposer 15 minutes. Prendre 20 ml d'infusion trois fois par jour.

Pour la cavité buccale :

• Pour les maladies parodontales, la gingivite. Versez deux cuillères à soupe de thym dans 220 ml d'eau bouillante et laissez reposer une heure. Rincez-vous la bouche avec cette infusion plusieurs fois par jour. Pour la mauvaise haleine. Versez 15 grammes d'herbe de thym avec un verre d'eau bouillante. Laisser poser 25 minutes, filtrer. Rincez-vous la bouche avec cette infusion après avoir mangé ou si vous avez mauvaise haleine. Conserver pendant plus d'une journée ;

• Pour la stomatite. Mélangez 2 gouttes d'huile essentielle de thym, géranium, menthe, ajoutez 4 gouttes d'huile de citron et 1 cuillère à café de cognac. Versez le mélange dans un verre eau chaude, rincez-vous la bouche 2 à 3 fois par jour.

Le thym en cosmétologie

Le thym est utilisé dans la fabrication de compositions pour traiter et renforcer les cheveux. Il vous suffit de frotter 3 gouttes d'huile essentielle de thym sur votre tête pendant le lavage, puis de la maintenir pendant un moment (15-20 minutes) et de la rincer. Vous pouvez également utiliser un masque capillaire composé de quelques gouttes. jus de citron et l'huile de thym et l'huile de bardane. De telles procédures vous aideront à restaurer la structure de vos cheveux et à leur donner de la brillance. Ils doivent être effectués 1 à 2 fois par semaine.

Depuis acné vous pouvez vous en débarrasser en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle à votre lotion ou crème.

Les propriétés curatives du thym sont également utilisées pour les massages du cou, du visage et du corps. Vous devez verser quelques gouttes dans la crème de massage et fatigue diurne disparaîtra immédiatement et tout le corps se détendra complètement.

Les propriétés du thym sont également utilisées en aromathérapie. En inhalant les vapeurs de cette plante, le mal de tête et la fatigue.

L'herbe de thym est également incluse dans de nombreux élixirs, tels que les bains de bouche pour éliminer mauvaise odeur. Vous pouvez simplement mâcher une feuille de thym et la mauvaise odeur disparaîtra immédiatement.

Il est également ajouté aux crèmes et onguents pour les pieds, les mains et le visage.

Cueillette et préparation du thym

En Russie, le thym se trouve le plus souvent dans la partie européenne, notamment en Région de Krasnodar, dans le Caucase, l'Oural, la Transbaïkalie et certaines parties de la Sibérie occidentale. La plante pousse le plus conditions différentes: dans les zones sableuses, dans les forêts de conifères, sur les falaises sud, dans forêts de pins, en lisière de forêt. Le thym peut être identifié par son apparence : il pousse toujours en masse, formant des gazons volumineux.

Le thym fleurit assez longtemps - généralement de mai à septembre, avec des ajustements mineurs en fonction des conditions météorologiques de la zone spécifique où il pousse. Toutes les propriétés les plus précieuses du thym apparaissent au début de la floraison, il est donc recommandé de récolter et de sécher les plantes pendant cette période.

Lors de la collecte, vous devez utiliser des ciseaux ou un couteau bien aiguisé : à l'aide d'un outil, coupez le haut des pousses avec les feuilles et les fleurs.

Séchez le thym comme suit :

• préparez une passoire ou un plateau, tapissez-le de papier et répartissez uniformément le thym dessus ;
• placer la plante soit dans une pièce aérée, soit à l'extérieur, mais sous un auvent ;
• Séchez le thym pendant 3 à 5 jours, en le retournant régulièrement et en le gardant à l'abri de l'humidité.

Les feuilles vous indiqueront que le séchage est terminé : elles vont foncer et devenir un peu raides. Après cela, les plantes doivent être tamisées. Les matières premières obtenues sont conditionnées soit dans des sacs en lin, soit dans des récipients en verre. Il doit être stocké exclusivement dans un endroit sec.

