Хүүхэд шөнийн цагаар нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг - цочроох хүчин зүйлүүд, урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх. Хүүхэд яагаад шөнө унтахад хэцүү байдаг вэ?

Өдрийн мэнд, эрхэм эцэг эхчүүд ээ. Өнөөдөр бид хүүхэд орондоо орохыг хүсэхгүй байгаа нөхцөл байдлын талаар ярих болно. Та яагаад ийм зүйл болдгийг олж мэдэх болно, өдөр, шөнийн цагаар унтах, тайван цагийг сонгох боломжтой цэцэрлэг. Хүүхэд үнэхээр хүсч байгаа үедээ унтаж чадахгүй байгаа шалтгааныг олж мэдэх болно. Өнөөгийн тулгамдсан асуудлыг шийдвэрлэх арга замуудыг авч үзэх болно.

Та яагаад өдрийн цагаар унтах хэрэгтэй байна вэ?

Өдрийн цагаар зүүдлэх нь маш чухал юм бүрэн хөгжилбяцхан хүүхэд. Эдгээр нь сайн сайхан сэтгэлийн байдал, мэдээллийг шингээхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд стрессийн гормон кортизолыг биеэс зайлуулдаг. Өдрийн цагаар унтсаны ачаар хүүхэд эрч хүчээ хуримтлуулж, бие махбодийн амралт авдаг. Хүүхэд өсч томрох тусам аажмаар унтахаа больдог өдрийн цаг. Гэсэн хэдий ч нялх хүүхдийн мэдрэлийн системд ноцтой дарамт учруулж болзошгүй дутуу татагдах боломжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ингэснээр эцэг эхчүүд бяцхан үрээ бүрэн орхиход бэлэн байгаа эсэхийг ойлгох болно өдрийн мөрөөдөлТа анхаарах ёстой хэд хэдэн шинж тэмдгүүд байдаг:

хүүхэд орсон сайн төлөв байдалөдрийн турш;
бяцхан хүүхэд өдрийн цагаар унтдаг байсан тул оройн цагаар маш удаан унтаж чадахгүй;
эцэг эхчүүд хүүхдээ өдрийн цагаар унтуулах гэж маш их цаг зарцуулдаг, заримдаа амжилтанд хүрдэг, зарим үед амжилтгүй байдаг;
Хэрвээ хүүхэд өдрийн цагаар унтдаггүй бол орой нь цаг тухайд нь унтаж, шөнийн турш тайван унт.

Статистикийн дагуу:

3 настайдаа хүүхдүүдийн 90% нь өдрийн цагаар унтдаг;
долоо хоногт таван удаа 4-50%;
5 жил - 25%, долоо хоногт дунджаар 4 удаа;
6 настайдаа - хүүхдүүд өдрийн мөрөөдлөө орхидог.

Өдрийн цагаар унтах асуудал

Заримдаа эцэг эхчүүд хүүхэд өдрийн цагаар унтахыг хүсдэггүй нөхцөл байдалтай тулгардаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь 2 настай хүүхдүүдэд ажиглагддаг. Энэ зан үйлийн шалтгаан нь дараах хүчин зүйлүүд байж болно.

Хожуу сэрэх. Энэ нь хүүхэд ядрах цаг байхгүй болоход хүргэдэг. Хэрэв хүүхэд өдөр тутмын дэглэмгүй, хүссэн цагтаа, жишээлбэл, 10 цагт сэрдэг бол өдрийн хоолны цагаар унтахад сэрүүн байх хугацаа хангалтгүй болно.
Хэт их сэтгэл хөдлөл нь орондоо орохыг зөвшөөрдөггүй. Энэ нь танай гэрт зочин ирэх эсвэл хүүхдээ хэвтүүлэх гэж оролдох үед, жишээлбэл, эмээгийнд тохиолдож болно.
Эвгүй ор. Бяцхан хүүхэд хөнжилдөө халуу оргиж, эсвэл шинэ дэрэндээ дургүй байж магадгүй, тэр өсч том болоод одоо өлгийд хавчуулсан байх.
Идэвхтэй тоглоом, алхах дутагдал цэвэр агаар. Хүүхэд шаардлагатай хэмжээгээр эрчим хүч зарцуулдаггүй тул өдрийн цагаар амрах шаардлагагүй.
Анхаарал сарниулах зүйлс. Өрөө хэт хүйтэн, халуун, гэрэл асаалттай, гадны чимээ сонсогдвол хүүхэд унтахад хэцүү байдаг.
Хүүхдийн хэт идэвхжил. Магадгүй таны бяцхан хүүхэд хэтэрхий идэвхтэй байгаа бөгөөд зарчмын хувьд түүнд удаан хугацаагаар нэг газар байж, юу ч хийхгүй байх нь хэцүү байдаг.

Хүүхэддээ яаж туслах вэ

Дотогшоо алхахаа мартуузай өглөөний цаг, түүнд илүү их хөдлөхийг зөвшөөр. Эрчим хүчээ зарцуулж ядрах нь сайн, та хэрэглэж болно эсвэл. Та трамплин дээр үсрээд хүүхдээ ядрааж, цагийг сайхан өнгөрөөж чадна.
Өдөр тутмын дэглэм тогтоо. Хүүхдээ эрт сэрээ. Сэрэх, унтах нь үргэлж нэгэн зэрэг тохиолдохыг зөвлөж байна.
Байгааг анхаарна уу оновчтой температурчийгшил, цочроох хүчин зүйл байхгүй.
Унтахаасаа нэг цагийн өмнө хүүхэддээ чимээгүй тоглох цаг гаргаж өгөөрэй.
Хэрэв та хүүхдээ унтуулж чадахгүй хэвээр байгаа бол бүү сандар, хүүхдээ загнаж, харлуулах хэрэггүй. Зүгээр л ямар нэг зүйл хийсэн нь дээр таатай зүйлЖишээ нь, хамтдаа зурах.
Таны хүүхэд өдрийн цагаар унтахаа больсон байхыг үгүйсгэх ёсгүй. Энэ тохиолдолд шөнийн унтахнэмэгдэх ёстой ба сэтгэл хөдлөлийн байдалагуу байх ёстой.
Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү удаан, ялангуяа өдрийн цагаар унтдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнийг хийхийн тулд хүүхдэд дор хаяж хагас цаг өг.
Хэрэв таны хүүхэд тоглоход хэтэрхий завгүй байвал түүний анхаарлыг тайван үйл ажиллагаанд шилжүүлээрэй. Та ижил тоглоомоор тоглож болно, гэхдээ тайван тоглоомд. Дараа нь, жишээлбэл, унших руу шилжинэ.
Хүүхэддээ үлгэр дуурайл үзүүлээрэй. Ах эсвэл ээж нь хажууд нь хэвтэж болно.

Хүү маань 3 настайдаа хажууд нь хэвтээд л өдөр унтахаар тохирдог үе байсан. Ингээд тэд хамтдаа унтжээ.

Хүүхэддээ өдрийн цагаар унтах нь яагаад тийм чухал болохыг тайлбарла.

Шөнө унтах хүсэлгүй байх

Магадгүй олон эцэг эхчүүд хүүхэд шөнийн цагаар унтахыг хүсдэггүй нөхцөл байдалтай тулгардаг. Энэ зан үйлийн шалтгаан юу вэ?

Орой, унтахынхаа өмнөхөн идэвхтэй, идэвхтэй тоглоомууд. Энэ нь шинэ үйл ажиллагаа байж болно, жишээлбэл, хүүхэд харж байна шинэ ном, тэр түүнийг маш их сонирхож байсан, мэдээжийн хэрэг тэр орондоо орохыг хүсэхгүй байна.
Харанхуй өрөөнд үлдэхээс айдаг.
Саяхны хар дарсан зүүд. Хүүхэд ийм зүйл дахин болно гэж айж магадгүй юм.
Бяцхан хүүхэд ээжтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөхийн тулд аль болох удаан унтахгүй байхыг хичээдэг. Ялангуяа хүүхэд анхаарал халамжгүй бол.
Хэрэв унтахынхаа өмнөхөн хүүхэд хэрүүл маргааны үеэр эсвэл чимээ шуугиантай өрөөнд байсан бол.
Шинэ газар унтаж чадахгүй байна.
Эвгүй хувцас эсвэл халуун хөнжил, эвгүй дэр.
Өрөөн доторх буруу температур эсвэл өндөр чийгшил.
Бяцхан хүүхэд цангасан эсвэл маш их өлссөн тул унтаж чадахгүй байна.
Өвчин эхэлснээс болж хүүхэд шөнийн цагаар унтаж чадахгүй байж болно.

Зээ охин 1 настайдаа ээждээ олон удаа тайз хийж, шөнө унтахыг хүсдэггүй байсан. Тиймээс тэд шөнө дунд хүртэл хамтдаа сэрүүн байв. Үүний зэрэгцээ Настена маш сайн мэдэрч, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн, аз жаргалтай сууж, зурсан.

Асуудлыг яаж шийдэх вэ

Унтах цагийн зан үйлийг бий болгох:

үлгэр унших;
Усанд орох;
массаж хийлгэх.

Унтах цаг ойртох тусам хүүхдийнхээ анхаарлыг тайван үйл ажиллагаанд шилжүүлээрэй, унтахынхаа өмнө хүүхдэдээ шинэ тоглоом, ном бүү өг.
Шаардлагатай бол бяцхан үрийнхээ хажууд хэвтээрэй.
Хэрэв та хүүхэдтэй бол гэрлээ асаалттай үлдээгээрэй. Энэ нь шөнийн гэрэл эсвэл хонгилд асаалттай гэрэл байж болно.
Үдээс хойш дуу чимээ, тод гэрэлтүүлгийг арилгах.
Хүүхдийн дэргэд хэрүүл маргаан, дуулиан шуугианаас зайлсхий.
Хэрэв таны хүүхэд шинэ газар унтахад хэцүү байвал түүнийг загнах хэрэггүй, түүнд дасан зохицоход хэцүү байдаг.
Өдөр тутмын дэглэмийг бий болго. Хүүхэд тань хөгжиж, нэгэн зэрэг унтдаг, өдрийн цагаар цаг тухайд нь унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв хүүхэд унтахаасаа өмнө өлсөж байвал ээж нь ийм зүйл болохгүйн тулд өдрийн цагаар түүнийг хэрхэн зөв хооллох талаар бодох хэрэгтэй.
Худалдан авах зөөлөн тоглоом, хүүхдийн нойрыг сахих үүргийг хэнд даатгах вэ. Хүүхдэдээ шинэ найз нь түүнд сайхан зүүд зүүдлэхээр ирсэн гэж хэлээрэй.
Хэрэв хүүхэд унтаагүй, угааж байвал ямар нэг зүйл өвдөж магадгүй юм. Илүү болгоомжтой байгаарай, шаардлагатай бол хүүхдээ эмчид үзүүлээрэй.

