Хэрвээ хүсвэл цасаар үрж болно. Хатуурах

Энэхүү эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх процедурын мөн чанар нь биеийн тодорхой хэсгийг усанд дэвтээсэн материалаар үрэх явдал юм.

Эмчилгээний үр нөлөө

Энэхүү усан эмчилгээний арга нь цусны эргэлт, бичил эргэлтийг сайжруулж, цусыг төвөөс, зүрхнээс, зах руу чиглүүлдэг. Энэ тохиолдолд хоёр ажлыг нэг дор гүйцэтгэдэг: зүрхний ачааллыг буулгаж, мөчний цусны хангамж сайжирна. Энэ өмчУг процедурыг зүрх судасны өвчнийг эмчлэхэд амжилттай ашиглаж байна.

Бусад зүйлсийн дотор үрэлт нь тодорхой гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, хурдасгадаг бодисын солилцооны үйл явцбие махбодид орж, үйл ажиллагааг хэвийн болгодог мэдрэлийн систем, мөн арьсыг цэвэрлэж, залуужуулах үйлчилгээтэй. Энэ нь үрэлт нь цогцолбортой байдаг эерэг нөлөөхүний ​​эд, эрхтэн тогтолцоонд.

Процедурыг хэрэгжүүлэх арга замууд

Арчихын тулд байгалийн материал (маалинган даавуу, хөвөн) эсвэл хөвөн (байгалийн эсвэл резин) даавуугаар хийсэн даавууг ашиглана.

Хүйтэн, дулаан гэсэн хоёр төрлийн үрэлт байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дархлааны системийг идэвхжүүлэхийн тулд, ашигтай нөлөөзүрх судасны болон мэдрэлийн системд хүйтэн аргыг илүүд үздэг бөгөөд гуурсан хоолойн өвчний үед (жишээлбэл, довтолгооны үед) халуун үрэлт илүү үр дүнтэй байх болно.

Нэмж дурдахад, доор хэлэлцэх зарим тохиолдолд цуу, архи, зөгийн бал, ургамал болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг усанд нэмж болно. Гэхдээ ямар ч төрлийн үрэлтийг зааж өгөх шийдвэрийг зөвхөн нарийн мэргэжлийн эмч гаргаж чадна, учир нь чадваргүй, үл тоомсорлосон тохиолдолд тодорхой дүрэммөн эсрэг заалтууд нь хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Ерөнхий болон орон нутгийн арчих журам байдаг.

Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө та өрөөнд дулаахан, ноорог байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Ерөнхий техник

Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ: өвчтөнтэй хамт ванн эсвэл сав газарт зогсож байна бүлээн усөмнө нь усаар норгож, сайтар шахаж, хуудсан дээр боож өгнө.

Эхний процедурын үед усны температур 30-32 ° C байх ёстой бөгөөд дараа нь хуралдааны дараа 1 ° C-аар 18-20 ° C хүртэл буурдаг. Үрэлт нь хуудасны дээгүүр хийгддэг эрчимтэй хөдөлгөөнүүд 2 минутын дотор. Өвчтөн дулаан мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

Энэ аргын өөр нэг төрөл нь усаар норгосон барзгар даавуугаар бүх биеийг арчих явдал юм. Та нэг гараараа эхэлж, дараа нь гараараа хийх хэрэгтэй сугануруугаа эмчилж, доошоо хөдөл арын гадаргуухөл, дараа нь урд талын гадаргуугийн дагуу үрэлт нь ходоод, цээж, хоёр дахь гар, нурууны нөгөө тал, процедурт хараахан оролцоогүй хөл рүү шилждэг. Сүүлийн алхам бол хөлийг арчих явдал юм. Хичээл дууссаны дараа өвчтөнийг даавуу, хөнжилөөр боож өгнө.

Та үрэлт хийх процедурыг ашиглахгүйгээр хийж болно гадны тусламж– биеийг бээлий, хөвөн, даавуугаар бие даан эмчлэх.

Энэхүү процедур нь сэтгэлийн хямрал, нойргүйдэл, түгшүүр төрүүлдэг, толгой өвдөх, мөн ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх.

Орон нутгийн үрэлтүүд

Усны эмчилгээний энэ арга нь мөчрийг үрэх явдал юм. Мөчрийг захаас төв рүү үрж, өөрөөр хэлбэл гараараа манипуляци хийх нь гараас эхэлж, мөрөнд, хөлөөрөө - хөлөөс гуя хүртэл үрж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Цээж, ходоодыг захаас төв рүү, нурууг нь нурууны дагуу, доороос дээш нь дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ.

Эсрэг заалтууд

Үүнийг санаж байх ёстой энэ аргафизик эмчилгээ нь эмнэлгийн эмчилгээ, энэ нь буруу хийвэл өвчинд хүргэдэг. Арчиж болохгүй нөхцлүүд байдаг бөгөөд үүнд:

• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• цочмог үйл явц;
• муу мэдрэмж;
• процедурын талбайн арьсны бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих.

Давстай усаар үрнэ

Энэ тохиолдолд хэрэглэнэ далайн усэсвэл 1 литр усанд 500 г давсны уусмал. Уг процедурыг дээр дурдсан аргуудын дагуу хийдэг боловч үрэлтийн төгсгөлд үрэлтийн явцад хэрэглэснээс арай бага температурт өвчтөнд 1-2 хувин ус асгах шаардлагатай.

Энэхүү техник нь захын цусны хангамж, эд эсийн тэжээлийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Эсрэг заалтууд

Сүүлийн үед мэдрэлийн цочромтгой байдал нэмэгдсэн цочмог өвчинэсвэл хурцадмал байдал архаг эмгэгүүд, зүрхний гажиг.