Dans tout notre vaste pays, dans les prairies boisées et les pentes sableuses, on retrouve cet arbuste bas qui fleurit presque tout l'été. Le thym a de nombreux noms, on l'appelle herbe Bogorodskaya, sarriette, chebrik, thym et parfum de citron. Elle est connue comme plante médicinale depuis l’Antiquité. Il est important de connaître le moment de la récolte de l'herbe de thym afin que les potions préparées à partir de celle-ci soient les plus efficaces possibles.

Bienfaits du thym

Les gens ont remarqué depuis longtemps que la plante aide contre de nombreuses maladies. Il est récolté dans les forêts voisines et même cultivé intrigue personnelle, en plantant dans un endroit bien éclairé et sans vent. En plus d'utiliser le thym (son nom le plus courant est thym) dans à des fins médicales, il est activement utilisé par les chefs pour cuisiner. Le thym peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie, mais les matières premières collectées à la main et séchées à la maison apporteront beaucoup plus d'avantages. Voyons quand la plante est récoltée masse verte tout l'été, d'avril à octobre, lorsque presque toutes les plantes vivaces se retirent jusqu'au printemps prochain. Le moment de la récolte du thym dépend des fins pour lesquelles il sera utilisé.

Heure de collecte

Trouve ça humble herbe V faune Ce n’est pas difficile si vous savez où pousse le thym. Ses fourrés se trouvent dans les prairies et les lisières des forêts, dans les endroits rocheux secs au sol sableux. Le thym fleurit très joliment et de manière parfumée, de mai à août. Le thym est principalement récolté lorsque les inflorescences apparaissent en masse et que de vastes tapis lilas s'étalent sous les pieds. Pendant le processus de récolte, les débutants se posent généralement des questions sur la manière de collecter et de sécher les matières premières. Dans cet article, nous essaierons de mettre en évidence toutes les nuances et secrets que vous devez connaître. L’herbe est ramassée par temps chaud, ensoleillé et sec pendant la journée, entre huit et cinq heures du soir. Les plantes doivent être récoltées à un moment où elles sont déjà sèches à cause de la rosée, sinon les matières premières humides moisiront. Cette herbe peut être utilisée pour préparer du thé immédiatement après la collecte. À ces fins, il peut être cueilli sans attendre la floraison, car non seulement les fleurs du thym, mais aussi ses feuilles ont un arôme persistant. Lorsque le thym est récolté pour le séchage, nous examinerons ci-dessous.

Quelle partie de la plante utiliser

Seule la partie aérienne de la plante peut être utilisée. Pour récolter le thym, vous devez utiliser un couteau ou une faucille avec une lame tranchante. À l'aide de ce couteau, les jeunes brindilles, feuilles et inflorescences intactes sont soigneusement coupées. La plante ne doit en aucun cas être arrachée par les racines. De plus, les pousses épaisses et ligneuses proches du sol ne doivent pas être coupées. Il est préférable de récolter le thym pendant la période de floraison massive en juin ou juillet. Dans les régions où pousse le thym, on croyait que cette plante avait propriétés magiques, donc il a été collecté les jours jours fériés: Trinité, Dormition de la Vierge. On croyait que la plante récoltée ces jours-là aurait les propriétés les plus curatives. À des fins culinaires ainsi que pour préparer du thé, le thym peut être récolté avant sa floraison, soit en mai ou juin. Les plantes qui ne sont pas encore fanées contiennent la plus grande quantité d'huiles essentielles, ce qui ajoute des nuances aromatiques aux plats préparés.

