Бие дэх бүх зүйл хоорондоо холбоотой байдаг. Арьс өнгө нь таны эрүүл мэнд, өөртөө хэрхэн анхаарал тавьж байгаагийн нэг үзүүлэлт юм. Нүүр нь шороон өнгөтэй болдог гол шалтгаан нь хүчилтөрөгчийн дутагдал, цусны эргэлт мууболон шингэн алдалт.
Бидний ихэнх нь өдөржингөө өнгөрөөдөг бүгчим өрөөкомпьютер дээр сууж байна. Энэ тохиолдолд хүзүүвчний булчингийн хэт ачаалал ихэвчлэн тохиолддог. Спазмын улмаас цусны судаснууд шахагдана. Бид цусны эргэлтийн эмгэгтэй болдог. Эсүүд өвддөг хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн, шинэчлэх болон сэргээх үйл явц удааширч байна.
Стресс ба сөрөг сэтгэл хөдлөлмөн судасны спазм үүсгэж, арьсны өнгөнд сөргөөр нөлөөлдөг.
Та муу хооллодог уу эсвэл кофе их уудаг уу? Дээрээс нь нэг саарал өнгө. Та ч бас тамхи татвал бүтээдэг нэмэлт нөхцөлхуурай, уйтгартай арьсанд зориулагдсан.
Ажлын өдөр дуусч, бид гадаа гарлаа, тэнд ... Утааны утаа, хэт их биш цэвэр агаар, хэт ягаан туяа... Хаана ч шүлсээ гоожуулж, бидний гоо үзэсгэлэн, залуучуудад аюул заналхийлж байдаг.
Нойр дутуу байх нь таны арьсны өнгөнд мэдэгдэхүйц нөлөөлдөг. Энэ нь нөхөн сэргээх хугацаа байхгүй арьсны стресс юм. Амралтын өдрөөр бүтэн долоо хоногийн турш хангалттай унтаж амрах боломжгүй тул бие нь өдөр бүр унтах шаардлагатай байдаг.
Өглөө бид босоод - хайрт ээж ээ! - энэ хэн бэ?
Асуудлыг шийдвэрлэх арга замууд
НэгдүгээртМэдээжийн хэрэг та бие махбодийг бүхэлд нь арчлах хэрэгтэй. Илүү их хөдөлж, алхаж, спортоор хичээллэж, үе үе хотоос гарч, далайд гарч, өрөөгөө ойр ойрхон агааржуулж, арьсаа нарнаас хамгаалж, их хэмжээний ус ууж, цагтаа унт.
Гуравдугаарт, арьсыг байнга, сайтар чийгшүүлж байх ёстой. Энд бид арьсны өнгийг сайжруулах чийгшүүлэгчийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.
Арьсны өнгийг сайжруулдаг гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Та арьсны өнгийг сайжруулж, эрүүл гэрэлтэх олон арга бий. Эдгээр нь зөвхөн тос төдийгүй маск, серум, нойтон жин, тоник, нүүр угаах хэрэгсэл юм. Таны арьсанд анхаарал халамж тавих болно Виши, Люмен, Нейтрогена, Кларинс, Коррес, Ногоон Мама, Гарниерболон бусад олон алдартай, тийм ч алдартай биш брэндүүд.
Манган.Эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулж, арьсны тэнцвэрийг сэргээнэ. Витаминуудын нэгэн адил тэдгээрийг найрлагад тусад нь оруулаагүй байж болно. Гэхдээ, жишээлбэл, бор замаг нь манганаар баялаг байдаг - хэрэв энэ нь найрлагад орсон бол та энэ талаар тайван байж болно. Манганаас гадна замаг нь иод, витамин агуулдаг.
Байгалийн ургамлын ханд.Чидун жимсний навч, япон софора цэцэг, цангис, гэзэг, папайя, моринга, мелегет чинжүүний үр, үүлбэр жимс, нимбэг, турмерик, гинко. Олон ургамлын үйл ажиллагаа, шинж чанар нь ерөнхийдөө ижил төстэй байдаг. Зүгээр л "моринга, папайя, баобаб" нь "цангис, уушгины ургамал, нимбэг"-ээс илүү сэрүүн сонсогддог.
Ургамлын ханд нь витамин (C, E зэрэг) болон бусад антиоксидантуудыг агуулдаг. Халуун ногоо гэх мэт бидний мэддэг бодисууд, жишээлбэл, чинжүү, турмерик нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, бичил эргэлтийг сайжруулдаг. Үүнээс гадна эдгээр ургамал, тэдгээрээс гаргаж авсан бодисуудын ихэнх нь (жишээлбэл, арбутин) цайруулах нөлөөтэй байдаг.
