Аль нь дээр вэ, атаракс эсвэл. Атараксын аналогууд: хамгийн сайн орлуулах эмийг сонгох

Хүн удирдах чадвартай өөрийн бие, эргэцүүлэн бодож шийдвэр гаргах. Энэ бүхэн төвийн ачаар мэдрэлийн систем. Бүх эд, эрхтэнүүд түүнтэй холбогддог. Ухамсартай хяналт шаарддаггүй бие махбодийн үйл ажиллагаа ч төв мэдрэлийн тогтолцооны хангалттай үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Тархи нь дохио илгээдэг бөгөөд үүний ачаар бид амьсгалж, зүрх цохилж, харж чаддаг дэлхий. Чухал үүрэгГамма-аминобутирийн хүчил нь төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Энэ бол яг бидний ярих зүйл юм.

Тархины үйл ажиллагаа доголдоход юу тохиолддог вэ? Үр дагавар нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд нэлээд гунигтай байж болно: бие махбодийн янз бүрийн өвчнөөс эхлээд хувийн шинж чанараа алдах хүртэл. Заримдаа эхний шинж тэмдгээр илэрдэг мэдрэлийн эмгэгэсвэл түүнээс дээш эмчилгээнд ноцтой өвчинЭмч нар GABA агуулсан эмийг зааж өгдөг. Хүчиллэгийн өөр нэр нь GABA юм.Энэ бодис гэж юу вэ, яагаад ийм чухал болохыг олж мэдье.

Амин хүчил нь тархины бодисын солилцоонд оролцдог биологийн идэвхт бодис юм. Энэ нь дарангуйлагч нейротрансмиттер, өөрөөр хэлбэл хоорондын зуучлагч юм саарал бодисболон биеийн эсүүд. Гамма үүсэх нь фермент (глутамат декарбоксилаза) -ын оролцоотойгоор глутамины хүчлээс үүсдэг.

Гамма аминобутирийн хүчлийн нөлөөн дор дараахь зүйл тохиолддог.

1. эрчим хүчний үйл явцыг идэвхжүүлэх;
2. цусны эргэлт сайжирсан;
3. глюкозын хэрэглээ;
4. хорт бодисыг зайлуулах;
5. тогтворжуулах цусны даралт;
6. булчингийн агшилтаас урьдчилан сэргийлэх;
7. эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах;
8. хэвийн болгох мэдрэлийн үйл явц;
9. мэдрэлийн системийг тайвшруулах.

Энэ бодисын дутагдлыг габа нэмэлтээр нөхөж болно. Гэсэн хэдий ч та эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Учир нь биеийн илүүдэл нь тайван бус байдалд хүргэдэг бөгөөд амьсгал давчдах, мөчрүүд чичирдэг. Тэгэхээр ямар нөхцөлд хүн эм хэрэгтэй вэ?

Ноотропик эмийг хэрэглэх заалт

Дүрмээр бол GABA-ийг дараахь өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд бусад эмүүдтэй хослуулан хэрэглэдэг.

• эпилепси;
• артерийн гипертензи;
• атеросклероз;
• дотоод сэтгэлийн хямрал;
• тархины судасны дутагдал;
• цус харвалт;
• хүүхдийн тархины саажилт.

Хүнсний нэмэлтийг ашиглах нь үүгээр хязгаарлагдахгүй.

1. Гамма аминобутирийн хүчлийн тусламжтайгаар тэд тархины гэмтлийн үр дагавартай тэмцдэг;
2. Энэ нь архины энцефалопатийн илрэлийг багасгахад тусалдаг;
3. Энэ зайлшгүй туслаххөдөлгөөний эмгэгийн шинж тэмдгийн цогцолбортой;
4. Хэрэглэх заалт нь байнга толгой өвдөх, гэнэт толгой эргэх;
5. Төвлөрлийг бууруулахад үр дүнтэй;
6. Цээжлэх механизмыг бий болгох боломжийг танд олгоно;
7. Хэл ярианы бэрхшээлтэй бол эмч нар зөвлөж байна;
8. Гамма-аминобутирийн хүчлийн деривативыг хөгжлийн хоцрогдолтой хүүхдүүд, түүнчлэн хүнд хэлбэрийн сэтгэцийн өөрчлөлттэй хүүхдүүдэд хэрэглэх нь тохиромжтой;
9. Нэмж дурдахад энэ нь нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст зориулсан жинхэнэ бурхан юм. Эцсийн эцэст ийм эм нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг;
10. Хамк нь бие махбодийг бүхэлд нь тайвшруулдаг тул бэлгийн сулралтай аврах ажилд ирдэг.

Жин хасах

Хамгийн чухал зүйл бол GABA агуулсан хүнсний нэмэлтүүд нь жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь GABA-ийн нэг шинж чанар нь булчингийн массын өсөлтийг хурдасгадагтай холбоотой юм. Дахин тохируулахын тулд илүүдэл жинОлон хүмүүс спортоор хичээллэдэг. Гол ажил бол өөх тосыг арилгах явдал юм.

