D'où viennent les peurs ? D'où viennent les peurs des gens ? Les personnes qui réussissent se mettent constamment au défi

Les phobies diffèrent de la peur en ce sens qu'elles sont irrationnelles, incontrôlables et souvent accompagnées d'attaques de panique. Contrairement à la peur ordinaire, qui peut être combattue avec des arguments logiques, les phobies ne sont pas si faciles à éliminer. De plus, il est assez difficile d’établir la cause des phobies. Examinons les causes les plus courantes de leur apparition, les types et les méthodes pour les combattre.

Une phobie est une peur intense et incontrôlable des objets ou des situations. En quoi une phobie diffère-t-elle d’une peur ordinaire ?

Premièrement, les phobies sont irrationnelles. Si tu as peur des grandes choses chien en colère, qui se précipite vers vous depuis main humaine dans les dents, c'est la peur. C'est rationnel, puisque vous craignez pour votre vie et votre santé. Mais si vous voyez un petit caniche en laisse et avec une muselière et que l'instinct de conservation commence à sonner l'alarme, il s'agit très probablement d'une phobie.
Deuxièmement, les phobies ne peuvent être contrôlées. Si un chien amical qui remue la queue décide de vous renifler, vous pouvez supprimer la peur avec des arguments logiques - ceci bon chien, elle ne mord pas. Si vous avez une phobie, vous ne parvenez pas à vous calmer. Malgré la voix bon sens, vous commencez à paniquer.

Une crise de panique accompagne fréquemment (mais pas obligatoire) une phobie. Voici une liste des symptômes d’une attaque de panique :
cardiopalme;
respiration difficile;
élocution rapide ou incapacité à parler ;
bouche sèche;
hypertension artérielle;
maux d'estomac et nausées ;
douleur thoracique;
frisson;
suffocation;
vertiges;
transpiration accrue;
sentiment de désespoir.
Troisièmement, si vous souffrez d’une phobie, vous évitez les situations dans lesquelles vous pourriez rencontrer l’objet de votre peur. Par exemple, vous n’allez pas vous promener dans le parc parce que des gens pourraient y promener des chiens.

Causes des phobies

Il existe plusieurs causes aux phobies : biologiques, génétiques, psychologiques, sociales.
Causes biologiques et génétiques
Ces raisons ne peuvent pas être qualifiées de décisives, mais elles augmentent le risque de phobies. Les personnes sujettes à l’anxiété et à la peur manquent de acide gamma-aminobutyrique(GABA) - un neurotransmetteur qui a un effet calmant.
Lésions cérébrales dues à un traumatisme, à long terme traitement médical, abus substances psychoactives, dépression, stress prolongé - tout cela peut affecter une diminution de la quantité de GABA et une augmentation de l'anxiété.
Il existe souvent des cas d'hérédité de phobies. Les médecins ont découvert que si un enfant grandit dans une famille dont l'un des parents souffre de phobie, il est possible que l'enfant développe également un trouble anxieux-phobique. Mais il est impossible de dire avec certitude ce qui a le plus d'influence sur l'apparition d'une phobie - une prédisposition génétique ou l'observation du comportement parental.

Raisons sociales

Il n'y a pratiquement aucune phobie qui survient sans exposition facteurs externes. La question est de savoir si la personne malade se souvient des événements traumatisants, car des phobies spécifiques se développent souvent dès la petite enfance.
Des événements choquants vécus à enfance, se transforment progressivement en peurs irrationnelles. Par exemple, si un enfant avait expérience négative, Relatif à espace confiné(par exemple, comme Carrie du roman de Stephen King, qui a été enfermée dans un placard étroit en guise de punition), il peut développer plus tard une claustrophobie. Une attaque d'animal, une piqûre d'insecte, se perdre dans la foule, tomber de haut, de tels événements pourraient bien devenir la cause de phobies.
Raisons psychologiques
Les phobies, comme les crises de panique, peuvent n’avoir aucune cause évidente. Il n’y a eu aucun événement traumatisant ni stress, pourtant la phobie est apparue. Dans ce cas, les raisons peuvent être cachées dans le subconscient.
Actions et paroles mal interprétées, évaluation incorrecte des événements futurs, suppression des traits de personnalité et autres problèmes psychologiques peut aussi être une raison crises de panique et une peur déraisonnable.

L'héritage des ancêtres

On pense que certaines phobies sont apparues au cours du processus d’évolution. Par exemple, dans les temps anciens, il était dangereux d'être seul espaces ouverts ah à cause du risque de prédation.
Il est donc logique que certaines personnes, notamment les jeunes enfants, aient peur de se trouver dans des espaces ouverts. Ils savent instinctivement qu’il est beaucoup plus sûr d’être à couvert.
La phobie sociale peut aussi être un écho de l’instinct de survie. Il y a mille ans, rester dans un groupe d'étrangers (par exemple, des personnes d'une autre tribu) était beaucoup plus dangereux qu'aujourd'hui.
L'insectophobie, la peur des insectes, peut s'expliquer par la peur des morsures venimeuses. Trypophobie, peur trous de cluster, - la présence d'animaux venimeux aux couleurs similaires.

Ainsi, les graines d’événements traumatisants tombent dans un sol fertile prédisposition génétique ou un psychisme faible, entraînant une phobie, voire un tas de phobies.

Facteurs de risque

Les personnes sujettes à l’anxiété ou ayant vécu des expériences traumatisantes, ainsi que les enfants dont les parents ont souffert de phobies, courent un risque accru de développer des phobies.
Comme pour d'autres facteurs, l'âge, la situation sociale et financière, le sexe peut déterminer la tendance à un certain type phobies.
Par exemple, les femmes sont plus susceptibles d’avoir des phobies associées aux animaux. Les enfants et les personnes défavorisées sont plus susceptibles de souffrir de phobies sociales. Et les hommes sont plus sujets aux phobies associées aux dentistes et autres médecins.

