Хүмүүсийн дийлэнх нь орондоо өөрийгөө эрхлүүлэх дуртай гэж хэлэхэд хэтрүүлсэн болохгүй болов уу. Унтах нь эрүүл мэндийг сахихад зайлшгүй шаардлагатай гол нөхцлүүдийн нэг бөгөөд түүний дутагдалтай тохиолдолд хамгийн бага таагүй зүйл бол нойрмог байдал, муу сэтгэлийн байдал юм.
Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс амралтын өдрүүдэд нойргүйдэл нөхөхийг хичээдэг. Байгалийн асуулт гарч ирнэ: "Унтах нь маш их хор хөнөөлтэй юу?"
Хэрэв энэ арга хэмжээг дагаж мөрдөөгүй бол удаан хугацаагаар унтах нь чихрийн шижин, өвчин гэх мэт янз бүрийн өвчин, өвчин хэлбэрээр эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг анхааруулах нь зүйтэй. зүрх судасны системгэх мэт.
Мэдээжийн хэрэг, унтах хугацааг зохицуулдаг хатуу стандарт байдаггүй. Эрүүл мэндэд шаардлагатай нойрны хэмжээ нь нас, эрүүл мэндийн байдал, биеийн тамирын дасгал гэх мэт олон хүчин зүйлээс хамаардаг стресстэй нөхцөл байдал, гэхдээ эрүүл мэндээ хадгалахад дунджаар 8-9 цаг зарцуулдаг Сайн унтах. "Гиперсомина" гэж нэрлэгддэг тодорхой эмгэг байдаг. Энэ эмгэгээр шаналж буй хүмүүс илүү удаан унтдаг эрүүл хүмүүс, гэхдээ сэрэмжлүүлэг байдалд тэд үйл ажиллагаа, хөдөлгөөнт байдлаараа ялгаатай байдаггүй; тэдэнд байгаа байнгын асуудлууд-тай ядрах, санах ой ба хариу үйлдэл.
Мэдээжийн хэрэг, хангалттай унтдаг бүх хүмүүс энэ өвчнөөр өвддөггүй. Ерөнхийдөө нойрны үргэлжлэх хугацаа нь сэтгэлийн хямрал, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, зарим эм хэрэглэх зэргээс шалтгаалдаг.
Эрдэмтдийн хийсэн олон тооны судалгааны үр дүнд 10-12 цаг унтах нь амьдралыг эрс богиносгож, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, таргалалт зэрэг өвчинд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд зөвхөн 5 цаг унтдаг хүмүүс илүү идэвхтэй, илүү урт насалдаг болохыг тогтоожээ. хүмүүсээс урторондоо 10-12 цаг зарцуулдаг.
Үүнийг мэдэрдэг хүмүүст хэвийн ханшХэрэв тэд хангалттай унтдаггүй бол сонор сэрэмжтэй, идэвхтэй байхын тулд биеийнхээ амин чухал үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулахыг эмч нар зөвлөж байна. Амралтын өдрүүдийг оролцуулаад нэгэн зэрэг сэрэх, шөнийн цагаар нэг, хоёр аяга ууж, хүчтэй кофе, цай байнга хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Бүх биеийн тамирын дасгал, спортын дасгалуудыг шөнийн амрахаас 5 цагийн өмнө хийх ёстой. Оройн хоол нь маш хөнгөн байх ёстой бөгөөд нэг аяга kefir эсвэл өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Тиймээс их унтах нь хор хөнөөлтэй юу гэсэн асуултад бүх нийтийн бөгөөд үнэн зөв хариулт байдаггүй. Бие бүр өөрийн гэсэн унтах хэрэгцээтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэт туйлшрал (нойр дутмаг, эсвэл эсрэгээрээ хэт их унтах) нь нормоос хазайх явдал бөгөөд үүнийг зохих мэргэжилтэнтэй ярилцах ёстой.
Унтах нь яагаад маш муу байдаг вэ?
Илүү их унтах тусам бидний бие илүү их амарч, дараагийн ажлын өдөрт хүч чадал олж авах боломжтой мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр энэ зарчим ажиллахгүй байна.
