Унтах шинжлэх ухаан: хэрхэн үргэлж хангалттай унтах вэ. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөр өөр мөрөөддөг

Унтах шинжлэх ухаан

Огт үгүй ​​гэдгээ түр завсарлая хүүхдийн асуулт: Микробууд унтдаг уу? - ямар ч байсан ганц ч эрдэмтэн хариулахгүй - тэгээд өдөр тутмын амьдралдаа хандъя. Хүн амьдралынхаа гуравны нэг орчим хувийг унтдаг гэсэн тооцоо бий. Орчин үеийн техноген соёл иргэншил, тэр байтугай бүх цаг үе, ард түмний хүүхдүүд энэ үр ашиггүй зугаа цэнгэлээс татгалзах болно. Үнэхээр хүн унтаж өнгөрүүлсэн 25 жилийн хугацаанд маш олон хэрэгтэй зүйлийг хийж чаддаг байсан. Зохион бүтээх. Засварлах, барих, унших, зурах, эцэст нь идэх. Үгүй ээ, шөнө ирж, эвшээх нь чамайг ялан дийлж, та өөрийгөө өөрийн мэдэлгүй хөнжилдөө татдаг ...

Яагаад? Орчин үеийн анагаах ухаан зарчмын хувьд хүн цаг наргүй бүтээлчээр ажиллах боломжтой ийм эмийг зохион бүтээж чадах уу? Одоогийн байдлаар анагаах ухаан яг эсрэгээр нь - хүнийг хэвийн унтаж, нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг эмүүдийг зохион бүтээж байна. Хотын асуудалд нэрвэгдсэн Хомо компьютерТэр бага унтах гэж оролдсон ч гэсэн аяга кофе, цай ууж, орондоо ороод унтдаг. Нойрны эсрэг эм уух тухай бодол ийм шөнийн шар шувууны толгойд ордоггүй бөгөөд цааш явах тусам дэр, хэвтээ гадаргуутай мөрөөдөлд автдаг. Унтах нь хүний ​​бие махбодын байгалийн үйл ажиллагаа гэдэг нь ойлгомжтой. Өөр нэг зүйл бол танд хэр их унтах хэрэгтэй вэ, яагаад унтдаг вэ?

Анри Руссо "Нойрсож буй цыган", 1897. Зотон дээр тосон. Нью-Йоркийн орчин үеийн урлагийн музей (www.ibiblio.org-аас авсан зураг)

Хоёр мянган жилийн турш хүн төрөлхтөн Аристотелийн нойр нь үхлийн тал руу ордог гэсэн мэргэн ухаанд сэтгэл хангалуун байсан. Хоёр мянган жилийн турш зөвхөн гүн ухаантнууд нойрны хуурмаг ертөнцийн мөн чанарыг тодорхойлох дадлага хийсээр ирсэн. Тархи нь сүнс, оюун санааны суудал гэж тооцогддог болсон үед л байдал өөрчлөгдсөн. Дарвин, Фрейдийн онолууд тархсаны үр дүнд хүнээс бурханлаг байдлын хөшиг арилж, бие, тархины үйл ажиллагааны механизмыг (ямар амьгүй үг вэ!) судалж эхлэв. Энэ бол шинжлэх ухаанд онцгой итгэл үнэмшилтэй байсан үе юм. Эрдэмтдийн оюун ухаанд биеийг нарийн төвөгтэй автомат гэж үздэг байв. Энэ машиныг ямар араа, араанаас бүрдүүлдэгийг ойлгох л хэрэгтэй юм шиг санагдав - тэгвэл амьдрал, оюун санааны нууц илчлэгдэх болно. Мөн гайхалтай зүйл байхгүй! Томас Эдисон өөрийн хөрөнгөө тэр үеийн шинэ рентген технологийг хөгжүүлэхэд зарцуулсан: тэр тархи хэрхэн ажилладагийг өөрийн нүдээр харахын тулд толгойгоо шидэт туяагаар гэрэлтүүлэхийг үнэхээр хүсч байсан. Мөн тэрээр үе үе гэрэлтэж байв рентген туяачиний толгой. Эдисон ямар ч онцгой зүйл олж хараагүй ч түүний туршилтыг олон нийт хөгжилтэй, гэхдээ байгалийн зүйл гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Эцсийн эцэст тархи нь сэтгэхүйн үйл явцын тэргүүлэх бүтэц болж, мэдээжийн хэрэг түүний зогсолт болох нойрыг бий болгосон.

Хамгийн анхдагчаас эхлээд хамгийн дээд хүртэл ямар ч амьтан хүн шиг унтах хэрэгтэй (www.tanzaniaparks.com-оос авсан гэрэл зураг)

Удаан хугацааны туршид нойр нь хэт ачаалалтай тархины машиныг амрах, дутуу элэгдэхээс хамгаалдаг гэж үздэг. Унтах үед тархинаас гадна хэт ачаалалтай булчин, яс амардаг. Гэсэн хэдий ч энэхүү энгийн онол нь баримттай санал нийлэхгүй байна.

20-р зууны дунд үед унтаж буй хүний ​​тархины бодисын солилцоо нь гүехэн унтах үеийнхээс ердөө 10-15% бага байдаг гэж тооцоолсон. Мөн ядарсан булчингууд амарч байхдаа амарч чаддаг. Энэ нь бие махбодь амьдралынхаа гуравны нэгийг хамгаалалтгүй, өлсгөлөнгөөр ​​өнгөрөөх шаардлагагүй юм. Зөвхөн арван хувийн амрах үр ашгийн төлөө байгалийн шалгарал нь бүхэл бүтэн хүнийг эрсдэлд оруулахгүй. Үнэхээр амьтан нойрсож байхдаа аюулд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, хурдан баримжаалах чадваргүй байдаг - далд дайсан үргэлж харанхуйд халхавчлан өөрийн бохир үйлдлүүдийг хийдэг... Байгалийн шалгарал хамгаалалтгүй байдлын асуудлыг шийдэх ёстой байсан. унтаж байгаа хүмүүсийн. Нүх, үүр, унтах аюулгүй байр гэх мэт янз бүрийн нарийн төвөгтэй төхөөрөмжүүдийн оронд бий болго бүх нийтийн төрөлбага зэрэг унтаа амьтан. Гэсэн хэдий ч зарим шалтгааны улмаас байгалийн шалгарал үүнийг хийгээгүй.

Унтахдаа олон амьтад хажуу талдаа өвөрмөц байрлалд ордог (www.copyright-free-pictures.org.uk-аас авсан зураг)

Эдгээр тооцоолол, үндэслэлүүд нь нойр бол зүгээр нэг амралт биш, харин амьтны өвөрмөц зан төлөвт тусгагдсан тархины онцгой байдал гэсэн дүгнэлтэд хүргэдэг. Унтаж буй амьтан, нэгдүгээрт, тухайн зүйлийн онцлог шинж чанарыг өөртөө авдаг. нойрмоглох байрлал, хоёрдугаарт, түүний моторын үйл ажиллагаа огцом буурч, гуравдугаарт, гадны өдөөлтөд хариу өгөхөө больсон боловч гадны болон дотоод өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай. Нойрны эдгээр гадаад шинж тэмдгүүдийн дагуу олон амьтад, дээд болон доод аль аль нь унтдаг.

Анааш нь хүзүүгээ хөлөөрөө ороож өвдөг дээрээ унтдаг; арслангууд урд сарвуугаа цээжиндээ нугалан нуруун дээрээ хэвтэж, хархнууд сүүлээ толгой руу нь нугалж хажуу тийшээ хэвтдэг. Үнэг ч мөн адил унтдаг. Сарьсан багваахай зөвхөн доош унжиж унтдаг. Муур хэрхэн унтдагийг хэн ч харсан - сарвуугаараа хажуу тийшээ. Үхэр босоод, нүдээ нээгээд унтдаг. Дельфин, халимны тархины хоёр тархи ээлжлэн унтдаг. Үгүй бол усны хөхтөн амьтанамьсгал давчдаж, амьсгал боогдуулж болзошгүй.

Сарьсан багваахай нь доошоо унтдаг гэдгийг мэддэг (www.earthsbirthday.org-аас авсан зураг)

Шувуудын "нойрмог" зуршил нь мөн адил олон янз байдаг. Гэхдээ хөхтөн амьтдаас ялгаатай нь шувууд илүү их моторт үйл ажиллагаа, булчингийн аяыг хадгалдаг. Нойрсохын тулд шувуу хэвтэх шаардлагагүй, өндөг дээрээ сууж эсвэл зогсож унтаж болно. Үүнээс гадна олон шувууд нисэх дээр унтдаг. Үгүй бол далай дамнасан нислэгийн үеэр аль хэдийн ядарсан шувуу нойргүй явах хэрэгтэй болно. Нүүдлийн шувууд ингэж унтдаг: 10-15 минут тутамд нэг шувуу сүргийн дунд нисч, далавчаа бага зэрэг хөдөлгөдөг. Энэ нь бүх сүргийн үүсгэсэн агаарын урсгалаар дамждаг. Дараа нь өөр шувуу түүний оронд ордог. Шувууд зөвхөн нислэгт төдийгүй "хөвж" унтаж чаддаг: нугас эрэг дээр мөлхөхгүйгээр унтдаг. Мөн тоть нь мөчир дээр доошоо унжсан унтдаг.

Зөвхөн халуун цуст амьтад төдийгүй хүйтэн цуст гүрвэл, яст мэлхий, загас унтдаг. Өмнө нь хүйтэн цуст амьтад хүйтэн шөнө эхлэхэд зүгээр л хөлдөж, огт унтдаггүй гэж үздэг байв. Үнэн хэрэгтээ орчны температур буурч, температур нь үүнтэй зэрэгцэн буурдаг амьтны бие, бодисын солилцооны түвшин буурч, амьтан унтарч, улмаар унтдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн бодисын солилцооны хурдыг бууруулах асуудал биш юм. At тогтмол температурмөлхөгчид бас унтдаг.

Зөвхөн халуун цуст амьтад унтдаггүй - могой, тэр ч байтугай зөгий унтдаг (www.dennisflood.com болон home.bluepin.net.au сайтаас авсан зураг)

Хавч, шавж хоёулаа унтдаг бөгөөд нойр нь өндөр амьтдын хувьд тодорхойлсон гадаад шалгуурыг хангадаг. Таван жилийн өмнө Пенсильванийн их сургуулийн Жоан Хендрикс Дрозофила ялаа унтаж буйг дүрсжүүлж чаджээ. Шөнийн цагаар 4-5 цаг унтдаг, өдрийн цагаар ч гэсэн нэг цаг хагасын турш сиэста хийдэг, нэг өдрийн дотор жижиг жимсний ялаа 8 цаг орчим унтдаг нь тогтоогджээ. Үүний зэрэгцээ унтахынхаа өмнө тус бүр өөр өөр газар руу мөлхөж, хоолноос толгойгоо эргүүлж, гэдсэн дээр хэвтэж, хөлддөг. Зөвхөн хөл нь чичирч, амьсгалахад хэвлий нь хэмнэлтэй хавагнадаг. Ядарсан хүний ​​мөрөөдөл юу вэ?

Олон тооны судалгаанаас харахад амьтдын дунд унтдаг Сүүлийн жилүүдэд, циркад хэмнэл гэж нэрлэгддэг хэмнэлтэй холбоотой байдаг. Амьд амьтны биед тусгай "биологийн цаг" байдаг боловч түүний залгах нь ихэвчлэн 24 цагаас бага эсвэл бага байдаг бөгөөд энэ хугацаа нь циркадийн мөчлөгийг бүрдүүлдэг. Энэ цагийг тусгай фото хамааралтай уургуудаар "боглодог". Өдрийн гэрэл нь гэрэл мэдрэмтгий рецепторуудыг идэвхжүүлж, өдөөлт нь ажлын цагийн ген бүхий тархины мэдрэлийн эсүүдэд дамждаг. Цагны ген нь тусгай уураг нийлэгжүүлдэг бөгөөд эдгээр цаг уургийн үүрэг нь цагны генийн ажлыг саатуулдаг! Үр дүн нь өөрийгөө зохицуулах хариу үйлдэл юм: илүү их цаг уургууд нийлэгжих тусам цагны генүүд бага ажилладаг. Цагийн генийн ажил зогсч, уургийн нийлэгжилт зогсох хүртэл үргэлжилнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр уургууд устаж, цагны генийн ажил сэргэдэг. Циркадиан мөчлөгийг ихэвчлэн өдрийн гэрлийн урттай тохируулдаг.

Цаг уургийн KaiA (yosemite.tamu.edu-аас авсан зураг)

Дрозофила ялаа болон хөхтөн амьтдын цагны генүүд хоорондоо маш төстэй байдаг нь сонин юм. Энэ нь нойр-сэрэх мөчлөг нь маш эртний гарал үүсэлтэй болохыг харуулж байна. Гэхдээ тэд хэр эртний болохыг зөвхөн циркадын мөчлөгийн ирээдүйн генетикийн судалгаагаар л харуулах болно. Энэ нь микробууд унтаж байх магадлалтай. Энэ хооронд генийн нээлт шуугиан тарьсан богино нойржимсний ялаа болон хүний ​​богино нойронд маш төстэй генүүд. Богино нойрны ген нь удамшдаг бөгөөд үүнийг Английн нойр судлаач Жером Сигел нотолж байна. Эдгээр генийн эзэд нойрыг богиносгодог, ердөө 4-5 цаг, дараа нь тэд нэлээд хөгжилтэй, чадвартай байдаг. Богино нойрны мутацитай ялаа ч гэсэн богиноссон амьдралтай байсан нь үнэн бөгөөд тэд ердийн унтдаг нөхдөөсөө 2-3 долоо хоногийн өмнө үхсэн. Богино унтдаг хүмүүс ижил гунигтай донтолттой байж магадгүй юм. Жишээлбэл, маш бага унтдаг байсан Наполеон 52 настайдаа нас баржээ. Тэр байх магадлалтай эрт үхэл- Энэ бол ганцаардлаас үүдэлтэй уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралын үр дүн биш, харин цагны генийн муудсан үр дүн юм. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр эдгээр нь зөвхөн таамаглал юм.

Эдгээр хулганууд нь хэвийн эсүүд болон цагийн генийн мутацитай эсүүдтэй байдаг (www.genomenewsnetwork.org-аас авсан зураг)<.p>

Гэсэн хэдий ч унтах нь циркадийн хэмнэлийн илрэлээс илүү төвөгтэй үзэгдэл юм. Эцсийн эцэст, амьтан, хүн хоёулаа гэрэлтүүлгийн өөрчлөлтгүй байсан ч унтдаг. Циркадын хэмнэлийн шинжлэх ухааныг үндэслэгч Юрген Ашофф 1962 онд энэ үзэгдлийг хөвгүүд дээрээ туршиж үзсэн байна. Тэр тэднийг харанхуйд хоёр хоног өнгөрөөхийг санал болгов. Энэ хугацаанд циркадийн хэмнэл хагас цагаар өөрчлөгдсөн ч хүүхдүүд хэвийн унтсан байна. Эдгээр судалгааг дараа нь олон удаагийн туршилтаар баталгаажуулсан. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь тусгайлан батлагдаагүй байж магадгүй юм: Арктикийн амьтад туйлын өдрийн цагаар ч гэсэн нойрны циркад хэмнэлийг хадгалах чадвартай байдаг. Саяхан судлаач Жули Шиблер, Майкл Менакер нар циркадын давтамжийг өөрчлөх энгийн аргыг харуулсан. Шөнийн цагаар байгалиасаа хооллодог хархнуудыг өдрийн цагаар хоолложээ. Үүний үр дүнд богино хугацааны дараа хархнууд - шөнийн мэрэгч амьтад циркийн хэмнэлээ яг эсрэгээр өөрчилсөн. Хүмүүстэй хийсэн туршилтууд ижил үр дүнг өгсөн. Тиймээс хэрэв та шөнийн цагаар удаан хугацаанд эрчимтэй ажиллах шаардлагатай бол шөнийн цагаар хооллож эхлэх нь дээр. Дараа нь бие нь аяндаа өөрийгөө сэргээх болно. Энэ үзэгдлийн механизм одоогоор тодорхойгүй байна.

Тиймээс зуун жилийн хугацаанд эрдэмтэд олон амьтад унтдаг болохыг олж мэдсэн. Тэд зүгээр л тайвширдаггүй, харин циркадын хэмнэлтэй шууд бус холбоотой онцгой төлөвийг мэдэрдэг. Энэ онцгой нөхцөл юу вэ?