Séchage des matières premières

Lorsque le thym est récolté pour être séché, nous l'avons examiné. Examinons maintenant de plus près le processus de séchage lui-même. Pour obtenir meilleur résultat le thym n'est pas séché au soleil. Cela se fait à l'ombre et dans un endroit bien aéré, généralement un grenier ou un grenier. Il est préférable de ne pas sécher le thym dans un séchoir, car cette procédure évapore toutes les huiles essentielles bénéfiques que cette plante contient en grande quantité. Il est également strictement interdit d'utiliser un four pour sécher le thym, car il est très difficile à installer. Température constante et le contrôler. L'herbe collectée doit être disposée sur un morceau de tissu propre (de préférence en coton ou en lin) ou sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier épais, et peut également être suspendue sous forme de petits bouquets. Pour vous protéger des insectes et de la poussière, vous devez recouvrir l'herbe de gaze. Les matières premières sont mélangées régulièrement, mais avec beaucoup de précautions, en essayant de ne pas les endommager. Les feuilles prêtes et bien séchées doivent être facilement séparées de la tige. Le temps de séchage dans des conditions naturelles peut varier de trois à cinq jours, selon la météo. Après un séchage complet, le thym est trié, séparant les matières inutilisables (certaines plantes peuvent noircir ou se recouvrir de plaque) et placé dans des sacs en coton propres pour le stockage.

Conserver le thym

Si vous envisagez de stocker la plante pendant une longue période (pas plus de deux ans), les récipients en verre conviennent. La matière première est considérée comme séchée si les tiges des plantes deviennent cassantes, même avec peu d'impact. Les feuilles deviennent vert foncé et se séparent facilement de la tige, les inflorescences s'assombrissent et s'effritent lorsqu'elles sont pressées. Lorsque le thym est récolté, nous avons examiné le processus de séchage et de stockage. Il convient maintenant de dire quelques mots supplémentaires sur les bienfaits de cette plante.

Propriétés médicinales du thym

Depuis l’Antiquité, le thym est utilisé comme agent anti-inflammatoire pour tout le corps. De plus, c'est un excellent antiseptique qui détruit la plupart microbes La décoction de thym est prescrite en cas d'aigus maladies respiratoires comme un excellent expectorant, particulièrement efficace dans la bronchite chronique. Il est également utilisé comme anesthésique chez les patients souffrant de maux de tête et de douleurs articulaires, ou chez les femmes souffrant de les douleurs menstruelles. Le thym a un sédatif léger action, a un effet calmant sur système nerveux et améliore la qualité du sommeil. Peut être utilisé comme médicament régénérant pour les blessures et contusions mineures.

Que peut-on préparer à partir de la plante ?

Le thym est utilisé pour fabriquer des teintures pour administration orale, inhalations et compresses améliorant la santé. Le thym est prescrit aux personnes souffrant de forte consommation d'alcool, on pense qu'il aide à soulager syndrome de sevrage. Les patients sujets aux crises de goutte ou aux rhumatismes articulaires se voient prescrire des bains à base de thym, qui soulagent bien la douleur. Le thé au thym aide à éliminer la mauvaise haleine. Il améliore la fonction de l'estomac, rafraîchit l'haleine et aide également à éliminer les brûlures d'estomac. Pour les migraines, il faut se rincer la tête avec une décoction de thym ou appliquer les feuilles sur son front. Pour les maladies Vessie Le thym infusé aide très efficacement. Les huiles essentielles à base de thym sont utilisées pour prévenir le rhume. Par temps froid, cette plante deviendra un assistant indispensable dans la prévention des infections respiratoires aiguës et des infections virales respiratoires aiguës, mais seulement si vous saviez bien récolter le thym pour l'hiver et suiviez toutes les recommandations des spécialistes.

Méthode de cuisson

Pour infuser l'herbe, vous devez verser un verre d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de matières premières sèches, laisser infuser et prendre une cuillère à café trois fois par jour. Il est préférable d'infuser l'herbe dans un thermos. Préparation teinture d'alcool Ce n'est pas non plus particulièrement compliqué : il faut 70 % d'alcool (100 ml) et des matières premières de thym sec. L'herbe doit être infusée pendant plusieurs jours. Prenez quinze gouttes de teinture trois fois par jour avant ou après les repas. Lors de la préparation d'une décoction, versez une cuillère d'herbe sèche dans deux verres d'eau bouillante, faites chauffer le tout à feu doux pendant plusieurs minutes, laissez infuser et filtrez. Prendre un demi-verre une fois par jour en cas de rhume ou d'inflammation. Le thym peut également être consommé sous forme de thé ordinaire, en l'infusant dans une théière et en ajoutant du miel ou du sucre au goût directement dans la tasse avec la boisson. Pour un effet cicatrisant général, prendre avec du thym et prendre un bain une fois par semaine. Pour préparer un tel bain, prenez 40 grammes. sécher les herbes et verser quatre litres d'eau bouillante. Laisser poser quinze minutes, puis filtrer et ajouter au bain.