Types de phobies

L'American Psychiatric Association identifie plus de 100 phobies différentes. Voici les plus courants.
Agoraphobie
Cette phobie est souvent appelée peur des espaces ouverts. Les personnes souffrant d’agoraphobie ont peur d’être au milieu d’une foule ou d’être piégées loin de chez elles. Ils évitent souvent les événements sociaux et préfèrent « rester dans la pièce, ne vous trompez pas ».
De nombreuses personnes souffrant d’agoraphobie souffrent d’attaques de panique dans des endroits qu’elles ne peuvent pas quitter. Si elles ont maladies chroniques, ils ont peur des exacerbations et des crises de la maladie en public ou là où personne ne peut les aider.

Phobie sociale

Cette phobie est aussi appelée anxiété désordre social. C'est la peur situations sociales, même les plus simples. Par exemple, une personne avec phobie sociale peut avoir peur de commander au restaurant ou de répondre au téléphone.

Phobies spécifiques

Voici quelques phobies inhabituelles reconnues :
ablutophobie – peur de prendre un bain ;
ailurophobie - peur des chats ;
acarophobie - peur de se gratter ;
caliginephobie (venustraphobie) - peur des belles femmes ;
klematophobie (chrématophobie) - peur de toucher de l'argent ;
mageirocophobie – peur de cuisiner ;
cyclophobie - peur des vélos et des véhicules en mouvement ;
hédonophobie - peur du plaisir, du plaisir ;
tétraphobie - peur du chiffre quatre.
Une longue liste de phobies spécifiques est donnée sur Wikipédia, mais il y en a encore plus ici.

Comment gérer les phobies

Contrairement à la peur ordinaire, qui peut être combattue à l'aide d'arguments logiques, d'auto-entraînement et techniques de respiration, les phobies ne sont pas si faciles à éliminer. Utilisé pour traiter ce trouble différents types thérapie - médicaments, psychothérapie, hypnose.
L'Organisation mondiale de la santé et le ministère américain de la Santé sont les plus look efficace La psychothérapie pour le traitement des phobies est reconnue comme thérapie cognitivo-comportementale. L'essence de cette technique est que le patient change complètement pensées négatives de vos peurs en peurs positives.
Le psychothérapeute guide le patient en lui posant des questions suggestives : « Qui a décidé que c'était mauvais ? ou "Qui a dit que cela durerait éternellement?"

La thérapie cognitivo-comportementale repose sur la conviction que les propres pensées d’une personne influencent ses sentiments. Avec l'aide de la thérapie, une personne se débarrasse de ses fausses croyances, réalise ses pensées erronées, alarmant, et les remplace par des attitudes positives.
De plus, avec l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale, une personne fait face à ses peurs. Sous la supervision d'un thérapeute, il est plongé dans l'ambiance d'une situation qui lui provoque des crises de panique.
Tout d’abord, cela se produit dans l’imagination du patient, puis dans la réalité ou réalité virtuelle. DANS Dernièrement Les gadgets de réalité virtuelle deviennent de plus en plus accessibles et les thérapeutes peuvent les utiliser pour maximiser l’immersion dans la situation dangereuse d’un patient dans un environnement sûr.
Au cours de la thérapie, le patient développe l'habitude de réagir normalement à des objets ou à des situations effrayantes. Il apprend à faire face à la phobie par lui-même et prend le contrôle de sa peur.
Un traitement médicamenteux est également utilisé : les médicaments aident à réduire manifestations physiques l'anxiété et la peur. À troubles anxieux-phobiques prescrire des antidépresseurs, des tranquillisants, cas spéciaux- les neuroleptiques.
Cependant, les médicaments n’affectent pas les causes de la phobie et sont donc généralement utilisés en association avec une psychothérapie.

Avez-vous rencontré des phobies dans votre vie ?

La peur de faire quelque chose de mal, la peur de faire des erreurs sont familières à presque tout le monde. C'est ainsi que l'individu se protège d'une menace potentielle. Aujourd’hui, la phobie de l’échec constitue un obstacle à l’atteinte de vos objectifs. Vous devez constamment apprendre à combattre la peur, car sans cela, il est impossible de réussir.

Qu'est-ce que la peur de se tromper ?

La peur de l’erreur empêche une personne de faire des choses qui pourraient changer radicalement sa vie. Le plus souvent, aller de l’avant, même si quelque chose a été mal fait, amène effet positif. Il n'est pas nécessaire de regretter ce que vous avez fait, il est important d'avancer constamment, car vous risquez ainsi de rater des opportunités.

C'est normal d'avoir peur de se tromper. Tout le monde vit des expériences. Lorsqu'un enfant naît, il ne sait pas encore marcher ; pour l'apprendre, il doit tomber plus d'une fois. Vous ne pouvez pas apprendre à nager sans gilet de sauvetage. Vous avez juste besoin d'apprendre à gérer vos peurs.

Peur de faire des erreurs est profondément ancré dans la conscience humaine. C'est une réaction à menace potentielle. Ce qui compte, c'est la façon dont l'individu lui-même perçoit la situation. Les mécanismes se sont formés il y a plusieurs milliers d’années. A cette époque, il fallait se protéger de vraies menaces, il pensait constamment à sa sécurité ; une erreur qu’il commettrait pourrait lui coûter la vie.

Pour résoudre un problème, une personne doit quitter sa zone de confort. Présence constante dans des situations stressantes devient un obstacle au développement. Le subconscient ne peut pas évaluer de manière indépendante les risques imaginaires et réels, c'est pourquoi des arguments rationnels doivent être pris en compte.