Согтууруулах ундаа, цуугаар үрэх

Маш олон удаа хэзээ өндөр температурНасанд хүрэгчдэд ус, цуу (мөн чанар биш!) эсвэл архи (архи) -ийн уусмалаар үрж хэрэглэнэ. Энэ процедурыг хүлээн зөвшөөрөх боломжтой бөгөөд нэмэлт эм хэрэглэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.

Уусмалыг зэвэрдэггүй эсвэл паалантай саванд бэлтгэсэн: 500 мл усанд 1: 1 харьцаатай архины 1 халбага цуу эсвэл усыг шингэлнэ. Уг процедурыг зөөлөн хөдөлгөөнөөр хийж, зүрх, цавины хэсгээс зайлсхийж, бүлээн уусмалд дэвтээсэн даавуугаар хийдэг.

Энэ нь хөлдөөсөн мөчрүүдтэй гэдгийг санах нь зүйтэй энэ журамүр дүнгүй.

Цасаар үрэх

Олон өвчин, хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй зэвсэг бол крио эмчилгээ бөгөөд үүнд цасаар арчих зэрэг процедур орно. Дадлага хийх эхлэгчдэд энэ төрөлЭмчилгээний мэргэжилтнүүд гэртээ хуралдаан хийхийг зөвлөж байна.

Та гудамжнаас цастай сав авчрах хэрэгтэй. Уг процедур нь эхний атга цасаар нүүр, хүзүүг, хоёр дахь нь - цээж, ходоод, гурав дахь хэсэг нь - мөр, сүүлчийнх нь гараа арчиж эхэлдэг. Сессия 10-15 секунд үргэлжилнэ. Ямар ч төрлийн үрэлттэй адил энэ төрөл нь зөвхөн системтэйгээр хэрэглэвэл үр дүнтэй болохыг харуулдаг. Таван процедурын дараа үрэлтийн хугацааг 30 секунд хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд эмчилгээ эхэлснээс хойш долоо хоног хагасын дараа. эерэг хариу үйлдэлбие нь тагтан дээр процедурыг явуулахыг зөвшөөрдөг, мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэнд.

Эсрэг заалтууд

Энэ төрлийн үрэлт нь мэдрэлийн үрэвсэл, мэдрэлийн үрэвсэл, артрит болон бусад цочмог эмгэгийн үед эсрэг заалттай байдаг.

Хүүхдийг арчих

Одоо хүүхдүүдийг арчих аргуудын талаар ярилцъя.

Хүүхдийн биеийг бэлтгэхийн тулд нойтон салфетка, тэр эхлээд зөөлөн бээлийтэй хуурай үрэлтэнд дассан байх ёстой. Энэхүү процедур нь шаардлагагүй стрессийг арилгаж, сэтгэлзүйн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Арчих нь гар, хөлний алслагдсан хэсгүүдээс - гар, хөлөөс эхэлж, дараа нь үргэлжилдэг. проксимал хэсгүүдмөн биед. Уг процедурыг арьс бага зэрэг улайх хүртэл хийдэг боловч хүүхдийн арьс нь насанд хүрэгчдийн арьсаас илүү нарийхан, нимгэн байдаг тул бүх заль мэхийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй.

Хүүхдийн эмч нар хүүхдийг 2-4 сартайгаас нь үрэлт хэлбэрээр хатууруулахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ та биеийг ямар ч заль мэхэнд зөвхөн арын дэвсгэр дээр танилцуулж болно бүрэн эрүүл мэндхүүхэд. Уг процедурыг гүйцэтгэдэг зөөлөн даавуу, шингэсэн бүлээн усмөн дарагдсан. Эхлээд тэд гараа хуруунаас мөрөн хүртэл, дараа нь хөлөөс гуя хүртэл арчиж, дараа нь цээж, хэвлий, хамгийн сүүлд нуруугаа арчина. Биеийн хэсэг бүрийг арчсаны дараа бага зэрэг улайтал хуурай даавуугаар зөөлөн үрэх хэрэгтэй. арьсны бүрхэвчХүүхэд нэг дор эмчилгээний хоёр хүчин зүйлд нөлөөлдөг. усны журамболон массаж хийх. Хатууруулах хуралдааны хугацаа хоёр минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Давстай усаар үрнэ

Уусмалын концентраци нь насанд хүрэгчдэд зориулсан процедуртай ижил байх ёстой: 1 литр ус тутамд 500 гр давс. Гэхдээ хуралдааныг арай өөрөөр хийдэг: уусмалд дэвтээсэн алчуураар биеийг хэсэг хэсгээр нь үрнэ - эхлээд гар (гараас мөрөн хүртэл), дараа нь хөл (хөлөөс гуя хүртэл) , дараа нь бие.

Уг процедур дууссаны дараа хүүхдийг хувцаслаж, орондоо хэвтүүлээд 10-15 минутын турш хөнжилөөр хучдаг.

Эмчилгээний болон урьдчилан сэргийлэх үрэлтийг хүүхдийн бүрэн эрүүл мэндийн байдлын үед хийдэг. байлцуулан дараах шинж тэмдгүүд илэрдэгжурам хүчингүй болсон.

• муу мэдрэмж;
• жихүүдэс хүрэх;
• суулгалт;
• цочмог өвчин;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• арьсны тууралт.

Архи эсвэл цуугаар үрэх

Температурыг бууруулахын тулд халуурч байгаа хүүхдийг цуу эсвэл ууссан архитай усаар арчих боломжтой гэж олон эцэг эхчүүд гайхдаг. Эмч нар ийм заль мэх хийхгүй байхыг зөвлөж байна! Энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм бяцхан тэвчээртэй, хүүхдийн арьс маш мэдрэмтгий байдаг тул цуу, архи нь цочроохоос гадна судасны спазм үүсгэдэг тул дулаан дамжуулалтыг бууруулж, халууныг уртасгаж, эрчимжүүлнэ. Гэхдээ бусад зүйлсээс гадна хүүхдийн арьс маш нэвчдэг, бүр ч биш олон тооныцуу, согтууруулах ундаа руу орвол хүүхдийн биехордлого үүсгэж, хүүхдийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болно. Өндөр температурт хүүхдийг бүлээн (хүйтэн биш!) усаар дэвтээсэн зөөлөн даавуугаар арчиж болно.

