Усанд орох боломжгүй үед. Хэн усанд орох боломжтой, хэн очиж чадахгүй

Саун буюу хуурай агаарын банн нь бие махбодид нөлөөлдөг халуун хуурай агаар, хүйтэн цэвэр усыг хослуулсан физик эмчилгээний арга юм. Энэ процедурыг амжилттай ашиглаж байна туслах аргаолон өвчнийг эмчлэх боловч буруу хэрэглэвэл өвчтөнд хор хөнөөл учруулж болно илүү их хор хөнөөлтэйашиг тусаас илүү. Саун нь хүний ​​биед ямар нөлөө үзүүлдэг, ямар тохиолдолд энэ аргыг хэрэглэхийг зааж, эсрэг заалттай байдаг, мөн сауны дизайн, хэрэглэх журмыг манай нийтлэлд авч үзэх болно.

Сауны бүтэц, параметрүүд

Орчин үеийн саун нь хэд хэдэн өрөөтэй:

• хувцас солих өрөө;
• хөлсний өрөө - халаалт үүсдэг тасалгаа;
• усан сан, шүршүүр бүхий хөргөх өрөө.

Дулааны камер (хөлрөх өрөө) нь дүрмээр бол 40 м3-аас ихгүй эзэлхүүнтэй бөгөөд халуун агаарын гол эх үүсвэр болох цахилгаан задгай зуух эсвэл чулуун зуухаар ​​тоноглогдсон байдаг. Дулааны эх үүсвэрийн ойролцоо өөр өөр өндөрхэд хэдэн (ихэвчлэн 3) эгнээ модон тавиурууд байдаг.

Ихэнх тохиолдолд усан сан нь 1.5 м хүртэл гүнтэй, 6-8 м2 талбайтай байдаг.

Хөлстэй өрөөнд байгаа агаарын температур, чийгшил нь тавиурын өндрөөс хамаарна.

• шалны түвшинд температур ойролцоогоор 40 ° C, чийгшил 20-60% байна;
• доод тавиур дээр - 50 ° C ба 13-27%;
• дунд тавиур дээр - 60 ° C ба 8-23%;
• дээд тавиур дээр - 80 ° C ба 3-10%;
• өрөөний таазны доор - 100 ° C ба 2-5% тус тус.

Өөрөөр хэлбэл, агаарын температур нэмэгдэх тусам чийгшил нь эсрэгээрээ буурдаг.

Усанд орох эсвэл усан сан дахь усны температур 10-аас 28 хэмийн хооронд хэлбэлздэг.

Хаммам хэмээх нэг төрлийн саун байдаг бөгөөд 2 хөлрөх өрөөтэй. Эхнийх нь агаарын температур 30 ° C, хоёр дахь нь 45 ° C бөгөөд аажмаар 60 ° C хүртэл нэмэгддэг.

Сауны нөлөө

Өвчтөн хөлстэй өрөөнд байхдаа дулааны эх үүсвэр, халсан хана, тааз, чийгшил багатай халуун агаарын дулааны цацрагийн биед үзүүлэх нөлөөг мэдэрдэг. Саун дахь агаарын хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхийн тулд хус, царс эсвэл бусад ургамлын мөчир, навчаар хийсэн тусгай шүүр ашиглах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад ийм шүүрээр арьсыг ширмэл болгоход түүний доторх цусны урсгал мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Мөн шингэсэн дулааны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд уурын нэмэгдэл гэж нэрлэгддэг уурын хүчийг бий болгодог - тэд зүгээр л халаагчийн чулууг хүйтэн цэвэр усаар усалдаг. Хөлстэй өрөөнд дараагийн ууршилтын үр дүнд температур, чийгшил хоёулаа хэсэг хугацаанд нэмэгддэг.

Үнэмлэхүй ба харьцангуй чийгшил багатай дулааны хүчин зүйл нь арьс, арьсан доорх өөхний судасны спазмыг үүсгэдэг. богино хугацааТэдний тэлэлтээр солигддог тул цусны урсгал 3-5 дахин нэмэгддэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь сауны нөхцөлд зуучлагч - цусны урсгалын орон нутгийн зохицуулагч - брадикинин, гистамин, простагландинуудын синтезийг хурдасгасантай холбоотой юм.

Өндөр температурт мэдрэмтгий арьсны бүтцээс хүчтэй төв рүү чиглэсэн импульсийн урсгал нь гипоталамусын дулаан мэдрэмтгий мэдрэлийн эсүүдийг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнд импульсийн төвөөс зугтах урсгалууд үүсч, автономит мэдрэлийн утаснуудын дагуу тархдаг. мэдрэлийн системхөлс булчирхай руу. Эдгээр үйл явцын үр дүнд арьсны гадаргуугаас хөлрөх, уурших нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Уурын өсөлтийн үед чийгшил ихэссэнээс хөлсний ууршилтын эрч хүч буурдаг.

Хөлрөх өрөөнд агаарын температур нэмэгдэж, хөлрөх нь пропорциональ хэмжээгээр нэмэгдэж, хөлсний хэмжээ 200 мл-ээс 2 литр хооронд хэлбэлздэг. Гадаргуугийн эдүүд 40-42 хэм хүртэл халааж, дотоод эрхтнүүдийн температур 1 хэмээр нэмэгддэг. Биеийг хөргөхөд температур хурдан хэвийн болж, хөлсөөр алдагдсан шингэний хэмжээ хэд хоногийн дотор нөхөгддөг.

Нөхцөл байдлын дагуу идэвхжүүлэх өндөр температуртөвийн температурт мэдрэмтгий мэдрэлийн эсүүдгипоталамус нь зүрхний цохилтыг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ялангуяа өвчтөн хөлсний өрөөний дээд тавиур дээр байх үед тогтмол урагшилдаг. босоо байрлал. Диастолын ("доод") цусны даралт, цусны урсгалын хурд буурах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь зүрхний титэм судасны тэлэлт, агшилтыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Өвчтөн амьсгалсан халуун агаарсаун нь гуурсан хоолойн өргөжилтийг өдөөдөг, тэдгээрийн салст шүүрлийн шүүрэл буурч, уушигны эд эсийн эсэргүүцэл буурч, тэдгээрийн алслагдсан хэсэг болох цулцангийн хийн солилцооны хурд нэмэгддэг. Гуурсан хоолойн гуурсан хоолойн гадаргуугаас хөлсийг эрчимтэй ууршуулах нь түүний нэвтрэлтийг сайжруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь амьсгалын гүн, давтамж (минутанд 22-24 хүртэл) нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Уурын ванны арын гипоталамусын мэдрэлийн эсүүдэд үзүүлэх нөлөө нь симпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, зарим гипофиз даавар, ялангуяа адренокортикотроп, соматотроп, лютеотроп болон бусад дааврын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн үр дүнд таталт арилдаг гуурсан хоолойн багтраамөн ревматологийн өвчний дархлааны эмгэгийг сулруулдаг.

Хөлсний өрөөний өндөр температур нь үндсэн бодисын солилцооны үйл явцыг идэвхжүүлдэг (дөрөвний нэгээр) ба эд эсийн амьсгал(2 хүртэл удаа), эд эсэд хүчилтөрөгч шингээх, катехоламиныг шээсээр ялгаруулах үйл явцыг 30-60% -иар хурдасгадаг.

Харамсалтай нь саун нь цусан дахь липидийн түвшинд нөлөөлдөггүй бөгөөд энэ нь үүсэх процессыг удаашруулдаггүй гэсэн үг юм. атеросклерозын товруумөн миокардийн ишемийн эрсдлийг бууруулдаггүй.