Бүрэн хүч чадлаа олж авахын тулд бид ердөө 7 цаг унтах хэрэгтэй, тэгээд л болоо - бид ажиллаж, дахин хөдлөхөд бэлэн байна. Энэ тохиолдолд илүү сайн гэсэн зарчим ажиллахгүй.
Эсрэгээр, хэрэв хүн байх ёстой хэмжээнээсээ илүү унтдаг бол бага зэрэг хэлэхэд тийм ч сайн биш, үүнээс гадна энэ нь нэмэлт фунт нэмэхэд хүргэдэг, ерөнхийдөө та дунд зэрэг унтах хэрэгтэй.
Би өөрийнхөө тухай хэлж чадна. Хэрэв би байх ёстой хэмжээнээсээ илүү унтвал (миний хувьд хэвийн унтах- долоо, найман цаг) эсвэл би өдрийн цагаар унтдаг, дараа нь би эвдэрсэн тэвш шиг санагддаг. Би толгой өвдөж, суларч, ядарч сульдаж байна.
Удаан унтах нь хор хөнөөлтэй эсэхээс үл хамааран эмч нар шийднэ, гэхдээ маш их урт унтаххүний сайн сайхан байдалд нөлөөлдөггүй илүү сайн тал. Жишээлбэл, хэрэв би ердийнхөөсөө илүү удаан унтдаг бол (мөн энэ нь зөвхөн амралтын өдрүүдэд байж болно) унтсаны дараа миний толгой хүчтэй цохилж, дараа нь би өдрийн турш алхаж, бүх зүйл эвдэрсэн, сэтгэл санааны байдал муу байна. Би юу ч хиймээргүй байна.
Учир нь унтахад их цаг зарцуулах нь танд хор хөнөөл учруулна жинхэнэ амьдрал. Нэмж дурдахад их унтах нь эрүүл мэндэд хортой гэдгийг анагаах ухаанаар нотолсон байдаг. янз бүрийн өвчинчихрийн шижин гэх мэт. Тиймээс та өдөрт 7-9 цаг унтах хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйл сайхан болно.
Сэдэв! Чи тэгж их унтаж чадахгүй! Эрүүл, сайн амарсан хүн зүгээр л унтаж чадахгүй! Тэр хангалттай унтаагүй, нойр дутуу хуримтлагдсан, эсвэл бүрэн эрүүл биш, хавар цус багадалт, витамины дутагдал, сул дорой байдал байж магадгүй юм. - Тиймээс би нойртой хошигнохыг зөвлөдөггүй - энэ нь танд илүү үнэтэй байх болно! Нойргүйдэлээр тодорхойлогддог онцгой (5%) төрлийн хүмүүс байдаг гэдгийг би бас хэлэх болно. Тэд оройтож унтдаг бөгөөд ихэнхдээ өглөө болтол унтаж чаддаггүй, учир нь тэдний тархи толгойд нь бодол санааг аяндаа эргэдэг - ертөнцийн ертөнцийн асуудлуудыг шийддэг)) Тэгээд тэр шийдэх хүртлээ тэр нойрыг харахгүй! Энд унтах нь тархины ажлын хөлстэй адил юм. Ажил байхгүй - амрахгүй, уучлаарай)) Энэ бол - үүнийг анхаарч үзээрэй! Үгүй бол та ийм тогорууг эрт сэрээж, тэр шөнөжин унтдаггүй! - Та үүнийг хийж чадахгүй байна уу?)
Маш их унтах нь үнэхээр хортой. Энэ чиглэлээр хийсэн судалгаагаар удаан унтах нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Мөн хэт их унтах нь өвчин тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг Чихрийн шижин, илүүдэл жин нэмэх.
Удаан унтах нь бие махбод дахь өөх тосны хуримтлал, нойрмог байдал, хайхрамжгүй байдал, нойрмог байдал, хагас нойрмог байдал, бодит байдал руу удаан ороход хүргэдэг тул мөрөөдөл нь тархийг эзэлдэг.
Үүнээс гадна хүнд хэлбэрийн толгой өвдөх, мигрень, сүм хийдэд өвдөлт гарч ирдэг.
Маш их унтах нь үнэхээр хортой бөгөөд энэ нь батлагдсан эмнэлгийн цэгалсын хараа.