Санаж байна уу өндөр температурбие нь өвчний шинж тэмдэг бөгөөд бие нь түүнд нэвтэрсэн халдвартай тэмцэж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Та зөвхөн 38.5 хэмээс дээш температурыг бууруулж болно, хэрэв бие нь таталтанд өртөмтгий бол 37.8 ° C-аас дээш гарахыг зөвшөөрөх ёсгүй.

Бага насны хүүхдүүдтэй хийсэн аливаа заль мэхийг зөвхөн хүүхдийн эмчийн үзлэг хийсний дараа л хийх боломжтой.

Цасаар үрэх нь хойд нутгийн олон ард түмний уламжлалт эдгээх, залуужуулах арга юм. Эрт дээр үед ч гэсэн Оросын гоо бүсгүйчүүд сэрсэнийхээ дараа нүүрээ угаахын оронд цэвэр цасаар нүүрээ арчиж байсан. Тэгээд усанд орсны дараа үүнийг авч үзсэн заавал хийх ёстой зан үйлхүйтэнд гарч, цасан дундуур гүйж, дараа нь өөрийгөө үрээрэй. Тэгэхээр яагаад цас гэж? Энэ ашигтай юу? Мөн өвдөхгүйн тулд цасаар өөрийгөө хэрхэн арчих вэ.

Ерөнхийдөө хөргөлтийн процедурын ашиг тусыг хэт үнэлэх боломжгүй юм. Арьсны гадаргууг хөргөх нь аль аль нь хатуурах ба гоо сайхны процедур, мөн стресстэй тэмцэх хэрэгсэл. Түүнээс гадна, хэрэв та усжуулалтыг харьцуулж үзвэл хүйтэн усмөн цасаар үрж, дараа нь үрэлтийг дэмжсэн олон маргаан байдаг. Цасны дулаан дамжилтын илтгэлцүүр нь дулаан дамжилтын илтгэлцүүрээс бага байдаг хүйтэн ус, тиймээс үрэх процедур нь дусаахаас илүү зөөлөн байдаг.

Цасаар үрэх хамгийн тохиромжтой газар бол мэдээж цасны өрөө юм. Магадгүй хэн нэгэн "Манай улс аль хэдийн цасаар дүүрсэн бол бидэнд яагаад ийм өрөө хэрэгтэй байна вэ?" гэсэн шударга асуулт асуух байх. Тийм ээ, манайд үнэхээр цас их байна. Гэхдээ нэгдүгээрт, манай нутагт ч өвөл тийм ч удаан үргэлжилдэггүй. бүх жилийн турш, гэхдээ хэдэн сар. Хоёрдугаарт, үнэхээр цэвэр цас олох нь хотод амьдардаг хүмүүсийн хувьд тийм ч амар биш, бүр боломжгүй юм. Мөн цасны өрөөнд цас цэвэрхэн байдаг ус уух, тиймээс байгаль орчны үүднээс аюулгүй.

Өвдөхгүй, судас, арьсыг гэмтээхгүйн тулд цасаар үрэхдээ аюулгүй байдлын тодорхой арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Уг процедурт бэлтгэх нь зайлшгүй шаардлагатай. Юуны өмнө таны эерэг хандлага маш чухал. Хэрэв та хөлдөхөөс айж, цасны өрөөнд орвол та хамгийн бага таашаал авах болно. Хэрэв чи идэвхтэй хүнспорттой найзууд бол та үүнийг мэддэг байх биеийн тамирын дасгалүргэлж халаалтаас өмнө хийдэг. Цасан өрөөнд зочлох тохиолдолд ижил дүрмийг баримтална. Айлчлахаасаа өмнө дулаацуулж, сунгах хэрэгтэй. Цасан өрөөнд зочлохын өмнө саун эсвэл угаалгын өрөөнд зочлох нь илүү дээр юм.

Хэрэв та өмнө нь цасаар арчаагүй, хүйтэн усаар угааж үзээгүй бол нүүр, хүзүүгээ цасаар арчиж эхэл. Та зөөлөн дугуй эсвэл алгадах хөдөлгөөнөөр үрэх хэрэгтэй. Дараа нь та ходоод, цээжээ үрж эхлэх боломжтой. Дараа нь мөчрүүд - гар, хөлөө үрнэ. Цасан өрөөнд анхны байх хугацаа 10-15 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой. Эхний удаад энэ удаа хангалттай байх болно. Дараагийн удаа процедурыг хэдхэн секундээр сунгаж болно. Тиймээс долоо хоногийн дараа та цастай өрөөнд 30 секундын турш үлдэх боломжтой болно. Ерөнхийдөө дассаны дараа процедурын үргэлжлэх хугацаа нь таны мэдрэмжээс хамаарна. Хэрэв та аятайхан, тохь тухтай байвал илүү удаан байж болно, гэхдээ даарч байгаа юм шиг санагдаж байвал - илүү сайн журамдуусгах. Ямар ч байсан, оновчтой үргэлжлэх хугацааүрэлт - 10 минут хүртэл.

Уг процедурын дараа та эйфори мэдрэх болно. Цасаар үрэх нь цусан дахь эндорфины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүний ачаар сэтгэлийн байдал сайжирч, баяр баясгалан ажиглагдаж байна. Хэзээ нэгэн цагт та бие махбодийн гайхалтай хөнгөн, жингүйдлийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Уг процедур дууссаны дараа дулаан хувцаслаж, бүлээн цай уухаа мартуузай.

