Эрүүл үе мөчний RF. Эмгүй үе мөчний эрүүл мэнд

Орчин үеийн хөдөлгөөний хомсдол нь үе мөчний өвдөлтийг "залуужуулах" зэрэг хэд хэдэн өвчин тусах эрсдэлд хүргэж байна.

Элбэг дэлбэг байдал эмЭнэ нь санал болгодог эмийн үйлдвэр, реклам сурталчилгаан дээр бие биентэйгээ өрсөлдөж, тэднийг магтах нь хуурмаг байдлыг бий болгож чадна хялбар устгаххамтарсан өвчнөөс. Практикт эмчилгээ нь урт бөгөөд тийм ч хялбар биш болж хувирдаг бөгөөд эргэлт буцалтгүй өөрчлөлт гарсан тохиолдолд энэ нь бүр боломжгүй юм. Тиймээс залуу насандаа үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, анхаарах нь таны идэвхтэй амьдралыг аль болох уртасгахын тулд маш чухал юм.

Хамтарсан ажил хэрхэн ажилладаг, юу заналхийлж байна

Сургалтын үеэр үе мөчний ачаалал ихсэх, ялангуяа гимнастикчдад зориулж сунгах, ажиллах үед хүнд жинхүндийн өргөлтийн тамирчдын хувьд гэнэт буруу хөдөлгөөн хийснээр үе мөч нь элэгдэж, шөрмөс тасрах, мениск гэмтэх, үе мөчний үрэвсэл үүсэх, хамтарсан капсулболон шингэн. Төрөлхийн болон эмчлэгдээгүй дисплази хип үехүүхдүүдэд энэ нь бага насандаа үе мөчний үрэвсэл үүсгэдэг.

Бидний үе мөчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь:

Гипотерми;
өмссөн хатуу гуталхөлийг деформацид хүргэдэг өсгийтэй гутал өмсөх;
жинг буруу өргөх;
муу байрлал;
сул булчингийн корсет;
дархлааг бууруулж, байнга вируст болон бактерийн өвчин;
удамшлын эмгэг;
витамин, эрдэс бодисын дутагдал.

Хамтарсан хамгаалалт

Чухал алхам бол өдөр тутмын амьдралдаа жингээ зөв өргөж дасгах явдал юм - эхлээд сууж, объект аваад, дараа нь хөлөө тэгшлээрэй. Хэзээ ч шалан дээрээс ачааг чичиргээгээр өргөж болохгүй хөлөө сунгасан- ингэснээр бүх ачаалал нуруунд унадаг. Цүнхийг гартаа биш мөрөн дээрээ авч яваарай - ингэснээр та гараа хамгаалах болно.

Эрсдэлтэй спорт, чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагаа, тухайлбал, дугуйгаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, дугуй унахдаа гэмтэл, мултрахаас сэргийлэхийн тулд хамгаалалтын тохой, өвдөгний дэвсгэр, дуулга зэргийг үл тоомсорлож болохгүй.

Залуу үе мөчний биеийн тамирын дасгал

Фитнесс, аэробик дасгалууд нь үе мөчийг хүссэн байрлалд байлгахад тусалдаг булчингуудыг төгс бэхжүүлнэ. Сайн хөгжсөн гол булчингууд нь биеийн байрлалыг хадгалж, нурууг хэт ачааллаас хамгаалдаг. Гуяны гадаргуугийн булчингууд нь өвдөгний үеийг артрозоос хамгаалах болно.

Анхаарал хандуулах өвдөлт мэдрэмж. Хэрэв тэд хоёр хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилбэл ачааллыг багасгах хэрэгтэй. Өвдөлтийг даван туулахын тулд чадах бүхнээ бүү оролд. Осол гэмтэл, шөрмөсний үед бэлтгэлээ нэн даруй зогсоож, эмчилгээ хийлгээрэй.

Нөөцийн тэжээл

Хэрэв та хоол хүнснээсээ хангалттай витамин авч чадахгүй байна гэж бодож байвал дутагдлыг нөхөх нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Эмийн нарийн төвөгтэй шинж чанарыг анхаарч үзээрэй - кальци дангаараа тус болохгүй, энэ нь хамгийн сайн тохиолдолшингэхгүй, хамгийн муу тохиолдолд давс хэлбэрээр үе мөч дээр тогтоно. Зөв хооллож, жингээ хянах, араг ясны тогтолцооны байдлыг хянах.

