Жирэмсний үед витамин Е-ийн тунг мг. Эмэгтэйчүүдийн Е витамины физиологийн хэрэгцээ

Хүүхэд төрөх үед витамины үүргийг хэт үнэлж болохгүй. Эмэгтэй хүний ​​​​биеийн бүх нөөцийг 9 сарын хугацаанд хүүхэд төрүүлэх, эрүүл мэнд, хүч чадлыг хадгалахад зарцуулдаг. Тэр ч байтугай янз бүрийн хоолны дэглэмбие махбодийг бүх зүйлээр хангаж чадахгүй ашигтай бодисууд, Тэд хоолонд ховор хэрэглэгддэг тул түүхий хоол, хоол хийх технологи нь ихэвчлэн дулааны боловсруулалттай холбоотой байдаг. Жирэмсний хэвийн явц, ургийн хөгжилд бие махбодид Е витамин шаардлагатай байдаг. Илүүдэл нь хүүхдийн биед хортой тул хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Агуулга:

Жирэмсэн үед бие махбод дахь токоферолын үүрэг

Жирэмсний үед витамин Е (токоферол) шаардлагатай байдаг, учир нь энэ нь хавагнахаас сэргийлж, булчингийн уян хатан чанарыг сайжруулж, хэвлийн арьсан дээр сунгах тэмдэг үүсэхээс сэргийлдэг. Токоферол тоглодог чухал үүрэгэмэгтэй хүний ​​биеийн эд эсийг хэт ислийн нэгдлүүдийн (чөлөөт радикал) гэмтлээс хамгаалдаг антиоксидант. Эдгээр бодисууд нь хорт бодис (гербицид хэрэглэдэг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн, Мөн хорт бодисагаар, тоос шороонд байдаг). Чөлөөт радикалууд нь мөн нөлөөн дор бие махбодид үүсдэг ионжуулагч цацраг, зарим эм болон бусад таагүй хүчин зүйлүүд.

Уг бодис нь гормон үүсэхэд оролцдог хэвийн ажил нөхөн үржихүйн систем, прогестерон болон эстроген дааврын үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Эстроген нь өндөгний хэвийн боловсорч гүйцэх, үржилд бэлтгэхэд шаардлагатай байдаг. Прогестерон дааврын ачаар үр хөврөл умайд бэхлэгдсэн, ихэс үүсдэг бөгөөд энэ нь хөгжиж буй ургийн хоол тэжээл, цусны хангамжийг хангадаг.

Үүнээс гадна жирэмсэн үед Е витамин байдаг эрт үе шатуудзулбалтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор авсан. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсдэг тул венийн судас өргөсдөг. Тромбоз үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд токоферолыг хэрэглэдэг.

Энэ нь ургийн булчингууд үүсэх, өсөлтөд шаардлагатай байдаг судасны системзүрхний булчингууд нь хөгжилд оролцдог амьсгалын тогтолцоо. Прогестерон ба эстроген дааврын түвшин нэмэгдэх нь пролактин үүсэхийг дэмждэг. Энэ даавар нь төрсний дараа эмэгтэй хүний ​​бие дэх саалийн үйл явцыг зохицуулдаг.

Видео: Е витамины биед үзүүлэх үүрэг. Ямар бүтээгдэхүүнд хамгийн их агуулагддаг вэ?

Токоферол дутагдсанаас үүдэлтэй хүндрэлүүд

Жирэмсэн үед Е витамин дутагдсанаас дараахь хүндрэлүүд гарч болзошгүй.

• жирэмслэлтийг эрт зогсоох аюул;
• цусны даралт ихсэх, гурав дахь гурван сард хаван үүсэх;
• огцом муудахарьс, үс, хумсны байдал;
• булчингийн өвдөлт, базлалт.

Жич:Энэ бол өөхөнд уусдаг бодис юм. Бие махбодид энэ нь зөвхөн амьтдад шингэдэг эсвэл ургамлын гаралтай өөх тос. Тиймээс жирэмсэн үед Е витаминыг илүү сайн шингээхийн тулд илчлэг багатай хоолны дэглэмийг хүлээн авах боломжгүй юм.

Илүүдэл витамин Е яагаад аюултай вэ?

Биеийн өөхний эдэд бодис хуримтлагдах нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг. At урт хугацааны хэрэглээ ачаалах тунЖирэмсэн үед Е витамин хэрэглэх нь дараахь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

• хүүхдийн төрөлхийн хөгжлийн эмгэг;
• эмх замбараагүй байдал мэдрэлийн системэмэгтэйд;
• уян хатан чанар нэмэгдсэнтэй холбоотой булчингийн эдТокоферолыг жирэмсний төгсгөлд хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь хүргэж болзошгүй юм дутуу төрөлт;
• бөөр, элэгний үйл ажиллагаа муудах;
• урт хугацааны хэрэглээ их хэмжээгээрЭнэ эм нь A, D, K витамины дутагдалд хүргэдэг.

Е витаминыг төмрийн давс агуулсан эмтэй нэгэн зэрэг ууж болохгүй, ийм бодис хэрэглэх хооронд дор хаяж 8 цаг өнгөрөх ёстой. Төмрийн нэгдлүүд энэ бодисыг устгадаг.