Электроэнцефалограф нь нойрны нууцад нэвтрэхэд тусалсан (www.profkom.rsu.ru сайтаас авсан зураг)

Электроэнцефалографын хэрэглээ нь тархины шинжлэх ухаанд хувьсгал хийсэн. Хэрэв рентген туяа нь Эдисонд тархинд нь юу болж байгааг ажиглах боломжийг олгодоггүй байсан бол, асуудлыг шийдэж байна, дараа нь EEG үүнийг хийх чадвартай болсон. Мэдрэлийн мэдрэлийн аливаа үйл ажиллагаа нь цахилгаан потенциал үүсэх, дамжуулахтай холбоотой бөгөөд үүнийг мэдрэмтгий цахилгаан тоолуур - энцефалографаар бүртгэж болно. EEG ашиглан сэрэлийн гурван хэмжээст зургийг дахин бүтээх боломжтой янз бүрийн бүс нутагтархи EEG-ийг ашиглаж эхэлсэн эмнэлгийн практикӨнгөрсөн зууны 30-аад оны үед, гэхдээ тэд хорин жилийн дараа бүхэл шөнийн турш унтаж буй толгойд электродыг хэрхэн яаж холбохыг олж мэдсэн.

Үүнийг анх Чикагогийн их сургуулийн эрдэмтэд Н.Клейтман, Ю.Азеринский нар хийсэн бөгөөд хоёулаа Оросын уугуул иргэд юм. Тэдний анхны шалгалтын сэдэв нь бяцхан хүүТолгой дээрээ электрод зүүж тайван унтаж байсан Азеринский болон хоёр эрдэмтэн шөнөжин энэ үйл явцыг сонирхон ажиглав. Бичлэгийн үр дүн маш гэнэтийн байсан тул Клейтман охиноо электродоор унтуулахыг ятгажээ. Үр дүн нь батлагдсан. Унтах үед тархи огт идэвхгүй, EEG нь монотон синус долгионтой огт адилгүй болох нь тогтоогджээ. Нэгдүгээрт, унтаж байгаа хүний ​​EEG нь идэвхтэй эсвэл бүр амарч байгаа хүний ​​EEG-ээс эрс ялгаатай байдаг. Хоёрдугаарт, унтах үед тархины цахилгаан үйл ажиллагаа үе үе өөрчлөгдөж, нойрны дараалсан үе шатуудын дүр төрхийг бүрдүүлдэг. Нэг үе шат нөгөөг дагаж, тэдгээрийн байрлал өөрчлөгддөггүй. Гуравдугаарт, нэг унтах хугацаа нь ойролцоогоор нэг цаг хагас бөгөөд шөнийн цагаар нийтдээ 4-6 удаа ийм үе байдаг.

Унтах янз бүрийн үе шатуудын судалгаа (www.joanneum.at-аас авсан зураг)

Клейтман, Азеринский нар нойрны эдгээр үе шатуудыг нарийвчлан тодорхойлсон. Эхний үе шат - нойрмоглох нь биднийг орондоо ороход тохиолддог. Энэ огтхон ч биш гүн мөрөөдөлМэдээжийн хэрэг, азгүй хүн нойргүйдэлд автаагүй бол энэ нь 5 минут хүртэл үргэлжилдэг. Энэ үе шатны EEG нь амрах үед бүртгэгдсэнтэй төстэй. Хэрэв нойрмоглож буй хүнд юу ч саад болохгүй бол нойрмоглох хоёр дахь үе шатанд орно. Энэ нь 20 минут хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд EEG дээр өндөр давтамжтай, бага далайцтай импульсийн тэсрэлтүүд - унтдаг ээрмэлүүдээр бусдаас ялгаатай. Гурав дахь үе шат бол гүн нойр юм. EEG дээр өндөр далайцтай бага давтамжийн долгионууд гарч ирдэг - дельта долгионууд, сэрүүн байх үед хэзээ ч ажиглагддаггүй. Энэ болон дараагийн үе шатанд гүн нойрсох үед зовхи нь хаагдсан нүд нь хажуу тийшээ удаан хөдөлгөөн хийдэг. Нойрны дөрөв дэх үе шат бол илүү гүн нойр юм. EEG дээр - дельта долгион, амьсгал, зүрхний цохилт удааширч, биеийн болон тархины температур бага зэрэг буурдаг. Тэгээд гэнэт 20-30 минут гүн нойрсосны дараа тархи гүехэн нойрны хоёр дахь үе рүүгээ буцдаг. Тархи эргэж, сэрэх гэж оролдож байгаа мэт. Гэвч нойрны эхний үе рүүгээ буцаж ирэхийн оронд тархи "REM нойр" гэж нэрлэгддэг тав дахь үе шатанд шилждэг. Энэ үе шатны онцлог шинж чанар нь нүдийг хажуу тийш нь хурдан хөдөлгөх явдал юм (нүдний хурдан хөдөлгөөн - NREM-ээс ялгаатай нь үе шатны нэр - хурдан бус нүдний хөдөлгөөн). Унтаж буй хүн булчингийн аяыг бараг бүрэн алддаг - атони гэж нэрлэгддэг, зөвхөн жижигхэн булчингууд л ажиллахад л үлддэг. сонсголын яс, нүдний хөдөлгөөний булчингуудба диафрагм. Харин тархины EEG нь сэрүүн хүнийхтэй адилхан болдог. Зүрх, амьсгалын замын үйл ажиллагаа нэмэгдэж, температур, цусны даралт нэмэгддэг. REM нойр дунджаар 10 минут орчим үргэлжилдэг. Шөнийн эцэс гэхэд сүүлийн мөчлөгүүд REM унтах хугацаа нэмэгддэг. Бүрэн хөдөлгөөнгүй унтаж байгаа хүний ​​тархи хэт идэвхтэй байдаг нь харагдаж байна. Энэхүү гайхалтай шинж тэмдгүүдийн хослолын улмаас REM нойр нь "парадоксик нойр" гэсэн хоёр дахь нэрийг авсан. REM үе шат дууссаны дараа хоёр, гурав, дөрөв дэх үе шат дахин хатуу дарааллаар явагдана.

Унтах спектрограмм. REM унтах хэсгийг цагаанаар тодруулсан (www.neurotraces.com-аас авсан зураг)

REM унтах үед хамгийн сэтгэл хөдөлгөм, гайхалтай зүүд зүүдэлдэг. Удаан хугацааны туршид мөрөөдөл нь зөвхөн энэ үед л тохиолддог гэж үздэг. ЭЭГ дээр парадоксик нойрны шинж тэмдэг илэрснээр нойрсогчид сэрж, зүүдэлж байсан эсэхийг асуув. Тохиолдлын 90% -д субъектууд зүүдний дундуур сэрсэн гэдгээ баталжээ. Ийм олон туршилт хийсэн. Тэд амьтад зүүдэлж байгаа эсэхийг ч шалгасан. 1983 онд Пенсильванийн их сургуульд Э.Моррисоны удирдлаган дор мууранд маш нарийн мэс засал хийлгэж, тархины хөх толбоны бичил бүс буюу REM үе шатанд атони үүсэхийг хариуцдаг газрыг устгасан байна. Хагалгааны дараа муурны зан байдал өөрчлөгдөөгүй бөгөөд EEG нь хэвийн REM нойртой хэвийн нойрыг бүртгэсэн. Тэгээд юу гэж? - мэс засал хийлгэсэн муур, хачирхалтай нойрны үеэр босож, өрөөгөөр хуурмаг хайгуул хийж, хуурмаг хулгана хөөж, өөрийгөө угаав ... Гайхсан ажиглагчдын нүдний өмнө муур зүүдээ харуулав. Эдгээр туршилтыг нэгээс олон удаа давтсан бөгөөд зөвхөн мууранд төдийгүй амьтад олон төрлийн зүүд зүүдэлдэг. эротик мөрөөдөлтэд хэзээ ч мөрөөддөггүй.

Удаан унтах үед ч зүүд зүүдэлдэг болох нь сүүлийн үед нотлогдсон. Гэхдээ эдгээр мөрөөдөл нь богино, тийм ч сэтгэл хөдлөлгүй байдаг. Үүнийг шалгахын тулд унтаж байгаа хүмүүсийг сэрээсэн удаан унтахЭхний мөчлөг болон зүүдний талаар асуув. Туршилтын энэ тохиргоонд өмнөх REM үе шатнаас зүүдээ санах боломжийг хассан. Хагас тохиолдлын хувьд субъектууд мөрөөдлийн тухай ярьсан.

EEG ашиглан нойрны үе шатуудыг судлах нь нойр судлалын шинэ эрин үеийг нээсэн. Амьтдын нойрны үе шатуудын талаар олон тооны судалгаа гарч ирэв. Унтах үе шатууд хэр түгээмэл байдаг вэ? Амьтан бүрийн судалгааны арга зүй нь онцгой байх ёстой тул энэ асуултад хариулах нь тийм ч хялбар биш юм. Эцсийн эцэст, бүх амьтдын тархи өөр өөр байдаг нь EEG нь өөр байх болно гэсэн үг юм. Гэхдээ EEG-ийн гадаад төрх байдлын ялгаа нь зөвхөн мэдрэлийн физиологийн үйл явцын гадаад бүртгэлд ялгаатай байх болно, гэхдээ процесс өөрөө биш юм. Тиймээс саяхныг хүртэл загаснууд REM нойрны үе шаттай байдаггүй гэж үздэг байв. Москва дахь Анагаах ухааны шинжлэх ухааны хүрээлэнгийн Л.М.Мухаметовын лабораторид хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар тэд богинохон ч гэсэн REM нойрны үе шаттай байдгийг харуулсан. Калифорнийн их сургуулийн профессор Жером Сигел мөн саяхан анхдагч хөхтөн амьтдын платипусуудад PEM үе шат байгааг баталжээ. Үүнийг хийхийн тулд урд талын дэлбээнд байрлуулсан гадны электродууд юу ч харуулахгүй тул амьтны тархинд шууд нимгэн электрод суулгах шаардлагатай болсон.

Бүх хөхтөн амьтад, шувууд тайлбарласан "хувилбар" -ын дагуу унтдаг. Зөвхөн шувууд маш богино REM үе шаттай байдаг - ердөө нэг эсвэл хоёр минут. Гэхдээ яст мэлхий болон бусад хэвлээр явагчдад нойрны парадоксик үе хараахан олдоогүй байна. Гурав, дөрөв дэх үе шатуудын дельта долгионтой удаан долгионы нойрыг л илрүүлсэн. Үүний зэрэгцээ яст мэлхийн нүд нь үүрэндээ аажим аажмаар хөдөлдөг боловч хажуу тийшээ биш, дээрээс нь доошоо хөдөлдөг. Доод талын сээр нуруутан амьтдын хувьд EEG-ийг утга учиртай тайлбарлах боломжгүй байгаа бөгөөд шавьжны хувьд EEG авах нь хэцүү байдаг.

Тархи ийм нарийн төвөгтэй, эмх цэгцтэй унтах горимыг хэрхэн зохион байгуулдаг вэ? Павлов тархины мэдрэлийн эсийг дарангуйлах үүрэгтэй тархины нэг нойрны төв ажилладаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч агуу физиологич энэ төвийг олж чадаагүй юм. Харин тархинд сэрүүн байх тав, зургаан төв байдаг. Тэд нейроны үйл ажиллагааны гол дарангуйлагч болох гамма-аминобутирийн хүчил ялгаруулдаг тусгай эсийн ажлыг идэвхжүүлдэг. Хэрэв энэ бодис их хэмжээгээр хуримтлагдвал бүхэл бүтэн систем, түүний дотор сэрэх төвүүд саатдаг. Өөрөөр хэлбэл, унтах-сэрэх мөчлөг нь санал хүсэлтийн зарчмын дагуу бүтэцлэгдсэн бөгөөд нойрмоглох тусгай төв байдаггүй. Үнэн, энэ нь зөвхөн нойрмоглох, удаан унтах үе шатанд хамаарна. А REM нойрөөрийн гэсэн төв байртай. Энэ нь хойд тархинд байрладаг бөгөөд REM-ийн үе шатанд атони үүсэхийг хариуцдаг бүлэг эсүүд ба REM төрлийн тархины идэвхжүүлэлтийг хариуцдаг тэгш хэмтэй хоёр бүлэг эсээс бүрдэнэ. Түүнээс гадна тэд эдгээр бүлгийн эсүүдээр нийлэгжсэн, REM нойрыг зохион байгуулахад оролцдог тусгай фермент болох орексиныг олж илрүүлжээ. Гэхдээ энэ бодис ямар үүрэг гүйцэтгэдэг нь одоогоор тодорхойгүй байна.

Тиймээс эрдэмтэд анатоми болон EEG-ийн тусламжтайгаар өндөр амьтдын нойрны хөргийг ямар нэгэн байдлаар зурсан байна. Үлдсэн зүйл бол энэ зургийг харж, асуултанд хариулах явдал юм: яагаад унтах хэрэгтэй вэ?

Биологийн шинжлэх ухааны доктор Елена Наймарк

Та яагаад унтах хэрэгтэй байна вэ?

Одоогоор энэ асуултын хариултыг хэн ч мэдэхгүй байна. Гэхдээ нэг зүйл мэдэгдсээр байна. Энэхүү нарийн төвөгтэй оньсого хийхэд аль хэдийн бэлэн хэсгүүд байгаа.

Хэсэг 1. Энэ эсвэл тэр эрхтэн яагаад хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийн тулд үүнийг таслах эсвэл гэмтээх хэрэгтэй. Бие махбодид юу дутагдаж байгааг, үүнгүйгээр бие нь хийж чадах эсэх, хэрэв тийм бол яаж байгааг хараарай. Унтахтай адилхан. Энэ нь яагаад хэрэгтэй байгааг олж мэдэхийн тулд туршилтын сэдвийг сэрүүн байлгах хэрэгтэй.

Энэ салбарт анхны туршилт хийсэн хүн нь Францын шүүх байсан бөгөөд эхнэрийнхээ амийг хөнөөсөн хэргээр хятад эрийг цаазаар авах ял оноосон гэж үздэг. Энэ шийтгэл нь алуурчны нойрыг хаах байв. Гурван харуулыг хятадуудад ээлжлэн сольсон. Тэд шийтгэгдсэн алуурчныг сэрээх ёстой байв. Арав хоногийн дараа алуурчин: "Намайг цаазлаач, намайг хороож, арьсаа зүсч, буудаарай, дүүжлээрэй, эсвэл хордоорой - энэ хүнлэг бус тарчлалыг зогсоо!" гэж гуйв. Энэ тохиолдлыг 1859 онд эмнэлгийн сэтгүүлд нийтэлжээ.

Морь өдөрт ердөө гурван цаг унтдаг (зураг pics.photo-art-prints.com)

Энэ нь тодорхой байна шинжлэх ухааны зорилгоХэд хоног унтаагүй хүн ямар мэдрэмж төрж байгааг сайн дурынхныг шалгасан ч хүмүүс ийм эрүү шүүлтэд өртөөгүй. Олон нийтийн туршилтууд 60-аад оноос эхэлсэн. Тав дахь өдөр хүний ​​хараа, сонсгол муудаж, хий үзэгдэл үүсч, хөдөлгөөний зохицуулалт муудаж, анхаарал сарниж, зорилгодоо хүрэх чадваргүй болох нь тогтоогджээ. Туршилтын явцад хүмүүсийн дийлэнх нь хоол хүнс их идсэн ч жингээ хассан байна. Найм дахь өдөр судалгаанд хамрагдагсдын дийлэнх нь туршилтыг үргэлжлүүлэхээс татгалзсан бөгөөд зөвхөн гурав нь илүү цалин авбал үргэлжлүүлэн сэрүүн байх боломжтой гэж мэдэгджээ. Гэвч туршилт хийгчид өөрсдөө нэлээд ядарсан байсан тул энэхүү сэтгэл татам саналаас татгалзав. Энэ туршлагын дараа хүн бүрийн хэвийн нойрыг сэргээх нь дараагийн эсвэл хоёр өдрийн дотор болсон нь сонин юм. Гиннесийн амжилтын номонд бичсэнээр Рэнди Гарднер 264 цаг, өөрөөр хэлбэл 11 хоног унтаагүй байж дээд амжилтыг тогтоосон байна.

