Эрүүл мэнд- зөвхөн хүн бүрийн хувьд төдийгүй бүхэл бүтэн нийгэмд үнэлж баршгүй баялаг. Ойр дотны хүмүүстэй уулзаж, салахдаа бид тэдэнд сайн сайхныг хүсэн ерөөе эрүүл энхучир нь Энэ бол бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдралын гол нөхцөл, баталгаа юм. Эрүүл мэнд нь төлөвлөгөөгөө биелүүлэх, амьдралын томоохон ажлуудыг амжилттай шийдвэрлэх, бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Бидний хүн нэг бүр хүчтэй, эрүүл байх, хөдөлгөөн, эрч хүч, эрч хүчийг аль болох урт хугацаанд хадгалах, урт наслах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ бол амьдралын гол үнэ цэнэ юм. Та үүнийг ямар ч мөнгөөр худалдаж авах боломжгүй; үүнийг бага наснаасаа эхлэн, хүүхдийн амьдралын эхний өдрөөс эхлэн хадгалж, хамгаалж, сайжруулах ёстой. Сургуулийн хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь үндэс суурь юм эрүүл мэндхүүхэд, өсвөр насныхан бүрт амжилттай суралцах.
Сүүлийн 10 жилийн хугацаанд манай улсад хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл мэнд түгшүүртэй нөхцөл байдал үүссэн. Эдгээр тоо жил бүр нэмэгдэж байна.
Бүх эцэг эхчүүд хүүхдээ тэжээхийг хүсдэг аз жаргалтай хүүхэд нас, насанд хүрсэн сайхан эхлэлийг тавь. Гэхдээ орчин үеийн сургуулийн сурагчхүлээсээр байна олон тоонытаныг удирдахад саад болдог уруу таталтууд зөв зурагамьдрал, эрүүл мэнд, сурлагын гүйцэтгэлийг хангах. Компьютер тоглоом, телевизийн шоунд хэт их дурлах, гар хийцийн өдрийн хоолноос чипс идэхийг илүүд үзэх - энэ бүхэн сөрөг
бидний хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг аажмаар сүйтгэж буй хүчин зүйлүүд.
Сургуулийн хүүхдүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхөнөөдөр эцэг эхчүүдийн өмнө тулгардаг гол ажлуудын нэг юм. Сургууль нь түүний үүсэхэд оролцдог боловч шийдвэрлэх үүрэг нь юуны түрүүнд гэр бүлд хамаарна.
^
Сургуулийн хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
зөв хооллолт
анги дасгал хийх
хатууруулах
өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх
эрүүл ахуйн стандартыг дагаж мөрдөх
муу зуршлаас татгалзах.
Татаж авах:
Урьдчилан үзэх:
Сэдвийн талаар: арга зүйн боловсруулалт, танилцуулга, тэмдэглэл
"Бага сургуулийн сурагчдын эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах хэлбэр, арга зам" төслийн өргөдөл.
Оюутнуудад зориулсан антета "Эрүүл амьдралын үнэ цэнэ, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи хүүхдийн хандлага", тест - асуулга....
Өнөөдөр улс орны эрүүл мэндийн байдал нь улсын сайн сайхан байдлын үзүүлэлт юм. Сургууль бол хүн төрөлхтөнд нөлөөлж буй хүн төрөлхтний ирээдүйг хөндсөн хамгийн чухал байгууллагуудын нэг учраас...
Өнчин, эцэг эхийн хараа хяналтгүй хүүхдүүдийн эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар "Өнчин, асрамжийн газрын оршин суугчдын эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх нь" хөтөлбөр (7-12 насны хүүхдүүдтэй 1 жилийн ангиудад) "ЭРҮҮЛ БОЛНО"
Миний хөтөлбөрийн зорилго: оюутанд суралцах хугацаандаа эрүүл мэндээ хадгалах, түүнийг хөгжүүлэх боломжийг олгох шаардлагатай мэдлэг, чадвар, эрүүл амьдралын хэв маягийн ур чадвар, хэрхэн ашиглахыг заах...
Сургуулийн хүүхдүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх
Эрүүл мэнд- зөвхөн хүн бүрийн хувьд төдийгүй бүхэл бүтэн нийгэмд үнэлж баршгүй баялаг. Ойр дотны хүмүүстэйгээ уулзаж, салахдаа тэдэнд эрүүл энх, сайн сайхныг хүсэн ерөөдөг, учир нь... Энэ бол бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдралын гол нөхцөл, баталгаа юм. Эрүүл мэнд нь төлөвлөгөөгөө биелүүлэх, амьдралын томоохон ажлуудыг амжилттай шийдвэрлэх, бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Бидний хүн нэг бүр хүчтэй, эрүүл байх, хөдөлгөөн, эрч хүч, эрч хүчийг аль болох урт хугацаанд хадгалах, урт наслах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Энэ бол амьдралын гол үнэ цэнэ юм. Та үүнийг ямар ч мөнгөөр худалдаж авах боломжгүй; үүнийг бага наснаасаа, хүүхдийн амьдралын эхний өдрөөс эхлэн хадгалж, хамгаалж, сайжруулах ёстой. Сургуулийн сурагчдын эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүүхэд, өсвөр насныхан бүрийн сайн сайхан, амжилттай суралцах үндэс суурь юм.
Бүтэн арван жилийн хугацаанд манай улсад хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл мэндийн талаар түгшүүртэй нөхцөл байдал бий болоод байна. Эдгээр тоо жил бүр нэмэгдэж байна.
Бүх эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ аз жаргалтай хүүхэд насыг бэлэглэж, насанд хүрэхийг сайхан эхлүүлэхийг хүсдэг. Гэвч орчин үеийн сургуулийн сурагч эрүүл мэнд, сурлагын амжилтыг баталгаажуулдаг эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгоход саад болох олон тооны уруу таталтуудтай тулгардаг. Компьютер тоглоом, телевизийн шоунд хэт их дурлах, гар хийцийн өдрийн хоолноос чипс идэхийг илүүд үзэх зэрэг нь бидний хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг аажмаар сүйтгэж буй сөрөг хүчин зүйлүүд юм.
Сургуулийн хүүхдүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхөнөөдөр эцэг эхчүүдийн өмнө тулгардаг гол ажлуудын нэг юм. Сургууль нь түүний үүсэхэд оролцдог боловч шийдвэрлэх үүрэг нь юуны түрүүнд гэр бүлд хамаарна.
Сургуулийн хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
зөв хооллолт
дасгал хийх
хатууруулах
өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх
эрүүл ахуйн стандартыг дагаж мөрдөх
Муу зуршил
Аль ч насны хүүхдийн зохистой хоол тэжээл нь түүний эрүүл мэнд, үйл ажиллагааны хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг юм.
Сургуулийн хүүхдийн зөв хооллолт нь дараахь байх ёстой.
насанд тохирсон;
өдөрт дөрвөн удаа илүү тохиромжтой;
найрлага дахь тэнцвэртэй шим тэжээл- уураг, өөх тос, нүүрс ус, түүнчлэн витамин, эрдэсийн найрлага;
биеийн эрчим хүчний зардлыг бүрэн хангана.
Сургуулийн хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг- энэ нь зөвхөн эрүүл мэндэд төдийгүй цаашдын нөхцөл байдал юм амжилттай ажил, гэр бүлийн амьдрал.
Ихэнх амжилтгүй оюутнуудын хувьд сурлагадаа хоцрох гол шалтгаан нь байдаг муу нөхцөлэрүүл мэнд, аливаа өвчин, ихэвчлэн нарийн, гэхдээ зөвхөн эцэг эх, эмч, сургуулийн хамтын хүчин чармайлтаар эмчлэгддэг. Хүний эрүүл мэнд нь зөвхөн удамшлын хүчин зүйл, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, амьдралын чанар (хэрэгцээг хангах түвшин) төдийгүй амьдралын хэв маягаас (түүний эрүүл мэндтэй хэрхэн холбоотой) хамаардаг. Эрүүл мэндэд амьдралын хэв маягийн нөлөө 50% байдаг. Тийм ч учраас одоо сургуулийн сурагчдын эрүүл ахуйн сургалт, хүмүүжлийн үүрэг нэмэгдэж байгаа нь юуны түрүүнд нөлөөлөх ёстой. ерөнхий соёлхүүхдүүд. Хүүхдэд эрүүл мэндийн шүтлэгийг бий болгох, бие бялдар, оюун санааны төгс төгөлдөр байдлын гоо үзэсгэлэнг бүх талаар харуулах нь туйлын чухал юм. Одоо амьдрал шинэ зорилт тавьж байна - сургуулийн сурагчдад эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох (чөлөөт цагийг эрүүл мэндийн ашиг тусын тулд ашиглах, өдөр тутмын дэглэм сахих, эдгээрт сөрөг хандлагыг төлөвшүүлэх) гэсэн итгэл үнэмшил бий болгох. Муу зуршилтамхи татах, архи уух, хар тамхинд донтох, өөрийгөө эмчлэх гэх мэт). Өөрөөр хэлбэл эрүүл мэндийг сургах ёстой. Мөн энэ бодол хачирхалтай санагдахгүй байг. Бид бусад "томьёо" -д илүү дассан: эрүүл мэндийг хамгаалах, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх. Гэхдээ тэд зүгээр л дуудлага, сайн сайхан хүсэл хэвээр үлдэхгүйн тулд тэднийг сургуулийн сурагч бүрийн ухамсарт хүргэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, үүнийг зааж өгөх ёстой. Эрүүл мэндийн боловсрол яагаад үргэлж үр дүнтэй байдаггүй вэ? Хүн бүр өвдөхгүйн тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж чаддаггүй нь үнэн юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийн ашиг тусын талаархи мэдлэг нь өөрөө хангалтгүй: зохих сэдэл чухал юм. Гэхдээ насанд хүрсэн хүнд ийм сэдлийг бий болгох нь маш хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад, эрүүл мэндэд хортой хүмүүсийн зан үйлийн хэв маяг нь урт хугацаанд хор хөнөөлтэй байх нь чухал шинж чанартай байдаг. Энэ мөчтэд тодорхой таашаалтай холбоотой байдаг. Илүү их идэх нь сайхан байдаг тул бид хэт их иддэг, хэвтэхийг хүсдэг тул бага зэрэг хөдөлдөг гэх мэт. Буруу амьдралын хэв маягтай холбоотой бие махбод дахь өвдөлтийн эмгэгүүд аажмаар үүсч, анзаарагдахгүй хуримтлагддаг. Тиймээс муу зуршлаасаа татгалзах нь дассан таашаалаасаа түр зуур татгалзаж байгаатай холбоотой бөгөөд энэ татгалзалын ашиг тусыг зөвхөн алс холын ирээдүйд урьдчилан таамаглах болно.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн сэдвийн хамаарлыг статистик үзүүлэлтээр нотолж байна.
Хүүхдүүдийн 14% -иас илүүгүй нь физиологийн хувьд төлөвшсөн төрдөг.
Сургуулийн 1-р ангид элсэн орж буй хүүхдүүдийн 25-35 хувь нь бие бялдрын хөгжлийн бэрхшээлтэй буюу архаг хууч өвчтэй байна.
Ахлах сургуулийн төгсөгчдийн 90-92 хувь нь “гуравдагч төлөвт” байгаа, өөрөөр хэлбэл өвчтэй гэдгээ хараахан мэдээгүй байна.
Хүүхдийг дагалдаж, хөгжлийг нь чиглүүлж, хүүхдийн асуудлыг шийдэхийн тулд биш, харин хүлээж авахыг заах хэрэгтэй. зөв шийдвэрүүдөөрийнхөөрөө. Өдөр тутмын дэглэм- энэ нь өдрийн цагаар ажиллах, амрах, унтах, хооллох, биеийн тамирын дасгал хийх, хатууруулах, бусад төрлийн үйл ажиллагааны оновчтой хуваарь бөгөөд урт хугацааны туршид хатуу дагаж мөрддөг.