Pour sortir de sa zone de confort, l’individu surmonte les mécanismes neurophysiologiques. Si vous séjournez dans une telle zone, un sentiment de sécurité est garanti. Dès qu'une personne tente de se développer en dehors du cadre d'un tel système, des signaux de peur se déclenchent immédiatement, ce qui n'est pas toujours justifié. La conscience fuit l'inconnu et l'inconnu ; elle a acquis une telle expérience au cours du processus évolutif.

La peur de commettre une erreur protégeait une personne de la mort. Il ressentait donc une réelle menace physique. Aujourd’hui, le danger n’est ressenti qu’à un niveau qui fait que l’individu s’efforce de maintenir sa sécurité émotionnelle. Néanmoins, de tels mécanismes paralysent les actions et empêchent le développement de la personnalité.

La nature de la peur

Cela ne sert à rien de combattre votre peur. Il vous suffit de découvrir la cause de la phobie, puis d'apprendre à la surmonter. La peur de se tromper est avant tout un manque de confiance en soi. Une personne a peur de paraître ridicule aux yeux des autres, elle ne ressent pas pleinement sa force. Il s’avère qu’une telle peur n’est qu’une illusion qui peut être facilement détruite à l’aide d’arguments rationnels.

La peur de faire quelque chose de difficile est facilement surmontée.

Il existe plusieurs moyens efficaces de lutter contre les phobies.

Tout le monde fait des erreurs. Vous devez simplement comprendre qu’il peut y avoir des hauts et des bas en cours de route. Il est impossible d'imaginer la vie sans cela. Vous ne devez pas éviter les mauvaises actions ; elles conduisent parfois à un résultat positif dans une stratégie. Arrive. que les erreurs sont commises délibérément afin d'acquérir une certaine expérience et de s'en sortir le plus rapidement possible. Parfois, certaines circonstances surviennent sur lesquelles une personne ne peut pas influencer, il est important de simplement les parcourir et de tirer des conclusions.
Des gens parfaits n'existe pas, les idéaux ne naissent pas. Même les individus les plus confiants peuvent commettre des erreurs, c’est normal et naturel.
Les erreurs sont des expériences à travers lesquelles une personne avance. Une mauvaise expérience peut être très enrichissante plus d'avantages que les moments les plus positifs de la vie. Grâce aux erreurs, l’individu apprend la prudence, pèse constamment chaque étape et apprend à accepter la défaite.
Quiconque est prévenu est prévenu. Il n’y a pas de mauvaises actions, seulement des actions mal calculées. vous devez vous préparer au pire des cas, mais en même temps vous préparer au positif.
Si un individu fait constamment des erreurs, cela devient à un moment donné une habitude et est perçu par la conscience comme un phénomène normal.
L’échec stimule la croissance. Toute action contribue au développement. Vous ne devriez pas prêter attention à ceux qui soulignent constamment leurs lacunes ou se moquent des actions erronées. Les personnes qui ont confiance en elles perçoivent l’échec comme un processus naturel.

La peur de faire quelque chose de mal n’est pas fatale. Vous pouvez facilement surmonter une telle phobie. Il est important de travailler constamment sur soi, de prendre conscience du caractère illusoire de la peur et de percevoir les échecs et les pertes le plus simplement possible.

Peur de faire des erreurs : comment la surmonter

Si les points ci-dessus ne vous ont pas aidé, il y en a quelques autres moyens efficaces Comment vaincre la peur de se tromper. Il est important de ne pas s’y attarder, mais de donner à votre esprit des arguments rationnels :

Parfois, il suffit de changer de point de vue sur la situation. Vous ne devez pas percevoir une erreur comme quelque chose de fatal ou d’irréparable. Le véritable échec, c'est quand une personne n'apprend pas de son mauvaises actions. Nous devons nous rappeler que chaque refus nous rapproche de la conclusion de la transaction ; chaque nouvel échec signifie que le succès apparaîtra bientôt à l'horizon.
Les psychologues recommandent de rechercher vraies raisons peur de faire des erreurs. Certaines personnes sont effrayées par des situations où il existe des risques qui peuvent être tout à fait justifiés. Une certaine catégorie de personnes s’inquiète du nouveau, de l’inconnu. Il n’est pas nécessaire d’imaginer le pire des cas et de s’efforcer désespérément de tout faire parfaitement. Parfois, il suffit de laisser les choses aller. Par exemple, avant de démarrer une entreprise, vous devez soigneusement réfléchir à la stratégie, calculer tous les risques, puis agir conformément au plan. Sinon, rien ne fonctionnera et la progression sur la voie du succès sera stoppée.
À chaque fois, les experts vous conseillent de contrer la peur de l’erreur avec confiance. Admettre sa responsabilité est déjà la moitié du chemin vers le succès. Ceux qui croient en eux-mêmes reçoivent le soutien de l'univers. À personne confidente D'autres personnes rejoignent volontiers l'équipe, elles le soutiennent et contribuent à sa réussite. Les événements nécessaires commencent à se produire d’eux-mêmes, les circonstances se développent correctement et des opportunités apparaissent.
Il n’est pas nécessaire de s’arrêter à mi-chemin, même si vous échouez. Un mouvement constant apporte des résultats, même s’ils ne sont pas immédiats. Il arrive qu'une tâche semble trop difficile, une personne commence à s'accrocher à sa solution. Dans ce cas, il vaut la peine de se concentrer sur l’avenir, sur le point où l’individu a déjà réussi.
Il vaut mieux ignorer la peur. Il bloque le chemin vers le but. Ceux qui font du sport en sont particulièrement conscients. Il n’y a pas de sommets qui ne puissent être conquis. Les athlètes sont aidés en visualisant un saut et en soulevant des poids. Vous devez imaginer comment cela se produit, il est conseillé de regarder les détails, de vous imaginer comme le personnage principal, votre victoire, votre gloire. Il est tout à fait normal qu’une personne ait peur de certaines choses. Il est important de regarder la phobie différemment et de ne pas la laisser se développer.