Comme toute plante médicinale, le thym a ses contre-indications. Avant d'utiliser des médicaments à base de thym, vous devriez consulter votre médecin.

Nous avons décrit en détail quand le thym est récolté.

Fatigue, somnolence, apathie et faiblesse - beaucoup attribuent ces sensations au surmenage et pensent qu'un sommeil régulier peut résoudre le problème et redonner de la force. Mais en fait, en médecine, la fatigue excessive est considérée comme un problème assez complexe - après tout, elle peut même conduire au développement de ! Il est important non seulement d'en avoir idée générale sur la maladie en question, mais aussi pour connaître ses premiers signes - cela vous aidera à répondre en temps opportun aux «signaux» du corps et à retrouver rapidement des forces.

Les médecins considèrent deux principaux types de fatigue : physique et mentale, et les deux peuvent survenir aussi bien chez les enfants que chez les adultes.

Fatigue physique

Ce type de fatigue se développe progressivement : la personne se sent d'abord légèrement fatiguée et syndrome douloureux faible intensité dans tissu musculaire, mais généralement peu de gens prêtent attention à ces signes. Continuer à diriger travail actif ou étudier entrainement sportif Sans réduire la charge, une fatigue physique totale s'installe. Dans ce cas, les symptômes suivants seront présents:

Note:Si la condition en question se développe chez les femmes, des irrégularités menstruelles peuvent alors commencer.

Si les symptômes ci-dessus apparaissent, vous devez immédiatement arrêter un entraînement intense ou éviter le travail physique - il faudra du temps pour sélectionner un programme de récupération. Les médecins ne recommandent pas d'abandonner complètement vos activités physiques habituelles, il suffit de réduire leur intensité. Comme mesures thérapeutiques peut être utilisé:

1. Bain. C'est un remède efficace pour récupérer après un travail physique pénible, augmenter les performances et renforcer le système immunitaire. Une combinaison d'un bain et d'un massage serait optimale, mais même sans ce dernier, prendre un bain 1 à 2 fois par semaine aidera à restaurer le corps même après les plus forts fatigue physique.

1. Thermes. Ils peuvent être différents – chacun d’eux a un impact d'une certaine nature. Les plus populaires contre la fatigue physique sont:

1. Douche. Il ne suffit pas de prendre une douche tous les jours comme procédure d'hygiène : avec des effets de douche correctement sélectionnés, vous pouvez aider le corps à faire face à la fatigue physique. Souviens-toi:

• douche chaude avec température de l'eau +45 – a un effet tonique ;
• douche à effet de pluie – rafraîchit et apaise, réduit l'intensité douleur dans les tissus musculaires ;
• douche cascade (d'une hauteur de 2,5 m une grande quantité de eau froide) – augmente le tonus musculaire ;
• douche de contraste – aide à maintenir les performances du corps pendant la récupération.

1. Massage. Cette procédure a impact positif sur le système nerveux central et périphérique, le fonctionnement du système digestif/cardiovasculaire, améliore processus métaboliques dans l'organisme. En cas de fatigue physique, il est très important de se faire masser de manière qualifiée, il est donc conseillé de demander l'aide de spécialistes.

Durée du massage:

• jambes – 10 minutes pour chaque membre inférieur ;
• dos et cou – 10 minutes au total ;
• membres supérieurs – 10 minutes pour chaque bras ;
• zone de la poitrine et de l’abdomen – 10 minutes au total.

