Les poussées hormonales et leurs conséquences. Explosion hormonale - adolescents

Tochka.net et forbeswoman partageront leur expérience directeur général Agence de relations publiques HPPR Alena Makhno.

Alena Makhno, PDG de l'agence de relations publiques HPPR, sait bien comment les poussées hormonales peuvent influencer la prise de décision et état émotionnel. Il y a deux ans, Makhno a passé plusieurs mois à réfléchir à une présentation pour client important. Le projet était prêt depuis longtemps et Alena ne doutait pas qu'elle serait en mesure de le présenter avec succès au client. « Tout irait bien, mais tension nerveuse, et fatigue superposée à la fin du cycle, rappelle Makhno. "Lorsque j'ai présenté le projet à mes supérieurs, j'ai soudainement fondu en larmes et je n'ai pas pu terminer mon discours."

Pour ne plus te retrouver dans situations similaires, Makhno a développé son propre ensemble de règles qui l'aident à supporter les poussées hormonales avec moins de pertes. Le calendrier des affaires d'Alena est divisé en périodes.

« Les jours où il vaut mieux ne pas s'impliquer dans la bataille, j'essaie de me charger de travaux de routine : je documente, je révise, je révise les archives », partage Makhno.

Si des réunions importantes ne peuvent être évitées, Alena établit un programme clair pour la journée. "L'état émotionnel est le plus influencé par des événements imprévus", explique Makhno. «J'essaie donc de planifier ma journée de manière à réduire au minimum le nombre de telles situations.»

Au fil du temps, Makhno a commencé à remarquer que la planification la soulageait non seulement des soucis inutiles causés par les poussées hormonales, mais augmentait également sa productivité. «J'ai commencé à tolérer plus facilement le syndrome de tension prémenstruelle. Et plus organisé », admet-elle.

Diverses manifestations de ce qu'on appelle syndrome prémenstruel(SPM) surviennent dans la plupart femmes modernes âge de procréation. La célèbre gynécologue américaine Ellen Freeman affirme que jusqu'à 95 % des femmes souffrent du syndrome prémenstruel à un degré ou à un autre. Dans le même temps, dans 5 à 8 % des cas, les symptômes provoqués entraînent une perte de capacité de travail. Freeman note également que pendant ces périodes, le nombre de situations de conflit dans la famille et au travail.

Une étude menée il y a plusieurs années par des gynécologues américains a montré qu'environ 27 % des femmes reconnues coupables d'un crime les avaient commis en période prémenstruelle.

Les résidents sont les plus sensibles à cette maladie grandes villes qui sont engagés dans un travail intellectuel. "Le syndrome prémenstruel est appelé une maladie de civilisation", déclare le directeur clinique privée"Ukrainien groupe médical» Tatiana Zapadnya. - DANS monde moderne«Nous sommes déjà sensibles au stress, et pour les femmes, un terrain fertile est créé sous la forme de poussées hormonales.»

Comment une femme d’affaires avec un horaire de travail serré peut-elle arrêter de se battre avec sa nature ? Pendant la période prémenstruelle, la prise de décision est difficile. "Tous nos patients vivent une situation où leur humeur change plusieurs fois par jour pendant le syndrome prémenstruel", partage Liliya Kopytova, directrice du centre psychologique LSK. "La femme se comporte de manière contradictoire et est trop critique envers elle-même et le monde qui l'entoure." Pire encore, les tensions prémenstruelles affectent les compétences diplomatiques nécessaires lors des réunions d'affaires. "Une femme ne peut pas retenir ses émotions, se contrôler", explique Kopytova. "Mais c'est inacceptable pour l'environnement des affaires."

Est-il possible de développer une approche universelle qui faciliterait la tolérance au syndrome prémenstruel ? Les experts distinguent une centaine de symptômes associés à cette maladie. Divers symptômes - différentes façons traitement. "Nous prescrivons généralement des sédatifs ou des médicaments cardiotropes, mais bien sûr, tout dépend du corps de chaque femme", explique Zapadnya.
Apprenez à vous gérer et à utiliser les caractéristiques de votre corps avec avantage maximal Tout le monde peut le faire, Trap en est sûr.