Гэсэн хэдий ч амьтад дээр хийсэн эдгээр маш харгис туршилтууд дууссан. 19-р зууны төгсгөлд эдгээр туршилтыг Оросын эрдэмтэн, доктор М.М.Манасейна хийжээ. Түүний туршилтаар нойр дутуу ноход хоёроос гурван долоо хоногийн дараа үхсэн. Гэсэн хэдий ч үхлийн тодорхой шалтгааныг олж чадаагүй - бүх эрхтэн тогтолцоо, эд эсүүд хэвийн харагдаж байв. Хожим нь ижил төстэй туршилтыг бусад амьтад дээр давтан хийсэн - ижил гунигтай үр дүн, ижил байв тодорхойгүй шалтгаанаарүхлийн. Ральф Гринспаны хэлснээр ялаа, жоом хүртэл амрахыг хоригловол үхдэг.

Харх, туулай зэрэг жижиг амьтад амьдралынхаа талаас илүүг унтдаг (зураг Animal.timduru.org)

Хэсэг 2. Нойрны үе шатыг олж илрүүлсний дараа амьтад дээр илүү нарийн туршилт хийсэн. Эдгээр туршилтууд нь нойрны аль үе шатанд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг олж мэдэх ёстой байв. Эдгээр туршилтуудыг өнгөрсөн зууны 60-аад онд Рехшаффены лабораторид анх хийжээ. Туршилтын хархыг цэцгийн савны ёроолын хэмжээтэй тавцан дээр байрлуулсан бөгөөд тавцан нь өөрөө гүехэн усан сангийн голд байрлуулсан байна. Энэ платформ эргэлдэж болно. Амьтан унтаж байх үед ширээг аажмаар эргүүлж эхлэв. Нойрмоглох, удаан унтах үе шатууд үргэлжилсэн ч булчингууд нь сайн хэлбэртэй хэвээр байсан бөгөөд амьтныг тавцан дээр байлгадаг байв. REM нойрны үе эхлэхэд булчингууд бүрэн тайвширч, төв рүү чиглэсэн хүч нь хархыг ус руу шидэв. Амьтан тэр даруй сэрээд, нойрны мөчлөгийг эхнээс нь эхлүүлэв. Ийм амьдарсны дараа 40 хоног амьтан үхсэн. Яг тэр мөчид сэрээсэн, гэхдээ нойрны үе шаттай холбоотойгоор сонгогдоогүй хяналтын амьтан амьд үлджээ. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв унтаж байгаа амьтан руу шидэгдсэн бол хүйтэн ус, тэгвэл энэ нь зүгээр л стрессээс болж үхэж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч илүү зөөлөн байдлаар сэрдэг хархнууд хүртэл гарцаагүй үхсэн хэвээр байна.

Гэхдээ удаан долгионтой унтах үед амьтныг сэрээвэл яах вэ? Бараг юу ч байхгүй байсан нь тогтоогдсон. Туршилт эхэлснээс хойшхи эхний өдрүүдэд тархи шинэ нөхцөлд дасан зохицож эхэлдэг бөгөөд туршилтын амьтны зан байдал унтарч, чиг баримжаа алддаг. Тэгээд дараа нь тархи үүнд дасаж байх шиг байна: тархины янз бүрийн хэсгүүд өөр өөр цагт унтаж эхэлдэг бөгөөд удаан долгионы унтах үе нь өөрөө богиносдог. NREM нойр нь богино хугацаанд хуваагддаг бөгөөд оролцогчид ээлжлэн унтдаг. Эдгээр туршилтыг зөвхөн хархнаас гадна сармагчин дээр хийсэн бөгөөд далайн гахайн хоёр тархи нь нэгэн зэрэг унтдаггүй нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Тиймээс удаан унтах биш REM нойргүйдэл нь амьтны хувьд үхэлд хүргэдэг.

Хэсэг 3. Нойргүйдэл, хурдан, удаан унтах туршилтанд амьтдад хамгийн их өгсөн янз бүрийн туршилтууд. Гэхдээ харагдахуйц өөрчлөлт гарсангүй. Албадан сэрүүн байх үед үхсэн амьтдын цусанд вирус, нянгийн хэмжээ огцом нэмэгдсэн нь л олдсон. Туршилтын бүх амьтдад энэ шинж тэмдэг ажиглагдсан тул унтах үед дархлааны тогтолцоог тохируулсан гэж үзсэн. Хэрэв та унтаагүй бол дархлааны систем задарч, олон тооны гадны урвалжууд болох хортой бодис, бичил биетүүдтэй тэмцэхээ болино. Гэсэн хэдий ч энэ таамаглалыг зөвөөр шүүмжилдэг. Эцсийн эцэст, үхэл нь энэ эсвэл бусад өвчний улмаас ирдэггүй - эрдэмтэд үүнийг даруй олж мэдээд гайхалтай баяртай байх болно. Одоо ч гэсэн! - Тэд төвөгтэй асуудалд ийм энгийн хариулт авах байсан. Гэсэн хэдий ч сулрах дархлааны системМэдээжийн хэрэг, энэ нь нойргүйдэлд үзүүлэх биеийн олон хариу урвалын зөвхөн нэг нь боловч түүний үхлийн шалтгаан биш юм.

Өөр нэг таамаглал нь REM нойрыг амьтдын халуун цуст байдлын хувьсалтай холбодог. Энэхүү таамаглалыг дэмжигчид парадоксик нойр нь зөвхөн халуун цуст амьтад - хөхтөн амьтад, шувууд байдаг бол бусад хүмүүст олддоггүй гэсэн баримт дээр тулгуурладаг. Үнэхээр парадоксик унтах үед тархины температур бага зэрэг буурдаг. Энэ нь парадоксик нойр нь тархийг хэт халалтаас хамгаалдаг гэсэн үг юм. Орчин үеийн компьютерийн процессоруудын хөргөлтийн системүүд ижил зарчмаар ажилладаг: тэдгээр нь фенгүйгээр ажиллах боломжгүй бөгөөд компьютер хэдий чинээ хүчтэй байх тусам сэнс нь илүү хүчтэй байх ёстой. Энэ таамаглал нь бас хязгаарлалттай байдаг - ийм нарийн төвөгтэй, идэвхтэй үйл явц зөвхөн тархийг хөргөхийн тулд үүссэн гэдэгт итгэхэд хэцүү байдаг.

Дэлхийн олон лабораторид эрдэмтэд хамгийн эртний нууцыг тайлахыг оролдож байна: бидний зүүдэнд юу тохиолддог вэ? (зураг www.vetmed.wsu.edu)

Хэсэг 4.Удаан долгионы нойрны функцийг тодруулах сонирхолтой туршилтуудыг сүүлийн гурван жилд Н.И.Пигарев IEME дээр хийсэн. Муур тархины иш болон кортикал хэсгүүдийн цахилгаан потенциалыг хэмжихийн тулд тархинд нь электрод суулгасан байна. Үүний зэрэгцээ янз бүрийн дотоод эрхтнүүдийн цахилгаан чадавхийг хэмжсэн. Удаан унтах үед ходоодны булчингийн импульс нь бор гадаргын урд талын хэсэг дэх эсийн бүлгийн импульстэй давхцдаг нь тогтоогджээ. Энэ хэлтэс нь ихэвчлэн ирсэн дохиог боловсруулах үүрэгтэй мэдрэхүйн системүүд, голчлон харааны мэдээллийг боловсруулдаг. Туршилтын үр дүн нь удаан унтах үед мэдрэхүйн системийн рецепторуудын өдөөлтүүд урд талын дэлбээнд орохоо больсон боловч хоол боловсруулах системээс дохио ирж эхэлдэг гэсэн үг юм. Унтах үед тархины урд хэсэг нь хэвийн ажлаа орхиж, дотоод эрхтнүүдийн дохиог боловсруулахад шилждэг. Бидний тархи шөнө юу ч хийдэггүй нь харагдаж байна гадаад ертөнц, мөн манайх дотоод төхөөрөмж. Пигаревын туршилтыг Америк, Испанийн мэргэжилтнүүд муур, сармагчин хоёрын аль алинд нь давтан хийсэн бөгөөд одоо нэлээд найдвартай гэж үздэг. Гэхдээ гадаад ертөнцөөс дотоод ертөнц рүү шилжих нь тодорхойгүй байна; Үүнийг зөвхөн ирээдүйн туршилтууд л харуулах болно.

Хэсэг 5. Мөн парадоксик нойр нь бидний оюун ухаанд нөлөөлдөг. Мэдрэлийн физиологичид гаж нойргүй сайн дурынхны ой санамж, анхаарлыг судлахдаа ийм шийдвэр гаргажээ. Мэргэжилтнүүд олон тооны туршилтуудын үр дүнд нойрны дараа тухайн хүн хийсэн дасгалаа давтаж чаддаг, шинэ зүйлийг мэдэрч, сурахад хамгийн сайн чадвартай болохыг олж мэдсэн. Хэрэв нойронд REM үе шат байхгүй бол энэ өглөө анхаарал, суралцах чадварын оргил үе байхгүй байна. Сургуулийн хүүхэд бүр энэ үзэгдлийн талаар мэддэг: хэрэв гэрийн даалгаварУнтахынхаа өмнө давтан хийвэл маргааш өглөө нь бүх зүйл таны толгойд хамгийн сайн тохирох бөгөөд А баталгаатай болно. Өглөө сайхан унтсаны дараа бүх нарийн төвөгтэй асуудлууд ямар нэгэн байдлаар өөрөө шийдэгдэж, өмнөх өдөр найдваргүй мэт санагдсан байдлаас гарах гарц олддог ...

Дэлхийн олон лабораторид эрдэмтэд хуурмаг ертөнцийн хамгийн эртний нууцыг тайлах гэж оролдож байна - бидний зүүдэнд юу тохиолддог вэ? Өнөөдөр хамгийн хүчирхэг, урьд өмнө төсөөлөөгүй судалгааны хэрэгслийг ашигласан - бие даасан бүлгийн эсийн нейрохими, позитрон ялгаралтын томографи нь цочроох мөчид бие даасан мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг бүртгэх боломжийг олгодог. Энэ зэвсэг хэр үр дүнтэй болохыг ирээдүй харуулна.

Дорнодод унтах үйл явцыг үргэлж анхаарч үздэг. Унтаж, сэрэхдээ дагаж мөрдөх ёстой бүхэл бүтэн дүрэм журам өнөөг хүртэл хадгалагдан үлджээ. Тэдний зарим нь свара йог дээр суурилдаг. эртний шинжлэх ухаанпрана ба бие махбодийн биоритмуудын тухай. Ойролцоогоор хоёр цаг тутамд бидний амьсгал өөрчлөгддөг: нэгдүгээрт агаарын урсгалнэг хамрын нүхээр илүү идэвхтэй, дараа нь урсгалыг 15-20 минутын турш тэнцвэржүүлж, дараа нь нөгөө хамрын нүх нь илүү идэвхтэй болдог. Иогийн хэллэгээр бол энэ нь логик, оюун ухааныг хариуцдаг Пингала суваг (баруун хамрын нүх, тархины зүүн тархитай холбоотой) гэсэн үг юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, дараа нь Сушумна (төв суваг) ойролцоогоор 15 минутын турш идэвхжиж, дараа нь бүтээлч байдлыг хариуцдаг Айда суваг (тархины зүүн хамрын нүх, баруун тархитай холбоотой) 2 цаг орчим ажиллана. Ийм байдлаар бие нь тархины баруун ба зүүн тархи, үүний дагуу бие махбодийн болон бүтээлч үйл ажиллагааны хоорондын тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Тодорхой сувгийг хүчээр идэвхжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Нэг нь онилсон хамрын нүхнийхээ эсрэг талд хэвтэх явдал юм.

Зүүн баруун

Нэгдүгээр дүрэм: хэрэв та өдрийн цагаар идэвхтэй хөдөлгөөнтэй бол баруун талдаа унтах нь дээр, харин нам гүм амьдралын хэв маягийг удирдаж байвал зүүн талаараа унт. Хоёрдугаарт: сэрсний дараа аль хамрын нүх идэвхтэй байгааг (өөрөөр хэлбэл аль хамрын нүхээр агаар илүү хүчтэй урсаж байгааг) ажиглаарай. Свара йогийн дагуу орноосоо босохдоо хамрын идэвхтэй нүхтэй тохирох эхний хөлийг шалан дээр тавих ёстой. Ингэснээр таны дотоод хэмнэл өдрийн турш байгалийн хэмнэлтэй давхцаж, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицон амьдрах болно гэж үздэг. Мөн гурав дахь дүрэм. Та нуруу, гэдсэн дээрээ унтаж болохгүй. Ходоод дээрээ унтах нь амьсгалахад хүндрэл учруулж, улмаар бие рүү прана урсах болно. Нуруун дээрээ хэвтэх үед хамрын нүх хоёр бараг адилхан ажилладаг бөгөөд энэ нь төв суваг болох Сушумна идэвхжсэн гэсэн үг юм. Түүний ажил нь илүү гүнзгий бясалгалыг дэмждэг боловч энэ байрлалд тогтмол унтах нь өвчний хөгжилд хүргэдэг.

Холхивчоо олоорой

Эрүүл унтахын тулд сансар огторгуй дахь биеийн байрлал чухал биш юм. Дараагийн хоёр дүрэм нь үндсэн чиглэлтэй харьцуулахад энергийн хөдөлгөөнийг авч үздэг Фэн Шуйгийн Хятадын сургаалын Энэтхэгийн аналог болох Васту дээр үндэслэсэн болно. Нэгдүгээрт: толгойгоо зүүн тийш харж унтах нь дээр (мөн бясалгал хийх). Хоёрдугаарт: ямар ч тохиолдолд толгойгоо хойд зүг рүү чиглүүлж болохгүй, ялангуяа өвчтэй бол. Вастугийн хуулиуд нь байгаль дахь энергийн урсгалыг олон зуун жилийн турш ажигласны үр дүнд бий болсон боловч шинжлэх ухааны тайлбарыг өгч болно. Дэлхийг тойрон тодорхой орон зайн чиг баримжаа бүхий соронзон орон байдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ талбартай холбоотой биеийн байрлалаас (тиймээс түүний энергийн сувгуудаас) хамааран бие махбодид өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Энэ нь хэрхэн тохиолддогийг ойлгохын тулд соронзон орны дагуу эсвэл хөндлөн байрлах дамжуулагч дээр үзүүлэх нөлөөг тодорхойлсон сургуулийн физикийн хичээлийг санах хэрэгтэй. Бие махбодид ийм дамжуулагч нь эрчим хүчний суваг, ялангуяа Ида, Пингала, Сушумна юм.

Нарны дагуу

Эцэст нь хэлэхэд, дагаж мөрдөх нь өдрийн цагаар эрүүл унтах, эрүүл мэндийг хангах хамгийн сүүлийн бүлэг дүрэм юм. Аюурведийн сургаалын дагуу байгалийн энергийн чанар өдрийн турш өөрчлөгддөг. Өглөөний 6-10 цаг, оройн 18-22 цаг бол капхагийн цаг юм. 10-14 цаг, 22-02 цаг хүртэл питта давамгайлж, 14-18 цаг, 2-6 цаг хүртэл вата идэвхтэй байдаг. Шөнө (амрах хугацаа) ба өдрийн гэрлийн цаг (идэвхтэй үе) гэсэн хоёр байгалийн үеийг мартаж болохгүй. Нэг үеэс нөгөөд шилжих үед - нар мандах, нар жаргах үед - байгалийн энерги чанараа өөрчилдөг - идэвхтэй төлөвөөс идэвхгүй байдалд шилждэг. Нэмж дурдахад, нар мандахад бидний биеийн энерги Идагаас Пингала руу, нар жаргах үед Пингалагаас Ида руу урсдаг. Энэ шилжилтийн үед биеийн тэнцвэрт байдал богино хугацаанд бий болдог (өөрөөр хэлбэл урсгал нь Сушумнагаар урсдаг). Тийм ч учраас үүр цайх, нар жаргах цагийг бясалгал хийхэд хамгийн таатай үе гэж үздэг. Гэхдээ нар жаргах үед (ялангуяа нар мандахад) унтахыг зөвлөдөггүй: энэ нь бие махбод дахь байгалийн хэмнэлийг алдагдуулж, үр дагаварт хүргэдэг. сэтгэл хөдлөлийн эмгэгболон өвчин.

