Би маш их идмээр байна. Хоол идэх байнгын хүсэл нь асуудал юм

Бие махбод яагаад ийм хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Байнгын өлсгөлөнгийн хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

Өглөөний цайгүй

Алдсан өглөөний уулзалтуудхоол хүнс бол хамгийн нийтлэг алдаануудын нэг юм. Унтсаны дараа бие нь шаардлагатай эрчим хүч, шим тэжээлийг хүлээн авдаггүй тул хангаж чадахгүй хэвийн гүйцэтгэл. Дээрээс нь бүх зүйл Хүний биезүгээр л өөрийгөө хамгаалах зөн совингоо дагаж, өдрийн цагаар илүү хурдан илчлэг авахыг хичээх болно.

Сарын тэмдэг

Циклийн үед хоолны дуршил алдагддаг дааврын өөрчлөлт. Энэ хугацаанд олон хүн нөхцөл байдлыг мэддэг, ялангуяа эхний өдрүүдэд өдөрт бараг 24 цаг идэхийг хүсдэг.

Цангалт

Ихэнхдээ бидний бие яг юу хүсч байгаагаа ялгахад хэцүү байдаг: хоол хүнс эсвэл ус. Эхлээд ууж, хэдхэн минутын дараа идэж үзээрэй. Магадгүй та идэхийг хүсэхгүй, хүссэн ч хэтрүүлэн идэхгүй байх болно.

Жирэмслэлт

Асаалттай эрт үе шатуудЖирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил ихэвчлэн нэмэгддэг. Та байнга идэхийг хүсдэг бөгөөд энэ хугацаанд таны амтыг сонгох нь ихэвчлэн маш олон янз байдаг.

Цочромтгой рецепторууд

Заримдаа өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь бие махбодийн бодит хэрэгцээнээс биш харин рецепторуудын хариу урвалаас үүдэлтэй байдаг гадаад хүчин зүйлүүдхүн ямар нэгэн дур сонирхлыг татах, эсвэл илүү сайн, чанаж болгосон хоолны үнэрийг сонсох үед.

Стресс ба сөрөг байдал

Өлсгөлөн нь сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, мэдээжийн хэрэг, стрессээс үүдэлтэй байж болно. Олон хүний ​​хувьд хоол хүнс бол нэг төрлийн гарц байдаг тул асуудлаа шийдэхийн оронд "идэх" гэж оролддог. Стресстэй нөхцөлд хоол идэх үйл явц үнэхээр нөлөөлж болно мэдрэлийн системтайвшруулах эм болгон. Гэхдээ ийм "эм" нь хоолны дэглэм зөв, хооллох үйл явц нь цаг тухайд нь хийгдсэн тохиолдолд л хэрэг болно.

Витамин, микроэлементийн дутагдал

Бие махбодид байнга хэрэгтэй байдаг шим тэжээл, тэдгээрийн дутагдал нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг үүсгэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоол хүнсийг тогтмол идэхийг зөвлөж байна өндөр агуулгатайвитамин ба ашигт малтмал, мөн эмийн сангийн витамины цогцолборыг авна.

Телевизийн олон ангит кино үзэж байна

Ихэнхдээ та телевизийн дэлгэцийн өмнө зууш идэхийг хүсдэг. Аажмаар бие нь өвөрмөц шинж чанартай байдаг нөхцөлт рефлексТэр болгондоо цуврал эсвэл телевизийн шоу үзэхийг хоолтой хослуул. Үүний үр дүнд энэ нь ихэвчлэн хэт идэж, дараа нь илүүдэл жинд хүргэдэг.

Нойрны дутагдал

Нойр дутах нь өлсгөлөнг хариуцдаг даавар болох лептин ба грелины тэнцвэрийг өөрчилдөг. Тиймээс амрах, нойр дутуу байгаагаас та ихэвчлэн хөнгөн зууш, илүү өөх тос, чихэрлэг зүйл идэхийг хүсдэг.

Эм уух

Зарим эм нь хоолны дуршилд нөлөөлдөг. Гэхдээ ийм шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчилгээгээ зогсоох гэж яарах хэрэггүй, энэ талаар ярих нь дээр байнгын өлсгөлөнэмч, түүний зөвлөмжийг сонсоорой

Өнөөдрийн нийтлэл хаврын урам зоригоор хийгдсэн, тухайлбал түүний "гаж нөлөө"-ийг би өөрөө мэдэрсэн. Ширээнээсээ боссон ч гэсэн та байнга идэхийг хүсдэг "харамч" гэж нэрлэгддэг хүн бүрийн мэддэг нөхцлийн талаар өнөөдөр ярих болно. гэсэн үзэл бодол давамгайлж байгаа хэдий ч хоолны дуршил нэмэгдсэнЭнэ нь хүйтэн цаг агаарт, бие нь өөрийгөө дулаацуулахын тулд аль болох том өөхний давхаргаар бүрхэх гэж оролдох үед яг тодорхой илэрдэг. Жишээлбэл, өвлийн улиралд өлсгөлөнг хянах нь надад илүү хялбар байсан.

Хавар таны толгойд ямар нэгэн чөтгөрийн зүйл цохиулж, тархи унтарч, гар чинь хоолонд хүрч, ходоод руу чинь дахин нэг хэсэг илгээхийг хүсч байхад таны нүд анхны хурц нарны эсрэг аних болно. Эмч нар үүнийг витамин дутагдалтай гэж тайлбарладаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ та байнга идэхийг хүсдэг олон шалтгаан байдаг ...

Таны толгойд ямар нэгэн зүйл идэх тухай бодол гарч ирэх үед та энэ нь хуурамч дохиолол уу эсвэл өлсгөлөнгийн жинхэнэ мэдрэмж үү гэдгийг ойлгохыг хичээх хэрэгтэй. Жинхэнэ өлсгөлөн нь хоёрдмол утгагүй илэрдэг: ходоодны нүхийг сорж, сул дорой байдал, хүч чадал алдагдах, заримдаа нойрмоглох, толгой өвдөхболон толгой эргэх. Хэрэв бие нь маш сэргэг, амьдрах чадвартай боловч ихэнхдээ сүнстэй байдаг хүсэл тэмүүлэлдахин зууш идээрэй, энэ нь эрүүл мэндэд хортой.