Si vous êtes physiquement fatigué, vous pouvez et devez prendre de courtes vacances, mais cela ne signifie pas que vous devez vous allonger et vous allonger sans activité - cela ne permettra pas au corps de se reposer complètement. Les meilleures options pour se débarrasser rapidement de la fatigue physique sans procédures spécifiques:

1. Faites des promenades au grand air tous les jours. De plus, il est préférable de le faire dans les parcs/places et lors de ces randonnée Vous ne devriez pas surcharger votre cerveau de problèmes quotidiens - faites tout votre possible pour que vos pensées ne soient que positives.
2. Revoyez votre alimentation. Bien sûr, vous ne pouvez pas faire de régime, mais ajoutez à votre alimentation menu du jour fruits, légumes et variétés faibles en gras la viande serait tout à fait logique.
3. Assurez-vous de suivre un traitement vitaminique. Vous pouvez consulter sur le choix médicaments spécifiques avec un médecin, mais vous pouvez acheter du poly par vous-même complexes de vitamines.
4. Ne réduisez pas votre activité physique. Il vous suffit de changer de type d'activité - faire un ménage général de la maison, travailler dans le jardin ou le potager.

Fatigue mentale

Ce type de surmenage est souvent perçu comme fatigue normale et les gens essaient de reprendre des forces un simple rêve ou se détendre dans la nature. Mais les médecins affirment que dans certains cas, un tel changement d'activité ne suffira pas, il est nécessaire de suivre un traitement à part entière.

Symptômes de fatigue mentale

À premiers signes fatigue mentale se rapporter:

À mesure que le problème s’aggrave, la personne commence à ressentir des nausées et des vomissements, de l’irritabilité et de la nervosité, une perte de concentration et des troubles de la mémoire.

Important:En aucun cas, vous ne devez diagnostiquer indépendamment une « fatigue mentale » sur la base des symptômes décrits ci-dessus ! Par exemple, une augmentation pression artérielle dans le contexte d'un mal de tête, cela peut signifier des problèmes au travail du système cardio-vasculaire. Une consultation avec un médecin est donc nécessaire.

Étapes de développement de la fatigue mentale

La condition en question ne peut pas apparaître soudainement et soudainement avec tous les symptômes qui l'accompagnent - la fatigue mentale se développe à un rythme progressif.

Étape 1

Le plus étape facile fatigue mentale, qui se caractérise exclusivement signes subjectifs- une personne ne peut pas s'endormir même avec fatigue intense, après une nuit de sommeil, une sensation de fatigue persiste et une réticence à effectuer un travail.

Étape 2

Durant cette période, la pathologie en question affecte négativement le rythme général de la vie. Au stade 2 de la maladie, les symptômes ci-dessus s'ajoutent:

• lourdeur dans la région cardiaque;
• sentiment d'anxiété;
• fatigabilité rapide;
• une légère activité physique provoque des tremblements membres supérieurs(tremblement);
• sommeil lourd, avec réveils fréquents et des cauchemars.

Au deuxième stade de développement de la fatigue mentale, des troubles du fonctionnement du système digestif apparaissent, l'appétit d'une personne diminue considérablement, la peau du visage devient pâle et les yeux sont constamment rouges.

Au cours de la période sous revue, changements pathologiques dans le fonctionnement de tout l’organisme. Les hommes peuvent ressentir une diminution de la puissance et de la libido, et chez les femmes, le cycle menstruel est perturbé.

Étape 3

Il s’agit du stade le plus grave de la maladie en question, qui se manifeste par une neurasthénie. Une personne est trop excitable, irritée, elle ne dort pratiquement pas la nuit et pendant la journée, au contraire, la productivité disparaît en raison du désir de dormir, le travail de tous les organes et systèmes du corps est perturbé.

Les stades 2 et 3 de la fatigue mentale nécessitent nécessairement l'aide de professionnels - cette condition doit être traitée.

Traitement de la fatigue mentale

Le principe de base du traitement de la fatigue mentale est de réduire le stress de tous types qui a conduit au développement de la maladie en question.

À la première étape maladie requise bon repos pendant 1 à 2 semaines - une personne doit se reposer dans un sanatorium, faire des promenades tranquilles au grand air et bien manger. Si besoin, vous pourrez profiter de bains relaxants et de séances d'aromathérapie. Après cela, il sera possible d'introduire progressivement une activité intellectuelle et physique dans la vie d'une personne, et en général, la récupération prendra au moins 2 semaines.

