La claustrophobie limite sérieusement les capacités d'une personne et réduit la qualité de vie. Vous ne pouvez donc pas ignorer ce trouble et vous y adapter.
Aujourd'hui, il y en a beaucoup méthodes thérapeutiques ce qui vous permettra de vous débarrasser de la peur d'une pièce fermée.
De quel genre de maladie s'agit-il
Claustrophobie est une peur qui se développe à l’intérieur.
Des espaces clos entourent constamment une personne. Ça peut être:
- ascenseur;
- salle de bain;
- cabine de voiture;
- wagon;
- le bureau du docteur.
Il est très difficile d'éviter tous ces endroits, c'est pourquoi une personne souffrant de claustrophobie est obligée de faire l'expérience de temps en temps symptômes désagréables.
Dans certains cas, les crises se manifestent dans des endroits très fréquentés, chez le coiffeur ou dans une file d'attente. En psychiatrie, ce phénomène est caractérisé comme syndrome psychopathologique causée par l’anxiété dans un espace confiné ou clos.
Les femmes sont les plus sensibles à cette phobie, ainsi que les personnes sensibles et très soucieuses de leur environnement. Comment homme plus âgé, moins les crises de claustrophobie apparaissent souvent et avec moins de force. On sait qu’il est plus facile pour les adultes de se débarrasser du trouble que pour les enfants.
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Code CIM-10
F-40
Causes
Il y a encore un débat parmi les scientifiques sur les causes de la claustrophobie.
Il existe plusieurs théories qui expliquent l’apparition de l’anxiété :
- Évolution. La claustrophobie est considérée comme une défense contre le risque de tomber dans une situation potentiellement dangereuse. Situation dangeureuse. Cette peur s’est développée chez nos ancêtres, qui avaient peur d’entrer dans des grottes étroites. Respectivement, réflexe protecteur transmis aux hommes modernes.
- Traumatisme mental . Si une personne vit une situation dangereuse dans un espace clos, cela laissera à jamais une empreinte sur son psychisme. Cela inclut les cas où un enfant a perdu ses parents dans une foule ou s'est retrouvé coincé dans un ascenseur. Même si l’histoire a été effacée de la mémoire d’une personne, elle reproduit cette réaction à un niveau subconscient.
- Dysfonctionnement cérébral . L’amygdale, située dans le cerveau, est responsable de la formation des émotions négatives et positives. Il est établi que chez les personnes souffrant de claustrophobie, l'amygdale droite est plus petite que chez les personnes en bonne santé.
- Le résultat de l'éducation . Trop méfiant et parents anxieux peut développer chez l'enfant une peur des espaces clos. Vous ne pouvez pas faire croire à votre enfant que les espaces fermés constituent une menace.
- Soif de changement . Les experts estiment que les claustrophobes recherchent constamment la découverte et se méfient de la stabilité. Leur cerveau a constamment besoin travail actif. Dans une pièce fermée, ils ressentent une atteinte aux besoins mentaux.
Cette phobie peut être la maladie sous-jacente ou le symptôme d’une autre pathologie plus complexe.
Dans certains cas, la peur des espaces clos est causée par les maladies suivantes :
- stress régulier;
- pathologies cardiovasculaires ;
- diabète;
- échec hormonal;
- maladies pancréatiques;
- perturbation des glandes surrénales;
Le diagnostic est posé uniquement après exclusion des pathologies qui peut se faire passer pour de la claustrophobie.
Symptômes
Les symptômes de la pathologie varient selon les individus caractéristiques mentales personne. Dans chaque cas spécifique la claustrophobie se manifeste à sa manière.
Les principaux signes du trouble sont peur de l'étouffement et peur de la restriction de la liberté.
Ceux-ci sont généralement ajoutés à :
- cardiopalme;
- sentiment d'anxiété;
- dyspnée;
- transpiration abondante;
- sécheresse et mal de gorge;
- toux;
- sentiment de mort imminente;
- brouillard;
- faiblesse;
- nausée;
- respiration difficile.
Habituellement, une crise de phobie s'accompagne d'une envie de prendre un verre air frais, arrache les vêtements. Tous symptômes répertoriés disparaître lorsque la cause de la peur est éliminée. Une personne peut ressentir les conséquences d'une attaque pendant plusieurs jours.
Aujourd'hui, vous pouvez identifier indépendamment les signes de claustrophobie. Pour ce faire, il suffit de passer par un spécial test, qui montrera le niveau de susceptibilité au trouble.
Traitement
Tout psychiatre expérimenté sait comment traiter la claustrophobie. Dans un premier temps, il détermine la cause du trouble. Et puis il élabore un plan.
L'impact sur le psychisme se produit à l'aide de techniques cognitivo-comportementales.
Le traitement consiste à placer la personne dans un état de peur et à lui enseigner des techniques de relaxation.
- Aide à surmonter une phobie hypnose . Cela aidera à identifier la cause de la peur.
- L'une des méthodes de traitement les plus populaires est auto-formation . Il convient bien à ceux qui ne savent pas comment se débarrasser seuls de leur peur des espaces clos. Cela nécessitera de l'endurance et de la volonté de la personne elle-même. Généralement, l'une des techniques suivantes est utilisée :
- Abstraction. C'est un moyen simple de reprendre ses esprits lorsqu'une personne est envahie par l'obsession et l'anxiété. Vous devez vous distraire avec la douleur. Certaines personnes portent un élastique au poignet. Si vous le retirez lors d’une attaque, vous pouvez détourner l’attention de la peur.