Мөн өдрийн цагаар унтах нь зохисгүй юм. Энэ дүрэм нь нярай, өндөр настан, бие махбодийн хувьд ядарсан хүмүүст хамаарахгүй нь үнэн. Заримдаа бүхэл бүтэн шөнийг тарни эсвэл залбирал уншиж өнгөрөөх нь ашигтай байдаг. Ийм шөнийн сэрэмжлүүлгийн үр дүнд ухамсар нь мацаг барилтаас бие махбодь хүлээн авдагтай төстэй цочролыг хүлээн авах болно. Ухамсар нь шууд утгаараа "сэрэх" болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг бүү хэтрүүлээрэй: туршлагатай багшийн зааварчилгаагүйгээр нойргүй шөнийн цагаар сард нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулж болно. Бид шөнийн цэнгээний газар явах тухай биш харин тайван, ухамсартай сэрүүн байдлын тухай ярьж байгааг санаарай. Капха үед унтахыг хичээ - оройн 22 цагаас өмнө. Оройн арван цагаас хойш унтах нь илүү хэцүү байх болно: питтагийн үед ухамсар хэт идэвхтэй болдог. Гэхдээ энэ дүрэм нь зуны улиралд аравны дараа нар жаргах үед хойд өргөрөгт хамаарахгүй. Нар мандахаас нэг цагийн өмнө босох нь дээр.

Энэтхэгт энэ цагийг Брахма Мухурта гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь "Тэнгэрлэг цаг" гэсэн утгатай. Яг энэ хамгийн сайн цагбясалгалын хувьд. Гэхдээ хэзээ ч бясалгал хийж үзээгүй байсан ч эрт босох нь танд авчрах болно гайхалтай ашиг тус: Хэрэв та Брахма Мухуртагийн үеэр сэтгэлгээтэй байвал зүгээр л тайван сууж, юу ч бодсонгүй, үүр цайхын өмнөх цагийн цэвэр энергийг мэдэрвэл энэ нь таныг бүтэн өдрийн турш цэнэглэх болно. Мэдээжийн хэрэг, таны сайн сайхан байдлыг алдагдуулахгүйгээр эрт босохын тулд эрт унтах хэрэгтэй. Хэрэв та хэвшлээ өөрчлөхөөр шийдсэн бол үүнийг аажмаар хий. Хэрэв танд энэ горимд байнга амьдрах боломж байхгүй бол ядаж заримдаа үүнийг хийж, дараагийн удаад хүртэл үүссэн мэдрэмжийг хадгалахыг хичээ. Хойд өргөрөгт зуны улиралд сүүлийн хоёр дүрмийг нэгэн зэрэг дагаж мөрдөх нь нойрны үргэлжлэх хугацаа найман цагаас хамаагүй бага байх бөгөөд бие нь амрах цаг гарахгүй болно. Тиймээс нар жаргасны дараа унтаж, зөв ​​амрахад шаардлагатай хэмжээгээр унтах нь дээр.

Зөрчил гаргагчид

Гурав дахь хүн бүр нойрны асуудалтай тулгардаг. Аюурведад нойрны хямрал нь дошагийн тэнцвэргүй байдалтай холбоотой байдаг. Хэрэв та орой унтахад хэцүү, шөнө хар дарсан зүүд зүүдлэвэл Вата тэнцвэргүй болсон байх магадлалтай. Түүний илүүдэл нь өөрөө илэрдэг байнгын мэдрэмжсанаа зоволт, түгшүүр, айдас. Үүний шалтгаан нь стресс, бие махбодийн хэт ачаалал, хэт их бэлгийн харьцаа, хэт их ачаалал байж болно хөнгөн хоолэсвэл мацаг барих, оройтож унтах, унтахынхаа өмнөхөн санаа зовох. Заримдаа унтаж чадахгүй байх вий гэж санаа зовох нь бүр ч илүү вата эмгэгт хүргэдэг - бид эцэст нь харгис тойрогт ордог. Хэрэв зураг танил санагдаж байвал өдөр бүр унтахын өмнө 5-10 минутын турш толгой, хөлний дээд хэсэгт гүнжидийн тос түрхэж, өдрийн цагаар халуун, тослог хоол, шөл идээрэй. Энэ бүхэн хөвөн ноосыг эмх цэгцтэй болгоход тусална.

Хэрэв та шөнө дунд байнга сэрдэг бол энэ нь питтагийн илүүдэл юм. Түүнийг тэнцвэргүй болгож чадна хэтрүүлэн ашиглаххэт халуун ногоотой эсвэл давстай хоол, түүнчлэн улаан мах. Питтаг тэнцвэржүүлэхийн тулд эхлээд эдгээр хоолыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Үүнээс гадна унтахын өмнө толгой, хөлөндөө массаж хийх нь ашигтай байдаг. кокосын тосөрөөний температур. Өглөө нойрмоглох нь капха илүүдэл байгааг илтгэнэ. Үүний шалтгаан нь хүнд, өөх тос, хүйтэн хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй: хөнгөн, хуурай, дулаан хоол идээрэй. Өглөө, үдээс хойш цагаан гаатай цай ууна. Капха үед (өглөөний 6-10 цаг хүртэл) хагас цагийн турш асана хийж, унтахынхаа өмнө гичийн бүлээн тосоор массаж хий.

Заримдаа өглөөний удаашралын шалтгаан нь Вата тэнцвэргүй байдал байж болно. Энэ тохиолдолд өглөөний сулрал нь ихэвчлэн илүүдэл вата дошагийн бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бөгөөд энэ төрлийн эмгэгийн дэглэмийн дагуу эмчилнэ. Өвчин эмгэгийн шалтгаан юу болохыг олж мэдэх нь маш энгийн: хэрэв та бие махбодийн хүч чадалгүй эсвэл хурдан ядрах юм бол энэ нь ватагийн тэнцвэргүй байдал, хэрэв та хүч чадалтай бол залхуурал, хайхрамжгүй байдал, залхууралд автдаг. уйтгартай, капха тэнцвэргүй байна. Хоёр эсвэл гурван доша нэгэн зэрэг тэнцвэргүй болдог. Энэхүү тэнцвэргүй байдал нь нойрны эмгэгийн илүү төвөгтэй хувилбарууд дагалддаг. Хэрэв та эмгэгийн шалтгааныг нарийн тодорхойлж чадахгүй бол бүх нийтийн эмчилгээг хэрэглээрэй: хагас цайны халбага трипалаг зургаан сар ба түүнээс дээш хугацаанд шөнийн цагаар бүрэн эдгэртэл ууна. Өдөр тутмын хэв маягийг өөрчлөх (ажил дээрээ нойргүй хонох эсвэл тийрэлтэт саатал) нь түр зуурын нойрны хямралд хүргэдэг. Архаг хэлбэрт шилжихээс сэргийлэхийн тулд бие махбодид нэмэлт амралт өгөх шаардлагатай.

Унтахынхаа өмнө бүлээн шүршүүрт орохоос гадна SO-HAM тарнийг уншиж, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж (амьсгалах - СО, амьсгалах - HAM) болон хөмсөгний хоорондох хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь ашигтай байдаг. Унтахынхаа өмнө ОМ тарни уншихыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь танд эрч хүч өгдөг. Хурц дуугаралттай сэрүүлгийн цагийг бүү ашигла - энэ нь мэдрэлийн системд жинхэнэ цохилт болно. Дууны хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлж, тайван сонгодог хөгжмөөр соль. Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө идэж болохгүй. Шөнийн цагаар нэг аяга уух нь дээр халуун сүүтурмериктай - энэ нь өлсгөлөнг намдааж, хангах болно сайн өнгөөглөө нүүр царай. Сэрсэн даруйдаа нэг шил ууна бүлээн усбиеийг цэвэрлэх. Саван нь тостой хортой нэгдлүүдийг үүсгэдэг тул орой түрхсэн тосыг вандуй эсвэл арвайн гурилаар арилгаж, үс, хуйханд үрнэ. Зөвхөн үүний дараа шаардлагатай бол үсээ шампунаар угааж болно.

Өнгөлөг мөрөөдөл

Нойрны шинжлэх ухаанд унтлагын өрөөний хана хүртэл бүх зүйл чухал байдаг. Өнгө байдаг нь мэдэгдэж байна хүчтэй нөлөөтаны сэтгэл хөдлөлийн байдалд: халуун, өдөөн хатгасан улаанаас тайвшруулж, сэрүүн хар хөх хүртэл. Цайвар цэнхэр, цайвар ногоон өнгө нь төвийг сахисан бөгөөд бараг бүх хүнд тохирсон байдаг тул унтлагын өрөөний ханыг ийм өнгөөр ​​будсан нь дээр. Та өөрийн нөхцөл байдлын түр зуурын өөрчлөлтийг ор дэрний цагаан хэрэглэлийнхээ өнгөөр ​​засаж болно. Хэрэв та питта хүчтэй өссөн гэж бодож байвал: та уурлаж, уурлаж, атаархаж байвал гүн цэнхэр өнгийн даавууг тавь. Хэрэв вата хяналтаас гарсан бол та эрч хүчээ алдах эсвэл хөл тань байнга хүйтэн байдаг бол шар, улбар шар өнгийн сүүдэр нь гаднаас дулаан, эрч хүчийг авахад тусална. Аливаа эмгэгийн хувьд унтлагын өрөөг долоо хоногт нэг удаа зандан модоор утах нь ашигтай байдаг. Унтлагын өрөө бол ариун сүм гэдгийг санаарай. Энд цэвэрхэн, тайван байх ёстой. Унтлагын өрөөнд зурагт үзэхгүй байх, ерөнхийдөө аливаа үйл ажиллагааг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах нь дээр.

Яагаад ч юм шөнө унтаж чадахгүй байна

Иогоор хичээллэх тусам унтах хугацаа багасах ёстой гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ мэдэгдлийг үйл ажиллагааны удирдамж болгон авч зарим оюутнууд унтах хугацааг зохиомлоор багасгадаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх боломжгүй юм. Унтах хэрэгцээ буурч магадгүй ч энэ нь аяндаа тохиолдох ёстой. Үндсэн хуулийн төрөл бүрийн унтах хугацаа өөр өөр байдаг: капхагийн хувьд 8-9 цаг, питтагийн хувьд 7-8 цаг, ватагийн хувьд 6-7 цаг байна. Үүнээс гадна нас ахих тусам унтах хэрэгцээ буурдаг. Ихэнхдээ өндөр настай хүмүүс нойрны хугацаа багассан тул маш их санаа зовдог. Эдгээрийг нойргүйдлийн шинж тэмдэг гэж үзээд эм ууж эхэлдэг. Тэд санаа зовох тусам улам дорддог. Үнэн хэрэгтээ энэ тохиолдолд "унтах" гэдэг үгийг "амрах" гэсэн үгээр сольж, зүгээр л орондоо хэвт, тайвширч, санаа зовохоо болих хэрэгтэй. Амьсгалаа анхааралтай ажиглаж, тайван хонох юм бол нойр дутуу байсан ч бие чинь сайн сэргэж чадна.

Эрдэмтэд харьцангуй саяхан нойронд анхаарлаа хандуулсан нь бид амьдралынхаа хэдэн хувийг унтаж өнгөрүүлдэг талаар бодоход хачирхалтай. Унтах үйл явцын талаархи шинжлэх ухааны сонирхол сэргэсний дараа Харвард, Пенсильванийн их сургуульд нойрны төвүүд гарч ирсний дараа олон тооны судалгаа хийж, дүгнэлт хийсэн. Энэ нийтлэлээс та нойрны шинжлэх ухаан, яагаад олон хүн нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг, эрүүл унтах, илүү их эрч хүч өгөх практик дасгалуудыг сурах болно.

Унтах шинжлэх ухааны анхны алхамууд

Хронобиологийн анхдагч нь Францын эрдэмтэн Мишель Сиффре бөгөөд биологийн хэмнэлийг өөр дээрээ хатуу туршилтаар судалжээ. Тэрээр газар доорх агуйд ор, ширээ, сандал, судалгааны багаа дуудах утастай амьдардаг байжээ.

Мишель Сиффре туршилтын үеэр

Түүний газар доорх гэр нь зөвхөн нэг чийдэнгийн гэрлээр гэрэлтдэг байв. Хоол хүнсээс - хөлдөөсөн хоол, хэдэн литр ус. Тэнд ямар ч цаг, хуанли, гадарга дээр цаг хэд байгааг мэдэх ямар ч арга байхгүй, өдөр шөнөгүй. Тэгээд хэдэн сар ганцаараа амьдарсан.

Агуйд бууснаас хойш хэд хоногийн дараа Биологийн цагСифра ажиллаж эхлэв. Тэрээр туршилтын үеэр юу мэдэрсэн тухайгаа дараа нь дурсав.

Миний нойр үнэхээр гайхалтай байсан. Миний бие хэзээ унтаж, хэзээ идэхээ өөрөө сонгодог. Энэ нь маш чухал юм. Миний нойр-сэрэх мөчлөг дэлхийн гадарга дээрх хүмүүс шиг 24 цаг үргэлжилдэггүй, харин арай удаан буюу 24 цаг 30 минут орчим үргэлжилсэн.

Тиймээс дутагдалтай байгаа хэдий ч нарны гэрэлМөн өдөр эсвэл шөнө байсан эсэх талаар ямар ч мэдлэгтэй байсан ч түүний циркадийн хэмнэл ажилласаар байв.

Энэ туршилтын дараа олон эрдэмтэд нойрны судалгааг сонирхож эхэлсэн. Шинэ судалгаагаар танд хэр их унтах хэрэгтэй, яагаад үүнийг хийх хэрэгтэй, нойрны дутагдлыг хэрхэн нөхөх талаар ойлгоход тусалсан.

Та хэр их унтах хэрэгтэй вэ

Та үнэхээр хэр их унтах хэрэгтэй вэ? Энэ асуултад хариулахын тулд Пенсильванийн их сургууль, Вашингтоны их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн туршилтад хандъя.

Судлаачид 48-ыг цуглуулсан эрүүл эрчүүдмөн өдөрт 7-8 цаг унтдаг эмэгтэйчүүд. Дараа нь оролцогчдыг дөрвөн бүлэгт хуваасан.

Эхний бүлгийн хүмүүс нойргүй амьдрах ёстой байв гурван өдөр, хоёр дахь нь - өдөрт 4 цаг унтдаг. Гурав дахь бүлгийн оролцогчдод өдөрт 6 цаг, дөрөв дэхээс 8 цаг унтахыг зөвшөөрөв.

Өдөрт 4, 6, 8 цаг унтдаг гурван бүлэгт энэ дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турш барих шаардлагатай байв. Туршилтын үеэр эрдэмтэд оролцогчдын биеийн эрүүл мэнд, зан төлөвт хяналт тавьжээ.

Үүний үр дүнд өдөрт 8 цаг унтдаг оролцогчдын бүлэгт туршилтын туршид ямар нэгэн согог гараагүй - танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурч, хариу үйлдэл муудаж, ой санамж муудсан. Үүний зэрэгцээ өдөрт 6, 4 цаг унтдаг хүмүүст бүх үзүүлэлтүүд аажмаар муудсан.

4 цаг унтдаг бүлэг 6 цаг унтдаг бүлгийнхээс хамаагүй муу байсан ч гэсэн. Туршилтаас ерөнхийдөө хоёр чухал дүгнэлт хийсэн.

Нэгдүгээрт, нойр дутуу хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Өөрөөр хэлбэл нойргүйдэл нь мэдрэлийн биологийн өртөгтэй бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгддэг.

Туршилтын нэг долоо хоногийн дараа өдөрт 6 цаг унтдаг оролцогчдын 25% нь өдрийн цагаар өөр өөр цагт унтдаг байжээ. Хоёр долоо хоногийн дараа энэ бүлгийн хүмүүс хоёр өдөр огт нойргүй өнгөрөөсөнтэй ижил үр дүнг харуулсан.

Нойрны дутагдал нь аажмаар хуримтлагддаг.

Хоёр дахь дүгнэлт нь адил чухал юм: оролцогчид гүйцэтгэлийн бууралтыг анзаарсангүй. Оролцогчид өөрсдөө гүйцэтгэл нь хэд хоногийн турш муудаж, дараа нь хэвээрээ байсан гэж үзсэн. Үнэндээ туршилтын туршид тэдний оноо буурсан хэвээр байв.

Бид хангалттай унтаагүй үед танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурч байгааг анзаардаггүй.