Цэцэрлэг

Гэртээ өдрийн цагаар унтахаас татгалздаг зарим хүүхдүүд сургуулийн өмнөх боловсролд орохдоо унтахдаа баяртай байдаг. Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар энэ нь нялх хүүхэд бусад хүүхдүүдийн дунд байдаг бөгөөд тэднээс ялгарахыг хүсдэггүй эсвэл багшийн зааврыг хамтдаа дагаж мөрддөгтэй холбоотой юм. Бусад нялх хүүхдүүд харин ч эсрэгээрээ гэртээ үдийн цайны цагаар амархан унтдаг, гэхдээ цэцэрлэгт байдаггүй.

Хүүхэд яагаад унтдаггүй вэ?

Байгаль орчны өөрчлөлт, дасан зохицох хугацаа. Хүүхэд эхний сард цэцэрлэгт өдрийн цагаар унтаж чадахгүй байж болзошгүй тул эцэг эхчүүд бэлтгэлтэй байх ёстой.
Ээжээсээ салах айдас. Оршин байх сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагаЭнэ нь аль хэдийн хөлд орж буй хүүхдийн биед ноцтой стресс болсон гэж тэр үзэж байна түгшүүр нэмэгдсэн. Хүүхэд орондоо орвол ээжийгээ эргэж ирэхгүй байх болно гэж санаа зовж магадгүй юм.
Өдөр бүр унтах зан үйлтэй байх. Хүүхдээ бүүвэйн дуунд унтуулах юм уу амандаа лонхтой унтуулж сургасан бол цэцэрлэгтээ унтмааргүй байна гэдэг асуудал танд гарцаагүй тулгарах болно.
Өглөө эрт босох. Хэрэв хангалттай үйл ажиллагаа байхгүй бол хүүхэд унтахаас татгалзаж магадгүй юм. Цэцэрлэгийн хүүхэд өдрийн цагаар унтахын өмнө дор хаяж зургаан цаг алхах хэрэгтэй гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
Амралтын өдрүүдэд ямар ч дүрэм журам байдаггүй. Амралтын өдрүүдэд хүүхэд тань ердийнхөөс өөр цагт сэрж, унтдаг бол та цэцэрлэгт нойргүйдэх асуудалтай тулгарч магадгүй юм. ажлын өдрүүд, мөн түүнчлэн хэрэв тэр өдрийн цагаар унтдаггүй бол.

Юу хийх вэ

Хэрэв асуудал дасан зохицох үе шатанд байгаа бол хүүхэд удахгүй дасаж, бүх зүйл бүтнэ.
Хэрэв бяцхан хүүхэд ээжтэйгээ салахаас айдаг бол та дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Эхний өдрүүдэд цэцэрлэгт очихдоо хүүхдээ өмнө нь авах хэрэгтэй нойр авах, дараа нь, гэхдээ сайхан сэтгэлтэй байх ёстой бөгөөд үүний дараа зугаалахыг зөвлөж байна;
хүүхэдтэйгээ ярилцаж, зүүрмэглэх нь цэцэрлэгт гэртээ байгаа шиг чухал гэдгийг тайлбарла;
бяцхан үрдээ хэр их хайртайгаа хэлэхээ бүү мартаарай, түүнийг тэвэрч, байнга тэвэрээрэй;
багштай холбоо тогтоо, цэцэрлэгт болж буй бүх зүйлийг мэдэж байх нь чухал;
Хэрвээ хүүхэд дуртай зөөлөн тоглоомтой бол түүнийг цэцэрлэгт нь авч яваарай, ингэснээр нялх хүүхэд илүү тайван унтаж, тансаг найзаа тэврээрэй.

Хэрэв таны хүүхэд тодорхой зан үйл хийснийхээ дараа унтсан бол цэцэрлэгт дөхөхөд бүх ёс заншлыг цуцалж, хүүхдээ үүнгүйгээр унтуулахыг заа.
Хүүхдээ цэцэрлэгт унтахаас нь дор хаяж зургаан цагийн өмнө өглөө бүр нэг удаа сэрээж байгаарай.
Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагад ямар журам байдаг талаар урьдчилан мэдэж, хүүхдээ энэ горимд сургаарай. Амралтын өдрүүдэд үүнийг дагаж мөрдөхөө бүү мартаарай.

Та тухай нийтлэлийг уншиж болно.

Ядарсан хүүхэд унтаж чадахгүй байна

Зарим хүүхдүүд унтах цаг болоход хөгжилтэй, хөгжилтэй хэвээр үлдэж, унтахыг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч хүүхэд унтахыг хүсдэг ч унтаж чадахгүй байх тохиолдол байдаг. Хэрэв тэр үед эцэг эх нь хүүхэд нойрмоглож, уйлж, уйлж байгааг анзаарсан бол тэр хэт ядаргаатай байх магадлалтай. Ийм нөхцөлд дараахь арга хэмжээг авч болно.

хүүхдээ нойрмог байгааг хармагцаа орондоо оруулж эхлэх;
бага насны хүүхэд өдөрт дор хаяж тавин минут унтдаг байх нь чухал;
Түүний хажууд хэвт, ингэснээр бяцхан хүүхэд илүү тайван байх болно.

Та нялх хүүхэд рүүгээ хашгирах боломжгүй, ялангуяа ийм зан үйлийнх нь төлөө хашгирч болохгүй гэдгийг санаарай.

Хүүхэд ямар шалтгааны улмаас өдрийн цагаар эсвэл шөнийн цагаар унтахаас татгалзаж, цэцэрлэгт мөрөөддөг болохыг та одоо мэдэж байна. Энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрд, тэгвэл бүх зүйл танд тохирох болно. Хамгийн гол нь цөхрөл бүү зов, хэрэв хүүхэд унтахаас татгалзвал үүнийг хэзээ ч гаргаж болохгүй.

Ихэнхдээ "Хүүхдүүд яагаад муу унтдаг эсвэл огт унтдаггүй вэ?" Гэсэн асуултын хариулт ихэвчлэн байдаг. хошигнол болж: "Гэхдээ тэд тэгэх ёсгүй ..." Гэхдээ бүх эхчүүд үүнийг инээдтэй гэж үздэггүй ... Энэ нийтлэлд бид таны хүүхэд болон таныг тайван, эрүүл унтахаас сэргийлдэг 11 үндсэн шалтгааныг дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно. Мөн бид танд одоогийн нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд туслах тодорхой зөвлөмжийг өгөх болно.

Бид дараах шалтгааныг хамгийн чухал гэж үзэж байна.

Уламжлалт зан үйлийг зөрчих
Сөрөг холбооорондоо
Гэнэтийн өөрчлөлтүйл ажиллагаа
Буруу унтах уур амьсгал
Орой унтах цаг
Эрүүл мэндийн асуудлууд
Суралцах хугацаа
Анхаарал, халамж дутмаг

Өдөр тутмын дэглэм, нойрны хэмжээ буруу

Хүүхэд унтахаас татгалзаж, бага унтдаг, байнга сэрдэг, нойрондоо уйлдаг хамгийн түгээмэл шалтгаан нь өдөр тутмын буруу горим эсвэл хангалтгүй унтдаг.

Сомнологичид хүний бие дэхь мөчлөгийн онцгой үеийг тодорхойлдог дааврын суурьунтахад хялбар болгох үүднээс өөрчилдөг. Энэ үед биеийн температур буурч, бодисын солилцооны үйл явцудаашруулж, хүүхэд сэрүүн байдлаас унтахад хялбар байдаг. Судалгаанаас харахад үүнийг ялгаж салгаж болно дараагийн үеүүдЭдгээр гормонууд хамгийн их концентрацид хүрэх үед:

8:30-9:00 - 6 сар хүртэлх хүүхдийн анхны унтах хугацаа;

12:30-13:00 - үдийн унт(энэ цаг нь өдрийн цагаар унтдаг бүх хүүхдэд тохиромжтой);

18:00-20:00 - хамгийн сайн цагшөнө орондоо орох.

Чухам энэ хугацаанд бид дааврын бэлдмэлийг туслагч болгон ашиглан хүүхдүүдээ унтуулах боломжтой болно. хамгийн их магадлалтайамжилт.

Нэмж дурдахад, хүүхэд нас бүрт өөрийн гэсэн хэм хэмжээ байдаг гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. нийт хугацааунтах, сэрүүн байх интервал, эдгээр хэм хэмжээг дагаж мөрдөх нь хүүхдийг хэт ядрахаас сэргийлнэ. Хэт их ядарсан хүүхэд тайван унтаж чаддаггүй, учир нь түүний биед цаг алдалгүй унтах эсвэл богино, хуваагдмал унтах үед ялгардаг кортизол гормоны стрессээс үүдэлтэй хүсэл тэмүүлэл бий болдог.

Юу хийх вэ:

Бид хүүхдийн физиологи, биологийн хэмнэлийг харгалзан хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг бүрдүүлдэг

Бид дагаж мөрддөг насны стандартуудунтах хугацаа (өдөр + шөнө)

Бид сэрүүн байх хугацаа нь хүүхдийн настай тохирч, түүнийг хэт ядраадаггүй эсэхийг шалгаарай

Уламжлалт зан үйлийг зөрчих

Бүх хүүхдэд дэг журам, дэг журам хэрэгтэй. Дараа нь тэднийг юу хүлээж байгааг мэдэх нь тэдэнд аюулгүй байдал, тайтгарал, үйл ажиллагааны өөрчлөлтөд бэлтгэх боломжийг олгодог. Хүүхдүүд цагийг цагаар хэлж чаддаггүй бөгөөд эцэг эхийнхээ давтан үйлдлээр удирддаг тул унтахын өмнөх зан үйл маш чухал байдаг.