- La connaissance, c'est le pouvoir. Il est important d’en savoir plus sur l’origine et le mécanisme de développement de la claustrophobie. Si une personne sait pourquoi des symptômes désagréables apparaissent, il lui sera plus facile de les gérer.
- Haleine. Grande aide lors d'une attaque exercices de respiration. Vous devez inspirer lentement et profondément, en essayant de contracter et de détendre tous vos muscles à ce rythme. Cela vous aidera à reprendre le contrôle de vous-même et à améliorer le fonctionnement de votre système nerveux.
Cette technique est très importante pour les patients souffrant de claustrophobie, car lors d'une crise, il se peut qu'il n'y ait personne à proximité.
Concernant médicinal traitement, il est prescrit en dernier recours lorsque les deux premières méthodes n’ont pas donné de résultats.
L'élimination des symptômes du trouble est réalisée à l'aide de médicaments psychotropes, parmi lesquels:
- les bêta-bloquants ;
- stabilisateurs d'humeur;
Tous ces médicaments sont indiqués pour les personnes qui ont des difficultés à faire face aux symptômes de la claustrophobie et qui y sont sujettes.
Détecter la présence d’une maladie les organes internes peut être requis IRM. Cependant, il est difficile pour les personnes ayant peur des espaces clos de subir cette procédure, car au cours de celle-ci, la personne est placée dans un tube spécial. De plus, les manipulations s'accompagnent de sons qui ne font qu'aggraver la situation.
Le personnel médical sait comment réaliser une IRM si une personne risque de souffrir de claustrophobie dans un scanner fermé. A cet effet, un spécial bandeau . Des bouchons d'oreilles sont souvent utilisés ou un sédatif est administré.
Dans les cas particulièrement graves, l'anesthésie est utilisée. Il est préférable que les personnes atteintes de ce trouble choisissent appareil Type ouvert passer une IRM. Il se compose d'un canapé et d'un bloc en surplomb.
Il est assez difficile de dire exactement quelle sera l’efficacité du traitement de cette maladie. Dans tous les cas, le cours contribuera à réduire le nombre et la gravité des attaques. Dans certains cas, la claustrophobie disparaît d’elle-même. L’essentiel est le désir d’une personne de lutter contre la peur des espaces clos.
Claustrophobie- Ce symptôme pathologique, c'est-à-dire phobie des espaces clos et peur des espaces exigus tels que les ascenseurs, les petites pièces, les douches, les solariums et autres. De plus, les espaces confinés avec de grandes foules, comme la claustrophobie dans un avion, peuvent également susciter la peur. Ce type Les phobies, ainsi que la peur des hauteurs, sont considérées comme les peurs pathologiques les plus courantes.
Un sujet atteint de cette maladie a peur de tomber malade, c'est pourquoi il s'efforce toujours de se placer plus près de la sortie. La claustrophobie se manifeste également par des crises de panique inconsciente incontrôlable. Elle accompagne des névroses d'étiologies diverses.
Causes de la claustrophobie
Jusqu'à présent, les scientifiques n'ont pas été en mesure d'identifier une seule liste de raisons ayant conduit au développement de cette peur. La seule chose qui est sûre, c'est que la peur des espaces clos et des espaces exigus accompagne de graves conflits internes. Très souvent, la maladie survient à la suite d'un traumatisme antérieur. traumatisme mental, par exemple, un incendie dans un théâtre.
De nombreux experts sont enclins à ce point de vue, qui repose sur l'origine de la claustrophobie du sentiment de danger infantile que les enfants ont ressenti pendant leur petite enfance. Fondamentalement, la tendance à la claustrophobie est transmise génétiquement et est déterminée par l'éducation familiale. De plus, les scientifiques ont dérivé le modèle suivant. Les sujets qui ont peur de la stabilité et qui aspirent à la découverte et au changement souffrent le plus souvent de claustrophobie, et les sujets qui ont peur de tout ce qui est nouveau, de tout changement, de toute innovation - d'agoraphobie. Après tout, la différence entre claustrophobie et agoraphobie réside dans le fait que les personnes souffrant d'une phobie des espaces clos ont un instinct de découverte plus fort, tandis que les sujets souffrant d'agoraphobie ont un instinct territorial, un instinct de protection de leurs propres territoires et de stabilité dans la vie. .
Les claustrophobes sont généralement effrayés par toute restriction de liberté. Il convient de noter que toutes les personnes qui désirent passionnément le changement, mais qui ont peur de la stabilité, présentent des signes de claustrophobie.
Le sujet des phobies pour un claustrophobe devient souvent le souci des objets qui constituent une menace directe pour la survie de l'individu. La claustrophobie n'est pas innée, mais la peur des espaces clos s'acquiert facilement, en particulier lorsqu'il s'agit de choses qui constituent une menace directe pour la santé, la survie et la sécurité des personnes. Ainsi, par exemple, si la mère d'un enfant souffre de claustrophobie (peur des ascenseurs), elle transmettra très probablement cette peur à son enfant. Puisqu'elle dira constamment que l'ascenseur est dangereux, qu'il vaut mieux marcher, et que lorsque l'enfant sera avec sa mère, il devra toujours marcher avec elle. En conséquence, l'enfant n'aura pas la possibilité de comprendre par lui-même à quel point l'ascenseur est dangereux.