Өдөр тутмын амьдралын биологийн үндэс нь бүх зүйлийн мөчлөгийн шинж чанар юм физиологийн функцуудбие.
Өдөр тутмын дэглэмийн ач холбогдол нь эрчим хүчний зарцуулалтыг багасгах, биеийн гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Эцсийн эцэст, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндийг дэмждэг.
Хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маягийн хувьд өдөр тутмын дэглэм нь маш чухал юм. Өдөр тутмын ажил бол тухайн өдрийн хэвшил, бүх 24 цагийг тодорхой байдлаар төлөвлөх ёстой бөгөөд ямар ч төлөвлөгөөний нэгэн адил энэ төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл утга учиртай болно гэж хэлье. Хэрэв бид дэглэмийн мөн чанарыг товчоор илэрхийлэхийг оролдвол энэ нь ажил, амралтын оновчтой ээлж гэж хэлэх ёстой.
Сургуулийн сурагчдын өдөр тутмын дэглэмд дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүд орно:
дасгал хийх;
чөлөөт цагаараа хийх үйл ажиллагаа.
сургууль дээрх сургалт;
гэртээ суралцах (гэрийн даалгавар хийх);
Хүүхдийн амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг боловсролын үйл ажиллагаа нь яг эдгээр "хамгийн идэвхтэй элементүүд" -ийг эрчимтэй ажиллуулахыг шаарддаг. тогтоох нь ямар чухал юм бэ зөв шилжилтзалууст оюуны хөдөлмөр, амралт.
Зарим эцэг эхчүүд "дэглэм" гэдэг ойлголтын талаар маш их эргэлздэг. Гэхдээ дэмий л. Хүүхдийн хэв маягийг дагаж мөрдөх нь ямар нэгэн сургаал гэж ойлгож болохгүй.
Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь хүүхдэд бие махбодийн болон оюун санааны тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг хадгалах боломжийг олгодог. Гэвч энэ насанд сэтгэл санааны тогтворгүй байдал, архаг ядаргаа, ядаргаа үүсдэг гэдгийг насанд хүрэгчид бид сайн мэднэ. Эдгээр байнгын шинж тэмдэгхүүхдийн гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг. Бага гүйцэтгэл нь дараахь шинж чанартай байдаг.
хүүхэд материалыг сурсны дараа анги болон гэртээ зөв хариултын тоо буурах;
сайн сурсан дүрмийн хамт алдааны тоо нэмэгдэх;
хүүхдийн хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, хурдан ядрах;
физиологийн үйл ажиллагааны зохицуулалт муудсаны улмаас хүүхдийн гар бичмэлийн өөрчлөлт.
Сэрэмжлүүлэхэнэ бүгд сөрөг үр дагавар, та оюутны өдөр тутмын зөв дэглэмийг бий болгох хэрэгтэй.
Сургуулийн болон хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаа нь насны чадварыг харгалзан үзэх ёстой.
Хангалттай амрах (цэвэр агаарт хамгийн их өртөх) байх ёстой.
Хичээлийн дараа амрахгүйгээр гэрийн даалгавраа хийхээр суухыг зөвлөдөггүй. Үдийн цайгаа ууж, цэвэр агаарт 1.5-2 цаг зарцуулсны дараа хичээлээ эхлэх нь дээр. Хичээлийн дараа идэвхтэй амрах нь "тайвшрал" өгч, хэрэгцээг хангадаг хүүхдийн биехөдөлгөөн, харилцаа холбоо, өөрөөр хэлбэл сургуулийн сурагчид өдрийн эхний хагаст эрчимтэй ажилтай холбоотой стрессийг тайлж чаддаг.
Хүүхдүүдийн агаарт байх нь эрүүл мэндийг сайжруулах, бие махбодийн хатуурлыг сайжруулахын тулд байгалийн хүчин зүйлийг ашиглах явдал юм. Санаж байна уу: илүү том хүүхэдхөдөлж, илүү сайн хөгжиж, өсдөг. Алхсаны дараа хүүхдийнхээ хацар хэрхэн ягаан болж, идэвхтэй, хөгжилтэй болж, ядрахаа больдог болохыг та өөрөө анзаарч байна.
Гэрийн даалгавар эхлэх цагийг хатуу тогтоосон байх ёстой. Гэрийн даалгавраа үргэлж нэг цагт хийх нь хүүхдийг ажлын байдалд хурдан оруулж, хувь нэмэр оруулах боломжийг олгодог илүү сайн хоол хийхгэрийн даалгавар. Та тав тухтай ажлын байртай эсэхийг шалгаарай. Хүүхэд өөрийн гэсэн ширээтэй байх ёстой.
Цагийн төсөвт хүүхдийн хүсэл сонирхолд тохирсон үйл ажиллагаанд 1.5 цаг зарцуулах ёстой. Унших, бүлгийн ажил, зурагтаар кино үзэх, хөгжим болон спортын үйл ажиллагаа-Хүүхдийн сонирхлын хүрээ маш өргөн. Нэг зүйлийг хийх нь таны бүх чөлөөт цагийг авахгүй байхыг анхаарна уу. Ихэнхдээ харамсалтай нь зурагт эсвэл компьютер нь хүүхдэд ийм "цаг үрдэг" зүйл болдог.
Нойрны эрүүл ахуй нь эрүүл мэнд, эрч хүч, өндөр гүйцэтгэлд үнэлж баршгүй чухал юм.
Унтах хэрэгцээ нь:
10-12 насанд - 9-10 цаг,
13-14 насанд - 9-9.5 цаг,
15-16 насанд - 8.5-9 цаг.
Израилийн эрдэмтэд шөнө бүр 1 цаг унтаагүй байх нь муугаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалхүүхдүүд. Тэд оройн цагаар илүү их ядарч, ой санамж, хариу үйлдлийг шалгахдаа муу ажилладаг.
Тиймээс хүүхдийн нойрыг хамгаалах ёстой гэдгийг батлах шаардлагагүй: тод гэрэл, чимээ шуугиан, яриа - энэ бүгдийг хасах хэрэгтэй. Хүүхэд унтаж байгаа өрөөний агаар цэвэр байх ёстой.
"Гэхдээ бид өөрсдөө телевизийн нэвтрүүлэг үзэхийг хүсч байгаа ч хүүгээ унтуулах хүч байхгүй бол бид яах ёстой вэ" гэж эцэг эхчүүд асуудаг. Тэр гомдсон, би түүнийг өрөвдөж байна: бид өөрсдөө үүнийг хардаг, гэхдээ бид түүнд өгдөггүй." Эцэг эхчүүдийн мэдэрдэг гэм буруугийн мэдрэмж дэмий юм шиг санагддаг. Зурагт намуухан дуугаар ярьж, хүүхэд ард нь унтвал буруудах зүйлгүй хаалттай хаалгаөөр өрөөнд. Гэхдээ хэрэв гэр бүл нь үүнийг тайван, энгийн байдлаар хүлээж авахаар шийдэж чадаагүй бол нөхцөл байдлаас гарах өөр нэг арга бий: өөрөө нэвтрүүлэг үзэх хэрэггүй. Энэ бол хамгийн бага хор хөнөөл юм.
Тогтсон өдөр тутмын дэглэмийг зөрчих нь хүсээгүй бөгөөд энэ нь хүүхдийн бие махбодийн үйл ажиллагаанд тогтоосон дэглэмийг зөрчихөд хүргэдэг.
Тэжээл
Ардын мэргэн ухаан хэлэхдээ:
"Ид, ундаа, амьдрал ийм байдаг."
"Зөв хоолло, танд эм хэрэггүй."
Сургуулийн хүүхдүүдийн хоол тэжээлд анхаарал хандуулах нь чухал бөгөөд учир нь энэ насанд түүний зохион байгуулалтанд алдаа гардаг.
Хүнсний илчлэгийн агууламж нь өсөн нэмэгдэж буй организмын зарцуулсан энергийн хэмжээтэй тохирч байх ёстой.
Хүний эрүүл мэнд бол бүх цаг үе, ард түмэнд нэн хамааралтай ярианы сэдэв бөгөөд 21-р зуунд нэн тэргүүнд тавигдаж байна.
Бүх хүмүүс энэ нь ямар чухал болохыг ойлгодог биеийн тамирын хичээл хийхмөн спорт, биеийг хүчирхэгжүүлж, дасгал хийж, илүү их хөдөлж байх нь ямар агуу юм бэ, гэхдээ өөрийгөө дарах, эрт босохыг албадах, хэд хэдэн дасгал хийх нь хичнээн хэцүү вэ. Бид биеийн тамир, спортоо “дараа” болтол хойшлуулж, эрт орой хэзээ нэгэн цагт эхэлнэ гэж өөртөө амладаг ч заримдаа эхлэхэд хэтэрхий оройтдог...
Ёс суртахуун, эх оронч үзлийг хүмүүжүүлэхийн нэгэн адил эрүүл мэнддээ хүндэтгэлтэй хандах хандлагыг төлөвшүүлэх нь бага наснаасаа эхлэх ёстой.
Хэрэв гэр бүл дэх эцэг эхчүүд биеийн тамир, спорт нь хүүхдийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой болохыг ойлгодог бол бага наснаасаа эхлэн хүүхдэд биеийн тамирын дасгалын соёлыг төлөвшүүлж, үүнийг өөрсдийн үлгэр жишээгээр харуулдаг.
Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүний өвчлөлийн 75% нь бага наснаасаа эхэлдэг.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Хамгийн гол нь томчууд бид хүүхдэд хамгийн чухал зүйл бол сайн сурах гэж эндүүрэлд оршдог бололтой. Толгой эргэх, бие чинь өвчин, залхуурлын улмаас суларч, өвчинтэй тэмцэхээ мэдэхгүй байвал сайн сурах боломжтой юу?
Муу зуршил
Гэр бүл, сургуульд хүүхдээ хүмүүжүүлэхдээ бид “дадал” гэдэг үгийг байнга хэрэглэдэг.
Хариуцлагагүй байдал, үр бүтээлтэй ажиллах чадвар дутмаг, эмх замбараагүй байдал, бусад олон зүйлийг оюутнуудын муу зуршил гэж бид үздэг.
Гэвч насанд хүрэгчид бид дээрх асуудлын үндэс нь хүүхэд оюун санааны болон бие бялдрын хувьд эрүүл байх дадал зуршлын хомсдолд оршдог гэж боддоггүй.
Энэ зуршил нь гэр бүл, сургууль дээр тогтдоггүй тул ирээдүйд насанд хүрсэн хүн бүрддэггүй эерэг дүр төрхэрүүл хүн.
Энэ асуудлын талаар бодож үзье. Гэр бүлийн эцэг эхчүүд хүүхэддээ: "Хэрэв та муу идвэл өвдөнө!" гэж хэлдэг. Хэрэв та дулаан хувцаслахгүй бол ханиад хүрнэ!" гэх мэт. Гэвч гэр бүлд эцэг эхчүүд хүүхдүүдэд: "Хэрэв чи дасгал хийхгүй бол хүчирхэг болохгүй!" гэж бараг хэлдэггүй. Хэрэв та спортоор хичээллэхгүй бол хичээлдээ амжилтанд хүрэхэд хэцүү байх болно! гэх мэт.
Шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил нь хүмүүс бие махбодийн хөдөлмөр гэж юу болохыг улам бүр бага ойлгоход хүргэсэн. Тэгээд бүр хүүхэд.
Өнгөрсөн зуунд эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүний булчингийн шууд ажлын жин 94-өөс 1 хувь хүртэл буурсан байна. 21-р зууны гол муу муухай нь: хуримтлал сөрөг сэтгэл хөдлөлбиеийн тамирын дасгал, хэт их идэх, биеийн хөдөлгөөнгүй байх.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар, хүүхдүүд хангалттай хөдөлж байсан ч хөдөлгөөн нь нэг хэвийн, бүх булчингийн бүлгүүд хөдөлгөөнд оролцдоггүй, ийм үйл ажиллагааны үр дүн нь тийм ч их ашиг тусаа өгдөггүй.