Та төрсөн цагаасаа эхлэн зан үйлийг зааж, өөрийн өвөрмөц зан үйлийг бүтээж эхлэх ба дараа нь хүүхдийнхээ нас, хэрэгцээ шаардлагаас хамааран үүнийг бага зэрэг өөрчилж болно.

Ихэвчлэн унтахын өмнөх зан үйлд жишээлбэл: тоглоом цэвэрлэх, халуун усанд орох, массаж хийх, ном унших, бүүвэйн дуу унших, унтахынхаа өмнө үнсэлцэх, "амттай зүүд" гэсэн хүсэл. Аялал жуулчлал, шинэ газар унтах, эсвэл зүгээр л зан үйлийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хүүхдүүдийг унтах бэлтгэл хийх боломжийг алдагдуулж, унтахынхаа өмнө уйлж, эсэргүүцэхэд хүргэдэг.

Юу хийх вэ:

Унтахынхаа өмнө гэр бүлийнхээ өвөрмөц зан үйлийг зохион бүтээ. Өдөр бүр давтахад таатай байх зүйлээ үүнд оруулаарай.

Тэвчээртэй байгаарай, таны хүүхэд хаана ч унтдаг цаг нь ижил байх ёстойг анхаараарай; хүүхдийнхээ хамгийн дуртай тоглоом болох хөнжил, дэрийг аялалдаа авч яваарай. гэртээ бага.

Анхаарал сарниулах дуу чимээг багасгахын тулд таблет эсвэл утсан дээрээ цагаан дуу чимээний програмыг татаж аваарай. Боломжтой бол гэрийн зан үйлийг бүхэлд нь давтан хий, энэ нь хүүхдийг тайвшруулж, илүү хурдан, тайван унтах боломжийг олгоно. Хүүхэлдэйн кино үзэх, таблет дээр тоглоом тоглохыг зан үйл болгон ашиглаж болохгүй. Гялалзсан Цэнхэр өнгөдэлгэц нь цочроох нөлөө үзүүлдэг оптик мэдрэлхүүхэд, үүссэн нойрны даавар - мелатониныг устгаж, хүүхдэд сэтгэл хөдөлгөм нөлөө үзүүлдэг.

Ёс суртахууныг аль болох удаан орхиж болохгүй, харин тэдгээрийг хүүхдийнхээ амьдралд аль болох эрт нэвтрүүлж, үр дүн нь таныг хүлээхгүй болно.

Сөрөг холбоо

Хүүхдээ унтуулахын тулд эцэг эхчүүд юу бодож болох вэ: ойролцоох ээжийг заавал байлгах, өлгийд эсвэл тэврэх, фитбол дээр үсрэх, унтахынхаа өмнө нэмэлт хооллох нь хүүхдийг хэт идэж, унахад зориулагдсан болно. унтаж, хөхүүл, машинд аялах эсвэл хөдөлж байхдаа зөвхөн тэргэнцэрт унтдаг, тэр ч байтугай заримдаа цээж, энэ нь бүрэн жагсаалт биш юм.

Хүүхдийг унтуулахын тулд бидний хэрэглэдэг бүх зүйл нэг төрлийн "таяг" болж чаддаг бөгөөд энэ нь хүүхдийг тайван, тайван унтахад саад болдог. Хэрэв хүүхэд сэрээд өөрөө унтаж чадахгүй, харин ээжийгээ хайж, дуудаж, лонх гуйж эсвэл савлаж, эцэг эхээсээ ямар нэгэн тусламж хүлээж байгаа бол энэ байдлаасаа салах цаг болжээ. муу зуршил (4 сарын дараа хүүхдэд хамааралтай). Бид хүүхдэд өөрийгөө тайвшруулахыг аль болох хурдан зааж эхлэх тусам нойр нь илүү гүн, урт байх болно, учир нь түүнд унтахын тулд нэмэлт өдөөлт хэрэггүй болно. Нойртой холбоотой сөрөг холбоо нь хамгийн хэцүү асуудлуудын нэг боловч шийдвэрлэх боломжтой байдаг.

Юу хийх вэ:

Эхлээд хүүхдийнхээ нойронд "таяг" гэж юу болохыг тодорхойл.

Хамгийн хэцүү мөчүүдэд ч гэсэн хүүхдээ өөрөө унтуулж, унтуулж сургахын төлөө зүтгэнэ гэдгээ өөрөө шийд. Та үүнийг хүүхдийн сайн сайхны төлөө хийж байгаа гэдгээ бүү мартаарай, учир нь хамт унтдаг Муу зуршилЭнэ нь бүрэн нөхөн сэргээх нөлөө үзүүлэхгүй, учир нь энэ нь ихэвчлэн хуваагдмал байдаг тул энэ нь хүүхдэд хангалттай амралт өгдөггүй гэсэн үг юм.

Өөртөө зориулж замыг сонго: хурдан эсвэл аажмаар, жүжиглэж эхэл.

Үйл ажиллагааны огцом өөрчлөлт

Хүүхдүүд нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд хурдан шилжиж чадахгүй, ялангуяа унтахын тулд бэлтгэл хийх цаг хэрэгтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та аз жаргалтай тоглож байгаа хүүхдийг унтуулахыг оролдвол тэр дургүйцэж, уйлж, хашгирч жинхэнэ эсэргүүцлийг бий болгоно. Үүнээс гадна хүүхэд томрох тусам эцэг эхтэйгээ цагийг өнгөрөөх, тоглох, шинэ зүйл сурах, шинэ ур чадвар хөгжүүлэх дуртай болж, нялх хүүхэд 4-5 сартайгаасаа ухамсартайгаар унтахаас татгалздаг.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд өдрийн болон шөнийн цагаар унтахын өмнөх цагийг чимээгүй тоглоом, ном унших зэргээр дүүргэхийн тулд өдөр тутмынхаа хэв маягийг сайтар бодож үзээрэй. Унтахаасаа өмнө хүүхдээ хүүхэлдэйн кино үзэхийг бүү зөвшөөр. Өдөр бүр дор хаяж богино унтахын өмнөх зан үйлийг бий болгож, дагаж мөрдөөрэй, энэ нь таны хүүхдийг бэлдэж, унтах, тайвшрах боломжийг олгоно. Түүгээр ч барахгүй өдрийн цагаар хийх зан үйл нь шөнийнхөөс ч илүү чухал байж болох юм, учир нь өдрийн цагаар унтах үед ихэвчлэн хүндрэл гардаг.

Юу хийх вэ:

Хүүхдээ унтуулахаас 10-15 минутын өмнө түүнийг өргөж, тэвэрч, бага зэрэг тайвшруулахыг хичээ. Том хүүхдүүдэд тэднийг юу хүлээж байгааг анхааруулж болно: "Хүүхэд минь, бид удахгүй унтах болно." Хүүхэд таныг сонссон эсэхийг шалгаарай, эсвэл өөр өөр хэллэгийг ашиглан үүнийг хэд хэдэн удаа давтана уу, жишээ нь: "Хэрэв та аав шиг өсөхийг хүсч байвал амрах хэрэгтэй, учир нь унтаж байхдаа өсдөг", "Хараач" Таны гарт." , хөлийг чинь хар, тэд маш их ядарсан байна, чи өнөөдөр маш их тоглож, гүйсэн, одоо жаахан амарцгаая", "Явцгаая, хүүхэлдэйгээ унтуулчихаад өөрсдөө жаахан амарцгаая."

Хэрэв хүүхэд өөрийн өрөөнд унтдаг бол түүний анхаарлыг сарниулахгүйн тулд унтахынхаа өмнө тоглоомыг холдуул.

Нэг ба хагасаас дээш насны хүүхдүүдэд эмчилгээний унтахын өмнөх түүхийг ярьж болно.

Ёс заншлын талаар бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг, өдрийн цагаар бид хүүхдээ унтахын өмнө усанд оруулдаггүй, ном уншдаггүй, гэхдээ унтахын тулд тусгай хувцас өмсөж, өрөөнд харанхуй, цагаан чимээ гарах нь аль хэдийн унтах бэлтгэлийн нэг төрөл юм.

Буруу унтах уур амьсгал

"Хүүхэд шиг унтдаг" гэсэн хэллэгийг бид бүгд сонссон бөгөөд эхний 3-4 долоо хоногт хүүхэд бараг ямар ч чимээ шуугиан, тэр ч байтугай хурц гэрэлд амархан унтдаг, гэхдээ хүүхдүүд өсч томрох бөгөөд тун удахгүй тэдэнд илүү их зүйл хэрэгтэй болно. тав тухтай нөхцөлунтахын тулд.

Хүүхэд гудамж эсвэл байшингийн чимээ шуугианаас болж анхаарал сарниулж магадгүй - цонхоо хаагаад хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд "цагаан чимээ" асаах замаар үүнийг засахад хэцүү биш бөгөөд энэ нь шингээх болно. хурц дуу чимээмөн хүүхдэд илүү тайван унтах боломжийг олгоно.

Хурц гэрэл нь тархинд сэрүүн байх цаг болсныг илтгэж, нойрны даавар мелатонин ялгарахаа больдог тул хүүхэд унтаж байгаа өрөөний хөшгийг хаах нь зүйтэй. Өдрийн цагаар унтах үед хөшиг хаах нь маш чухал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэцүү байдаг.

Мөн цэвэр агаарт анхаарал тавих, унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулах, температурыг хадгалах нь зүйтэй. тав тухтай унтах 21 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Ялангуяа өвлийн улиралд халаалт асаалттай үед чийгшил нь чийгшүүлэгчийг хадгалахад тусална нойтон алчуурзай дээр.

Юу хийх вэ:

Хүүхдээ тав тухтай температурыг бий болгохын тулд унтаж буй өрөөнд термометр суурилуул.