Хамтарсан өвчний түгшүүртэй шинж тэмдэг

Артрит нь нэлээд гэж тооцогддог аюултай өвчин, ямар ч тохиолдолд эхлүүлэх ёсгүй. Эцсийн эцэст, үүссэнээс хойш 5 жилийн дараа хөгжлийн бэрхшээлтэй болох магадлал 40% хүртэл байдаг. Илүү олон үе мөч, эд эсүүд энэ үйл явцад оролцдог бөгөөд энэ нь бүх биеийг гэмтээхэд хүргэдэг.

Хамгийн их хүнд шинж тэмдэгЭнэ өвчинд дараахь зүйлс орно.

Үе мөчний өвдөлт, ялангуяа хөдөлж байх үед;
өөрчлөх Гадаад төрхүе мөч - хавдар, улайлт;
нойрны дараах хөшүүн байдал, ихэвчлэн үд дунд хүртэл үргэлжилдэг, үе мөчний хатуурал, хөдөлгөөнгүй мэдрэмж;
ерөнхий сул талТэгээд ядаргаа нэмэгдсэн;
биеийн температур нэмэгдсэн;
огцом бууралтжин;
Арьсны тууралт, салст бүрхэвчийн үрэвсэл илэрч болно.

Ихэнхдээ үе мөч өвдөхэхлэх тав тухгүй байдалбие махбодийн үйл ажиллагааны үеэр, ирээдүйд тэд эрчимжиж, тэр ч байтугай шөнийн цагаар гэнэтийн дайралтаар хүнийг сэрээж чаддаг.

Хэрэв эхний шаталдсан, дараа нь артрит нь артроз болж хувирдаг - эхлэл бүрэн сүйрэлхамтарсан, ихэвчлэн солих шаардлагатай байдаг. Артрозын харагдахаас сэргийлдэг ясны шинж чанар нь барзгар, хуурай, өвдөлттэй байдаг. Гэмтсэн үеийг бүрэн сэргээх боломжгүй, гэхдээ та түүний эвдрэлийг зогсоож чадна.

Эмчилгээний аргууд:

Эмийн (үрэвслийн эсрэг, өвдөлт намдаах, chondroprotectors, тос, гель, үрэлтийн хандмал);
эмийн бус (физик эмчилгээ, массаж, зүүний эмчилгээ);
мэс заслын (үе мөч солих эсвэл хондропластик).

Хэрэв та үе мөчөөрөө өвдөж байвал үе мөч нь сэжигтэй хавчиж, эсвэл хэмжээ нь нэмэгддэг - эмчтэй зөвлөлдөх нь яаралтай хэрэгцээ болдог. 40-50 жилийн дараа урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоёр жил тутамд булчингийн тогтолцооны төлөв байдлын рентген шинжилгээнд хамрагдах шаардлагатай.

Энэ бол алхахад хялбар, гөлгөр хөдөлгөөн, сайхан байрлал юм.

Ихэнхдээ тэд бидэнд төвөг учруулахгүй байхад бид тэдэнд зохих ёсоор анхаарал хандуулахгүйгээр ханддаг. Зөвхөн нас ахих тусам хөдөлгөөний хөшүүн байдал, нуруу, үе мөчний өвдөлт, өвдөлт гарч ирэх үед бид өөртөө хэрхэн туслах талаар бодож эхэлдэг.

Норвегийн нэгэн үлгэрт хөгшрөлтийн үеэр маш их зовж шаналж байсан эмэгтэйн тухай өгүүлдэг. Эцсийн эцэст, нас ахих тусам тэд орхиж, мөлхөж эхэлдэг янз бүрийн өвчин. Тэрээр урьдын дур булаам байдлаа эргүүлэн олж авахад нь туслах хэн бүхэнд өгөөмөр шагнал амлажээ. Удаан хугацааны турш тэр эргэн тойрон тэнүүчлэв цагаан гэрэлтэр эцэст нь шидтэнтэй уулзах хүртэл. Тэрээр түүнд залуу нас, урт наслалтын үрэл бэлдсэн. Тэгээд тэр эмэгтэй үүнийг уусан үед ид шидийн ундаа, түүний бүх өвчин алга болж, тэрээр шинэлэг байдал, хуучин гоо үзэсгэлэнгээ олж авсан.