« Le corps féminin est, à certains égards, beaucoup plus complexe et sensible que celui de l’homme », note-t-elle. « Cela nous met mal à l’aise, mais ce n’est pas un problème insurmontable. »
Les experts interrogés par Forbes Woman conseillent de commencer dès le début. manière simple contrôle de votre corps. Marquez les jours qui tombent dans la seconde moitié du cycle menstruel. Il est préférable de consacrer cette période à la résolution de problèmes réguliers et routiniers. Mais pour la première moitié du cycle, n'hésitez pas à planifier les choses les plus difficiles.

« La première moitié du cycle est associée à l’ovulation. À cette époque, une femme ressent le plus souvent une élévation émotionnelle, causée par sa volonté de créer nouvelle vie, dit Kopytova. "La période du syndrome prémenstruel est associée à un déchargement émotionnel : une femme est libérée d'abord psychologiquement puis physiquement afin d'être à nouveau prête à devenir mère." "Si vous fantasmez sur ce sujet, vous pourriez essayer de consacrer la période d'ovulation à l'inspiration, au charme et à la conquête", explique Zapadnya. - UN Heure du syndrome prémenstruel utilisez-le pour communiquer avec ceux avec qui vous aimeriez être plus strict, ne pas être particulièrement timide face à vos émotions.

La compréhension de la part du manager est ici importante. « Comme nous n'avons que des femmes qui travaillent dans notre agence, aucun problème ne se pose », explique Makhno. Elle permet à ses employés de prendre des jours de congé périodes difficiles cycle mensuel. « Si une personne est inefficace et émotionnellement instable, il est peu probable qu’elle soit un atout pour l’entreprise », explique-t-elle.

Comment un leader masculin doit-il agir ? "Dans notre pays, le sujet du syndrome prémenstruel est fermé, et il y a en fait un tabou à ce sujet : il n'est pas d'usage d'en parler", note Zapadnya. Son partenaire commercial est un homme. « Au cours de notre travail, il s'est habitué au fait que l'humeur d'une femme peut changer en raison de raisons objectives, elle dit. "Dans de telles périodes, il vaut mieux ne pas discuter, car cela ne ferait qu'aggraver le conflit."

Le monde organique tout entier vit selon des biorythmes - saisonniers, annuels. Il convient de noter que ce n’est pas leur seule classification. L'activité des biorythmes détermine en grande partie la durée de la journée. Le travail du corps humain, comme tout système biologique, est soumis à ces lois naturelles.

Au printemps, les signes d’une poussée hormonale printanière sont perceptibles. Cette condition étonnante est décrite comme « les hormones deviennent folles ». Le comportement sexuel est déterminé par l'activité glandes endocrines (hypophyse, glandes surrénales, gonades). Avec l'arrivée du printemps, quand de manière significative les heures de clarté augmentent, la sécrétion des glandes qui régulent le comportement sexuel humain est activée.

La réaction du corps humain à une augmentation substances actives Il y a une vague d'émotions vives dans le sang, des sentiments d'amour et de sympathie apparaissent et le désir sexuel augmente. Les hormones au printemps font des merveilles sur une personne.

Caractéristiques du comportement

Les symptômes d'une augmentation printanière des hormones chez les filles se manifestent par un désir aigu de plaire et d'attirer l'attention des représentants du sexe opposé. Une silhouette en forme, un maquillage éclatant, des vêtements et des chaussures accrocheurs, des accessoires inhabituels, un sourire charmant et des étincelles dans les yeux - tout cela vise à atteindre l'objectif. Quand les hormones jouent, la vitalité augmente, état psychologique rempli d'émotions positives.

Comportement sexuel féminin dans dans une plus grande mesure exposé à facteurs externes. Stress, maladie, âge, mode de vie, blessure. Les femmes avec en surpoids les corps, avec les conséquences de l'inactivité physique en présence de maladies chroniques, d'inflammation des organes génitaux, de déséquilibre hormonal, même pendant la période de libération printanière de substances, n'éprouvent pas de fort désir sexuel.

Lorsque les hormones sont plus actives au printemps, il est difficile de dire qui est le plus actif : les femmes ou les hommes. Analyse du degré d'augmentation des concentrations d'hormones chez les représentants différents genres ne révèle pas de différences significatives.

L'activité printanière dépend de la force de la constitution sexuelle, caractéristiques individuelles, âge. Réaction hormonale chez les personnes ayant une constitution sexuelle faible, elle s'exprime beaucoup moins que chez les représentants de type fort. Diminue avec l'âge chez les deux sexes fond hormonal , par conséquent, même les concentrations maximales d'hormones sexuelles n'ont pas d'effet significatif sur le corps.