Та эцэг эхчүүдээс "Миний хүүхдэд биеийн тамирын хичээл хангалттай юм" гэж сонсож болно. Энэ хангалттай юу? Биеийн тамирын хичээл нь хөдөлгөөний дутагдлыг ердөө 11 хувиар нөхдөг гэдгийг эцэг эхчүүд ойлгодоггүй бололтой. Сургуулийн хуваарьт хоёр гурван хичээл ороход асуудал шийдэгдэхгүй. Долоо хоногт хоёр цаг хагас хичээллэнэ биеийн тамирсургуульд байхдаа тэд өөрсдийн эрүүл мэндийг сахих зуршлыг бий болгож чадахгүй. Энэ нь хүүхдийг өөрийгөө, бие махбодоо, эрүүл мэндээ хайрлах, нэн даруй шийдвэрлэх шаардлагатай эрүүл мэндийн асуудлаа бодитойгоор үнэлэхэд нь туслахын тулд сургууль, гэр бүл нь хийхээс хамаагүй илүү зүйлийг хийх ёстой гэсэн үг юм.
IN Сүүлийн үедРадио, телевиз, хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хүүхдүүдийн биеийн тамирын идэвхжил маш бага болж, спорт, биеийн тамирын хичээл нь залуу үеийнхэнд ач холбогдол өгөхөө больсон тухай асуудлыг идэвхтэй хөндөж байна.
Энэ байдал нь сэтгэцийн болон заналхийлдэг биеийн эрүүл мэндсургуулийн сурагчид.
Өнөөдөр та сургуулийн соёлын орон зайг өөрчлөх талаар сургуулийн удирдлагуудын яриаг олонтаа сонсох боломжтой. Тэдний бодлоор сургуулийн соёлын орон зай нь тухайн нийгэмд амьдардаг ёс заншил, уламжлал юм. Энэ өөрчлөлтийг багш, сурагчид, эцэг эхчүүдэд эрүүл мэндээ хамгаалах соёлыг төлөвшүүлэх, эрүүл мэндээ хамгаалахын ач холбогдлыг ухамсарлахаас эхлэх ёстой гэж бодож байна. энэ асуудалэнэ дэлхий дээрх амьдралын төлөө.
Оросын сэтгэл судлаачдын судалгааны үр дүнгээс харахад дунджаар нэг оюутан бага сургууль"4", "5"-д тогтмол суралцдаг, гэртээ дор хаяж 2.5-3 цагийг ширээний ард өнгөрүүлдэг; оюутан - зургадугаар ангийн сурагч - 3-4 цаг, ахлах ангийн сурагч - 6 ба түүнээс дээш цаг. Гэхдээ үүнд сургуулийн хичээлийг ч бас нэмэх хэрэгтэй...
Оросын эрдэмтдийн судалгаагаар хүүхдүүдийн 51 хувь нь сургуулиасаа буцаж ирээд огт гадаа гардаггүй байна.
-Сургуулийн сурагчдын 73 хувь нь хичээлээ бэлтгэх хооронд завсарлага авдаггүй.
-Хүүхдийн 30-40 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг.
-Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 15-аас 60 нас хүртэлх нас нь ирээдүйн эрүүл мэндийг сахихад нэг жилээс 15 нас хүртэл чухал байдаг.
- Дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй хүмүүсийн зүрхний цохилт 20%-иар илүү байдаг. Энэ нь зүрхний хурдан элэгдэлд хүргэдэг.
- Эмнэлгийн статистик мэдээллээс харахад 100 хүүхэд төрсний 20 нь цаг хугацааны явцад хавтгай хөлтэй болдог нь ихэвчлэн булчингийн сулралтай холбоотой байдаг.
Сургуулийн хүүхдэд хэрхэн туслах, түүнийг хэрхэн идэвхтэй, сонирхолтой, сонирхолтой болгох вэ бүрэн амьдрал? Сургуульд суралцах нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, суралцах нь баяр баясгалан бөгөөд сурагчдын эргэцүүлэн бодох чадварыг хөгжүүлдэг гэдгийг бид хэрхэн баталгаажуулах вэ?
Хүүхэд өсч буй гэр бүл дээр дурдсан нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд маш их зүйлийг хийж чадна.
Хүүхэд - бага сургуулийн сурагч - маш их дуурайдаг бөгөөд хэрэв эцэг эх нь эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг бол биеийн фитнесс, тэгвэл хүүхэд гэр бүлдээ төлөвшсөн дүрэм, хуулийн дагуу амьдрах болно.
Ийм гэр бүлд хүүхэд өсч томрох үед тэрээр бие бялдрын боловсрол, спортоор хичээллэх шаардлагагүй, олон жилийн туршид бий болсон зуршлаасаа болж өөрөө дуртай байдаг. Гайхалтай зүйл бол зуршил юм.
Өглөөний дасгал, үдшийн алхалт, амралтын үеэр идэвхтэй амралт, амралтын өдрүүдээр байгальд өнгөрөөх - энэ бол эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ оюун ухаан, бие бялдрын хувьд эрүүл байх зуршлыг бий болгохгүй бол бие махбодь, сэтгэл санааны өвчнийг эмчлэх арга юм. .
Ихэнхдээ эцэг эхчүүдтэй ярилцахдаа тэдэнд цаг зав байхгүй, гэр бүлээ тэжээх хэрэгтэй, биеийн тамир, спорт гэх мэт дэмий хоосон зүйл хийх цаг байдаггүй гэсэн гомдлыг ихэвчлэн сонсдог. Мөн гол маргаан нь төлбөртэй секц, клубт цаг хугацаа, мөнгө дутагдаж байгаа явдал юм. Гэхдээ та үргэлж бүх зүйлийг төлөх шаардлагагүй.
Өглөө эсвэл оройд хүүхэдтэйгээ 10 минут явахад хангалттай, гэхдээ өдөр бүр, хөгжиж буй нөхцөл байдлаас үл хамааран хүүхдийн амжилтын үр дүн тодорхой байх болно.
Аав, ээж нь түүнтэй хамт дасгал хийж, түүнд тусалж, зөвшөөрч байх нь хүүхдэд чухал юм.
Бидний үед компьютеруудБидний амьдралын бүхий л салбарт маш гүнзгий нэвтэрсэн тул энэхүү ухаалаг машингүйгээр амьдралыг төсөөлөхөд бэрх юм. Бид бүгдээрээ компьютер нь зурагт, машин, цахилгаан гэрэлтүүлэгтэй адил нийтлэг зүйл болсон ертөнцөд амьдарч байна. Саяхан л томчууд бидэнд технологийн гайхамшиг мэт санагдсан нь хүүхдүүдийн хувьд ерөөсөө гайхамшиг биш, зүгээр л ямар ч шинэ тоглоом шиг хийж болох сонин зүйл юм. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед компьютер хүний эрүүл мэндэд, тэр дундаа хүүхдийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн тухай хүн бүрийн санаа зовоосон асуулт гарч ирж байна.
Компьютер нь янз бүрийн баримт бичиг боловсруулахад маш их мэдээлэл өгдөг (өргөдөл, хураангуй, тайлан, бичгээр давж заалдах гэх мэт); талаар суралцахад бидэнд тусалдаг хамгийн сүүлийн үеийн технологиудбидний амьдралын янз бүрийн салбарт: шинжлэх ухаан, соёл, боловсрол гэх мэт. Компьютерийн хичээл нь ой тогтоолт, сэтгэн бодох чадварыг хөгжүүлдэг. Компьютер нь хүүхдийн туслах, заах хэрэгсэл болж чадна. Тэр үүнийг хөгжүүлдэг Бүтээлч ур чадвар, түүний өмнө асар том зүйлийг нээж, сонирхолтой ертөнц. Энэ тохиолдолд эерэг нөлөөКомпьютерийн хэрэглээ нь хувь хүний онцлогоос хамаардаг: жишээлбэл, зарим хүүхдүүд хэл хурдан сурч эхэлдэг бол зарим нь зурахдаа маш сайн болдог. Дээрээс нь хөгжил сайтай Компьютер тоглоомхүүхдүүдэд зориулсан - энэ бол ямар нэг зүйлийг сурах сайхан арга бөгөөд интернет ашиглах чадвар нь харилцааны сайн сургууль байж болох бөгөөд үүнээс гадна та шаардлагатай мэдээллээ хайж, сонгож сурах болно. Хамгийн боловсронгуй хүүхэд ч гэсэн интернетийн хор хөнөөлийг олж хардаггүй, түүнийг ашиглах эрсдэлийг ойлгодоггүй гэдгийг насанд хүрэгчид санах нь чухал юм. Асуудал нь хүүхдүүдийг ялгах шалгуурыг хараахан бүрдүүлээгүй байгаа явдал юм. Хүүхэд сэтгэлзүйн хөгжлийн онцлогоос шалтгаалан бүх зүйлийг сонирхдог. Хүүхдийг интернетэд компьютертэй ганцааранг нь үлдээх нь том гудамжинд ганцааранг нь үлдээхтэй адил юм танихгүй хот. Хүүхэд ганцаараа компьютерийн ард олон цагаар суухад бараг ижил зүйл тохиолддог - тэр виртуал гудамж, гарцаар тэнүүчлэх магадлалтай. Тиймээс эцэг эх, багш нар компьютерийн аюулгүй байдлын үндсийг эхлээд өөрсдөө сурч, дараа нь хүүхдүүддээ үүнийг зааж өгөх ёстой. Энэ нь сайтар бодож үзэхийг шаарддаг мэдээллийн аюулгүй байдлын үндсийг заах арга зүй.
Мөн хэн нэгэн нь технологид сонирхолтой болж, компьютерийг төгс эзэмшиж, компьютер нь эвдэрсэн тохиолдолд түүнийг засах чадвартай, ирээдүйд компьютер засварын мэргэжилтэн болно. Эсвэл хэн нэгэн компьютерийн программ эсвэл чат, форумыг маш их сонирхож, програмчлалд суралцаж, өөрөө програм бичихийг хүсч магадгүй юм! Тэгээд тэр сурах болно! Тэгээд тэр бичих болно! Тэгээд тэр өндөр цалинтай програмист болно!
Таны компьютер ашигтай байхын тулд та ажлын байраа зөв зохион байгуулах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь сайн гэрэлтүүлэгтэй байх ёстой, гэхдээ чийдэнгийн хурц гэрэл эсвэл шууд гэрэл монитор дээр унах ёсгүй. нарны гэрэл. Таны сууж буй ширээ таны өндөрт тохирсон байх ёстой. Таны хөл "унжиж" байх ёсгүй; Монитор нь 45 см-ийн зайд байрлах ёстой, энэ нь сунгасан гарны зай юм. Эмч нар өдөр бүр компьютертэй өрөөнд нойтон цэвэрлэгээ хийж, агааржуулалт хийхийг зөвлөж байна, мөн өрөөнд аквариум байлгах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хортой цацрагийг шингээдэг мониторын дэргэдэх кактуснаас илүү ашигтай байдаг.
Цахилгаан эрчим хүч хэрэглэдэг бүх төхөөрөмжүүдийн нэгэн адил компьютер нь цахилгаан соронзон цацраг ялгаруулдаг. Компьютер бол хамгийн их аюултай эх сурвалжцахилгаан соронзон цацраг. Цахилгаан соронзон цацраг нь мэдрэлийн системийн эмгэг, дархлаа буурах, эмгэг үүсгэдэг гэж үздэг. зүрх судасны систем. Цахилгаан соронзон цацрагаас өөрийгөө хамгаалахын тулд мониторыг буланд байрлуулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр цацраг нь хананд шингэдэг. Хэрэв та компьютер дээрээ ажиллахгүй байгаа бол удаан хугацаагаар асаалттай орхиж болохгүй.