Түүнчлэн, олон тооны судалгаагаар хэт их унтах нь нийгэм, эдийн засгийн байдал буурч, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Эрчим хүчээ хадгалахын тулд хүн дунджаар 7-9 цаг унтах шаардлагатай байдаг.
Эмнэлгийн үүднээс хэт их унтах нь дараахь зүйлийг агуулна.
1) Чихрийн шижин.дагуу эмнэлгийн судалгаа, 9 цагаас дээш унтдаг хүмүүс 7 цаг орчим унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад чихрийн шижин тусах эрсдэл 50%-иар их байдаг.
2) Толгой өвдөх.Олон хүмүүсийн хувьд хэт их унтдаг шалтгаанууд байдаг толгой өвдөх. Мөн өдрийн цагаар их унтдаг, шөнө нь бага унтдаг хүмүүс ч толгой өвддөг. Жишээлбэл, би үүний тод жишээ юм))
3) Таргалалт.Хэрэв та маш их унтдаг бол энэ нь гарч ирж магадгүй юм илүүдэл жин. Эмнэлгийн дахин судалгаагаар өдөрт 9-10 (11,12) цаг унтдаг хүмүүс ойрын 6 жилд 7-8 цаг унтдаг хүмүүсээс илүү таргалалтад өртөмтгий байдаг.
4) Миний хэлсэнчлэн - сэтгэлийн хямрал.Ихэнхдээ сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг муухай зүүд, нойрны дутагдал. Гэвч судалгаагаар сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүсийн 15% нь удаан унтдаг болохыг харуулж байна.
Маш их унтах нь юуны түрүүнд хор хөнөөлтэй, учир нь нойр нь өөрсдөдөө болон гэр бүлдээ ашигтайгаар зарцуулах цагийг биднээс холдуулдаг бөгөөд үүнээс гадна олон хүн ийм шалтгаантай байдаг. хэт их унтахтолгой өвддөг тул бүх зүйл дунд зэрэг сайн, 8 цагаас илүү унтах шаардлагагүй, гэхдээ үүнээс бага байхыг зөвлөдөггүй.
Учир нь амьдрал өнгөрдөг. Хэрэв та өдрийн цагаар унтвал байгалиасаа харшлах болно биологийн цагбие. Үүний үр дүнд та хагас нойртой байх болно, залхуурал нь сайн сайхныг авчрахгүй. Шөнө 8 цаг унтсан нь дээр - тэгвэл та хөгжилтэй байх болно!
Учир нь та насан туршдаа унтах болно, эргэн тойронд чинь маш олон сонирхолтой зүйл тохиолдож байгаа тул хүч чадал аль хэдийн шавхагдаж, хөдлөхөд маш хэцүү үед тэтгэвэрт гарахад унтах хэрэгтэй.
Эрүүл мэнд
Бидний олонхи нь удаан унтах дуртай. Мөн нойргүйдэл нь хүнийг зомби шиг харагдуулах, унтамхай, санаачлагагүй, заримдаа уур уцаартай болгодог гэдгийг ч тэмдэглэжээ. Шөнийн нойроо авч чадахгүй байгаа хүмүүс... янз бүрийн шалтгаанууд, нэг цаг илүү унтах боломжтой хүмүүст атаархдаг. Амралтын өдрүүдэд олон хүмүүс долоо хоногт нойргүйдлээ нөхөхийн тулд үдийн цай хүртэл орондоо байхыг илүүд үздэг.
Сүүлийн үеийн судалгаагаар удаан унтах нь олон өвчний шалтгаан болж байгааг харуулж байна ноцтой асуудлуудзүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг эрүүл мэндийн асуудлууд, тэр ч байтугай таны амьдралыг богиносгож болно!
Хэт их сайн зүйл бас муу
Унтах хугацаа өөр өөр хүмүүсчамд өөр хэрэгтэй. Энэ нь нас, эрүүл мэнд, ажлын хуваарь, стрессийн хэмжээ, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарна. Дундаж Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүдХамгийн тохиромжтой нь өдөрт 7-9 цаг унтах хэрэгтэй гэж тэд хэлдэг. Архаг хэт унтдаг нь зөвхөн амралтын өдрүүдээр удаан унтах гэж оролдохоос гадна тогтмол их унтдаг. Энэ өвчнийг нэрлэдэг "гиперсоми"- эмгэг судлалын нойрмог байдал.