Selon de nombreux psychologues, le déclencheur de la claustrophobie est une expérience passée – un fort sentiment de peur, généralement ressenti par un enfant dans un espace confiné. Il peut s'agir d'un sous-sol ou d'un débarras dans lequel l'enfant a été enfermé lorsqu'il était enfant en guise de punition. Ou un placard dans lequel un enfant jouait à cache-cache et s'y enfermait accidentellement. En outre, la raison peut être une chute dans la piscine si l'enfant ne sait pas nager, la perte des parents dans une grande foule, une chute dans un trou et l'incapacité de s'en sortir tout seul pendant un certain temps. longue durée.
Les statistiques indiquent que les risques de claustrophobie chez les enfants en raison d'un accouchement difficile augmentent si, en passant par canal de naissance l'enfant reste coincé. Parce que cette situation affecte le subconscient du bébé. Également parmi raisons courantes identifier les lésions cérébrales et diverses maladies.
Il existe une théorie selon laquelle la claustrophobie peut être causée par une amygdale plus petite (la partie du cerveau qui contrôle les réactions). corps humain pendant les périodes de peur).
Sur la base de nombreuses études menées, nous pouvons conclure qu'absolument toutes les phobies sont présentes dans le corps d'une personne vivante, mais sont au repos. On les appelle des mécanismes de survie évolutive. Auparavant, les instincts de survie étaient d’une importance primordiale pour les humains. Aujourd'hui cette propriété reste dans la mémoire génétique et ne se développe pas faute de besoin.
Symptômes de claustrophobie
Les psychologues estiment que deux symptômes principaux sont fondamentaux : la peur de l'étouffement (il semble qu'il n'y ait pas assez d'air dans la pièce) et la phobie de la restriction de liberté.
Une crise de claustrophobie se caractérise par l’apparition de symptômes tels que :
- peur du manque d'oxygène dans un espace confiné ;
- la peur d'une maladie ou d'un préjudice accidentel ;
- rythme cardiaque rapide et essoufflement ;
- augmenter pression artérielle;
- l'apparition de vertiges ;
- l'état ressemble à un pré-évanouissement, un évanouissement est possible ;
- un sentiment de danger insurmontable ;
- tremblements ;
— sensations douloureuses au niveau de la poitrine;
- nausée;
- un mal de gorge et une bouche sèche ;
- toux sévère ;
- panique.
Cependant, ce qui effraie le plus les personnes souffrant de claustrophobie n’est pas l’espace clos lui-même, mais le fait que l’oxygène puisse s’épuiser. Une telle panique peut généralement être provoquée par des pièces sans fenêtres, petite taille. Ces locaux comprennent : les petites pièces, les espaces verrouillés, sous-sols, avions et autres moyens de transport, ascenseurs.
Les crises d’anxiété et de panique peuvent survenir non seulement dans des espaces confinés, mais peuvent également être déclenchées par nécessité long séjourà un endroit (faire la queue). Lors d’une thérapie par résonance magnétique, il est également possible de subir une crise de claustrophobie.
Les personnes sujettes aux crises claustrophobes peuvent inconsciemment prendre des décisions et agir de manière à éviter par tous les moyens une situation effrayante ou une panique. Ainsi, par exemple, en entrant dans une pièce, le sujet cherchera inconsciemment la sortie et s'arrêtera à côté. À derrière des portes closes de telles personnes ont états d'anxiété. Les malades ne montent pas dans leur propre voiture aux heures de pointe lorsque Circulation dense Et grand cluster aux gens d'éviter de se retrouver coincés dans les embouteillages.
Souvent, une crise de claustrophobie peut s'accompagner d'une envie panique de se déshabiller.
Distinguer signes généraux claustrophobie avec d'autres phobies, telles que l'apparition d'une réaction prononcée du système nerveux sympathique et parasympathique. Cette réaction se caractérise par une transpiration abondante, une sécheresse des cavité buccale, infraction rythme cardiaque dans certains cas, essoufflement et faiblesse dans tout le corps. Lorsque la peur surgit, les glandes surrénales commencent à produire grande quantité l'adrénaline, qui favorise une forte dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui rend les patients souvent sujets aux étourdissements et aux évanouissements.
Traitement de la claustrophobie
Le traitement a généralement un résultat positif s’il est combiné. Cela signifie que des interventions médicamenteuses, psychologiques et psychothérapeutiques doivent être utilisées dans le traitement de la claustrophobie. Comme thérapie médicamenteuse Les antidépresseurs sont généralement utilisés. Ils sont prescrits pour soulager une crise peur panique, qui se manifeste dans forme aiguë, afin de donner la paix au patient et la possibilité de reposer son système nerveux.
Il existe de nombreuses méthodes pour traiter la claustrophobie. diverses techniques, mais les principales sont la mise en transe hypnotique du patient, les techniques de programmation neurolinguistique (PNL), la thérapie de désensibilisation régulière et certaines techniques de logothérapie.