Хэрэв та нүүрнийхээ арьсыг гэрэлтүүлж, арьсаа чийгшүүлж, уян хатан, гэрэлтсэн болгохыг хүсвэл дэлгүүрийн бүтээгдэхүүнүүд танд туслах болно. Хөнгөн гель бүтэцтэй олон үйлдэлт чийгшүүлэгч тоорын тос Baviphat нь амархан шингэж, тоорын тааламжтай үнэртэй, хуурай, хуурайшсан арьсанд жинхэнэ баян бүрд болдог. Эрчимжүүлсэн цайруулах тос 3W Clinic нь хуурай болон хэвийн арьс, гэрэлтүүлэх, чийгшүүлэх, сэргээхээс гадна тав тухтай мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Гэрэл цацруулагч хэсгүүд.Мэдээжийн хэрэг, тэд арьсны эрүүл мэндэд ямар ч хамаагүй. Гэхдээ тэд түүнд хэд хэдэн оноо нэмж өгдөг Гадаад төрх. Хэрэв тэдгээр нь найрлагад байхгүй, гэхдээ зөвхөн халамжлах бүрэлдэхүүн хэсгүүд байгаа бол та хурдан харагдахуйц үр нөлөөг хүлээх магадлал багатай (энэ нь тохиолдох болно, гэхдээ энэ нь цаг хугацааны явцад хойшлогдох болно).
Дэлгүүрийн Clarins цэвэрлэгч нь таны арьсыг гэрэлтүүлэх болно. Daily Energizer цэвэрлэгч гель нь таны нүүрний арьсанд үүссэн будалт, бохирдлыг шууд арилгаж, шинэхэн, хилэн болгодог. Хайлмал бичил ширхэгтэй Gentle Refiner гуужуулагч тос нь арьсыг толигор, гэрэлтсэн болгоно.
Өнгө будах пигментүүд.Энд бид ба тухай ярьж байна. Эдгээр нь чийгшүүлэгч арчилгааны тос, суурь гэх мэт дээрх чанаруудыг хослуулсан. Пигментүүдийн үйл ажиллагаа нь цацруулагч хэсгүүдийнхтэй ижил байдаг: арьсны өнгө нь хурдан харагдахуйц сайжирч, үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсыг дотроос нь аажмаар эмх цэгцтэй болгодог.
Арьсны өнгийг сайжруулах салон эмчилгээ
Бүдэгтэй жигд бус өнгөАрьсыг эпидермисийн дээд давхаргыг арилгах бүх аргаар арилгаж болно: химийн. Асуудалтай дээд давхаргыг арилгах нь лазер, микрокристалл, азот эсвэл химийн бодисуудтус тус. Үүний зэрэгцээ тэд алга болдог бага зэргийн согогууд, арьсны залуужилт үүсдэг.
Mesotherapy.Энэ журамд a тэжээлийн хольцэмийн бодисууд - витамин, ургамлын ханд, органик хүчил. Энэхүү коктейлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биенээ нөхөж, үрчлээг толийлгож, нүүрний арьсыг чангалж, арьсыг гэрэлтсэн харагдуулна.
Биорвитализаци. IN энэ тохиолдолдарьсан дор тарина гиалуроны хүчил(дээр дурдсан бүтээгдэхүүний найрлагыг санаарай гэрийн арчилгаа?). Эдгээр процедур нь өдөөдөг бодисын солилцооны үйл явцарьсанд шингэний дутагдалтай тэмцэж, нүүрний мэдэгдэхүйц залуужилтыг өгнө.
Озоны эмчилгээ.Озоны молекулууд нь хүчилтөрөгчийн гурван атом агуулдаг. Арьсан доорх озоны хэрэглээ нь бичил эргэлтийг сайжруулж, коллаген, эластины үйлдвэрлэлийг сайжруулж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог. Үүний үр дүнд та уян хатан арьстай болно эрүүл өнгөнүүр царай.
Мөн өөр хоёр ашигтай процедур:
Алгинатын маск.Тэдгээр нь агуулагдах alginic хүчлийн давс агуулдаг бор замаг, бусад ургамлын ханд болон витамин С. Эдгээр маск нь арьсыг нөхөн сэргээж, чийгшүүлж, тэжээл өгч, эсийн бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, цусны урсгал болон хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, коллагены үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, арьсны өнгийг жигд болгоно.
Массаж хийх.Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, арьсны өнгөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Гэрэлтсэн арьстай болоход юу тусалдаг вэ?Манай гаригийн эмэгтэйчүүдийн 50 гаруй хувь нь жингээ хасахыг мөрөөддөг бол үлдсэн тал нь хонго дээрээ хуримтлагдсан хэдэн кг жингээ хасахаас татгалздаггүй.