Deuxième étape la fatigue mentale nécessite une « déconnexion » complète de l'activité intellectuelle - il est bien sûr impossible d'« éteindre » le cerveau, mais il est tout à fait possible d'arrêter de travailler sur des documents, des rapports et des projets. A ce stade, vous pouvez suivre un auto-entraînement, suivre un cours de massage relaxant ou vous détendre dans un sanatorium ou un hôpital. Terme récupération complète durera au moins 4 semaines.

Troisième étape de la maladie en question est l'hospitalisation d'une personne en clinique spécialisée. Nous ne parlons pas de centres psychiatriques - il est conseillé d'envoyer une personne présentant un stade sévère de fatigue mentale dans un dispensaire. Pendant 2 semaines, il se reposera et se détendra, puis pendant 2 semaines, la personne fera de l'exercice loisirs actifs et c'est seulement après cela que le stress intellectuel peut s'introduire dans sa vie. Cours complet le traitement et la récupération au troisième stade de la maladie en question dureront 4 mois.

Si vous sentez que les premiers signes de fatigue mentale apparaissent, alors n’attendez pas que « les événements se développent ». Reposez-vous pendant au moins 2 à 5 jours, essayez de changer de type d'activité et de pratiquer des loisirs actifs, suivez des cours d'auto-formation et organisez des séances d'aromathérapie avec des huiles de romarin et de menthe tous les deux jours.

Important:Vous ne devez en aucun cas prendre de médicaments si vous êtes mentalement fatigué. médicaments! Cela ne peut qu'entraîner une aggravation de l'état, car l'état en question traitement médical pas fourni du tout.

Surmenage chez les enfants

Il semblerait : à quel point les enfants peuvent-ils être surmenés ? S'ils courent, sautent, crient presque 24 heures sur 24 et refusent de dormir même tard dans la nuit ? Mais c'est précisément l'excès de fatigue infantile, selon les médecins, qui conduit à Problèmes sérieux avec la santé. Par conséquent, les parents doivent surveiller attentivement le comportement de leurs enfants - les premiers signes de surmenage chez les enfants peuvent ne pas s'exprimer.

Symptômes de fatigue chez les enfants

Le surmenage chez les enfants est précédé d'une fatigue intense. Il est d'usage de souligner les éléments suivants signes extérieurs fatigue (classification selon S.L. Kosilov)

Même au tout début du développement de la maladie en question, les parents peuvent prêter attention à:

• caprices/larmoiements d'un enfant habituellement joyeux ;
• sommeil agité - le bébé peut crier dans son sommeil, faire des vagues erratiques de ses bras et de ses jambes ;
• concentration altérée sur une activité ou un sujet.

De plus, l'enfant peut développer des symptômes sans raison apparente (il n'y a aucun signe de rhume ou d'inflammation), l'enfant souffre d'insomnie la nuit et souffre de somnolence le jour.

Les enfants d'âge scolaire, lorsqu'ils sont surmenés, perdent tout intérêt pour l'école, sont en retard dans leurs études et commencent à se plaindre de maux de tête et de faiblesse. Très souvent, le surmenage chez les enfants se manifeste par des troubles psycho-émotionnels:

• expressions faciales désagréables;
• pitreries devant les adultes et le miroir ;
• imiter les autres.

Les adolescents atteints de cette maladie commencent à être impolis, grossiers et à ignorer les commentaires et les demandes des adultes.

Causes de la fatigue infantile

Les facteurs qui provoquent le développement du surmenage sont considérés comme:

• pendant la petite enfance - violation de la routine quotidienne (le temps d'éveil dépasse le temps de sommeil), problèmes d'allaitement ;
• âge scolaire - stress physique et mental, devoirs constants, sommeil court la nuit ;
• âge du lycée - changements hormonaux corps, charge académique élevée.

Il convient de noter que le surmenage chez les enfants peut être provoqué à l'école et Jardin d'enfants, environnement familial dysfonctionnel, relations tendues avec les pairs.

Traitement de la fatigue excessive chez les enfants

De nombreux parents considèrent le comportement de l'enfant décrit ci-dessus comme une sorte de dorlotage - "il dormira et tout passera". Mais les médecins affirment qu'une telle ignorance du surmenage des enfants conduit à des névroses, à une insomnie persistante et à des lectures fluctuantes de la tension artérielle.