Le traitement lui-même a lieu de la manière suivante. Un psychothérapeute met un patient souffrant de claustrophobie dans un état de sommeil hypnotique, pour un maximum de calme et de détente. Ensuite, le médecin tente d'identifier et d'éliminer la cause qui a provoqué l'apparition de la claustrophobie et inculque au patient des informations grâce auxquelles il oublie finalement et irrévocablement ses peurs obsessionnelles irrationnelles, sa confiance en lui et propre force en même temps, il est renforcé.
La méthode de thérapie de désensibilisation systématique est basée sur l'éducation du patient de diverses façons qui favorisent la détente. Les techniques d'auto-relaxation sont indispensables en cas d'imprévu crises aiguës claustrophobie.
Souvent utilisé pour traiter la claustrophobie exercices spéciaux, portant les noms suivants : « pompage », « inondation » et « non-conformité ». Pas moins populaire exercice physique. Par exemple, la technique qui s’est révélée la plus efficace relaxation musculaire selon la méthode de Jacobson.
De plus en plus répandu dans le traitement de diverses phobies Dernièrement reçoit une programmation neurolinguistique. Elle repose sur l'inclusion de divers schémas de parole dans la pratique thérapeutique, à l'aide desquels le patient semble se reprogrammer. Cependant, le patient doit d'abord prendre conscience du degré de sa peur et essayer de ne pas se laisser complètement capturer par des états de panique qui privent une personne de la capacité de penser et d'agir de manière rationnelle. Le psychologue doit apprendre au patient comment situations similaires correctement et sans causer de dommages système nerveux sortir de tels états.
Dans les moments où une personne souffrant de claustrophobie sent approcher une crise et se rend compte qu'il n'y a aucun moyen de l'éviter, il est recommandé de se forcer à se détendre autant que possible. C'est dans ce but que les psychologues et les psychothérapeutes enseignent aux patients les bonnes techniques relaxation basée sur une respiration spéciale, dans laquelle l'air est inhalé par le nez et l'accent est entièrement mis sur la façon dont l'air passe. En aucun cas et en aucun cas il n’est recommandé de paniquer. C'est tout simplement interdit. Ne regarde pas autour de toi pour trouver sauvetage inattendu ou sortir. Le plus la meilleure option est la concentration du regard sur un objet spécifique situé approximativement au niveau des yeux et son étude minutieuse.
Les sujets sujets aux crises de claustrophobie doivent apprendre à gérer et contrôler leur propre comportement et le flux de leurs pensées. Rôle important Cela fait référence à la capacité de penser de manière abstraite, de créer toutes sortes d’images et de fantasmes. La chose la plus correcte à faire serait d'essayer de conserver une image agréable dans votre imagination ou une image lumineuse, qui provoquent exclusivement Émotions positives. Si vous essayez de suivre toutes les recommandations énumérées, la crise de claustrophobie passe assez rapidement, en quelques minutes. Et l’état qui laissait présager la panique disparaît sans laisser de trace. Toutefois, cela ne signifie pas que la claustrophobie ne doit pas être traitée. Par conséquent, avant de mettre en œuvre des recommandations, vous devez d'abord consulter un spécialiste.
La tâche principale de tout psychologue est d’apprendre à une personne souffrant de claustrophobie à regarder sa propre peur dans les yeux. L'immersion dans une situation qui provoque une peur incontrôlable doit se faire en douceur afin que le patient puisse se détendre et accepter plus sereinement la situation qui lui provoque une peur irrationnelle. Résultat positif Elle est envisagée lorsque le patient perçoit calmement et naturellement une situation effrayante. Le psychologue doit essayer d'aider la personne à se détendre autant que possible, car c'est ce qui détermine si le patient peut être distrait de la peur. En plus des images vives, une relaxation maximale est également facilitée par les souvenirs de moments amusants ou de situations vécues et par l'écoute d'une musique agréable et calme. Des peurs telles que la claustrophobie dans un avion peuvent être traitées avec succès en recréant la situation associée à l'aspect effrayant sur un simulateur spécial.
Claustrophobie (dérivé de claustrum (latin) – « espace clos » et φόβος (grec) – « peur »). Ce trouble psychopathologique se caractérise par une peur des espaces exigus ou clos. Cependant, une anxiété soudaine peut très bien « submerger » une personne souffrant de cette phobie, même si elle se trouve dans des vêtements moulants, dans une pièce spacieuse, dans un fauteuil de coiffeur, si ses actions sont contraintes par certaines circonstances.
Selon les statistiques, la claustrophobie n'est pas un trouble rare : jusqu'à 37 % de la population mondiale en souffre. Beaucoup d’entre eux ont honte de ces craintes et ne les avouent pas. En même temps, à leur détriment, ils essaient d'éviter ce qu'ils considèrent comme des endroits dangereux, montent dans un ascenseur, marchent jusqu'au dixième étage, descendent dans le métro, font quelques procedures médicales etc. Tout cela rend la vie de ces personnes beaucoup plus difficile.
Ce trouble anxieux doit être traité. Pour ce faire, vous devez immédiatement contacter les spécialistes de notre Centre.