Ном, монитортой нэгэн зэрэг ажиллахдаа тэдгээрийг ижил өндөрт байлгахыг зөвлөж байна, номын тавиур худалдаж аваарай. Мэдээжийн хэрэг, ажлаа аль болох олон удаа тасалдуулж, нүдээ амрааж байгаарай (хагас цаг тутамд 10-15 минутын завсарлага авахыг зөвлөж байна), хэрэв та монитороос зурагт руу шилжвэл энэ нь ашиг багатай байх болно. Үүнээс гадна та энгийн дасгал хийж болно.
Хэрэв та компьютер дээр удаан сууж байвал нугасны муруйлт үүсэх магадлалтай. Нурууны муруйлт үүсэх нэг шалтгаан нь дагаж мөрдөхгүй байх явдал юм зөв байрлал. Тиймээс, хэрэв та сургууль дээрээ эсвэл гэртээ компьютерийн ард шууд суухгүй бол нурууны муруйлт үүсэх магадлалтай. Нурууны муруйлт нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулж, улмаар түүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажилласны улмаас үүсдэг амьсгалын замын өвчин нь ихэвчлэн харшлын шинж чанартай байдаг. Энэ нь компьютерийг удаан хугацаагаар ажиллуулах явцад мониторын гэр, самбарууд байдагтай холбоотой юм системийн нэгжхалж, агаарт цацагдана хортой бодисууд.
Компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь янз бүрийн нөхцөл байдлын улмаас байнгын цочролтой холбоотой байдаг. Хадгалагдаагүй мэдээллээ алдаад компьютер нь хэзээ ч хөлдөж байгаагүй, ямар ч программ дээр асуудалгүй, анхны дуудлагаасаа интернетэд холбогдож чаддаггүй гэх мэт ийм хүн байхгүй байх.Ингэснээр та оюун санааны тэнцвэргүй байдалд ордог.
Гар, ялангуяа гарт өвддөг баруун гар, компьютер дээр олон цагаар ажилласны улмаас үүссэн энэ өвчин нь carpal tunnel syndrome хэмээх нэрийг олж авсан. Өвдөлтийн шалтгаан нь карпаль хонгил дахь мэдрэлийн хавчих юм. Мэдрэлийн хавчих шалтгаан нь ижил булчинд тогтмол ачаалал өгдөг.
Карпаль туннелийн синдромоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд та ажлын байраа зөв зохион байгуулж, ажлаа аль болох олон удаа тасалдуулж, гартаа жижиг дасгал хийх хэрэгтэй.
Хүүхдийн амьдралд компьютер хэн байх, эелдэг туслах эсвэл таны амь нас, эрүүл мэндийг сүйтгэгч мангас болох нь томчууд биднээс хамаарна.
София хэвлэлийн газраас хэвлэгдсэн Заряна, Нина Некрасов нарын "Хүүхдийг компьютерээс хэрхэн яаж татах вэ, түүгээр юу хийх вэ" номын тайлбарын хэсгээс: "Хүүхэд, өсвөр насныхан залгуурт наалддаг. бодит ертөнц тэдэнд өөр бүрэн хэмжээний үйл ажиллагааг санал болгож чадахгүй. Компьютертэй тулалдах шаардлагагүй; зодоон нь гэр бүлийг бэхжүүлдэггүй. Та зүгээр л хүүхдүүдийнхээ жинхэнэ хэрэгцээг ойлгож, тэдэнтэй харилцах, тоглох, сонсох хүч, цагийг олох хэрэгтэй. Бүх зүйлийг (компьютер, зурагт, гар утас, тоглуулагч болон бусад залгаасууд гэх мэт) хүүхэд, өсвөр насныхны нүдээр хар. Дараа нь виртуал ертөнц таны гэр бүлийн туслах болох болно, энэ нь үнэндээ зориулагдсан юм."
Дэлхийн түүхэнд анх удаа -аас залгах гар утас Моторолагийн үүрэн холбооны хэлтсийн дарга асан Мартин Купер хийсэн. Тэр тухайн үед сурталчилж байсан өрсөлдөгч компанитай холбоо барьсан хөдөлгөөнт төхөөрөмжүүдавтомашины хувьд. Купер 1973 оны 4-р сарын 3-нд Манхэттэн хотод алхаж байхдаа 25 см өндөр, 5 см орчим зузаан, өргөн, 1.15 кг жинтэй тоосгон шиг утаснаас түүхэн дуудлагыг хийжээ.
Саяхан гар утас бол сониуч зүйл байсан бол одоо олон хүн ашигладаг гар утас. Танд гар утас хэрэгтэй юу? (Хариулт)
Үүрэн холбооны ДАВУУ ТАЛУУД:
Хүмүүсийн хоорондын харилцаа холбоог өргөжүүлдэг.
Эцэг эхчүүд хүүхдээ хаана байгааг үргэлж мэдэх боломжийг олгодог.
Оюутны аюулгүй байдлыг баталгаажуулдаг: Онцгой байдлын яам, цагдаа, сэтгэл судлаачийн зөвлөхөд сандрах товчлуурууд.
Интернетээр дамжуулан шинэ мэдээлэл олж авахыг дэмждэг.
Уг утас нь зөв цагт ашиглах боломжтой тооны машин, сэрүүлэг, цаг, гар чийдэн, камертай.
Үүрэн холбооны СУЛ ТАЛ:
Хичээлийн үеэр эгшиглэх аялгуу, мессеж илгээсэн нь сурагчдын анхаарлыг хичээлээс сарниулж, багш нарын бухимдлыг төрүүлдэг.
Хөгжим сонсох, утсаар ярих нь хүнийг ухаангүй болгодог: статистикийн мэдээгээр гудамжинд утсаар ярьж, хөгжим сонсож байгаа хүмүүс бусад явган зорчигчдыг бодвол машинд мөргүүлэх магадлал хэд дахин их байдаг. Жолооч жолоо барьж байхдаа утсаар ярьж байсан бол осол ихэвчлэн гардаг.
Хулгайг өдөөдөг. Эцэг эх бүр хүүхдэдээ супер загварлаг утас авч өгөх боломжгүй. Тиймээс утас нь атаархлын объект болж, өсвөр насныхныг гэмт хэрэг үйлдэхэд хүргэдэг. Манай сургуульд утас хулгайлсан хэрэг гарсан. Таны утсыг алдсан тохиолдолд сургууль хариуцлага хүлээхгүй гэдгийг сануулъя.
Байнгын яриа, SMS захидал харилцаа нь нэмэлт санхүүгийн зардал шаарддаг (заримдаа бага биш!).
Хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх хортой нөлөө.
Гар утас бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаарх маргаан гар утас харилцаа холбоо оршин тогтнож байгаа цагт намжаагүй.
Утас яагаад аюултай вэ?
Гар утаснаас цахилгаан соронзон цацраг нь ой санамж муудаж, улам бүр нэмэгддэг цусны даралт, нойргүйдэл. Цацраг туяа нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг боловч хамгийн хүндээр тусдаг нь төв мэдрэлийн систем, дархлаа, тархи юм. Эрдэмтэд урам хугарсан дүгнэлтэд хүрчээ: эсийн төхөөрөмжөөс үүссэн цахилгаан соронзон цацраг нь хүний биеийн эсэд генетикийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Нэг нь болзошгүй үр дагаварэдгээр өөрчлөлтүүд нь хорт хавдар болж хувирдаг. Олон жил гар утас ашиглах нь ийм шалтгаан болдог хорт хавдартархи (тархины хорт хавдар).
Шведийн профессор Лейф Селфордын хэлснээр өнөөгийн өсвөр үеийнхний бүхэл бүтэн үе гар утасны эрчимтэй хэрэглээний ачаар эрт хөгшрөлтөд өртөж байна.
Өсвөр насныхан хэдэн цагаар хөгжим сонсдог: гудамжинд, гэртээ. Бяцхан чихэвчийг чихний гүнд суулгаж, чихэнд шууд хүрдэг сонсголын эрхтнүүд. Эрдэмтэд ийм чихэвчээр өдөр бүр 3 цаг хөгжим сонсвол 5 жилийн дараа сонсгол 30%-иар муудна гэж тооцоолжээ. Хөгжим сонсох нь хүнийг ухаангүй болгодог: статистикийн мэдээгээр гудамжинд тоглогч хүзүүндээ зүүсэн хүмүүс бусад явган зорчигчдыг бодвол машинд мөргүүлэх магадлал хэд дахин их байдаг. Мөн хүйтэнд хөгжим сонсох нь сэрүүнд хүргэдэг чих. Шведийн Каролинскийн хүрээлэнгийн хийсэн судалгаагаар 10 ба түүнээс дээш жил гар утас ашиглах нь акустик мэдрэлийн хавдар буюу эд эсийн хавдар шиг ургалт үүсэх эрсдэлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг. сонсголын мэдрэл. Түүгээр ч зогсохгүй утсыг ихэвчлэн дардаг толгойн тал дээр удаан хугацаагаар ашиглах үед тархинд хортой бодис нэвтрэхийг шүүдэг эсийн "хана" устдаг. Утсаар удаан ярих нь акустик неврома болон сонсголын дерматит (чихний арьсны өвчин), цочрол, стресст хүргэдэг.
Утас нь жижиг хэмжээтэй тул хүлээн авсан мэдээллийг харахын тулд эсвэл тоглоом тоглох үед алсын хараа маш муудаж, миопи, нүд хуурайшиж, загатнах, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Ихэнхдээ хэрэглэгчид "хоолой" -оос сэтгэлзүйн хамаарлыг бий болгодог. Хүн чухал дуудлага хүлээж байгаагүй ч утсаа нэг секунд салгаж чадахгүй. Гэртээ утсаа мартсан тул санаа зовж, "алдагдах" мэдрэмж төрж, амьдралаас тасардаг. Францын эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар үүрэн холбооны хэрэглэгчдийн дунд сэтгэлийн түгшүүр ихэсч, сэтгэцийн эмгэгт өртөх хандлага их байгааг баталжээ. Сэтгэцийн эмнэлгүүдэд шинэ өвчтөнүүд гарч ирэв - хэрэв утас нь ажиллахгүй бол тэд амьдралд сонирхолгүй болно. Сэтгэл судлаачид “хөдөлгөөнт донтолт”, “SMS mania” гэх нэр томьёог хэдийнэ гаргаж ирсэн... Гадаадад ийм оношийг бүх л ноцтойгоор нь тавьж, эмнэлэгт эмчилдэг. Компьютерийн донтолтоос ангижрах нь илүү хэцүү байдаг: гар утас нь компьютерээс ялгаатай нь үргэлж тантай хамт байдаг. Утасны маниа гэсэн нарийн нэр томъёо хараахан гараагүй байна. Тэдгээрийг ойролцоогоор дараах байдлаар ангилж болно: Гар утасны донтолт - хүн утсаа хаа сайгүй авч явдаг. SMS донтолт - "өвчтэй" хүн өдөрт хэдэн зуун мессеж илгээдэг. Infomania - хүн минут тутамд шалгадаг имэйлэсвэл гар утас.
Байгаль хамгаалагчид жил бүр нэг зуун сая гар утас хаягддаг. Энэ бол хүмүүсийн эрүүл мэнд, тэр байтугай амь насанд заналхийлж буй олон мянган тонн хорт хог хаягдлаас өөр зүйл биш юм. Гар утас дунджаар нэг жил хагасаас хоёр жил үйлчилдэг, дараа нь хогийн цэг рүү илгээдэг гэж үздэг. Утасны төхөөрөмж, ялангуяа батерей нь хар тугалга, мөнгөн ус, кадми болон бусад бодис агуулдаг. хүнд металлууд, хуучин утсыг хогийн цэгт хяналтгүй хаях нь байгаль орчинд ихээхэн хохирол учруулах болно.