Libération printanière d’hormones – la réaction protectrice du corps

Au début du printemps, le corps humain n’est pas au meilleur de sa forme. état physiologique. Le système immunitaire affaibli, métabolisme ralenti, système nerveux épuisé dépression saisonnière, aggraver maladies chroniques, une hypovitaminose apparaît.

Une poussée hormonale aide une personne à mobiliser ses forces, à devenir plus active et à reprendre ses activités. système biologique, acquérir une attitude émotionnelle positive. La libération printanière de substances biologiquement actives est une sorte de cadeau de la nature pour aider une personne à trouver un « second souffle » et à retrouver le goût de la vie.

Ce cocktail hormonal a un puissant effet protecteur sur l'organisme, aide à s'adapter à des rythmes biologiques.

Le danger de la poussée hormonale printanière

La poussée hormonale du printemps ne signifie pas renouveau et renouveau pour chaque organisme. Émotions positives. Pendant cette période, les personnes atteintes de maladies chroniques ont besoin d’un régime doux avec suffisamment de temps de repos et une alimentation enrichie.

L'organisme, affaibli après l'hiver, peut réagir à une augmentation d'une fois et demie de la concentration hormonale par une exacerbation de la maladie et une détérioration de l'état, un rhume. Au printemps, les changements dans les niveaux hormonaux imposent une charge importante au système cardiovasculaire, de sorte qu'à cette période, le risque de crise cardiaque, de crise cardiaque et d'autres maladies augmente. maladies dangereuses.

Grand rôle Durant cette période, le soutien du système immunitaire joue un rôle. Le corps récupère très lentement après l'hiver ; sous l'influence de la poussée hormonale printanière, le démarrage du corps en mode racine fait fonctionner de nombreux systèmes organiques littéralement jusqu'à l'usure. Par conséquent, les gens sont soumis à des rhumes.

L'augmentation de la durée du jour a un effet bénéfique sur le corps, mais il ne faut pas oublier qu'une exposition alternée au soleil est préjudiciable à la peau. Apparence coup de soleil dangereux et lourd de développement Néoplasmes malins.

Avec l’arrivée du printemps et l’augmentation des heures de clarté à cette époque de l’année, la quantité d’hormones dans le sang (y compris les hormones sexuelles) augmente fortement. Cela se reflète dans le comportement humain. La poussée hormonale a un double effet sur l’organisme. D'une part, c'est une protection contre dépression hivernale, par contre, le travail de chacun systèmes physiologiques en mode intensifié sur fond d'affaiblissement général après l'hiver. Performance règles simples protéger le corps vous aidera à profiter des effets de la poussée hormonale printanière.

Je suis préoccupé par une question plutôt intime : j'ai 46 ans et il y a environ six mois j'ai eu une poussée hormonale - j'ai commencé à avoir vraiment besoin de sexe, même si je n'ai jamais été trop sensuel et préoccupé... J'aimerais avoir commentaires d'un spécialiste : quelle peut être la raison d'un tel essor de la sexualité ?

Alena, Astana

L'un des désirs naturels des hommes et des femmes est d'être aimé sexe opposé, souhait intimité, tendresse, caresse. Sigmund Freud a expliqué ce désir par l'instinct de reproduction. Chaque personne désir sexuel se manifeste de différentes manières : certains sont prêts à faire l'amour tous les jours, d'autres - pas plus d'une fois par semaine, comme pour rendre service à leur partenaire. Ce facteur est influencé par le tempérament, l'âge, le degré de charge de travail et l'état psychologique. Mais parfois, une situation survient lorsque la norme habituelle du besoin sexuel change radicalement. A quoi cela pourrait-il être lié ?

Selon Ulyana Avchinnikova, sexologue au Centre de sexologie de Minsk, le corps d'une femme subit des changements constants tout au long de sa vie. rôle important Les hormones jouent un rôle dans ce processus. Les facteurs influençant les niveaux hormonaux eux-mêmes peuvent être complètement différents, de l’exercice aux changements de régime alimentaire. Paradoxalement, une augmentation de la quantité d'hormones qui augmentent le besoin sexuel peut être facilitée par une surcharge émotionnelle et psychologique constante et par le stress au travail, contre lesquels, hélas, personne n'est à l'abri. Une autre option est également possible : le manque d'expériences, la monotonie dans la vie provoque aussi le désir sexuel. Mais ce ne sont que des différences à court terme dans le niveau de sexualité.