Синтетик Е витаминыг жирэмсний 1-р гурван сард хэрэглэдэг. Дараа нь хоол хүнс нь түүний гол эх үүсвэр болдог.

Е витамины өдөр тутмын хэрэглээ

Хүүхэд тээж байх үед өдөрт 15 мг тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна, гэхдээ 1-р гурван сард зулбалт, таталт үүсэх аюулд орсон тохиолдолд эмч өдөрт 100-200 мг ба түүнээс дээш тунг зааж өгч болно. Туныг зааж өгөхдөө нийлэг витаминыг бүрэн шингээж авдаггүйг харгалзан үздэг. Аюулгүй стандарт, тийм биш шинж тэмдэг үүсгэдэгхэтрүүлэн хэрэглэвэл өдөрт 300 мг токоферол хэрэглэнэ.

Эмэгтэйчүүдийн Е витамины физиологийн хэрэгцээ

Ямар хоол хүнс Е витамин агуулдаг вэ?

Хайруулын явцад витамины ихээхэн хэсэг устдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд салат бэлтгэхдээ цэвэршүүлээгүй ургамлын тос хэрэглэх хэрэгтэй. Хагарсан тос нь токоферол агуулдаггүй. Үүний гол хэсэг нь ургамлын гаралтай хоолоор бие махбодид ордог. Мах, элэг, загас нь витаминыг бага хэмжээгээр агуулдаг.

Видео: Жирэмсэн үед витаминыг хэрхэн яаж авах вэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолборууд

Дараах витамины цогцолборыг жирэмсэн үед хэрэглэх боломжтой. Е витамин нь тэдний найрлагад багтдаг.

1. Complivit Mama (Орос). Нэг тун 12 мг Е витамин агуулдаг.
2. Alphabet Mom's Health (Орос) - 20 мг.
3. Elevit Pronatal (Швейцарь) - 15 мг.
4. Pregnakea (Их Британи) - 20 мг.
5. Фемибион (Австри) - 13 ба 25 мг.
6. Витрум (АНУ) - 22 мг.

Эдгээр бүх цогцолборууд нь А, С витамин агуулдаг бөгөөд үүнд хувь нэмэр оруулдаг илүү сайн шингээхтокоферол. Мансууруулах бодисыг хоол идсэний дараа эсвэл хоол идсэний дараа ууж, ходоод нь бүрэн дүүрэн байх болно, эс тэгвээс тэдний үр нөлөө бага байх болно.

Е витаминаас гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цогцолборууд бас агуулагддаг Фолийн хүчил, үр хөврөлийн өсөлт, мэдрэлийн систем, цус төлжүүлэх эрхтнүүд, биотин нь өөх тос, өөх тосыг сайжруулдаг бодисыг бүрдүүлэхэд шаардлагатай. нүүрс усны солилцоо. Энэ нь хадгалахад тусалдаг сайн нөхцөлджирэмсэн үед мууддаг арьс, хумс, үс. Жирэмсний үед хэрэглэхэд зориулагдсан Е витамин агуулсан бэлдмэлүүд нь эдгээр нэмэлтүүдийн агууламжаас гадна өөр хоорондоо ялгаатай байдаг. ашигт малтмал(кальци, цайр, зэс болон бусад). Ямар эмийг сонгохыг эмч зөвлөж байх ёстой.

Видео: Жирэмсэн эмэгтэйчүүд яагаад витамин уух ёстой вэ?

Витаминуудын ашиг тусын талаар Хүний биеБид эцэс төгсгөлгүй ярьж чадна. Үүнээс гадна витамин бүр үүрэг гүйцэтгэдэг тодорхой функцуудмөн бие махбод дахь тодорхой үйл явцыг хариуцдаг. Жишээ нь, төлөө хэвийн жирэмслэлтТокоферолыг грек хэлнээс "тэвчих" гэж орчуулсан нь дэмий хоосон биш гэж Е витамин хариулав эрүүл хүүхэд"("tokos" - төрөлт, "ферро" - өмсөх). Жирэмсэн үед Е витамины норм гэж юу вэ, яагаад энэ нормыг хадгалах ёстойг бид энэ нийтлэлээс олж мэдэх болно.

Жирэмсэн үед Е витамины ач холбогдол

Бие махбодид үзүүлэх токоферолын үүргийг хэт үнэлэхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Юуны өмнө энэ нь биеийн эсийг хамгаалдаг хүчтэй антиоксидант юм чөлөөт радикалууд-аас гэсэн үг үрэвсэлт үйл явцТэгээд онкологийн өвчин. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйн хувьд токоферол илүү чухал байдаг. Энэ витаминыг хэвийн болгодог сарын тэмдгийн мөчлөг, мөн хамгийн чухал нь өндөгний боловсорч гүйцэх үүрэгтэй. Энэ нь бие махбодид энэ бодис дутагдах нь үргүйдэл үүсгэдэг. Үүнээс гадна, энэ витамин нь бие махбодид хүчилтөрөгч тээвэрлэх үүрэгтэй бөгөөд цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь тромбофлебит 3 дахин их тохиолддог жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.