Цасаар үрэх - сайн эмхотод амьдардаг хүмүүсийн байнгын стресстэй тэмцэх. Цасаар үрэх нь орон нутгийн болон ерөнхий цусны урсгалыг сайжруулдаг гэдгийг эмэгтэйчүүд анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс цасаар үрэх нь целлюлитийн эсрэг маш сайн эм гэж үзэх ёстой. Цасан өрөөнд хэд хэдэн удаа очсоны дараа та зориулах боломжтой болно Онцгой анхааралтаны асуудалтай газрууд, хөл, ходоод, өгзөгөө эрчимтэй үрэх. Цусны урсгалыг сайжруулснаар арьс мөн залуужиж, нүх сүв нарийсч, үрэвслийн илрэл багасна. Хэд хэдэн процедурын дараа та илүү залуу, үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх болно.

Байгаль өөрөө хүмүүст эрүүл мэндээ сайжруулах олон арга замыг өгдөг. Хүчтэй цасыг өвлийн улиралд эрс хатууруулах элемент болгон ашиглавал эрүүл мэндийн зорилгоор ч ашиглаж болно. Гэхдээ энэ арга нь нэлээд үр дүнтэй боловч болгоомжтой хандах, эсрэг заалт байхгүй байхыг шаарддаг!

Цас урсгах арга хэрхэн ажилладаг вэ?

Цасны үрэлтийн үр нөлөө нь арьсны эпидермисийн бага температурт хүрэлцэх замаар өдөөгдсөн биеийн байгалийн урвал дээр суурилдаг. Хүйтэн бодисоор хүчтэй үрэлт нь механик болон дулааны нөлөөтэй байдаг бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн организмын ийм хатууруулах процедурын цаашдын хариу үйлдлийг тодорхойлдог.

Үрэлтээр үүссэн нөлөөг гурван үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэгт хувааж болно.

1. Эмчилгээний. Энэ тохиолдолд бид цас бага температурт эд эсийн байгалийн урвалын тухай ярьж байна. Түүний нөлөөн дор цусны судаснууд огцом нарийсдаг. Рефлексийн аргаар цус нь эмчилсэн хэсгүүдэд урсаж, цусны судсыг дахин өргөсгөдөг. Үүнээс болж арьс нь ягаан-улаан өнгөтэй болдог. Үүний зэрэгцээ тэд хурдасч байна бодисын солилцооны үйл явц. гол ажилэнэ мөчид бие махбодь - тухайн хүнд дулаан мэдрэмжийг буцааж өгөхийн тулд бүх нөөц боломжууд идэвхждэг.

2. Сэтгэл зүйн. Ийм хатуурлыг дуудаж болно шок эмчилгээХүний ертөнцийг үзэх үзлийг сэргээхэд сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэл судлалын салбарт идэвхтэй ашигладаг. Цастай харьцах үед адреналин нь цусанд ордог бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөлийг сэрээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь жишээлбэл, сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст чухал юм.

3. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн. Энэ бүрэлдэхүүн хэсгийг хоёр хүчин зүйлд хувааж болно. Эхнийх нь гадаргуугийн нөлөөлөл юм. Үрэлт нь үндсэндээ юм идэвхтэй массажарьсны эсүүдэд хоол тэжээлийн урсгалыг идэвхжүүлж, хуваагдлыг хурдасгадаг салст бүрхэвчийн эд. Үүнээс гадна, цасны талст бүтцийг харгалзан бид гуужуулагч нөлөөний талаар ярьж болно. Уг процедурын дараа гэрэлтэх байдал эргэж, арьсны өнгө жигдэрч, арьс нь арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг илүү сайн хүлээн авдаг. Хоёр дахь нь эмчилгээний бүрэлдэхүүн хэсэг дээр суурилсан дотоод нөлөө юм. Бодисын солилцоог хурдасгах, цусны урсгалыг хэвийн болгох, цусан дахь гормоныг ялгаруулах - энэ бүхэн арьсны өнгийг нэмэгдүүлэх, бага зэргийн үрэвслийг арилгах, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг!

Хэт хатуурал, эрүүл мэнд

У хэт хатуурал, цасаар арчсанаар олон байдаг эерэг онооэрүүл мэндийн төлөө.

1. Гимнастик цусны судасболон хялгасан судаснууд нь уян хатан, бат бөх байдлыг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад гэмтэхээс сэргийлж, биеийн бүх эрхтнүүдийн цусан хангамжийг бүрэн хангадаг.

2. Арьсанд үзүүлэх нөлөөллөөс болж арьсыг халаах орон нутгийн нөлөөгөөр боломжтой болдог салст бүрхүүлийн эд эсийн нөхөн төлжих процессыг идэвхжүүлэх. бага температур.

3. Арьсны гадаргуу дээр сөрөг ионы бүрхүүл үүсгэх. Эерэг цэнэгийн хувьд Хүний биеЭнэ нөлөө нь давуу тал гэж тооцогддог, учир нь ихэнх нь эмгэг төрүүлэгч бактериарьсны гадаргуу дээр эерэг цэнэгтэй байдаг ба "сөрөг" бүрхүүл нь тэдний амин чухал үйл ажиллагааг зогсооно. Ийм байдлаар нэг төрлийн нян устгах үйлчилгээтэй байдаг.

4. Арьсны гадаргуу дээр хорт хий татах - эд эсэд хуримтлагдсан хаягдал бүтээгдэхүүн. Цас үрсэний дараа эдгээр хий нь хурдан ууршдаг бөгөөд энэ нь салст бүрхэвч болон бүх биеийг цэвэрлэхэд хүргэдэг.

5. Албан тушаал ахих хамгаалалтын функцуудгадаргуу дээр усны нимгэн хальс үүсгэх замаар арьс.