Үүнээс болж шахагдсан булчингууд нэмэгдэж, өөх тос арилдаг. Таргалалт нь муу унтдаг хүмүүсийн хувьд бас асуудал болдог. Нойр дутуу - бэлхүүс дээр нэмэлт сантиметр. Бодисын солилцоо удааширч, бие нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг өдөөдөг стресст ордог. Хэн ч амлахгүй хурдан тураххүнсний нэмэлт тэжээлийн ачаар. Гэхдээ дээр ядажХангалттай унтсанаар та килограмм нэмэхээ болино.

"Дарангуйлагч" бодисын дутагдлаас хэрхэн зайлсхийх вэ?

Гаммагийн дутагдалд орсон хүн өдрийн цагаар бүрэн ажиллаж, шөнийн цагаар тайвширч чадахгүй. Хамгийн гол нь хэт их цочирдсон мэдрэлийн систем хэвийн байдалдаа орох боломжгүй юм. Тиймээс мөнхийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, түрэмгийллийн байдал үүсдэг. Өөрийнхөө хуваарийг зөв зохион байгуулах нь хэцүү байдаг. Төлөвлөсөн зүйлээ даван туулж, бүр уурлаж бухимдах цаг алга. Шөнийн цагаар та гүн сэргээх нойронд орох шаардлагатай бол нойргүйдэлд автаж, өнгөрсөн үеийг толгойдоо дахин тоглодог. таагүй мөчүүд. Чи өөрөө зогсох чадваргүй хүүхэлдэй шиг болж хувирна. Гэхдээ эмх замбараагүй алхах нь бас утгагүй юм.

Ийм хувь тавилангаас зайлсхийх боломжтой юу? Габагийн түвшинг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн арга байдаг:

1. Зарим хоолыг хоолны дэглэмд оруулах;
2. Тайвширч байна биеийн тамирын дасгал(жишээлбэл, йог);
3. Тусгай хоол тэжээлийн нэмэлтийг ашиглах.

Хоолны дэглэм барихдаа жүрж, киви, банана зэргийг оруулаарай. Идэх овъёосны будааболон үр тарианы талх. Даавууны тухай бүү мартаарай. Брокколи, сэвэг зарам, бууцай зэрэг нь ашигтай. Заримдаа самар цэс дээр гарч ирэх ёстой. Илүү сайн уу ургамлын гаралтай дусаахТэгээд Ногоон цай. Ундандаа нимбэгний бальзам нэмэх нь тохиромжтой.

Гэсэн хэдий ч түүнд хүрэх нь үргэлж боломжгүй байдаг хүссэн үр дүнзөв хооллолтоор. Гэхдээ биеийн тамирын дасгалаар стрессээ тайлах цаг хагасыг олох нь асуудалтай байдаг. Үүнээс гадна цогцолбор тусгай дасгалуудбагшийн хяналтан дор зөв хийх ёстой. Энэ бол нэмэлт зардал бөгөөд дахин үнэ цэнэтэй цаг хугацаа юм.

Гамма аминобутирийн хүчил агуулсан био идэвхит нэмэлтүүд аврах ажилд ирдэг.Өнөөдөр хүнсний нэмэлт тэжээл худалдаж авах нь асуудал биш юм. -аас аналогууд байдаг янз бүрийн үйлдвэрлэгчид. Та хүлээн зөвшөөрөгдсөн үнэ, чанарын хослол бүхий бүтээгдэхүүнийг сонгож болно. Асуудлыг судалж үзье зөв сонголтилүү дэлгэрэнгүй.

GABA-г олж авах

Та габа нэмэлтийг эмийн санд худалдаж авах эсвэл iHerb онлайн дэлгүүрээс захиалж болно. Юу хайхаа мэдэхийн тулд худалдааны нэрсийн жагсаалтад анхаарлаа хандуулаарай.

• GABA эсвэл GABA;
• никотиноил гамма;
• Аминалон;
• Гаммалон;
• Ганеврин;
• Габаллон;
• Апогамма;
• Тархины булчирхай;
• Гаммар;
• Гамманейрон;
• Миеломад.

Энэ бол бүрэн жагсаалт биш юм. Танд худалдаанд байгаа юу? олон тооныидэвхтэй найрлага нь гамма-аминобутирийн хүчил болох ноотропик эм.

Энд хэд хэдэн аналогууд байна:

1. Никотиноил гамма. Кристал нунтаг цагаанүнэргүй. Хурдан шингэдэг, бараг хоргүй. Хэрэв тархины цусны эргэлттэй холбоотой асуудал гарвал эмч нар эмчилгээний гол эм болох никотиноил гамма;
2. Аминалон. Таблет хэлбэрээр авах боломжтой. Хэт цочролын илрэлийг арилгахын тулд төв мэдрэлийн системд нөлөөлөхийг зөвлөж байна. Өвчтөнүүд сайн тэсвэрлэдэг. Аминалоныг жороор худалдаж авдаг;
3. Гаммалон. Гаргах хэлбэр: шахмал. Ноотропик фармакологийн нөлөө. Мэдрэлийн үйл явцын динамикийг хэвийн болгодог. Эмч нарын зааврын дагуу авна.