Үүнийг дурдахгүй байх боломжгүй хамгаалалтын функцууддархлааг нэмэгдүүлж, бие махбодийг олж авдаг токоферол найдвартай хамгаалалтхалдвараас. Би ямар их хохирол учруулж чадахаа мэднэ. Халдварт өвчинхэвлийд хөгжиж буй организм. Нэмж дурдахад Е витамин нь хуваагдах явцад эсийн мутаци үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд энэ нь түүний хэвийн хэрэглээ нь ургийн гажиг, эмгэгийн тоог эрс бууруулдаг гэсэн үг юм.

Гэсэн хэдий ч Е витамины ашиг тус үүгээр дуусахгүй. Энэ бол биологийн хувьд юм идэвхтэй бодисихэс үүсэхэд оролцож, түүний хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Үүнтэй ижил бодис нь хүүхдийн амьсгалын тогтолцооны хөгжлийг хариуцдаг. Бусад зүйлсийн дотор токоферол нь жирэмслэлтийг хадгалах, албадан зулбахаас урьдчилан сэргийлэхэд оролцдог. Таны харж байгаагаар жирэмсэн эхэд Е витаминаас илүү чухал витамин байдаггүй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витамины норм

Ирээдүйн эхчүүдийн өдөр тутмын токоферолын хэрэгцээ нь өдөрт 20 мг байна. IN эмтүүний тунг IU-д, өөрөөр хэлбэл онд зааж өгсөн болно олон улсын нэгж(1 IU = 0.67 мг токоферол). Ирээдүйн эхийн биеийн хэрэгцээг үнэлсний дараа мэргэжилтэн түүнд Е витаминыг өдөрт 200 эсвэл 400 мг тунгаар хэрэглэхийг зааж өгч болно. Хамгийн их өдөр тутмын тунЭнэ бодисын 1000 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Эдгээр тоонууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг айлгах ёсгүй, учир нь синтетик витаминуудЭнэ нь маш муу шингэдэг бөгөөд энэ нь дээрх тунг авах нь өдөрт 10-20 мг-аас ихгүй витамин шингээхэд хүргэдэг гэсэн үг юм. Зөвхөн өөрийгөө эмчлэхгүй байх, токоферолыг өөрөө хэрэглэхгүй байх нь чухал юм.

Жирэмсэн үед токоферолыг хэтрүүлэн хэрэглэх

Энэ витамины илүүдэл нь биед ноцтой аюул учруулж болзошгүйг ойлгох нь чухал юм. Токоферол нь өөхөнд уусдаг витамин, энэ нь хэрэглээ ихсэх тусам булчингууд хэт уян хатан болж, хүүхэд төрүүлэхэд ихээхэн хүндрэл учруулдаг гэсэн үг юм. Статистикийн мэдээгээр Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд зүрхний өвчтэй хүүхэд төрүүлэх магадлал өндөр байдаг. Энэ витаминыг зөвхөн мэргэжлийн эмчийн зааж өгөх ёстой гэсэн бас нэг баталгаа юм.

Хоол хүнс дэх Е витамин

"Жирэмсэн үед Е витамины норм" гэх мэт асуулт нь жирэмсэн эхчүүдэд төвөг учруулахгүй бөгөөд асуудал үүсгэхгүйн тулд зөв хооллолт, энэ бодисын нормыг хоол хүнснээс авах талаар бодох нь чухал юм. Хүмүүс Е витаминыг эндээс авдаг ургамлын хоол, тухайлбал, самар, үр, ургамлын тос, Сагаган болон хонго, өндөг, улаан буудайн нахиа болон овъёосны будаа, хивэг болон үр тарианы бүтээгдэхүүн. Хоолны дэглэмд жагсаасан бүтээгдэхүүнээс аяга таваг тогтмол оруулснаар жирэмсэн эх нь эрүүл, хүчтэй хүүхэд төрүүлэх, төрөх боломжийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе!

Өсөн нэмэгдэж буй хүүхдэд олон ашигтай бодис шаардлагатай байдаг тул 1-р гурван сард төрөхийн өмнөх витамин уух шаардлагатай гэсэн ойлголт түгээмэл байдаг. бүрэн төлөвшилболон хөгжил. Энэ мэдээлэл урт хугацаандболзолгүй үнэн гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч витамин үнэхээр хор хөнөөлгүй гэж үү?

Жирэмсэн эмэгтэй бие махбодид шим тэжээлийн хангамжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг ихэнх ньмикроэлемент, эрдэс бодисыг хүүхэд авдаг. Энэ дутагдлыг нөхөхийн тулд витамин уух хэрэгтэй. Тэдний нийлүүлэлтийг хангах нь зүйтэй хүнсний бүтээгдэхүүн. Гэхдээ хангалттай хоол тэжээлийг бий болгох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Энэ нийтлэлд бид ямар витаминууд зайлшгүй шаардлагатай, "зөв" витамины цогцолборыг хэрхэн сонгох талаар танд хэлэх болно.