Ийм өвчтэй хүмүүс хэчнээн удаан унтсан ч, өдрийн цагаар нойрмоглох гэж оролдсон ч бай, шөнө нь хэтэрхий олон цаг унтдаг ч бай тэднийг нойрмог байдлаас ангижруулахад юу ч тусалж чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй нойргүйдэлд өртсөн хүмүүс сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг мэдэрдэг доод түвшинэрч хүч, санах ойн асуудал, тэд маш хурдан ядардаг.
Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд хэт удаан унтдаг бүх хүмүүс нойргүйдэлд өртдөггүй гэж үздэг Хэт их унтах нь нөлөөлж болно их хэмжээнийянз бүрийн хамааралгүй хүчин зүйлүүд.Сэтгэлийн хямрал, архины хэрэглээ, тодорхой эм, нойрны апноэ (хүн унтаж байхдаа амьсгалахаа больж, улмаар бие нь муудсан нөхцөл байдал) хэвийн мөчлөгүүдунтах) - эдгээр бүх зүйл хэт их унтахад хүргэдэг.
Хэт их унтах нь юунд хүргэдэг вэ?
Хэд хэдэн урт хугацааны судалгаагаар нойргүйдэл нь янз бүрийн, хүнд, сул дорой шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг болохыг харуулсан.
Зүрхний титэм судасны өвчин. АНУ-д ойролцоогоор 72,000 эмэгтэйчүүдийн дунд явуулсан судалгаагаар шөнө бүр 9-11 цаг унтдаг хүмүүсийн 38 хувь нь унтдаг болохыг тогтоожээ. титэм судасны өвчинзүрх сэтгэл.
Чихрийн шижин. 9 мянга орчим америкчуудын дунд хийсэн судалгаагаар нойр болон нойр хоёрын хоорондын холбоог олж тогтоожээ эрсдэл нэмэгдсэнчихрийн шижин өвчний хөгжил. Эрдэмтэд шууд холбоо тогтоогоогүй ч өдөрт 9 цагаас илүү унтдаг хүмүүс 7 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 50 хувиар илүү байдгийг тогтоожээ. Эрдэмтэд "хэт унтах" нь чихрийн шижин өвчинд хүргэдэггүй, зөвхөн эрүүл мэндийн зарим асуудлуудыг дагалддаг бөгөөд энэ нь өвчин эхлэхэд хүргэдэг гэж эрдэмтэд үздэг.
Таргалалт. Бусад судалгаагаар шөнө бүр 9-10 цаг унтдаг хүмүүс хооллох зуршил нь ижил боловч 7-8 цаг унтдаг хүмүүсээс 6 жилийн хугацаанд илүүдэл жинтэй байх магадлал 21 хувиар илүү байдаг нь тогтоогджээ.
Дундаж наслалт богиноссон. Хамгийн аймшигтай судалгааны үр дүнгээс харахад хэт их унтах нь илүү их унтахад хүргэдэг болохыг харуулж байна. эрт үхэл. 2002 онд эрдэмтэд Америкийн нийгэмХорт хавдар хамгийн их зарцуулсан гайхалтай судалгаанойр болон нас баралтын хоорондын холбоог олох. Тэд 6 жилийн хугацаанд 30 ба түүнээс дээш насны 1.1 сая америкчуудын мэдээлэлд дүн шинжилгээ хийжээ. Судалгааны хугацаанд шөнө бүр 8 цаг унтдаг хүмүүс 7 цаг унтдаг хүмүүсээс 12 хувиар илүү нас бардаг болохыг тогтоожээ. Түүнээс гадна ердөө 5 цаг унтдаг хүмүүс 8 ба түүнээс дээш цаг унтдаг хүмүүсээс илүү урт насалдаг байжээ.
Эдгээр үр дүнд үндэслэн проф. Даниел Крипке-аас Калифорнийн их сургуульЭнэ тухай Сан Диего хотод мэдээлэв "Дундаж 6.5 цаг унтдаг хүмүүс үүнд итгэлтэй байж болно хэвийн хэмжээцаг хугацаа, үзэл бодлын үүднээс эерэг нөлөөЭрүүл мэндийнхээ төлөө та удаан унтах шаардлагагүй."
Хэрхэн нойроо хянаж сурах вэ?