Les personnes qui réussissent se mettent constamment au défi

C’est ainsi qu’ils surmontent la peur de commettre des erreurs. Ces individus sont prêts à ce que quelque chose tourne mal. C’est naturel et normal, c’est ainsi que le monde fonctionne. Une personne est là pour apprendre et s’améliorer.

Une personne acquiert de l'expérience une fois pour toutes, cela l'aide constamment dans la vie. Les compétences et les capacités ne sont dissoutes nulle part, elles sont utilisées pour réaliser chaque objectif. Nouveau but. Il est important d’évaluer judicieusement vos points forts et de comprendre comment organiser vos actions afin d’atteindre les résultats escomptés. Vous devez constamment entraîner votre corps et votre esprit. C’est là que l’apprentissage aide. langues étrangères, faire du sport, loisirs, voyages, communication avec de nouvelles personnes. Certaines personnes ne se concentrent pas sur un seul domaine d'activité, elles apprennent toute leur vie de nouveaux métiers, s'améliorent et en même temps sont toujours ouvertes aux erreurs.

Si réalisation hauts sommets Si vous ne pouvez pas encore le faire, vous pouvez essayer de vous fixer des objectifs plus petits. Les psychologues recommandent d'enregistrer chaque réalisation d'une tâche donnée et, en cas d'échec, de revenir à l'idée qu'avec des efforts et des compétences, tout peut s'arranger.

La peur de l'erreur n'est pas justifiée

Le pire, c'est qu'une personne ne se développe pas. et d'année en année, il marche sur un chemin déjà parcouru.

Tout le monde peut avoir peur, c’est normal. L’idée fausse la plus répandue est que les personnes qui réussissent n’ont jamais commis d’erreurs. Leur succès est dû uniquement à un travail acharné, à une pratique constante et à l’acceptation. solutions nécessaires. Ils ne sont pas intrépides. C'est ce mythe qui sous-tend la peur de se tromper.

U Gens courageux J'ai aussi mes peurs. Ils se mettent au défi et s’efforcent de le surmonter le plus rapidement possible. La peur de quelque chose fait partie d'une personne, sans elle, il est impossible d'imaginer vie harmonieuse. Ce serait ennuyeux et sans intérêt si tout se passait bien. L’échec doit donc être perçu comme une autre aventure.

Les gens courageux sont ceux qui ont surmonté leurs peurs, ils n’ont plus peur de rien.

La plupart des peurs sont imposées à une personne opinion publique. Tous les gens sont interconnectés. Nous devons vivre en société. C'est lui qui crée la peur de l'erreur.

Les avis seront toujours partagés. Il n'y a qu'un seul la bonne décision. Chaque membre de la société a ses propres pensées et points de vue sur la vie. D’où vient la peur de faire un faux pas ? Pourquoi ne devriez-vous pas éviter l’échec ? Juste parce que ça fait partie cycle de vie. Nous devons nous efforcer de vivre consciemment, même si quelque chose ne va pas. Les erreurs ne méritent pas autant d’attention et d’importance que la personne elle-même leur accorde. Il vaut la peine de comprendre que des échecs surviennent et que personne n'est à l'abri.

Il arrive qu’un individu soit convaincu qu’une erreur lui est fatale. Ceci est généralement fait délibérément afin de devancer rapidement l'adversaire dans un environnement compétitif. Parfois, ils humilient les autres comme ça, les poussent à certain cadre. Chaque personne a le droit de déterminer comment réagir à ses actions erronées. Chacun a la liberté d'opinion et de choix. Un individu peut croire en ce que la société lui impose ou adhérer à ses propres croyances. Cela dépend si les craintes se concrétiseront au maximum, s'ils seront fatals ou s'il s'agit d'une petite erreur corrigible.

Se fixer de grands objectifs et créer un rêve est une autre étape vers le succès

Si une personne veut vraiment quelque chose, alors elle agit toujours et n'attend pas que tout se passe tout seul. Vous devez être préparé au fait que beaucoup de choses ne se font pas sans certaines difficultés et problèmes, sans peur et sans paresse. Avoir peur des erreurs, c’est rester immobile. Seuls ceux qui agissent réussissent.

Veuillez noter que la peur ne peut pas disparaître d'elle-même, mais qu'en même temps, il n'est pas nécessaire de la combattre. De cette façon, il se déroule encore plus et gagne en force. Cela vaut la peine de laisser tomber la situation et de passer à autre chose.

Une autre astuce efficace consiste à faire quelque chose qui provoque la peur. Vous devez apprendre à regarder votre phobie dans les yeux. Admettre une erreur, c'est en fait la résoudre. Les experts conseillent d'écrire toutes vos peurs sur papier, puis de les relire et de répondre à la question de savoir comment les surmonter, en donnant des arguments rationnels.

Lorsque la peur est envahissante, la technique consistant à brûler les ponts peut aider. Les psychologues recommandent de ne pas se donner la possibilité de revenir en arrière sur les événements et de s'éloigner du chemin prévu. La chance sourit à ceux qui marchent.

Il n'est pas nécessaire de perdre votre vie à cause des peurs, il vaut mieux agir et réussir ici et maintenant. Il est important d’orienter vos efforts et votre intention vers les résultats et non vers les peurs. Les pauvres se concentrent sur l’échec, tandis que les riches se concentrent sur la réussite. La route est couverte par ceux qui marchent. Les problèmes ne valent pas la peine de perdre votre temps précieux. Il faut vivre, se réjouir et agir. De cette façon, le chemin deviendra plus lumineux et plus heureux.