Мэдээжийн хэрэг, ийм ид шидийн үрэл зөвхөн үлгэрт л байдаг нь харамсалтай. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай дотор жинхэнэ амьдралӨвчин эмгэг, бие махбодийн сул дорой байдлаас өөрийгөө хамгаалах боломжийг олгодог арга байдаг. Энэ нь үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөхөд оршино эрүүл дүр төрхамьдрал, зөв ​​хооллолт ба Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Зөвхөн энэ тохиолдолд бид идэвхтэй гэдэгт найдаж болно. эрүүл үе мөч мөн хялбар алхах!

Яагаад миний үе мөч өвдөж байна вэ?

Хамтарсан бүтэц нь нарийн төвөгтэй бүтэц юм. Нуруу нугасны хамт тэдгээр нь хүний ​​эрүүл мэндийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг. Тэдний бүрэн ажиллагаатай байхын тулд хоол тэжээлийн дэмжлэг нь юуны түрүүнд маш чухал юм - витамин, микроэлементүүд, амин хүчил, коллаген, олон ханаагүй тосны хүчил, фермент ба хондропротекторууд.

Хэрэв бие урт хугацаандЭнэ нь тодорхой бодис дутагдаж байвал ясны сийрэгжилт, остеохондроз, радикулит, буруу байрлал, үе мөчний үрэвсэл, артроз үүсэхэд хүргэдэг.

Одоогийн байдлаар дэлхийн хүн амын бараг 40% нь булчингийн тогтолцооны өвчнөөр шаналж байна. Тэдний дунд хамгийн түгээмэл нь үе мөчний мөгөөрсний эвдрэл дагалддаг остеоартрит юм. Энэ өвчин 50-аас дээш насны ихэнх хүмүүст тохиолддог.

Өвчин эмгэгийн шалтгаант тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг дасгалын стресс, илүүдэл жинтэй, цусны хангамж муудаж, үрэвсэл үүсдэг. Гэхдээ хамгийн их шийдвэрлэх ач холбогдолтойостеоартрит үүсэх, урагшлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бодисын солилцооны эмгэгҮүний үр дүнд үе мөчний (синовиал) шингэн ба мөгөөрсний нийлэгжилт буурч, мөн тасалддаг. эрдэс бодисын солилцоо. Үүний үр дүнд үе мөчний мөгөөрс нь шохойжсон i.e. сольсон эрдэс давсмөн уян хатан чанараа алддаг.

Хамтарсан эрүүл мэндийн хамгийн сайн эм бол глюкозамин ба хондроитин юм!

Остеоартритыг эмч нар илүүд үздэг уламжлалт анагаах ухаанЭнэ нь өвдөлт намдаах эм хэрэглэх явдал юм - богино хугацааны нөлөө үзүүлдэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд. Эдгээр эмүүд нь эдгэрдэггүй, харин эсрэгээр элэгдэлийг түргэсгэж, мөгөөрсний өсөлтийг зогсооно. Эдгээр нь элэг, бөөр, ходоод гэдэсний замд нөлөөлж, ходоод, гэдэсний цус алдалтын шархыг үүсгэдэг.

Гэхдээ үе мөчийг сэргээх, бэхжүүлэх өөр нэг арга бий - энэ нь chondroprotectors - глюкозамин ба хондроитиныг ашиглан өвчний үндсэн шалтгааныг арилгах явдал юм. Эдгээр бодисууд нь амьтан, шувууны мах, ялангуяа загасны шөрмөс, мөгөөрс, арьсанд байдаг хүний ​​​​хүнсний байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд хязгаарласан тул биологийн идэвхтэй нэмэлтүүд- хондропротекторууд. Өнөөдөр эдгээр эмийг эмч нар бас зааж өгдөг. Гэвч тэд үүнийг мэдэж авсан өөрсдийн өвчтөнүүд үүнийг хийхээс өөр аргагүй болсон гайхалтай шинж чанаруудхэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр эдгээр эмийн талаар.

Мэдээж, эрүүл үе мөч шаардлагатай зүйлийг үйлдвэрлэх чадвартай барилгын материалмөгөөрсний хувьд. Гэхдээ энэ нь бие махбодид эдгээр бодисууд - глюкозамин, хондроитин хангалттай байвал л тохиолддог. Хэрэв тэдгээрийн үйлдвэрлэл суларч байвал үе мөч нь мөгөөрсний давхаргыг алдаж, яс нь бие биенээ үрж, нурж, өвчтөнд хүчтэй өвдөлт үүсгэдэг.