Бид өөрсдийн нөхцөл байдлыг маш муу үнэлдэг бөгөөд бидний танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа хэр сайн ажиллаж байгааг нарийн тодорхойлж чадахгүй байна. Ялангуяа байнгын нийгмийн идэвхтэй орчин, кофеин болон бусад олон хүчин зүйлүүд нь бодит байдал дээр тийм ч хол байсан ч шинэлэг, сэргэг байдлыг мэдрэхэд тусалдаг.

Нойр дутуугийн зардал

Хамгийн хачирхалтай нь бидний олонхи нь илүү их мөнгө олохыг хичээж нойр дутдаг. Гэхдээ хангалттай унтахын оронд хэчнээн илүү цагаар ажиллахад зарцуулсан ч энэ нь таны бүтээмжийг нэг их нэмэгдүүлэхгүй. Таны анхаарал, санах ой болон бусад үйл ажиллагаа муудаж, бүх ажлыг илүү удаан, муу гүйцэтгэдэг.

Нойр дутуугаас бүтээмж буурах нь АНУ-ын бизнесүүдэд асар их хэмжээний хохирол учруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Жилд дунджаар 100 тэрбум доллар алдагддаг.

Энэ талаар Вашингтоны их сургуулийн нойр ба гүйцэтгэлийн судалгааны төвийн захирал Жорж Беленки дараах зүйлийг ярьлаа.

Хэрэв таны ажил сэтгэцийн үйл ажиллагаатай холбоотой бол та нойр дутуугийнхаа төлөө бүтээмж төлдөг.

Үүний дараа бүрэн логик асуулт гарч ирнэ: ядрахгүй байх, бүтээмж буурахгүйн тулд хэр их цаг унтах хэрэгтэй вэ?

Судалгааны мэдээлэлд үндэслэн энэ хугацаа 7-7.5 цаг байна гэж хэлж болно. Ерөнхийдөө насанд хүрэгчдийн 95% нь үр бүтээлтэй ажиллахын тулд өдөрт 7-9 цаг унтдаг гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэгджээ.

Ихэнх насанд хүрэгчид өдөрт 8 цаг унтдаг бол хүүхэд, өсвөр насныхан, ахмад настнуудад илүү их унтдаг.

Унтах нь хэрхэн ажилладаг вэ: унтах ба сэрэх мөчлөг

Таны нойрны чанарыг нойр-сэрэх мөчлөг гэж нэрлэдэг процессоор тодорхойлдог.

Энэ мөчлөгт хоёр чухал цэг байдаг:

• REM бус нойр (мөн гүн нойр гэж нэрлэдэг).
• REM унтах үе шат (REM үе шат, нүдний хурдан хөдөлгөөний үе шат).

REM бус нойрны үед бие тайвширч, амьсгал нь тайвширч, цусны даралт буурч, тархи мэдрэх чадвар буурдаг. гадаад өдөөгч, энэ нь сэрэхэд хэцүү болгодог.

Энэ үе шат нь биеийг шинэчлэх, нөхөн сэргээхэд чухал ач холбогдолтой юм. Удаан унтах үед нарс булчирхайд өсөлтийн даавар үүсдэг бөгөөд энэ нь эд эсийн өсөлт, булчингийн нөхөн төлжилтийг хангадаг.

Судлаачид мөн REM бус нойрны үед дархлаа сэргэдэг гэж үздэг. Тиймээс дасгал хөдөлгөөн хийх үед удаан унтах нь ялангуяа чухал юм. Рожер Федерер, Леброн Жэймс зэрэг мэргэжлийн тамирчид өдөрт 11-12 цаг унтдаг байв.

Нойр нь бие махбодийн гүйцэтгэлд нөлөөлдөг өөр нэг жишээ бол Стэнфордын их сургуулийн сагсан бөмбөгчид дээр хийсэн судалгаа юм. Судалгааны явцад тоглогчид өдөрт дор хаяж 10 цаг унтдаг байсан (дассан 8 цагтай харьцуулахад).

Туршилт таван долоо хоног үргэлжилсэн бөгөөд энэ үеэр судлаачид тоглогчдын хурд, нарийвчлалыг ердийн гүйцэтгэлтэй харьцуулан үнэлжээ.

Зөвхөн хоёр цаг илүү унтах нь амжилттай шидэлтийн тоог 9% нэмэгдүүлж, 80 метрийн спринтийн хугацааг 0.6 секундээр багасгасан нь тогтоогджээ. Тиймээс, хэрэв та биеийн хүчний ачаалал ихтэй бол удаан унтах нь таныг сэргээхэд тусална.

REM нойр нь бие махбодид REM бус нойртой адил оюун ухаанд чухал байдаг. Унтах үед тархи ихэнх тохиолдолд чимээгүй байдаг ч REM унтах үед илүү идэвхтэй болдог. Энэ бол таны мөрөөдөж, тархи мэдээллийг дахин хуваарилах үе шат юм.

REM үед тархи хэрэгцээгүй мэдээллийг цэвэрлэж, өнгөрсөн 24 цагийн туршлагыг өмнөх туршлагатай холбож, суралцах үйл явцыг хөнгөвчлөх, мэдрэлийн холболтыг хөгжүүлэх замаар санах ойг сайжруулдаг.

Энэ үед биеийн температур нэмэгдэж, цусны даралт ихсэж, зүрхний цохилт түргэсдэг. Үүнээс гадна бие нь хөдөлдөг. Ерөнхийдөө REM нойр нь шөнөдөө гурваас таван удаа богино хугацаанд тохиолддог.

Хүн нойрны хоёр үе шатгүйгээр хэвийн ажиллаж чадахгүй. Нойр дутуу байх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг: дархлаа буурч, ухамсар нь "мананжиж", эрсдэл нэмэгддэг. Халдварт өвчин, цусны даралт болон зүрхний өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг. Үүнээс гадна нойргүйдэл нь заналхийлж байна сэтгэцийн эмгэгмөн амьдралын хугацааг богиносгодог.

Унтах удаан үе шат нь бие махбодийн эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг, хурдан үе шат нь оюун ухааны чадварыг сэргээхэд тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч нойр нь хүний ​​​​биед асар их ач холбогдолтой боловч нойрны чанар, үргэлжлэх хугацаа амьдралын туршид өөрчлөгддөг.

Настай холбоотой нойрны өөрчлөлт

Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн судалгаанд үндэслэн хүмүүс нас ахих тусам унтах нь улам бүр хэцүү болдог гэж хэлж болно. Энэ үзэгдлийг нойрны хоцрогдол гэж нэрлэдэг. Мөн нойрны үр ашиг - орондоо унтаж байх хугацааны хувь нь бас буурдаг.

Дунджаар 80 настай хүмүүсийн унтах хугацаа 20 настай хүмүүсээс 62 хувиар бага байдаг. Эд эсийн хөгшрөлтөд нөлөөлдөг олон хүчин зүйл байдаг бөгөөд хэрэв удаан унтах үе шат багасвал хөгшрөлтийн үйл явц бүр ч хурдан явагддаг.

Эрүүл унтах нь хурдан хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн зэвсэг юм.

Нойр дутагдсанаас хэрхэн яаж сэргээх вэ

Ихэнх насанд хүрэгчид биеийнхээ үйл ажиллагааг хэвийн явуулахын тулд 8 цаг унтах шаардлагатай байдаг. Настай хүмүүс нойронд хүндрэлтэй байдаг тул өдрийн цагаар унтаж амарснаар шөнө нойргүйдэл нөхдөг.

Ямар ч тохиолдолд та нойр авах хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон бол өдөр, оройдоо үе үе унтсанаас өдрийн дундуур нэг удаа хийх нь дээр.

Ерөнхийдөө богино хугацаанд нойргүйдвэл бие нь сайн сэргэдэг. Жишээлбэл, хэрвээ та ширүүн шөнийг өнгөрөөж, 2-4 цаг унтаж чадсан бол дараагийн шөнө 9-10 цаг унтах нь таны биеийг бүрэн сэргээх болно.

Таны бие өмнөх шөнө дутуу нойроо нөхөхийн тулд REM болон REM бус нойронд илүү их цаг зарцуулах болно.

Таны бие REM болон NREM нойронд хэр их цаг зарцуулахыг төлөвлөх шаардлагагүй. Сэргээхэд хэр их унтах, ямар төрлийн унтах шаардлагатайг илүү сайн мэддэг тул та энэ үйл явцыг хянах боломжгүй болно.

Мөн нойрыг юугаар ч сольж болохгүй гэдгийг санаарай. Хэрэв та өнөөдөр удаан сэрүүн байх шаардлагатай бол дараагийн шөнө ердийнхөөсөө илүү удаан унтаарай.

Циркадиан хэмнэл

Таны нойр-сэрэх мөчлөг хэрхэн зохион байгуулагдсан бэ?

Циркадиан хэмнэлийг ашиглах. Эдгээр нь биологийн мөчлөг юм өөр өөр процессууд, энэ нь 24 цагийн дотор тохиолддог.

24 цагийн мөчлөгийн талаархи зарим гол санааг энд оруулав.

6:00 - Кортизолын түвшин нэмэгдэж, таны биеийг сэрээхэд хүргэдэг;

7:00 - мелатонины үйлдвэрлэл зогсох;

9:00 - бэлгийн дааврын үйлдвэрлэлийн оргил үе;

10:00 - сэтгэцийн үйл ажиллагааны оргил үе;

14:30 - хөдөлгөөний зохицуулалтын хамгийн сайн түвшин;

15:30 - хамгийн сайн хариу үйлдэл үзүүлэх цаг;

17:00 - зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа, булчингийн уян хатан байдал;

19:00 - хамгийн дээд түвшин цусны даралтбиеийн хамгийн өндөр температур;

21:00 - биеийг нойронд бэлтгэхийн тулд мелатонин ялгарч эхэлдэг;

22:00 - хоол боловсруулах систем нь бие махбодийг унтахад бэлтгэдэг тул тайвширдаг;

2:00 - хамгийн гүн нойр;

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь зөвхөн ойролцоогоор хэмнэл юм, учир нь тэдгээр нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн бөгөөд зөвхөн өдрийн гэрлээс гадна зуршил болон бусад хүчин зүйлээс хамаардаг.

Ерөнхийдөө циркадын хэмнэл нь гэрэл, цаг хугацаа, мелатонин гэсэн гурван үндсэн хүчин зүйлээс хамаардаг.

Гэрэл

Гэрэл бол циркадийн хэмнэлийг тодорхойлдог хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Хурц гэрэлд 30 минут байх нь цаг хэд болж байсан ч хэмнэлээ сэргээж чадна.

Ер нь нар мандахад таны хаалттай нүдгэрэл цохиход шинэ мөчлөг эхлүүлэх дохио өгдөг.

Цаг хугацаа

Өдрийн цаг, таных өдөр тутмын графикмөн өөр өөр ажил хийж дассан дараалал нь бүгд таны унтах, сэрэх мөчлөгт нөлөөлдөг.

Мелатонин

Энэ нь нойрмоглох, биеийн температурыг хянадаг даавар юм. Мелатонины үйлдвэрлэл нь өдөр тутмын, урьдчилан таамаглах хэмнэлээс хамаардаг. Түүний хэмжээ харанхуйд нэмэгдэж, гэрэл гэгээтэй болоход буурдаг.

Хэрхэн илүү сайн унтах вэ

Хурдан унтах, эрүүл унтах хэд хэдэн дүрмийг энд оруулав.

Кофейнээс зайлсхий

Хэрэв та унтаж чадахгүй бол кофейныг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр. Харин өглөө аяга кофе уухгүй бол явж чадахгүй бол ядаж өдрийн хоолны дараа уух хэрэггүй.

Тамхи татахаа боль

Тамхинаас гарч байгаа эсвэл аль хэдийнээ тамхинаас гарсан хүмүүсийн туршлагаас харахад тамхи нь нойронд муугаар нөлөөлдөг. Тамхинаас гарсны дараа унтах нь илүү хялбар болж, шөнийн цагаар сэрэх нь багасна.

Унтлагын өрөөг зөвхөн унтах, секс хийх зорилгоор ашигла

Унтлагын өрөөнөөсөө зурагт авч, зөөврийн компьютер эсвэл таблет авчрах хэрэггүй. Унтлагын хамгийн тохиромжтой орчин бол харанхуй, сэрүүн, нам гүм унтлагын өрөө байдаг тул үүнийг ийм болгохыг хичээ.

Дасгал

Биеийн тамирын дасгал нь таны бие болон тархийг шөнийн цагаар унтраахад тусалдаг. Энэ нь ялангуяа өндөр настай хүмүүст үнэн юм. Хөдөлгөөнтэй, идэвхтэй хөгшин хүмүүс илүү сайн унтдаг нь батлагдсан. Гэсэн хэдий ч хичээл, унтах хооронд дор хаяж байх ёстой гурван цагИнгэснээр тархи, бие нь тайвширч, унтахад бэлтгэх цагтай болно.

Температур

Ихэнх хүмүүс сэрүүн өрөөнд илүү сайн унтдаг. Унтлагын өрөөнд хамгийн тохиромжтой температур нь 18-21 ° C байна.

Дуу чимээ

Чимээгүй өрөө нь шөнийн сайхан унтахад тохиромжтой. Гэхдээ хэрэв та бүрэн чимээгүй унтахад хэцүү байвал цагаан чимээг асааж болно.

Архигүй

Бага хэмжээний (эсвэл маш их хэмжээний) согтууруулах ундаа нь унтахад тусалдаг боловч ийм нойрны чанар нь маш их зүйлийг хүсдэг. Ийм унтах үед REM үе шат богиносдог бөгөөд ингэснээр та шөнөжин унтсан ч зохих ёсоор амрахгүй.

Хэрхэн орондоо бэлдэх вэ

Нойргүйдэлээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг энд харуулав.

Өдөр тутмын хуваарь гарга

Бидний бие системд дуртай. Үндсэндээ циркадийн хэмнэл бол биологийн түвшинд таны өдөр тутмын ажил юм. Өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэх хэрэгтэй.

Унтахаасаа нэг юм уу хоёр цагийн өмнө бүх цахилгаан хэрэгслийг унтрааж хэвшээрэй. Компьютер, зурагт, ухаалаг гар утаснаас гарах гэрэл нь бие махбодийг нойронд бэлтгэхэд тусалдаг мелатонины үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг.

Нэмж дурдахад, унтахын өмнө ажиллах нь тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь нойронд нөлөөлдөг. Ажлын имэйлийг шалгахын оронд цаасан ном унш. Энэ гайхалтай аргаДэлгэцээс холдож, сонирхолтой, хэрэгтэй зүйлийг сур.

Тайвшруулах арга техникийг ашигла

Нойргүйдлийн 50% нь сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй туршлага, стрессээс үүдэлтэй гэж судлаачид хэлж байна. Стрессийг бууруулах арга замыг хайж олоод унтахад илүү хялбар болно.

Батлагдсан аргууд нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, амьсгалын дасгал хийх, бясалгал хийх, дасгал хийх зэрэг орно.

Амрах боломжийг бүү алдаарай

Үдээс хойш унтах нь нойрны мөчлөгийг нөхөхөд тусалдаг. Энэ нь ялангуяа сайн унтаж чадахгүй байгаа хүмүүст ашигтай байх болно.

Өглөө хэрхэн илүү эрч хүчтэй байх вэ

Өглөө нэг аяга ус ууна

Таны бие 6-8 цагийг усгүй өнгөрөөсөн. Өглөө нойрмоглох мэдрэмж (мэдээж хангалттай унтсан бол) чийг дутагдсанаас үүдэлтэй байж болно. Тиймээс нэг аяга сэрүүн ус таны сэтгэлийг сэргээж чадна.

Өдрийг нарны гэрэлд эхлүүлээрэй

Өглөө нарны гэрэл таны циркад хэмнэлд онцгой чухал байдаг. Гэрэл таны тархи, биеийг сэрээдэг тул зуны нарлаг саруудад өглөөний кофе ч хэрэггүй. Хамгийн гол нь өглөө гэрэлд байх ёстой.

Дүгнэлт

Тиймээс энэ нийтлэлийн гол санаа бол нойрыг юу ч орлож чадахгүй. Хэрэв та ухамсартайгаар өөрийгөө хомсдолд оруулбал тархи бүрэн хүчин чадлаараа ажиллаж, бие махбодоо сэргээхийг зөвшөөрөхгүй.

Нойр дутуу байх нь таны эрүүл мэнд, бүтээмжийн хоорондох саад бэрхшээл юм. Тиймээс илүү их унт.