Нарны гэрлийг аль болох хаадаг харанхуй хөшиг эсвэл хөшиг ашигла.

"Цагаан дуу чимээ" -ийг ашигла, энэ нь донтуулдаггүй, хавсралт үүсгэдэггүй, болдоггүй урьдчилсан нөхцөлунтахын тулд. Дуу чимээг насанд хүрэгчдэд ч ашиглаж болно. " Цагаан дуу чимээ"- энэ бол эвдэрсэн радио долгионы чимээ, борооны чимээ эсвэл аялах чимээ бөгөөд энэ нь хүүхдийг айлгах хурц дууг намдаахаас гадна хөнгөн сэрэх үед түүнийг унтуулдаг.

Хүүхдийн ороос анхаарал сарниулах бүх зүйлийг зайлуул: нэмэлт тоглоом, нэмэлт хөнжил, дэр. Хэрвээ хүүхэд аль хэдийн орон дээрээ сууж байгаа бөгөөд тэдэнд хүрч чаддаг бол гар утас, халхавчийг салга.

Орой унтах цаг

Хэрвээ хүүхэд хэт ядарсан бол орондоо ороход илүү хэцүү байдаг. Хүүхдийн нойр нь түгшүүртэй, хуваагдмал, нойрондоо уйлж, сэрж, бие даан унтаж чадахаа больдог - энэ нь стрессийн гормон гэж нэрлэгддэг кортизолын биед хуримтлагддаг.

Хүүхдэд хамгийн тохиромжтой унтах цаг, хүртэл сургуулийн нас, цаг 19:00-20:30 цагийн хооронд болно. Энэ үед энэ нь нойрны даавар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хүүхдийг тайвшруулж, илүү тайван унтах боломжийг олгодог.

Ихэнх гэр бүлүүд хүүхдээ ажлаасаа оройтож ирдэг аавтай нь харьцах цаг гаргахын тулд, эцэг эх нь оройн цагаар очиж уулзахын тулд хүүхдийн унтах цагийг хойшлуулдаг. хүүхэд өглөө эрт сэрдэг. Гэхдээ ямар ч шалтгаанаас үл хамааран та хүүхдээ түүний дагуу унтуулахдаа үүнийг анхаарч үзээрэй биологийн хэмнэл, бид түүнд эрүүл мэнд болон гүн мөрөөдөл, энэ нь хүүхдийн хүчийг сэргээж, тархийг нь хөгжүүлдэг.

Юу хийх вэ:

Мэдээжийн хэрэг, аавтай харилцах нь маш үнэ цэнэтэй зүйл боловч бид хүүхдийг өлсөж байхад нь хооллож, бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ оройн хоолонд ирэхийг хүлээлгүйгээр хооллодог тул яагаад оройтож унтдаг юм бэ, хэрэв бид харилцаанд зориулж хуваарилж чадвал хүүхдээ оройтож унтуулж ядах хэрэг байна уу. өглөөний цаг. Жишээлбэл, таныг өглөөний цай бэлдэж байх үед аав нь тоглож, хооллож эсвэл зүгээр л хүүхэдтэй хамт байж болно; аав нь мөн бүхэл бүтэн амралтын өдрүүдийг өнгөрөөж болно. амралтын өдрүүд. Ядаж ажлаасаа оройтож ирэхдээ хүүхэдтэйгээ тоглохгүй байхыг хичээгээрэй, харин аавыг унтахын өмнөх зан үйлд шууд оролцуул.

Өөрийнхөө тухай бүү мартаарай, хүүхдээ эрт унтуулах нь ээждээ оройг чөлөөлдөг бөгөөд энэ нь та өөртөө цаг гаргах эсвэл хань ижилтэйгээ харилцах боломжтой гэсэн үг юм.

Эрүүл мэндийн асуудлууд

Төрсний дараа нэг сарын дараа бараг бүх эцэг эхчүүдтэй тулгардаг аймшигтай үгколик. Хэрэв бараг бүх хооллолтын дараа өдөрт дор хаяж гурван удаа, нэг цаг гаруй, амралтын өдрүүдгүй өдөр бүр уйлж байвал хүүхэд коликтэй гэж итгэлтэйгээр хэлж чадна. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдийг ийм байдалд хэвтүүлэх боломжгүй тул эхлээд түүнд тусалж, тайвшруулахыг хичээдэг. Ихэвчлэн энэ хугацаа 4 сараар дуусдаг бөгөөд коликийн хугацаа өнгөрсний дараа хүүхдүүд шүд нь гарч эхэлдэг бөгөөд дахин бүхэл бүтэн гэр бүл унтдаггүй ...

Үүнээс гадна энэ нь боломжтой юм харшлын урвал, загатнах, хүүхдийг унтахаас сэргийлж, ханиадны улмаас амьсгалахад хэцүү, хурхирах, мэдрэлийн болон бусад эрүүл мэндийн асуудлууд нь хүүхдийг унтахаас сэргийлдэг. Эдгээр нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд ихэвчлэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг.

Юу хийх вэ:

Хэрэв та хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд эргэлзэж байвал мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Колик болон шүд цоорох нь түр зуурын үзэгдэл бөгөөд хэрэв та энэ хугацаанд аль болох наалдахыг хичээвэл. хэцүү үедэглэм, дараа нь өвдөлт алга болмогц хүүхэд хурдан хэвийн байдалдаа орно.

Эрүүл мэндийн асуудал хурцдаж байгаа энэ үед унтах цагийн хуваарь, зан үйлийг өөрчлөхгүй байхыг хичээгээрэй, нэг орноос нөгөөд шилжүүлэхгүй байх, өрөөндөө шилжүүлэхгүй байх, хөхнөөс гаргах, хөхөө өгөхийг хойшлуул.

Суралцах хугацаа

Бид бүх бэрхшээлийг олж мэдээд, нялх хүүхдийг бие даан унтуулж сургасны дараа тэр сууж сурсан, дараа нь өлгий дээр боссон, одоо бид дахин ийм байдалтай тулгарлаа. түүнд унтах нь хэцүү байдаг. Тэгээд нээрээ энд яаж унтаж чадаж байна аа, чи зүгээр хэвтэхээ больсон, өлгийдөө суугаад, гар чинь хажуу тийшээ татан босохоор загатнаад л, тэгээд шинэ үг гараад ирчихлээ гэж ойлгочихвол хавсарч, хэлэн дээрээ эргэлдэж байна. Хүүхдүүд шинэ ур чадвар эзэмшиж байгаа бол үнэхээр тайван бус унтаж эхэлдэг ч энэ нь түр зуурын хугацаа бөгөөд дунджаар хоёр долоо хоног үргэлжилдэг.

Юу хийх вэ:

Хүүхэд сэрүүн байх үедээ өдрийн цагаар сууж, мөлхөж, бие даан зогсох дасгал хийх хангалттай хугацаатай байхыг хичээгээрэй, дараа нь өлгийд байхдаа тэрээр шинэ ур чадвар эзэмшихийг хичээх болно - өөрөө унтдаг.

Заримдаа хүүхдүүд шөнийн цагаар тогоо руу явах ур чадварыг эзэмшсэнээс болж хөнгөн унтаж эхэлдэг. Тэвчээртэй байгаарай, энэ удаан үргэлжлэхгүй.

Өдөр тутмын дэглэмийг баримталж, зан үйлийн талаар бүү мартаарай.

Анхаарал, халамж дутмаг

Бид цаг хугацаа хэмнэхийн тулд гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл улам ихэсдэг, бид байнга яарч, оройтож дуусдаг, яаралтай хийдэг боловч чухал зүйлийг мартдаг. Живх нь хэр индүүдсэн бэ, хүрэхэд хэцүү газар тоос шороотой байна уу, бүх живхийг цэвэрлэсэн үү? бактерийн эсрэг бодисууд, төсөөлшгүй бүх микробуудыг устгах - хүүхдийн хувьд эдгээрийн аль нь ч хамаагүй. Хүүхэд ээжтэйгээ ойрхон байх ёстой.

Хүүхдүүд бол маш мэдрэмтгий амьтад бөгөөд хэрэв ээж нь өдрийн цагаар тэдэнтэй хамт хангалттай цаг өнгөрөөдөггүй юм шиг санагдвал тэд шөнийн цагаар түүнтэй харилцах болно. Магадгүй та эрт ажилдаа явах хэрэгтэй байсан эсвэл гэр бүлд хэд хэдэн хүүхэд байгаа бөгөөд нялх хүүхдэд зориулах цаг хугацаа хязгаарлагдмал байдаг - өөрийгөө буруутгах хэрэггүй, харин түүнтэй хамт байх боломжийг эрэлхийл.

Юу хийх вэ:

Жишээлбэл, том хүүхдүүдтэй хамт алхах эсвэл үйл ажиллагаа явуулах үед хэцүү ажилГэрийн эргэн тойронд - хүүхдээ дүүгүүр эсвэл эрго үүргэвчинд авч яваарай.

Хүүхэдтэйгээ усанд ороорой.

Хүүхэд тань байгаа өрөөндөө тоглоомоор тоглох боломжтой тул манеж худалдаж аваарай эсвэл шалан дээр хөнжил тавь.

Эцэст нь авч чадахгүй бол хүүхэдтэй ярилц.

Үйлдлийн үл нийцэх байдал

Хүүхдүүд бол хамгийн том манипулятор гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Ээж намайг зөвшөөрөөгүй тул би ааваасаа асууя, аавтай таарсангүй - өвөө байгаа, дараа нь эмээ маань зорилгодоо хүрэхэд минь тусална. Хүүхдийг өдөр тутмын хэвшил, унтах зан үйл гэх мэт зүйлд төөрөгдүүлэхгүйн тулд эцэг эх, хамаатан садны хоорондын зохицуулалт шаардлагатай бөгөөд энэ нь хүүхдэд нөлөөлж болзошгүй юм.