Хүчтэй хөлсөөр бие нь мочевин алддаг. кетон бие, креатин, кали, натри, хлор, магнийн ионууд, зарим амин хүчлүүд. Энэ шалтгааны улмаас тэрээр шингэн алдалтыг мэдэрдэг. Хомсдол эс хоорондын шингэнцусны гематокрит, лейкоцитын түвшин, ялтас, рН буурах шалтгаан болдог. Цусны фибринолитик идэвхжил мэдэгдэхүйц буурдаг.

Уургийн солилцооны бүтээгдэхүүнийг хөлсөөр ялгаруулах нь бөөрөнд сайнаар нөлөөлж, тэдгээрийн ачааллыг бууруулдаг. Бөөрний гломерули дахь шүүлт ба дахин шингээх (дахин шингээх) үйл явц буурсны үр дүнд өвчтөний шээс ялгарах хэмжээ буурдаг - шээс хөөх эм.

Венул дахь лимфийн урсац, цусны урсгал идэвхждэг бөгөөд энэ нь арьсны тургор, уян хатан байдал нэмэгдэж, эд эсийн хавдар, өтгөн хаталт буурахад хүргэдэг.

Халаалтын процедурын дараа өвчтөнийг усанд оруулахтай холбоотой дараах үр нөлөөг үзүүлнэ. Үүний зэрэгцээ норэпинефрин ялгарч, арьсны судаснууд рефлексээр нарийсдаг. Цусны даралт ихсэх нь бас илэрдэг, зүрхний гаралтзүрхний булчингийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгддэг. Зүрхний титэм судасны спазм нь өвчтэй өвчтөнүүдэд angina pectoris-ийн халдлага үүсгэдэг. Хүйтэн усанд уушигны агааржуулалт нэмэгдэж, амьсгалын хэмжээ, цусны даралт ихсэх болно нүүрстөрөгчийн давхар исэлбуурах. Гуурсан хоолойн люмен нарийсч, энэ нь өвчтөнд гуурсан хоолойн багтраа өвчний халдлага үүсгэдэг.

Саунд байх нь өвчтэй биеийг халуун агаар, хүйтэн усанд ээлжлэн үзүүлэх явдал юм. Эдгээр процедур нь биеийн үндсэн систем болох амьсгалын болон зүрх судасны үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд цусны даралт тогтворжиж, зүрхний цохилт буурдаг. Дулааны зохицуулалт сайжирна.

Долоо хоногт нэг удаа 1.5-2 цагийн турш үргэлжилдэг 10-15 хуурай агаарт ванны процедур нь ядаргаа бууруулж, эерэг сэдэл төрүүлж, булчинг тайвшруулж, эрч хүчтэй мэдрэмжийг бий болгож, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлүүдэд тогтвортой дасан зохицох чадварыг бүрдүүлдэг.

Дээр дурдсан зүйлсийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй эмийн нөлөөсаун:

• vasoactive (цусны судаснуудад үзүүлэх нөлөө);
• дулаан дасан зохицох (температурын хүчин зүйлийн нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх);
• диафоретик (хөлрөлтийг өдөөх);
• сэтгэл санааг тайвшруулах (би энэ нэр томъёог тайлах шаардлагагүй гэж бодож байна);
• бодисын солилцооны (бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах);
• трофик (цусны урсгал, лимфийн урсгалыг сайжруулах);
• нууц (олон дааврын нийлэгжилтийг өдөөх);
• шингэн алдалт (бие махбодоос илүүдэл шингэнийг зайлуулах).

Хуурай агаарын ваннд хэрэглэх заалт ба эсрэг заалтууд

Сауны эдгээх хүчин зүйлсийн биед үзүүлэх нөлөө нь дараахь өвчинд тустай.

• чухал гипертензи ( гипертоны өвчин) 1-р шат;
• ургамлын-судасны дистони;
• трахеит, бронхит;
• артроз;
• остеоартрит;
• булчингийн ая нэмэгдсэн;
• шээс ялгаруулахгүй байх (энурез);
• vertebrogenic radiculopathies;
• саажилт (зөвхөн хөнгөн);
• идэвхгүй хэлбэрийн хэрэх өвчин;
• таргалалт;
• архаг гепатит;
• цөсний замын дискинези;
• тогтвортой ремиссия үе шатанд архаг гломерулонефрит;
• urolithiasis өвчинжижиг диаметртэй чулуугаар;
• цистит;
• дерматит;
• псориаз;
• экзем;
• нейродерматит.

Зарим тохиолдолд саун нь өвчтөнд ашиг тусаа өгөхгүй, бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Ийм өвчин нь эсрэг заалттай байдаг.

• аливаа нутагшуулалтын цочмог халдварт ба халдварт бус үрэвсэлт үйл явц;
• зүрхний архаг дутагдал I-II үе шат;
• II функциональ ангиллаас дээш angina pectoris;
• уушигны зүрх;
• миокардит;
• эндокардит;
• перикардит;
• митрал хавхлагын нарийсал;
• цусны даралт ихсэх II ба III үе шат;
• бамбай булчирхайн хэт үйл ажиллагаа;
• чихрийн шижин;
• цаг уурын эмгэг;
• бөөрний архаг өвчин;
• глауком;
• декомпенсацитай автономит эмгэгүүд;
• психопати ба сэтгэцийн эмгэг;
• жирэмслэлт;
• Өвчтөний нас 60-аас дээш настай.

Саунд бие махбодийн хариу үйлдэл: сарын тэмдэг

Уламжлал ёсоор хуурай агаарт ваннд орохдоо 3 үе байдаг.

1. Богино хугацааны дасан зохицох хугацаа. Арьс, арьсан доорх өөхний эдТэгээд араг ясны булчингуудтогтмол, аажмаар халаана. Хөлрөх процесс идэвхжсэн үед халаалтын хурд буурдаг - хөлсний өрөөнд орсны дараа 5-7 минутын дараа.
2. Хүчтэй, гүн дулааралтын үе. Дотоод эрхтнүүд халдаг. Энэ хугацаанд биеийн бүх систем хамгийн их дулааны ачааллыг мэдэрдэг. Биеийн гадаргуугаас хөлс уурших хурд нь аль болох өндөр байдаг. Хэрэв процедурын тунг хангалтгүй хийвэл энэ хугацааны үр дүн нь биеийн хэт халалт, биеийн температур 39 хэм хүртэл нэмэгдэх, толгой эргэх, ургамлын хүнд хэлбэрийн эмгэг зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. толгой өвдөх, зүрх дэлсэх, зүрхний өвдөлт, амьсгал давчдах, сулрах болон бусад).
3. Гипертермиас эдгэрэх хугацаа. Өвчтөн хүйтэн усанд байх үед дулаан дамжуулах механизмын хурцадмал байдал нь тэдний амралтаар солигддог. Биеийн температур хурдан буурдаг хэвийн утгууд. Энэ хугацааг богиносгох боломжгүй - үр дүнд нь гипотерми үүсч, ханиад хүрч болно.

Процедурын техник

Халаалтын үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь дүрмээр бол 8-аас 20 минутын хооронд хэлбэлздэг (өвчтөний дулааныг тэсвэрлэх чадвар, хөлсний өрөөнд байрлах өндрөөс хамаарна). Хөргөх үе шатны үргэлжлэх хугацаа нь түүний хүйтэнд тэсвэртэй байдлаас хамаардаг бөгөөд хувь хүний ​​үнэ цэнэ юм. Халаалт, хөргөлтийг 1 удаа 2-3 удаа давтана.