Le traitement de la fatigue infantile est Une approche complexeà résoudre le problème. Il est nécessaire de demander l'aide de psychothérapeutes et de pédiatres - ils prescriront des séances d'auto-entraînement ; souvent, les enfants n'ont besoin que de quelques séances de massage pour restaurer pleinement leur fond psycho-émotionnel. Les mesures suivantes ont également un effet durable ::

• correction nutritionnelle – nous parlons de sur le remplacement des fast-foods par des repas complets consommés à des heures clairement définies ;
• exercice physique- il pourrait être physiothérapie ou tout simplement faire du sport ;
• être dehors – promenades actives tous les jours pendant 1 à 2 heures, quelles que soient les conditions climatiques.

Le médecin peut prescrire un rendez-vous à un enfant fatigué préparations vitaminées ou des additifs biologiques spéciaux.

Prévention de la fatigue chez les adultes et les enfants

Pour prévenir le développement du surmenage chez les adultes, il suffit de connaître quelques règles pour mener les activités normales de la vie. Cela ne signifie pas que vous devez passer à un travail plus facile (cela n'arrive tout simplement pas) ou changer radicalement votre mode de vie - tout est beaucoup plus simple. Suivez ces directives:

Le surmenage est ce qu'en Russie on appelle simplement la fatigue (fatigue chronique) et on l'écarte jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Un stress intense Pas nutrition adéquat, manque de temps pour se reposer - tout cela provoque des symptômes de surmenage. Comment remarquer une fatigue intense et ses symptômes dès le début et s'en débarrasser sans entraîner conséquences sérieuses? Nous en parlerons dans cet article.

Il existe deux types de surmenage. Physique et mental. Considérons chacun d'eux séparément.

Fatigue physique

La fatigue physique, comme son nom l'indique, se manifeste en cas de fatigue physique prolongée et/ou de manque de sommeil. Elle se manifeste par les symptômes suivants :

• De jour en jour, faiblesse croissante et fatigue chronique.
• Douleurs musculaires croissantes.
• Un sommeil agité. Malgré désir constant dormir, vous avez des difficultés à vous endormir ou vous vous réveillez fréquemment. Manque chronique de sommeil.
• Sautes d'humeur fréquentes sans raison apparente, de ludique à agressive.
• Hypertension artérielle.
• Perte d’appétit et par conséquent perte de poids. Certains pourraient, à tort, attribuer cela à aspects positifs(ce qu'on appelle la perte de poids en période de stress intense), mais n'oubliez pas cela aussi perte de poids rapide est également extrêmement nocif pour le corps.
• Douleur possible dans la région cardiaque.

En Russie, il n’est pas habituel de considérer le surmenage comme quelque chose de grave, c’est pourquoi la plupart des gens ne modifient même pas leur routine quotidienne, espérant que d’une manière ou d’une autre, cela « disparaîtra tout seul ». Bien sûr, c'est une erreur car fatigue chronique peut entraîner une diminution de l’activité mentale et physique, voire une dépression.

Quel traitement est efficace si vous ressentez des symptômes de fatigue physique ?

1. Si vous faites du sport ou si vous avez simplement une activité physique intense et importante dans votre routine quotidienne, alors il faut les réduire (mais pas les arrêter complètement !).
2. S'il y a un travail intellectuel (mental), il est également conseillé de réduire son niveau (cela s'applique davantage au type de surmenage suivant).
3. Aussi des moyens efficaces Pour retrouver des forces, utilisez un bain public ou un sauna. Si possible, allez aux bains publics ou au sauna une à deux fois par semaine, votre corps vous en sera extrêmement reconnaissant. Si vous parvenez à combiner bain et massage, tous les symptômes disparaîtront très rapidement.
4. Douche. Régulier procédure d'hygiène a un excellent effet tonique sur le corps, ne l’oubliez pas.
5. En bonne santé bon sommeil. Le manque chronique de sommeil est l’une des premières causes de surmenage.
6. Promenades quotidiennes à l'extérieur, de préférence dans les parcs, les bosquets, idéales sorties hors de la ville, dans des endroits avec gros montant l'air pur, où vous pourrez complètement vous abstraire de vos problèmes et vous détendre.
7. Une cure de vitamines. Vous pouvez consulter un médecin ou un pharmacien en pharmacie, ou étudier en toute autonomie les complexes vitaminiques disponibles dans les pharmacies de votre ville, cela n'a rien de compliqué.
8. Faites attention à votre ration journalière, ce n'est pas moins important que de réduire le niveau d'activité physique. Une alimentation mauvaise ou irrégulière peut avoir un impact négatif bien plus important sur notre corps que vous ne le pensez.