Юу хийх вэ:

Түүнийг орондоо хэвтүүлэх, хэв маягаа өөрчлөх, унтах сөрөг зуршлаасаа татгалзаж, өлгийдөө орох зэрэгт хамгийн чухал зүйл бол эхийн тайван, өөртөө итгэлтэй зан байдал байх болно. Мэдээжийн хэрэг, нялх хүүхэд өмнөх дэглэм, хуучин зуршил гэх мэт зүйл рүү буцах оролдлого хийх болно, гэхдээ шийдвэртээ тууштай байж, тууштай ажилла.

Тантай хамт амьдардаг бүх хүмүүст унтахын өмнөх дүрмээ хэлж, хүүхдэд ямар ач холбогдолтой болохыг тайлбарлаж, тэдгээрийг дагаж мөрдөхөд тань туслахыг хүс, тэгвэл нялх хүүхэд таныг удирдах боломжгүй болно.

Аавыгаа унтуулах ажилд оролцуулахыг хичээгээрэй, ихэнхдээ тэд үүнийг биднээс ч илүү хийж чаддаг бөгөөд тэднийг удирдах нь илүү хэцүү байдаг.

Том ор руу эрт шилжинэ

Цаг нь ирж, хүүхдүүд өсч томрох тусам нялх хүүхдийг эцэг эхийн ор, хүүхдийн өрөө, жижиг ороос том ор руу хэрхэн яаж шилжүүлэх вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг.

Хүүхэд ийм алхам хийхэд бэлэн байгааг хэрхэн ойлгож, нүүлгэн шилжүүлэлтийг хүүхдэд илүү тайван болгох вэ? Хамгийн сайн насИйм цутгахад 2.5-3 жил байх болно, яг энэ үед хүүхэд өөрийгөө болон сэтгэл хөдлөлөө аль хэдийн хянаж чаддаг болсон тул талууд нь шаардлагагүй болсон.

Хэрэв гэр бүл гарч ирвэл шинэ хүүхэд, дараа нь түүнд том хүүхдийн орыг бүү өг, харин шинийг худалдаж аваарай эсвэл хүүхдээ унтуулахын тулд түр хугацаагаар тэрэг ашиглаарай (хэрэв та сайн гудастай бол). Шинэ гишүүнЭэжтэйгээ байнга хамт байдаг гэр бүл аль хэдийн стресст ордог бөгөөд хэрэв түүнд ор өгвөл бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй юм.

Юу хийх вэ:

Хэрэв өөр орон руу шилжих шийдвэр эцэст нь гарсан бол хүүхдийг аль болох амархан даван туулахад нь туслахыг хичээ. Жишээлбэл, та сүүлийн хэдэн шөнө хүүхдийнхээ даавуун дээр унтаж болно, ингэснээр хадгалсан үнэр нь түүнийг шинэ газар шөнө тайвшруулахад тусална. Мөн даавууны доор ээж нь өмссөн футболк, хөхний даруулганы дэвсгэр тавьж болно.

Нийт эхчүүдийн дор хаяж тал хувь нь хүүхэд яагаад удаан унтаж чадахгүй байгааг асууж ядаж нэг удаа эмчид хандсан байдаг. Түүнээс гадна бид нялх хүүхдийн тухай биш, харин аль хэдийн нэг, хоёр, бүр гурван настай хүүхдүүдийн тухай ярьж байна. Эмч нар хүүхэд ядарсан, уйтгартай, унтахыг хүссэн үедээ унтахаас татгалзаж, зүгээр л орондоо орох дургүй байдгийг салгахыг зөвлөж байна.

Хүүхэд яагаад орондоо орохыг хүсдэггүй вэ?

Хүүхэд аль хэдийн угааж, хувцсаа сольж, орондоо орсон боловч унтахыг хүсэхгүй байгаа тохиолдолд нүдээ анихаас татгалздаг нь зарим талаараа сэтгэлзүйн шинж чанартай шалтгаанаар тодорхойлогддог. .

Хүүхэд стресст орсон байна. Ихэнхдээ энэ тохиолдолд ээж нь мэддэг жинхэнэ шалтгаанХүүхэд орондоо орохоос татгалзаж байна:
- тэр айж байна;

- тэр түүний хувьд ер бусын орчинд байгаа (жишээлбэл, шилжсэний дараа);

-Тэр сая түүнд шинэ сэтгэгдэл төрүүллээ.

Хүүхэд өдрийн цагаар ядрах цаг байсангүй. Хүүхэд бага зэрэг дасгал хийж, тоглож, зурагт эсвэл компьютер дээр үлдэх үед ийм нөхцөл байдал үүсдэг. Бие махбодийн дутагдал ба сэтгэцийн ачаалалихэвчлэн нойргүйдэлд хүргэдэг.

Эцэг эхийн манипуляци. Энэ нь хүүхдийг орондоо орохыг ятгаж, санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэхэд дассан тохиолдолд тохиолддог. Энэ нь ихэвчлэн хоёр наснаас дээш настай, дүгнэлт гаргах чадвартай хүүхдүүдэд тохиолддог.

Гэсэн хэдий ч нойрны хямрал нь унтах хүсэлгүй байдлаас үргэлж хамаардаггүй. Хүүхэд үнэхээр хүсч байгаа ч унтаж чадахгүй байх нь олонтаа тохиолддог. Мөн үүнд шалтгаан бий.

Хүүхэд унтахыг хүссэн ч яагаад унтаж чадахгүй байна вэ?

Хүүхэд унтамхай, дур булаам болж, эвшээж, нүдээ нухаж байвал ямар ч ээж алдаа гаргаж чадахгүй - хүүхэд нь унтахыг хүсдэг. Гэхдээ тэр нэгэн зэрэг түүнийг орондоо авчрах оролдлого эсвэл "унтах цаг боллоо" (том хүүхдүүдийн хувьд) хэллэгт нулимс асгаруулан эсэргүүцэж хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол энэ зан үйлийн шалтгаан нь үүнтэй холбоотой юм. огт өөр онгоц.

Яагаад энэ нь ихэвчлэн тохиолддог вэ?

Хүүхэд үнэхээр сонирхож байгаа компаниасаа салахыг хүсэхгүй байна(жишээлбэл, унтаагүй байгаа эцэг эхтэй хамт) эсвэл зарим сонирхолтой үйл ажиллагаанууд.
Хүүхэд унтахаас айдаг.Унтахаас айдаг ноцтой асуудал, энэ нь бага насны хар дарсан зүүд, харанхуйгаас айдагтай холбоотой. Ийм тохиолдолд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй, учир нь хүүхдийг айдсаас нэг өдрийн дотор арилгах боломжгүй юм.
Эрүүл мэндийн асуудал эсвэл бие махбодийн таагүй байдал:
эвгүй унтлагын хувцас эсвэл ор өөрөө;
өрөөний таагүй температур,
хүүхэд өлсөж эсвэл цангаж байна;
шүд цоорох;
хэвлийн таагүй байдал болон бусад өвдөлттэй нөхцөл байдал.

Гурав хүртэлх насны хүүхдэд өдрийн цагаар унтахад хүндрэлтэй байдаг

Хүүхэд зөвхөн оройн цагаар төдийгүй өдрийн цагаар унтахыг хүсэхгүй байж болно. Эцэг эхчүүд хүүхдээ оройн хоолны дараа унтуулах гэсэн хэд хэдэн амжилтгүй оролдлогын дараа энэ санаагаа орхих нь олонтаа тохиолддог. Зарим нь бүр энэ тохиолдолд хүүхэд илүү энгийн, энгийн гэж шийдэж магадгүй юм илүү хурдан явах болноорой унтах. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм.
Мэдрэлийн систем бяцхан хүн 10 эсвэл 12 цаг сэрүүн байхыг тэсвэрлэх чадваргүй. Хүүхэд өдрийн цагаар амрахгүй бол хэт их догдолж, орой нь түүнийг орондоо оруулах нь бүр ч хэцүү болно. Тиймээс өдрийн хоолны дараа унтах цаг гаргахаа мартуузай.

нэг настай хүүхэд өдөрт 3 цаг орчим унтах ёстой;
хоёр настай хүүхэд - 1.5-2 цаг;
гурван настай - 1-1.5.

Хүүхдээ өдрийн цагаар унтуулахын тулд шөнийн амралттай адил аргыг хэрэглэж болно.

Бага насны хүүхдийг унтахад хэрхэн туслах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, дэглэмийг чанд дагаж мөрддөг хүүхдүүд хэв маяг нь тасалдсан эсвэл бүрмөсөн алга болсон хүүхдүүдээс илүү хурдан, илүү дуртайгаар унтах болно. Гэхдээ дэглэмд дассан хүүхэд унтахаас татгалзвал эхлээд бүх зүйлийг хас. болзошгүй асуудлуудэрүүл мэнд, дараа нь түүний зан авирыг засч залруулах.

Эрүүл мэндийн асуудлаас хэрхэн зайлсхийх вэ?

Шалгаххүүхэд шүдэлж байгаа эсэх.
Орхих:
хоолой өвдөх;
хамар гоожих (хамараар амьсгалахад хүндрэлтэй);
чихний үрэвсэл (дүрмээр бол энэ тохиолдолд хүүхэд уйлж, чихээ таглаж, тэдэнд хүрэхийг зөвшөөрдөггүй, tragus-д хөнгөн шахалт үзүүлэх үед толгойгоо огцом татдаг);
гэдэс дотор хий үүсэх.
Та мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөж болно, хэрэв асуудал нь энгийн өвчнөөс хамаагүй гүн гүнзгий байгаа гэсэн сэжиг байгаа бол.

Одоо, хэрэв хүн бүрийг тайвшруулахын тулд сэжиг нь батлагдаагүй бол та нойрмоглох асуудлыг бие даан шийдвэрлэхийг оролдож болно.

Эхлээд танд хэрэгтэй "шинжилгээ" бүх гадаад хүчин зүйлүүд:

өрөөний температур 20 орчим градус байх ёстой, агаар хангалттай чийгшсэн байх ёстой;
унтлагын хувцас, ор дэрний цагаан хэрэглэл нь хүрэхэд зөөлөн байх ёстой бөгөөд үүнийг хацраараа материалд хүрэх замаар шалгаж болно;
хүүхдийн харцыг дагах эсвэл ямар нэг зүйлээс айж байгаа эсэхийг асуух; цонхны тавцан дээрх цэцгийн энгийн сүүдэр эсвэл дэгээ дээр өлгөгдсөн хувцас нь санаа зовоосон шалтгаан болсон байх;
нөхцөл байдлыг үнэлээрэй: хэрэв гэр бүл саяхан нүүсэн эсвэл засвар хийсэн бол хүүхэд өөрчлөлтөд дасах цаг хугацаа шаардагдана.