Онлайн дэлгүүрт хүнсний нэмэлт тэжээл худалдаж авах нь тохиромжтой. Та габа хүргэлтийг захиалж болно. Илгээгчид барааг таны заасан хаягаар хүргэж өгнө.

iHerb дээр худалдан авах боломж

Та iherb-д анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энд маш олон төрлийн хүнсний нэмэлт тэжээлүүд байдаг. Та үнэ, найрлагад тохирсон сонголтыг сонгож болно. Зарим зөвлөмжийг авч үзье:

1. Габа солгар. Хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл ургамал дээр суурилсан. Нэг Solgar капсул нь 500 мг идэвхтэй бодис агуулдаг. Нэг багцад 100 капсул байдаг. Тайвширч, тайвширдаг;
2. Now Foods, GABA. Нэг багцад 100 ширхэг капсул. Үнэ нь сайтаас хамааран өөр өөр байдаг (ойролцоогоор 1000 рубль). Мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад ашигладаг;
3. Габа нэмэх. Уг эм нь Twinlab компаниас гаралтай. Энэ бол витамин, эрдэсийн цогцолбор юм. 100 капсулын үнэ 1350 рубль байна. Засвар үйлчилгээ хийхийг зөвлөж байна биеийн фитнесс, удирдах хүмүүст тохиромжтой идэвхтэй зурагамьдрал;
4. Гамма-аминобутирийн хүчил. Үйлдвэрлэгч: ЗҮҮН ХОЙД ЭМИЙН ГРУПП. Нунтаг хэлбэрээр авах боломжтой. Тунгийн горимыг граммаар чанд мөрдөх нь чухал юм.

Танд илүү сайн, никотиноил гамма, солгар эсвэл габа плюс юу хэрэгтэй вэ гэсэн шийдвэрийг өөрөө гаргахад хэцүү байдаг. Эмчтэй зөвлөлдөж, эмчилгээ хийлгэх нь ухаалаг шийдвэр юм шаардлагатай шалгалтууд. Зөвхөн чадварлаг арга барил нь хүлээгдэж буй эмчилгээний үр нөлөөг авах боломжийг танд олгоно.

Хэрэглэх заавар

Мансууруулах бодисыг амаар авдаг. Хоолны өмнө илүү тохиромжтой. Хичээл эхлэхээс өмнө гамма аминобутирийн хүчлийн зааврыг сайтар судлаарай. Энэ нь харуулж байна шаардлагатай тун, түүнчлэн аль болох сөрөг нөлөө. Заримдаа бие нь хариу үйлдэл үзүүлдэг идэвхтэй бодистусгайлан. Та ийм зүйл хүлээж болно сөрөг нөлөөбөөлжих, дотор муухайрах гэх мэт. Зарим тохиолдолд хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсдэг. Заримдаа даралт ихсэх тохиолдол гардаг. Заримдаа хүн халуухан мэдрэмж төрдөг. Энэ бүхэн цаг хугацааны явцад өнгөрдөг.

Хэрэглэхийн эсрэг заалтууд:

1. хувь хүний ​​үл тэвчих байдал;
2. жирэмсний эхний гурван сар;
3. цочмог бөөрний дутагдал.

Нэг жилийн дараа хүүхдэд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Ямар нэгэн эм өгөх эсвэл хүнсний нэмэлтхүүхдийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа өгч болно.

Өөр нэг зүйлийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Габа рецепторууд нь архинд мэдрэмтгий байдаг. Био идэвхит нэмэлтүүд, согтууруулах ундааг хослуулахыг хатуу хориглоно.Учир нь согтууруулах ундааБие махбодид GABA-тай адил үйлчилдэг бөгөөд тэдгээрийг нэгэн зэрэг хэрэглэх нь хэт их дарангуйлах урвалд хүргэдэг. Таны эргэн тойрон дахь ертөнцөд сэтгэл гутралын байдал, хайхрамжгүй байдал үүсч магадгүй юм. Сэтгэлийн хямрал, хөдөлгөөний удаашрал, чих шуугих зэргээр тодорхойлогддог.

Хэзээ химийн бодисуудтэнцвэртэй байвал бид ажлын цагаар эрч хүчтэй болж, амрах үедээ тайвширч чаддаг. GABA-ийн түвшин багатай бидний амьдрал тоормосгүй жолоодохтой адил юм. Тархи байнга "асаалттай" байрлалд байдаг бөгөөд нэг өдөр хэт ачаалалтай байдаг.

Энд хамгийн их байна онцлог шинж чанарууд GABA-ийн дутагдал:

1. Ямар ч тодорхой шалтгаан байхгүй ч гэсэн та байнга түгшүүртэй байдаг.
2. Та ихэвчлэн хоцорч, өдрөө зөв зохион байгуулж чаддаггүй.
3. Та бүх зүйлийг нэг дор шүүрч авдаг, гэхдээ өдрийн эцэст үр дүн нь тэг байх болно.
4. Бүх зүйл сайхан болж байгаа ч гэсэн та санаа зовох шалтгаанаа олох нь гарцаагүй.
5. Та тайвширч, машинаа жолоодож чадахгүй түгшүүртэй бодлуудшөнийн цагаар.
6. Та маш их чихэр иддэг эсвэл согтууруулах ундаагаар тайвшруулахыг хичээдэг.
7. Заримдаа та хүчтэй зүрхний цохилтыг мэдэрдэг.

Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс, ялангуяа орчин үеийн хотуудад амьдардаг хүмүүст ийм шинж тэмдэг илэрдэг. Өөр нэг зүйл бол нэг тал нь тэдэнтэй тэмцэж, нөгөө нь эцэст нь ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, цочромтгой гэдэсний хамшинж, фибромиалгиа авдаг.

Хүмүүсийн маш бага хувь нь GABA-г нэгтгэх генетикийн чадваргүй байдаг. Бусад бүх хүмүүс түүний түвшинг хэд хэдэн аргаар мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.

Та авч эхэлж болно "Xanax" нь GABA рецепторын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бензодиазепины ангилалд багтдаг эм юм уу эсвэл GABA агуулсан нэмэлтүүдийг олдог. Гэвч судлаачид хүчиллэг молекулууд нь хэтэрхий том бөгөөд цус тархины саадыг даван туулах чадваргүй болохыг эртнээс олж мэдсэн.

GABA нэмэлтийг хэрэглэсний дараа жинхэнэ сайжирч байгааг анзаарсан хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь ийм нэмэлтүүд тархины аюулгүй байдлын системд гэмтэл гарсан тохиолдолд л ажилладаг. Саад дахь микроскопийн цоорхой нь зөвхөн GABA молекулуудыг тархинд оруулахаас гадна хорт бодисыг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. хүнд металлууд эмгэг төрүүлэгчид. Ийм цоорхой нь хуваагдлын үр дүнд үүсдэг эпителийн эсүүд, мөн молекул энэ бүх замбараагүй байдлыг хариуцдаг "микроРНХ-155" 2014 онд нээгдсэн.

GABA нэмэлтүүдийн талаархи өөр нэг санаа зовоосон асуудал бол энэ юм хоол хүнс, янз бүрийн эмтэй хэрхэн харьцдагийг хэн ч мэдэхгүй.

Таны хамгийн сайн бооцоо бол GABA-г өөр аргаар нэмэгдүүлэхийг оролдох бөгөөд үүнд туслахын тулд аюулгүй, цаг хугацаагаар туршсан нэмэлтүүдийг ашиглана.

Гамма-аминобутирийн хүчлийн синтезийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

1. Та эхэлж болно таурин- GABA-ийн урьдал бодис бөгөөд цус-тархины саадыг амархан нэвтэрдэг амин хүчил. Таурин нь GABA рецепторыг идэвхжүүлж, нейротрансмиттертэй адил үйлчилдэг, өөрөөр хэлбэл сэтгэлийг тайвшруулдаг.

2. Дараа нь шаардлагатай бодисЭнэ нь бидэнд ихэвчлэн дутагддаг зүйл юм. Энэ нь хөрсний хомсдол, стресс, эм, хөгшрөлтөөс үүдэлтэй. Магни нь GABA-тай холбогдож, тархины рецепторуудыг идэвхжүүлдэг. Нойргүйдэлтэй хүмүүс энэ эрдэс бодисыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

3. L-теанин - зөвхөн ногоон цайнд байдаг өвөрмөц амин хүчил. Энэ нь гурван үндсэн нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлдэг: серотонин, допамин, GABA. L-theanine нь долгионы хүрээг өөрчилснөөр бэрхшээлийг тайвнаар мэдрэхэд тусалдаг. GABA болон L-theanine нь альфа долгионыг нэмэгдүүлж, тайвшруулах байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй холбоотой бета долгионыг бууруулдаг. Өдөрт гурван аяга цай уух нь гайхалтай ашиг тустай.

4. Кава-кава ургамалэртний ёслолын зайлшгүй шинж чанар байсан. Одоо боллоо ургамлын гаралтай эмсайн судалж, ерөнхий сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг. Кава кава нь стресс тайлагч бөгөөд GABA-ийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Зарим хүмүүс цай шиг кава исгэхийг илүүд үздэг.

5.Иог- маш алдартай эмчилгээхурцадмал байдлыг арилгах. Зөвхөн нэг удаа йогийн дасгал хийснээр GABA-ийн түвшинг 27% нэмэгдүүлдэг.

6. GABA-г нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тодорхой бүтээгдэхүүн . Тархины үйл ажиллагааны талаар олон судалгаа, ном бичсэн доктор Браверманы эмхэтгэсэн жагсаалтыг энд оруулав.

• банан
• брокколи
• цитрус
• галибут
• сэвэг зарам
• ногоон цай ба Ургамлын цайнимбэгний бальзамтай
• самар
• овъёосны будаа
• бууцай
• дайвар
• бүхэл үр тариа.

Та мөн тараг болон нэмж болно даршилсан байцаа, исгэсэн хоол нь эерэг нөлөө үзүүлдэг тул дархлааны системболон нэмэгдүүлэх хамгаалалтын хүчбие.