• Хувцас солих өрөөнд байгаа өвчтөн хувцсаа тайлж, 10 минут амарч, бүлээн шүршүүрт орж, биеэ савангаар угааж, хуурай арчдаг.
• Тэрээр хөлсний өрөөнд орж, тохиромжтой өндөртэй тавиур дээр (түүний халуунд тэсвэрлэх чадвараас хамаарч) сууж эсвэл хэвтэж байна.
• Хэрэв өвчтөн энэ түвшний хөлрөх температурыг сайн тэсвэрлэдэг бол тэр түвшинд хүрч, амьсгалах үед шатаж буй мэдрэмж төрөх хүртэл тэнд байх ёстой.
• Өвчтөн хөлсний өрөөнөөс гарахаас 3-4 минутын өмнө 250-500 мл ус эсвэл үнэрт бодисын уусмалыг дулааны эх үүсвэр рүү хийнэ.
• Хөлсөө гоожуулсан өрөөнөөс гарсны дараа тэрээр өөрийгөө цутгадаг хүйтэн ус, шүршүүрт орох, усанд орох, эсвэл хүйтэн усан сан руу шумбах.
• Дээр дурдсан алхмуудыг 2-3 удаа давтана.
• Дараа нь сүүлчийн гарцХөлстэй өрөөнөөс өвчтөн шүршүүрт орохдоо савангаар угааж, хуурай арчиж, хагас цагийн турш амрах өрөөнд байдаг.
• Хөлстэй өрөөнд орохын өмнө, хамгийн сүүлд гарсны дараа та 5 минутын турш халуун (35-40 ° C) хөл банн хийж болно.
• Процедурын явцад шингэнийг хүссэн хэмжээгээр авахыг зөвшөөрдөг, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд.

Сауныг зөв ашиглах нь өвчтөнд эрч хүч, шинэлэг мэдрэмжийг өгдөг. Ядаргаа мэдрэмж нь тодорхой өвчтөнд температурын горим хангалтгүй байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Дээр дурдсанчлан эмчилгээний курс нь саунд 10-15 удаа зочлох бөгөөд процедур бүр 2 цаг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд тэдгээрийн хоорондох завсарлага 5-7 хоног байна. Давтан сургалтыг 2-3 сарын дараа хийх боломжтой.

Эмчилгээний хүчин зүйлсийн хослол

Саун нь физик эмчилгээний процедуртай сайн тохирдог гарын авлагын эмчилгээ, мөн хэт ягаан туяа.

Өгүүллийн төгсгөлд би хуурай агаарын банн буюу саун нь эргэлзээгүй, ихэнх тохиолдолд маш их байдаг гэдгийг дахин хэлмээр байна. ашигтай журам, гэхдээ хэд хэдэн эмгэгийн хувьд энэ төрлийн дулааны нөлөө нь хатуу эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та цочмог болон архаг өвчтэй бол саунд орохыг зөвшөөрч байгаа эсэхийг эмчээсээ шалгаарай, ингэснээр та бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй.

Угаалгын өрөө үр дүнтэй аргадээр хүчтэй нөлөө үзүүлж байна Хүний биеөндөр температур, өндөр чийгшил. Дулаацах, угаах зан үйл нь хүчтэй эдгээх нөлөөтэй гэдгийг мэддэг.

Гэхдээ эрүүл мэндийн процедурыг эхлүүлэхийн өмнө урьдчилан сэргийлэхийн тулд угаалгын өрөөнд хэн эсрэг заалттай болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. таагүй үр дагавар.

Хүний арьс нь олон тооны хөлс болон sebaceous булчирхай. Уур, өндөр температурт өртөх нь хүргэдэг хөлрөх нэмэгдсэн, нүх сүвийг нээж цэвэрлэх, биеийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй.

• архаг хэлбэрээр бронхит, тонзиллит, ларингит, ринит;
• астма;
• тулай;
• полиартрит;
• радикулит;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• харшил;
• хатгалгаа.

Усанд орох, саун дахь халсан агаар нь өвчнийг эмчлэхэд тустай.

• эпидерми;
• ялгадас, нөхөн үржихүйн систем;
• ханиад;
• элэг, бөөр, цөсний хүүдий архаг хэлбэрээр.

Уурын өрөө нь янз бүрийн бэлгийн сулралтай эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. дааврын тэнцвэргүй байдал, эсвэл цэвэршилтийн үед.

Өвчний ангиллын эсрэг заалтууд

Уурын өрөө нь дотоод эрхтэн, тогтолцооны өвчин эмгэгийн үед хүний ​​биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Зүрхний систем

Уг процедур нь зүрхний ноцтой эмгэг бүхий хүмүүст онцгой аюултай. Өндөр температур, өндөр чийгшил нь хялгасан судас, цусны судсыг ихээхэн өргөжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний хэт ачаалалд хүргэдэг. гипертензийн хямралба тромбоз.

Амьсгалын тогтолцоо

Халсан агаар нь амьсгалын замын үйл ажиллагаа, хөдөлгөөнийг сайжруулдаг нугалам хоорондын дискүүд, уушгийг бэхжүүлэх. Гэсэн хэдий ч хүмүүс:

• амьсгалын тогтолцооны үрэвсэлт өвчин;
• метастаз бүхий онкологи;
• нээлттэй сүрьеэ;
• архаг амьсгалын замын өвчинзүрхэнд ачаалалтай.

Бөөр ба шээсний зам

Бөөрний бага зэргийн асуудалтай зочдод ашигтай байж болно биеийн байдалусанд орох процедурын ачаар. Ийм амралт нь хамгийн их тайвширч, бөөрний стрессийг арилгах болно.

• бөөр ба шээсний сувгийн нефрит цочмог хэлбэр;
• бөөр ба шээсний суваг дахь чулуу;
• үйл ажиллагааны алдагдал бүхий бөөрний ноцтой эмгэгүүд;
• хорт хавдар үүсэх;
• ус ба электролитийн тэнцвэр алдагдах.

Элэг ба цөсний хүүдий

Өндөр температур, өндөр чийгшил нь элэг, цөсний хүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг бөгөөд энэ нь эрхтэн дэх биохимийн процессыг сайжруулахад хүргэдэг. Гэхдээ хэрэв urolithiasis, хорт хавдар, чулуу, бөөрний үрэвсэл, элэгний хатуурал байгаа бол энэ тохиолдолд усанд орох нь эсрэг заалттай байдаг.

Ходоод гэдэсний эрхтнүүд

Өндөр чийгшил, халуун агаарын нөхцөлд ходоод, гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирч, биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна тав тухтай дулаан нь дисбактериоз, хий үүсэхээс сэргийлдэг.

Уурын өрөөнд зочлох нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

• гепатит ба пепсины шархархаг хэлбэрээр;
• холелитиаз;
• суулгалт;
• энтеростоми;
• хорт хавдар үүсэх;
• цуст бөөлжих.

Арьс

Угаалгын өрөөнд зочлох нь өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг арьсны өвчин. Үүнд:

• экзем;
• үл мэдэгдэх гаралтай тууралт;
• цочмог сүрьеэ арьс;
• псориаз;
• эритродерми;
• микоз;
• голомтот гэмтэл бүхий склеродерма;
• идээт тууралт;
• уяман өвчин;
• вируст арьсны эмгэг.

Яс-булчингийн тогтолцоо

Усанд орох журам нь ихэвчлэн спортоор хичээллэдэг эсвэл биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст маш их ашиг тусаа өгөх болно. Халуун агаар нь булчин, үе мөчний хурцадмал байдлыг арилгах, хорт бодисыг арилгах, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

• цочмог хэлбэрийн үе мөчний үрэвсэл, хэрх;
• гэмтэл, шарх;
• шахалтын хэлбэрийн radicular хам шинж;
• дископати.