Ихэнх тохиолдолд хоол хүнс нь ямар нэг шалтгаанаар хүн дутагдаж буй бусад таашаалыг орлуулдаг. Хайр байхгүй бол бид иддэг, ажилд дургүй бол иддэг, уйтгартай амьдрал- Бид идэж байна. Хоол хүнс нь богино хугацааны ч гэсэн амьдралдаа сэтгэл ханамжийг өгдөг бөгөөд энэ нь нэг төрлийн мансууруулах бодис болдог. Гэсэн хэдий ч тойрог хаагдана: бид хоолны дуршилаа байнга хангаснаар бид өөрсдийн хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх хооронд автоматаар хана босгодог. аз жаргалтай амьдрал. Таргалалт, туранхай, үзэсгэлэнтэй өрсөлдөгчдөд атаархах, өвчин эмгэг, эелдэг бус үгэнд дургүйцэх Гадаад төрхТэд биднийг аз жаргалаас улам бүр холдуулдаг. Мөн бид энэ харгис тойргийг яаралтай эвдэх хэрэгтэй байна.

Би их иддэг шалтгаанууд

Таны гэдэс цатгалан байна, гэхдээ та идмээр байна уу? Шалтгаан нь эрчим хүчний нөөц шавхагдахтай огт холбоогүй хамгийн гэнэтийн байж магадгүй юм. Үргэлж юм идэхийг хүсдэг мөчид хөргөгчнөөс үсээ чирэх нь дэмий гэдгийг би өөртөө аль хэдийн итгүүлсэн.

Энэ нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг: өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь муу сэтгэлийн байдал, дэлхий даяар дургүйцэл дагалддаг, учир нь хэн нэгэн үүнийг хийж чадна, гэхдээ би чадахгүй. Тэгээд удалгүй эвдрэл гарах нь гарцаагүй. Тиймээс, өнөөдөр сайт дээр бид байнга өлсөж байвал хоолны дуршлаа хэрхэн бууруулах, өөртөө хүчирхийлэлгүйгээр, нэг тонн хоолны тусламжгүйгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярилцах болно.

Шингэн алдалт

Ихэнх тохиолдолд - мөн би үүнийг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна - өлсгөлөнгийн мэдрэмжийн ард цангадаг. Орчин үеийн хүмүүсусыг солиход ашигладаг шингэн хоол, энэ нь цангах, өлсгөлөнгийн төвүүдийн хоорондох гипоталамус дахь төөрөгдөл үүсгэдэг. Өлссөн үедээ идэхийг хориглохгүй байхыг хичээгээрэй, харин дараа нь идэхээ хойшлуулж, эхлээд нэг аяга ус уу. Надад итгээрэй, 20 минутын дараа та хоолны тухай ч санахгүй болно. Үүний дагуу ийм нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөрт 2.5 литр хүртэл их хэмжээний цэвэр ус уух хэрэгтэй. Хүмүүс зөвхөн идэхээс гадна уудаг гэдгийг санаарай.

Нойрны дутагдал

Энэ бол жингээ хассан хүмүүсийн хоёр дахь хамгийн чухал зовлон бөгөөд бага насны хүүхэдтэй, шөнийн цагаар ажилладаг эсвэл сурдаг хүмүүс намайг ойлгох болно. Гол нь дараа нь нойргүй шөнөбидний өөрчлөлт дааврын тэнцвэр. Өлсгөлөнгийн даавар грелины хэмжээ нэмэгдэж, ханасан даавар болох лептины түвшин буурдаг. Үүний үр дүнд бүхэлдээ дараагийн өдөрхүн хэт их ачаалалтай, байнга өлсгөлөнг мэдэрдэг. Асуудлын шийдэл нь энгийн: та зүгээр л 7-9 цагийн турш тайван амрахад хангалттай.

Авитаминоз

Хэзээ хаврын эхэн үедбие нь амин дэмийн дутагдлыг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд дараа нь бетонон ширэнгэн ойд дотоод дохиог хэрхэн танихаа мартсан бие нь энэ овооноос шаардлагатай элементүүдийг олж авахын тулд бүх зүйлийг шингээж эхэлдэг. Ихэнхдээ, хэрэв та үнэхээр идэхийг хүсч байвал уух нь хангалттай витамины цогцолбор. Ингэснээр та хэт их идэхээс ангижрах боломжтой.

Тэнцвэргүй хоол хүнс

Ялангуяа хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс өөрсдөө нүх ухдаг: жингээ хасахыг хүсдэг ч уураг, өөх тос, нүүрс усыг тооцоолоход хэтэрхий залхуу байдаг. Тэгээд бид гайхаж байна: Хэрэв та байнга идэхийг хүсч байвал хэрхэн жингээ хасах вэ? Хэрэв та уургийг үл тоомсорловол хоол идсэний дараа цадах мэдрэмж хурдан өнгөрдөг.

Хэрэв таны хоолны дэглэмд хамгийн удаан шингэдэг эслэг бага байвал цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Мөн тэд давамгайлах юм бол энгийн нүүрс ус, жишээ нь, шуурхай овъёосны будаатай адил үр нөлөө нь өөр шалтгааны улмаас үүсдэг. огцом өсөлтулмаар цусан дахь глюкозын түвшин буурах. Тиймээс өөхгүй мах, өндөг, тараг, өөх тос багатай сортуудбяслаг, ургамал, хивэг, том ширхэгтэй үр тариа нь бидний хамгийн сайн найзууд юм.

Тогтмол бус хооллолт

Та анхаарлаа хандууллаа гэж бодъё хоол тэжээлийн үнэ цэнэидсэн. Гэсэн хэдий ч таны амьдралын хэмнэл бол та хааяа хооллож чаддаг. Эцэст нь та хоолоо идэж эхлэхэд үүнийг зогсооход маш хэцүү байж болох бөгөөд зууш нь өлөн зэлмүүн болж хувирдаг. Энэ бол хоол ундгүй урт завсарлагааны үед цусанд төвлөрдөг грелин дааврын өөр нэг заль мэх юм. Үүнийг үргэлж гартаа байлга эрүүл зуушТархиныхаа жолоог грелинд өгөхгүйн тулд би аль хэдийн сайт дээр бичсэн.