Сомнологи

Сомнологи бол хүлээн зөвшөөрөгдсөн нормоос нойрны янз бүрийн хазайлтыг судалдаг шинжлэх ухаан юм. Энэхүү шинжлэх ухааны судалгааны объект нь нойрны янз бүрийн эмгэгүүд, тухайлбал нарколепси, нойрмоглох, нойргүйдэл болон бусад өвчин юм. Энэхүү шинжлэх ухааны зорилго нь тодорхой эмгэгийн илрэлээс үүсэх таагүй мэдрэмжийг багасгах, арилгахын тулд нойрмоглох үйл явц, унтдаг байдал, сэрэхээс өмнөх хүний ​​​​байдал зэргийг тодорхойлох явдал юм.
Заримдаа нойрны асуудлыг арилгахын тулд том хэмжээний нойр судлалын судалгаа хийх, нойрмоглогчтой зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зааж өгч болно. Эдгээр судалгааг хийхийн тулд дүрмээр бол полисомнографийн аргыг ашигладаг бөгөөд үүний мөн чанар нь тусгай мэдрэгч ашиглан унтах бүх хугацаанд тархины урвалыг удаан хугацааны туршид судлах явдал юм.

Оневрологи

Нойр судлалыг судалдаг өөр нэг шинжлэх ухаан болох онирологи нь нойрны шинж чанар, зүүдний утга учир, түүний талуудыг судлах, түүнчлэн нойрны хүмүүсийн амьдрал, ухамсарт үзүүлэх нөлөөг судлах зорилготой юм. Тодорхой хэмжээгээр энэ шинжлэх ухааны үндэс нь эзотерик сургаал ба анагаах ухааны хоорондох хил дээр оршдог гэж бид хэлж чадна.
Онирологи бол түүний далд хэсэг болох далд ухамсарт ямар нууц нуугдаж байгааг олж мэдэхээс айдаггүй хүмүүст мөрөөдлийн ертөнцөд үл үзэгдэх зам тавих зорилготой шинжлэх ухаан юм. Үүний зэрэгцээ бидний бүх амьдрал далд ухамсараас ирдэг. Энэ нь ухамсарт нөлөөлдөг бөгөөд ухамсар нь үүрэнд нөлөөлдөг бодит үйлдэл.

Бидний мөрөөдлийг ойлгож, судлахад туслах дасгалууд

Тунгалаг зүүдлэх нь тийм ч алдартай биш боловч түүний хүрээлэлд өргөн тархсан байдаг. Тунгалаг мөрөөдөл бол зүүдэндээ болж буй бүх зүйл бодит биш гэдгийг ойлгох, түүнчлэн нөлөөлж чадах боломж юм. энэ мөрөөдөл. Нэг ёсондоо энэ бол бидний хүн нэг бүрийн хүсэл мөрөөдлөө судлах, өөрийнхөө болон оюун санааны чадварын талаар ямар нэгэн зүйлийг сурах боломж юм. Тунгалаг зүүдлэх дадлага нь олон эзотерик үзэл баримтлал, санаан дээр суурилдаг шинжлэх ухааны нэг төрөл боловч маш бодит бөгөөд бодит үр дүнг өгдөг.

Энэ бясалгалын хажуугаар бие махбодоос гадуурх туршлага, астрал аялал байдаг. Эдгээр хоёр чиглэл нь зөвхөн унтах замаар эрчим хүчний чадавхийг ашиглах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь зүүдлэгч бүрт мөрөөдлийнхөө онцлогийг нарийвчлан судлах боломжийг олгодог.

Нойрны физиологийн шинж чанарыг илүү сайн ойлгохын тулд зарим бясалгалын дасгалууд нь тусалдаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар та нойрны хэрэгцээний шинж чанаруудыг ажиглаж, тэмдэглэж болно.

Биоритмологи

Биоритмологи нь хүний ​​удамшлын онцлогоос хамааран амьдралын идэвхи, идэвхгүй байдлыг судалдаг шинжлэх ухаан юм. биологийн хэмнэл. Хүний биологийн хэмнэлийг мөн энэ шинжлэх ухааны хүрээнд судалдаг бөгөөд энэ нь хүн хэзээ, хэрхэн унтдаг, энэ нь сэрсний дараа түүний нөхцөл байдал, гүйцэтгэлд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг тухай ойлголттой болохын тулд хийгддэг. Энэ шинжлэх ухаан нь нойрны үргэлжлэх хугацаа, шөнийн цаг, цаг хугацааны хязгаарыг тогтооход чухал ач холбогдолтой юм нойр авах, түүнчлэн биологийн хэмнэлийг дагаж мөрдөх, зөрчсөн тохиолдолд нойрны хүний ​​биед үзүүлэх ашиг тустай, хортой нөлөөг тогтоох.

Биоритмологийн хүрээнд амьтдын нойрны шинж чанарыг бас анхаарч үздэгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь хүн, амьтны нойрны ижил төстэй байдлын үүднээс нойрыг судалж, зарим эмгэгийг шийдвэрлэхэд тусалдаг шинж чанарыг тодорхойлоход шаардлагатай. биологийн үйл явц.

Дүгнэлт

Хүн зөвхөн физиологийн бүрэлдэхүүн хэсэг төдийгүй бидний далд ухамсрын гүн, оюун ухаан, эрч хүчтэй талуудыг хэвийн байлгахын тулд нойр, зүүдний үйл явцыг судлах янз бүрийн шинжлэх ухаан, практик, аргыг бий болгодог. Магадгүй одоо энэ нь бага зэрэг ид шидийн бөгөөд үлгэрийг санагдуулам сонсогдож байгаа байх, гэхдээ өөр шинжлэх ухаан бий болоход тийм ч их цаг хугацаа үлдээгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь бидний далд ухамсрын чадварыг зүүдээр дамжуулан илчлэхийг маш нухацтай, нарийвчлан хичээх болно.

Ирина Завалко, Владимир Ковальзон
"Байгаль" 2014 оны №3

Сомнологи бол нойрны механизм, үйл ажиллагаа, түүнчлэн түүний эмгэгтэй холбоотой өвчнийг судалдаг мэдрэл судлалын хамгийн хурдацтай хөгжиж буй салбаруудын нэг юм [1-4]. Энэ шинжлэх ухаан залуу (өнгөрсөн жил 60 нас хүрсэн) боловч нойр, мөрөөдөл нь эрт дээр үеэс хүмүүсийн сонирхлыг татсаар ирсэн. Орчин үеийн сомнологи хэрхэн үүссэнийг манай нийтлэлд авч үзэх болно.

Унтах нь үргэлж ид шидийн зүйлтэй холбоотой байсан бөгөөд олон хүмүүс зүүд зүүдлэх нь нөгөө ертөнцтэй харилцах арга зам гэж үздэг. IN Эртний Грексүм хийдүүдэд, бурханд зориулагдсанАсклепиус эдгээх үед өвчнийг зүүдээр дамжуулан "оношлогджээ". Эртний олон соёлд нойрыг амьдрал ба үхлийн хоорондох завсрын төлөв гэж үздэг байв. Энэ нь өнөө үед оршин тогтнож буй итгэл үнэмшлээр нотлогдож байгаа бөгөөд үүний дагуу хүний ​​​​сэтгэл нойрсох үедээ бие махбодоос хальж, "сансар огторгуйд" нисч, өглөө буцаж ирдэг. Харин нүүрээ будгаар будаж, эсвэл хүний ​​дүр төрхийг өөрчилбөл сүнс нь биеийг нь таньж чадахгүй, үхэх болно. Ийм санаанууд нь унтаж байгаа хүний ​​хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх явдалд үндэслэсэн байв гадны нөлөө, түүнчлэн унтах үед эсвэл сэрэх үед нас барах тохиолдол байнга гардаг (орчин үеийн утгаараа - зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалтаас).

Унтах ба үхлийн хоорондох холбоог эртний Грекийн домог зүйд ч дурдсан байдаг. Тиймээс нойрны бурхан Гипнос бол үхлийн бурхан Танатосын ах бөгөөд үхсэн Хароны сүнсийг тээвэрлэгч байв. Нойрны мөн чанарын талаархи ижил үзэл баримтлал нь эртний гүн ухаанд тусгагдсан байдаг. Аристотель бидэнд хүрч ирсэн зохиолууддаа нойр нь үхлийн байдалтай ойртдог тухай өгүүлдэг: “... нойр нь мөн чанараараа амьдрал ба амьгүй хоёрын хоорондох хил хязгаар зэрэгт хамаарах нь тодорхой. , унтагч нь бүрэн оршдоггүй, бас байдаггүй, учир нь амьдрал нь сэрүүн байдалд голчлон мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг."

Нойрыг үхэлд ойрхон төлөв гэж ойлгох нь 19-р зууны эцэс хүртэл Европчуудын оюун санаанд ноёрхсон бөгөөд энэ нь нойрны шинжлэх ухааны үүсэх явцыг ихээхэн удаашруулж, хөгжлийг удаашруулж байв. Гэсэн хэдий ч Дорнод, Энэтхэг, Хятадад нойр нь илүү хүндэтгэлтэй байр суурь эзэлдэг. Үл мэдэгдэх зохиогчдын бүтээсэн Вед, Упанишадуудын Энэтхэгийн шашин, гүн ухааны зохиолууд олон зууны турш амаар дамжсан бөгөөд эцэст нь модны холтос, далдуу модны навч дээр санскрит хэл дээр бичигдсэн байдаг. Өнөөдрийг хүртэл гайхамшигт байдлаар хадгалагдан үлдсэн эдгээр тэмдэглэлд зүүдгүй (гүн) ба зүүдтэй хоёр төрлийн нойрыг дүрсэлсэн бөгөөд зүүдийг аль хэдийн гэж үздэг байжээ. тусдаа хэлбэрухамсар. Энэ үзэл баримтлал нь нойрны орчин үеийн ангилалд ойрхон бөгөөд энэ нь гурван функциональ төлөвийг ялгадаг: сэрүүн, удаан, хурдан унтах.

Орчин үеийн сомнологийн мэдээлэгчид

Унтах ба үхлийн хоорондын хамаарлын тухай санаа судалгааг олон зууны турш хойшлуулж байсан ч Дундад зууны үед ч нойрны шалтгаануудын талаар зарим нэг таамаглал байдаг. 12-р зуунд. Бингений гэлэнмаа Хильдегард үүнийг хоол идэхтэй адилтган үзэж, Адамын уналттай холбосон. XVII-XVIII зуунд. Унтах шалтгааныг аливаа үндсэн бодисын дутагдал эсвэл илүүдэл гэж үздэг: бие махбодийн хүч чармайлтын үед хэрэглэдэг "амьтны сүнс" дутагдал; ядрахаас үүдэлтэй "амьдралын эфир" дутагдалтай; сэрүүн байх үед тархинаас ялгарах илүүдэл "мэдрэлийн сүнс"; цус өтгөрүүлэх, "сүнс" -ийн урсгалаас урьдчилан сэргийлэх гэх мэт.

19-р зуунд ид шидийн ойлголтууд аажмаар физиологийн болон химийн үзэл баримтлалд шилжиж эхэлсэн боловч мөн чанар нь тийм ч их өөрчлөгдөөгүй. Гемодинамикийн онолыг баримтлагч П.Кабанис, И.Мюллер нар нойрыг тархины цусан зогсонги байдалтай, харин К.Бернард, А.Моссо, И.Р.Тарханов нар цус багадалттай холбон үздэг. Чехийн анатомич Ж.Пуркинже нойр нь цусны урсгалаас үүдэлтэй гэж үздэг мэдрэлийн төвүүд, тэдгээрийн хаван, үүний үр дүнд тэдгээрийн дундуур дамждаг утаснууд тархины бусад хэсгүүдтэй дамжуулалт, холбоо алддаг. Бүр бага үнэмшилтэй онолуудыг дэвшүүлсэн. Тэдний нэгний хэлснээр, унтах үед мэдрэхүйн мэдрэлийн эсүүд төгсгөлүүдээ татаж, гадаад ертөнцтэй харилцах харилцааг тасалдаг. Түүний онолыг батлах гэж оролдсон цорын ганц хүн бол Моссо юм. Тэрээр жингийн тавцан дээр хүнийг тавиад, унтах үед жингийн толгойн үзүүр нь дээш өргөгдөж байгааг олж мэдсэн бөгөөд энэ нь толгойноос цус урсаж байгааг илтгэж байв. Гэсэн хэдий ч түүний зохион бүтээсэн плетизмографийн арга нь нойрмоглох үед ажиглагдсан хайрсын толгойн өсөлт нь мөчрүүдэд цусны урсгалаар хангагддаг бөгөөд сэрэх үед буурах нь мөчрүүдэд урсдаг болохыг харуулж байна. хэвлийн хөндий, толгой руу нь огтхон ч биш. Хариуд нь бие махбод дахь цусны массын хөдөлгөөн нь симпатик мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг. Нойрсох үед түүний ая буурдаг (гар, хөлний судас өргөсдөг), сэрэх үед нэмэгддэг (мөчний судас нарийсдаг).

Дараачийн чухал үе шатСомнологийн хөгжилд нойр дутуу байдлыг судалж эхэлсэн. Амьтад дээр ийм туршилт хийсэн анхны эрдэмтдийн нэг бол манай нутаг нэгтэн М.М.Манасейна (1843–1903) юм. Түүний хэлснээр унтах нь бүх хөхтөн амьтдад зайлшгүй шаардлагатай үйл явц юм. Туршилтаар тэрээр гөлөгнүүдийг унтуулсангүй, тав хоног нойргүй хоноод үхсэн. Манасейна биеийн физиологийн өөрчлөлт, тархины судасны гэмтэл, тархины эсийн доройтлын макроанатомийн шинж тэмдгүүдийн талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлав.

1880-1890-ээд онд Герман, Францын сэтгүүлд хэвлэгдсэн Манасейнагийн үр дүн нь Европын шинжлэх ухааны нийгэмлэгт өргөн резонанс болж, ижил төстэй хэд хэдэн бүтээлийг бий болгосон. Тэд мөн нойр дутуугийн дараа амьтдын тархины эдэд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарсан байна. Орчин үеийн түвшинд удаан хугацаагаар нойргүйдэх туршилтыг анх 1983 онд, өөрөөр хэлбэл Манасейнагаас 100 жилийн дараа А.Рексхаффен болон түүний хамтрагчид хийжээ. Тэд хархыг өдөр тутмын унтах цагийн 90% -ийг хасах боломжтой болсон "карусель" техникийг ашигласан. Ийм туршилтууд (тэдгээрийг дараагийн үеийн эрдэмтэд үргэлжлүүлж байна) удаан хугацаагаар нойргүйдэл нь хэдэн долоо хоногийн дотор амьтдын үхэлд хүргэдэг болохыг баталсан. Үүний шалтгаан нь дархлааны тогтолцооны сүйрэл, сепсис үүсэх явдал юм.

1877 онд Германы физиологич В.Прейер сэрүүн байх үед бие махбодид тодорхой таамаглал бүхий бодис хуримтлагддаг (тэр үүнийг поноген гэж нэрлэдэг, Грекээс πονοζ - 'ачаалал', 'ядаргаа') нойрны хөгжилд хүргэдэг гэж анх санал болгосон. унтрах. Прейер энэ бодисыг креатинин эсвэл байж болно гэж үзсэн шээсний хүчил. Манасейна нойргүйдэл дээр хийсэн туршилтуудаа нийтлүүлсний дараа түүний санал болгосон техникийг энэхүү таамаглал бүхий "гипнотоксин" байгаа эсэхийг батлах, хайхад ашиглаж эхэлсэн. Францад Р.Лжендре, А.Пьерон, Японд К.Ишимори нар хомсдолд орсон нохойн тархинд гистологийн томоохон өөрчлөлтийг баталгаажуулаад зогсохгүй, хангалттай унтсан нохойд цусны ийлдсийг нь сэлбэвэл буцдаг болохыг харуулсан. унтах. Гипнотоксиныг хайж, тусгаарлахын тулд олон тооны туршилт хийсэн боловч амжилтанд хүрээгүй. Орчин үеийн үзэл бодлын дагуу хамгийн их магадлалтай нэр дэвшигч нь эсийн энергийн гол эх үүсвэр болох аденозин трифосфат (ATP) задрах үед ялгардаг аденозин байж болно.