Хэрэв бид зөвлөмжийг харгалзан үзвэл Дэлхийн байгууллагаЭрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, жирэмсний эхний гурван сард витамин шаардлагатай эсэх нь хоёр эрс өөр хариулттай байж болно. Элсэлтийн хэрэгцээний талаархи асуулт олон төрлийн аминдэмийн цогцолборуудтус бүрээр нь дангаар нь шийддэг тодорхой тохиолдолэрүүл мэндийн мэдээлэл, үр дүнд үндэслэн лабораторийн судалгаа, түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмийн бүрэн байдлын талаар.

At хангалтгүй хэрэглээЖирэмсэн эх нь өдөр тутмын хоолны дэглэмээ шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, сүүн бүтээгдэхүүнээр баяжуулах эсвэл витамины нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 1-р гурван сард зайлшгүй шаардлагатай эрдэс, витаминууд байдаг:

Бусад витаминыг зөвхөн эмчийн зааж өгсөн дагуу авна.

Энэ хугацаанд биеийн нэмэлт витамин ямар хэрэгцээтэй байдаг вэ?

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биед томоохон өөрчлөлтүүд гардаг. Ургийн үүсэх, өсөлт нь ихээхэн хэмжээний зардал шаарддаг эхийн бие. Нөөцийг нөхөхийн тулд хоол хүнснээс шим тэжээлийн хангамжийг хангах шаардлагатай. Тохиромжтой хоол тэжээл байхгүй тохиолдолд витамин, витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна ашигт малтмалын цогцолборууджирэмсний эхний гурван сард эмэгтэй хүний ​​​​нөхцөл байдлыг хадгалж, хүүхдийн эрхтнүүдийг бүрдүүлэхэд оролцдог жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан.

Жирэмсэн үед витамин ямар хэрэгцээтэй байгааг ойлгохын тулд та зарим баримтыг санах хэрэгтэй.

1. Эмэгтэй хүний ​​биед гаднаас шим тэжээлийн хангамж байгаа эсэхээс үл хамааран ураг эхийн нөөцийг ашиглан шаардлагатай хэмжээний витаминыг авч байх болно.
2. Хүүхэд микроэлементүүдийг хоол хүнснээс биш эхийн эрхтэн, эд эсээс авдаг.
3. Витамин дутагдсанаас эмэгтэй хүн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг - кальци дутагдсанаас шүд цоорох, С гиповитаминозын улмаас судасны эмзэг байдал, Е витамин хангалтгүй бол арьсны уян хатан чанар буурдаг.

Тиймээс витамины хэрэглээ нь юуны түрүүнд жирэмсэн эмэгтэйд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоол хүнснээс авах нь зүйтэй.

Та юугүйгээр хийж чадахгүй

Зөвхөн эрүүл мэнддээ төдийгүй хүүхдийн хэвийн хөгжилд санаа тавьдаг жирэмсэн эх нь жирэмсний эхний гурван сард ямар витамин ууж, ийм эрт үед хэрэглэх нь зүйтэй эсэхийг сонирхож байна. Эмч нар жирэмслэлтийн дараа хэрэглэхийг зөвлөдөг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминуудыг авч үзье.

Иод

Жирэмсэн үед иодыг биеэс эрчимтэй ялгаруулдаг тул гаднаас нь нийлүүлэх хэрэгтэй. Түүний дутагдал нь эмгэг үүсгэдэг умайн доторх хөгжилхүүхэд. Иод үүсэхэд шаардлагатай байдаг Бамбай булчирхай, мөн бамбай булчирхайн дааврын дутагдлаас болж үүсдэг кретинизмээс урьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл болдог.

Е витамин

Е витамины үйл ажиллагааны ачаар жирэмсэн эмэгтэйн биед бодисын солилцоо хэвийн болдог. Энэ бодис нь жирэмслэлтийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд магадлалыг бууруулдаг, үүнээс гадна үүсэхэд оролцдог.

Эмч нар Е витаминыг фолийн хүчилтэй хамт уухыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь хүүхдийн хэвийн хөгжилд оролцдог. Төлөвлөлтийн үе шатанд токоферол нь сарын тэмдэгийг зохицуулахад тусалдаг ба нөхөн үржихүйн бүх тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

А аминдэм

Жирэмсний эхний гурван сард А аминдэмийн хэрэглээг хэтрүүлсэн тул эмчийн зааврын дагуу авах ёстой. зөвшөөрөгдөх тунавчирч чадна илүү их хор хөнөөлтэйилүү сайн. Хэвийн болон хяналттай хэмжээгээр витамин А нь үүсэхэд оролцдог харааны анализатор, мөн арьсны уян хатан байдлыг хангана.

Энэ бодисыг эмээс илүү хоол хүнснээс авах нь хамгийн сайн арга боловч хэрэглэхдээ витамин нь өөх тос уусдаг бүлэгт хамаардаг тул түүнийг шингээхэд өөх тос байх шаардлагатай гэдгийг санах нь зүйтэй.

Фолийн хүчил

Магадгүй энэ нь жирэмсний эхний гурван сард заавал авах ёстой хамгийн чухал витамин юм. В9 нь ургийн мэдрэлийн хоолой үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, цус төлжүүлэхэд оролцдог бөгөөд бүрэн өндөглөдөг. дотоод эрхтнүүдирээдүйн хүүхэд.

Эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч нар фолийн хүчил уухыг зөвхөн жирэмслэхээс хойшхи эхний өдрөөс төдийгүй гэр бүлийн үе шатанд зөвлөж байна. Үүнээс гадна В9 витамин нь зөвхөн төдийгүй ашигтай байх болно эмэгтэй бие, болон төлөө.

Фолийн хүчлийн дутагдал нь дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• жирэмслэлтийг хадгалахад бэрхшээлтэй;
• төрөлхийн эмгэг;
• Сэтгэцийн хомсдол;
• тархи, нугасны хөгжлийн эмгэг.

Витамин С

Алдаа энэ витаминаасжирэмсний эхний үе шатанд эхийн дархлаа буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ургийн хөгжилд аюул учруулдаг. Мөн уян хатан чанарыг сайжруулна судасны ханамөн хэврэг байдлаас хамгаална.

Витамин D

Бусад витаминууд

Зарим тохиолдолд жирэмсний эхний гурван сард В витамин, түүнчлэн төмөр, магни, манган, кали, натри, хром зэрэг эрдэс бодисыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч эхийн биеийг бэхжүүлж, бий болгох шаардлагатай бол ийм шийдвэрийг зөвхөн эмч гаргах ёстой таатай нөхцөлтөрөөгүй хүүхдийн эрхтэн тогтолцоог бүрдүүлэхэд зориулагдсан.

Хамгийн алдартай витаминуудын тойм

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн витаминуудын жагсаалт байдаг. Сонголт нь жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан зөв найрлага, түүнчлэн дээр тулгуурладаг эерэг сэтгэгдэлэмэгтэй өвчтөнүүд.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан алдартай мультивитаминууд:

1. Elevit Pronatal.Энэхүү цогцолбор нь 12 витамин, 7 эрдэс бодис агуулдаг. Энэ нь шаардлагатай концентрацид фолийн хүчил, төмрийг агуулдаг тул тэдгээрийг нэмэлтээр авах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч иод нь найрлагад байдаггүй. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд олон төрлийн амин дэм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мансууруулах бодисын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл
2. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагаан толгой.Уг эмийг өнгөт шахмал хэлбэрээр танилцуулж байгаа бөгөөд өнгө нь тодорхой элементийн агууламжаас хамаардаг. Энэхүү цогцолбор нь витамин, түүнчлэн иод, төмөр, кальцийн нэгдлүүдийг агуулдаг.
3. Ээж. 10 төрлийн витамин агуулдаг. Тэдгээрээс гадна эм нь фолийн хүчил, иодыг хамарсан концентрацид агуулдаг өдөр тутмын хэрэгцээжирэмсэн эмэгтэйн бие эдгээр микроэлементүүдэд .
4. Pregnakea.Энэхүү цогцолбор нь фолийн хүчил, төмөр зэрэг 11 витамин, 5 микроэлемент агуулдаг. Гэсэн хэдий ч төмрийн агууламж хангалтгүй тул найрлагад ороогүй йодыг тусад нь авах ёстой.

Шийдвэрлэх хамгийн сайн витаминууд 1-р гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд энэ нь хэцүү байдаг, учир нь сонголт нь зөвхөн найрлагаас хамаардаггүй, үнэ нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмчийнхээ зөвлөгөөг сонсож, танд санал болгож буй эмчилгээг сонгоорой.

Жирэмсний эхний гурван сард ямар хоол хүнс шаардлагатай витамин агуулдаг вэ?

At сайн хооллолтТа нэмэлт эм хэрэглэхгүйгээр өдөр тутмын витамины хэрэгцээгээ нөхөж чадна.

Хоолонд ямар витамин агуулагддаг вэ:

• витамин А - цөцгийн тос, элэг, өндөгний шар, лууван, бууцай, ногоон сонгино;
• витамин С - сарнайн хонго, цангис, үхрийн нүд, цитрус, чацаргана;
• витамин D - тахианы өндөг, зуслангийн бяслаг, бяслаг, далайн хоол, цөцгийн тос;
• витамин Е - самар, үр тариа, буурцагт ургамал, наранцэцгийн үр, цэцэгт байцаа, бууцай;
• витамин В 1 - элэг, улаан буудайн хивэг, овъёосны будаа;
• витамин В 2 - цагаан байцаа, вандуй, бүйлс, улаан лооль, шош, тугалын мах, элэг, өндөгний шар;
• витамин В 6 - банана, гахайн мах, лууван, улаан буудайн хивэг, шош, байцаа;
• витамин В 12 - сүүн бүтээгдэхүүн, элэг, тахианы өндөг, ногоон.

Тун ба заавар

Эмэгтэй хүн хүлээж авах ёстой дараагийн тоо хэмжээЖирэмсний эхний гурван сард витаминууд:

• А аминдэм - 800 мкг;
• витамин С - 70 мг;
• витамин Е - 10 мг;
• витамин D - 10 мг;
• витамин К - 65 мкг;
• витамин В 1 - 1.5 мг;
• рибофлавин (B 2) - 1.6 мг;
• пиридоксин (B 6) - 2.2 мг;
• цианокобаламин (B 12) - 2.2 мкг;
• фолийн хүчил - 400 мкг.