Тэд хэзээ устах вэ гадаад өдөөгч, та дэглэм тогтоох ажлыг үргэлжлүүлж болно. Хүүхдийн эмч, хүүхдийн сэтгэл зүйчид өдөр бүр давтагдах тодорхой зан үйлийг бий болгохыг зөвлөж байна. Амралттай эерэг холбоог бий болгохын тулд энэ нь хүүхдэд тааламжтай байх ёстой.

"Унтах зан үйл" -ийг хэрхэн бий болгох вэ?

Тоглоом.Хүүхэдтэйгээ унтах үед л хамт байх тоглоом худалдаж аваарай, түүнд Оддын туулай эсвэл Унтлагын хувцасны баавгай гэх мэт сонирхолтой нэр өг. Түүний гадаад төрх нь унтах цаг болсныг шууд харуулах болно.
Хөгжим. Бүүвэйн дуу дуулж үзээрэй, хэрэв та хүүхдэд таалагдаж байгаа гэдэгт эргэлзэж байвал намуухан, тайван хөгжим асааж болно. Энэ нь төгөлдөр хуур, хийл, лимбэний эгшиг давамгайлдаг сонгодог байж болно.
Уух.Унтахаасаа 30 минутын өмнө хүүхдэд өгөх хэрэгтэй халуун сүү, ургамлын цуглуулгаэсвэл зүгээр л бүлээн ус.
Усанд орох. Хэрэв та ваннд лаванда, гаа, эхийн декоциний нэмбэл усны журамТэд бас тайвшруулах үйлчилгээтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч та усан дахь тоглоомонд хэт их хичээх ёсгүй - хүүхэд хөгжилтэй байж, дараа нь үргэлжлүүлэхийг шаарддаг усанд орох.
Гэрэлтүүлэг. Хэрвээ таны хүүхэд харанхуйд унтахад эвгүй байвал шөнийн гэрлийг үлдээж болно, гэхдээ гэрлийн эх үүсвэр нь харагдахгүй байх ёстой.
Уншиж байна. Унтахынхаа өмнө уншсан үлгэр нь зан үйлийг дуусгах болно. Та зүгээр л нэг хэвийн дуугаар унших хэрэгтэй бөгөөд зохиол нь хүүхдэд сайн мэдэгдэж, түүнийг айлгахгүй байх ёстой.

Хэрэв та өдөр бүр ижил үйлдлүүдийг давтаж, нялх хүүхэд хүсэл тэмүүлэлтэй хэвээр байсан ч бууж өгөхгүй бол эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ зан үйл хүн бүрт танил болно. Бүх үйлдлүүдийг автоматжуулсан тохиолдолд хүүхдийн унтах мөч нь "үдшийн ёслол" -ын логик үргэлжлэл болно.

Тайван бус хүүхдийн нойршөнийн цагаар - асуудал нэлээд түгээмэл байдаг. Олон ээж, аавууд хүүхэд сайн унтаж, эцэг эхдээ дор хаяж 8 цаг унтдаг гэж мөрөөддөг. Хүүхэд яагаад шөнө муу унтдаг, ихэвчлэн сэрдэг, чичирдэг, тайван бус шидэгдэж, эргэлддэгийг ээж, аав бүр мэддэггүй. Эдгээр асуултын дагуу эцэг эхчүүд эрх мэдэл бүхий хүмүүст ханддаг хүүхдийн эмчмөн хүүхдийн эрүүл мэндийн тухай ном, нийтлэлийн зохиогч Евгений Комаровский.

Асуудлын талаар

Шөнийн цагаар хүүхдийн нойр муудах олон шалтгаан бий. Энэ бол анхан шатны өвчин бөгөөд түүний шинж тэмдгийг бусад хүмүүс анзаараагүй, сэтгэлийн хямрал, олон тооны сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Хүүхэд тайван бус унтаж, ихэвчлэн сэрж, хэт их хооллож, хүйтэн эсвэл халуун байвал уйлдаг. 4 сар хүртэл шөнийн тайван бус байдлын шалтгаан нь байж болно гэдэсний колик, 10 сар хүртэл ба том хүүхэдулмаас унтахад хүндрэлтэй байж болно тав тухгүй байдалшүд цооролтоос үүдэлтэй.

Шинэ төрсөн ба хүүхэднэг нас хүртэлх хүүхэд өлсөж байвал унтахад хэцүү байж болно. Үл хамаарах бүх хүүхдүүд муухай зүүдЭнэ нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болно - рахит, энцефалопати, мэдрэлийн оношлогоо.

Нойрны дутагдал нь хүүхдийн биед аюултай.-аас байнгын нойргүйдэлолон эрхтэн, тогтолцооны тэнцвэр алдагдаж, хүүхэд унтах үед яг үйлдвэрлэдэг олон фермент, дааврын дутагдалд ордог. Тиймээс нойрыг сайжруулах нь нэн тэргүүний зорилт юм.

Хүүхдийн унтах стандартын тухай

Евгений Комаровский "хүүхдийн унтах" ба "бүхэл бүтэн гэр бүлийн нойр" гэсэн ойлголтуудын хооронд ижил тэгш тэмдэг тавьсан. Хэрэв хүүхэд сайн унтдаг бол эцэг эх нь хангалттай унтдаг. Үүний үр дүнд бүхэл бүтэн гэр бүл сайхан мэдрэмж төрдөг. Тэгэхгүй бол айлын бүх хүн хохирно.

Хүүхдийн эмчилгээнд хүүхдийн өдөр тутмын нойрны чанарыг тодорхой үзүүлэлтээр үнэлдэг заншилтай байдаг дундаж стандартууд:

Ихэвчлэн шинэ төрсөнөдөрт 22 цаг унтдаг.
Настай хүүхэд 1-ээс 3 сар хүртэл- 20 цаг орчим.
Настай 6 сараасХүүхэд дор хаяж 14 цаг унтах шаардлагатай бөгөөд үүний 8-10 цаг нь шөнийн цагаар байх ёстой.
нэг настайЭрүүл байхын тулд хүүхэд өдөрт дор хаяж 13 цаг унтах ёстой бөгөөд үүнээс 9-10 цаг нь шөнийн цагаар унтдаг.
Хэрэв хүүхэд 2-оос 4 жил хүртэл- Хүүхэд 12 цаг орчим унтах ёстой.
4 жилийн дараа- дор хаяж 10 цаг.
6 настайдааХүүхэд шөнийн цагаар 9 цаг унтах ёстой (эсвэл 8 цаг, гэхдээ өдрийн цагаар дахин нэг цаг унтахаа мартуузай).
11 жилийн дарааШөнийн унтах хугацаа 8-8.5 цагаас багагүй байх ёстой.

Үүний зэрэгцээ, хүүхдийн өдрийн цагаар унтдаг цагийг анхаарч үзэх хэрэгтэй гэж Комаровский сануулж байна.Энд нэгдмэл стандарт байдаггүй, бүх зүйл хувь хүн байдаг. Ерөнхийдөө нэг нас хүрээгүй хүүхдэд өдрийн цагаар 2-3 жижиг "чимээгүй цаг" шаардлагатай байдаг. 3-аас доош насны хүүхэд нэг эсвэл хоёр байна. 2 настай хүүхэд өдрийн цагаар унтдаггүй нөхцөл байдал тийм ч хэвийн биш, учир нь тэр хэтэрхий жижиг хэвээр байгаа тул бүтэн өдрийн турш амарч чадахгүй. Хэрэв 5 настай хүүхэд өдрийн цагаар унтахаас татгалзвал унтах нь хамгийн жижиг хүний даруу байдлаас ихээхэн хамаардаг тул энэ нь нормын хувилбар байж магадгүй юм.

Нойрыг хэрхэн сайжруулах вэ?

Сайхан унтах нь эхлээд харахад тийм ч хэцүү биш юм . Энэ тохиолдолд Евгений Комаровский "хүүхдийн эрүүл унтах алтан дүрмийг" санал болгож байна.

Нэгдүгээр дүрэм

Та болон таны хүүхэд төрөх эмнэлгээс ирсэн даруйд үүнийг хийхийг зөвлөж байна. Аль болох хурдан бөгөөд эргэлт буцалтгүй тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох шаардлагатай байна. Хүүхэд түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүн амрах үе байдаг гэдгийг зөн совингоор ойлгох ёстой.

Комаровский гэр бүлийн бүх гишүүдэд ямар цаг унтах тохиромжтой болохыг нэн даруй шийдэхийг зөвлөж байна. Энэ нь 21:00 цагаас өглөөний 5 цаг хүртэл эсвэл шөнө дундаас өглөөний 8 цаг хүртэл байж болно. Хүүхдийг шөнийн цагаар яг энэ цагт унтуулах хэрэгтэй (цаг хугацааг хаана ч шилжүүлж болохгүй).

Гэр бүлийн бүх гишүүдээс сахилга бат, тогтоосон дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаардана.

Эхэндээ хүүхэд шөнийн цагаар хооллохын тулд сэрээж болох нь тодорхой байна. Гэвч 6 сартайдаа ихэнх нялх хүүхдэд шөнийн цагаар хооллох шаардлагагүй бөгөөд ээж нь хүү, охиныхоо хоолонд сэрэхгүйгээр 8 цаг унтдаг.

Хүүхэд зөвхөн гартаа унтдаг гэж эцэг эхчүүд ихэвчлэн гомдоллодог. Хүүхдийн өлгийд шилжүүлэнгүүт тэр дороо сэрж, сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлж эхэлдэг. Энэ нь эцэг эхчүүдийн өөрсдийнх нь дунд сахилга бат дутмаг байгаа явдал юм. Гараа тэврэх нь эрүүл мэнд, нойрны эрүүл мэндэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, энэ нь эцэг эхийн өөрсдийнх нь хүсэл эрмэлзэл гэдгийг санахад хангалттай. Тиймээс, сонголт нь тэднийх юм - татаж авах эсвэл татахгүй байх. Комаровскийн бодлоор хүүхэд өлгий дээрээ унтаж, нэгэн зэрэг орондоо орох ёстой.