Тиймээс GABA-ийн нийлэгжилтийг дэмжихийн тулд гурван арга байдаг: тодорхой нэмэлт тэжээл авах, зөв хооллолтболон биеийн тамирын дасгал. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа тохируулбал GABA-ийн түвшин үргэлж өндөр байх болно, энэ нь бид хувь заяаны цохилтыг илүү амархан тэсвэрлэх болно гэсэн үг юм.

Гамма-аминобутирийн хүчил нь биоген бодис бөгөөд хүний ​​тархинд агуулагддаг амин хүчил бөгөөд доторх бодисын солилцоо, нейротрансмиттерийн процессыг хариуцдаг. GABA эсвэл GABA нь төв мэдрэлийн тогтолцооны чухал дарангуйлагч нейротрансмиттер юм ашигтай үйлдэлтархинд эрчим хүчний үйл явцыг идэвхжүүлж, нэмэгдэж байна амьсгалын замын үйл ажиллагааэд, цусны хангамж, глюкозын хэрэглээг сайжруулах.

GABA нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг мэдрэлийн төгсгөлүүд, тайвшруулах, тоник нөлөөтэй, заримдаа донтох үе шатыг эс тооцвол тайвшруулах үйлчилгээтэй, анксиолитик нөлөөтэй байдаг.

Анагаах ухаанд GABA амин хүчлийг тайвшруулах үйлчилгээтэй тул бэлгийн сулралыг эмчлэхэд ашигладаг.

GABA агуулсан эмийн бүтээгдэхүүн

GABA агуулсан хамгийн түгээмэл эм бол тархины бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах зорилготой Аминалон юм. Энэ эм нь өөр өндөр агуулгатай GABA, шингээлтийн өндөр түвшин, цусан дахь дараагийн концентраци, сийвэнтэй хүчтэй холбоо тогтоох.

Мансууруулах бодисын задрал нь бөөр, элгэнд тохиолддог бөгөөд үүний дараа нүүрстөрөгчийн давхар исэлЭнэ нь хоргүй эм учраас биеэс шээсээр ялгардаг.

Мөн маш үр дүнтэй, өндөр агууламжтай Гамибетал, Гаммалон, Пикамилон эмүүд тамирчдын дунд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа. идэвхтэй бодис эм.

GABA-г хэрхэн яаж авах вэ

Учир нь бүрэн үйлдэл гамма-аминобутирийн хүчилтунг өдөрт 3.5 - 3.75 граммаар тогтоох шаардлагатай. GABA-г хүлээн авагчийн хүсэлтээр өдөрт хоёр удаа авна. хатуу эсрэг заалтуудэсвэл эмийг хэрэглэх тусгай стандарт байдаггүй. Өндөр шингэцтэй тул бэлтгэлийн дараа болон өмнө нь, хамгийн гол нь хоолны өмнө ууж болно.

Бодибилдинг дэх GABA

Хүчний тамирчдын хувьд GABA нь тархины урд булчирхайг идэвхтэй идэвхжүүлж, өсөлтийн даавар үүсгэдэг тул онцгой үнэ цэнэтэй юм.

GABA авах нь өөх тосыг үр дүнтэй шатаах боломжийг олгодог анаболик үйлдэл. Нэмж дурдахад, энэ амин хүчлийг хэрэглэсний үр дүнд тамирчны биед гарсан бусад чухал амжилтуудыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

• нойр, төвлөрөл сайжирсан;
• биеийг тайвшруулах;
• булчингийн үйл ажиллагаа;
• тайвшруулах нөлөөтэй;
• хоргүй.

Сөрөг нөлөө

Гамма-аминобутирийн хүчил агуулсан бэлдмэлүүд бараг байдаггүй сөрөг үр дагавархэрэглэсний дараа эсвэл хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа. Дүрмээр бол бүх зүйл сөрөг үйлдэл-д бууж ирдэг хэт их хөлрөх, түгшүүр ихсэх, айдас түгшүүр, дотор муухайрах, дотор онцгой тохиолдлуудбөөлжих. Заримдаа GABA-аас авах боломжтой сөрөг нөлөөтемператур нэмэгдэж, цусны даралтын тогтворгүй байдал хэлбэрээр.

GABA нь бөөрний дутагдал, нойрны архаг эмгэгтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг; бусад тохиолдолд идэвхтэй бодисыг үл тэвчих шинж тэмдэг илэрч болно.

Хэт их ууж болзошгүй тохиолдолд хохирогчийн гэдсийг угааж, амрах болно.

GABA-ийн үр нөлөөг үнэлэх

2003 оноос хойш эмнэлгийн байгууллагуудДэлхийн янз бүрийн улс орнуудад GABA-ийн хэрэглээний үр нөлөөг батлахад чиглэсэн идэвхтэй судалгаа явуулж эхэлсэн. Урт хугацааны туршилтууд нь бие махбодийн үйл ажиллагааны нөлөөн дор гамма-аминобутирийн хүчил нь өсөлтийн дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлэх чадварыг бүрэн баталсан.