6. Биеийн дархлааг бэхжүүлж, эсийн хуваагдлыг удаашруулна болзошгүй өртөлтцацраг идэвхт урсгал, хорт гэмтэлд эд эсийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад тухайн хүний ​​өөрийнх нь цацрагийн ерөнхий дэвсгэр буурдаг. Энэ нь зөвхөн оршин сууж буй тааламжгүй газруудын ойролцоо амьдардаг хүмүүст хамаатай биш юм Атомын станцуудэсвэл өмнө нь цөмийн туршилт хийсэн төдийгүй үйлдвэр, үйлдвэрээр хүрээлэгдсэн, машины утаагаар амьсгалж, цахилгааны утаснуудын сүлжээнд амьдардаг жирийн хотын оршин суугчдад зориулагдсан.

7. Архаг өвчнийг засах. Цасны үрэлт нь бүх өвчнийг эмчлэх эм биш боловч юуны түрүүнд бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг. байгалийн үйл явцтүүний нөхөн сэргээлт.

8. Сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгох.

9. Ханиадыг эсэргүүцэх чадвар нэмэгдэнэ.

10. Эсийн нэмэлт хангамж идэвхтэй ус, цас хайлах үед.

11. Төв мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, стресст тэсвэртэй байдал, сэтгэлийн хямралын илрэлийг нэмэгдүүлэх.

12. Хурдан дулаарахбиеийг үрэхэд тэр даруй терморегуляцын процесс эхэлдэг (хөлдөлтөд хамааралгүй!).

13. Нийт эрч хүч нэмэгдэнэ!

Цасаар үрэхийн эсрэг заалтууд

Учир нь цасан шуургахөөрхөн шүү тодорхой журам, бага температуртай харьцахтай холбоотой энэ нь бас олон тооны эсрэг заалттай байдаг. Тэдний эхнийх нь дунд бид тэмдэглэж болно бага нас, жирэмслэлт ба өвдөлттэй нөхцөл байдал. Энэ талаар юмХүйтэнтэй шууд харьцахаас бусад өвчний хөгжилд хүргэж болзошгүй бие махбодийн анхны сулралын тухай.

Бөөрний архаг өвчин, шээс бэлэгсийн систем, зүрх сэтгэл нь ийм хатууруулах аргыг ашиглахдаа болгоомжтой байхыг шаарддаг! Саяхан зүрхний шигдээс, цус харвалттай, эсвэл өвчнөөр шаналж буй хүмүүст цас түрхэхийг зөвлөдөггүй. Чихрийн шижин, түүнчлэн байх доод түвшингемоглобин.

Хэрэв зарим урьдчилсан нөхцөл байгаа бол тодорхойлсон өвчин, та үрэх шийдвэр гаргасан хэвээр байгаа тул та анхны тусламжийн бүх хэрэгсэл, утастай эсэхээ шалгаарай. Үүнээс гадна та хийх ёсгүй ижил төстэй журамганцаараа!

Хэрхэн зөв үрэх вэ

Цас цэвэрлэх ажлыг зохих ёсоор гүйцэтгэхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийг дагаж мөрдөх ёстой үндсэн дүрэмхатууруулах, түүнчлэн процедурыг хэрэгжүүлэх арга хэрэгслийн талаархи зөвлөмжүүд.

1. Арчихад цэвэр цас шаардлагатай! Хотын цас нь анхандаа маш их хэмжээний урвалж болон бусад бодис агуулдаг тул тохиромжгүй химийн бодисуудтүүний найрлагад.

2. Уг процедурыг хийхийн тулд гартаа цэвэр, хуурай алчуур, дараа нь хурдан өмсөж болох дулаан хувцас байх ёстой.

3. Та дулаацах боломжтой ойролцоо өрөөтэй байх хэрэгтэй: халуун усны газар, халаалттай байшин.

4. Та шууд цасанд орж болохгүй. Эхлээд та гэртээ сайн дулаацах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та угаалгын өрөөнд өөрийгөө ууршуулж болно, зүгээр л аваарай халуун усанд орох, эсвэл бие халаах дасгал хий.

5. Эрчимтэй үрнэ. Хөдөлгөөн нь хөлөөс эхэлж, аажмаар дээшлэх ёстой. Энэ тохиолдолд таны хөл дээр ямар нэгэн зүйл байх ёстой.

6. Нийт хугацааНэг үрэлт нь 2-3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь та халуун руу буцах хэрэгтэй. Нийтдээ гадаа 2-3 удаа давтаж болно. Дараа нь та дулаан хувцаслаж, халуун цай эсвэл жимсний шүүс уух хэрэгтэй.

7. Процедурын бүх цогцолборыг дуусгах нь амралт байх ёстой. Дахин гадаа гарахаасаа өмнө дор хаяж хоёр цаг өнгөрөхийг зөвшөөр. Тэгээд зөвхөн сайхан мэдрэмж төрж байвал оройн цагаар зугаалж болно.

Угаах үед өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг хянах нь чухал юм. Хэрэв та таагүй мэдрэмж төрж, өвдөлт мэдэрч, биеийн аль нэг хэсэгт хүчтэй гипотерми мэдрэгдвэл та нэн даруй өрөөнд буцаж очоод хувцаслах хэрэгтэй!

Зинаида Рублевская
Учир нь эмэгтэйчүүдийн сэтгүүлвэб сайт

Материалыг ашиглах, дахин хэвлэх үед эмэгтэйчүүдэд зориулсан идэвхтэй холбоос онлайн сэтгүүлшаардлагатай

Хатуурах гэж юу вэ? эрүүл мэндийн систем, нэмэгдэх хамгаалалтын хүчцаг уурын сөрөг хүчин зүйлүүдэд бие . Хатуурах нь эрүүл ахуйн хэд хэдэн арга хэмжээг хэлдэг бөгөөд хэрэгжилт нь сэрдэг өөрийн хүчбие, эдгэрэлтийг баталгаажуулдаг.