Хоёрдугаар дүрэм

Энэ дүрэм нь өмнөх дүрмээс хамаарна. Хэрэв гэр бүл хэдэн цагт унтахаа шийдсэн бол хамгийн залуу гишүүний өдрийн дэглэмийн талаар бодох цаг болжээ. Тэр хэдэн цагт усанд сэлэх, алхах, өдрийн цагаар унтах вэ? Нярай хүүхэд эцэг эхийнхээ санал болгосон хуваарьт маш хурдан дасаж, өдөр, шөнөгүй унтах асуудал гарахгүй.

Гуравдугаар дүрэм

Хүүхэд хаана, хэрхэн унтахыг урьдчилан шийдэх хэрэгтэй. Комаровский 3-аас доош насны хүүхдэд хамгийн их гэж үздэг хамгийн сайн сонголт- Таны хүүхдийн ор, нэг жил хүртэл эцэг эхийн унтлагын өрөөнд амархан байх боломжтой, учир нь энэ нь эхэд шөнийн цагаар хүүхдээ тэжээх, гэнэтийн зүйл тохиолдвол хувцас солих нь илүү тохиромжтой байх болно.

Жилийн дараа Евгений Олегович хэлэхдээ хүүхдэд тусдаа өрөө хуваарилж, орыг нь тийш нь шилжүүлэх нь хамгийн сайн арга юм (мэдээж ийм боломж байгаа бол). Одоо олон ээж, тэр байтугай аавууд дадлага хийхийг оролдож байгаа эцэг эхтэйгээ хамт унтах нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Евгений Комаровский ийм амралт нь эрүүл унтахтай ямар ч холбоогүй бөгөөд ээж, аав, хүүхдэд эрүүл мэнд нэмдэггүй гэж үздэг. Тиймээс энэ нь зүгээр л утгагүй юм.

Дөрөвдүгээр дүрэм

Хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг эцэг эх нь сайн бодож байвал үүнийг ашиглах шаардлагагүй болно. Гэхдээ хэрэв хүүхэд шөнөдөө маш их эргэлдээд, 30 минут эсвэл нэг цаг унтдаг бол эмч нар үүнийг олж чадаагүй байна. биеийн өвчинэсвэл мэдрэлийн оношлогооХамгийн магадлалтай, тэр өдрийн цагаар хэт их унтдаг. Евгений Комаровский ичимхий байж, нойрмог нялх хүүхдээ өдрийн цагаар шийдэмгий сэрээхийг зөвлөж байна, ингэснээр шөнийн цагаар нэг эсвэл хоёр цаг "явсан" болно.

Тавдугаар дүрэм

Нойр, хоол хүнс нь амьдралын эхний жилд хүүхдийн үндсэн хэрэгцээ юм. Тиймээс эцэг эхчүүд олох хэрэгтэй зөв тэнцвэртэдний хооронд. Үүнийг хийхийн тулд Комаровский хоолны дэглэмээ оновчтой болгохыг зөвлөж байна. Хүүхэд төрснөөс 3 сар хүртэл биологийн хувьд шөнийн цагаар 1-2 удаа хооллох шаардлагатай болдог. 3 сараас зургаан сар хүртэл - шөнийн цагаар нэг удаа хооллоход хангалттай. Зургаан сарын дараа шөнийн цагаар хооллох шаардлагагүй гэж эмч хэлэв.

Энэ дүрмийг практикт хэрэгжүүлснээр хүүхдээ эрэлт хэрэгцээтэй нь тэжээхийг хичээдэг гэр бүлүүдэд хамгийн их асуудал үүсдэг. Хэрвээ тэнд тодорхой горимэсвэл ихэвчлэн санал болгодог холимог горим (хүсэлтээр, гэхдээ тодорхой интервалаар - дор хаяж 3 цаг), дараа нь хүүхэд ийм хоол идэж дасдаг. Гэхдээ хэрэв чичрэх бүрт тэр даруй хөхөө өгвөл хүүхэд 30-40 минут тутамд сэрээд уйлж байгаад гайхах хэрэггүй. Тэр зүгээр л архаг хэлбэрээр хэт идэж, гэдэс нь өвддөг тул үүнийг хийж чадна.

Эцсийн эцэст хооллох үед үүнийг санал болгох нь хамгийн сайн арга юм. хүүхдэд хялбархөнгөн зууш, эцэст нь орой унтахын өмнө түүнийг амттай, өтгөн хоолоор хооллоорой.

Зургаадугаар дүрэм

Шөнө тайван унтахын тулд өдрийн цагаар ядрах хэрэгтэй. Тиймээс та хүүхэдтэйгээ илүү олон удаа цэвэр агаарт алхах, насанд тохирсон боловсролын тоглоомууд, гимнастикаар хичээллэх, массаж хийх, нялх хүүхдийг бэхжүүлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч орой унтахаас хэдхэн цагийн өмнө хязгаарлах нь дээр идэвхтэй тоглоомууд, хүчтэй сэтгэл хөдлөл. Ном унших, дуу сонсох, дуртай хүүхэлдэйн киногоо (богино хугацаанд) үзэх нь дээр. Комаровский байгальд эхийн бүүвэйн дуунаас илүү сайн нойрны эм байдаггүй гэдгийг сануулж байна.

Долоодугаар дүрэм

Энэ нь хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд бичил цаг уурыг зохицуулдаг. Хүүхэд халуун, хүйтэн байх ёсгүй, хэт хуурай амьсгалах ёсгүй чийглэг агаар. Комаровский дараахь бичил цаг уурын параметрүүдийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна: агаарын температур - 18-20 градус, агаарын чийгшил - 50-70%.

Унтлагын өрөө нь агааржуулалттай, цэвэр агаартай байх ёстой. Орон сууцны халаалтын радиатор дээр тусгай хавхлагуудыг суурилуулах нь илүү дээр бөгөөд энэ нь өвлийн улиралд агаар хатахаас сэргийлнэ.

Наймдугаар дүрэм

Хүүхдийнхээ нойрыг илүү сайн болгохын тулд өмнө нь массаж хийлгэхээ бүү мартаарай оройн усанд сэлэх. Комаровский том усанд орохыг зөвлөж байна насанд хүрэгчдийн халуун ус, дүүрэн сэрүүн ус(32 градусаас ихгүй). Ийм журмын дараа сайхан хоолны дуршилТэгээд эрүүл унтахбаталгаатай.

Есдүгээр дүрэм

Сайхан унтахыг хүсдэг эцэг эхчүүд хүүхдээ ая тухтай унтуулах хэрэгтэй. Онцгой анхааралТа матрасны чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь хэтэрхий зөөлөн байх ёсгүй бөгөөд хүүхдийн жингийн дор сквош байх ёстой. Үүнийг "харшил үүсгэдэггүй" гэж тэмдэглэсэн байгаль орчинд ээлтэй материалаар дүүргэсэн нь дээр.

Орны цагаан хэрэглэл нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой.Та хүүхэлдэйн киноны баатруудтай тод даавуу, хөнжил худалдаж авах ёсгүй. Хэрэв дотуур хувцасанд нэхмэлийн будаг байхгүй бол нялх хүүхдэд илүү ашигтай байдаг, энэ нь хэвийн байх болно цагаан. Хувцасыг тусгай хүүхдийн нунтагаар угааж, сайтар зайлж угаана. Хүүхэд дор хаяж 2 нас хүртлээ дэр хэрэггүй гэж Евгений Комаровский хэлэв. Энэ наснаас хойш дэр нь жижиг (40х60-аас ихгүй) байх ёстой.

Аравдугаар дүрэм

Яг энэ нарийн дүрэм, үүнийг Евгений Комаровский өөрөө бүхэл бүтэн арван хүний хамгийн чухал гэж нэрлэдэг. Тайвширсан унтахЭнэ нь зөвхөн хуурай, тав тухтай хүүхдэд тохиолдож болно. Тиймээс та нэг удаагийн живхийг сонгохдоо маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Үе үеийн турш батлагдсан, аюулгүй, "ухаалаг" шингээгч давхаргатай үнэтэй живхийг илүүд үзэх нь дээр.

Хэрэв эцэг эх нь живх нь удаан ургасан хүүхдийн нойрыг сайжруулах даалгавартай тулгарвал ээж, аав хоёр шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Нэгдүгээрт, хүүхэд биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, шинэ сэтгэгдлийн урсгалыг эрс багасгах хэрэгтэй (шинэ тоглоом, ном худалдаж авах, шинэ кино үзүүлэхгүй байх). Заримдаа шөнийн унтахын тулд өдрийн нойроо орхих нь зүйтэй.

Хүмүүсийн хэлдгээр өдөр шөнөгүй будилуулсан хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд яг ийм тактикаар явах ёстой. Зөвхөн өдрийн цагаар зүүдэндээ харгис хэрцгий хязгаарлалт хийх нь хүүхдийг шилжүүлэхэд тусална энгийн горимтэр шөнө амарч эхлэхэд.

Унтах нь маш чухал юм бяцхан хүүхэд, учир нь энэ нь өсөн нэмэгдэж буй биеийг амрахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эцэг эхчүүд нялх хүүхэд унтахад хэцүү, дур булаам, өлгийд уйлж байдаг нөхцөл байдалтай байнга тулгардаг.

Үүний үр дүнд бид нойр муутай хүүхдүүд, ядарсан ээжүүдтэй болсон. Хэрвээ хүүхэд унтахынхаа өмнө удаан хугацаанд эргэлдээд байвал яах вэ, унтахад нь хэрхэн туслах вэ?

Хүүхэд өдрийн цагаар ядарсан байсан ч нүд нь наалддаг, тэр нойрмоглохтой хатуу тэмцэж, "амрах горимд орохоос" татгалздаг.