Хүүхдийн өрөө, сургуулийн цүнхэнд гар утас суулгаад удаж байна. Энэ нь сэтгэл зүйч, эмч нарын аль алинд нь санаа зовдог. 2001 онд Европын парламентын судалгааны алба ЕХ-ны бүх гишүүн орнуудад өсвөр насны хүүхдүүдийг гар утас хэрэглэхийг хориглох зөвлөмж бүхий тайланг нийтэлжээ. 16-аас доош насны хүүхдүүд гар утас нь тархинд үзүүлэх нөлөөнд мэдрэмтгий болох нь тогтоогдсон тул гар утас байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Тиймээс Англи, Франц, Герман болон бусад хэд хэдэн оронд 16-аас доош насны хүүхдүүд гар утас ашиглахыг хориглодог. Хүүхдэд ийм төрлийн харилцаа холбоог эрт хөгжүүлэхгүйн тулд тоглоомон гар утсыг худалдаанаас гаргах санал хүртэл тавьсан. Шалтгаан нь ойлгомжтой: хүүхдийн тархиХүүхдийн гавлын яс насанд хүрэгчдийнхээс нимгэн байдаг тул гар утасны цахилгаан соронзон орны хортой нөлөөнд онцгой өртөмтгий байдаг. Таван настай хүүхдийн гавлын яс, жишээлбэл, паротидын бүсэд ихэвчлэн хагас см-ээс хэтрэхгүй байдаг. залуу эр 21 насандаа ижил цэг дэх гавлын ясны зузаан нь хоёр сантиметртэй тэнцэнэ.
Үр дүнгээс харахад утас удаан хугацаагаар хэрэглэх нь толгой өвдөхөөс эхлээд хорт хавдар хүртэл хэд хэдэн хүндрэлд хүргэдэг. Гэхдээ хэн ч гар утсаа тав тухтай байдлаас нь болж өгөхийг хүсдэггүй. Ийм нөхцөлд та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, хамгаалалтыг мэдэж, хэрэглэх хэрэгтэй хортой нөлөөгар утас. Та өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэдэх хэрэгтэй.
Насанд хүрэгчид ч, хүүхдүүд ч эрүүл, үзэсгэлэнтэй, эрч хүчээр дүүрэн байхыг хүсдэг. Үүний тулд та юу хийх ёстой вэ? Зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягийн дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөөрэй.
Энэ юу вэ - Эрүүл амьдралын хэв маяг (HLS)?
Үүнийг насанд хүрэгчдэд зориулж тодорхойлъё:“Эрүүл амьдралын хэв маяг гэдэг нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг дэмжихэд чиглэсэн хүний амьдралын хэв маяг юм; хүнийг бие бялдар, оюун санаа, нийгмийн сайн сайхан, идэвхтэй урт наслах боломжийг олгодог хүний зохистой зан үйлийн тогтолцоо.” ("Эрүүл гараг" олон улсын олон нийтийн хөдөлгөөний вэбсайтаас http://www.zdorovajaplaneta.ru/zdorovyj-obraz-zhizni-zozh)
Хүүхдэд зориулсан тодорхойлолт: эрүүл амьдралын хэв маяг үйлдлүүд,эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэгдсэн. Тиймээс эрүүл байхын тулд хувийн ариун цэвэр, өдөр тутмын дэглэмийг үл тоомсорлож, зөв хооллож, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
Хувийн ариун цэвэр.
Цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм (Оросын ардын зүйр үг).
1.Шүдээ угаахаа мартуузайдараа өглөө сэрэхмөн унтахын өмнө.
2. Үсээ тогтмол угаа.
3. Сам, уян боолт, үсний хавчаарыг цэвэр байлга.
4. Усанд орох эсвэл усанд орохӨдөрт 2 удаа.
5. Гараа заавал угааж байгаарайгэртээ ирэхэд, хоолны өмнө болон дараа, амьтантай тоглосны дараа, бие засах газар хэрэглэсний дараа.
6. Хувцас, гутлынхаа цэвэрхэн байдалд анхаар.
Өдөр тутмын дэглэм
Сууж хэвт, өвчин эмгэгийг хүлээ (Оросын ардын зүйр үг).
Өдөр тутмын дэглэмийг эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нар зохион бүтээсэн гэж та хэлэх болно. Туйлын зөв! Хүүхдүүдийн сэтгэл санаа ямар байгаа, хичээл, үйл ажиллагаагаа ямар сэтгэлээр эхлүүлж байгаа, өдрийн цагаар хоол унд, зугаа цэнгэлийн цаг байгаа эсэх нь эдгээр хүмүүс юм.
Тэгэхээр, өдөр тутмын дэглэм- Энэ бол унтах, ажил, хоол хүнс, амрах цагийг зөв хуваарилах явдал юм.
Бид өдөр тутмын хэв маягаа зөрчдөг: бид оройтож босдог, хүссэн үедээ хооллодог, орой болтол кино эсвэл хүүхэлдэйн кино үздэг, буйдан дээр хэвтдэг. Гэхдээ хүн үргэлж ингэж амьдарвал залхуу хүн болж, зөв хооллолтгүй, цэвэр агаарт алхахгүй бол өвчин тусах болно.
Тиймээс өдөр тутмын зөв дэглэм, эрүүл мэндийн үндэс нь:
Ердийн унтах хугацаа ( Сургуулийн хүүхэд дор хаяж 9-10.5 цаг унтах ёстой).
Өдөр бүр унтах, сэрэх цагийг тогтмол байлга.
Хоолны хуваарийг баримтлах.
Идэвхтэй амралт, цэвэр агаарт цагийг өнгөрөөх замаар сургууль болон гэртээ эрдэм шинжилгээний үйл ажиллагааны тэнцвэрийг хадгалах. ( Сургуулиас буцаж ирсний дараа хүүхэд өдрийн хоолоо идэж, амрахаа мартуузай. Үлдсэн хугацаа нь ном унших, зурагт үзэхгүйгээр 1-1.5 цаг орчим болно.Гэрийн даалгавраа хамгийн хэцүү сэдвүүдээр хийж, илүү төвөгтэй хичээл рүү шилжихийг зөвлөж байна. Хичээлээ дуусгахдаа 30-40 минут тутамд биеийн тамирын хичээл, хөгжим, 15 минутын завсарлага авах хэрэгтэй).
Та эцэг эхтэйгээ зөвлөлдсөнөөр өдөр тутмынхаа хэв маягийг бий болгож чадна. Хамгийн гол нь энэ дэглэмийг дагаж мөрдөх хүчийг олох явдал юм!
Зөв зохистой хооллолт.
Чи зажлахын хэрээр амьдардаг (Оросын ардын зүйр үг).
 |
|
Гэрэл зурагчин Саманта Ли энгийн хоолоор зураг урладаг. |
 |
Томчууд хүүхдэд хоол бэлддэг нь ойлгомжтой. Хүүхэд өсч томрохын тулд маш их хүч чадал хэрэгтэй нь ойлгомжтой. Мөн тэд микро элемент, эрдэс бодис, витаминаар баялаг хоол хүнснээс шаардлагатай бүх зүйлийг авах ёстой. Тэнцвэртэй, тэжээллэг хооллолтын дутагдал нь эрүүл мэндийг насан туршид нь сүйтгэдэг. Тиймээс эцэг эхийнхээ санал болгож буй бүх зүйлийг эрүүл хооллохыг хичээх хэрэгтэй. Эрүүл хооллолтын дүрэм нь маш энгийн бөгөөд тусгай ур чадвар шаарддаггүй.
Витаминаар баялаг ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Амтгүй байсан ногоо, жимсээ бүү орхи, дахин туршиж үзээрэй, магадгүй танд таалагдах байх. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нь зөвхөн өлсгөлөнг хангахаас гадна дутагдлыг нөхөх болно ашигтай бодисууд.
Сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх(kefir, тараг, зуслангийн бяслаг, цөцгий гэх мэт). Тэд агуулдаг эрүүл уурагмөн хэвийн хоол боловсруулалтыг дэмжинэ.
Будаа идээрэй.Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг олон цагийн турш эрч хүчтэй, сэрэмжтэй байлгах боломжийг олгодог. Хажуугийн тавагны хувьд энэ хоол нь мах, загас, хүнсний ногоотой сайн нийцдэг.
Махнаас бүү татгалз.Мах агуулдаг их хэмжээнийтөмөр, кали, фосфор зэрэг ашигтай бодисууд. Тэд бие махбодийг зөв хөгжүүлэх, өвчинтэй тэмцэх хүч чадал, чадварыг өгдөг.
Зөвлөгөө.Хоол идэхдээ цаг зав гаргаж, хоолоо сайн зажил. Энэ бол ходоод, бүх хоол боловсруулах тогтолцооны аврал юм. Мэргэжилтнүүд хоолоо дор хаяж хорин удаа зажлахыг зөвлөж байна.
Спорт, биеийн тамирын дасгал.
Илүү их хөдөлж, урт наслах болно (Оросын ардын зүйр үг)
Бид бага хөдлөх тусам өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг. Чөлөөт цаг их байвал сайн. Та спортын клубт оролцох, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, бүжиглэх боломжтой. Маш олон сонголт байна. Гэхдээ та завгүй хүн, чөлөөт цаг бараг байдаггүй бол яах вэ? Дараа нь та өглөөний дасгалаар өдрийг эхлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь нойрноос сэрүүн байдалд шилжиж, бие махбодийг ажилд идэвхтэй оролцуулах боломжийг олгоно. Дасгалыг тодорхой дарааллаар хийх ёстой: эхлээд сунгалт, дараа нь гар, мөрний бүс, дараа нь их бие, хөлний дасгалууд.
Тэд үсэрч, гүйж дасгалаа дуусгаж, дараа нь амьсгалыг сэргээх дасгал хийдэг.
Дасгал хийхэд 10-15 минут зарцуул, тэгвэл таны бие үргэлж маш сайн байх болно.
Цэнэглэхээс гадна биеийн тамирын боловсролЦэвэр агаарт идэвхтэй байх: гадаа тоглоом ба/эсвэл өдөр бүр дугуй унах, дугуй унах гэх мэт. Биеийн хөдөлмөр, гимнастик, алхах, гүйх гэх мэт. цусны эргэлтийг сайжруулах, эрч хүч өгөх, сайн төлөв байдал, эрүүл мэнд.
Муу зуршлаас татгалзах.
Бид гүнзгийрэхгүй, муу зуршлын талаар удаан ярихгүй. Энэ бол сайн мэдэх баримт юм. Уншигч та бүхэн эрүүл мэндээ эрхэмлэдэг бөгөөд хэзээ ч донтохгүй байхаар шийдсэн гэдэгт бид үнэхээр найдаж байна.
Та илүү сайн, илүү хүчтэй, илүү хөгжилтэй байхыг хүсч байна уу?Дараа нь эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлээрэй. Үнэндээ эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалах нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Зүгээр л багаас эхэл. Өөртөө даалгавар өг (цагтаа бос, шүдээ угаах, сургуульд явахын өмнө хооллох, 40 минутын дотор бэлдэж, гэрийн даалгавраа хийх гэх мэт), тэдгээрийг дуусгаж, шинэ ашигтай зуршлыг системтэйгээр бий болго.
Эрүүл амьдралын хэв маяг гэж юу байдгийг манай номын сан болон цахим эх сурвалжаас авсан номноос ойлгоход бидэнд тусалсан:
Бал, Л.В. Эрүүл мэндийн праймер: Сурах бичиг. сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан ашиг тус. нас / Л.В.Бал, В.В. Ветрова. - М.: EKSMO, 1995. -127 х.
Володченко, В.Ю. Манай хашаан дахь тоглоомууд/ В. Ю. Володченко; Цагаан будаа. И.Челмодеева. - Түгээмэл шинжлэх ухаан ed. - М .: Байшин: IIK " Оросын сонин", 1998. - 84 х.