Certains scientifiques s’accordent sur le fait que les explosions inattendues de la sexualité d’une femme, sur une période suffisamment longue, sont programmées au niveau génétique, c’est-à-dire certains d’entre nous peuvent être « condamnés » dès la naissance à une augmentation des niveaux hormonaux après quarante ans. Il y a aussi une raison plus prosaïque : prendre des hormones sexuelles qui repoussent changements liés à l'âge dans le corps d'une femme. Mais il faut être extrêmement prudent avec ces moyens d'améliorer la sexualité : Effets secondaires les hormones peuvent être très dangereuses.

Étapes de développement de la sexualité féminine

« Une jeune fille moderne de vingt ans, explique Ulyana, est souvent incapable de goûter à tous les plaisirs du sexe, malgré sa maturité physiologique. En règle générale, à cet âge, elle est préoccupée par des problèmes complètement différents : apparence, découverte de soi, études, perspectives évolution de carrière. Selon des recherches, les femmes célibataires sont plus susceptibles que leurs amies mariées d'éprouver de l'anxiété face à leur insuffisance sexuelle, même si elles ont un partenaire sexuel régulier. DANS à un jeune âge Les problèmes de désir peuvent être directement liés aux changements hormonaux qui se produisent au cours du cycle menstruel. Par exemple, pendant l'ovulation, une femme est capable d'atteindre le pic d'excitation et, par conséquent, l'orgasme le plus fort, car pendant cette période, le sang circule au maximum vers les organes génitaux, contribuant ainsi à une sensualité accrue.

De plus, les jeunes filles ont de nombreuses peurs qui réduisent leur sexualité : elles ont peur des maladies sexuellement transmissibles, elles ont peur d'une grossesse non planifiée. La nécessité d’utiliser des contraceptifs peut également affecter le désir sexuel. Par exemple, certains contraceptifs oraux peut réduire la quantité de testostérone, l’hormone responsable du désir sexuel. Lors de l'utilisation d'un préservatif, la gravité des sensations est généralement atténuée, ce qui contribue également à réduire désir sexuel"- dit Ulyana Avchinnikova.

A quel âge l'activité sexuelle atteint-elle son maximum ?

Selon la sexologue Ulyana Avchinnikova, beaucoup de gens croient à tort que ce n'est qu'avant 30-35 ans qu'une femme est à son apogée. activité sexuelle. En fait, souvent une femme commence à comprendre pleinement tous les plaisirs vie sexuelle seulement après 35 ans. Et pour femme mature Ce n’est pas la quantité, mais la qualité des relations sexuelles qui devient importante, puisqu’elle sait déjà bien ce qu’elle aime et ce qu’elle n’aime pas. En règle générale, à cet âge, la plupart des femmes ont des relations sexuelles stables de type familial. Selon Ulyana, les femmes de plus de trente ans sont les moins susceptibles de se plaindre d'insatisfaction au lit. Même pendant la grossesse, les femmes de trente ans continuent de rester très actives, puisque durant cette période, notamment au deuxième trimestre, les organes génitaux sont bien approvisionnés en sang. Les problèmes peuvent commencer après la naissance du bébé, lorsque le niveau de testostérone dans le corps de la femme chute fortement.

Cependant, après quarante ans, le niveau d'hormones sexuelles diminue généralement quelque peu, mais en même temps, le contexte psychologique qui affecte le désir sexuel change. « Essayez d'analyser tous les aspects qui pourraient avoir cet effet. C'est peut-être à cet âge qu'on est à son meilleur dans une moindre mesure sont soumis au stress : les enfants ont déjà grandi et vivent une vie indépendante, la stabilité financière tant attendue est apparue, ce qu'on ne pouvait même pas imaginer auparavant. Et tout cela contribue à attirer votre attention sur votre vie personnelle, à éveiller la femme qui est en vous », explique Ulyana.

La ménopause est-elle vraiment si grave ?