Мэдрэлийн систем

Ерөнхийдөө ванны эмчилгээ нь төв мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, тайвшруулж, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эсрэг заалттай усанд орохыг бүрэн арилгах нь зүйтэй бөгөөд үүнд:

• эпилепсийн уналт;
• миастения гравис;
• судасны тогтолцооны саажилт;
• Паркинсоны өвчин;
• тархины саажилт;
• автономит-захын мэдрэлийн үйл ажиллагааны алдагдал;
• мигрень;
• бага даралт.

Угаалгын өрөөнд зочлох нэмэлт хязгаарлалт

Сул доройгоос гадна биеийн эрүүл мэндуурын өрөөнд зочлохоос татгалзах шалтгаан нь хордлого байж болно нүүрстөрөгчийн дутуу исэлболон хэт халалт.

Сауны зуухыг ажиллуулах явцад түлшний шаталтын бүтээгдэхүүнээр хордох нь элбэг тохиолддог. Энэ нь тоног төхөөрөмжийн ашиглалтын дүрмийг зөрчсөн эсвэл чанар муутай түлшний материал ашигласантай холбоотой байж болно.

Багагүй аюултай хүчин зүйлУсанд ороход бие нь хэт халдаг. Бэлтгэлгүй эсвэл эрүүл мэнд муутай хүмүүс хэтрүүлэх шаардлагагүй хүчинтэй хугацаауурын өрөөнд байх.

Хэт халалтын гол шинж тэмдэг нь бага зэрэг толгой эргэх, гэнэтийн өөрчлөлтцусны даралт, дотор муухайрах, бөөлжих, ухаан алдах.

Хэрэв уурын өрөөнд зочлох бүрт ийм шинж тэмдэг илэрвэл усанд орохоос татгалзах нь дээр.

Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодисын хордлогын үед угаалгын өрөөнд зочлох нь зохисгүй юм хоосон ходоод, түүнчлэн үйл ажиллагааны дараа.

Бэлтгэлгүй хүмүүс процедурыг болгоомжтой эхлүүлж, биеийг аажмаар дулаацуулж, доод түвшнээс дээд шат хүртэл дээшилж, агаарын массыг дээд зэргээр халаана.

Хүүхэд усанд орох ёсгүй үед

• халууралт бүхий цочмог халдвар;
• янз бүрийн шалтгаант таталт;
• эпилепсийн уналт;
• онкологи;
• липоид нефроз;
• уушигны фиброз;
• элэг, бөөр, гадагшлуулах замын эмгэг;
• мэдрэлийн системийн эмгэг.

Халуун усны газар бол эрүүл мэндээ сайжруулах, олон өвчнөөс ангижрах, цагийг зугаатай өнгөрүүлэх онцгой газар юм. Үүнээс гадна эрүүл мэндийн журам нь өөрийн гэсэн заалт, эсрэг заалттай байдаг тул уурын өрөөнд зочлохын өмнө сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, ийм амралтын таашаал авахаас татгалзах нь хэцүү байдаг, гэхдээ бие махбодийг ноцтой дулааны ачаалалд оруулахаас эхлээд өвчнөөс ангижрах нь илүү аюулгүй юм.

Халуун усанд орох нь ямар их аз жаргал, ашиг тус авчирдагийг хүн бүр мэддэг боловч хүн бүр уурын өрөөнд зочлохын эсрэг заалтуудыг анхаарч үздэггүй.

Усанд орох аялал нь сүйрлээр дуусахгүйн тулд эсрэг заалттай танилцах шаардлагатай.

Гэхдээ тэд байдаг бөгөөд уурын өрөөнд орсны дараа та эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Зарим тохиолдолд бүх зүйл маш муугаар төгсдөг, заримдаа бүр үхэлд хүргэдэг.

Усанд орох нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Өндөр температур, уур нь биед хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох нь зүйтэй. Дараа нь хэн халуун усны газар очихоос татгалзах нь тодорхой болно. Хамгийн асар их дарамтзүрх судасны системд унадаг. Халах үед бүх судаснууд өргөжиж, жижиг хялгасан судаснууд, цусны урсгал нэмэгдэж, зүрх нь ажиллаж эхэлдэг ачаалал нэмэгдсэн. Бүрэн эрүүл хүний ​​зүрхний цохилт минутанд 120 цохилт болж, цусны даралт нэмэгддэг.

Уурын өрөөнд байх хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой удаан хугацаагаар өртөхӨндөр температурт цус өтгөрч, наалдамхай болдог. Энэ тохиолдолд зүрх нь ажлыг даван туулах чадваргүй болж, зүгээр л зогсдог.

Усанд ороход зүрх судасны системд асар их ачаалал унадаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Арьсны хувьд саун бол жинхэнэ эйфори юм. Халаахад бүх нүх нээгдэж, тэр идэвхтэй амьсгалдаг. Дулаан нэмэгдэхийн хэрээр хөлрөх нь эхэлдэг. Хөлстэй хамт хорт бодисыг биеэс зайлуулж, хортой бодисууд. Саун нь энэ процедурт маш сайн ажилладаг, учир нь тэндхийн уур нь илүү хуурай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэсэг хугацааны дараа тэд нүх сүвээр дамжин биеийг орхиж эхэлнэ ашигтай микроэлементүүдболон витаминууд. Аливаа эдгэрэлт нь хор хөнөөл учруулахгүйн тулд түүний тунг мэддэг байх ёстой.

Угаалгын өрөөний мэдрэлийн систем тайвширч, амгалан тайван байдал бий болно. Биеийн халуунд цус захын жижиг хялгасан судас руу урсаж, тархинаас гадагш урсдаг. Сэтгэл нь хөнгөхөн, салсан мэт санагддаг. Зөвхөн температурын гэнэтийн өөрчлөлт - уурын өрөөнөөс хүртэл хүйтэн ус- сэтгэлийн хөөрөл, ая.

Амьсгалын тогтолцооны хувьд халуун температурашигтай ажилладаг. Уушиг нь амьсгалсан халуун агаарыг идэвхтэй хөргөж эхэлдэг бөгөөд чийгийн солилцоо үүсдэг. Хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэж, уушигны эрчимтэй агааржуулалт эхэлдэг. Илүүдэл салиа салж, амьсгал нь гуурсан хоолойн өвчтөнүүдэд ч цэвэрхэн болдог.

"Уурны өрөөнд бүх ясыг ууршуулдаг" гэсэн эртний үг байдаг. Үнэхээр, ванны дулаандээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг ясны эдболон үе мөч. Дээр дурдсанчлан цусны урсгал нэмэгдэж, биеийн эс бүр илүү их хүчилтөрөгч, түүнчлэн хүлээн авдаг шим тэжээл. Үүний зэрэгцээ навчис илүүдэл шингэнба гаралт байна давсны ордууд. Усанд орсны дараа бүх үе мөч нь өгөөмрөөр тосолсон мэт ажилладаг.

Сауны булчингууд нь аятайхан тайвширч, хурцадмал байдал, ядаргаа арилдаг. Томоор нь Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхСүүн хүчил нь эд эсэд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь хүнд, хөшүүн байдлыг үүсгэдэг. Усанд орох процедур нь бие дэх сүүн хүчлийн түвшинг бууруулдаг. Хамгийн чухал нь уурын өрөөнд очсоноос хойш 2 цагийн турш үйл явц үргэлжилнэ.