2008 оноос хойш GABA-тай туршилтыг зөвхөн бодибилдингчдийн оролцоотойгоор хийж эхэлсэн. Дахин нэг удаатүүний ашиглалтын үр нөлөөг нотлох. Дунджаар энэ амин хүчлийг хэрэглэх үед өсөлтийн дааврын концентраци 6 дахин нэмэгддэг нь судалгааны үр дүнгээс харагдаж байна.

Спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, биеийн тамирын дасгалжуулагч | дэлгэрэнгүй >>

Төгссөн сургууль: М.Танкийн нэрэмжит Беларусийн Улсын Багшийн Их Сургууль. Мэргэжил: Нийгмийн ажил, сурган хүмүүжүүлэх ухаан. Беларусийн эрүүл мэндийн фитнесс, бодибилдингийн сургалтууд Улсын их сургуульБиеийн тамир, Эрүүл мэндийн газар биеийн тамир. Гар барилдааны мастер, гардан тулааны насанд хүрэгчдийн 1-р ангилал. Гардан тулааны Бүгд Найрамдах Беларусь улсын цомын шагналт. Гардан тулааны Бүгд Найрамдах Динамиадын шагналт.

Спортын тэжээлийн дэлгүүрүүдэд та бэлтгэл хийж, хүч чадлын бэлтгэлийг мэддэг бол биед хэрэгтэй олон бүтээгдэхүүн байдаг. Бид бүгдээрээ солих боломжтой ба чухал амин хүчлүүд, энэ нь бидний булчин болон бүхэлдээ биед маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид "GABA" буюу гамма-аминобутирийн хүчил гэж юу болох, энэ нь биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг, хэрэв та жин өргөх гэж байгаа бол үүнийг хэрхэн хэрэглэх талаар тайлбарлах болно.

GABA нь гамма-аминобутирийн хүчлийн товчлол юм. Үүнийг мөн гамма-аминобутират (дарангуйлах нөлөөтэй тархины нейротрансмиттер) гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг 1883 онд өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх арга замуудын талаархи цуврал судалгаагаар илрүүлсэн. Мөн 1990 онд GABA агуулсан анхны бүтээгдэхүүн гарч ирэв. Эдгээр үл мэдэгдэх үгсээс айх шаардлагагүй. GABA бол бодис юм байгалийн гарал үүсэл, энэ нь амин хүчил юм. Энэ нь нийлэгждэг Хүний биеглютамин ба В6 витаминаас. Энэхүү амин хүчлийг олж илрүүлсний дараа зуу гаруй лаборатори болон Эмнэл зүйн туршилт, GABA нь өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлэх хамгийн дутуу үнэлэгдсэн нэмэлт тэжээл гэдгийг нотолсон.

Ихэнх өндөр концентрациГамма-аминобутирийн хүчил нь нойр, термогенез, гипофиз булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг тархины завсрын хэсэг болох гипоталамусд байрладаг. Гэхдээ хамгийн чухал нь гипофиз булчирхай юм дотоод шүүрлийн эрхтэн. Ямар ч мэргэжлийн бодибилдингчин, дотоод шүүрлийн эмч танд үүнийг хэлж чадна.

Функц ба шинж чанарууд

GABA нь зөвхөн тамирчдыг сургахад төдийгүй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүст, мөн нойрны эмгэгтэй хүмүүст шаардлагатай бүх шинж чанарыг агуулдаг.

1) Өсөлтийн дааврын шүүрэл ихсэх

Өсөлтийн даавар нь анаболик болон өөх тосыг шатаах шинж чанартай байдаг. Түвшин нэмэгдсэнЦусан дахь соматотропин (өсөлтийн даавар) нь дараахь зүйлийг зөвшөөрдөг.

• булчингийн өсөлтийг хурдасгах;
• хүч чадлын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх;
• исэлдэлтийн процессыг хурдасгах өөх тосны хүчил (арьсан доорх өөх тос) тусгай хоолны дэглэм баримталдаг.

2) Унтах чанар сайжирна

Нэмэлт нь байна тайвшруулах нөлөөтэйтайвшруулагч шиг. Тиймээс таны нойр илүү гүнзгийрч, дасгал сургуулилт эсвэл ажлын хүнд өдрийн дараа сэтгэлийн сэрэл буурснаар сэргэлт хурдасна. Энэ нь мэргэжлийн тамирчид болон ашиг олж байгаа хүмүүст маш чухал юм булчингийн массмөн нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьдаг.

Өргөдөл

Ихэнхдээ GABA-ийг бодибилдингчид болон пауэрлифтинчид бие махбод дахь анаболик процессыг сайжруулж, нойрыг сайжруулахад ашигладаг. Гэсэн хэдий ч би дасгалжуулагчийнхаа практикт ямар ч хамааралгүй хүмүүстэй уулзсан мэргэжлийн спорт GABA-г хэн авсан ба тэдний ерөнхий эрүүл мэнд, нойр болон гүйцэтгэлийн биеийн тамирын заал. Энэ нэмэлтийг хэрэглэх нь хүнд ажил, хэзээ санал болгож байна өдөөх чадвар нэмэгдсэн, витамины дутагдал, сэтгэцийн эмгэгийн байдалд байна.