Залесский, М.З. Хэрхэн хүчтэй болох вэ/ М.З.Залесский; Зураач V. Жигарев. - М.: ROSMEN, 2000. - 124 х.
Семёнова, И.И. Эрүүл байж сурах, эсвэл яаж өвчингүй хүн болох вэ /И.Семёнова. – - Түгээмэл шинжлэх ухаан ed. – М.: Сурган хүмүүжүүлэх ухаан, 1989. – 176 х.
Тайлан
« »
Гүйцэтгэсэн: биеийн тамирын багш
Резепова А.А.
Хэн өгөхийг хүлээж байнабайх хугацаандаа таны эрүүл мэнд
Залхуугаараа тэр яг л тэнэг үйлдэл хийдэг,хүн шиг
дуугаа сайжруулахын тулд чимээгүйхэн бодох.
Плутарх
Сургуулийн хүүхдийн эрүүл амьдралын хэв маяг
Эрүүл амьдралын хэв маяг - хамгийн чухал нөхцөлаливаа хүний эрүүл мэнд. Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм бага насхүний сэтгэл зүй, бие махбодь бүрэлдэж байх үед.
Асуудлын хамаарал
Хүний эрүүл мэндэд янз бүрийн хүчин зүйлүүд нөлөөлдөг - удамшил, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, анагаах ухааны хөгжлийн түвшин. Гэсэн хэдий ч хамгийн чухал хүчин зүйл бол хүний дагаж мөрддөг амьдралын хэв маяг юм. Аз болоход, энэ бол яг бидний өөрсдийгөө зохицуулж чадах газар юм. Дүрмээр бол эрүүл амьдралын хэв маягийн асуудлыг үл тоомсорлох нь хүүхдийн эрүүл мэндийн хамгийн хүчирхэг нөөц шавхагдаж, хүн барьцаалагдах үед хамгийн гамшигт үр дагаварт хүргэдэг. янз бүрийн өвчин.
Сургуулийн үеэр хүүхдүүдийн тал хувь нь нэг буюу өөр архаг өвчинд нэрвэгддэг бөгөөд төгсөгчдийн дөнгөж 10% нь бүрэн эрүүл байдаг болохыг статистик мэдээллээс харж болно. Эцэг эх, багш нар хүүхдээ өвчнөөс хамгаалах, эрүүл мэндийг нь аль болох өндөр түвшинд байлгах чадвартай тул та энэ асуудлын ач холбогдлыг ойлгож, чадварлаг, ухамсартай ажиллах хэрэгтэй.
Сургуулийн сурагчдын эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар ярихдаа түүний амьдралын ямар шинж чанар нь зан үйлийн зохицсон хэв маягийг зөрчихөд аюул учруулж болзошгүйг тодорхой ойлгох ёстой. Гол санааг томъёолохыг хичээцгээе.
2. Нэмэлт боловсролын байгууллагуудын хичээл.
3.Эцэг эхийн хяналтыг бууруулах.
4. Хүүхдийн хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх, амьдралын зөв хэв маягийн талаархи өөрийн үзэл бодлыг бий болгох.
5. Үе тэнгийнхний зан байдал, сонголт, хүсэл эрмэлзэлд үзүүлэх нөлөө.
6.Бэлгийн төлөвшил ба түүнтэй холбоотой зан үйл.
7. Шилжилтийн эгзэгтэй үед хүүхдийн сэтгэл зүйн эмзэг байдал, үүнд өсвөр нас.
Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан эрүүл амьдралын хэв маяг: үндсэн зарчим.
Сургуулийн сурагчдын эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар эцэг эх, багш нарын үүрэг даалгавар нь гурван үндсэн чиглэлийг агуулдаг.
1.гаднах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх (хоол хүнс, хувцас, тохиромжтой тавилга гэх мэт);
2. ажил, амралтын зохицсон дэглэмийг бий болгох;
3. эрүүл амьдралын хэв маяг, түүний ач холбогдлын талаархи зөв санаа бодлыг төлөвшүүлэх, эрүүл зан үйлийн хэв маягийг бий болгох.
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь олон бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрддэг бөгөөд бүрэлдэхүүн хэсэг бүр өөрийн гэсэн ач холбогдолтой байдаг. Тэдний нэгийг нь ч үл тоомсорлох нь бусад бүх хүчин чармайлтыг үгүйсгэж болно.
Зөв зохистой хооллолт
Сургуулийн хүүхдийн хоол тэжээл бүрэн, тэнцвэртэй байх ёстой. Өсөлт, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хангалттай эрчим хүч, шим тэжээл байх ёстой, харин илчлэгийн илүүдэл, дутагдал хоол тэжээлийн үнэ цэнэадилхан хортой. Аливаа байгалийн хоол тэжээлийн тогтолцооны эхний дүрэм нь:
Зөвхөн өлссөн үедээ л хоол идээрэй.
Өвдөлт, сэтгэцийн болон бие махбодийн сул дорой байдал, халуурах зэрэг тохиолдолд идэхээс татгалзах өндөр температурбие.
Унтахынхаа өмнө шууд идэхээс татгалзах, түүнчлэн бие махбодийн болон оюун санааны ноцтой ажлын өмнө болон дараа.
Хоол боловсруулахад чөлөөт цаг гаргах нь маш чухал юм. Хоол идсэний дараа дасгал хийх нь хоол боловсруулахад тусалдаг гэсэн санаа бол маш том алдаа юм.
Хоол хүнс нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр болох холимог хоол хүнс байх ёстой. Зөвхөн энэ тохиолдолд тэнцвэртэй харьцаанд хүрэх боломжтой шим тэжээлхоол тэжээлийн чухал хүчин зүйлүүд нь шим тэжээлийг өндөр түвшинд шингээж, эд эсэд тээвэрлэх, эсийн түвшинд бүрэн шингээх боломжийг олгодог.
Зөв зохистой хооллолт нь бие махбодийн зөв өсөлт, төлөв байдлыг хангаж, эрүүл мэнд, өндөр гүйцэтгэл, амьдралыг уртасгахад тусалдаг.
Архаг өвчтэй хүмүүс хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.
Өдөр тутмын оновчтой горим
Үүнд сургалтын оновчтой ачаалал, хангалттай хэмжээний чанартай амралт, түүний дотор унтах зэрэг ажлын горим орно. Хамгийн оновчтой мотор горим- эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн чухал нөхцөл. Энэ нь системтэй дасгал, спорт дээр тулгуурладаг, үр дүнтэй асуудал шийдэгчидЗалуучуудын эрүүл мэнд, бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх, эрүүл мэнд, моторт ур чадварыг хадгалах, сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх ажлыг бэхжүүлэх насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд. Үүний зэрэгцээ биеийн тамир, спорт нь боловсролын хамгийн чухал хэрэгсэл болдог.
Цахилгаан шат ашиглахгүйгээр шатаар явах нь ашигтай. Америкийн эмч нарын үзэж байгаагаар алхам бүр нь хүнд 4 секундын амьдралыг өгдөг. 70 алхам хийхэд 28 калори шатдаг.
Хүний бие бялдрын хөгжлийг тодорхойлдог гол чанарууд нь хүч чадал, хурд, авхаалж самбаа, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр юм. Эдгээр чанар бүрийг сайжруулах нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг боловч ижил хэмжээгээр биш юм. Та спринтээр хичээллэснээр маш хурдан болж чадна. Эцэст нь гимнастик, акробатын дасгалуудыг ашиглан авхаалж самбаатай, уян хатан болох нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн нь эмгэг төрүүлэгч нөлөөнд хангалттай эсэргүүцлийг бий болгох боломжгүй юм.
Үр дүнтэй эдгэрэх, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд юуны түрүүнд хамгийн үнэ цэнэтэй чанар болох тэсвэр тэвчээрийг хатууруулах болон эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хослуулан сургаж, сайжруулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь өсөн нэмэгдэж буй биеийг олон хүний биед найдвартай хамгаалалтаар хангах болно. өвчин.
Ямар ч хүүхэд, тэр ч байтугай хамгийн "спортгүй" хүүхэд ч гэсэн биеийн тамир, спортоор хичээллэх ёстой. Биеийн тамирын хичээл нь биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг хангалттай хангаж чадахгүй байгаа тул оюутнууд чөлөөт цагаараа спортын секцэнд хамрагдаж, гадаа тоглоом тоглохыг зөвлөж байна.
Хатуурах
Хатуурах нь маш сайн эмбиеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх: хүн ханиад бага өртөмтгий болж, халдварт өвчний үед ч гэсэн вирусын халдвар авах магадлал бага байдаг.
Орос улсад хатуурах нь эрт дээр үеэс өргөн тархсан. Жишээлбэл, уурын болон цасан баннтай тосгоны халуун ус байж болно. Гэсэн хэдий ч өнөө үед ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ хүчирхэгжүүлэхийн тулд юу ч хийдэггүй. Түүгээр ч барахгүй олон эцэг эхчүүд хүүхдээ ханиад хүрэхээс айж, амьдралынхаа эхний өдрөөс эхлэн ханиаднаас идэвхгүй хамгаалалт хийж эхэлдэг: тэд түүнийг боож, цонхоо хаадаг гэх мэт. Хүүхдэд зориулсан ийм "халамж" нь хүрээлэн буй орчны температурын өөрчлөлтөд сайн дасан зохицох нөхцлийг бүрдүүлдэггүй. Үүний эсрэгээр, энэ нь тэдний эрүүл мэндийг сулруулж, улмаар хүргэдэг ханиад. Тиймээс хатууруулах үр дүнтэй аргыг олох, хөгжүүлэх асуудал хамгийн чухал асуудлын нэг хэвээр байна. Харин хамт хатууруулахын ашиг тус бага насасар их зүйлээр нотлогдсон практик туршлагабөгөөд хатуу суурь дээр суурилдаг шинжлэх ухааны үндэслэл.
Хатууруулах янз бүрийн аргуудыг өргөн мэддэг - агаарын баннаас эхлээд услах хүртэл хүйтэн ус. Эдгээр процедурын ашиг тус нь эргэлзээгүй юм. Эрт дээр үеэс хөл нүцгэн алхах нь гайхалтай хатууруулагч бодис гэдгийг мэддэг байсан. Өвлийн усанд сэлэх нь хатуурах хамгийн дээд хэлбэр юм. Үүнд хүрэхийн тулд хүн хатуурах бүх үе шатыг туулах ёстой.
Эрүүл ахуйн стандартыг дагаж мөрдөх
Энэ бүлэгт эрүүл ахуйн бүх үндсэн арга хэмжээг багтаасан болно: амны хөндий, биеийн ариун цэврийг сахих, бэлэг эрхтний эрүүл ахуй, ор, дотуур хувцасны цэвэр байдал, зөвхөн хувийн ариун цэврийн хэрэгслийг ашиглах гэх мэт.
Өдөр тутмын дэглэм нь бас онцгой ач холбогдолтой юм. Зөв, хатуу дагаж мөрдвөл бие махбодийн үйл ажиллагааны тодорхой хэмнэл үүсдэг. Энэ нь эргээд ажиллах, нөхөн сэргээх хамгийн сайн нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Амьдрал, ажил, амьдралын жигд бус нөхцөл, хүмүүсийн бие даасан ялгаа нь хүн бүрт нэг өдрийн дэглэмийг санал болгох боломжийг олгодоггүй. Гэсэн хэдий ч түүний үндсэн заалтуудыг хүн бүр дагаж мөрдөх ёстой: янз бүрийн төрлийн үйл ажиллагааг хатуу тогтоосон цагт хийх, ажил, амралтаа зөв солих, тогтмол хооллох. Унтахдаа онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - амрах гол ба орлуулашгүй хэлбэр. Тогтмол нойргүйдэлЭнэ нь мэдрэлийн системийг ядрах, бие махбодийн хамгаалалтыг сулруулж, гүйцэтгэлийг бууруулж, сайн сайхан байдлыг доройтуулж болзошгүй тул аюултай.