Усанд ороход туйлын эсрэг заалтууд

Усанд орох процедурын тодорхой эсрэг заалт бол цусны даралт ихсэх явдал юм.

Уурын өрөө нь зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хатуу эсрэг заалттай байдаг: миокардийн шигдээс (өвчин эхэлснээс хойш 8 долоо хоногийн дараа, хэрэв эмчээс удаан хугацаагаар хязгаарлалт тогтоогоогүй бол), цусны даралт ихсэх, тромбофлебит. венийн дутагдал, өргөн цар хүрээтэй атеросклероз. Хэрэв та зүрхний аппараттай бол уураар жигнэж болохгүй.

Экзем, псориаз, идээт тууралт, уяман зэрэг арьсны өвчинтэй уурын өрөөнд очиж болохгүй. Түлэгдсэний дараа их хэмжээний сорви үүсэх, нээлттэй шархмөн хориглох хүчин зүйл болж болно. Зарим өвчний үед хөлрөх нь сулрах үед уурын өрөө нь эсрэг заалттай байдаг.

Уурын өрөө нь бүх мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг хэдий ч энэ тохиолдолд усанд орохыг хориглодог хүмүүс байдаг. Эпилепси, Паркинсоны өвчин, моторт ур чадвар суларсан, термоссенсорын эмгэг, мигрень зэрэг өвчний үед уурын өрөөний талаар мартах нь дээр.

Жирэмсний үед зулбах болон бусад хүндрэлүүд үүсэх эрсдэлтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүд саунд орох ёсгүй. үед сарын тэмдгийн мөчлөгУсанд орох нь эмэгтэй хүнд бас хортой, учир нь их хэмжээний цус алдах эрсдэлтэй байдаг.

Уурын өрөө нь архаг өвчинд нэрвэгдсэн бүх хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Уурын өрөөнд харьцангуй эсрэг заалтууд

Саун, уурын өрөө нь согтууруулах ундаатай нийцдэггүй, тэр ч байтугай хүчтэй кофе, цай нь эрүүл мэндэд хортой. Уламжлалт квас, жимсний компот эсвэл ширээний рашаан нь бие дэх усны тэнцвэрийг амжилттай нөхөх болно. Тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд энэ өдөр тамхинаас татгалзах нь зүйтэй. Усанд орохоосоо өмнө хэт их идэж болохгүй, гэхдээ өлөн элгэн дээрээ уурын өрөөнд орохыг зөвлөдөггүй. Хамгийн сайн сонголт- Хоол идсэнээс 2 цагийн дараа.

Хуучин хүмүүс болон анх удаа хийж байгаа хүмүүс процедурыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Та уурын өрөөний доод давхраас дулаацаж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд агаар илүү халуун байдаг газар аажмаар дээшлэх хэрэгтэй. 1-ээс доош насны хүүхдэд саун руу явах нь эрт байна: бие нь дулаан солилцоонд дасан зохицож амжаагүй байгаа бөгөөд хэт халах эрсдэл өндөр байдаг.

Оросын ваннд дуртай бүх хүмүүст зориулсан бүх нийтийн зөвлөмж: ганцаараа уураар бүү хий. Уурын өрөө нь бие махбодийн хувьд нэг төрлийн стресс бөгөөд бүр бүрэн дүүрэн байдаг эрүүл хүнмуу санагдаж магадгүй. Аюул тохиолдсон үед танд туслах хайртай хүн ойрхон байх хэрэгтэй.

Ухаалаг эрүүл мэнд

Хүн бүр биш юмаа гэхэд маш олон хүн угаалгын өрөөнд дуртай байдаг. Орост очиж үзээгүй хүн байхгүй байх Турк баннэсвэл саунд. Усанд орохын ашиг тусыг хэн ч үгүйсгэхгүй. Угаах зан үйл, өндөр температурын үйлдэл хоёулаа жинхэнэ эдгээх нөлөөтэй байдаг.

Хүний арьс нь их хэмжээний sebaceous болон хөлс булчирхай. Уурын нөлөөн дор ба халуун усэхэлдэг их хөлрөх, нүх сүв нээгдэж, үүгээр дамжин хорт бодис, ууссан хог хаягдлыг биеэс зайлуулдаг. Арьс нь хамгийн их гэдгийг бид санаж байх ёстой том эрхтэнХүний бие. Энэ нь хэд хэдэн функцийг гүйцэтгэдэг:

• хамгаалах;
• терморегулятор;
• ус-давсны солилцоонд оролцдог;
• бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн, эмийг хөлсөөр арилгадаг.

Тиймээс арьс идэвхтэй оролцдог усанд орох процедурыг хөнгөнөөр авч болохгүй. Тийм ээ, саун хүчтэй эмолон өвчний эсрэг тэмцэж байгаа боловч уурын өрөөнд зочлохыг хориглодог хүмүүс бас байдаг. Хэрэв таны биеийн байдал сайнгүй, ямар нэгэн өвчин туссан, тэр байтугай гэмтэл авсан бол, хэрэв та анх удаа усанд орох гэж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй.

Уурын өрөөний бичил цаг уур нь юуны түрүүнд мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Энэ нь түүний зарим функцийг зөрчсөн, тэр ч байтугай сэтгэцийн өөрчлөлтөөр илэрч болно.

Хэрэв цус нь биеийн дотоод (захын) эрхтнүүд рүү урсдаг бол түүний бага хэсэг нь тархинд ордог. Тиймээс зарим угаалгын өрөөнд зочдод сэтгэцийн урвал удааширдаг. Үүнээс гадна уурын өрөөнд сэтгэл хөдлөлийн үйл ажиллагаа буурдаг. Гэхдээ эмч нар дүрмээр бол ийм илрэлийг сөрөг гэж үздэггүй. Устгах сэтгэцийн стрессбулчин сулрах дагалддаг. Мөн энэ нь нөхөн сэргээхэд маш чухал юм.

Угаалгын өрөөнд хэн сайхан байх вэ?

Уурын өрөөнд зүрхний өвчтэй хүмүүс очиж үзэх боломжтой органик өвчинзүрх, гэхдээ дотор биш идэвхтэй үе шатүрэвсэлт үйл явц. Гэсэн хэдий ч хэрэв та зүрхний дутагдалтай бол халуун усанд орохыг зөвлөдөггүй. Үүний зэрэгцээ уурын өрөөг зовлонтой хүмүүст үзүүлэв титэм судасны өвчинзүрх, хэрэв angina-ийн дайралт байхгүй бол эсвэл зургаан сарын өмнө миокардийн шигдээсээр өвчилсөн хүмүүс. Усанд орох нь харшилтай хүмүүст болон амьсгалын дээд замын асуудалтай хүмүүст туслах болно: синусын янз бүрийн үрэвсэл, ларингит, бронхит. Сайн уурЭнэ нь уушигны архаг өвчтэй хүмүүст, мөн уушгины хатгалгаа өвчтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг.

Бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ халуун усны газар руу

Мэдрэлийн тогтолцооны өвчинтэй байсан ч бид зөвлөж болно усанд орох журам. Эмч нар ихэвчлэн зөвлөж байна:

• илэрхийлэгдээгүй саажилттай;
• нурууны үндэс дэх өвдөлт;
• дистрофик миопати ба миотони;
• булчингийн гипертоник байдал;
• мэдрэлийн өвчин.