Хэрэв танд 7-8 цаг гэж санагдаж байвал Сайн унтахЗавсарлагагүй байх нь таны биед хангалтгүй тул та яагаад удаан унтаж байгаагаа тодорхойлох эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Хэрэв та ядаргаагаа нойр дутуугаас болсон гэж сэжиглэж байгаа бол таны биеийг сайжруулахын тулд хийж болох зүйлсийн жагсаалтад анхаарлаа хандуулаарай. эрүүл зуршилунтах:
Амралтын өдрүүдийг оруулаад өглөө бүр тодорхой цагт бос.
Үүнийг тогтмол хий биеийн тамирын дасгалУнтахаасаа өмнө 5 цагаас илүүгүй хүнд хэцүү дасгалуудыг төлөвлө.
Кофеин, архи, никотин, ялангуяа оройн цагаар хэрэглэхээ багасга.
Унтахынхаа өмнө их идэж болохгүй.
Таны ор тав тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
Унтахаасаа 30-40 минутын өмнө агааржуулалт хийж эхэлнэ. Гэрлээ унтрааж, сэтгэл санаагаа тайвшруулахыг хичээ, удаан хөгжим сонс эсвэл унш сайн номунтахын өмнө.
Полифазын нойр эсвэл өдөрт 21 цаг унтахгүй байх вэ?
Сайхан, эрүүл унтах нь заримдаа насанд хүрэгчдийн хувьд боломжгүй тансаг зүйл болдог. Хүн бүр амьдралдаа нэг удаа ч гэсэн өдөрт ердөө 24 цаг байдаг гэж харамсдаг. Хэт бага унтах нь мэдээж муу. Ядаргаа нь хүний амьдралын чанарыг эрс бууруулж, өөдрөг сэтгэл санааг устгаж, суралцах, ажиллах чадварыг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч бусад олон зүйлийн нэгэн адил унтах хугацааг болгоомжтой, дунд зэрэг зохицуулах ёстой. Хэт их унтах нь муу бөгөөд хэтэрхий бага унтахаас илүү дээр биш юм.
Та хэр их унтах хэрэгтэй вэ
Юуны өмнө үүнийг олж мэдэх нь зүйтэй ердийн цагунтах хугацаа. Унтах хамгийн тохиромжтой цаг нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг, гэхдээ энэ нь тодорхой хязгаарт байх ёстой. Насанд хүрэгчид, охид, эрэгтэйчүүдэд 7-9 цаг унтах нь хэвийн үзэгдэл юм чанартай унтах. Хүүхдэд унтах хугацаа удаан үргэлжилдэг, өдөрт 12 цаг хүртэл байдаг ч 6-8 цаг гэж үздэг.
Өсвөр насныхны хувьд (насанд хүрэгчидтэй харьцуулахад) их унтах нь хэвийн үзэгдэл юм. Тэд интервалтай байдаг эрүүл унтахөдөрт 8-10 цаг.
Хэрэв насанд хүрсэн хүн өдөрт 9-10 цагаас илүү унтдаг бол бид hypersomnia-ийн тухай ярьж болно. Гиперсоми нь хүлээгдэж байснаас илүү их цагийг унтаж өнгөрүүлдэг хүний нөхцөл юм. Гиперсоми нь өөрөө байж болно, өөрөөр хэлбэл тусдаа шинж чанарунтах (физиологийн), гэхдээ энэ нь зарим эмгэгийн (эмгэг судлалын) шинж тэмдэг гэж үзэж болно. Эдгээр мужуудын хооронд шугам татах шаардлагатай байна.
Удаан унтахаас юу болдог вэ
Ихэнх тохиолдолд унтах хугацаа ихсэх нь хүнд ямар ч хүндрэл учруулдаггүй. Эсрэгээрээ, унтахыг хүссэн үедээ орондоо олон цаг зарцуулах нь зөвхөн ашиг тустай байдаг. Энэ нь ялангуяа сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн хүнд хэлбэрийн үед үнэн юм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбие нь амрах шаардлагатай үед. Энэ бол нэлээд физиологийн шинж чанартай.
Хэрэв хүн байнга их унтдаг бол энэ нь өвчний шинж тэмдэггүй байсан ч эрүүл мэндийн талаар бодох шалтгаан болдог.