Ойролцоогоор ижил жилүүдэд нойрны "төв" -ийг тодорхойлсон нь энэ үйл явцын механизмд тархины оролцоог нотолсон юм. Дэлхийн нэгдүгээр дайны үед Австрийн мэдрэлийн эмч К.фон Экономо халдварт унтрагч энцефалитаар нас барсан өвчтөнүүдийн тархийг шинжилж үзэхдээ гипоталамус дотор “унтах төв” болон “сэрэх төв” байдаг гэж таамаглаж байжээ. Энэхүү таамаглалыг 1924 онд Швейцарийн физиологич В.Р.Хесс таламус ба гипоталамусыг цахилгаан өдөөх туршилтаар баталжээ: сул гүйдлийн улмаас таламусыг цочроох нь мууранд нойрсож, илүү хүчтэйгээр сэрэл үүсгэдэг. Диенцефалонын функциональ зохион байгуулалтын талаархи Хессийн бүтээл 1949 онд Нобелийн шагнал хүртжээ.

Орчин үеийн сомнологийн үүсэл

Манасэйнагийн гайхалтай бүтээлийг үл харгалзан 20-р зууны эхэн үед. шиг мөрөөддөг чухал үйл явц, сэрэх төлөвтэй адил судлахад зохистой, хараахан хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байна. Ийнхүү агуу физиологич И.П.Павлов нойрыг "кортикийн сарнисан дарангуйллын байдал" гэж үзсээр байв. Нойрны мөн чанарын талаархи ийм цэвэр зөн совингийн ойлголт нь хамгийн сүүлийн үеийн туршилтын өгөгдлөөс ялгаатай биш, зөвхөн удаан долгионы үе шаттай холбоотой гэж хэлэх ёстой.

"Электроэнцефалографийн өмнөх эрин"-ийн нойрыг судлах анхдагчдын дунд хувь заяаны хүслээр Дэлхийн нэгдүгээр дайны үеэр АНУ-д очсон Кишинев хотын уугуул Н.Клейтманыг дурдах хэрэгтэй. . Түүний нойр дутуугийн нөлөөг судлах ажил нь тухайн үед Павловыг өөрөө гайхшруулж байсан юм! Энэ сэдвийг хэн ч сонирхохгүй байх үед Клейтман нойрны асуудлыг сонирхож эхэлсэн. 1939 онд хэвлэгдсэн нэвтэрхий толь бичигт Унтах ба сэрүүн байдал("Унтах ба сэрүүн байдал") тэрээр эхлээд "амралтын үндсэн мөчлөг - үйл ажиллагаа" гэсэн ойлголтыг томъёолсон. Энэ таамаглал (зохиогч үүнийг шинжлэх ухааны хамгийн том ололт гэж үзсэн) цаг хугацаанаасаа хол түрүүлж байсан нь сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд хүн төрөлхтний судалгаа, амьтдын туршилтаар олон удаа батлагдлаа. Одоо Клейтманы үзэл баримтлал нь психофизиологийн хамгийн үр өгөөжтэй, хурдацтай хөгжиж буй чиглэлүүдийн нэг болох хүний ​​өдрийн биоритмийг судлах үндэс суурь болж байна. 25 цагийн "циркадиан" хэмнэлээс гадна бидний бүх амьдрал нэг цаг хагасын "өдөр тутмын" хэмнэлээр нэвчдэг нь өдрийн цагаар нойрмоглох, эрч хүч, өлсгөлөн, цангах зэргийг тодорхойлдог нь батлагдсан гэж үзэж болно. , шөнийн цагаар удаан, хурдан унтах ээлж.

Орос, ЗХУ-д нойрны физиологийн судалгааны анхдагч нь Павловын шавь, Ростовын физиологийн сургуулийг үндэслэгч Н.А.Рожанский байв. 1913 онд тэрээр Санкт-Петербургт "Нойрны физиологийн материалууд" сэдвээр эрдмийн зэрэг хамгаалсан бөгөөд энэ нь нохойд хийсэн туршилтын үр дүн юм. Түүнд болон дараагийн нийтлэлүүддээ тэрээр "асгарсан эсвэл асгарсан рефлексүүд"-ийн хамгийн нарийн төвөгтэй биологийн рефлекс болох сэрүүн байх, унтах тухай шинэ санааг илэрхийлсэн. бууралтуудсэрүүн байх үед цочроох босго, эсвэл сарнисан дарангуйлал, i.e. сурталчилгаанойрмог байдалд цочроох босго." Рожанский шувууны нойрыг судлах анхдагч байсан. Тэрээр өөрийн туршилт болон хамтран ажиллагсдынхаа хийсэн ажил дээр үндэслэн тархины хагас бөмбөрцгийн шувуунд эдгээр рефлексүүд хадгалагдан үлддэг тул тархины бор гадаргын ишний хэсэгт тусдаа нойр, сэрэх төвүүд байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Мартагдсан, гэхдээ саяхан И.Н.Пигаревын олж илрүүлсэн К.М.Быковын бүтээлийг тэмдэглэх нь зүйтэй. 1930-аад онд тэрээр хамтран ажиллагсдын багийн хамт нохойнд нойр дутуугийн нөлөөллийн талаар өргөн хүрээтэй (харамсалтай нь үл мэдэгдэх) судалгаа хийжээ.

Нойрыг судлах арга байхгүй байсан нь нойр судлалын хөгжилд саад болж байв. Хүн унтаж байгаа эсэхийг шууд бус шинж тэмдгээр (биеийн байдал, судасны цохилт, амьсгалын хэмнэл, биеийн температурын өөрчлөлт) дүгнэх боломжтой байсан бөгөөд унтагчийг сэрээхгүйгээр нойрны гүнийг тодорхойлох боломжгүй байв. Үүнтэй ижил шалтгаанаар байгалийн нойрны төлөвийг гипноз, кома, өвөл, зуны ичээнээс (ичээнээс) төстэй зүйл гэж андуурчээ.

Нойрыг бодитойгоор бүртгэх үндэс, бүх мэдрэлийн шинжлэх ухааны түүхэн дэх гол үйл явдал нь 1928 онд Германы сэтгэцийн эмч Г.Бергер тархины биопотенциалыг бүртгэх арга болох цахилгаан энцефалографийг зохион бүтээсэн явдал юм. Гэсэн хэдий ч эхэндээ эдгээр боломжууд нь маш бага далайцтай тул тухайн үеийн анхдагч төхөөрөмжөөр бүртгэгдсэн хөндлөнгийн оролцоотой амархан андуурч болох тул нээлтийг маш их итгэлгүй хүлээж авсан. Тиймээс Бергерийн аргыг хэдхэн жилийн дараа (1934 онд) алдартай физиологич Э.Адриан, Б.Мэтьюс нар түүний үр дүнг баталгаажуулснаар хүлээн зөвшөөрсөн.

Бергер сэрүүн болон унтаж буй хүний ​​цахилгаан тархины хэмнэлийн ялгааг анх тодорхойлсон нь нойр судлалын хөгжилд эргэлтийн цэг болсон юм. Харвард, Чикагогийн их сургуулийн Америкийн эрдэмтэд нойрны бодит судалгааг сонирхож эхэлжээ. 1937-1939 онд Нойрны гол, дельта долгион гэх мэт нойрны үндсэн үзэгдлүүдийг тодорхойлсон хэд хэдэн нийтлэл хэвлэгдсэн. 1937 онд А.Ломис, Э.Харви, Ж.Хобард нар нойрны цахилгаан тархины зургийн хувьсах байдалд анх анхаарал хандуулж, түүний үе шатуудын анхны ангиллыг бий болгосон. Хэсэг хугацааны дараа (1976 онд) бодитой судалгааны ач холбогдлыг М.Карскадон баталж, нойрны бодит үргэлжлэх хугацаа болон өвчтөнүүдийн субъектив мэдрэмжийн хоорондын зөрүүг анх удаа тодорхой харуулсан.

Электроэнцефалографи гарч ирснээр нойрны судалгаанд хэд хэдэн нээлт хийсэн. 1937 онд Брюссельд Ф.Бремер тусгаарлагдсан муурны тархинд хийсэн алдартай туршилтуудаар доод түвшинд огтлох үед (хоорондын холболтууд Ихэнх хэсэг ньтархины их бие ба хагас бөмбөлгүүд нөлөөлөлд өртөөгүй), нойр, сэрүүн байдлын хэв маягийн өөрчлөлт хадгалагдаж, илүү өндөр түвшинд тархи "тайван" нойрны байдалд ордог (үнэндээ кома, зургийг үз).

Эхэндээ эдгээр ажлыг буруугаар тайлбарлаж байсан - мэдрэхүйн эрхтнүүдээс импульсийн урсгал багассанаас болж тархи унтдаг. Тайлбарлах жинхэнэ шалтгаанБремерийн муурнууд нойрсож эхлэхэд 1949 онд хийсэн Ж.Морузци, Х.Магун нарын туршилт тусалсан. Тэд нойрноос сэрүүн байдалд шилжих нь синхрончлол (тархины цахилгааны үйл ажиллагаа өндөр далайцаас өөрчлөгддөг) илэрдэг болохыг баталжээ. гүн нойрны нам давтамжийн хэмнэл, сэрүүн байх үеийн бага далайцтай хурдан хэмнэл) нь тархины ишний хэсэгт байрлах тодорхой бүтэц - торлог формацаар өдөөгддөг. Дараагийн ажил нь хэдийгээр энэ бүтэц нь афферент өдөөлтөөр (мэдрэхүйн эрхтнүүдээс) идэвхждэг боловч түүнийг гэмтээх нь тасралтгүй гүн нойронд хүргэдэг болохыг илрүүлсэн (Бремерийн судалгаагаар кома). Сэрэмжтэй байдлыг хангах үүрэгтэй тусгай бүтэц болох торлог өргөлтийг идэвхжүүлэх системийг ингэж нээсэн юм. Эхэндээ энэ нь сарнисан гэж тооцогддог байсан боловч орчин үеийн нойр судлалын дагуу энэ нь бие махбодийн олон арван тодорхой кластеруудыг төлөөлдөг. мэдрэлийн эсүүд("Өгсөх идэвхжүүлэлтийн системийн "дотор" сэрэх төвүүд), янз бүрийн химийн элчүүдийг ялгаруулдаг [1–4].

REM нойрны нээлт

20-р зууны дунд үе гэхэд. Олон физиологичид үзэгдлийн болон нойрны механизмын талаархи асуултууд үндсэндээ аль хэдийн шийдэгдсэн гэж үздэг. Тэд шөнийн нойрны мөчлөгийн шинж чанарын талаар ямар ч ойлголтгүй байсан, учир нь цаас хэмнэсэн тул нойрны цахилгаан тархины бичлэгийг шөнийн эхэн үед эсвэл шөнөдөө хэд хэдэн удаа хэдэн минутын турш эхэлдэг. Шөнөжингөө сэрүүн байж, субьектийн нойрыг бүртгэх нь цөөхөн хүмүүсийн анхаарлыг татсан. Гэсэн хэдий ч 20-р зууны хоёрдугаар хагаст. Сомнологийн өөр нэг гайхалтай үйл явдал болсон: үүнийг олж илрүүлсэн (дараа нь тусдаа гэж тайлбарлав функциональ байдал) REM унтах үе шат.

Манай хамтран зүтгэгч И.Н.Пигарев хэлэхдээ: "Энэ эсвэл тэр нээлтийг хэн хийсэн нь тийм ч чухал биш юм. эхлээд; хэн хийсэн нь хамаагүй чухал сүүлчийн! Жишээлбэл, Америк тивийг нээсэн нь одоо мэдэгдэж байгаачлан Колумбаас өмнө болон дараа нь олон зууны туршид олон удаа тохиолдсон. "Нээлэгчдийн" эгнээний сүүлчийнх нь Америго Веспуччи байв - дэлхийн энэ хэсгийг түүний нэрээр нэрлэжээ.

Энэхүү зүйрлэл нь REM нойрыг нээсэн түүхэнд бүрэн хамаатай. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал амьтан, тэр дундаа хүмүүст олон удаа ажиглагдсан. Нойрсох үед гэрийн тэжээвэр амьтдын булчин чангарах, хүмүүст тод, сэтгэл хөдлөм зүүд зүүдэлдэг онцгой үе байдаг гэдгийг зөн совингоор мэдэрсэн ийм "нээгчид" бол Ромын яруу найрагч Лукреций (1-р зуун) байв. МЭӨ.), Францын эмч Ж.Фернель (1554), Италийн байгалийн философич Ф.Фонтана (1765) гэх мэт. Гэсэн хэдий ч тэдний тархай бутархай ажиглалтууд байгалийн философичид, эмч нар, ерөнхийдөө Европын уншигчдын олон нийтийн үзэл бодлоос гадуур хэвээр үлджээ. Унтах нь хязгаарлагдмал, идэвхгүй төлөв байдлын тухай Аристотелийн санаануудад илт эсвэл далд нөлөөлсөн (мөн үзнэ үү: ).

20-р зуунд REM нойрыг нээхэд онцгой үүрэг гүйцэтгэсэн. Зөвлөлтийн судлаач М.П.Денисова, Н.Л.Фигурин нар тоглосон. 1926 онд тэд анх хүүхдэд (хоёр сартайгаас хоёр нас хүртэл) 50 минут тутамд нүдний хөдөлгөөн, амьсгал хурдан, ерөнхий байдал буурч байгааг тодорхойлсон. моторын үйл ажиллагаа. Энэ ажил Чикагогийн их сургуулийн физиологийн профессор Клейтманыг сонирхож байв. Тэрээр 1939 онд нэгэн сэдэвт зохиолдоо дурьдсан бөгөөд олон жилийн дараа буюу 1950-иад оны эхээр анхны цахилгаан энцефалографууд гарч ирсний дараа эдгээр мэдээллийг шалгахыг аспирант Ю.Азеринскийд даалгасан байдаг.

Эхэндээ Азеринский хүүгийнхээ нүдний хөдөлгөөнийг кино камер ашиглан бичихийг оролдсон боловч түүний шуугиан нь түүнийг унтахад нь саад болжээ. Дараа нь тэр хөгжсөн шинэ арганүдний хөдөлгөөнийг бүртгэх (electrooculography, EOG) болон судалсан шөнийн унтаххүүхэд, насанд хүрэгчид. Нүдний хөдөлгөөнийг бүртгэх арга нь судлаачдыг салгах боломжийг олгосон хурдан-аас нүдний хөдөлгөөн удааннойрмоглох угаасаа. Энэхүү ажил нь Клейтманы таамаглал дээр үндэслэсэн бөгөөд түүний дагуу нүдний хөдөлгөөн нь хөнгөн нойрыг гүн нойрноос ялгахад тусална. Азеринский, Клейтман нар өөрсдөө 1953 онд хэвлэгдсэн алдартай нийтлэлдээ олж авсан үр дүнг тайлбарлав.

Шинжлэх ухааны онцгой ухамсартай гэдгээрээ ялгарсан Клейтман эхлээд Азеринскийд итгээгүй бөгөөд үр дүнгээ ажлын таамаглалд "зассан" гэж сэжиглэж байсан нь сонирхолтой юм! Тэрээр охиноо лабораторид авчирч, шөнийн цагаар унтаж байх үед нь EEG болон EOG-г тэмдэглэж, нүдний хурдан хөдөлгөөн үе үе гарч ирдэг гэдэгт итгэлтэй болсон.

Гэсэн хэдий ч энэ нь шинэ нөхцөл байдлын нээлт хараахан болоогүй байна - зөвхөн шөнийн унтах үед зарим сэдвүүдэд нүдний ер бусын хөдөлгөөн үе үе тохиолддог (тэд бүгд ийм байсан эсэх нь тодорхойгүй байсан!) Нүдний хурдан хөдөлгөөн нойрны нээлт хэдэн жилийн дараа гарсан бөгөөд энэ нь Клейтманы өөр нэг төгсөх курсын оюутан В.Дементийн нэртэй холбоотой юм. Тэр бол шөнийн турш 33 хүний ​​нойрны цахилгаан тархины бичлэгийг анх удаа бүртгэсэн хүн юм. Ийм бичлэг дээр үндэслэн нойрмоглосны дараа цахилгаан тархины шинж тэмдгүүд аажмаар гүн нойронд шилжиж, харин нэг цаг хагасын дараа нүдний хурдан хөдөлгөөнтэй нойрны эхний үе гарч ирдэг болохыг тогтоожээ. Дараа нь ийм мөчлөгийг шөнийн цагаар хэд хэдэн удаа давтаж, үргэлжлэх хугацаа нь дунджаар 90-100 минут байна. Эдгээр тохиолдлын үргэлжлэх хугацаа, нүдний хурдан хөдөлгөөний эрчим нь оройноос өглөө хүртэл нэмэгддэг.