DANS monde moderne une personne est entourée de nombreuses peurs. Mais qu’est-ce qui se cache derrière ce sentiment ?

Le genre de l'horreur est fermement entré dans l'art mondial. De nombreuses peintures, livres et films contiennent comme motif principal quelque chose d'effrayant et de répulsif, capable de chatouiller les nerfs.

Et bien que les psychologues n'aient pas encore décidé quelles émotions sont considérées comme fondamentales, l'écrasante majorité classe la peur parmi celles-ci. Mais c’est vrai : la peur est le sentiment le plus ancien et familier à chaque personne. De plus, peu de gens peuvent se vanter d’ignorer la peur. Tout au long de la vie, chaque personne a peur de quelque chose : dans l'enfance, par exemple, des monstres sous le lit, et dans vie d'adulte la personne est accompagnée peurs sociales comme l’incapacité de s’épanouir ou la solitude.

Mais qu’est-ce qui se cache derrière ce sentiment ? D'où vient la peur ?

Et bien que les gens connaissent la peur littéralement depuis l’aube de la civilisation, sa nature physiologique a été étudiée relativement récemment.

La première étape importante dans la compréhension de la nature biologique de la peur fut une expérience menée en 1894 par les scientifiques anglais George Oliver et Edward Schaeffer, qui aboutit à la découverte de l'effet vasoconstricteur et vasopresseur d'un extrait des glandes surrénales de bovins abattus. Sous l'influence de ce capot, un rétrécissement s'est produit artère radiale. Les expériences se poursuivent et, en 1897, John Abel parvient à isoler substance active, responsable de la vasoconstriction et de l'augmentation pression artérielle. Cette substance était appelée « épinéphrine ».

Mais Abel a commis une erreur en ne brevetant pas sa méthode de production, puisqu'en 1900 le chercheur Jokichi Takamine a breveté sa méthode pour isoler cette substance des glandes surrénales, ce qui a déclenché le conflit entre les deux scientifiques. Takamine a appelé la substance qu’il a reçue « l’adrénaline ».

Et bien que « l'épinéphrine » et « l'adrénaline » se soient révélées être un mélange de deux hormones - en fait, l'adrénaline et la noradrénaline - à partir de ce moment, l'adrénaline a fait irruption dans la médecine. À une certaine époque, ils essayaient de traiter presque toutes les maladies, y compris maladies oncologiques– mais l’adrénaline ne pouvait pas devenir une panacée.

Cependant, l'adrénaline est une substance distincte, une hormone contenue dans moelle glandes surrénales, et est responsable du sentiment de peur. Et bien que le sentiment de peur soit une émotion négative, du point de vue d’une personne, grâce à la peur et à l’adrénaline qui la provoque, le corps se mobilise pour éliminer la menace.

Pour mieux comprendre comment cela fonctionne, nous devons examiner une petite zone située dans le cerveau humain : l’hypothalamus. Malgré leur petites tailles, l'hypothalamus est extrêmement détail important V mécanisme complexe corps humain. Sentiments de faim et de soif, thermorégulation, périodes de sommeil et d'éveil - c'est ça fonctions importantes, sans lequel l'existence normale du corps est menacée, est régulée par l'hypothalamus.

L'hypothalamus est une sorte de pont qui relie non seulement de nombreux départements système nerveux, mais aussi Système endocrinien, qui régule la libération d’hormones, dont l’adrénaline.

Au moment du danger, toute une série de processus biochimiques complexes se produisent dans le corps humain - mais la première étape est la transmission d'un signal de menace de l'hypothalamus aux glandes surrénales - en réponse à ce signal, les glandes surrénales commencent à réagir intensément. synthétiser l'adrénaline. Cette injection colossale d’adrénaline dans le sang sert d’ordre au corps de se mobiliser.

Une si petite molécule a un énorme effet stimulant sur le corps : le rythme cardiaque et la respiration augmentent, mais la digestion et la salivation ralentissent, les pupilles se dilatent et les réflexes s'accélèrent. En plus, peau Ils pâlissent à cause de l'écoulement du sang, et cela est dû au fait que le corps essaie de prévenir d'éventuels dommages à la peau. De plus, la peau humaine contient environ 1 litre de sang, ce qui constitue une ressource importante en cas de perte de sang importante. Et bien que dans certaines parties du corps vaisseaux sanguinsétroits, dans les muscles du corps, les vaisseaux, au contraire, se dilatent pour améliorer leur fonctionnement en cas de danger. En particulier, le taux de sucre dans le sang, fournisseur d’énergie pour la fonction musculaire, augmente également. Augmente et seuil de la douleur sous l'influence de l'adrénaline - c'est pourquoi une personne en cas de danger est capable de supporter très blessures graves et pouvoir survivre.

Emploi organes visuels au moment du danger, elle change également et seules les informations provenant de la partie centrale de la rétine sont perçues, c'est-à-dire vision périphérique cesse de fonctionner – ce phénomène est appelé « vision tunnel ». Activé et le système immunitaire- combattre infection possible sang dû à des blessures. Mais non seulement le corps réagit au danger - le plus élevé activité nerveuse, la conscience se concentre également uniquement sur la source du danger, rejetant tout ce qui est inutile - les mêmes informations inutiles provenant de la rétine ou les sons étrangers.

Presque toutes les ressources du corps sont dirigées vers l'élimination du danger, et toute cette condition a un terme : la réaction de « combat ou de fuite ». Ce nom est associé à deux options possibleséliminez le danger - soit attaquez en réponse, soit fuyez.