Жирэмсний эхний гурван сард шаардлагатай витаминыг зааврын дагуу өдөрт 1-2 удаа санал болгож буй тунг дагаж, курсын турш хэрэглэнэ.

Жирэмсний эхний гурван сард витамин хэрэглэх нь аюултай юу?

Маш сайн , хэрэв ашигтай бодисууд жирэмсэн эхийн биед хоол хүнсээр орж ирдэг бол олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хэрэглэснээс хойш эрт үе шатжирэмслэлт нь үргэлж зөвтгөгддөггүй бөгөөд зарим тохиолдолд зарим аюул заналхийлж болно. Хэрэв витамин уух шаардлагатай бол худалдан авахаасаа өмнө найрлагыг нь сайтар уншиж, алдартай эмийн компаниудын бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх хэрэгтэй, ингэснээр та хольц байх магадлалыг бууруулна. янз бүрийн бодисуудэмэнд.

Эхний гурван сарын төгсгөлд боловсрол эхэлдэг хүүхдийн газар, мөн ихэс эцэст нь 16 долоо хоногт үүсдэг. Энэ нь зөвшөөрдөггүй нэг төрлийн шүүлтүүр юм хортой бодисуудхүүхдийн цусны урсгалтай хамт эсвэл тэдний концентрацийг бууруулдаг. Тиймээс жирэмсний эхэн үед витаминыг заалтгүйгээр хэрэглэх шаардлагагүй. аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэл, давуу эрх олгох нь дээр шинэ ногооболон жимс.

Илүүдэл витамин нь ямар аюултай вэ?

Жирэмсний 1-р гурван сард витамин хэрэглэх нь шалтгаан болдог гэсэн нотолгоо байдаг эрт хөгшрөлтихэс. Энэ нь ялангуяа олон төрлийн амин дэмийн цогцолборуудад хамаарна. Тиймээс зарим эмч нар төрөхийн өмнөх тусгай витаминаас татгалзаж, хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулж, хэрэглээгээ хангахыг хичээхийг зөвлөж байна. чухал микроэлементүүдхоолноос.

Гэхдээ энэ мэдэгдэл нь зарим витаминд хамаарахгүй. Та жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлээд төлөвлөлтийн үе шатанд фолийн хүчил уух хэрэгтэй. Энэ нь Е витаминд хамаарна: жирэмсний эхний гурван сард хэрэглэхдээ өдөр тутмын тунг хянаж, эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Ховор, гэхдээ болзошгүй үр дагаварХэт их хэмжээний витамин нь гипервитаминоз юм. Жишээлбэл, нэмэгдүүлэх үед өдөр тутмын нормА витаминыг устгадаг ясны эдмөн мөгөөрс, ясны сийрэгжилт, дотоод эрхтнүүдийн шохойжилт үүсэх.

Хүлээн авалт төрөл бүрийн витаминуудЖирэмсний эхний гурван сард зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой. Мөн тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд хүргэж болно эмгэгийн нөхцөлЗөвхөн хоолны дэглэмд витамин дутагдах нь аюултай гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины талаар хэрэгтэй видео

Хариултууд

Ээж болохоор төлөвлөж буй эмэгтэй хүн бүр хангалттай хэмжээний шим тэжээлийн хангамжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэ шалтгааны улмаас олон охид жирэмсэн үед эмч нар Е витамин уухыг зөвлөдөг гэдгийг ойлгохыг хичээдэг. Эерэг нөлөөг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг тул мэргэжилтнүүд үүнийг оновчтой тунг чанд дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Ашигтай шинж чанарууд

Өндгөвчний үйл ажиллагааг дэмжиж, оновчтой болгоно дааврын түвшиналбадан үр хөндөлтийн эрсдлийг арилгах. Энэ шалтгааны улмаас E нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон тэдний ирээдүйн хүүхдүүдэд ашигтай байдаг.

Яагаад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витамин зааж өгдөг вэ?

1. хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх;
2. булчингийн байдлыг сайжруулж, тэдэнд нэмэлт хүч өгөх;
3. дархлаа бэхжүүлэх;
4. цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
5. биеийн бүх хэсэгт хүчилтөрөгчийн тээвэрлэлтийг идэвхжүүлж, цусны судаснуудад цусны бүлэгнэлтийн эрсдлийг арилгах;
6. дэмжлэгийн ачаар жирэмслэлтийг хадгалах боломжийг нэмэгдүүлэх нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, эрт үе шатанд зулбах эрсдэлийг арилгах;
7. ургийн хэвийн хөгжилд оролцох (ялангуяа Е витамин нь хүүхдийн амьсгалын тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцдог).

21-р зуунд шинжээчид авахыг зөвлөж байна ашигтай бүрэлдэхүүн хэсэг, түүний үйлдлийг прогестерон даавартай харьцуулж болно. Сонирхолтой байрлалыг хадгалж, 9 сарын хугацаанд үзэсгэлэнтэй хүүхэдтэй болох боломжийг хадгалахын тулд эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витаминыг зааж өгдөг.

Хүлээн авах үндсэн үүрэг

IN заавал байх ёстойЖирэмсэн эмэгтэйчүүд болон жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа хүмүүс яагаад Е витамин хэрэглэх шаардлагатайг ойлгох хэрэгтэй. Үе бүрт ашигтай шинж чанаруудбүрэлдэхүүн хэсгүүд өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг.

1. хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулах;
2. аажмаар буурах цусны даралт;
3. өндгөвчний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
4. бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах;
5. ихэс үүсэх, саалийн дааврын нийлэгжилт;
6. жирэмслэлтийн үед биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
7. халдвар, дотно шинж чанартай өвчнөөс хамгаалах боломжтой прогестерон дааврын үйлдвэрлэлийг зохицуулах.

Дараа нь ашигтай шинж чанарууд гарч ирдэг илүү их хэмжээгээр, үүнийг эмэгтэй хүн бүр анзаарч болно.

Мэргэжилтнүүд жирэмсэн үед витамин Е уухыг зөвлөж байна дараагийн нөлөөдээр жирэмсэн эхболон түүний хүүхэд:

• ураг руу хүчилтөрөгчийн хөдөлгөөнийг сайжруулах;
• цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
• зулбах аюулыг арилгах;
• хүүхдийн хөгжил, түүний бүх амьдралын тогтолцоог бүрдүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэх;
• дааврын системийг хэвийн болгох.

Энэ шим тэжээлийн дутагдал нь олон охидын эрүүл мэндэд аюултай. IN ижил төстэй нөхцөл байдалумайн үйл ажиллагаа доголдох эрсдэлтэй ба ноцтой асуудлууджирэмсний эхлэхтэй хамт.

Хүүхэд төрсний дараа Е витамин нь хөхүүлэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Хэрэв үзэл баримтлал үүсвэл эрсдэлтэй аяндаа үр хөндөлтөсч байна. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй эдгээр баримтуудыг харгалзан мэргэжилтнүүд Е витаминыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүд Е витаминыг хэрэглэх тодорхой хуваарийг дагаж мөрдөх нь хамгийн сайн арга гэдгийг тэмдэглэж байна. Энэ нь үүнийг тэмдэглэх боломжтой эсэхийг тодорхойлдог. эерэг нөлөөбие дээр.

Капсул. Эхний гурван сард витамин капсулыг хоолтой хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөрт хамгийн бага тун нь 0.8 мг, дээд тал нь 3 мг байна. Капсулын яг тоог эмч тодорхойлно.

Олон төрлийн амин дэм. Хоёр ба гурав дахь гурван сард капсул авах шаардлагагүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витамин шаардлагатай хэвээр байгааг харгалзан үзэхийг зөвлөж байна витамины цогцолборшаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг байгаа тохиолдолд.

Бүтээгдэхүүн. Хоолны дэглэмд өндөг, сүү, элэг, нахиалсан улаан буудайн үр тариа, хүнсний ногоо байх ёстой цэвэршүүлээгүй тос, авокадо, манго, тоор, брокколи, бууцай, самар. Үүний зэрэгцээ хөгжүүлэх эрсдэлгүй байхын тулд анхаарал тавих хэрэгтэй харшлын урвал. Мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд Е витаминыг зааж өгч, хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна.

Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэй хүний ​​​​биед витаминыг дэмжих нь заавал байх ёстой ажил юм. Олон төрлийн амин дэм, капсул авах шаардлагатай зохистой хөгжилхүүхэд, аяндаа зулбах эрсдэлийг арилгах.

Е витамины курс хэрэглэх нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүний ачаар жирэмслэлт нь эрүүл хүүхэд төрүүлснээр 9 сарын дараа амжилттай дуусна.

Оршин суух сонирхолтой байр суурь, охидууд хоолны дэглэмээ ашигтай бодисоор дүүргэх хэрэгтэй: эрдэс бодис, амин хүчлүүд. Жирэмсэн үед Е витаминыг төлөвлөхдөө биш бол эрт үе шатанд зааж өгдөг. Энэ нь эх, хүүхдийн аль алиных нь хамгийн чухал холболтуудын нэг юм.

Энэ нь юунд зориулагдсан бэ?

Охидыг ямар ч хамаагүй тодорхой витаминыг тогтмол хэрэглэх шаардлагатай гэж үздэг янз бүрийн хүчин зүйлүүд. Эдгээрийн нэг нь Е витамин юм. Арьсны уян хатан байдал, хумсны бат бөх, бат бөх байдлыг сайжруулдаг тул гоо сайхны үрэл гэж нэрлэдэг. сайн нөхцөлүс.

Төлөвлөлт болон жирэмслэлтийн үед Е витамин хэр ашигтай вэ?:

1. Токоферол нь нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Жирэмслэхээс өмнө олон эмэгтэйчүүд тохиолддог янз бүрийн асуудал, үүнийг арилгахын тулд эмч нар ихэвчлэн Е витаминыг зааж өгдөг;
2. Энэ нь арьсыг батга, сунгалтаас хамгаалахад тусалдаг. Мэдэгдэж байгаа баримтэпидермисийн төлөв байдал нь олон тооны гадны болон дотоод хүчин зүйлүүд. Энэ бол халамж юм зөв хооллолт, цааш алхаж байна цэвэр агаар. Токоферол нь эластины үйлдвэрлэлийг дэмжиж, үрчлээс, сунгах тэмдгүүдээс хамгаалдаг. Үүнийг амаар авч, асуудалтай газарт хэрэглэж болно;
3. Түүний дутагдал нь үс унах, хэврэг хумсны гол шалтгаан байж болно;
4. Энэ нь магнийн нэгэн адил антиоксидант юм. Түүний хэрэглээ нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, стрессээс хамгаалахад тусална;
5. Фолийн хүчил, кальци, Е бодис нь хувь нэмэр оруулдаг хэвийн хөгжилжирэмсний эхний гурван сард ураг. Тэд ирээдүйн хүүхдийн мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Үүнээс гадна тэд гадны түрэмгий хүчин зүйлээс хамгаалдаг.