Beaucoup de femmes ont peur changements brusques dans la sexualité, car ils peuvent être annonciateurs de l'approche de la ménopause. En fait, les scientifiques sont encore incapables de nommer symptômes exacts, cloches de la vieillesse approche. Et ils peuvent « sonner » aussi bien à 46 qu’à 56 ans. Selon le psychothérapeute Alexey Khavylo, une augmentation du désir sexuel pourrait bien être un tel signal d'alarme : dans le corps d'une femme, il y a une diminution de la sécrétion d'hormones sexuelles féminines tout en maintenant suffisamment haute concentration Pour des hommes Cependant, il n'est possible de confirmer la composante hormonale de ces changements qu'après examen approfondi. «Le médecin détermine le niveau de gonadotrophines dans le sang ou l'urine de la femme, et si cet indicateur s'avère suffisamment élevé, il est fort probable que l'hypophyse, libérant une stimulation supplémentaire dans le corps, continue de maintenir la fonctionnalité des ovaires. La détermination du niveau de toutes les hormones sexuelles permettra d'évaluer plus précisément ce qui s'est passé dans le corps pendant ce moment changements », dit Alexey.

Les proches sont une autre source d'informations sur les signes avant-coureurs de la ménopause. ligne féminine: mère, grand-mère, tante. Parlez-leur, découvrez par quels signes elles ont ressenti l'approche de la ménopause. Vous constaterez peut-être des symptômes similaires qui vous aideront à trouver des réponses à vos questions.

Mais même après la ménopause, ne vous précipitez pas pour abandonner votre vie sexuelle. Pour de nombreuses femmes, après la ménopause, le désir sexuel ne fait que s'intensifier. Il faut comprendre qu'à cet âge relations sexuelles devenir différent, plus mesuré et coordonné. Cependant, des incohérences ne peuvent être exclues : par exemple, le désir sexuel d’une femme peut être accru, tandis que celui d’un homme, au contraire, peut avoir un potentiel sexuel diminué. Dans ce cas, la femme devra prendre le coup sur elle-même et essayer de se retourner contre son partenaire, réalisant qu'il a besoin de plus de temps pour atteindre le niveau d'excitation approprié.

Alexeï Khavylo est convaincu que les changements du besoin sexuel liés à l'âge sont inévitables. Il vous suffit d'apprendre à les comprendre et à les accepter, à vous changer en fonction des changements qui se produisent dans le corps, à être sensible à votre partenaire, et alors les plaisirs sexuels seront de longues années restera dans votre vie.

Les systèmes nerveux et endocrinien de notre corps sont les deux faces d’une même médaille, car ils sont contrôlés à partir d’un seul centre ! Le premier transmet ses ordres aux organes, cellules et tissus à l'aide d'un « télégraphe biologique » - envoyant des impulsions électriques le long du corps. fibres nerveuses. La seconde produit un « envoi postal » biochimique spécial, se propageant à travers système circulatoire certaines hormones qui contrôlent non seulement les fonctions vitales du corps, mais contrôlent également l'état émotionnel, bonne humeur ou anxiété interne. Quelles pourraient être les principales causes des changements hormonaux chez la femme ? Lorsque nous nous sentons mal à l’aise, la raison ne réside pas dans les nerfs à vif, mais dans les hormones.

AVEC manifestations émotionnelles Chaque femme doit faire face à une tempête endocrinienne au moins une fois par mois – pendant ses règles. Nous sommes perturbés par les changements brusques des taux d'œstrogènes et de progestérone au milieu et à la fin du cycle. En pleine conversation avec votre meilleur ami, une vague d'hostilité inexplicable vous frappe ? Soudain, à l'improviste, vous êtes devenu agacé que son chemisier ait un large décolleté et sa jupe trop courte ? Avez-vous commencé à critiquer les mots avec lesquels elle essaie de vous soutenir et de vous consoler ? Il s’agit d’une poussée hormonale appelée ovulation. Du 12e au 21e jour du cycle, l'afflux d'œstrogènes joyeux est remplacé par un reflux brutal, mais le niveau de l'hormone terne progestérone augmente sensiblement. L'anxiété inconsciente en présence de représentants du même sexe est en fait un écho de l'évolution. Les scientifiques de l'Université York de Toronto (Canada), qui ont découvert ce phénomène hormonal-émotionnel, l'expliquent par une lutte intrasexuelle pour De meilleures conditions vie.