Жингээ хасах нь хор хөнөөлтэй хоол хүнснээс богино хугацаанд татгалзаж байгаа нь дамжиггүй. тусгай зурагзуршил болох ёстой амьдрал.
Гэхдээ хоолны дэглэмийн сонголт, хэмжээнээс үл хамааран жингээ хасах биеийн тамирын дасгал, Хэрэв та эрүүл, хортой хүнсний жагсаалтыг анхаарч үзвэл илүү үр дүнтэй байх болно.
1) Хүүхдийн дуртай амттан нь биед үзүүлэх хор хөнөөлийн хувьд нэгдүгээрт ордог. Эдгээр нь юуны түрүүнд чихэрлэг чихэр, вазелин шош, хийжүүлсэн ундаа болон бусад "сайн". Тэд агуулдаг олон тооныэлсэн чихэр, будагч бодис, хадгалалтын бодис.
2) Бидний дуртай чипс нь үүнээс дутахгүй хор хөнөөлтэй. Түүнээс гадна төмс, эрдэнэ шиш аль нь хамаагүй. Чипс нь өөх тос, нүүрс усны дур булаам холимог бөгөөд будагч бодис, янз бүрийн амтлагчаар амтлагдсан байдаг. Генетикийн өөрчлөлттэй төмсөөр хийсэн шарсан төмс нь тийм ч аюултай биш юм.
3) хөөцөлдөж байна сайхан дүрХоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд маш их хэмжээний элсэн чихэр, будагч бодис агуулсан чихэрлэг хийжүүлсэн ундаанаас бүрэн татгалзахыг зөвлөж байна. Нэг аяга оргилуун усанд 5 хоолны халбага элсэн чихэр агуулагддаг тул энэ шингэн яагаад таны цангааг тайлахгүй байгаад гайхах хэрэггүй. Мөн Coca-Cola-ийн цайны савыг зэвнээс цэвэрлэх чадвар нь хүмүүсийн оюун ухааныг гайхшруулдаг.
4) Энэ нийтлэлийн онцгой цэг бол хиамны бүтээгдэхүүн юм. Хэрвээ та дуртай хиам, хиамаа хэрхэн яаж бэлтгэдэг технологийг харсан бол хэзээ ч энэ хогийг амандаа хийхгүй байх байсан. Олон хүмүүс бүтээгдэхүүн хийх боломжийн талаар боддоггүй ясны массмөн мөгөөрс, гэхдээ бүх хиам нь таны биед шаардлагагүй далд өөх тос агуулдаг.
5) Бидний өдөр бүр хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний жагсаалтыг майонез, кетчуп болон бусад сүмсгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Магадгүй гар хийцийн майонезаас хоёр халбага (бэлтгэхэд тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг) нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд өдрийн хоолоо гэрэлтүүлэх болно. Гэхдээ хэрэв бид дэлгүүрт худалдаж авсан соусын тухай ярьж байгаа бол "амьдрах аюултай" гэсэн бичээсийг даруй байрлуулах хэрэгтэй. Яагаад гэж асууж байна уу?
Майонез, бусад бүх сүмсүүд нь маш олон тооны калори агуулдаг бөгөөд соусыг маш амттай болгодог будагч бодис, амтыг сайжруулагч, орлуулагчдын бүхэл бүтэн жагсаалтыг агуулдаг.
Хэрэв та боолтгүйгээр амьдрах боломжгүй бол майонезыг өөх тос багатай kefir, тараг эсвэл оливын тосоор аажмаар сольж үзээрэй. Бага илчлэг, эрүүл!
6) Бүтээгдэхүүний талаар тусад нь ярих хэрэгтэй шуурхай хоол хийх. Энэ бол зүгээр л цагтай бөмбөг юм. Түргэн бөгөөд хямд зууш идэхийг хүсч байгаа тул бид бие махбодоо шаардлагагүй бодисоор дүүргэж, тэр ч байтугай хамгийн ихийг нь авч чаддаггүй. зайлшгүй шаардлагатай витаминууд. Гоймон, шөл, төмс, уусдаг ундаа нь эдийн засгийн хор юм.
7) Хортой бүтээгдэхүүний жагсаалтын сүүлчийнх нь архи юм. Нэг шил сайн улаан дарс таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг боловч согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь витамины шингээлт багасахаас гадна олон архаг өвчнийг хурцатгахад хүргэдэг.
Энэ жагсаалтад биед хортой гэж үзэж болох бүх хоол ороогүй болно. Гэхдээ тэдгээрийг хоолны дэглэмээс хасах, эсвэл дор хаяж ноцтойгоор хязгаарлах нь танд хэдэн кг жин хасахад туслах төдийгүй таныг илүү сайн мэдрэх болно.