Угаалгын өрөө нь хүүхдийн шээс ялгаруулах, нойрны эмгэгийг арилгахад тусална. Осол гэмтэл, хагалгааны дараа та сайн уурын өрөөнд эдгэрч чадна. At янз бүрийн өвчинангижрах үе, зарим өвчин хоол боловсруулах систем- халуун усны газар руу шууд зам. Уурын нөлөөн дор, дараа нь сэрүүн усдотоод эрхтнүүдийн цусны эргэлт нэмэгддэг. Тэгээд хэзээ архаг өвчинЮу илүү сайн байж болох вэ?

Үүнээс гадна тэдгээр нь эд эсээс ялгардаг үрэвслийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд. Бараг бүх биеийн системүүд идэвхждэг. Тиймээс янз бүрийн эмгэгтэй залуу эмэгтэйчүүд, цэвэршилтийн үеэр болон дараа нь эмэгтэйчүүд халуун усны газар явах хэрэгтэй. Сауны хуурай уур нь тусалдаг дааврын дутагдалэсвэл архаг үрэвсэлт үйл явцдотоод бэлэг эрхтний эрхтэнд. Жирэмсний хүндрэлгүй үед, хүүхэд төрөх хүртэл та угаалгын өрөөнд очиж болно. Хэрэв та түүхийг санаж байгаа бол Орост тэд халуун савантай ваннд хүүхэд төрүүлсэн.

Угаалгын өрөөнд зочлохын эсрэг заалтууд

Хүн бүр ууршуулж чаддаггүй

Заримдаа та уурын өрөөнд түр хугацаагаар очиж чадахгүй. Жишээлбэл, ханиад хүрсэн тохиолдолд усанд орохоос татгалзах хэрэгтэй. өндөр температур, аливаа хүндэрсэн архаг өвчин. Хэрэв та тромбофлебит, байнгын толгой өвдөх, хавдартай бол уураар жигнэх ёсгүй. Артерийн даралт ихсэх I ба II үе шаттай өвчтөнүүдэд болгоомжтой хандах хэрэгтэй систолын даралтамрах үед 200-аас дээш. Энэ нь тогтворгүй angina, зүрхний дутагдал бүхий судалтай холбоотой. Хурц уналтУурын өрөөнөөс сэрүүн усан сан руу шилжих үед температур нь тэдний хувьд маш их тааламжгүй байдаг.
Усанд ороход туйлын эсрэг заалтууд:

• цочмог миокардийн шигдээс;
• АГ-ийн III үе шат;
• зүрх судасны тогтолцооны цочмог үрэвсэл;
• венийн дутагдал дагалддаг цочмог тромбофлебит;
• ерөнхий атеросклероз, эрхтэний гэмтэл;
• гэнэт жин хасах;
• хөлний ишемийн эмгэг;
• цус алдах хандлага;
• зүрхний зарим өвчин.

Хэрэв та цочмог өвчтэй бол угаалгын өрөөнд зочлохыг хатуу хориглоно вируст халдваруудболон янз бүрийн цочмог үрэвсэл, түүнчлэн эпилепси, мигрень, Паркинсоны өвчнөөр шаналж буй хүмүүс. Цочмог хувьд хэрх өвчин, шахалтын radicular хам шинжүүдМөн уурын өрөөнд идэвхтэй кортикостероид эмчилгээ хийхийг хориглоно. Ерөнхийдөө аливаа хурцадмал байдал нь усанд орохоос татгалзах шалтгаан болдог.

Дүгнэлт нь тодорхой байна: хэрэв та эрүүл мэнддээ итгэлгүй байгаа бол усанд орохоосоо өмнө эмчид хандаарай. Таны биеийг мэддэг, ойлгодог мэргэжилтэн төрөл бүрийнөвчин эмгэг, өгөх болно Сайн зөвлөгөөмөн ямар эсрэг заалтууд танд хамааралтай болохыг тайлбарлах болно. Үгүй бол бид асуудалд орох эрсдэлтэй. Хэрэв та 60-аас дээш настай, өмнө нь хэзээ ч усанд орж байгаагүй бол эхлэхгүй байх нь дээр. Өдрийн хоол идэж, архи уусны дараа та уурын өрөөнд очиж чадахгүй. Усанд орохоос өмнө эсвэл шууд уух нь үндэсний болгоомжгүй үйлдэл гэж тооцогддог боловч бүх уурын усан онгоцонд уух нь эсрэг заалттай байдаг.

Заавал дагаж мөрдөөрэй. Өөрийн нөхцөл байдлыг сайтар хянаж, хэтрүүлж болохгүй.

Хүн бүрийн бие махбодь нь өвөрмөц бөгөөд янз бүрийн зүйлд бие даасан хариу үйлдэл үзүүлдэг гадаад хүчин зүйлүүд. Туршлагатай уурын усан онгоцнууд хүртэл угаалгын өрөөнд зочлоход ямар эсрэг заалттай болохыг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Уурын өрөөнд хэр удаан байх, хэрхэн хөргөх, тэр ч байтугай ямар цэвэрлэгээ, цэвэрлэгээ хийхийг зөвхөн эмч л хэлэх болно. гоо сайхны хэрэгсэл. Хэрэв та хуурай саунд очиж чадахгүй бол Оросын нойтон усанд орох нь тохиромжтой гэж бодож болохгүй. Өндөр температур нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.

Оросын халуун усны газар нь харьцангуй хосолсон байдлаараа ялгагдана бага температур(ойролцоогоор 50-70 o C), өндөр чийгшил (45-65% орчим). Ийм нөхцөл байдал нь яс, булчинг гүн дулаацуулж, олон өвчнөөс ангижрах, арьсыг цэвэрлэх боломжийг олгодог.

Оросын халуун усны газар байнга зочлох нь таныг зочлохоос аврах болно биеийн тамирын заал: Уурын өрөөнд нэг удаа зочлох нь калорийн зарцуулалтын хувьд дасгалын машин дээр хэдэн цаг ажиллахтай тэнцэнэ. Гэхдээ хүн бүр ийм ачааллыг тэсвэрлэж чаддаггүй.

Ихэвчлэн Оросын халуун усны газар дор хаяж хоёр өрөөтэй байдаг: өндөр температуртай уурын өрөө, хувцас солих өрөө эсвэл угаалгын өрөө, температур нь хамаагүй бага байдаг. Уурын өрөөнд чулууг халаадаг зуух байдаг. Тэднийг халмагц тусгайлан бэлтгэсэн ургамлын дусаахыг тэдэн дээр хийнэ.

Гэхдээ гол онцлогОросын банн - шүүрээр массаж хийх. залуу найлзууруудаас янз бүрийн төрөлмод. Тэд бүгд өөрийн гэсэн зорилго, үйлдэлтэй байдаг.

Шүүрний төрөл ба тэдгээрийн нөлөө

Алдартай далдуу мод нь царс, хус шүүр юм. Хус нь арьсыг цэвэрлэж, тайвшруулж, шархыг эдгээдэг. Царс шүүрнян устгах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, арьсыг уян хатан, уян хатан болгодог. Угаалгын өрөөнд арц эсвэл гацуур зүүгээр хийсэн шүүрийг бас ашигладаг. Энэ нь радикулитийг эмчилж, мэдрэлийн системийн байдлыг сайжруулж чадна.

Заримдаа шувууны интоор хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь томуугийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг. Хушга шүүр нь венийн судсыг багасгаж, арьсны жижиг шархыг эдгээж, чихрийн шижин өвчнийг намдаана. Alder навч нь арьсанд сайн наалдаж, хорт бодисыг зайлуулж, бронхит, ханиалгах үед уушигнаас цэрийг зайлуулдаг. Eucalyptus бол манай нутгийн хувьд нэлээд ховор ургамал боловч үүнээс хийсэн шүүр нь угаалгын өрөөний агаарыг улам бүр эдгээж, амьсгалыг хөнгөвчлөх, таны сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно. Шүүрийг мөн хамхуулаар хийдэг. Үүнийг эмчлэхэд амжилттай ашиглаж байна цусны даралт өндөр байхмөн "хүндэрсэн" мэдрэлийг тайвшруулж, үе мөч, нурууны өвдөлтийг намдаана.