Глюкозамингликопротейнд хамаарах бөгөөд глюкоз болон амин хүчлийн глютаминаас бүрдэнэ. Энэ нь хүний ​​янз бүрийн эд эсийн бүтцэд багтдаг бөгөөд арьс, нүд, яс, хумс, шөрмөс, шөрмөс, зүрхний хавхлаг үүсэхэд оролцдог. Үүнээс гадна глюкозамин нь урьдал бодис юм гиалуроны хүчил, төлөөлж байна чухал бүрэлдэхүүн хэсэг synovial шингэн.

Хүнсний нэмэлт болгон хавч хэлбэртнээс (хавч, сам хорхой) гаргаж авсан глюкозамин сульфатыг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. Бага молекул жинтэй тул бараг бүрэн шингэдэг ходоод гэдэсний замТаныг алдахгүйгээр химийн бүтэц. Глюкозамин хэрэглэх үед өвдөлт намдаах, үе мөчний шинэчлэлт нэн даруй тохиолддоггүй. Хэдийгээр зарим өвчтөнүүд 2-3 долоо хоногийн дараа сайжирч байгааг мэдэрдэг ч тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд илүү их хэрэглэх шаардлагатай байдаг урт хугацаа- 3-аас 6 сар хүртэл. Глюкозамин сульфатын ердийн эмчилгээний тун нь өдөрт 1500 мг боловч урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авбал тунг бууруулж болно.

Хондроитин сульфат мөгөөрсний үндсэн өвөрмөц бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ бол нэг бодис биш, харин бүхэл бүтэн нийлмэл сахаруудын нэгдэл юм нийтлэг нэрглюкозаминогликанууд. Мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх чадвараас гадна үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, өвдөлт намдаах, зүрхний өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. судасны өвчин. Үүнээс гадна эдгээр бодисууд нь цусан дахь холестерины концентрацийг бууруулж, цусны бүлэгнэлтийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, үүсэхээс сэргийлдэг. атеросклерозын товруу. Хондроитин сульфат нь тулайтай хүмүүст үнэлж баршгүй тусламж үзүүлдэг тул өндөр түвшинг бууруулдаг шээсний хүчилцусанд. Хамгийн сайн эмчилгээний үр нөлөөбайгалийн акул, хулд мөгөөрсний эдээс гаргаж авсан хондроитин сульфатын бага молекулын бэлдмэл. Эмчилгээний тунөдөрт 3 удаа 400 мг байна.

Олон тооны эмнэлзүйн судалгаануудбатлах өндөр үр ашигтайбулчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд хоёуланд нь chondroprotectors - глюкозамин ба хондроитин хэрэглэх. Бэлдмэлийг нэгээс гурван сарын турш хэрэглэсний дараа үе мөчний хөдөлгөөн нэмэгдэж, хавдар, өвдөлт буурч байна. Мөн радиологийн үзүүлэлтүүд нэмэгдэж байгааг харуулж байна хамтарсан займөн мөгөөрсийг байнгын нөхөн сэргээх. Ийм үр дүнд зөвхөн стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд - диклофенак, пироксикам гэх мэт эмчилгээнд хүрэх боломжгүй.

Таны харж байгаагаар глюкозамин ба хондроитин байдаг хамгийн сайн хэрэгсэлхамтарсан нөхөн сэргээх зорилгоор!

Гэхдээ тэднийг илүү сайн шингээж, эцсийн зорилгодоо хүрэхийн тулд та хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1. Өдөрт 2 литрээс багагүй цэвэр ус уухаа бүү мартаарай!

2. Ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндэд анхаарал тавих -!

3. Үе мөчний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд доод тал нь дасгал хийхийг хичээ, энэ нь төрөлтийг сайжруулна. шим тэжээлүе мөчний эдэд!

Бэхжүүлэхийн тулд ямар гимнастик хийх хэрэгтэйг хараарай бодисын солилцооны үйл явцүе мөчүүдэд:

4.Цэвэр агаарт илүү их алх, хэмнээрэй сайн төлөв байдал, эерэг хандлага, сайхан сэтгэл! Мөн та баталгаатай урт удаан амьдралмөн эрүүл үе мөчүүд!