"Бид юу иддэг вэ" гэдгийг санаарай.
Таны хийх ёстой зүйл бол таван зүйлийг хоолны дэглэмд оруулах, үлдсэн таван зүйлийг хасах явдал юм.Та үүнийг ямар ч дарааллаар хийж болно. Та эдгээр хоолыг нэн даруй нэмэх эсвэл хасах шаардлагагүй, гэхдээ та хоолны дэглэмээ хурдан өөрчлөх тусам илүү хурдан хүрэх болно. хүссэн үр дүн.
Хэрэв та "нэмсэн" хүнсний заримыг аль хэдийн хэрэглэсэн бол үлдсэнийг нь нэмээрэй. Хэрэв таны хоолны дэглэмд нэмж чадахгүй нэг эсвэл хоёр хоол байгаа бол тэдгээрийг ижил төстэй зүйлээр солих хэрэгтэй.
Хэрэв та "устгагдсан" хүнсний заримыг аль хэдийн хассан бол үлдсэнийг нь хас. Хэрэв та нэг хүнсний хэрэглээгээ багасгасан ч бүрэн хасаагүй бол түүнээс бага хэмжээгээр хэрэглэж үзээрэй.
Долоо хоногийн хичээл зүтгэл ч үр дүнгээ өгнө.
Таны хоолны дэглэмд оруулах таван хоол:
1. Эслэгээр баялаг хоол хүнсийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь шинэ бодисуудад дасдаг, эс тэгвээс биед их хэмжээний хий үүсэх болно. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шош нь эслэгээр баялаг.
2. Түүхий ногоо нь суурийн нэг хэсэг байх ёстой. өдөр тутмын хоолны дэглэм, учир нь тэдгээр нь витамин, эрдэс бодис, ферментээр баялаг. Шинэхэн шахсан шүүс түүхий ногоомөн авч үздэг.
3. Жимс жимсгэнэ. Тэдний шалтгаан ашигтай нөлөөЭрүүл мэндийн ашиг тусын жагсаалтыг удаан хугацаагаар үргэлжлүүлж болно. Зүгээр л итгэ.
4. Самар. Үйлчлэх нь дөрөвний нэг аяга байх ёстой. Пистачиос, түүхий бүйлс эсвэл кешью, Австралийн самар, Бразил самар, ...ерөнхийдөө та өөрөө мэдэж байгаа. Самар нь өөх тос, уураг агуулдаг. Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй! Зүгээр л бодоод үзээрэй - самар цацсан ногооны салат - та аль хэдийн хоёр оноог тоолж чадна.
5. Уургаар баялаг хоол хүнс. Тэдгээрийг хоол болгонд оруулах ёстой. Загасыг долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа, илүү олон удаа идээрэй. Шарсан загас(зөвхөн загас биш) тооцохгүй.
Таны хоолны дэглэмээс хасах таван хоол:
1. Гоймон (гоймонгийн таваг).
2. Талх. Талхаас бусад нь бүдүүн, зөвхөн жинхэнэ зүйл, супермаркетаас бор боов биш. Үүний дараа ч гэсэн өдөрт нэг эсвэл хоёр зүсмэл талхны хэрэглээгээ багасгах нь дээр.
3. Шуурхай будаа. Найрлагыг сайтар судалж үзээрэй. Хэрэв будаа нь таваас дээш грамм элсэн чихэр агуулдаг бол түүнийг хойш тавь. Жинхэнэ овъёосны будаа энд ороогүй тул үүнийг идэж болно.
4. Хийжүүлсэн чихэрлэг ундаа, тэр ч байтугай хоолны дэглэмтэй.
5. Боов, жигнэмэг, бялуу, жигнэмэг, амттан. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тэвчихийн аргагүй, гэхдээ жаахан хазаад долоо хоногийн дараа туршаад үзээрэй. Үүнийг хоолны дэглэм гэж битгий бодоорой, жаахан туршилт гэж бодоорой.
Хэрэв та хэд хэдэн эрүүл бус хоолыг хоолны дэглэмээс хасвал юу болохыг хармаар байна уу? Зүгээр л харах уу? Оролдоод үз! Магадгүй юу ч болохгүй. Эсвэл та эцэст нь эдгээр нэмэлт фунтаас салах болно.
Хүнсний хоригийг зогсоох шаардлагатай ч хэт их хоосон калори хэрэглэх нь бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бид ойлгох ёстой. Тэжээллэг чанар багатай хүнсний бүтээгдэхүүний тодорхойлолт нь "цэвэр таашаал / ямар ч ашиггүй" юм. Гэхдээ сайн мэдээ гэвэл хоолны хоригийг цуцлах, амттангийн хэрэглээгээ хязгаарлах хооронд тэнцвэртэй байх ёстой. Жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэйг олж мэдье.