Архаг стресс

Өнөөдөр стресс нь ердийн зүйл болж хувирсан тул үүнийг амьдралын ердийн нэг хэсэг гэж үздэг. Стрессийн гормон болох адреналин ба кортизол нь бидний дүр төрхөд сөргөөр нөлөөлдөг. Тархинд аюулын дохио илгээснээр тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгоход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр асуудал гарсан тохиолдолд бие нь эрчим хүчээ яаралтай хуримтлуулах болно.

Гэхдээ энэ байдал архагшсан бол яах вэ? Хэрэв та стресст орсон үедээ байнга идэхийг хүсч байвал хэрхэн жингээ хасах вэ? Хэрэв та нөхцөл байдал, ажил, орчноо өөрчилж чадахгүй, эсвэл асуудлаа даван туулж сурахгүй бол тайвшруулах арга техник, йог, спорт нь таны гормоныг тайвшруулахад тусална. Гаа цай, цээнэ цэцэг эсвэл валерианы хандмал - гэхдээ хоол хүнс биш. Тархи таныг илт хууран мэхэлж, стрессийг сэндвич, чихэрээр идэхийг албаддаг!

Маркетинг

Маркетинг өнөөдөр хамгийн сайн түвшинд байна. Хүнсний бүтээгдэхүүн, түргэн хоол, рестораныг сурталчлах нь бидний алсын хараатай талбайн метр квадрат бүрийг шууд эзэлдэг. Та яагаад үргэлж идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуултын өөр нэг хариулт энд байна. Учир нь хоолны дүр төрх, үнэр нь биднийг хаа сайгүй хүрээлдэг!

Супермаркетуудын цонхон дээрх тод зурагт хуудас, гурилан бүтээгдэхүүний анхилуун үнэр, зөөврийн хоолны газруудын шүүслэг гамбургер, тэр ч байтугай өдрийн хоолондоо юу идсэнийг харуулсан Facebook, Instagram дээрх найзуудын нийтлэлүүд - энэ бүхэн бидний сэтгэл зүйд байнга дарамт учруулж, урт хугацааны хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийг зөрчихөд хүргэдэг. .

Гэсэн хэдий ч та миний нүдийг боож чадахгүй, энэ бүхнийг хараад би бас идэхийг үргэлж хүсдэг. Тиймээс би өөрөө энэ асуудлыг ингэж шийдсэн. Маршрутаа “халтиргаатай” газраас хол төлөвлөхийг хичээдэг, супермаркет орохоосоо өмнө их хэмжээний шингэн зүйл идэж, ууж,... Би үргэлж үнэртэй ус түрхдэг. Хамар дороо Chanel үнэртэхэд хиамны үнэр тийм ч дур булаам мэт санагдахгүй.

Өлсгөлөн гэж андуурсан ходоодны нүхийг байнга сорох нь ходоодны олон өвчин, тэр дундаа гастрит зэрэг нийтлэг өвчний шинж тэмдэг болдог. Энд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хэрэв айдас батлагдсан бол ходоодны хүчиллэгийг бууруулахад чиглэсэн эмчилгээ нь хоолны дуршилыг нэгэн зэрэг бууруулж чадна.

Би дээр бичсэнчлэн стрессийн гормон кортизол өлсгөлөнг өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч энэ даавар нь нэг хэсэг юм эмжишээлбэл, харшил, астма өвчнөөс. Энэ нь зарим эмийг байнга авахыг хүсдэг бас нэг шалтгаан юм.

Антидепрессантууд ижил төстэй гаж нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв хоол идэх байнгын хүсэл нь аливаа эмчилгээтэй давхцаж байвал эмийг өөр эмээр сольж болох тул эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Хоолны дуршил өдөөгч бүтээгдэхүүн

Хоолонд байнга дурлах шалтгааныг авч үзэхдээ хоолны дуршилыг өдөөдөг хоолыг дурдах нь зүйтэй. Энэ бол хүн бүрийн дуртай кофе, халуун ногоотой хоол, даршилсан байцаа, давсалсан болон даршилсан ногоо, үхрийн нүд, киви, гүзээлзгэнэ, цитрус, архи, согтууруулах ундаа болон алдартай амт, үнэрийг сайжруулагч натрийн глутамат агуулсан бүтээгдэхүүн. Харин та гаа эсвэл гахайн хоолны дуршлыг дарж болно chamomile цай, тослоггүй сүү, тараг, уургийн хоол, үндэс ногоо, яншуй.

• төлөвлөөгүй шүдээ угаах: аман дахь шинэлэг мэдрэмж нь зууш идэх хүслийг ихээхэн тасалдаг;
• хоолыг хэт ягаан туяагаар солих: нар нь ханасан төвийг хянадаг баяр баясгалангийн даавар серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг;
• Хоолны дуршилыг хянадаг цэгүүдэд массаж хийх: хамрын уруул нугалахад (уруулыг шүүрэн авах долоовор хуруугадна болон дотор нь том, та булчинг хооронд нь хэсэг зуур зуурах хэрэгтэй) болон чихний дэлбэн дээр.

Одоо та яагаад байнга идэхийг хүсч байгаагаа, бүх замууд хөргөгч рүү хөтлөх үед юу хийхээ мэддэг болсон. Минийх гэж найдаж байна энгийн зөвлөмжүүдЭнэ нь бие махбод дахь ийм эвдрэлийн шалтгааныг ойлгож, хоолны дуршилыг бууруулахад тусална.

Хамгийн гол нь дотоод дохиог таньж сурах, асуудлаа идэхгүй байх явдал юм сайхан дүрТаны мэргэн ухаан, мэдрэмжийн шагнал байх болно.

Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ, та хагас цагийн өмнө идсэн юм шиг санагдаж, сэтгэл ханамжгүй байдал, өлсгөлөнгийн мэдрэмж дахин хурцаддаг.

Бидний хоолны дуршилыг юу хянадаг вэ, яагаад бид байнга идэхийг хүсдэг вэ:

Энэ хаанаас ирсэн гэж та бодож байна вэ? Эдгээр шинж тэмдгүүд нь ноцтой бөгөөд хор хөнөөлгүй байдаг. Хэрэв та шалтгааныг нь ойлгохгүй, бүгдийг дараалан идвэл та хурдан цуврал авч болно ноцтой өвчинбие.