Fatigue mentale

Beaucoup de gens confondent fatigue mentale et fatigue physique et, afin de se débarrasser de ses symptômes, réduisent la quantité d'activité physique, ce qui est fondamentalement faux. Travail physique dans petites quantités au contraire, cela a un effet positif sur notre condition, il ne faut pas l'oublier. Il n’est vraiment pas difficile de les confondre, puisque certains symptômes sont présents dans les deux types de fatigue, mais il existe aussi des symptômes qui ne sont présents que dans la fatigue mentale. Regardons-les de plus près.

• La fatigue chronique, l'apathie, ne disparaît pas même après le sommeil.
• La tension artérielle augmente.
• Problèmes de sommeil. C'est difficile de s'endormir, on se réveille souvent. Manque chronique de sommeil. Ce sont tous des symptômes typiques de la fatigue mentale et physique.
• Maux de tête périodiques.
• Changement de couleur de la peau du visage.
• Des bleus sous les yeux.
• Sécheresse des yeux (« comme si du sable était entré dans les yeux »). Ce sont tous des symptômes typiques uniquement de la fatigue mentale.

Ce type de surmenage peut entraîner des conséquences plus graves, notamment la neurasthénie, c'est pourquoi son traitement doit être pris beaucoup plus au sérieux.

Si possible, prenez des vacances et interrompez complètement vos activités sérieuses. activité mentale, complètement abstrait du stress. Essayez d'éliminer le travail mental. Réduire couche physique charges Un grand nombre de des promenades tranquilles, une bonne nutrition - tel est votre plan pour les deux prochaines semaines. Il est préférable d'aller dans un sanatorium, ou simplement de suivre un cours de massage. Assurez-vous de dormir autant que vous le souhaitez. Le manque chronique de sommeil est l’un de vos principaux ennemis durant cette période. Ne perdez pas de temps là-dessus, sinon vous devrez plus tard consacrer beaucoup plus de temps et d'argent au traitement. étapes tardives surmenage.

Absolument tout le monde est sujet au surmenage : les adultes comme les enfants. Ce serait une erreur de penser que l'enfant n'a pas de charges particulières et qu'il n'est donc pas en danger. Par exemple, à l'école, un enfant peut subir un niveau de stress très élevé, ce qui affectera négativement son état. Un adolescent de 14 à 18 ans est également encore un enfant aux yeux de nombreux adultes et, par conséquent, ils pensent qu'il ne peut pas se laisser surmener. C'est faux. Un adolescent, au corps encore fragile, peut-être même en plus de diplôme plus sensible à ces maladies qu’un adulte. À cet âge, les adolescents marchent souvent longtemps, ce qui peut entraîner fatigue physique. Ils terminent une période importante de leur vie : l'école, ils se préparent à entrer à l'université, c'est très stress intense pour les adolescents. Perturbation des habitudes de sommeil, manque chronique de sommeil, entraînant une fatigue chronique. Plus la restructuration du corps, le besoin accru de vitamines, qu'ils ne reçoivent souvent pas suffisamment - tout cela affecte négativement le mental et condition physique adolescents

Surveillez votre propre charge de travail et celle de votre famille, de vos amis et de vos proches. Assurez-vous de prêter attention aux signes de surmenage et vous pourrez ainsi éviter un certain nombre de conséquences graves, de maladies, de dépression et d'autres problèmes.