Олон орчин үеийн бүтээгдэхүүнхоол хүнсийг ийм аргаар боловсруулсан бөгөөд маш олон хадгалалтын бодис агуулдаг тул тэдгээрийг хоол хүнс гэж үзэх боломжгүй, харин синтетик бүтээгдэхүүн, хэрэглэхэд тохиромжтой гэж хүлээн зөвшөөрсөн.
Та зохиох шаардлагагүй хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэм. Эрүүл мэнд, бэлхүүсдээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд ухаалгаар хандах хэрэгтэй. Машины зүйрлэлийг дахин ашиглая. Хэрэв боловсруулсан хоол хүнс бага байвал
жигнэмэг, чипс, тэр ч байтугай цагаан талх зэрэг чанар нь 10-15% -ийг эзэлдэг нийт тоотаны "түлш" таны "машин" маш сайн ажиллах болно. Жишээлбэл, өдрийн цагаар та нэгийг идэж болно том жигнэмэг 250 ккал агуулсан шоколадны чипстэй. Гэхдээ хэрэв "хүнд" хоолны хувь нэмэгдвэл таны хүч чадал буурч, эрүүл мэнд чинь улам дордох болно!
Хэрэв та зааврыг дагаж мөрдвөл зургаан чухал зүйлийг санаарай зөв хооллолтЭрүүл амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдвөл та бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлж, илүүдэл фунтаас илүү хурдан салах нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч хэт их хэрэглээ нь таны хөдөлгүүрийг гэмтээж болзошгүй хоол хүнс байдаг.
№1 - элсэн чихэр
Элсэн чихэр нь сайхан амттай бөгөөд эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Сахароз, фруктоз, лактоз, цэвэршүүлээгүй, чихэр, "байгалийн" элсэн чихэр ... таны биед бүгд адилхан - энэ бол элсэн чихэр юм. Таны тархи байнга глюкозоор хангадаг, гэхдээ энэ нь
Энэ нь та элсэн чихэр хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм цэвэр хэлбэр. Бидний бие ямар ч хоолыг элсэн чихэр болгон хувиргах чадвартай бөгөөд тархийг глюкозын баялаг нөөцөөр хангадаг. Үнэн хэрэгтээ цэвэршүүлсэн элсэн чихэр 18-р зууны дунд үеэс л бидний хоолны дэглэмд орж ирсэн.
Харилцааны сөрөг нөлөө илүүдэл тооэлсэн чихэр, уураг нь бидний биед үзүүлэх нөлөөтэй харьцуулж болно чөлөөт радикалууд, бидний аль хэдийн сонссон аюулын талаар. Хэт их хэрэглээЭлсэн чихэр нь хөгшрөлтийг хурдасгаж, дархлааг бууруулж, жин нэмэхийг идэвхжүүлж, чихрийн шижин зэрэг өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь бүх чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс үүрд хасна гэсэн үг биш юм. Гэхдээ элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, ундаа хэрэглэхдээ бага зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хоёр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Үдийн хоолны өмнө чихэрлэг зүйл идэж болохгүй, элсэн чихэр, фруктоз агуулсан ундаа ууж болохгүй. Амттан болон бусад амттан сонгох, эрчим хүчний үнэ цэнэЭнэ нь 200-300 ккал-аас хэтрэхгүй.
Гэхдээ энэ нь та өдөр бүр амттан идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Үдээс хойш амттан идвэл өөрийгөө хамгаалж байна гэсэн үг
-аас хүчтэй өөрчлөлтүүдцусан дахь сахарын хэмжээ таныг ядарч сульдах мэдрэмж төрүүлдэг. Мөн та эрч хүчээр дүүрэн байхдаа чихэрлэг зүйлд тийм ч их дургүй байдаг.
№2 - цагаан гурил
Багель, цагаан будаа ба гоймонЦагаан гурил маш хурдан элсэн чихэр болж хувирдаг. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та хэдэн минутын турш амандаа хэсэг барьвал цагаан талх, та мэдрэх болно чихэрлэг амт. Цардуул нь глюкоз болж хувирдаг. Тийм ээ, цагаан талх баялаг чухал витаминуудТэгээд ашигт малтмал, жишээ нь төмөр болон Фолийн хүчил, мөн зарим уураг, эслэг агуулсан байдаг. Гэхдээ ихэнх тохиолдолд цэвэршүүлсэн хоол хүнс нь чихэрлэг дамми юм. Таны идэж буй цагаан талх бүр гурав, дөрвөн зефиртэй тэнцэнэ гэж төсөөлөөд үз дээ. Нэг таваг гоймон уу? Найман зефир. Чихэртэй хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.