Муу зуршлаас татгалзах
Тамхи татах, архи, мансууруулах бодисын донтолт нь эрүүл амьдралын хэв маягтай нийцэхгүй бөгөөд оюутны өсөлт, хөгжил, хөгжлийг удаашруулж болзошгүй юм. янз бүрийн өвчинтэр байтугай үхэл. Ихэнх хүмүүс хамгийн аюултай зуршлуудын нэг гэж тооцогддог тамхинаас гарах замаар эдгэрч эхэлдэг. орчин үеийн хүн. Эмч нар тамхи татах нь хамгийн их хамааралтай гэдэгт гайхах зүйл алга ноцтой өвчинзүрх, цусны судас, уушиг. Тамхи татах нь таны эрүүл мэндийг доройтуулаад зогсохгүй, жинхэнэ утгаараа хүч чадлыг чинь үгүй болгодог. ЗХУ-ын мэргэжилтнүүдийн тогтоосноор нэг тамхи татсанаас хойш 5-9 минутын дараа тамирчид булчингийн хүч 15% -иар буурдаг тул үүнийг тамхи татдаггүй. Тамхи татах, сэтгэцийн үйл ажиллагааг огт өдөөдөггүй. Эсрэгээрээ туршилтын үр дүнд зөвхөн тамхи татсанаас л тестийн нарийвчлал буурч, ойлголт буурч байгааг харуулсан. боловсролын материал. Тамхи татдаг хүн тамхины утаанд агуулагдах бүх хортой бодисоор амьсгалдаггүй - тал хувь нь ойр дотны хүмүүстээ очдог. Тамхи татдаг хүмүүсийн гэр бүлийн хүүхдүүд хэн ч тамхи татдаггүй гэр бүлээс хамаагүй илүү амьсгалын замын өвчнөөр өвддөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Тамхи татах нь амны хөндий, мөгөөрсөн хоолой, гуурсан хоолой, уушигны хавдрын нийтлэг шалтгаан болдог. Байнгын болон удаан хугацааны тамхи татах нь хүргэдэг эрт хөгшрөлт. Эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамж буурах, спазм жижиг хөлөг онгоцуудтамхи татдаг хүний гадаад төрхийг онцлог шинж чанартай болгох (нүдний цагаан арьстны шаргал өнгөтэй, арьсны эрт хөгшрөлт), амьсгалын замын салст бүрхэвчийн өөрчлөлт нь түүний дуу хоолойд нөлөөлдөг (дууны дуу чимээ алдагдах, тембр буурах, сөөнгө).
Никотины нөлөө нь амьдралын тодорхой үеүүдэд ялангуяа аюултай байдаг - өсвөр нас, настайсул өдөөгч нөлөө нь мэдрэлийн зохицуулалтыг алдагдуулдаг. Никотин нь ялангуяа сул дорой, жин багатай хүүхэд төрөхөд хүргэдэг, мөн хөхүүл эмэгтэйчүүдэд амьдралын эхний жилүүдэд хүүхдийн өвчлөл, эндэгдлийг нэмэгдүүлдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хор хөнөөл учруулдаг.
Дараагийн хэцүү ажил бол архидалт, архидалтыг даван туулах явдал юм. Архидан согтуурах нь хүний бүх эрхтэн, тогтолцоонд хортой нөлөө үзүүлдэг нь тогтоогдсон. Согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэсний үр дүнд түүнд донтох өвчний шинж тэмдгийн цогцолбор үүсдэг.
харьцааны мэдрэмж алдагдах, хэрэглэсэн архины хэмжээг хянах;
төв болон захын мэдрэлийн систем (сэтгэлзүй, мэдрэлийн үрэвсэл гэх мэт) болон дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулах.
Гэр бүл дэх сэтгэлзүйн таатай орчин
Гэр бүлийн бүх гишүүдийн найрсаг харилцаа нь оюутны сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэс суурь болдог.
Эрүүл, оюун санааны хувьд хөгжсөн хүн аз жаргалтай байдаг - тэр гайхалтай мэдрэмж төрж, ажилдаа сэтгэл ханамж авч, өөрийгөө сайжруулахыг эрмэлзэж, сүнслэг байдал, дотоод гоо үзэсгэлэнгийн бүдгэрдэггүй залуу байдалд хүрэхийг хичээдэг.
Хүний зан чанарын бүрэн бүтэн байдал нь юуны түрүүнд бие махбодийн сэтгэцийн болон бие махбодийн хүчний харилцан хамаарал, харилцан үйлчлэлээр илэрдэг. Биеийн психофизик хүчний зохицол нь эрүүл мэндийн нөөцийг нэмэгдүүлж, нөхцөлийг бүрдүүлдэг бүтээлч өөрийгөө илэрхийлэхбидний амьдралын янз бүрийн салбарт. Идэвхтэй, эрүүл хүн залуу насаа удаан хугацаанд хадгалж, бүтээлч үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, "сэтгэлийг залхуу байлгахыг" зөвшөөрдөггүй. Академич Н.М.Амосов шинээр нэвтрүүлэхийг санал болгож байна эмнэлгийн нэр томъёо"эрүүл мэндийн хэмжээ" нь биеийн нөөцийн хэмжүүрийг илэрхийлдэг.
Тайван байдалд байгаа хүн уушигаар минутанд 5-9 литр агаар дамждаг гэж бодъё. Зарим өндөр бэлтгэлтэй тамирчид минут тутамд 10-11 минутын турш уушгинд 150 литр агаарыг дур мэдэн дамжуулж чаддаг, өөрөөр хэлбэл. нормоос 30 дахин давсан байна. Энэ бол биеийн нөөц юм.
Манай сургууль эрүүл мэндийн үнэлэмжид суурилсан хандлагыг төлөвшүүлэхийн төлөө ажилладаг бөгөөд үүнд нөлөөлж буй асуудлын талаар мэдээлэл өгдөг. өөрийн эрүүл мэндболон хүүхдийн эрүүл мэнд. Энэхүү мэдээллийг өгөх зорилго нь тэдний хүүхдүүдэд тодорхой зан үйлийн нөлөөллийг ойлгоход туслах явдал юм. Энэхүү ажлын хэлбэр нь өөр өөр байдаг: ганцаарчилсан зөвлөгөөн, бүх төрлийн арга хэмжээ бүхий "Эрүүл мэндийн долоо хоног" зохион байгуулах, тамхи татах, архи, мансууруулах бодисын хор хөнөөлийн талаархи видео бичлэгүүд. (Хавсралт 1-ийг үзнэ үү). Тус сургууль нь хүүхдийн эрүүл мэндийг сайжруулах чиглэлээр ажилладаг янз бүрийн спортын хэсгүүдтэй.
Бид гадаад орчны оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг (хүмүүнлэг харилцаа, таатай сэтгэлзүйн уур амьсгал) эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх талаар
Хавсралт 1.
Өнөөдөр олон сургуулийн сурагчдын эрүүл мэнд муу байгаа тул эрүүл хүүхэд өсгөх асуудал маш чухал юм. Энэ нь эрүүл мэндэд буруу хандлага гэх мэт олон шалтгааны улмаас муудаж болно.
Энэ нь зөвхөн биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй биеийн байдалхүүхэд, гэхдээ бас сэтгэл зүйн хувьд. Үүнд хүүхдүүд өсч торниж буй гэр бүлийн амьдралын хэв маяг голчлон нөлөөлдөг. Ихэнхдээ эцэг эх нь муу хоол идэж, хүүхдийнхээ бие бялдрын хөгжилд анхаарал хандуулдаггүй, үүний үр дүнд хүүхдүүд унтаа, өвчтэй байдаг.
Тиймээс багш, эцэг эхчүүд сургуулийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцох ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхдүүд эрүүл мэндээ эрс сайжруулж, сургуулиа эрүүл, амжилттай төгсдөг.
Эхлээд та эрүүл мэнд гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Бүрэн эрүүл хүнбие махбодын өвчнөөр өвддөггүй, сэтгэл зүйн болон нийгмийн байдал нь хэвийн үед тооцогдоно. Тиймээс, хэрэв бие махбодийн гажиг байхгүй бол энэ нь тухайн хүн эрүүл байна гэсэн үг биш юм.
Өнөөдөр эрүүл мэндийн дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ялгаж үздэг.
- Биеийн эрүүл мэнд гэдэг нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны хөгжил, өсөлт хөгжилт юм.
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд - хэвийн байдалсэтгэцийн хүрээ. Хүн бүх эрхтэн, тогтолцоо нь сэтгэл санааны тав тухтай байдалд байх үед сэтгэцийн хувьд эрүүл байдаг.
- Ёс суртахууны эрүүл мэнд гэдэг нь тухайн хүний нийгэм дэх зан үйлийн үнэт зүйл, хандлага, сэдлийг хадгалах явдал юм. Хэрэв хүн зүгээр байвал ёс суртахууны эрүүл мэнд, тэр дэлхий дээрх сайн сайхан, хайр, гоо үзэсгэлэнг үнэлдэг.
Эрүүл мэндийн шинж тэмдэг нь дараах байдалтай байна.
- Дархлааны систем нь хортой хүчин зүйлийг эсэргүүцэх чадвартай;
- Биеийн бүрэн өсөлт, хөгжил;
- Биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдал;
- Ёс суртахуун ба үнэт зүйлсийн хандлагын түвшин.
Сургуулийн хүүхдүүдэд эрүүл амьдралын хэв маяг маш чухал, учир нь энэ нь байдаг сургуулийн насхувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх үндэс суурь тавигдсан. Эцсийн эцэст, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн өвчлөлийн тал хувь нь бага наснаасаа хүнд тохиолддог гэдгийг мэддэг. Тиймээс бага наснаасаа ирээдүйн төлөвшсөн хүний биеийн тамирын үндэс суурийг тавих шаардлагатай байдаг.
Сургуулийн хүүхдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд та хүүхдэд зориулсан зохион байгуулалт хийх хэрэгтэй бүрэн горимөдөр, хоол тэжээл, амралт, ажил, биеийн тамирын дасгал, түүнчлэн эмнэлгийн болон урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг харгалзан үзэх, муу зуршлыг бүрэн арилгах.
Учир нь бага сургуулийн сурагчидӨдөр тутмын дэглэмийг сахих нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, боловсорч гүйцээгүй организм нь хамгийн тохиромжтой зүйлээс хол байдаг мэдрэлийн системтэй байдаг. Тиймээс та амьдралын шинэ нөхцөлд аажмаар дасаж, сургуулийн хүнд ачаалалд дасан зохицох хэрэгтэй.
Эцэг эхчүүд оюутны ажлыг аажмаар ээлжлэн амралтаар солих хэрэгтэй, учир нь энэ тохиолдолд бие нь үйл ажиллагаагаа оновчтой болгож, сургуульд дасан зохицоход хялбар байх болно, энэ нь физиологийн бага зардал шаарддаг. Хэрэв
Хэрэв та өдрийн дэглэмийг зөрчвөл эрүүл мэндийн байдал нэн даруй мэдэгдэхүйц болох бөгөөд хамгийн чухал нь мэдрэлийн мэдрэмж нэмэгдэх бөгөөд энэ нь боловсролын үйл явц, гэр бүл, ангийнхантайгаа харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө.
Сургуулийн сурагчдын эрүүл амьдралын хэв маяг нь цэвэр агаарт (алхах, гадаа тоглоом тоглох, биеийн тамирын дасгал хийх, төрөл бүрийн спортоор хичээллэх) аль болох их цагийг өнгөрөөх явдал юм. Та нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй, унтах хугацааг мартаж болохгүй, мөн боловсролын үйл ажиллагааг сургууль болон гэртээ зөв зохион байгуулах ёстой.
Үүнд бас багтана зөв горимхоол тэжээл, хувийн ариун цэврийг сахих. Хүүхэд төрснөөс хойш хатууруулах процедурыг хийх шаардлагатай бөгөөд энэ нь ирээдүйд олон өвчнөөс зайлсхийхэд тусална.