Situations et symptômes de claustrophobie
La « peur des espaces fermés » se manifeste par les manifestations suivantes :
Nausée;
Manque d'air, incapacité à respirer pleinement ;
Bouche sèche;
Vertiges;
Sueur froide, attaques soudaines chaleur;
Hypertension artérielle;
Douleurs thoraciques, palpitations ;
Une forte envie soudaine de déféquer ou d’uriner ;
Sentiment d'irréalité ou de désorientation.
Votre entourage peut comprendre qu’une personne claustrophobe est en train de faire une crise en fonction des signes suivants :
Il devient nerveux lorsqu'il ferme les portes d'une pièce et essaie d'en sortir ;
Vérifie les fenêtres pour voir si elles peuvent être ouvertes ou recherche des sorties supplémentaires dans la pièce ;
Ne verrouille pas la porte à l’intérieur, même si nécessaire ;
Essaie de s'asseoir près de la sortie lors d'événements bondés organisés dans de grandes salles dotées d'une excellente ventilation et d'un excellent éclairage ;
Refuse de voyager en voiture pendant les heures de forte circulation et il existe un risque d'embouteillages ;
Évite d'entrer dans un petit espace clos, etc. Voici une liste de lieux et de situations qui peuvent susciter la peur :
Tunnels ;
Transports – trains, avions, métros, etc. transport public avec un itinéraire strict ;
Ascenseurs dans bâtiments résidentiels, hôtels, supermarchés, etc. ;
Lave-autos automatiques ;
Matériel médical (appareil IRM, etc.) ;
Sous-sols ;
Petites pièces, avec ou sans fenêtres ;
Chambres verrouillables ;
Salles de massages ;
Files d'attente à la caisse du supermarché ;
Embouteillages.
Il est à noter qu'une personne souffrant de ce trouble peut subir une crise de claustrophobie même si elle ne se trouve pas dans un endroit « dangereux », mais s'apprête à s'y rendre uniquement par nécessité. Il arrive que de telles pensées deviennent obsessionnelles, et le patient est visité par des images effrayantes : enterrement vivant, mort par strangulation, etc.
L'opinion sans équivoque des psychologues est la suivante : la claustrophobie survient dans l'enfance après une situation dans laquelle une personne a vécu une expérience très forte peur:
le stress d'attendre les parents, d'être dans une petite pièce d'un jardin d'enfants ;
S'enfermer dans les toilettes est une blague d'enfant assez courante ;
Intoxication par les gaz d'échappement ;
Un cas de noyade en nageant dans un lac ou une rivière ;
Être coincé dans un ascenseur pendant une longue période ;
Un épisode où l'on reste coincé entre les barreaux d'une clôture, d'un lit, dans un tuyau, etc.
Fait intéressant, selon les experts, la claustrophobie peut être héréditaire. De plus, il peut se développer en observant les autres : sous l'impression de reportages médiatiques présentés de manière vivante sur divers incidents et accidents, après avoir regardé des films d'horreur. Tout cela excite tellement l’imagination de certains individus qu’ils commencent à craindre ce que d’autres ont vécu.
Bien sûr, toutes les personnes qui vivent les situations ci-dessus ou qui regardent les informations ou des films « effrayants » ne développent pas de claustrophobie. Les scientifiques pensent que tout dépend de la physiologie. Il a été prouvé que les personnes ayant une petite amygdale (cette zone du cerveau) forme caractéristique, responsable de la formation de la peur), sont sujets à l’apparition de troubles anxieux-phobiques.
Traitement de la claustrophobie
La claustrophobie, comme déjà mentionné, doit absolument être traitée. Pour ce faire, nous vous invitons à visiter notre Centre.
Les spécialistes travaillant ici utilisent le plus meilleures méthodes se débarrasser des troubles psychologiques.
Si auparavant ce problème était résolu exclusivement à l'aide de médicaments, il existe désormais une opinion selon laquelle il faut se tourner vers les comprimés en cas d'échec d'autres méthodes de traitement. Le fait est que les produits pharmaceutiques ont de nombreux Effets secondaires et ne sont pas en mesure d'éradiquer complètement le trouble - après un certain temps, les peurs reviennent.
Les méthodes de relaxation sont bien plus efficaces. Ceci comprend exercices de respiration, méditation, auto-entraînement.
Une méthode généralement acceptée et dont l’efficacité a été prouvée est la psychothérapie. Les techniques suivantes sont utilisées :
Psychothérapie stratégique ;
Gestalt-thérapie ;
Psychothérapie cognitivo-comportementale.
Le personnel de notre Centre se fera un plaisir d'aider chaque patient à surmonter la claustrophobie et à continuer de vivre heureux et libre, sans aucune crainte.
De nombreuses phobies différentes monde moderne La claustrophobie est la plus courante. Le mot claustrophobie lui-même vient de l'addition de deux significations : le latin « claustrum », signifiant « lieu fermé » et le grec « phobos » – « peur ». Les symptômes de la claustrophobie peuvent être légers, comme des tremblements et des sueurs, ou graves, comme un rythme cardiaque rapide, des évanouissements et une panique.
La claustrophobie est un type de phobie situationnelle (peur d’une situation spécifique) où une personne a peur des espaces petits et clos. Environ 15 % de la population mondiale est touchée par cette peur.