Та том аяга цагаан гурилан дээр бага зэрэг ус хийж үзсэн үү? Танд юу нөлөөлсөн бэ? Буулга! Хэт их жигнэмэг болон бусад боловсруулсан хоол таны аманд орох нь зуурмаг болж хувирдаг.
хоол боловсруулах зам. Франц талх, уут, давстай жигнэмэг нь тэжээллэг чанар багатай чипс, жигнэмэг, маффинтай ижил ангилалд багтдаг!
1978 онд анагаах ухааны доктор, доктор Жон Вайсбургер АНУ-ын Хүнс, Эмийн Захиргаа цагаан талхыг хоригловол америкчууд илүү сайн байх болно гэж тэмдэглэжээ. Хмм... Би үүнийг үл тоомсорлоход хэтэрхий ноцтой мэдэгдэл гэж бодож байна. Хагас, эсвэл бүр сольж эхэл ихэнх ньтаны хэрэглэж байсан энгийн нүүрс усбүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүнээс авч болох нарийн төвөгтэй бүтээгдэхүүнүүд.
№3 - "муу" өөх тос
Хэрэв та уусны дараа шууд цусны шинжилгээ өгсөн бол өөх тостой хоол хүнс, тэд аймшигтай байх болно. Туршилтын хоолойд агуулагдах өөх тосыг судаснаасаа авсан цусаар нүдээрээ харж болно!
Үнэндээ бидний ихэнх нь хэт их хэрэглэдэг. ханасан өөх тосболон транс тосны хүчил. Урт хугацаандБид идсэн
маргарин, бид зөв зүйл хийж байна гэж бодсон ч үнэндээ бид маш их андуурчээ! Маргарин нь шинж чанараараа ижил төстэй транс тосны хүчил агуулдаг ханасан өөх тос. Транс тосны хүчил нь шингэн ургамлын тосыг хатуу бодис болох маргарин болгон хувиргах процессын үр дүнд үүсдэг. Асуудал нь бид муу өөх тосыг янз бүрийн эх сурвалжаас авдаг явдал юм. Мах, сүүн бүтээгдэхүүн нь ханасан өөх тосны гол эх үүсвэр юм. Боловсруулсан хоолонд их хэмжээний "муу" өөх тос нуугдаж байдаг. Муу тарган анчин болж, өнөөдрөөс тэднийг хоолны дэглэмээс хасаж эхлээрэй.
№4 - кофеин
Энэ аяга кофе уу? өглөө эртТаны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тохиромжтой биш гэж үү? Тийм, үгүй. Кофеин нь цочроох гол бодис юм мэдрэлийн систем. Энэ нь таныг өглөө сэрээх эсвэл үдээс хойш эрч хүч өгөх шалтгаан нь таны биед стрессийн гормон болох адреналиныг илүү ихээр үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөгтэй холбоотой юм. Таны судасны цохилт, амьсгал хурдасч, заримдаа цусны даралт нэмэгддэг. Хоёр зуун миллиграмм кофеин заримдаа таныг сандаргахад хангалттай байдаг цусны даралтхоёр гурван оноогоор дээшилсэн.
Мэргэжилтнүүд өдөрт хоёр аяга кофе (эсвэл бусад ундаанд ижил хэмжээний кофеин) уух боломжтой гэдэгтэй санал нэг байна.
ихэнх хүмүүст төлж чаддаг. Кофейн таныг үнэхээр эрч хүчтэй болгодог. Аяга кофе уусны дараа миний бодол илүү тодорхой болно. Урвуу талкофеин нь нойргүйдэл үүсгэж, сөрөг нөлөө үзүүлдэг REM нойр- бидний зүүдлэх үе шат. Кофеин хүрдэг хамгийн их концентрацихагас цагаас нэг цагийн дотор цусанд ордог бөгөөд үүнийг биеэс зайлуулахад 4-6 цаг зарцуулдаг.
Хэрэв та нөхцөл байдлыг бүхэлд нь авч үзвэл кофеин нь таныг "эрч хүчийг бууруулдаг". Адреналин дууссаны дараа таны чийгшлийн түвшин, тэр ч байтугай цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, хүч чадал тань буурдаг. Мэдээжийн хэрэг, таны бие кофе эсвэл элсэн чихрийн шинэ тунг шаарддаг. Хэрэв та кофейныг хэт их хэрэглэвэл өдрийн эцэст бүрэн ядрах болно. Тиймээс, хэрэв та үнэхээр хөгжилтэй, эрч хүчтэй байхыг хүсч байвал кофейнгүй байхыг хичээгээрэй ядажүдийн хоолны өмнө, мөн их хэмжээний ус ууна.