Гэхдээ энэ нь дараа нь ирэх болно, гэхдээ одоо бид асуултын хариултыг сонирхож байна, эцэст нь та яагаад үргэлж идэхийг хүсдэг вэ?

Хамгийн аймшигтай нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам ийм байх ёстой юм шиг дасдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бол аль хэдийн амьдралын хэв маяг юм.

Хэрэв та насанд хүрсэн бол энэ нь хэвийн зүйл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн идсэн бөгөөд энэ нь гурван цаг орчим үргэлжилсэн гэсэн үг бөгөөд хоолны дуршил нь тайвшрах ёстой.

Танд үл мэдэгдэх шалтгааны улмаас энэ нь алга болохгүй, сэрүүлэг дуугарга. Би танд туслахыг хичээх болно, тэгвэл та хоолны дуршилгүй болсон шалтгааныг олох болно.

Хүний тархинд архины дэргэд өлсгөлөнгийн төв байдаг. Бид хоол идсэний дараа өлсгөлөнгийн төвд дохио илгээдэг - бие дүүрсэн байна. Гормонууд энэ үйл явцыг хянадаг.

Лептин даавар нь хоолны дуршлыг бууруулдаг нь эрт дээр үеэс тогтоогдсон. Энэ нь өөхний эдэд маш их байдаг. Хүн хэдий чинээ тарган, таргалах тусам бага идэх хэрэгтэй юм шиг санагддаг. Мөн энэ нь маш их лептин агуулдаг бөгөөд энэ нь ханалтын дохио илүү хүчтэй, хоолны дуршил багасдаг гэсэн үг юм.

Үйлдлийн механизмын дагуу энэ нь үнэн боловч нэг зүйл бий. -тэй өвчтөн илүүдэл жинтэйэнэ рефлекс алга болдог. Лептин хүчгүй болдог.

Энэ нь та хяналтгүй идэж эхэлдэг гэсэн үг юм. Шалтгаан нь тодорхой -. Та идэж, жин нэмэгдэж, бүр илүү идэж эхэлдэг. Тойрог хаалттай байна.

Одоогийн энэ харгис тойргийг яаж эвдэх вэ, яаж, юу хийх ёстой вэ?

Үүнийг дарааллаар нь авч үзье - одоо та ширээний ард суу, хараач, ямар хоол идмээр байна?

Нүүрс ус ба уураг:

Та санаж байх хэрэгтэй - будаа, талх, төрөл бүрийн жигнэмэг, бялуу, чихэр, төмс, гоймон - нүүрс ус. Амны хөндийн элсэн чихэр нь ходоодонд шууд шингэж, цусанд ордог.

Бидний нойр булчирхайг үүсгэдэг инсулин даавар нь цусан дахь илүүдэл сахарыг зайлуулдаг гэдгийг олон хүн мэддэг. Норм нь тодорхой тооноос хэтрэхгүй байх ёстой.

Цусны түвшин огцом буурдаг. Тархи өлсөж байна, дахин идэх хэрэгтэй. Одоо та дахин идэхийг хүсэх болно.

Энэ бүх тарчлалыг зогсоохын тулд хоол болгондоо уураг оруулахаа мартуузай. Тэд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, буурахаас сэргийлнэ. Энэ нь та идэхийг хүсэхгүй байна гэсэн үг юм. Таны тархи тайвширна.

Уургийн бүтээгдэхүүн:

1. Өөхгүй мах (илүү зохимжтой чанасан тахианы хөх), цацагт хяруул.
2. Гэрийн бяслаг нь тослог биш юм.
3. Загас.
4. Хүнсний ногооны уураг (шар буурцаг, вандуй, шош).
5. Өндөг.

Боловсруулаагүй нүүрс усыг хоол хүнсэндээ оруулаарай, тэр даруй шингэхгүй, энэ нь та хурдан идэхийг хүсэхгүй гэсэн үг юм.

Нүүрс ус:

1. Хатуу улаан буудайгаар хийсэн гоймон (дутуу болгосон, хивэгтэй болбол). Хүнсний ногоо, ургамал нэмнэ.
2. Бор будаа нь яг адилхан амттай боловч эрүүл байдаг.
3. Хивэгтэй талх, үр тарианы талх.
4. Өөх тос багатай.
5. Буцалгана, уураар жигнэнэ.

Зөвлөмж: хоол болгондоо уураг нэмж, эрүүл бус хоол хүнсээ хаяхаа бүү мартаарай. Хоол идсэний дараа бүү хэвт, хөдөл. Таны хоолны дуршил удахгүй тайвширна.

Уураг нь маш удаан шингэдэг тул цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ, хоолны дэглэмд өөх тос бага байдаг:

Өөх тос нь мөн удаан шингэдэг тул цаталтыг нэмэгдүүлдэг. Тэд ходоодонд удаан хугацаагаар үлддэг тул та удаан хугацаанд идэхийг хүсэхгүй байх болно.

Та бүх зүйлийг ойлгох хэрэгтэй ханасан өөх тосхортой бөгөөд хуримтлагдах, судасны өвчинд хүргэдэг. Энэ цөцгийн тос, гахайн өөх, өөх тос, өөх тос зуслангийн бяслаг, цөцгий, цөцгий, бяслаг.

Хэрэв та салатанд нэг халбага нэмбэл оливын тосхүйтэн дарагдсан, бие нь хэлэх болно - баярлалаа. Та гайхалтай мэдрэх болно.

Зөвлөмж: Өөх тосыг бүү хэмнээрэй, зөвхөн ханасан өөх тос нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг мэдэж аваарай.

Та хангалттай хэмжээний эслэг хэрэглэдэггүй:

Бидэнд зүгээр л эслэг хэрэгтэй, эс тэгвээс бид бүгд дотор нь шороонд дарагдах болно. Энэ нь уусдаг, уусдаггүй гэсэн хоёр төрөлтэй.