Зарим хүүхдүүд эсрэгээрээ илүү идэвхтэй болж, орон сууцны эргэн тойронд яарч эхэлдэг. Тайвшрахын тулд эцэг эхийнхээ тусламж хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч эхлээд та мэдэх хэрэгтэй яг шалтгаан. Ийм нойргүйдлийн эх үүсвэр нь хүүхэд бүрийн хувьд хувь хүн байдаг, гэхдээ бид хамгийн нийтлэг зүйлийг нэрлэх болно.

Хүүхэд яагаад дур зоргоороо унтдаг вэ?

Нойрсохтой холбоотой бэрхшээлүүд гэнэт гарч ирдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд ямар нэгэн өвчин, хүүхдийн амьдралын хэв маяг, амьдралын хэв маягийг зөрчиж байгааг илтгэнэ.

Өөрөөр хэлбэл, хэрэв хүүхэд төрснөөс хойш унтаагүй бол үүний шалтгаан нь байж магадгүй юм муу нөхцөлэрүүл мэнд.

Гэхдээ хэрэв хүүхдүүд үргэлж хурдан унтдаг бол ямар ч шалтгаангүйгээр орондоо орохоос татгалздаг бол асуудал нь өдөр тутмын дэглэмийг өөрчлөх явдал юм.

Ийм учраас таны хүүхэд шөнө унтаж чадахгүй байгаа шалтгааныг олж мэдэх нь маш чухал юм.

Хэрэв хүүхэд унтахынхаа өмнө хөгжилтэй болвол өндөр байгааг харуулж байна моторын үйл ажиллагаа, дараа нь түүний төгс бус мэдрэлийн систем "хэт ачаалалтай" байх магадлалтай. Мэдээжийн хэрэг, ийм байдалд удаан хугацааны талаар болон дуу чимээтэй унтахАсуулт гарч.
Хэр удаан үргэлжлэх, хэзээ эхлэхийг анхааралтай ажиглаарай. өдрийн амралттаны хүүхэд дээр. Хэрэв хүүхэд жишээлбэл, 13.00 цагт биш 15.00 цагт унтдаг бол өдрийн цагаар маш их унтдаг бол унтахын өмнө хэтэрхий бага хугацаа үлдсэн тул унтахад хүндрэлтэй байдаг.
Хоол идэх, хурдан унтах нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Хэрвээ хүүхэд өлөн элгэн дээрээ хэвтсэн бол өлсөх мэдрэмжээс болж унтаж чадахгүй. Тэгээд өлсөж унтвал шөнө дунд босоод уйлж эхэлдэг.
Хэрэв эсрэгээрээ хүүхэд оройн хоолондоо хэт их иддэг бол хүндийн мэдрэмж нь түүнийг унтах боломжийг олгодоггүй. Хүүхэд колик өвчнөөр өвдөж, том хүүхдүүд хар дарсан зүүд зүүдлэх болно.
Нойрсоход хүндрэл учруулдаг өөр нэг шалтгаан бол бие сулрах явдал юм. дулаан, ходоодны өвдөлт, толгой өвдөх. Хүүхэд бас шүдтэй байж болно.
Бяцхан хүүхдүүд ээжийнхээ сэтгэл хөдлөлийн байдлыг маш ихээр мэдэрдэг. Гэр бүл дэх байнгын шуугиан, хэрүүл маргаан, хашгирах нь сэтгэлийн хөөрөлд хүргэдэг бөгөөд үүний нэг илрэл нь нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг.
Өндөр эсвэл бага температурХүүхдийн өрөөний агаар, чийгшил хангалтгүй байгаа нь хүүхэд оройн цагаар унтаж чадахгүй байх шалтгаан болдог.
Бас тод гэрэлШөнийн гэрэл, эсвэл эсрэгээр, тас харанхуй нь хүүхдийг унтахаас сэргийлдэг бөгөөд шөнийн цагаар сэрэх бас нэг нийтлэг шалтгаан болдог.
Хүүхэд сэрүүн байх үед завгүй байдаг идэвхтэй ажилэсвэл түүний биеийн хөдөлгөөн хамгийн бага байдаг. Зөвшөөрч байна, оройн алхаж байхдаа хөлөөрөө тодорхой зайд алхсан нэг хагас настай хүүхэд тэргэнцэрт байнга сууж байсан хүүхдээс хамаагүй хурдан унтдаг.
Эцсийн эцэст, хүүхдүүд хангалттай тоглож амжаагүй, шөнө ч гэсэн салахыг хүсдэггүй сонирхолтой тоглоомтой бол нойрмоглоход маш их цаг зарцуулдаг.

Хүүхэд шөнө унтаж чадахгүй байна - юу хийх вэ?

Хэзээ гэдгийг санах нь чухал хөхөөр хооллохХүүхэд унтахын тулд ээж нь өөрөө тайван, тэвчээртэй байх хэрэгтэй.

Холболт нь тодорхой байна: ээж нь сэтгэл догдолж эсвэл бухимдаж байна - хүүхэд бас санаа зовж эхэлдэг. Энэ ямар гүн нойр вэ! Тиймээс эхний алхам хурдан унтдаг- эцэг эхийн эерэг сэтгэл хөдлөлийн хандлага.

Нэмж дурдахад хүүхдийнхээ чөлөөт цагийг хэрхэн зөв зохион байгуулах талаар сайтар судалж үзээрэй. Сэрүүн байхдаа түүнийг ямар нэгэн идэвхтэй үйл ажиллагаанд завгүй байлгахыг хичээ. Насанд тохирсон байхаа бүү мартаарай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- дасгал хийх, магадгүй угаалгын өрөөнд усанд сэлэх.
Гэхдээ үүнийг бүү хэтрүүлээрэй - оройн цагаар хүүхдээ хэт их сэтгэгдэл төрүүлж, гадаа тоглоом санал болгох ёсгүй. Та бие махбодийн хувьд ядарч байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ хэт ачаалалтай мэдрэлийн систем таныг тайван унтах боломжийг олгодоггүй.
Хүүхэдтэйгээ гадаа илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Ийм алхалтууд байдаг эерэг нөлөөсэтгэл санааны хувьд туслаач эв нэгдэлтэй хөгжилмөн хүүхдийн нойрыг ихээхэн сайжруулдаг.
Хэрэв таны хүүхэд коликийн улмаас нойрмоглож чадахгүй байгаа бол өөрийн цэсийг яаралтай хянаж үзээд хоол хүнсээ хас. хий үүсэх нэмэгдсэн. Тийм ээ, ээжийн хэрэглээ үнээний сүүЭнэ нь ихэвчлэн нярайн хэвлийн асуудалд хүргэдэг. Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох.
Хэрэв шүдээ хавирч байгаа бол арилгахыг оролдоорой өвдөлт мэдрэмжбохь массаж хийх эсвэл өвдөлт намдаах тусгай гель худалдаж аваарай.
Унтах цагийнхаа зан үйлийг өөрөө бий болго. Жишээлбэл, усанд орсны дараа унтаарай сэрүүн банн. Хэрэв та харшилгүй бол усанд хэдэн дусал дуслаарай лаванда цэцгийн тос, тайвшруулах үйлчилгээтэй.
Хүүхдээ унтуулж буй орчныг дутуу үнэлж болохгүй. Устгах чанга дуу чимээ, хурц гэрэл болон бусад цочроох нөлөө. Хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд агааржуулалт хийж, боломжтой бол чийгшүүлнэ. Хивс, орны дэргэдэх халхавч нь тоос цуглуулагч учраас хүүхдийн дотоод засал чимэглэлд тийм ч таатай биш гэдгийг санаарай.

Бид нэг ба түүнээс дээш насны хүүхдүүдийг шөнө унтахад нь тусалдаг

Нас ахих тусам зарим асуудал бусдаар солигддог. Тиймээс гурваас зургаан настай хүүхдүүдэд нойргүйдэх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь айдас, хар дарсан зүүд юм.

Тиймээс унтахад хэцүү байх сэтгэл хөдлөлийн урьдчилсан нөхцөл нь хамгийн түрүүнд ирдэг.

Унтахаасаа өмнө хэт өдөөлтөд хүргэдэг хүчин зүйлсийг арилгах мэдрэлийн систем. Дуу чимээтэй зугаа цэнгэл, зурагт үзэх, газар үзэх том кластерхүмүүс - энэ нь хүүхдийг цочроож, унтахаас сэргийлдэг.
Унтахаасаа өмнө бүх зөрчилдөөнийг шийд. Хүүхдээ загнаж болохгүй, ялангуяа унтахынхаа өмнө сахилгын арга хэмжээ авч болохгүй. Өглөө болтол тааламжгүй яриа, тулааныг хойшлуул, эсвэл мартсан нь дээр. Цочроох хүчин зүйл бага байх тусам хүүхэд унтахад хялбар байдаг.
Хэрэв таны хүүхэд харанхуйгаас айдаг бол хүүхэд аюулгүй гэдгийг тайлбарла. Өрөөнд шөнийн гэрэл суурилуулж, шаардлагагүй чимээ шуугианаас ангижрах, зузаан хөшиг худалдаж авах, ерөнхийдөө тайван уур амьсгалыг бий болгох. Хүүхдээ унтаж байхад нь хажууд нь суу.
Мөн хүүхдэдээ өлгийд нь хийж болох зөөлөн тоглоом санал болгож үзээрэй. Тансаг найз нь хүүхдийг муу зүүднээс хамгаалах болно гэдгийг тайлбарла.

Хэрэв таны хүүхэд шөнө нойрмоглоход бэрхшээлтэй байгаа бол таны хүүхэд гэдгийг санаарай гол ажил- тайван, тэвчээртэй байж, бяцхан үрсээ хайрла.

Зөвхөн энэ тохиолдолд сайхан мөрөөдөлбүхэл бүтэн гэр бүлд баталгаатай!

Сэдвийн талаархи бусад мэдээлэл

Хэт идэвхжилтэй хүүхдүүдэд анхаарал хандуулах эмгэг
"Тэд яаж эмчээс айдаггүй юм бэ?"
Анхааралтай эцэг эхийн тэмдэглэл. Сэтгэл түгшсэн! Аутизм…