Өөр нэг ноцтой шалтгаанКофеиныг хоолны дэглэмээс хасах нь хамгийн сайн шалтгаан нь кальци дутагддагтай холбоотой юм. Каффейн агуулсан кофе бүрийн дараа нэг аяга сүү уух эсвэл хоёр цайны халбага тараг идэх хэрэгтэй гэж үздэг. Хэрэв та кофены амтанд дуртай бол кофеин агуулаагүйг сонгоорой.
Дөрвөн хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, жингээ хасахад удаан хугацаа шаардагдахгүй. Энэ нь хэр их ажилладагийг та гайхах болно.
Жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй вэ? Энэ асуултыг бие махбод дахь их хэмжээний өөх тосны хуримтлалаас салахыг хүсдэг олон хүмүүс асуудаг. Та одоо эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаа тул та бас сонирхож байна гэж бид зүрхлэх болно энэ сэдэв. Энэ тохиолдолд бид таныг манай вэбсайтад тавтай морилно уу! Ялангуяа танд зориулж жингээ хасахын тулд хасах шаардлагатай хүнсний жагсаалтыг гаргалаа.
Дүрэм No1 - эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах
Энэ нийтлэлээс унших мэдээлэл нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд таны мэдлэгийг дээшлүүлэх зорилготой гэдгийг шууд хэлэх нь зүйтэй болов уу. Организм бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай бөгөөд өөр өөрийн арга замаар хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой гэдгийг бүү мартаарай төрөл бүрийнхоолны дэглэмийн өөрчлөлт. Тодорхой бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасахын өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй!
За, бид үүнийг цэгцэлсэн тул одоо жингээ хурдан хасахын тулд ямар хоол хүнсийг хасах талаар ярилцъя. Бид таны анхааралд шилдэг 10-ыг танилцуулж байна.
Согтууруулах ундаа
Калори нь бидний биед агуулагдах өөх тосны хуримтлалд нөлөөлдөг гэдгийг бараг хүн бүр мэддэг. Жингээ хасах тухайд олон хүн эхлээд жингээ багасгадаг илчлэг ихтэй хоол хүнсхоолны дэглэмд ордог, гэхдээ тэр үед тэд согтууруулах ундааны талаар бүрэн мартдаг. Дараах мэдээлэл нь зарим хүмүүсийг гайхшруулж магадгүй ч архи маш их байдаг илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн, энэ нь жингээ хасах үед хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.
"Аль согтууруулах ундааХамгийн их илчлэгтэй юу?" - энэ асуулт "Ходоодонд жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхгүй байх ёстой вэ?" гэх мэт түгээмэл асуулт байж магадгүй юм. Энд бүх зүйл маш энгийн. Ундны хэмжээ өндөр байх тусам илчлэгийн агууламж өндөр байх болно. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол шар айраг юм.Илчлэгийн агууламж нь исгэхэд ашигладаг элсэн чихэр, мөөгөнцрийн хэмжээнээс шууд хамаардаг.
Усан үзэм
"Юу?! Усан үзэм? Энэ бол жимс, бүх жимс нь эрүүл!" - Энэ бол усан үзэм гэж хэлдэг ихэнх хүмүүсийн хариу үйлдэл юм хортой бүтээгдэхүүнжин хасах талаар. Усан үзэм нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд жингээ хасах үед хэрэглээг аль болох багасгах шаардлагатай байдаг.
Жимсний шүүсийг уутанд хийнэ
Туршлагагүй олон хүмүүсийн унадаг өөр нэг заль мэх. Нэр нь "жимстэй" гэсэн үгтэй тул 100% эрүүл гэсэн үг! Үнэн хэрэгтээ, олон савласан шүүс нь олон тооны өөр өөр амтлагч болон бусад нэмэлтүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь үнэндээ бусад амтлагчийг устгадаг. ашигтай чанаруудэнэ бүтээгдэхүүн.
Гоймон
Гоймонгийн бүтээгдэхүүнүүд нь зайлшгүй бүтээгдэхүүнхоолны дэглэмд, энэ нь ирэх үед хоол тэжээлийн үнэ цэнэ. Гэхдээ энд байгаа асуудал бол гоймон нь маш олон энгийн нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний бие махбодид хурдан боловсруулагдаж, цусан дахь сахарын хэмжээг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Хэрэв бид ярилцвал энгийн үгээр, дараа нь тэдгээрээс бидний биед өөх тосыг багасгахад бус харин нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг процессууд үүсдэг. Гэхдээ гоймоныг хэзээ ч хэрэглэж болохгүй 100% хортой бүтээгдэхүүн гэж битгий бодоорой. Таны дүр төрхөд ноцтой хохирол учруулахгүйн тулд бүхэл үрийн гурилаар хийсэн гоймоныг сонгоорой. Тиймээс та эхлээд бүх зүйлийг олж авдаг ашигтай материал, биед шаардлагатай, хоёрдугаарт, та сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжтой болно.