Уусдаггүй эслэг: хивэг, микроцеллюлоз. Түүний хэрэглээ хангалттай тоо хэмжээус нь өтгөний жин, хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Өтгөн хаталт, зовлон зүдгүүргүй, бие махбодийн гайхалтай цэвэрлэгээ байдаг.

Уусдаг: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамлаас олддог.

Энгийнээр хэлэхэд эдгээр нь жимс, хүнсний ногоо юм. At зөв хооллолтидэж буй тавагны тал нь үргэлж ногоогоор дүүрэн байх ёстой.

Найрлагын хувьд эслэгээс гадна тэдгээр нь агуулагддаг их хэмжээнийвитамин, микро болон макро элементүүд. Эрүүл усны найрлага.

Сэтгэл ханамж хурдан ирдэг, хүнсний ногоо нь илчлэг багатай, жин нэмэхгүй, та удаан хугацаанд идэхийг хүсэхгүй байх болно.

Зөвлөмж: ямар ч эслэгийг хоолондоо бага багаар нэмбэл та бараг тэр даруй эрүүл байх болно. Та эцэс төгсгөлгүй идэхээ болино.

Хоолны дэглэмд маш олон жимс байдаг:

Жимс жимсгэнэ эрүүл ч гэсэн байгалийн элсэн чихэр ихтэй хэвээр байна. Өдөрт гурван алим хангалттай биш байж магадгүй, гэхдээ илүү их нь хэтэрхий их юм.

Энэ бүхэн таны эрүүл мэндээс хамаарна. Олон хүмүүсийн хувьд алим нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ тохиолдолд та үүнийг тэсвэрлэх чадвартайгаар солих хэрэгтэй. Усан үзэм, банана зэргийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Жимс нь ижил элсэн чихрийн улмаас таныг удаан хугацаанд дүүргэдэггүй.

Зөвлөмж: Үдийн хоолны өмнө жимс жимсгэнэ оруулахаа мартуузай. Энэ нь зөвхөн эслэг төдийгүй пектин ба микроэлементүүд юм.

Зажилаагүй хоол:

Бидний эрин үед бид хүн шиг хооллох цаг байдаггүй. Явж явахдаа хоолоо залгидаг, зажлахад цаг хугацаа шаардагддаг. Эцэст нь больж, өөрсдийгөө сүйтгэхээ больё.

Ходоодонд шүд байхгүй, бидний залгисан хэсгүүд тэнд бөөн болж, ялзарч эхэлдэг. Тиймээс тэд ходоодны үрэвсэлтэй болсон. Бидэнд хэрэгтэй юу? Мэдээж үгүй.

Хэрэв та ширээн дээр хооллох цаг байхгүй бол ямар ч хоолноос хазаж, сайтар зажилж, дараа нь залгих хэрэгтэй. Та чөлөөт цагаа өнгөрөөхөөсөө өмнө үхэхгүй, харин эрүүл мэндээ хамгаалаарай.

20 минутын дараа таны бие танд хэлэх болно - би цатгалан байна, чи юу ч байсан амьд үлдэх болно.

Зөвлөмж: Хэрэв танд цаг байхгүй бол замд залгих хэрэггүй. Нэг хэсэг мах, хүнсний ногоо зажилна. Амар амгалан хооллох цаг гарна.

Та огт өлсөөгүй байна:

Өлсгөлөн, цангах төв нь тархинд зэрэгцэн оршдог. Хүүхдүүд өлсгөлөнг цангахтай андуурдаггүй. Насанд хүрэгчид - бараг үргэлж.

Жил ирэх тусам энэ бүхэн уйтгартай болдог. Хүн жин ихтэй байх тусам өлсгөлөнг цангахаас ялгаж чаддаггүй.

Юу ч идэхээсээ өмнө нэг аяга ус бага багаар ууж, шүлсээрээ сайтар норгоно. Хэрэв таны өлсгөлөн намдсан бол та цангасан байсан.

Усны оронд хэзээ ч кофе, цай ууж болохгүй, та илүү их идэхийг хүсэх болно. Кофе нь стресс гормоны кортизолыг ялгаруулдаг. Глюкозын хэмжээ нэмэгддэг энэ тохиолдолдтанд зориулж өгсөн.

Ургамлын гаралтай гаа цай нь хоолны дуршлыг бууруулдаг боловч цэвэр усыг орлохгүй.

Зөвлөмж: дагуу уух илүү их ус, та илүү сайн мэдрэх болно. Бүх хорт бодисууд таны биеэс цаг тухайд нь гарч, ядаргаа, хоолны дуршил арилна.

Маш жижиг хэсгүүдийг бүү хий:

Жин нэмэхээс айдаг олон эмэгтэйчүүд өдөрт хоёр удаа жижиг хэсгүүдийг иддэг. Мэдээжийн хэрэг, бие нь идэхийг хүсдэг, гэрийн эзэгтэйээс шаарддаг - намайг хоолло.

Гэрийн эзэгтэй өлсгөлөнгөөр ​​байнга тарчлаадаг ч тэр тууштай байдаг. Тиймээс стресс, тарчлалаас гадна эерэг үр дүнхүлээх шаардлагагүй.

Та муу унтаж, цочромтгой байдал, дэлхийн бүх зүйлд сэтгэл дундуур байх нь таны хамтрагч байх болно.

Илүү сайн идээрэй илүү ногоо-тай чанасан мах. Энэ нь дүүрсэн бөгөөд та нэмэлт килограммаас айх шаардлагагүй.

Зөвлөмж: өөрийгөө бүү шоо, энэ нь танд эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг авчрахгүй. Амьдрал там шиг санагдах болно. Өдөрт зургаа хүртэл удаа, нэг удаад 250 - 300 грамм хоол идээрэй, тэгвэл ямар ч килограмм тантай үлдэхгүй. Таны хоолны дуршил тайвширч, та ч бас тайвширна.

Нойргүйдэл:

Энэ бол бидний байнга зажлах, зажлах хүслийн хамтрагч юм. Бид амарч амжаагүй, сэтгэл дундуур байна, хүч чадал алга. Би уйлж, зажлахыг хүсч байна. Энэ муу байна.

Хэрэв танд нойрны байнгын асуудал байгаа бол хойшлуулах хэрэггүй, тэр даруйд нь шийдээрэй. Амралттай унтах нь эрүүл мэндэд маш чухал юм.