Хатуурах физиологийн үндэс: Энэ нь хүний ​​дулааны зохицуулалтын тогтолцоог сургахад суурилж, дулаан үүсэх, ялгаруулах механизмыг сайжруулдаг. Системчилсэн гүйцэтгэл эрүүл ахуйн журамхүчин зүйлийн нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг орчин. Хатууруулах эрүүл ахуйн зарчим нь өндөр ба нам температур, нар, салхи, дулаан, хүйтэн усны биед үзүүлэх нөлөөг байнга давтах явдал юм.

Хатууруулах эрүүл ахуйн үндэс нь хатууруулах процедурыг бага насны хүүхдээс эхлээд өндөр настан, эрүүл саруул, янз бүрийн эмгэгээр өвчилсөн бүх насны хүмүүс хийж чаддагт оршино.

Хатууруулах зарчим:

• аажмаар, системчилсэн байдал;
• процедурын дараалал.

Хатууруулах аргууд

Ашиглаж, хослуулсан тохиолдолд хатууруулах процедурын үр нөлөө нэмэгддэг янз бүрийн техникхатууруулах.

Хатууруулах үндсэн аргууд:

• үрэх, түрхэх;
• наранд шарах, агаарт усанд орох;
• хөл нүцгэн;
• өвлийн усанд сэлэх.

Цутгах замаар хатууруулах

Хүйтэн цутгах ба халуун ус- эдгээх хатууруулах процедур. Та усны температурыг аажмаар бууруулж бүлээн усаар угааж эхэлж болно. Dousing авчрах ёстой эерэг сэтгэл хөдлөл, таашаал. Та дотор болон гадаа шүршүүрт орж болно. Дулаан ус нь эрч хүчийг өгч, аяыг дээшлүүлж, ханиаднаас сэргийлдэг.

Үрэлтээр хатууруулах

Хатууруулахын тулд та таван төрлийн үрэлтийг ашиглаж болно.

Хуурай үрэлт

Та өдөрт хоёр удаа 10 минутын турш хийж болно. Арчихын тулд та алчуур эсвэл тусгай сойз ашиглаж болно. Цагийн зүүний дагуу хийдэг дугуй хөдөлгөөнүүдхөлөөс бие хүртэл, өвдөгний доор, хуруунаас мөр, суга, хүзүү хүртэл. Үрэлт нь арьсыг гуужуулах, цусны эргэлтийг сайжруулах, целлюлитийг арилгах үйлчилгээтэй. Арчиж цэвэрлэсний дараа шүршүүрт орж, арьсыг тослох нь ашигтай байдаг гоо сайхны тос.

Нойтон алчуураар арчих

Судасаар дамжин лимф, цусны хөдөлгөөнийг сайжруулж, биеийг бэхжүүлнэ. Уг процедурыг хийхийн тулд танд хоёр алчуур, савтай сав хэрэгтэй сэрүүн ус. Уг процедур нь ээлжлэн үрэлтээс бүрдэнэ нойтон алчууртэгээд хатаана. Уг процедурын дараа бие махбодид дулаан гарч ирдэг бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрсэн гэсэн үг юм. Энэ аргыг өдөр бүр, хэрэв хүсвэл өдөрт хоёр удаа хэрэглэж болно.

Цасаар үрэх

Бүхэл бүтэн биед хүчтэй цохилт өгч, бүх эрхтэн тогтолцоо, ялангуяа мэдрэлийн болон зүрх судасны тогтолцоонд нөлөөлдөг. Өсдөг булчингийн ая, өөх тосыг шатаах үйлчилгээтэй. Үүнд хүрэхийн тулд нэгээс таван минут хангалттай эерэг нөлөө. Дараа нь усан сан руу шумбах халуун саун. Харамсалтай нь эдгээр процедур нь зүрхний өвчтэй болон амьд үлдсэн хүмүүст эсрэг заалттай байж болно. мэс засалэсвэл ноцтой өвчин.

Биеийг мөсөөр үрэх

Уг процедур нь мөс бэлтгэхээс эхэлдэг. Өвлийн улиралд хотын нөхцөлд цэвэр цас, мөс олох нь асуудалтай тул та цэвэршүүлсэн цоргоны усыг ашиглаж болно. Та үүнийг бага зэрэг хөлдөөж, үүссэн мөсийг зайлуулж, үлдсэн усыг жижиг шоо болгон хөлдөөх хэрэгтэй.

Усыг чулуу, жишээлбэл, кварц, цахиур дээр дусааж болно. Усанд нэмж болно эдгээх ургамал. Мөсөн хайрга нь арьсны эпидермисийг цэвэрлэж, арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлж, толигор болгодог. Процедур: арьсыг мөсөөр зөөлөн үрнэ.

Халуун үрэлт

Хүйтэн тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст халуун усаар үрэх нь ашигтай байдаг. Уг процедурыг хийхийн тулд халуун устай сав, бээлий хэрэгтэй. Халуун усаар хурдан үрэлт хийхэд хангалттай бөгөөд хэдэн минутын дараа бие нь хөргөнө. Температурын өөрчлөлт нь хатууруулах нөлөө үзүүлдэг.

Агаарын банн

Хамгийн түгээмэл хатууруулах арга бол агаарыг хатууруулах арга бөгөөд үүнийг агаарын банн гэж нэрлэдэг. Энэ төрлийн хатуурал нь жилийн аль ч үед ашигтай байдаг.

Агаарын хатуурал

Хангалттай хатуураагүй, суларсан, хийлгэсэн хүмүүс ноцтой өвчин, 18-20 хэмээс доошгүй температурт, тайван, салхигүй цаг агаарт агаарын халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Бие махбодь нарны шууд тусгалд өртөхгүй байх нь чухал юм.