Гэхдээ токоферол бас хортой байж болноэмэгтэй биеийн хувьд. Нэгдүгээрт, та харшилтай байж болно. Энэ нь тууралт болон ходоодны хямралд илэрдэг. Хоёрдугаарт, зарим эмч нарын үзэж байгаагаар энэ бодис нь жирэмсэн үед идэвхтэй ургадаг өөхний эдэд уусдаг. Эцсийн эцэст түүний хэмжээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс давж болно.

Гуравдугаарт, гурав дахь гурван сард уухыг зөвлөдөггүй. Энэ үед энэ нь умайн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх чадвартай тул маш аюултай байж болох юм - энэ нь дутуу төрөлтөд хувь нэмэр оруулж болно.

Видео: чухал витаминууджирэмсэн үед

Е витаминыг хэрхэн яаж авах вэ

Е витаминыг капсул болон уусмал хэлбэрээр зардаг бөгөөд ямар ч төрлийг жирэмсэн үед болон төлөвлөлтийн үед болон төрсний дараа хэрэглэж болно. Эмч үүнийг үндэслэн тунг тогтооно хувь хүний ​​онцлогбие. Бие дэхь илүүдэл нь маш аюултай гэдгийг харгалзан зөв тунг сонгохдоо болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Дундаж насанд хүрсэн хүний ​​хувьд оновчтой гэж үздэг өдөр тутмын тунвитамин Е - 20 мг, гэхдээ жирэмсэн үед энэ үзүүлэлт маш өөр байж болно. Зарим тохиолдолд (хэрэв эхэндээ зулбах магадлалтай бол) тун нь 400 мг хүртэл байдаг. Энэ тохиолдолд өөрөө шахмал эсвэл олон төрлийн амин дэм худалдаж авах нь дээр.

Жирэмсний бэлтгэлд оновчтой шийдэлэнэ нэгдлийг агуулсан бүтээгдэхүүн байх болно.

Токоферол агуулсан бүтээгдэхүүний хүснэгт ба түүний тунг:

Жирэмсэн үед Е витаминыг хэрхэн, хэр хэмжээгээр уух заавар:

1. Та үүнийг эхний гурван сард уух хэрэгтэй - хоолны өмнө өдөрт хоёр удаа. Сонгосон дэглэмээс хамааран эмч өглөө, унтахынхаа өмнө нэгийг зааж өгч болно. Е витамины тун нь хамгийн бага нь 200 мг, хамгийн их нь - 400 мг (зөвхөн жирэмсний дутагдалд орох аюул байгаа тохиолдолд);
2. Хоёр дахь гурван сард энэ хэв маяг бага зэрэг өөрчлөгддөг. үед идэвхтэй хөгжилУргийн витаминыг янз бүрийн ашигт малтмалын (кальци, цайр, магни) цогцолбороор тогтоодог. Ихэнх тохиолдолд (хэрэв жирэмслэлт нь эмгэггүй бол) өдөрт нэг удаа өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Энэ нь өглөө хамгийн тохиромжтой;
3. Энэ курс нэг сар үргэлжилдэг бөгөөд үүний дараа та завсарлага авах хэрэгтэй. Та эмчээсээ шинжилгээ авсны дараа дахин токоферол ууж эхлэх хэрэгтэй. By ерөнхий нөхцөлорганизм тэр дүгнэлт гаргадаг. Олон охид жирэмсний төгсгөл хүртэл үүнийг авахыг хориглодог;
4. Энэ тохиолдолд хоол тэжээл чухал байр суурь эзэлдэг. Үүнд агуулагдах бүтээгдэхүүн байх ёстой өдөр тутмын хоолны дэглэм: самар, хатаасан жимс, өөх тос.

Хүүхэд төрсний дараа Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь жирэмсэн үеийнх шиг аюултай байхаа больсон бөгөөд тун нь огт өөр байдаг. Эхний сард үүнийг авахыг зөвлөдөггүй - бие нь хангалттай хуримтлагдсан шим тэжээл, гэхдээ та хоёр дахь нь аль хэдийн эхэлж болно. Эмч нар ердийн тун руу буцахыг зөвлөж байна - 20-60 мг (саалийн хугацааг харгалзан).

Заримдаа мэргэжилтнүүд жирэмсний эмнэлэгТокоферол тарилгыг мөн зааж өгдөг. Тарилгын уусмал нь ууж буй уусмалаас бараг ялгаатай биш бөгөөд энэ нь илүү хурдан шингэдэг. Чухал хазайлтанд ашигладаг.