Cette condition survient généralement dans les petites pièces, les ascenseurs, les zones très fréquentées et les scanners IRM. Il y a des cas où des personnes souffrant de phobie avaient peur des tunnels, des grottes ou de l'intérieur d'un avion. Connaissant leurs peurs, ils essaient d’éviter de tels endroits.
Description de la claustrophobie
Une personne souffrant de claustrophobie éprouve une grande anxiété et des difficultés à respirer petit à petit. à l'intérieur et peut paniquer à cause de cela. De telles craintes sont plus souvent observées chez les femmes que chez les hommes. Les troubles anxieux débutent généralement dès l’enfance.
Un espace confiné, en plus de la panique, provoque des sueurs, des difficultés de concentration, des palpitations, spasmes musculaires etc.
Une fois que la cause de la phobie a disparu et que la personne a quitté la pièce, les sensations disparaissent. Cela se produit parce que l’esprit se détend et que les pensées négatives et effrayantes disparaissent. Les gens eux-mêmes, sans s'en rendre compte, tentent de se protéger de la panique. Par exemple, ils s’assoient près de la fenêtre ou choisissent une place au cinéma plus près de la sortie.
Quel est le danger d’une crise de claustrophobie ?
De telles craintes peuvent constituer un problème sérieux qui limite vie pleine. Gens avec phobie sociale peur de passer une IRM, de monter sur des montagnes russes ou de partir en vacances en avion. La peur des foules et des restrictions de mouvement, lorsque d'autres interfèrent avec la libre circulation, rend la personne renfermée.
Ce sentiment peut être si fort que le patient refuse de porter un plâtre après une fracture osseuse. La manifestation d'une phobie de l'étouffement empêche les gens d'être sous l'eau. Travailler au 10ème étage immeuble de grande hauteur ils sont obligés de monter les escaliers chaque matin pour aller travailler.
En règle générale, la panique « paralyse », alors les gens essaient de s'éloigner de tout danger potentiel. Le soutien de la famille et des amis est très important. Une personne, essayant de surmonter ses phobies, recherche n'importe quelle méthode de traitement. Le thérapeute peut demander à des membres de la famille ou à des amis d'être présents lors de ce traitement.
Symptômes de la claustrophobie
Les symptômes d'une phobie vont d'une légère transpiration et de nausées à des maux de tête et même à des évanouissements. Peur soudaine d'un certain objet ou situation atypique recouvre le corps humain. Les hormones du stress pénètrent dans la circulation sanguine et déclenchent la réponse « combat ou fuite » dans le corps. Les symptômes peuvent être physiques ou émotionnels.
Signes physiques :
La claustrophobie peut également créer des symptômes émotionnels :
- La dépersonnalisation est un sentiment de perception d'un tiers lorsque l'on observe une situation de l'extérieur. On pense que cela se produit comme un mécanisme d’adaptation.
- Pendant la panique, il est créé situation stressante. Une partie du cerveau semble s’arrêter, ce qui modifie la quantité de neurotransmetteurs et d’hormones. La personne a du mal à réfléchir ou à se concentrer sur tout autre problème que la peur. La panique est symptôme grave, mais dure au maximum 10 minutes puis disparaît.
Signes de claustrophobie
Source de peur, provoquant crise de panique, apparaît :
- rythme cardiaque rapide
- transpiration abondante
- membres tremblants
- respiration intermittente
- suffocation
- nausée soudaine qui se termine par des vomissements
- vertigineux
- pâleur
- des frissons
- engourdissement
- pression thoracique
- peau pâle
- picotements dans les membres
- une envie involontaire d'uriner ou de déféquer
- boule dans l'estomac
Expériences émotionnelles apparaître:
- perte du sens de la réalité
- affichage du détachement
- peur de la mort ou de la folie
- stress émotionnel
- pleurer de manière incontrôlable
Les crises de panique varient en intensité et en durée des manifestations.
Causes de la claustrophobie
On ne sait pas exactement ce qui provoque une crise de claustrophobie. Peut être, grand rôle les facteurs jouent environnement. En règle générale, les phobies de l'espace minimal se développent dès l'enfance et l'adolescence. Par exemple, chercher sans succès un interrupteur ou des portes dans l'obscurité, tomber dans une piscine profonde, mauvaises blagues pairs, perdre ses parents dans une foule ou être incapable de sortir de la voiture. De telles situations peuvent affecter la capacité de l'enfant à faire face rationnellement à toute situation ultérieure. En train de regarder comportement inapproprié parents dans un espace confiné, les enfants développent une peur similaire. L'amygdale du cerveau contrôle le sentiment d'anxiété. Sa taille peut influencer la susceptibilité d'une personne à troubles anxieux, y compris la manifestation de claustrophobie. De plus, il existe une théorie sur transmission génétique phobies.
Comment gérer la claustrophobie ?
Le traitement thérapeutique de la claustrophobie est réalisé en combinaison avec des méthodes de relaxation. La réduction de l’anxiété passe par :
- Réguler la respiration. Avec l'apparition de la panique, vous devez apprendre à respirer correctement. Prendre de profondes respirations aide à détendre le corps et réduit les sentiments de panique.