Хүрэх хамгийн их нөлөө, шүүрийг усанд орох журамд зохих ёсоор бэлтгэх шаардлагатай: . Үүнээс гадна ашиглалтын явцад үе үе халуун/бүлээн усанд дүрж байх ёстой. Мөн та шүүртэй ухаалгаар ажиллах хэрэгтэй: та биеийг хэт хүчтэй цохиж болохгүй, учир нь та арьсыг түлж, гэмтээж болно. Та шүүрийг арьсан дээр бага зэрэг цохиж, навчийг бага зэрэг "сунах" хэрэгтэй.

Хэзээ, хэр удаан жигнэх ёстой вэ?

Энэ нь туршилтаар тогтоогдсон хамгийн бага хугацааУсанд орох журамд зарцуулах шаардлагатай хугацаа (хэрэв та эдгээх үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал) 2 цаг байна. Хэзээ угаалгын өрөөнд орох нь дээр вэ гэсэн янз бүрийн, ихэвчлэн зөрчилддөг санал бодол байдаг. Зарим банн шүтэн бишрэгчид өглөөг илүүд үздэг бол зарим нь оройн процедурыг илүүд үздэг бөгөөд нойр нь дуусдаг.

Уурын өрөөнд байх хугацаа нь хувь хүний ​​сонголт юм

Гэхдээ угаалгын өрөөний мэргэжилтнүүд нэгдмэл байдаг: халуун усны газар ба усанд орох үдэшлэг- огт өөр зүйл, ойлголт. Хоол идээд, эсвэл өндөр эрчимтэй ундаагаар "дулаацуулж" Оросын уурын өрөөнд орох нь эрүүл мэнд, амь насанд аюултай. Ийм аялал нь ихэвчлэн цус харвалтаар төгсдөг.

Тохиромжтой хэмжээтэй цүнх бэлтгэ: танд маш их зүйл хэрэгтэй болно. Шаардлагатай:

халат (тэд үүнийг дэмий хоосон гэж нэрлэдэггүй) эсвэл том алчуур (мөн ванны алчуур);

Та эхлээд бэлтгэх бүтээгдэхүүн, дараа нь халаагч дээр асгахын тулд ургамлын гаралтай дусаахыг авч явж болно. Та нартай хамт авч яваарай: халуун, цай эсвэл исгэсэн ургамал эрдэст усхийгүй.

Уур хэрхэн ажилладаг вэ?

Температурт орчин 36.6 хэмээс дээш бол бидний бие хөлсөө идэвхтэй ялгаруулж эхэлдэг тул биеийг хэт халахгүй байхыг хичээдэг. Энэ функцийг угаалгын өрөөнд ашигладаг. Үнэн хэрэгтээ хөлс гарахад арьсанд хуримтлагддаг арьсан доорх өөх тосхортой бодисууд, ингэснээр биеийг цэвэрлэж, эдгээдэг.

Орчны температур өндөр байх тусам илүү их хөлс ялгардаг. Үүний зэрэгцээ нүх сүв нээгдэнэ. Арьс (мөн түүний ард байгаа дотоод эрхтнүүд) хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд цусны эргэлт идэвхждэг бөгөөд энэ нь улайлтаар илэрхийлэгддэг: түүний хэмжээ гадаргуу руу ойртох тусам нэмэгддэг. Цусны эргэлтийн ийм өсөлт нь хүн бүрт тохиолддог дотоод эрхтнүүд. Илүү их цус авчирдаг их хэмжээнийшим тэжээл, арьсны байдлыг сайжруулах. Үүний зэрэгцээ дамжуулан хөлс булчирхайасар их хэмжээний микроэлемент агуулсан шингэн ялгардаг.

Ийм учраас усанд орохдоо та маш их ууж, уух хэрэгтэй. Нэг амьсгаагаар уух шаардлагагүй олон тоонышингэн. Хэдэн жижиг балга, завсарлага, дахин. Ингэснээр шингэн нь бөөрөөр гадагшилдаггүй, харин эд, эрхтэнд тарааж, хөлсөөр алдагдсан зүйлийг сэргээдэг.

Тэгвэл хүйтэн усанд шумбах нь юу өгөх вэ? Нүх сүвийг агшин зуур хаах. Үүний зэрэгцээ арьсанд байсан халуун цус нүхийг хааж гүн давхаргад шахагдана. Хүлээн авсан халуун цус, эдгээр давхаргууд халдаг. Дараагийн удаа та уурын өрөөнд ороход тэдгээрийг цэвэрлэх үйл явцад оруулна. Энэ нь уурын өрөөний мөчлөг бүрт тохиолддог - хүйтэн ус.

Мэдээжийн хэрэг та мөчлөгийн хооронд амрах завсарлага авах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та эмийн ургамлын дусаахыг уух хэрэгтэй. Ногоон цайЭнэ нь бас ашигтай, гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй: нэг аяга хүчтэй ундаа нь сайн кофеноос илүү их кофейн агуулдаг. Манай уурын өрөөний ачаалал аль хэдийн нэлээд их байгаа тул үүнийг хэт ачаалах шаардлагагүй болно.

Дашрамд хэлэхэд, улаан эсвэл тайлбарлахад маш хялбар байдаг ягаан толбоуурын өрөөнд очсоны дараа арьсан дээр (арьс нь гантиг, судалтай, толботой болдог). Дөнгөж байна өөр өөр газар нутагнүх нь өөрөөр хаагдсан. Хэдэн цагийн дараа өнгө тогтворжих болно.

Хэрхэн зөв жигнэх вэ

Усанд орох газар бол амрах газар бөгөөд энд бүх зүйлийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Сайхан тамхи татах эхний дүрэм бол яарах хэрэггүй. Бүх зүйл өөрийн цаг хугацаатай байдаг. Ирсэн даруйдаа уурын өрөө рүү яарах хэрэггүй. Бие нь дулаарч, тайвширч амжаагүй байна. Хувцсаа тайлж, шүүрээ ууршуулна.

Эхлээд бүлээн шүршүүрт орж (толгойгоо бүү норгоод), усны температурыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Халсаны дараа та уурын өрөөнд орж болно (толгой дээрээ малгай өмсөж).

Уурын өрөөнд анх орох

Та доод тавиуруудаас уураар жигнэж эхлэх хэрэгтэй. Суух эсвэл хэвтэх, халаах. Хоёр, гурав дахь хандлагаас та илүү өндөрт авирч чадна, гэхдээ одоохондоо бүү яар.

Хэрэв та хэвтэж байвал хөл нь толгойноосоо өндөр байх ёстой. Энэ нь зүрхний үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх бөгөөд зүрхний цохилт ихсэх тусам идэвхтэй ажиллаж байгааг та мэдэх болно. Уурын өрөөнд эхний орох хугацаа 5 минутаас ихгүй байна. Гарахдаа заавал бүлээн шүршүүрт ороорой. Хөлсөөр бие махбодид хуримтлагдсан олон хорт бодис гадагшилдаг. Тэдгээрийг арьсан дээр үлдээж, буцааж шингээх болно.

Шүршүүрт орсны дараа, хэрэв хүсвэл хувцас солих өрөөнд очиж, тайвширч, ургамалтай халуун цай уугаарай.