Хэт их унтах нь муу байдаг шалтгаанууд:
- Сэтгэлийн хямрал болон бусад эрсдэл нэмэгддэг сэтгэцийн эмгэг. Удаан унтахтай ямар холбоотой болох нь одоогоор тодорхойгүй байгаа ч энэ нь судалгаагаар батлагдсан баримт юм.
- Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурдаг. Стандарт бус асуудлыг шийдвэрлэх чадвар алдагдаж, анхаарал төвлөрөл буурч, ой санамж мууддаг.
- Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг. Тиймээс NAHNES-ийн судалгаагаар шөнөдөө 8 цагаас илүү унтдаг хүмүүс angina өвчнөөр өвчлөх магадлал 2 дахин, титэм судасны дутагдал 10%-иар илүү байдаг.
- Тархинд цус харвах магадлал өндөр байдаг. Унтах үед цусны урсгал удааширч байгаа тул тархинд цусны урсгал буурч, тодорхой бүлгийн хүмүүст ишемийн харвалт үүсгэдэг.
- Жин нэмэх хандлагатай байдаг. Үүний шалтгаан нь: тарган хүмүүс удаан унтдаг уу, эсвэл их унтдаг хүмүүс бусдаас илүү их жин нэмдэг үү? Ямар ч тохиолдолд нэг нь ч, нөгөө нь ч норм биш юм.
- -д сөрөг нөлөө үзүүлдэг циркадийн хэмнэл. Харанхуй өрөөнд удаан хугацаагаар байх нь дааврын үйлдвэрлэл, ялангуяа мелатонины үйлдвэрлэлд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд энэ нь биеийн өдөр тутмын биоритмийг алдагдуулдаг.
- Чихрийн шижин. Зарим эмч нар чихрийн шижин ба хэт их өвчний хоорондын холбоог олж хардаг урт унтах, мөн жин нэмэхтэй адил шалтгаан нь юу болох, үр дагавар нь тодорхойгүй байна.
Бас тийм биш бүрэн жагсаалтих унтвал яах вэ. Эрдэмтэд нойрны талаар үргэлжлүүлэн судалж байна. Нойронд зориулагдсан анагаах ухааны тусгай салбар байдаг - сомнологи.
Удаан унтах шалтгаанууд
Та яагаад маш их унтахыг хүсдэг шалтгаан нь ихэвчлэн өчүүхэн байдаг - ядаргаа, мэдрэл, оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн стресстэй ажил. Заримдаа хүн тодорхой амьдралын хэв маягтай эсвэл маш их чөлөөт цагаараа ийм зуршилтай болдог. Та яагаад их унтаж чадахгүй байгаа шалтгааны улмаас өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд завгүй байлгахыг хичээх хэрэгтэй чөлөөт цаг. Ийм тохиолдолд биеийн хөдөлгөөнтэй холбоотой ямар нэг зүйл хийх нь ашигтай байдаг. Идэвхгүй, уйтгартай зугаа цэнгэлийн ачаар унтах нь амархан байдаг.
Эмгэг судлалын хамт урт хугацаанойр, нойргүйдэл, өвөрмөц дүр төрх өдрийн нойрмог байдал, өдрийн цагаар хэдэн цаг унтах нь сэтгэл ханамжийг авчрахгүй, харин нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Сэрэхэд хэцүү болж, толгой өвдөх болно. Дараа нь урт унтахнойрмоглох, чиг баримжаа алдах зэргээр илэрдэг "хордлого" үүсч болно.
Эмгэг судлалын гиперсомины төрлүүд: нарколепси, гэмтлийн дараах гиперсоми, идиопатик гиперсоми,.
Нарколепси
Энэ мэдрэлийн эмгэг, энэ нь таван шинж чанараараа тодорхойлогддог:
- Шөнийн нойргүйдэл.
- Өдрийн цагаар тэсвэрлэшгүй нойрмог.
- Галлюцинация.
- Хагацал зовлонгийн үеүүд булчингийн аяухаан алдахгүйгээр.
- Унтах саажилт.
Оношийг тогтоохын тулд хүн бүх шинж тэмдгүүдийг нэг дор харуулах шаардлагагүй. Нарколепси өвчнийг бүрэн эмчлэх боломжгүй. Хангалттай эмийн эмчилгээхүний нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, шинж тэмдгийг зөөлрүүлнэ.