Mais une telle mobilisation du corps ne passe pas sans laisser de trace - après la montée de toutes les forces du corps, l'épuisement s'installe, accompagné de l'apparition de soif et de faim, de tremblements et de fatigue. L'immunité diminue également. Et si une personne éprouve constamment de la peur, alors l'épuisement devient constant - ce qu'on appelle la détresse. Une autre conséquence exposition à long terme l'adrénaline sur le corps est une augmentation de la taille du myocarde ainsi que des muscles squelettiques.

Et bien que l'adrénaline contribue de manière significative au sentiment de peur, il existe une autre hormone qui a été isolée à l'origine en conjonction avec l'adrénaline des glandes surrénales des bovins : la noradrénaline.

La norépinéphrine a un mécanisme d'action similaire à celui de l'adrénaline ; de plus, c'est un précurseur chimique de l'adrénaline, c'est-à-dire que c'est à partir de celle-ci que l'adrénaline est synthétisée dans l'organisme. Il existe cependant un certain nombre de différences entre l’adrénaline et la noradrénaline. La norépinéphrine a un effet vasoconstricteur plus fort, mais a un effet beaucoup plus faible sur les contractions cardiaques et le métabolisme. Non seulement cela accélère réflexes moteurs, mais maintient également le niveau d'éveil - c'est pourquoi le sommeil se détériore en période de stress intense. D'un autre côté, une petite concentration de noradrénaline stimule l'apprentissage - afin de mémoriser la sortie. Situation dangeureuse. Mais ici aussi il y a face arrière – stress intense a l’effet inverse et la capacité d’apprendre et de se souvenir diminue. De plus, la norépinéphrine a une durée d’action nettement plus courte que l’adrénaline.

Il existe une autre différence significative entre ces deux hormones. Malgré le fait qu'ils formules chimiques sont si semblables les uns aux autres, sous l'influence de l'adrénaline, une personne évitera très probablement le danger, et sous l'influence de la noradrénaline, au contraire, elle entrera dans la bataille, car la noradrénaline augmente l'agressivité. Ainsi, l’expression « combat ou fuite » contient ces deux hormones : la noradrénaline et l’adrénaline. De plus, pour cette raison, l'adrénaline est appelée « l'hormone du lapin » et la noradrénaline est appelée « l'hormone du lion ». Ainsi, peut-être que le Lion lâche du conte de fées « Le Magicien d’Oz » manquait simplement de noradrénaline.

Ainsi, les gens réagissent différemment à la peur. Mais il y a des gens qui n'éprouvent aucun sentiment de peur, et cela n'est dû à aucun formations psychologiques, et avec de rares maladie génétique appelée maladie d'Urbach-Wiethe. C'est rare maladie génétique a été enregistré en 1929. En raison de cette maladie, l’amygdale d’une personne, qui joue rôle important dans la régulation des sentiments de peur. Mais l'absence de peur n'est pas le seul symptôme de cette maladie : la peau devient très fragile et facilement endommagée, et la guérison est très mauvaise.

Parfois, la peur est aveugle – ou plutôt, ce n’est pas la peur, mais les réflexes qui la régulent. Oui quand son aigu, ou si quelque chose qui apparaît dans le champ de vision peut sembler dangereux, la personne reculera instinctivement, voire sautera sur le côté, ou criera. La personne comprendra alors qu'il n'y avait rien de dangereux, mais les réflexes qui se sont développés au cours de pendant de longues annéesévolution et imprimés dans nos gènes, ont fait leur travail.

En résumant tout ce qui précède, nous pouvons dire que grâce au sentiment de peur, les gens ont pu survivre. La peur les a forcés à se rassembler en groupes, ce qui a ensuite conduit à la création de sociétés plus vastes, améliorant les compétences de socialisation et contribuant au développement de l'humanité. On ne peut que deviner ce qui pourrait arriver si tout le monde ignorait la peur.

De quoi avons-nous peur ? Examinons les craintes courantes.

1. Peur de la maladie.

La peur de la maladie est plus fréquente chez les personnes qui mènent une vie passive. Ils écoutent littéralement chacune de leurs « souffrances ». Et puis ils « dessinent » pour eux-mêmes des diagnostics terribles. Il n'y a qu'un seul conseil : commencez à faire du sport, trouvez-vous une activité passionnante, communiquez davantage avec vos amis, sortez dans la nature et vivez selon ses lois.

Si vous êtes actif et que tout ce qui précède est déjà présent dans votre vie, alors la peur de la maladie est une conséquence de la peur de la perte.

2. Peur de perdre.

Alors qu’est-ce que tu as peur de perdre ? Oui n'importe quoi. Si vous tombez malade, vous risquez de perdre votre emploi, votre proche, le mode de vie auquel vous êtes habitué. Finalement tu as peur des grandes choses dépenses financières liés au traitement. Dans ce cas, nous devons comprendre que tout ce que nous avons n’est que le moyen de notre existence. Vous pouvez toujours trouver un travail, peut-être qu'il s'avérera même plus intéressant et plus rentable. Votre proche a-t-il échoué au test ? Cela signifie qu'elle est faible pour vous. Et les finances ? Mais vous avez beaucoup d'amis bons et fiables, ils ne vous laisseront pas d'ennuis. La peur de perdre, comme les autres peurs, vient d’une grande méfiance envers soi-même, envers les autres et envers le monde.

3. Peur de la vieillesse.

Lorsque la peur de la vieillesse pénètre dans votre conscience, vous commencez à dessiner des images dans lesquelles vous vous voyez faible, ridé, aveugle ou sourd. Mais tout le monde sait que les personnes âgées ont aussi vision nette faire du jogging et du yoga, suivre des cours, voyager à travers le monde. Et les jeunes qui ont déjà surpoids, regarde avec pessimisme le monde et ne vois que le mauvais en lui.