- Régulièrement, en comptant jusqu'à 4, inspirez, retenez votre souffle et expirez. Répétez le cycle au moins 10 fois. Fermer les yeux vous aide à vous concentrer sur votre respiration.
- Visualisation. Après avoir vu la source de la phobie devant vous, vous devez concentrer votre regard sur quelque chose de neutre. Imaginez un endroit devant vous où une personne se sent calme et détendue. Une méditation régulière vous aidera à orienter vos pensées dans la bonne direction.
- Pratiquez avec une relaxation musculaire. Vous devez vous asseoir dans un endroit confortable et calme. Choisissez une partie spécifique du corps pour la méditation, par exemple, main gauche. Resserrez la zone pendant 5 secondes tout en continuant à respirer uniformément. Après prends une profonde inspiration, détends ta main. Les exercices doivent être répétés en alternance avec diverses pièces corps, en passant au total environ 15 minutes.
- Changements de pensées et de comportement. Comme les autres formes attaques d'alarme, une crise de claustrophobie est déclenchée par une certaine poussée. Ce déclencheur déclenche un flux de pensées qui devient incontrôlable. En effectuant certaines pratiques, vous pouvez les contrôler. Une façon d'y parvenir est de vous rappeler qu'être dans un ascenseur ou dans une pièce bondée n'est pas vraiment dangereux.
- Le contrôle d’une phobie peut être obtenu en modelant son comportement sur l’exemple des autres. Par exemple, si les ascenseurs sont une source de stress, il vaut la peine de prêter une attention particulière à ce que ressentent les autres dans cet espace. Si votre entourage est détendu et calme, il est possible que ses sentiments déteignent sur la personne atteinte de phobie.
- L'analyse des peurs et des expériences est de manière efficace combattre une phobie. En vous posant une série de questions rationnelles, vous pouvez en comprendre les raisons et les éliminer : de quoi ai-je peur, ma peur est-elle vraiment justifiée ?
- Changement de comportement. Une fois que vous avez reconnu vos phobies, vous devez faire des efforts pour les éviter. Par exemple, évitez de conduire aux heures de pointe lorsque vous pourriez être coincé dans les embouteillages, ou asseyez-vous près de la porte lors de grands événements sociaux. Vous pouvez prévisualiser la pièce ou la maison, rechercher des sorties alternatives ou prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur.
- À trouble grave vous devez connecter un spécialiste. Certains traitements, y compris la thérapie d'exposition, ne doivent être effectués que sous la direction d'un psychologue professionnel ou un psychiatre. Des experts vous aideront à choisir bons pas résoudre le problème. Souvent, le psychologue donne des devoirs, comme se concentrer sur la peur et tenir un journal de ses pensées et de ses expériences entre les séances.
- Même sans apporter une garantie de guérison à 100%, l'hypnose reste très méthode efficace guérir.
- Un traitement médicamenteux peut être option efficace pour les cas graves de claustrophobie, mais cela ne résout pas le problème sous-jacent. Une association d'anxiolytiques, d'antidépresseurs et de tranquillisants est prescrite par le médecin traitant.
Alternative ou médicaments complémentaires. Suppléments avec produits naturels, tel que huile de lavande, la valériane ou l'agripaume aident à faire face à la panique et à l'anxiété. Un manque de magnésium dans l’organisme entraîne des sentiments d’anxiété. L'excès de stress et l'hyperventilation épuiseront rapidement le magnésium, un minéral essentiel pour régulation hormonale. Vous devez inclure des aliments riches en cet élément dans votre alimentation : céréales complètes, yaourts, poisson, haricots et chocolat noir.
Quel médecin traite la claustrophobie et à qui dois-je m'adresser ?
À symptômes persistants les phobies nécessitent l’aide d’un spécialiste. Diagnostic précoce peut changer radicalement la vie du patient. La claustrophobie est traitée par un psychothérapeute et, dans les cas graves, un psychiatre est impliqué. L'aide est apportée aussi bien en ambulatoire qu'à l'hôpital si la phobie se manifeste de manière trop aiguë. Il ne faut pas oublier que la claustrophobie peut être soignée et que les gens peuvent y faire face. état similaire. En règle générale, le traitement dure huit à dix semaines. Pour certaines personnes, la claustrophobie disparaît avec l’âge.
Après s'être fixé pour objectif de vaincre les phobies, une personne est capable de faire face à une tâche aussi difficile.
Tout le monde sait probablement ce qu’est la claustrophobie, et ce n’est pas surprenant, étant donné que la peur des espaces clos est l’une des phobies les plus courantes. Parlons plus en détail de la façon dont se produit la claustrophobie, de ses symptômes et de son traitement.
Un ascenseur, une salle de bain, une cave, un wagon... Chaque claustrophobe, en règle générale, peut nommer l'endroit dans lequel il lui est le plus désagréable de se trouver, bien qu'il ne soit pas habituel de distinguer les types de maladies sur cette base. .
Ce que c'est
En général, la claustrophobie est la peur non seulement des petits espaces clos, mais aussi de la foule. Autrement dit, une attaque peut se produire même dans une salle relativement grande mais bondée.