En fin de cycle, quand le pendule endocrinien bascule verso, après avoir déclenché le mécanisme du syndrome prémenstruel, vous serez à nouveau imprégnée de sentiments amicaux, faisant équipe avec d'autres femmes contre le sexe fort, qui se transformeront en source principale des menaces. C’est la commande de la nature, qui a programmé le système endocrinien en conséquence, car de toute façon, on ne peut plus compter sur la procréation ! Un changement hormonal particulièrement marqué se produit après l'accouchement. Elle est associée à une préoccupation excessive pour la vie du bébé, qui peut se transformer en dépression postpartum. Chaque minute, vous vérifiez si le bébé respire, avez-vous peur de sortir avec lui - et si un camion écrase la poussette avec le bébé ? Plus la raison de l’inquiétude est improbable, plus il est probable que l’anxiété soit de nature hormonale.

La lune de miel entraîne également des changements endocriniens globaux, ce qui explique l’anxiété de la jeune épouse face à la vie de son nouveau mari, plein d’énergie et de force. Pour lisser les changements hormonaux et augmenter les niveaux d'œstrogènes, pendant 7 à 10 jours, prenez 0,4 g de tocophérol (vitamine E) une heure après le petit-déjeuner et buvez un cocktail crémeux de carottes (150 g de carottes fraîchement pressées). jus de carotte et 50 g de crème). Phytoestrogènes - matière végétale, de structure similaire aux hormones sexuelles féminines. Mangez du soja et des produits à base de soja, par ex. lait de soja ou du tofu caillé. Fleur de tilleul, le céleri, le ginseng et les racines de dong guai, l'actée à grappes noires, la cerise et le chardon contiennent également ces substances. Normaliser fonction hormonale glandes sexuelles, buvez chaque mois pendant une semaine un verre de jus de légumes et de fruits fraîchement pressés : carotte ou pomme au céleri, orange et grenade à la menthe. Aussi utile baies fraîches avec de petites graines (framboises, mûres, fraises, fraises, feijoas) et de la confiture.

L'adrénaline, produite dans les glandes surrénales, nous inquiète et nous inquiète. Cependant hormone principale stress - corticolibérine. Il est produit dans l'hypothalamus, une zone sous-corticale du cerveau qui déclenche réactions endocriniennes, nous faisant nous inquiéter et nous inquiéter. Sous la commande de la corticolibérine, l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) est synthétisée dans l'hypophyse, ce qui porte les ordres de « l'autorité supérieure » à l'attention des « exécuteurs testamentaires » - les glandes surrénales. À leur tour, ils libèrent immédiatement des hormones dangereuses dans le sang - adrénaline, noradrénaline et cortisol. En conséquence, le visage devient rouge ou pâle, le cœur commence à battre plus vite, une sensation de boule apparaît dans la gorge, la tension artérielle et tonus musculaire, la transpiration augmente. Les vaisseaux sanguins se rétrécissent, des tremblements apparaissent dans les doigts et les genoux et le sang devient plus épais - sa coagulabilité augmente. Les femmes sont plus sujettes à la dépression que les hommes anorexie nerveuse, ressentent plus souvent de l'excitation et de la panique. Derrière anxiété accrue et le stress fréquent se fait souvent au détriment de l’infertilité. Du point de vue de la nature, ceci est conseillé : si femme enceinte quelque chose vous dérange, ce qui signifie que la progéniture potentielle est en danger et qu'il vaut mieux qu'elle ne naisse pas encore. Par conséquent, l'hormone corticolibérine suspend l'action de son collègue du service de reproduction - l'hormone gonadotrophine, qui contrôle la reproduction. La production d'hormone lutéinisante, responsable de l'ovulation, ralentit également progressivement. Vous pouvez donc craindre que vos règles s’arrêtent complètement.

N'essayez pas de manger vos soucis avec des sucreries ! L'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol augmentent non seulement le taux de sucre dans le sang, mais empêchent également l'insuline de le ramener à la normale. Si la plupart de la vie est faite de soucis et de soucis, niveau augmenté le glucose dans le sang reste constant, ce qui constitue une voie directe vers diabète sucré! N'élevez pas la voix, ne cassez pas les assiettes et ne claquez pas les portes lorsque quelqu'un vous met en colère ! De telles réactions violentes n’aident pas à éliminer les hormones d’anxiété du sang, mais ne font qu’augmenter le stress. Pour ceux qui affrontent les coups du sort avec philosophie, les niveaux d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol diminuent rapidement. Ainsi, les personnes capables de se contrôler surmontent les difficultés plus facilement et sans risque pour leur santé.