Өлсгөлөнгийн даавар нь өөрөө гарч ирдэг, хүн байнга идэхийг хүсдэг.

Боломжтой бол ургамал бүхий банн хийх хэрэгтэй: гаа, валериан. Тэдний дусаахыг өдөржин, шөнийн цагаар бага багаар ууна.

Хэрэв та усанд орох боломжгүй бол бүлээн шүршүүрт орох нь таныг тайвшруулахад тусална. Бүх компьютер, зурагтыг унтрааж, тайван хэвт.

Өдрийн цагаар их идсэн ч амттан идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Түүнээс ч илүү. Шөнөдөө нэг аяга сүүг бүлээн, бага зэрэг зөгийн бал нэмээд унт. Сүү нь таашаалын гормон болох серотонин үйлдвэрлэхэд тусалдаг триптофан агуулдаг.

Стресс:

Та байнга идэхийг хүсдэг бас нэг нийтлэг шалтгаан энд байна. Энд аль хэдийн тоглож байна том үүрэгхүний ​​зан чанар. Бүх зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй, чи галзуурна. Өөртөө бага зэрэг аминч үзлийг хөгжүүлэхийг хичээ, бүх зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Стресс нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Та амархан олох боломжтой: цусны даралт ихсэх, цус харвалт, зүрхний шигдээс, гистериа, мэдрэлийн өвчин гэх мэт.

Олон хүмүүс стрессийн үед хоолны дуршилаа алддаг ч дараа нь хоолоо орхидоггүй. Энэ нь маш аюултай.

Хэрэв таны мэдрэл муу байвал йог, ямар ч спортоор хичээллэх, амьсгалах. Үр дүн нь гурван сарын дараа гарна. Та өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлж, мэдрэлээ бэхжүүлж, унтах болно. Та бүх зүйлийг дахин идэх шаардлагагүй болно.

Зөвлөмж: өөртөө анхаарал тавь, бүх зүйлд хэт сэтгэл хөдлөлөөр бүү ханд. Юу ч битгий өөрчил, гэхдээ таны мэдрэл эвдэрч, унтахаа больж, амар амгаланг алдаж, идэж, идэх болно. Хүнд өвчинТэд үүнийг хүлээж байна, тэдэнд битгий боломж олго.

Залхуурал:

Сул зогсолтоос та хөргөгчинд хүнсний хангамжийг тайвнаар хоослох боломжтой. Энэ нь сул зогсолт нь илүүдэл жинг үүсгэдэг. Дасгал хийхэд хэтэрхий залхуу байдаг - эцэст нь та ажиллах, ачаалал өгөх хэрэгтэй.

Буйдан дээр хэвтэж, хөлөө унжуулж, бүх зүйлээ идэж, эрүүл мэндийг Бурханаас хүлээх нь дээр.

Үүнийг эс тооцвол залуучуудад зориулсан болно илүүдэл жинБие махбодь үүнийг даван туулах болно. Энэ нь өндөр настай хүний ​​амь насанд аюултай. Цусны зогсонги байдал, цусны бүлэгнэлтийн улмаас цусны бүлэгнэлтийн алдагдал үүсдэг. Хүчилтөрөгчийн дутагдал, холестерины хуримтлал. Би тэднийг хэдэн цагийн турш жагсааж болно.

Зөвлөмж: Хөдөлгөөн бол амьдрал гэж хэлээгүй. Тийм ээ, залхуу байхаа боль, буйдангаас буу, өөрийгөө ич, хэт идэхээ боль.

Хэрэв та өөрийгөө орхивол зүүн тийшээ явж, тамхи татаж, ажил, гэр бүлээ хайхрахгүй, архи ууж идэхийг хүсэх болно. Хэн тэгэхгүй гэж? Жирийн хүмүүстэд өөрсдийгөө хянадаг, хайртай хүмүүстээ хэрхэн хэлэхээ мэддэг - үгүй.

Хэлсэн бүхний хураангуй:

Бүх зүйл хүнээс хамаардаггүй, ялангуяа бидний цаг үед. Гэхдээ бидний бие биднээс өөр хэнд ч хэрэггүй, бид түүний эзэн. Бай халамжтай эзэнмэдэхгүй зүйлээ сур. Үхтэлээ өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй, өөр арга байхгүй.

Эрүүл байгаарай, хонгорууд минь.

Амар амгалан амьдрал тань элбэг дэлбэг байх болтугай.

Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуулт бол олон хүмүүсийн асуудаг асуулт юм. Энэ нь байгалийн зүйл гэдгийг хүн бүр маш сайн мэддэг физиологийн хэрэгцээ, хоол хүнсгүйгээр хүн оршин тогтнох боломжгүй.

Хүн өдөрт гурван удаа - өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол иддэг бол энэ нь нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч хүн ходоод нь хамгийн их ачаалалтай ажилладаг тул ийм тохиолдол гардаг. Эндээс та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуулт хамгийн чухал зүйл болж хувирдаг, учир нь энэ нь эмгэг гэж сэжиглэж байна. Ямар ч тохиолдолд үүнийг тайлбарлаж болно. Ингээд авч үзье энэ асуудалнарийн ширийн зүйл бүрээр.

Тэгэхээр та байнга өлсөж байна уу? Шалтгаанууд нь физиологийн хэвийн бус байдалхамгийн олон янз.

Бид бага унтдаг

Хэрэв хүн оройтож унтаж, эрт босдог бол (шаардлагатай 8 цаг биш, зөвхөн 3-4 цаг унтдаг) түүний биед хоолны дуршил, биеийн жинг хянадаг тусгай бодис болох лептиний концентраци ихэвчлэн буурдаг. .

"Нойр дутуу" байнга тохиолддог бол бид "харгис" хоолны дуршилыг мэдэрч эхэлдэг бол бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг.

Бага илчлэг

Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэсэн асуултанд та бүрэн логик хариулт өгч чадна. Хэрэв та идвэл илчлэг багатай хоол хүнс, тэгвэл цатгалан мэдрэх мэдрэмж нь уураг, өөх тос, нүүрс усны стандарт багцыг идэхээс арай хожуу ирдэг.