Мансууруулах бодис Эрүүл үе мөчЯс-булчингийн тогтолцооны элементүүдээс урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээхэд зориулагдсан шинэлэг эмийн цогцолбор бөгөөд үүнд шаардлагатай полисахарид, аминосахарид, хондроитин тэнцвэртэй хувийг агуулдаг. зөв солилцообиед агуулагдах бодисууд.
Эдгээр нэгдлүүдийн гайхалтай шинж чанарт үндэслэн үе мөчний эмчилгээний бэлтгэл нь хувь нэмэр оруулдаг үр дүнтэй арилгахүе мөчний таагүй байдал, бие махбодид үе мөчний шингэний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. IN эмнэлгийн зорилгоорПрограм нь хэв гажилтын артроз, артрит, остеохондроз, миозит болон бусад өвчнийг эмчлэхэд тохиромжтой.
Биологийн идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үйлдэл:
- глюкозамин үүсэхийг өдөөдөг мөгөөрсний эд, түүнийг устгахаас сэргийлдэг;
- хондроитин нь гиалуроны хүчлийн нийлэгжилтийг дэмждэг бөгөөд эластаза, пептидаза болон холбогч эдийг устгадаг бусад ферментийн үйл ажиллагааг саатуулдаг.

Хэрэглэх заалт

Хэрэглэх арга

Эсрэг заалтууд:
Мансууруулах бодис хэрэглэхэд эсрэг заалтууд Эрүүл үе мөчҮүнд: жирэмслэлт, хөхүүл, эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бие даасан үл тэвчих байдал.
Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа та үүнийг авч эхлэх хэрэгтэй.

Жирэмслэлт

Хадгалах нөхцөл

Гаргах маягт

Нийлмэл

Үндсэн тохиргоо

Амьдрал орчин үеийн хүнаажмаар маш их өөрчлөгдсөн ихэнх ньтэр суудаг цаг. Идэвхгүй байдал, түүнчлэн хоол хүнс, түүний дотор нийт масс, харин идэж болохгүй, хамтарсан асуудал нь биднийг төлөх болгодог. Оршин суугчдын 40-80% бөмбөрцөг osteochondrosis өвчнөөр өвддөг.

Хамтарсан өвчний гол шалтгаан нь гипотерми, биеийн ерөнхий шааржилт юм. Эхний тохиолдолд эдгээх бодисоор халааж, үрэх нь тусалж чадна.

Амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөхгүйгээр - амьтны уураг, бие махбодийн үйл ажиллагааг хязгаарлах хоол тэжээл, бие махбодид хуримтлагдах, үр дүнд нь өвчтэй үе мөчний асуудлыг шийдэж чадахгүй. "Гайхамшигт" төхөөрөмжүүд нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, өвдөлтийг намдаах боловч асуудлын үндэс, өвчний үндсэн шалтгааныг арилгахгүй. Шаардлагатай бүх зүйл бол хувийн шийдэмгий байдал, мэдлэг, тууштай байдал, тэвчээр юм. Зөвхөн Нарийн төвөгтэй аргагашуун үеийг эдгээхэд тусална.

Хоолны дэглэмээ хянаж, лаазалсан хоол, кофе, хар цай, сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, хэрэглээг хязгаарлаарай гурилан бүтээгдэхүүн, А махан бүтээгдэхүүнөндөг долоо хоногт хоёр удаа хүртэл. Хэрэв асуудал ноцтой байвал дор хаяж нэг сарын турш эдгээр хоолноос бүрэн татгалзаж үзээрэй. Орлуулахын тулд өдөр бүр ноолуурын хушуу, буурцагт ургамлын таваг, хүнсний ногоотой усан будаа зэргээс бусад цөөн хэдэн самар идэж байгаарай. цэвэршүүлээгүй тос, дурын шинэхэн салат, даршилсан байцаа, 4-5 хүнсний ногооны шинэхэн шахсан шүүс (лууван, манжин, цуккини, хулуу, байцаа, иштэй селөдерейДээрээс нь 0.5 эсвэл 1 нимбэгний шүүс) эсвэл шинэхэн шахсан цитрусын шүүс. Хүнсний нэмэлт болгон - далайн ургамал, Evalar компанийн шахмал хэлбэрээр байж болох боловч лаазалсан хоол биш. Маш их тустай хулууны үрийн тос, үүнийг эмийн санд худалдаж авах ёстой. Сүүти хийхэд маалингын үрийг хэрэглээрэй, үүнийг шууд хутгагч руу хаяж болно. Зөвхөн ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цайг хатаасан жимсээр ууж болно - огноо, үзэм, prunes, инжир. Энэхүү хоолны дэглэм нь залуужиж, цэвэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүртээмжтэй гимнастик, өглөө эсвэл үдээс хойш.