On pense que les femmes développent plus souvent la claustrophobie que les hommes ; en général, ses symptômes, selon diverses sources, touchent 5 à 10 % de la population mondiale. Des signes de claustrophobie - rythme cardiaque rapide, transpiration abondante, essoufflement, bouche sèche, faiblesse, engourdissement ou tremblement des membres, nausées - peuvent être divers degrés gravité : depuis des vertiges et un inconfort à peine perceptibles jusqu'à violations graves fréquence cardiaque et perte de conscience.
La peur des petits espaces peut être soit un phénomène indépendant, soit l'un des symptômes d'un autre. désordre mental, comme la dépression ou la schizophrénie. Habituellement, les premières crises de claustrophobie se font sentir entre 25 et 45 ans, mais il existe des cas où la maladie apparaît plus tôt - en adolescence ou même dans l'enfance.
Mais même si nous ne mentionnons pas le plus conséquences désastreuses, la claustrophobie, particulièrement prononcée, prive le patient de la possibilité de mener une vie active et épanouissante. En essayant de ne pas apparaître dans des endroits fermés ou bondés, le patient est obligé de limiter ses mouvements, de rétrécir son cercle social, d'abandonner ses passe-temps... Après tout, même un simple trajet en métro ou la nécessité de fermer la porte lorsqu'il travaille un petit bureau peut semer la panique !
Causes
Pourquoi une personne a-t-elle peur des espaces clos ? Un tel trouble peut-il être congénital ? Les psychologues pensent que l'on peut naître non pas avec la peur, mais avec une prédisposition à celle-ci. Ainsi, si l'un de vos proches souffre de claustrophobie, la probabilité qu'elle se développe chez la progéniture augmente.
Il existe une théorie selon laquelle la peur du surpeuplement est un écho étapes préliminaires l'évolution humaine, lorsque nous avions beaucoup plus de traits de comportement animaux. Essayez de placer l'animal dans un petit espace fermé - il essaiera de toutes ses forces de se libérer. Et c'est tout à fait compréhensible : réflexes inconditionnés dis-lui que dans des conditions exiguës, c'est beaucoup plus plus probable mourir par manque d'air.
Cependant, le psychothérapeute recherche le plus souvent les causes de la claustrophobie dans le passé du patient, dans l’expérience traumatisante qui a conduit à la consolidation de la peur. De quoi s'agit-il, par exemple ?
- Expérience d'enfance (par exemple, un enfant a été enfermé seul dans une pièce sombre en guise de punition).
- Le stress que la personne a vécu pendant urgence associé à un espace clos (par exemple, une phobie peut apparaître chez un mineur ayant survécu à un effondrement).
- Une expérience négative associée à une petite pièce (par exemple, un ancien condamné solitaire).
De plus, comme nous l'avons déjà noté, l'apparition de la claustrophobie peut être due à d'autres trouble psychologique, alors les crises de peur sont l'un des syndromes de la maladie. Enfin, une phobie peut se développer à la suite d’un traumatisme crânien grave. Si nous n'avons pas affaire à l'un des facteurs énumérés, mais à plusieurs, le risque de claustrophobie augmente considérablement.
Comment faire face
Comment traiter la claustrophobie ? Pour comprendre cela, il faut d'abord déterminer la vraie raison(ou raisons de) la peur des espaces fermés. Et c’est une tâche que seul un psychothérapeute expérimenté peut accomplir. Ce n'est qu'en trouvant la source du problème que vous pourrez prescrire celui qui convient. à ce patient traitement - par conséquent, comment se débarrasser de la claustrophobie doit être décidé individuellement dans chaque cas.
Le médecin peut offrir le plus différentes variantes: de la programmation neurolinguistique à aide aux médicaments. Le plus souvent, une combinaison de plusieurs méthodes est utilisée. Parfois, des moyens assez inattendus sont utilisés : par exemple, le patient joue jeux d'ordinateur, où l'action se déroule dans un labyrinthe ou un autre espace exigu.
Ainsi, seul un spécialiste devrait traiter la claustrophobie, mais qu'est-ce qui est exigé du patient lui-même (à part une ferme croyance dans le succès, bien sûr) ? Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à une attaque.
- Normalisez la respiration. N'essayez pas de respirer profondément, essayez simplement de revenir à votre rythme normal.
- Ne pensez plus à la peur. Concentrez votre attention sur certains détails intérieurs - par exemple, sur l'un des boutons de l'ascenseur, étudiez-le attentivement et parlez-vous de ses caractéristiques externes.
- Démarrez une conversation avec une personne présente. C'est aussi une manœuvre distrayante qui permet de ne pas se concentrer sur la peur.
Si vous vous trouvez à côté d'une personne qui a peur des petits espaces, et que vous voyez qu'elle a besoin d'aide, le conseil est le même : distrayez-la. Demandez une petite faveur, demandez quelque chose, offrez du chewing-gum.
Et parfois, il est temps de vous dire comment vous débarrasser de la claustrophobie. Oui, il existe des cas où, avec l’âge, une personne a surmonté sa phobie sans aucune interférence extérieure. Ce fait, bien sûr, n'est pas une raison pour annuler une visite chez le médecin, mais un autre argument pour croire en une issue positive dans la lutte contre les peurs. Auteur : Evgenia Bessonova