Тун

GABA нь зөвхөн дасгал хийсний дараа төдийгүй амрах үед өсөлтийн дааврын шүүрлийг нэмэгдүүлдэг болохыг олон судалгаа нотолж байна. Спортын тэжээл үйлдвэрлэгчдийн нэмэлт тэжээлийн талаархи зөвлөмжүүд өөр өөр байдаг. Гэхдээ үүнийг бэлтгэлийн дараа болон унтахын өмнө аль алинд нь авч болно гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна. Хамгийн оновчтой тун GABA нь сургалтын дараа өдөрт 4г эсвэл унтахаас 30 минутын өмнө 4г байна. Хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд гамма-аминобутирийн хүчлийн хоногийн тунг (4 гр-аас дээш) нэмэгдүүлэх боломжтой.

Сөрөг нөлөө

Нүүр, хүзүүний арьс хорсох, зүрхний цохилт ихсэх (зүрхний цохилт), амьсгалын хэмнэл өөрчлөгдөх зэрэг гаж нөлөө таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Тэд өдөрт 4 г-аас дээш нэмэлт тэжээл хэрэглэх үед гарч ирэх ба үр нөлөө нь хоёр хоногийн дараа алга болдог.

GABA бүтээгдэхүүн

Дараах найдвартай брэндүүд энэ бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг.

Альтернатив эмүүд

Би саяхан хэд хэдэн сонирхолтой зүйлтэй танилцсан эмийн эм, гамма-аминобутирийн хүчил агуулсан, тухайлбал:

Фенибутнь гамма-аминобутирийн хүчил ба өөхөнд уусдаг радикалуудын холимог юм. Эмийн жоргүйгээр зарагддаг маш сайн эм.

Пантогам– В5 витаминтай хамт гамма-аминобутиратын томъёог агуулсан эм. Эдгээр бодисууд нь энэ эмбайна өндөр хурдшингээлт ба шингэц.

Дүгнэлт

Энэ нь туйлын тодорхой юм энэ нэмэлтБодибилдинг болон таны бие хязгаар хүртэл ажилладаг бусад спортоор хичээллэхэд зүгээр л орлуулшгүй. Хөнгөн бэлтгэлийн мөчлөг болон ерөнхийдөө жингийн бэлтгэлээс амрах үеэр GABA-ийн талаар бүү мартаарай. Энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцыг сайжруулж, танд хүч чадал, эрч хүчийг өгөх болно. Тиймээс GABA нь бодибилдинг, фитнессээр хичээллэдэг аливаа хүний ​​​​спорт тэжээлийн багцад байх ёстой гэж би үзэж байна.

Шинжээчдийн дүгнэлт

Арсений Новиков - зөвлөх спортын хоол тэжээл sportfood40.ru дэлгүүр

Габа - Гамма - аминобутирийн хүчил, цөөн тооны нэг спортын нэмэлтүүд, энэ нь удаа дараа өнгөрчээ Эмнэл зүйн туршилт, мөн Паркинсоны өвчин зэрэг ямар өвчнийг эмчилдэг.

Хатуу бэлтгэл, завгүй амьдралын хэв маяг нь чанартай амралтыг шаарддаг бөгөөд энэ нэмэлт нь яг юунд тусалж чадна. Габа нойрны чанарыг сайжруулж, арилгадаг сэтгэцийн сэтгэлийн хөөрөл. Габа нь гипофиз булчирхайг өдөөдөг бөгөөд энэ нь өсөлтийн даавар ялгаруулдаг. Энэ чанар нь бодибилдинг хийхэд зайлшгүй шаардлагатай, учир нь соматотропины үйлдвэрлэл нэмэгдэх нь булчингийн өсөлт, өөх тосыг шатаахад нөлөөлдөг.

Туршлага дээр үндэслэн Габаг унтахын өмнө 3-5 граммаас хэрэглэх нь дээр. Хэлний доорх нунтаг. Үйлдэл эхэлснээс хойш 20 минутын дотор гар, нүүрэндээ чичрэх мэдрэмжийг мэдэрч, дараа нь гарч ирдэг. гүн мөрөөдөл. Dymatize-ийн бүтээгдэхүүн нь онцгой үр дүнтэй болохыг харуулсан. Бүх зүйлийг харгалзан үздэг эерэг шинж чанаруудГаба, бид ийм байна гэж дүгнэж болно зайлшгүй шаардлагатай нэмэлттамирчид болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй хүмүүст зориулагдсан.

Энэ нийтлэлийн зохиогчийн хувийн фитнесс сургалт:

• сургалтын хөтөлбөр, хоол тэжээлийг онлайнаар бэлтгэх,
• жин хасах, тохируулах,
• булчингийн массыг нэмэгдүүлэх,
• Дасгалын эмчилгээ янз бүрийн өвчин(араа оруулаад),
• гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх,

Эмийг эмчийн жороор авах боломжтой.