Réservé aux amis actions actives peut vous aider. Faites de l'exercice, mangez bien et faites du bien à votre entourage. Ne vous contentez pas de tourner autour de votre propre axe, mais, comme la Terre, tournez également autour du Soleil.

4. Peur de la mort.

La peur de la vieillesse est aussi la peur de la mort. Mais vous devez travailler sur cette peur une fois pour toutes. Vous devez accepter la mort comme une fatalité et comprendre qu’en ayant peur de la mort et en faisant défiler les images de votre mort, vous mourez à chaque fois. En direct la vie pleinement, et la mort ne viendra à vous qu'une seule fois.

5. Peur de l’eau, des espaces clos, voler en avion.

Les craintes énumérées sont moins courantes. Et ici, nous pouvons vous recommander de répondre à votre peur à mi-chemin.

Vous pouvez vaincre votre peur de l’eau en apprenant à nager. Ne le faites en aucun cas contre votre volonté. Ne laissez pas vos « bons » amis vous forcer à aller à l’eau.

La peur des espaces clos est inhérente aux personnes qui aiment la liberté et les voyages ; elle est typique des personnes indépendantes et actives qui ne supportent pas la monotonie des affaires, les horaires et les réglementations strictes. Si cette peur n’interfère pas avec votre vie, alors vous n’êtes pas obligé de la combattre, mais simplement de vous accepter tel que vous êtes.

La peur de voler en avion est plus grave, car, en raison de certaines circonstances, vous devez recourir aux services des compagnies aériennes. Eh bien, il n'y a tout simplement aucun moyen de se rendre à l'endroit dont vous avez besoin par un autre moyen de transport. Dans ce cas, nous pouvons recommander d'écouter de la musique avec des écouteurs pour ne pas entendre le rugissement des moteurs, de dormir, de rencontrer et de discuter avec un voisin, de lire un livre ou de regarder un film.

Il existe bien d’autres types de peurs que les gens éprouvent. Mais laissez vos peurs vous craindre. Et il n'y a qu'un seul moyen de s'en sortir : des actions actives et optimistes avec un cri de « Hourra !

Une phobie est une peur intense et incontrôlable des objets ou des situations. En quoi une phobie diffère-t-elle d’une peur ordinaire ?

Premièrement, les phobies sont irrationnelles. Si vous avez peur qu'un gros chien en colère se précipite sur vous avec une main humaine dans la gueule, c'est de la peur. C'est rationnel, puisque vous craignez pour votre vie et votre santé. Mais si vous voyez un petit caniche en laisse et avec une muselière et que l'instinct de conservation commence à sonner l'alarme, il s'agit très probablement d'une phobie.

Deuxièmement, les phobies ne peuvent être contrôlées. Si un chien amical qui remue la queue décide de vous renifler, vous pouvez supprimer la peur avec des arguments logiques - c'est un bon chien, il ne mord pas. Si vous avez une phobie, vousje n'arrive pas à me calmer. Malgré la voix du bon sens, vous commencez à paniquer.

Une crise de panique accompagne fréquemment (mais pas obligatoire) une phobie. Voici une liste des symptômes d’une attaque de panique :

cardiopalme;
respiration difficile;
élocution rapide ou incapacité à parler ;
bouche sèche;
hypertension artérielle;
maux d'estomac et nausées ;
douleur thoracique;
frisson;
suffocation;
vertiges;
transpiration accrue;
sentiment de désespoir.

Troisièmement, si vous souffrez d’une phobie, vous évitez les situations dans lesquelles vous pourriez rencontrer l’objet de votre peur. Par exemple, vous n’allez pas vous promener dans le parc parce que des gens pourraient y promener des chiens.

Causes des phobies

Il existe plusieurs causes aux phobies : biologiques, génétiques, psychologiques, sociales.

Causes biologiques et génétiques

Ces raisons ne peuvent pas être qualifiées de décisives, mais elles augmentent le risque de phobies. Les personnes sujettes à l’anxiété et à la peur sont déficientes en acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui a un effet calmant.

Les lésions cérébrales causées par un traumatisme, des médicaments à long terme, la toxicomanie, la dépression et le stress à long terme peuvent tous entraîner une diminution des niveaux de GABA et une augmentation de l'anxiété.

Il existe souvent des cas d'hérédité de phobies. Les médecins ont découvert que si un enfant grandit dans une famille dont l'un des parents souffre de phobie, il est possible que l'enfant développe également un trouble anxieux-phobique. Mais il est impossible de dire avec certitude ce qui a le plus d'influence sur l'apparition d'une phobie - une prédisposition génétique ou l'observation du comportement parental.

Raisons sociales

Il n'y a pratiquement aucune phobie qui surgisse sans exposition à des facteurs externes. La question est de savoir si la personne malade se souvient des événements traumatisants, car des phobies spécifiques se développent souvent dès la petite enfance.

Les événements choquants vécus dans l’enfance se transforment progressivement en peurs irrationnelles. Par exemple, si un enfant a eu des expériences négatives dans des espaces confinés (comme Carrie de Stephen King, qui a été enfermée dans un placard étroit en guise de punition), il peut développer plus tard une claustrophobie. Une attaque d'animal, une piqûre d'insecte, se perdre dans la foule, tomber de haut, de tels événements pourraient bien devenir la cause de phobies.

Raisons psychologiques

Les phobies, comme les crises de panique, peuvent n’avoir aucune cause évidente. Il n’y a eu aucun événement traumatisant ni stress, pourtant la phobie est apparue. Dans ce cas, les raisons peuvent être cachées dans le subconscient.