Өдөр бүр хүн нэг хагасаас гурван кг хүртэл хоол идэх ёстой. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахын тулд аль болох их ус ууж, идэх хэрэгтэй (хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ).

Тунгаар идэж сур

Та яагаад байнга идэхийг хүсч байна гэсэн асуултанд санаа зовохгүй байхын тулд идэж үзээрэй бага тунгаар. Том эсвэл том хавтанг бүү ашигла.

Нүүрс усны дутагдал

Хэрэв таны хоолны дэглэм нүүрс усаар баялаг хоол хүнс агуулаагүй бол та хэрэгцээгээсээ илүү идэх болно. Нүүрс ус нь хоолны дуршлыг хянах үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь "таашаалын даавар" болох серотонины түвшинг бууруулж, хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч байгаа гэдгийг ойлгох хэрэгтэй эрүүл нүүрс ус(үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) болон хортой (гурил, чихэр).

Бид өөрсдийгөө өлөн элгэн дээрээ шоколад идэж сургасан учраас өлсөх нь элбэг. Аливаа өндөр илчлэг ба чихэрлэг бүтээгдэхүүнБид үүнийг амттай гэж үздэг тул үүнийг идснээр бид өлсгөлөнгөө дарна гэж боддог. Чихэр, бялууг үндсэн хоол болгон идэхээсээ илүү амттандаа үлдээсэн нь дээр.

Зурагтын өмнө хооллох

Та яагаад байнга идэхийг хүсдэг вэ гэдэг асуудал бас нэг үндэслэлтэй тайлбартай. Хүн тавагтай шөл, төмс тавиад, зурагтын өмнө хооллохоор явахад хоолны дуршил нэмэгддэг. Тархи нь кино эсвэл дуртай шоугаа үзэхийг хоолтой холбодог тул та тухтай сандал дээр суугаад ток шоу үзэх төдийд өлсөөгүй байсан ч чипс идэх хүсэл төрдөг. Үүний зэрэгцээ энэ нь хурдан үйлдвэрлэгддэг. Нэг газар, өөр хаана ч байхгүй газар идэж сур цочроох хүчин зүйлүүд, радио, жишээ нь. Эс бөгөөс та байнга анхаарал сарниулж, тархи ханах мэдрэмжийг хянах чадвараа алдах болно.

Та яагаад байнга идэхийг хүсч байгааг тайлбарлах дээрх шалтгаануудын жагсаалт нь таны хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанараар хязгаарлагдахгүй. Мөн нюансууд байдаг сэтгэл зүйн мөн чанар, энэ нь бидний байнгын идэх хүсэл эрмэлзэлд хувь нэмэр оруулдаг.

Бид мэдрэх үедээ амандаа амттай зүйлийг автоматаар хийж эхэлдэг мэдрэлийн хурцадмал байдал, сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг, дургүйцэл болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөл. Хоол хүнс биднийг аз жаргалтай болгодог амт чанарулмаар тайвширдаг.

Сэрүүлгийн төлөв

Та яагаад үргэлж идэхийг хүсдэг вэ? Учир нь бид түгшүүртэй байдаг. Хоол идэхээсээ өмнө амрах нь дээр бүлээн усугаалгын өрөөнд орж, таныг зовоож буй нөхцөл байдалд тайван дүн шинжилгээ хий.

Гэм буруутай

Хэрэв та гэмшиж, өөрийгөө буруутгаж зовж байгаа бол хөргөгчөө онгойлгож, ходоодоо хоол хүнсээр дүүргэх нь хамгийн сайн зүйл биш юм. Хамгийн зөв шийдвэр. Эрчим хүчээ өөр чиглэлд чиглүүлэхийг хичээ: гэрээ цэвэрлэх, угаалга хийх, индүүдэх болон бусад ажил хийх.

Түрэмгий байдал

Бид уур хилэн, уур хилэнгийн мэдрэмж төрсний дараа яагаад хоолоо ширээн дээрээс "шүүрдэж" эхэлдэг вэ гэсэн өөр нэг маргаан байж болно: бид эмх замбараагүй зүсэж, зажилж, залгидаг.

Ийм нөхцөлд ус цацна сөрөг сэтгэл хөдлөлбусад арга замууд: спортын тоног төхөөрөмж дээр дасгал хийх, тоглох Компьютерийн тоглоом, хэрэв энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх юм бол та аяга тавгаа хугалж болно.

Уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал

Чамайг сонирхолгүй байхад дэлхий, хоолонд та цорын ганц гарцыг олдог. Энэ мөчид өтгөрүүлсэн сүү танд онцгой амттай мэт санагдаж байгаа бөгөөд та зуслангийн бяслагтай бин бол хоолны бүтээлийн оргил гэж үздэг. Хоол идсэний дараа ертөнц тийм ч уйтгартай, саарал мэт санагдахаа больсон. Дахин хэлэхэд, уйтгар гунигтай тэмцэхийн тулд өөр аргыг ашиглах нь дээр: ном унших, дуртай киногоо үзэх, театрт явах.

Ичих мэдрэмж

Аль нь ч байхгүй хүмүүст өчүүхэн санааТа яагаад байнга идэхийг хүсдэг талаар мэдэх нь ашигтай байх болно ижил төстэй эмгэгихэвчлэн хүн гомдоох үед тохиолддог. Яг энэ мөчид ямар нэгэн амттай зүйлээр "цэнэглэх" замаар бид өөрсдийгөө тайвшруулж, хоолоо авчрахыг оролдож байна. мэдрэлийн эсүүд. Хоол идэхийн оронд өөрийгөө ялагдсан гэж үзэхгүй тоглоом тогло. Та ганцаардлыг мэдрэхгүйн тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөж болно.

Та байнга өлсөж байдаг гэдгийг тайлбарлах өөр шалтгаан бий юу? Үнэхээр тийм. Дараа нь Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, спортоор хичээллэх, дотно байдал, удаан оршин суухдээр цэвэр агаархоолны дуршил бас сэрдэг.

Өөр хэн байнга идэхийг хүсдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэй.