Тиймээс хүний ​​шөнийн нойрны бүх үндсэн шинж чанаруудыг тодорхойлсон. Сомнологийн хурдацтай хөгжлийн дараагийн хагас зуунд эдгээр хэв маяг нь дэлхий дээрх туйлын бүх хүмүүст байдаг бөгөөд нас, хүйс, арьсны өнгө, хувь хүний ​​​​физиологи, бие махбодийн онцлогоос хамаардаггүй гэдгийг баттай харуулсан. сэтгэл зүйн шинж чанар. Нүдний хөдөлгөөнийг үндэслэн Клейтман, Азеринский, Демент нар өнгөц нойр гэж тодорхойлсон төлөвийг үнэлж, үүнийг нэрлэжээ. 1 үе шат REM(Англи) r apid дчи м ovement), өөрөөр хэлбэл нүдний хурдан хөдөлгөөнтэй нойрмоглох үе шат.

Эдгээр судлаачид ийм нойрыг зүүдтэй холбосон анхны хүмүүс юм. Энэ санаа нь тэдний тогтмол бус амьсгалын давтамжаас үүдэлтэй юм зүрхний хэмнэлТэд энэ байдалд ажигласан. Таамаглалаа шалгахын тулд тэд субъектуудыг сэрээж, зүүд зүүдэлсэн эсэхийг асуув. Энэ нь хүн хурдан нүд хөдөлгөөн нойрноос сэрэх юм бол тэр ихэвчлэн өнгөлөг, сэтгэл хөдлөлийн баялаг хуйвалдаан түүхийг дүрсэлсэн байдаг нь тогтоогдсон. Нүдний хурдан хөдөлгөөнгүйгээр нойрноос сэрэх үед ийм хариу үйлдэл ховор тохиолддог. Заримдаа сэдэв нь уйтгартай, сэтгэл хөдлөлгүй алсын харааны тухай ярьдаг байв.

Туршилтын амьтдын REM нойрыг зохих ёсоор тодорхойлсон анхны хүн бол Германы нэрт мэдрэлийн физиологич А.Корнмюллерийн аспирант Р.Клауе байсан бололтой. Дэлхийн 2-р дайны өмнө буюу 1937 онд тэрээр туршилтын муурны байгалийн унтах үед тархи, хүзүүний булчингийн цахилгааны үйл ажиллагааны үр дүнг (зүү электрод ашиглан олж авсан) Герман хэлээр нийтлэл хэвлүүлжээ. Клауе нойрны хоёр үе шатыг тодорхойлсон бөгөөд тэдгээрийг "1-р үе шат" гэж нэрлэв (EEG-ийн удаан долгион дагалддаг хөнгөн нойр, бууралт). булчингийн ая) ба "2-р үе шат (ЭЭГ нь хавтгайрсан гүн нойрмоглох, булчингийн тонус алдагдах, мөчрүүд татагдах).

Клауегийн ажлын талаар юу ч мэдэхгүй байсан Зөвлөлтийн мэдрэлийн физиологич Л.Р.Цкипуридзе (харамсалтай нь цаг бусаар нас барсан), Гүржийн физиологийн сургуулийн эрхлэгч И.С.Бериташвилигийн оюутан, EEG ашиглан "тайван" болон "тайван" унтах үе шат, туршилтын зан үйлийг тайлбарлав. муур. Хагас зуун жилийн дараа л энэхүү анхдагч нийтлэлийн текстийг англи хэл рүү орчуулсан боловч бид үүнийг интернетээс олж чадаагүй юм.

Демент нь Клауегийн ажлын талаар юу ч мэдэхгүй, Цкипуридзегийн ажлын талаар юу ч мэддэггүй байсан бөгөөд туршилтын амьтдад тархины доторх архаг электродыг суулгах арга техникийг мэддэггүй байв. Гэсэн хэдий ч тэрээр хуйханд наалдсан зүү электродуудыг ашиглан муурны ЭЭГ-ийг бичихийг оролдсон. Гэсэн хэдий ч булчингийн хүчтэй үйл ажиллагаа нь тархины бор гадаргын сул цахилгааны үйл ажиллагааг "далдалдаг" тул энэ аргыг ашиглан сэрүүн мууранд EEG бичлэг хийх боломжгүй болсон. Гэвч муур унтаж байх үед булчингийн үйл ажиллагаа буурч, EEG харагдах болно. Тиймээс Демент муурны нойронд EEG тэгшлэх, нүдний алим "тачих" үе тогтмол гарч ирдэг бөгөөд сарвуу, сахал нь татагдахтай хослуулж байгааг харуулж чадсан юм. Гэсэн хэдий ч Демент хангалттай ач холбогдол өгөөгүй бүрэн алга болохЭлектромиограмм (EMG) ийм байдалд байгаа бөгөөд сайн дурын субъектууд болон туршилтын муурны сэрэх босгыг зөв үнэлэх боломжгүй байсан тул тэрээр өөрийн олж мэдсэн үе шатыг "хөнгөн", өнгөц нойр гэж үзсээр байв. Тэрээр мөн Клейтмантай хамт нойрны эхэн үед тохиолддог "буурах" 1-р үе шатаас ялгаатай нь үүнийг "гэнэт гарч ирэх" үе шат гэж нэрлэдэг.

Унтаж буй муурны EEG-ийн тэгшитгэлийн тохиолдлыг тайлбарласан бусад зохиогчид байдаг боловч тэдгээрийг богино хугацааны сэрэх үе гэж үздэг. Ийм судлаачдын дунд Америкийн физиологич А.Ж.Дербишир болон хамтран зохиогчид (1936), бүр гайхалтай нь Швейцарийн хэсэг судлаачид (1953) Нобелийн шагналт В.Хессийн хүү, ирээдүйн үүсгэн байгуулагч бага Р.Хесс багтжээ. мөн нойрыг судлах Европын нийгэмлэгийн анхны ерөнхийлөгч В.Колл!

REM нойрны "анхдагчдын" эгнээний сүүлчийнх нь М.Жювет байсан бөгөөд тэрээр энэхүү нээлтийн ер бусын ач холбогдлыг эцэст нь ухаарсан юм. Нүдний хурдан хөдөлгөөнтэй унтах нь ердийн нойрны үе шатуудын нэг биш (удаан долгионы унтах), харин тусдаа функциональ байдал гэдгийг тэр анх ойлгосон. Jouvet үүссэн орчин үеийн гүйцэтгэлБиеийн гурван үндсэн төлөв байдал: ортодокс (ердийн) унтах, парадоксик ба сэрүүн байдал. Тэрээр нойрны нүдний хурдан хөдөлгөөнийг парадоксик гэж нэрлэжээ, учир нь энэ нь тархины хамгийн өндөр үйл ажиллагаа, араг ясны булчингуудыг бүрэн тайвшруулах хосолсон шинж чанартай бөгөөд түүний бодлоор "дотогшоо чиглэсэн идэвхтэй сэрүүн байдлыг" илэрхийлдэг.

1959 онд Жоувет хамтран ажиллагсадтайгаа хамтран богино хэмжээний нийтлэл хэвлүүлжээ ФранцТэрээр муурны булчингийн атониа, нойрны үеийг дагалдан EEG нь хавтгайрч, нүд хурдан хөдөлдөг болохыг тодорхойлсон. Тиймээс бүртгүүлэх шаардлагатай болсон булчингийн үйл ажиллагаа- сэрүүн байдал, нойрны янз бүрийн үе шат, үе шатуудыг салгахад шаардлагатай гурван бүрэлдэхүүн хэсгийн сүүлчийнх нь. Өнөө үед полисомнографийн (унтлагын бичлэг) үед цахилгаан энцефалограмм (EEG), электроокулограмм (EOG) болон цахилгаан миограмм (EMG) зэргийг тэмдэглэдэг.

REM-ийн бүх анхдагчид 20-р зуунд унтдаг. Тэд зөвхөн жирийн хүмүүс төдийгүй нейрофизиологичдын дунд бүрэн үл ойлголцол, үр дүнг үгүйсгэхтэй тулгарсан. EEG дахь хурдан, бага далайцтай хэмнэл нь сэрүүн байдлыг, том, удаан долгион нь нойрыг илэрхийлдэг гэдгийг сайн мэддэг байсан. Хэрэв унтах үед синхрончлол үүсвэл энэ нь богино хугацааны сэрэлт гэсэн үг юм. REM нойрыг нээсэн нь бүх мэдрэл судлаачид саяхан хүлээн зөвшөөрөгдсөн өгсөх торлог бүрхэвчийг идэвхжүүлэх тогтолцооны үзэл баримтлалтай зөрчилдөж, нойрны идэвхгүй байдлын талаархи бүх хуучин санааг бүрэн сүйрүүлсэн гэсэн үг юм. Хувьсгалын шинэ парадигмыг хэн ч ойлгож, хүлээн зөвшөөрч чадаагүй. Тиймээс Бельгид Бремер, Швейцарийн ирээдүйн Нобелийн шагналт Хэсс, Италид Морузци, АНУ-д Магун нар Клауэгийн ажлыг тэмдэглээгүй. Ерөнхийдөө тэр үеийн тархи судлаачдын хэн нь ч байгаагүй!

Демент муурны тухай бүтээлээ удаан хугацаанд нийтлэх боломжгүй байв. Түүний хамтран зүтгэгч (Демент дурсамждаа овог нэрээ бичээгүй) нийтлэлийг хамтран бичихээс татгалзаж, шинжлэх ухааны таван сэтгүүл гар бичмэлийг дараалан татгалзсан байна. Эцэст нь, нэрт мэдрэлийн эмч Г.Жаспер Клейтманы төгсөх курсын оюутны үр дүнг үнэлж үзээд, сэтгүүлийн ерөнхий редакторын хувьд өөрийн эрсдэл, эрсдэлийг харгалзан нийтлэлийг шүүмжлэлгүйгээр хүлээн авчээ. EEG ба клиник мэдрэлийн физиологи(ийм үйлдэл өнөөдөр бараг боломжгүй юм!). Жувет Бремерт тэмдэглэлээ үзүүлэхэд түүний цахилгаан энцефалографын олз нь "хөвөгч" байна гэж шоолж байв! Зөвхөн 1963 онд болсон Лионы симпозиум дээр АНУ-ын Демент, Францын Жоувет нарын хэдэн жилийн өмнө хийсэн нээлтийн талаар Америк, Европын тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн хооронд "зөвшилцөлд" хүрсэн юм. Тэр үед REM нойрны үзэгдэл Ж.Эварц болон ирээдүйн Нобелийн шагналт Д.Хюбел нарын лабораторид бие даасан баталгааг хүлээн авсан.

Жоувет нэгэн нийтлэлдээ Америкийн бүх нейрофизиологичид психоанализийн сургаал, өөрөөр хэлбэл Фрейдийн зүүдний "хамгаалах" үүрэг, эрт сэрэхээс сэргийлдэг үзэл санаа давамгайлж байсан гэж бичжээ. Энэхүү худал санаа нь "мөрөөдөлтэй унтах" бодит дүр зургийг шударгаар харах боломжийг олгосонгүй. Энэ бодлыг үргэлжлүүлэхийн тулд бид бүх сомнологичдод (Жуветээс өмнө) Аристотелийн сургаал давамгайлж байсан бөгөөд Манасейна анхных нь байсан бөгөөд Жоувет өөрөө тэднээс ангижрах алхам хийсэн сүүлчийнх нь байсан гэж хэлж болно. Тиймээс Жуветийг 20-р зууны хоёрдугаар хагасын хамгийн том сомнологич гэж зүй ёсоор тооцдог.

Өнөөдөр сомнологи нь богино түүхтэй хэдий ч ийм байдаг олон тоонычиглэл, судлах чиглэл. Үүнд физиологи, нейрохими, нойрны генетик, циркадийн хэмнэл зэрэг судалгааны үндсэн чиглэлүүд төдийгүй практик ач холбогдолтой. Унтах-сэрэх хэмнэлийн судалгаанд олж авсан мэдлэгийг ажлын ээлжийн хуваарь, нислэгийн хуваарийг төлөвлөхөд идэвхтэй ашигладаг; Мөн цагийг тооцоолохтой холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд оролцох ёстой (зуны цагийг цуцлах, нэвтрүүлэх, цагийн бүсийг өөрчлөх гэх мэт).

Тусдаа салбар - нойрны анагаах ухаан - нойрны бүх эмгэгийг оношлох, эмчлэх чиглэлээр ажилладаг. Эдгээрт сайн мэддэг нойргүйдэл (нойргүйдэл) болон нойрмоглох (парасомни гэж нэрлэгддэг төрлүүдийн нэг) -ээс гадна орно. үе үе хөдөлгөөннойронд байгаа мөч, синдром " тайван бус хөл", REM унтах үе шатанд циркадийн хэмнэл, зан үйлийн эмгэг; hypersomnia (Өдрийн цагаар нойрмоглох байдал), түүнчлэн апноэ - ихэвчлэн хурхирах дагалддаг амьсгалын замын баривчлах синдром. Энэ өвчний талаар бидний дараагийн өгүүллээр хэлэлцэх болно.

Уран зохиол
. Ковалзон V. M. Сомнологийн үндэс. Сэрэх-унтах мөчлөгийн физиологи ба нейрохими. М., 2011.
. Ковалзон V. M. Сэрэх-унтах мөчлөгийг зохицуулах төв механизм // Хүний физиологи. 2011. T. 37. No 4. P. 124.
. Асеринский Е., Клейтман Н. Нойрсох үед нүдний хөдөлгөөн, дагалдах үзэгдлүүд тогтмол тохиолддог. // Шинжлэх ухаан. 1953. V. 118. P. 273–274.
. Цкипуридзе L. R. Байгалийн унтах үед хэвийн муурны тархины бор гадаргын цахилгаан үйл ажиллагаа // Нэр бүхий Физиологийн хүрээлэнгийн эмхтгэл. I. S. Бериташвили, GSSR-ийн Шинжлэх ухааны академи. 1950. T. 8. хуудас 209–225.
. Демент W. C. Нойрны парадокс: эхний жилүүд // Архив Italiennes de Biologie. 2004. V. 142. P. 333–345.
. Ковалзон В.М., Дорохов В.Б. Цагийн шинэ тооцооны талаар // Байгаль. 2012. No 7. хуудас 65–66.
19. Siegel J. M. REM унтах // Унтах анагаах ухааны зарчим ба практик / Eds M. H. Kryger, T. Roth, W. C. Dement. St. Луис, 2011. P. 92–111.

"Удаан" ба "хурдан" унтах гэсэн нэр томъёо нь арав орчим хос ижил утгатай (удаан долгион - хурдан давалгаа; хэвийн, ортодокс - парадокс; нүдний хурдан хөдөлгөөнгүй унтах - нүдний хурдан хөдөлгөөнтэй унтах; теленефалик - ромбенцефалик; тайван - идэвхжүүлсэн, гэх мэт). Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн англи хэл дээрх нэр томъёо хараахан боловсруулагдаагүй байна. Энд бид дотоодын "унтах анагаах ухаан" ба хүний ​​нойрны физиологийг үндэслэгч A. M. Vein-ийн зөвлөсөн хосолсон орос хэл дээрх нэр томъёог ашигладаг.

Плетизмографи нь зүрхний үйл ажиллагааны хэмнэл дэх үзлэгт орж буй цусны хэмжээ өөрчлөгдсөнтэй холбоотой биеийн хэсэг (толгой, мөч) -ийн эзлэхүүний өөрчлөлтийг бүртгэх явдал юм.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг үзнэ үү: Ковалзон В.М. Биохими ба нойр судлалын мартагдсан үүсгэн байгуулагч // Байгаль. 2012. No 5. хуудас 85–89 (PDF, 5 Mb).

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: Kovalzon V. M. "Нойрны гормон" -ыг хайх // Байгаль. 1983. No 4. P. 13–21 (DjVu, 4.4 Mb).

Мөн үзнэ үү: Kovalzon V.M. Нойр ба мөрөөдлийн ертөнц дэх ер бусын адал явдлууд // Байгаль. 2000. No 1. P. 12–20 (DjVu, 4.2 Mb).