Мэдээжийн хэрэг, нас ахих тусам дэглэм, өдөр тутмын дэглэм өөрчлөгдөж, сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс хоёулаа өөр өөр байх бөгөөд алхах нь тийм ч урт биш байх болно. Нэмж дурдахад, хичээлээс гадуурх клубууд болон бусад арга хэмжээнүүд гэх мэт цоо шинэ төрлийн үйл ажиллагаанууд гарч ирж магадгүй юм. Гэхдээ нас ахих тусам ингэж тоолох хэрэгтэй янз бүрийн төрөлхүүхэд үүнийг хийж чадахуйц үйл ажиллагаа, мөн амрах үед бие нь бүрэн сэргэх боломжтой байх ёстой.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхэд чухал үүрэг бол сургуулийн сурагчдын хоол тэжээл юм тэнцвэртэй хоолны дэглэмДараахь шалгуурт нийцсэн байх ёстой: тогтмол байдал, олон янз байдал, аюулгүй байдал, таашаал. Эрүүл хүүхдийн биеийг бий болгохын тулд та муу зуршлаасаа бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
Бага сургуулийн сурагчдын хувьд хоггүй хоол идэх, компьютерийн хоббитой байх, ахимаг насны сурагчдын хувьд архи, тамхи татах, хар тамхинд донтох, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг багтана. Өсвөр насныхан компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг. Тэд бодит амьдралаас татгалзаж, виртуал ертөнцөд толгойгоо гашилгаж, муу дүн, бусадтай харилцах чадваргүй болох аюул заналхийлж чаддаг тул та бүх зүйлийг хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй.
Мөн чухал цэгдээр дурдсан эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхэд эцэг эх, багш нарын үлгэр жишээ юм. Эцсийн эцэст, хүүхдүүд насанд хүрэгчдэд маш их итгэдэг, тэд тэднийг дуурайхыг бүх талаар хичээдэг, тэднийг эрх мэдэлтэй гэж үздэг. Хүүхэд бүрийн хувьд багшийн үг, магтаал, үйлдэл, үнэлгээ маш чухал байдаг. Энэ нь эцэг эхчүүдэд ч хамаатай, хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн зан байдал, яриаг үргэлж хуулбарладаг бөгөөд эдгээр хүчин зүйлсийн ачаар хувь хүн бүрддэг.
Гэр бүл дэх эцэг эхчүүд эрүүл саруул, үзэсгэлэнтэй, албан тушаалдаа амжилттай байхыг эрмэлздэг бол энэ нь залуу хойч үедээ өвлүүлэн үлдээдэг нэгэн төрлийн үнэт зүйл юм. Хүн бүр хөгжилтэй, хөгжилтэй, эрч хүч, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн гэр бүлүүдийг харахад үнэхээр сайхан байдаг.
Ийм гэр бүлд хэзээ ч уйтгартай мөч байдаггүй; гэрийн даалгавармөн спортод дуртай. Ийм гэр бүл олон болоосой, тэгвэл хүүхдүүд өөртөө болон чадвардаа итгэлтэй өсөхийг үнэхээр хүсч байна.
Хэрэв хүүхэд тийм биш бол сайн үйл, чи тэр даруй түүнийг шийтгэх ёсгүй, та түүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилцаж, яагаад үүнийг хийснийг олж мэдэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, хэрэв эцэг эхчүүд өөрсдийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурвал хүүхдүүд нь тэднийг дуурайж, үйлдлийнхээ хариуг өгөх болно.
Харин эцэг эхчүүд эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшөөгүй, өдөр тутмынхаа хэв маягийг зөрчиж, спортоор хичээллэдэггүй, зурагтын өмнө олон цагийг өнгөрөөдөг, муу зуршилд автдаг, хоолны дэглэм зөрчдөг бол эрүүл саруул төлөвшил бий болно. Энэ тохиолдолд хүүхэд хамгийн бага хэмжээнд хүртэл буурдаг.
Хүүхдийг "эрүүл" өсгөх арга нь дараах байдалтай байна. Юуны өмнө та хүүхдэд шаардлагатай мэдлэгийг өгөх хэрэгтэй эрүүл амьдрал. Үүнийг хийхийн тулд сургуульд аль болох олон харилцан яриа, практик хичээл, "эрүүл мэндийн хичээл", зураг зурах, тоглоом гэх мэт хичээл хийх хэрэгтэй.
Маш сайн аргаүйл ажиллагаа бол тоглоом юм. Эцсийн эцэст, түүний тусламжтайгаар хүүхдийн хөдөлмөрийн чадвар илүү удаан хадгалагдах болно.
Энэ бол хүүхдүүдэд хамтын ажиллагаа, харилцан туслалцаа, харилцан хяналт тавих харилцаанд ороход тусалдаг тоглоомууд юм. Жишээлбэл, гадаа тоглох нь хүүхдийн алсын харааг өргөжүүлж, түүнийг орон зайд чиглүүлж, ертөнцийн талаарх сэтгэгдэл, санааг нэмнэ.
Мөн уралдаан тэмцээнтэй тоглоомуудыг ашиглах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хүүхэд хариуцлага, ялах хүсэл, бэрхшээлийг даван туулах, идэвхтэй байх гэх мэт олон чанарыг хөгжүүлэх болно.
Боловсролын үйл явцыг зохион байгуулах хэлбэрийн хувьд эдгээр нь гадаа үйл ажиллагаа, аялалд зочлох, аялах, хичээл явуулах - KVN, асуулт хариулт гэх мэт байж болно.
Багш нь хүүхдийн нас, сурагчдын бие даасан шинж чанарыг харгалзан хүүхдүүдэд янз бүрийн аргыг санал болгосноор эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи мэдлэг үр дүнтэй байх болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
Сургуулийн хүүхдүүдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох зөвлөмж боловсруулах
Багш бүр олон нарийн ширийн зүйлийг харгалзан хичээлээ цогцоор нь явуулах ёстой. Харамсалтай нь орчин үеийн олон сургуулиудад эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх ажил хааяа явагддаг. Жишээлбэл, багш нэг яриа өрнүүлж, хүүхдүүд бүх зүйлийг санаж, анхааралдаа авна гэж боддог. Гэхдээ та үүн дээр байнга ажиллаж, аль болох олон арга хэмжээ зохион байгуулж, эрүүл, амжилттай хүмүүсийн олон жишээг харуулах хэрэгтэй.
Бодит байдлыг хөгжүүлэхийг зөвлөж байна урьдчилан сэргийлэх хөтөлбөр, энэ нь эрүүл хүүхэд хүмүүжилд чиглэгдэх болно. Сургуульд зохион байгуулах нь зүйтэй тусгай хөтөлбөрүүдХүүхдэд эрүүл зөв хандлагыг төлөвшүүлэх, хариуцлагатай зан үйлийн ур чадварыг эзэмшүүлэх “Зөв дадал”, “Ашигтай ур чадвар” гэх мэт.
Хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх маш сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ бол хичээлээс гадуурх үйл ажиллагаа, түүнчлэн нэмэлт боловсрол. Жил бүр “Бид эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө” долоо хоногуудыг зохион байгуулах нь зүйтэй бөгөөд үүнд олон хүүхэд хамрагдаж, ажлын олон хэлбэр бий болно.
- сэдэвчилсэн номын үзэсгэлэн;
- хийх хичээлийн цаг, дугуй ширээний уулзалт зохион байгуулах;
- зурагт хуудас, зургийн уралдаан зохион байгуулах;
- спортын тэмцээн зохион байгуулах.
Дадлагаас харахад хүүхдүүд эдгээр арга хэмжээнд маш идэвхтэй оролцдог тул тэдгээрийг аль болох олон удаа хийх боломжтой бөгөөд тэд хүмүүжлийн асар их нөлөө үзүүлэх болно. Их нөлөөхангадаг эрүүл мэндийн ажил, үүнд тэмцээн уралдаан зохион байгуулах, спортын секц зохион байгуулах гэх мэт.
Хүүхдийн ажил, амралтыг зөв зохион байгуулах
Хүүхдэд хичээлийн туршид ядаргаа, хэт ачаалалгүйгээр ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй байх нөхцлийг бүрдүүлэхийг бид хичээх ёстой. Та бүхний мэдэж байгаагаар хичээл бүр 45 минут болдог.
Судалгаанаас үзэхэд илүү их цаг хугацаа нь хүүхдийг ихээхэн ядраадаг. Хичээлүүдийг сонирхолтой болгох, тэдэнд сонирхолтой арга техникийг нэмж оруулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхдэд цаг хугацаа маш хурдан өнгөрөх болно. Хичээлийн эхний хагаст шинэ материалыг тайлбарлах нь илүү үр дүнтэй байдаг тул хоёрдугаар хагаст хүүхдийн гүйцэтгэл буурч байгаа тул та үүнийг шалгаж болно. гэрийн даалгавар. Хүүхдүүд өдөрт 6-7 хичээл ороход багшийн мэргэжлийн ур чадвар л тус болно.
Хичээлийн туршид богино биеийн тамирын хичээлүүдийг зохион байгуулах нь чухал юм. Эдгээр нь гар, доод мөчрүүд болон бусад булчингуудыг бэхжүүлэхэд тусална. Үүнийг хийхийн тулд та их биеийг бөхийлгөж, бөхийлгөж, толгой, хөлөө эргүүлэх хэрэгтэй. Мөн нүд нь стресст өртдөг тул та нүдний богино дасгал хийх хэрэгтэй.
Хүүхдийн зөв хооллолт дээр ажиллаж байна
Үүний тулд эцэг эхчүүдтэй хамтран ажиллах ёстой. Тэд идсэн зүйлээсээ болж хүүхдүүд хүндээр өвчилсөн бодит жишээг харуулсан яриа өрнүүлэх хэрэгтэй. хогийн хоолгэртээ болон завсарлагааны үеэр. Эцэг эхчүүд ямар хоол хүнс байх ёстойг мэддэг байх ёстой хангалттай тоо хэмжээашигтай бодисууд. IN өдөр тутмын цэсУураг, өөх тос, нүүрс ус байх ёстой.
Мөн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь тархины хөгжилд маш их хэрэгтэй эслэг агуулсан байдаг тул хоолны дэглэмээ нөхөх хэрэгтэй. Хүүхдэдээ хачиртай талхнаас алим авчирсан нь дээр. Эцсийн эцэст өнөөдөр сургуулиудын бас нэг асуудал бол хүүхдийн таргалалт учраас бид үүн дээр идэвхтэй ажиллах шаардлагатай байна.
Сургууль, эцэг эх нь сайн түнш байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Сургуульд байхдаа эцэг эхчүүдтэй хамтран ажиллаж, хүүхдэд эрүүл амьдралын хэв маяг ямар чухал болохыг тайлбарлахыг зөвлөж байна. Багш нар эцэг эхтэй ганцаарчилсан зөвлөгөө өгөх, эцэг эхчүүдэд зориулсан бүлгийн хичээл, сургалт, зөвлөгөөн хийх ёстой. Үүнтэй ижил ажлыг хийх шаардлагатай байна эцэг эхийн хурал, учир нь энэ нь маш их ашиг тустай байх болно.
Хүүхэд эрүүл байхын тулд хүмүүжил, тоглоом, үйл ажиллагаанд иж бүрэн оролцох шаардлагатай хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа, өөр дээрээ байнга ажиллах, өөрийн гүйцэтгэлийг сайжруулах, янз бүрийн арга хэмжээнд оролцох.
Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох ажил нь багш, эцэг эхчүүд хүүхдэд эрүүл мэндээ үнэлж, бэхжүүлж, анхаарал халамж тавихад сургаснаар л анхны үр дүнг харуулна. Зөвхөн хувийн жишээгээр л үүнийг хийж чадна.