Уурын өрөөнд дараагийн айлчлал - шүүртэй ажиллах

Дараа нь та шүүр ашиглаж болно. Одоо та халуун чулуун дээр тусгайлан исгэсэн ургамлын дусаахыг хэд хэдэн удаа асгах хэрэгтэй. Хүчтэй тийрэлтэт онгоцонд чулуунаас халуун уур гарах тул болгоомжтой байгаарай. Шаардлагатай температур, чийгшилд хүрэхэд та шүүртэй ажиллаж эхлэх боломжтой.

Хамтдаа ууршуулж, ээлжлэн шүүрээр бие биенээ ташуурдах нь илүү тохиромжтой. "Ганц" хэрэглээ нь бас боломжтой, Хэдийгээр дараа нь ар тал нь муу ажиллаж байна.

Эхлээд та нуруугаа дээш харуулан хэвтэх хэрэгтэй. Тэд хөлөөс мөрөн рүү шилжиж, шүүрийг зөөлөн алгадаж эхэлдэг. Дамжуулах бүрт цохилтыг бага зэрэг эрчимжүүлнэ.

Зарим шүүрээр та эцсийн шатанд навчийг бага зэрэг "сунгах" хэрэгтэй (сүүлийн 2-3 дамжуулалт). Ихэвчлэн тэд хус, царс эсвэл нил цэцгийн шүүрээр сунадаг боловч арьсанд гэмтэл учруулахгүй тохиолдолд л үүнийг хийж болно. Уг процедурыг нуруугаараа эргүүлэх замаар давтана. Ходоодоо нуруунаасаа хамаагүй хөнгөн илэх хэрэгтэй гэдгийг анхаарна уу.

Уурын өрөөнд орохоо хэзээ зогсоох, завсарлагааны үеэр хэрхэн амрах вэ

Сонсох өөрийн мэдрэмж. Та ядарч туйлдсан эсвэл халууцсан даруйд гарч амрах цаг болжээ. Бараг бүх хүнд уурын өрөөнд 10 минут хангалттай байдаг. Та сэрүүн угаалгын өрөө эсвэл хувцас солих өрөөнд хэвтэх хэрэгтэй, гэхдээ уурын өрөөнөөс гарсны дараа шууд биш. Хийж байхдаа бага зэрэг алхах хэрэгтэй гүнзгий амьсгаа бүрэн хөх, дараа нь бүлээн шүршүүрт ороорой. Одоо та хэвтэж болно.

Дэмжихийн төлөө усны балансболон биеийн температур, та бага багаар уух хэрэгтэй халуун цайэсвэл ургамал. Үлдсэн хэсэг нь таны аль хэдийн олон удаа зочилсон байх тусам урт болно. Амрах хугацаа нь уурын өрөөнд байх хугацаанаас бага байж болохгүй.

Уурын өрөөнд 3-4 удаа очсоны дараа та хатуу бээлийээр өөрийгөө үрж, сүүлчийн удаа очихоосоо өмнө биедээ маск түрхэж болно (илүү сайн). гар хийцийн). Уурын өрөөнд гадаад төрхийг хүлээх хэрэгтэй их хөлрөх, дараа нь бүх зүйлийг бүлээн шүршүүрт угаана.

Уурын өрөөнд зочилсон нийт тоо 5-7 байна. Бага байх нь утгагүй, илүү их байх нь бие махбодид хэт их ачаалал өгдөг.

Тодосгогч процедур

Уурын өрөөнд орох бүрийн дараа бие нь хөргөх шаардлагатай болдог. Усанд ороход туршлагатай хүмүүсийн хувьд мөсөн нүхэнд шумбах эсвэл цасанд сэлэх нь хэвийн үзэгдэл байх болно.

Гэхдээ хэрэв та эхлэгч бол биеэ ил гаргах ёсгүй хүнд стресс. Та доор зогсоход хангалттай сэрүүн шүршүүр, эсвэл дулаан усан санд дүрнэ. Мөстэй, хүйтэн биш, харин дулаахан. Хэдэн сарын дараа таны бие болон зүрх судасны системТа халуун/хүйтэн өөрчлөлтөд илүү бэлтгэгдэж, дасч, илүү их ялгаатай мэдрэмжийг мэдрэх боломжтой болно.

Усанд орох аялалаа хэрхэн дуусгах вэ

Уурын өрөөнд орох бүртээ сонс өөрийн бие. Толгой эргэх, дотор муухайрах, "мэдрэх" эсвэл нойрмоглох мэдрэмж төрөх үед та жижиг алхмуудыг хийж, хананаас барьж, уурын өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Ойролцоох найзууд байвал тэднээс тусламж хүс. Хувцас солих өрөөний сэрүүнд ухаан орж тайвшир. Усанд орох аялал дууссан гэж үзэж болно. Энэ удаад гарцаагүй. Хэрэв нөхцөл байдал давтагдах юм бол усанд орохоос бүрэн татгалзаж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах хэрэгтэй.

Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа та сууж, хөргөх хэрэгтэй. Та алчуураар өөрийгөө хатааж болохгүй - хөлрөх нь зөвхөн нэмэгдэх болно. Таны биеийн температур, судасны цохилт хэвийн болсны дараа та хувцаслаж болно. Өмнө нь ямар ч утгагүй: бүх зүйл тэр даруй хөлсөөр дүрнэ.

Усанд ороход юу эдгэрч болох вэ

Оросын халуун усны газар олон өвчнийг эдгээдэг нь нууц биш юм.

• үе мөч, булчин, нурууны өвдөлт;
• ургамлын-судасны дистони, мигрень;
• дахь хазайлтууд цусны даралт(хүндрэх үед биш);
• бөөрний өвчин;
• арьсны өнгө буурсан;
• амьсгалын замын өвчин.

Хэн усанд орох ёсгүй вэ?

Харамсалтай нь халуун усны газар зочлох нь хүн бүр ашиг тусаа өгөхгүй. Мөн эсрэг заалтууд байдаг. Юуны өмнө энэ нь ямар нэгэн идээт өвчин юм. Идээт толгойтой жижиг батга хүртэл томорч, өвддөг. Илүү ноцтой үйл явцыг дурдахгүй байхын аргагүй. Хэрэв хаа нэг газар байгаа бол идээт үрэвсэл- Та өөрийгөө дулаацуулж чадахгүй. Энэ бол ойлгомжтой. Тиймээс олон нөхцөл байдал, өвчин тэр даруй алга болдог. Үүнээс гадна усанд орох нь дараахь өвчнөөр шаналж буй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

• зүрхний дутагдал;
• хавдрын өвчин;
• эпилепси;
• өвчний хурц нөхцөл байдал амьсгалын замын(цочмог үе шатанд бронхит, уушигны үрэвсэл, уушигны үрэвсэл);

4-өөс доош насны хүүхдийг уурын өрөөнд оруулах боломжгүй. Ахмад настнуудад ч гэсэн хязгаарлалт байдаг. Энэ процедур нь тэдний хувьд эсрэг заалттай байдаг. Эмч нар жирэмсэн болон хөхүүл үед уурын өрөөнд зочлохыг зөвлөдөггүй ч олон хүн эдгээр зөвлөмжийг үл тоомсорлодог.

Ирээдүйн эхчүүд уурын өрөөнд зочлохгүй байх эмч нарын зөвлөгөөг үл тоомсорлодог

Эцэст нь Оросын халуун усанд уураар жигнэх мастер анги үзээрэй. Маш олон хэрэгтэй мэдээлэлэнэ видеон дээр.