Үе мөчөө эмх цэгцтэй байлгахын тулд илүү олон удаа идэх хэрэгтэй цэцэгт байцаа, агуулж байгаа тул их хэмжээнийвитамин В5, үе мөчний үрэвсэлд тусалдаг. Вандуй - учир нь өндөр агуулгатайцахиур нь шөрмөсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Rhubarb нь кальциар баялаг бөгөөд ясны сийрэгжилтийг эсэргүүцдэг тул маш ашигтай байдаг.

Өлөн элгэн дээрээ мэргэний декоциний уух нь ашигтай байдаг. Энэ нь нян устгах үйлчилгээтэй бөгөөд үе мөчний үйл ажиллагаанд сайн нөлөө үзүүлдэг. Шүршүүрт орсны дараа арьсанд сайн түрхээрэй гүнжидийн тос, үүнийг чидун болон бусад зүйлээр сольж болно. Энэ тохиолдолд дулаацуулахын тулд нэг аяга тосонд 1 цайны халбага хуурай гич эсвэл улаан чинжүү нунтаг нэмж сайтар хутгахад л хангалттай. Гич, чинжүүний оронд та үрж жижиглэсэн тунхууны эсвэл цагаан гаа хэрэглэж болно.

Хэрэв таны өвдөг өвдвөл касторын тосоор тогтмол тосолж байх нь маш сайн ургамлын тосмөн уртааш цохилтоор массаж хийнэ.

Арцны тос, эвкалиптийн тосыг үе мөчний өвдсөн хэсэгт үрж түрхэхэд тустай.

Угаалгын өрөөнд үе мөч, булчин өвдөхөд хус, хамхуулын шүүр хэрэглэх нь дээр.

Нарсан зүүгээр хөлөө ууршуулж, 2 хоолны халбага гахайн өөх, 1 хоолны халбага давс түрхвэл сайн.

Компресс хийх өөр нэг найрлага: зөгийн бал, шингэн гич, давс, усыг тэнцүү хэмжээгээр холино. Компрессийг тусгаарла.

Дулаан шавар бялууг 8 удаа түрхэх нь үе мөчний өвчинд ихээхэн тус болно.

Нуруу нугасны өвчин, шүд цоорох, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд жилд хоёр удаа өндөгний хальстай эрүүл мэндийн курс хийх нь ашигтай байдаг. -аас нунтаг өндөгний хальсорганик кальциар баялаг тул зуслангийн бяслаг, будаа дээр нэмж болно. Тун - наснаас хамааран өдөрт 1.5-аас 3 г хүртэл. Эсвэл нунтаг дээр бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмсний дараа усаар ууж болно.

ДАВС ШИНЖҮҮЛЭХ, НӨЛӨГЛӨХ – 500 мл дарсны цууг 1 литрт холино. хүйтэн ус. Эмийн сангаас далайн давсны багцыг ижил хэмжээний цэвэр элстэй холино. Алчуурыг цууны уусмалд дэвтээж, зовиуртай газар түрхэж, дээр нь ууттай ус хийнэ далайн давсмөн 15 минутын турш элсэнд хийнэ. Сарын курс. Эмчилгээний долоо хоног бүрийн дараа та 3 өдрийн завсарлага авах хэрэгтэй.

Нарсны тос – үе мөчний өвчинд. 2-3-р сард жижиг давирхайг цуглуул нарс найлзууруудхуруувчны хэмжээтэй, 0.5 литрийн савыг дүүргэж, асга оливын тос. Энэ найрлагыг усан ваннд 8-10 цагийн турш халаана (температур нь 50-60 градус байх ёстой). Үрэлтэнд нэн даруй хэрэглэж болно. Өрөөний температурт тосыг хадгална.

ОСТЕОХОНДРОЗ, РЕВМАТОЙД АРТРИТ – Өвдөлт намдаах. 2 шар, 1 халбага зөгийн бал, 1 халбага давс. Холих. Үүссэн хольцыг гашуун үе рүү нимгэн давхаргаар түрхэж, самбайгаар боож өгнө. Дулаан, хоёр цагийн турш байлгана.

ҮЕ ЗҮЙЛИЙН ҮРЭЛТ – 250 гр наран цэцгийн тос, 250 гр керосин, 10 улаан хонхорцог халуун чинжүү. Оролцох харанхуй газар 10 өдөр. Шөнийн турш түрхээрэй өвдөлтийн цэгүүд. Өглөө нь дулаан дотуур хувцас өмс.