Агаар хатууруулах ажлыг нарны сандал дээр сууж, гамак эсвэл буйдан дээр хэвтэж байхдаа хийж болно, гол зүйл нь газар дээр биш, ялангуяа өндөр настай хүмүүст мэдрэл, радикулит өвчнийг хурцатгахаас сэргийлнэ. Агаарт байх хугацаа нь дор хаяж 30-40 минут байна. Зуны улиралд цагийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Боломжтой бол биед нь үлдээгээрэй хамгийн бага хэмжээхувцас, ингэснээр агаар биеийг чөлөөтэй бүрхэж болно.

Өвлийн улиралд та бэлхүүс хүртэл нүцгэн, эсвэл хөнгөн костюм өмсөж, агаарын процедурыг хийж болно. нээлттэй цонхэсвэл тагт, ноорогоос зайлсхий. Зуны халуун, намрын дулаан, навчис үнэртэх, хүйтэн жавартай өвөл, цэцэрлэгт хүрээлэн, ой мод, гол, далайн эрэгт анхилуун үнэртэй хавар, эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, биеийг хүчилтөрөгч, фитонцидоор хангаж, хатууралтыг дэмжиж, урьдчилан сэргийлэх амьсгалын замын болон зүрх судасны өвчин.

Агаарын гүйдлийн хатуурал

Энэ ер бусын хатууруулах арга нь халуун цаг агаарт ялангуяа сайн байдаг. Олон хүмүүс хүйтэнд гомдоллож, халуун цаг агаарт сэнс хэрэглэдэг. Ийм байдлаар биеэ хатууруулахын тулд та биеийг агаарын урсгалд оруулж, аажмаар эргүүлж, хөргөж, улмаар биеийг хатууруулдаг агаарын урсгалыг хүлээн авч болно.

Агаарын банн нь дулаан, сэрүүн, хүйтэн байж болно. Сэрүүн, хүйтэн банн нь хүчтэй нөлөө үзүүлдэг - бодисын солилцоо, дархлаа хамгаалах, биеийн дасан зохицох хүчийг идэвхжүүлж, олон өвчний явцыг хөнгөвчилдөг.

Гэхдээ хүн бүрийн хүйтэнд үзүүлэх хариу үйлдэл нь хувь хүн гэдгийг санах хэрэгтэй, тиймээс та эрүүл мэндийн байдал, тунг харгалзан эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ийм агаарын процедурыг эхлүүлж болно.

Наранд шарах

Байгаль бидэнд нарыг, түүнтэй хамт өгсөн наранд шарах. Нарны энерги нь бие махбодийг хүчирхэгжүүлж, олон өвчнийг эдгээхэд тусалдаг. Бидний арьс нөлөөнд дасан зохицдог нарны цацраг, наранд шарах чадвартай, хар арьстай.

Нарны биед үзүүлэх нөлөө

Нарны урсгал нь бүх биед нөлөөлдөг:

• мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• бодисын солилцоог хурдасгах (бодисын солилцоо);
• санах ойг сайжруулах, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх;
• алсын харааг сайжруулах;
• ясны сийрэгжилт үүсэхээс биеийг хамгаалах.

Хэрхэн зөв наранд шарах вэ

Хатуу наранд шарахдаа боломжийн тунгаар хэрэглэх хэрэгтэй. Наранд удаан хугацаагаар өртөх нь зөвхөн түлэгдэлт үүсгэдэг төдийгүй бас шалтгаан болдог нөхөж баршгүй хохирол. Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь арьсыг устгаж, хөгшрөлтийг түргэсгэж, бат бөх, уян хатан чанарыг бууруулдаг.

Зуны улиралд наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө эрт, 12 цагаас өмнө, дараа нь оройн наранд шарах явдал юм. Хавар, намрын улиралд үдээс нар жаргах хүртэл цагийг нэмэгдүүлж болно. Өглөөний наранд шарах нь эрч хүч өгч, эрч хүч өгч, орой нь тайвширч, тайвшруулдаг. Наранд шарах цаг нь хувь хүн юм.

1. -тэй хүмүүс Үнэн төрхчи харанхуй эмэгтэйтэй харьцуулахад наранд бага байх хэрэгтэй.
2. Арьсны өвчтэй хүмүүст удаан хугацаагаар наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг. Бамбай булчирхай, зүрх судасны систем, элэгний өвчин.

Хавдрын өвчтэй хүмүүст наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг ч тэдгээрийг агаарын баннаар сольж болно.

Хөл нүцгэн

Хөл нүцгэн алхах нь хамгийн их байдаг эртний аргахүний ​​хатуурал, ямар ч нөхцөлд боломжтой: гадаа, орон сууцанд. Хөл нүцгэн алхах:

• ая;
• бэхжүүлдэг;
• хөлний булчинг сургадаг;
• хавтгай хөлөөс хамгаалдаг;
• мэдрэлийн болон зүрх судасны олон өвчнийг эмчилдэг.

Янз бүрийн гадаргуу дээр хөл нүцгэн алхах нь өдөөгч, тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Хөл нүцгэн алхаж сур зун илүү сайн, наранд халсан асфальт, замын тоос, хадсан өвс, өглөөний шүүдэр, элс, жижиг чулуу, анхны цас .

Та жилийн аль ч үед хөл нүцгэн алхах дасгал хийж, алхах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж болно. Алхсаны дараа хөлөө бүлээн усаар угааж, гоо сайхны тос эсвэл хөлний тосоор тослохоо мартуузай. Хөл нүцгэн алхах нь олон талаараа ашиг тустай цэгийн массажзогсох, үзүүлэх ашигтай нөлөөбүх биеийн хувьд.

Өвлийн усанд сэлэх

Өвлийн усанд сэлэх нь хамгийн их байдаг туйлын аргадархлаа нэмэгдүүлэх. Доош доошлуулах үед мөс усадреналины хүчтэй ялгаралт үүсч, цусны хангамж нэмэгдэж, биеийн температур өөрчлөгдөж, бодисын солилцоо идэвхжиж, хамгаалалтын механизмуудбие. Энэхүү хатууруулах аргыг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчид олон байдаг. Хатуурах зарчмуудыг баримталж, туршлагатай усанд ордог хүмүүстэй зөвлөлдөж, хамгийн чухал нь мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөнөөр бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахгүй байх хэрэгтэй.