Унтах апноэ
Энэ нь унтах үед амьсгалыг богино хугацаанд (10 секундээс дээш) зогсоох явдал юм. Амьсгал нь 2-3 минутын турш зогсдог. Үүнээс болж гажуудсан хэвийн бүтэцшөнийн унтах. Ийм учраас хүн өдрийн цагаар маш их унтаж, алдаж эхэлдэг хэвийн гүйцэтгэлмөн гомдоллож байна байнгын ядаргаа. Апноэ эмчилгээЗүүдэндээ амьсгалын замд агаар оруулах тусгай төхөөрөмж ашиглахыг хэлнэ.
Гэмтлийн дараах гиперсомиа
Үүний шалтгаан нь тархины гэмтэл болон бусад гэмтэл юм. Шинж тэмдгийг эмийн тусламжтайгаар засдаг.
Идиопатик гиперомни
Үүний хамгийн гайхалтай илрэл нь юм нойрмог байдал нэмэгдсэнөдрийн цагаар, шөнийн цагаар хэдэн цаг унтсанаас үл хамааран. Сэрэх нь өвдөлттэй, удаан байдаг. Нарколепсийн нэгэн адил энэ нь тохиолддог нойрны саажилтмөн нойрны "хордлого". Мөн энэ өвчнийг бүрэн арилгах боломжгүй юм. Нөхцөл байдлыг хэвийн болгохын тулд эм хэрэглэх шаардлагатай.
Тайвширдаггүй хөлний синдром
Энэ нь хүн хөлөө хөдөлгөх тэвчихийн аргагүй хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг эмгэг юм. Шөнийн цагаар тайван байх үед сэтгэлийн түгшүүр илэрдэг бөгөөд энэ нь хүнийг унтахад хэцүү болгодог. Өдрийн туршид өвдөлттэй нойрмог байдал хүлээж байна. Синдром тайван бус хөлЭнэ нь ихэвчлэн төмрийн дутагдалтай холбоотой байдаг тул хамгийн түрүүнд эмчилгээнд энэ элементийг нөхөх орно.
Хүн яагаад хоол иддэг вэ? Энэ асуултын хариулт тодорхой байна - мэдээжийн хэрэг, бие махбодоо дэмжихийн тулд амин чухал нөөцийг нөхөх хэрэгтэй. чухал элементүүдэрчим хүчний нөөц. Олон хүмүүсийн хувьд энэ хариулт тийм ч тодорхой биш байгаа нь үнэн амттай хоолэнэ нь бас татгалзахад хэцүү гайхалтай таашаал юм. Амьдралаас харахад хэт их идэх нь бие махбодид хортой, учир нь энэ нь бие махбодь болон бие махбодод нөлөөлдөг. сэтгэцийн байдалхүн. Их идэх нь хор хөнөөлтэй юу, яагаад гэдгийг олж мэдье?
Хэт их идэх шалтгаанууд
Хүнийг нормоос хэтрүүлэн идэхийг өдөөдөг олон шалтгаан бий. Нэгдүгээрт, эдгээр нь хоол бүрийг туршиж үзэхийг хүсдэг баярын найрууд юм. Энэ тохиолдолд хэт их идэх нь ууснаар улам хүндэрдэг согтууруулах ундаа. Хоёрдугаарт, мэдрэлийн стресс, олон хүмүүс хөргөгчинд байгаа бүх зүйлийг идэж, асуудлаа "идэж" дассан байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс зөвхөн амттай хоол идэх дуртай учраас байнга хэтрүүлэн иддэг бөгөөд хэт их идэх нь авчирдаг асуудлын талаар огт боддоггүй. Бие махбодоо ханах оролдлого нь ходоод аажмаар сунах, ханасан тухай тушаал тархи руу илгээхээ больж, илүү их хооллох шаардлагатай болдог. Үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй.
Эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө
Ходоод гэдэсний замд үзүүлэх нөлөө
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэт их идэх нь хүн бүрт сөргөөр нөлөөлдөг хоол боловсруулах эрхтнүүд, учир нь тэд их хэмжээний хоолыг шингээж авахын тулд илүү шаргуу ажиллах ёстой бөгөөд энэ нь тэд маш хурдан элэгддэг гэсэн үг юм. Юуны өмнө нойр булчирхайн ажил тасалддаг, учир нь тэр эмэгтэй их хэмжээний бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх ёстой их хэмжээний хоол боловсруулах ферментүүдхоол боловсруулахад шаардлагатай. Үүний үр дүн нь дараахь байж болно. аюултай өвчин, нойр булчирхайн үрэвсэл эсвэл .
Зүрх ба цусны судасны байдал
Зүрх нь маш их иддэг тул их хэмжээний цусыг нэрэх шаардлагатай байдаг тул хурдан суларч, элэгдэлд ордог тул зүрх нь маш их иддэг. эрсдэл нэмэгдсэнхөгжил зүрх судасны өвчин. Энэ нь таргалалт, системтэйгээр хэт иддэг хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээс, angina pectoris, титэм судасны өвчинзүрх болон бусад өвчин. Энэ нь зүрх, судасны өвчинд хүргэдэг гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. түвшин нэмэгдсэнБие дэх холестерины хэмжээ нь зохисгүй, элбэг хооллолтоос үүсдэг. Бие дэх түүний илүүдэл нь цусны судсыг хаах аюулд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цус харвалт үүсгэж, өдөөдөг гэсэн үг юм.
Жин нэмэх
Таргалалтын талаар бүү мартаарай. Ялангуяа шөнийн цагаар их идэх дуртай хүмүүсийн хувьд энэ нь ердийн үзэгдэл юм. Илүүдэл хоол хүнс биед ороход бүх зүйл байдаг дотоод хүчболовсруулалтанд орно. Боловсруулахад тийм ч хялбар биш өөх тос нь ялангуяа хортой байдаг. Хэрэв тэдгээрийн нэг хэсэг нь амжилттай энерги болж хувирвал хоёр дахь нь бие махбодид үлдэж, биеийн илүүдэл өөх тос болж хувирдаг. Энэ тохиолдолд хүн өмнөх хөдөлгөөнөө хасч, улмаар бүрэн идэвхтэй амьдралаар амьдрах боломжийг олгодог.
Сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн асуудал
Таргалалт нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд түүний байдал сэтгэлээр унадаг тул тэр бүр илүү идэж эхэлдэг. Хэт их идэх нь ядуурлыг илтгэдэг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг сэтгэл хөдлөлийн амьдралхүн. Ийм хүмүүсийн хувьд амьдралын цорын ганц баяр баясгалан бол амттай хоол идэх явдал юм. Үнэн хэрэгтээ хоол, амттай, үзэсгэлэнтэй хоол нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй өдөөгч юм. Харин хүнд олон янзын сэтгэл хөдлөлийн өдөөлт, өөрөөр хэлбэл таашаал өгдөг, хүнийг баярлуулдаг, амьдрах хүч чадал өгдөг зүйл байх ёстой. Үүнд хайртай хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ харилцах, байгаль, хөгжим, театр, Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, зорилгодоо хүрэх, янз бүрийн хобби - жагсаалтыг удаан хугацаанд үргэлжлүүлж болно. Мөн энэ бүхнийг өөрөө зохион байгуулж чадах эсэх нь тухайн хүнээс өөрөөс нь шалтгаална. Хэт их идэх, үүний үр дүнд хүнд жин- Энэ бол бодох шалтгаан юм, миний амьдралд бүх зүйл зүгээр үү?
Бодисын солилцоо
Нэмж дурдахад хэт их идэх нь бодисын солилцоонд (бодисын солилцоо) сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд өөх тосыг шахах мэс засал хүртэл эрүүл мэндээ сэргээх баталгаа болохгүй. бүрэн амьдрал. Гэхдээ бодисын солилцооны эмгэг нь зөвхөн биеийн хэлбэрийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэггүй. Бодисын солилцооны эмгэгүүд нь бие махбодийн үйл ажиллагааны үндсэн зарчмуудыг зөрчиж, янз бүрийн өвчин үүсгэх шалтгаан болдог. Дээр дурдсан бүх хүчин зүйлийг харгалзан үзвэл "Их идэх нь хортой юу?" Гэсэн асуултанд та гайхах нь гарцаагүй. Эрүүл мэнддээ анхаар!