ХАЯТАЙ ҮЕ ЭМЧИЛГЭЭ - Япон эмч доктор Ямаучигийн арга. Уутанд хийсэн ердийн мөсийг үе мөчний хэсэгт 5 минутын турш түрхэж, ДААХИЖ БОЛОХГҮЙ! Энэ нь гашуун цэгийн цусны хангамжийг сайжруулдаг.

ҮЕ НЭГДСЭН Өвдөлт - халуун шахалт. 2 хоолны халбага иодыг авч, аммиак, зөгийн бал, глицерин, эмнэлгийн цөс. Энэ хольцонд 3 ширхэг халуун улаан чинжүү нэмнэ. Найрлагыг харанхуй газар 10 хоног байлгаад дараа нь бага хэмжээгээр уураар халааж, халуун шахаж хэрэглэнэ.

ҮЕ ЦЭВЭРЛЭГЧ – 20 гр бурдокийн үндсийг нэг аяга буцалсан усаар исгэж ууна. 1 халбага өдөрт 3 удаа ууна. Курс - 3-4 долоо хоног. Өөр нэг жор бол 1 кг тунхууны махыг мах бутлуураар дамжуулж, 4 литр хүйтэн ус хийнэ. 5 минут буцалгана, омог, зөгийн бал 0.5 кг нэмнэ. Өдөрт нэг шил ууна. Жилд 2 удаа - хавар, намрын улиралд.

ӨДӨР БҮРИЙН ДАСГАЛ - үе мөчний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх:

"Давжин" - хөл дээрээ савлаж, шулуун зогсож, биеийн жинг хурууны үзүүр эсвэл өсгий рүү шилжүүлнэ. 10 удаа давтана.

"Өрөвтас" - шулуун босоо, хөлийг нь нийлүүл. Шулуун хөлөө буцааж аваад, өвдгөөр нь нугалж, өсгийг нь өгзөгт хүртлээ дээш өргө. Энэ байрлалд хэдэн секунд байгаарай, дараа нь буцна уу анхны байрлал. Хөл тус бүрээр 10 удаа давтана.

IN дорнын анагаах ухаанХүн үе мөч шигээ залуу, эрүүл байдаг гэж үздэг. Энэ нь үнэхээр эрүүл мэндийн сайн үзүүлэлт юм, учир нь хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдийн нэг нь үе мөчний аппарат муудах явдал юм. Тиймээс залуу насаа хадгалах сонирхолтой хүн бүрийн хувьд эрүүл үе мөч нь үрчлээсгүй нүүрнээс хамаагүй чухал юм. Гэхдээ залуу нас, эрүүл мэндийг сонирхдоггүй хүмүүс байдаг уу?

Үе мөчийг хэрхэн эрүүл байлгах тухай зөвлөмжүүд нь зөв хооллолт, хөдөлгөөн гэсэн хоёр хэсгээс бүрдэнэ. Зөв зохистой хооллолтүе мөч болон түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бүрэн ажиллагааг хангахад шаардлагатай бодисоор хангадаг. Энэ нь голчлон кальцид хамаатай, учир нь энэ элемент нь биед үйлдвэрлэгддэггүй бөгөөд гаднаас бие рүү орох ёстой. хангалттай тоо хэмжээ. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд кальци агуулсан хоол хүнсийг зөв хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай: сүү, зуслангийн бяслаг, хатуу бяслаг, цөцгий, ногоон навчит ногоо, брокколи.

Зарим тохиолдолд үе мөчний дегенератив эмгэг байгаа тохиолдолд chondroitin sulfate агуулсан эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь яс, мөгөөрсний эдэд кальцийг хадгалахад тусалдаг бодис бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Chondroitin sulfate нь амьтан, загасны мөгөөрсний эдээс тусгаарлагдсан байдаг. Та үүнийг манай хоолны дэглэмд танил болсон хоолноос, жишээлбэл, царцсан мах, эсвэл бор, өөрөөр хэлбэл мөгөөрсний эдийн төвлөрсөн декоциний агуулсан хоолноос авч болно. Мэдээжийн хэрэг, үе мөчний өвчнийг эмчлэхийн тулд ийм хоолоор үйлчлэх нь хангалтгүй бөгөөд ийм бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах нь хор хөнөөл учруулах болно. хоол боловсруулах систем, гэхдээ үе мөчийг эрүүл байлгахын тулд ийм хоолыг хоолны дэглэмд үе үе оруулах нь зүйтэй.