Тохиромжтой хоол, түргэн хоол
Олон төрлийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, аяга таваг үйлдвэрлэхийн тулд бид дахин хэлэх шаардлагагүй гэж бодож байна түргэн хоолТэд хамгийн эрүүл найрлагаас хол хэрэглэдэг. Их хэмжээнийАмтыг сайжруулахын тулд нэмсэн давс, амтлагч нь хоол боловсруулах тогтолцоог сүйтгэж зогсохгүй таны бэлхүүсийг инчээр нэмэгдүүлэх боломжтой.
цагаан талх
Цагаан талх бол гликемийн өндөр индекстэй хоол юм. Энэ нь түүний хэрэглээ нь цусанд их хэмжээний сахар ялгаруулдаг гэсэн үг юм.
Цагаан талх үйлдвэрлэхэд ашигладаг Улаан буудайн гурил, агуулсан өндөр түвшинкалорийн агууламж. Тостой хамт хэрэглэхэд энэ нь дүрсэнд илүү аюултай болдог. Илүү их аюулгүй хувилбарБүхэл үрийн талх эсвэл бүхэл үрийн талх хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Цагаан төмс
Цагаан талхтай ижил нөхцөл байдал: өндөр гликемийн индексмөн олон тооны калори. Төмс гэх мэт хоол идэх үед аймшигтай мөрөөдөлямар ч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн: цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, дараа нь огцом буурдаг.
Кетчуп, майонез болон бусад сүмс
Эдгээр төрлийн бүтээгдэхүүнийг хийхдээ их хэмжээний давс, элсэн чихэр хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таны мэдэж байгаагаар жингээ хасах үйл явцыг ихээхэн удаашруулдаг. Хэрэв бид дэлгүүрт худалдаж авсан соусын тухай ярьж байгаа бол дээр дурдсан найрлагад янз бүрийн эмульгатор, амт сайжруулагч нэмэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаахад сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Карбонатлаг ундаа
Жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах тухай ярихад олон хүн эхлээд чихэрлэг ундааг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна. Энэ талаар юм Coca-Cola, Pepsi, Sprite болон бусад ундааны тухай их хэмжээнийэлсэн чихэр, будагч бодис, хадгалалтын бодис.
Өөх тос ихтэй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний уураг, витамин агуулдаг тул хүн бүтээдэг булчингийн масс. Ийм нөхцөлд өөх тос багатай айраг дээр анхаарлаа хандуулах нь чухал бөгөөд энэ нь бие махбод дахь өөх тосны хэмжээг бууруулахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
"Жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах вэ?" гэсэн сэдвээр видео үзэхийг урьж байна. Та үүнээс илүү ихийг сурах болно сонирхолтой баримтуудөөх шатаах тухай.
Жин хасахад зориулсан эрүүл хоол хүнс
Жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ? Энэ асуултад бид бүрэн, дэлгэрэнгүй хариулт өгсөн гэж бодож байна. Одоо өөх тосыг хурдан арилгахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэх талаар ярилцъя.
Фитнесс, хоол тэжээлийн чиглэлээр ажилладаг олон мэргэжилтнүүд илүүд үздэг дараах бүтээгдэхүүнүүд:
- бяслаг;
- kefir;
- зуслангийн бяслаг;
- ногоон байгууламж;
- ургамлын гаралтай цай;
- байгалийн тараг.
Мах, хүнсний ногоог уураар жигнэх эсвэл усанд буцалгах хэрэгтэй. Давсыг хамгийн бага хэмжээгээр нэмэх хэрэгтэй. Хүнсний ногоог шарах тохиолдолд хэрэглэнэ ургамлын тосЭнэ нь тавагны нийт калорийн агууламжийг нэмэгдүүлдэг тул хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.
Зөвхөн эдгээр бүтээгдэхүүнээс хоолны дэглэм барих шаардлагагүй гэдгийг бид дахин давтан хэлье. Энэ бол зүгээр л хоолны дэглэмийн жишээ бөгөөд та өөрийн биед тохирсон хоол тэжээлийн системийг бий болгодог.
Одоо та жингээ хасахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзахаа мэддэг болсон. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг чадварлаг бий болго, хар тугалга эрүүл дүр төрхамьдрал, жингээ хасах явцад бэрхшээл гарахад бүү бууж өг, тэгвэл та илүүдэл өөх тосноос салах нь гарцаагүй!