Des actions et des paroles mal interprétées, une évaluation incorrecte des événements futurs, la suppression des traits de personnalité et d'autres problèmes psychologiques peuvent également provoquer des crises de panique et une peur déraisonnable.

L'héritage des ancêtres

fourmi/Flickr.com

On pense que certaines phobies sont apparues au cours du processus d’évolution. Par exemple, dans l’Antiquité, il était dangereux d’être seul dans des espaces ouverts en raison du risque d’attaque par des prédateurs.

Il est donc logique que certaines personnes, notamment les jeunes enfants, aient peur de se trouver dans des espaces ouverts. Ils savent instinctivement qu’il est beaucoup plus sûr d’être à couvert.

La phobie sociale peut aussi être un écho de l’instinct de survie. Il y a mille ans, rester dans un groupe d'étrangers (par exemple, des personnes d'une autre tribu) était beaucoup plus dangereux qu'aujourd'hui.

L'insectophobie, la peur des insectes, peut s'expliquer par la peur des piqûres venimeuses. Trypophobie, peur des trous en grappe, - présence d'animaux venimeux avec une coloration similaire.

Péripite, GFDL/Wikipedia.org

Ainsi, les germes d’événements traumatisants tombent dans le sol fertile d’une prédisposition génétique ou d’un psychisme faible, entraînant une phobie, voire un bouquet de phobies.

Facteurs de risque

Comme pour d’autres facteurs, l’âge, la situation sociale et financière, le sexe peut déterminer une tendance à un certain type de phobie.

Par exemple, les femmes sont plus susceptibles d’avoir des phobies associées aux animaux. Les enfants et les personnes défavorisées sont plus susceptibles de souffrir de phobies sociales. Et les hommes sont plus sujets aux phobies associées aux dentistes et autres médecins.

Types de phobies

L'American Psychiatric Association identifie plus de 100 phobies différentes. Voici les plus courants.

Agoraphobie

Cette phobie est souvent appelée peur des espaces ouverts. Les personnes souffrant d’agoraphobie ont peur d’être au milieu d’une foule ou d’être piégées loin de chez elles. Souvent ils éviter les événements sociauxet préfèrent « ne pas quitter la salle, ne pas se tromper ».

De nombreuses personnes souffrant d’agoraphobie souffrent d’attaques de panique dans des endroits qu’elles ne peuvent pas quitter. S'ils souffrent de maladies chroniques, ils ont peur des exacerbations et des crises de la maladie en public ou là où personne ne peut les aider.

Phobie sociale

Cette phobie est également appelée trouble d’anxiété sociale. Il s’agit d’une peur des situations sociales, même les plus simples. Par exemple, une personne souffrant de phobie sociale peut avoir peur de commander au restaurant ou de répondre au téléphone.

Phobies spécifiques

Voici quelques phobies inhabituelles reconnues :

ablutophobie – peur de prendre un bain ;
ailurophobie - peur des chats ;
acarophobie - peur de se gratter ;
caliginephobie (venustraphobie) - peur des belles femmes ;
klematophobie (chrématophobie) - peur de toucher de l'argent ;
mageirocophobie – peur de cuisiner ;
cyclophobie - peur des vélos et des véhicules en mouvement ;
hédonophobie - peur du plaisir, du plaisir ;
tétraphobie - peur du chiffre quatre.

Une longue liste de phobies spécifiques est donnée sur Wikipédia, mais il y en a encore plus.

Comment gérer les phobies

Contrairement à la peur ordinaire, qui peut être combattue à l'aide d'arguments logiques, d'auto-entraînement et de techniques de respiration, les phobies ne sont pas si faciles à éliminer. Pour traiter ce trouble, différents types de thérapies sont utilisés : médicaments, psychothérapie, hypnose.

L'Organisation mondiale de la santé et le ministère américain de la Santé ont reconnu la thérapie cognitivo-comportementale comme le type de psychothérapie le plus efficace pour traiter les phobies. L'essence de cette technique est que le patient transforme complètement ses pensées négatives concernant ses peurs en pensées positives.

Le psychothérapeute guide le patient en lui posant des questions suggestives : « Qui a décidé que c'était mauvais ? ou "Qui a dit que cela durerait éternellement?"

La thérapie cognitivo-comportementale repose sur la conviction que les propres pensées d’une personne influencent ses sentiments. Avec l'aide de la thérapie, une personne se débarrasse de ses fausses croyances, prend conscience de ses pensées erronées qui provoquent de l'anxiété et les remplace par des attitudes positives.

De plus, avec l'aide de la thérapie cognitivo-comportementale, une personne fait face à ses peurs. Sous la supervision d'un thérapeute, il est plongé dans l'ambiance d'une situation qui lui provoque des crises de panique.

Cela se produit d'abord dans l'imagination du patient, puis dans la réalité ou la réalité virtuelle. Récemment, les gadgets de réalité virtuelle sont devenus plus accessibles et les thérapeutes peuvent les utiliser pour maximiser l'immersion d'un patient dans une situation dangereuse dans un environnement sûr.

Au cours de la thérapie, le patient développe l'habitude de réagir normalement à des objets ou à des situations effrayantes. Il apprend à faire face à la phobie par lui-même et prend le contrôle de sa peur.

Un traitement médicamenteux est également utilisé : les médicaments aident à réduire les manifestations physiques de l’anxiété et de la peur. Pour les troubles anxieux-phobiques, des antidépresseurs, des tranquillisants et, dans des cas particuliers, des antipsychotiques sont prescrits.

Cependant, les médicaments n’affectent pas les causes de la phobie et sont donc généralement utilisés en association avec une psychothérapie.

Avez-vous rencontré des phobies dans votre vie ?