Эцэст нь хэлэхэд хамгийн чухал зүйл бол хөдөлгөөн юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийххувьд амин чухал эрүүл үе мөч. Үнэн хэрэгтээ үе мөчний буюу синовиал шингэн үүсч, хадгалагддаг шингэн төлөвяг хөдөлж байх үед. Мөгөөрсний эдээр бүрхэгдсэн үе мөчний гадаргуу нь агуулаагүй тул зөвхөн энэ бодисоос тэжээл авдаг цусны судас. Тиймээс хөдөлгөөн байхгүй үед үе мөч нь хатингаршиж, уналтанд ордог. Хөдөлгөөн хангалтгүй тохиолдолд энэ үйл явц нь илүү удаан явагддаг. Фитнесс дасгалжуулагч эсвэл мэргэжилтэн нь хамтарсан аппаратанд тэнцвэртэй ачааллыг бий болгоход тусална. Физик эмчилгээ. Гэхдээ хэрэв танд дасгал хийх цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол физик эмчилгээний мэргэжилтний үйлчилгээ хараахан шаардлагагүй бол энгийн алхах нь хангалттай. Өдөр бүр алхах цаг цэвэр агаарЭнэ нь зөвхөн эрүүл үе мөчний хувьд төдийгүй бүхэл бүтэн биед ашигтай байх болно.

Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дарна уу.

Материалын талаархи сэтгэгдэл (9):

Та үүнийг мэдэх үү:

Хүний дургүй ажил нь түүний сэтгэл зүйд огт ажил хийхгүй байснаас хамаагүй илүү хор хөнөөлтэй байдаг.

Өглөөний цайгаа тогтмол уудаг хүмүүс таргалалтад өртөх нь хамаагүй бага байдаг.

Хүний цус асар их даралтын дор хөлөг онгоцоор "гүйдэг" бөгөөд хэрэв тэдгээрийн бүрэн бүтэн байдал зөрчигдвөл 10 метрийн зайд буудаж болно.

Антидепрессант хэрэглэдэг хүн ихэнх тохиолдолд дахин сэтгэлээр унах болно. Хэрэв хүн сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулсан бол энэ байдлыг үүрд мартах бүрэн боломжтой.

Өмнө нь эвшээх нь биеийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг гэж үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч энэ үзэл бодлыг няцаав. Эрдэмтэд эвшээх нь тархийг хөргөж, үйл ажиллагааг нь сайжруулдаг болохыг баталсан.

ДЭМБ-ын судалгаагаар өдөр бүр хагас цаг ярилцдаг гар утастархины хавдар үүсэх магадлалыг 40% нэмэгдүүлдэг.

Их Британид мэс засалч тамхи татдаг эсвэл илүүдэл жинтэй өвчтөнд мэс засал хийхээс татгалздаг хууль байдаг. Хүн бууж өгөх ёстой Муу зуршил, тэгээд магадгүй түүнд мэс засал хийх шаардлагагүй болно.

Бидний бөөр нэг минутын дотор гурван литр цусыг цэвэршүүлэх чадвартай.

Хайрлагчид үнсэлцэх үед тэд нэг минутанд 6.4 калори алддаг ч үүнтэй зэрэгцэн бараг 300 төрлийн өөр өөр бактери солилцдог.

Статистикийн мэдээгээр, даваа гаригт нурууны гэмтэл авах эрсдэл 25%, эрсдэл зүрхний шигдээс- 33% -иар. Болгоомжтой байгаарай.

Олон эрдэмтдийн үзэж байгаагаар витамины цогцолборуудхүний ​​хувьд бараг хэрэггүй.

Цооролт нь хамгийн түгээмэл тохиолддог халдвартомуу ч гэсэн өрсөлдөх чадваргүй дэлхийд.

Хэрэв та өдөрт хоёрхон удаа инээмсэглэвэл багасгаж чадна цусны даралтзүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Боловсролтой хүн тархины өвчинд өртөмтгий байдаг. Оюуны үйл ажиллагаа нь өвчнийг нөхөх нэмэлт эдийг бий болгоход тусалдаг.

Өвчтөнийг гаргахын тулд эмч нар ихэвчлэн хэт хол явдаг. Жишээлбэл, 1954-1994 оны хооронд Чарльз Женсен. хавдрыг арилгах 900 гаруй хагалгааг даван туулсан.

Хүн бүр ханиадыг өөр өөрийнхөөрөө даван туулж дассан байдаг. Заримыг нь зөвхөн эмчилдэг ардын эмчилгээсармис шиг эсвэл бөөрөлзгөнө чанамалмөн нимбэгтэй цай, мөн хэн нэгэн...