Хатуурах нь хүний ​​эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Эрүүл ахуйн хатууруулах процедурыг системтэйгээр хийж, чухал ач холбогдолтой эрүүл ахуйн үндэсхатуурснаар та бие махбодоо олон өвчнөөс ангижруулж, аяыг нэмэгдүүлэх боломжтой эрч хүчбие.

Чийглэг, сэрүүн, салхитай цаг агаарт бээлийгүй, гадаа удаан хугацаагаар байх хатуу гутал- мөн өвчтөн бэлэн байна. Эндээс л хамгийн гайхалтай зүйл эхэлдэг: өрхийн өрхийн энэрэнгүй гишүүд хөлдсөн газрыг "хурдан арилгахын тулд" илүү үрэхийг зөвлөдөг. Эмээгийн зөвлөгөөг дагах гэж бүү яар.

ЦАГААН, БҮРЭН ЦАГААН

Эмч нарын хэлснээр хөлдөлт эсвэл хүйтэн гэмтэл нь бараг тэр даруйд мэдрэгддэг. Эхэндээ - цайвар арьс ба бага зэргийн өвдөлт. Дараа нь өвдөлт улам хүчтэй болж, аажмаар бүрэн мэдээ алдалт болж хувирч, нөлөөлөлд өртсөн хэсэг нь лав, үхлийн цайвар өнгөтэй болдог. Нөлөөлөлд өртсөн эсийн цусны хангамж муудсаны улмаас хэсгүүд нь түр зогссон хөдөлгөөнт байдалд (ичих горим) орж, эцэст нь үхэх мэт санагддаг - хэрэв үйл явц хэт хол явсан бол.

Эд эсийн гэмтэл гүнзгийрэх тусам хөлдсөн хэсэг нь ... түлэгдсэн мэт харагдаж эхэлдэг. Ялангуяа анхны тусламж үзүүлэх тохиолдолд

Анхны тусламж үзүүлэхэд хамгийн түгээмэл алдаа бол хөлдсөн хэсгийг үрэх хүсэл юм. Үүний үр дүнд хяруунд аль хэдийн гэмтсэн арьс ихэвчлэн ноцтойгоор өвддөг механик гэмтэл. Хамгийн аюултай нь хөлдсөн хэсгийг ноос, цасаар үрэх явдал юм. Ноос нь арьсыг урж, цочроож, үрэлт үүсгэдэг бөгөөд халдвар амархан нэвтэрдэг. Мөсөн талстуудаар элбэг дэлбэг цас нь хөлдсөн хэсгийг гэмтээж, халдварладаг төдийгүй бүр илүү хөргөдөг.
Хүйтэнд зовсон хөл, гараа доош буулгаж дулаацуулахыг оролдох нь үнэхээр үхэлд хүргэдэг. халуун усэсвэл түүдэг гал гэх мэт ил гал дээр барих. Баримт нь хөлдсөн арьс нь тэгээс бага температурыг хадгалдаг бөгөөд халуун устай байсан ч ялгаа нь 20 ° байж болно. Амьдарсан эсүүд хурдан үхдэг: цусны хангамж хангалтгүй, үхжил (эд эсийн үхэл) үүсдэг.

Тийм ч учраас хүйтэн гэмтэлд өртсөн эдийг дотроос нь аажмаар дулаацуулах ёстой аажмаар сэргэхтэдгээрийн доторх цусны эргэлт муудсан. Зөвхөн энэ тохиолдолд л тэднийг амилуулж, хөлдсөн мөчрийг тайрахаас аврах боломжтой болно.

ЮУ ХИЙХ ВЭ

Биеийн "шинэхэн хөлдөөсөн" хэсгийг аврахын тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол түрхэх явдал юм дулаан тусгаарлагч боолт: ноосон ороолт, ороолт, дулаан ороолт... Гэртээ ороолтныхоо доор зузаан хөвөн, дараа нь тосон даавуу эсвэл 2-3 давхар гялгар уут хийж болно. Энэхүү боолт нь термостатын үйлчилгээтэй бөгөөд аажмаар биеийн мэдээ алдаж буй хэсэгт амь аврах дулааныг буцааж өгдөг. Зөвхөн арьс төдийгүй булчин, шөрмөс, судас, мэдрэл зэрэг нь өвддөг, ялангуяа гурав, дөрөвдүгээр зэргийн хөлдөлттэй тулгардаг бол халуун гараар өвдөхгүй байх нь дээр.

ОРЛОХ ГЭДЭГ БОЛ ЭРҮҮЧЛЭЛТ БИШ

Хөлдөөсөн хэсэгт өвдөх, загатнах, өвдөх, түлэгдэх, бага зэрэг цочрох мэдрэмж төрж байвал хамгийн муу зүйл дууссан гэж бодоорой: цусны эргэлт сэргэж эхэлсэн. Хэдэн цагийн дараа та дулаацах боолтыг арилгаж, шингэрүүлсэн спирт эсвэл архигаар норгосон хөвөн ноосоор арьсыг зөөлөн арчиж, дараа нь боолтыг дахин түрхэж, дулаан хөнжил дор авирч болно.

Гэхдээ ямар ч тохиолдолд эмчид хандаарай. Санаж байна уу: хүйтэн гэмтэлмаш зальтай! Эд эс дэх үхжил өөрчлөлтүүд нэн даруй үүсэхгүй, харин гипотермиас хэдхэн хоногийн дараа үүсдэг. Дараа нь эмч нар хичнээн авъяастай байсан ч үйл явц цааш үргэлжлэхгүй байх цорын ганц зүйл л үлдэх болно.