Асуудлыг яаж засах вэ

Хоолны дэглэмийг хэвийн болгохыг хүсч буй хүмүүс хоолонд халуун халуун ногоо, ялангуяа чинжүү нэмснээр үүнийг хийж болно гэдгийг мэдэж байх ёстой. Энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулахад тусална. Соёолж, өндөгний шарыг илүү ихээр идээрэй. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Их хэмжээний ус ууснаар хорт бодисыг гадагшлуулж, цатгалан мэдрэмж төрүүлнэ.

Гормонууд бүх зүйлд буруутай. Хэзээ цусанд ялгардаг адреналин хүнд стресс, өлсгөлөнг дарна. Гэхдээ стресс, ялангуяа удаан хугацааны стрессийг үргэлж дагалддаг кортизол нь адреналины "өлсгөлөнгийн эсрэг" нөлөөг хааж, бид гарт ирсэн бүх зүйлийг зажлахад бэлэн байна. Кортизолын түвшин буурах үед дахин идэх хүсэл төрөхгүй.

2. Цангалт

Бид юу хүсч байгаагаа ойлгоход бэрхшээлтэй байдаг: хоол хүнс эсвэл ундаа. Хоол хүнс нь чийгийг агуулдаг тул бидний хэрэгцээг хэсэгчлэн хангаж байгаа юм шиг санагддаг. Эхлээд ууж, хэдэн минутын дараа идэж үзээрэй. Магадгүй та идэхийг ч хүсэхгүй байж магадгүй. Хэрэв та хүсвэл хэт их идэхгүй.

3. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх

Хэрэв та чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн идвэл инсулин даавар цусанд орж глюкозыг боловсруулдаг. Энэ нь нүүрс усыг задалж, нүүрс уснаас эрчим хүч гаргаж авах эсвэл тэдгээрийг нөөцөд хадгалах болно. Харин нүүрс усаар баялаг хоол идвэл инсулин хэт их ялгардаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, өлсөх мэдрэмж төрнө.

4. Чихрийн шижин

Энэ бол инсулинтай яг холбоотой өвчин юм. Та хангалттай идэж байгаа байж магадгүй, гэхдээ таны бие хангалттай инсулин байхгүй эсвэл ажлаа хийхгүй байгаа тул хоол хүнсээ эрчим хүч болгон хувиргадаггүй. Нэмэлт шинж тэмдэг: цангах, сулрах, байнгын хүсэлбие засах газар руу яв.

5. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага

Гипогликеми нь бие махбодид хангалттай түлш байхгүй үед үүсдэг нөхцөл юм. Энэ нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх эмийг зохисгүй хэрэглэх, буруу хооллолт, тогтмол бус хооллолт, стресс ихтэй, нүүрс усны дутагдалтай үед гарч ирдэг. Хэрэв таны хоолны дэглэмд бүх зүйл тохирсон байвал эмчид хандаарай. Та цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжиж, өлсгөлөнг үүсгэдэг өвчнийг хайж олох хэрэгтэй.

6. Жирэмслэлт

Заримдаа жирэмсний эхний үе шатанд, өөр шинж тэмдэг илрээгүй үед эмэгтэйчүүдийн хоолны дуршил нэмэгддэг. Хэрэв танд жирэмсний талаар бодох шалтгаан байгаа бол зүгээр л шинжилгээ өг.

7. Хурдны төлөө хоол

Та хоолоо удаан идэж, бүр хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие чинь цадсан гэдгээ мэдрэх цагтай болно. Таны сахарын хэмжээ өөрчлөгдөж, гэдэс дүүрэх ёстой. Үүнд цаг хугацаа шаардагдахаас гадна тархи бүх өөрчлөлтийг ойлгох шаардлагатай. Илүү удаан зажлах - та бага өлсөх болно.

8. Үнэр ба зураг

Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагаас үргэлж үүсдэггүй. Заримдаа бид хууран мэхлэлтэнд автдаг: бид ямар нэгэн амттай зүйл олж хардаг, эсвэл ямар нэг зүйлийг үнэрлэдэг тул хоолноос хурдан таашаал авахыг хүсдэг. Хэрэв та байнга өлсөж байвал гал тогооны өрөөнд бага очиж, хоол хийх газруудаар аялах хэрэгтэй болов уу?

9. Буруу хоол

Нэг бүтээгдэхүүнээр хийсэн аяга таваг хүртэл цатгалан мэдрэхэд өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, нэг хэсгийн дараа чанасан төмсТа удаан хугацаанд идэх дургүй байдаг бөгөөд шарсан төмсний нэг хэсэг нь өлсгөлөн илүү хурдан мөлхдөг.

10. Сэтгэл хөдлөл

Зөвхөн стрессээс болж хөл чинь өөрөө хөргөгчинд ороход хүргэдэггүй. Заримдаа бид уйтгар гуниг, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг иддэг. Магадгүй энэ бүхэн тогтмолтой холбоотой байх муу сэтгэлийн байдал? Хоол идэхийн оронд өөр зүйл хийхийг хичээ таатай зүйл, эсвэл илүү сайн, яагаад аз жаргалтай байж чадахгүй байгаагаа олж мэдээрэй. Сэтгэл зүйч туслах болно.

Та байнга сандарч, бухимдаж, идэхийг хүсдэг гэж бодъё. Тэгээд ямар ч шалтгаан байхгүй юм шиг байна. Дараа нь эндокринологичтой уулзаарай: магадгүй гормонууд буруутай Бамбай булчирхай. Дараа нь та эмчилгээ эсвэл мэс засал хийлгэх хэрэгтэй.

12. Эм

Зарим эм нь таны хоолны дуршилыг өөрчилдөг. Ихэнхдээ ийм байдаг сөрөг нөлөөантидепрессантуудаас үүсдэг боловч заримдаа өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд нөлөөлдөг антигистаминууд, антипсихотик ба кортикостероид дээр суурилсан эмүүд. Хэрэв та эм уусны дараа өлсөж байвал эмчдээ энэ тухай мэдэгдээрэй, гэхдээ өөрөө эмчилгээгээ зогсоож болохгүй.

13. Нойр дутуу

Нойр дутах нь өлсгөлөнг хариуцдаг даавар болох лептин ба грелины тэнцвэрийг өөрчилдөг. Тиймээс та илүү өөх тос, амттай зүйл идэхийг хүсдэг.