Эмчийн жорын дагуу нэмэлт үнэ төлбөргүй олгох эмийн жагсаалтад багтсан болно. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээтөрийн нийгмийн тусламж авах эрхтэй иргэдийн тодорхой ангилал.

ХУДАЛДААНЫ НЭР

Эмийн хэлбэр

МАНС ХЭРХЭН ҮЙЛЧИЛДЭГ ВЭ?

Үүнээс гадна гамма-аминобутирийн хүчил нь цусны даралт, судасны цохилтыг бууруулж, биеийн стрессийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.

ЯМАР ТОХИОЛДОЛТОЙ ЭМИЙГ ЗОРИУЛАХ ВЭ?

ЭМИЙН ХЭРЭГЛЭЭ

Насанд хүрэгчдэд зориулсан хоногийн тун нь 3-3.75 гр, 1-3 насны хүүхдэд - 1-2 г / хоног, 4-6 жил - 2-3 г / хоног, 7 наснаас дээш - 3 г / хоног байна. Өдөр тутмын тунг 3 тунгаар хуваах ёстой. Далайн болон агаарын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд насанд хүрэгчдэд өдөрт 3 удаа 0.5 г, хүүхдүүдэд 0.25 г өдөрт 3 удаа хэрэглэнэ.

ЭЛСЭЛТИЙН ХУГАЦАА
Мансууруулах бодисын үр нөлөө нь аажмаар үүсдэг тул эмчийн зааж өгсөн өвчний шинж чанар, хүнд байдлаас хамааран хэрэглэх хугацаа урт (2 долоо хоногоос 4 сар хүртэл) байдаг. Давтан курс эмчилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Далайн болон агаарын өвчнийг эмчлэхдээ насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд эмийг 3-4 хоногийн турш ууж, урьдчилан сэргийлэхийн тулд аялалаас 3 хоногийн өмнө эм ууж эхлэх хэрэгтэй.

ХЭРВЭЭ ТУС АЛГАСАН БОЛ
Хэрэв та тунг алдвал эмийг санасан даруйдаа ууна. Хэрэв цаг нь ойрхон байвал дараагийн уулзалт, тунг алгасаад ердийнхөөрөө эм ууна.

Авах ёсгүй давхар тунэм.

ХЭТРҮҮЛЭХ
Энэ эм нь бага хоруу чанартай боловч өдөрт нэг тунгаар хэрэглэхэд гаж нөлөөний эрсдэл нэмэгддэг.

ҮР ДҮНТЭЙ, АЮУЛГҮЙ ЭМЧИЛГЭЭ

СӨРӨГ НӨЛӨӨ
Харшлын урвал ( арьсны тууралт, Квинкийн хаван, анафилаксийн шок), дотор муухайрах, бөөлжих, нойргүйдэх, цусны даралтын өөрчлөлт (ялангуяа хэрэглээний эхний өдрүүдэд), биеийн температур нэмэгдэх, суулгалт эсвэл өтгөн хатах.

ТА ЭМЧДЭЭ ХЭЛЭХ ЗААВАЛ
Та чихрийн шижин, эпилепси өвчтэй.
Та жоргүй байдаг эм, эмийн ургамал, хүнсний нэмэлт тэжээл зэрэг бусад эм хэрэглэж байна.
Танд байсан уу харшлын урвалямар ч эмийн хувьд.

Хэрэв та жирэмсэн бол
Жирэмсэн үед (эхний гурван сард) ууж болохгүй.

Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол
Мансууруулах бодис нь эсрэг заалттай байдаг.

Хэрэв та бусад өвчнөөр өвчилсөн бол
At Чихрийн шижинМансууруулах бодис хэрэглэх нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулдаг. Эпилепсийн үед гамма-аминобутирийн хүчил ба эпилепсийн эсрэг эмийг хамт хэрэглэхэд эсрэг заалт байхгүй эсэхийг баталгаажуулах шаардлагатай.

Хэрэв та машин жолоодох эсвэл машин механизмтай ажилладаг бол
Мансууруулах бодис нь урвалын хурдыг бууруулдаг.

Хэрэв та 60-аас дээш настай бол
Таны хэрэглэж буй бүх эмүүд гамма-аминобутирийн хүчилтэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Хэрэв та хүүхдэд эм өгч байгаа бол
Энэ эм нь нэг нас хүрээгүй хүүхдэд эсрэг заалттай байдаг. Хүүхдүүдэд өдөр тутмын тун 1-3 насанд - 1-2 г/хоног, 4-6 жил - 2-3 г/хоног, 7 наснаас дээш - 3 г/хоног.

ХАРИЛЦАН ҮЙЛЧИЛГЭЭ
Бусад эмүүдтэй хамт хэрэглэнэ
Гамма-аминобутирийн хүчил нь бензодиапезин, зарим нойрсуулах эм, эпилепсийн эсрэг эмийн нөлөөг сайжруулдаг.

Согтууруулах ундаа
IN өндөр тунгааргаж нөлөөнд нөлөөлж болзошгүй.

ХАДГАЛАХ ДҮРЭМ
25 ° C-аас ихгүй температурт, хуурай, хүүхдэд хүрэхгүй газар хадгална.